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LUNCH : 17h à taaaaable !!! Poivron farci au thon (on change pas une équipe qui gagne ^^) fromage blanc 3,3% m.g un café ☕️ et le voilà requinquée !! 💪🏻 BIG UP ma #fitfam😘😘 SPORTIVEMENT VOTRE ! NEVER GIVE UP !BIG UP ma #fitfam😘😘 SPORTIVEMENT VOTRE ! NEVER GIVE UP ! #Fit #Fitgirl #Fitlife #FitFrench #Teamfit #girlfit #fitness #body #motivation #objectifs #Woman #nopainnogain #healthy #healthychoices #healthylife #healthyGirl #teamshape #teamgallice #fitfamily #food #healthyfood #lunch #diete #fitfrenchies #mangerbien #mangersain #onlacherien
LUNCH : 17h à taaaaable !!! Poivron farci au thon (on change pas une équipe qui gagne ^^) fromage blanc 3,3% m.g un café ☕️ et le voilà requinquée !! 💪🏻 BIG UP ma #fitfam 😘😘 SPORTIVEMENT VOTRE ! NEVER GIVE UP !BIG UP ma #fitfam 😘😘 SPORTIVEMENT VOTRE ! NEVER GIVE UP ! #Fit  #Fitgirl  #Fitlife  #FitFrench  #Teamfit  #girlfit  #fitness  #body  #motivation  #objectifs  #Woman  #nopainnogain  #healthy  #healthychoices  #healthylife  #healthyGirl  #teamshape  #teamgallice  #fitfamily  #food  #healthyfood  #lunch  #diete  #fitfrenchies  #mangerbien  #mangersain  #onlacherien 
Deux ans déjà!!! Je changeais complètement de style vestimentaire, on mettait de la couleur!!! Et surtout on avait fini par relativiser les choses de la vie!! Se sentir bien dans sa tête, être heureuse!!! Lorsque on rayonne de bonheur, on attire à nous les bonnes choses et les bonnes personnes!!!Par fois le changement a du bon!! Car c’est là que j ai rencontré mon homme! #cross#crossfit#girlpower#crosstraining#training#WOD#challenge#fitness#fitnessgirl#sport#musculationfemme#musculation#transformation#diete#fitnessaddict#fitnessmotivation#eatclean#determination#fitfam#bodytransformation#nutrition#workout#workoutmotivation#sportlife#bodyfitness#nopainnogain
Deux ans déjà!!! Je changeais complètement de style vestimentaire, on mettait de la couleur!!! Et surtout on avait fini par relativiser les choses de la vie!! Se sentir bien dans sa tête, être heureuse!!! Lorsque on rayonne de bonheur, on attire à nous les bonnes choses et les bonnes personnes!!!Par fois le changement a du bon!! Car c’est là que j ai rencontré mon homme! #cross #crossfit #girlpower #crosstraining #training #WOD #challenge #fitness #fitnessgirl #sport #musculationfemme #musculation #transformation #diete #fitnessaddict #fitnessmotivation #eatclean #determination #fitfam #bodytransformation #nutrition #workout #workoutmotivation #sportlife #bodyfitness #nopainnogain 
Perpaduan antara formula Timur Tengah dg Keraton dg kandungan Istimewa : Rumput Fatimah , Manjakani , Jarum Emas , Sirih , Akar Serapat , Kurma dll 
KHASIAT :
*Bagi wanita yang sudah menikah :
-) Merapatkan organ intim wanita spt \\\"virgin\\\".
-) Mengencangkan otot di sekitar organ intim. -) Membahagiakan bagi suami istri dll( sdh terbukti n teruji). *Bagi wanita yang belum menikah :
-) Membantu mengatasi masalah keputihan.
-) Mencegah kanker servics.
-) Mencegah kanker payudara.
-) Mengencangkan payudara.
-) Membuat anda tampak lebih segar.

NES V Rahasia Wanita Berkharisma !!!
Ingin menjadi wanita berkharisma ???
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Wa: 082132340837 
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Pranzo o cena?🍲🍝
C'è  chi preferisce pasta a pranzo  chi invece la sera.. importante sapere che NON È UN PROBLEMA!! Uno studio afferma che i carboidrati contenuti nella pasta conciliano il sonno, quindi COSA ASPETTATE A TESTARE ??😍 ----------------------------- Questo è un esempio di una cena di un'amica: PENNE CON ZUCCHINE 🥒🥒e 1 fettina di speck 🍖👏 ----------------------------- La dieta può esser seguita da tutti, NON TROVIAMO SCUSE😜

TUTTO STA NEL COMINCIARE 💪💪 ----------------------------- VUOI CONOSCERE TUTTI I TRUCCHI PER UNA CORRETTA ALIMENTAZIONE???😍🖖 ----------------------------- COSA ASPETTI?☎ ️ 
CONTATTAMI CON UN SEMPLICE CLICK 📲 ----------------------------- Per INFO e PRENOTAZIONI:
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-Whatsapp 3409777484
-email dott.russofrancesca@gmail.com

