an online Instagram web viewer

#diyetyapiyorum medias

Photos

Uzun zaman önce evde karabuğday unu yapmıştım.
Bu denemem de blender kullandım. Blender çok ısındı ve beni biraz uğraştırdı. Buna rağmen güzel bişey çıktı ortaya ve ekmek oldu.
Sonra aklıma bu işlemin kahve öğütücü ile yapılabileceği geldi. (Illaki daha önce birileri yapmıştır)
Geçenler de markette denk gelince aldım ve öncesinde uzun uğraşlar verip elde ettiğim unu 10 saniye de elde edebildiğimi gördüm.
Diyeceksiniz ki hazırları var ne diye uğraşayım?
Elbette diyebilirsiniz ama evde küçük bir çocuk ve bakliyat unlarına ilgili bir anne olunca kaçınılmaz bir son oldu.
Elinize organik ürünler de geçiyorsa tadından yenmez bence.
Ama kafam da şöyle bir soru işareti oluştu, belki aranızda fikir verebilecek olanlar vardır.
Fasulye, nohut gibi gıdaları bir gece önceden ıslatmak daha sağlıklı. Icinde yer alan bir maddeden arınmasına yardımcı oluyor, yanlış hatırlamıyorsam.
Peki ben bunların unlarını elde etmek için önce su da bekletip daha sonra mı işlem yapmalıyım acaba?
Denemek istediklerimi sıralıyacak olursak;
Nohut unu
Fasulye unu
Yeşil Mercimek unu
Sarı Mercimek unu vs.
Bu arada daha önce badem unu da yapmıştım ve çok memnun kaldım ama onun sistem tamamen farklı aynı anda hem sütünü de elde ediyorsunuz ve bunun için blender yeterli oluyor. Şimdilik bu kadar, yorumlarınızı bekliyorum.
Sevgiler 💕🙋
.
.
.
#bakliyatunlari #bakliyatunu #siskopremseszayifliyor #nohutunu #sarimercimekunu #karabugdayunu #karabugday #un #tarif #soru #cevap #spor #fit #fityasam
Uzun zaman önce evde karabuğday unu yapmıştım. Bu denemem de blender kullandım. Blender çok ısındı ve beni biraz uğraştırdı. Buna rağmen güzel bişey çıktı ortaya ve ekmek oldu. Sonra aklıma bu işlemin kahve öğütücü ile yapılabileceği geldi. (Illaki daha önce birileri yapmıştır) Geçenler de markette denk gelince aldım ve öncesinde uzun uğraşlar verip elde ettiğim unu 10 saniye de elde edebildiğimi gördüm. Diyeceksiniz ki hazırları var ne diye uğraşayım? Elbette diyebilirsiniz ama evde küçük bir çocuk ve bakliyat unlarına ilgili bir anne olunca kaçınılmaz bir son oldu. Elinize organik ürünler de geçiyorsa tadından yenmez bence. Ama kafam da şöyle bir soru işareti oluştu, belki aranızda fikir verebilecek olanlar vardır. Fasulye, nohut gibi gıdaları bir gece önceden ıslatmak daha sağlıklı. Icinde yer alan bir maddeden arınmasına yardımcı oluyor, yanlış hatırlamıyorsam. Peki ben bunların unlarını elde etmek için önce su da bekletip daha sonra mı işlem yapmalıyım acaba? Denemek istediklerimi sıralıyacak olursak; Nohut unu Fasulye unu Yeşil Mercimek unu Sarı Mercimek unu vs. Bu arada daha önce badem unu da yapmıştım ve çok memnun kaldım ama onun sistem tamamen farklı aynı anda hem sütünü de elde ediyorsunuz ve bunun için blender yeterli oluyor. Şimdilik bu kadar, yorumlarınızı bekliyorum. Sevgiler 💕🙋 . . . #bakliyatunlari  #bakliyatunu  #siskopremseszayifliyor  #nohutunu  #sarimercimekunu  #karabugdayunu  #karabugday  #un  #tarif  #soru  #cevap  #spor  #fit  #fityasam 
Postta belirttiğim gibi cevaplarınızı bekliyorum. Ayrıca sonuçlarını istikrarlı bir şekilde açacak olduğum post altına kimler yazıcak ? Merak ediyorum... yani sanki dayanamayıp bırakanlar oldu 😱 ayılıp bayılanlar oldu 😂😂😂 hıııı sizceeee 😘🙏🏻 .
.
.
#diyethesaplaritakiplesiyor #diyetyapiyorum #diyetteyiz #followforfollow #transformation #fitness #kahvekeyfi #saglikliyasam #sağlıklıbeden #sağlıklıbeslen #bukadın60kgdüşecek #health #zayıflama #beforeandafter  #beautiful #diyetkardeşligi #getfit #weightlossjourney #diyetekibi #fitanne #zumba #takip #spor #pilates #fitmotivation #diyetteyim #detoks #metabolizmahizlandirici
Postta belirttiğim gibi cevaplarınızı bekliyorum. Ayrıca sonuçlarını istikrarlı bir şekilde açacak olduğum post altına kimler yazıcak ? Merak ediyorum... yani sanki dayanamayıp bırakanlar oldu 😱 ayılıp bayılanlar oldu 😂😂😂 hıııı sizceeee 😘🙏🏻 . . . #diyethesaplaritakiplesiyor  #diyetyapiyorum  #diyetteyiz  #followforfollow  #transformation  #fitness  #kahvekeyfi  #saglikliyasam  #sağlıklıbeden  #sağlıklıbeslen  #bukadın60kgdüşecek  #health  #zayıflama  #beforeandafter  #beautiful  #diyetkardeşligi  #getfit  #weightlossjourney  #diyetekibi  #fitanne  #zumba  #takip  #spor  #pilates  #fitmotivation  #diyetteyim  #detoks  #metabolizmahizlandirici 
Sadece besinlerle istediğimiz kiloya ulaşmak kolay değil. Bu yüzden LR 28 Günlük Body Mission konseptinin içerisinde Figuactiv Bitki Çayı, Probalance gibi metabolizmayı hızlandıran ve vücudumuzun yağ yakımını destekleyici, aynı zamanda vücudumuzun kas kaybı yaşamaması için protein miktarını artıran FiguActiv Protein İçeceği gibi gıda takviyeleri de vardır. Bu ürünler, en ideal miktarda protein alımını sağlayan ve iç dengeyi koruyan açlık ataklarına karşı ölçülü destek oluşturur.LR BU ANLAMDA HEM SIZ ZAYIFLARKEN HEMDE SIZE ELINDEN GELEN DESTEGI VE VUCUDUN BUTUN IHTIYACLARINI KARSILAR

Siparis VE BILGI icin dm

#lr #lryasam #diyet #guzellik #zayifkalmak #diyetyapiyorum
Sadece besinlerle istediğimiz kiloya ulaşmak kolay değil. Bu yüzden LR 28 Günlük Body Mission konseptinin içerisinde Figuactiv Bitki Çayı, Probalance gibi metabolizmayı hızlandıran ve vücudumuzun yağ yakımını destekleyici, aynı zamanda vücudumuzun kas kaybı yaşamaması için protein miktarını artıran FiguActiv Protein İçeceği gibi gıda takviyeleri de vardır. Bu ürünler, en ideal miktarda protein alımını sağlayan ve iç dengeyi koruyan açlık ataklarına karşı ölçülü destek oluşturur.LR BU ANLAMDA HEM SIZ ZAYIFLARKEN HEMDE SIZE ELINDEN GELEN DESTEGI VE VUCUDUN BUTUN IHTIYACLARINI KARSILAR Siparis VE BILGI icin dm #lr  #lryasam  #diyet  #guzellik  #zayifkalmak  #diyetyapiyorum 
ARKADASLAR BU AY %20 INDIRIMDE !! STOKTA BITMEDEN YARARLANIN NET 28 GUNDE 7-8 KILO GARANTI !!! 1. Vücudun yağ yakma miktarı artar.
2. Kas sistemi desteklenir.
3. Karbonhidrat miktarının daha düşük miktarda tutulmasını sağlar ve ayrıca açlık ataklarını önler. 
Diyet yaparken en önemli şeylerden biri de motivasyon. Pek çok kişi bu motivasyonu tek başına sağlayamadığı için bir diyetisyenden destek alır. LR 28 Günlük Body Mission bu desteği size paketle beraber gelecek bir online diyet koçuyla sağlıyor. Diyetiniz boyunca en büyük yardımcınız olacak, her zaman yanınızda taşıyabileceğiniz bu online diyet koçu, diyetinizdeki ilerlemeyi size an be an gösterecek, diyet tarifleri, egzersiz önerileri ve pek çok ipucu paylaşacak.

