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Boa tardee! 
Ressonância magnética, pra vê como o joelho estar depois de 3 anos de cirurgia.' 🙏😉
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 #dieta #vidasaudável #foco #health #fit  #ra #dietafitness 💪💪😉💦 #fitness #funcional  #semdesculpa #foconadieta #vamoqvamo #secabarriga #umdiariofitness #motivação #nopainnogain #xôgordura #boaforma  #emagrecer #cirurgiadojoelho #ressonância #ressonanciamagnetica
Almoço de hoje
↪️arroz integral
↪️couve verde refogada
↪️ bife de gado
↪️ tomate e cebola refogados
↪️salada alface tomate e pepino
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Almoço de hoje ↪️arroz integral ↪️couve verde refogada ↪️ bife de gado ↪️ tomate e cebola refogados ↪️salada alface tomate e pepino #dietasemsofrer  #dieta  #vidasaudavel  #vidafitness  #emagrecer  #fitness  #alimentacaosaudavel  #comerbem  #comendobem  #foconadieta  #foco  #malhacao  #viverbem  #reeducacaoalimentar  #reeducaçãoalimentar  #emagrecimento  #emagrecer  #instafit  #nutricao  #dietaflexivel  #dietafit  #dietafitness  #receitasfit  #receitadiet  #receitafit  #emagrecendo  #diarioalimentar  #diariofitness 
Running moments! Sinta toda a adrenalina das corridas ⚡ novas coleções SKY são para os seus momentos de superação! Coleção Verão 2018 Labellamafia
⚠ www.ellabe.com.br
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#pilates #nutrição #fitgirl #mulheresfitness #mulhereslindas #gym #fashionfitness #sportchic #healthyliving #estilodevida #fitgirl #mulheresdeferro #treinopesado #dietafitness #labellamafia #ellabe #modafeminina #crossfit #crossfitgirl #fitnesslife #fitnesswear #crossfiter #coach #yogainspiration #boaforma
Running moments! Sinta toda a adrenalina das corridas ⚡ novas coleções SKY são para os seus momentos de superação! Coleção Verão 2018 Labellamafia ⚠ www.ellabe.com.br : #pilates  #nutrição  #fitgirl  #mulheresfitness  #mulhereslindas  #gym  #fashionfitness  #sportchic  #healthyliving  #estilodevida  #fitgirl  #mulheresdeferro  #treinopesado  #dietafitness  #labellamafia  #ellabe  #modafeminina  #crossfit  #crossfitgirl  #fitnesslife  #fitnesswear  #crossfiter  #coach  #yogainspiration  #boaforma 
☝☝☝☝ ¡Esta es mi comida de hoy chicxs! Me apetecía comer arroz, así que he mezclado varias recetas y ha salido esto:
⠀⠀⠀⠀
🍚 ARROZ FRITO CON VERDURAS 🍆
Aquí la receta: ⠀⠀⠀⠀
🔸Arroz (yo en mi caso he usado arroz de grano corto) 3 cuartos de un vaso normal.
🔸Dos dedos de agua (si la olla es de tamaño pequeño). Echado el arroz el agua debe estar un dedo por encima de este.
🔸Aceite de oliva.
🔸Cebolla muy picada.
🔸Ajo muy picado.
🔸Tomates cherry pelados y picados.
🔸Sal.
🔸Perejil picado o entero (sólo para decorar). ⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀
1.- Ponemos a hervir el agua con una cucharada de aceite de oliva y una pizca de sal.
2.- A la vez ponemos en una sartén tres cucharadas de aceite de oliva y esperamos a que se caliente a fuego medio.
3.- Cuando hierva el agua añadimos el arroz y dejamos que se consuma el agua a fuego medio-bajo.
4.- Añadimos en la sartén la cebolla y el ajo picado, y añadimos un poco de sal. Pasados cuatro minutos añadimos los tomates cherry pelados y picados. Removemos todo bien y dejamos que el tomate suelte todo el jugo.
5.- Cuando veamos que el arroz se ha cocido y no tiene agua, removemos para que no se pegue al fondo de la olla y lo echamos en la sartén junto con las verduras.
6.- Ponemos el fuego medio-alto y vamos removiendo de cuando en cuando, durante cuatro o cinco minutos, según cómo os guste de tostado el arroz. 
7.- Probamos de sal. Si no os gusta el punto podéis añadirle un poco más de sal.
8.- Servimos.

Sin duda es una receta fácil, deliciosa y sana♥Nos sacia y nos da energía para el resto del día 💪❗
⠀⠀⠀⠀
#conmipanmelocomo #healthy #vidasaludable #workout #dietasana #habitos #ejerciciotime #deporte #sport #mesientobien #healthymeals #vegan #vegetarian #thursday #edinburgh #mylife #mivida #fitness #dietafitness #vidafitness #perderpeso #adelgazar #happymeal
☝☝☝☝ ¡Esta es mi comida de hoy chicxs! Me apetecía comer arroz, así que he mezclado varias recetas y ha salido esto: ⠀⠀⠀⠀ 🍚 ARROZ FRITO CON VERDURAS 🍆 Aquí la receta: ⠀⠀⠀⠀ 🔸Arroz (yo en mi caso he usado arroz de grano corto) 3 cuartos de un vaso normal. 🔸Dos dedos de agua (si la olla es de tamaño pequeño). Echado el arroz el agua debe estar un dedo por encima de este. 🔸Aceite de oliva. 🔸Cebolla muy picada. 🔸Ajo muy picado. 🔸Tomates cherry pelados y picados. 🔸Sal. 🔸Perejil picado o entero (sólo para decorar). ⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀ 1.- Ponemos a hervir el agua con una cucharada de aceite de oliva y una pizca de sal. 2.- A la vez ponemos en una sartén tres cucharadas de aceite de oliva y esperamos a que se caliente a fuego medio. 3.- Cuando hierva el agua añadimos el arroz y dejamos que se consuma el agua a fuego medio-bajo. 4.- Añadimos en la sartén la cebolla y el ajo picado, y añadimos un poco de sal. Pasados cuatro minutos añadimos los tomates cherry pelados y picados. Removemos todo bien y dejamos que el tomate suelte todo el jugo. 5.- Cuando veamos que el arroz se ha cocido y no tiene agua, removemos para que no se pegue al fondo de la olla y lo echamos en la sartén junto con las verduras. 6.- Ponemos el fuego medio-alto y vamos removiendo de cuando en cuando, durante cuatro o cinco minutos, según cómo os guste de tostado el arroz. 7.- Probamos de sal. Si no os gusta el punto podéis añadirle un poco más de sal. 8.- Servimos. Sin duda es una receta fácil, deliciosa y sana♥Nos sacia y nos da energía para el resto del día 💪❗ ⠀⠀⠀⠀ #conmipanmelocomo  #healthy  #vidasaludable  #workout  #dietasana  #habitos  #ejerciciotime  #deporte  #sport  #mesientobien  #healthymeals  #vegan  #vegetarian  #thursday  #edinburgh  #mylife  #mivida  #fitness  #dietafitness  #vidafitness  #perderpeso  #adelgazar  #happymeal 
Comidita de hoy ensladita con marisco #ensalada #salad #diet #dieta #dietafitness #dietasana
- Primeiramente, bom dia! Segundamente, voltei pra academia e vai ter blogueirinho fitness na time line de vocês sim!
