an online Instagram web viewer

#fitdutchies medias

Photos

Today is arm day for me!
I am in an experimental mood today so any suggestions for some good exercises?😏
Today is arm day for me! I am in an experimental mood today so any suggestions for some good exercises?😏
Sunday Runday 🤞🏼 Eens kijken of ik al wat kilometers kan vreten vandaag, en anders lekker wandelen 🌚 What about you? En ehh aan alle deelnemers van de Berlin Marathon.. SUCCES helden!! 👊🏼✨ #kilometersvretenwithmo #spannend
Sunday Runday 🤞🏼 Eens kijken of ik al wat kilometers kan vreten vandaag, en anders lekker wandelen 🌚 What about you? En ehh aan alle deelnemers van de Berlin Marathon.. SUCCES helden!! 👊🏼✨ #kilometersvretenwithmo  #spannend 
Zondag. Zo baasje zo hond he, alleen lig ik er nog brakker bij.🤣 #Brak
Zondag. Zo baasje zo hond he, alleen lig ik er nog brakker bij.🤣 #Brak 
21DAYSOFHEALTH 
Wil jij in 21 dagen je leefstyle veranderen en leren wat jou lichaam nodig heeft? Een lichaam heeft 3 weken nodig om gewoontes te doorbreken, genoeg tijd dus om aan de slag te gaan!😀 Wat houd het in?
- 21 dagen wissel keuze menu's - 1x per week personal training
- 1x per week weeg en meet moment - Training schema voor thuis
- App en mail contact 
Kosten €150 (*maand sept 30% korting)
*€105

Wil jij dit samen met een vriend, vriendin, moeder, vader of wie dan ook doen dan heb je misschien net even meer drive om door te zetten dit mag natuurlijk ook. Er zit 1 'maar' aan het is wel de bedoeling dat je samen komt trainen💪🏼
Kosten €250 met zijn 2e

ONTHOUD HELE MAAND SEPT 30 % KORTING

#foodbodymind #personaltraining #challenge #21daysofhealth #21days #weightlose #new #healthy #food #sport #training #coaching #menandwomen #fitcouple #strong #fitdutchies #goforit
21DAYSOFHEALTH Wil jij in 21 dagen je leefstyle veranderen en leren wat jou lichaam nodig heeft? Een lichaam heeft 3 weken nodig om gewoontes te doorbreken, genoeg tijd dus om aan de slag te gaan!😀 Wat houd het in? - 21 dagen wissel keuze menu's - 1x per week personal training - 1x per week weeg en meet moment - Training schema voor thuis - App en mail contact Kosten €150 (*maand sept 30% korting) *€105 Wil jij dit samen met een vriend, vriendin, moeder, vader of wie dan ook doen dan heb je misschien net even meer drive om door te zetten dit mag natuurlijk ook. Er zit 1 'maar' aan het is wel de bedoeling dat je samen komt trainen💪🏼 Kosten €250 met zijn 2e ONTHOUD HELE MAAND SEPT 30 % KORTING #foodbodymind  #personaltraining  #challenge  #21daysofhealth  #21days  #weightlose  #new  #healthy  #food  #sport  #training  #coaching  #menandwomen  #fitcouple  #strong  #fitdutchies  #goforit 
'She can't be discribed, she needs to be experienced'
'She can't be discribed, she needs to be experienced'
Once in a while we (atleast I) let go..... lol this al you van eat life gets you FAT
Once in a while we (atleast I) let go..... lol this al you van eat life gets you FAT
Ontbijt; appeltaart in een glaasje😋
Havermout met daarop een halve gebakken appel en banaan en rozijntjes.
Voor 1 persoon:
100ml (halfvolle) melk
25gr havermout
60gr appel
50gr banaan
15gr rozijnen
1tl kokosolie
Kaneel
Kook eerst de havermout met de melk en kaneel en snij ondertussen de appel en banaan in stukjes. Bak de appel, banaan en rozijnen kort met een beetje kaneel dat ze zacht en warm worden. Schep de warme havermout in een glas en het fruit er op. Klaar!
300kcal - 50gr kh - 8gr eiw - 6gr vet
#sunday #sundaymorning #healthybreakfast #gezondontbijt #appeltaartineenglas #genieten #ontbijt #havermout #fruit #recept
Ontbijt; appeltaart in een glaasje😋 Havermout met daarop een halve gebakken appel en banaan en rozijntjes. Voor 1 persoon: 100ml (halfvolle) melk 25gr havermout 60gr appel 50gr banaan 15gr rozijnen 1tl kokosolie Kaneel Kook eerst de havermout met de melk en kaneel en snij ondertussen de appel en banaan in stukjes. Bak de appel, banaan en rozijnen kort met een beetje kaneel dat ze zacht en warm worden. Schep de warme havermout in een glas en het fruit er op. Klaar! 300kcal - 50gr kh - 8gr eiw - 6gr vet #sunday  #sundaymorning  #healthybreakfast  #gezondontbijt  #appeltaartineenglas  #genieten  #ontbijt  #havermout  #fruit  #recept 
🎀🍂 SUNDAY 🍂🎀
🍫| I can't believe this amazig challenge is almost over. I said ALMOST, because it's not over yet ☺️! Today is 'Day 11' of #YogisEatChocolate and we are doing a #wideleggedforwardfold with a #twist. I was just checking if my chocolate was still there 😅🍫!
• I wish I could swim in chocolate all day long. But then I would be sticky and my hair would feel gross.. 😳
. . .
💚 Hosts:
@debby_the_chocoholic
@_maryoga 
@pielattesandpilates
@the_dallas_yogi
@yogini_nerd
🎁Generous Sponsors:
@shaktiyogawheelbyjess 
@youphoria 
@lovetucketts 
@zurayoga 
@glow.designs
@onzie 
@thecoffeescrub_ 
@lilacandwillow 
@libretea 
@luluschocolate
@yogi.bare
. . .