Siparis  ve bilgi icin dm

#lr #lrzayiflama #lrkilo  #lrkilovermek #yasam #lrzayiflama #lrgenckalmak #lrsaglik #kadin #lrguzellik
ARKADASLAR BU AY %20 INDIRIMDE !! STOKTA BITMEDEN YARARLANIN NET 28 GUNDE 7-8 KILO GARANTI !!! 1. Vücudun yağ yakma miktarı artar. 2. Kas sistemi desteklenir. 3. Karbonhidrat miktarının daha düşük miktarda tutulmasını sağlar ve ayrıca açlık ataklarını önler. Diyet yaparken en önemli şeylerden biri de motivasyon. Pek çok kişi bu motivasyonu tek başına sağlayamadığı için bir diyetisyenden destek alır. LR 28 Günlük Body Mission bu desteği size paketle beraber gelecek bir online diyet koçuyla sağlıyor. Diyetiniz boyunca en büyük yardımcınız olacak, her zaman yanınızda taşıyabileceğiniz bu online diyet koçu, diyetinizdeki ilerlemeyi size an be an gösterecek, diyet tarifleri, egzersiz önerileri ve pek çok ipucu paylaşacak. Siparis ve bilgi icin dm #lr  #lrzayiflama  #lrkilo  #lrkilovermek  #yasam  #lrzayiflama  #lrgenckalmak  #lrsaglik  #kadin  #lrguzellik 
Bugün günlerden çarşafa dolanan çarşamba değil mi ?? 🤔🤔🤔 valla tam da öyle oldu 😮 bugün işlerim ve kafamdakiler birbirine dolandı 😌😌 ozaman kahveyle ayılma  zamanı 🤗 ozaman dansss 💃💃💃
#sagliklibeslenme #sağlık #beslenme #ev #mutfak #kahve #keyif #keyifleryerinde #kahvekeyfi #şekersiztürkkahvesi #sağlıklıyaşam #sagliklihayat #diyethesaplaritakiplesiyor #diyetyapiyorum #diyetkardesligi #balkonkeyfi #balkon #yeşil #diyetteyim
Bugün günlerden çarşafa dolanan çarşamba değil mi ?? 🤔🤔🤔 valla tam da öyle oldu 😮 bugün işlerim ve kafamdakiler birbirine dolandı 😌😌 ozaman kahveyle ayılma zamanı 🤗 ozaman dansss 💃💃💃 #sagliklibeslenme  #sağlık  #beslenme  #ev  #mutfak  #kahve  #keyif  #keyifleryerinde  #kahvekeyfi  #şekersiztürkkahvesi  #sağlıklıyaşam  #sagliklihayat  #diyethesaplaritakiplesiyor  #diyetyapiyorum  #diyetkardesligi  #balkonkeyfi  #balkon  #yeşil  #diyetteyim 
Şaşırtıcı ama ben yürüyüşe gidiyorum.
Şuraya da evde yapılabilecek birkaç egzersiz bırakıyorum. 👀
#spor #fit #sport #egzersiz
#sports #gobekeritme #gobekegzersizleri #cardio #pilates #fitness
13.30 Ogle yemegi
✏et sote
✏cacik 
Bugun spor yaparken ara ogunu unutmsm bedenen de vucudm ihtyc ihissetmedi  demekki kahvaltiyi saglam yapmisim😊 
15 dk lesli 40 dk pilates sonra yine 15 dk kardio sonrasi bu menu iyi geldi ..
.
.
.
Kuruyemişler çikolata isteğini bastırmaya yetmiyorsa denemelisiniz
Fırını önceden 180 derecede ısıtın. Orta boy bir kap içerisinde çeyrek kase bal, 2 yumurta, 2 yemek kaşığı zeytinyağı ve bir tutam tuzu ekleyerek iyice karıştırın. 1 kase parçalanmış çiğ kuru yemiş tercihen badem, fındık, kaju, yarım kase ayıklanmış kabak çekirdeği ve yarım kase kuru yaban mersini ekleyip karışmasını sağlayın. İki kaşık yardımıyla karışımı yağlı kağıt serdiğiniz tepsiye aralıklı olarak paylaştırın. Yanında tarçınlı ya da kahveli sıcak süt ile tüketebilirsiniz. Koruyucu ve suni şeker içermeyen bu tarif ile çikolata arzunuzu frenleyebilirsiniz. Üstelik kuruyemişlerin beyin, kalp, cilt gibi çok yönlü sağlığı koruyucu etkisinin yanında kilo vermeye yardımcı etkisinden de faydalanmış olursunuz.
Daha mı basit olmalı
Öyleyse 1 tatlı kaşığı zeytinyağı ile parlattığınız tencerede ya da makinede patlamış mısırın şaşırtıcı derecede doyurucu etkisini kullanın. %20 oranında protein içeren mısır başlıca cilt ve kemik dokusu sağlığı, dolaşım ve sinir sistemini destekleyici ve anemiye karşı da koruyucu etkilidir.
.
.
.
#öğlen #sağlıklıhayat #diyetyapanlar #diyet #diyetkahvalti #diyetteyim #diyetteyiz #diyetyapiyorum #diyetisyen #diyetzamani #diyetyap #diyetgunlugu #diyetgunlugum #diyetekibi #zayiflamagunlugu #sagliklibeslenme #saglikliyasam #sağlıklızayıflama #sagliklizayiflama #spor #fitol  #sporyap #öğlenyemeği #diyethesaplarıtakiplesiyor #asure #şekersiz21gün #baslamadanbitmez #oglenyemegi #etsote
13.30 Ogle yemegi ✏et sote ✏cacik Bugun spor yaparken ara ogunu unutmsm bedenen de vucudm ihtyc ihissetmedi demekki kahvaltiyi saglam yapmisim😊 15 dk lesli 40 dk pilates sonra yine 15 dk kardio sonrasi bu menu iyi geldi .. . . . Kuruyemişler çikolata isteğini bastırmaya yetmiyorsa denemelisiniz Fırını önceden 180 derecede ısıtın. Orta boy bir kap içerisinde çeyrek kase bal, 2 yumurta, 2 yemek kaşığı zeytinyağı ve bir tutam tuzu ekleyerek iyice karıştırın. 1 kase parçalanmış çiğ kuru yemiş tercihen badem, fındık, kaju, yarım kase ayıklanmış kabak çekirdeği ve yarım kase kuru yaban mersini ekleyip karışmasını sağlayın. İki kaşık yardımıyla karışımı yağlı kağıt serdiğiniz tepsiye aralıklı olarak paylaştırın. Yanında tarçınlı ya da kahveli sıcak süt ile tüketebilirsiniz. Koruyucu ve suni şeker içermeyen bu tarif ile çikolata arzunuzu frenleyebilirsiniz. Üstelik kuruyemişlerin beyin, kalp, cilt gibi çok yönlü sağlığı koruyucu etkisinin yanında kilo vermeye yardımcı etkisinden de faydalanmış olursunuz. Daha mı basit olmalı Öyleyse 1 tatlı kaşığı zeytinyağı ile parlattığınız tencerede ya da makinede patlamış mısırın şaşırtıcı derecede doyurucu etkisini kullanın. %20 oranında protein içeren mısır başlıca cilt ve kemik dokusu sağlığı, dolaşım ve sinir sistemini destekleyici ve anemiye karşı da koruyucu etkilidir. . . . #öğlen  #sağlıklıhayat  #diyetyapanlar  #diyet  #diyetkahvalti  #diyetteyim  #diyetteyiz  #diyetyapiyorum  #diyetisyen  #diyetzamani  #diyetyap  #diyetgunlugu  #diyetgunlugum  #diyetekibi  #zayiflamagunlugu  #sagliklibeslenme  #saglikliyasam  #sağlıklızayıflama  #sagliklizayiflama  #spor  #fitol  #sporyap  #öğlenyemeği  #diyethesaplarıtakiplesiyor  #asure  #şekersiz21gün  #baslamadanbitmez  #oglenyemegi  #etsote 
Bol çikolatalı truffle tadında sağlıklı toplar 
Hem sağlıklı hem çok tatlıı, daha ne olsun 😆😍
Tarif isteyenler buyrun
Malzemeler
Daha önce tam buğday unu ile yaptığım şekersiz yağsız kekten kalan 2 dilimi kullandım(siz 1 su bardağı yulaf ezmesini rondodan geçirebilirsiniz)
Yarım çay bardağı süt
10 hurma
1 avuç kuru yemiş(üzüm,incir,kayısı)
2 yemek kaşığı hindistan cevizi
4 yemek kaşığı(ben kakaoyu baskın seviyorum, siz damak zevkinize göre miktarı ayarlayabilirsiniz)
Yapılışı
Hurmaları sıcak suda 5dk bekletin, böylelikle cekirdeklerinden daha kolay ayrılacak ve harcımıza güzel bir kıvam verecek, kalan malzemeleri karıştırın ve en son hurmaları ekleyip yoğurun. Soğuması için 15dk buzlukta bekletin ve sonra şekil verin 😍
Bu kadar uzun anlattığıma bakmayın çok basit aslında, mutlaka deneyin afiyet olsun 😊
#diyet #diyettarif #diyettarifler #diyetteyiz #diyetebaşlıyorum #diyetteyim #saglikliyasam #sağlıklıbeden #sağlıklıbeslen #diyethesaplaritakiplesiyor #diyetyapiyorum #diet
Bol çikolatalı truffle tadında sağlıklı toplar Hem sağlıklı hem çok tatlıı, daha ne olsun 😆😍 Tarif isteyenler buyrun Malzemeler Daha önce tam buğday unu ile yaptığım şekersiz yağsız kekten kalan 2 dilimi kullandım(siz 1 su bardağı yulaf ezmesini rondodan geçirebilirsiniz) Yarım çay bardağı süt 10 hurma 1 avuç kuru yemiş(üzüm,incir,kayısı) 2 yemek kaşığı hindistan cevizi 4 yemek kaşığı(ben kakaoyu baskın seviyorum, siz damak zevkinize göre miktarı ayarlayabilirsiniz) Yapılışı Hurmaları sıcak suda 5dk bekletin, böylelikle cekirdeklerinden daha kolay ayrılacak ve harcımıza güzel bir kıvam verecek, kalan malzemeleri karıştırın ve en son hurmaları ekleyip yoğurun. Soğuması için 15dk buzlukta bekletin ve sonra şekil verin 😍 Bu kadar uzun anlattığıma bakmayın çok basit aslında, mutlaka deneyin afiyet olsun 😊 #diyet  #diyettarif  #diyettarifler  #diyetteyiz  #diyetebaşlıyorum  #diyetteyim  #saglikliyasam  #sağlıklıbeden  #sağlıklıbeslen  #diyethesaplaritakiplesiyor  #diyetyapiyorum  #diet 
DAHA FORMDA  VE FİT  BİR  VÜCUTLA  HAYATINI  DAHA EĞLENCELİ  BİR  HALE  DÖNÜŞTÜRMEK  İSTERMİSİN ? 
