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Engana-se quem acha que o número da balança só representa gordura e músculo 😂
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Muuuuuitos fatores influenciam o nosso peso! E por isso mesmo o nosso melhor amigo tanto pra perda de peso quanto pra ganho de massa é o espelho! Larga dessa neura de se pesar todo dia que é furada!!
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PS: pra você que vai tomar uma cervejinha esse final de semana, não se assusta se você voltar do role uns quilinhos mais pesado 😋😂
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Uma boa sexta-feira pra vocês ❤
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#Repost @cabenosmacros (@get_repost)
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⚖️👀PESO❓😳
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😬 Muitas pessoas se estressam mais que deveriam por causa das mudanças diárias no peso corporal. No entanto, seu peso corporal flutuará vários quilos de um dia para o outro devido a qualquer combinação dos fatores acima.
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📈Essas oscilações em peso não são necessariamente perda ou ganho de gordura, mas sim devido à ingestão de água e/ou alimentos que ainda permanecem no seu intestino.
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🎯É por isso que devemos olhar para as médias de pesos e observar as tendências ao longo de um período, e não apenas um dia ou outro.
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🙏Acredite no processo, bata seus Macros, seja consistente e os resultados virão!
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Ótimo Quarta-feira!
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👙Paula e Joaquim💪
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#peso #dietaflexivel #dietaflexible #iifymbrasil #iifym #cabenosmacros #flexibledieting #bodybuilding #natural #maromba #dieta #estilodevida #fitness #fisiculturismo #saude #qualidadedevida #gratidão
Engana-se quem acha que o número da balança só representa gordura e músculo 😂 . Muuuuuitos fatores influenciam o nosso peso! E por isso mesmo o nosso melhor amigo tanto pra perda de peso quanto pra ganho de massa é o espelho! Larga dessa neura de se pesar todo dia que é furada!! . PS: pra você que vai tomar uma cervejinha esse final de semana, não se assusta se você voltar do role uns quilinhos mais pesado 😋😂 . Uma boa sexta-feira pra vocês ❤ . . . #Repost  @cabenosmacros (@get_repost) ・・・ ⚖️👀PESO❓😳 - 😬 Muitas pessoas se estressam mais que deveriam por causa das mudanças diárias no peso corporal. No entanto, seu peso corporal flutuará vários quilos de um dia para o outro devido a qualquer combinação dos fatores acima. - 📈Essas oscilações em peso não são necessariamente perda ou ganho de gordura, mas sim devido à ingestão de água e/ou alimentos que ainda permanecem no seu intestino. - 🎯É por isso que devemos olhar para as médias de pesos e observar as tendências ao longo de um período, e não apenas um dia ou outro. - 🙏Acredite no processo, bata seus Macros, seja consistente e os resultados virão! - Ótimo Quarta-feira! - 👙Paula e Joaquim💪 - #peso  #dietaflexivel  #dietaflexible  #iifymbrasil  #iifym  #cabenosmacros  #flexibledieting  #bodybuilding  #natural  #maromba  #dieta  #estilodevida  #fitness  #fisiculturismo  #saude  #qualidadedevida  #gratidão 
◽O básico que amamos! 😍 Com um super desconto.
◽Tem #blackfriday #bodyfitnessclothing .
◽Aqui todo mundo ganha, saia com o seu look completo, Ganhe super brindes.
◽Da até para presentear a amiga parceira Fit 😉.
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#fashion #modafitness #fitnessmodel #CalçasLeggings #mulheresquetreinam #modafitnessfeminina #zumba #treinofuncional #ladys #hadcore #agachaquecresce #academia #dieta #fitness #vidafitness #salvador #bahia #wellness #bonecadeferro #boaforma #dietaflexivel #lowcarbbrasil #aerobico #crossfitbrasil #crossfitbahia #motivação #treinododia #zumbafitness
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Doce de batata doce enroladinho com coco. É muito amor ou amor demais? #alimentacaosaudavel #dietaflexivel #delicia #cozinhafit
"A vida é feita de etapas. O segredo para o crescimento é o foco e a dedicação em cada etapa, sem se preocupar com as proximas, e as próxima só virão se você se dedicar as de hoje."
Aos poucos o resultado vem 💪💪💪
Nunca estive tão focado em dieta e treino que nem estou hoje 👊😁 #musculação #ficagrande #hppersonaltrainer #jaraguadosul #guaramirim #academiaimpactoguaramirim #academiaimpactojaragua#dietaflexivel #dedicação #foco #determinação
Bom dia! Finalmente sentou e estamos a caminho da última semana de aulas, se Deus quiser agora poderemos voltar à rotina tranquilamente. 
Desjejum de hoje: panqueca de banana com geleia de goiaba zero. Segue o baile.
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👉🏻Macros: 56g de carbo, 22g de gorduras, 27g de proteína e 10g de fibras.
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#fitnessuniversitario #dietaflexivel #iifym #panquecafit #frangocombatatadoce #macros #flexibledieting #maromba #naturalbodybuilding #bodybuilderlifestyle #foco #treinoedieta #comidadeverdade #dietasemsofrer #highcarb #gym #motivation #fitfood #instafood #fitness #fitlife #healthylifestyle #vidasaudavel #alimentacaosaudavel #musculação #dicasfit #instafit #frangocombatatadoce #coffee
Bom dia! Finalmente sentou e estamos a caminho da última semana de aulas, se Deus quiser agora poderemos voltar à rotina tranquilamente. Desjejum de hoje: panqueca de banana com geleia de goiaba zero. Segue o baile. . . . 👉🏻Macros: 56g de carbo, 22g de gorduras, 27g de proteína e 10g de fibras. . . . #fitnessuniversitario  #dietaflexivel  #iifym  #panquecafit  #frangocombatatadoce  #macros  #flexibledieting  #maromba  #naturalbodybuilding  #bodybuilderlifestyle  #foco  #treinoedieta  #comidadeverdade  #dietasemsofrer  #highcarb  #gym  #motivation  #fitfood  #instafood  #fitness  #fitlife  #healthylifestyle  #vidasaudavel  #alimentacaosaudavel  #musculação  #dicasfit  #instafit  #frangocombatatadoce  #coffee 
Bom dia! Hj por aqui é dia de descanso. Tb é necessário ouvir o teu corpo e descansar é muito importante para o desenvolvimento e progresso. Quanto a alimentação essa?! Não tira descansos 😂 sempre no foco e hoje saiu mais um shake matinal anticatólico 🔝

#shake #anticatabolic #bomdiaaa #nofoco #vaiquevai #vaiquecresce #vemmonstro #vaisemmedo #sóvai #dietaflexivel #flexibledieting #instafit #instafood #foodfit #foods #fitman #fitbody #fitmotivation #fitboy #youarewhatyoueat
Bom dia! Hj por aqui é dia de descanso. Tb é necessário ouvir o teu corpo e descansar é muito importante para o desenvolvimento e progresso. Quanto a alimentação essa?! Não tira descansos 😂 sempre no foco e hoje saiu mais um shake matinal anticatólico 🔝 #shake  #anticatabolic  #bomdiaaa  #nofoco  #vaiquevai  #vaiquecresce  #vemmonstro  #vaisemmedo  #sóvai  #dietaflexivel  #flexibledieting  #instafit  #instafood  #foodfit  #foods  #fitman  #fitbody  #fitmotivation  #fitboy  #youarewhatyoueat 
Booom dia meus amores🌻🌻🌻
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Ontem como mostrei pra vcs no stories fui comemorar o niver de uma amiga e foi dps das provas tb haha comi um lanche monstrao kkkķ e hoje to como??? Fazendo jejum?cortando carbo?? Me culpando??Se matando no aerobico ?? Claro que NAAAO!!! Volto na rotina normal de sempre gente, comendo bem do jeitinho que gosto, fazendo meus exercícios de sempre, não fico me culpando pq se eu me privasse nao ia dar muito certo kk comi pq estava com vontade, é o que sempre falo aqui EQUILÍBRIO , sem ele acho que não estaria aqui ate hoje. Momentos importante abro excessoes, seja feliz haha mente saudavel corpo saudável 💖💖💖👐🏻👐🏻
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🌻 2 ovos mexidos 🌻biscoito de arroz integral 🌻 mamão com chia 🌻café
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Macros 
C=24g
G=14g
P=15g
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#reeducaçaoalimentar #dietaetreino #dieta #cafedamanha #foco #foconadieta #foconoobjetivo #fit #fitness #receitafit #receitafitness #pretreino #batendoosmacros #flexibledieting #flexible #teampanqueca #dietaflexível #dietaflexivel #flexiblediet #iifymbrasil #iifymgirls #iifym #saudeebemestar #alimentaçãosaudável #veraotentandoserfit #saudavel #comidadeverdade #hipertrofia #musculação
Booom dia meus amores🌻🌻🌻 . Ontem como mostrei pra vcs no stories fui comemorar o niver de uma amiga e foi dps das provas tb haha comi um lanche monstrao kkkķ e hoje to como??? Fazendo jejum?cortando carbo?? Me culpando??Se matando no aerobico ?? Claro que NAAAO!!! Volto na rotina normal de sempre gente, comendo bem do jeitinho que gosto, fazendo meus exercícios de sempre, não fico me culpando pq se eu me privasse nao ia dar muito certo kk comi pq estava com vontade, é o que sempre falo aqui EQUILÍBRIO , sem ele acho que não estaria aqui ate hoje. Momentos importante abro excessoes, seja feliz haha mente saudavel corpo saudável 💖💖💖👐🏻👐🏻 . . 🌻 2 ovos mexidos 🌻biscoito de arroz integral 🌻 mamão com chia 🌻café . . Macros C=24g G=14g P=15g . . #reeducaçaoalimentar  #dietaetreino  #dieta  #cafedamanha  #foco  #foconadieta  #foconoobjetivo  #fit  #fitness  #receitafit  #receitafitness  #pretreino  #batendoosmacros  #flexibledieting  #flexible  #teampanqueca  #dietaflexível  #dietaflexivel  #flexiblediet  #iifymbrasil  #iifymgirls  #iifym  #saudeebemestar  #alimentaçãosaudável  #veraotentandoserfit  #saudavel  #comidadeverdade  #hipertrofia  #musculação 
#Repost @neiadias27 (@get_repost)
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#Rensta #Repost: @cabenosmacros via @renstapp ···
“ 👀Ontem vasculhando sites na net, eis que encontro a foto postada acima.
-
🤬Como pode? Olha o que a mídia faz com nossa cabeça, meninas! -

Vegetais🥗+ água 💦 = corpo sarado
Hambúrguer 🍔 e 🍟+ refri= gordinha com celulite. -
😡Cruel! Parece tão fácil seguir a fórmula sugerida, né? Quem consegue viver assim?? Outra coisa... quem disse que restrição trará resultado sustentável?
-
😎O que existe na fórmula da perda e manutenção de peso é o EQUILÍBRIO ⚖️.
-
🧠Que tal seguir a filosofia da Dieta Flexível?
-
Vegetais+água+hambúrguer+fritas+coca zero= corpo legal 🏃🏽‍♀️e mente feliz 😀 -
🕺🏽Eu, Paula, não vivo de vegetais e água e também não vivo de fast food. Como de tudo um pouco e sigo a ideia do 80/20.