↘️ You can still join us :
• Follow each host and sponsor ✅.
• Make sure to set your profile to 'public' so we can see your beautiful pictures 😊!
• Tag each host and sponsor in every picture ❗️
• Use #YogisEatChocolate in the caption so we can find your post 🍫.
• Be safe and have fun 💋!
. . .
🕉 Poses List:
1. Camel pose ✔️
2. Any Pigeon variation ✔️
3. Wild Thing ✔️
4. Side Plank Treepose variation ✔️
5. Any Warrior variation ✔️
6. Side Lying Lotus ✔️
7. Toestand ✔️
8. Fancy Shoulderstand ✔️
9. Wheelpose ✔️
10. Seated Forwardfold with a twist ✔️
11. Wide Legged Forwardfold ✔️with a twist
12. Any Splits variation
• • • • •
#chocolate #yogachallenge #yogaposes #chocolatechallenge #chocoholic #yogaandchocolate #yogalife #yogainspiration #septemberyogachallenge #chocolatechallenge #igyogachallenge #girlswithmuscle #yogagirl #cornfields #cotedor #chocolatebar #sweettooth #foodblogger #fitfamnederland #fitdutchies #fitbelgium #ibendsoidontbreak #onzie #loveyourbody #bodytwist
🎀🍂 SUNDAY 🍂🎀 🍫| I can't believe this amazig challenge is almost over. I said ALMOST, because it's not over yet ☺️! Today is 'Day 11' of #YogisEatChocolate  and we are doing a #wideleggedforwardfold  with a #twist . I was just checking if my chocolate was still there 😅🍫! • I wish I could swim in chocolate all day long. But then I would be sticky and my hair would feel gross.. 😳 . . . 💚 Hosts: @debby_the_chocoholic @_maryoga @pielattesandpilates @the_dallas_yogi @yogini_nerd 🎁Generous Sponsors: @shaktiyogawheelbyjess @youphoria @lovetucketts @zurayoga @glow.designs @onzie @thecoffeescrub_ @lilacandwillow @libretea @luluschocolate @yogi.bare . . . ↘️ You can still join us : • Follow each host and sponsor ✅. • Make sure to set your profile to 'public' so we can see your beautiful pictures 😊! • Tag each host and sponsor in every picture ❗️ • Use #YogisEatChocolate  in the caption so we can find your post 🍫. • Be safe and have fun 💋! . . . 🕉 Poses List: 1. Camel pose ✔️ 2. Any Pigeon variation ✔️ 3. Wild Thing ✔️ 4. Side Plank Treepose variation ✔️ 5. Any Warrior variation ✔️ 6. Side Lying Lotus ✔️ 7. Toestand ✔️ 8. Fancy Shoulderstand ✔️ 9. Wheelpose ✔️ 10. Seated Forwardfold with a twist ✔️ 11. Wide Legged Forwardfold ✔️with a twist 12. Any Splits variation • • • • • #chocolate  #yogachallenge  #yogaposes  #chocolatechallenge  #chocoholic  #yogaandchocolate  #yogalife  #yogainspiration  #septemberyogachallenge  #chocolatechallenge  #igyogachallenge  #girlswithmuscle  #yogagirl  #cornfields  #cotedor  #chocolatebar  #sweettooth  #foodblogger  #fitfamnederland  #fitdutchies  #fitbelgium  #ibendsoidontbreak  #onzie  #loveyourbody  #bodytwist 
Zijn dit de laatste zonnestralen die onze winkel dit jaar gaat zien? ☀️
Eerst tijd voor een bakk.. uh theetje! De hele dag koffie drinken is namelijk niet heel goed voor je (helaas) en water kan soms eentonig zijn. 😰 Pukka biedt het antwoord: groene thee, Chai, after dinner thee of relax. ☕️
Zijn dit de laatste zonnestralen die onze winkel dit jaar gaat zien? ☀️ Eerst tijd voor een bakk.. uh theetje! De hele dag koffie drinken is namelijk niet heel goed voor je (helaas) en water kan soms eentonig zijn. 😰 Pukka biedt het antwoord: groene thee, Chai, after dinner thee of relax. ☕️
I don't drink coffee but i like to put a cup of coffe on my face ☕️#wakeup #sunday
I don't drink coffee but i like to put a cup of coffe on my face ☕️#wakeup  #sunday 
Gooodmorning😄 de zondag heerlijk rustig opstarten💕 lang niet meer uitgeslapen en wat is dat soms heerlijk🙈 al hou ik ook van tijdig opstaan en een lange dag hebben😍 #happy #healthy #food #day #dutch #girl #weert #gezond #gezondeten #dietist #nutrition #lifestyle #fit #fitness #fitbit #dietitian #nutritionist #dietician #fitdutchies #breakfast #inspiration #fitduchies #lifestyle #fit #fitness #fitbit #dietitian #nutritionist #dietician
Gooodmorning😄 de zondag heerlijk rustig opstarten💕 lang niet meer uitgeslapen en wat is dat soms heerlijk🙈 al hou ik ook van tijdig opstaan en een lange dag hebben😍 #happy  #healthy  #food  #day  #dutch  #girl  #weert  #gezond  #gezondeten  #dietist  #nutrition  #lifestyle  #fit  #fitness  #fitbit  #dietitian  #nutritionist  #dietician  #fitdutchies  #breakfast  #inspiration  #fitduchies  #lifestyle  #fit  #fitness  #fitbit  #dietitian  #nutritionist  #dietician 
SUNDAY MORNING
SUNDAY MORNING
"She turned her can'ts into cans, and her dreams into plans".💛 I've been loving this XL mens tshirt lately, so I guess you'll see me wearing this a lot🙊
#oversizedtee #fitdutchies #fitgirl #fit #healthylife #fitnessmotivation #fitness #igfit #fitfamnl #yellow #menstshirt #loveyourbody #loveyourself #lovelife
Wat was het nu alweer een leuk weekend!☀️ Vrijdag een dagje weg en eindelijk weer is sushi op🍣😍 en daarna naar het terras🍾🍺. Gister bedrijfs uitje met een leuke survival door de polder met als einde een lekkere bbq🍗. Vandaag nog lekker genieten🙌🏻
⠀
Voor de mensen die het recept van de kwarktaart willen (120kcal per stuk🎂, zie vorige post) het recept staat op Facebook. Link in bio⬆️⬆️
Wat was het nu alweer een leuk weekend!☀️ Vrijdag een dagje weg en eindelijk weer is sushi op🍣😍 en daarna naar het terras🍾🍺. Gister bedrijfs uitje met een leuke survival door de polder met als einde een lekkere bbq🍗. Vandaag nog lekker genieten🙌🏻 ⠀ Voor de mensen die het recept van de kwarktaart willen (120kcal per stuk🎂, zie vorige post) het recept staat op Facebook. Link in bio⬆️⬆️