 A receita do dia é um delicioso (o importante é acreditar) bolo de caneca feito com banana e aveia no microondas. Fácil e rápido!
🍌🍌🍌
1 banana (nanica ou maçã) amassada
2 colheres de aveia em flocos (fina)
1/2 colher chá de canela em pó
1/2 colher chá de fermento
1 ovo sem gema
Modo de preparo
Misture tudo em uma caneca, leve ao microondas por 1 ou 2 minutos e vai ser feliz menine! 😊
- Primeiramente, bom dia! Segundamente, voltei pra academia e vai ter blogueirinho fitness na time line de vocês sim! A receita do dia é um delicioso (o importante é acreditar) bolo de caneca feito com banana e aveia no microondas. Fácil e rápido! 🍌🍌🍌 1 banana (nanica ou maçã) amassada 2 colheres de aveia em flocos (fina) 1/2 colher chá de canela em pó 1/2 colher chá de fermento 1 ovo sem gema Modo de preparo Misture tudo em uma caneca, leve ao microondas por 1 ou 2 minutos e vai ser feliz menine! 😊
A comeeeeeer.🔊
-Judias pintas con verduras.💚
-Ensalada con cebolla y tomate.💚
#dietafitness #dieta #fitness #fitnessmotivation #ganas #reto #hermanas #heatlylife #heatlyfood #ricoysano #comedeverdad #almuerzo
Por aki ovo, cuscuz, morango e cafe...Bom dia, bom dia!

#reeducaçãoalimentar , #nutriçao , #cafedamanha , #cafesemaçucar , #gratidão , #sersaudavel , #atitudeeboaforma💪👊🏋🏻‍♀️ , #dietafitness , #estilodevida , #foconadieta , #fitfood , #fitnessbrasil , #saudeebemestar
¿Quién dice que no se puede? 😑 Lo primero de todo: hay que establecer una rutina de ejercicios acorde a nuestro estado físico, limitaciones y objetivos 💪 combinándolo con una dieta que nos permita cumplir nuestro objetivo a largo plazo 🍲🍴 (ya no sólo en época de pérdida de peso), tenemos que adquirir hábitos saludables para toda una vida 💆 así que ya sabéis...
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
¿Mi plan inicial?:
🔼30 minutos dedicados a iniciarme en el yoga.
🔼Entre 45 y 90 minutos de caminata (según las limitaciones que tenga mi cuerpo ese día).
🔸He eliminado el azúcar y otros sustitutivos como la Stevia (más adelante contaré por qué).
🔸Disminuido el consumo de grasas.
🔸Nada de alimentos procesados.
🔸Más consumo de verduras y legumbres.

Pero todo esto de forma progresiva ▶▶▶, como ya he dicho es cuestión de adquirir buenos hábitos, no de abandonar a la primera de cambio ❕❕❕ Más tarde os cuento más. ¡Voy a hacer mi rutina diaria! Un besazo ♥

#conmipanmelocomo #healthy #vidasaludable #workout #dietasana #habitos #ejerciciotime #deporte #sport #mesientobien #vegetarian #vegan #thursday #edinburgh #mylife #mivida #fitness #dietafitness #vidafitness #perderpeso
¿Quién dice que no se puede? 😑 Lo primero de todo: hay que establecer una rutina de ejercicios acorde a nuestro estado físico, limitaciones y objetivos 💪 combinándolo con una dieta que nos permita cumplir nuestro objetivo a largo plazo 🍲🍴 (ya no sólo en época de pérdida de peso), tenemos que adquirir hábitos saludables para toda una vida 💆 así que ya sabéis... ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ¿Mi plan inicial?: 🔼30 minutos dedicados a iniciarme en el yoga. 🔼Entre 45 y 90 minutos de caminata (según las limitaciones que tenga mi cuerpo ese día). 🔸He eliminado el azúcar y otros sustitutivos como la Stevia (más adelante contaré por qué). 🔸Disminuido el consumo de grasas. 🔸Nada de alimentos procesados. 🔸Más consumo de verduras y legumbres. Pero todo esto de forma progresiva ▶▶▶, como ya he dicho es cuestión de adquirir buenos hábitos, no de abandonar a la primera de cambio ❕❕❕ Más tarde os cuento más. ¡Voy a hacer mi rutina diaria! Un besazo ♥ #conmipanmelocomo  #healthy  #vidasaludable  #workout  #dietasana  #habitos  #ejerciciotime  #deporte  #sport  #mesientobien  #vegetarian  #vegan  #thursday  #edinburgh  #mylife  #mivida  #fitness  #dietafitness  #vidafitness  #perderpeso 
Bom dia vamos lá 😍☀️😊
Foco , força e fé ...
