an online Instagram web viewer

#Cursanassos medias

Photos

Aquest cap de setmana molts de vosaltres us heu col·locat un dorsal, en aquesta samarreta Joma per home podreu ficar el vostre dorsal el 31 de desembre a la @fisiocrem @cursanassos de Barcelona
Us agrada? 
Dimecres us presentarem samarreta de les dones #cursanassos @BCN_esports

#Cursanassos #Barcelona
lnscripcions obertes!
www.cursadenassos.barcelona

@bcnesports @clublasansi  @galletas_quely @plantidepor  @relojeskronos @jomasport
Aquest cap de setmana molts de vosaltres us heu col·locat un dorsal, en aquesta samarreta Joma per home podreu ficar el vostre dorsal el 31 de desembre a la @fisiocrem @cursanassos de Barcelona Us agrada? Dimecres us presentarem samarreta de les dones #cursanassos  @BCN_esports #Cursanassos  #Barcelona  lnscripcions obertes! www.cursadenassos.barcelona @bcnesports @clublasansi @galletas_quely @plantidepor @relojeskronos @jomasport
Entrenaments gratuïts per a tots els nivells 
Dimecres 22 a les 19:15h entrenament amb sortida desde  @pastisseria_pallares
Entrenament dirigit per l'atleta @andres_acunha

C/Urgell,169 al costat Metro L5 HospitalClínic

#Cursanassos #Barcelona
lnscripcions obertes!
www.cursadenassos.barcelona

@bcnesports @clublasansi  @galletas_quely @plantidepor  @relojeskronos @jomasport
Entrenaments gratuïts per a tots els nivells Dimecres 22 a les 19:15h entrenament amb sortida desde @pastisseria_pallares Entrenament dirigit per l'atleta @andres_acunha C/Urgell,169 al costat Metro L5 HospitalClínic #Cursanassos  #Barcelona  lnscripcions obertes! www.cursadenassos.barcelona @bcnesports @clublasansi @galletas_quely @plantidepor @relojeskronos @jomasport
Ja queda menys per la @cursanassos de Barcelona 
#cursanassos us hi esperem! informació 
lnscripcions obertes!
www.cursadenassos.barcelona

@bcnesports @clublasansi @snapea_es @galletas_quely @plantidepor @cazorlaaus @relojeskronos @jomasportiran
Ja queda menys per la @cursanassos de Barcelona #cursanassos  us hi esperem! informació lnscripcions obertes! www.cursadenassos.barcelona @bcnesports @clublasansi @snapea_es @galletas_quely @plantidepor @cazorlaaus @relojeskronos @jomasportiran
#cursanassos #run 
Ja tenim disfressa per la ultima cursa de  l'any...ara a ajustar detalls.
#cursanassos  #run  Ja tenim disfressa per la ultima cursa de l'any...ara a ajustar detalls.
#Repost @cursanassos (@get_repost)
・・・
Aquí teniu els entrenaments gratuïts per a tots els nivells programats aquest mes per la @cursanassos 
#Cursanassos #Barcelona
lnscripcions obertes!
www.cursadenassos.barcelona

@bcnesports @clublasansi @snapea_es @galletas_quely @plantidepor @cazorlaaus @relojeskronos @jomasportiran
#Repost  @cursanassos (@get_repost) ・・・ Aquí teniu els entrenaments gratuïts per a tots els nivells programats aquest mes per la @cursanassos #Cursanassos  #Barcelona  lnscripcions obertes! www.cursadenassos.barcelona @bcnesports @clublasansi @snapea_es @galletas_quely @plantidepor @cazorlaaus @relojeskronos @jomasportiran
Aquí teniu els entrenaments gratuïts per a tots els nivells programats aquest mes per la @cursanassos 
#Cursanassos #Barcelona
lnscripcions obertes!
www.cursadenassos.barcelona

@bcnesports @clublasansi @snapea_es @galletas_quely @plantidepor @cazorlaaus @relojeskronos @jomasportiran
Aquí teniu els entrenaments gratuïts per a tots els nivells programats aquest mes per la @cursanassos #Cursanassos  #Barcelona  lnscripcions obertes! www.cursadenassos.barcelona @bcnesports @clublasansi @snapea_es @galletas_quely @plantidepor @cazorlaaus @relojeskronos @jomasportiran
Quatre noves curses amb descomptes per a associats al TPV de la #botiga de @corredors.cat.
Aquests descomptes són a canvi del servei de #llebres que l'associació ofereix a les curses.
Gràcies #mitjasantacoloma, #cursanassos, #lasansimasnou i #lasansiviladecans👍
Un mes i mig per acabar l'any de la millor manera possible, participant a la #CursaNassos!! Posa't un gran nas i gaudeix de l'últim dia del 2017 fent #esportbcn!! #cursa #curses #cursapopular #bcnesports #esport #run #running #barcelona #2017 #igersbcn
EL ENTRENO DE HOY

Entreno técnico gratuito dirigido por David Baell para el club FUN RUNNERS. Para socios y no socios. Tres niveles: Principiante, Intermedio y Avanzado. *Niveles 1 y 2* ➡ Calentamiento (15') 2*[2*(200m cómodos + 600m en progresión + 200m cómodos)].
6x(300m en progresión + 200m al máximo). Recuperación. *Nivel 3* ➡Calentamiento (15') 3*(200m cómodos + 600m en progresión + 200m cómodos)].
3/4x(400m en progresión + 100 al máximo). #clubfunrunners #entrenamientofuncional #cursanassos #objetivonassos #nassosbcn #xwin #calcetinestecnicos #vidasana #atletismo #running #runner #runhappy #barcelona #cemlamarbella
EL ENTRENO DE HOY Entreno técnico gratuito dirigido por David Baell para el club FUN RUNNERS. Para socios y no socios. Tres niveles: Principiante, Intermedio y Avanzado. *Niveles 1 y 2* ➡ Calentamiento (15') 2*[2*(200m cómodos + 600m en progresión + 200m cómodos)]. 6x(300m en progresión + 200m al máximo). Recuperación. *Nivel 3* ➡Calentamiento (15') 3*(200m cómodos + 600m en progresión + 200m cómodos)]. 3/4x(400m en progresión + 100 al máximo). #clubfunrunners  #entrenamientofuncional  #cursanassos  #objetivonassos  #nassosbcn  #xwin  #calcetinestecnicos  #vidasana  #atletismo  #running  #runner  #runhappy  #barcelona  #cemlamarbella 
Calendario de entrenamientos gratuitos para todos los niveles para la @cursanassos . 
Mañana miércoles a las 19:15h en la tienda @rios_running_barcelona , en la Calle Bordeta,9 de Barcelona y el 22/11/17 en C/ Urgell, 169 (Barcelona) en @pastisseria_pallares #Cursanassos
Calendario de entrenamientos gratuitos para todos los niveles para la @cursanassos . Mañana miércoles a las 19:15h en la tienda @rios_running_barcelona , en la Calle Bordeta,9 de Barcelona y el 22/11/17 en C/ Urgell, 169 (Barcelona) en @pastisseria_pallares #Cursanassos 
@fisiocrem , PATROCINADOR PRINCIPAL DE @cursanassos DE BARCELONA
dará nombre a la carrera de 10km organizada por @bcn_ajuntament y @BCN_esports con la dirección ejecutiva de @clublasansi
Se esperan 13.000 inscritos de 55 países para participar el 31 de diciembre #Cursanassos

lnscripcions obertes!
www.cursadenassos.barcelona

@bcnesports @clublasansi @snapea_es @galletas_quely @plantidepor @cazorlaaus @relojeskronos @jomasportiran
@fisiocrem , PATROCINADOR PRINCIPAL DE @cursanassos DE BARCELONA dará nombre a la carrera de 10km organizada por @bcn_ajuntament y @BCN_esports con la dirección ejecutiva de @clublasansi Se esperan 13.000 inscritos de 55 países para participar el 31 de diciembre #Cursanassos  lnscripcions obertes! www.cursadenassos.barcelona @bcnesports @clublasansi @snapea_es @galletas_quely @plantidepor @cazorlaaus @relojeskronos @jomasportiran
Mucha suerte a tod@s l@s participantes de la @behobia_ss 
En su feria del corredor podéis conseguir un viaje y dorsal para la @cursanassos de Barcelona #Cursanassos #10km @fisiocrem
Mucha suerte a tod@s l@s participantes de la @behobia_ss En su feria del corredor podéis conseguir un viaje y dorsal para la @cursanassos de Barcelona #Cursanassos  #10km  @fisiocrem
Mucha suerte a tod@s l@s participantes de la @behobia_ss 
En su feria del corredor podéis conseguir un viaje y dorsal para la @cursanassos de Barcelona 
#Cursanassos #10km

lnscripcions obertes!
www.cursadenassos.barcelona

@bcnesports @clublasansi @snapea_es @galletas_quely @plantidepor @cazorlaaus @relojeskronos @jomasport @fisiocrem
Mucha suerte a tod@s l@s participantes de la @behobia_ss En su feria del corredor podéis conseguir un viaje y dorsal para la @cursanassos de Barcelona #Cursanassos  #10km  lnscripcions obertes! www.cursadenassos.barcelona @bcnesports @clublasansi @snapea_es @galletas_quely @plantidepor @cazorlaaus @relojeskronos @jomasport @fisiocrem
@fisiocrem , PATROCINADOR PRINCIPAL DE @cursanassos DE BARCELONA
dará nombre a la carrera de 10km organizada por @bcn_ajuntament y @BCN_esports con la dirección ejecutiva de @clublasansi
Se esperan 13.000 inscritos de 55 países para participar el 31 de diciembre #Cursanassos

lnscripciones abiertas!
www.cursadenassos.barcelona

@bcnesports @clublasansi @snapea_es @galletas_quely @plantidepor @cazorlaaus @relojeskronos @jomasport
@fisiocrem , PATROCINADOR PRINCIPAL DE @cursanassos DE BARCELONA dará nombre a la carrera de 10km organizada por @bcn_ajuntament y @BCN_esports con la dirección ejecutiva de @clublasansi Se esperan 13.000 inscritos de 55 países para participar el 31 de diciembre #Cursanassos  lnscripciones abiertas! www.cursadenassos.barcelona @bcnesports @clublasansi @snapea_es @galletas_quely @plantidepor @cazorlaaus @relojeskronos @jomasport
@fisiocrem , PATROCINADOR PRINCIPAL DE @cursanassos DE BARCELONA
dará nombre a la carrera de 10km organizada por @bcn_ajuntament y @BCN_esports con la dirección ejecutiva de @clublasansi
Se esperan 13.000 inscritos de 55 países para participar el 31 de diciembre #Cursanassos

