an online Instagram web viewer

#czystamicha medias

Photos

Nigdy nie byłam zwolennikiem warzywnych brownie, a bataty zawsze mnie odrzucały. Ale jak Wam powiem że zdjęcie odwzorowuje smak to chyba mówi samo przez siebie nie? 😍 Idealnie wilgotne, gliniaste, mooocno czekoladowe 🍫 Wprawdzie do myśli, że to BROWNIE Z BATATÓW to się jeszcze muszę przyzwyczaić, ale chyba najlepsze warzywne jakie do tej pory jadłam 😋👌🏻 Jeśli chcecie sobie sprawić idealny fit prezent na święta to na hasło „shiningstar” otrzymacie -10% na pakiet 4 ebooków od @domaszzzzz na fitslodycze.pl 😊 A ten konkretny przepis pochodzi z ebooka „Fit Desery Niskokaloryczne” 😊
Nigdy nie byłam zwolennikiem warzywnych brownie, a bataty zawsze mnie odrzucały. Ale jak Wam powiem że zdjęcie odwzorowuje smak to chyba mówi samo przez siebie nie? 😍 Idealnie wilgotne, gliniaste, mooocno czekoladowe 🍫 Wprawdzie do myśli, że to BROWNIE Z BATATÓW to się jeszcze muszę przyzwyczaić, ale chyba najlepsze warzywne jakie do tej pory jadłam 😋👌🏻 Jeśli chcecie sobie sprawić idealny fit prezent na święta to na hasło „shiningstar” otrzymacie -10% na pakiet 4 ebooków od @domaszzzzz na fitslodycze.pl 😊 A ten konkretny przepis pochodzi z ebooka „Fit Desery Niskokaloryczne” 😊
Propozycja na szybką i pożywną kolację.. ❤smażone bataty z pieczarkami zapiekane z jajkiem ❤..Pycha 😋 
___________
Całość 362 kcal 
B:20 g T:17,4 g W:33,6 g
___________
Składniki :
❤ 100 g surowego batata obranego ze skórki ❤ 2  jajka m ❤ 30 g pomidora ❤ 110 g pieczarek mini ❤ 1 płaska łyżeczka oleju kokosowego ❤ 1 ząbek czosnku ❤ tymianek najlepiej świeży ale ja nie miałam ❤ sól,świeżo mielony pieprz 
_____________
Przygotowanie :
Batata kroimy w mniejszą kostkę, pieczarki myjemy pod bieżącą wodą, odsączamy... Czosnek siekamy, pomidora kroimy w kostkę.. Na dobrze rozgrzaną patelnię z olejem kokosowym wrzucamy batata i pieczarki smażymy około 5 min, mieszając co jakiś czas..Zmniejszamy ogień i dodajemy posiekany czosnek i pomidora. Solimy do smaku i chwilę smażymy aż batat zmieknie. Następnie wlewamy roztrzepane jajka, przykrywamy pokrywką i smażymy około 10 min aż jajka będą odpowiednio ścięte. Całość posypujemy tymiankiem,pieprzem i ewentualnie jeszcze dosalamy. Smacznego 😉 
_________________
#kolacja #supper #diner #smazonebataty #eggs #tomato #sweetpotato#mushroms
#yummi #yummy #pysznie #tasty #eatclean #eathealthy #wiemcojem #czystamicha #healthyingredients #cleanfood #cleaneating #bulking #bodybuilding #fit #fitdieta #dietaniemusibyćnudna #dietabezdiety #inspiration #photohealthyfood #makroskładniki #foodiegram
Propozycja na szybką i pożywną kolację.. ❤smażone bataty z pieczarkami zapiekane z jajkiem ❤..Pycha 😋 ___________ Całość 362 kcal B:20 g T:17,4 g W:33,6 g ___________ Składniki : ❤ 100 g surowego batata obranego ze skórki ❤ 2 jajka m ❤ 30 g pomidora ❤ 110 g pieczarek mini ❤ 1 płaska łyżeczka oleju kokosowego ❤ 1 ząbek czosnku ❤ tymianek najlepiej świeży ale ja nie miałam ❤ sól,świeżo mielony pieprz _____________ Przygotowanie : Batata kroimy w mniejszą kostkę, pieczarki myjemy pod bieżącą wodą, odsączamy... Czosnek siekamy, pomidora kroimy w kostkę.. Na dobrze rozgrzaną patelnię z olejem kokosowym wrzucamy batata i pieczarki smażymy około 5 min, mieszając co jakiś czas..Zmniejszamy ogień i dodajemy posiekany czosnek i pomidora. Solimy do smaku i chwilę smażymy aż batat zmieknie. Następnie wlewamy roztrzepane jajka, przykrywamy pokrywką i smażymy około 10 min aż jajka będą odpowiednio ścięte. Całość posypujemy tymiankiem,pieprzem i ewentualnie jeszcze dosalamy. Smacznego 😉 _________________ #kolacja  #supper  #diner  #smazonebataty  #eggs  #tomato  #sweetpotato #mushroms  #yummi  #yummy  #pysznie  #tasty  #eatclean  #eathealthy  #wiemcojem  #czystamicha  #healthyingredients  #cleanfood  #cleaneating  #bulking  #bodybuilding  #fit  #fitdieta  #dietaniemusibyćnudna  #dietabezdiety  #inspiration  #photohealthyfood  #makroskładniki  #foodiegram 
Dzieeeń dobry 🙉 🍞+🥑+🥚 to moje kolejne połączenie idealne 👌🏼 Bo poniedziałek trzeba zacząć idealnie, prawda? ☺️
Doobrego dnia 💖

#fitness #fit #healthyeating #healthydiet #sport #trainhard #eatclean #training  #workforit  #diet#zdrowadieta #zdroweodzywianie #fitfood #progress #motivation  #breakfast #motywacja #owsianka #polskabiega #bieganie #biegam #runner #running #sniadanie #sniadaniemistrzow #zdrowo #czystamicha #wiemcojem #zdrowejedzenie
Dzieeeń dobry 🙉 🍞+🥑+🥚 to moje kolejne połączenie idealne 👌🏼 Bo poniedziałek trzeba zacząć idealnie, prawda? ☺️ Doobrego dnia 💖 #fitness  #fit  #healthyeating  #healthydiet  #sport  #trainhard  #eatclean  #training   #workforit   #diet #zdrowadieta  #zdroweodzywianie  #fitfood  #progress  #motivation   #breakfast  #motywacja  #owsianka  #polskabiega  #bieganie  #biegam  #runner  #running  #sniadanie  #sniadaniemistrzow  #zdrowo  #czystamicha  #wiemcojem  #zdrowejedzenie 
Czas mi pędzi jak szalony 💨 a święta to już tylko kwestia czasu 👌🏼 Jutro w końcu czas dla znajomych i RUN&PARTY w Adidasie 😁 
Śniadaniowo wieża pancakes, bo jakoś daawno ich tu nie było 😮
Dooobrego dnia! 💖

_______

#fitness #fit #healthyeating #healthydiet #sport #trainhard #eatclean #training  #workforit  #diet#zdrowadieta #zdroweodzywianie #fitfood #progress #motivation  #breakfast #motywacja #owsianka #polskabiega #bieganie #biegam #runner #running #sniadanie #sniadaniemistrzow #zdrowo #czystamicha #wiemcojem #zdrowejedzenie
Czas mi pędzi jak szalony 💨 a święta to już tylko kwestia czasu 👌🏼 Jutro w końcu czas dla znajomych i RUN&PARTY w Adidasie 😁 Śniadaniowo wieża pancakes, bo jakoś daawno ich tu nie było 😮 Dooobrego dnia! 💖 _______ #fitness  #fit  #healthyeating  #healthydiet  #sport  #trainhard  #eatclean  #training   #workforit   #diet #zdrowadieta  #zdroweodzywianie  #fitfood  #progress  #motivation   #breakfast  #motywacja  #owsianka  #polskabiega  #bieganie  #biegam  #runner  #running  #sniadanie  #sniadaniemistrzow  #zdrowo  #czystamicha  #wiemcojem  #zdrowejedzenie 
Kolejna świąteczna propozycja już na blogu! 🎄 Makowiec bez glutenu, mega prosty przepis żadnych wymyślnych składników 😀 aktywny link w bio @paleolife.pl sprawdźcie przepis  bo warto. Miłego tyg 😊

Gluten free poppy seed cake
Kolejna świąteczna propozycja już na blogu! 🎄 Makowiec bez glutenu, mega prosty przepis żadnych wymyślnych składników 😀 aktywny link w bio @paleolife.pl sprawdźcie przepis bo warto. Miłego tyg 😊 Gluten free poppy seed cake
przedświąteczna jaglanka w świątecznym wydaniu 🎄#idąświęta 🎅🏻⛄️
🌲#thechristmasarecoming .
.
.
#jaglanka #drugiesniadanie #zdrowe #pyszne #zdrowienatalerzu #zdrowojem #zdroweodzywianie #zdrowadieta #czystamicha #dietabezdiety #mojeprzepisy #fit #fitfood #fitgirl #millet #secondbreakfast #healthy #delicious #healthyeating #healthyfood #healthydiet #healthyrecipes #eatpretty #good .
.
.
1/2 szklanki dobrze wypłukanej kaszy jaglanej ugotowałam w szklance domowego mleka z orzechów nerkowca (15 minut pod przykryciem na małym ogniu) do gorącej kaszy dodałam obraną i pokrojoną w koskę pomarańcz, łyżeczkę cynamonu cejlońskiego (jestem opętana 😂😂😂) i łyżkę miodu. wszystko wymieszałam, przełożyłam do miseczki i udekorowałam suszonymi niesiarkowanymi morelami, świeżym daktyle, mrożoną truskawką i suszonym berberysem przedświąteczna jaglanka w świątecznym wydaniu 🎄#idąświęta 🎅🏻⛄️
🌲#thechristmasarecoming .
.
.
#jaglanka #drugiesniadanie #zdrowe #pyszne #zdrowienatalerzu #zdrowojem #zdroweodzywianie #zdrowadieta #czystamicha #dietabezdiety #mojeprzepisy #fit #fitfood #fitgirl #millet #secondbreakfast #healthy #delicious #healthyeating #healthyfood #healthydiet #healthyrecipes #eatpretty #good .
.
.
1/2 szklanki dobrze wypłukanej kaszy jaglanej ugotowałam w szklance domowego mleka z orzechów nerkowca (15 minut pod przykryciem na małym ogniu) do gorącej kaszy dodałam obraną i pokrojoną w koskę pomarańcz, łyżeczkę cynamonu cejlońskiego (jestem opętana 😂😂😂) i łyżkę miodu. wszystko wymieszałam, przełożyłam do miseczki i udekorowałam suszonymi niesiarkowanymi morelami, świeżym daktylem, mrożoną truskawką i suszonym berberysem.
przedświąteczna jaglanka w świątecznym wydaniu 🎄#idąświęta  🎅🏻⛄️ 🌲#thechristmasarecoming  . . . #jaglanka  #drugiesniadanie  #zdrowe  #pyszne  #zdrowienatalerzu  #zdrowojem  #zdroweodzywianie  #zdrowadieta  #czystamicha  #dietabezdiety  #mojeprzepisy  #fit  #fitfood  #fitgirl  #millet  #secondbreakfast  #healthy  #delicious  #healthyeating  #healthyfood  #healthydiet  #healthyrecipes  #eatpretty  #good  . . . 1/2 szklanki dobrze wypłukanej kaszy jaglanej ugotowałam w szklance domowego mleka z orzechów nerkowca (15 minut pod przykryciem na małym ogniu) do gorącej kaszy dodałam obraną i pokrojoną w koskę pomarańcz, łyżeczkę cynamonu cejlońskiego (jestem opętana 😂😂😂) i łyżkę miodu. wszystko wymieszałam, przełożyłam do miseczki i udekorowałam suszonymi niesiarkowanymi morelami, świeżym daktyle, mrożoną truskawką i suszonym berberysem przedświąteczna jaglanka w świątecznym wydaniu 🎄#idąświęta  🎅🏻⛄️ 🌲#thechristmasarecoming  . . . #jaglanka  #drugiesniadanie  #zdrowe  #pyszne  #zdrowienatalerzu  #zdrowojem  #zdroweodzywianie  #zdrowadieta  #czystamicha  #dietabezdiety  #mojeprzepisy  #fit  #fitfood  #fitgirl  #millet  #secondbreakfast  #healthy  #delicious  #healthyeating  #healthyfood  #healthydiet  #healthyrecipes  #eatpretty  #good  . . . 1/2 szklanki dobrze wypłukanej kaszy jaglanej ugotowałam w szklance domowego mleka z orzechów nerkowca (15 minut pod przykryciem na małym ogniu) do gorącej kaszy dodałam obraną i pokrojoną w koskę pomarańcz, łyżeczkę cynamonu cejlońskiego (jestem opętana 😂😂😂) i łyżkę miodu. wszystko wymieszałam, przełożyłam do miseczki i udekorowałam suszonymi niesiarkowanymi morelami, świeżym daktylem, mrożoną truskawką i suszonym berberysem.
Poniedziałek!
Mogę zrobić sobie dzisiaj wolne i nie wychodzić z łóżka? 🛌🙈
Byle do wieczora 😉
Dobrego dnia! 💗