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Pranzo o cena?🍲🍝 C'è chi preferisce pasta a pranzo chi invece la sera.. importante sapere che NON È UN PROBLEMA!! Uno studio afferma che i carboidrati contenuti nella pasta conciliano il sonno, quindi COSA ASPETTATE A TESTARE ??😍 ----------------------------- Questo è un esempio di una cena di un'amica: PENNE CON ZUCCHINE 🥒🥒e 1 fettina di speck 🍖👏 ----------------------------- La dieta può esser seguita da tutti, NON TROVIAMO SCUSE😜 TUTTO STA NEL COMINCIARE 💪💪 ----------------------------- VUOI CONOSCERE TUTTI I TRUCCHI PER UNA CORRETTA ALIMENTAZIONE???😍🖖 ----------------------------- COSA ASPETTI?☎ ️ CONTATTAMI CON UN SEMPLICE CLICK 📲 ----------------------------- Per INFO e PRENOTAZIONI: -pagina FB -Whatsapp 3409777484 -email dott.russofrancesca@gmail.com #dieta  #nutrizione  #nutrizionista  #nutrizionenapoli  #nutrizionecaserta  #pasta  #Giugliano  #foodporn  #instafood  #instagood  #food  #delicious  #eat  #dimagrire  #diete  #dietamediterranea  #diet  #fit  #picoftheday  #healthy  #HOT  #Marano  #life  #motivation  #transformations  #bodypositive  #fit  #healthyfood  #followme  #motivated 
🌼 Coucou les filles 🌼 Bientôt en week-end ?! Moi, je dois patienter jusqu’à demain midi 😩 
Ce matin, c’était dernier run nocturne de la semaine 🏃🏼‍♀️ avant d’aller travailler !!
Pour le p’tit dej, mon délicieux pain de mie complet façon pain perdu à la cannelle et fleur d’oranger, sirop chocolat #waldenfarms avec un thé vert cupcake fraise 👌🏼
Ce soir après le boulot, faudra que j’amène et récupère la puce à la gym 🤸🏼‍♀️ donc pendant ce temps j’irai promener dans les magasins 🛍
Et vous, quelque chose de spécial de prévu en ce début de week-end ?
Bonne journée à toutes 😚💞
#run #running #morningrun #morningrunning #courseapied #runneuse #runaddict #petitdejeuner #petitdej #petitdejeunersain #breakfast #healthybreakfast #painperdu #regime #pertedepoids #diete #mangersain #mangersainement #cleaneating #cleanfood #healthyfood #teamolifit #teamchnfit #teamelofit #clariissefit #newliiifestyle #pluscacoulepluscestbon
#prozis
🌼 Coucou les filles 🌼 Bientôt en week-end ?! Moi, je dois patienter jusqu’à demain midi 😩 Ce matin, c’était dernier run nocturne de la semaine 🏃🏼‍♀️ avant d’aller travailler !! Pour le p’tit dej, mon délicieux pain de mie complet façon pain perdu à la cannelle et fleur d’oranger, sirop chocolat #waldenfarms  avec un thé vert cupcake fraise 👌🏼 Ce soir après le boulot, faudra que j’amène et récupère la puce à la gym 🤸🏼‍♀️ donc pendant ce temps j’irai promener dans les magasins 🛍 Et vous, quelque chose de spécial de prévu en ce début de week-end ? Bonne journée à toutes 😚💞 #run  #running  #morningrun  #morningrunning  #courseapied  #runneuse  #runaddict  #petitdejeuner  #petitdej  #petitdejeunersain  #breakfast  #healthybreakfast  #painperdu  #regime  #pertedepoids  #diete  #mangersain  #mangersainement  #cleaneating  #cleanfood  #healthyfood  #teamolifit  #teamchnfit  #teamelofit  #clariissefit  #newliiifestyle  #pluscacoulepluscestbon  #prozis 
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2 ème séances jambes ok 😍😍
ce matin galette avoine/ oeuf/banane pour changer 😂😂😂😂et midi aubergines grillées omelette ...
tjs en journée low carbs 😥😥
legday#jamaisrienlacher#determineeplusquejamais#encoreplusforte #lowcarbs#dietecyclique #musculation #muscles #sèche #strong #strongwomen #diete#organisation#determination #eatclean
#fitness #fitnessaddict #fitmum  #nopainnogain#onlacherien#bodytransformation#bodyunderconstruction#objectif#volonte#healthyfood #patience#fitlife#addictsportnutrition#teambodycoach
2 ème séances jambes ok 😍😍 ce matin galette avoine/ oeuf/banane pour changer 😂😂😂😂et midi aubergines grillées omelette ... tjs en journée low carbs 😥😥 legday#jamaisrienlacher #determineeplusquejamais #encoreplusforte  #lowcarbs #dietecyclique  #musculation  #muscles  #sèche  #strong  #strongwomen  #diete #organisation #determination  #eatclean  #fitness  #fitnessaddict  #fitmum  #nopainnogain #onlacherien #bodytransformation #bodyunderconstruction #objectif #volonte #healthyfood  #patience #fitlife #addictsportnutrition #teambodycoach 