Lunch tip! Aardbei op brood, lekker met wat hüttenkäse en honing 🍓😋
Lunch tip! Aardbei op brood, lekker met wat hüttenkäse en honing 🍓😋
Throwback...It was a little bit windy on the bear rocks. In this picture you can see I lost weight. Back home I weighed myself and I lost 3kg in one month! I'm now around 70kg, but I want to weight something like 68kg. Let's go! #losingweight #almostreachmygoal #weightlossmotivation #weightloss #fitness #fitnesmotivation #swimming #sport #sardegna #sardinia #italy #bearrocks #healthy #fit #fitgirl #fitdutchies #stronger
Sunday breakfast (met schuddebuikjes haha je mag me best uitlachen) 🌞 #needthisinmylijf #breakfast #sunday #sundaybreakfast #freshorangejuice #freshfruit #coffee #latte #mkbm #fitfamnl #fitdutchies #fitfam #healthybreakfast
☁☁☁
☁☁☁
Splashhhh💦🌊💧🌊💦
------------------------
📸: @fit_booty_girls
➡️:
-----------------------
•
•
•
•
•
#sweat #fitnessmodel #muscle #squats#squat#fitdutchies#fitgirls#fitgirlsnl#fitfam#fitfamnl#fitspo#instafit#fitness#fitbootygirls#fitnessguidance#Fitsagram#fitnessfreak#gains#fitstagram#fitnessaddict#muscle#motivation#gym#gymlife#fitbootygirls#roundandbrown #atlanta #theweekend #sunday  #home
(good)MorningRun🙌

Ik vind dit echt de leukste run van de week😍 zondag ochtend, beetje fris, zonnetje, de straten van Maastricht nog leeg op wat wielrenners na, de geur van verse broodjes én van niet altijd lekker ruikende Maas.... en mijn dag is goed😊
Nu lekker ontbijten en aan de studie. Toppers succes met jullie wedstrijden, trainingen en andere plannen. Geniet van deze zondag😚
(good)MorningRun🙌 Ik vind dit echt de leukste run van de week😍 zondag ochtend, beetje fris, zonnetje, de straten van Maastricht nog leeg op wat wielrenners na, de geur van verse broodjes én van niet altijd lekker ruikende Maas.... en mijn dag is goed😊 Nu lekker ontbijten en aan de studie. Toppers succes met jullie wedstrijden, trainingen en andere plannen. Geniet van deze zondag😚
They said I would never change, but shit that changed me - #workwhileusleep
Happy pancake Sunday ❥ Banana pancakes topped with more banana, kiwi, quark, amaranth and cinnamon. Have a lovely day!
Happy pancake Sunday ❥ Banana pancakes topped with more banana, kiwi, quark, amaranth and cinnamon. Have a lovely day!
Had a great 2nd day @ arnold classic with the team! (Meet my teammate Fridjof 📸) 💪🏻 vandaag laatste dagje knallen en dinsdag back home ✈️ #arnoldclassic #barcelona #gymkiller #fitness #fitdutchies  #gymwear #fit #gymkillerfamily  #sportswear #training #expo #fitexpo
TEST DAY

After an early wake up yesterday ( if I may say so😅) I joined the test run with the @loperscompany🏃 for the @on_running shoes! And I can tell you they are great!👀 I tested out 3 of them, the first one being more focused on speed, second on track and third the all-round.  The shoes I'm wearing on the picture are the all-round ones. MEGA comfi! 🌞 Really exciting to have been able to test them out😃 Then hurried my way back home🏠  Jumped on my bike and did a 40k cycle ride!🎽 Of course I fell again, but this is now part of my routine,🕝 totally fine🤗
Legs a bit tired now, but today is a rest day (or maybe Ill just do a few exercises, not sure 😅) Great sporty weekend it was/is😄 Hope you guys have an awesome (sports) weekend too! 😎😎 📸: @cato_vrouwenraets
#loperscompany #fitgirl #fitlife #motivation #reloaded #runnersworldnl #runnersworld #running #triathlon #cycling #swimming #runhappy #fitnessmotivation #fitdutchies #girlslove2run #women #womenrunning #instarun #workout #training #worldrunnerss #WOMENRUNNING #running_is_mylife #runningmy_life #beautiful_sporty_girls #igrunners #heartrunners  #trailandkale #runners_photos
TEST DAY After an early wake up yesterday ( if I may say so😅) I joined the test run with the @loperscompany🏃 for the @on_running shoes! And I can tell you they are great!👀 I tested out 3 of them, the first one being more focused on speed, second on track and third the all-round. The shoes I'm wearing on the picture are the all-round ones. MEGA comfi! 🌞 Really exciting to have been able to test them out😃 Then hurried my way back home🏠 Jumped on my bike and did a 40k cycle ride!🎽 Of course I fell again, but this is now part of my routine,🕝 totally fine🤗 Legs a bit tired now, but today is a rest day (or maybe Ill just do a few exercises, not sure 😅) Great sporty weekend it was/is😄 Hope you guys have an awesome (sports) weekend too! 😎😎 📸: @cato_vrouwenraets #loperscompany  #fitgirl  #fitlife  #motivation  #reloaded  #runnersworldnl  #runnersworld  #running  #triathlon  #cycling  #swimming  #runhappy  #fitnessmotivation  #fitdutchies  #girlslove2run  #women  #womenrunning  #instarun  #workout  #training  #worldrunnerss  #WOMENRUNNING  #running_is_mylife  #runningmy_life  #beautiful_sporty_girls  #igrunners  #heartrunners   #trailandkale  #runners_photos 
We delen dezelfde passie & hetzelfde bloed 💗
-
Gister op de Ladies Night mogen staan bij Ado Den Haag! 😀 De volgende editie is 28 oktober met MEER dan 40 verschillende leuke stands, hapjes, drankjes en hele gave zangers!! 😱😍Koop optijd je kaartje want dit wil je NIET missen!! @ladiesnightdenhaag ------------------------------------
#lifestylebymireillecharlaine #sisters #family #passion #worktogether #ladiesnight #weekend #sunday #funday
Sunday's are for waffles ❤️#happysunday
Breakfast time is  a 🍃S.M.O.O.T.H.I.E 🍃" •
"Take care of your body. It's the only place you have to live."
