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Merci fréro pr la motivation💪..@yoyo_fit..
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Petit stringer @fitadium qui va bien 💪😉...
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On reprend petit a petit le ryhtme..😑
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Snap--> neyabisss
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No pain no gain, shut up 🤐 and train. The wait is worth when it comes to go to the gym. 💪️ #Fitgirl #fitfam #toptags @top.tags #fit #fitness #workout #gym #model #fitspo #bodybuilding #love #healthy #fitnessbody #fitnessmodel #bikinifiness #fitgirls #girlswithmuscle #muscles #strong #beastmode #fitnessaddict #gymlife #fitfrenchies #girlswholift #training #fitbody #bodygoals #selfie #smile
Journée marathon demain: - 10h rendez vous veterinaire pour la patte de Necko - 13h30 radio du scaphoïde - 14h rendez vous avec le chirurgien, j'ai peur de ce qu'il va me dire vu que j'ai encore beaucoup de douleurs.. - 16h travail jusqu'à 20h •
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#husky #husky❤️ #puppy #huskypuppy #yeuxbleus #necko #chien #chiot #fitness #fitgirl #fitnessgirl #instafitness #fitnessmotivation #fitfrenchies #amour
On garde les objectifs en tête et on avance✅💪🏼 @remi_clv30 ◻️⬛️◻️⬛️◻️⬛️◻️⬛️◻️⬛️ #fitness #fit #fitfrenchies #fitfam #body #bodypositive #bodygoals #bodybuilder #bodybuilding #bodybuilder #bodytransformation #eatclean #fitnesslifestyle #lifestyle #eathealthy #healthylifestyle
Aujourd'hui gros training épaules/triceps 💪💪🔥________________

#transformation #fitgirl #motivation #fitgirls #workout #work #train #training #bodyfitness #body #bodybuilding #musculation #muscle #addicted #fitfrenchies #healthy #girlmotivation #physique
Allongée , debout , moulée dans un jeans 👖 ou en culotte on reste les mêmes 😎
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Pas besoin de se trouver belle en permanence, il suffit de se laisser le bénéfices du doute 🤗
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Bien souvent notre premier réflexe est de nous dénigrer pour se protéger, si ce matin je vous avais demandé "tu te trouve belle aujourd'hui?" Combien m'auraient répondu simplement OUI?
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On ne s'autorise à se trouver Belle que lorsqu'on est over préparée, alors que ça ferais tellemennt de bien à notre estime personnelle de se trouver Belle dans des moments plus ordinaires🌈
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Laissez-vous une chance et dites OUI.🍀
#muscu#everybodyisbeautiful#regimeuse#fitfam#fitgirl#bodychange#goals#musculation#bbg#trainhard#newlife#workhard#eatclean#luciana#gymtime#fitfrenchies
Allongée , debout , moulée dans un jeans 👖 ou en culotte on reste les mêmes 😎 . Pas besoin de se trouver belle en permanence, il suffit de se laisser le bénéfices du doute 🤗 . Bien souvent notre premier réflexe est de nous dénigrer pour se protéger, si ce matin je vous avais demandé "tu te trouve belle aujourd'hui?" Combien m'auraient répondu simplement OUI? . On ne s'autorise à se trouver Belle que lorsqu'on est over préparée, alors que ça ferais tellemennt de bien à notre estime personnelle de se trouver Belle dans des moments plus ordinaires🌈 . Laissez-vous une chance et dites OUI.🍀 #muscu #everybodyisbeautiful #regimeuse #fitfam #fitgirl #bodychange #goals #musculation #bbg #trainhard #newlife #workhard #eatclean #luciana #gymtime #fitfrenchies 
Ce soir c'est tarte feuilletée houmous, caviar d'aubergine, courgettes, poivrons verts, cabécou, huile d'olive 😍👌 #healthylifestyle #healthy #healthylife #healthygirl #healthyfood #food #foodaddict #foodlover #loveuse #diet #faitmaison #homemade #fitnesslife #fitgirl #fitfrenchies #fitfood #fitness #gainz #gourmand #eat #eatclean #lyon #lyonnaise #cooking #yum #yummy
Hack squat à 240 kg 😌 Si tu pense que je dors car j'ai des moments d'absence ici bah tu as tord... 💪🏼 #body #instafit #strength #diet #calisthenics #aesthetics #fitfrenchies #motivation #musculation #muscu #muscles #fitness #fit #workout #chest #shoulders #gym #arms #abs #picofday #sport #healthy #aesthetic #shredded #fitfam #fitnessaddict #training #bodyfitness #focus #nutrition
Y a des fois ou on se trouve vraiment dégueulasse, ou la satisfaction n’est pas présente même après avoir tout donné sous les poids. Malgré ça, savoir se rendre compte du potentiel et surtout de l’évolution, de notre dépassement de soi est tellement important... La non satisfaction est une notion qui je pense est nécessaire pour cette étape qui nous permet de se surpasser seances apres séances. Après tout le but n’est pas d’être meilleur que le Gars sur le banc d’à côté, on s’en fou complet... Le principal, c’est juste de faire mieux qu’hier 🤷🏻‍♂️
Y a des fois ou on se trouve vraiment dégueulasse, ou la satisfaction n’est pas présente même après avoir tout donné sous les poids. Malgré ça, savoir se rendre compte du potentiel et surtout de l’évolution, de notre dépassement de soi est tellement important... La non satisfaction est une notion qui je pense est nécessaire pour cette étape qui nous permet de se surpasser seances apres séances. Après tout le but n’est pas d’être meilleur que le Gars sur le banc d’à côté, on s’en fou complet... Le principal, c’est juste de faire mieux qu’hier 🤷🏻‍♂️
Reprise petit à petit des séances jambes , je charge toujours pas ! Mais je peux quand même me mattraquer les mollets c'est ça qui est bon 😂!