Évolution de 2010 à 2013. La chose la plus difficile dans ce sport c’est que les efforts que tu fournis aujourd’hui ne seront visibles qu’à long terme. #motivation#musculation#onlacherien#nopainnogain#firstironsystem#determiner#dynalife#teamshape#teamsp#rizdinde#diete#nutrition#coaching#hygienedevie#musclemania#training#petiteveine#sport#aesthetic#sport#fitfam#natural#inspiration#abs#fitnessaddict#mensphysique#shredded#gym#bodyfitness#instagood#instafit
Évolution de 2010 à 2013. La chose la plus difficile dans ce sport c’est que les efforts que tu fournis aujourd’hui ne seront visibles qu’à long terme. #motivation #musculation #onlacherien #nopainnogain #firstironsystem #determiner #dynalife #teamshape #teamsp #rizdinde #diete #nutrition #coaching #hygienedevie #musclemania #training #petiteveine #sport #aesthetic #sport #fitfam #natural #inspiration #abs #fitnessaddict #mensphysique #shredded #gym #bodyfitness #instagood #instafit 
HELLO INSTAGRAM 
Aujourd'hui je ne vais pas vous parler du black friday, parce que je n'ai rien à vous vendre, non, je vais plutôt vous partager la recette de ma soupe au légumes d'automne 🍂 
J'en fait tous les ans, en grosse quantités pour tenir plusieurs mois 😀 
Et comme je suis généreux, pendant que ça cuisait hier, je vous ai écrit la recette en détail ! Et ça se passe sur mon blog, en suivant le lien dans ma bio 😉 
Sur ce, j'ai un gros bol de soupe qui m'attend ! Bon appétit 😚 
#fuelyourbody #healthy #healthyrecipe #healthyfood #cleaneating #fuelyourambition  #fitfood  #diet #diete #recettessaines #fitnessfood #mealprep #recipeoftheday #recettedujour #mangersain  #basicfitfr #superphysique #fightforit #team_am #teamshape #fitfrenchies #enormeetsec
 #assiettedumuscle
HELLO INSTAGRAM  Aujourd'hui je ne vais pas vous parler du black friday, parce que je n'ai rien à vous vendre, non, je vais plutôt vous partager la recette de ma soupe au légumes d'automne 🍂 J'en fait tous les ans, en grosse quantités pour tenir plusieurs mois 😀 Et comme je suis généreux, pendant que ça cuisait hier, je vous ai écrit la recette en détail ! Et ça se passe sur mon blog, en suivant le lien dans ma bio 😉 Sur ce, j'ai un gros bol de soupe qui m'attend ! Bon appétit 😚 #fuelyourbody  #healthy  #healthyrecipe  #healthyfood  #cleaneating  #fuelyourambition  #fitfood  #diet  #diete  #recettessaines  #fitnessfood  #mealprep  #recipeoftheday  #recettedujour  #mangersain   #basicfitfr  #superphysique  #fightforit  #team_am  #teamshape  #fitfrenchies  #enormeetsec  #assiettedumuscle 
Quanto si consuma in un'ora di spinning? 🚴
Secondo il CONI circa 540kcal. 
Nei canonici 45' di una lezione si consumano poco più di 400kcal, che corrispondono soltanto a 100g di riso scondito, 2 mele e 2 fettine di pane oppure 100g di crostata.
Pensaci se non vuoi vanificare la tua fatica! •
• Credit @lesmillstribe
•
#lesmills #reebook #sport #power #energy #spinning #fitness #diete #nutrizionista #dietologo #coach
Quanto si consuma in un'ora di spinning? 🚴 Secondo il CONI circa 540kcal. Nei canonici 45' di una lezione si consumano poco più di 400kcal, che corrispondono soltanto a 100g di riso scondito, 2 mele e 2 fettine di pane oppure 100g di crostata. Pensaci se non vuoi vanificare la tua fatica! • • Credit @lesmillstribe • #lesmills  #reebook  #sport  #power  #energy  #spinning  #fitness  #diete  #nutrizionista  #dietologo  #coach 
Préparations des repas pour la journée 😍💪👌🇧🇪 #musculation #passion #aesthetic #sportmotivation #sport #motivation #changement #lifestyle #diete #dietetique #perfectbody #aarmy #cuisine #nopainnogain #prozisfrance
La nutrion est une part très importante dans la récupération et la croissance musculaire. 
Prenez le temps de vous faire un on petit déjeuner 😉