Przepis na bajaderki z ciecierzycy kilka zdjęć wcześniej 😊
Poniedziałek! Mogę zrobić sobie dzisiaj wolne i nie wychodzić z łóżka? 🛌🙈 Byle do wieczora 😉 Dobrego dnia! 💗 Przepis na bajaderki z ciecierzycy kilka zdjęć wcześniej 😊
Zielono mi 🥦krem z brokuła z parmezanem i groszkiem ptysiowym 🥦🧀🥦🧀🥦
••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••
#zupa #krem #brokuły #brokuł #brocoli #pycha #jedzonko #wiemcojem #czystamicha #yummy #yummyfood #deliciousfood #kuchnia #instafood #gotowanie #kitchen #lubiegotowac
Pomysł na obiad / kolacje 🤔plastry 💥bakłażana zapiekane z 💥szynką💥 pomidorami💥 oliwkami 💥mozarella 💥ziołami 🍆🍆🍆 Bakłażana kroimy w plastry skrapiamy oliwą solimy pieprzymy posypujemy bazylią oregano czosnkiem do piekarnika temp. 200 C na 10 min ... Na podpieczonego bakłażana kładziemy dodatki  i oprószamy ziolami zapiekamy kolejne 10min ... podajemy ze świeżą bazylią 🍃🍆🍅🍆🍅🍃😀 ************************************************#obiad #jedzonko #baklazan #bazylia #yummy #yummyfood #tasty #czystamicha #wiemcojem #lunch #kuchnia #gotowanie  #dieta #fit #fitfam #fitlifestyle #fitfood #stylzycia #zdrowadieta #zdrowakuchnia  #dietaniemusibycnudna #stylzycia #zdrowo #kolorowo #instagram
Pomysł na obiad / kolacje 🤔plastry 💥bakłażana zapiekane z 💥szynką💥 pomidorami💥 oliwkami 💥mozarella 💥ziołami 🍆🍆🍆 Bakłażana kroimy w plastry skrapiamy oliwą solimy pieprzymy posypujemy bazylią oregano czosnkiem do piekarnika temp. 200 C na 10 min ... Na podpieczonego bakłażana kładziemy dodatki i oprószamy ziolami zapiekamy kolejne 10min ... podajemy ze świeżą bazylią 🍃🍆🍅🍆🍅🍃😀 ************************************************#obiad  #jedzonko  #baklazan  #bazylia  #yummy  #yummyfood  #tasty  #czystamicha  #wiemcojem  #lunch  #kuchnia  #gotowanie  #dieta  #fit  #fitfam  #fitlifestyle  #fitfood  #stylzycia  #zdrowadieta  #zdrowakuchnia  #dietaniemusibycnudna  #stylzycia  #zdrowo  #kolorowo  #instagram 
Kuku....poniedzialeczek..zaczynam od omleta dyniowego z gruszka i duza iloscia cynamonu!A wy co tam macie na sniadanko?Wypoczeci wyspani?Dobrego dnia zycze!💗💗💗👌😘#omletowelove #omletcake #omlette #fitfoodies #healthywomen #healthyfood #foodpics #foodstagram #cleaneating #zdrowo #fitfoods #czystamicha #kokosbydgoszcz #zerokalorii #jestemshape #fitnesswomen #fitnessforlife #pornfood #absaremadeinkitchen #nawypasie #szama #motywationgirl
UWAGA!!! Na stronie www.gotujzdzoanna.pl powstała nowa zakładka „CENNIK” w której znajdziecie dwa artykuły: cennik oraz info do cennika.

Cennik obowiązuje od 1 stycznia 2018 r.

Wszystkie plany zakupione przed 1 stycznia 2018 r. zostaną zrealizowane po starych cenach. 
Więcej info —-> gotujzdzoana@gmail.com 👻 Snapchat: gotujzdzoanna

#gotujzdzoanna #gotuj #trenerpersonalny #gotuje #bezglutenu #bezcukru #szczytno #zdrowo #zdrowejedzenie #zdrowe #jedzenie #wiemcojem #redukcja #chudniemy #czystamicha #fitjestgit #bezglutenowe #bezdodatkucukru #fitdesery #fitslodycze #fitwpraktyce  #slodkosci #slodycze #zamiennik #słodycze #fitsłodycze #fitinstagram #dieta
UWAGA!!! Na stronie www.gotujzdzoanna.pl powstała nowa zakładka „CENNIK” w której znajdziecie dwa artykuły: cennik oraz info do cennika. Cennik obowiązuje od 1 stycznia 2018 r. Wszystkie plany zakupione przed 1 stycznia 2018 r. zostaną zrealizowane po starych cenach. Więcej info —-> gotujzdzoana@gmail.com 👻 Snapchat: gotujzdzoanna #gotujzdzoanna  #gotuj  #trenerpersonalny  #gotuje  #bezglutenu  #bezcukru  #szczytno  #zdrowo  #zdrowejedzenie  #zdrowe  #jedzenie  #wiemcojem  #redukcja  #chudniemy  #czystamicha  #fitjestgit  #bezglutenowe  #bezdodatkucukru  #fitdesery  #fitslodycze  #fitwpraktyce  #slodkosci  #slodycze  #zamiennik  #słodycze  #fitsłodycze  #fitinstagram  #dieta 
Nowy tydzień - Nowe siły 💪 Dziś mija miesiąc odkąd nie jem glutenu i produktów mlecznych 🙅‍♀️🚫🌾🙅‍♀️🚫🥛🎉 Odpowiadając sobie na pytanie -czego brakuje mi najbardziej, to na pewno sera 🙁 i nie za bardzo mam pomysł jak z tego wyjść 🤨 No nic, nie na serze świat zbudowano 😉 a napewno nie zdrowie 🙃 ———————————————————— Koktail na bazie napoju migdałowego z bananem, kiwi, chia i awokado na dobry początek dnia i tygodnia 😋 ————————————————————#almondmilk #banana #chiaseeds #avocado #kiwi ————————————————————#miksujemynazdrowie #zielonekoktajle #vegan #befit #bestrong #behealthy #dzieńdobry #haveaniceday #plantpower #hashimoto #hypothyroidism #glutenfree #glutenfreeliving #glutenfreelifestyle #lactosefree #lactosefreelife #soyfree #gf #damrade 💪 #wiemcojem #czystamicha #śniadaniemistrzów #glutenfreebreakfast #dziendobry
Nowy tydzień - Nowe siły 💪 Dziś mija miesiąc odkąd nie jem glutenu i produktów mlecznych 🙅‍♀️🚫🌾🙅‍♀️🚫🥛🎉 Odpowiadając sobie na pytanie -czego brakuje mi najbardziej, to na pewno sera 🙁 i nie za bardzo mam pomysł jak z tego wyjść 🤨 No nic, nie na serze świat zbudowano 😉 a napewno nie zdrowie 🙃 ———————————————————— Koktail na bazie napoju migdałowego z bananem, kiwi, chia i awokado na dobry początek dnia i tygodnia 😋 ————————————————————#almondmilk  #banana  #chiaseeds  #avocado  #kiwi  ————————————————————#miksujemynazdrowie  #zielonekoktajle  #vegan  #befit  #bestrong  #behealthy  #dzieńdobry  #haveaniceday  #plantpower  #hashimoto  #hypothyroidism  #glutenfree  #glutenfreeliving  #glutenfreelifestyle  #lactosefree  #lactosefreelife  #soyfree  #gf  #damrade  💪 #wiemcojem  #czystamicha  #śniadaniemistrzów  #glutenfreebreakfast  #dziendobry 
Przysięgam, to nie było moje śniadanie! To był brunch 😋💚🌏🇦🇺🎄👼🏻🎶 wyglada jak bomba cholesterolowa? Ech, warto było!
Przysięgam, to nie było moje śniadanie! To był brunch 😋💚🌏🇦🇺🎄👼🏻🎶 wyglada jak bomba cholesterolowa? Ech, warto było!
Aż trudno uwierzyć, że już za tydzień święta!  W tym roku jestem niesamowicie zadowolona ze swojej organizacji. Dzięki dobremu zaplanowaniu wszystkich przedświątecznych czynności cały weekend odpoczywam a do świąt jestem przygotowana w 99%. Mogę spokojnie spać. Dobranoc 😙