#bodybuilding #fitnessparkpoitiers #fitfrenchies #sport  #myprotein #motivation #motivate #lifestyle #bodygoals #body #fitnesspark #fitnessaddict #fitness #muscu #musculation #fitboy #nutrition#fitnessmotivation #training #sunday #teamshape #shape#pecs #shredded
🎂BIRTHDAY CAKE 🎂 My first attempt for my baby's second birthday cake. It's a carrot cake with cream cheese. The decorations are made with almond paste.🥕🍰🧀 Pastry is my passion👩🏾‍🍳💕🔗 Mon premier essai pour le gâteau d'anniversaire de ma fille (2 ans).C'est un gâteau aux carottes, le topping est de la cream cheese (avec du fromage à la crème et les décors sont faits avec de la pâte d'amande maison 🥕🍰🧀.La pâtisserie est ma passion👩🏾‍🍳💕. #weightloss#pertedepoids#pastry#carrotcake#homemade#fitfam#fitfrenchies#fitdutchies#fitmom#fitchristian#cakedesign#cakedesigner#likeforlike#likeforlikes#followforfollow
🎂BIRTHDAY CAKE 🎂 My first attempt for my baby's second birthday cake. It's a carrot cake with cream cheese. The decorations are made with almond paste.🥕🍰🧀 Pastry is my passion👩🏾‍🍳💕🔗 Mon premier essai pour le gâteau d'anniversaire de ma fille (2 ans).C'est un gâteau aux carottes, le topping est de la cream cheese (avec du fromage à la crème et les décors sont faits avec de la pâte d'amande maison 🥕🍰🧀.La pâtisserie est ma passion👩🏾‍🍳💕. #weightloss #pertedepoids #pastry #carrotcake #homemade #fitfam #fitfrenchies #fitdutchies #fitmom #fitchristian #cakedesign #cakedesigner #likeforlike #likeforlikes #followforfollow 
🍫Home & gym abs workout🍫
✅ I've had many requests for more abs workouts so here's the one I did today, ✅ I'm showing you some more challenging alternatives to some of them
✅ I like those exercises because they target the core which helps me get a flat, tight tummy (versus other moves that make abs pop up more) and obliques as well
⚠️ The video is sped up x2 ⏭ Repeat these exercises 3 times
1️⃣ 20 Front plank with twists each side
2️⃣ 10 Reverse crunch to hip raises 👉🏽 this will target the lower part of your abs 🔹Hold the mat with your hands like I do on the video or you can also wrap them above your head around something that's heavy enough to stay in place (like a very heavy weight or a table foot) 🔹 try to go as slow as possible when you lower your legs 🔹 THINK about using your abs to raise your hips ☝🏽 you can also do this on an inclined bench at the gym
3️⃣ Side plank with 10 rotations each side 👉🏽 grab a dumbbell to make it more challenging 🔹 for an easier version, rest your lower knee on the floor
4️⃣ 15 Alternate jackknifes each side 👉🏽 I'm showing a version without weight and a version with a 2kg dumbbell 
5️⃣ 15 Dead bugs each side 👉🏽 here again, I'm showing you with and without weight
🍫Home & gym abs workout🍫 ✅ I've had many requests for more abs workouts so here's the one I did today, ✅ I'm showing you some more challenging alternatives to some of them ✅ I like those exercises because they target the core which helps me get a flat, tight tummy (versus other moves that make abs pop up more) and obliques as well ⚠️ The video is sped up x2 ⏭ Repeat these exercises 3 times 1️⃣ 20 Front plank with twists each side 2️⃣ 10 Reverse crunch to hip raises 👉🏽 this will target the lower part of your abs 🔹Hold the mat with your hands like I do on the video or you can also wrap them above your head around something that's heavy enough to stay in place (like a very heavy weight or a table foot) 🔹 try to go as slow as possible when you lower your legs 🔹 THINK about using your abs to raise your hips ☝🏽 you can also do this on an inclined bench at the gym 3️⃣ Side plank with 10 rotations each side 👉🏽 grab a dumbbell to make it more challenging 🔹 for an easier version, rest your lower knee on the floor 4️⃣ 15 Alternate jackknifes each side 👉🏽 I'm showing a version without weight and a version with a 2kg dumbbell 5️⃣ 15 Dead bugs each side 👉🏽 here again, I'm showing you with and without weight
Coucou mes chats, me revoilà après une longue pause. J'en avais besoin, avec la rentrée, les amis et les nouveautés à gérer. Se déconnecter est dur mais tellement bien pour retrouver la vraie vie. Ne pas prendre ses plats en photo, tchèquer les vies, regarder sans cesse les nouveaux postes ou commentaires,.. Essayez et vous verrez. Sinon je dois vous dire pas mal de petites choses qui arriveront petit à petit, je ferai certainement un Live ce wk si je suis seule à la maison, ça sera plus simple pour discuter avec vous! Ici vous pouvez voir mon porridge d'amour au lait de soja vanille et petite nouveauté: les fruits secs! J'en intègre à nouveau et c'est vraiment top👌 avec mon petit café ☕, comme toujours. Je vous fais plein de bisous, donnez moi de vous nouvelles aussi❤
#healthybreakfast #breakfast #coffee #recover #fit #healthyfood #tca #fight #fitfam #fitfrenchies #healthy #fitgirl #fitnessgirl #sport #anorexie #anorexia #fighter #ed #anorexiafighter #anorexiarecovery #recovered #recovery
Coucou mes chats, me revoilà après une longue pause. J'en avais besoin, avec la rentrée, les amis et les nouveautés à gérer. Se déconnecter est dur mais tellement bien pour retrouver la vraie vie. Ne pas prendre ses plats en photo, tchèquer les vies, regarder sans cesse les nouveaux postes ou commentaires,.. Essayez et vous verrez. Sinon je dois vous dire pas mal de petites choses qui arriveront petit à petit, je ferai certainement un Live ce wk si je suis seule à la maison, ça sera plus simple pour discuter avec vous! Ici vous pouvez voir mon porridge d'amour au lait de soja vanille et petite nouveauté: les fruits secs! J'en intègre à nouveau et c'est vraiment top👌 avec mon petit café ☕, comme toujours. Je vous fais plein de bisous, donnez moi de vous nouvelles aussi❤ #healthybreakfast  #breakfast  #coffee  #recover  #fit  #healthyfood  #tca  #fight  #fitfam  #fitfrenchies  #healthy  #fitgirl  #fitnessgirl  #sport  #anorexie  #anorexia  #fighter  #ed  #anorexiafighter  #anorexiarecovery  #recovered  #recovery 
Un run qui fait du bien. Des sensations et la fatigue qui s'installe juste après. La bonne fatigue quoi !! www.tristoryblog.com.
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❌N'oubliez Pas Les #kheyos Seul C'est Bien Mais À Deux C'est Encore Mieux 🤜🏼⚡️🤛🏼.
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❌Remember Friends Alone Is Good , But Train With Partener Is Even Better 🤜🏼⚡️🤛🏼.
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Livraison gratuit 🌍
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Quand tu squat et que ton fils t’imite avec une tringle à rideau 😂😂😂 #fun#squat#fatherandson#homegym#bodybuilding#musculation#fit#fitness#fitfrenchies#evolution#motivation#superphysique
Grow baby hair, grow 🙏🏼😍#hair #longhair #naturalhair #brunette #realbrunette #hairstyle
#throwback finale France IFBB 2017
Best wishes for athletes @arnoldclassiceurope this weekend ! Special wink to my girl @lorachrisfitness ! 
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" Il faut sourire pour être belle " Claude Frisoni.  Parfois il suffit d'un simple petit sourire pour illuminer chaque visage. Alors souriez les filles et montrez au monde entier de quoi vous êtes capables. Soyez fière de vous ! #smile #happy #happiness #love #life #keepsmiling #bebeautiful #beproud #regimeuse #reequilibragealimentaire #regime #fit #fitgirl #fitness #fitfrenchies #frenchgirl #girl #blonde #blondehair #longhair #longhairdontcare
• Le training de ce soir ISCHIOS/FESSIERS 🍑 m'a tout simplement achevé. J'ai souffert à la limite de pleurer, et j'ai déjà des courbatures 💥 Donc demain c'est repos. Surtout qu'un week-end chargé m'attends : une course d'orientation le samedi et la journée Les Mills le dimanche, ça va être le feu 🔥
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Quelle est pour vous le meilleur exercice BOOTY ? 🍑
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#fit #fitfam #fitness #fitfrenchies #fitcouple #fitfamily #fitgirl #abs #workout #workhard #getfit #nopainnogain #eatclean #traindirty #healthy #teamKro #TeamAnchois
• Le training de ce soir ISCHIOS/FESSIERS 🍑 m'a tout simplement achevé. J'ai souffert à la limite de pleurer, et j'ai déjà des courbatures 💥 Donc demain c'est repos. Surtout qu'un week-end chargé m'attends : une course d'orientation le samedi et la journée Les Mills le dimanche, ça va être le feu 🔥 - Quelle est pour vous le meilleur exercice BOOTY ? 🍑 __________________________________ #fit  #fitfam  #fitness  #fitfrenchies  #fitcouple  #fitfamily  #fitgirl  #abs  #workout  #workhard  #getfit  #nopainnogain  #eatclean  #traindirty  #healthy  #teamKro  #TeamAnchois 
T'as pris des bras mais t'as pas de jambes et pas de cul 😡 , mais vas y ferme la ! Déjà avant de parler tu t'entraine toi ? Je pense à cette phrase qu'on m'a dit  à chaque fois que je fait mon LegDay ! Bref moi je sais très bien que je me fumes les jambes , ét que j'ai jamais raté un Legday ,🎬 Le 5/5 la dernière série qui passe pas 😓🔫 mais on s'en fou y'a encore 7 exercices derrière après 💪🏻 #instafit #pullups #pushups #squats #streetworkout #fitlife #fitness #fitfrenchies #gymlife #strength #sixpack #muscleup #motivation #core #workout #calisthenics #picoftheday #nopainnogain #fitfam #aesthetic #bodybuilding #selfie #legday #shredded #ShredzArmy #fitnessmodel #fitnessaddict #basicfit #gohardorgohome #believeinyourself
T'as pris des bras mais t'as pas de jambes et pas de cul 😡 , mais vas y ferme la ! Déjà avant de parler tu t'entraine toi ? Je pense à cette phrase qu'on m'a dit à chaque fois que je fait mon LegDay ! Bref moi je sais très bien que je me fumes les jambes , ét que j'ai jamais raté un Legday ,🎬 Le 5/5 la dernière série qui passe pas 😓🔫 mais on s'en fou y'a encore 7 exercices derrière après 💪🏻 #instafit  #pullups  #pushups  #squats  #streetworkout  #fitlife  #fitness  #fitfrenchies  #gymlife  #strength  #sixpack  #muscleup  #motivation  #core  #workout  #calisthenics  #picoftheday  #nopainnogain  #fitfam  #aesthetic  #bodybuilding  #selfie  #legday  #shredded  #ShredzArmy  #fitnessmodel  #fitnessaddict  #basicfit  #gohardorgohome  #believeinyourself 
Déjà 2 semaines sans les bosser. Tout le monde est encore bien là ! Comme quoi : Abs are made in the kitchen !