SAĞLIKLI ve KALİTELİ Beslenerek Kilo Kontrolu. 🔖Kilo Aşağı  Kontrol " KİLO VERME "
🔖Kilo Yukarı  Kontrol " KİLO ALMA 🔖Sporcu Beslenmesi !.
🔖Kaliteli Sonuç  Veren  Cilt ve Vücut Bakım  Ürünleri !. ↘FİT Ol  Formda Kal , Bölgesel İncelme ve Cilt Üzerine Sağlıklı Beslenerek  Var Olan Cilt Sorunlarından Kurtulmak İstermisiniz yada Saç Cilt ve Kilo Sorunu Olan  TANIDIKLARINIZ var mı ? ✅KİŞİYE ÖZEL PROGRAM ile kilonu kontrol et.
✔ Bitkisel  Aşağı  Kilo Kontrol !. ✔ Bitkisel Yukarı  Kilo Kontrol !. ✔ Bitkisel Sağlıklı  Beslenme !. ✔ Bitkisel Sporcu Beslenmesi !. ✔ Bitkisel Cilt Bakım  Ürünleri !. ✔ Bizimle Çalışmak İstermisiniz  İş  İmkanı 👔💱 ✅Sonucunuzu alana dek yanınızdayız. ↘ Sipariş  Sonrası  ücretsiz Beslenme Danışmanı  tarafınıza  Tesis Edilir ✅Hem lezzetli hem de kolay ve sağlıklı şekilde %100 sonuç alma garantisi ile KİLONUZU KONTROL edelim.... Bu harika ürünler Türkiye nin neresinde bulunuyorsanız bulunun online ve telefonla sipariş edebilirisiniz.  Siparişleriniz Kargosu siparişi verdiğiniz gün içerisinde  adresinize kargo ile yada size yakında olan bir herbalife danışmanı tarafından elden gönderilmektedir.  Sonuç garantili olan bu ürünleri sizin için dönüm noktası olabilir.

Saglıklı Beslenme Kilo Kontrol Sporcu Beslenmesi ve Cilt Bakım Ürünleri  sipariş  Ve Danışmanlık için  irtibat 📱 📞 
Kredi kartı ile ön ödeme ve taksit imkanı Zayıflamayı düşünmek yetmiyor Harekete Geçme Vakti  beslenme alışkanlıklarınızı değiştirerek kilo alma ve kilo verme konularında sizlere yardımcı oluyoruz ✅Kişiye Özel Programlamayla %sonuç garantisi ✅ Aç kalmak yok 
#pilates #diyetönerileri #detoks #detox #diyetyapıyorum #mutluluk #motivasyon #yazgeliyor #yazaazkaldı #fastfood #yemek #mutfak #kadın #kadinlarklubu #kalori #dukan #karatay #aktifyaşam #sağlıklıyaşam #sagliklibeden #obezite
DAHA FORMDA VE FİT BİR VÜCUTLA HAYATINI DAHA EĞLENCELİ BİR HALE DÖNÜŞTÜRMEK İSTERMİSİN ? SAĞLIKLI ve KALİTELİ Beslenerek Kilo Kontrolu. 🔖Kilo Aşağı Kontrol " KİLO VERME " 🔖Kilo Yukarı Kontrol " KİLO ALMA 🔖Sporcu Beslenmesi !. 🔖Kaliteli Sonuç Veren Cilt ve Vücut Bakım Ürünleri !. ↘FİT Ol Formda Kal , Bölgesel İncelme ve Cilt Üzerine Sağlıklı Beslenerek Var Olan Cilt Sorunlarından Kurtulmak İstermisiniz yada Saç Cilt ve Kilo Sorunu Olan TANIDIKLARINIZ var mı ? ✅KİŞİYE ÖZEL PROGRAM ile kilonu kontrol et. ✔ Bitkisel Aşağı Kilo Kontrol !. ✔ Bitkisel Yukarı Kilo Kontrol !. ✔ Bitkisel Sağlıklı Beslenme !. ✔ Bitkisel Sporcu Beslenmesi !. ✔ Bitkisel Cilt Bakım Ürünleri !. ✔ Bizimle Çalışmak İstermisiniz İş İmkanı 👔💱 ✅Sonucunuzu alana dek yanınızdayız. ↘ Sipariş Sonrası ücretsiz Beslenme Danışmanı tarafınıza Tesis Edilir ✅Hem lezzetli hem de kolay ve sağlıklı şekilde %100 sonuç alma garantisi ile KİLONUZU KONTROL edelim.... Bu harika ürünler Türkiye nin neresinde bulunuyorsanız bulunun online ve telefonla sipariş edebilirisiniz. Siparişleriniz Kargosu siparişi verdiğiniz gün içerisinde adresinize kargo ile yada size yakında olan bir herbalife danışmanı tarafından elden gönderilmektedir. Sonuç garantili olan bu ürünleri sizin için dönüm noktası olabilir. Saglıklı Beslenme Kilo Kontrol Sporcu Beslenmesi ve Cilt Bakım Ürünleri sipariş Ve Danışmanlık için irtibat 📱 📞 Kredi kartı ile ön ödeme ve taksit imkanı Zayıflamayı düşünmek yetmiyor Harekete Geçme Vakti beslenme alışkanlıklarınızı değiştirerek kilo alma ve kilo verme konularında sizlere yardımcı oluyoruz ✅Kişiye Özel Programlamayla %sonuç garantisi ✅ Aç kalmak yok #pilates  #diyetönerileri  #detoks  #detox  #diyetyapıyorum  #mutluluk  #motivasyon  #yazgeliyor  #yazaazkaldı  #fastfood  #yemek  #mutfak  #kadın  #kadinlarklubu  #kalori  #dukan  #karatay  #aktifyaşam  #sağlıklıyaşam  #sagliklibeden  #obezite 
Yemeğe daha çok vardı 🙆 Bende ara öğünüme muzlu çilekli yoğurdumu sıkıştırıverdim 😋❣️
.
.
.
#diyetteyim #sağlıklıyaşam #sağlıklıbeslenme #diyetyapiyorum #diyetgunlugu #diyethesaplarıtakipleşiyor #motivasyon #diyet
Öğlen/akşam yemeğim: 2tam yumurta, #mozzarella sucuk ve domates #healthylifestyle #zayıflama #sağlıklıyaşam #kiloverme #rejimgünlüğü #diyetyapiyorum
Detox cay zamani 🍃🍃☄️☄️💧💧
🌺🌺🌺
#saglik #sağlıklıbeslenme #saglıklıtercihler #diyetyemekleri #diyet #diyetyapıyorum #diyetarkadaşım #zayıfolacagınızgünlerihayaledin👍isteyin👍başaracaksınız #zayiflama #sadeceinan #fitmom #detox
#Repost @sedosla_ilk_50_kilo (@get_repost)
・・・
Dün tabağimi bitiremesemde karbonhidratlar biraz fazla oldu... Bugün Sağlıklı beslenmeye devam edelim ....🖒
#diyetteyim #diyetyapalim #diyetyapiyorum #zayifliyorum #active #saglikliyasam #sagliklibeslenme #diyetsayfalaritakiplesiyor #diyetgünlügüm #diyetailem #diyetailesi #like #inslike #like4 #mylife #instgram #fit #fitlife #instagood #transformation #motivation #motive #sadeceinan #irade #promise
#Repost  @sedosla_ilk_50_kilo (@get_repost) ・・・ Dün tabağimi bitiremesemde karbonhidratlar biraz fazla oldu... Bugün Sağlıklı beslenmeye devam edelim ....🖒 #diyetteyim  #diyetyapalim  #diyetyapiyorum  #zayifliyorum  #active  #saglikliyasam  #sagliklibeslenme  #diyetsayfalaritakiplesiyor  #diyetgünlügüm  #diyetailem  #diyetailesi  #like  #inslike  #like4  #mylife  #instgram  #fit  #fitlife  #instagood  #transformation  #motivation  #motive  #sadeceinan  #irade  #promise 
Bir gün hiç ummadığın zamanda, bırakıp giden ümitler elleri dolu dolu geri gelir.Bir gün hayata dair umutlarını yitirmediğinde güneş ansızın doğar gönlünün semalarına.Bir gün güçlü olmak zorunda olduğunu öğrendiğinde yaşamanın renklerini görmeye başlarsın.Üstüste geldiğinde tüm sıkıntılar,bitti dediğinde gücünü kaybettiğinde yeşerir umutlar ama umudunu kaybetmediğinde....
UMUDUNUZU KAYBETMEYİN....
.
.
.