Ps: le bol cake ça marche même quand on est pas à la maison 😂
#eatclean #bolcake #diete #petitdejeuner #healthyfood #lifestyle #fit #fitnessaddict #fitfrenchies #french #motivation #musculation #aesthetic #goodday #instafit #avoine #proteine #fruitssecs
Aujourd’hui séance dos 💪🏼🔥💦
▫️
Je me donne à fond, c’est la dernière et REPOS ‼️🍂☺️
▫️
#fitness #fitnessgirl #sport #musculation #motivation #bodypositive #body #bodytransformation #prisedemasse #programme #entrainement #seance #picture #happyday #healthyfood #diete #girl #nike #bodyengineers #salle #fitnessmotivation #training #shape #determination #cheatmeal #food #muscu #dos #instagram
Salut mes GUERRIERS et GUERRIÈRES aujourd'hui mon fiston est malade donc je suis resté à la maison pour aller chez le médecin du coup pas pû aller à la salle mais pas grave on n'a quand même taffé les PECKS plus les abdos avec 150 pompes sur 1 pieds en 10 Séries 30sec de pause entre les séries plus quelques séries avec élastique de résistance de 50 kg et 25kg type (Poulie vis à vis) et quelques exo pour les ABS 〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰
Comme quoi quand on veut on PEUT !! Les excuses c'est pour les FAIBLES 💪💪😠😠 🔝🔜BON sinon tiens toi PRÊT cette après-midi à 13h LIVE INSTAGRAM sur comment je prépare et fait mes pancakes proteiné fourré à la banane je te laisse juste en dessous les ingrédients dont tu auras besoin si tu veut faire la recette en même temps que moi à tout à l'heure mon gars où ma fitgirl !!!💪💪👊👊😉😉
Salut mes GUERRIERS et GUERRIÈRES aujourd'hui mon fiston est malade donc je suis resté à la maison pour aller chez le médecin du coup pas pû aller à la salle mais pas grave on n'a quand même taffé les PECKS plus les abdos avec 150 pompes sur 1 pieds en 10 Séries 30sec de pause entre les séries plus quelques séries avec élastique de résistance de 50 kg et 25kg type (Poulie vis à vis) et quelques exo pour les ABS 〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰 Comme quoi quand on veut on PEUT !! Les excuses c'est pour les FAIBLES 💪💪😠😠 🔝🔜BON sinon tiens toi PRÊT cette après-midi à 13h LIVE INSTAGRAM sur comment je prépare et fait mes pancakes proteiné fourré à la banane je te laisse juste en dessous les ingrédients dont tu auras besoin si tu veut faire la recette en même temps que moi à tout à l'heure mon gars où ma fitgirl !!!💪💪👊👊😉😉
Les cuisses 😁 grande histoire d'amour elles et moi haha, on essaie de faire encore de la masse sèche jusqu'à début janvier et dépasser les 64cm de tour de cuissots 🍗 et après on séchera tout ça... #legs #girlspower #fitgirls #fitfrenchies
#wellnessfitness #wellness #bresil #stronggirls #bodyenconstruction #prisedemasse #glutes #workout #motivation #bodyfitness #ifbb #diete #protein #gymshark #bikinicompetitor #bikinifit #insta #fitness #sport #team #coach #follow4follow #fitnessmodel
Les cuisses 😁 grande histoire d'amour elles et moi haha, on essaie de faire encore de la masse sèche jusqu'à début janvier et dépasser les 64cm de tour de cuissots 🍗 et après on séchera tout ça... #legs  #girlspower  #fitgirls  #fitfrenchies  #wellnessfitness  #wellness  #bresil  #stronggirls  #bodyenconstruction  #prisedemasse  #glutes  #workout  #motivation  #bodyfitness  #ifbb  #diete  #protein  #gymshark  #bikinicompetitor  #bikinifit  #insta  #fitness  #sport  #team  #coach  #follow4follow  #fitnessmodel 
Stress, surmenage ou encore pathologies hivernales soumettent notre organisme à rude épreuve. Les vitamines offrent un coup de pouce pour rester d'attaque.