----------------------------
#healthyfood #healthy #eatclean #smoothie #sunday #breakfast #foodporn #pbp #food #quote  #motivation #fitfam #fit #bodybuilding #strong #instadaily #instagood #fitfamnl #fitdutchies #weightloss #getfit #fitspo #fitness #fitgirl #fitlife #vegan #healthylifestyle #inspiration #food ..
------------------------------
Breakfast time is a 🍃S.M.O.O.T.H.I.E 🍃" • "Take care of your body. It's the only place you have to live." ---------------------------- #healthyfood  #healthy  #eatclean  #smoothie  #sunday  #breakfast  #foodporn  #pbp  #food  #quote  #motivation  #fitfam  #fit  #bodybuilding  #strong  #instadaily  #instagood  #fitfamnl  #fitdutchies  #weightloss  #getfit  #fitspo  #fitness  #fitgirl  #fitlife  #vegan  #healthylifestyle  #inspiration  #food  .. ------------------------------
Get yourself motivated - Goedemorgen! Zit je nu ook op de bank te wachten tot je gemotiveerd bent om naar de gym te gaan? Ga gewoon! Als je er bent zul je in de flow komen, geloof me. Je moet jezelf zien te motiveren, want niemand gaat dat voor je doen. Het is jouw lichaam, jouw leven en jouw doel! Let’s go!
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
#photooftheday #gymaddict #fitdutch #fitnessmodel #gymwear #fitfamuk #gains #ripped #transformation #picoftheday #gymrat #menshealth #fitgirl #mensphysique #model #mensstyle #goals #fitnessbody #bodybuilding #lifestyle #physique #beachbody #instafitness #dutchfitnesscommunity #nevergiveup #fitmodel #tagsforlikes #bestpicture #comment #devrixlifestyle
Get yourself motivated - Goedemorgen! Zit je nu ook op de bank te wachten tot je gemotiveerd bent om naar de gym te gaan? Ga gewoon! Als je er bent zul je in de flow komen, geloof me. Je moet jezelf zien te motiveren, want niemand gaat dat voor je doen. Het is jouw lichaam, jouw leven en jouw doel! Let’s go! - - - - - - - - - - #photooftheday  #gymaddict  #fitdutch  #fitnessmodel  #gymwear  #fitfamuk  #gains  #ripped  #transformation  #picoftheday  #gymrat  #menshealth  #fitgirl  #mensphysique  #model  #mensstyle  #goals  #fitnessbody  #bodybuilding  #lifestyle  #physique  #beachbody  #instafitness  #dutchfitnesscommunity  #nevergiveup  #fitmodel  #tagsforlikes  #bestpicture  #comment  #devrixlifestyle 
•And on sundays we do nothing•
•And on sundays we do nothing•
No days off ----------------------------------------outfit: @officialbetterbodies @mygymcloset_nl #betterbodies #betterbodieslifestyle #mygymcloset #teammygymcloset
~ Give yourself permission to feel good.~ ------------
Good morning world!❤🙏 Enjoy Sunday everyone. The sun would shine here soon. 😊😊😊
:
:
:
:
:
:
:
: 
#yoga #splits #middlespilits#blackandwhite #yogaart #yogaisart #yogaeverydamday  #fitfam  #fitdutchies  #fitmom  #fit  #workouts  #fitness #bbg #namaste  #calisthenics #bbg  #fitness  #fitnessaddict##gymnastics #bikinifitness #yogaphoto #yogathailand #yogafun  #fitnessthailand  #fitbody  #homefitness #yogalove  #ฟิตเนส #โยคะ #yogapose #namaste #yogaphotography
~ Give yourself permission to feel good.~ ------------ Good morning world!❤🙏 Enjoy Sunday everyone. The sun would shine here soon. 😊😊😊 : : : : : : : : #yoga  #splits  #middlespilits #blackandwhite  #yogaart  #yogaisart  #yogaeverydamday  #fitfam  #fitdutchies  #fitmom  #fit  #workouts  #fitness  #bbg  #namaste  #calisthenics  #bbg  #fitness  #fitnessaddict ##gymnastics  #bikinifitness  #yogaphoto  #yogathailand  #yogafun  #fitnessthailand  #fitbody  #homefitness  #yogalove  #ฟ ิตเนส #โยคะ  #yogapose  #namaste  #yogaphotography 
REST is part of the programme, muscles are torn in the gym, fed in the kitchen and build in bed 💪🏼
En dat is precies wat ik ga doen vandaag...helemaal niks 😂😂 heerlijk zo’n luie zondag 😊
Wat zijn jou plannen?