#diyethesaplaritakiplesiyor #diyetyapiyorum #diyetteyiz #followforfollow #transformation #fitness #kahvekeyfi #saglikliyasam #sağlıklıbeden #sağlıklıbeslen #bukadın60kgdüşecek #health #zayıflama #beforeandafter  #beautiful #diyetkardeşligi #getfit #weightlossjourney #diyetekibi #fitanne #zumba #takip #spor #pilates #fitmotivation #diyetteyim #detoks #metabolizmahizlandirici
Bir gün hiç ummadığın zamanda, bırakıp giden ümitler elleri dolu dolu geri gelir.Bir gün hayata dair umutlarını yitirmediğinde güneş ansızın doğar gönlünün semalarına.Bir gün güçlü olmak zorunda olduğunu öğrendiğinde yaşamanın renklerini görmeye başlarsın.Üstüste geldiğinde tüm sıkıntılar,bitti dediğinde gücünü kaybettiğinde yeşerir umutlar ama umudunu kaybetmediğinde.... UMUDUNUZU KAYBETMEYİN.... . . . #diyethesaplaritakiplesiyor  #diyetyapiyorum  #diyetteyiz  #followforfollow  #transformation  #fitness  #kahvekeyfi  #saglikliyasam  #sağlıklıbeden  #sağlıklıbeslen  #bukadın60kgdüşecek  #health  #zayıflama  #beforeandafter  #beautiful  #diyetkardeşligi  #getfit  #weightlossjourney  #diyetekibi  #fitanne  #zumba  #takip  #spor  #pilates  #fitmotivation  #diyetteyim  #detoks  #metabolizmahizlandirici 
11.30 Ara Ogun ✏chia ve keten tohumu ✏suda bekleyen cevizlerden 2 parca
✏yogurt 3 yk
✏yarim muz
Kahvalti sonrasi lesli ve pilates yaparken ogun saatime denk geldi en iyi secenek bunlar geldi aklima cunki spora devam edecektm... cok da iyi geldi spor arasi bunlari yemek hatta hepsini yiyemedim yarisini yegenim yedi😊 ama ben 2 saat spor yapmis buldum kendimi...
Lesli pilates zumba dans ne ararsan var 😊
.
.
CLA (Konjuge linoleik asit) KAYNAĞI
CLA ‘nın asıl kaynağı geviş getiren (inek, koyun, keçi, deve) hayvanların eti ve sütüdür. Konjuge linoleik asitin (CLA) en etkin formu da kırmızı ette bulunur (Chardigny et al., 2008). Faydalı yağ asit içeriğinde olduğu gibi, otlayan hayvanlarda daha yüksek oranda konjuge linoleik asit (CLA) bulunur.
CLA (Konjuge linoleik asit) YARARLARI NELERDİR?
Bağışıklık sisteminin daha doğru çalışmasını düzenler (Tricon et al., 2005).
Şeker hastalığı (diyabet) riskini düşürür.
Obezite riskine karşı etkilidir.
Yüksek kan basıncı (Hipertansiyon) riskini düşür.
Kanserden korunmaya yardımcıdır.
Damar sağlığını geliştirir.
BAŞLICA PROTEİN KAYNAĞI
100g kırmızı et 20g protein içerir. Aynı enerjinin alındığı yüksek protein, düşük karbonhidrat içerikli diyet ile düşük protein, yüksek karbonhidratlı beslenmenin karşılaştırıldığı çalışmada proteinden daha çok enerji alan grupta daha yüksek kilo kaybı gözlenmiştir (Layman, Clifton, Gannon, Krauss, & Nuttall, 2008;Paddon-Jones, Westman, Mattes, Wolfe, & Astrup, 2008). Çalışmada ayrıca yüksek proteinli diyetin daha uzun süren tokluk hissi sağladığı ve kas doku kaybını engellediği vurgulanmıştır.
.
.
#araogun #araöğün  #diyet #diyetyemekleri #diyetisyen #diyetkardeşligi #diyetyap #diyetyapanlar #diyetyapiyorum #saglikliyasam #sagliklibeslenme #sagliklizayiflama #sagliklizayifliyorum #diyetgunlugu #diyethesaplarıtakipleşiyor #diyetisyenim #fitolalimkizlar #mandalina #zayiflama #meyve #kahvesunum  #sekersiz21gun #sekersizhayat #şekersiz21gün #baslamadanbitmez #diyetteyiz #diyetteyim #ceviz #muz
11.30 Ara Ogun ✏chia ve keten tohumu ✏suda bekleyen cevizlerden 2 parca ✏yogurt 3 yk ✏yarim muz Kahvalti sonrasi lesli ve pilates yaparken ogun saatime denk geldi en iyi secenek bunlar geldi aklima cunki spora devam edecektm... cok da iyi geldi spor arasi bunlari yemek hatta hepsini yiyemedim yarisini yegenim yedi😊 ama ben 2 saat spor yapmis buldum kendimi... Lesli pilates zumba dans ne ararsan var 😊 . . CLA (Konjuge linoleik asit) KAYNAĞI CLA ‘nın asıl kaynağı geviş getiren (inek, koyun, keçi, deve) hayvanların eti ve sütüdür. Konjuge linoleik asitin (CLA) en etkin formu da kırmızı ette bulunur (Chardigny et al., 2008). Faydalı yağ asit içeriğinde olduğu gibi, otlayan hayvanlarda daha yüksek oranda konjuge linoleik asit (CLA) bulunur. CLA (Konjuge linoleik asit) YARARLARI NELERDİR? Bağışıklık sisteminin daha doğru çalışmasını düzenler (Tricon et al., 2005). Şeker hastalığı (diyabet) riskini düşürür. Obezite riskine karşı etkilidir. Yüksek kan basıncı (Hipertansiyon) riskini düşür. Kanserden korunmaya yardımcıdır. Damar sağlığını geliştirir. BAŞLICA PROTEİN KAYNAĞI 100g kırmızı et 20g protein içerir. Aynı enerjinin alındığı yüksek protein, düşük karbonhidrat içerikli diyet ile düşük protein, yüksek karbonhidratlı beslenmenin karşılaştırıldığı çalışmada proteinden daha çok enerji alan grupta daha yüksek kilo kaybı gözlenmiştir (Layman, Clifton, Gannon, Krauss, & Nuttall, 2008;Paddon-Jones, Westman, Mattes, Wolfe, & Astrup, 2008). Çalışmada ayrıca yüksek proteinli diyetin daha uzun süren tokluk hissi sağladığı ve kas doku kaybını engellediği vurgulanmıştır. . . #araogun  #araöğün  #diyet  #diyetyemekleri  #diyetisyen  #diyetkardeşligi  #diyetyap  #diyetyapanlar  #diyetyapiyorum  #saglikliyasam  #sagliklibeslenme  #sagliklizayiflama  #sagliklizayifliyorum  #diyetgunlugu  #diyethesaplarıtakipleşiyor  #diyetisyenim  #fitolalimkizlar  #mandalina  #zayiflama  #meyve  #kahvesunum  #sekersiz21gun  #sekersizhayat  #şekersiz21gün  #baslamadanbitmez  #diyetteyiz  #diyetteyim  #ceviz  #muz 
21.00 Ara Ogun ✏kuru kayisi
✏arasina ceviz ve ev yapimi fistik ezmesi
Tabi oruc olunca sonrasinda keyifle sayisina bakmadan ama abartmadan yemek de ayri bir keyifli oluyormus...
.
.
İFTARLIK SEÇİMLER?
İftar sofranız kalabalıksa, bütün ailenin toplandığı bu saatlerin keyfini çıkarın ve olabildiğince yavaş yemek yiyin, sohbet edip günün değerlendirmesini yapın ya da olabildiğince sık sofradan kalkıp hızlı besin tüketimini yavaşlatın. Orucunuzu suyunuzu içerek açtıktan sonra 15 çeşit mineral ve başta B grubu ve antioksidan vitaminleri içeren hurma, zeytin, kuruyemiş vb iftariyelikler ile orucunuzu açabilir yada direkt çorba ile iftarınıza başlarsınız. İftar sofraları bol çeşitli ve kalorilidir. Hepsinden yemeye çalışmayın. Et/tavuk/balık, etli sebze yemekleri, kurubaklagiller, zeytinyağlılar, börek hatta tatlılar tercih edilecektir.
NEDEN ARA ÖĞÜN YAPMALIYIM?
Gün içinde alamadığınız kaloriyi metabolizmanız size bir şekilde tükettireceği için iftar sonrası ara öğünler kaçınılmazdır. Özellikle sıvı ve lifli besin tüketimi önem kazanır. Tatlı porsiyonunuzu gün içinde içemediğiniz çay, kahvenin yanına saklayabilir. Ara öğünlerde meyve, yoğurt, kuruyemiş tüketiminizi sağlayabilirsiniz. İftarla sahur arasında yaklaşık 2-3 litrelik su ihtiyacınızı karşılamanız çok önemlidir.
.
.
.
#araogun #araöğün  #diyet #diyetyemekleri #diyetisyen #diyetkardeşligi #diyetyap #diyetyapanlar #diyetyapiyorum #saglikliyasam #sagliklibeslenme #sagliklizayiflama #sagliklizayifliyorum #diyetgunlugu #diyethesaplarıtakipleşiyor #diyetisyenim #sekersiz21gun #sekersizhayat #sekersiz21gün #şekersiz21gün #çay #baslamadanbitmez
21.00 Ara Ogun ✏kuru kayisi ✏arasina ceviz ve ev yapimi fistik ezmesi Tabi oruc olunca sonrasinda keyifle sayisina bakmadan ama abartmadan yemek de ayri bir keyifli oluyormus... . . İFTARLIK SEÇİMLER? İftar sofranız kalabalıksa, bütün ailenin toplandığı bu saatlerin keyfini çıkarın ve olabildiğince yavaş yemek yiyin, sohbet edip günün değerlendirmesini yapın ya da olabildiğince sık sofradan kalkıp hızlı besin tüketimini yavaşlatın. Orucunuzu suyunuzu içerek açtıktan sonra 15 çeşit mineral ve başta B grubu ve antioksidan vitaminleri içeren hurma, zeytin, kuruyemiş vb iftariyelikler ile orucunuzu açabilir yada direkt çorba ile iftarınıza başlarsınız. İftar sofraları bol çeşitli ve kalorilidir. Hepsinden yemeye çalışmayın. Et/tavuk/balık, etli sebze yemekleri, kurubaklagiller, zeytinyağlılar, börek hatta tatlılar tercih edilecektir. NEDEN ARA ÖĞÜN YAPMALIYIM? Gün içinde alamadığınız kaloriyi metabolizmanız size bir şekilde tükettireceği için iftar sonrası ara öğünler kaçınılmazdır. Özellikle sıvı ve lifli besin tüketimi önem kazanır. Tatlı porsiyonunuzu gün içinde içemediğiniz çay, kahvenin yanına saklayabilir. Ara öğünlerde meyve, yoğurt, kuruyemiş tüketiminizi sağlayabilirsiniz. İftarla sahur arasında yaklaşık 2-3 litrelik su ihtiyacınızı karşılamanız çok önemlidir. . . . #araogun  #araöğün  #diyet  #diyetyemekleri  #diyetisyen  #diyetkardeşligi  #diyetyap  #diyetyapanlar  #diyetyapiyorum  #saglikliyasam  #sagliklibeslenme  #sagliklizayiflama  #sagliklizayifliyorum  #diyetgunlugu  #diyethesaplarıtakipleşiyor  #diyetisyenim  #sekersiz21gun  #sekersizhayat  #sekersiz21gün  #şekersiz21gün  #çay  #baslamadanbitmez 
19.10 iftar 
Dun oruc gunumdu paylasim yapamadim malum babamda memleketten bizleri ziyarete gelmisti o yuzden paylasimlar bugune kaldi...