lnscripcions obertes!
www.cursadenassos.barcelona

@bcnesports @clublasansi @snapea_es @galletas_quely @plantidepor @cazorlaaus @relojeskronos @jomasport
@fisiocrem , PATROCINADOR PRINCIPAL DE @cursanassos DE BARCELONA dará nombre a la carrera de 10km organizada por @bcn_ajuntament y @BCN_esports con la dirección ejecutiva de @clublasansi Se esperan 13.000 inscritos de 55 países para participar el 31 de diciembre #Cursanassos  lnscripcions obertes! www.cursadenassos.barcelona @bcnesports @clublasansi @snapea_es @galletas_quely @plantidepor @cazorlaaus @relojeskronos @jomasport
@fisiocrem , PATROCINADOR PRINCIPAL DE @cursanassos DE BARCELONA
dará nombre a la carrera de 10km organizada por @bcn_ajuntament y @BCN_esports con la dirección ejecutiva de @clublasansi
Se esperan 13.000 inscritos de 55 países para participar el 31 de diciembre #Cursanassos

lnscripcions obertes!
www.cursadenassos.barcelona

@bcnesports @clublasansi @snapea_es @galletas_quely @plantidepor @cazorlaaus @relojeskronos @jomasport
@fisiocrem , PATROCINADOR PRINCIPAL DE @cursanassos DE BARCELONA dará nombre a la carrera de 10km organizada por @bcn_ajuntament y @BCN_esports con la dirección ejecutiva de @clublasansi Se esperan 13.000 inscritos de 55 países para participar el 31 de diciembre #Cursanassos  lnscripcions obertes! www.cursadenassos.barcelona @bcnesports @clublasansi @snapea_es @galletas_quely @plantidepor @cazorlaaus @relojeskronos @jomasport
#Repost @miguelito_runner (@get_repost)
・・・
CURSA POPULAR SANT MARTI
Si no fuera por estos ratitos... #clubfunrunners #miguelitofunrunners #runningman #running #runner #barcelona #roadtobehobia #behobiass #santmarti #cursapopularsantmarti #cursanassos #atleta #atletismo #catalunya #funcionaris
Ahir a les 19.15h hem fet l’entrenament oficial de @cursanassos Per part de @club_fun_runners amb col·laboració de @clublasansi obert a tot tipus de nivells! 
La direcció ha estat en mans de l’entrenador i triatleta @dbaell .

El punt de trobada ha estat a l’entrada de les instal·lacions del #CemMarBella .

Inscripcions obertes a www.cursadenassos.barcelona 🏃🏽‍♀️#GuerreraBCN 🐢
Ahir a les 19.15h hem fet l’entrenament oficial de @cursanassos Per part de @club_fun_runners amb col·laboració de @clublasansi obert a tot tipus de nivells! La direcció ha estat en mans de l’entrenador i triatleta @dbaell . El punt de trobada ha estat a l’entrada de les instal·lacions del #CemMarBella  . Inscripcions obertes a www.cursadenassos.barcelona 🏃🏽‍♀️#GuerreraBCN  🐢
Hoy reunión en Uriach (Santa Perpetua), masaje con Edgarf Mg @quirorunners, en Hospitalet coincidiendo con unos "elementos" y rodaje suave por Barcelona antes de regresar a Lloret de Mar. Mañana buenas noticias de @Cursanassos del 31/12/17 carreroooon  #Cursanassos
Hoy reunión en Uriach (Santa Perpetua), masaje con Edgarf Mg @quirorunners, en Hospitalet coincidiendo con unos "elementos" y rodaje suave por Barcelona antes de regresar a Lloret de Mar. Mañana buenas noticias de @Cursanassos del 31/12/17 carreroooon #Cursanassos 
Entreno técnico gratuito para preparar La Cursa dels Nassos 2017 dirigido por David Baell para el club FUN RUNNERS en colaboración con el club de atletismo LA SANSI. 
Para socios y no socios.
 Tres niveles: Principiante, Intermedio y Avanzado. 
El de esta semana consistirá - Calentamiento (10') - Movilidad
- Ejercicios de técnica - 2K zona baja intensidad + 3*2000m (ritmo medio) con 400m REC + 2K zona baja intensidad. 💪💪💪💪💪 Os esperamos los miércoles en nuestros entrenos técnicos gratuitos. 💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻🏃🏃#Cursanassos #Barcelona #etsprotagonista #cursa #carrera #deporte #esport #atletismecatala #instarunner #runner #triatleta #running #corredor #atleta #run  #10km #xipgroc #championchip #atletimo #atletisme #triatletes #clubfunrunners #lasansi
Entreno técnico gratuito para preparar La Cursa dels Nassos 2017 dirigido por David Baell para el club FUN RUNNERS en colaboración con el club de atletismo LA SANSI. Para socios y no socios. Tres niveles: Principiante, Intermedio y Avanzado. El de esta semana consistirá - Calentamiento (10') - Movilidad - Ejercicios de técnica - 2K zona baja intensidad + 3*2000m (ritmo medio) con 400m REC + 2K zona baja intensidad. 💪💪💪💪💪 Os esperamos los miércoles en nuestros entrenos técnicos gratuitos. 💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻🏃🏃#Cursanassos  #Barcelona  #etsprotagonista  #cursa  #carrera  #deporte  #esport  #atletismecatala  #instarunner  #runner  #triatleta  #running  #corredor  #atleta  #run  #10km  #xipgroc  #championchip  #atletimo  #atletisme  #triatletes  #clubfunrunners  #lasansi 
En el facebook de la Cursa dels Nassos puedes conseguir las nuevas Joma Hispalis ¡Mucha suerte!  https://t.co/4VlAhYd3Vl #Cursanassos 
@jomasport @clublasansi @bcnesports
En el facebook de la Cursa dels Nassos puedes conseguir las nuevas Joma Hispalis ¡Mucha suerte! https://t.co/4VlAhYd3Vl #Cursanassos  @jomasport @clublasansi @bcnesports
Hoy en Sentmenat revisando #Pujadaguanta con Jordi regidor d deportes y Pere técnico d deportes y ahora en Barcelona revisando #Cursanassos
Hoy en Sentmenat revisando #Pujadaguanta  con Jordi regidor d deportes y Pere técnico d deportes y ahora en Barcelona revisando #Cursanassos 
@jomasport patrocinará por 2ª edición consecutiva con el material técnico de participantes, voluntarios y organización la @cursanassos #Cursanassos #Joma
@jomasport patrocinará por 2ª edición consecutiva con el material técnico de participantes, voluntarios y organización la @cursanassos #Cursanassos  #Joma 
"Siempre hay que tratar de ser el mejor, pero nunca creerse el mejor"

Logrando ese tan esperado SUB37!
Pasé el 5K a 18'24". #clubfunrunners #miguelitofunrunners #funtrainnings #objetivonassos #nocorrasvuela #cursanassos #nassos #tastdelamitja #tastdelamitja2017 #granollers #barcelona #runner #running #run #runningman #atleta
L'organització de @cursanassos @barcelona_cat @clublasansi com direcció executiva
#cursanassos amb gran novetats per la propera edició

@bcnesports @clublasansi  @galletas_quely cazorlaaus @relojeskronos@plantidepor
L'organització de @cursanassos @barcelona_cat @clublasansi com direcció executiva #cursanassos  amb gran novetats per la propera edició @bcnesports @clublasansi @galletas_quely cazorlaaus @relojeskronos@plantidepor
Enjoy the welcome pack to the club. For 49,90 euros you will have a competition shirt, a training shirt and the inscriptions to the "Cursa dels Nassos de Barcelona" and the "24 Hores d'ultrafons en pista de Barcelona"🏃🏃🏃🏃🏃🏃🏃 Disfruta el pack de bienvenida  al club. Por 49,90 euros, tendrás una camiseta de competición, una camiseta de entreno y las inscripciones a la "Cursa dels Nassos de Barcelona" y las "24 Hores d'Ultrafons en pista de Barcelona".👏👏👏👏👏👏👏 Gaudeix del pack de benvinguda al club. Per 49,90 euros tindràs una samarreta de competició, una samarreta de entrenament i les inscripcions a la "Cursa dels Nassos de Barcelona" i les "24 Hores d'ultrafons en pista de Barcelona"

#clubfunrunners #wellcomepack #wellcomefun #club #runmotivation #running #correr #atletismo #corredorpopular #deporte #runningcommunity #nassos #cursanassos #24h
Enjoy the welcome pack to the club. For 49,90 euros you will have a competition shirt, a training shirt and the inscriptions to the "Cursa dels Nassos de Barcelona" and the "24 Hores d'ultrafons en pista de Barcelona"🏃🏃🏃🏃🏃🏃🏃 Disfruta el pack de bienvenida al club. Por 49,90 euros, tendrás una camiseta de competición, una camiseta de entreno y las inscripciones a la "Cursa dels Nassos de Barcelona" y las "24 Hores d'Ultrafons en pista de Barcelona".👏👏👏👏👏👏👏 Gaudeix del pack de benvinguda al club. Per 49,90 euros tindràs una samarreta de competició, una samarreta de entrenament i les inscripcions a la "Cursa dels Nassos de Barcelona" i les "24 Hores d'ultrafons en pista de Barcelona" #clubfunrunners  #wellcomepack  #wellcomefun  #club  #runmotivation  #running  #correr  #atletismo  #corredorpopular  #deporte  #runningcommunity  #nassos  #cursanassos  #24h 
#Repost @miguelito_runner (@get_repost)
・・・
TAST DE LA MITJA
Carrera que me quedó pendiente el año pasado y sobre la cual no conocía el circuito, sólo sabía que tenía un ligero desnivel negativo.⤵️
Después de no estar fino por las lesiones, la había encarado a acabarla con un SUB39 y usarla de entreno pre-Behobia.🏃🏻
La salida ha sido rápida, dado el nivelazo de atletas que me rodeaban.
Salgo junto a mi compañero de equipo @carlos.obrero 
Pasamos el primer km a 3'27" y los siguientes intentamos regular y salen a:
Km 2 - 3'41"
Km 3 - 3'38"
Km 4 - 3'46"
Km 5 - 3'43"
Km 6 - 3'43"
Km 7 - 3'44"
Km 8 - 3'45"
Km 9 - 3'43"
Km10 - 3'38"