—�—�—�—�—�
📷 by @mikeymikevd
Outfit @mygymcloset_nl @gavelo_official 
#healthygirl #healthylifestyle #reuma #sunday #arthritis #fibromyalgia #fitwithfibro #fitfam #fitstagram #fitspiration #fitdutchie #fitdutchies #weightlifting #girlswholift #liftingladies #lazysunday #gymrat #icaniwill #homegym #hometraining #fitnessmotivation #fitgirl #fitjourney #healthjourney #followmyjourney #fitgirl #fitness #fibrofighter #gavelo #restday
REST is part of the programme, muscles are torn in the gym, fed in the kitchen and build in bed 💪🏼 En dat is precies wat ik ga doen vandaag...helemaal niks 😂😂 heerlijk zo’n luie zondag 😊 Wat zijn jou plannen? —�—�—�—�—� 📷 by @mikeymikevd Outfit @mygymcloset_nl @gavelo_official #healthygirl  #healthylifestyle  #reuma  #sunday  #arthritis  #fibromyalgia  #fitwithfibro  #fitfam  #fitstagram  #fitspiration  #fitdutchie  #fitdutchies  #weightlifting  #girlswholift  #liftingladies  #lazysunday  #gymrat  #icaniwill  #homegym  #hometraining  #fitnessmotivation  #fitgirl  #fitjourney  #healthjourney  #followmyjourney  #fitgirl  #fitness  #fibrofighter  #gavelo  #restday 
Vandaag meedoen aan een locale obstacle run: de como-run! Veel zin in en lekker 12 km knallen😍💪
#obstaclerun #comorun #12km #noordwijkerhout
Just chilling with amazing Dewi 😍 @dewi.powerlifts ❤️
Just chilling with amazing Dewi 😍 @dewi.powerlifts ❤️
RESTDAY| have a nice SUNDAY everyone! ✌🏻
RESTDAY| have a nice SUNDAY everyone! ✌🏻
Maybe you need this too ❤️
"When you screw up, skip a workout, eat bad foods, or sleep in, doesn't make you a bad person. 
It makes you a human.
Welcome to the club. 
There's like seven billion of us."
Maybe you need this too ❤️ "When you screw up, skip a workout, eat bad foods, or sleep in, doesn't make you a bad person. It makes you a human. Welcome to the club. There's like seven billion of us."
“I am going to make me so proud.”
•
•
This probably is the most important thing. I really value comments, support and feedback from anyone who wants to give it to me. But in the end, I want ME to be proud of what I achieved. Others don’t benefit from you getting a fit body, so why would you be doing it for them. Do it for yourself, and show others that they can do the same.
•
•
#fitness #fitfamnl #fitdutchies #fitnessmotivation #instafitness #fit #motivation #quotes #startup #grown #fitnesslife #journey #nopainnogain #40percentrule #fitnessgoals #fitnl #fitnessboy #fitnessblog
“I am going to make me so proud.” • • This probably is the most important thing. I really value comments, support and feedback from anyone who wants to give it to me. But in the end, I want ME to be proud of what I achieved. Others don’t benefit from you getting a fit body, so why would you be doing it for them. Do it for yourself, and show others that they can do the same. • • #fitness  #fitfamnl  #fitdutchies  #fitnessmotivation  #instafitness  #fit  #motivation  #quotes  #startup  #grown  #fitnesslife  #journey  #nopainnogain  #40percentrule  #fitnessgoals  #fitnl  #fitnessboy  #fitnessblog 
"Hoe mooi kan het leven zijn 
Het is maar hoe je kijkt
Het is maar wat je droomt
Hoe mooi is jouw werkelijkheid" 
Prachtig stukje tekst van het liedje 'Mooi' van Marco Borsato ✨ Ik was gister tijdens het schoonmaken wat oude liedjes aan het luisteren en toen kwam deze ook voorbij. Ik ben gaan zitten en heb de tekst even tot me door laten dringen 🙏 Jullie weten dat ik me veel op de mindset focus en dit nummer is hier zo'n mooi voorbeeld van! (Zeker even luisteren! 🎵) Waar het in dit nummer over gaat is dat je zelf je eigen leven creëert. Het gaat er om hoe je naar de dingen kijkt, hoe je denkt. Daar begint alles mee! 'Wat je zaait, zul je oogsten' Je gedachten zijn net als zaden, en wat je oogst, zal afhangen van de zaden die je plant 🌹 Je gedachten bepalen je gevoel. Als je gelukkig denkt, vóél je je ook gelukkig! Dit is allemaal natuurlijk een stuk makkelijker gezegd dan gedaan, maar begin met kleine stapjes 👣 Zeg elke dag iets liefs tegen jezelf, denk aan de dingen waar je dankbaar voor bent, do what you love 🙏 Geef jezelf die positieve energie ✨ Een van de redenen dat ik lekker naar Berlijn ben gegaan!
“Hoe val je in slaap? Hoe begint je dag? Open je je ogen met een traan of met een lach en kijk je om je heen, en zie je dan de zon. Of zoek je achter alles naar de schaduw op de grond” Nog een heel raak stukje tekst van het nummer 💥 Waar leg jij de focus op? Wat je allemaal niet wilt of wat je wél wilt? Dat verschil in mindset geeft al zo'n groot verschil ☝ Alles veranderd natuurlijk niet 1,2,3 maar Rome was ook niet in 1 dag gebouwd. Geef jezelf wat tijd. Maar weet dat je zelf altijd de touwtjes in handen hebt. “Creëer je je geluk, want binnen in jezelf is waar het eindigt en begint” ❤ Happy sunday everyone!