-
80%🥗 alimentos naturais (vegetais, legumes, salada, frutas, carnes, grãos ...), que me fornecem saciedade, energia e nutrientes importantes. Os outros 20% estão reservados para comidas mágicas 🦄(pipoca doce, chocolatinho, chips, Oreo...) que me fornecem “saciedade cerebral” 🧠🤡...Tudo dentro dos meus macros, claro.
-
🤷🏽‍♀️Se você anda desiludida e com episódios de compulsão, sugerimos que você reavalie sua dieta e prioridades!
- 💁🏽‍♀️Cuide da sua mente!
-
🧚🏼‍♀️Linda sexta pra você!
-
😘 
Paula 👙 e Joaquim 💪🏼
-
#dieta #dietaflexivel #dietaflexible #motivacao #fitnessflexivel #saude #equilibrio #fitness #emagrecer #mentesaudavel ”
#Repost  @neiadias27 (@get_repost) ・・・ #Rensta  #Repost : @cabenosmacros via @renstapp ··· “ 👀Ontem vasculhando sites na net, eis que encontro a foto postada acima. - 🤬Como pode? Olha o que a mídia faz com nossa cabeça, meninas! - Vegetais🥗+ água 💦 = corpo sarado Hambúrguer 🍔 e 🍟+ refri= gordinha com celulite. - 😡Cruel! Parece tão fácil seguir a fórmula sugerida, né? Quem consegue viver assim?? Outra coisa... quem disse que restrição trará resultado sustentável? - 😎O que existe na fórmula da perda e manutenção de peso é o EQUILÍBRIO ⚖️. - 🧠Que tal seguir a filosofia da Dieta Flexível? - Vegetais+água+hambúrguer+fritas+coca zero= corpo legal 🏃🏽‍♀️e mente feliz 😀 - 🕺🏽Eu, Paula, não vivo de vegetais e água e também não vivo de fast food. Como de tudo um pouco e sigo a ideia do 80/20. - 80%🥗 alimentos naturais (vegetais, legumes, salada, frutas, carnes, grãos ...), que me fornecem saciedade, energia e nutrientes importantes. Os outros 20% estão reservados para comidas mágicas 🦄(pipoca doce, chocolatinho, chips, Oreo...) que me fornecem “saciedade cerebral” 🧠🤡...Tudo dentro dos meus macros, claro. - 🤷🏽‍♀️Se você anda desiludida e com episódios de compulsão, sugerimos que você reavalie sua dieta e prioridades! - 💁🏽‍♀️Cuide da sua mente! - 🧚🏼‍♀️Linda sexta pra você! - 😘 Paula 👙 e Joaquim 💪🏼 - #dieta  #dietaflexivel  #dietaflexible  #motivacao  #fitnessflexivel  #saude  #equilibrio  #fitness  #emagrecer  #mentesaudavel  ”
TO COM POUCAS VAGAS!!!!
Perca até 7kg para o Natal! 
As vagas são limitadas não perca essa chance.
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Esse desafio é um programa de emagrecimento. Você vai aprender a atingir os seus resultados com acompanhamento motivacional durante 21 dias para você manter o foco e realizar os seus objetivos.
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✅ Motivação Diária
✅ Vídeos de exercícios
✅ Programa de reprogramação de hábitos
✅ Alimentação
✅ Suplementos
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Além do grupo no WhatsApp monitorado por um Coach de Emagrecimento, onde você vai receber todo dia vídeos que vão te ajudar ir além nesse processo. Ainda vai receber 03 e-book’s!
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- Coach – Guia de reprogramação mental e mudança de hábitos
- Suplementação – Tudo o que você precisa saber sobre eles
- Cardápio – Um show de receitas LowCarb
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Como participar? 🤷🏼‍♀️
Clique no link azul do meu perfil, lá você adquiri todos os ebooks, e ainda garante sua vaga no grupo do WhatsApp pra esse poderoso desafio de final de ano, vamos arrasar no vestido branco!!
Me chame no direct que te informo tudo!! ♥️
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#dietaflexivel #lowcarb #dietasemsofrer #projetoverao #emagrecimento #comidadeverdade #receitasfit #vidasaudavel #alimentacaosaudavel #reeducaçãoalimentar #desafiofit #acreditabonita #dieta #projetobiquinidelacinho #comerbem #fitfood #vemverao #lowcarbbrasil #desafio
TO COM POUCAS VAGAS!!!! Perca até 7kg para o Natal! As vagas são limitadas não perca essa chance. . Esse desafio é um programa de emagrecimento. Você vai aprender a atingir os seus resultados com acompanhamento motivacional durante 21 dias para você manter o foco e realizar os seus objetivos. . ✅ Motivação Diária ✅ Vídeos de exercícios ✅ Programa de reprogramação de hábitos ✅ Alimentação ✅ Suplementos . Além do grupo no WhatsApp monitorado por um Coach de Emagrecimento, onde você vai receber todo dia vídeos que vão te ajudar ir além nesse processo. Ainda vai receber 03 e-book’s! . - Coach – Guia de reprogramação mental e mudança de hábitos - Suplementação – Tudo o que você precisa saber sobre eles - Cardápio – Um show de receitas LowCarb . Como participar? 🤷🏼‍♀️ Clique no link azul do meu perfil, lá você adquiri todos os ebooks, e ainda garante sua vaga no grupo do WhatsApp pra esse poderoso desafio de final de ano, vamos arrasar no vestido branco!! Me chame no direct que te informo tudo!! ♥️ . #dietaflexivel  #lowcarb  #dietasemsofrer  #projetoverao  #emagrecimento  #comidadeverdade  #receitasfit  #vidasaudavel  #alimentacaosaudavel  #reeducaçãoalimentar  #desafiofit  #acreditabonita  #dieta  #projetobiquinidelacinho  #comerbem  #fitfood  #vemverao  #lowcarbbrasil  #desafio 
E quando dá vontade de queijo quente com banana e você sabe que vai ter macarrão no almoço? 🤔 Faz uma panqueca com ovo, clara, farelo de aveia e banana... Taca queijo e MAIS banana! 😂 337 kcal 32C 16G 19P #iifym #flexibledieting #flexible #dietaflexivel #flexivel #simeucontomacros #emagrecimento #saude #iifymbrasil #jejumintermitente #contandomeusmacros #myfitnesspal #myfitnesspaljourney  #flexible flexibleclub #ktfitness #receitaflexible #panquecaproteica #flexiblegirl #
E quando dá vontade de queijo quente com banana e você sabe que vai ter macarrão no almoço? 🤔 Faz uma panqueca com ovo, clara, farelo de aveia e banana... Taca queijo e MAIS banana! 😂 337 kcal 32C 16G 19P #iifym  #flexibledieting  #flexible  #dietaflexivel  #flexivel  #simeucontomacros  #emagrecimento  #saude  #iifymbrasil  #jejumintermitente  #contandomeusmacros  #myfitnesspal  #myfitnesspaljourney  #flexible  flexibleclub #ktfitness  #receitaflexible  #panquecaproteica  #flexiblegirl  #
Bom dia!!!!!
Bora que hoje tem aquele treino de inferiores top 👏👏👏😉😉😉😉
Uma ótima sexta para nós ✌🏻✌🏻✌🏻
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#boraficarfortinha #dietaflexivel #foconadieta #receitasaudavel #healthyfood #lifestyle #healthylifestyle #lifestylebloggers #boaforma #emagrecimento #emagrecercomsaude #dicasfit #dicasfitness #eatclean #gym #treino #dietalowcarb #dietaetreino #bomdia
BOM DIIIIIIIIIA!!!! Sexta-feira, finalmente 🙌🙌🙌
Hoje a fome pela manhã não veio muito, comi apenas uma banana com canela e chia. 
Agora vou fazer meu cardio, afinal #tododia30 né... Bora então!!! 😊😊 #desafiovibesnaturebas 
#foco
#dietadamente 
#dietaflexivel 
#lchf 
#saúde
🍌 + 🥜 (em pó e em paxxxta) = gororoba maravida! (Prin @prin_rodrigues) #iifymgirls #meninasflexíveis🦄💜 #gororobafit #macros #iifym #dietaflexivel #flexibledieting
#Rensta #Repost: @cabenosmacros via @renstapp ···
“ 👀Ontem vasculhando sites na net, eis que encontro a foto postada acima.
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🤬Como pode? Olha o que a mídia faz com nossa cabeça, meninas! -

Vegetais🥗+ água 💦 = corpo sarado
Hambúrguer 🍔 e 🍟+ refri= gordinha com celulite. -
😡Cruel! Parece tão fácil seguir a fórmula sugerida, né? Quem consegue viver assim?? Outra coisa... quem disse que restrição trará resultado sustentável?
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😎O que existe na fórmula da perda e manutenção de peso é o EQUILÍBRIO ⚖️.
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🧠Que tal seguir a filosofia da Dieta Flexível?
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Vegetais+água+hambúrguer+fritas+coca zero= corpo legal 🏃🏽‍♀️e mente feliz 😀 -
🕺🏽Eu, Paula, não vivo de vegetais e água e também não vivo de fast food. Como de tudo um pouco e sigo a ideia do 80/20.
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80%🥗 alimentos naturais (vegetais, legumes, salada, frutas, carnes, grãos ...), que me fornecem saciedade, energia e nutrientes importantes. Os outros 20% estão reservados para comidas mágicas 🦄(pipoca doce, chocolatinho, chips, Oreo...) que me fornecem “saciedade cerebral” 🧠🤡...Tudo dentro dos meus macros, claro.
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🤷🏽‍♀️Se você anda desiludida e com episódios de compulsão, sugerimos que você reavalie sua dieta e prioridades!
- 💁🏽‍♀️Cuide da sua mente!
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🧚🏼‍♀️Linda sexta pra você!
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😘 
Paula 👙 e Joaquim 💪🏼
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#dieta #dietaflexivel #dietaflexible #motivacao #fitnessflexivel #saude #equilibrio #fitness #emagrecer #mentesaudavel ”
#Rensta  #Repost : @cabenosmacros via @renstapp ··· “ 👀Ontem vasculhando sites na net, eis que encontro a foto postada acima. - 🤬Como pode? Olha o que a mídia faz com nossa cabeça, meninas! - Vegetais🥗+ água 💦 = corpo sarado Hambúrguer 🍔 e 🍟+ refri= gordinha com celulite. - 😡Cruel! Parece tão fácil seguir a fórmula sugerida, né? Quem consegue viver assim?? Outra coisa... quem disse que restrição trará resultado sustentável? - 😎O que existe na fórmula da perda e manutenção de peso é o EQUILÍBRIO ⚖️. - 🧠Que tal seguir a filosofia da Dieta Flexível? - Vegetais+água+hambúrguer+fritas+coca zero= corpo legal 🏃🏽‍♀️e mente feliz 😀 - 🕺🏽Eu, Paula, não vivo de vegetais e água e também não vivo de fast food. Como de tudo um pouco e sigo a ideia do 80/20. - 80%🥗 alimentos naturais (vegetais, legumes, salada, frutas, carnes, grãos ...), que me fornecem saciedade, energia e nutrientes importantes. Os outros 20% estão reservados para comidas mágicas 🦄(pipoca doce, chocolatinho, chips, Oreo...) que me fornecem “saciedade cerebral” 🧠🤡...Tudo dentro dos meus macros, claro. - 🤷🏽‍♀️Se você anda desiludida e com episódios de compulsão, sugerimos que você reavalie sua dieta e prioridades! - 💁🏽‍♀️Cuide da sua mente! - 🧚🏼‍♀️Linda sexta pra você! - 😘 Paula 👙 e Joaquim 💪🏼 - #dieta  #dietaflexivel  #dietaflexible  #motivacao  #fitnessflexivel  #saude  #equilibrio  #fitness  #emagrecer  #mentesaudavel  ”
Bom  diaaa.... e hoje foi dia da pesagem.... 75.1...perdi +600g batendo os macros em 3 dias
Café da manhã e pré treino de hoje : 
1 sanduíche de 2 ovos no pão integral +maçã e capuccino fake de leite integral+café e canela batido.