#veganfood #vegandessert #veganfoodshare #whatveganeats #bestofvegan #vegansofig #healthy  #healthyeating #healthydiet #healthydessert #dessert #apple #fitfood #fitdessert #fitsweet #dietfood #dietdessert #fitgirl  #foodstagram #eatclean #deser #dieta #fitszarlotka #wiemcojem #czystamicha #bezpieczenia #jablecznik #jabłka #fitsłodycze #followme
Aż trudno uwierzyć, że już za tydzień święta! W tym roku jestem niesamowicie zadowolona ze swojej organizacji. Dzięki dobremu zaplanowaniu wszystkich przedświątecznych czynności cały weekend odpoczywam a do świąt jestem przygotowana w 99%. Mogę spokojnie spać. Dobranoc 😙 #veganfood  #vegandessert  #veganfoodshare  #whatveganeats  #bestofvegan  #vegansofig  #healthy  #healthyeating  #healthydiet  #healthydessert  #dessert  #apple  #fitfood  #fitdessert  #fitsweet  #dietfood  #dietdessert  #fitgirl  #foodstagram  #eatclean  #deser  #dieta  #fitszarlotka  #wiemcojem  #czystamicha  #bezpieczenia  #jablecznik  #jabłka  #fitsłodycze  #followme 
Jedz zielone, mówili mi.. 🌱😉 Czyli powrót do moich miseczek 🥗😋👌 A w niej sałata, baby szpinak, łosoś, pomidor, ogórek, granat, awokado i smakowe grzanki z Lidla 😉 Całość skropiona 🍋 Wygląda apetycznie i tak smakuje 😁💚 Pozdro Fitnesiaki 👋
P.S. Cały weekend był bardzo aktywny + wieczorne wyzwania po 100 przysiadów z wykrokami 💪🔥😁
.
#badzfit #fitmama #mama #foodporn #kolacja #fitnessfood #jedzenie #czystamicha #wyzwanie #tagsforlikes #nevergiveup #l4l #zdrowejedzenie #fitnessaddict #gymaddict #dieta #polishgirl #polishwoman #silnaisexy #jajko #yummy #sport #beautiful #motywacja #cośpysznego #palcelizać #zimnenóżki #apetycznie #szefkuchni #polecam
Jedz zielone, mówili mi.. 🌱😉 Czyli powrót do moich miseczek 🥗😋👌 A w niej sałata, baby szpinak, łosoś, pomidor, ogórek, granat, awokado i smakowe grzanki z Lidla 😉 Całość skropiona 🍋 Wygląda apetycznie i tak smakuje 😁💚 Pozdro Fitnesiaki 👋 P.S. Cały weekend był bardzo aktywny + wieczorne wyzwania po 100 przysiadów z wykrokami 💪🔥😁 . #badzfit  #fitmama  #mama  #foodporn  #kolacja  #fitnessfood  #jedzenie  #czystamicha  #wyzwanie  #tagsforlikes  #nevergiveup  #l4l  #zdrowejedzenie  #fitnessaddict  #gymaddict  #dieta  #polishgirl  #polishwoman  #silnaisexy  #jajko  #yummy  #sport  #beautiful  #motywacja  #cośpysznego  #palcelizać  #zimnenóżki  #apetycznie  #szefkuchni  #polecam 
3 dni jadłam mniej niż zwykle, do tego w chwili zrobienia tego zdjęcia byłam po 17 godzinnym poście (pospane). Wciągnęłam brzuch, ustawilam się I nawet wyszło 😂 ale insta to taki oszukany świat, więc uznałam, że można wstawić.
Ig to całkiem fajna sprawa, motywuje, zachęca, daje inspiracje. Szkoda tylko, że poznajemy tu dość nierealny świat, który często powoduje u nas doła, bo chcielibyśmy mieć to samo, a tak się nie da. Większość to ustawienie, dobre światło, dobry moment, a potem inni dążą do tego, co często niemożliwe.

Spodnie w puszina, różowy kabel od ładowarki z biedry, klapki z pepco, bałagan z domu.

#silownia #siłownia #redukcja#cwiczenia #silka #siłka #czystamicha #czystejedzenie #polishgirl #brzuch #bezglutenowe #beznabialu #bezglutenu #zdroweodzywianie #dietetyk #dietetyka #dieta #fitdziewczyna #fit #fitnessfreak #fitnesslife#fitness
3 dni jadłam mniej niż zwykle, do tego w chwili zrobienia tego zdjęcia byłam po 17 godzinnym poście (pospane). Wciągnęłam brzuch, ustawilam się I nawet wyszło 😂 ale insta to taki oszukany świat, więc uznałam, że można wstawić. Ig to całkiem fajna sprawa, motywuje, zachęca, daje inspiracje. Szkoda tylko, że poznajemy tu dość nierealny świat, który często powoduje u nas doła, bo chcielibyśmy mieć to samo, a tak się nie da. Większość to ustawienie, dobre światło, dobry moment, a potem inni dążą do tego, co często niemożliwe. Spodnie w puszina, różowy kabel od ładowarki z biedry, klapki z pepco, bałagan z domu. #silownia  #siłownia  #redukcja #cwiczenia  #silka  #siłka  #czystamicha  #czystejedzenie  #polishgirl  #brzuch  #bezglutenowe  #beznabialu  #bezglutenu  #zdroweodzywianie  #dietetyk  #dietetyka  #dieta  #fitdziewczyna  #fit  #fitnessfreak  #fitnesslife #fitness 
Kolacje niezmiennie białkowo-tłuszczowe😋#foodporn #food #meal #mealprep #eatclean #cleaneating #salmon #fitness #healthylifestyle #bodybuilding #gymgirl #fitspo #instafit #dieta #czystamicha #łosoś
Pośród przedświątecznego rozgardiaszu, trochę czasu się jednak znalazło 😀 Dzisiaj coś bardziej na dobicie, bo po trzeci raz z rzędu zrobionej Chodzie było mi za lekko. BBG trening 1. Przyznam, że w ostatniej sesji moje kończyny odmawiały posłuszeństwa a legginsy i koszulkę można było wykręcać 😫😌😵👍
#trening #bbg #workout #czystamicha #odchudzanie #redukcja #reduction #befit #beactive #fitlifestyle #active #futburn #fitmums #fitmama #wege #wegefood #vegan #plantspower #gymgirl #polishgirls #polishwoman #strongwoman #hard #power
Pośród przedświątecznego rozgardiaszu, trochę czasu się jednak znalazło 😀 Dzisiaj coś bardziej na dobicie, bo po trzeci raz z rzędu zrobionej Chodzie było mi za lekko. BBG trening 1. Przyznam, że w ostatniej sesji moje kończyny odmawiały posłuszeństwa a legginsy i koszulkę można było wykręcać 😫😌😵👍 #trening  #bbg  #workout  #czystamicha  #odchudzanie  #redukcja  #reduction  #befit  #beactive  #fitlifestyle  #active  #futburn  #fitmums  #fitmama  #wege  #wegefood  #vegan  #plantspower  #gymgirl  #polishgirls  #polishwoman  #strongwoman  #hard  #power 
Dzisiaj wraz z selfikiem potreningowym krótka pogadaneczka, o tym jak na Nas wpływa zmęczenie i stres i dlaczego czasem warto odpuścić. To był ciężki weekend. Naprawdę ciężki. Sobota - 9 godzin na uczelni, posiłki w biegu bo plan dupnie ułożony i brakuje na nie przerw, stres bo Julek nam zagorączkował i mega mega złość bo był tym razem ledwie 3 dni w żłobku. Niedziela - znowu uczelnia w tym zajęcia praktyczne, użeranie się z Julkiem bo chory więc w paskudnym humorze. Michał i rodzina w paskudnym humorze bo Julek w paskudnym humorze więc wszystkim daje w kość. Wieczorem dzieci poszły spać (Julek po 4 histeriach) poszłam do sklepu i myślałam że odpuszczę, bo to były naprawdę ciężkie dni, ale jednak się zmobilizowałam bo wpadłam w fajny cykl treningowy, 4 treningi w tygodniu, porozdzielane na partie, dobrze mi szło, nie chciałam odpuszczać. I zrobiłam to cardio przy akompaniamencie 5 histerii Julka który się przebudził - i trening który w normalnym dniu zrobiłabym z palcem w tyłku rozłożył mnie na łopatki, zawroty głowy i mdłości. Dzisiaj akurat nie tego trzeba było mojemu ciału i umysłowi. Nauczka na przyszłość. Idę do mojej książki i wina. #goodnight #igers #selfie #workout #fitmama  #fitnation #fitwomen #fitstagram #fitfood #fitfreak #fitmoms #fitspiration #fitforlife #fit #fitjourney #fitlife #fitgirl #fitness #fitmom #fitchicks #fitlifestyle #cleaneating #eatcleantraindirty #shesquats #strongnotskinny #paleo #paleofriendly #czystamicha #polskadziewczyna #polishgirl
Dzisiaj wraz z selfikiem potreningowym krótka pogadaneczka, o tym jak na Nas wpływa zmęczenie i stres i dlaczego czasem warto odpuścić. To był ciężki weekend. Naprawdę ciężki. Sobota - 9 godzin na uczelni, posiłki w biegu bo plan dupnie ułożony i brakuje na nie przerw, stres bo Julek nam zagorączkował i mega mega złość bo był tym razem ledwie 3 dni w żłobku. Niedziela - znowu uczelnia w tym zajęcia praktyczne, użeranie się z Julkiem bo chory więc w paskudnym humorze. Michał i rodzina w paskudnym humorze bo Julek w paskudnym humorze więc wszystkim daje w kość. Wieczorem dzieci poszły spać (Julek po 4 histeriach) poszłam do sklepu i myślałam że odpuszczę, bo to były naprawdę ciężkie dni, ale jednak się zmobilizowałam bo wpadłam w fajny cykl treningowy, 4 treningi w tygodniu, porozdzielane na partie, dobrze mi szło, nie chciałam odpuszczać. I zrobiłam to cardio przy akompaniamencie 5 histerii Julka który się przebudził - i trening który w normalnym dniu zrobiłabym z palcem w tyłku rozłożył mnie na łopatki, zawroty głowy i mdłości. Dzisiaj akurat nie tego trzeba było mojemu ciału i umysłowi. Nauczka na przyszłość. Idę do mojej książki i wina. #goodnight  #igers  #selfie  #workout  #fitmama  #fitnation  #fitwomen  #fitstagram  #fitfood  #fitfreak  #fitmoms  #fitspiration  #fitforlife  #fit  #fitjourney  #fitlife  #fitgirl  #fitness  #fitmom  #fitchicks  #fitlifestyle  #cleaneating  #eatcleantraindirty  #shesquats  #strongnotskinny  #paleo  #paleofriendly  #czystamicha  #polskadziewczyna  #polishgirl 
Niedziela dniem treningu (tak się zastanawiam skąd mam jeszcze dzisiaj na to sile)... czekając na powrót męża „marnotrawnego”... teraz jeszcze tylko szybki prysznic (bo przecież taka rozczochrana go przywitać nie mogę)i może doczekam się powrotu z wyjazdu służbowego #hello #igers #sunday #workout #active #training #trainathome #pregnant  #healthypregnancy #momslife #postworkout #fit #fitness  #instafitness #fitgirl #fitchick #fitspiration #fitstagram #fitmom #motivation  #bodyshape #bodybuilding  #shesquats #cleaneating #czystamicha  #polishgirl #polskadziewczyna #selfie
Niedziela dniem treningu (tak się zastanawiam skąd mam jeszcze dzisiaj na to sile)... czekając na powrót męża „marnotrawnego”... teraz jeszcze tylko szybki prysznic (bo przecież taka rozczochrana go przywitać nie mogę)i może doczekam się powrotu z wyjazdu służbowego #hello  #igers  #sunday  #workout  #active  #training  #trainathome  #pregnant  #healthypregnancy  #momslife  #postworkout  #fit  #fitness  #instafitness  #fitgirl  #fitchick  #fitspiration  #fitstagram  #fitmom  #motivation  #bodyshape  #bodybuilding  #shesquats  #cleaneating  #czystamicha  #polishgirl  #polskadziewczyna  #selfie 
Zgodnie z obietnicą wrzucam przepis na odchudzoną wersję ciasta a'la leśny mech 🍰 🌱 🍩
⏩Biszkopt :
✅4 jajka (oddzielamy białka od żółtek)
✅150 g świeżego szpinaku
✅120 g kefiru
✅1,5 szkl dowolnej mąki( u mnie pół na pół ryżowa i jaglana)
✅4 łyżki oleju kokosowego (rozpuścić)
✅1 czubata łyżeczka pdp
✅3 łyżki miodu/syropu klonowego
Szpinak i olej blendujemy, dodajemy żółtka miksujemy, następnie dodajemy miód i kefir i znowu miksujemy. Mąkę łączymy z pdp i wsypujemy do masy, mieszamy. Ubijamy białka i dodajemy je na końcu, delikatnie mieszamy. Całość wylewamy do blaszki (u mnie tortownica 20 cm) pieczemy 25-30 min w 180°. Po ostudzeniu dzielimy na części-dwie grubsze i jedną cieńszą.
⏩Rabarbarowa galaretka:
✅320 g rabarbaru (kroimy w plastry)
✅3 łyżki miodu
✅szkl wody
✅galaretka malinowa
Rabarbar i miód wrzucamy do garnuszka. Zalewamy wodą i doprowadzamy do wrzenia. Wsypujemy galaretkę, mieszamy chwilę. Studzimy i wylewamy na pierwszą warstwę biszkoptu i wkładamy do lodówki.
Po zastygnięciu kładziemy drugą warstwę biszkoptu.
⏩Warstwa biała
✅duży jogurt naturalny
✅3 łyżki miodu/syropu klonowego
✅około 15 g żelatyny (zalewamy wodą aby napęczniała i nast. rozpuszczamy)
Jogurt mieszamy z miodem, dodajemy żelatynę, wylewamy na biszkopt. Gdy trochę zastygnie kruszymy ostatnią warstwę biszkoptu i posypujemy ciasto.
Gotowe 😁 😊 😆
Zgodnie z obietnicą wrzucam przepis na odchudzoną wersję ciasta a'la leśny mech 🍰 🌱 🍩 ⏩Biszkopt : ✅4 jajka (oddzielamy białka od żółtek) ✅150 g świeżego szpinaku ✅120 g kefiru ✅1,5 szkl dowolnej mąki( u mnie pół na pół ryżowa i jaglana) ✅4 łyżki oleju kokosowego (rozpuścić) ✅1 czubata łyżeczka pdp ✅3 łyżki miodu/syropu klonowego Szpinak i olej blendujemy, dodajemy żółtka miksujemy, następnie dodajemy miód i kefir i znowu miksujemy. Mąkę łączymy z pdp i wsypujemy do masy, mieszamy. Ubijamy białka i dodajemy je na końcu, delikatnie mieszamy. Całość wylewamy do blaszki (u mnie tortownica 20 cm) pieczemy 25-30 min w 180°. Po ostudzeniu dzielimy na części-dwie grubsze i jedną cieńszą. ⏩Rabarbarowa galaretka: ✅320 g rabarbaru (kroimy w plastry) ✅3 łyżki miodu ✅szkl wody ✅galaretka malinowa Rabarbar i miód wrzucamy do garnuszka. Zalewamy wodą i doprowadzamy do wrzenia. Wsypujemy galaretkę, mieszamy chwilę. Studzimy i wylewamy na pierwszą warstwę biszkoptu i wkładamy do lodówki. Po zastygnięciu kładziemy drugą warstwę biszkoptu. ⏩Warstwa biała ✅duży jogurt naturalny ✅3 łyżki miodu/syropu klonowego ✅około 15 g żelatyny (zalewamy wodą aby napęczniała i nast. rozpuszczamy) Jogurt mieszamy z miodem, dodajemy żelatynę, wylewamy na biszkopt. Gdy trochę zastygnie kruszymy ostatnią warstwę biszkoptu i posypujemy ciasto. Gotowe 😁 😊 😆
Przestań siebie powstrzymywać. Jeśli nie jesteś szczęśliwy – wprowadź zmiany.
@danieloking1993selfmade dziękuję za mega kopa w tyłek i za mnóstwo motywacji którą dajesz mi każdego dnia 💕 Nie poddam się ! /

