an online Instagram web viewer

#fitfreak medias

Photos

In order to build yourself up, sometimes you have to look at yourself as being your weakest self. ... I workout so hard, until failure sometimes. I then have to turn around and pick myself back up and work through the pain. ... It's my way of building calluses in my brain and healing myself in order to be a better, stronger person tomorrow. ... Everyone has pain or been through hard times. It's what you chose as your outlet that will get you through those hard times. ... @jillianweadockfit 
#jillian101 #fitness #fit #workout #fitfam #cleaneating #healthydiet #strongissexy #fitfreak #fatburn #workoutdone #exercising #strongbody #cleaneatingforlife #shredfat #clenaeater #sustainablediet #findyourself
In order to build yourself up, sometimes you have to look at yourself as being your weakest self. ... I workout so hard, until failure sometimes. I then have to turn around and pick myself back up and work through the pain. ... It's my way of building calluses in my brain and healing myself in order to be a better, stronger person tomorrow. ... Everyone has pain or been through hard times. It's what you chose as your outlet that will get you through those hard times. ... @jillianweadockfit #jillian101  #fitness  #fit  #workout  #fitfam  #cleaneating  #healthydiet  #strongissexy  #fitfreak  #fatburn  #workoutdone  #exercising  #strongbody  #cleaneatingforlife  #shredfat  #clenaeater  #sustainablediet  #findyourself 
Kocham moją dietę ❤ Dzisiaj placuszek o smaku szarlotki z dodatkiem wanilii, siemienia lnianego i mąki kasztanowej 😍 posypka z karobu - jestem ❤ do tego mój ukochany ostatnio- pudding borówkowy z wiórkami kokosowymi 😍 można wytrzymać na diecie?! Pewnie ! 
#goodmorning #breakfast #pancake #fitfreak #fitlover #fitgirl #fit #food #foodporn #whey #protein #love #healthy #lifestyle #gym #gymgirl #bodybuilding #diet #inspiration #motivation #fight #befit #nevergiveup #instagirl #instagood #instafood #instafit #photooftheday #tattoo #fitness
Kocham moją dietę ❤ Dzisiaj placuszek o smaku szarlotki z dodatkiem wanilii, siemienia lnianego i mąki kasztanowej 😍 posypka z karobu - jestem ❤ do tego mój ukochany ostatnio- pudding borówkowy z wiórkami kokosowymi 😍 można wytrzymać na diecie?! Pewnie ! #goodmorning  #breakfast  #pancake  #fitfreak  #fitlover  #fitgirl  #fit  #food  #foodporn  #whey  #protein  #love  #healthy  #lifestyle  #gym  #gymgirl  #bodybuilding  #diet  #inspiration  #motivation  #fight  #befit  #nevergiveup  #instagirl  #instagood  #instafood  #instafit  #photooftheday  #tattoo  #fitness 
Miał być trening w lesie, ale pogoda wygoniła mnie na asfalt😉🏃🏻‍♀️👟 Wpadła spokojna, deszczowa szósteczka🌧👍🏻☔️ Miłego popołudnia Kochani!😘 #runnergirl #runninggirl #runningwoman #runner #run #aktywnamama #runners #aktywnie #bieganie #biegam #biegaczka #bieg #determination #motivation #runnerscommunity #moje42 #pzumaratonwarszawski #wielkibieg  #polishgirl #aktywnamama #AmbasadorGOSport #zyjmysportem #polskadziewczyna #fitgirl #fitfreak #maraton #nevergiveup #dowhatyoulove #trainlikeagirl #positivevibes #rainyday
Miał być trening w lesie, ale pogoda wygoniła mnie na asfalt😉🏃🏻‍♀️👟 Wpadła spokojna, deszczowa szósteczka🌧👍🏻☔️ Miłego popołudnia Kochani!😘 #runnergirl  #runninggirl  #runningwoman  #runner  #run  #aktywnamama  #runners  #aktywnie  #bieganie  #biegam  #biegaczka  #bieg  #determination  #motivation  #runnerscommunity  #moje42  #pzumaratonwarszawski  #wielkibieg  #polishgirl  #aktywnamama  #AmbasadorGOSport  #zyjmysportem  #polskadziewczyna  #fitgirl  #fitfreak  #maraton  #nevergiveup  #dowhatyoulove  #trainlikeagirl  #positivevibes  #rainyday 
Even cardio is fun if you have the right #workoutpartner 👯 #hiit cardio is DONEZO for the day, later shoulders and glutes. Let's carpe this mf'ing diem 💃🏼 .
.
.
.
.
.
.
#girlswholift #girlswhotrain #girlswhoworkout #postworkout #iifymgirls #weightlossjourney #workoutmotivation #compprep #fitnessjourney #fitnesslifestyle #fitnessfun #fitfreak #fitfluential #iifym
@bigblackghanaman is on a mission with his @appliednutrition.uk bcaa available www.no1supps.co.uk or in store. #no1supps
@bigblackghanaman is on a mission with his @appliednutrition.uk bcaa available www.no1supps.co.uk or in store. #no1supps 
In order to build yourself up, sometimes you have to look at yourself as being your weakest self. ... I workout so hard, until failure sometimes. I then have to turn around and pick myself back up and work through the pain. ... It's my way of building calluses in my brain and healing myself in order to be a better, stronger person tomorrow. ... Everyone has pain or been through hard times. It's what you chose as your outlet that will get you through those hard times. ... #jillian101 #fitness #fit #workout #fitfam #cleaneating #healthydiet #strongissexy #fitfreak #fatburn #workoutdone #exercising #strongbody #cleaneatingforlife #shredfat #clenaeater #sustainablediet #findyourself
In order to build yourself up, sometimes you have to look at yourself as being your weakest self. ... I workout so hard, until failure sometimes. I then have to turn around and pick myself back up and work through the pain. ... It's my way of building calluses in my brain and healing myself in order to be a better, stronger person tomorrow. ... Everyone has pain or been through hard times. It's what you chose as your outlet that will get you through those hard times. ... #jillian101  #fitness  #fit  #workout  #fitfam  #cleaneating  #healthydiet  #strongissexy  #fitfreak  #fatburn  #workoutdone  #exercising  #strongbody  #cleaneatingforlife  #shredfat  #clenaeater  #sustainablediet  #findyourself 