#anorexiarecovery #emagrecimento #fitnessmodel #fit #fitness #gym #academia #dietaflexivel #diet #recovery #recoverywin #ed #dietaflexivel #ana #mia #saudavel #ananervosa #fight #breakfast #staystrong #saudavel #emagrecimentosaudável #apple
Bom diaaa.... e hoje foi dia da pesagem.... 75.1...perdi +600g batendo os macros em 3 dias Café da manhã e pré treino de hoje : 1 sanduíche de 2 ovos no pão integral +maçã e capuccino fake de leite integral+café e canela batido. #anorexiarecovery  #emagrecimento  #fitnessmodel  #fit  #fitness  #gym  #academia  #dietaflexivel  #diet  #recovery  #recoverywin  #ed  #dietaflexivel  #ana  #mia  #saudavel  #ananervosa  #fight  #breakfast  #staystrong  #saudavel  #emagrecimentosaudável  #apple 
Bom dia! Depois da jacada ontem as 18h fiz JI de 14h30, e agora tomei café. Pão integral com queijo e presunto + mamão. 
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#dietaflexivel #emagrecer #vidasaudavel #antesedepois #antesedurante #projetoverao #fitgirl #gym #foco #foconadieta #instafit #emagrecendo #exgordinha #instagirl #dieta #reeducacaoalimentar #comidadeverdarde #fitem2017 #secavaca #salad #academia #instafollow #instafood #fitness #fit #food #lowcarb #nopainnogain  #Lifestyle #healthfood
Bom dia! Depois da jacada ontem as 18h fiz JI de 14h30, e agora tomei café. Pão integral com queijo e presunto + mamão. ___________________________________________________________ #dietaflexivel  #emagrecer  #vidasaudavel  #antesedepois  #antesedurante  #projetoverao  #fitgirl  #gym  #foco  #foconadieta  #instafit  #emagrecendo  #exgordinha  #instagirl  #dieta  #reeducacaoalimentar  #comidadeverdarde  #fitem2017  #secavaca  #salad  #academia  #instafollow  #instafood  #fitness  #fit  #food  #lowcarb  #nopainnogain  #Lifestyle  #healthfood 
Bom diaaa 💛
Para começar a sexta-feira, tenho uma receita nova: papas de aveia feitas com chá de gengibre! Quem vai experimentar? 😁
#fruit #cafedamanha #healthylifestyle #sagafitpt #fitnessportugal #healthychoices #healthyfood #delicious #eatclean #comidadeverdade #comerlimpo #fitfood #healthy #paleo #paleodescomplicado #dietaflexivel #breakfast #pequenoalmoco #pequenoalmocosaudavel #morning #healthybreakfas #yummy #sugarfree #porridge #ginger #gengibre
Bom diaaa 💛 Para começar a sexta-feira, tenho uma receita nova: papas de aveia feitas com chá de gengibre! Quem vai experimentar? 😁 #fruit  #cafedamanha  #healthylifestyle  #sagafitpt  #fitnessportugal  #healthychoices  #healthyfood  #delicious  #eatclean  #comidadeverdade  #comerlimpo  #fitfood  #healthy  #paleo  #paleodescomplicado  #dietaflexivel  #breakfast  #pequenoalmoco  #pequenoalmocosaudavel  #morning  #healthybreakfas  #yummy  #sugarfree  #porridge  #ginger  #gengibre 
Bom diaaaa!!!! Finalmente, sextouuuu né? ✨✨ Começando o dia hoje com bolinho de caneca de micro com morango e pasta de amêndoas 😍❤️
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Tenham um dia lindooo!
Bom diaaaa!!!! Finalmente, sextouuuu né? ✨✨ Começando o dia hoje com bolinho de caneca de micro com morango e pasta de amêndoas 😍❤️ . Tenham um dia lindooo!
Quando vc já não tem mais perna dps de um wod pesado  e seu coach @julianoferinha acredita em você e manda vc bater PR de pistol 👏🏻✌🏻🏋🏼‍♀️... Valeu coach e torcida que me ajudou , foi bem mais fácil com vcs ajudando 👏🏻❤️✔️ @brunomont.a @natyrezende86 @adalgisa.moraes @raafamp @rmmacedo @bruno_dias0 @anapaulamenesescastro  #50pistols -
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#crossfit#crossfitgirls#crossfiter#crossfitbrasil#crossfitwoman#crossfirepost#cfrepost#crossfitathlete#crossfitopen2017#crossfitgames2017#crossfitbox#crossfitviciados #crossfirvibration#crossfitbox#crossfitlovers#crossfitlifestyle#crossfitwod#helthylifestyle#30tododia#vidasaudavel#crossfiteiras #bomdia#cfrepost#cfbroficial#teamferinha#boraficarfortinha #dietaflexivel
Quando vc já não tem mais perna dps de um wod pesado e seu coach @julianoferinha acredita em você e manda vc bater PR de pistol 👏🏻✌🏻🏋🏼‍♀️... Valeu coach e torcida que me ajudou , foi bem mais fácil com vcs ajudando 👏🏻❤️✔️ @brunomont.a @natyrezende86 @adalgisa.moraes @raafamp @rmmacedo @bruno_dias0 @anapaulamenesescastro #50pistols  - - - - - - - - #crossfit #crossfitgirls #crossfiter #crossfitbrasil #crossfitwoman #crossfirepost #cfrepost #crossfitathlete #crossfitopen2017 #crossfitgames2017 #crossfitbox #crossfitviciados  #crossfirvibration #crossfitbox #crossfitlovers #crossfitlifestyle #crossfitwod #helthylifestyle #30tododia #vidasaudavel #crossfiteiras  #bomdia #cfrepost #cfbroficial #teamferinha #boraficarfortinha  #dietaflexivel 
Bom dia Brasil! 
Um pratão para quem não sabe a hora que irá almoçar. 💕💕💕💕💕💕💕💕
Bom dia Brasil! Um pratão para quem não sabe a hora que irá almoçar. 💕💕💕💕💕💕💕💕
E é sexta!!! 🙌🏻 Como sempre, acordei com aquele pique!! ❤️
Mas, apesar de ser sexta, hoje meu dia ta corrido. Não vai rolar treino, mas vai ter muita aula e muito mercado! 😂 (Coisas que a flex te proporciona: felicidade em ir ao supermercado.) Vou comprar algumas coisinhas super legais hoje e mostro no stories pra vocês! ⠀⠀⠀⠀
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Já que tive mais tempo de preparar o café da manhã, troquei a famosa panqueca pelo mingau. (Sim, de novo. 🤷🏻‍♀️). ⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀
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Esse ai tem 70g de aveia, whey de cookies, canela e essência de chocolate. Simples e feito no micro. Por cima, morangos picadinhos, chocolate 60% e 15g de whey pra completar a mistura de sabores e amor.  Quem disse que não pode um chocolatinho pra começar o dia mesmo? ❤️
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Amanhã vou postar todas refeições, dicas de “industrializados” legais e mais sobre minha rotina. Bom dia!!!! 🌞 
#flexibleraiz #IIFYM
E é sexta!!! 🙌🏻 Como sempre, acordei com aquele pique!! ❤️ Mas, apesar de ser sexta, hoje meu dia ta corrido. Não vai rolar treino, mas vai ter muita aula e muito mercado! 😂 (Coisas que a flex te proporciona: felicidade em ir ao supermercado.) Vou comprar algumas coisinhas super legais hoje e mostro no stories pra vocês! ⠀⠀⠀⠀ . Já que tive mais tempo de preparar o café da manhã, troquei a famosa panqueca pelo mingau. (Sim, de novo. 🤷🏻‍♀️). ⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀ . Esse ai tem 70g de aveia, whey de cookies, canela e essência de chocolate. Simples e feito no micro. Por cima, morangos picadinhos, chocolate 60% e 15g de whey pra completar a mistura de sabores e amor. Quem disse que não pode um chocolatinho pra começar o dia mesmo? ❤️ . Amanhã vou postar todas refeições, dicas de “industrializados” legais e mais sobre minha rotina. Bom dia!!!! 🌞 #flexibleraiz  #IIFYM 
Sextou!!
Acordei atrasada para variar..
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Limão com água morna.
Prato principal: 3 claras de ovos + meio mamão + farelo de aveia.
2 cápsulas de L-Carnitina.
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Friday !!
I woke up late for a change
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Lemon with lukewarm water.
Main course: 3 egg whites + half papaya + oat bran.
2 capsules of L-Carnitine.
#bomdia #goodmorning #sexta #friday #cafedamanha #breakfast #dietaflexivel #dietflexible #crieseujeito
BOM DIIAAAA 🌧☔️
Como estão as coisas por aí? Aqui tá TUDO MAIS QUE CERTO! Ontem fui treinar 2x (musculação de manhã e funcional a noite), mas nem por isso deixei de acordar cedinho hoje para cumprir minha rotina matinal (leia-se: treino!). O de hoje já tá pago ❤️✅ de pós tive que inovar, já que meu Whey acabou. Bati:
200 ml de leite 🥛
1/2 maçã pequena 🍎
1 polpa de coco congelada 🥥
Adoçante a gosto
Ficou maravilhoso! Meu Whey já encomendei com a @minassuplementos. Escolhi outro sabor dessa vez, to loca para experimentar!!!
PS: Não esqueci da receita do patê de peito de peru, já já vou postar.
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#reeducacaoalimentar #foco #exgordinha #healthychoices #healthylifestyle #fitness #fit #goals #workout #lifestyle #30tododia #secabarriga #magraprasempre #foconadieta #antesedepois #chatadegostosa #barrigachapada #hipertrofia #treinoedieta #foconadieta #gym #maispertoqueontem #barrigazero #healthybody #healthy #bumbumnanuca #secabarriga #barriganegativa  #tentandoserfit  #dietaflexivel #juntascomlala
BOM DIIAAAA 🌧☔️ Como estão as coisas por aí? Aqui tá TUDO MAIS QUE CERTO! Ontem fui treinar 2x (musculação de manhã e funcional a noite), mas nem por isso deixei de acordar cedinho hoje para cumprir minha rotina matinal (leia-se: treino!). O de hoje já tá pago ❤️✅ de pós tive que inovar, já que meu Whey acabou. Bati: 200 ml de leite 🥛 1/2 maçã pequena 🍎 1 polpa de coco congelada 🥥 Adoçante a gosto Ficou maravilhoso! Meu Whey já encomendei com a @minassuplementos. Escolhi outro sabor dessa vez, to loca para experimentar!!! PS: Não esqueci da receita do patê de peito de peru, já já vou postar. . . . #reeducacaoalimentar  #foco  #exgordinha  #healthychoices  #healthylifestyle  #fitness  #fit  #goals  #workout  #lifestyle  #30tododia  #secabarriga  #magraprasempre  #foconadieta  #antesedepois  #chatadegostosa  #barrigachapada  #hipertrofia  #treinoedieta  #foconadieta  #gym  #maispertoqueontem  #barrigazero  #healthybody  #healthy  #bumbumnanuca  #secabarriga  #barriganegativa  #tentandoserfit  #dietaflexivel  #juntascomlala 
TO COM POUCAS VAGAS!!!!