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#fitfrenchies #fitgrenoble #teamkfcsport #fitness #fitfam #bodygoals #motivation #seche #musculation #workout #training #trainhard #teamshape #teamcamillesandro #shape #restday #squat #bodybuilding #bodytransformation #bikiniprep #girlwholift #healthy #breakfast #teamnass #diet #dietfood #stronggirl #healthyfood #legday #morningshape
Déjà 2 semaines sans les bosser. Tout le monde est encore bien là ! Comme quoi : Abs are made in the kitchen ! . . #fitfrenchies  #fitgrenoble  #teamkfcsport  #fitness  #fitfam  #bodygoals  #motivation  #seche  #musculation  #workout  #training  #trainhard  #teamshape  #teamcamillesandro  #shape  #restday  #squat  #bodybuilding  #bodytransformation  #bikiniprep  #girlwholift  #healthy  #breakfast  #teamnass  #diet  #dietfood  #stronggirl  #healthyfood  #legday  #morningshape 
🌸 10 min de full body avec mon Kettle bell 😍😍😍 comment je le kiffe lui 😎 🌸
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Après 20 min de stepper I'm the best 👍👍👍👍
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Bon il est temps de frissonner un peu avec Ça 🤡🤡🤡🤡
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#Repost from @vlad_body_forming with @regram.app ...
Включаюсь в тренировочный процесс💪!
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Zone musculation libre et machines semi guidées 💪🏼 Êtes vous prêt à venir affronter la zone ?
Zone musculation libre et machines semi guidées 💪🏼 Êtes vous prêt à venir affronter la zone ?
Working on that back 👊🏼 .
Point fort ou point faible ? Je me pose honnêtement la question 💭
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À améliorer ? 🤔
@npng_fit le débardeur 🔥
@number31photography 📸
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Working on that back 👊🏼 . Point fort ou point faible ? Je me pose honnêtement la question 💭 . À améliorer ? 🤔 @npng_fit le débardeur 🔥 @number31photography 📸 • • • • _____________________________________________________________#bodybuilding  #fit  #fitfam  #aesthetic  #lifestyle  #goals  #workout  #fitfrenchies  #french  #motivation  #mensphysique  #shredded  #training  #gym  #abs  #strasbourg  #healthy  #inspiration  #sport  #body  #model  #photo  #france  #musculation  #optigura  #fitnessboutique  #coach  #personaltrainer  #npngfitness 
Petit repas poste training! ce soir c'était pecs/dos! De très bonnes sensations meme si en ce moment c'est dur de se motiver pour aller à la salle! #objectiffit #fitfrenchies #krisformenutrition #fitfam #fitboy #fitman #beardman #beard
👋🏼 Bonsoir tout le monde 😁
Je reviens avec de la bouffe 😂, si vous avez vu ma story, vous avez dû remarquer que j'ai passé la journée au fourneau 👩🏾‍🍳. Le jeudi c'est mon jour de repos 💤, aujourd'hui il faisait beau 😻 donc j'en ai profité pour faire deux trois courses 🛒, et préparer mes futurs repas/desserts🤤. Depuis que je suis devenue vegetalienne, je n'achète plus de plats préparés, et les gâteaux industriels le moins souvent 👋🏼 j'ai quelques oreos ou des biscuits en réserve si jamais je n'ai pas de fruits ou d'oléagineux pour mes collations, du coup je fais tout maison, et je récupère tout ♻️
🍪 Du coup j'avais envie de me préparer des petits cookies, les blancs sont faits avec de la farine de petit épeautre, ma préférée pour les préparations sucrées 🙄😻 et ceux aux chocolats sont faits avec de la farine de blé normal pour éviter trop de goûts car j'utilise déjà un lait épeautre/noisette. ILS SONT DÉLICIEUX SA MÈRE 😩😭. Ils ont pas trop l'apparence des cookies qu'ont fait en général mais ils sont tout moelleux, et vraiment agréables en bouche 👅👀J'ai un peu galerer avec les mesures pour la farine de petit épeautre j'avoue 😂 mais le tout c'est de tenter et retenter 👍🏼.
➡️ A côté j'ai préparé deux quiches, une sauce tomate maison avec tofu amandes/sésame et l'autre garniture crème de soja/tofu fumé/tomates curry 🔝Elles sont au congélateur pour quand j'aurais plus rien sous la main ou manque de temps, en attendant je finis mes protéines de soja texturées que j'adore❤️
🏋 niveau Sport aujourd'hui c'était focus ischios-fessiers, demain c'est pecs 🙄😭.
J'espère que tout va bien de votre côté, on relâche rien 💪🏼
Bonne soirée mes loulous 😘
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#workout #legday #liftweights #girlswholift #bbg #musculation #fitnessmotivation #healthy #regimeuse #fitness #fitfam #fitfrenchies #tbc #tbc1 #fitnessaddict #fitness #fitgirl #sport #bodybuilding #eatgood #progress #motivation #breakfast #doyouevenlift #food #fitnessmodel #vegan #veganfood
👋🏼 Bonsoir tout le monde 😁 Je reviens avec de la bouffe 😂, si vous avez vu ma story, vous avez dû remarquer que j'ai passé la journée au fourneau 👩🏾‍🍳. Le jeudi c'est mon jour de repos 💤, aujourd'hui il faisait beau 😻 donc j'en ai profité pour faire deux trois courses 🛒, et préparer mes futurs repas/desserts🤤. Depuis que je suis devenue vegetalienne, je n'achète plus de plats préparés, et les gâteaux industriels le moins souvent 👋🏼 j'ai quelques oreos ou des biscuits en réserve si jamais je n'ai pas de fruits ou d'oléagineux pour mes collations, du coup je fais tout maison, et je récupère tout ♻️ 🍪 Du coup j'avais envie de me préparer des petits cookies, les blancs sont faits avec de la farine de petit épeautre, ma préférée pour les préparations sucrées 🙄😻 et ceux aux chocolats sont faits avec de la farine de blé normal pour éviter trop de goûts car j'utilise déjà un lait épeautre/noisette. ILS SONT DÉLICIEUX SA MÈRE 😩😭. Ils ont pas trop l'apparence des cookies qu'ont fait en général mais ils sont tout moelleux, et vraiment agréables en bouche 👅👀J'ai un peu galerer avec les mesures pour la farine de petit épeautre j'avoue 😂 mais le tout c'est de tenter et retenter 👍🏼. ➡️ A côté j'ai préparé deux quiches, une sauce tomate maison avec tofu amandes/sésame et l'autre garniture crème de soja/tofu fumé/tomates curry 🔝Elles sont au congélateur pour quand j'aurais plus rien sous la main ou manque de temps, en attendant je finis mes protéines de soja texturées que j'adore❤️ 🏋 niveau Sport aujourd'hui c'était focus ischios-fessiers, demain c'est pecs 🙄😭. J'espère que tout va bien de votre côté, on relâche rien 💪🏼 Bonne soirée mes loulous 😘 . . . . #workout  #legday  #liftweights  #girlswholift  #bbg  #musculation  #fitnessmotivation  #healthy  #regimeuse  #fitness  #fitfam  #fitfrenchies  #tbc  #tbc1  #fitnessaddict  #fitness  #fitgirl  #sport  #bodybuilding  #eatgood  #progress  #motivation  #breakfast  #doyouevenlift  #food  #fitnessmodel  #vegan  #veganfood 
BAS4 💪🏽 Ce soir, c'était #bikiniavecsissy4 de @sissymua avec @lauura_a Et @mylene_alnz ! La vidéo hiit + abdos, on a même refait 2 fois la partie cardio! Des Warriors les filles, on a fini par des pompes c'était une première pour elles! 🤗

Je suis tellement fière quand je vois des amis finir leur séance sans lâcher! Cela me rappel que je peux être fière de moi aussi, de n'avoir jamais lâché.. 🌺💪🏽 Fière de vous, on se refait cela la semaine prochaine ❤️ #fitnessmotivation #myprotein #gainage #fitnessgirl #jujufitcats #teamfitcats #bbg #bas4 #musculation #fit #fitfam #fitness #fitfrenchies #healthy #diet #healthyfood #workout #positivevibes #teamgallice #myfiitchallenge #muscle #brunette #abs #hiit #intervaltraining #tatasissy
BAS4 💪🏽 Ce soir, c'était #bikiniavecsissy4  de @sissymua avec @lauura_a Et @mylene_alnz ! La vidéo hiit + abdos, on a même refait 2 fois la partie cardio! Des Warriors les filles, on a fini par des pompes c'était une première pour elles! 🤗 Je suis tellement fière quand je vois des amis finir leur séance sans lâcher! Cela me rappel que je peux être fière de moi aussi, de n'avoir jamais lâché.. 🌺💪🏽 Fière de vous, on se refait cela la semaine prochaine ❤️ #fitnessmotivation  #myprotein  #gainage  #fitnessgirl  #jujufitcats  #teamfitcats  #bbg  #bas4  #musculation  #fit  #fitfam  #fitness  #fitfrenchies  #healthy  #diet  #healthyfood  #workout  #positivevibes  #teamgallice  #myfiitchallenge  #muscle  #brunette  #abs  #hiit  #intervaltraining  #tatasissy 
Nouvelle recette mes beautés😻🎉!!!