#pilates #nutrição #fitgirl #mulheresfitness #mulhereslindas #glamour #srale #estilodevida i#mulheresdeferro #academia #treinopesado #dietafitness #balletfitness #motivação #foco #training #fitnesslove #loumodasfitness #yoga #gym #modafitness #loumodas #leggings #roupasfit #roupasfitness #regatasfit #legging #roupadeacademia 🏋🏻‍♀️🏃🏻‍♀️🤸🏻‍♀️💪🏼👊🏻
Bom dia vamos lá 😍☀️😊 Foco , força e fé ... #pilates  #nutrição  #fitgirl  #mulheresfitness  #mulhereslindas  #glamour  #srale  #estilodevida  i#mulheresdeferro  #academia  #treinopesado  #dietafitness  #balletfitness  #motivação  #foco  #training  #fitnesslove  #loumodasfitness  #yoga  #gym  #modafitness  #loumodas  #leggings  #roupasfit  #roupasfitness  #regatasfit  #legging  #roupadeacademia  🏋🏻‍♀️🏃🏻‍♀️🤸🏻‍♀️💪🏼👊🏻
Buenos días!! Hoy os traigo unas Gachas Cremosas sabor Mocca, ya que están hechas con harina de avena ,la cual aporta mas cremosidad a la mezcla 😉 y copos de avena 😄. Coronándolas👑 tenemos una Nube de Canela y Vainilla , hecha con 5ml de claras a punto de nieve, Canela y unas gotitas de  esencia de Vainilla 😋. Y topping con 2gr de cacao desgrasado en polvo y maca 🍫
Por supuesto, que no falten los 15 gr de Almendras y mi Huevo, hecho hoy al micro 😜
Que tengáis un feliz Martes!! 😍😘😘😘
Buenos días!! Hoy os traigo unas Gachas Cremosas sabor Mocca, ya que están hechas con harina de avena ,la cual aporta mas cremosidad a la mezcla 😉 y copos de avena 😄. Coronándolas👑 tenemos una Nube de Canela y Vainilla , hecha con 5ml de claras a punto de nieve, Canela y unas gotitas de esencia de Vainilla 😋. Y topping con 2gr de cacao desgrasado en polvo y maca 🍫 Por supuesto, que no falten los 15 gr de Almendras y mi Huevo, hecho hoy al micro 😜 Que tengáis un feliz Martes!! 😍😘😘😘
Postres ricos y muy fáciles!!! 🍰 os dejo receta para que no tengáis excusa y os pongáis con las manos en la masa
Tarta de manzana y espelta 🍎🍏🍎🍏🍎🍏🍎🍏🍎🍏🍎
🔼5 cucharadas de harina de  espelta
🔼2 huevos 🔼2 claras 🔼2 yogures naturales 0%
🔼1 cucharadita de levadura 🔼2 manzanas
🔼edulcorante 🔼canela 
Mezclar todos los ingredientes. La manzana la añadimos al final rallada pero guardamos media para poder laminarla y colocarla decorando una vez que tengamos ya la masa en el recipiente.
Molde de silicona y al horno, se hace muy rápido, en 20 min está listo.
Una vez fría se le puede añadir mermelada sin azúcar de melocotón, ciruela, o la que más os guste, yo le puse sirope de piña y manzana 0%  y los acompañe con frambuesas.....a zampar 
#dietasana #estilodevida #dietafitness #sinexcusas #ceroazucar #ricorico #espelta #postresricos #huelequealimenta #disfrutacocinando #quererespoder #alternativas #conlasmanosenlamasa #eresloquecomes #nosponemoseldelantal
Postres ricos y muy fáciles!!! 🍰 os dejo receta para que no tengáis excusa y os pongáis con las manos en la masa Tarta de manzana y espelta 🍎🍏🍎🍏🍎🍏🍎🍏🍎🍏🍎 🔼5 cucharadas de harina de espelta 🔼2 huevos 🔼2 claras 🔼2 yogures naturales 0% 🔼1 cucharadita de levadura 🔼2 manzanas 🔼edulcorante 🔼canela Mezclar todos los ingredientes. La manzana la añadimos al final rallada pero guardamos media para poder laminarla y colocarla decorando una vez que tengamos ya la masa en el recipiente. Molde de silicona y al horno, se hace muy rápido, en 20 min está listo. Una vez fría se le puede añadir mermelada sin azúcar de melocotón, ciruela, o la que más os guste, yo le puse sirope de piña y manzana 0% y los acompañe con frambuesas.....a zampar #dietasana  #estilodevida  #dietafitness  #sinexcusas  #ceroazucar  #ricorico  #espelta  #postresricos  #huelequealimenta  #disfrutacocinando  #quererespoder  #alternativas  #conlasmanosenlamasa  #eresloquecomes  #nosponemoseldelantal 
Deseando que este tannn buena como la de chocolate blanco!!😋@fitmarket_eco 
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Rimediamo alla voglia di dolce mattutina con una sana CHEESEFAKE CON CREMA DI PATATE DOLCI E CIOCCOLATO E BUDINO DI SOIA AL COCCO 💪🏻, la base sono fiocchi di avena integrale @baulevolantebio mischiati a mezza banana, sopra la crema di patate, nocciole pralinate, budino di soia al cocco, mandorle e  riso soffiato al cioccolato. Buon martedì goloso 😉#breakfast#breakfasttime#veganfood#veganfoodporn#colazionesana#colazionetop#colazioneinclusa#colazione#passionecolazione#colazioneperfetta#vegan#healtybreakfast#healtyfood#fruitsbreakfast#foodblogger#foodporn#baulevolantebio#mangiaresano#dietafit#dietafitness#colazionetime#dietafit#colazioneacasa#colazioneconladietista# @unamelaperdietista #cheesefake #fitcheesecake #fintacheesecake
Rimediamo alla voglia di dolce mattutina con una sana CHEESEFAKE CON CREMA DI PATATE DOLCI E CIOCCOLATO E BUDINO DI SOIA AL COCCO 💪🏻, la base sono fiocchi di avena integrale @baulevolantebio mischiati a mezza banana, sopra la crema di patate, nocciole pralinate, budino di soia al cocco, mandorle e riso soffiato al cioccolato. Buon martedì goloso 😉#breakfast #breakfasttime #veganfood #veganfoodporn #colazionesana #colazionetop #colazioneinclusa #colazione #passionecolazione #colazioneperfetta #vegan #healtybreakfast #healtyfood #fruitsbreakfast #foodblogger #foodporn #baulevolantebio #mangiaresano #dietafit #dietafitness #colazionetime #dietafit #colazioneacasa #colazioneconladietista # @unamelaperdietista #cheesefake  #fitcheesecake  #fintacheesecake 
Buenos dias de Martes 👅👋🏼!!!