Perca até 7kg para o Natal! 
As vagas são limitadas não perca essa chance.
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Esse desafio é um programa de emagrecimento. Você vai aprender a atingir os seus resultados com acompanhamento motivacional durante 21 dias para você manter o foco e realizar os seus objetivos.
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✅ Motivação Diária
✅ Vídeos de exercícios
✅ Programa de reprogramação de hábitos
✅ Alimentação
✅ Suplementos
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Além do grupo no WhatsApp monitorado por um Coach de Emagrecimento, onde você vai receber todo dia vídeos que vão te ajudar ir além nesse processo. Ainda vai receber 03 e-book’s!
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- Coach – Guia de reprogramação mental e mudança de hábitos
- Suplementação – Tudo o que você precisa saber sobre eles
- Cardápio – Um show de receitas LowCarb
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Como participar? 🤷🏼‍♀️
Clique no link azul do meu perfil, lá você adquiri todos os ebooks, e ainda garante sua vaga no grupo do WhatsApp pra esse poderoso desafio de final de ano, vamos arrasar no vestido branco!!
Me chame no direct que te informo tudo!! ♥️
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#dietaflexivel #lowcarb #dietasemsofrer #projetoverao #emagrecimento #comidadeverdade #receitasfit #vidasaudavel #alimentacaosaudavel #reeducaçãoalimentar #desafiofit #acreditabonita #dieta #projetobiquinidelacinho #comerbem #fitfood #vemverao #lowcarbbrasil #desafio
TO COM POUCAS VAGAS!!!! Perca até 7kg para o Natal! As vagas são limitadas não perca essa chance. . Esse desafio é um programa de emagrecimento. Você vai aprender a atingir os seus resultados com acompanhamento motivacional durante 21 dias para você manter o foco e realizar os seus objetivos. . ✅ Motivação Diária ✅ Vídeos de exercícios ✅ Programa de reprogramação de hábitos ✅ Alimentação ✅ Suplementos . Além do grupo no WhatsApp monitorado por um Coach de Emagrecimento, onde você vai receber todo dia vídeos que vão te ajudar ir além nesse processo. Ainda vai receber 03 e-book’s! . - Coach – Guia de reprogramação mental e mudança de hábitos - Suplementação – Tudo o que você precisa saber sobre eles - Cardápio – Um show de receitas LowCarb . Como participar? 🤷🏼‍♀️ Clique no link azul do meu perfil, lá você adquiri todos os ebooks, e ainda garante sua vaga no grupo do WhatsApp pra esse poderoso desafio de final de ano, vamos arrasar no vestido branco!! Me chame no direct que te informo tudo!! ♥️ . #dietaflexivel  #lowcarb  #dietasemsofrer  #projetoverao  #emagrecimento  #comidadeverdade  #receitasfit  #vidasaudavel  #alimentacaosaudavel  #reeducaçãoalimentar  #desafiofit  #acreditabonita  #dieta  #projetobiquinidelacinho  #comerbem  #fitfood  #vemverao  #lowcarbbrasil  #desafio 
Bom dia gente gira!!! É sexta feira 🙆‍♀️
E melhor do que isso é que aqui a menina está de folga 😁

AFFIP-10 dá-te 10% na prozis.com e habilitas-te ao meu sorteio (envia-me MP)
#deliciousfood #foconadieta #comidadeverdade #comidasaudavel #receitasfit #sersaudavel #dietaeterna #dietasemsofrer #30tododia #strongnotskinny #fitnessaddicted #estilodevida #eusouwh #iifym #flexibledieting #iifymportugal #foodporn #yummy #foodgasm #dietaflexivel #ifitfitsyourmacros #foodphoto #gangdaspapas #papasdeaveia #porridge #oatmeal #pequenoalmoço #breakfast #cafedamanha
Bom dia gente gira!!! É sexta feira 🙆‍♀️ E melhor do que isso é que aqui a menina está de folga 😁 AFFIP-10 dá-te 10% na prozis.com e habilitas-te ao meu sorteio (envia-me MP) #deliciousfood  #foconadieta  #comidadeverdade  #comidasaudavel  #receitasfit  #sersaudavel  #dietaeterna  #dietasemsofrer  #30tododia  #strongnotskinny  #fitnessaddicted  #estilodevida  #eusouwh  #iifym  #flexibledieting  #iifymportugal  #foodporn  #yummy  #foodgasm  #dietaflexivel  #ifitfitsyourmacros  #foodphoto  #gangdaspapas  #papasdeaveia  #porridge  #oatmeal  #pequenoalmoço  #breakfast  #cafedamanha 
Bom dia bem basicona!!!!!
Crepelete sem farinha pra ajudar azz amigo  a ficar tudo fitness!!!! por que uma limdessa dessa a gente Até esquece que faz dieta!!!! Hoje fiz um pouquinho diferente por que estão mínimos. 
2 ovos + 1cl de sopa de requeijão ou outro queijo cremoso ( QUEM NÃO PODE LÁCTEOS FAZ COM TOFU QUE ROLA)+ pitadinha de sal. Bate tudo até ficar cremoso. Frigideira média untada, fogo baixo deixa firmar e vira. Recheio da sua preferência, aqui e sempre queijo curado 
By : @viversemtrigo 
#dieta #dietaflexivel #iifym #iifymbrasil #dietaflexivelbrasil #foco #nopainnogain #dietaflessibile #batendomacrosoficial
Bom dia bem basicona!!!!! Crepelete sem farinha pra ajudar azz amigo a ficar tudo fitness!!!! por que uma limdessa dessa a gente Até esquece que faz dieta!!!! Hoje fiz um pouquinho diferente por que estão mínimos. 2 ovos + 1cl de sopa de requeijão ou outro queijo cremoso ( QUEM NÃO PODE LÁCTEOS FAZ COM TOFU QUE ROLA)+ pitadinha de sal. Bate tudo até ficar cremoso. Frigideira média untada, fogo baixo deixa firmar e vira. Recheio da sua preferência, aqui e sempre queijo curado By : @viversemtrigo #dieta  #dietaflexivel  #iifym  #iifymbrasil  #dietaflexivelbrasil  #foco  #nopainnogain  #dietaflessibile  #batendomacrosoficial 
Encontro-me hoje mais focada do que nunca 😍 reeducação alimentar é meu estilo de vida ☕💙 Bom dia a todos muito amor por este café da manhã que completo tem somente 27 g de carboidratos e 21 de proteínas, 17 de gordura 😱😍😍😍🍽🍴 muito amor 
#gym #academia #fitness #fit #foco #dannyversão2017 #prejetoabdomenseco #secabarriga #boradescansar #inicieiodia #goodmorning #bomdia #pretreino #pretty #comidadeverdade #cafécomcanela #healthyfood #laranja #dietaflexivel #musculação #muitoamorenvolvido #goodvibes #gratidão #coffee #cafedamanha #contandoosmacros
Encontro-me hoje mais focada do que nunca 😍 reeducação alimentar é meu estilo de vida ☕💙 Bom dia a todos muito amor por este café da manhã que completo tem somente 27 g de carboidratos e 21 de proteínas, 17 de gordura 😱😍😍😍🍽🍴 muito amor #gym  #academia  #fitness  #fit  #foco  #dannyversão2017  #prejetoabdomenseco  #secabarriga  #boradescansar  #inicieiodia  #goodmorning  #bomdia  #pretreino  #pretty  #comidadeverdade  #cafécomcanela  #healthyfood  #laranja  #dietaflexivel  #musculação  #muitoamorenvolvido  #goodvibes  #gratidão  #coffee  #cafedamanha  #contandoosmacros 
Bommmm diaaaaaa ☀️🙌🏻✨
Como faz com esse solzinho gostoso dando bom dia em plena sexta, depois de uma semana inteira de tempo fechado? Me diz se tem como não acordar feliz? 😄
Primeira de hoje, toda colorida: Mamão, Morangos e Ovos na Couve com Creme de Ricota 🍃❤️
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Marmitinhas na bolsa térmica; roupa da academia já na bolsa e disposição de sobra pra mais um dia! Bora bora, galera 🎉
Bom dia, meus amores 🎯👊🏻❤️😘
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#pravidatodafit #fitforlife #fitnessfood #healthyfood #maispertoqueontem #treinoedieta #geracaosaude #comendolimpo #comidadeverdade #comersaudavel #bichoeplanta #hipertrofia #bulkinglimpo #eatclean #umdiariofitness #fitnessaddict #fitnessmotivation #fitnesschoices #healthylifestyle #healthychoices #healthyfood #quantomaisnaturalmelhor #quantomaiscoloridomelhor #dietaflexivel
Bommmm diaaaaaa ☀️🙌🏻✨ Como faz com esse solzinho gostoso dando bom dia em plena sexta, depois de uma semana inteira de tempo fechado? Me diz se tem como não acordar feliz? 😄 Primeira de hoje, toda colorida: Mamão, Morangos e Ovos na Couve com Creme de Ricota 🍃❤️ . . Marmitinhas na bolsa térmica; roupa da academia já na bolsa e disposição de sobra pra mais um dia! Bora bora, galera 🎉 Bom dia, meus amores 🎯👊🏻❤️😘 . . #pravidatodafit  #fitforlife  #fitnessfood  #healthyfood  #maispertoqueontem  #treinoedieta  #geracaosaude  #comendolimpo  #comidadeverdade  #comersaudavel  #bichoeplanta  #hipertrofia  #bulkinglimpo  #eatclean  #umdiariofitness  #fitnessaddict  #fitnessmotivation  #fitnesschoices  #healthylifestyle  #healthychoices  #healthyfood  #quantomaisnaturalmelhor  #quantomaiscoloridomelhor  #dietaflexivel 
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🏋️‍♀️
Aquelas quase 300 gramas que você respeita. .
Porque pesar os alimentos? Quando emagrecemos demais chega uma hora que é inevitável a reestruturação da dieta, mudar o foco, hoje o foco está em ganho de massa muscular e para esse trabalho não adianta comer sem ter algumas metas, sim, ganhar massa é chato, complicado. .
Para quem disse que é difícil emagrecer, nunca teve que comer sem ter fome rsrsrs.
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É inquestionável que para emagrecer é necessário acontecer o deficit calórico, a balança te ajuda a calcular as porções para chegar na sua meta.