Des moelleux saveur cappuccino proteinés, sans œuf, légers et cuits en 1 min au micro ondes😻😻 ... Qui peut résister à ça😋😋🙈🙈?!!
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Vous avez été nombreux à me demander la recette de ces petites merveilles😋, j'espère donc de tout cœur qu'elle vous plaira 😇❤️!! Perso je prends ça en général le matin avec mon thé, des fruits, quelques amandes et baies de goji, ça me cale comme il faut et c'est surtout trop trop bon😻🙏 ...!! Moelleux à souhait🙌, goût de folie😻, simples🙌et hyper rapides à faire👌.
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Ingrédients:
✔️4 cuillères à soupe de farine
✔️2 cuillères à soupe de sucre roux, vous pouvez le remplacer par du miel.
✔️2 cuillères à café de levure.
✔️2 doses de Fit Cappuccino @natural_mojo que vous pouvez remplacer par la whey de votre choix (mais de préférence au chocolat). Bien sûr le goût ne sera pas le même...
✔️11 cuillères à soupe de lait de soja vanille.
✔️3 cuillères à café d'huile de coco.
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Recette:
✔️Dans un bol versez tous les ingrédients en poudre et mélangez. 
Ajoutez ensuite tous les ingrédients liquides et mélangez à nouveau.
✔️Ensuite huilez un petit bol rond avec de l'huile de coco et versez la préparation.
✔️Mettre au micro ondes pendant 1 minutes à 1 minutes 30 (puissance 850W) selon si vous le préférez fondant ou bien cuit.
✔️Attendez qu'il refroidisse légèrement avant de le démouler et c'est prêt 😻😻😻🎉🎉🎉!!! .
Qui compte la tester 😋😋?? N'hésitez pas à m'identifier dans vos photos si vous refaites mes recettes ça me fait toujours super plaisir🙈et je passerais vous mettre un petit mot ☺️❤️!
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Plein de bisous 💋💋
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N'oubliez pas que vous avez -20 % sur le site naturalmojo.fr avec le code 🎀estelleshanna20🎀
Nouvelle recette mes beautés😻🎉!!! Des moelleux saveur cappuccino proteinés, sans œuf, légers et cuits en 1 min au micro ondes😻😻 ... Qui peut résister à ça😋😋🙈🙈?!! . Vous avez été nombreux à me demander la recette de ces petites merveilles😋, j'espère donc de tout cœur qu'elle vous plaira 😇❤️!! Perso je prends ça en général le matin avec mon thé, des fruits, quelques amandes et baies de goji, ça me cale comme il faut et c'est surtout trop trop bon😻🙏 ...!! Moelleux à souhait🙌, goût de folie😻, simples🙌et hyper rapides à faire👌. . Ingrédients: ✔️4 cuillères à soupe de farine ✔️2 cuillères à soupe de sucre roux, vous pouvez le remplacer par du miel. ✔️2 cuillères à café de levure. ✔️2 doses de Fit Cappuccino @natural_mojo que vous pouvez remplacer par la whey de votre choix (mais de préférence au chocolat). Bien sûr le goût ne sera pas le même... ✔️11 cuillères à soupe de lait de soja vanille. ✔️3 cuillères à café d'huile de coco. . Recette: ✔️Dans un bol versez tous les ingrédients en poudre et mélangez. Ajoutez ensuite tous les ingrédients liquides et mélangez à nouveau. ✔️Ensuite huilez un petit bol rond avec de l'huile de coco et versez la préparation. ✔️Mettre au micro ondes pendant 1 minutes à 1 minutes 30 (puissance 850W) selon si vous le préférez fondant ou bien cuit. ✔️Attendez qu'il refroidisse légèrement avant de le démouler et c'est prêt 😻😻😻🎉🎉🎉!!! . Qui compte la tester 😋😋?? N'hésitez pas à m'identifier dans vos photos si vous refaites mes recettes ça me fait toujours super plaisir🙈et je passerais vous mettre un petit mot ☺️❤️! . Plein de bisous 💋💋 . N'oubliez pas que vous avez -20 % sur le site naturalmojo.fr avec le code 🎀estelleshanna20🎀
Salut les IG , on se remet à fond après 2 semaines à bouffer comme un porc 🍟🍔🇫🇷 ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ Hi IG, we resume completely after 2 weeks because I ate like a pig 🇬🇧🍰🎂 #musculation #fitness #protein #diet #eatclean #world #travel #mens #nopainnogain #fitfrenchies #bretagne #crossfit #bodybuilding #motivation #followme #Armystrong #healthylife #fitnesslifestyle #gainz #body #foodporn #training #aesthetics #fit #abdos  #perfectbodyofficial
Salut les IG , on se remet à fond après 2 semaines à bouffer comme un porc 🍟🍔🇫🇷 ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ Hi IG, we resume completely after 2 weeks because I ate like a pig 🇬🇧🍰🎂 #musculation  #fitness  #protein  #diet  #eatclean  #world  #travel  #mens  #nopainnogain  #fitfrenchies  #bretagne  #crossfit  #bodybuilding  #motivation  #followme  #Armystrong  #healthylife  #fitnesslifestyle  #gainz  #body  #foodporn  #training  #aesthetics  #fit  #abdos  #perfectbodyofficial 
On reprend les sessions d'abdos Bien énervées des Demain + session souplesse également Histoire de se remettre au Top Du Top 👌🏽👌🏽👌🏽
En attendant on mange, ok va se doucher et Direction Dodo 💤 
Bonne soiree IG 
#fitgirl #fitness #fitnessmotivation #motivation #evolution #results #healthychoices #lifestyle #bodypositive #girlswhosquat #girlswholift #girlswithmuscle #muscle #musculation #aesthetic #kettelbell #fitgirlsguide #fitfrenchies #fitdutchies #workout #workforit #fitnessaddict #fitnessjourney
On reprend les sessions d'abdos Bien énervées des Demain + session souplesse également Histoire de se remettre au Top Du Top 👌🏽👌🏽👌🏽 En attendant on mange, ok va se doucher et Direction Dodo 💤 Bonne soiree IG #fitgirl  #fitness  #fitnessmotivation  #motivation  #evolution  #results  #healthychoices  #lifestyle  #bodypositive  #girlswhosquat  #girlswholift  #girlswithmuscle  #muscle  #musculation  #aesthetic  #kettelbell  #fitgirlsguide  #fitfrenchies  #fitdutchies  #workout  #workforit  #fitnessaddict  #fitnessjourney 
🌸 séance step 🌸
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20 min de step mais mon appli et la machine n'indique pas le même nombre de calories brûlées mdr 😂😂😂
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Bon le tout est de se dire que je suis en nage 💦💦💦💦
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#fitfamily #fitfight #fitmum #fitness #fitnesswoman #fitfrenchies #healthy #fitmom #fitfam #fitwoman #tbc #topbodychallenge #stepper #cardio