"Hoe mooi kan het leven zijn  Het is maar hoe je kijkt Het is maar wat je droomt Hoe mooi is jouw werkelijkheid" Prachtig stukje tekst van het liedje 'Mooi' van Marco Borsato ✨ Ik was gister tijdens het schoonmaken wat oude liedjes aan het luisteren en toen kwam deze ook voorbij. Ik ben gaan zitten en heb de tekst even tot me door laten dringen 🙏 Jullie weten dat ik me veel op de mindset focus en dit nummer is hier zo'n mooi voorbeeld van! (Zeker even luisteren! 🎵) Waar het in dit nummer over gaat is dat je zelf je eigen leven creëert. Het gaat er om hoe je naar de dingen kijkt, hoe je denkt. Daar begint alles mee! 'Wat je zaait, zul je oogsten' Je gedachten zijn net als zaden, en wat je oogst, zal afhangen van de zaden die je plant 🌹 Je gedachten bepalen je gevoel. Als je gelukkig denkt, vóél je je ook gelukkig! Dit is allemaal natuurlijk een stuk makkelijker gezegd dan gedaan, maar begin met kleine stapjes 👣 Zeg elke dag iets liefs tegen jezelf, denk aan de dingen waar je dankbaar voor bent, do what you love 🙏 Geef jezelf die positieve energie ✨ Een van de redenen dat ik lekker naar Berlijn ben gegaan! “Hoe val je in slaap? Hoe begint je dag? Open je je ogen met een traan of met een lach en kijk je om je heen, en zie je dan de zon. Of zoek je achter alles naar de schaduw op de grond” Nog een heel raak stukje tekst van het nummer 💥 Waar leg jij de focus op? Wat je allemaal niet wilt of wat je wél wilt? Dat verschil in mindset geeft al zo'n groot verschil ☝ Alles veranderd natuurlijk niet 1,2,3 maar Rome was ook niet in 1 dag gebouwd. Geef jezelf wat tijd. Maar weet dat je zelf altijd de touwtjes in handen hebt. “Creëer je je geluk, want binnen in jezelf is waar het eindigt en begint” ❤ Happy sunday everyone!
It was a magical run🏃🏼‍♀️✨ tijd: 2.03.21 wieeeeeeh dat is 5minuten sneller dan m'n vorige halve marathon! #rundisney #disneylandparis #PR #running
Daniel @makeyourmagichappen asked me about my #IGNAME First of all Happy BDay bro💙
.
So we need to go back to my TeacherTraining in Amsterdam, second year of Vinyasa flow. I love music, always searching and listening to the vibes in the sounds that makes the magic. Creating flows on those magic vibes in my mind for classes, or own practice. 
So I did with my exam and there popped up the name RockstarYogi😎 
I'm pretty curious about your name @modernnomade @tryahlove @gwtrucks 
#rockstar #poser #practiceandalliscoming #practiceyogachangeyourworld #myjourney #yoga #yogafit #yogaforlife #addictedtoyoga #borntobeyogi #crazysexyyoga #Dutchyogi #dailypractice #exploretocreate #fitfam #fitness #fitdutchies #gymrat #spiritjunkie #strongnotskinny #staywild #igyoga #inspiredyogis #yogawoman #liveloveyoga #theheartofpractice #yogagram #warrior #calisthenics
Daniel @makeyourmagichappen asked me about my #IGNAME  First of all Happy BDay bro💙 . So we need to go back to my TeacherTraining in Amsterdam, second year of Vinyasa flow. I love music, always searching and listening to the vibes in the sounds that makes the magic. Creating flows on those magic vibes in my mind for classes, or own practice. So I did with my exam and there popped up the name RockstarYogi😎 I'm pretty curious about your name @modernnomade @tryahlove @gwtrucks #rockstar  #poser  #practiceandalliscoming  #practiceyogachangeyourworld  #myjourney  #yoga  #yogafit  #yogaforlife  #addictedtoyoga  #borntobeyogi  #crazysexyyoga  #Dutchyogi  #dailypractice  #exploretocreate  #fitfam  #fitness  #fitdutchies  #gymrat  #spiritjunkie  #strongnotskinny  #staywild  #igyoga  #inspiredyogis  #yogawoman  #liveloveyoga  #theheartofpractice  #yogagram  #warrior  #calisthenics 
Gisteren deed een afvaardiging van SKVU Obelix mee aan het NK Gewichtheffen voor teams en daar zijn dikke PR's neergezet! Wij zijn natuurlijk supertrots op onze leden (en de McDonalds daarna was méér dan verdiend). #sterkerisbeter
Gisteren deed een afvaardiging van SKVU Obelix mee aan het NK Gewichtheffen voor teams en daar zijn dikke PR's neergezet! Wij zijn natuurlijk supertrots op onze leden (en de McDonalds daarna was méér dan verdiend). #sterkerisbeter 
Sunday morning rituals ☕ Breakfast in bed & enjoy a little sunshine. What are your plans for today? 🌸
.
.
#goodmorning #sunday #morning #weekend #sundays #lazy #sushine #sundaymorning #breakfast #coffee #breakfastinbed #inbed #sheets #pink #silk #comfort #pinksheets #bloggerstyle #denhaag #mood #lifestyle #blogger #thehague #lifestyleblogger #fitdutchies #bbg #kaylaitsines #fitness #like4like #follow
🔥👇Sta vroeg op zet je wekker bij het slapen gaan
neem initiatief ga dingen doen het word je nagedaan
wees innovatief want heel veel dingen zijn te vaak gedaan.
_
🔸Alles wat je kiest kan invloed hebben op je nabestaande
en daarom hebben al je daden waarde
zelfs de laksheid heeft zijn consequenties 
niks doen gaat je laten falen.
_
🔹Hopelijk maakt dit je effetjes sterker
dus luister het maar besef dat wat werkt is werken
vind kracht in je pijn mattie wat wil je zijn
een slachtoffer zijn is jezelf beperken!
_
🔹En iedereen die naar me toekomt en zegt dat ze twijfel geluisterd hebben
en voelen die vertel ik hetzelfde: Zakelijk worden zet al je zaken op orde
ken al je taken en rollen, want mogen baal je enorm
wat zijn je waarden en normen het gaat om daden geen woorden, vorm de situaties of laat de situatie je vormen. 