#zmianynalepsze #gymfreak #gym #motivation #likethis #mydiary #fitness #fitbody #czystamicha #sport #polishgirl  #f4f #l4l
🎄🎄🎄🎄I niech mi ktoś powie, że zdrowsze wersje tradycyjnych wypieków są niesmaczne 😂 Tak przygotowane pierniczki są przepyszne! 😍Smakują wszystkim, nawet tym którzy stronią od wszelkich zdrowych słodkości. Pierniczki początkowo są bardzo kruche, a następnie z czasem przyjemnie miękną, są idealnie słodkie i pięknie pachną korzennym przyprawami. Coś wspaniałego 😍🤗
Najlepiej sprawdzi się masło orzechowe piernikowe od @primavika.pl 🤗
PRZEPIS / RECIPE ➡️ LINK W BIO 😊
--------------------------
#healthyfood #healthy #healthylife #healthyliving #healthylifestyle #foodporn #cake #święta #piernik #breakfast #diet #weightloss #yummy #christmas #dessert #healthybreakfast #peanutbutter #zdroweodzywianie #zdrowo #zdrowie #pierniczki #śniadanie #zdrowejedzenie #glutenfree #sugarfree #gingerbread #masloorzechowe #fit #czystamicha
🎄🎄🎄🎄I niech mi ktoś powie, że zdrowsze wersje tradycyjnych wypieków są niesmaczne 😂 Tak przygotowane pierniczki są przepyszne! 😍Smakują wszystkim, nawet tym którzy stronią od wszelkich zdrowych słodkości. Pierniczki początkowo są bardzo kruche, a następnie z czasem przyjemnie miękną, są idealnie słodkie i pięknie pachną korzennym przyprawami. Coś wspaniałego 😍🤗 Najlepiej sprawdzi się masło orzechowe piernikowe od @primavika.pl 🤗 PRZEPIS / RECIPE ➡️ LINK W BIO 😊 -------------------------- #healthyfood  #healthy  #healthylife  #healthyliving  #healthylifestyle  #foodporn  #cake  #święta  #piernik  #breakfast  #diet  #weightloss  #yummy  #christmas  #dessert  #healthybreakfast  #peanutbutter  #zdroweodzywianie  #zdrowo  #zdrowie  #pierniczki  #śniadanie  #zdrowejedzenie  #glutenfree  #sugarfree  #gingerbread  #masloorzechowe  #fit  #czystamicha 
Zapraszam Was po przepis na www.kolosanka.pl na super ciasto serniko-makowiec 😀 idealne połączenie na zbliżające się święta Bożego Narodzenia 😍
Na stronie jeszcze więcej smakowitych zdjęć 😅
•
•
#kolosankapl #ciasto #cake #familytime #zdrowo #ciastawroclaw #makowiec #sernik #healthylifestyle #cheesecakes #poppyseedcake #wroclawfoodie #przepis #czystamicha #wroclaw #ilovebaking #pysznie #wroclawskiejedzenie #pastrychef #bakery #myworkismypassion #wiemcojem #desserttime #dessert #bakingday #wypieki #foodblogger #addictedtosweets #igerswroclaw #eatclean
Zapraszam Was po przepis na www.kolosanka.pl na super ciasto serniko-makowiec 😀 idealne połączenie na zbliżające się święta Bożego Narodzenia 😍 Na stronie jeszcze więcej smakowitych zdjęć 😅 • • #kolosankapl  #ciasto  #cake  #familytime  #zdrowo  #ciastawroclaw  #makowiec  #sernik  #healthylifestyle  #cheesecakes  #poppyseedcake  #wroclawfoodie  #przepis  #czystamicha  #wroclaw  #ilovebaking  #pysznie  #wroclawskiejedzenie  #pastrychef  #bakery  #myworkismypassion  #wiemcojem  #desserttime  #dessert  #bakingday  #wypieki  #foodblogger  #addictedtosweets  #igerswroclaw  #eatclean 
#kolacja #czystamicha 
Zapiekanka z komosy ryżowej, mleka kokosowe i 4 innych rzeczy - przepis od @jarek.kwit.trainhard jednak ja nie o tym. Ja o czymś ważniejszym. Dbanie. Dbanie o to aby moja partnerka która wraca z imprezowego weekendu miała kolację i obiady na dwa dni - taa obiady to jakies takie nie instagramowe - wiemy jak to jest jak jest melo od piątku do niedzieli ostatnie co bys chciał robić wieczorem w nd to obiady na nastepne dni. A jej akurat na tym mega zależy. I to nie trzeba być jakimś niesamowitym facetem po prostu nie być fiutem i myśleć o innych. #don’tBeDick #dbanie #relacje #cośTamoTymWiem #couple #eat #cleaneats #meal #makro się zgadza. #positivevibes #usmiech #radość #miłość #szczęście #paleo #czystamicha #catering #dieta #love #food #król #zajebistyFacet
#kolacja  #czystamicha  Zapiekanka z komosy ryżowej, mleka kokosowe i 4 innych rzeczy - przepis od @jarek.kwit.trainhard jednak ja nie o tym. Ja o czymś ważniejszym. Dbanie. Dbanie o to aby moja partnerka która wraca z imprezowego weekendu miała kolację i obiady na dwa dni - taa obiady to jakies takie nie instagramowe - wiemy jak to jest jak jest melo od piątku do niedzieli ostatnie co bys chciał robić wieczorem w nd to obiady na nastepne dni. A jej akurat na tym mega zależy. I to nie trzeba być jakimś niesamowitym facetem po prostu nie być fiutem i myśleć o innych. #don ’tBeDick #dbanie  #relacje  #cośTamoTymWiem  #couple  #eat  #cleaneats  #meal  #makro  się zgadza. #positivevibes  #usmiech  #radość  #miłość  #szczęście  #paleo  #czystamicha  #catering  #dieta  #love  #food  #król  #zajebistyFacet 
Lubicie czekoladki Reese's?
Tutaj taki mój mały eksperyment, który przypadkiem smakuje jak one 😁 
Rozpuściłam 300g czekolady (2 mleczne i jedną gorzką), dorzuciłam do tego 200g domowego masła orzechowego i gotowe 😊 Masę wlałam do kwadratowej blaszki wyłożonej folią aluminiową, posypałam dodatkami i włożyłam do lodówki. Po paru godzinach można kroić. Pyszności 👌