At this time of year I always stare at my bib tights and bib shorts for many minutes before I decide which one is suitable for the weather 🤷‍♀️. Today, I got it right 👉 bib shorts, arm warmers. After starting the ride with a 10% 1km climb, it was spot on 👌 (well apart from the last 10 min where it tipped it down 😅 #nocoat ). ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 🚴‍♀️ #gotitright #morningbikeride #rain #automne #outsideisfree #bikeride #bikelife #veloderoute #roadbike #cycling #verenti #verentibikes #dhbsport #keepfit #fitfrenchies #moveyour🍑 #womencycling #girlsonbike #womenlovebikes #brittanycycling #brittany #bretagne #france #exercise #womencyclist #womencycling #mesenviesbiclou #velo
At this time of year I always stare at my bib tights and bib shorts for many minutes before I decide which one is suitable for the weather 🤷‍♀️. Today, I got it right 👉 bib shorts, arm warmers. After starting the ride with a 10% 1km climb, it was spot on 👌 (well apart from the last 10 min where it tipped it down 😅 #nocoat  ). ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 🚴‍♀️ #gotitright  #morningbikeride  #rain  #automne  #outsideisfree  #bikeride  #bikelife  #veloderoute  #roadbike  #cycling  #verenti  #verentibikes  #dhbsport  #keepfit  #fitfrenchies  #moveyour 🍑 #womencycling  #girlsonbike  #womenlovebikes  #brittanycycling  #brittany  #bretagne  #france  #exercise  #womencyclist  #womencycling  #mesenviesbiclou  #velo 
Séance de HT ce soir 30min et à la fin massage au foam roller 😊 Quelques douleurs après le run d'hier, rien de bien méchant mais prudence donc pas de course ce soir 😉
Bonne soirée 🏃
Séance de HT ce soir 30min et à la fin massage au foam roller 😊 Quelques douleurs après le run d'hier, rien de bien méchant mais prudence donc pas de course ce soir 😉 Bonne soirée 🏃
Hello tout le monde!! 😋
Ce soir c'est petit encas au taff ^^ Quelques amandes, noix de cajou, pistaches et une banane 
Bonne soirée à tous ✌🏻
#fit #fitfam #fitfamily #fitness #fitfrench #fitfrenchies #fitfood #fitnessfood #fitnessaddict #fitnessmotivation #food #foodart #foodpics #foodlover #foodpassion #healthy #bodybuilding #muscle #rouen #accrosport #healthyfood #eatclean #gym #hardwork #nopainnogain
Ça y'est barre de traction en place! 🛠
Mon espace musculation commence à avoir de la gueule 💪🏋️
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◀ Après-midi tourisme gastronomique (1?)▶
Petit après-midi tourisme dans la capitale, surtout pour la nourriture je dois dire 😂
Super découverte ce @manhattns ! Mettre de la tomme de Savoie dans un burger, il fallait y penser 😋
On reprend les bonnes habitudes bientôt, info sûre 👌🏼
@socharlier @adel_lgh @ines.mg .
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#burger #gym #train #training #photooftheday #healthy #fitboy #strong #motivation #follow #fitnessgear #instafit #fitnessaddict #determination #fitfrenchies #trainhard #shred #fit #fitness #muscle #lifestyle #diet #followme #getfit #cleaneating #eatclean #aesthetics #bodybuilding #fitfam #instagood
◀ Après-midi tourisme gastronomique (1?)▶ Petit après-midi tourisme dans la capitale, surtout pour la nourriture je dois dire 😂 Super découverte ce @manhattns ! Mettre de la tomme de Savoie dans un burger, il fallait y penser 😋 On reprend les bonnes habitudes bientôt, info sûre 👌🏼 @socharlier @adel_lgh @ines.mg . . ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ #burger  #gym  #train  #training  #photooftheday  #healthy  #fitboy  #strong  #motivation  #follow  #fitnessgear  #instafit  #fitnessaddict  #determination  #fitfrenchies  #trainhard  #shred  #fit  #fitness  #muscle  #lifestyle  #diet  #followme  #getfit  #cleaneating  #eatclean  #aesthetics  #bodybuilding  #fitfam  #instagood 
Aujourd'hui double séance de #cardio #hiit avec une séance du #90DayLC de @thibault_geoffray puis une séance cardio et #abs du #BAS4 de @sissymua. Ca a bien piqué mais il fallait rattraper les deux jours sans sport. J'ai limite envie de faire une petite séance haut du corps pour bien terminer la journée 💪 #fitness #fit #fitgirl #fitnessgirl #fitaddict #fitnessaddict #fitfam #fitfamilly #fitfrenchies #fitspo #fitstagram #fitnessmotivation #fitfightforever #sport #sportaddict #fitlife #musculation #nopainnogain #onmangepropreonsentrainesale
Aujourd'hui double séance de #cardio  #hiit  avec une séance du #90DayLC  de @thibault_geoffray puis une séance cardio et #abs  du #BAS4  de @sissymua. Ca a bien piqué mais il fallait rattraper les deux jours sans sport. J'ai limite envie de faire une petite séance haut du corps pour bien terminer la journée 💪 #fitness  #fit  #fitgirl  #fitnessgirl  #fitaddict  #fitnessaddict  #fitfam  #fitfamilly  #fitfrenchies  #fitspo  #fitstagram  #fitnessmotivation  #fitfightforever  #sport  #sportaddict  #fitlife  #musculation  #nopainnogain  #onmangepropreonsentrainesale 
🍣Ça m'avais trop manqué🍣😍 #sushi, #sashimi, #lasvegas, #california, #japonais, #makilicious
Ce soir c'était le feux j'espère que vous avez aimé le fit !!! Tu veux essayer de suer avec nous !!! Envois moi un message et je te donnerai les horaires !!! 📲
Ce soir c'était le feux j'espère que vous avez aimé le fit !!! Tu veux essayer de suer avec nous !!! Envois moi un message et je te donnerai les horaires !!! 📲
💜🍱Bento🍱💜 Korean Food by @phamilyfirst ✨ 
w/ @jeunes_adultes_decomplexes 💕
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Pranzo: riso bastati integrale con fagiolini e pomodori, uova. 👌🏻
Pranzo: riso bastati integrale con fagiolini e pomodori, uova. 👌🏻
Laisse les croirent qu on ira nulle part que c est eux les meilleurs 
#me #tbt #amazing #instagood #photooftheday #cute #mensphysique #fit #fitness #workout #shredded #shape #gym #love #lifestyle #ripped #like4like #like #follow #follow4follow #strong #aesthetic #fitfrenchies #french #boy #summer #fitspo
✨ L'importance des protéines
Les protéines sont des éléments incontournables quand on parle de musculation puisqu'elles contribuent à la croissance de l'organisme.
Les protéines ont 3 rôles différents dans l'organisme:
➖ Rôle structurel: les protéines sont les molécules de construction et de réparation des tissus du corps humain.
➖ Rôle énergétique: les protéines apportent de l'endurance et de la performance.