Insanin kendini takip ve motive etmesi acisindn burda duzenli paylasim yapmasi cok iyi oluyor en azindan benm icin oyle 😊
Sahur yapamadigim icin aksam ✏nohut
✏patates kizartmasi kofte ✏pilav cacik
Keyifle yedim 😊 Ee sabahda 58.4 gorunce icim rahat ede ede yedim...
💕💕Ayrica hafta 2 gun tutacagnz oruclar sizi bedenen ve ruhen cok daha dingin hale getirir arindirir manevi yonunu niyet kismini sevabini ecrini zaten demiyorum o Allah ile kul arasinda olan kismidir😊💕💕
.
.
SAHURLUK SEÇİMLER?
Koca gün aç kalacağım korkusuyla tüketim yapmamalısınız. Sahurda değişen beslenme ve uyku düzenine daha kolay adapte olabilmeniz için seçimleriniz;
Yumurta, peynir, ceviz ya da az tuzlu zeytin, mevsim yeşillikleri, beyaz undan yapılmamış ekmek çeşitleri (tam tahıllı, yulaflı, karabuğdaylı, kepekli vb) ve yanına şekersiz açık çay ya da şeker eklenmemiş üzüm, kayısı, erik hoşafı veya tarçınlı, karanfilli beyaz şeker dışı şeker kaynaklar (hindistancevizi şekeri, hurma vb) ile tatlandırılmış çilek kompostası olabilir.
Tabi ramazan otuz gün bunların dışında
1 kase protein ve lif içeriği yüksek etli, kurubaklagilli çorba çeşitleri, yapraklı yeşillikler, yoğurt ve az tahıllı ekmek
1-2 dilim az yağlı sebzeli börek, kefir, yoğurt yanına kesinlikle yapraklı salata ve sulu meyve seçenekleri eklenebilir. Yufka yerine tam tahıllı lavaş ya da tam tahıllı unlu ev yapımı başka seçenekler kullanılabilir.
.
.
#sekersiz21gun #sekersizhayat #şekersiz21
#aksamyemegi #zayiflama #zayıflama #zayiflamagunlugu #zayiflamak #sagliklibeslenme #diyetkardeşligi #diyet #diyethesaplaritakiplesiyor #diyetisyenimneyerneicer #diyethesaplarıtakipleşiyor#sağlıklızayıflama #diyetgünlüğü #diyetteyim #diyetteyiz #diyetyapiyorum #diyetisyen #diyetyap  #diyetgunlugum #diyetekibi #saglikliyasam #sağlıklızayıflama #sagliklizayiflama #iradenesahipçık #diyethesaplarıtakiplesiyor #diyethesapları #iftar #baslamadanbitmez
19.10 iftar Dun oruc gunumdu paylasim yapamadim malum babamda memleketten bizleri ziyarete gelmisti o yuzden paylasimlar bugune kaldi... Insanin kendini takip ve motive etmesi acisindn burda duzenli paylasim yapmasi cok iyi oluyor en azindan benm icin oyle 😊 Sahur yapamadigim icin aksam ✏nohut ✏patates kizartmasi kofte ✏pilav cacik Keyifle yedim 😊 Ee sabahda 58.4 gorunce icim rahat ede ede yedim... 💕💕Ayrica hafta 2 gun tutacagnz oruclar sizi bedenen ve ruhen cok daha dingin hale getirir arindirir manevi yonunu niyet kismini sevabini ecrini zaten demiyorum o Allah ile kul arasinda olan kismidir😊💕💕 . . SAHURLUK SEÇİMLER? Koca gün aç kalacağım korkusuyla tüketim yapmamalısınız. Sahurda değişen beslenme ve uyku düzenine daha kolay adapte olabilmeniz için seçimleriniz; Yumurta, peynir, ceviz ya da az tuzlu zeytin, mevsim yeşillikleri, beyaz undan yapılmamış ekmek çeşitleri (tam tahıllı, yulaflı, karabuğdaylı, kepekli vb) ve yanına şekersiz açık çay ya da şeker eklenmemiş üzüm, kayısı, erik hoşafı veya tarçınlı, karanfilli beyaz şeker dışı şeker kaynaklar (hindistancevizi şekeri, hurma vb) ile tatlandırılmış çilek kompostası olabilir. Tabi ramazan otuz gün bunların dışında 1 kase protein ve lif içeriği yüksek etli, kurubaklagilli çorba çeşitleri, yapraklı yeşillikler, yoğurt ve az tahıllı ekmek 1-2 dilim az yağlı sebzeli börek, kefir, yoğurt yanına kesinlikle yapraklı salata ve sulu meyve seçenekleri eklenebilir. Yufka yerine tam tahıllı lavaş ya da tam tahıllı unlu ev yapımı başka seçenekler kullanılabilir. . . #sekersiz21gun  #sekersizhayat  #şekersiz21  #aksamyemegi  #zayiflama  #zayıflama  #zayiflamagunlugu  #zayiflamak  #sagliklibeslenme  #diyetkardeşligi  #diyet  #diyethesaplaritakiplesiyor  #diyetisyenimneyerneicer  #diyethesaplarıtakipleşiyor #sağlıklızayıflama  #diyetgünlüğü  #diyetteyim  #diyetteyiz  #diyetyapiyorum  #diyetisyen  #diyetyap  #diyetgunlugum  #diyetekibi  #saglikliyasam  #sağlıklızayıflama  #sagliklizayiflama  #iradenesahipçık  #diyethesaplarıtakiplesiyor  #diyethesapları  #iftar  #baslamadanbitmez 
Günaydın🌞🌞
Kahvaltı🍽
2 çiçek yumurta 🍳 🍳
Salatalık
Beyaz peynir 🧀
goji berry
.
.
.