En el km9, me voy sólo y hago la entrada en pista, adelantando por la calle 2 debido a que no se apartaba nadie aun pidiendo pista.😤
Encaro el arco de llegada a escasos 40 metros y veo que marca poco más de 36 minutos y alucino!😲
Apreto dientes, abro zancada y consigo entrar "in extremis" con un 36'59" que me hace SUB37, sabiendo que es una carrera en la que el desnivel ayuda, pero que hay que darle zapatilla igual.
Contento pero no conforme, hay que perseguir esta marca en nassos.💪🏻 Felicitar a Carlos por aguantar mis tiradas y a Jordi y Sergio por sus marcas.🚀 #eltastdelamitja #runningman #running #runner #behobia #behobiass #vidasana #correr #runningman #atletismo #granollers #nassos #cursanassos #objetivonassos #nocorrasvuela
#Repost  @miguelito_runner (@get_repost) ・・・ TAST DE LA MITJA Carrera que me quedó pendiente el año pasado y sobre la cual no conocía el circuito, sólo sabía que tenía un ligero desnivel negativo.⤵️ Después de no estar fino por las lesiones, la había encarado a acabarla con un SUB39 y usarla de entreno pre-Behobia.🏃🏻 La salida ha sido rápida, dado el nivelazo de atletas que me rodeaban. Salgo junto a mi compañero de equipo @carlos.obrero Pasamos el primer km a 3'27" y los siguientes intentamos regular y salen a: Km 2 - 3'41" Km 3 - 3'38" Km 4 - 3'46" Km 5 - 3'43" Km 6 - 3'43" Km 7 - 3'44" Km 8 - 3'45" Km 9 - 3'43" Km10 - 3'38" En el km9, me voy sólo y hago la entrada en pista, adelantando por la calle 2 debido a que no se apartaba nadie aun pidiendo pista.😤 Encaro el arco de llegada a escasos 40 metros y veo que marca poco más de 36 minutos y alucino!😲 Apreto dientes, abro zancada y consigo entrar "in extremis" con un 36'59" que me hace SUB37, sabiendo que es una carrera en la que el desnivel ayuda, pero que hay que darle zapatilla igual. Contento pero no conforme, hay que perseguir esta marca en nassos.💪🏻 Felicitar a Carlos por aguantar mis tiradas y a Jordi y Sergio por sus marcas.🚀 #eltastdelamitja  #runningman  #running  #runner  #behobia  #behobiass  #vidasana  #correr  #runningman  #atletismo  #granollers  #nassos  #cursanassos  #objetivonassos  #nocorrasvuela 
TAST DE LA MITJA
Carrera que me quedó pendiente el año pasado y sobre la cual no conocía el circuito, sólo sabía que tenía un ligero desnivel negativo.⤵️
Después de no estar fino por las lesiones, la había encarado a acabarla con un SUB39 y usarla de entreno pre-Behobia.🏃🏻
La salida ha sido rápida, dado el nivelazo de atletas que me rodeaban.
Salgo junto a mi compañero de equipo @carlos.obrero 
Pasamos el primer km a 3'27" y los siguientes intentamos regular y salen a:
Km 2 - 3'41"
Km 3 - 3'38"
Km 4 - 3'46"
Km 5 - 3'43"
Km 6 - 3'43"
Km 7 - 3'44"
Km 8 - 3'45"
Km 9 - 3'43"
Km10 - 3'38"

En el km9, me voy sólo y hago la entrada en pista, adelantando por la calle 2 debido a que no se apartaba nadie aun pidiendo pista.😤
Encaro el arco de llegada a escasos 40 metros y veo que marca poco más de 36 minutos y alucino!😲
Apreto dientes, abro zancada y consigo entrar "in extremis" con un 36'59" que me hace SUB37, sabiendo que es una carrera en la que el desnivel ayuda, pero que hay que darle zapatilla igual.
Contento pero no conforme, hay que perseguir esta marca en nassos.💪🏻 Felicitar a Carlos por aguantar mis tiradas y a Jordi y Sergio por sus marcas.🚀 #eltastdelamitja #runningman #running #runner #behobia #behobiass #vidasana #correr #runningman #atletismo #granollers #nassos #cursanassos #objetivonassos #nocorrasvuela
TAST DE LA MITJA Carrera que me quedó pendiente el año pasado y sobre la cual no conocía el circuito, sólo sabía que tenía un ligero desnivel negativo.⤵️ Después de no estar fino por las lesiones, la había encarado a acabarla con un SUB39 y usarla de entreno pre-Behobia.🏃🏻 La salida ha sido rápida, dado el nivelazo de atletas que me rodeaban. Salgo junto a mi compañero de equipo @carlos.obrero Pasamos el primer km a 3'27" y los siguientes intentamos regular y salen a: Km 2 - 3'41" Km 3 - 3'38" Km 4 - 3'46" Km 5 - 3'43" Km 6 - 3'43" Km 7 - 3'44" Km 8 - 3'45" Km 9 - 3'43" Km10 - 3'38" En el km9, me voy sólo y hago la entrada en pista, adelantando por la calle 2 debido a que no se apartaba nadie aun pidiendo pista.😤 Encaro el arco de llegada a escasos 40 metros y veo que marca poco más de 36 minutos y alucino!😲 Apreto dientes, abro zancada y consigo entrar "in extremis" con un 36'59" que me hace SUB37, sabiendo que es una carrera en la que el desnivel ayuda, pero que hay que darle zapatilla igual. Contento pero no conforme, hay que perseguir esta marca en nassos.💪🏻 Felicitar a Carlos por aguantar mis tiradas y a Jordi y Sergio por sus marcas.🚀 #eltastdelamitja  #runningman  #running  #runner  #behobia  #behobiass  #vidasana  #correr  #runningman  #atletismo  #granollers  #nassos  #cursanassos  #objetivonassos  #nocorrasvuela 
Gracias a tod@s l@s participantes.👏 del entreno de ayer. El primer entreno combinado Fun Runners / La Sansi para preparar La Cursa dels Nassos 2017.
Gracias al CEM Marbella por sus instalaciones magníficas.
Os esperamos los miércoles en nuestros entrenos técnicos gratuitos. 💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻🏃🏃#Cursanassos #Barcelona #etsprotagonista #cursa #carrera #deporte #esport #atletismecatala #instarunner #runner #triatleta #running #corredor #atleta #run  #10km #xipgroc #championchip #atletimo #atletisme #triatletes #clubfunrunners #lasansi
Gracias a tod@s l@s participantes.👏 del entreno de ayer. El primer entreno combinado Fun Runners / La Sansi para preparar La Cursa dels Nassos 2017. Gracias al CEM Marbella por sus instalaciones magníficas. Os esperamos los miércoles en nuestros entrenos técnicos gratuitos. 💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻🏃🏃#Cursanassos  #Barcelona  #etsprotagonista  #cursa  #carrera  #deporte  #esport  #atletismecatala  #instarunner  #runner  #triatleta  #running  #corredor  #atleta  #run  #10km  #xipgroc  #championchip  #atletimo  #atletisme  #triatletes  #clubfunrunners  #lasansi 
#Repost @clublasansi (@get_repost)
・・・
Dimarts 24/10/17 a les 19:15h al C.E.M. La Mar Bella de Barcelona us hi esperem per fer un entrenament per tots els nivells de preparació per la Cursa dels Nassos 2017, gestionat pel club La Sansi i Fun Runners. Tindreu entrenadors nacionals per informar-vos i donar-vos consells durant l’entrenament, guarda-roba, dutxes, vestuaris, beguda, Pica-pica, sortejos i més sorpreses! #cursanassos #barcelona #10km #cursa #entreno #carreras #running #runners #hoyseentrena #lasansi
#Repost  @clublasansi (@get_repost) ・・・ Dimarts 24/10/17 a les 19:15h al C.E.M. La Mar Bella de Barcelona us hi esperem per fer un entrenament per tots els nivells de preparació per la Cursa dels Nassos 2017, gestionat pel club La Sansi i Fun Runners. Tindreu entrenadors nacionals per informar-vos i donar-vos consells durant l’entrenament, guarda-roba, dutxes, vestuaris, beguda, Pica-pica, sortejos i més sorpreses! #cursanassos  #barcelona  #10km  #cursa  #entreno  #carreras  #running  #runners  #hoyseentrena  #lasansi 
Dimarts 24/10/17 a les 19:15h al C.E.M. La Mar Bella de Barcelona us hi esperem per fer un entrenament per tots els nivells de preparació per la Cursa dels Nassos 2017, gestionat pel club La Sansi i Fun Runners. Tindreu entrenadors nacionals per informar-vos i donar-vos consells durant l’entrenament, guarda-roba, dutxes, vestuaris, beguda, Pica-pica, sortejos i més sorpreses! #cursanassos #barcelona #10km #cursa #entreno #carreras #running #runners #hoyseentrena #lasansi
Dimarts 24/10/17 a les 19:15h al C.E.M. La Mar Bella de Barcelona us hi esperem per fer un entrenament per tots els nivells de preparació per la Cursa dels Nassos 2017, gestionat pel club La Sansi i Fun Runners. Tindreu entrenadors nacionals per informar-vos i donar-vos consells durant l’entrenament, guarda-roba, dutxes, vestuaris, beguda, Pica-pica, sortejos i més sorpreses! #cursanassos  #barcelona  #10km  #cursa  #entreno  #carreras  #running  #runners  #hoyseentrena  #lasansi 
Dimarts 24/10/17 a les 19:15h al C.E.M. La Mar Bella de Barcelona us hi esperem per fer un entrenament per tots els nivells de preparació per la Cursa dels Nassos 2017, gestionat pel club La Sansi i Fun Runners. Tindreu entrenadors nacionals per informar-vos i donar-vos consells durant l’entrenament, guarda-roba, dutxes, vestuaris, beguda, Pica-pica, sortejos i més sorpreses! #cursanassos #barcelona #10km #cursa #entreno #carreras #running #runners #hoyseentrena #lasansi
Dimarts 24/10/17 a les 19:15h al C.E.M. La Mar Bella de Barcelona us hi esperem per fer un entrenament per tots els nivells de preparació per la Cursa dels Nassos 2017, gestionat pel club La Sansi i Fun Runners. Tindreu entrenadors nacionals per informar-vos i donar-vos consells durant l’entrenament, guarda-roba, dutxes, vestuaris, beguda, Pica-pica, sortejos i més sorpreses! #cursanassos  #barcelona  #10km  #cursa  #entreno  #carreras  #running  #runners  #hoyseentrena  #lasansi 
Avui @BCN_esports @barcelona_GUB i @LaSansi reunits preparant la Cursa dels Nassos del 31/12/17 us hi esperem! #Cursanassos #10km

lnscripcions obertes!
www.cursadenassos.barcelona

@bcnesports @clublasansi  @galletas_quely @plantidepor @cazorlaaus @relojeskronos
Avui @BCN_esports @barcelona_GUB i @LaSansi reunits preparant la Cursa dels Nassos del 31/12/17 us hi esperem! #Cursanassos  #10km  lnscripcions obertes! www.cursadenassos.barcelona @bcnesports @clublasansi @galletas_quely @plantidepor @cazorlaaus @relojeskronos
En aquesta edició l'objectiu es que 13 participants baixin de 30'00" més de 1.000 de 40'00" i més de 4.500 de 50'00" #Cursanassos

lnscripcions obertes ja de la @cursanassos

www.cursadenassos.barcelona

@bcnesports @clublasansi @snapea_es @galletas_quely @plantidepor @cazorlaaus @relojeskronos
En aquesta edició l'objectiu es que 13 participants baixin de 30'00" més de 1.000 de 40'00" i més de 4.500 de 50'00" #Cursanassos  lnscripcions obertes ja de la @cursanassos www.cursadenassos.barcelona @bcnesports @clublasansi @snapea_es @galletas_quely @plantidepor @cazorlaaus @relojeskronos
tic tac tic tac només 100 dies per la cursa dels Nassos 2017! #Cursanassos17  #Cursanassos #Barcelona
Fes-nos arribar via email a nassos@lasansi.com i/o etiquetat al twitter, facebook o instagram amb #nassospervacances una fotografia a algun país que visitis amb la samarreta de @cursanassos com ha fet #DimtrijsSerjogins a #letònia
La primera foto de cada país rebrà unes ulleres de #cursanassos

lnscripcions obertes!
www.cursadenassos.barcelona

@bcnesports @clublasansi @snapea_es @galletas_quely @plantidepor @cazorlaaus @relojeskronos
Fes-nos arribar via email a nassos@lasansi.com i/o etiquetat al twitter, facebook o instagram amb #nassospervacances  una fotografia a algun país que visitis amb la samarreta de @cursanassos com ha fet #DimtrijsSerjogins  a #letònia  La primera foto de cada país rebrà unes ulleres de #cursanassos  lnscripcions obertes! www.cursadenassos.barcelona @bcnesports @clublasansi @snapea_es @galletas_quely @plantidepor @cazorlaaus @relojeskronos
Fes-nos arribar via email a nassos@lasansi.com i/o etiquetat al twitter, facebook o instagram amb #nassospervacances una fotografia a algun país que visitis amb la samarreta de @cursanassos com ha fet #mouradelbanouri a #marroc