➖ Rôle biochimique: les protéines sont des molécules biologiquement actives qui jouent un grand rôle dans les réactions chimiques du corps.
La musculation consiste à faire travailler les muscles du corps en maniant des poids et autres objects très lourd. Les muscles sont constatent malmenés et subissent des traumatismes pendant les entraînements où ils en récoltent des micro-blessures. Le rôle des protéines est donc de réparer ces lésions et de protéger à nouveau le muscle. Il est donc indispensable que le muscle ait à disposition des protéines en quantité et qualité suffisante pour récupérer des efforts et maximiser sa croissance.
👉 Pour compléter mon apport en protéine, j'utilise des protéines en poudre à assimilation rapide telle que la Pure Isolate et la Pure Whey de chez @eafit_officiel. 
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🔸-15% code MARION15 📦: @eafit_officiel
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#fit, #instafit, #shape, #fitfrenchies, #fitness, #sport, #training, #bodyinprogress, #bodyfit, #fitwomen, #gymmotivation, #motivation, #work, #musculation, #muscu, #fitnessmotivation, #fitgirl, #girl, #body, #healthy, #addicted, #fitness, #healthylife, #fitgirlmotivation, #bodyfitness, #transformation, #abs, #bodytransformation, #fitnesswomen, #bootyworkout.
✨ L'importance des protéines Les protéines sont des éléments incontournables quand on parle de musculation puisqu'elles contribuent à la croissance de l'organisme. Les protéines ont 3 rôles différents dans l'organisme: ➖ Rôle structurel: les protéines sont les molécules de construction et de réparation des tissus du corps humain. ➖ Rôle énergétique: les protéines apportent de l'endurance et de la performance. ➖ Rôle biochimique: les protéines sont des molécules biologiquement actives qui jouent un grand rôle dans les réactions chimiques du corps. La musculation consiste à faire travailler les muscles du corps en maniant des poids et autres objects très lourd. Les muscles sont constatent malmenés et subissent des traumatismes pendant les entraînements où ils en récoltent des micro-blessures. Le rôle des protéines est donc de réparer ces lésions et de protéger à nouveau le muscle. Il est donc indispensable que le muscle ait à disposition des protéines en quantité et qualité suffisante pour récupérer des efforts et maximiser sa croissance. 👉 Pour compléter mon apport en protéine, j'utilise des protéines en poudre à assimilation rapide telle que la Pure Isolate et la Pure Whey de chez @eafit_officiel. ___________________________________________________________ 🔸-15% code MARION15 📦: @eafit_officiel ___________________________________________________________ #fit , #instafit , #shape , #fitfrenchies , #fitness , #sport , #training , #bodyinprogress , #bodyfit , #fitwomen , #gymmotivation , #motivation , #work , #musculation , #muscu , #fitnessmotivation , #fitgirl , #girl , #body , #healthy , #addicted , #fitness , #healthylife , #fitgirlmotivation , #bodyfitness , #transformation , #abs , #bodytransformation , #fitnesswomen , #bootyworkout .
Je rentre à peine de La Réunion avec les parents d'élèves... Je suis naze. Heureusement que j'ai préparé mes falafels hier 💪🏻. L'organisation est aussi la clé d'une alimentation équilibrée (oh la la, je fais ma rabat-joie ce soir, déformation professionnelle sans doute 🤣). Je me tais et vous laisse la recette.
🔺🔺🔺🔺🔺🔺🔺🔺🔺
Falafels au brocolis (12 boulettes). Mixer 400g de pois chiches cuits, 100g de brocolis cru, 1/2 oignons, des herbes (persil, basilic), du sel et du poivre.
Former des boules et cuire 25min à 200 degrés.
🔺🔺🔺🔺🔺🔺🔺🔺🔺
Bonne soirée les Warriors 😘
#fitmom #fit #fitfrenchies #regime #regimeuse #regimeusemotivee #motivation #onlacherien  #repriseenmain #vegan #slowlyveggie #recette #mangerequilibre #equilibrealimentaire #healthy #diet #dietetique #mangersain #vegetarien #falafel #boulette #objectifbikini #perdredupoids #famille #teamregimeuse #maigrir #amour #vitalfood #lesrecettesdepasquemaman #healthyfood
Je rentre à peine de La Réunion avec les parents d'élèves... Je suis naze. Heureusement que j'ai préparé mes falafels hier 💪🏻. L'organisation est aussi la clé d'une alimentation équilibrée (oh la la, je fais ma rabat-joie ce soir, déformation professionnelle sans doute 🤣). Je me tais et vous laisse la recette. 🔺🔺🔺🔺🔺🔺🔺🔺🔺 Falafels au brocolis (12 boulettes). Mixer 400g de pois chiches cuits, 100g de brocolis cru, 1/2 oignons, des herbes (persil, basilic), du sel et du poivre. Former des boules et cuire 25min à 200 degrés. 🔺🔺🔺🔺🔺🔺🔺🔺🔺 Bonne soirée les Warriors 😘 #fitmom  #fit  #fitfrenchies  #regime  #regimeuse  #regimeusemotivee  #motivation  #onlacherien  #repriseenmain  #vegan  #slowlyveggie  #recette  #mangerequilibre  #equilibrealimentaire  #healthy  #diet  #dietetique  #mangersain  #vegetarien  #falafel  #boulette  #objectifbikini  #perdredupoids  #famille  #teamregimeuse  #maigrir  #amour  #vitalfood  #lesrecettesdepasquemaman  #healthyfood 
➰ IIFYM ➰
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🇫🇷 Tu as dû voir dans une de mes storys que j'ai eu l'honneur il y a quelques semaines de devenir ambassadrice de la marque @macros_apparel 👚 Il s'agit d'une ligne de tee-shirts avec des inscriptions tels que "IIFYM" (If It Fit Your Macros), idéal pour toi (nous 😝) qui aime (aimons) la diète flexible 🍫 Leurs vêtements sont de très bonnes qualités et je vous recommande vivement d'y jeter un œil ❤️ ainsi qu'au profil de @hamilton_fit 🤙🏼
Et PSSSST tu peux utiliser le code "adeline20" lors de ta commande 📦😋
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🇬🇧 You must have seen in one of my storys that I had the honor a few weeks ago to became ambassador of the brand @macros_apparel 👚 This is a line of tee-shirts with inscriptions such as "IIFYM" 👉🏼 "If It Fit Your Macros", ideal for you (we 😝) who love the flexible diet 🍫 Their clothes are very good qualities and I strongly recommend you to take a look ❤️ and to the @hamilton_fit profil 🤙🏼
And PSSSST you can use the code "adeline20" when ordering 📦😋
–––
Facebook 👥 : une.fit.happy
🌿 -10% @pandateatox : UNEFITHAPPY10 🌿
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#health #fitness #fit #mangersain #fitnessaddict #fitfrenchies #workout #fitspo #gym #training #healthy #body #healthychoises #breakfast #motivation #abs #determination #diet #getfit #eatclean #topbodychallenge #igers #picoftheday #jujufitcats #preworkout #fitlife #newliiifestyle #teamshape #fitfam #bowlcake
➰ IIFYM ➰ . 🇫🇷 Tu as dû voir dans une de mes storys que j'ai eu l'honneur il y a quelques semaines de devenir ambassadrice de la marque @macros_apparel 👚 Il s'agit d'une ligne de tee-shirts avec des inscriptions tels que "IIFYM" (If It Fit Your Macros), idéal pour toi (nous 😝) qui aime (aimons) la diète flexible 🍫 Leurs vêtements sont de très bonnes qualités et je vous recommande vivement d'y jeter un œil ❤️ ainsi qu'au profil de @hamilton_fit 🤙🏼 Et PSSSST tu peux utiliser le code "adeline20" lors de ta commande 📦😋 — 🇬🇧 You must have seen in one of my storys that I had the honor a few weeks ago to became ambassador of the brand @macros_apparel 👚 This is a line of tee-shirts with inscriptions such as "IIFYM" 👉🏼 "If It Fit Your Macros", ideal for you (we 😝) who love the flexible diet 🍫 Their clothes are very good qualities and I strongly recommend you to take a look ❤️ and to the @hamilton_fit profil 🤙🏼 And PSSSST you can use the code "adeline20" when ordering 📦😋 ––– Facebook 👥 : une.fit.happy 🌿 -10% @pandateatox : UNEFITHAPPY10 🌿 . . . #health  #fitness  #fit  #mangersain  #fitnessaddict  #fitfrenchies  #workout  #fitspo  #gym  #training  #healthy  #body  #healthychoises  #breakfast  #motivation  #abs  #determination  #diet  #getfit  #eatclean  #topbodychallenge  #igers  #picoftheday  #jujufitcats  #preworkout  #fitlife  #newliiifestyle  #teamshape  #fitfam  #bowlcake 
Ce soir, le couscous est à l'honneur dans nos assiettes ... mais légèrement personnalisée ! Il est SANS GLUTEN, sans viandes/poisson et la semoule est remplacée par le millet 😋Bon appétit à tous et bonne soirée 😚  #diner#goodnight#instadaily#nutrition#couscous#millet#healthyfood#healthy#healthylife#healthylifestyle#mangersain#fitfrenchies#motivation#proteines#glutenfree#sansgluten#naturopathie#biocbon#blog#vivresonhealthylife#vshl
Aie un but dans la vie, et quand tu as ce but,mets en oeuvre pour l’atteindre toute la force d’esprit et de muscles dont tu es capable.