_
🎵@fresku040 Te weinig realtalk nummers als deze tegenwoordig in de scène... #fresku #teemong #realtalk #doen
🔥👇Sta vroeg op zet je wekker bij het slapen gaan neem initiatief ga dingen doen het word je nagedaan wees innovatief want heel veel dingen zijn te vaak gedaan. _ 🔸Alles wat je kiest kan invloed hebben op je nabestaande en daarom hebben al je daden waarde zelfs de laksheid heeft zijn consequenties niks doen gaat je laten falen. _ 🔹Hopelijk maakt dit je effetjes sterker dus luister het maar besef dat wat werkt is werken vind kracht in je pijn mattie wat wil je zijn een slachtoffer zijn is jezelf beperken! _ 🔹En iedereen die naar me toekomt en zegt dat ze twijfel geluisterd hebben en voelen die vertel ik hetzelfde: Zakelijk worden zet al je zaken op orde ken al je taken en rollen, want mogen baal je enorm wat zijn je waarden en normen het gaat om daden geen woorden, vorm de situaties of laat de situatie je vormen. _ 🎵@fresku040 Te weinig realtalk nummers als deze tegenwoordig in de scène... #fresku  #teemong  #realtalk  #doen 
Well...we served sandwiches with omelet.. I guess this caused some pretty smelly buisness this morning...🙄🙄
#flightattendantlife #cabincrew #flightattendant #freshsair #✈️ #flying #myjob #fitness #fit #fitdutchies #fitmom #fitlife #fitlifestyle #fitmama #healthy #healthylifestyle #healthychoices #lol #lovemyjob
Here's a shot from my first fitness shoot when I'd been training for a year, end of 2015. I have been training for 3 years now and I think I've already made a lot of improvements 😊 Before I started training I used to have very skinny legs and not a lot of glutes. My next goal is to get some more muscle mass on my legs. 
What are you training for? 
Just remember to love the process! Rome wasn't built in a day! 😉

I'm now trying to bulk which I find pretty challenging, and training legs 3 days a week 😱
Here's a shot from my first fitness shoot when I'd been training for a year, end of 2015. I have been training for 3 years now and I think I've already made a lot of improvements 😊 Before I started training I used to have very skinny legs and not a lot of glutes. My next goal is to get some more muscle mass on my legs. What are you training for? Just remember to love the process! Rome wasn't built in a day! 😉 I'm now trying to bulk which I find pretty challenging, and training legs 3 days a week 😱
Sundaymorning lekker vroeg op pad met mijn vriendin❤ #sunday #goodmorning #love #jackrussell #stable #enjoy #weekend
They said I could become anything, so I became a douchebag who actually posts a shirtless selfie in order to boost his credibility as a trainer😉. Oh well...
•
O ja, de inschrijvingen voor mijn online-coaching van oktober zijn dus geopend🙌. En mijn favoriete fitnessartikelen van deze week staan op m'n blog (vanaf nu elke zondag)! Just saying! Just saying😃... Geniet van het weer!✌🏻👍🏻💪🏻 #fitdutchies #fitfamnl #trainhard #trainsmart #eatclean
They said I could become anything, so I became a douchebag who actually posts a shirtless selfie in order to boost his credibility as a trainer😉. Oh well... • O ja, de inschrijvingen voor mijn online-coaching van oktober zijn dus geopend🙌. En mijn favoriete fitnessartikelen van deze week staan op m'n blog (vanaf nu elke zondag)! Just saying! Just saying😃... Geniet van het weer!✌🏻👍🏻💪🏻 #fitdutchies  #fitfamnl  #trainhard  #trainsmart  #eatclean 
#sunday #tbt #instagood #instamood #picoftheday #photoftheday #dutch #fashion #model #fitness #fitfam #fitfamnl #fitdutchies #trainhard #workhard #ripped #photoshoot #naturallight #portrait #eyes #followme #followyourdreams Just look at these amazing results. This is when #talent develops. Stay tuned for more! #haveaniceday #love and #peace✌🏼️#relax and #enjoy 💪🏼#goodmorning  #naturallight
══════
Gym done ✔️💪🏼
══════════
Guten Morgen zusammen❤️
Ich war schon fleißig trainieren. Nachdem ich gestern den ganzen Tag gepennt hab, weil ich bis ca. 8h morgens zocken musste😅 Bin ich halt heute ins Gym😂😁💪🏼 Jetzt schau ich erstmal einen Film, Lovestories❤️ und genieße meinen ersten Kaffee☕️ Den hab ich heute morgen vor Übereifer vergessen😂
Danach geh ich wählen☝🏼 und dann so lang spazieren bis ich 12000 Schritte hab, haben bei uns in der Firma so ein Wettbewerb😊
══════════
Ich wünsche euch einen schönen Sonntag😘🌹
══════════
#goodmorningpost #lifestyleblogger #fitfam #fitfamgermany #fitnessjourney #fitgirls #fitgirlsguide #fitnessgirl #fitnesswoman #fitgirlsinspire #gymgirl #powergirl #fitnessmotivation #fitnessfreak #fitnessaddict #fitnesslife #gymlife #igfitness #instafitness #weightloss #bodyfitness #fitdutchies #aesthetic  #workoutdone #intsafit #instadaily #behappy #frankfurt #justme #naturalgirl
══════ Gym done ✔️💪🏼 ══════════ Guten Morgen zusammen❤️ Ich war schon fleißig trainieren. Nachdem ich gestern den ganzen Tag gepennt hab, weil ich bis ca. 8h morgens zocken musste😅 Bin ich halt heute ins Gym😂😁💪🏼 Jetzt schau ich erstmal einen Film, Lovestories❤️ und genieße meinen ersten Kaffee☕️ Den hab ich heute morgen vor Übereifer vergessen😂 Danach geh ich wählen☝🏼 und dann so lang spazieren bis ich 12000 Schritte hab, haben bei uns in der Firma so ein Wettbewerb😊 ══════════ Ich wünsche euch einen schönen Sonntag😘🌹 ══════════ #goodmorningpost  #lifestyleblogger  #fitfam  #fitfamgermany  #fitnessjourney  #fitgirls  #fitgirlsguide  #fitnessgirl  #fitnesswoman  #fitgirlsinspire  #gymgirl  #powergirl  #fitnessmotivation  #fitnessfreak  #fitnessaddict  #fitnesslife  #gymlife  #igfitness  #instafitness  #weightloss  #bodyfitness  #fitdutchies  #aesthetic  #workoutdone  #intsafit  #instadaily  #behappy  #frankfurt  #justme  #naturalgirl 
Trying to improve my skills!