La primera foto de cada país rebrà unes ulleres de #cursanassos

lnscripcions obertes!
www.cursadenassos.barcelona

@bcnesports @clublasansi @snapea_es @galletas_quely @plantidepor @cazorlaaus @relojeskronos
Fes-nos arribar via email a nassos@lasansi.com i/o etiquetat al twitter, facebook o instagram amb #nassospervacances  una fotografia a algun país que visitis amb la samarreta de @cursanassos com ha fet #mouradelbanouri  a #marroc  La primera foto de cada país rebrà unes ulleres de #cursanassos  lnscripcions obertes! www.cursadenassos.barcelona @bcnesports @clublasansi @snapea_es @galletas_quely @plantidepor @cazorlaaus @relojeskronos
Fes-nos arribar via email a nassos@lasansi.com i/o etiquetat al twitter, facebook o instagram amb #nassospervacances una fotografia a algun país que visitis amb la samarreta de @cursanassos com ha fet #felip a #alemanya
La primera foto de cada país rebrà unes ulleres de #cursanassos

lnscripcions obertes!
www.cursadenassos.barcelona

@bcnesports @clublasansi @snapea_es @galletas_quely @plantidepor @cazorlaaus @relojeskronos
Fes-nos arribar via email a nassos@lasansi.com i/o etiquetat al twitter, facebook o instagram amb #nassospervacances  una fotografia a algun país que visitis amb la samarreta de @cursanassos com ha fet #felip  a #alemanya  La primera foto de cada país rebrà unes ulleres de #cursanassos  lnscripcions obertes! www.cursadenassos.barcelona @bcnesports @clublasansi @snapea_es @galletas_quely @plantidepor @cazorlaaus @relojeskronos
Preparando los apasionantes 4 últimos meses del año, entregaremos sobre 35.000 dorsales para que disfrutéis!!! #lasansi #Cursanassos #10km 
@cursanassos
Preparando los apasionantes 4 últimos meses del año, entregaremos sobre 35.000 dorsales para que disfrutéis!!! #lasansi  #Cursanassos  #10km  @cursanassos
Con ganas de volver del modo "Vacaciones".
Poco a poco hay que volver a ir cogiendo la forma, ya qie en un mes tenemos la Media Maraton de Sabadell. No es la mejor Media de Catalunya, no es la mas bonita, no es la mas llana... Pero es la Media de la ciudad dónde nací.
No tengo objetivo de llegar en el mejor estado, mas bien, el objetivo de poco a poco ir acumulando KM y llegar fino a finales de año, donde llegan carreras importantes y donde empezaremos la preparación para mi objetivo de 2018, la Maratón de Sevilla.

Asi que poco a poco iremos aumentando los entrenamientos. Nos vemos en Septiembre donde nos gusta... En las competiciones.

@josebonilla_photo📷

#estovuelveaempezar #volvemos #mitjadesabadell #septiembre #fisiomonasterio #adidasadizeroadios3 #siempreamilado #enbuscademiobjetivo #cursanassos #maratondesevilla2018
Con ganas de volver del modo "Vacaciones". Poco a poco hay que volver a ir cogiendo la forma, ya qie en un mes tenemos la Media Maraton de Sabadell. No es la mejor Media de Catalunya, no es la mas bonita, no es la mas llana... Pero es la Media de la ciudad dónde nací. No tengo objetivo de llegar en el mejor estado, mas bien, el objetivo de poco a poco ir acumulando KM y llegar fino a finales de año, donde llegan carreras importantes y donde empezaremos la preparación para mi objetivo de 2018, la Maratón de Sevilla. Asi que poco a poco iremos aumentando los entrenamientos. Nos vemos en Septiembre donde nos gusta... En las competiciones. @josebonilla_photo📷 #estovuelveaempezar  #volvemos  #mitjadesabadell  #septiembre  #fisiomonasterio  #adidasadizeroadios3  #siempreamilado  #enbuscademiobjetivo  #cursanassos  #maratondesevilla2018 
@mordor65 gaudint de les seves vacances amb la samarreta de @cursanassos

Fes-nos arribar via email  nassos@lasansi.com i/o etiquetat al twitter, facebook o instagram amb #nassospervacances amb una fotografia a algun país que visitis amb la samarreta d’alguna de les últimes edicions de la Cursa dels Nassos i guanyaràs unes ulleres de la cursa si ets el primer en enviar la fotografia d’aquell pais  #Nassospervacances #Cursanassos #Barcelona #10km
@mordor65 gaudint de les seves vacances amb la samarreta de @cursanassos Fes-nos arribar via email  nassos@lasansi.com i/o etiquetat al twitter, facebook o instagram amb #nassospervacances  amb una fotografia a algun país que visitis amb la samarreta d’alguna de les últimes edicions de la Cursa dels Nassos i guanyaràs unes ulleres de la cursa si ets el primer en enviar la fotografia d’aquell pais #Nassospervacances  #Cursanassos  #Barcelona  #10km 
Volvemos al camino, con muchos objetivos por delante 🏃🏃‍♀️ #pocoapoco #sobrinosmolones ❤️ #octubre #matadepera #cursanassos #mitjabcn #maratobcn
Ja tenim més fotografies a altres països a USA i Ucraína amb la samarreta  @cursanassos
Fes-nos arribar via email  nassos@lasansi.com i/o etiquetat al twitter, facebook o instagram amb #nassospervacances amb una fotografia a algun país que visitis amb la samarreta d’alguna de les últimes edicions de la Cursa dels Nassos i guanyaràs aquestes ulleres de la cursa si ets el primer en enviar la fotografia d’aquell pais  #Nassospervacances #Cursanassos #Barcelona #10km
Ja tenim més fotografies a altres països a USA i Ucraína amb la samarreta @cursanassos Fes-nos arribar via email  nassos@lasansi.com i/o etiquetat al twitter, facebook o instagram amb #nassospervacances  amb una fotografia a algun país que visitis amb la samarreta d’alguna de les últimes edicions de la Cursa dels Nassos i guanyaràs aquestes ulleres de la cursa si ets el primer en enviar la fotografia d’aquell pais #Nassospervacances  #Cursanassos  #Barcelona  #10km 
Moltes Felicitats a Josep Maria Marques perque ha estat l'afortunat guanyador de la moto Sym Motosbordoy 125cc per estar inscrit a @cursanassos abans del  13/03  informació https://t.co/1tYgWYrPeX