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Con esta pedazo de foto y con este pedazo de hombre @julian_fitkraff os doy los buenos dias familia❤️
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Por fin te desvirtualize y pude conocerte, gracias por todos los momentos que compartes con todos nosotros, por ser tan auténtico y sacarnos sonrisas con esos movimientos y esos bailes que te marcas... nos faltó uno de esos 💃🏼😭. Te deseo lo mejor, que todos tus sueños se cumplan que estoy segura que así será 💪🏼 por tu gran actitud frente a este deporte.
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Gracias por haberme dado estos momentos, espero verte el año que viene campeón 😘 ERES UN GRANDE!!!!!
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PD: espero volver con más porra al próximo añooo 💪🏼💪🏼🙊🙊
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#fitness #chicafitness #fitnessgirl #motivacionfitness #fitnessmotivation #aesthetics #gym #squats #bootyworkout #booty #verano2017 #summer2017 #twerkqueen #fitnesslifestyle #fitnessmodel #fitnessfood #fitnessaddict #fitnessgoal #fitnessfreak #Barcelona #competitionbikini #bikinifitness #workout #salud #comidasaludable #estilodevida #dietafitness #ACE2017 #arnoldclassiceurope2017
Buenos dias de Martes 👅👋🏼!!! - Con esta pedazo de foto y con este pedazo de hombre @julian_fitkraff os doy los buenos dias familia❤️ - Por fin te desvirtualize y pude conocerte, gracias por todos los momentos que compartes con todos nosotros, por ser tan auténtico y sacarnos sonrisas con esos movimientos y esos bailes que te marcas... nos faltó uno de esos 💃🏼😭. Te deseo lo mejor, que todos tus sueños se cumplan que estoy segura que así será 💪🏼 por tu gran actitud frente a este deporte. - Gracias por haberme dado estos momentos, espero verte el año que viene campeón 😘 ERES UN GRANDE!!!!! - PD: espero volver con más porra al próximo añooo 💪🏼💪🏼🙊🙊 - #fitness  #chicafitness  #fitnessgirl  #motivacionfitness  #fitnessmotivation  #aesthetics  #gym  #squats  #bootyworkout  #booty  #verano2017  #summer2017  #twerkqueen  #fitnesslifestyle  #fitnessmodel  #fitnessfood  #fitnessaddict  #fitnessgoal  #fitnessfreak  #Barcelona  #competitionbikini  #bikinifitness  #workout  #salud  #comidasaludable  #estilodevida  #dietafitness  #ACE2017  #arnoldclassiceurope2017 
15/21 💪✨
Hoje eu descobri que uma distância é sempre a mesma distância, não importa se corremos, andamos, pedalamos, nadamos...
O importante é ir...
E hoje eu fui de caminhada com a maravilhosa e lindíssima @fattimel !!!😍😍
E não foi moleza!!! 😅😅😅
.
Café da manhã: bolo (sem farinha) de banana 🍌 e uva passas 🍇 
Colação: granola 😋😋
Almoço: feijão, salada 🥗, abóbora 🎃, batata doce 🍠, manga e peixe 🐟!
Lanche da tarde: banana 🍌🍌
Jantar: caldo verde 😋😋😋
Hidratação: 3,5 litros de água 💦 
Atividade física: caminhada acelerada 🏃🏾‍♀️ .
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#motivacaofitness #motivacao #instafitness #foconadieta #fit #fitnessgirl #fitspiration #fitnessmotivation #bodyfit #treinaquevem #exercicioesaude #emagrecercomsaude #dieta #dietaesaude #dietafitness #dietaeexercícios #qualidadedevida #projetovidasaudavel #dietasemsofrer #21dias #5km #running #runner #runninggirl
15/21 💪✨ Hoje eu descobri que uma distância é sempre a mesma distância, não importa se corremos, andamos, pedalamos, nadamos... O importante é ir... E hoje eu fui de caminhada com a maravilhosa e lindíssima @fattimel !!!😍😍 E não foi moleza!!! 😅😅😅 . Café da manhã: bolo (sem farinha) de banana 🍌 e uva passas 🍇 Colação: granola 😋😋 Almoço: feijão, salada 🥗, abóbora 🎃, batata doce 🍠, manga e peixe 🐟! Lanche da tarde: banana 🍌🍌 Jantar: caldo verde 😋😋😋 Hidratação: 3,5 litros de água 💦 Atividade física: caminhada acelerada 🏃🏾‍♀️ . . . #motivacaofitness  #motivacao  #instafitness  #foconadieta  #fit  #fitnessgirl  #fitspiration  #fitnessmotivation  #bodyfit  #treinaquevem  #exercicioesaude  #emagrecercomsaude  #dieta  #dietaesaude  #dietafitness  #dietaeexercícios  #qualidadedevida  #projetovidasaudavel  #dietasemsofrer  #21dias  #5km  #running  #runner  #runninggirl 
A linda @solangefrazaooficial toda estilosa com seu look Zero Açúcar Fitness. 😘❤🔝
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Buenas Noches!! Hoy repetimos con la Dorada, pero acompañada de revuelto de setas y espárragos a la plancha 😋
Es lo que tienen las cenas de la preparación, tengo que hacerlas con acompañamiento de verduras a la plancha o al horno y siempre con un pescado Blanco 😉. Bueno, por ahora así son mis directrices 😄
Hasta mañana corazones!! 😘😘