PS : dsl pour la photo vite fait🙏 je suis pas raser rien du tout 😁😁 Big up respect 🙏🏋🔥🔥🏋👊 #fitness #motivation #fitfam #workout #fit #modelfitness #musculation #sport #bodybuilding #fitnessaddict #gym #muscle #body #muscu #instafit #fitfrenchies #teamshape #workhard #lifestyle #alsace #blackandwhite #model #bodypositive #basicfit #basicfitfr #instagood #determination #healthylife #instafitness #trainharderthanme
Aie un but dans la vie, et quand tu as ce but,mets en oeuvre pour l’atteindre toute la force d’esprit et de muscles dont tu es capable. PS : dsl pour la photo vite fait🙏 je suis pas raser rien du tout 😁😁 Big up respect 🙏🏋🔥🔥🏋👊 #fitness  #motivation  #fitfam  #workout  #fit  #modelfitness  #musculation  #sport  #bodybuilding  #fitnessaddict  #gym  #muscle  #body  #muscu  #instafit  #fitfrenchies  #teamshape  #workhard  #lifestyle  #alsace  #blackandwhite  #model  #bodypositive  #basicfit  #basicfitfr  #instagood  #determination  #healthylife  #instafitness  #trainharderthanme 
Hello ✌🏼
Petit retour au sport tout doucement... vraiment tout doucement...
J'essaie de remettre au run 🏃🏼‍♀️
Hier, petite séance de 30 min :
3x6 min entrecoupé de 4 min de marche rapide. Et bien rien que ça, j'ai cru mourir 💀. Et ce soir, petite séance total abdos 🍫.
Je suis pas hyper motivée, donc je commence tranquille avec des séances légères, pour pas me dégoûtée.
Le problème quand on arrête le sport, c'est que la reprise fait mal, physiquement mais surtout moralement :
Dur de souffrir en courant 5 min d'affilé 💦, dur de passer de 10kg à 2kg pour les exos de taille, dur d'avoir des courbatures monstres avec des exos fait au poids du corps ... 😖
L'impression de revenir à la case départ. 🐢
En réalité, ce n'est pas vraiment qu'une impression. Mais tant pis il faut bien repasser par tout ça.

#training #abdos #aesthetics #motivation #running #booty #sport #musculation #nopainogain #workout #workhard #healthyfood #healthylife #getfit #gymlife #diet #run #bodytransformation #bodybuilding #fitfam #fitspo #fitgirls #fitbody #fitnessaddict #fitness #fitfrenchies #myprotein #tbc
Hello ✌🏼 Petit retour au sport tout doucement... vraiment tout doucement... J'essaie de remettre au run 🏃🏼‍♀️ Hier, petite séance de 30 min : 3x6 min entrecoupé de 4 min de marche rapide. Et bien rien que ça, j'ai cru mourir 💀. Et ce soir, petite séance total abdos 🍫. Je suis pas hyper motivée, donc je commence tranquille avec des séances légères, pour pas me dégoûtée. Le problème quand on arrête le sport, c'est que la reprise fait mal, physiquement mais surtout moralement : Dur de souffrir en courant 5 min d'affilé 💦, dur de passer de 10kg à 2kg pour les exos de taille, dur d'avoir des courbatures monstres avec des exos fait au poids du corps ... 😖 L'impression de revenir à la case départ. 🐢 En réalité, ce n'est pas vraiment qu'une impression. Mais tant pis il faut bien repasser par tout ça. #training  #abdos  #aesthetics  #motivation  #running  #booty  #sport  #musculation  #nopainogain  #workout  #workhard  #healthyfood  #healthylife  #getfit  #gymlife  #diet  #run  #bodytransformation  #bodybuilding  #fitfam  #fitspo  #fitgirls  #fitbody  #fitnessaddict  #fitness  #fitfrenchies  #myprotein  #tbc 
#armday bi/tri superset !! 10x10
Curl biceps barre / ext tri 4x10
Curl biceps halt bras droit puis gauche / kick Back poulie basse 3x10
Curl biceps poulie basse / ext triceps poulie haute à la corde 3x10 
#healthyeating #diet #musculation #fitness #fitnessmodel #teamshape #fitnessmotivation #instafitness #work #workprogress #workout #fitboy #fitfrenchies #health #menshealth #mensphysique #pictureoftheday #photooftheday #like4like #tbt #pump #gym #followme #followback #crossfit #trainhard #teamshape #coach #nopainnogain #boy #boy
#armday  bi/tri superset !! 10x10 Curl biceps barre / ext tri 4x10 Curl biceps halt bras droit puis gauche / kick Back poulie basse 3x10 Curl biceps poulie basse / ext triceps poulie haute à la corde 3x10 #healthyeating  #diet  #musculation  #fitness  #fitnessmodel  #teamshape  #fitnessmotivation  #instafitness  #work  #workprogress  #workout  #fitboy  #fitfrenchies  #health  #menshealth  #mensphysique  #pictureoftheday  #photooftheday  #like4like  #tbt  #pump  #gym  #followme  #followback  #crossfit  #trainhard  #teamshape  #coach  #nopainnogain  #boy  #boy 
PARIS EST UNE FÊTE | 🌟 Quel est votre paysage parisien préféré? 🗼
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A tous ceux qui continuent de prendre en photo la Tour Eiffel qui scintille ; A ceux, que les escaliers du Sacré Coeur ne cesseront jamais d'impressionner ; A ceux encore qui ne peuvent s'empêcher de s'arrêter un court instant pour observer la perspective des Champs Élysées jusqu'à la Concorde et à ceux, qui décrocheront toujours un sourire en traversant la Seine via la ligne 6... Bref, A tous les parisiens qui, comme moi, continuent de s'extasier devant notre jolie ville :  N'oubliez jamais, Paris est une fête! Alors sortez, levez les yeux, regardez autour de vous et profitez du paysage qui s'offre à vous ! 😘
PARIS EST UNE FÊTE | 🌟 Quel est votre paysage parisien préféré? 🗼 . A tous ceux qui continuent de prendre en photo la Tour Eiffel qui scintille ; A ceux, que les escaliers du Sacré Coeur ne cesseront jamais d'impressionner ; A ceux encore qui ne peuvent s'empêcher de s'arrêter un court instant pour observer la perspective des Champs Élysées jusqu'à la Concorde et à ceux, qui décrocheront toujours un sourire en traversant la Seine via la ligne 6... Bref, A tous les parisiens qui, comme moi, continuent de s'extasier devant notre jolie ville : N'oubliez jamais, Paris est une fête! Alors sortez, levez les yeux, regardez autour de vous et profitez du paysage qui s'offre à vous ! 😘
#tbt to my 45kg complexxx 😍😍, arg ça me manque tropp, comment je vais faire 2 mois sans crossfit 😱😒. #lesportçaforgelemental
#tbt  to my 45kg complexxx 😍😍, arg ça me manque tropp, comment je vais faire 2 mois sans crossfit 😱😒. #lesportçaforgelemental 
Катенька 😍включается в тренировочный процесс💪!