En els doa primers sortejos no va sortir guanyador fins el sorteig d'ahir
 #Cursanassos
Moltes Felicitats a Josep Maria Marques perque ha estat l'afortunat guanyador de la moto Sym Motosbordoy 125cc per estar inscrit a @cursanassos abans del 13/03 informació https://t.co/1tYgWYrPeX En els doa primers sortejos no va sortir guanyador fins el sorteig d'ahir #Cursanassos 
Avui sorteig d'un altre moto Sym Motosbordoy 125cc per inscrits a @cursanassos abans 13/03
 informació https://t.co/1tYgWYrPeX #Cursanassos
Avui sorteig d'un altre moto Sym Motosbordoy 125cc per inscrits a @cursanassos abans 13/03 informació https://t.co/1tYgWYrPeX #Cursanassos 
Gran foto en la @cursanassos en gran compañía 🤘🏻😊 #disfrutandodeloquenosune #corriendo #running #cursanassos #cursanassos2016
No conseguí mi reto que era hacerla en una hora pero he mejorado mi marca anterior en 4 minutos de #cursanassos, así q muy satisfecha con el resultado, quedan más carreras para poder conseguirlo y estoy convencida que así será. A entrenar duro!! Gracias por los ánimos a todos y sobretodo a mi familia que siempre está ahí @josecusco @annacuscopla  #123conelrosa #unoentrecienmil #correresviviratopedepower #atopedepower #vidasana #running #vamos #nikerunning #123acorrer #mujeresquecorren #happy #lasmujeresnosmovemos #luchaporsueños
No conseguí mi reto que era hacerla en una hora pero he mejorado mi marca anterior en 4 minutos de #cursanassos , así q muy satisfecha con el resultado, quedan más carreras para poder conseguirlo y estoy convencida que así será. A entrenar duro!! Gracias por los ánimos a todos y sobretodo a mi familia que siempre está ahí @josecusco @annacuscopla #123conelrosa  #unoentrecienmil  #correresviviratopedepower  #atopedepower  #vidasana  #running  #vamos  #nikerunning  #123acorrer  #mujeresquecorren  #happy  #lasmujeresnosmovemos  #luchaporsueños 
Te animas a la Cursa dels Nassos de 2017 con los Beer Runners?
(publicacion de @cursanassos )
#run #cursa #nassos #cursanassos #10k #diciembre #losentrenosbeerrunners #mareanaranja #bcn #beer #beerrunners #berrunnersbarcelona #catalunya #barcelona #sport #running
Vine  per l'estand de @clublasansi a l'Expo de la @zurichmaratobcn , i per estar ja inscrit a la cursa, amb el teu DNI o resguard d'inscripció rebràs gratuïtament una bossa d'obsequis dels col•laboradors, i a més entraràs en el sorteig de material esportiu que farem a l'estand els dies 10 i 11 a les 19h. recorda que si t’inscrius abans del 13 de març, entraràs al sorteig d’una motocicleta de 125cc.. Inscripcions a cursadenassos.com #Cursanassos #Barcelona @jomasport @galletas_quely @snapea_es @relojeskronos
Vine per l'estand de @clublasansi a l'Expo de la @zurichmaratobcn , i per estar ja inscrit a la cursa, amb el teu DNI o resguard d'inscripció rebràs gratuïtament una bossa d'obsequis dels col•laboradors, i a més entraràs en el sorteig de material esportiu que farem a l'estand els dies 10 i 11 a les 19h. recorda que si t’inscrius abans del 13 de març, entraràs al sorteig d’una motocicleta de 125cc.. Inscripcions a cursadenassos.com #Cursanassos  #Barcelona  @jomasport @galletas_quely @snapea_es @relojeskronos
Vine  per l'estand de @clublasansi a l'Expo de la @zurichmaratobcn , i per estar ja inscrit a la cursa, amb el teu DNI o resguard d'inscripció rebràs gratuïtament una bossa d'obsequis dels col•laboradors, i a més entraràs en el sorteig de material esportiu que farem a l'estand els dies 10 i 11 a les 19h. recorda que si t’inscrius abans del 13 de març, entraràs al sorteig d’una motocicleta de 125cc.. Inscripcions a cursadenassos.com #Cursanassos #Barcelona @jomasport @galletas_quely @snapea_es @relojeskronos
Vine per l'estand de @clublasansi a l'Expo de la @zurichmaratobcn , i per estar ja inscrit a la cursa, amb el teu DNI o resguard d'inscripció rebràs gratuïtament una bossa d'obsequis dels col•laboradors, i a més entraràs en el sorteig de material esportiu que farem a l'estand els dies 10 i 11 a les 19h. recorda que si t’inscrius abans del 13 de març, entraràs al sorteig d’una motocicleta de 125cc.. Inscripcions a cursadenassos.com #Cursanassos  #Barcelona  @jomasport @galletas_quely @snapea_es @relojeskronos
Vine  per l'estand de @clublasansi a l'Expo de la @zurichmaratobcn , i per estar ja inscrit a la cursa, amb el teu DNI o resguard d'inscripció rebràs gratuïtament una bossa d'obsequis dels col•laboradors, i a més entraràs en el sorteig de material esportiu que farem a l'estand els dies 10 i 11 a les 19h. recorda que si t’inscrius abans del 13 de març, entraràs al sorteig d’una motocicleta de 125cc.. Inscripcions a cursadenassos.com #Cursanassos #Barcelona @jomasport @galletas_quely @snapea_es @relojeskronos
Vine per l'estand de @clublasansi a l'Expo de la @zurichmaratobcn , i per estar ja inscrit a la cursa, amb el teu DNI o resguard d'inscripció rebràs gratuïtament una bossa d'obsequis dels col•laboradors, i a més entraràs en el sorteig de material esportiu que farem a l'estand els dies 10 i 11 a les 19h. recorda que si t’inscrius abans del 13 de març, entraràs al sorteig d’una motocicleta de 125cc.. Inscripcions a cursadenassos.com #Cursanassos  #Barcelona  @jomasport @galletas_quely @snapea_es @relojeskronos
Avui divendres 10 de març o el dissabte dia 11vine  per l'estand de @clublasansi a l'Expo de la @zurichmaratobcn , i per estar ja inscrit a la cursa, amb el teu DNI o resguard d'inscripció rebràs gratuïtament una bossa d'obsequis dels col•laboradors, i a més entraràs en el sorteig de material esportiu que farem a l'estand els dies 10 i 11 a les 19h. recorda que si t’inscrius abans del 13 de març, entraràs al sorteig d’una motocicleta de 125cc.. Inscripcions a cursadenassos.com #Cursanassos #Barcelona @jomasport @galletas_quely @snapea_es @relojeskronos
Avui divendres 10 de març o el dissabte dia 11vine per l'estand de @clublasansi a l'Expo de la @zurichmaratobcn , i per estar ja inscrit a la cursa, amb el teu DNI o resguard d'inscripció rebràs gratuïtament una bossa d'obsequis dels col•laboradors, i a més entraràs en el sorteig de material esportiu que farem a l'estand els dies 10 i 11 a les 19h. recorda que si t’inscrius abans del 13 de març, entraràs al sorteig d’una motocicleta de 125cc.. Inscripcions a cursadenassos.com #Cursanassos  #Barcelona  @jomasport @galletas_quely @snapea_es @relojeskronos
Avui divendres 10 de març o el dissabte dia 11vine  per l'estand de @clublasansi a l'Expo de la @zurichmaratobcn , i per estar ja inscrit a la cursa, amb el teu DNI o resguard d'inscripció rebràs gratuïtament una bossa d'obsequis dels col•laboradors, i a més entraràs en el sorteig de material esportiu que farem a l'estand els dies 10 i 11 a les 19h. recorda que si t’inscrius abans del 13 de març, entraràs al sorteig d’una motocicleta de 125cc.. Inscripcions a cursadenassos.com #Cursanassos #Barcelona @jomasport @galletas_quely @snapea_es @relojeskronos
Avui divendres 10 de març o el dissabte dia 11vine per l'estand de @clublasansi a l'Expo de la @zurichmaratobcn , i per estar ja inscrit a la cursa, amb el teu DNI o resguard d'inscripció rebràs gratuïtament una bossa d'obsequis dels col•laboradors, i a més entraràs en el sorteig de material esportiu que farem a l'estand els dies 10 i 11 a les 19h. recorda que si t’inscrius abans del 13 de març, entraràs al sorteig d’una motocicleta de 125cc.. Inscripcions a cursadenassos.com #Cursanassos  #Barcelona  @jomasport @galletas_quely @snapea_es @relojeskronos
Avui divendres 10 de març o el dissabte dia 11vine  per l'estand de @clublasansi a l'Expo de la @zurichmaratobcn , i per estar ja inscrit a la cursa, amb el teu DNI o resguard d'inscripció rebràs gratuïtament una bossa d'obsequis dels col•laboradors, i a més entraràs en el sorteig de material esportiu que farem a l'estand els dies 10 i 11 a les 19h. recorda que si t’inscrius abans del 13 de març, entraràs al sorteig d’una motocicleta de 125cc.. Inscripcions a cursadenassos.com #Cursanassos #Barcelona @jomasport @galletas_quely @snapea_es @relojeskronos
Avui divendres 10 de març o el dissabte dia 11vine per l'estand de @clublasansi a l'Expo de la @zurichmaratobcn , i per estar ja inscrit a la cursa, amb el teu DNI o resguard d'inscripció rebràs gratuïtament una bossa d'obsequis dels col•laboradors, i a més entraràs en el sorteig de material esportiu que farem a l'estand els dies 10 i 11 a les 19h. recorda que si t’inscrius abans del 13 de març, entraràs al sorteig d’una motocicleta de 125cc.. Inscripcions a cursadenassos.com #Cursanassos  #Barcelona  @jomasport @galletas_quely @snapea_es @relojeskronos
Avui divendres 10 de març o el dissabte dia 11vine  per l'estand de @clublasansi a l'Expo de la @zurichmaratobcn , i per estar ja inscrit a la cursa, amb el teu DNI o resguard d'inscripció rebràs gratuïtament una bossa d'obsequis dels col•laboradors, i a més entraràs en el sorteig de material esportiu que farem a l'estand els dies 10 i 11 a les 19h. recorda que si t’inscrius abans del 13 de març, entraràs al sorteig d’una motocicleta de 125cc.. Inscripcions a cursadenassos.com #Cursanassos #Barcelona @jomasport @galletas_quely @snapea_es @relojeskronos
Avui divendres 10 de març o el dissabte dia 11vine per l'estand de @clublasansi a l'Expo de la @zurichmaratobcn , i per estar ja inscrit a la cursa, amb el teu DNI o resguard d'inscripció rebràs gratuïtament una bossa d'obsequis dels col•laboradors, i a més entraràs en el sorteig de material esportiu que farem a l'estand els dies 10 i 11 a les 19h. recorda que si t’inscrius abans del 13 de març, entraràs al sorteig d’una motocicleta de 125cc.. Inscripcions a cursadenassos.com #Cursanassos  #Barcelona  @jomasport @galletas_quely @snapea_es @relojeskronos
Una motivació més per estar inscrit ja a @cursanassos :
El divendres 10 de març o el dissabte dia 11vine  per l'estand de @clublasansi a l'Expo de la @zurichmaratobcn , i per estar ja inscrit a la cursa, amb el teu DNI o resguard d'inscripció rebràs gratuïtament una bossa d'obsequis dels col•laboradors, i a més entraràs en el sorteig de material esportiu que farem a l'estand els dies 10 i 11 a les 19h. recorda que si t’inscrius abans del 13 de març, entraràs al sorteig d’una motocicleta de 125cc.. Inscripcions a cursadenassos.com #Cursanassos #Barcelona @jomasport @galletas_quely @snapea_es @relojeskronos
Una motivació més per estar inscrit ja a @cursanassos : El divendres 10 de març o el dissabte dia 11vine per l'estand de @clublasansi a l'Expo de la @zurichmaratobcn , i per estar ja inscrit a la cursa, amb el teu DNI o resguard d'inscripció rebràs gratuïtament una bossa d'obsequis dels col•laboradors, i a més entraràs en el sorteig de material esportiu que farem a l'estand els dies 10 i 11 a les 19h. recorda que si t’inscrius abans del 13 de març, entraràs al sorteig d’una motocicleta de 125cc.. Inscripcions a cursadenassos.com #Cursanassos  #Barcelona  @jomasport @galletas_quely @snapea_es @relojeskronos
El divendres 10 de març o el dissabte dia 11vine  per l'estand de @clublasansi a l'Expo de la @zurichmaratobcn , i per estar ja inscrit a la cursa, amb el teu DNI o resguard d'inscripció rebràs gratuïtament una bossa d'obsequis dels col•laboradors, i a més entraràs en el sorteig de material esportiu que farem a l'estand els dies 10 i 11 a les 19h. recorda que si t’inscrius abans del 13 de març, entraràs al sorteig d’una motocicleta de 125cc.. Inscripcions a cursadenassos.com #Cursanassos #Barcelona @jomasport @galletas_quely @snapea_es @relojeskronos
El divendres 10 de març o el dissabte dia 11vine per l'estand de @clublasansi a l'Expo de la @zurichmaratobcn , i per estar ja inscrit a la cursa, amb el teu DNI o resguard d'inscripció rebràs gratuïtament una bossa d'obsequis dels col•laboradors, i a més entraràs en el sorteig de material esportiu que farem a l'estand els dies 10 i 11 a les 19h. recorda que si t’inscrius abans del 13 de març, entraràs al sorteig d’una motocicleta de 125cc.. Inscripcions a cursadenassos.com #Cursanassos  #Barcelona  @jomasport @galletas_quely @snapea_es @relojeskronos
Feliç Dia Internacional de la Dona
 un dia de reconeixement i conciència per.part de tots/totes
El divendres 10 de març o el dissabte dia 11vine  per l'estand de @clublasansi a l'Expo de la @zurichmaratobcn , i per estar ja inscrit a la cursa, amb el teu DNI o resguard d'inscripció rebràs gratuïtament una bossa d'obsequis dels col•laboradors, i a més entraràs en el sorteig de material esportiu que farem a l'estand els dies 10 i 11 a les 19h. recorda que si t’inscrius abans del 13 de març, entraràs al sorteig d’una motocicleta de 125cc.. Inscripcions a cursadenassos.com #Cursanassos #Barcelona @jomasport @galletas_quely @snapea_es @relojeskronos @symmotos
Feliç Dia Internacional de la Dona un dia de reconeixement i conciència per.part de tots/totes El divendres 10 de març o el dissabte dia 11vine per l'estand de @clublasansi a l'Expo de la @zurichmaratobcn , i per estar ja inscrit a la cursa, amb el teu DNI o resguard d'inscripció rebràs gratuïtament una bossa d'obsequis dels col•laboradors, i a més entraràs en el sorteig de material esportiu que farem a l'estand els dies 10 i 11 a les 19h. recorda que si t’inscrius abans del 13 de març, entraràs al sorteig d’una motocicleta de 125cc.. Inscripcions a cursadenassos.com #Cursanassos  #Barcelona  @jomasport @galletas_quely @snapea_es @relojeskronos @symmotos
El millor post-cursa una vegada acabada la @cursanassos
Que no falti de res!