It suppose to be a long run today with Lukas... But because of the weather, since morning really heavy rain☔☔☔ we did an hour of rowing at the gym... At least something 💪💪💪 hope the weather will be more kind for us tomorrow! Fingers crossed ✊✊✊ after gym of course our favourite #costacoffee ☕☕☕
Przez dzisiejsza pogode ☔☔☔ trzeba bylo poszukac alternatywy DLA biegania... Wypadla godzinka wiosel na silowni...💪💪💪 Moze  jutro pogoda bedzie laskawsza ✊✊ a po silowni nasza ulubiona kawka ☕☕☕ #gym #rowing #fit #activelifestyle #active #noruntoday #rain #momoftwo #fitfreak #silownia #wiosla #aktywnie #runningwoman #instarunner #aktywnamama #polishwoman
It suppose to be a long run today with Lukas... But because of the weather, since morning really heavy rain☔☔☔ we did an hour of rowing at the gym... At least something 💪💪💪 hope the weather will be more kind for us tomorrow! Fingers crossed ✊✊✊ after gym of course our favourite #costacoffee  ☕☕☕ Przez dzisiejsza pogode ☔☔☔ trzeba bylo poszukac alternatywy DLA biegania... Wypadla godzinka wiosel na silowni...💪💪💪 Moze jutro pogoda bedzie laskawsza ✊✊ a po silowni nasza ulubiona kawka ☕☕☕ #gym  #rowing  #fit  #activelifestyle  #active  #noruntoday  #rain  #momoftwo  #fitfreak  #silownia  #wiosla  #aktywnie  #runningwoman  #instarunner  #aktywnamama  #polishwoman 
Hello my lovelies!!! Happy hump day!!! As always, here is another workout for your Workout Wednesday, and yes of course Burpees are involved because I know you love them. Enjoy!! 😉💪
********************************************
#workoutwednesday #letstrain #acceptingnewclients #torontofit #makeshithappen #teamirontemple #builtbypain #trainwithmsfitt #msfitt #torontofitness #trainer #healthy #afrogirlfitness #lifestyle #strength #bodybuilding #training #workout #slimfit #toronto #personaltrainer #coach #muscles #fitfreak #blackfitness #afrofit  #fitnessmodel #fitfam
Hello my lovelies!!! Happy hump day!!! As always, here is another workout for your Workout Wednesday, and yes of course Burpees are involved because I know you love them. Enjoy!! 😉💪 ******************************************** #workoutwednesday  #letstrain  #acceptingnewclients  #torontofit  #makeshithappen  #teamirontemple  #builtbypain  #trainwithmsfitt  #msfitt  #torontofitness  #trainer  #healthy  #afrogirlfitness  #lifestyle  #strength  #bodybuilding  #training  #workout  #slimfit  #toronto  #personaltrainer  #coach  #muscles  #fitfreak  #blackfitness  #afrofit  #fitnessmodel  #fitfam 
I still have a few copies left. Get yours now! 🏋
I still have a few copies left. Get yours now! 🏋
Cześć ✋🏻 dziś równie szybko, prosto i smaczmie:) mix kasz @sonkodbajosiebie , Pan Małosolny 😍 i kurka duszona w pomidorach 😍 dobrego dnia 💪🏻❤️ #lunch #salad #rice #motivation #motywacja #polskadziewczyna #polishgirl #eatcleantraindirty #gymgirl #muscle #abs #absaremadeinthekitchen #dieta #odchudzanie #redukcja #czystamicha #wiemcojem #fitgirl #gym #fitness #fitfreak #fitnessmotivation #fitnessjourney #vegetables #chicken #healthyfood #lunchbox #siłownia
Cześć ✋🏻 dziś równie szybko, prosto i smaczmie:) mix kasz @sonkodbajosiebie , Pan Małosolny 😍 i kurka duszona w pomidorach 😍 dobrego dnia 💪🏻❤️ #lunch  #salad  #rice  #motivation  #motywacja  #polskadziewczyna  #polishgirl  #eatcleantraindirty  #gymgirl  #muscle  #abs  #absaremadeinthekitchen  #dieta  #odchudzanie  #redukcja  #czystamicha  #wiemcojem  #fitgirl  #gym  #fitness  #fitfreak  #fitnessmotivation  #fitnessjourney  #vegetables  #chicken  #healthyfood  #lunchbox  #siłownia 
Ostatnio brak wiary w siebie brak wiary we własne siły.... Stram się być lepsza niż wczoraj... Ciężko idzie... Ale chcę i walczę nie poddam się!
#motywacja #motivation #wiarasiłamotywacja #pewnośćsiebie #uwierzwsiebie #thetimeisnow #tojestmojczas #fitmom #fitfreak #fit #gym #siłownia #gymlover #gymaddict #gymfreak #gymoholic #bodybuilding #healthybody #healthyeating #nevergiveup #idźprostoprzedsiebie #nieogladajsiezasiebie #realizujcele #realizujmarzenia #followme
Ostatnio brak wiary w siebie brak wiary we własne siły.... Stram się być lepsza niż wczoraj... Ciężko idzie... Ale chcę i walczę nie poddam się! #motywacja  #motivation  #wiarasiłamotywacja  #pewnośćsiebie  #uwierzwsiebie  #thetimeisnow  #tojestmojczas  #fitmom  #fitfreak  #fit  #gym  #siłownia  #gymlover  #gymaddict  #gymfreak  #gymoholic  #bodybuilding  #healthybody  #healthyeating  #nevergiveup  #idźprostoprzedsiebie  #nieogladajsiezasiebie  #realizujcele  #realizujmarzenia  #followme 
A strong, positive self-image is the best possible preparation for success.
KEEP MOVING!! ☝🏼 #trainingeliteza #motivated #posing #keepmovingforward #bodybuildingmotivation #hd #hdloyalty #fitfam #fitfreak
Tap on my bio link. I am giving away a complimentary report on the 10 fat truths nobody is telling you!!!
Tap on my bio link. I am giving away a complimentary report on the 10 fat truths nobody is telling you!!!
First time racing elite, kept a faster pace then I thought I could and then got stuck at one obstacle. Over 40 minutes later I completed it...
#nevergiveup #believe in yourself!! #stubborn

#tbt #throwback #SAVAGE #savagerace #savagerace2017 #DC #MD #training #OCR #fun #run #muddy #army #strong #NJ #potd #igfit #igfitness #fitfam #fitfreak #blueline #veteran #military #lifestyle #elite #firsttimeever #challenge
😉 ..i przede wszystkim- nie porównuj się do innych! 