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#dieta #dietalowcarb #dietacetogenica #dietaflexivel #flexibledieting #diet #healthyfood #heathylife #vidasaudavel #emagrecer #dica #lifestyle #fit #fitness #fitlife #brocolis #frango #receitafit #dietaflexivel #foco #meta #macros #gym #nopainnogain #motivação #motivation #brasil #fitbrasil #teampanqueca
. 🏋️‍♀️ Aquelas quase 300 gramas que você respeita. . Porque pesar os alimentos? Quando emagrecemos demais chega uma hora que é inevitável a reestruturação da dieta, mudar o foco, hoje o foco está em ganho de massa muscular e para esse trabalho não adianta comer sem ter algumas metas, sim, ganhar massa é chato, complicado. . Para quem disse que é difícil emagrecer, nunca teve que comer sem ter fome rsrsrs. . É inquestionável que para emagrecer é necessário acontecer o deficit calórico, a balança te ajuda a calcular as porções para chegar na sua meta. . . . . #dieta  #dietalowcarb  #dietacetogenica  #dietaflexivel  #flexibledieting  #diet  #healthyfood  #heathylife  #vidasaudavel  #emagrecer  #dica  #lifestyle  #fit  #fitness  #fitlife  #brocolis  #frango  #receitafit  #dietaflexivel  #foco  #meta  #macros  #gym  #nopainnogain  #motivação  #motivation  #brasil  #fitbrasil  #teampanqueca 
Quando duas dietas têm exatamente as mesmas calorias e proteína, qual a opção mais vantajosa? Uma dieta rica em hidratos de carbono ou rica em gordura?

Fiquei super feliz por ver a vossa interação e que realmente têm estado atentos ao avanço da ciência! Quase todos acertaram e, aqueles que escolheram outra opção, tinham o raciocínio no caminho certo, escapando apenas alguns pormenores. Well done! 💪

A verdade é que quando as calorias e proteína se encontram igualados, o racio entre gordura e hidratos de carbono acaba por ser indiferente.

Como podemos determinar o rácio ideal para nós? Temos várias opções!
🌟Gostas mais de hidratos ou gordura?
🌟Como te sentes melhor em termos de energia, bem-estar e saciedade?
🌟Treinas com grande frequência e volume? Provavelmente irás beneficiar de uma dieta mais rica hidratos.
🌟Tens resistência à insulina ou uma patologia como síndrome dos ovários policísticos? Podes beneficiar de uma dieta mais baixa em hidratos de carbono.

No fim, a melhor dieta é aquela que, seguindo os princípios básicos, te permite ser mais consistente.

Tem um aporte adequado de calorias e proteína, distribui os hidratos de carbono e gordura de modo a teres um consumo adequado de todos os micronutrientes, e garante que é um plano que te permitirá aderir a longo prazo! 
O que acharam deste formato? ❤

#teamcasanova #ptmaissaudavel #fitnessportugal #portugalfit #comidasaudavel #dietaflexivel #fitness #foodporn #iifym#flexiblediet #bodybuilding #powerlifting #fitfam #eatclean #foodie #fitnessmemes #fitfood #workout #sagafitpt #saudavel #body #healthy #positive #myprotein #health #instafood #yummy #muscles #diet
Quando duas dietas têm exatamente as mesmas calorias e proteína, qual a opção mais vantajosa? Uma dieta rica em hidratos de carbono ou rica em gordura? Fiquei super feliz por ver a vossa interação e que realmente têm estado atentos ao avanço da ciência! Quase todos acertaram e, aqueles que escolheram outra opção, tinham o raciocínio no caminho certo, escapando apenas alguns pormenores. Well done! 💪 A verdade é que quando as calorias e proteína se encontram igualados, o racio entre gordura e hidratos de carbono acaba por ser indiferente. Como podemos determinar o rácio ideal para nós? Temos várias opções! 🌟Gostas mais de hidratos ou gordura? 🌟Como te sentes melhor em termos de energia, bem-estar e saciedade? 🌟Treinas com grande frequência e volume? Provavelmente irás beneficiar de uma dieta mais rica hidratos. 🌟Tens resistência à insulina ou uma patologia como síndrome dos ovários policísticos? Podes beneficiar de uma dieta mais baixa em hidratos de carbono. No fim, a melhor dieta é aquela que, seguindo os princípios básicos, te permite ser mais consistente. Tem um aporte adequado de calorias e proteína, distribui os hidratos de carbono e gordura de modo a teres um consumo adequado de todos os micronutrientes, e garante que é um plano que te permitirá aderir a longo prazo! O que acharam deste formato? ❤ #teamcasanova  #ptmaissaudavel  #fitnessportugal  #portugalfit  #comidasaudavel  #dietaflexivel  #fitness  #foodporn  #iifym #flexiblediet  #bodybuilding  #powerlifting  #fitfam  #eatclean  #foodie  #fitnessmemes  #fitfood  #workout  #sagafitpt  #saudavel  #body  #healthy  #positive  #myprotein  #health  #instafood  #yummy  #muscles  #diet 
👀Ontem vasculhando sites na net, eis que encontro a foto postada acima.
-
🤬Como pode? Olha o que a mídia faz com nossa cabeça, meninas! -

Vegetais🥗+ água 💦 = corpo sarado
Hambúrguer 🍔 e 🍟+ refri= gordinha com celulite. -
😡Cruel! Parece tão fácil seguir a fórmula sugerida, né? Quem consegue viver assim?? Outra coisa... quem disse que restrição trará resultado sustentável?
-
😎O que existe na fórmula da perda e manutenção de peso é o EQUILÍBRIO ⚖️.
-
🧠Que tal seguir a filosofia da Dieta Flexível?
-
Vegetais+água+hambúrguer+fritas+coca zero= corpo legal 🏃🏽‍♀️e mente feliz 😀 -
🕺🏽Eu, Paula, não vivo de vegetais e água e também não vivo de fast food. Como de tudo um pouco e sigo a ideia do 80/20.
-
80%🥗 alimentos naturais (vegetais, legumes, salada, frutas, carnes, grãos ...), que me fornecem saciedade, energia e nutrientes importantes. Os outros 20% estão reservados para comidas mágicas 🦄(pipoca doce, chocolatinho, chips, Oreo...) que me fornecem “saciedade cerebral” 🧠🤡...Tudo dentro dos meus macros, claro.
-
🤷🏽‍♀️Se você anda desiludida e com episódios de compulsão, sugerimos que você reavalie sua dieta e prioridades!
- 💁🏽‍♀️Cuide da sua mente!
-
🧚🏼‍♀️Linda sexta pra você!
-
😘 
Paula 👙 e Joaquim 💪🏼
-
#dieta #dietaflexivel #dietaflexible #motivacao #fitnessflexivel #saude #equilibrio #fitness #emagrecer #mentesaudavel
👀Ontem vasculhando sites na net, eis que encontro a foto postada acima. - 🤬Como pode? Olha o que a mídia faz com nossa cabeça, meninas! - Vegetais🥗+ água 💦 = corpo sarado Hambúrguer 🍔 e 🍟+ refri= gordinha com celulite. - 😡Cruel! Parece tão fácil seguir a fórmula sugerida, né? Quem consegue viver assim?? Outra coisa... quem disse que restrição trará resultado sustentável? - 😎O que existe na fórmula da perda e manutenção de peso é o EQUILÍBRIO ⚖️. - 🧠Que tal seguir a filosofia da Dieta Flexível? - Vegetais+água+hambúrguer+fritas+coca zero= corpo legal 🏃🏽‍♀️e mente feliz 😀 - 🕺🏽Eu, Paula, não vivo de vegetais e água e também não vivo de fast food. Como de tudo um pouco e sigo a ideia do 80/20. - 80%🥗 alimentos naturais (vegetais, legumes, salada, frutas, carnes, grãos ...), que me fornecem saciedade, energia e nutrientes importantes. Os outros 20% estão reservados para comidas mágicas 🦄(pipoca doce, chocolatinho, chips, Oreo...) que me fornecem “saciedade cerebral” 🧠🤡...Tudo dentro dos meus macros, claro. - 🤷🏽‍♀️Se você anda desiludida e com episódios de compulsão, sugerimos que você reavalie sua dieta e prioridades! - 💁🏽‍♀️Cuide da sua mente! - 🧚🏼‍♀️Linda sexta pra você! - 😘 Paula 👙 e Joaquim 💪🏼 - #dieta  #dietaflexivel  #dietaflexible  #motivacao  #fitnessflexivel  #saude  #equilibrio  #fitness  #emagrecer  #mentesaudavel 
24/11/2017: Café da manhã: Panquecas+ uvas e canela com café preto.

Lanche da escola/manhã: Pão francês com atum e ketchup + goiaba (uso um que tem apenas os ingredientes necessários.) #saudavelsemsegredo #flexiblediet #dietaflexivel #macros #lifestyle #fit #ifitfitsyourmacros #fikagrandeporra #lanche #dietasaudavel #maromba #foconadieta #13memo #bulkinglimpo  #reeducacaoalimentar #forcadevontade  #vidasaudavel #qualidadedevida  #geracaofit  #healthlife  #quantomaisnaturalmelhor #teenbodybuilder  #cafedamanha
#teampanqueca
24/11/2017: Café da manhã: Panquecas+ uvas e canela com café preto. Lanche da escola/manhã: Pão francês com atum e ketchup + goiaba (uso um que tem apenas os ingredientes necessários.) #saudavelsemsegredo  #flexiblediet  #dietaflexivel  #macros  #lifestyle  #fit  #ifitfitsyourmacros  #fikagrandeporra  #lanche  #dietasaudavel  #maromba  #foconadieta  #13memo  #bulkinglimpo  #reeducacaoalimentar  #forcadevontade  #vidasaudavel  #qualidadedevida   #geracaofit  #healthlife  #quantomaisnaturalmelhor  #teenbodybuilder  #cafedamanha  #teampanqueca 
Bo bo bommm dia, sexta-feira!
Dia longo, cheio, corrido, com muitas marmitas mas vale a pena 😃
O desjejum de hoje: pãozinho de microondas feito com aveia que já ensinei aqui, mas fiz na versão doce + mamão + goiaba!
Que vocês tenham um dia abençoado 🏌👌🙏
Bo bo bommm dia, sexta-feira! Dia longo, cheio, corrido, com muitas marmitas mas vale a pena 😃 O desjejum de hoje: pãozinho de microondas feito com aveia que já ensinei aqui, mas fiz na versão doce + mamão + goiaba! Que vocês tenham um dia abençoado 🏌👌🙏
Bom dia!!!
Café da manhã e pré treino de costas e bíceps foi bolo de café com cobertura de pasta de amendoim e calda de leite em pó!
Para o bolo:
100ml de claras (2ovos)
4cs de farinha de aveia (40g)
1ccha de café solúvel
Café líquido ( foi no olho, até a massa ficar beem molinha)
1ccha de fermento
Coloquei no microondas por 2 min e prontinho!
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#esmagaquecresce #dietaflexivel #HealthyLifeStyle #healthy #eatclean #determinação #30tododia #healthyfood #healthychoices  #treinopesado #geracaopugliesi #foodporn #dietasemsofrer #60npb #vidasaudavel #comidadeverdade #iifym #reeducacaoalimentar #alimentacaosaudavel #minhanovaversao #boraficarfortinha #frangocombatatadoce #motivação #fitness #eumelhorqueeu #quantomaisnaturalmelhor #comeeagacha #legsday
Bom dia!!! Café da manhã e pré treino de costas e bíceps foi bolo de café com cobertura de pasta de amendoim e calda de leite em pó! Para o bolo: 100ml de claras (2ovos) 4cs de farinha de aveia (40g) 1ccha de café solúvel Café líquido ( foi no olho, até a massa ficar beem molinha) 1ccha de fermento Coloquei no microondas por 2 min e prontinho! . . . . . . . . . . . . . . . . #esmagaquecresce  #dietaflexivel  #HealthyLifeStyle  #healthy  #eatclean  #determinação  #30tododia  #healthyfood  #healthychoices   #treinopesado  #geracaopugliesi  #foodporn  #dietasemsofrer  #60npb  #vidasaudavel  #comidadeverdade  #iifym  #reeducacaoalimentar  #alimentacaosaudavel  #minhanovaversao  #boraficarfortinha  #frangocombatatadoce  #motivação  #fitness  #eumelhorqueeu  #quantomaisnaturalmelhor  #comeeagacha  #legsday 
Mas o mundo nos chama LOUCOS😎quem é que acorda às 6 da manhã para ir apanhar  uma molha?  EU 🙌🙌 Quem ainda não experimentou esta manteiga crunchy tem de o fazer urgentemente! E que tal amanhã na @eunutrition_pt no @portugalfit ?🤡 Às 10h estou lá  à  vossa espera! 