Vita green 100% naturel concentré de plantes, de légumes verts et de fruits.
Sans lactose, sans gluten, édulcorant naturel. Spécial végan 😍😍💪
Stress, surmenage ou encore pathologies hivernales soumettent notre organisme à rude épreuve. Les vitamines offrent un coup de pouce pour rester d'attaque. Vita green 100% naturel concentré de plantes, de légumes verts et de fruits. Sans lactose, sans gluten, édulcorant naturel. Spécial végan 😍😍💪
B R E A K F A S T 🌸
Ce matin j’ai testé la préparation pour pancakes de chez @myproteinfr et c’est pas mauvais du tout et très pratique quand on a pas le temps ou juste la flemme. Une cuillère de beurre de cacahouète, mon #pandatea et c’est parti pour la journée. Belle journée à vous 😘
B R E A K F A S T 🌸 Ce matin j’ai testé la préparation pour pancakes de chez @myproteinfr et c’est pas mauvais du tout et très pratique quand on a pas le temps ou juste la flemme. Une cuillère de beurre de cacahouète, mon #pandatea  et c’est parti pour la journée. Belle journée à vous 😘
Buona colazione 😀

#buongiorno #diete #cibisani
🍚 🍠I N T E R D I T🍠 🍚
Quand avec @nassbridges on entend qu’on a pas le droit de manger des glucides le soir ça donne ça 😂😂
Arrêtez de vous prendre la tête manger propre c’est tout 💁🏻‍♂️
🍚 🍠I N T E R D I T🍠 🍚 Quand avec @nassbridges on entend qu’on a pas le droit de manger des glucides le soir ça donne ça 😂😂 Arrêtez de vous prendre la tête manger propre c’est tout 💁🏻‍♂️
💕🌹 Holà IG 🌹💕
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🍪Cookies Paleo & Vegan🍪
Ces délicieux Cookies💕 m'accompagnent cette semaine à l'heure du goûter avec un petit thé🍵 j'ai utilisé des amandes que j'ai moi même broyé en poudre et le goût est juste incroyable😋👌
🍃 Voila comment se faire plaisir sainement 😉
❌❌❌(oui je sais c'est l'heure du Breakfast🤣 mais je modifie ma diète🤗)
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💖 La recette vient du blog @bymelissa_b des petits trésor s'y cachent je vous invite à les découvrir 🤗
.
🌸 EN mode 👟 pour allez au taf les courbatures sont hard 😫♿
Bonne journée la Team bisous Mouaaah 💋 ____________________________________________________________
#collation #fitness #fit #food #perdredupoids #fitnessaddict #fitspo #workout #foodpics #diete #foodporn #cookies #nutrition #pancakes #igers  #topbodychallenge #photooftheday #healthy #vegan #régime #yummy #strong #eatclean #motivation #instagood #determination #healthylifestyle #cleaneating  #reequilibragealimentaire
💕🌹 Holà IG 🌹💕 . 🍪Cookies Paleo & Vegan🍪 Ces délicieux Cookies💕 m'accompagnent cette semaine à l'heure du goûter avec un petit thé🍵 j'ai utilisé des amandes que j'ai moi même broyé en poudre et le goût est juste incroyable😋👌 🍃 Voila comment se faire plaisir sainement 😉 ❌❌❌(oui je sais c'est l'heure du Breakfast🤣 mais je modifie ma diète🤗) . 💖 La recette vient du blog @bymelissa_b des petits trésor s'y cachent je vous invite à les découvrir 🤗 . 🌸 EN mode 👟 pour allez au taf les courbatures sont hard 😫♿ Bonne journée la Team bisous Mouaaah 💋 ____________________________________________________________ #collation  #fitness  #fit  #food  #perdredupoids  #fitnessaddict  #fitspo  #workout  #foodpics  #diete  #foodporn  #cookies  #nutrition  #pancakes  #igers  #topbodychallenge  #photooftheday  #healthy  #vegan  #régime  #yummy  #strong  #eatclean  #motivation  #instagood  #determination  #healthylifestyle  #cleaneating   #reequilibragealimentaire 
Le saviez vous? Musique et performances sportives.
Une musique rapide fait oublier la fatigue et augmente les capacités physiques.
Une étude menée par la Trent University de Nottingham en Angleterre montre les effets positifs d’une musique rapide sur l’activité sportive , lors d’un effort intensif, le sportif est capable de fournir plus d’effort s’il écoute de la musique rapide.
L’expérience fut menée sur 24 candidats, hommes et femmes, soumis à un test d’effort sur bicyclette ergonomique dans des séances comportant de la musique lente (ML), de la musique rapide (MR), un changement de musique lente à rapide (MLR) et rapide à lente (MRL). Dans les deux dernières conditions, le rythme musical est changé lorsque les participants atteignent 70% de leur fréquence cardiaque de réserve. Les candidats doivent fournir un travail de plus en plus conséquent jusqu'à épuisement. Les résultats montrent une capacité nettement plus élevée en terme de charge de travail dans les conditions MLR ainsi qu’une meilleure efficacité de ce travail (le sportif est capable de fournir plus de travail pour une même fréquence cardiaque).
Les chercheurs émettent l’hypothèse que la musique rapide détourne l’attention de la fatigue occasionnée par l’exercice. Plus le sportif est « distrait » par la musique, moins il sentira la fatigue et plus il sera capable de fournir des efforts.
Une autre étude réalisée aux Etats Unis en 1996 par le professeur Mills montre qu’écouter une musique au rythme élevé améliore les capacités physiques.
Mills réalisa l’étude sur un groupe de 500 collégiens effectuant différents types d’exercices avec et sans musique , l’expérience montre une amélioration des capacités physiques pour le groupe travaillant en musique et plus particulièrement en musique au tempo élevé.
Credit photo: @sylvainmartistphotographer ________________________________________#fitfrenchies #fitness #musculation #musclemania #mangersain #hardwork #training #fitnesslifestyle #french #teamshape #muscu #instamoment #sport #santé #diete #eatclean #muscle #active #cadio #bodybuilder #fitgirl #instafit #probikini #bikinicompetitor #action #fitfam #fit
Le saviez vous? Musique et performances sportives. Une musique rapide fait oublier la fatigue et augmente les capacités physiques. Une étude menée par la Trent University de Nottingham en Angleterre montre les effets positifs d’une musique rapide sur l’activité sportive , lors d’un effort intensif, le sportif est capable de fournir plus d’effort s’il écoute de la musique rapide. L’expérience fut menée sur 24 candidats, hommes et femmes, soumis à un test d’effort sur bicyclette ergonomique dans des séances comportant de la musique lente (ML), de la musique rapide (MR), un changement de musique lente à rapide (MLR) et rapide à lente (MRL). Dans les deux dernières conditions, le rythme musical est changé lorsque les participants atteignent 70% de leur fréquence cardiaque de réserve. Les candidats doivent fournir un travail de plus en plus conséquent jusqu'à épuisement. Les résultats montrent une capacité nettement plus élevée en terme de charge de travail dans les conditions MLR ainsi qu’une meilleure efficacité de ce travail (le sportif est capable de fournir plus de travail pour une même fréquence cardiaque). Les chercheurs émettent l’hypothèse que la musique rapide détourne l’attention de la fatigue occasionnée par l’exercice. Plus le sportif est « distrait » par la musique, moins il sentira la fatigue et plus il sera capable de fournir des efforts. Une autre étude réalisée aux Etats Unis en 1996 par le professeur Mills montre qu’écouter une musique au rythme élevé améliore les capacités physiques. Mills réalisa l’étude sur un groupe de 500 collégiens effectuant différents types d’exercices avec et sans musique , l’expérience montre une amélioration des capacités physiques pour le groupe travaillant en musique et plus particulièrement en musique au tempo élevé. Credit photo: @sylvainmartistphotographer ________________________________________#fitfrenchies  #fitness  #musculation  #musclemania  #mangersain  #hardwork  #training  #fitnesslifestyle  #french  #teamshape  #muscu  #instamoment  #sport  #santé  #diete  #eatclean  #muscle  #active  #cadio  #bodybuilder  #fitgirl  #instafit  #probikini  #bikinicompetitor  #action  #fitfam  #fit 
Pouloulou on a pris du dos haha #teamshape #remotivation #transformation #continue #diete #snapchat #snap #facebook #dos
This last month has been my hardest all year. Believe it or not i have the month of October, it’s never brought me joy. not even my birthday lol. Every single day I’m asking God what has happened to my life? It seems like everything has just been falling around me, and i don’t get it. “I’m a good person” i keep thinking as i cry out to my daddy in heaven.