Jadłospisy, które tworzę dla swoich pacjentów są tylko pewnego rodzaju narzędziem. Narzędziem, które wykorzystasz w momencie w którym to głowa będzie gotowa 😌 ale i z głową sobie poradzimy! 😈👊🏻
#motivation #diet #dieta #dietetyk #fit #fitness #fitfreak #kajadietetyk #cleaneating #zdroweprzepisy #zdrowejedzenie #jemzdrowo #czystamicha #nutrition
🙌🏽
🙌🏽
no matter who you are, what industry you’re in, who you surround your self around.. there will always be someone judging you, someone feeding you negative energy, most people are afraid to see others succeed.. but you know what ? F*CK THEM 💯🙏🏼
•
•
📧weightandseePT@gmail.com
📞0424 163 271
#personaltrainer#HIIT#onlinetrainer#nutritioncoach#dietplan#bodybuilding#weightloss#diet#dietplan#wegotthis#watchmegrow#watchmechange#watchthisspace#staytuned#staystrong#stayfocused#stayhumble#staydetermined#nevergiveup#muscle#sydneyfitness#sydneypersonaltrainer#fitnessmotivation#fitness#fitfreak#determination#fitlife#mindset#motivation#bodybuildingmotivation#wegotthis#weightandseePT
no matter who you are, what industry you’re in, who you surround your self around.. there will always be someone judging you, someone feeding you negative energy, most people are afraid to see others succeed.. but you know what ? F*CK THEM 💯🙏🏼 • • 📧weightandseePT@gmail.com 📞0424 163 271 #personaltrainer #HIIT #onlinetrainer #nutritioncoach #dietplan #bodybuilding #weightloss #diet #dietplan #wegotthis #watchmegrow #watchmechange #watchthisspace #staytuned #staystrong #stayfocused #stayhumble #staydetermined #nevergiveup #muscle #sydneyfitness #sydneypersonaltrainer #fitnessmotivation #fitness #fitfreak #determination #fitlife #mindset #motivation #bodybuildingmotivation #wegotthis #weightandseePT 
Wet t shirt contest😰 ...smiling cuz i accomplished what i felt was impossible this morning...mind over matter @teamfreakphysique #sweatisgold #earlymorningcardio #fitgoals #dedication #dedicatedforlife #bodyunderconstruction #strongerthanyesterday #strongissexy #fitfreak #positivevibes #newday #islandgym #jersey
#Repost @nitheeshnb (@get_repost)
・・・
There is no fun in taking the road commonly taken. The adventure lies in the road less taken. Trying some weighted pistols and turned out to be good fun. #crossfit #forgingelitefitness #fitfreak #transformationselite #pistols #shivfitbattleofthefittest #reebok #reebokindia #reebokcrossfit #crossfitpune #crossfitvyom
Prepping myself mentally for this morning run... my boy and me are about to shake Charlotte the hell up just watch @teambodyright ...... brodi I know you ready and on it... #justwatch #newwave  #health #healthjunkie #gymrat #studio #rdu #motivator #athlete #charlotte #hardwork #raleigh #bootcamps #speaker #boxing #fitfreak #arms #strong #gains #shredz #fitnessaddict #alphamale
Happy bday Shipra. Hope the most awesome Dilliwali punjaban has the best bday ever. Love & hugs
#dapper #birthdaygirl #bar #cocktail #mensfashion #style #mensstyle #dandy #suave #fitness #beard #selfie #ootd #ootn #wtwt #potd #picoftheday #swag #instahub #delhi #iphonesia #latergram #fitfreak #fitspo #newyork_ig #newyorker #australia #champagne #vodka #wine
How much protein should I be eating?!?
50g per day, 200g per day, 500g per day? 🤔
This question was asked to me the other day by a friend and the simple answer is... it depends on the person and their goals! 🙈
The governments recommend daily intake for an "average" male is just 50g per day.
But I'm sure many of you reading this aren't or don't want to be an "average" male, you're probably reading this because your interested in training and interested in changing your body composition either by getting bigger and stronger or by getting leaner and tighter.
In this case 50g per day is nothing.. this guide doesn't take in the fact we'll be weight training anything between 3-6days per week and breaking our muscles down in doing so, once we break our muscles down by training we then need them to repair and in turn get bigger and stronger.
The key to repairing and building new, stronger tissue/muscle is.. protein! The body's primary use for protein is just that, the building and regeneration of cells and tissue.
The adverse affects of not consuming enough protein will be slower recovery after training, less muscle growth, less strength gain, lower energy, generally feeling run down and overall less progress.
So.. how much should you be eating then?!?
Just like calories every person will differ and there's many different diets and protocols out there but generally I recommend between 1-1.5grams of protein per pound of body weight for a male.
This also goes for the ladies.. I recommend less protein than males but still between 0.75-1gram of protein per pound of body weight.
.
If your still baffled 😕 and not sure about what to do or have any other questions about training or nutrition either comment below or send me a PM and I will get back to every single question you guys.. and gals have 👍🏼👍🏼😁 #QuestionTime #Q&A
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
#training #weightlifting #workout #instafitness #snapchat #progress #picoftheday #photooftheday #friends #strength #selfie #diet #fitnesslifestyle #summer #flex #fitfreak #follow #fitspo #fitfam #gym #like4like #bodybuilding #fitness #motivation #gymshark #muscle #men #girls
How much protein should I be eating?!? 50g per day, 200g per day, 500g per day? 🤔 This question was asked to me the other day by a friend and the simple answer is... it depends on the person and their goals! 🙈 The governments recommend daily intake for an "average" male is just 50g per day. But I'm sure many of you reading this aren't or don't want to be an "average" male, you're probably reading this because your interested in training and interested in changing your body composition either by getting bigger and stronger or by getting leaner and tighter. In this case 50g per day is nothing.. this guide doesn't take in the fact we'll be weight training anything between 3-6days per week and breaking our muscles down in doing so, once we break our muscles down by training we then need them to repair and in turn get bigger and stronger. The key to repairing and building new, stronger tissue/muscle is.. protein! The body's primary use for protein is just that, the building and regeneration of cells and tissue. The adverse affects of not consuming enough protein will be slower recovery after training, less muscle growth, less strength gain, lower energy, generally feeling run down and overall less progress. So.. how much should you be eating then?!? Just like calories every person will differ and there's many different diets and protocols out there but generally I recommend between 1-1.5grams of protein per pound of body weight for a male. This also goes for the ladies.. I recommend less protein than males but still between 0.75-1gram of protein per pound of body weight. . If your still baffled 😕 and not sure about what to do or have any other questions about training or nutrition either comment below or send me a PM and I will get back to every single question you guys.. and gals have 👍🏼👍🏼😁 #QuestionTime  #Q &A . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . #training  #weightlifting  #workout  #instafitness  #snapchat  #progress  #picoftheday  #photooftheday  #friends  #strength  #selfie  #diet  #fitnesslifestyle  #summer  #flex  #fitfreak  #follow  #fitspo  #fitfam  #gym  #like4like  #bodybuilding  #fitness  #motivation  #gymshark  #muscle  #men  #girls 
Type "YES" if you like it👌
Hello girls. Ready for morning exercises? Today set on reduce waist & hips fat. Move your body. 💪🏋😉
Visit and follow profile for healthy info.👇Comment below 👇 📷 belongs to @livefittips