Para as papas:Junto 30 gr de farinha de aveia de brownie @eunutrition_pt, 150 ml de água num tacho e deixo engrossar sempre a mexer.  De seguida adiciono 100gr de claras e deixo engrossar novamente🙈não se esqueçam que podem ter um desconto  de 15% na @eunutrition_pt  Com o código EUFITFASH15 😀 
#oats #oatmeal #papasdeaveia #breakfast #breakfastlover #healthylifestyle #healthylife #healthychoice #healthyfood #healthydiet #eatclean #cleanfood #instafood #saudavel #motivation #inspiration #fitnesslifestyle #juntossomosmaisfit #fitfam #sagafitpt #fitpt #fitnessportugal #foodgram #foodporn #dietaflexivel #flexibledieting #iifym #gains#teamcasanova
Mas o mundo nos chama LOUCOS😎quem é que acorda às 6 da manhã para ir apanhar uma molha? EU 🙌🙌 Quem ainda não experimentou esta manteiga crunchy tem de o fazer urgentemente! E que tal amanhã na @eunutrition_pt no @portugalfit ?🤡 Às 10h estou lá à vossa espera! Para as papas:Junto 30 gr de farinha de aveia de brownie @eunutrition_pt, 150 ml de água num tacho e deixo engrossar sempre a mexer. De seguida adiciono 100gr de claras e deixo engrossar novamente🙈não se esqueçam que podem ter um desconto de 15% na @eunutrition_pt Com o código EUFITFASH15 😀 #oats  #oatmeal  #papasdeaveia  #breakfast  #breakfastlover  #healthylifestyle  #healthylife  #healthychoice  #healthyfood  #healthydiet  #eatclean  #cleanfood  #instafood  #saudavel  #motivation  #inspiration  #fitnesslifestyle  #juntossomosmaisfit  #fitfam  #sagafitpt  #fitpt  #fitnessportugal  #foodgram  #foodporn  #dietaflexivel  #flexibledieting  #iifym  #gains #teamcasanova 
#diaca 2
Hora de planejar tudo o que vc quer. Eu gosto de colocar no papel todos os objetivos isso me ajuda a focar neles.
Planejar a alimentação aqui tbm é muitk importante, um nutricionista pode fazer isso pra vc seguindo seu objetivo, gosto pessoal, momento da vida que vc esta. Se nao tiver um pesquise, a internet esta cheia de informações muito boas, leia livros sobre alimentação saudavel, mas cuidado ✋ filtre as informações e tenha bom senso antes de por em prática pq também tem muita coisa sem noção 😩
Não adianta fazer nada querendo resultados pra ontem pq na mesma facilidade q foi pode voltar pra vc o dobro.
#alimentacaosaudavel #alimentacaolowcarb #barrigadebacon #bichoeplanta #boaforma #cetose #dietapaleo #dietalimpa #dietafeliz #dietaflexivel #desafio #desafiomagraem40dias #dietalowcarb #emagrecer #emagrecimentosaudavel #foco #foconadieta #fitness #instafood #lowcarbpaleo #lowcarbbrasil #lowcarb #lchfbrasil #lchf #30diasnofoco #nofocoateonatal
#diaca  2 Hora de planejar tudo o que vc quer. Eu gosto de colocar no papel todos os objetivos isso me ajuda a focar neles. Planejar a alimentação aqui tbm é muitk importante, um nutricionista pode fazer isso pra vc seguindo seu objetivo, gosto pessoal, momento da vida que vc esta. Se nao tiver um pesquise, a internet esta cheia de informações muito boas, leia livros sobre alimentação saudavel, mas cuidado ✋ filtre as informações e tenha bom senso antes de por em prática pq também tem muita coisa sem noção 😩 Não adianta fazer nada querendo resultados pra ontem pq na mesma facilidade q foi pode voltar pra vc o dobro. #alimentacaosaudavel  #alimentacaolowcarb  #barrigadebacon  #bichoeplanta  #boaforma  #cetose  #dietapaleo  #dietalimpa  #dietafeliz  #dietaflexivel  #desafio  #desafiomagraem40dias  #dietalowcarb  #emagrecer  #emagrecimentosaudavel  #foco  #foconadieta  #fitness  #instafood  #lowcarbpaleo  #lowcarbbrasil  #lowcarb  #lchfbrasil  #lchf  #30diasnofoco  #nofocoateonatal 
Bom diiiiiia! Hoje teeeem legday 🏋🏻‍♀️🏋🏻‍♀️🏋🏻‍♀️🏋🏻‍♀️... #pretreino caprichado: bolo/brownie de Cacau com paxxxta de mindu e flocos de milho 🌽sem açúcar + café ☕️com canelinha... #comeeagacha #comequecresce #comidadeverdade #dietaflexivel #cafedamanha #cafecomcanela #bolinhofit #bolinhodecacau #semaçúcar #pastadeamendoim #gorduraboa #goodfat #preworkout #legday #treinoedieta #gymeveryday #sexta #sextou
Bom diiiiiia! Hoje teeeem legday 🏋🏻‍♀️🏋🏻‍♀️🏋🏻‍♀️🏋🏻‍♀️... #pretreino  caprichado: bolo/brownie de Cacau com paxxxta de mindu e flocos de milho 🌽sem açúcar + café ☕️com canelinha... #comeeagacha  #comequecresce  #comidadeverdade  #dietaflexivel  #cafedamanha  #cafecomcanela  #bolinhofit  #bolinhodecacau  #semaçúcar  #pastadeamendoim  #gorduraboa  #goodfat  #preworkout  #legday  #treinoedieta  #gymeveryday  #sexta  #sextou 
Bommmmm dia 🌸
Café da manhã ➡️ Mamão ❤️
Hoje acordei inchada de novo, tô com algum problema hormonal, só pode, estou lotada de espinhas, e inchando com freqüência, assim não dá 😒
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#emagrecer #foco #saude #bemestar #determinacao #estilodevida #vidasaudavel #comidadeverdade #fitness #treino #diariofit #qualidadedevida #atividadefisica #reeducaçãoalimentar #dieta #foconadieta #atitude #jejumintermitente #instafitness #instafit #al #dietaflexivel #40diasparaoverao
Bommmmm dia 🌸 Café da manhã ➡️ Mamão ❤️ Hoje acordei inchada de novo, tô com algum problema hormonal, só pode, estou lotada de espinhas, e inchando com freqüência, assim não dá 😒 . #emagrecer  #foco  #saude  #bemestar  #determinacao  #estilodevida  #vidasaudavel  #comidadeverdade  #fitness  #treino  #diariofit  #qualidadedevida  #atividadefisica  #reeducaçãoalimentar  #dieta  #foconadieta  #atitude  #jejumintermitente  #instafitness  #instafit  #al  #dietaflexivel  #40diasparaoverao 
Papinhas 🤗 Quentinhas ✨ Deliciosinhas 😊
E aquela manteiga de amendoim 🥜 com canela é assim só uma verdadeira perdição 🤤 Se ainda não experimentaste, aconselho 👍 se já experimentaste e gostaste então aproveita para fazer stock 😁 é que hoje os descontos na @prozisportugal estão do outro mundo 👽 Segue o link na BIO e espreita os descontos 👀 O cupão BFRIDAY vale apenas hoje ⏳
Boa Sexta Amores 😘💕
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#gangdaspapas #papasdeaveia #oatmeal #oatmealbowl #porridge #breakfastinspo #breakfastlover #prozis #prozisportugal #teamprozis #pequenoalmoço #comidasaudavel #naoedietaeestilodevida #absaremadeinthekitchen #dietaflexivel #flexiblediet #vidaativa #vidasaudavel #coffeelover #peanutbutter #chocolate #cafedamanha #mingau #mingaudeaveia
Papinhas 🤗 Quentinhas ✨ Deliciosinhas 😊 E aquela manteiga de amendoim 🥜 com canela é assim só uma verdadeira perdição 🤤 Se ainda não experimentaste, aconselho 👍 se já experimentaste e gostaste então aproveita para fazer stock 😁 é que hoje os descontos na @prozisportugal estão do outro mundo 👽 Segue o link na BIO e espreita os descontos 👀 O cupão BFRIDAY vale apenas hoje ⏳ Boa Sexta Amores 😘💕 . . #gangdaspapas  #papasdeaveia  #oatmeal  #oatmealbowl  #porridge  #breakfastinspo  #breakfastlover  #prozis  #prozisportugal  #teamprozis  #pequenoalmoço  #comidasaudavel  #naoedietaeestilodevida  #absaremadeinthekitchen  #dietaflexivel  #flexiblediet  #vidaativa  #vidasaudavel  #coffeelover  #peanutbutter  #chocolate  #cafedamanha  #mingau  #mingaudeaveia 
what you see are years of work and effort, it's sunny days and rainy days, they are lively days and lazy days, they are days and more days, without anybody's pressure but mine! I will not compete, I will not be evaluated, I will not be tested! its the simple materialization of the purest pleasure in doing what one loves in life.
You only get one body. Show yourself some respect! You and your body deserve the best so make it a priority to keep it clean.
If you treat your body right it will treat you right. In the long run your body will either be your best friend or your own worst enemy. It’s all up to you!
#onebodyonelife 🤘🏻
💪🏼
📸@ r.avanci 
#workout
#sweet
#fitness 
#academia #afterworkout #back #body #bodybuilding #dieta #fuark #dieta #dietaflexivel #biceps #gym #gain  #life #lift #love #motivation  #nopainnogain #postreino #shape #treino #fibrado  #FF  #instafollow, #l4l #tagforlikes  #followback.
what you see are years of work and effort, it's sunny days and rainy days, they are lively days and lazy days, they are days and more days, without anybody's pressure but mine! I will not compete, I will not be evaluated, I will not be tested! its the simple materialization of the purest pleasure in doing what one loves in life. You only get one body. Show yourself some respect! You and your body deserve the best so make it a priority to keep it clean. If you treat your body right it will treat you right. In the long run your body will either be your best friend or your own worst enemy. It’s all up to you! #onebodyonelife  🤘🏻 💪🏼 📸@ r.avanci #workout  #sweet  #fitness  #academia  #afterworkout  #back  #body  #bodybuilding  #dieta  #fuark  #dieta  #dietaflexivel  #biceps  #gym  #gain  #life  #lift  #love  #motivation  #nopainnogain  #postreino  #shape  #treino  #fibrado  #FF  #instafollow , #l4l  #tagforlikes  #followback .