Today as i looked at my back, and the scars that now have made its residency subsiding back surgery, i was reminded that Jesus himself had scars on his back, the ones he took for me.  I keep asking why couldn’t i just break my arm, like any normal person? And God simply told me he’s bigger than that.
It doesn’t surprise me, that my favorite part of  bible is in the New Testament.. the Gospels.. i love reading about Jesus and his ministry, and studying how he would just heal people.. i love preaching about it, it’s what i was studying before the accident.. then God finished up with reminding me of John 9:4, a man was blind and when disciples asked why, Jesus simply said, this man nor his parents have sinned, this happens SO the WORKS OF GOD WILL BE DISPLAYED IN HIM.

God in this season, although i may be suffering, please display your works in me, because you are bigger than this season. —
#God #Jesus #mondaymotivation #encouragement #GodIsBigger #faithful #christians Credits to Respected Owners
This last month has been my hardest all year. Believe it or not i have the month of October, it’s never brought me joy. not even my birthday lol. Every single day I’m asking God what has happened to my life? It seems like everything has just been falling around me, and i don’t get it. “I’m a good person” i keep thinking as i cry out to my daddy in heaven. Today as i looked at my back, and the scars that now have made its residency subsiding back surgery, i was reminded that Jesus himself had scars on his back, the ones he took for me. I keep asking why couldn’t i just break my arm, like any normal person? And God simply told me he’s bigger than that. It doesn’t surprise me, that my favorite part of bible is in the New Testament.. the Gospels.. i love reading about Jesus and his ministry, and studying how he would just heal people.. i love preaching about it, it’s what i was studying before the accident.. then God finished up with reminding me of John 9:4, a man was blind and when disciples asked why, Jesus simply said, this man nor his parents have sinned, this happens SO the WORKS OF GOD WILL BE DISPLAYED IN HIM. God in this season, although i may be suffering, please display your works in me, because you are bigger than this season. — #God  #Jesus  #mondaymotivation  #encouragement  #GodIsBigger  #faithful  #christians  Credits to Respected Owners
Quoi que tu entreprends ne lache jamais prise jamais ! Les efforts finissent tjrs par payer ! PATIENCE VOLONTÉ DÉTERMINATION 🙌🏾 #fitnesspark #fitness #instamusculation #gainz #strong#eatclean #diete #diet #prisedemasse #motivation #determination #nopainnogain #workout #proteine #wheyproteine #fitnesslife #traininghard ##instasport #fonte#physiques#oldschool#jonhjackson
Hellooo vouuus! Comment ça va en ce black friday pluvieux? 🎉 Bébélion aux grosses babines (anh si allez imaginez très fort 😂) et moi vous souhaitons un super vendredi, rempli de bonnes affaires et de chouettes moments à passer!!! 💕🎀 (À vrai dire, je dois être une des rares gonzesses qui hait le black friday 😂 Mais vu que le José aime pour deux, je sens que je vais m'en farcir toute la journée 🙄 🔫 😂)
Hellooo vouuus! Comment ça va en ce black friday pluvieux? 🎉 Bébélion aux grosses babines (anh si allez imaginez très fort 😂) et moi vous souhaitons un super vendredi, rempli de bonnes affaires et de chouettes moments à passer!!! 💕🎀 (À vrai dire, je dois être une des rares gonzesses qui hait le black friday 😂 Mais vu que le José aime pour deux, je sens que je vais m'en farcir toute la journée 🙄 🔫 😂)
Legday.... Checked ✔
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Une bonne petite séance jambes et fesses (of course) ce matin !
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Je vais à une nouvelle salle qui a une crèche pour les petits !! Oh bonheur !
 Mes jours off j'avais l'habitude d'aller faire ma séance à 6h du matin quand les enfants dormaient donc ça me change la vie !! Je fais ma petite séance de 1h30 pendant que Jasmine fait des coloriages et joue, tout le monde est content ! 💗
Legday.... Checked ✔ . Une bonne petite séance jambes et fesses (of course) ce matin ! . Je vais à une nouvelle salle qui a une crèche pour les petits !! Oh bonheur ! Mes jours off j'avais l'habitude d'aller faire ma séance à 6h du matin quand les enfants dormaient donc ça me change la vie !! Je fais ma petite séance de 1h30 pendant que Jasmine fait des coloriages et joue, tout le monde est content ! 💗
DINER : Hier soir c’etais avocat mayo ^^ et riz et son bœuf ^^ soucis de réseau j’ai pas pu poster aller je m’en vais marcher.  Bisous la famille ! BIG UP ma #fitfam😘😘 SPORTIVEMENT VOTRE ! NEVER GIVE UP !BIG UP ma #fitfam😘😘 SPORTIVEMENT VOTRE ! NEVER GIVE UP ! #Fit #Fitgirl #Fitlife #FitFrench #Teamfit #girlfit #fitness #body #motivation #objectifs #Woman #nopainnogain #healthy #healthychoices #healthylife #healthyGirl #teamshape #teamgallice #fitfamily #food #healthyfood #diner #diete #fitfrenchies #mangerbien #mangersain #onlacherien
DINER : Hier soir c’etais avocat mayo ^^ et riz et son bœuf ^^ soucis de réseau j’ai pas pu poster aller je m’en vais marcher. Bisous la famille ! BIG UP ma #fitfam 😘😘 SPORTIVEMENT VOTRE ! NEVER GIVE UP !BIG UP ma #fitfam 😘😘 SPORTIVEMENT VOTRE ! NEVER GIVE UP ! #Fit  #Fitgirl  #Fitlife  #FitFrench  #Teamfit  #girlfit  #fitness  #body  #motivation  #objectifs  #Woman  #nopainnogain  #healthy  #healthychoices  #healthylife  #healthyGirl  #teamshape  #teamgallice  #fitfamily  #food  #healthyfood  #diner  #diete  #fitfrenchies  #mangerbien  #mangersain  #onlacherien 
Muesli+bananes+fruits secs+yaourt grec+ 💪 pomelos 😋🤣+un peu de couleurs est le tour est joué ✨

Bonjour les guerriers , dernière journée avant le week-end et le ou les futurs cheatmeals mdr

On commence la mâtiné fraîchement avec je bon petit déjeuner de champion et un bon thé vert 🍵

#diet #diete #teamshape#healthymeal #healthyfood #nutrifitness #nutrifitness #noexcuses #nopainnogain #instalikes #instagood #fitmen #fitviking #fitbody #bodyfitness #fitnesslifestlye #instafood #instapics #folow4folow #photooftheday #folowme #picoftheday #muesli #yummi #breakfast #teamfit #instahealthy #bananas #yum #yumyum
Muesli+bananes+fruits secs+yaourt grec+ 💪 pomelos 😋🤣+un peu de couleurs est le tour est joué ✨ Bonjour les guerriers , dernière journée avant le week-end et le ou les futurs cheatmeals mdr On commence la mâtiné fraîchement avec je bon petit déjeuner de champion et un bon thé vert 🍵 #diet  #diete  #teamshape #healthymeal  #healthyfood  #nutrifitness  #nutrifitness  #noexcuses  #nopainnogain  #instalikes  #instagood  #fitmen  #fitviking  #fitbody  #bodyfitness  #fitnesslifestlye  #instafood  #instapics  #folow4folow  #photooftheday  #folowme  #picoftheday  #muesli  #yummi  #breakfast  #teamfit  #instahealthy  #bananas  #yum  #yumyum 
😝
Vendredi.
La semaine est vite passée et j'ai trop hate de terminer ma journée pour aller m'entraîner. 
Cardio  et séances bas du corps de prévu mais je vais travailler différemment aujourd'hui. 😊