#diyet #diyetteyiz #diyetyapıyorum #saglikliyasam #sagliklibeslen #kiloveriyorum #diet #fityasam #idealkilo #🍳 #yummy #kahvaltı #breakfast #flowers #kilover #gojiberry #kilovermek
Atıştırmalık dukan pizza kraker tarifi;
🍪 1 adet yumurta
🍪 3,5 yemek kaşığı yulaf kepeği karışımı 🍪 1 yemek kaşığı sirke
🍪 1 yemek kaşığı mısır nişastası 🍪 1 yemek kaşığı süt 🍪 1 tatlı kaşığı kabartma tozu
🍪 1 yemek kaşığına yakın z.yağı

Yogurup ustunu kapatarak 15 dakika bekletiyoruz.istedigimiz sekli verebiliriz uzerine çörek otu serpiyoruz.Firinda 150°de 30 dakika pisiriyoruz fırının icinde sogumasini bekleyerek kıtır kıtır krakerlerimizi elde edebiliriz. 🤗💗 #dukantarifler #diyettekilertakipleşiyor #dukaneltarifleri #diyettarifler #kraker #pizzakraker #atistirmalik #fazlakilo #kiloveriyorum #kiloveriyoruz #diyetteyim #saglikliyasam #sagliklibeslenme #diyetteyiz #diyetkraker #cubukkraker #corekotu #hafifbeslen #diyetyapiyorum #DUKANELTARIFLERI
Atıştırmalık dukan pizza kraker tarifi; 🍪 1 adet yumurta 🍪 3,5 yemek kaşığı yulaf kepeği karışımı 🍪 1 yemek kaşığı sirke 🍪 1 yemek kaşığı mısır nişastası 🍪 1 yemek kaşığı süt 🍪 1 tatlı kaşığı kabartma tozu 🍪 1 yemek kaşığına yakın z.yağı Yogurup ustunu kapatarak 15 dakika bekletiyoruz.istedigimiz sekli verebiliriz uzerine çörek otu serpiyoruz.Firinda 150°de 30 dakika pisiriyoruz fırının icinde sogumasini bekleyerek kıtır kıtır krakerlerimizi elde edebiliriz. 🤗💗 #dukantarifler  #diyettekilertakipleşiyor  #dukaneltarifleri  #diyettarifler  #kraker  #pizzakraker  #atistirmalik  #fazlakilo  #kiloveriyorum  #kiloveriyoruz  #diyetteyim  #saglikliyasam  #sagliklibeslenme  #diyetteyiz  #diyetkraker  #cubukkraker  #corekotu  #hafifbeslen  #diyetyapiyorum  #DUKANELTARIFLERI 
Bu paylaşımım ilham vermek  üzerine 🙈 Etrafta hiç bir şeyin doğalı kalmamışken iğne oyası yüzüğüm çok kıymetli benim için ❤ Sevgili hanımlar sizde böyle yüzükler yaparak ekonomik kazanç elde edebilirsiniz 🔊 Karşınızdakini mutlu edebilmek için harika bir hediye 🎁 Beni çok mutlu etmişti mesela 😊

#igneoyası #elemeği #yüzük #elemeğiyüzük #enkıymetlisi #saglik #saglikliyasam #kiloveriyoruz #rejimdeyiz #fit #fittarifler #tarti #tartilmak  #onlinebeslenmedanismanligi  #beslenmeprogrami  #sagliklibeslenme #beslenme #diyetyemekleri #saglikliyasam  #spor #egzersiz #yürüyüs #psy #psikoloji #diyetteyizekibi #diyetarkadasligi #diyetyapiyorum #diyetzamani #diyettekiler #diyetailesi
Bu paylaşımım ilham vermek üzerine 🙈 Etrafta hiç bir şeyin doğalı kalmamışken iğne oyası yüzüğüm çok kıymetli benim için ❤ Sevgili hanımlar sizde böyle yüzükler yaparak ekonomik kazanç elde edebilirsiniz 🔊 Karşınızdakini mutlu edebilmek için harika bir hediye 🎁 Beni çok mutlu etmişti mesela 😊 #igneoyası  #elemeği  #yüzük  #elemeğiyüzük  #enkıymetlisi  #saglik  #saglikliyasam  #kiloveriyoruz  #rejimdeyiz  #fit  #fittarifler  #tarti  #tartilmak  #onlinebeslenmedanismanligi  #beslenmeprogrami  #sagliklibeslenme  #beslenme  #diyetyemekleri  #saglikliyasam  #spor  #egzersiz  #yürüyüs  #psy  #psikoloji  #diyetteyizekibi  #diyetarkadasligi  #diyetyapiyorum  #diyetzamani  #diyettekiler  #diyetailesi 
Yulaflı keten tohumlu muzlu kahvaltı :) #onlaryaptıysabizdeyaparız #bendeyaparım #diyetyapıyorum
61✌⏲17.50akşam yemeģinde 4, 5 tane #karalahna #sarmasi yendi  dondurmali ayva tatlisi yiyeçeģim diye 😋😊👌 @lazo_kizlar_ 👈

#ayvatatlisi #diyetyemekleri #diyetgùnlùgùm #diyet #diyetyapiyorum  #diyetkardesligi #instgram #huzurum #ailem #trabzon 🌹🌹🥀
Merhaba arkadaslar pazar günü tartıldıgıma göre -1,5 kg kaybetmişim 1 haftada iiiyi bir sonuc ilk baslangiç olarak #diyet #diet #diyetyapiyorum #saglık #saglıklıyasam #için #kilo #veriyorum #zayıf #elma #yeşilelma
Merhaba arkadaslar bi ilk paylasimim olucak kendi adima bir hesap olmadigi icin diyet e girdigim baslangici burdan paylasacagim ve umarim hedefime ulasirim 🙏🏻#diyet #diet #diyetyapiyorum #saglık #saglıklıyasam #için #kilo #veriyorum #zayıf #elma #yeşilelma
Bu postu kilo almak isteyenler için hazırladım ama kilo vermek isteyenlerin de okuması gereken bir post 🤓✏
Kilo vermek isteyenler için görmezden gelinen ufak şeylerin aslında birike birike kalorisinin ne kadar arttığını göstermek için kalorilerini yazdım😉
Kilo almak isteyenlerinse sağlıksız hazır gıdalar burgerlar meyvesuları (Bunlarla kilo alırsan göbek olur🙄) yerine sağlıklı şekilde ,  kaloriyi nasıl arttırdıklarını göstermek istedim🐣
Kendini hergün 10 ceviz fazla yicem diye şartlayıp istemeye istemeye yiyip cevizden  ya da başka bir besinden  soğutma✋🏻Zaten doğru da değil tek besinle bu işi halletmek🤘🏻Kaloriyi yediklerini çeşitlendirirek artır ve sevdiklerinden ortaya karışık hazırla💜
Ve son bir tavsiyem daha var 👉🏻Hazırladığın tabağı eline yakın, gözünün önünde, masanda veya kolay ulaşabileceğin yerde sürekli bulundur 💪🏻
Böylelikle iştahsız bile olsan gözünün önünde durunca 1 2 tane yiyerek zamanla alışırsın 🐣
Söyleyeceklerim bu kadar 😋
Sormak istediğin bir şey olursa DM'den bekliyorum , çekinmeden sorabilirsin 💜
.
.
.
#diet #diyet #diyetyapıyorum #diyetteyim #nutrition #nutritionist #summer #follow #vs #diyetisyenim #diyetönerileri #diyetisyen #food #bread #dietitian #zayiflamakistiyorum #kiloverme #kiloalma #onlinediyet #maraş #kahramanmaraş #samsun #healthy #healthyfood #goodlife #snack #kalori #calori
Bu postu kilo almak isteyenler için hazırladım ama kilo vermek isteyenlerin de okuması gereken bir post 🤓✏ Kilo vermek isteyenler için görmezden gelinen ufak şeylerin aslında birike birike kalorisinin ne kadar arttığını göstermek için kalorilerini yazdım😉 Kilo almak isteyenlerinse sağlıksız hazır gıdalar burgerlar meyvesuları (Bunlarla kilo alırsan göbek olur🙄) yerine sağlıklı şekilde , kaloriyi nasıl arttırdıklarını göstermek istedim🐣 Kendini hergün 10 ceviz fazla yicem diye şartlayıp istemeye istemeye yiyip cevizden ya da başka bir besinden soğutma✋🏻Zaten doğru da değil tek besinle bu işi halletmek🤘🏻Kaloriyi yediklerini çeşitlendirirek artır ve sevdiklerinden ortaya karışık hazırla💜 Ve son bir tavsiyem daha var 👉🏻Hazırladığın tabağı eline yakın, gözünün önünde, masanda veya kolay ulaşabileceğin yerde sürekli bulundur 💪🏻 Böylelikle iştahsız bile olsan gözünün önünde durunca 1 2 tane yiyerek zamanla alışırsın 🐣 Söyleyeceklerim bu kadar 😋 Sormak istediğin bir şey olursa DM'den bekliyorum , çekinmeden sorabilirsin 💜 . . . #diet  #diyet  #diyetyapıyorum  #diyetteyim  #nutrition  #nutritionist  #summer  #follow  #vs  #diyetisyenim  #diyetönerileri  #diyetisyen  #food  #bread  #dietitian  #zayiflamakistiyorum  #kiloverme  #kiloalma  #onlinediyet  #maraş  #kahramanmaraş  #samsun  #healthy  #healthyfood  #goodlife  #snack  #kalori  #calori 
Duramadım yine yerimde 😂💃daha spor yapmadan bi kac hareket yapiyim die indim aşagı kata🙈hayatin en güzel rengi spor benim icin sizde vakit kaybetmeden hareket edin 💃💃😉 #fitness #sagliklibeslenme #diyet #happy #comeon #sagliklibeslenme #work #outfit #executiveprotection #azim #fitnesgirlmotivation  #healthylifestyle #healtyfood #diet #transformation #calories #diyet #sagliklibeslenme #motivation #motivasyon #diyetteyim  #zayiflamagunlugu #sağlik #diyetyapıyorum #spor #zayıflama #sıkılaşma #sağliklıyaşam #pilates #fitnessgirl #zumba #zumbafitness #denizli
Duramadım yine yerimde 😂💃daha spor yapmadan bi kac hareket yapiyim die indim aşagı kata🙈hayatin en güzel rengi spor benim icin sizde vakit kaybetmeden hareket edin 💃💃😉 #fitness  #sagliklibeslenme  #diyet  #happy  #comeon  #sagliklibeslenme  #work  #outfit  #executiveprotection  #azim  #fitnesgirlmotivation  #healthylifestyle  #healtyfood  #diet  #transformation  #calories  #diyet  #sagliklibeslenme  #motivation  #motivasyon  #diyetteyim  #zayiflamagunlugu  #sağlik  #diyetyapıyorum  #spor  #zayıflama  #sıkılaşma  #sağliklıyaşam  #pilates  #fitnessgirl  #zumba  #zumbafitness  #denizli 
Hayret edilesi bir şey 😮😮 bu pazartesi başım ağrımıyor 🤔🤔 ozaman  dans 💃💃💃 sebastian herkese benden kahve ☕☕ ama şekersiz olsun 😅😅
#sagliklibeslenme #sağlık #beslenme #ev #mutfak #kahve #keyif #keyifleryerinde #kahvekeyfi #şekersiztürkkahvesi #sağlıklıyaşam #sagliklihayat #pazartesisendromunahayır #balkonkeyfi #yeşil #diyetteyim #diyethesaplaritakiplesiyor #diyetyapiyorum
Bir kutu düşünün! İçerisinde tüm ana öğünlerinizi karşılayabilecek ürünler olsun😱😱😱
LR 28 Günlük Body Mission programı, günde 3 ana öğünden 2 tanesini LR’ın FiguActiv diyet ürünleriyle (FiguActiv Shake, FiguActiv Çorba, FiguActiv Bar, FiguActiv Vital vb) karşılamanızı sağlar. Böylece 28 gün içinde istediğiniz kiloya ulaşırsınız💪💪💪 Sadece besinlerle istediğimiz kiloya ulaşmak kolay değil. Bu yüzden LR 28 Günlük Body Mission konseptinin içerisinde Figuactiv Bitki Çayı, Probalance gibi metabolizmayı hızlandıran ve vücudumuzun yağ yakımını destekleyici, aynı zamanda vücudumuzun kas kaybı yaşamaması için protein miktarını artıran FiguActiv Protein İçeceği gibi gıda takviyeleri de vardır.