Buenas Noches!! Hoy repetimos con la Dorada, pero acompañada de revuelto de setas y espárragos a la plancha 😋 Es lo que tienen las cenas de la preparación, tengo que hacerlas con acompañamiento de verduras a la plancha o al horno y siempre con un pescado Blanco 😉. Bueno, por ahora así son mis directrices 😄 Hasta mañana corazones!! 😘😘
Lançamentos 
Na Cláudia Corpo 
Com a super tendência ,o look para arrasar na praia Faça sua encomenda. ➡ 📦Entregamos em todo o Brasil 🇧🇷 via correios com código de rastreamento 📲 Contato whatsapp (85) 9722-61-39 ➡ Aceitamos crédito, débito💳, depósito em conta e dinheiro 💰. ➡ Parcelamos no cartão em até 3x. ➡ Na compra à vista, desconto de até 5%. ➡Diga sua preferência que montamos um look especialmente pra você! ➡ Tamanhos P, M G ➡ saída de praia  R$:74,99

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Y vamos con la cena.🔊
-Sandwich de pan Aleman(lo podeis encontrar en Lidl) palitos de cangrejo,atún natural,huevo duro,lechuga y tomate.❤
Muy rico,muy facil y saciante.😶
#dietafitness #reto #ganas #fitnessmotivation #heatlylife #heatlyfood #hermanas #ricoysano #comidasana #comedeverdad #cena
Cardio 🚴🏻‍♀️🆗
Cenita😋🆗
Quiero dormiiiiiiiir!!!😴😴😴😴😅😅😅😅
Lunes superado!!💪💪💪
Puré de calabaza+Burguer a la plancha + lechuga+cebolla y calabacín al vapor
••••••••••••••••••••••••••••••#lunes #lunessuperado #dieta #dietasana #dietafitness #calabaza #nutricion #madridfitness #adelgazardeformasana #nutricionyfitness #fitlife #definicion #ladietalopeta #dietavayatela #wecan
Cardio 🚴🏻‍♀️🆗 Cenita😋🆗 Quiero dormiiiiiiiir!!!😴😴😴😴😅😅😅😅 Lunes superado!!💪💪💪 Puré de calabaza+Burguer a la plancha + lechuga+cebolla y calabacín al vapor ••••••••••••••••••••••••••••••#lunes  #lunessuperado  #dieta  #dietasana  #dietafitness  #calabaza  #nutricion  #madridfitness  #adelgazardeformasana  #nutricionyfitness  #fitlife  #definicion  #ladietalopeta  #dietavayatela  #wecan 
Bolo de caneca (fitness)  pro café... Fiz assim... 1 banana amassada,  2 colheres de aveia flocos,  1 clara, canela a gosto,  1  1/2 colher de fermento e 5 uvas passas ( Opcional)  Misture bem e leve em uma caneca untada com óleo no microondas por 1 mim e 30 segundo #vidasaudavel #foconoobjetivo #foconadieta #dietafitness #dietafit #culinariasaudável #culinariafitness
Empezando la semana con unos choco-pancakes fit 🤤
Una alimentación sana no es aburrida, ni simple, ni restrictiva ☝️
Hay que saber combinar alimentos y tener un poco de creatividad; la clave es aprender a combinar los alimentos correctamente, si quieres una asesoría personalizada conmigo, escríbeme a 📩hola@miguiafit.com  O dale click directo a el link en mi bio miguiafit.com ☝️
#miguiafit #pontefit #healthy #health #healthylifestyle #fitfood #pancakes #chocopancake #fitlifestyle #fitlife #alimentacion #dieta #dietafitness #adelgazar #eatclean #plannutricional #coachnutricional #coachfitness #asesoriaspersonalizadas #mexico #xalapa #bajadepeso #comesano
Empezando la semana con unos choco-pancakes fit 🤤 Una alimentación sana no es aburrida, ni simple, ni restrictiva ☝️ Hay que saber combinar alimentos y tener un poco de creatividad; la clave es aprender a combinar los alimentos correctamente, si quieres una asesoría personalizada conmigo, escríbeme a 📩hola@miguiafit.com O dale click directo a el link en mi bio miguiafit.com ☝️ #miguiafit  #pontefit  #healthy  #health  #healthylifestyle  #fitfood  #pancakes  #chocopancake  #fitlifestyle  #fitlife  #alimentacion  #dieta  #dietafitness  #adelgazar  #eatclean  #plannutricional  #coachnutricional  #coachfitness  #asesoriaspersonalizadas  #mexico  #xalapa  #bajadepeso  #comesano 
Leo Chaves 💝
✔✔ #autor
#palestrante 
#compositor
#nadador
MAIS LINDO DESSA VIDA 
O meu querido #anjodecabelosnegros 
#leozao  Leonardo  Chaves
# 💞 
MUITO SUCESSO pra ti Grandao
Vc merece isso e muito mais e tudo de bom 
Amo Vc 💝😘😍
#palestramotivacional
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#irmaoschaves
Leo Chaves 💝 ✔✔ #autor  #palestrante  #compositor  #nadador  MAIS LINDO DESSA VIDA O meu querido #anjodecabelosnegros  #leozao  Leonardo Chaves # 💞 MUITO SUCESSO pra ti Grandao Vc merece isso e muito mais e tudo de bom Amo Vc 💝😘😍 #palestramotivacional  #cantor  #compositor  #leochaves  #Leonardo  #leo  #leonardochaveszapalápimentel  #VictoreLeo  #morenoqueamo  #leonardochaves  #parceria  #cantorsertanejo  #pic  #treino  #esporte  #dietafitness  #Leonardo #autor  #compositor  #cantor  #man #foto  #foconotreino  #victoreleo #sertanejando  #sertanejos  #leozao  #irmaoschaves 
Última serie, hasta la última repetición quemándome las piernas! Pero feliz! Feliz de terminar en un peso que hasta hace 2 semanas era imposible hacerlo. Disfrutando mucho de las sensaciones 🤗🏋🏻! .