ET VOUS QUELLE SEANCE ? 
#courirpluspourmangerplus #mangersain #healthy #lifestyle #fitness #girls #muscles #body #bikini #summer #shape #objectif #booty🍑 #bodybuilding #fitgirl #eatclean #cheatmeal #ecart #crossfit #challenge #diete #seche #squat #running #teamshape #gainz #abs #mtp
😝 Vendredi. La semaine est vite passée et j'ai trop hate de terminer ma journée pour aller m'entraîner. Cardio et séances bas du corps de prévu mais je vais travailler différemment aujourd'hui. 😊 ET VOUS QUELLE SEANCE ? #courirpluspourmangerplus  #mangersain  #healthy  #lifestyle  #fitness  #girls  #muscles  #body  #bikini  #summer  #shape  #objectif  #booty 🍑 #bodybuilding  #fitgirl  #eatclean  #cheatmeal  #ecart  #crossfit  #challenge  #diete  #seche  #squat  #running  #teamshape  #gainz  #abs  #mtp 
Aucun complément alimentaire jusqu'à maintenant 👌🏻 juste une bonne alimentation pour une prise de masse propre 💪🏻#prisedemasse#premiereexperience#diete#alimentation#nutrition#heltyfood #heltylife #evolution#determination#perseverence#habitude#culturisme#bodybuilding#streetworkout#tiboinshap#teamshape#daamn#petites#fitness#bouum#fun
O segredo é a persistência, igual a resultados ‘ 💪🏻🤬 ‘ “ @vidavivovivendo “
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#고구마라떼
고구마1개,땅콩파우더1T,시나몬파우더1T,견과류조금 넣고
아몬드브리즈로 원하는농도맞춰 갈갈
*땅콩파우더대신 땅콩버터도가능해요
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#밤새눈펑펑🌨
#빙팔길조심하세요❄🚶
A resistência que você combate fisicamente na academia e a resistência que você combate na vida só podem construir um caráter forte !  Sllc Gauleras o paae é grande em 💪🏻💀 “ @vidavivovivendo “
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A resistência que você combate fisicamente na academia e a resistência que você combate na vida só podem construir um caráter forte ! Sllc Gauleras o paae é grande em 💪🏻💀 “ @vidavivovivendo “ #teamshape  #nopainnogain  #motivation  #musculation  #bodybuilding  #body  #bodypositive  #diet  #diete  #fitfrenchies  #fitness  #fit  #deullofeuteam  #gainzzz  #gainpost  #bodybuildingmotivation  #shape  #traning  #goldgym  #crossfit  #aesthetic  #strength  #venividivici  #lifestyle  #120dias  #workout  #determination  - TÁ VINDO O SHAPE -
🐷🐽un bon repas tout à l'heure, maintenant un bon dodo & demain on re_attaque sec OK?!! ! !👌➡#eatclean #pornfood #eating #eathealthy #instafood #healthy #cleanfood #instafoodies #clean #foodporn #healthyfood #diete #mangerbien #mangersain #foodie #instagood #instafoodie #foods #fitness #lifestyle #instamoment #foodies #food #aarmy #teamshape #sport #love #manger #bonappetit #eatgood
Ce soir c’était burritos 🌯 miam miam 🤤 je suis tellement fière de pouvoir manger des plats « normaux » à la dukan en faisant tout moi même 😛 ♦️♦️♦️♦️♦️♦️♦️♦️♦️♦️♦️♦️♦️♦️♦️♦️♦️Je suis entrain de refaire mes ongles 💅🏻 Pour les fêtes je change de style 😍 ( voir ma story 🤗) ♦️♦️♦️♦️♦️♦️♦️♦️♦️♦️♦️♦️♦️♦️♦️♦️♦️ #instafood #poids #regimeuse  #instaregimeuse #healthylifestylebyaline #mincir #maigrir #weightloss #nopainnogain #onlacherien #resterfocus #dukan #proteine #dukandiet #phasecroisiere #diet #diete #dukandiet #dudu #pp #pl #dukanfood #regime #regimedukan #pierredukan #pertedepoids #perdredupoids #dukanaute #homemade #faitmaison
Ce soir c’était burritos 🌯 miam miam 🤤 je suis tellement fière de pouvoir manger des plats « normaux » à la dukan en faisant tout moi même 😛 ♦️♦️♦️♦️♦️♦️♦️♦️♦️♦️♦️♦️♦️♦️♦️♦️♦️Je suis entrain de refaire mes ongles 💅🏻 Pour les fêtes je change de style 😍 ( voir ma story 🤗) ♦️♦️♦️♦️♦️♦️♦️♦️♦️♦️♦️♦️♦️♦️♦️♦️♦️ #instafood  #poids  #regimeuse  #instaregimeuse  #healthylifestylebyaline  #mincir  #maigrir  #weightloss  #nopainnogain  #onlacherien  #resterfocus  #dukan  #proteine  #dukandiet  #phasecroisiere  #diet  #diete  #dukandiet  #dudu  #pp  #pl  #dukanfood  #regime  #regimedukan  #pierredukan  #pertedepoids  #perdredupoids  #dukanaute  #homemade  #faitmaison 
Très important l'hydratation pendant l'entraînement, moi personnellement je bois avant pendant et après l'entraînement je met tout les chances de mon côté pour ne pas avoir même 0,01% de manque !!
ON VA FAIRE SIMPLE !

Teste un entraînement sans une goutte d'eau, et exactement le même une semaine après avec l'eau 💦