#chocolate #homemadechocolate #reeses #reeseschocolate #milkchocolate #darkchocolate #peanutbutter #homemadepeanutbutter #cranberries #coconut #coconutshreds #almonds #almondshreds #sezame #sezameseeds #goodmorning #healthyfood #eatclean #cleaneating #gettingfit #fitgirl #thermomix #thermomixpoland #thermomixtm5 #tm5 #domowaczekolada #czekolada #czekoladareeses #masłoorzechowe #czystamicha
Lubicie czekoladki Reese's? Tutaj taki mój mały eksperyment, który przypadkiem smakuje jak one 😁 Rozpuściłam 300g czekolady (2 mleczne i jedną gorzką), dorzuciłam do tego 200g domowego masła orzechowego i gotowe 😊 Masę wlałam do kwadratowej blaszki wyłożonej folią aluminiową, posypałam dodatkami i włożyłam do lodówki. Po paru godzinach można kroić. Pyszności 👌 #chocolate  #homemadechocolate  #reeses  #reeseschocolate  #milkchocolate  #darkchocolate  #peanutbutter  #homemadepeanutbutter  #cranberries  #coconut  #coconutshreds  #almonds  #almondshreds  #sezame  #sezameseeds  #goodmorning  #healthyfood  #eatclean  #cleaneating  #gettingfit  #fitgirl  #thermomix  #thermomixpoland  #thermomixtm5  #tm5  #domowaczekolada  #czekolada  #czekoladareeses  #masłoorzechowe  #czystamicha 
Hey, ! Happy ‪Sunday evening‬ everyone! Today we are having guests over for dinner.
Waiting for the roast!
Boys started with some Jameson Ginger and Lime coctails, and us girls, with some red wine. 
Love this time before Christmas when we have people around for dinner and movie night…. If you like whisky, you will love this cocktail.

All what you need:

Ingredients
* 50ml of Jameson Irish Whiskey
* Schwepps Ginger Ale
* Large wedge of lime

Method * Pour in a shot of Jameson. Top up the glass with a good ginger ale. * Take a large wedge of lime, give it a squeeze and drop it into the glass
* Stir  to mix

_____________________________
@jamesonuk #ad #MixWithTheGoodStuff #jamesongingerlime
Hey, ! Happy ‪Sunday evening‬ everyone! Today we are having guests over for dinner. Waiting for the roast! Boys started with some Jameson Ginger and Lime coctails, and us girls, with some red wine. Love this time before Christmas when we have people around for dinner and movie night…. If you like whisky, you will love this cocktail. All what you need: Ingredients * 50ml of Jameson Irish Whiskey * Schwepps Ginger Ale * Large wedge of lime Method * Pour in a shot of Jameson. Top up the glass with a good ginger ale. * Take a large wedge of lime, give it a squeeze and drop it into the glass * Stir to mix _____________________________ @jamesonuk #ad  #MixWithTheGoodStuff  #jamesongingerlime 
Parowanie naleśniki ryżowe banh cuon faszerowane kimchi z kurczakiem. Ciasto : na 2 miarki maki ryżowej jedna miarka maki z tapioki i 2,5 miarki wody plus odrobina soli. Masa powinna być bardzo rzadka. Farsz : kimchi, gotowany kurczak, brokuł, por, chili, czosnek, świeża kolendra, mięta i  orzechy włoskie. Wszystkie składniki poddusić chwile w garnku. Doprawić kuminem, imbirem, kurkuma i pieprzem. Przygotowanie naleśników : zagotować wodę w dużym garnku. Na garnek naciągnąć kawałek materiału (najlepiej bawełna + poliester ) i związać sznurkiem na sztywno. Na materiał wylewamy ciasto i okrągłymi ruchami rozprowadzamy na materiale. Nakrywamy pokrywka i czekamy minutę. Natłuszczona podłużna szpatułka podważamy brzegi, następnie wsuwamy szpatułka pod naleśnik i zdejmujemy na natłuszczony talerz. Nakładamy farsz na środek i składamy jak kopertę. Użyłam maki ryżowej pełnoziarnistej dlatego są takiego koloru. Przy użyciu maki ryżowej zwykłej wychodzą białe, prawie przezroczyste. #banhcuon #kimchi #wietnamskakuchnia #glutenfree #makaryzowa #tapioka #naleśnikiryżowe #nalesnikiparowane #harinadearroz #singluten #comesano #saludable #zdrowejedzenie #wiemcojem #czystamicha #eatclean #nalesnikinaparze #fitgirl #fitfood #fitlife #nalesnikibezglutenowe
Parowanie naleśniki ryżowe banh cuon faszerowane kimchi z kurczakiem. Ciasto : na 2 miarki maki ryżowej jedna miarka maki z tapioki i 2,5 miarki wody plus odrobina soli. Masa powinna być bardzo rzadka. Farsz : kimchi, gotowany kurczak, brokuł, por, chili, czosnek, świeża kolendra, mięta i orzechy włoskie. Wszystkie składniki poddusić chwile w garnku. Doprawić kuminem, imbirem, kurkuma i pieprzem. Przygotowanie naleśników : zagotować wodę w dużym garnku. Na garnek naciągnąć kawałek materiału (najlepiej bawełna + poliester ) i związać sznurkiem na sztywno. Na materiał wylewamy ciasto i okrągłymi ruchami rozprowadzamy na materiale. Nakrywamy pokrywka i czekamy minutę. Natłuszczona podłużna szpatułka podważamy brzegi, następnie wsuwamy szpatułka pod naleśnik i zdejmujemy na natłuszczony talerz. Nakładamy farsz na środek i składamy jak kopertę. Użyłam maki ryżowej pełnoziarnistej dlatego są takiego koloru. Przy użyciu maki ryżowej zwykłej wychodzą białe, prawie przezroczyste. #banhcuon  #kimchi  #wietnamskakuchnia  #glutenfree  #makaryzowa  #tapioka  #naleśnikiryżowe  #nalesnikiparowane  #harinadearroz  #singluten  #comesano  #saludable  #zdrowejedzenie  #wiemcojem  #czystamicha  #eatclean  #nalesnikinaparze  #fitgirl  #fitfood  #fitlife  #nalesnikibezglutenowe 
Czołem 🍀
Po weekendzie pełnym nauki, trochę brain off 😫 ale to po to żeby być jak najlepszą w tym co mam zamiar robić w przyszłości 😀
Mam w planie parę książek ♡ których nie mogę się doczekać 
Za tydzień wigiliaaa 🎄💖🎄💖
A jeszcze lepiej 😀😄 - mamiś jutro przyjeżdża 💜💖💜💖 Cieszę się przeogromnie ♡♡♡
Zobaczymy się drugi raz w tym roku, straszna lipa :c powiem wam. Mieć mamę i widzieć ją tak rzadko:c od 11 lat.
I tu właśnie rodzi się (a w sumie to już się dawno urodził) cel żeby to zmienić ♡ wierzę że jeszcze tylko trochę I taki rodzinny czas jak wigilia, będę mogła spędzać z mamiś każdego weekendu na kawie w Starbucks- moje marzenie 💖
Dzisiaj na śniadanko jak wyżej:3 smacznie i zdrowo, nie za dużo, nie za mało 🤗
Następnie kurs i zajęcia na siłowni, za którymi bardzo przepadam💖💖
Malutki trening obwodowy 
No i nauka na jutro ->
Już potem wolne ♡♡
A, I do wigilii robię trening codziennie, jutro zaczynam 😁żeby bez sumienia zjeść wszystkie pierogi :3 ♡♡ #sunday
#breakfast #time #breakfasttime #healthybreakfast #healthyfood #healthyeathing #healthyliving #healthygirl #healthybody #healthylifestyle #behealthy #fitbreakfast #fitfood #fiteat #fitgirl #fitbody #fitlifestyle #befit #fitnessgirl #fitnessmotivation #eathealthy #eatclean #eatsmart #jemzdrowo #czystamicha #zdrowejedzenie #zdroweodzywianie
Czołem 🍀 Po weekendzie pełnym nauki, trochę brain off 😫 ale to po to żeby być jak najlepszą w tym co mam zamiar robić w przyszłości 😀 Mam w planie parę książek ♡ których nie mogę się doczekać Za tydzień wigiliaaa 🎄💖🎄💖 A jeszcze lepiej 😀😄 - mamiś jutro przyjeżdża 💜💖💜💖 Cieszę się przeogromnie ♡♡♡ Zobaczymy się drugi raz w tym roku, straszna lipa :c powiem wam. Mieć mamę i widzieć ją tak rzadko:c od 11 lat. I tu właśnie rodzi się (a w sumie to już się dawno urodził) cel żeby to zmienić ♡ wierzę że jeszcze tylko trochę I taki rodzinny czas jak wigilia, będę mogła spędzać z mamiś każdego weekendu na kawie w Starbucks- moje marzenie 💖 Dzisiaj na śniadanko jak wyżej:3 smacznie i zdrowo, nie za dużo, nie za mało 🤗 Następnie kurs i zajęcia na siłowni, za którymi bardzo przepadam💖💖 Malutki trening obwodowy No i nauka na jutro -> Już potem wolne ♡♡ A, I do wigilii robię trening codziennie, jutro zaczynam 😁żeby bez sumienia zjeść wszystkie pierogi :3 ♡♡ #sunday  #breakfast  #time  #breakfasttime  #healthybreakfast  #healthyfood  #healthyeathing  #healthyliving  #healthygirl  #healthybody  #healthylifestyle  #behealthy  #fitbreakfast  #fitfood  #fiteat  #fitgirl  #fitbody  #fitlifestyle  #befit  #fitnessgirl  #fitnessmotivation  #eathealthy  #eatclean  #eatsmart  #jemzdrowo  #czystamicha  #zdrowejedzenie  #zdroweodzywianie 
Co to za gremlin? A moze mickey mouse? a nie... to Taka kolacja, salatka warzywna i chlebus z szynka ;-) smaczne-go! omomom.. ☺ #igfood #eiwitten #meat #mięso #żonagotuje #domowejedzenie #domoweobiady #motywacja #eatcleanbro #czystamicha  #warzywnie🍲 #warzywa 🍅 #obiad #żonarobiamu #gym #vegtables 🍲 #eatclean #ładowanie  #akumulatorów #posiłek #okołotreningowy #spalamy #kalorie #vegtables #goodballanceddiet #gymrat #pickoftheday📷  #macros
Co to za gremlin? A moze mickey mouse? a nie... to Taka kolacja, salatka warzywna i chlebus z szynka ;-) smaczne-go! omomom.. ☺ #igfood  #eiwitten  #meat  #mięso  #żonagotuje  #domowejedzenie  #domoweobiady  #motywacja  #eatcleanbro  #czystamicha  #warzywnie 🍲 #warzywa  🍅 #obiad  #żonarobiamu  #gym  #vegtables  🍲 #eatclean  #ładowanie  #akumulatorów  #posiłek  #okołotreningowy  #spalamy  #kalorie  #vegtables  #goodballanceddiet  #gymrat  #pickoftheday 📷 #macros 
veganmania🌱
po sesji medytacji (byłam pierwszy raz i szczerze czułam się jak w sekcie..😂), na której oczywiście burczało mi w brzuchu (dobry podkład muzyczny to podstawa hehe), poszłam się najeść! pyszne wegańskie burito, które ucieszyłoby nawet mięsożerce, a na deser: torcik czekoladowo-pistacjowy😍. staram się nie myśleć i nie przeliczać jedzenia na kalorie, a cieszyć się smakiem oraz czasem spędzonym ze znajomymi- to jest aktualnie dla mnie najważniejsze! odbudowa relacji, równowaga w życiu, samorealizacja ➡ to mną kieruje.
mimo upadków nadal się podnoszę i staram walczyć o lepszą wersję siebie, zamiast szukać kolejnych wad czy minusów. szkoda na to czasu🙈
⁉ czytofit.sarahah.com