Type "YES" if you like it👌 Hello girls. Ready for morning exercises? Today set on reduce waist & hips fat. Move your body. 💪🏋😉 Visit and follow profile for healthy info.👇Comment below 👇 📷 belongs to @livefittips
There is no fun in taking the road commonly taken. The adventure lies in the road less taken. Trying some weighted pistols and turned out to be good fun. #crossfit #forgingelitefitness #fitfreak #transformationselite #pistols #shivfitbattleofthefittest #reebok #reebokindia #reebokcrossfit #crossfitpune #crossfitvyom
Pierwszy przystanek podróży życia zaliczony 😁👌
Kierunek 🔜 Barcelona ❤🌴😍👌🏖 ____________________________________
Fb: Balanced Body - Aleksandra Włoczysiak

#amsterdam#netherlands#integrawyjazdy#integra#travel#podróżżycia#nodiet#fitfreak#gymlover#personaltrainer#holidays#wakacje#wakacjeżycia#kochajżycie#loveyourlife
⚡️REAL TALK ⚡️
•When you have been to skinny your whole life, you appreciate every little muscle showing. I train my back and shoulders more often now and my body is slowly getting the right proportion💪🏽 I have learned to be patient with because, good things never come easy handed and I have big goals where I will work my whole life for if needed just to succeed!! 🏆 #goals #dedication #BElady 🏆
⚡️REAL TALK ⚡️ •When you have been to skinny your whole life, you appreciate every little muscle showing. I train my back and shoulders more often now and my body is slowly getting the right proportion💪🏽 I have learned to be patient with because, good things never come easy handed and I have big goals where I will work my whole life for if needed just to succeed!! 🏆 #goals  #dedication  #BElady  🏆
Sapevate che IL MIGLIOR GRUPPO DI FITNESS E BODYBUILDING (ovviamente @bestiedellaghisaofficial 😝) ha una pagina 👉TUTTA DEDICATA al FIT FOOD?🤤🤤 👊Iscrivetevi👈
Per avere sempre delizie fit da mangiare e ottime ispirazioni 🌶 👉Tante ricette tutte da provare
👉Ogni giorno nuove publicazioni
👉Millemila dolci modi di far colazione
👉Iniziano le publicazioni dei piatti salati e di idee per pranzi fit
👉A breve un archivio dedicato, ricette per tutti i gusti ed esigenze (vegan - low carb - high carb - zero kcal - millemodi di mangiare albume e avena- macrofriendly ... )

Insomma😍
IO GIÀ NE SAREI INNAMORATA ❤️ Iscriviti, segui la pagina, rimani aggiornato😍
E soprattutto non esitare a chiedere ricette di tuo interesse (anche da trasformare in versione Fit)😏 @alis.bdgfood @sara.tedesco.3139 e @noemi_fitness_prozis 
Siamo pronte ad accettare ogni sfida con tanta fantasia (e fame🤣) 😈🌈☀️ Clicca quii
👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇 #bdgfoodmagazine #bdg #bestiedellaghisa #teambdg #fitfood #healthyfood #inspiration #motivation #weightlosstransformation #diet #bodybuilding #gymlife #like #fit #fitgirl #bikiniprep #fitness #fitfreak #muscle
Sapevate che IL MIGLIOR GRUPPO DI FITNESS E BODYBUILDING (ovviamente @bestiedellaghisaofficial 😝) ha una pagina 👉TUTTA DEDICATA al FIT FOOD?🤤🤤 👊Iscrivetevi👈 Per avere sempre delizie fit da mangiare e ottime ispirazioni 🌶 👉Tante ricette tutte da provare 👉Ogni giorno nuove publicazioni 👉Millemila dolci modi di far colazione 👉Iniziano le publicazioni dei piatti salati e di idee per pranzi fit 👉A breve un archivio dedicato, ricette per tutti i gusti ed esigenze (vegan - low carb - high carb - zero kcal - millemodi di mangiare albume e avena- macrofriendly ... ) Insomma😍 IO GIÀ NE SAREI INNAMORATA ❤️ Iscriviti, segui la pagina, rimani aggiornato😍 E soprattutto non esitare a chiedere ricette di tuo interesse (anche da trasformare in versione Fit)😏 @alis.bdgfood @sara.tedesco.3139 e @noemi_fitness_prozis Siamo pronte ad accettare ogni sfida con tanta fantasia (e fame🤣) 😈🌈☀️ Clicca quii 👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇 #bdgfoodmagazine  #bdg  #bestiedellaghisa  #teambdg  #fitfood  #healthyfood  #inspiration  #motivation  #weightlosstransformation  #diet  #bodybuilding  #gymlife  #like  #fit  #fitgirl  #bikiniprep  #fitness  #fitfreak  #muscle 
Cześć Kochani❤
Pierwsze kasztany już zebrane, więc duzymi krokami zbliza sie do Nas jesień. 🍂🍁🌰Mi Maluchy sie trochę podziebily, więc raczej dzień spędzimy w domku. 😟a jakie plany u Was ?
🔸Co sądzicie o spalaczach tluszczu? Macie jakieś doświadczenia? U mnie to debiut z tym suplementem,więc jestem bardzo ciekawa jego działania. 
Spalacz ze zdjecia (@7nutrition ) jest przeznaczony typowo dla kobiet, który oprócz przyspieszenia metabolizu, pomocy w spalaniu tłuszczu,  dodatkowo wplywa na libido 🔞😵testujemy i zobaczymy efekty💪
Omlecik standardowy, ale podaje przepis dla Gapy która go jeszcze nie zapisala:
🔸2jajka
🔹15g odżywki białkowej
🔸20g mąki owsianej/ryżowej
🔹pdp
Wszystkie składniki mieszamy razem i smażymy na średnim ogniu pod przykryciem.
Miłego dnia❤
#7nutrition 
#zdrowo#zdrowywybor#zdrowejedzenie#zdroweprzepisy#zdroweodzywianie#health#helthylifestyle#czystamicha#trzymammiche#fit#fitfreak#fitfood#foodlove#foodporn#gym#gymgirl#foodpic#instagood#followmyig#instafood#instafriendly#motywacja#workout#food#fit#fitmum#fitfood#siłownia#betterchoice
Cześć Kochani❤ Pierwsze kasztany już zebrane, więc duzymi krokami zbliza sie do Nas jesień. 🍂🍁🌰Mi Maluchy sie trochę podziebily, więc raczej dzień spędzimy w domku. 😟a jakie plany u Was ? 🔸Co sądzicie o spalaczach tluszczu? Macie jakieś doświadczenia? U mnie to debiut z tym suplementem,więc jestem bardzo ciekawa jego działania. Spalacz ze zdjecia (@7nutrition ) jest przeznaczony typowo dla kobiet, który oprócz przyspieszenia metabolizu, pomocy w spalaniu tłuszczu, dodatkowo wplywa na libido 🔞😵testujemy i zobaczymy efekty💪 Omlecik standardowy, ale podaje przepis dla Gapy która go jeszcze nie zapisala: 🔸2jajka 🔹15g odżywki białkowej 🔸20g mąki owsianej/ryżowej 🔹pdp Wszystkie składniki mieszamy razem i smażymy na średnim ogniu pod przykryciem. Miłego dnia❤ #7nutrition  #zdrowo #zdrowywybor #zdrowejedzenie #zdroweprzepisy #zdroweodzywianie #health #helthylifestyle #czystamicha #trzymammiche #fit #fitfreak #fitfood #foodlove #foodporn #gym #gymgirl #foodpic #instagood #followmyig #instafood #instafriendly #motywacja #workout #food #fit #fitmum #fitfood #siłownia #betterchoice 
Your life. Your choices. You decide. #yourlife #yourchoices #youdecide
4am gym flow! #gym #gymlife #fitness #fitfreak
Hello 😎
Model: @yennavw
FOLLOW 🙏 @secret.luxury.life
Hello 😎 Model: @yennavw FOLLOW 🙏 @secret.luxury.life
▪ Congestion (avec ma tronche de cake contente) ! 💪
▪ Il y a quelques mois de ça, je ne voulais pas travailler les bras (épaules inclus) me disant qu'une fille avec de gros bras c'était moche. ▪ Vu qu'il y a que les idiots qui changent pas d'avis, je suis maintenant contente de les entraîner et de trouver ça joli au final 😁
#training #workout #arms #💪 #fitness #fitnessaddict #fitnessmodel #fit #fitspo #fitgirl #fitfreak #fitfrenchies #fitfam #fitlifestyle #nopainnogain #nevergiveup #onlacherien #motivation #bodypositive #positivevibes #strongissexy
▪ Congestion (avec ma tronche de cake contente) ! 💪 ▪ Il y a quelques mois de ça, je ne voulais pas travailler les bras (épaules inclus) me disant qu'une fille avec de gros bras c'était moche. ▪ Vu qu'il y a que les idiots qui changent pas d'avis, je suis maintenant contente de les entraîner et de trouver ça joli au final 😁 #training  #workout  #arms  #💪 #fitness  #fitnessaddict  #fitnessmodel  #fit  #fitspo  #fitgirl  #fitfreak  #fitfrenchies  #fitfam  #fitlifestyle  #nopainnogain  #nevergiveup  #onlacherien  #motivation  #bodypositive  #positivevibes  #strongissexy 
Manage your financials 💯
اعرفوا وين تحطوا فلوسكم لأن اغلب الشباب اللي تتمرن تعاني من مشكلة المصروف 👍👊 خودوا المصادر الرخيصة والمتوفرة (البقوليات / البيض / الدواجن / الاسماك / اللحوم) .