El divendres 10 de març o el dissabte dia 11vine  per l'estand de @clublasansi a l'Expo de la @zurichmaratobcn , i per estar ja inscrit a la cursa, amb el teu DNI o resguard d'inscripció rebràs gratuïtament una bossa d'obsequis dels col•laboradors, i a més entraràs en el sorteig de material esportiu que farem a l'estand els dies 10 i 11 a les 19h. recorda que si t’inscrius abans del 13 de març, entraràs al sorteig d’una motocicleta de 125cc.. Inscripcions a cursadenassos.com #Cursanassos #Barcelona @jomasport @galletas_quely @snapea_es @relojeskronos
El millor post-cursa una vegada acabada la @cursanassos Que no falti de res! El divendres 10 de març o el dissabte dia 11vine per l'estand de @clublasansi a l'Expo de la @zurichmaratobcn , i per estar ja inscrit a la cursa, amb el teu DNI o resguard d'inscripció rebràs gratuïtament una bossa d'obsequis dels col•laboradors, i a més entraràs en el sorteig de material esportiu que farem a l'estand els dies 10 i 11 a les 19h. recorda que si t’inscrius abans del 13 de març, entraràs al sorteig d’una motocicleta de 125cc.. Inscripcions a cursadenassos.com #Cursanassos  #Barcelona  @jomasport @galletas_quely @snapea_es @relojeskronos
El divendres 10 de març o el dissabte dia 11vine  per l'estand de @clublasansi a l'Expo de la @zurichmaratobcn , i per estar ja inscrit a la cursa, amb el teu DNI o resguard d'inscripció rebràs gratuïtament una bossa d'obsequis dels col•laboradors, i a més entraràs en el sorteig de material esportiu que farem a l'estand els dies 10 i 11 a les 19h. recorda que si t’inscrius abans del 13 de març, entraràs al sorteig d’una motocicleta de 125cc.. Inscripcions a cursadenassos.com #Cursanassos #Barcelona @jomasport @galletas_quely @snapea_es @relojeskronos
El divendres 10 de març o el dissabte dia 11vine per l'estand de @clublasansi a l'Expo de la @zurichmaratobcn , i per estar ja inscrit a la cursa, amb el teu DNI o resguard d'inscripció rebràs gratuïtament una bossa d'obsequis dels col•laboradors, i a més entraràs en el sorteig de material esportiu que farem a l'estand els dies 10 i 11 a les 19h. recorda que si t’inscrius abans del 13 de març, entraràs al sorteig d’una motocicleta de 125cc.. Inscripcions a cursadenassos.com #Cursanassos  #Barcelona  @jomasport @galletas_quely @snapea_es @relojeskronos
El divendres 10 de març o el dissabte dia 11vine  per l'estand de @clublasansi a l'Expo de la @zurichmaratobcn , i per estar ja inscrit a la cursa, amb el teu DNI o resguard d'inscripció rebràs gratuïtament una bossa d'obsequis dels col•laboradors, i a més entraràs en el sorteig de material esportiu que farem a l'estand els dies 10 i 11 a les 19h. recorda que si t’inscrius abans del 13 de març, entraràs al sorteig d’una motocicleta de 125cc.. Inscripcions a cursadenassos.com #Cursanassos #Barcelona @jomasport @galletas_quely @snapea_es @relojeskronos
El divendres 10 de març o el dissabte dia 11vine per l'estand de @clublasansi a l'Expo de la @zurichmaratobcn , i per estar ja inscrit a la cursa, amb el teu DNI o resguard d'inscripció rebràs gratuïtament una bossa d'obsequis dels col•laboradors, i a més entraràs en el sorteig de material esportiu que farem a l'estand els dies 10 i 11 a les 19h. recorda que si t’inscrius abans del 13 de març, entraràs al sorteig d’una motocicleta de 125cc.. Inscripcions a cursadenassos.com #Cursanassos  #Barcelona  @jomasport @galletas_quely @snapea_es @relojeskronos
És el dia del enamorats!
Vols fer un bon regal ,motivant i fer que la teva parella formi part d'una cursa, d'un espectacle mai vist a Barcelona?
Regala una inscripció a @cursanassos!
Inscripcions obertes!! Aquest any la @cursanassos vol premiar els participants més fidels que s’inscriguin abans, i pràcticament cada dos setmanes fins la cursa, farem diferents promocions on els ja inscrits a l’edició del 2017 podran aconseguir motocicletes, material esportiu, rellotges... i altres sorpreses. www.cursanassos.barcelona
com més aviat t'inscriguis més premis podreu optar, per començar pots aconseguir una moto Sym ST 125cc si fas l'inscripció els propers dies. molta sort!  #Cursanassos #Barcelona
@snapea_es @galletas_quely @plantidepor @relojeskronos @powerade @cazorlaaus @bcnesports
És el dia del enamorats! Vols fer un bon regal ,motivant i fer que la teva parella formi part d'una cursa, d'un espectacle mai vist a Barcelona? Regala una inscripció a @cursanassos! Inscripcions obertes!! Aquest any la @cursanassos vol premiar els participants més fidels que s’inscriguin abans, i pràcticament cada dos setmanes fins la cursa, farem diferents promocions on els ja inscrits a l’edició del 2017 podran aconseguir motocicletes, material esportiu, rellotges... i altres sorpreses. www.cursanassos.barcelona com més aviat t'inscriguis més premis podreu optar, per començar pots aconseguir una moto Sym ST 125cc si fas l'inscripció els propers dies. molta sort! #Cursanassos  #Barcelona  @snapea_es @galletas_quely @plantidepor @relojeskronos @powerade @cazorlaaus @bcnesports
Demà és el dia del enamorats!
Vols fer un bon regal ,motivant i fer que la teva parella formi part d'una cursa, d'un espectacle mai vist a Barcelona?
Regala una inscripció a @cursanassos!
Inscripcions obertes!! Aquest any la @cursanassos vol premiar els participants més fidels que s’inscriguin abans, i pràcticament cada dos setmanes fins la cursa, farem diferents promocions on els ja inscrits a l’edició del 2017 podran aconseguir motocicletes, material esportiu, rellotges... i altres sorpreses. www.cursanassos.barcelona
com més aviat t'inscriguis més premis podreu optar, per començar pots aconseguir una moto Sym ST 125cc si fas l'inscripció els propers dies. molta sort!  #Cursanassos #Barcelona
@snapea_es @galletas_quely @plantidepor @relojeskronos @powerade @cazorlaaus @bcnesports
Demà és el dia del enamorats! Vols fer un bon regal ,motivant i fer que la teva parella formi part d'una cursa, d'un espectacle mai vist a Barcelona? Regala una inscripció a @cursanassos! Inscripcions obertes!! Aquest any la @cursanassos vol premiar els participants més fidels que s’inscriguin abans, i pràcticament cada dos setmanes fins la cursa, farem diferents promocions on els ja inscrits a l’edició del 2017 podran aconseguir motocicletes, material esportiu, rellotges... i altres sorpreses. www.cursanassos.barcelona com més aviat t'inscriguis més premis podreu optar, per començar pots aconseguir una moto Sym ST 125cc si fas l'inscripció els propers dies. molta sort! #Cursanassos  #Barcelona  @snapea_es @galletas_quely @plantidepor @relojeskronos @powerade @cazorlaaus @bcnesports
Els flyers de @cursanassos presents a la fira del corredor de la #mitjadebcn
Inscripcions obertes!! Aquest any la @cursanassos vol premiar els participants més fidels que s’inscriguin abans, i pràcticament cada dos setmanes fins la cursa, farem diferents promocions on els ja inscrits a l’edició del 2017 podran aconseguir motocicletes, material esportiu, rellotges... i altres sorpreses. www.cursanassos.barcelona
com més aviat t'inscriguis més premis podreu optar, per començar pots aconseguir una moto Sym ST 125cc si fas l'inscripció els propers dies. molta sort!  #Cursanassos #Barcelona
@snapea_es @galletas_quely @plantidepor @relojeskronos @powerade @cazorlaaus @bcnesports
Els flyers de @cursanassos presents a la fira del corredor de la #mitjadebcn  Inscripcions obertes!! Aquest any la @cursanassos vol premiar els participants més fidels que s’inscriguin abans, i pràcticament cada dos setmanes fins la cursa, farem diferents promocions on els ja inscrits a l’edició del 2017 podran aconseguir motocicletes, material esportiu, rellotges... i altres sorpreses. www.cursanassos.barcelona com més aviat t'inscriguis més premis podreu optar, per començar pots aconseguir una moto Sym ST 125cc si fas l'inscripció els propers dies. molta sort! #Cursanassos  #Barcelona  @snapea_es @galletas_quely @plantidepor @relojeskronos @powerade @cazorlaaus @bcnesports
Inscripcions obertes!! Aquest any la @cursanassos vol premiar els participants més fidels que s’inscriguin abans, i pràcticament cada dos setmanes fins la cursa, farem diferents promocions on els ja inscrits a l’edició del 2017 podran aconseguir motocicletes, material esportiu, rellotges... i altres sorpreses. www.cursanassos.barcelona
com més aviat t'inscriguis més premis podreu optar, per començar pots aconseguir una moto Sym ST 125cc si fas l'inscripció els propers dies. molta sort!  #Cursanassos #Barcelona
@snapea_es @galletas_quely @plantidepor @relojeskronos @powerade @cazorlaaus @bcnesports
Inscripcions obertes!! Aquest any la @cursanassos vol premiar els participants més fidels que s’inscriguin abans, i pràcticament cada dos setmanes fins la cursa, farem diferents promocions on els ja inscrits a l’edició del 2017 podran aconseguir motocicletes, material esportiu, rellotges... i altres sorpreses. www.cursanassos.barcelona com més aviat t'inscriguis més premis podreu optar, per començar pots aconseguir una moto Sym ST 125cc si fas l'inscripció els propers dies. molta sort! #Cursanassos  #Barcelona  @snapea_es @galletas_quely @plantidepor @relojeskronos @powerade @cazorlaaus @bcnesports
Orgulloso de mi trayectoria deportiva. 21 medallas nacionales desde 2003: 9 🥇 9 🥈 3 🥉. Gracias!!!! 📸 Hernan Buira
#castiteam #carlescastillejo #barcelona #cursanassos #instarun #instarunner #instarunning #igrun #igrunner #correr #run #road #motivacion #jubilaciondorada #suuntospartan #suunto #adidas #vamos #supernova #bcn #maraton #run #runner #running #atletismo #atletisme #jaybird #jaybirdsport #runjaybird #adizero
SUBCAMPEÓN DE ESPAÑA ABSOLUTO Y CAMPEÓN DE ESPAÑA M-35 DE MEDIA MARATON en #lamitja con 1h03'07 consiguiendo mi 3a mejor marca (las 3 en Granollers 1h01'18(2013) y 1h02'37 (2012). Ha sido una carrera dura. Perra.
Tenia claro que tenia que subir fuerte para intentar ir resguardado del aire y bajar como buenamente pudiera.
Hemos salido fuerte y hemos pasado el 5k en 14'52 haciendo un 5o y un 6o km muy muy fuertes 2'46-2'53. 
Ahi he empezado a cavar mi propia tumba y ya en el km 8 mis piernas han dicho basta y he empezado a ver como irremediablemente el grupo cabecero con @javiguerra42 entre ellos se iba alejando.
Al paso por el km 10 15'18 ( 30'10 de mi reloj 30'15 de chip (alguien me lo explica!!!!?) ya descolgado empezaba mi via crucis particular.
Una bajada en soledad luchando contra el aire y contra mis fantasmas sobre si seria capaz o no.
Poco a poco se esfumaba el bajar de 63' hasta que poco después del km15 (15'01/45'12 seguimos con ese desfase de chip (45'16)) me adelantó un africano que me hizo reaccionar y empezar una persecución que me iba a hacer arañar algun segundo al crono.
Sufriendo como hacia tiempo que no hacia marcaba 14'50 en el paso por el 20k (segun gps 5.140km) me hacian darlo todo hasta llegar a meta exhausto y feliz por no haber guardado nada (3'02 ultimos 1.097m).
Sabor agridulce porque creo que en otras condiciones hubiera podido correr algo mas pero en el fondo...PARA QUE!!! Si estoy jubileta!!!!
A disfrutar que me lo he ganado!!!
Asimismo: CAMPEONES DE ESPAÑA POR EQUIPOS con @adidas_es !!!!!!
Felicitar a @javiguerra42 . Es presente y futuro de la ruta. Nadie como el ahora mismo que domine tan bien la media y la maraton. Eres grande!!!!!
Gracias a @marcosphotosport por la 📸  #castiteam #carlescastillejo #barcelona #cursanassos #instarun #instarunner #instarunning #igrun #igrunner #correr #run #road #motivacion #jubilaciondorada #suuntospartan #suunto #adidas #vamos #supernova #bcn #maraton #run #runner #running #atletismo #atletisme #jaybird #jaybirdsport #runjaybird #adizero
SUBCAMPEÓN DE ESPAÑA ABSOLUTO Y CAMPEÓN DE ESPAÑA M-35 DE MEDIA MARATON en #lamitja  con 1h03'07 consiguiendo mi 3a mejor marca (las 3 en Granollers 1h01'18(2013) y 1h02'37 (2012). Ha sido una carrera dura. Perra. Tenia claro que tenia que subir fuerte para intentar ir resguardado del aire y bajar como buenamente pudiera. Hemos salido fuerte y hemos pasado el 5k en 14'52 haciendo un 5o y un 6o km muy muy fuertes 2'46-2'53. Ahi he empezado a cavar mi propia tumba y ya en el km 8 mis piernas han dicho basta y he empezado a ver como irremediablemente el grupo cabecero con @javiguerra42 entre ellos se iba alejando. Al paso por el km 10 15'18 ( 30'10 de mi reloj 30'15 de chip (alguien me lo explica!!!!?) ya descolgado empezaba mi via crucis particular. Una bajada en soledad luchando contra el aire y contra mis fantasmas sobre si seria capaz o no. Poco a poco se esfumaba el bajar de 63' hasta que poco después del km15 (15'01/45'12 seguimos con ese desfase de chip (45'16)) me adelantó un africano que me hizo reaccionar y empezar una persecución que me iba a hacer arañar algun segundo al crono. Sufriendo como hacia tiempo que no hacia marcaba 14'50 en el paso por el 20k (segun gps 5.140km) me hacian darlo todo hasta llegar a meta exhausto y feliz por no haber guardado nada (3'02 ultimos 1.097m). Sabor agridulce porque creo que en otras condiciones hubiera podido correr algo mas pero en el fondo...PARA QUE!!! Si estoy jubileta!!!! A disfrutar que me lo he ganado!!! Asimismo: CAMPEONES DE ESPAÑA POR EQUIPOS con @adidas_es !!!!!! Felicitar a @javiguerra42 . Es presente y futuro de la ruta. Nadie como el ahora mismo que domine tan bien la media y la maraton. Eres grande!!!!! Gracias a @marcosphotosport por la 📸 #castiteam  #carlescastillejo  #barcelona  #cursanassos  #instarun  #instarunner  #instarunning  #igrun  #igrunner  #correr  #run  #road  #motivacion  #jubilaciondorada  #suuntospartan  #suunto  #adidas  #vamos  #supernova  #bcn  #maraton  #run  #runner  #running  #atletismo  #atletisme  #jaybird  #jaybirdsport  #runjaybird  #adizero 
Cierra los ojos