#zdrowoismacznie #wiemcojem #foodporn #fit #food #healthy  #zdroweprzepisy #diet #vege #foodstagram  #health #zdrowie #zdroweprzepisy #yummy #instafood #tagsforlikes #vegetarian #recovery #healthylife #healthymind #zdrowystylzycia #zdrowejedzenie #anorexia #cake #anorexiarecovery #veganmania #czystamicha #motywacja #dietabezdiety #ed
veganmania🌱 po sesji medytacji (byłam pierwszy raz i szczerze czułam się jak w sekcie..😂), na której oczywiście burczało mi w brzuchu (dobry podkład muzyczny to podstawa hehe), poszłam się najeść! pyszne wegańskie burito, które ucieszyłoby nawet mięsożerce, a na deser: torcik czekoladowo-pistacjowy😍. staram się nie myśleć i nie przeliczać jedzenia na kalorie, a cieszyć się smakiem oraz czasem spędzonym ze znajomymi- to jest aktualnie dla mnie najważniejsze! odbudowa relacji, równowaga w życiu, samorealizacja ➡ to mną kieruje. mimo upadków nadal się podnoszę i staram walczyć o lepszą wersję siebie, zamiast szukać kolejnych wad czy minusów. szkoda na to czasu🙈 ⁉ czytofit.sarahah.com #zdrowoismacznie  #wiemcojem  #foodporn  #fit  #food  #healthy  #zdroweprzepisy  #diet  #vege  #foodstagram  #health  #zdrowie  #zdroweprzepisy  #yummy  #instafood  #tagsforlikes  #vegetarian  #recovery  #healthylife  #healthymind  #zdrowystylzycia  #zdrowejedzenie  #anorexia  #cake  #anorexiarecovery  #veganmania  #czystamicha  #motywacja  #dietabezdiety  #ed 
Nie to nie jest to co myślisz ❗ 
Dużo u mnie w domu WSZYSTKIEGO i nie żartuje... nie każdy ma "ewentualnie" 20 kartonów mleka gdyby sie skonczyło...lub 10kg kaszy gryczanej.. 😂
No i tak o to w tym wszystkim znalazł się też worek ZIÓŁ 🌱🌿 Za dużo żeby pić, za mało żeby sprzedawać 😂

Wymysliłyśmy  więc, że będziemy się w tym kąpać 💦 no i muszę powiedzieć, że nie pamiętam kiedy ostatni raz czułam się tak lekko.. Tak jak po basenie w zimowy dzień. Właśnie tak.

Skóra jest miękka, z włosami nie ma takiej tragedii jak wcześniej a zapach jaki był w łazience przypomniał mi te wszystkie wakacyjme dni spędzone na wsi 💜

Myślę więc, że  jest to dobry pomysł dla Nas. KOBIET. Aby ciało poczuło się dobrze a umysł się zrelaksował.  Mogę chyba nawet śmiało powiedzieć, że była to kąpiel zdrowotna  bo czuje się świetnie ❗