Pour ma par c'est la boissons de @cristiano qui m'accompagne ! 🔥

#warriorsfitforce #sport #jelefay #bodyfitness #fitnessboys #bicepstriceps #fitfam #handstand #diete #herbalife #24fit #muscu #crossfit #fit #fitnessmodel #fitfrenchies #fitboy #fitgirl #love #team #teamsianafit #fitfood #bodybuilder #92i #street #workout
Très important l'hydratation pendant l'entraînement, moi personnellement je bois avant pendant et après l'entraînement je met tout les chances de mon côté pour ne pas avoir même 0,01% de manque !! ON VA FAIRE SIMPLE ! Teste un entraînement sans une goutte d'eau, et exactement le même une semaine après avec l'eau 💦 Pour ma par c'est la boissons de @cristiano qui m'accompagne ! 🔥 #warriorsfitforce  #sport  #jelefay  #bodyfitness  #fitnessboys  #bicepstriceps  #fitfam  #handstand  #diete  #herbalife  #24fit  #muscu  #crossfit  #fit  #fitnessmodel  #fitfrenchies  #fitboy  #fitgirl  #love  #team  #teamsianafit  #fitfood  #bodybuilder  #92i  #street  #workout 
🌿 Séance du jour!
C’était plutôt tranquille ce soir. On a essentiellement travaillé les bras en début de séance, puis les cuisses.
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#pertedepoids #perdredupoids #reequilibragealimentaire #regime #regimeuse #instaregimeuse #diete #sport #musculation #muscu #femme #maman #run #running #courseapied #course #fitness #fitgirl #fitnessmotivation #motivation #determination #abatleskilos #maigrir #mincir #onlacherien #nopainnogain #bodygoals #bodytransformation #teamshapeevolution #renforcementmusculaire
🌿 Séance du jour! C’était plutôt tranquille ce soir. On a essentiellement travaillé les bras en début de séance, puis les cuisses. . . . . . #pertedepoids  #perdredupoids  #reequilibragealimentaire  #regime  #regimeuse  #instaregimeuse  #diete  #sport  #musculation  #muscu  #femme  #maman  #run  #running  #courseapied  #course  #fitness  #fitgirl  #fitnessmotivation  #motivation  #determination  #abatleskilos  #maigrir  #mincir  #onlacherien  #nopainnogain  #bodygoals  #bodytransformation  #teamshapeevolution  #renforcementmusculaire 
Prêt pour la prise de masse 👌 #diete #prisedemasse #nutrition #mangersain
Si tu veux avancer dans la vie trouves le bonheur... Ton bonheur sera ce qui te rend fier et heureux, c'est celui qui te prouvera que ta vie a un sens et mérites d'être vécu a 100% !😏💪 #biceps #triceps #veines  #masse #training #body #fitness #muscu #dreams #motivation #transformation #bodyfitness #liberty #gym  #determination #perseverance #instagood #musculation #biotech #prisedemasse #diete #force #reussite #freedom #workout #train #bodybuilding #evolution #happy #instagood 💪
Si tu veux avancer dans la vie trouves le bonheur... Ton bonheur sera ce qui te rend fier et heureux, c'est celui qui te prouvera que ta vie a un sens et mérites d'être vécu a 100% !😏💪 #biceps  #triceps  #veines  #masse  #training  #body  #fitness  #muscu  #dreams  #motivation  #transformation  #bodyfitness  #liberty  #gym  #determination  #perseverance  #instagood  #musculation  #biotech  #prisedemasse  #diete  #force  #reussite  #freedom  #workout  #train  #bodybuilding  #evolution  #happy  #instagood  💪
En 2016 jetais au plus haut de mes performance ...ma chérie etais toujours derriere moi ! Elle ma toujours soutenue ! Grâce à elle jai pu aller au bout du bout !
Alors rejoignez la team si vous aussi vous voulez arrivé à vos objectifs ! 
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Repas ✌🏻#oeuf#legumesvert#haricot#poulet#diete 👌🏻🥒🥘🍲
Repas du soiiir, donc courgettes, poissons et des pâtes. Normalement à partir de la semaine prochaine, je vais poster un peu plus régulièrement, vu que je serais dans un magasin bio, donc voila voilà, bonne soirée à tous ! 😉
#teamshape #teamfitcats #heathyfood #sport #muscu #followme #healthy #like #diete #sportif #fitgame #fitgirl #fitness
PHO

Par ce froid un bon bol de pho revisité 😊

Pour ceux qui connaissent c’est une soupe de chez moi lool sauf qu à la place des pâtes de riz j’ai mis des pâtes de konjac à 65 calories les 100g 😊

J’arrive donc à une assiette à environ 360 calories - à assaisonner avec le piment citron vert coriandre 😋 - et je suis blindée hihi 
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PHO Par ce froid un bon bol de pho revisité 😊 Pour ceux qui connaissent c’est une soupe de chez moi lool sauf qu à la place des pâtes de riz j’ai mis des pâtes de konjac à 65 calories les 100g 😊 J’arrive donc à une assiette à environ 360 calories - à assaisonner avec le piment citron vert coriandre 😋 - et je suis blindée hihi #equilibragealimentaire  #eatclean  #diete  #nutrition  #regime  #regimeuse  #fitfood  #cheatmeal  #diet  #prisedemasse  #nopainnogain  #proteine  #wheyproteine  #corpssain  #metz  #nancy  #lorraine  #frenchgirl 
L'appétit vient en mangeant, et la motivation revient quand on arrive à un point de non retour.. come back bientôt !!
Bonne salade ce soir 😍
#salade #diet #diete #instagram #bonappetit #goodfood #healthy #healthyfood #pornfood #goodnight
______________________________________________-•Breakfast 😍💥 Les pancakes au petit-déjeuner c'est la vie 🥞 ! 🤤

Dès le matin tu as la pêche ! Tu es en forme pour le training après 💪🏼 _______________________________________________#musculation#fitness#healthy#fitnessmotivation#nopainnogain#fitfrenchies#fitfam#training#workout#like4like#follow4follow#diete#determination#objectif#instafitness#fit#polishgirl#bodyfitness#nopainnogain#teamshape#muscu#fitgirl#sport#fitteam#tatouage#instagirl#tatooed#teambigk#pancake#breakfast
______________________________________________-•Breakfast 😍💥 Les pancakes au petit-déjeuner c'est la vie 🥞 ! 🤤 Dès le matin tu as la pêche ! Tu es en forme pour le training après 💪🏼 _______________________________________________#musculation #fitness #healthy #fitnessmotivation #nopainnogain #fitfrenchies #fitfam #training #workout #like4like #follow4follow #diete #determination #objectif #instafitness #fit #polishgirl #bodyfitness #nopainnogain #teamshape #muscu #fitgirl #sport #fitteam #tatouage #instagirl #tatooed #teambigk #pancake #breakfast 
Saumon et brocolis vapeur et riz complet
#muscu #fitness #musculation#diete #pdm#heatly #motivation#fitfam #prisedemasse#mangerbien#mangersain
Petit dîner royal !!!! 🍳🍳🍳🍳🍳🍳🍳🍳🍳
OMELETTE CURCUMA, GINGEMBRE,CIBOULETTE
🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱
PUREE D HARICOTS VERT, EPINARDS, PETITS POIS (haltères) 😀
🍗🍗🍗🍗🍗🍗🍗🍗🍗
HACHE DE DINDE +POULET
Ketchup 0% de chez @prozisfrance 
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Petit dîner royal !!!! 🍳🍳🍳🍳🍳🍳🍳🍳🍳 OMELETTE CURCUMA, GINGEMBRE,CIBOULETTE 🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱 PUREE D HARICOTS VERT, EPINARDS, PETITS POIS (haltères) 😀 🍗🍗🍗🍗🍗🍗🍗🍗🍗 HACHE DE DINDE +POULET Ketchup 0% de chez @prozisfrance #fitness  #instagram  #instagood  #teamthonyz  #teammachine  #lifestyle  #food  #models  #gym  #shredded  #healthy  #picoftheday  #bodybuilding  #dietfood  #eatclean  #muscu  #teamshape  #fitfrenchies  #follow  #bodytime  #aesthetics  #follow4follow  #fit  #diner  #diete  #weightlossjourney  #weight