Um caso de amor à primeira mordida por essa barrinha 😂😂 a vontade é de não parar de comer ! Lanchinho da tarde salvando num dia inteiro com a bunda pregada na cadeira 🤦🏻‍♀️ #seliganadiet #seliganameta #seligasó #seliga #fitness #fit #fitnessmotivation #fitnessgirl #instagramfitness #fitnesslifestyle #reeducaçãoalimentar #dieta #estilodevida #dietaflexivel #dietafácil #comabem #comidadeverdade #comalimpo #naoedietaeestilodevida #nãotáfácilpraninguém #emagrecer #emagrecimento #emagrecendo #emagrecercomsaude #segueoplano
Um caso de amor à primeira mordida por essa barrinha 😂😂 a vontade é de não parar de comer ! Lanchinho da tarde salvando num dia inteiro com a bunda pregada na cadeira 🤦🏻‍♀️ #seliganadiet  #seliganameta  #seligasó  #seliga  #fitness  #fit  #fitnessmotivation  #fitnessgirl  #instagramfitness  #fitnesslifestyle  #reeducaçãoalimentar  #dieta  #estilodevida  #dietaflexivel  #dietafácil  #comabem  #comidadeverdade  #comalimpo  #naoedietaeestilodevida  #nãotáfácilpraninguém  #emagrecer  #emagrecimento  #emagrecendo  #emagrecercomsaude  #segueoplano 
Para finalizar o dia..
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Ceia: manga.
L-Carnitina + limão com água morna + colágeno hidrolisado.
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To end the day ..
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Supper: manga.
L-Carnitine + lemon with warm water + hydrolyzed collagen.
#ceia #supper #equilibrio #balanced #dietaflexivel #dietaflexivel #comidasaudavel #healthyfood #comidadeverdade #realfood #crieseujeito
A penúltima refeição do dia..
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Cardápio: arroz + 2 claras de ovos cozidos + batata doce em rodelas + costela suína assada + mostarda escura.
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The penultimate meal of the day ..
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Menu: rice + 2 egg whites cooked + sliced ​​sweet potatoes + roasted pork rib + dark mustard.
#janta #dinner #dietaflexivel #dietflexible #comidadeverdade #realfood #instafit #crieseujeito
Aí vai a receita do bolo de banana que tanto me pedem no direct 🙄kk, lembrando que as quantidades dos ingredientes estão ajustados de acordo com a minha dieta.
_____________________________________________________________
🔹100g aveia
🔹2 medidores de whey protein
🔹 1 colher de sopa de fermento em pó
🔹200g banana prata
🔹5g canela em pó.
🔹Adoçante a gosto (uso sacarina)
_____________________________________________________________
🔹Macros da refeição: 40g proteína| 118g carboidratos| 11g gordura| 15g fibras 
_____________________________________________________________
🔹misture a aveia, whey e o fermento com um pouco de água até ficar com uma textura de mingau, adicione as bananas o adoçante e a canela e coloque no microondas por 4-5 minutos.

#dietaflexivel #fitnesscoach #consultoriaonline #bsteam
Aí vai a receita do bolo de banana que tanto me pedem no direct 🙄kk, lembrando que as quantidades dos ingredientes estão ajustados de acordo com a minha dieta. _____________________________________________________________ 🔹100g aveia 🔹2 medidores de whey protein 🔹 1 colher de sopa de fermento em pó 🔹200g banana prata 🔹5g canela em pó. 🔹Adoçante a gosto (uso sacarina) _____________________________________________________________ 🔹Macros da refeição: 40g proteína| 118g carboidratos| 11g gordura| 15g fibras _____________________________________________________________ 🔹misture a aveia, whey e o fermento com um pouco de água até ficar com uma textura de mingau, adicione as bananas o adoçante e a canela e coloque no microondas por 4-5 minutos. #dietaflexivel  #fitnesscoach  #consultoriaonline  #bsteam 
Jantinha de hoje!!!
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*RECEITA HAMBÚRGUER DE FRANGO* Muito fácil!!!
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- Ingredientes
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• Frango (peito, sobrecoxa, tanto faz)
• Ovo
• Aveia
• Temperos a gosto
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- Modo de preparo
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• Se tu tiver processador é só jogar tudo lá dentro até virar uma mistura homogênea, como eu não tenho processador, cortei o frango em cubinhos bem pequenos e deu certo também 👍 depois é só colocar na frigideira, grill, airfryer... Enfim, pra fritar e tá pronto. A gente fez no grill e modelou na hora de colocar pra fritar mesmo (também da pra fazer e congelar, é só modelar e colocar em algum saquinho). Façam, que sério, fica muito bom!!!
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#fitness #fit #dieta #reeducacaoalimentar #saude #academia #fitnesscimento #emagrecer #dietasaudavel #dietaflexivel #treino #alimentacaosaudavel #lifestyle #estilodevida #gym #vidasaudavel #ficagrande #musculaçao #academia #receita #receitafit #hamburguer #hamburguerfit
Jantinha de hoje!!! - *RECEITA HAMBÚRGUER DE FRANGO* Muito fácil!!! - - Ingredientes - • Frango (peito, sobrecoxa, tanto faz) • Ovo • Aveia • Temperos a gosto - - Modo de preparo - • Se tu tiver processador é só jogar tudo lá dentro até virar uma mistura homogênea, como eu não tenho processador, cortei o frango em cubinhos bem pequenos e deu certo também 👍 depois é só colocar na frigideira, grill, airfryer... Enfim, pra fritar e tá pronto. A gente fez no grill e modelou na hora de colocar pra fritar mesmo (também da pra fazer e congelar, é só modelar e colocar em algum saquinho). Façam, que sério, fica muito bom!!! - - - - - - #fitness  #fit  #dieta  #reeducacaoalimentar  #saude  #academia  #fitnesscimento  #emagrecer  #dietasaudavel  #dietaflexivel  #treino  #alimentacaosaudavel  #lifestyle  #estilodevida  #gym  #vidasaudavel  #ficagrande  #musculaçao  #academia  #receita  #receitafit  #hamburguer  #hamburguerfit 
Gente, boa noite!!
Hoje tô animadérrima e numa vibe muito boa e parei pra refletir sobre como eu tô muito mais feliz e bem disposta depois que comecei com essa vidinha mais consciente. Mas a questão principal é: Não é pela dieta em si nem pelos resultados, é pelo prazer de saber que eu tô no controle da minha vida.
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Assim como a maioria aqui, tô há muito tempo tentando fazer dieta, cortando isso aqui, aquilo lá, sendo radical pra lá, e a questão é que isso só traz ansiedade e compulsão. E como é fácil e bom viver equilibrada, né?!
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Pela primeira vez não tô me sentindo impotente, tô feliz com minha vida, minhas escolhas, me sentindo no domínio de tudo mesmo. E com certeza isso tudo se deve muito à meditação também (amém tranquilidade)
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Enfim, aí vão minhas refeições de hoje:
➡ Água com limão pra faxinar tudo
➡ 2 ovos com pimenta, orégano e queijo de café da manhã
➡ Sopa com condimentinhos da Herbalife de almoço
➡ Pudim de proteína da Herbalife de maracujá e chocolate de lanche da tarde
➡ Shake de morango de pós treino
➡ de janta eu tinha levado pra faculdade esse frango com brocolis e batata, mas resolvi matar aula de ultima hora e vim pra casa. Fiz uma sopinha instantânea da Herbalife e taquei dentro meu frango com os legumes. Ficou feinha mas deli demaisss!! Queria 10 tigelinhas dessa daí 😂
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Quanto às metas, tudo nos conformes aqui 💪
Fiz 1 horinha de muscula, 1 hora de dança, nada de cerveja e tô indo meditar agora pra dormir tranquila... E vamo lá!! Mais um dia cumpridérrimo 🙆🙆
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#DesafioPP #healthylife #lifestyle #emagrecersaudavel #emagrecer #emagrecimento #herbalife #meditacao #meditation #fitlife #fitness #reeducacaoalimentar #dietaflexivel #dieta #emagrecimentosaudavel
Gente, boa noite!! Hoje tô animadérrima e numa vibe muito boa e parei pra refletir sobre como eu tô muito mais feliz e bem disposta depois que comecei com essa vidinha mais consciente. Mas a questão principal é: Não é pela dieta em si nem pelos resultados, é pelo prazer de saber que eu tô no controle da minha vida. . Assim como a maioria aqui, tô há muito tempo tentando fazer dieta, cortando isso aqui, aquilo lá, sendo radical pra lá, e a questão é que isso só traz ansiedade e compulsão. E como é fácil e bom viver equilibrada, né?! . Pela primeira vez não tô me sentindo impotente, tô feliz com minha vida, minhas escolhas, me sentindo no domínio de tudo mesmo. E com certeza isso tudo se deve muito à meditação também (amém tranquilidade) . Enfim, aí vão minhas refeições de hoje: ➡ Água com limão pra faxinar tudo ➡ 2 ovos com pimenta, orégano e queijo de café da manhã ➡ Sopa com condimentinhos da Herbalife de almoço ➡ Pudim de proteína da Herbalife de maracujá e chocolate de lanche da tarde ➡ Shake de morango de pós treino ➡ de janta eu tinha levado pra faculdade esse frango com brocolis e batata, mas resolvi matar aula de ultima hora e vim pra casa. Fiz uma sopinha instantânea da Herbalife e taquei dentro meu frango com os legumes. Ficou feinha mas deli demaisss!! Queria 10 tigelinhas dessa daí 😂 . . Quanto às metas, tudo nos conformes aqui 💪 Fiz 1 horinha de muscula, 1 hora de dança, nada de cerveja e tô indo meditar agora pra dormir tranquila... E vamo lá!! Mais um dia cumpridérrimo 🙆🙆 . . #DesafioPP  #healthylife  #lifestyle  #emagrecersaudavel  #emagrecer  #emagrecimento  #herbalife  #meditacao  #meditation  #fitlife  #fitness  #reeducacaoalimentar  #dietaflexivel  #dieta  #emagrecimentosaudavel 
Galera do bem... Sempre q quiserem vir, a academia de ferreiro @sport.center2 estará de portas abertas! Tmj 👊💪 .
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#Evolução #Academia #SportCenter #SportCenterII #dietaflexivel #meuovo #treino #musculacao #qtl #nopainnogain #semdorsemganho #shapeinesplicavel #mensphysique #vemmonstro #shaipado #bodybuilding #natural
Quem aqui ja aderiu o novo vicio do momento?
. ➖ Pudim de chia ➖
Hoje foi o dia que eu surtei no ele. Devo ter comido uns 3 ou 4 copinhos. 
Louca por doce, nao vi outra alternativa, tava tentando enganar minhas formiguinhas e a TPM.
👉Pudim de chia:
- iogurte/creme de leite/leite (o que quiser). Usei o iogurte de whey da #verdecampo com 2 cs de nescau (opcional)
- chia ate nao caber mais
- stevia/eritritol/ xylitol (algum adicante natural, tb opcional).
Mexe tudo e deixa na geladeira por no minimo 2h.