#czystamicha  #workout #workhard #nopainnogain  #gymlife #motivation #fitgirl #gym #fit #polishgirl #polishfit #bodybuilder #bodybuilding#eatclean #healthyfood #diet  #fitness #eatclean #fitwomen #fiteat #fitfood #eathealthy  #zdrowejedzenie #fitbody #cardioday  #absworkout #breakfast #beauty #winter  #naturalbeauty
Nie to nie jest to co myślisz ❗ Dużo u mnie w domu WSZYSTKIEGO i nie żartuje... nie każdy ma "ewentualnie" 20 kartonów mleka gdyby sie skonczyło...lub 10kg kaszy gryczanej.. 😂 No i tak o to w tym wszystkim znalazł się też worek ZIÓŁ 🌱🌿 Za dużo żeby pić, za mało żeby sprzedawać 😂 Wymysliłyśmy więc, że będziemy się w tym kąpać 💦 no i muszę powiedzieć, że nie pamiętam kiedy ostatni raz czułam się tak lekko.. Tak jak po basenie w zimowy dzień. Właśnie tak. Skóra jest miękka, z włosami nie ma takiej tragedii jak wcześniej a zapach jaki był w łazience przypomniał mi te wszystkie wakacyjme dni spędzone na wsi 💜 Myślę więc, że jest to dobry pomysł dla Nas. KOBIET. Aby ciało poczuło się dobrze a umysł się zrelaksował. Mogę chyba nawet śmiało powiedzieć, że była to kąpiel zdrowotna bo czuje się świetnie ❗ #czystamicha   #workout  #workhard  #nopainnogain   #gymlife  #motivation  #fitgirl  #gym  #fit  #polishgirl  #polishfit  #bodybuilder  #bodybuilding #eatclean  #healthyfood  #diet   #fitness  #eatclean  #fitwomen  #fiteat  #fitfood  #eathealthy  #zdrowejedzenie  #fitbody  #cardioday   #absworkout  #breakfast  #beauty  #winter  #naturalbeauty 
Zbliża się nowy rok i dla wielu... nowa dieta 😃 z naszymi produktami będzie to dużo prostsze 🍴🥗🍔🥪 @skheartsfood #food #healthyfood #zdrowe #zdrowejedzenie #bezmiesa #wege #czystamicha #dieta #zdrowadieta
Zdjęcie może i nie jest idealne 😀 ale smak bossski 😋 jedna z moich ulubionych kolacji 😍Fit pizza 😋🍕 tak właśnie wygląda moja dieta dzięki Asi💪, której dużo zawdzięczam! 😊😘 #gotujzdzoanna #czystamicha #bezglutenu #bezlaktozy #bezcukru #zdrowojem #zdrowejedzenie #dieta #zdrowadieta #dietaniemusibyćnudna #najedzonybrzuszek #pizza #fitpizza #zdrowapizza #motywacja  #fitgirl #fit #kolacja #fitkolacja #uwielbiam
Finally something not sweet 😂
I know I know... I get it... this may not be the most beautiful food you have seen on ig😂 
But believe me, it was
DE👏LI👏CIOUS👏
😋😋😋
VEGETARIAN BROCCOLI "RICE" STIR FRY
➡chop and saute half an onion
➡chop and add to the pan 250g pumpkin
➡mince and add one broccoli head
➡add salt, pepper and 500ml water
➡let it cool on now for 20 minutes, stir it from time to time
➡add 1 tbsp honey, as much soy sauce as needed and 1 egg
➡stir it good and dooone😃
Quick, easy and something different than just normal rice 😉
Hope you had a great weekend 😍😍😍
▫
▫
▫
▫
▫
▫
▫
#food #vegetarianfood #vegetariandinner #dinneridea #vegetarianidea #stirfry #broccoli #plantbased #vegetarianrecipe #healthyfood
Finally something not sweet 😂 I know I know... I get it... this may not be the most beautiful food you have seen on ig😂 But believe me, it was DE👏LI👏CIOUS👏 😋😋😋 VEGETARIAN BROCCOLI "RICE" STIR FRY ➡chop and saute half an onion ➡chop and add to the pan 250g pumpkin ➡mince and add one broccoli head ➡add salt, pepper and 500ml water ➡let it cool on now for 20 minutes, stir it from time to time ➡add 1 tbsp honey, as much soy sauce as needed and 1 egg ➡stir it good and dooone😃 Quick, easy and something different than just normal rice 😉 Hope you had a great weekend 😍😍😍 ▫ ▫ ▫ ▫ ▫ ▫ ▫ #food  #vegetarianfood  #vegetariandinner  #dinneridea  #vegetarianidea  #stirfry  #broccoli  #plantbased  #vegetarianrecipe  #healthyfood 
Jeśli wciąż zastanawiacie się czy kupić "Zimną siłę" to myślę, że @daria_formanazycie ostatecznie Was przekona ;) Zaglądajcie na jej bloga po recenzje ! Ja nie piszę tak ładnych, ale podpisuje się pod tą rękoma i to obiema na raz :)
*
*
#keto #mors #kapiel #morsowanie #dobropolski #idealnaniedziela #ketolifestyle #Ketolife #ketose #ketosisdiet #ketosis #ketogenic #ketogeniclifestyle #ketogenicdiet #eatclean #cleaneating #czystamicha #redukcja #weightloss #healthylife #ketofood #healthy #fitandhealthy #instafood #paleo #lowcarb #lowcarbhightfat #lchf #instafood #ketofood #diet #healthyfood
Jeśli wciąż zastanawiacie się czy kupić "Zimną siłę" to myślę, że @daria_formanazycie ostatecznie Was przekona ;) Zaglądajcie na jej bloga po recenzje ! Ja nie piszę tak ładnych, ale podpisuje się pod tą rękoma i to obiema na raz :) * * #keto  #mors  #kapiel  #morsowanie  #dobropolski  #idealnaniedziela  #ketolifestyle  #Ketolife  #ketose  #ketosisdiet  #ketosis  #ketogenic  #ketogeniclifestyle  #ketogenicdiet  #eatclean  #cleaneating  #czystamicha  #redukcja  #weightloss  #healthylife  #ketofood  #healthy  #fitandhealthy  #instafood  #paleo  #lowcarb  #lowcarbhightfat  #lchf  #instafood  #ketofood  #diet  #healthyfood 
Dawno mnie tu nie było, na swoją obronę mam... nic nie mam 😞 może jedynie brak czasu i problemy w domu... ogólnie wszystko jest "nie tak". Wstawiam więc chociaż sałatkę na którą mam ochotę 😉
A tak swoją drogą przestałam już karmić piersią i troszkę mi się przytyło, chyba przejdę na IF kiedyś już się sprawdziło, zobaczymy jak będzie tym razem
#salad #sałatka #bowl #dinner #dinnertime #chicken #rucola #rukola #corn  #sos #sweetchilli #eathealthy #eatclean #healthy #healthyfood #food #foodporn #pornfood #instafood #wiemcojem #jemzdrowo #zdrowejedzenie #zdroweodżywianie #czystamicha #dieta #diet #redukcja #odchudzanie #fit #tobefit
Dawno mnie tu nie było, na swoją obronę mam... nic nie mam 😞 może jedynie brak czasu i problemy w domu... ogólnie wszystko jest "nie tak". Wstawiam więc chociaż sałatkę na którą mam ochotę 😉 A tak swoją drogą przestałam już karmić piersią i troszkę mi się przytyło, chyba przejdę na IF kiedyś już się sprawdziło, zobaczymy jak będzie tym razem #salad  #sałatka  #bowl  #dinner  #dinnertime  #chicken  #rucola  #rukola  #corn  #sos  #sweetchilli  #eathealthy  #eatclean  #healthy  #healthyfood  #food  #foodporn  #pornfood  #instafood  #wiemcojem  #jemzdrowo  #zdrowejedzenie  #zdroweodżywianie  #czystamicha  #dieta  #diet  #redukcja  #odchudzanie  #fit  #tobefit 
Ja wiem... szczerość jest błędnie mylona z "ona jest niemiła" ale do cholery jak reagować gdy ktoś prosi o pomoc której Ty mu dać nie możesz⁉️ Masz oszukiwać, głaskać po główce i mówić że jakoś to będzie czy brać hajs 💰 zrobić czary- mary 💥 i uciąć kontakt gdy pierwszy efekt wow minie, a zastąpi to powrót kilogramów 😢 samopoczucie do dupy 😱 i problemy ze zdrowiem 🙈 O czym pisze? O nierealnych prośbach na już " muszę schudnąć do Sylwestra, jem 900 - 1000 kcal, codziennie robię cardio a waga od tygodnia stoi 😳 w Pani jedyna nadzieja" NADZIEJĄ NA CO⁉️ Na przywitanie Nowego Roku z wagą większą niż na początku tej całej zabawy w "express fit"⁉️ Uwierz mi na słowo... to nie jest warte tego jednego wieczoru.Mniejsza waga i kiecka w rozm S nie sprawi że będziesz inna osoba niż jesteś teraz, ludzie nie zaczną lubić Cię bardziej, a Teoje życiowe problemy nie odlecą do ciepłych krajów. PISZE TO Z WŁASNEGO DOŚWIADCZENIA BO SAMA kupowanie za małych ciuchów nazywałam motywacją do działania ✔ przed zbliżającą się okazją robiłam tyle brzuszków że odpadła mi szyja ✔ i głodziłam się myśląc że innego wyjścia nie ma ✔ NIE POPEŁNIAJ MOICH BŁĘDÓW ⚠️ Ciało jest odzwierciedleniem Twoich codziennych wyborów a nie chwilowy zrywów podyktowanych zbliżającą się okazją 🚫 A pro po kiecki... zamówiłam przez Internet, rozmiar który zawsze pasuje.Patrzysz na zdjęcie i myślisz... jest ok a prawda jest taka że zamek może bym zapieła  ale dopiero po wycięciu bioder i żeber.I co... wpadam w panikę, robię cardio i sokowy detox⁉️ NIE, odsyłam ją i kupuje inną a Ty sama widzisz... nie wszystko co na pierwszy rzut oka jest idealne jest takie na prawdę 💥
#KrólowaWłasnejBajkiNieMarzyTylkoDziała
Ja wiem... szczerość jest błędnie mylona z "ona jest niemiła" ale do cholery jak reagować gdy ktoś prosi o pomoc której Ty mu dać nie możesz⁉️ Masz oszukiwać, głaskać po główce i mówić że jakoś to będzie czy brać hajs 💰 zrobić czary- mary 💥 i uciąć kontakt gdy pierwszy efekt wow minie, a zastąpi to powrót kilogramów 😢 samopoczucie do dupy 😱 i problemy ze zdrowiem 🙈 O czym pisze? O nierealnych prośbach na już " muszę schudnąć do Sylwestra, jem 900 - 1000 kcal, codziennie robię cardio a waga od tygodnia stoi 😳 w Pani jedyna nadzieja" NADZIEJĄ NA CO⁉️ Na przywitanie Nowego Roku z wagą większą niż na początku tej całej zabawy w "express fit"⁉️ Uwierz mi na słowo... to nie jest warte tego jednego wieczoru.Mniejsza waga i kiecka w rozm S nie sprawi że będziesz inna osoba niż jesteś teraz, ludzie nie zaczną lubić Cię bardziej, a Teoje życiowe problemy nie odlecą do ciepłych krajów. PISZE TO Z WŁASNEGO DOŚWIADCZENIA BO SAMA kupowanie za małych ciuchów nazywałam motywacją do działania ✔ przed zbliżającą się okazją robiłam tyle brzuszków że odpadła mi szyja ✔ i głodziłam się myśląc że innego wyjścia nie ma ✔ NIE POPEŁNIAJ MOICH BŁĘDÓW ⚠️ Ciało jest odzwierciedleniem Twoich codziennych wyborów a nie chwilowy zrywów podyktowanych zbliżającą się okazją 🚫 A pro po kiecki... zamówiłam przez Internet, rozmiar który zawsze pasuje.Patrzysz na zdjęcie i myślisz... jest ok a prawda jest taka że zamek może bym zapieła ale dopiero po wycięciu bioder i żeber.I co... wpadam w panikę, robię cardio i sokowy detox⁉️ NIE, odsyłam ją i kupuje inną a Ty sama widzisz... nie wszystko co na pierwszy rzut oka jest idealne jest takie na prawdę 💥 #KrólowaWłasnejBajkiNieMarzyTylkoDziała 
To co my tu mamy? Pozwólcie przedstawić Mr and Mrs Daktyl nadziewane domowym marcepanem! Oto cała tajemnica słodkości 😊
Przepis na domowy marcepan:
♦ 1,5 kubka migdałów
♦️ 3 łyżki syropy klonowego lub inne płynne słodzidło
♦️ 10-15 kropli aromatu migdałowego
️Migdały mielimy na drobny pył w malakserze. Mieszamy z pozostałymi składnikami. Formujemy w rękach małe ruloniki. .
.
#migdał #migdaly #marcepan #domowymarcepan #zdrowe #deser #zdrowydeser #vegan #wege #fit #bezlaktozy #bezglutenu #bezmiesa #vege #wege #zdrowo #bezchemii #wiemcojem #daktyle #zdrowe #healthy #food #foodporn #foodart #instafood #instagood #jedzenie #ladnejedzenie #czystamicha #naturi
To co my tu mamy? Pozwólcie przedstawić Mr and Mrs Daktyl nadziewane domowym marcepanem! Oto cała tajemnica słodkości 😊 Przepis na domowy marcepan: ♦ 1,5 kubka migdałów ♦️ 3 łyżki syropy klonowego lub inne płynne słodzidło ♦️ 10-15 kropli aromatu migdałowego ️Migdały mielimy na drobny pył w malakserze. Mieszamy z pozostałymi składnikami. Formujemy w rękach małe ruloniki. . . #migdał  #migdaly  #marcepan  #domowymarcepan  #zdrowe  #deser  #zdrowydeser  #vegan  #wege  #fit  #bezlaktozy  #bezglutenu  #bezmiesa  #vege  #wege  #zdrowo  #bezchemii  #wiemcojem  #daktyle  #zdrowe  #healthy  #food  #foodporn  #foodart  #instafood  #instagood  #jedzenie  #ladnejedzenie  #czystamicha  #naturi 
Książka kucharska - tradycyjna czy elektroniczna? Tak czy siak podstawka potrzebna. #storenti #storenti_store #foodporn #mniam #follow #followme #ff #prezent #followback #design #choinka #food #yum #instafood #fresh #tasty #foodie #wiemcojem #palcelizać #polishfood #jedzenie #gotowanie #smacznego #magazynkuchenny #czystamicha #kuchnia #gotowanie #kitchen #święta #wigilia
W dni nietreningowe na redukcji dobrą opcją jest łączenie 2 posiłków w 1 🍽👌
Zwłaszcza gdy lubimy dłużej pospać a w trakcie dnia uciąć sobie drzemkę 😁
🍚150g ryżu 🐓300g piersi
🥑1/2 awokado
🌶warzywa
9 tygodni do debiutów✌
#dieta #odchudzanie #redukcja #zdrowejedzenie #zdrowo #czystamicha #ryż #kurczak #warzywa #chicken #rice #vegetables #bezwymowek #zawody #europesportpower #debiuty2018 #krakow #healthyfood #healthy #lifestyle #food #passion #motivation #noexcuses #kulturystyka #fitness #fitnessmotivation #kuchnia #gotowanie #cut
W dni nietreningowe na redukcji dobrą opcją jest łączenie 2 posiłków w 1 🍽👌 Zwłaszcza gdy lubimy dłużej pospać a w trakcie dnia uciąć sobie drzemkę 😁 🍚150g ryżu 🐓300g piersi 🥑1/2 awokado 🌶warzywa 9 tygodni do debiutów✌ #dieta  #odchudzanie  #redukcja  #zdrowejedzenie  #zdrowo  #czystamicha  #ryż  #kurczak  #warzywa  #chicken  #rice  #vegetables  #bezwymowek  #zawody  #europesportpower  #debiuty2018  #krakow  #healthyfood  #healthy  #lifestyle  #food  #passion  #motivation  #noexcuses  #kulturystyka  #fitness  #fitnessmotivation  #kuchnia  #gotowanie  #cut 
Wszystkie świąteczne prezenty już kupione? W chwili odpoczynku od przedświątecznej bieganiny wpadnijcie na ciacho. @coffeezjemcie zaprasza na nasze bezglutenowe tarty i serniki.🙌🎄👌😘#tarta #sernik #bezglutenu #bezlaktozy #zdrowo #guilfree #czystamicha #glutenfree #lactosefree #cheesecake #cleaneating #stayfit #fit #healthyfood #pastry #train #protein #foodporn #cake #instafood #instagood #rzeszow
💪💪 Wykorzystajcie swój potencjał! 💪💪
💪💪 Wykorzystajcie swój potencjał! 💪💪
Tak na koniec tygodnia 😁
Efekty jednego z naszych(  @kowal_fit_trener ) podopiecznych po 3 MIESIECZNEJ METAMORFOZIE :-) Odpowiednio spersonalizowana dieta oraz dobrany plan treningowy dały naprawdę fajny efekt :-) -7kg❗️ -12 cm w tali ❗️ Naprawdę chłopak zrobił dobra robotę 💪🏽
Czas na budowę mięśni 💪🏽 ———————————————————-
Rozpisywanie diet i planow treningowych kontakt 📥2g4fit@wp.pl📥
#metamorfoza #bodygoals #planytreningowe #planydietetyczne #fitness #gym #siłka #redukcja #masa #fit #fitbody #czystamicha #fitfood #diet #trenerpersonalny #trenerpersonalnygdansk  #motywacjatreningowa #motivationforfitness
Tak na koniec tygodnia 😁 Efekty jednego z naszych( @kowal_fit_trener ) podopiecznych po 3 MIESIECZNEJ METAMORFOZIE :-) Odpowiednio spersonalizowana dieta oraz dobrany plan treningowy dały naprawdę fajny efekt :-) -7kg❗️ -12 cm w tali ❗️ Naprawdę chłopak zrobił dobra robotę 💪🏽 Czas na budowę mięśni 💪🏽 ———————————————————- Rozpisywanie diet i planow treningowych kontakt 📥2g4fit@wp.pl📥 #metamorfoza  #bodygoals  #planytreningowe  #planydietetyczne  #fitness  #gym  #siłka  #redukcja  #masa  #fit  #fitbody  #czystamicha  #fitfood  #diet  #trenerpersonalny  #trenerpersonalnygdansk  #motywacjatreningowa  #motivationforfitness 
Moi Drodzy! Aby ułatwić Wam wybór pierniczków lub ciasteczek świątecznych, przygotowałam mały zbiór przepisów z krótkim objaśnieniem, które są dla osób na AIP, które paleo, paleo-samuraj, wegańskie itd. Mam nadzieję, że to pomoże 😊