Any tips and suggestions how to improve are more than welcome!😆
#fit #fitness #gettingfitter #skills #planking #gymtime #improvement #fitguy #health #healthyness #gym #balance #coretraining #training #outdoor #ameland #practice #dunes #nature #netherlands #fitdutchies #sunnyday #outdoorfitness #walkabout
Taking it easy today, cuz I'm not feeling well 😷🤒🤧 but I can't get sick, so adding some extra vitamines, doing some cardio & tonight chilling with the girls💖 #love the #support everyones giving me thankyouall!😘💪🏻 #fitbymitch #fitnessmotivation #fitgirls #fitdutchies #girlpower #gymlife #fitness #fit #fitnessmodel #fitnessaddict #workout #bodybuilding #cardio #gym #muscles #musclegirl #health #healthy #healthychoices #lifestyle #getfit #cleaneating #eatclean #exercise #girlswholift #girlswhosquat #girlboss
Taking it easy today, cuz I'm not feeling well 😷🤒🤧 but I can't get sick, so adding some extra vitamines, doing some cardio & tonight chilling with the girls💖 #love  the #support  everyones giving me thankyouall!😘💪🏻 #fitbymitch  #fitnessmotivation  #fitgirls  #fitdutchies  #girlpower  #gymlife  #fitness  #fit  #fitnessmodel  #fitnessaddict  #workout  #bodybuilding  #cardio  #gym  #muscles  #musclegirl  #health  #healthy  #healthychoices  #lifestyle  #getfit  #cleaneating  #eatclean  #exercise  #girlswholift  #girlswhosquat  #girlboss 
De jongens van Bontekoe...,. Zoek de indringer 😜
De jongens van Bontekoe...,. Zoek de indringer 😜
Zondagsontbijtje #3!🍴 Mijn standaard ontbijtje met een twist.💕(Psssst gebakken banaan is echt 😍😍😍) Benieuwd naar het receptje en de voedingswaarden? ➡️ www.jipsanders.com #linkinbio #swipeup
Zondagsontbijtje #3 !🍴 Mijn standaard ontbijtje met een twist.💕(Psssst gebakken banaan is echt 😍😍😍) Benieuwd naar het receptje en de voedingswaarden? ➡️ www.jipsanders.com #linkinbio  #swipeup 
Speciaal voor @semevenhuis 💗 high ✋🏻... mijn hardloopmaatje... en beste vriendin 😀 #fun #fitgirls #fitdutchies #njoying #life #live #love #reallove #bff #forever #friends #laugh #smile #dans #jump 💃🤸‍♀️😜
Bring me back to the ocean (2014)👌#fitdutchies #fitnessmotivation #fitness #goodlife
Een paar van deze plakken naar binnen schuiven🍴. Thanks to @natalieskeuken!😘
Vandaag een poging doen om echt écht écht tot rust te komen. Ben ik niet druk bezig met iets, gaat het wel door in m'n hoofd😧. Herkenbaar? Iemand de aan- en uitknop van onszelf al ontdekt?!🐒
Een paar van deze plakken naar binnen schuiven🍴. Thanks to @natalieskeuken!😘 Vandaag een poging doen om echt écht écht tot rust te komen. Ben ik niet druk bezig met iets, gaat het wel door in m'n hoofd😧. Herkenbaar? Iemand de aan- en uitknop van onszelf al ontdekt?!🐒
"I didn't get there by wishing for it or hoping for it, but by working for it." - Estee Lauder
___________________________________
From yesterday's program 
5 rounds of 
12 Cal Row 
9 Burpees over rower 
6 Shoulder to overhead 50kg 
3 Bar Muscle Ups 
My time: 12:13

Lessons learned: don't stop moving (I took too much rest on rounds 2, 3 and 4 in transitioning to the STO)
___________________________________
#RxGuide #Week33day4 #Row #Burpees #Shouldertooverhead #BarMuscleUps #CrossfitPuntUit #FF4L #wearecrossfitjunkies #crossfit #crossfitmasters #PayTheMan #workforit #powerpapa #fitdad #beardpower #niketraining #fitdutchies #beepic #dowork #havefun #sharethelove
"I didn't get there by wishing for it or hoping for it, but by working for it." - Estee Lauder ___________________________________ From yesterday's program 5 rounds of 12 Cal Row 9 Burpees over rower 6 Shoulder to overhead 50kg 3 Bar Muscle Ups My time: 12:13 Lessons learned: don't stop moving (I took too much rest on rounds 2, 3 and 4 in transitioning to the STO) ___________________________________ #RxGuide  #Week33day4  #Row  #Burpees  #Shouldertooverhead  #BarMuscleUps  #CrossfitPuntUit  #FF4L  #wearecrossfitjunkies  #crossfit  #crossfitmasters  #PayTheMan  #workforit  #powerpapa  #fitdad  #beardpower  #niketraining  #fitdutchies  #beepic  #dowork  #havefun  #sharethelove 
b r e a k f a s t • traditional Czech pancakes... jumjumjum. There's no better way to start your day then with a good breakfast🙌🏻. Lot's of walking today. #day2 #take12tripschallenge #fitdutchies #fitgirl #praag #fitgirlsontour #teamvang