💪️ #Fitgirl #fitfam #toptags @top.tags #fit #fitness #workout #gym #model #fitspo #bodybuilding #love #healthy #fitnessbody #fitnessmodel #bikinifiness #fitgirls #girlswithmuscle #muscles #strong #beastmode #fitnessaddict #gymlife #fitfrenchies #girlswholift #training #fitbody #bodygoals #selfie #smile
Les petites nouvelles trop confortables !

La les filles, vous pouvez faire les boutiques avec et vous n'aurez pas les pieds en feu au bout d'une heure..
Vous avez 10% de remise chez @modressmode avec le code "AURELIE10" jusqu'au 7 octobre, profitez en ce sont des petits prix !

Je vous embrasse ❤️
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Les petites nouvelles trop confortables ! La les filles, vous pouvez faire les boutiques avec et vous n'aurez pas les pieds en feu au bout d'une heure.. Vous avez 10% de remise chez @modressmode avec le code "AURELIE10" jusqu'au 7 octobre, profitez en ce sont des petits prix ! Je vous embrasse ❤️ ________________________________________________________ #ootd  #boots  #black  #outfit  #photooftheday  #picoftheday  #outfitoftheday  #fitfrenchies  #fitgirl  #lifestyle  #sun  #frenchgirl  #summer2017  #goodday  #influencer  #smile  #nantes  #outfitinspiration  #outfitpost  #instadaily  #fashiongram  #fashiondiaries  #outfits  #bordeaux 
Squat time avec élastique afin de rajouter une tension musculaire supplémentaire cette méthode c'est le 🔥 - 
Je me suis concentrer que sur la phase concentrique c'est a dire que j'ai effectué la phase excentrique (négative) rapidement pour augmenter ma force sur la phase concentrique. J'ai terminée en ♿️
A faire aussi sur développé couché, biceps curl, rowing ... 🔽
Aller sur la chaine youtub de mon pote @alexlevand il a fait un video à ce sujet et elle est juste parfaite. 
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Squat time avec élastique afin de rajouter une tension musculaire supplémentaire cette méthode c'est le 🔥 - Je me suis concentrer que sur la phase concentrique c'est a dire que j'ai effectué la phase excentrique (négative) rapidement pour augmenter ma force sur la phase concentrique. J'ai terminée en ♿️ A faire aussi sur développé couché, biceps curl, rowing ... 🔽 Aller sur la chaine youtub de mon pote @alexlevand il a fait un video à ce sujet et elle est juste parfaite. #personaltrainer #physique #coaching #muscle #squat #instafitness #musculation #workout #motivation #fitnesscoach #fitnessmotivation #coach #fitfam #teamcoach #fitfam #fitfrenchies #crossfit #training 
Demain c'est le Week end déjà 😀. Je sais pas Vous, Mais Je ne vois pas les Jours passer 🙀 ! Entre les cours , le sport , l'entreprise , les week End entre amis et famille , le temps nous appartient pas ! 😭 Bonne fin de semaine à tous 😘#fit #fitfam #fitlife #fitgirl #fitness #fitfrenchies #fitnessgirl #fitjourney #fitcouple #fitnessmotivation #fitmodel #fitnessgoals #fitstagram #fitnessbody #fitnessfood #fitnessaddict #fitnessmodel #body #bodygoals #bodyfitness #bodybuilding #bodytransformation #bodysuit #nopainnogain #smile #heathly #heatlyfood #valence #instagram #instafood
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Et c'est parti pour une bonne séance, merci @fitadium pour la surprise! 👦 ----
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Avec les températures qui baissent et arrivée de l'automne, retour des preparation de bonnes soupe avec la recette de ma mamie 👵🏻
Avec les températures qui baissent et arrivée de l'automne, retour des preparation de bonnes soupe avec la recette de ma mamie 👵🏻
"Les haltères sont mon seul remède", j'espère que chacun d'entre vous s'est donné à fond aujourd'hui ! Ma séance dos-biceps m'a laissé de très bonne sensations. Je suis satisfait , merci @_just_focus pour ton soutien t'es un bon mon frère. #determination #fitfam #fitness #shredded #aesthetic #training #fitnessaddict #fitfrenchies #hardwork #muscu #motivation #musculation #nopainnogain #mymuscle #teamshape #optigura #paris #tiboinshape #nopainnogain #bodybuilding #fitnessmotivation #army #npng #fit #street #streetworkout #arm #workoutmotivation #workout #streetworkout #muscu #fitnessinspiration
"Les haltères sont mon seul remède", j'espère que chacun d'entre vous s'est donné à fond aujourd'hui ! Ma séance dos-biceps m'a laissé de très bonne sensations. Je suis satisfait , merci @_just_focus pour ton soutien t'es un bon mon frère. #determination  #fitfam  #fitness  #shredded  #aesthetic  #training  #fitnessaddict  #fitfrenchies  #hardwork  #muscu  #motivation  #musculation  #nopainnogain  #mymuscle  #teamshape  #optigura  #paris  #tiboinshape  #nopainnogain  #bodybuilding  #fitnessmotivation  #army  #npng  #fit  #street  #streetworkout  #arm  #workoutmotivation  #workout  #streetworkout  #muscu  #fitnessinspiration 
💨 Un rêve ne devient pas réalité par la magie; il faut de la sueur, de la détermination et du travail acharné.
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Venez découvrir votre salle de sport Magic Form  au 112 boulevard de la Boissière 93100 Montreuil.
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⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀Horaires D'ouverture.
Lundi, Mercredi, Vendredi: 9h à  21h.
Mardi, Jeudi: 9h à 22h.
Samedi: 9h à 18h.
Dimanche: 10h à 14h.
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💨 Un rêve ne devient pas réalité par la magie; il faut de la sueur, de la détermination et du travail acharné. ___________________________________________ Venez découvrir votre salle de sport Magic Form au 112 boulevard de la Boissière 93100 Montreuil. ___________________________________________ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀Horaires D'ouverture. Lundi, Mercredi, Vendredi: 9h à 21h. Mardi, Jeudi: 9h à 22h. Samedi: 9h à 18h. Dimanche: 10h à 14h. ___________________________________________
|| 🏋 Séance abdos 🏋

Petit séance d'abdos pour clôturer cette grosse journée et cette dure semaine.

Je vous avoue qu'avec les galères d'emploi du temps, les cours, mon travail et mes problèmes personnels, j'ai du mal à être organisée et à être motivée. En plus de ça, je commence à tomber malade.. Mais bon, je reste motivée ! Je ne perds pas espoir et je vais profiter de mon weekend de 3j pour récupérer mes séances !

Pleins de bisous mes amours 💜
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|| 🏋 Séance abdos 🏋 Petit séance d'abdos pour clôturer cette grosse journée et cette dure semaine. Je vous avoue qu'avec les galères d'emploi du temps, les cours, mon travail et mes problèmes personnels, j'ai du mal à être organisée et à être motivée. En plus de ça, je commence à tomber malade.. Mais bon, je reste motivée ! Je ne perds pas espoir et je vais profiter de mon weekend de 3j pour récupérer mes séances ! Pleins de bisous mes amours 💜 - - - #fitness  #fitfam  #figirl  #healthylife  #healthyliving  #fitspo  #fitnessaddict  #nopainnogain  #motivation  #strongwomen  #eatclean  #bootybuilding  #abs  #bodyconstruction  #transformation  #followme  #workhard  #dreambody  #fitfrenchies  #sissymua  #fitnessbodybook  #bickinyavecsissy  #teamlaurafit  #teamhibiscus  #teamsandrafitink  #teamKro  #jelefay  #teamxaanb  #teamgallice  #flexitness