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Última serie, hasta la última repetición quemándome las piernas! Pero feliz! Feliz de terminar en un peso que hasta hace 2 semanas era imposible hacerlo. Disfrutando mucho de las sensaciones 🤗🏋🏻! . . #fit  #fitness  #fitgirl  #fitnessgirl  #fitlife  #fitnessgoal  #fitnessdiet  #fitnessfood  #gym  #gymtime  #gymlife  #gymlove  #gymgirl  #legday  #legday 🍑 #body  #bodygoals  #bodybuilder  #bodypositive  #bodybuilding  #bodytransformation  #diet  #dietasana  #dietafitness  #dieta 
Bom dia🙏🍅😊 Confira no nosso novo cardápio!  O macarrão ao sugo com panqueca de legumes que faz parte da nossa Segunda Sem Carne, um movimento que adotamos para incentivar hábitos mais saudáveis no dia a dia.🌿😋 Esse prato é uma refeição completa e nutritiva para você! ❤ 
Encomende nosso Kit Semanal e receba em casa esse e outros pratos que são uma delícia! Whatsapp: 📱✨ (84) 98109-2704

#santamarmita #marmitanatal #marmitando #marmitafuncional #marmitafitness #potiguar #comunicado #natalrn #nutrição #top #dieta #dietafitness #emagrecendocomsaúde #healthyfoodshare #organic #natural #foodshare #comidasaudavel #cozinhasaudavel #funcionalidade #kitnutricional #instafood #comidadeverdade #cardapio #funcional #comidacaseira #nutricionista #comabem #vidasaudavel #praticidade
Bom dia🙏🍅😊 Confira no nosso novo cardápio! O macarrão ao sugo com panqueca de legumes que faz parte da nossa Segunda Sem Carne, um movimento que adotamos para incentivar hábitos mais saudáveis no dia a dia.🌿😋 Esse prato é uma refeição completa e nutritiva para você! ❤ Encomende nosso Kit Semanal e receba em casa esse e outros pratos que são uma delícia! Whatsapp: 📱✨ (84) 98109-2704 #santamarmita  #marmitanatal  #marmitando  #marmitafuncional  #marmitafitness  #potiguar  #comunicado  #natalrn  #nutrição  #top  #dieta  #dietafitness  #emagrecendocomsaúde  #healthyfoodshare  #organic  #natural  #foodshare  #comidasaudavel  #cozinhasaudavel  #funcionalidade  #kitnutricional  #instafood  #comidadeverdade  #cardapio  #funcional  #comidacaseira  #nutricionista  #comabem  #vidasaudavel  #praticidade 
Vai almoçar o que hoje? Seja o que for, opte por refeições saudáveis e balanceadas. Seu corpo e sua saúde merecem este cuidado.
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Las galletas de arroz ¡son una gran alternativa para sustituir al pan blanco! no contienen grasas, ni cantidades importantes de azúcar, ideales para combinar con salsas dulces o saladas. Encontrá la tuya en Supermercados Real #DietaFitness #SomosFamilia #SomosReal
Las galletas de arroz ¡son una gran alternativa para sustituir al pan blanco! no contienen grasas, ni cantidades importantes de azúcar, ideales para combinar con salsas dulces o saladas. Encontrá la tuya en Supermercados Real #DietaFitness  #SomosFamilia  #SomosReal 
y un lunes se comienza con un buen desayuno!
Te ha sobrado pan y no sabes que hacer con el?
🔝BIZCOCHO de PAN, #CEREALES y FRUTAS 🍞☕😊
✔1 barra de pan duro ( de hace días)
✔4huevos
✔1 vaso de leche desnatada o kefir
✔1 cucharada de edulcorante
✔1 vaso de muesli con frutas (yo usé uno nuevo del lidl)
✔Esencia vainilla

Mezclar los los líquidos y añadir el pan en trocitos. Triturar con la batidora y posteriormente añadir el vaso de muesli.
Hornear 50 minutos a 180 grados.
Que tengáis un buen lunes!

#buenosdias #bizcocho #desayunosaludable #desayuno # breakfast #chicafit #fit  #comidasaludable #fitness #vidafit #merienda #recetasfit #recetascocinafit #proteina #dietafitness #gim #entrenamiento #proteina #nopainnogain #youcandoit #cafe #crossfitgirls #crossfit #entrenamiento #gim #healthy #run #running #sinazucar #lunes #frutas #avena #pan
y un lunes se comienza con un buen desayuno! Te ha sobrado pan y no sabes que hacer con el? 🔝BIZCOCHO de PAN, #CEREALES  y FRUTAS 🍞☕😊 ✔1 barra de pan duro ( de hace días) ✔4huevos ✔1 vaso de leche desnatada o kefir ✔1 cucharada de edulcorante ✔1 vaso de muesli con frutas (yo usé uno nuevo del lidl) ✔Esencia vainilla Mezclar los los líquidos y añadir el pan en trocitos. Triturar con la batidora y posteriormente añadir el vaso de muesli. Hornear 50 minutos a 180 grados. Que tengáis un buen lunes! #buenosdias  #bizcocho  #desayunosaludable  #desayuno  # breakfast #chicafit  #fit  #comidasaludable  #fitness  #vidafit  #merienda  #recetasfit  #recetascocinafit  #proteina  #dietafitness  #gim  #entrenamiento  #proteina  #nopainnogain  #youcandoit  #cafe  #crossfitgirls  #crossfit  #entrenamiento  #gim  #healthy  #run  #running  #sinazucar  #lunes  #frutas  #avena  #pan 
A comeeeer.🔊
Albondigas de pollo.❤
Lechuga aliñada.❤
#dietafitness #almuerzo #heatlylife #heatlyfood #ganas #ricoysano #fitnessmotivation #fitness
Obrigada meninas @nielycarriel  @julia_rp2309  e Ma pelo meu look que vcs me deram eu ameiiiii e obrigada @prielubarros pela minha botinha Divaaaa ....#academia #treino #musculação #muscle #gym #treino #nopainnogain #personaltrainer #dietafitness #vidasaudavel #hipertrofia #mulheresquetreinam #mulheresquecorrem #sup #projetobabababy #projetomaesarada #projetomaefitness ❤️👊🏻💪🏻🏋🏼 Bom diaaaaaa  #fitness #vidafitness #dieta #dietafit #vidasaudavel #foco #objetivo #meta #disciplina #alimentação e #treino #fitnessgirl look que ganhei das meninas comprado by @fenixfitnessesuplementos
Obrigada meninas @nielycarriel @julia_rp2309 e Ma pelo meu look que vcs me deram eu ameiiiii e obrigada @prielubarros pela minha botinha Divaaaa ....#academia  #treino  #musculação  #muscle  #gym  #treino  #nopainnogain  #personaltrainer  #dietafitness  #vidasaudavel  #hipertrofia  #mulheresquetreinam  #mulheresquecorrem  #sup  #projetobabababy  #projetomaesarada  #projetomaefitness  ❤️👊🏻💪🏻🏋🏼 Bom diaaaaaa #fitness  #vidafitness  #dieta  #dietafit  #vidasaudavel  #foco  #objetivo  #meta  #disciplina  #alimentação  e #treino  #fitnessgirl  look que ganhei das meninas comprado by @fenixfitnessesuplementos
Top Fit – Hoje apresentamos a vocês  nossa queridinha,  a mais vendida.