Montar em camadas com frutas, creme de whey, granola, etc .. Usei nesse ameixa em calda pra #formiguinha 🐜🐜
#formigafit #gordicedobem
#foodfit #fitness #muscle #fitness #receitinhafit #futuranutri #saude #nutricao #nutricion #diet #dietaflexivel #flexibilitydiet #wheyprotein #pudimdechia
Quem aqui ja aderiu o novo vicio do momento? . ➖ Pudim de chia ➖ Hoje foi o dia que eu surtei no ele. Devo ter comido uns 3 ou 4 copinhos. Louca por doce, nao vi outra alternativa, tava tentando enganar minhas formiguinhas e a TPM. 👉Pudim de chia: - iogurte/creme de leite/leite (o que quiser). Usei o iogurte de whey da #verdecampo  com 2 cs de nescau (opcional) - chia ate nao caber mais - stevia/eritritol/ xylitol (algum adicante natural, tb opcional). Mexe tudo e deixa na geladeira por no minimo 2h. Montar em camadas com frutas, creme de whey, granola, etc .. Usei nesse ameixa em calda pra #formiguinha  🐜🐜 #formigafit  #gordicedobem  #foodfit  #fitness  #muscle  #fitness  #receitinhafit  #futuranutri  #saude  #nutricao  #nutricion  #diet  #dietaflexivel  #flexibilitydiet  #wheyprotein  #pudimdechia 
Passando aqui pra fazer um #tbt da época que sinto saudades desse corpo 😂 e também porque já estão de volta os treinos na Rio Academia!!
Oque está me ajudando muito, associada com alimentação que estou fazendo agora claro, a voltar com tudo 💪💪
Verão já tá aí e você já desistiu? Corre que dá tempo !!!! Pelo menos pro carnaval a gente tem que estar com tudo ne? 😉❤️
E eu voltei dando 101% de mim!!
Quem vem junto???
#fitnessgeneration  #fitnessmotivation
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#healthylife #fitnesslife #fit #fitgirl #fitnessmodel #fitness #geracaosaude #gym #crossfit  #workout #gostoetzs #treinoedieta #foconotreino #agachaquecresce #dieta #dietaflexivel #iifym #projetoverao #healhy #healthylifestyle #flexibledieting #emagrecer #secavaca #secabarriga #treino #30tododia #rioacademia
Passando aqui pra fazer um #tbt  da época que sinto saudades desse corpo 😂 e também porque já estão de volta os treinos na Rio Academia!! Oque está me ajudando muito, associada com alimentação que estou fazendo agora claro, a voltar com tudo 💪💪 Verão já tá aí e você já desistiu? Corre que dá tempo !!!! Pelo menos pro carnaval a gente tem que estar com tudo ne? 😉❤️ E eu voltei dando 101% de mim!! Quem vem junto??? #fitnessgeneration  #fitnessmotivation  . . . . . #healthylife  #fitnesslife  #fit  #fitgirl  #fitnessmodel  #fitness  #geracaosaude  #gym  #crossfit  #workout  #gostoetzs  #treinoedieta  #foconotreino  #agachaquecresce  #dieta  #dietaflexivel  #iifym  #projetoverao  #healhy  #healthylifestyle  #flexibledieting  #emagrecer  #secavaca  #secabarriga  #treino  #30tododia  #rioacademia 
Hoje foi dia de espetinho.
É de acompanhamento mandioca com queijo e bacon.
Sabe pq?
Pq #cabenosmacros 😉
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#espetinho #comidadeverdade #comendolimpo #jantar #janta #semterrorismo
Jantarzinho de hoje. To apaixonada que a tilápia saiu inteira e o tempero ficou mara 😍 teve guacamole, purê de abóbora e mix de folhas de sempre. Delícia e levinho, pronta pra dormir agora. Boa noite, gente 😘😘 C.R #desafioPP
Jantarzinho de hoje. To apaixonada que a tilápia saiu inteira e o tempero ficou mara 😍 teve guacamole, purê de abóbora e mix de folhas de sempre. Delícia e levinho, pronta pra dormir agora. Boa noite, gente 😘😘 C.R #desafioPP 
Nos próximos 3 dias a não perder!
Enviem me mensagem privada no Instagram ou e-mail e envio-vos as informações todas!
Saúde sempre em primeiro lugar 💪💪
Nos próximos 3 dias a não perder! Enviem me mensagem privada no Instagram ou e-mail e envio-vos as informações todas! Saúde sempre em primeiro lugar 💪💪
Qual é a sua desculpa mesmo? Faça por onde, que o seu resultado dependerá da sua dedicação... Treinador: @danielphernandes 💪👊 #edfisica #nutrição #dietaflexivel #vivasaude #vemcomigo #sódependedevocê
Bolinho de abóbora com blueberry e pasta de amendoim!! 😍 Nada como um docinho do bem depois do treino de pernas, né não? 🙈💪🏼 Melhor ainda se for VEGANO, LOW CARB e SEM AÇÚCAR! 💯 Esse fiz com 100g de abóbora cabotia 🎃 (pesei ela crua, e depois cozinhei no micro por 3 minutos) + 20g de farinha de amêndoas + 10g de xylitol da @rakkaubrasil + canela, pumpkin spice e essência de baunilha + água 💦 até dar o ponto + fermento + uma pitadinha de sal rosa. Misturei tudo num potinho, acrescentei blueberries no meio da massa e levei ao micro por mais 3 minutinhos. 🍰 Por cima coloquei 20g de pasta de amendoim 🥜 da @firstoficial diluída com água, canela e um pouquinho de estévia @stevitaoficial + sementes de abóbora + blueberries 🍇
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#healthy #healthyeating #healthychoices #lowcarb #lowcarbhighfat #macrosmara #flexiblediet #dietaflexivel #iifym #semacucar #sugarfree #glutenfree #dairyfree #semgluten #semlactose #funcional #fitfood #cleaneating #healthydessert #sobremesafit #docefit #paleo #paleocake #vegan #veganpaleo #veganlowcarb #vegano #vegansofig #vegandessert #vegancommunity
Bolinho de abóbora com blueberry e pasta de amendoim!! 😍 Nada como um docinho do bem depois do treino de pernas, né não? 🙈💪🏼 Melhor ainda se for VEGANO, LOW CARB e SEM AÇÚCAR! 💯 Esse fiz com 100g de abóbora cabotia 🎃 (pesei ela crua, e depois cozinhei no micro por 3 minutos) + 20g de farinha de amêndoas + 10g de xylitol da @rakkaubrasil + canela, pumpkin spice e essência de baunilha + água 💦 até dar o ponto + fermento + uma pitadinha de sal rosa. Misturei tudo num potinho, acrescentei blueberries no meio da massa e levei ao micro por mais 3 minutinhos. 🍰 Por cima coloquei 20g de pasta de amendoim 🥜 da @firstoficial diluída com água, canela e um pouquinho de estévia @stevitaoficial + sementes de abóbora + blueberries 🍇 . #healthy  #healthyeating  #healthychoices  #lowcarb  #lowcarbhighfat  #macrosmara  #flexiblediet  #dietaflexivel  #iifym  #semacucar  #sugarfree  #glutenfree  #dairyfree  #semgluten  #semlactose  #funcional  #fitfood  #cleaneating  #healthydessert  #sobremesafit  #docefit  #paleo  #paleocake  #vegan  #veganpaleo  #veganlowcarb  #vegano  #vegansofig  #vegandessert  #vegancommunity 
Jantinha pós-treino do André ontem! Tudo feito em casa, claro. Pão com farinha de grão de bico e arroz integral, hamburguer de contra-filé com linguiça Blumenau, maionese de abacate, ovo frito, mussarela, alface e tomate.
⠀
🍔 
____________________________
Macros da refeição:
F: 34g
C: 28g
P: 56g⠀
642 kcals
____________________________ ⠀
#fitness #workout #treino #dietaflexivel #treino #iifym #comidadeverdade #vidasaudavel
Jantinha pós-treino do André ontem! Tudo feito em casa, claro. Pão com farinha de grão de bico e arroz integral, hamburguer de contra-filé com linguiça Blumenau, maionese de abacate, ovo frito, mussarela, alface e tomate. ⠀ 🍔 ____________________________ Macros da refeição: F: 34g C: 28g P: 56g⠀ 642 kcals ____________________________ ⠀ #fitness  #workout  #treino  #dietaflexivel  #treino  #iifym  #comidadeverdade  #vidasaudavel 
💥OVERTRAINING nada mais é do que uma sobrecarga ou um excesso de estimulação ao músculo! Ou seja, quando se faz mais exercícios do que seu corpo é capaz de se recuperar, não da o descanso necessário ao corpo e se escolhe uma dieta incorreta. ▪As “causas” são “simples”, um déficit de nutrientes no corpo, tempo de reparação dos músculos é inapropriado (curto demais, não tem tempo de se recuperar) entre outras causas, como o estresse, catabolismo...
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▪Os problemas são diversos: no caso como esta exigindo demais do corpo, dos músculos e das articulações, ocorre a perde de resistência, de força... A também a queda da resistência imunológica, problemas nas articulações, dores nos músculos (de forma persistente), perda da qualidade do sono, etc.
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🔹Por: @1porcentomaisaudavel
💥OVERTRAINING nada mais é do que uma sobrecarga ou um excesso de estimulação ao músculo! Ou seja, quando se faz mais exercícios do que seu corpo é capaz de se recuperar, não da o descanso necessário ao corpo e se escolhe uma dieta incorreta. ▪As “causas” são “simples”, um déficit de nutrientes no corpo, tempo de reparação dos músculos é inapropriado (curto demais, não tem tempo de se recuperar) entre outras causas, como o estresse, catabolismo... . ▪Os problemas são diversos: no caso como esta exigindo demais do corpo, dos músculos e das articulações, ocorre a perde de resistência, de força... A também a queda da resistência imunológica, problemas nas articulações, dores nos músculos (de forma persistente), perda da qualidade do sono, etc. . 🔹Por: @1porcentomaisaudavel
Olha só qual foi meu lanche da tarde improvisado: whey com aveia e um tico de cacau em pó 😐 Hoje foi tãooo corrido que quase não comi carbo de dia e não malhei 😩 mas vou aproveitar que tive esse dia de descanso pra amanhã fazer um treino de perna super pesado ihuu 🏋🏻‍♀️💜
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Macros: 16P+15C+4F
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#30diaspramudar
Olha só qual foi meu lanche da tarde improvisado: whey com aveia e um tico de cacau em pó 😐 Hoje foi tãooo corrido que quase não comi carbo de dia e não malhei 😩 mas vou aproveitar que tive esse dia de descanso pra amanhã fazer um treino de perna super pesado ihuu 🏋🏻‍♀️💜 . Macros: 16P+15C+4F . . . #30diaspramudar 
Arroz de couve-flor com ovos 🍳, azeitona e queijo da canastra 🧀 temperado com pimenta calabresa 🌶... #jantar #diner #comeeagacha #comequecresce #comidadeverdade #queijodacanastra #pimenta #ovos #protein #proteina #arrozdecouveflor #dietaflexivel #lowcarb #gorduraboa #goodfat
A meta é 90k. Não vou colocar meta, vou deixar a meta em aberto, más quando atingir a meta, vou dobrar a meta 🤔🤔?!?! #dilma #naturalbodybuilding #dietaflexivel #psicoesporten07
CE Credita❓ 😎
É isso mesmo, a Primeira BLACK FRIDAY do Coach do Peso.
Mas fique Ligado e Reserve já seu KIT...
É Apenas amanhã 24/11
Então cooooorre ficar 👙
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#prudente 
#coachdopeso #parquedopovo #herbalifeprudente #desafio15diasprudente