Visualiza el objetivo.

Se da la salida

Coge tu ritmo

Sigue a lo tuyo

Da igual que muchos te adelanten. Yo los adelantaras tu mas tarde

Mantén tu plan. Es el mejor

No bajes la guardia

Sufre un poco mas que ya lo tienes

Coge aire, levanta los brazos

LO HAS CONSEGUIDO!!!!! Abre los ojos.

Queda 1' para salir y ya sabes lo que debes hacer

#adizero #mitjagranollers2017 #castiteam #carlescastillejo #barcelona #cursanassos #instarun #instarunner #instarunning #igrun #igrunner #correr #run #road #motivacion #jubilaciondorada #suuntospartan #suunto #adidas #vamos #supernova #bcn #maraton #run #runner #running #atletismo #atletisme #jaybird #jaybirdsport #runjaybird
Cierra los ojos Visualiza el objetivo. Se da la salida Coge tu ritmo Sigue a lo tuyo Da igual que muchos te adelanten. Yo los adelantaras tu mas tarde Mantén tu plan. Es el mejor No bajes la guardia Sufre un poco mas que ya lo tienes Coge aire, levanta los brazos LO HAS CONSEGUIDO!!!!! Abre los ojos. Queda 1' para salir y ya sabes lo que debes hacer #adizero  #mitjagranollers2017  #castiteam  #carlescastillejo  #barcelona  #cursanassos  #instarun  #instarunner  #instarunning  #igrun  #igrunner  #correr  #run  #road  #motivacion  #jubilaciondorada  #suuntospartan  #suunto  #adidas  #vamos  #supernova  #bcn  #maraton  #run  #runner  #running  #atletismo  #atletisme  #jaybird  #jaybirdsport  #runjaybird 
Nuevo post en mi blog:

Sensaciones Previas Cursa de Sant Antoni📝 👉http://wp.me/p4L46c-13F👈 ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ #athlete #athletics #running #runner #run #instarunners #correr #instacorredores #sport #training #deporte #motivational #motivationalquotes #tips #coaching #nassos #cursadelsnassos #cursanassos #lligachip #ididnthearnobell #contodo #feedyourdreams
@beerrunners_es acabando el año por todo lo alto!!! Imposible en mejor compañía... #beerrunners #beerrunnersespaña
#muchomasquecorrer #masqueunequipo #juntosaportodas #cursanassos
Cual a sido mi regalo de reyes???
Pues mi regalo de reyes ha sido uno de los mejores entrenos que he podido realizar desde que corro y que da mucha confianza para el largo camino que aún queda de aquí a Sevilla.
Os explico un poco de qué consistió el entreno:
25 minutos de calentamiento : Casi 6 km.
Después parar para poner el crono apunto y concienciarme de lo que tocaba y al lío!!!
6 x 2000 con 2 minutos de recuperación al trote:
6”45/ 6”50/ 6”52/6”54/ 7 / 6”56
No os voy a mentir, en la 4 me e tenido que parar en la recuperación 5 segundos a respirar 😥😥.
Y enfriamiento 2 km.
En total he podido sumar poco más de 21 km entre calentamiento, series y enfriamiento.
Mañana toca descanso por fin, esta semana llevo 84 km y sin descansar desde el dia 29.
 Y el domingo tirada de 2 horas, si alguien se anima ya sabe📱📱.
saludos gente !!!!!! #riosrunninglesfranqueses
#cebe #inverse #cursadelsnassos
#cursanassos #run#runner #entreno #maraton #maratondesevilla #mitjamarato #correr #montornes
#afullrunner
Cual a sido mi regalo de reyes??? Pues mi regalo de reyes ha sido uno de los mejores entrenos que he podido realizar desde que corro y que da mucha confianza para el largo camino que aún queda de aquí a Sevilla. Os explico un poco de qué consistió el entreno: 25 minutos de calentamiento : Casi 6 km. Después parar para poner el crono apunto y concienciarme de lo que tocaba y al lío!!! 6 x 2000 con 2 minutos de recuperación al trote: 6”45/ 6”50/ 6”52/6”54/ 7 / 6”56 No os voy a mentir, en la 4 me e tenido que parar en la recuperación 5 segundos a respirar 😥😥. Y enfriamiento 2 km. En total he podido sumar poco más de 21 km entre calentamiento, series y enfriamiento. Mañana toca descanso por fin, esta semana llevo 84 km y sin descansar desde el dia 29. Y el domingo tirada de 2 horas, si alguien se anima ya sabe📱📱. saludos gente !!!!!! #riosrunninglesfranqueses  #cebe  #inverse  #cursadelsnassos  #cursanassos  #run #runner  #entreno  #maraton  #maratondesevilla  #mitjamarato  #correr  #montornes  #afullrunner 
Sembla que aquest equip donarà molt a parlar al 2017 !
💪🏼💪🏼💪🏼💪🏼💪🏼
➖➖➖➖➖➖➖
#Repost @albaamat98 with @repostapp
・・・
A mi, estas fiestas y estos reyes, me han traido estas personas tan perfectas. Es el mejor regalo que podia tener sin duda! A part de fantastics triatletes sou la bomba!!
Grácies per ser com sou!! Pero me tendre que poner las pilas si no quiero que se me escapen!!! Como corren!!!! Quan tornem a coincidir??? #dimension3 #on3 #nextdimension  #yellowcrew #trilife
#triwoman #triathlon #triatlo #trigirl 
#Repost @xavisebe with @repostapp
・・・
Celebrant el fi d'any amb part de la #nextdimension a @cursanassos!!! Que bé ens ho hem passat!! I aconseguint molt bons temps, moltes MMP! Content amb el meu temps tot i que no ha pogut ser el que buscava, les "S" prediagonal s'em han atrevessat molt!!! Tot i així 43'26"!! 💪💪🏃 Passar un fi, i cap d'any al teu costat @albaamat98 és perfecte!t'estimo Alba!😍❤ Feliz 2017 a tothom!!!!! #dimensionTri #dimension3 #dalecandelamacarena #swimbikerun #swimbikerunkiss #swimbimerunlove #run #testimo #triathlontraining #triatlon #cursanassos #cursanassosbcn #cursanassobcn2016 #cursanassosbcn16
Sembla que aquest equip donarà molt a parlar al 2017 ! 💪🏼💪🏼💪🏼💪🏼💪🏼 ➖➖➖➖➖➖➖ #Repost  @albaamat98 with @repostapp ・・・ A mi, estas fiestas y estos reyes, me han traido estas personas tan perfectas. Es el mejor regalo que podia tener sin duda! A part de fantastics triatletes sou la bomba!! Grácies per ser com sou!! Pero me tendre que poner las pilas si no quiero que se me escapen!!! Como corren!!!! Quan tornem a coincidir??? #dimension3  #on3  #nextdimension  #yellowcrew  #trilife  #triwoman  #triathlon  #triatlo  #trigirl  #Repost  @xavisebe with @repostapp ・・・ Celebrant el fi d'any amb part de la #nextdimension  a @cursanassos!!! Que bé ens ho hem passat!! I aconseguint molt bons temps, moltes MMP! Content amb el meu temps tot i que no ha pogut ser el que buscava, les "S" prediagonal s'em han atrevessat molt!!! Tot i així 43'26"!! 💪💪🏃 Passar un fi, i cap d'any al teu costat @albaamat98 és perfecte!t'estimo Alba!😍❤ Feliz 2017 a tothom!!!!! #dimensionTri  #dimension3  #dalecandelamacarena  #swimbikerun  #swimbikerunkiss  #swimbimerunlove  #run  #testimo  #triathlontraining  #triatlon  #cursanassos  #cursanassosbcn  #cursanassobcn2016  #cursanassosbcn16 
A mi, estas fiestas y estos reyes, me han traido estas personas tan perfectas. Es el mejor regalo que podia tener sin duda! A part de fantastics triatletes sou la bomba!!
Grácies per ser com sou!! Pero me tendre que poner las pilas si no quiero que se me escapen!!! Como corren!!!! Quan tornem a coincidir??? #dimension3 #on3 #nextdimension  #yellowcrew #trilife
#triwoman #triathlon #triatlo #trigirl 
#Repost @xavisebe with @repostapp
・・・
Celebrant el fi d'any amb part de la #nextdimension a @cursanassos!!! Que bé ens ho hem passat!! I aconseguint molt bons temps, moltes MMP! Content amb el meu temps tot i que no ha pogut ser el que buscava, les "S" prediagonal s'em han atrevessat molt!!! Tot i així 43'26"!! 💪💪🏃 Passar un fi, i cap d'any al teu costat @albaamat98 és perfecte!t'estimo Alba!😍❤ Feliz 2017 a tothom!!!!! #dimensionTri #dimension3 #dalecandelamacarena #swimbikerun #swimbikerunkiss #swimbimerunlove #run #testimo #triathlontraining #triatlon #cursanassos #cursanassosbcn #cursanassobcn2016 #cursanassosbcn16
A mi, estas fiestas y estos reyes, me han traido estas personas tan perfectas. Es el mejor regalo que podia tener sin duda! A part de fantastics triatletes sou la bomba!! Grácies per ser com sou!! Pero me tendre que poner las pilas si no quiero que se me escapen!!! Como corren!!!! Quan tornem a coincidir??? #dimension3  #on3  #nextdimension  #yellowcrew  #trilife  #triwoman  #triathlon  #triatlo  #trigirl  #Repost  @xavisebe with @repostapp ・・・ Celebrant el fi d'any amb part de la #nextdimension  a @cursanassos!!! Que bé ens ho hem passat!! I aconseguint molt bons temps, moltes MMP! Content amb el meu temps tot i que no ha pogut ser el que buscava, les "S" prediagonal s'em han atrevessat molt!!! Tot i així 43'26"!! 💪💪🏃 Passar un fi, i cap d'any al teu costat @albaamat98 és perfecte!t'estimo Alba!😍❤ Feliz 2017 a tothom!!!!! #dimensionTri  #dimension3  #dalecandelamacarena  #swimbikerun  #swimbikerunkiss  #swimbimerunlove  #run  #testimo  #triathlontraining  #triatlon  #cursanassos  #cursanassosbcn  #cursanassobcn2016  #cursanassosbcn16 
Una de las cosas que más me gusta de las bolsas del corredor es que nos dan caldito... nunca se sabe cuándo se puede necesitar 😆 como hoy y muy bien acompañado por el #blancderoure de @olivera_coop  #macabeu #parellada #garnatxablanca i #xarello reposado sobre sus lías y en barrica de roble 😍😍Gracias #caldoaneto y #cursadelsnassos2016 #cursanassos #caldodenavidad #vino #winelovers #winerunner #megustacomer #comebebeama #nitdereis #NochedeReyes
#Repost @bunkaygym
・・・
Así vivimos desde #bunkay la @cursanassos 2016. Un placer poder colaborar con la organización del evento desde los cajones de salida. Todas las fotos en nuestra Bio👈🏼 @clublasansi #karate #kyokushinkai #run #runner #carrera #team #cursanassos #workout
Gracias a @bunkaygym por su colaboración en @cursanassos 
@plantidepor @galletas_quely @snapea_es @cazorlaaus @jomasport
#Repost  @bunkaygym ・・・ Así vivimos desde #bunkay  la @cursanassos 2016. Un placer poder colaborar con la organización del evento desde los cajones de salida. Todas las fotos en nuestra Bio👈🏼 @clublasansi #karate  #kyokushinkai  #run  #runner  #carrera  #team  #cursanassos  #workout  Gracias a @bunkaygym por su colaboración en @cursanassos @plantidepor @galletas_quely @snapea_es @cazorlaaus @jomasport
Así vivimos desde #bunkay la @cursanassos 2016. Un placer poder colaborar con la organización del evento desde los cajones de salida. Todas las fotos en nuestra Bio👈🏼 @clublasansi #karate #kyokushinkai #run #runner #carrera #team #cursanassos #workout
☆ENCHUFADO🔌
▪Buenos días guap@s😙 Hoy sí, JUERNES🔝 Que vienen los REYES❕
▪Habéis sido buenos durante este ultimo año⁉ Habeis corrido suficientes Km como para mereceros los regalos🤔🤔... ⚠Seguro que si😄😄😄
❔Yo ya tengo mi capricho de Reyes! Un TENS/ELECTROESTIMULADOR, Bluetens❗
▪Siempre digo que en lo que merece la pena gastar el 💶 es en Salud🔝 No es necesario gastarse el dinero en tanto widget, al final las que corren o pedalean son las piernas... Unas llantas de 1000€ no van a hacer que ganemos 10minutos em el sector ciclismo, en cambio un BikeFit de 200€ seguramente si🔝
•••
⚠OPINION BLUETENS
▪Me esta yendo de coña, me lo pongo en los Post-Entrenos y por las noches antes de irmena dormir, utilizando el programa de Recuperación Activa que oxigena los músculos, elimina lactato, entre otras cosas, y te deja las piernas como nuevas🔝
▪Y SE NOTA DE VERDAD, al momento las piernas estan mucho más sueltas😁
▪Se controla por Bluetootha través del móvil y ofrece una gran variedad de programas automáticos según la zona y tiene 3 modos de programa➡SANAR, FORTALECER Y RELAJAR!
▪Es muy cómodo y simple de usar! Pequeño y portátil Y lo mas importante...
🔝FUNCIONA🔝
⚠En mi opinión, no hace falta gastarse mas dinero en un electro más caro!
☠PRECAUCIONES☠
▪Esto no es juguete, y no se puede usar a la ligera ya que puede ser peligroso! ▪Antes de usarlo, consultad con un FISIOTERAPEUTA, que os explique bien como funciona y como utilizarlo!
▪Yo cada vez que lo uso, le pregunto a @vickywhiskas (ella es fisio) si tengo bien puestos los electrodos, que ♎ utilizo, etc.
☠EN NINGUN CASO USAR MIENTRAS SE PRACTICA EJERCICIO☠
▪Para esto hacen falta conocimientos específicos, y solo es NECESARIO EN CASO DE REHABILITACIÓN Y READAPTACION, despues de una lesión larga hemos perdido mucho tono muscular!
•••
▪Y ahora a entrenar💪13km a ritmo de Maratón, empezandoxmas suave y acabando mas fuerte💪
🔝 VA A SER DURO🔝 A la noche os cuento que tal ha ido, mirar mi Stories para estar al loro🔎
▪Si estais por Can Zam, nos vemos😄
▫Y que os toca a vosotros FAMILIA⁉
⚬HASTA LA NOCHE GUAP@S😘
☆ENCHUFADO🔌 ▪Buenos días guap@s😙 Hoy sí, JUERNES🔝 Que vienen los REYES❕ ▪Habéis sido buenos durante este ultimo año⁉ Habeis corrido suficientes Km como para mereceros los regalos🤔🤔... ⚠Seguro que si😄😄😄 ❔Yo ya tengo mi capricho de Reyes! Un TENS/ELECTROESTIMULADOR, Bluetens❗ ▪Siempre digo que en lo que merece la pena gastar el 💶 es en Salud🔝 No es necesario gastarse el dinero en tanto widget, al final las que corren o pedalean son las piernas... Unas llantas de 1000€ no van a hacer que ganemos 10minutos em el sector ciclismo, en cambio un BikeFit de 200€ seguramente si🔝 ••• ⚠OPINION BLUETENS ▪Me esta yendo de coña, me lo pongo en los Post-Entrenos y por las noches antes de irmena dormir, utilizando el programa de Recuperación Activa que oxigena los músculos, elimina lactato, entre otras cosas, y te deja las piernas como nuevas🔝 ▪Y SE NOTA DE VERDAD, al momento las piernas estan mucho más sueltas😁 ▪Se controla por Bluetootha través del móvil y ofrece una gran variedad de programas automáticos según la zona y tiene 3 modos de programa➡SANAR, FORTALECER Y RELAJAR! ▪Es muy cómodo y simple de usar! Pequeño y portátil Y lo mas importante... 🔝FUNCIONA🔝 ⚠En mi opinión, no hace falta gastarse mas dinero en un electro más caro! ☠PRECAUCIONES☠ ▪Esto no es juguete, y no se puede usar a la ligera ya que puede ser peligroso! ▪Antes de usarlo, consultad con un FISIOTERAPEUTA, que os explique bien como funciona y como utilizarlo! ▪Yo cada vez que lo uso, le pregunto a @vickywhiskas (ella es fisio) si tengo bien puestos los electrodos, que ♎ utilizo, etc. ☠EN NINGUN CASO USAR MIENTRAS SE PRACTICA EJERCICIO☠ ▪Para esto hacen falta conocimientos específicos, y solo es NECESARIO EN CASO DE REHABILITACIÓN Y READAPTACION, despues de una lesión larga hemos perdido mucho tono muscular! ••• ▪Y ahora a entrenar💪13km a ritmo de Maratón, empezandoxmas suave y acabando mas fuerte💪 🔝 VA A SER DURO🔝 A la noche os cuento que tal ha ido, mirar mi Stories para estar al loro🔎 ▪Si estais por Can Zam, nos vemos😄 ▫Y que os toca a vosotros FAMILIA⁉ ⚬HASTA LA NOCHE GUAP@S😘
"No te preguntes que pueden hacer tus compañeros por ti... Preguntate que puedes hacer tu por ellos." by Magic Johnson
#DimensiON3 #teamOn3 #yellowOn3 #cursanassos #bcn #sport #run #happy #friends #race #love #sea #sun