Feita com arroz integral, brócolis e uma saborosa carne.

Essa e outras opções você só encontra aqui! 📱19 9 8272-7436

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Café da manhã
↪️ 1ovo sem gordura
↪️ 1 fatia de Pão integral
Começando a semana, vamos manter uma alimentação saudável e nos sentir bem ☺️
#nutricao #dietaflexivel #dietafit #dietafitness #receitasfit #receitadiet #receitafit #emagrecendo #vidasaudavel #dieta #vidafitness #emagrecer #fitness #alimentacaosaudavel #comerbem #comendobem #foconadieta #foco #malhacao #viverbem #reeducacaoalimentar #reeducaçãoalimentar #emagrecimento #instafit #diarioalimentar #diariofitness
Café da manhã ↪️ 1ovo sem gordura ↪️ 1 fatia de Pão integral Começando a semana, vamos manter uma alimentação saudável e nos sentir bem ☺️ #nutricao  #dietaflexivel  #dietafit  #dietafitness  #receitasfit  #receitadiet  #receitafit  #emagrecendo  #vidasaudavel  #dieta  #vidafitness  #emagrecer  #fitness  #alimentacaosaudavel  #comerbem  #comendobem  #foconadieta  #foco  #malhacao  #viverbem  #reeducacaoalimentar  #reeducaçãoalimentar  #emagrecimento  #instafit  #diarioalimentar  #diariofitness 
Não adianta ficar esperando a hora certa chegar..
Dedique se sempre, comece agora e o seu resultado vira !
Bom dia é uma ótima segunda-feira 😍😊🌞☀️☀️💋💋💋💋 #pilates #nutrição #fitgirl #mulheresfitness #mulhereslindas #glamour #srale #estilodevida i#mulheresdeferro #academia #treinopesado #dietafitness #balletfitness #motivação #foco #training #fitnesslove #loumodasfitness #yoga #gym #modafitness #loumodas #leggings #roupasfit #roupasfitness #regatasfit #legging #roupadeacademia 🏋🏻‍♀️🏃🏻‍♀️🤸🏻‍♀️💪🏼👊🏻
Não adianta ficar esperando a hora certa chegar.. Dedique se sempre, comece agora e o seu resultado vira ! Bom dia é uma ótima segunda-feira 😍😊🌞☀️☀️💋💋💋💋 #pilates  #nutrição  #fitgirl  #mulheresfitness  #mulhereslindas  #glamour  #srale  #estilodevida  i#mulheresdeferro  #academia  #treinopesado  #dietafitness  #balletfitness  #motivação  #foco  #training  #fitnesslove  #loumodasfitness  #yoga  #gym  #modafitness  #loumodas  #leggings  #roupasfit  #roupasfitness  #regatasfit  #legging  #roupadeacademia  🏋🏻‍♀️🏃🏻‍♀️🤸🏻‍♀️💪🏼👊🏻
Buenos días!! Hoy os traigo esta tortita de avena, pero en su forma más gordita y crujiente, y nos sirve como base para los topping 😉, que son un tortihuevo 😂😂😂 y los 15 gramos de almendras en forma de crema 😜
🌼La tortita la he hecho mezclando 25gr de harina de avena de sabor ( el que queráis) más 25 gr de copos de avena con 50ml de claras. Puse la mezcla en una sartén chiquita con un poco de aceite de coco y tras hacerse la he tostado un poquito para que quede más crujiente en la tostadora , donde sino?!! 😂😂
Luego puse crema de almendras, tortihuevo ( huevo + 50ml claras) y de nuevo crema de almendras 😉
Ah! Y por supuesto!! Canela!! 😉😉😉
Está muy rica!! Un besazo corazones!! Feliz Lunes!! 😘😘😘🤗
Buenos días!! Hoy os traigo esta tortita de avena, pero en su forma más gordita y crujiente, y nos sirve como base para los topping 😉, que son un tortihuevo 😂😂😂 y los 15 gramos de almendras en forma de crema 😜 🌼La tortita la he hecho mezclando 25gr de harina de avena de sabor ( el que queráis) más 25 gr de copos de avena con 50ml de claras. Puse la mezcla en una sartén chiquita con un poco de aceite de coco y tras hacerse la he tostado un poquito para que quede más crujiente en la tostadora , donde sino?!! 😂😂 Luego puse crema de almendras, tortihuevo ( huevo + 50ml claras) y de nuevo crema de almendras 😉 Ah! Y por supuesto!! Canela!! 😉😉😉 Está muy rica!! Un besazo corazones!! Feliz Lunes!! 😘😘😘🤗
#mondaybreakfast con #barattolobormioli, fondo di #porridge con fiocchi di avena integrale @baulevolantebio, latte di mandorla e cannella, strato di prugne sciroppate #homemade della mamma, fiocchi di mais con grano saraceno, uva bianca, marmellata di lamponi, quinoa bianca e noci! Il freddo del lunedì mattina ci combatte così 🍂🍁🍂🍁😉 #breakfast#breakfasttime#veganfood#veganfoodporn#colazionesana#colazionetop#colazioneinclusa#colazione#passionecolazione#colazioneperfetta#vegan#healtybreakfast#healtyfood#fruitsbreakfast#foodblogger#foodporn#baulevolantebio#mangiaresano#dietafit#dietafitness#colazionetime#dietafit#colazioneacasa#colazioneconladietista# @unamelaperdietista #homemadebreakfast #mondaymorning #autumnbreakfast
#mondaybreakfast  con #barattolobormioli , fondo di #porridge  con fiocchi di avena integrale @baulevolantebio, latte di mandorla e cannella, strato di prugne sciroppate #homemade  della mamma, fiocchi di mais con grano saraceno, uva bianca, marmellata di lamponi, quinoa bianca e noci! Il freddo del lunedì mattina ci combatte così 🍂🍁🍂🍁😉 #breakfast #breakfasttime #veganfood #veganfoodporn #colazionesana #colazionetop #colazioneinclusa #colazione #passionecolazione #colazioneperfetta #vegan #healtybreakfast #healtyfood #fruitsbreakfast #foodblogger #foodporn #baulevolantebio #mangiaresano #dietafit #dietafitness #colazionetime #dietafit #colazioneacasa #colazioneconladietista # @unamelaperdietista #homemadebreakfast  #mondaymorning  #autumnbreakfast 
14/21💪✨
Domingo, festinha... rimam com??? #brigadeiro ! Que combinação mais lindaaa, né?!!!