Diyet yaparken en önemli şeylerden biri de motivasyon. Pek çok kişi bu motivasyonu tek başına sağlayamadığı için bir diyetisyenden destek alır. Burası çok önemli lütfen DİKKAT✅✅✅
LR 28 Günlük Body Mission bu desteği size paketle beraber gelecek bir online diyet koçuyla sağlıyor. ✌️✌️✌️✌️
Diyetiniz boyunca en büyük yardımcınız olacak, her zaman yanınızda taşılabileceğiniz bu online diyet koçu, diyetinizdeki ilerlemeyi size an be an gösterecek, diyet tarifleri, egzersiz önerileri ve pek çok ipucu paylaşacak.. 28 Günlük Diyet Program Paketi içerisinde neler var?👇🏻👇🏻 FiguActiv Shake Üçlü Set (Shake Çilek, Vanilya, Muz ve Macciato)
FiguActiv Çorbalar (LR FIGUACTIVE TOMATO SOUP / Karışık Sebze, Patates ve Domates Çorbası)
FiguActiv Bar – Vital (LR FIGUACTIV BARS STRAWBERRY-YOGURT / Bahçe Çilekli Yoğurt Atıştırmalıkları)
FiguActiv Bitki Çayı (LR FIGUACTIVE HERBAL TEA / FiguActiv Bitkisel Çay)
FiguActiv Protein İçeceği (LR FIGUACTIV PROTEIN DRINK / FiguActiv Protein İçeceği)
FiguActiv Linee (LR FIGUACTIV LINEE / Yemekler Arasında Atıştırmalık)
Haydiiii Bakalım kilolara Online KOÇLUK desteğiyle bye bye demeye kimler HAZIR??? Siparis icin dm  #lr
Bir kutu düşünün! İçerisinde tüm ana öğünlerinizi karşılayabilecek ürünler olsun😱😱😱 LR 28 Günlük Body Mission programı, günde 3 ana öğünden 2 tanesini LR’ın FiguActiv diyet ürünleriyle (FiguActiv Shake, FiguActiv Çorba, FiguActiv Bar, FiguActiv Vital vb) karşılamanızı sağlar. Böylece 28 gün içinde istediğiniz kiloya ulaşırsınız💪💪💪 Sadece besinlerle istediğimiz kiloya ulaşmak kolay değil. Bu yüzden LR 28 Günlük Body Mission konseptinin içerisinde Figuactiv Bitki Çayı, Probalance gibi metabolizmayı hızlandıran ve vücudumuzun yağ yakımını destekleyici, aynı zamanda vücudumuzun kas kaybı yaşamaması için protein miktarını artıran FiguActiv Protein İçeceği gibi gıda takviyeleri de vardır. Diyet yaparken en önemli şeylerden biri de motivasyon. Pek çok kişi bu motivasyonu tek başına sağlayamadığı için bir diyetisyenden destek alır. Burası çok önemli lütfen DİKKAT✅✅✅ LR 28 Günlük Body Mission bu desteği size paketle beraber gelecek bir online diyet koçuyla sağlıyor. ✌️✌️✌️✌️ Diyetiniz boyunca en büyük yardımcınız olacak, her zaman yanınızda taşılabileceğiniz bu online diyet koçu, diyetinizdeki ilerlemeyi size an be an gösterecek, diyet tarifleri, egzersiz önerileri ve pek çok ipucu paylaşacak.. 28 Günlük Diyet Program Paketi içerisinde neler var?👇🏻👇🏻 FiguActiv Shake Üçlü Set (Shake Çilek, Vanilya, Muz ve Macciato) FiguActiv Çorbalar (LR FIGUACTIVE TOMATO SOUP / Karışık Sebze, Patates ve Domates Çorbası) FiguActiv Bar – Vital (LR FIGUACTIV BARS STRAWBERRY-YOGURT / Bahçe Çilekli Yoğurt Atıştırmalıkları) FiguActiv Bitki Çayı (LR FIGUACTIVE HERBAL TEA / FiguActiv Bitkisel Çay) FiguActiv Protein İçeceği (LR FIGUACTIV PROTEIN DRINK / FiguActiv Protein İçeceği) FiguActiv Linee (LR FIGUACTIV LINEE / Yemekler Arasında Atıştırmalık) Haydiiii Bakalım kilolara Online KOÇLUK desteğiyle bye bye demeye kimler HAZIR??? Siparis icin dm #lr 
"Yoğurtlu olan her şey candir" salatası
*2 havuç
*2-3 kabak
*dereotu (bir kaç tutam)
*kornison turşu (turşunun boyutuna göre sayısı değişebilir ancak turşu ödem sorunu olanlar için mantıklı bi tercih olmayacaktir)
*2 yk konserve mısır (ekmek değişimi yerine geçtiğini unutmadan ekleyelim)
*süzme yoğurt (normal yoğurdun katı kısımları da olur)
*Bir kaç diş sarımsak
*sebzeleri sotelemek için zeytinyağı

Önce kabak ve havuçlari julyen kesiyoruz. Cok az tuzlayip zeytinyağında sırayla soteliyoruz.(kizartmiyoruz sadece diriligini alması için soteleme.bu yüzden Yapısmaz tavada az yağ işinizi görecektir 😊) Kabak su çıkardığı ve daha erken pistigi için önce havucu sotelemekte fayda var. Ardından yağını suyunu süzdüğümüz sebzeleri bir kaba alıyoruz. İçerisine mısır,minik dogranmis kornison turşusu,ince kıyılmış dereotu,ince kesilmis sarımsak ve son olarak yoğurdu ekleyip iyice karıştırıyoruz.. (yogurdu onceden iyice karistirarak hafif akiskan kivama getirelim ki sebzeler ezilmesin😊) Bu kadar 😀 Mis gibi sebzeli değişik salata oluyor.😊
Diyet sürecinde olmayanlar içine mayonez,haşlanmış arpa şehriye veya haşlanmış makarna da ekleyebilir. 
Diğer tariflere #askbuyukbedengiyerneyiyor hashtaginden ulaşabilirsiniz 😊 Görüşmek üzere 👋 👋
"Yoğurtlu olan her şey candir" salatası *2 havuç *2-3 kabak *dereotu (bir kaç tutam) *kornison turşu (turşunun boyutuna göre sayısı değişebilir ancak turşu ödem sorunu olanlar için mantıklı bi tercih olmayacaktir) *2 yk konserve mısır (ekmek değişimi yerine geçtiğini unutmadan ekleyelim) *süzme yoğurt (normal yoğurdun katı kısımları da olur) *Bir kaç diş sarımsak *sebzeleri sotelemek için zeytinyağı Önce kabak ve havuçlari julyen kesiyoruz. Cok az tuzlayip zeytinyağında sırayla soteliyoruz.(kizartmiyoruz sadece diriligini alması için soteleme.bu yüzden Yapısmaz tavada az yağ işinizi görecektir 😊) Kabak su çıkardığı ve daha erken pistigi için önce havucu sotelemekte fayda var. Ardından yağını suyunu süzdüğümüz sebzeleri bir kaba alıyoruz. İçerisine mısır,minik dogranmis kornison turşusu,ince kıyılmış dereotu,ince kesilmis sarımsak ve son olarak yoğurdu ekleyip iyice karıştırıyoruz.. (yogurdu onceden iyice karistirarak hafif akiskan kivama getirelim ki sebzeler ezilmesin😊) Bu kadar 😀 Mis gibi sebzeli değişik salata oluyor.😊 Diyet sürecinde olmayanlar içine mayonez,haşlanmış arpa şehriye veya haşlanmış makarna da ekleyebilir. Diğer tariflere #askbuyukbedengiyerneyiyor  hashtaginden ulaşabilirsiniz 😊 Görüşmek üzere 👋 👋
Saat 11:20'de meyveli yoğurt ve biraz geçtikten sonra 2 tane pia yedim.(Operasyona gireceğim için tatlı birşeyler yemem gerekiyormuş kan şekerimin düşmemesi için.)Bugünlük böyle oldu.😍
#araogun #araöğün #diyet #diyetyemekleri #diyetkardeşligi #diyetyap #diyetyapanlar #diyetyapiyorum #saglikliyasam #sagliklibeslenme #sagliklizayiflama #sagliklizayifliyorum #diyetgunlugu #diyethesaplarıtakipleşiyor #diyetisyenim #yaz #sicak #ikindikahvesi #türkkahvesi #turkkahvesi #fitolalimkizlar #diyetteyiz #diet #turkkahvesicandir #diyethesaplaritakiplesiyor #yulaf #spor
Saat 11:20'de meyveli yoğurt ve biraz geçtikten sonra 2 tane pia yedim.(Operasyona gireceğim için tatlı birşeyler yemem gerekiyormuş kan şekerimin düşmemesi için.)Bugünlük böyle oldu.😍 #araogun  #araöğün  #diyet  #diyetyemekleri  #diyetkardeşligi  #diyetyap  #diyetyapanlar  #diyetyapiyorum  #saglikliyasam  #sagliklibeslenme  #sagliklizayiflama  #sagliklizayifliyorum  #diyetgunlugu  #diyethesaplarıtakipleşiyor  #diyetisyenim  #yaz  #sicak  #ikindikahvesi  #türkkahvesi  #turkkahvesi  #fitolalimkizlar  #diyetteyiz  #diet  #turkkahvesicandir  #diyethesaplaritakiplesiyor  #yulaf  #spor 
61✌#günadın  Gùnaydinlar musmutlu #kahvekeyfi. si ile  saģlikli  haftalar dilerim🌹🌹🌼🌻💐 @lazo_kizlar_ 👈

#diyetgùnlùgùm #saģlikliyaşam #saģlik #instgram #kahve #diyet #diyetyapiyorum #diyetkatdesliği #motivasyon #diyeteyim #trabzon #karadeniz #istanbul #huzurum #ailem 🌹🌹🌹🙏
Haftanın güzel olması için güzel başlama çabaları🥑🍅🌶🍳
Mutlu haftalar💕
Haftanın güzel olması için güzel başlama çabaları🥑🍅🌶🍳 Mutlu haftalar💕
Bazen dertleri denize atıp uzaklara bakmak gerekir. Çünkü uzaklara baktığınızda güzel günlerin geleceği daha inandırıcıdır. Çok sık olmamak şartı ile elinize alıp yemeye hazırlandığınız Asuman ile serotonin nörotransmitterının salınımı artacağından mutluluk, zindelik, canlılık hissedersiniz. Bu hafta çok güzel bir hafta olması dileğimle.. .