W przyszłym tygodniu podzielę się z Wami kilkoma wytrawnymi przepisami, na nie również przygotuję zestaw świąteczny, a także na ciasta, które będą mogły zagościć na wigilijnym stole 😁

Zapraszam na bloga 💚💙🌲🎅🌟 .
.
.
#zdrowejedzenie #czystamicha #zdrowo #healthycooking #eatclean #zdrowojem #gingersnaps #piernik #pierniczki #gingerbread #cinnamon #bezglutenu #healthyfood #realfood #bezglutenowe #zdroweodżywianie #gingercookies #christmascookies #christmas #xmas #bakingtime #christmasbaking #cookies #kekse #noel #weihnachten #advent #homebaking #ilovebaking #pycha
Moi Drodzy! Aby ułatwić Wam wybór pierniczków lub ciasteczek świątecznych, przygotowałam mały zbiór przepisów z krótkim objaśnieniem, które są dla osób na AIP, które paleo, paleo-samuraj, wegańskie itd. Mam nadzieję, że to pomoże 😊 W przyszłym tygodniu podzielę się z Wami kilkoma wytrawnymi przepisami, na nie również przygotuję zestaw świąteczny, a także na ciasta, które będą mogły zagościć na wigilijnym stole 😁 Zapraszam na bloga 💚💙🌲🎅🌟 . . . #zdrowejedzenie  #czystamicha  #zdrowo  #healthycooking  #eatclean  #zdrowojem  #gingersnaps  #piernik  #pierniczki  #gingerbread  #cinnamon  #bezglutenu  #healthyfood  #realfood  #bezglutenowe  #zdroweodżywianie  #gingercookies  #christmascookies  #christmas  #xmas  #bakingtime  #christmasbaking  #cookies  #kekse  #noel  #weihnachten  #advent  #homebaking  #ilovebaking  #pycha 
Powiem wam tak szczerze, ze chciałabym zmienić nazwę. Już coś mi nie pasuje... to fit, jakoś mnie to ,,meczy’’ nie chce tu pokazywać tylko jedzenia, nie chce gadać tu tylko o treningach i żywieniu ( o tym tez oczywiście, ale nie tylko o tym) Chce pokazywać życie, emocje, uczucia, lifestyle i ogolnie wszystko co uważałabym za słuszne. Wiem, ze nie każdemu się podoba ten pomysł, ale jeśli ktoś już nie czuje ,,tego czegos’’ to chyba warto zaryzykować ? Zawsze mona wrocic na stare ❤️
Co myślicie ? Koniecznie dajcie mi znać.. ja mysle nad nazwa coś typu lifebyklaudia, byklaudia... sama nie wiem!!!
Się zobaczy, a tymczasem to o co jest w ostatnim czasie dużo pytan czyli kalendarze i zdjęcia z @fotoinspiracje_fotobum ❤️ Pamiętajcie, ze na hasło : furvpf
Macie -10% taniej !!! Spieszcie się bo święta tuż tuż, a jak zamówicie w najbliższym czasie to na pewno przyjdą jeszcze przed wigilia 😍
Miłego wieczoru ❤️
YouTube 🎥🔜Lifebefit (zapraszam na vlogmas)
#wypelnijSwiatSoba
Powiem wam tak szczerze, ze chciałabym zmienić nazwę. Już coś mi nie pasuje... to fit, jakoś mnie to ,,meczy’’ nie chce tu pokazywać tylko jedzenia, nie chce gadać tu tylko o treningach i żywieniu ( o tym tez oczywiście, ale nie tylko o tym) Chce pokazywać życie, emocje, uczucia, lifestyle i ogolnie wszystko co uważałabym za słuszne. Wiem, ze nie każdemu się podoba ten pomysł, ale jeśli ktoś już nie czuje ,,tego czegos’’ to chyba warto zaryzykować ? Zawsze mona wrocic na stare ❤️ Co myślicie ? Koniecznie dajcie mi znać.. ja mysle nad nazwa coś typu lifebyklaudia, byklaudia... sama nie wiem!!! Się zobaczy, a tymczasem to o co jest w ostatnim czasie dużo pytan czyli kalendarze i zdjęcia z @fotoinspiracje_fotobum ❤️ Pamiętajcie, ze na hasło : furvpf Macie -10% taniej !!! Spieszcie się bo święta tuż tuż, a jak zamówicie w najbliższym czasie to na pewno przyjdą jeszcze przed wigilia 😍 Miłego wieczoru ❤️ YouTube 🎥🔜Lifebefit (zapraszam na vlogmas) #wypelnijSwiatSoba 
Łosoś owinięty w dorszu z pieczonym batatem, dynią i pasternakiem🔥
.
Kto by się skusił?😋
________________________
#healthy #food #foodporn #foodphotography #fitfood #dinner #healthyfood #cleaneating #detox #eatclean #delicious #zdrowo #zdrowejedzenie #wiemcojem #czystamicha #obiad #zdrowie #pyszne #fit #batat #dynia #ryba #instagood #foodlover #foodblogger  #dietaniemusibyćnudna #warzywa #fitness #jedzenie #jedzzdrowo
Tak jak obiecałam wstawiam przepis na piernikowe muffiny z polewą kakaową z poprzedniego posta 😚
Przepis: ✔1/4 szklanki mleka ✔2 łyżki płynnego miodu i łyżka ksylitolu ✔szklanka mąki (pół na pół ryżowa i tortową orkiszowa)
✔2 łyżki kakao ✔2 jajka ✔4 łyżki dżemu śliwkowego ✔pół łyżeczki sody ✔łyżeczka cynamonu
✔4 łyżeczki przyprawy do piernika ✔czubata łyżka oleju koko (nie roztopionego) ✔garść rodzynek ✔garść orzechów włoskich
✔garść żurawiny 
Jajka ubijamy z ksylitolem i miksujemy na gładką masę. Następnie dodajemy miód mleko, olej koko, dżem śliwkowy. Wszystko miksujemy. Mąkę z kakaem i sodą przesiewamy dodajemy i mieszamy. Następnie przyprawę korzenną, cynamon. Całość mieszamy. Jeśli masa jest dość gęsta możemy dodać 2 łyżki mleka. Na koniec dodajemy posiekane orzechy, żurawinę i rodzynki. Wszystko mieszamy łyżką i wykładamy do foremek na muffinki. Pieczemy w piekarniku nagrzanym do 180° przez 20 minut. (Z masy wyszło 14 muffinek) 
Przepis na polewę: ✔4 łyżki mleka ✔3 łyżki kakao ✔2 łyżki oleju koko
✔1 czubata łyżka miodu 
Wszystko wykładamy do rondelka. Stawiamy na ogniu do połączenia się składników. (Nie powinno się zagotować) 
Po wystudzeniu polewamy muffiny ❤ 
Smacznego i wesołych świąt 🎄
#przepisfitmamablizniakow #muffiny #muffinki #muffins #piernikowemuffinki #pierniczki #piernik #orzechywłoskie #żurawina #rodzynki #polewakakaowa #czućświęta #czucswietawkuchni #świętatużtuż #swietatuztuz #swiątecznewypieki #healthyfood #healthylifestyle #healthycake #healthymuffins 
#czystamicha
#cleaneating
#foodorn #food #zdrowojem #zdrowejedzenie #zdrowydeser 🎄❄🎅🎁⛄
Tak jak obiecałam wstawiam przepis na piernikowe muffiny z polewą kakaową z poprzedniego posta 😚 Przepis: ✔1/4 szklanki mleka ✔2 łyżki płynnego miodu i łyżka ksylitolu ✔szklanka mąki (pół na pół ryżowa i tortową orkiszowa) ✔2 łyżki kakao ✔2 jajka ✔4 łyżki dżemu śliwkowego ✔pół łyżeczki sody ✔łyżeczka cynamonu ✔4 łyżeczki przyprawy do piernika ✔czubata łyżka oleju koko (nie roztopionego) ✔garść rodzynek ✔garść orzechów włoskich ✔garść żurawiny Jajka ubijamy z ksylitolem i miksujemy na gładką masę. Następnie dodajemy miód mleko, olej koko, dżem śliwkowy. Wszystko miksujemy. Mąkę z kakaem i sodą przesiewamy dodajemy i mieszamy. Następnie przyprawę korzenną, cynamon. Całość mieszamy. Jeśli masa jest dość gęsta możemy dodać 2 łyżki mleka. Na koniec dodajemy posiekane orzechy, żurawinę i rodzynki. Wszystko mieszamy łyżką i wykładamy do foremek na muffinki. Pieczemy w piekarniku nagrzanym do 180° przez 20 minut. (Z masy wyszło 14 muffinek) Przepis na polewę: ✔4 łyżki mleka ✔3 łyżki kakao ✔2 łyżki oleju koko ✔1 czubata łyżka miodu Wszystko wykładamy do rondelka. Stawiamy na ogniu do połączenia się składników. (Nie powinno się zagotować) Po wystudzeniu polewamy muffiny ❤ Smacznego i wesołych świąt 🎄 #przepisfitmamablizniakow  #muffiny  #muffinki  #muffins  #piernikowemuffinki  #pierniczki  #piernik  #orzechywłoskie  #żurawina  #rodzynki  #polewakakaowa  #czućświęta  #czucswietawkuchni  #świętatużtuż  #swietatuztuz  #swiątecznewypieki  #healthyfood  #healthylifestyle  #healthycake  #healthymuffins  #czystamicha  #cleaneating  #foodorn  #food  #zdrowojem  #zdrowejedzenie  #zdrowydeser  🎄❄🎅🎁⛄
Ja wiem, że niektórzy nie są zwolennikami jedzenia owoców wieczorem, ale uważam, że lepiej owoce niż tabliczkę czekolady poprawioną paczką chipsów 😉 równowaga musi być zachowana 😋 #kolacja #dinner #lunch #owoce #owocki #dessert #deser #yummy #omnomnom #pycha #instagood #foodstagram #foodporn #zdrowejedzenie #zdroweodzywianie #zdroweslodycze #czystamicha #cleaneating #redukcja #odchudzanie