Só quero ver com o quê vão  rimar a segunda-feira e culpa das guloseimas que comi hoje!!🤔🤔😬😅
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Café da manhã: tapioca com queijo 🧀🧀
Colação: banana com granola light!😋😋
Almoço: aquelaaa saladinha, já prevendo o estrago das próximas refeições!!!🥗🥗🥗🥗
Lanche da tarde: crepe de chocolate e banana e 1 brigadeiro!
Muitaaaaaaa água de côco 🌴🌴🌴
Jantar: água 💦 
Hidratação: 3,5 litros de água 💦 .
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#motivacaofitness #motivacao #instafitness #foconadieta #fit #fitnessgirl #fitspiration #fitnessmotivation #bodyfit #treinaquevem #exercicioesaude #emagrecercomsaude #dieta #dietaesaude #dietafitness #dietaeexercícios #qualidadedevida #projetovidasaudavel #dietasemsofrer #21dias
14/21💪✨ Domingo, festinha... rimam com??? #brigadeiro  ! Que combinação mais lindaaa, né?!!! Só quero ver com o quê vão rimar a segunda-feira e culpa das guloseimas que comi hoje!!🤔🤔😬😅 . Café da manhã: tapioca com queijo 🧀🧀 Colação: banana com granola light!😋😋 Almoço: aquelaaa saladinha, já prevendo o estrago das próximas refeições!!!🥗🥗🥗🥗 Lanche da tarde: crepe de chocolate e banana e 1 brigadeiro! Muitaaaaaaa água de côco 🌴🌴🌴 Jantar: água 💦 Hidratação: 3,5 litros de água 💦 . . . #motivacaofitness  #motivacao  #instafitness  #foconadieta  #fit  #fitnessgirl  #fitspiration  #fitnessmotivation  #bodyfit  #treinaquevem  #exercicioesaude  #emagrecercomsaude  #dieta  #dietaesaude  #dietafitness  #dietaeexercícios  #qualidadedevida  #projetovidasaudavel  #dietasemsofrer  #21dias 
Resuminho do nosso fim de semana, pra você que ainda persiste  no pensamento que uma pessoa que faz dieta, necessariamente passa fome 😒 #sqn 😋💪🏻👫...
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Das coisas que: não está bonito mas ta gostoso demais 😋
Lanche/jantar da noite 🍽  3 torradas integrais com carne louca (carne bovina desfiada com molho de tomate legumes) e um cafézinho ❤☕
#cacauemagrece #cacaunofoco#dietacacau #vaiqueda #comersemneura #comerbem#vidasaudavel #comidadelicia #lanchesaudavel #lanchedatardesaudavel #fococomprudencia #foconoobjetivo #dietafitness #dieta#exgorda#exerciciosfisico#cacauemagrece#torradasintegrais #pastadeamendoim #vidareal #resistência#reeducaçãoalimentar#cacaudieta
Das coisas que: não está bonito mas ta gostoso demais 😋 Lanche/jantar da noite 🍽 3 torradas integrais com carne louca (carne bovina desfiada com molho de tomate legumes) e um cafézinho ❤☕ #cacauemagrece  #cacaunofoco #dietacacau  #vaiqueda  #comersemneura  #comerbem #vidasaudavel  #comidadelicia  #lanchesaudavel  #lanchedatardesaudavel  #fococomprudencia  #foconoobjetivo  #dietafitness  #dieta #exgorda #exerciciosfisico #cacauemagrece #torradasintegrais  #pastadeamendoim  #vidareal  #resistência #reeducaçãoalimentar #cacaudieta 
Receta de @yanoestoygorda riquísimos canelones rellenos de paté de atún con pimientos y huevo. Estaba de muerte 😂😍
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Y para esta semana arroz blanco, verduras cocidas , pechugas de pollo al vapor , huevos cocidos, brownie de avena y calabaza, galletas de avena... #dietafitness #bajaengrasa  #altaenproteina
" Fds Tambem têm...e treino na pegada " @nutricaoesportivabrasil 💪🏾💪🏾💪🏾👊🏾👊🏾🏋🏾‍♀️ #academia #academiatop #treino #treinofuncional #abdominal #trincado #blackguy #model #modelos #suor #vida #vidasaudavel #pegadabruta #treinamentofuncional #goodlife #dieta #zerocalorias #dietafit #dietafitness #fitness #fitnessboy #musculacao #musculação #modellife #blackman #modelblack #h20 #resultadosfit #trueform #academiatrueform @nutricaofuncional
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