.
.
#asuman #çikolatadükkanı #moda #modasahili #psikolojikdiyet #psikologdiyetisyen #çikolata #kiloveriyoruz #chocolate #çilek #berry #tarti #Kadıköy #onlinebeslenmedanismanligi  #beslenmeprogrami #sagliklibeslenme #beslenme #diyetyemekleri #Moda #güneş #deniz #yürüyüs #psy #psikoloji #diyetteyizekibi #diyetarkadasligi #diyetyapiyorum #diyetzamani #diyettekiler #diyetailesi
Bazen dertleri denize atıp uzaklara bakmak gerekir. Çünkü uzaklara baktığınızda güzel günlerin geleceği daha inandırıcıdır. Çok sık olmamak şartı ile elinize alıp yemeye hazırlandığınız Asuman ile serotonin nörotransmitterının salınımı artacağından mutluluk, zindelik, canlılık hissedersiniz. Bu hafta çok güzel bir hafta olması dileğimle.. . . . #asuman  #çikolatadükkanı  #moda  #modasahili  #psikolojikdiyet  #psikologdiyetisyen  #çikolata  #kiloveriyoruz  #chocolate  #çilek  #berry  #tarti  #Kadıköy  #onlinebeslenmedanismanligi  #beslenmeprogrami  #sagliklibeslenme  #beslenme  #diyetyemekleri  #Moda  #güneş  #deniz  #yürüyüs  #psy  #psikoloji  #diyetteyizekibi  #diyetarkadasligi  #diyetyapiyorum  #diyetzamani  #diyettekiler  #diyetailesi 
Gunaydinnnnn. Herkese guzel hayirli haftalar dilerim 😊 haftasonu tatli kacamagimdan sonra tartida maleseeff sabah 91.3 gordum. Halbukim cuma aksami 90.9 dum. Neyse beni daha cok atesledi bu durum kendime hedef koydum bu hafta cuma gunune kadar 89 u gorecegim! Yani 89.9 bile olur yeterki 80 li rakamlari goreyim 🙌 Insallah kahvaltim; bir haslanmis yumurta (kokmasin isyerinde diye hemen yedim) 2 dilim etimek yesillik domates salatalik yesil ve siyah zeytin cecil peynir gun kurusu ve ceviz inanilmaz guzel bir kahvalti herkese afiet olsn 😘 #diyet #diyetyapiyorum #zayifliyorum #zayiflikcandir #spor #fitness #zayiflayananne #diyetteanne #emzirenannediyetyapiyor #emzirenannediyeti #saglikliyasam #saglikliyasamak #formdaolmak #transformation #challenge #lovesport #lovegymfit #notfatyesfit #oglumicinesimicinamaencokkendimicinzayifliyorum #zayıflama
Gunaydinnnnn. Herkese guzel hayirli haftalar dilerim 😊 haftasonu tatli kacamagimdan sonra tartida maleseeff sabah 91.3 gordum. Halbukim cuma aksami 90.9 dum. Neyse beni daha cok atesledi bu durum kendime hedef koydum bu hafta cuma gunune kadar 89 u gorecegim! Yani 89.9 bile olur yeterki 80 li rakamlari goreyim 🙌 Insallah kahvaltim; bir haslanmis yumurta (kokmasin isyerinde diye hemen yedim) 2 dilim etimek yesillik domates salatalik yesil ve siyah zeytin cecil peynir gun kurusu ve ceviz inanilmaz guzel bir kahvalti herkese afiet olsn 😘 #diyet  #diyetyapiyorum  #zayifliyorum  #zayiflikcandir  #spor  #fitness  #zayiflayananne  #diyetteanne  #emzirenannediyetyapiyor  #emzirenannediyeti  #saglikliyasam  #saglikliyasamak  #formdaolmak  #transformation  #challenge  #lovesport  #lovegymfit  #notfatyesfit  #oglumicinesimicinamaencokkendimicinzayifliyorum  #zayıflama 
Solda nasıl mutsuzdum anlatamam yazsam destan olur hislerim 😞 yaşama Sevinç’im bile Yoktu ,özgüvenim inanılmaz yerlerde kıyafet beden bulamazdım ayaklarım çok ağrır artık 128 kg taşıyamazdı. 😞 bende nereden başlayacağımı bilmiyordum 🤷🏼‍♀️ kolay olmayacaktı ama hayalimde özlemin görüntüsü hep zihnimdeydi 🙈 hiç silmedim kafamdan sonuçları hayalimde her dakka 🙏🏻 deneme yanılmalarla düşe kalka araştırmalarım çok kitap okumalarım sonucunda artık mutlu sona yaklaşıyorum 128 kg dan 70 kg düşmek belki imkansızdı ama oldu 1,5 yılda gerçekleşti. Fotoğraf çekilmeyi sevmeyen ben şimdi ise kahkaha atarak poz veriyorum 😘 lütfen ama lütfen ben kilo veremiyorum , ben yapamam demeyinnnnn bu negatif enerjiyi yüklemeyin kendinize 🙏🏻 gerçekten iste ,İnan,oluyor çok basit aslında doğru seçimler yap sağlıklı seçimler , organlarını yıka bol su iç,bol hareket et kan basıncını harekete geçir yürü ,dans et bir bakmışsın 2 kg-3kg-5kg ları vücudun terkedicek 🙏🏻 benim için şu an tek önemli olan şey örmek olmak sizlere motive edebilmek  bir bayan arkadaşımızın yüreğine dokunup sağlıklı olmanız 🙏🏻 erteleme artık hadiiiii sende başla 👍🏻 ben inanıyorum ki sizlerde başaracaksınız 😘 
Unutmadan maşallahınızı alırım 🤗 sonra yatak döşek yatmak istemiyorum 😂 siziiii seviyor yüreğinizden kocaman kocaman öpüyorum😘😘😘
.
.
.
#diyethesaplaritakiplesiyor #diyetyapiyorum #diyetteyiz #followforfollow #transformation #fitness #kahvekeyfi #saglikliyasam #sağlıklıbeden #sağlıklıbeslen #bukadın60kgdüşecek #health #zayıflama #beforeandafter  #beautiful #diyetkardeşligi #getfit #weightlossjourney #diyetekibi #fitanne #zumba #takip #spor #pilates #fitmotivation #diyetteyim #detoks #metabolizmahizlandirici
Solda nasıl mutsuzdum anlatamam yazsam destan olur hislerim 😞 yaşama Sevinç’im bile Yoktu ,özgüvenim inanılmaz yerlerde kıyafet beden bulamazdım ayaklarım çok ağrır artık 128 kg taşıyamazdı. 😞 bende nereden başlayacağımı bilmiyordum 🤷🏼‍♀️ kolay olmayacaktı ama hayalimde özlemin görüntüsü hep zihnimdeydi 🙈 hiç silmedim kafamdan sonuçları hayalimde her dakka 🙏🏻 deneme yanılmalarla düşe kalka araştırmalarım çok kitap okumalarım sonucunda artık mutlu sona yaklaşıyorum 128 kg dan 70 kg düşmek belki imkansızdı ama oldu 1,5 yılda gerçekleşti. Fotoğraf çekilmeyi sevmeyen ben şimdi ise kahkaha atarak poz veriyorum 😘 lütfen ama lütfen ben kilo veremiyorum , ben yapamam demeyinnnnn bu negatif enerjiyi yüklemeyin kendinize 🙏🏻 gerçekten iste ,İnan,oluyor çok basit aslında doğru seçimler yap sağlıklı seçimler , organlarını yıka bol su iç,bol hareket et kan basıncını harekete geçir yürü ,dans et bir bakmışsın 2 kg-3kg-5kg ları vücudun terkedicek 🙏🏻 benim için şu an tek önemli olan şey örmek olmak sizlere motive edebilmek bir bayan arkadaşımızın yüreğine dokunup sağlıklı olmanız 🙏🏻 erteleme artık hadiiiii sende başla 👍🏻 ben inanıyorum ki sizlerde başaracaksınız 😘 Unutmadan maşallahınızı alırım 🤗 sonra yatak döşek yatmak istemiyorum 😂 siziiii seviyor yüreğinizden kocaman kocaman öpüyorum😘😘😘 . . . #diyethesaplaritakiplesiyor  #diyetyapiyorum  #diyetteyiz  #followforfollow  #transformation  #fitness  #kahvekeyfi  #saglikliyasam  #sağlıklıbeden  #sağlıklıbeslen  #bukadın60kgdüşecek  #health  #zayıflama  #beforeandafter  #beautiful  #diyetkardeşligi  #getfit  #weightlossjourney  #diyetekibi  #fitanne  #zumba  #takip  #spor  #pilates  #fitmotivation  #diyetteyim  #detoks  #metabolizmahizlandirici