.
.
.
.
.
.
#attofit #fitness #aesthetics #physique #gym #motivation #fitfreak #fitfam #fitnesstips #beastmode #delts #pecs #abs #shredded #shredding #cutting #bulking #getbig #noexcuses #nevergiveup #libya #love #physique #likeforlike #like4like #like4likes #like4follow #likeforfollow #ff #fff #new
Manage your financials 💯 اعرفوا وين تحطوا فلوسكم لأن اغلب الشباب اللي تتمرن تعاني من مشكلة المصروف 👍👊 خودوا المصادر الرخيصة والمتوفرة (البقوليات / البيض / الدواجن / الاسماك / اللحوم) . . . . . . . #attofit  #fitness  #aesthetics  #physique  #gym  #motivation  #fitfreak  #fitfam  #fitnesstips  #beastmode  #delts  #pecs  #abs  #shredded  #shredding  #cutting  #bulking  #getbig  #noexcuses  #nevergiveup  #libya  #love  #physique  #likeforlike  #like4like  #like4likes  #like4follow  #likeforfollow  #ff  #fff  #new 
Środa szczęścia Ci doda. Korzystaj, zwiedzaj nie daj sobie wmawiać że jesteś zerem...Jesteś silniejszy niż myślisz👑

#fitgirl #fitfreak #fashion #fashionph #brunettegirl #booty #polishboy #polishgirl #model #fitnessmodel #tv #personaltrainer #makeupartist #makeuptutorial #dress #photo #actress #warszawa #russiagirl #teenager #instamood #instagirl #models #followme #flow
ISO: my biceps??? That alarm ⏰ went off at 4:45 and somehow I was up and at em with 0 complains and 0 snoozing. Probably because I knew I had @crushfit YOLO PreWorkout (DM me for samples 😜) waiting for me and a 💣.com shoulders and bicep without courtesy of Crush as well 🤗
I've seen so much growth in myself and my ability in lifting since starting Crush forever a go and it's a program I KEEP COMING BACK TO because it's fun, challenging, and always effective 💪🏼
.
.
.
Use the link in my bio to learn more about all that @crushfit has to offer and use the code BECKYFIT for 15% off all products 💰💪🏼 DM me for me info 💃🏻
.
.
.
#fit #fitness #fitgirl #girlsthatlift #crosstrain #crosstraining #runnerswholift #dedication #determination #inspiration #motivation #health #fitness #healthandfitness #fitfreak #nycmarathonprep #chimarathonprep #crush #crushfit #wearecrush #crushfam #crushaffiliate #yolodelts #lift #abs #girlswithmuscle #workhard #bebetter #crushteam
ISO: my biceps??? That alarm ⏰ went off at 4:45 and somehow I was up and at em with 0 complains and 0 snoozing. Probably because I knew I had @crushfit YOLO PreWorkout (DM me for samples 😜) waiting for me and a 💣.com shoulders and bicep without courtesy of Crush as well 🤗 I've seen so much growth in myself and my ability in lifting since starting Crush forever a go and it's a program I KEEP COMING BACK TO because it's fun, challenging, and always effective 💪🏼 . . . Use the link in my bio to learn more about all that @crushfit has to offer and use the code BECKYFIT for 15% off all products 💰💪🏼 DM me for me info 💃🏻 . . . #fit  #fitness  #fitgirl  #girlsthatlift  #crosstrain  #crosstraining  #runnerswholift  #dedication  #determination  #inspiration  #motivation  #health  #fitness  #healthandfitness  #fitfreak  #nycmarathonprep  #chimarathonprep  #crush  #crushfit  #wearecrush  #crushfam  #crushaffiliate  #yolodelts  #lift  #abs  #girlswithmuscle  #workhard  #bebetter  #crushteam 
Tak długo za mną chodziło...najzwyklejsze z malinami...pyszne do kawki czy herbaty. Idealne na drugie śniadanie. Przepis wrzucę później 😉💞😘
.
.
#ciasto #zdrowe #zdrowo #sniadanie #healthyfood #fitfood #przepisy #dieta #dietabezdiety #redukcja #pyszne #healthylife #zdrowewybory #pasja #motywacja #inspiracja #gym #gymlife #fitfreak #malinki #przepisy #foodblogger #pastry #foodlover #instafood
Dlaczego sie uśmiecham?... Staram się być wzorem dla innych choć i mnie czasem nie wychodzi. Najważniejsze jest jednak to że "wrzuciłem na luz". To całe "fit gowno" otaczające Nas każdego dnia potrafi dopaść każdego kto probuje zrobic cos ze soba na plus. Jeżeli nie jesteś zawodowcem, nie utrzymujesz się z tego to uwierz mi że są ważniejsze rzeczy w życiu niż to czy będziesz mieć 3 cm więcej lub mniej w bicepsie lub czy będziesz mieć większą szkite. Z perspektywy Trenera to oczywiście ma znaczenie ponieważ sylwetka jest w pewnym sensie Twoją wizytówką - takie jest moje zdanie a na chleb i na prosecco (od czasu do czasu) trzeba jakoś zarobić. Jednak w mediach spolecznosciowych, w TV i w czasopismach jesteśmy zalewani spektakularnymi przemianami w 4 tyg, wymyslnymi dietami i efektami wizualnymi wyjetymi spod skalpela Photoshop'a. Jeżeli nie jesteś "fit", nie jesteś dociety na 6% BF lub nie masz pośladków wielkości arbuza - giniesz w tłumie. Jak sobie poradzić z tym całym zjawiskiem? Moja rada jest taka:
👉 Trenuj z zaangażowaniem i dla przyjemności, odżywiaj się mądrze, wysypiaj się, stosuj prozdrowotna suplementacje a cała resztę zostaw czasowi. Treningi "sylwetkowe" to nie jest bieg na czas. Rób swoje, ciesz się tą "chwilą dla siebie" podczas treningu a wtedy zobaczysz że efekty przychodzą zdecydowanie szybciej. Ciało po ciężkim treningu zregenerujesz - dwa dni wolne od treningu i bedzie ok ale jeśli zajedziesz sobie psychikę tym "fit gownem" że kur.. musisz, już, teraz, 2 cm więcej, mniej, 10kg więcej na sztandze itd. to niestety muszę Cię zmartwic - nic z tego nie bedzie. Mój Trener mawial: "Rob jak uwazasz ale uwazaj jak robisz" Dlatego miejcie otwarty umysł i to czym jesteście zasypywani każdego dnia bierzcie zawsze z lekką rezerwą lub 50/50. Miłego✌ 
@adidas_pl @fm.models @kentandcurwen #naturalbody#menphysique#misterpolski#fitfreak#menshealthpolska#fitnessmodel#naturalbodybuilding#AIAThailand#trenerpersonalnykrakow#trenerpersonalnykatowice#krakow#katowice#fitmodel#fitlook#fmmodels#gymboy#fashion#DavidBeckham#beckhambrand#polishboy#adidas_pl#blenditlikebeckham#gymwear#beckham#handsome#menswear#menfashion#ootd#whatsyourwhy#AIAHealthyLiving
Dlaczego sie uśmiecham?... Staram się być wzorem dla innych choć i mnie czasem nie wychodzi. Najważniejsze jest jednak to że "wrzuciłem na luz". To całe "fit gowno" otaczające Nas każdego dnia potrafi dopaść każdego kto probuje zrobic cos ze soba na plus. Jeżeli nie jesteś zawodowcem, nie utrzymujesz się z tego to uwierz mi że są ważniejsze rzeczy w życiu niż to czy będziesz mieć 3 cm więcej lub mniej w bicepsie lub czy będziesz mieć większą szkite. Z perspektywy Trenera to oczywiście ma znaczenie ponieważ sylwetka jest w pewnym sensie Twoją wizytówką - takie jest moje zdanie a na chleb i na prosecco (od czasu do czasu) trzeba jakoś zarobić. Jednak w mediach spolecznosciowych, w TV i w czasopismach jesteśmy zalewani spektakularnymi przemianami w 4 tyg, wymyslnymi dietami i efektami wizualnymi wyjetymi spod skalpela Photoshop'a. Jeżeli nie jesteś "fit", nie jesteś dociety na 6% BF lub nie masz pośladków wielkości arbuza - giniesz w tłumie. Jak sobie poradzić z tym całym zjawiskiem? Moja rada jest taka: 👉 Trenuj z zaangażowaniem i dla przyjemności, odżywiaj się mądrze, wysypiaj się, stosuj prozdrowotna suplementacje a cała resztę zostaw czasowi. Treningi "sylwetkowe" to nie jest bieg na czas. Rób swoje, ciesz się tą "chwilą dla siebie" podczas treningu a wtedy zobaczysz że efekty przychodzą zdecydowanie szybciej. Ciało po ciężkim treningu zregenerujesz - dwa dni wolne od treningu i bedzie ok ale jeśli zajedziesz sobie psychikę tym "fit gownem" że kur.. musisz, już, teraz, 2 cm więcej, mniej, 10kg więcej na sztandze itd. to niestety muszę Cię zmartwic - nic z tego nie bedzie. Mój Trener mawial: "Rob jak uwazasz ale uwazaj jak robisz" Dlatego miejcie otwarty umysł i to czym jesteście zasypywani każdego dnia bierzcie zawsze z lekką rezerwą lub 50/50. Miłego✌ @adidas_pl @fm.models @kentandcurwen #naturalbody #menphysique #misterpolski #fitfreak #menshealthpolska #fitnessmodel #naturalbodybuilding #AIAThailand #trenerpersonalnykrakow #trenerpersonalnykatowice #krakow #katowice #fitmodel #fitlook #fmmodels #gymboy #fashion #DavidBeckham #beckhambrand #polishboy #adidas_pl #blenditlikebeckham #gymwear #beckham #handsome #menswear #menfashion #ootd #whatsyourwhy #AIAHealthyLiving 
#Repost @thea_renee_ (@get_repost)
・・・
These weights are ducking killer!💪🏼😜 did so many different moves with them and gotta admit look pretty badass carrying them around haha😎😏💪🏼 #loveitkillit #gainz #bouldershoulders #womenwithmuscle #strongwomen #fitfreak #welcometomyworld #harley #tattedmuscle #armystrong #chickswholift #whateverittakes @musclesportmag @5percentnutrition #fitgirls #fullasfuck #strongissexy @blackstonelabs_official #thejourneyneverends
#Repost  @thea_renee_ (@get_repost) ・・・ These weights are ducking killer!💪🏼😜 did so many different moves with them and gotta admit look pretty badass carrying them around haha😎😏💪🏼 #loveitkillit  #gainz  #bouldershoulders  #womenwithmuscle  #strongwomen  #fitfreak  #welcometomyworld  #harley  #tattedmuscle  #armystrong  #chickswholift  #whateverittakes  @musclesportmag @5percentnutrition #fitgirls  #fullasfuck  #strongissexy  @blackstonelabs_official #thejourneyneverends 
we all have the ability to be GREAT! DIG DEEP AND DISCOVER WHAT DRIVES YOU. BODY SCULPTING LOADING.....⌛⏳🌐 GOD BLESS 🙏. #desire #hardwork #lifestyle #beastmode #nolimit #nevergiveup #determined #motivated #confidence #bodybuilding #fitfreak #physique #addicted #will #power #allout #godisgood #onemorerep #ghana🇬🇭 #nodaysoff #believeinyourself#godisgood #Godfirst #jesus #giveaway#results#sundayvibes #summer17🔥
Z serii smaków, do których się przekonałam: tofucznica 💛 Przygotowuję ją z wyraźnymi, mocnymi w smaku dodatkami, dzisiaj z chorizo, suszonymi pomidorami i porem, doprawiłam tylko solą himalajską i świeżo zmielonym pieprzem, podałam z pomidorkami, ogórkiem kiszonym i szczypiorkiem 😊 A Wy próbowaliście? Lubicie? Jeśli tak to jak ją przyrządzacie? 😊💛
Cudownego dnia Robaczki 😊😘
.
.
.
.
#tofu #tofucznica #scrambledtofu #chorizo #suszonepomidory #driedtomatoes #sólhimalajska #szczypiorek #pomidorki #ogórekkiszony #śniadanie #śniadanko #pomysłnaśniadanie #breakfast #breakie #brunch #breakfastidea #zdroweśniadanie #healthyfood #healthyeating #healthylifestyle #cleaneating #jemzdrowo #zdrowejedzenie #wiemcojem #fit #fitgirl #fitlifestyle #fitfreak #fitfood
Z serii smaków, do których się przekonałam: tofucznica 💛 Przygotowuję ją z wyraźnymi, mocnymi w smaku dodatkami, dzisiaj z chorizo, suszonymi pomidorami i porem, doprawiłam tylko solą himalajską i świeżo zmielonym pieprzem, podałam z pomidorkami, ogórkiem kiszonym i szczypiorkiem 😊 A Wy próbowaliście? Lubicie? Jeśli tak to jak ją przyrządzacie? 😊💛 Cudownego dnia Robaczki 😊😘 . . . . #tofu  #tofucznica  #scrambledtofu  #chorizo  #suszonepomidory  #driedtomatoes  #sólhimalajska  #szczypiorek  #pomidorki  #ogórekkiszony  #śniadanie  #śniadanko  #pomysłnaśniadanie  #breakfast  #breakie  #brunch  #breakfastidea  #zdroweśniadanie  #healthyfood  #healthyeating  #healthylifestyle  #cleaneating  #jemzdrowo  #zdrowejedzenie  #wiemcojem  #fit  #fitgirl  #fitlifestyle  #fitfreak  #fitfood 
My two not so little princess, enjoying the moment where time doesn't 
exist⌛⏳⏳
🌏
🌎
🌍
🌐
#mylife #mystory #myeverything #picoftheday #wa #mycity #dedication #fitdad #fitfreak #fitfam #gym #gymlife #gymtime #bodybuilding #physique #shredded #homegym #physique #gymrat #muscleandtattoos #beastmode #trainlikeabeast #nolimit #progress #absinprogress
Placuszki wyśmienite jak zawsze 😜 miałam dziś okazję po raz pierwszy spróbować mąkę lnianą i jest na pyszna 👍 i też trafiłam na granat dobry 😀 więc śniadanie późne udane 🙈 
Miłego dnia 😘

#healthyeating#healthylifestyle#healthyfood#fitfreak#fitfood#fitgirl#fitwomen#gym#gymwomen#trecgirl#grenade#peach#almondbutter#breakfas#delicious#sweet#happyday#haveaniceday
Trening to nie taka prosta sprawa, wszystko musi być dopracowane, jak widać na zdjęciu @k.slubka ma już swój plan! 🚀 💪🏻 #hozedziewoje#hożedziewoje #kobietyrakiety #gymlife #gym#gymmotivation #fitnessaddict #fitmotivation #likeagirl #siła #trening #silownia #training #active #fitbody #fitness #fitgirl #fitfreak #bodybuilding #girlswithmuscle #hardwork
Shaky bars but hard to beat the location ☺️🛬⛴💦🐬🦀🐠🦋🦄🏝🕊🇨🇾🇬🇷💙
Shaky bars but hard to beat the location ☺️🛬⛴💦🐬🦀🐠🦋🦄🏝🕊🇨🇾🇬🇷💙
Cały urlop spędziłam z rodzicami ❤ I mogę szczerze powiedzieć, że od 3.5 miesiąca jak tu jestem nie było mi tak dobrze jak teraz 🙈 Tęskniłam strasznie 👭 ostatni miesiąc 🙇👊💪
Cały urlop spędziłam z rodzicami ❤ I mogę szczerze powiedzieć, że od 3.5 miesiąca jak tu jestem nie było mi tak dobrze jak teraz 🙈 Tęskniłam strasznie 👭 ostatni miesiąc 🙇👊💪
follow 👉@fitnessleggingsfashion for daily photos
Every single day the best fitness legging pics
⚠️FITNESS MOTIVATION⚠️
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
.
.
.
.
.
.
.
.
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ #fitnesspageforall #physiquedoctor #squatsandlunges #workoutplan #squatshoes #physiquesofgreatness #fitnessphysique #gymfood #workoutsesh #gymmotivation #fitlifestyle #fitgirlsglobal #fitgirlsofinstagram #fitfreak #muscletech #healthydrink #cardiosession #proteinpancakes #workoutmusic #fitnesswoman #healthyfoodporn #workoutroutine #fitnessjourney #fitnessfood #gymaddict #healthylife #fitforlife #healthyfood
follow 👉@fitnessleggingsfashion for daily photos Every single day the best fitness legging pics ⚠️FITNESS MOTIVATION⚠️ ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ . . . . . . . . ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ #fitnesspageforall  #physiquedoctor  #squatsandlunges  #workoutplan  #squatshoes  #physiquesofgreatness  #fitnessphysique  #gymfood  #workoutsesh  #gymmotivation  #fitlifestyle  #fitgirlsglobal  #fitgirlsofinstagram  #fitfreak  #muscletech  #healthydrink  #cardiosession  #proteinpancakes  #workoutmusic  #fitnesswoman  #healthyfoodporn  #workoutroutine  #fitnessjourney  #fitnessfood  #gymaddict  #healthylife  #fitforlife  #healthyfood 
If you're looking for a powerful way to boost your overall fitness and get some serious results -- fast -- from your workout routine, look no further than performing squatting exercises.
#fitgirlschallenge #muscleup #proteinsnack #musclefuel #HardWork #fitnessfreaks #Gains #gymbuddy #proteinrecipe #fitgirlsnl #fitnesslifestyle #fitnessaddicted #gymfreak #healthyfood #physiquegeneration #squatsforall #healthyfoods #healthydiet #squatsquat #workoutworld #fitsporation #workouttime #squatsday #squatsunday #healthytreats #healthydrink #fitfreak
If you're looking for a powerful way to boost your overall fitness and get some serious results -- fast -- from your workout routine, look no further than performing squatting exercises. #fitgirlschallenge  #muscleup  #proteinsnack  #musclefuel  #HardWork  #fitnessfreaks  #Gains  #gymbuddy  #proteinrecipe  #fitgirlsnl  #fitnesslifestyle  #fitnessaddicted  #gymfreak  #healthyfood  #physiquegeneration  #squatsforall  #healthyfoods  #healthydiet  #squatsquat  #workoutworld  #fitsporation  #workouttime  #squatsday  #squatsunday  #healthytreats  #healthydrink  #fitfreak 
New camera or new software 🤔🤔 little clip from yesterday leg day/edit.. uploading next week 💪🏼 - before then, going to upload my fitness pal video later tonight! 😎
New camera or new software 🤔🤔 little clip from yesterday leg day/edit.. uploading next week 💪🏼 - before then, going to upload my fitness pal video later tonight! 😎
Za oknem już od dłuższego czasu iście jesienna aura...☔💨 Ale na talerzu jeszcze odrobina letnich smaków 🍰🍴👌
Proteinowy sernik z malinami
⏩Skład⏪
-500 g twarogu półtłustego
-400 g jogurtu naturalnego
-90g #WPC80 o smaku jogurtowo-wiśniowym
- łyżeczka miodu (wg uznania / 12g)
-2,5 łyżeczki żelatyny (10g)
-100ml wody
- Dietetyczna galaretka od #KFD o smaku truskawkowo-malinowym
- 400 ml wody
- 300g świeżych malin
➡Przygotowanie:
✔Żelatynę zalewamy gorąca wodą i odstawiamy do wystygnięcia.
✔Pozostałe składniki  miksujemy razem (tak aby masa ładnie się połączyła i napowietrzyła). Do masy wlewamy żelatynę i chwilę miksujemy. Przelewamy do formy i wstawiamy do lodówki.
✔Podwójną porcję dietetycznej galaretki od KFD przygotowujemy wg przepisu. Odstawiamy do wystudzenia.
✔Gdy masa serowa stężeje wysypujemy maliny i zalewamy wystudzoną galaretką. Wstawiamy do lodówki.
 #MNIAAM
✔Całość dzielę na 8 sporych kawałków.
1 kawałek – 229g – 166 kcal
B- 23,96
T- 3,88
W -11,23
#legalsweets #myownrecipe #fitcake #fitcheesecake #proteincheesecake #raspberry #dietjelly #kfdnutrition #kfdprotein #nosugar #sugarfree #fitfreak #fitgirl #fitmotivation #gymlife #healthylifestyle #healthyonplate #eatsimple #cleanplate #betterchoices #foodlover #foodporn #instafit #instafood
Za oknem już od dłuższego czasu iście jesienna aura...☔💨 Ale na talerzu jeszcze odrobina letnich smaków 🍰🍴👌 Proteinowy sernik z malinami ⏩Skład⏪ -500 g twarogu półtłustego -400 g jogurtu naturalnego -90g #WPC80  o smaku jogurtowo-wiśniowym - łyżeczka miodu (wg uznania / 12g) -2,5 łyżeczki żelatyny (10g) -100ml wody - Dietetyczna galaretka od #KFD  o smaku truskawkowo-malinowym - 400 ml wody - 300g świeżych malin ➡Przygotowanie: ✔Żelatynę zalewamy gorąca wodą i odstawiamy do wystygnięcia. ✔Pozostałe składniki  miksujemy razem (tak aby masa ładnie się połączyła i napowietrzyła). Do masy wlewamy żelatynę i chwilę miksujemy. Przelewamy do formy i wstawiamy do lodówki. ✔Podwójną porcję dietetycznej galaretki od KFD przygotowujemy wg przepisu. Odstawiamy do wystudzenia. ✔Gdy masa serowa stężeje wysypujemy maliny i zalewamy wystudzoną galaretką. Wstawiamy do lodówki. #MNIAAM  ✔Całość dzielę na 8 sporych kawałków. 1 kawałek – 229g – 166 kcal B- 23,96 T- 3,88 W -11,23 #legalsweets  #myownrecipe  #fitcake  #fitcheesecake  #proteincheesecake  #raspberry  #dietjelly  #kfdnutrition  #kfdprotein  #nosugar  #sugarfree  #fitfreak  #fitgirl  #fitmotivation  #gymlife  #healthylifestyle  #healthyonplate  #eatsimple  #cleanplate  #betterchoices  #foodlover  #foodporn  #instafit  #instafood 
Hit back day hard this morning. Kept the rep range at a solid 4-8 per set really feeling my muscles contract. It's gonna hurt so good tomorrow. •As always be sure to follow @insanelabz and take a look at some of their new products! They got a protein and mass gaining preworkout in the works that I can't wait to get my hands on! Click the link in my bio for more and use code DR20 for 20% off!
•Also shout out to @repsoverrest for the lifting straps that helped me in most of my lifts today! Use code DROBERTS10 for 10% off!

______________________________________________ 
#teaminsanelabz #insanelabz #backday #repsoverrest #bulkingseason #gym #fitness #gainz #shredded #fitspo #gymrat #sixpack #muscle #fitnessmotivation #fitnessmodel  #instafit #bodybuilding #beastmode #gymlife #workout #motivation #fitfreak #lift #followmyjourney #gymmotivation #summerbody #aesthetic #ifbb #npc
Hit back day hard this morning. Kept the rep range at a solid 4-8 per set really feeling my muscles contract. It's gonna hurt so good tomorrow. •As always be sure to follow @insanelabz and take a look at some of their new products! They got a protein and mass gaining preworkout in the works that I can't wait to get my hands on! Click the link in my bio for more and use code DR20 for 20% off! •Also shout out to @repsoverrest for the lifting straps that helped me in most of my lifts today! Use code DROBERTS10 for 10% off! ______________________________________________ #teaminsanelabz  #insanelabz  #backday  #repsoverrest  #bulkingseason  #gym  #fitness  #gainz  #shredded  #fitspo  #gymrat  #sixpack  #muscle  #fitnessmotivation  #fitnessmodel  #instafit  #bodybuilding  #beastmode  #gymlife  #workout  #motivation  #fitfreak  #lift  #followmyjourney  #gymmotivation  #summerbody  #aesthetic  #ifbb  #npc 
follow 👉@hairextensionfanpage for daily pics
Everyday the very best pics
⚠️FITNESS MOTIVATION⚠️
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
.
.
.
.
.
.
.
.
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ #cardiotraining #fitnessforlife #cardiojunkie #cardioqueen #fitfreak #squatsonsquatsonsquats #fitgirlsunite #cardiología #fitchick #gymbuddy #fitgirlsguidechallenge #fitnesschallenge #physiquebodyware #fitnesslife #cardioworkouts #fitnessmotivation #physique_motivation #workoutcomplete #workoutproblems #squatsquad #healthydrink #cardiofreak #fitnessfreak #fitbody #fitfood #healthyliving #gymshark #gymflow
follow 👉@hairextensionfanpage for daily pics Everyday the very best pics ⚠️FITNESS MOTIVATION⚠️ ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ . . . . . . . . ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ #cardiotraining  #fitnessforlife  #cardiojunkie  #cardioqueen  #fitfreak  #squatsonsquatsonsquats  #fitgirlsunite  #cardiología  #fitchick  #gymbuddy  #fitgirlsguidechallenge  #fitnesschallenge  #physiquebodyware  #fitnesslife  #cardioworkouts  #fitnessmotivation  #physique_motivation  #workoutcomplete  #workoutproblems  #squatsquad  #healthydrink  #cardiofreak  #fitnessfreak  #fitbody  #fitfood  #healthyliving  #gymshark  #gymflow 
😊
Model: @lexi_vuki 
Follow 📲 @top_german_swiss_austria —�—�—�—�—�—�—�—�—�—�—�—�—�—�—�—�-
#germangirl #pupa #slovakmodel #luxurygirl #tattoo #fitfreak #kobieta #fitnessadict #czechmodel #sexybeast #danishgirl #brunetka #fitbody #englishgirl #hotgirl #polishbody #slovakgirl #spanishgirl #polka #italygirl #germanygirl #swissgirl #slovakwomen #hungariangirl #polishgirls #austriangirl #inkedgirl #like4like #cat #dirndl
😊 Model: @lexi_vuki Follow 📲 @top_german_swiss_austria —�—�—�—�—�—�—�—�—�—�—�—�—�—�—�—�- #germangirl  #pupa  #slovakmodel  #luxurygirl  #tattoo  #fitfreak  #kobieta  #fitnessadict  #czechmodel  #sexybeast  #danishgirl  #brunetka  #fitbody  #englishgirl  #hotgirl  #polishbody  #slovakgirl  #spanishgirl  #polka  #italygirl  #germanygirl  #swissgirl  #slovakwomen  #hungariangirl  #polishgirls  #austriangirl  #inkedgirl  #like4like  #cat  #dirndl 
Wracam do formy ... No przynajmniej próbuję 😜 a wcale nie jest tak łatwo ... Pewnie przez te pełne baniaczki 😂😂😂 a może wózek nie ten albo za ciężki czy cuś 🤣🙈🙉🙊 #runing #fitmom #fitmama #instamatki #instamama #loveruning #fitfreak