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Do it for you, not for them. ✔👊🏼 🎶:"Who Wants To Rock", a STRONG by Zumba® Exclusive
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Keep it moving! Skaters to high knees will get your ♥ rate up and endurance 🔛🔝 . 🎶:"City Trapped", a STRONG by Zumba® Exclusive
🎥:@tina.oline
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What stays is worth fighting for.
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Na odstresowanie spokojne #6km w miłym towarzystwie - jak co środę z Przedszkolną Grupą Biegową😉 nie ma to jak odświeżyć umysł ☺️ bo bieganie jest najlepsze na wszystko - no nie? 😉 miłego wieczoru 😘 iii...trzymajcie jutro za mnie kciuki! 🙏😱😘 #pobiegane#bieganie#aftermovie#środa #idealnie#afterworkout#potreningu#trening#fit#endorphins#determination#runningmotivation#fitmotivation#workout#fit#biegaczka#biegam#instarun#instarunning#run#running#runner#runninggirl#zyjmysportem#polarm600 #happyme#polskabiega#selfie#instarunnerspolska#polskabiegapl
Na odstresowanie spokojne #6km  w miłym towarzystwie - jak co środę z Przedszkolną Grupą Biegową😉 nie ma to jak odświeżyć umysł ☺️ bo bieganie jest najlepsze na wszystko - no nie? 😉 miłego wieczoru 😘 iii...trzymajcie jutro za mnie kciuki! 🙏😱😘 #pobiegane #bieganie #aftermovie #środa  #idealnie #afterworkout #potreningu #trening #fit #endorphins #determination #runningmotivation #fitmotivation #workout #fit #biegaczka #biegam #instarun #instarunning #run #running #runner #runninggirl #zyjmysportem #polarm600  #happyme #polskabiega #selfie #instarunnerspolska #polskabiegapl 
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#Repost @ivettegutierrez
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Noche de cardioooooo 💪💪💪💪💪
Dale que tu puedeeeee dale que tu puedeeeee
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Your #core is your foundation. Not only does it act as a pillar of strength around your spine, supporting your body and initiating every form of movement, it also houses and protects your inner organs and central nervous system. It helps you do just about #everything. #trainwithpurpose #activate and #challenge your #core with these #pike variations🔥 #trxobliquepike #trxtraining #trxforpilates #trxlosangeles #trainforlife #pilatesstrong @trxtraining @trxblackranks
Who remembers this song 😂 Tag someone who would like this hahah
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Only in southern California do you get to crush a workout outside in 75 degree weather in the middle of December! Great work 9:15AM crew!  #blessed #amazingweather #personaltrainer #fitmotivation #fitnessmotivation
Shout out to my man Javi (@javimartin63)
for making it to my 8am Small Group.
It turned out to be a 50+ minute one-on-one Personal Training session which he fucking destroyed.
That's what I love. Those who say they're going to do something and they FUCKING do it!!!
He showed up, put the work in and now has the rest of his Sunday to enjoy. 
That's what I'm talking about.
-
Video up later. Lets just say the 2 round workout ended up being 3, plus some circuit work.
That type of "GRIND" mentality is what gets me out of bed in the morning.
See y'all next week!
-
PS.
If you say you'll come. Come. But make sure to put the work in.
12.17.17
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Don’t forget my Small Group classes at @ckojerseycity every Sunday at 8am.
I'm also available for Personal Training.
Lets make it happen. Lets get you where you want to be.
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▪️specializing in (strength and conditioning, fat-loss, & circuit training)
-
#JerseyCity #personaltrainer #cko #ckokickboxing#iamcko #OperationRuckus #fitfam #goals#motivation #fitspo #trainer #fatloss #gains#bodybuilding #strength #strengthandconditioning#fatloss #fatlossjourney #motivational#weighttraining #fitness #getstrong #fitmotivation#gymtime #exercise #workout #cardio #YouCanDoIt#health #GoalSetting
Shout out to my man Javi (@javimartin63) for making it to my 8am Small Group. It turned out to be a 50+ minute one-on-one Personal Training session which he fucking destroyed. That's what I love. Those who say they're going to do something and they FUCKING do it!!! He showed up, put the work in and now has the rest of his Sunday to enjoy. That's what I'm talking about. - Video up later. Lets just say the 2 round workout ended up being 3, plus some circuit work. That type of "GRIND" mentality is what gets me out of bed in the morning. See y'all next week! - PS. If you say you'll come. Come. But make sure to put the work in. 12.17.17 - - Don’t forget my Small Group classes at @ckojerseycity every Sunday at 8am. I'm also available for Personal Training. Lets make it happen. Lets get you where you want to be. - ▪️specializing in (strength and conditioning, fat-loss, & circuit training) - #JerseyCity  #personaltrainer  #cko  #ckokickboxing #iamcko  #OperationRuckus  #fitfam  #goals #motivation  #fitspo  #trainer  #fatloss  #gains #bodybuilding  #strength  #strengthandconditioning #fatloss  #fatlossjourney  #motivational #weighttraining  #fitness  #getstrong  #fitmotivation #gymtime  #exercise  #workout  #cardio  #YouCanDoIt #health  #GoalSetting 
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Pasja łączy ludzi🤗
@pumpyy_pumpingmuscles widzimy się znów za tydzień w Katowicach 😂❤️
Przejade pół Polski, ale nauczę się pozować👊👠👙
#fitnessmotivation #fitness #fitgirl #fitmotivation #fit #gym #gymgirl #gymmotivation #motivation #gymlife  #work #hardwork #workout #nevergiveup #trening #siłownia #dedication #determination #nike #traning #diet #bikinimodel #bikinifitness #body #bodybuilding #passion #muscle #body #tattoo #girlswithpassion #nigdysięniepoddawaj
Pasja łączy ludzi🤗 @pumpyy_pumpingmuscles widzimy się znów za tydzień w Katowicach 😂❤️ Przejade pół Polski, ale nauczę się pozować👊👠👙 #fitnessmotivation  #fitness  #fitgirl  #fitmotivation  #fit  #gym  #gymgirl  #gymmotivation  #motivation  #gymlife  #work  #hardwork  #workout  #nevergiveup  #trening  #siłownia  #dedication  #determination  #nike  #traning  #diet  #bikinimodel  #bikinifitness  #body  #bodybuilding  #passion  #muscle  #body  #tattoo  #girlswithpassion  #nigdysięniepoddawaj 
Gym 'n swim 🔥🌞🙏 @shan_thecoffeeman 
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Refuse to stop 👊 #wontstopcantstop #workhard #trainhard
Que tus DOMINGOS Sean DULCEMENTE SALUDABLES !

Pancakes avena +  MatCha 🍵 🍃 con syrup de chocolate hecho en casa ! ( en post anteriores está la receta ) 
La MaTCHa 🍵 es un #POWERFOOD es tan poderosa y chiquita !  Lo que más me encanta ! Es un energizante natural ! ( aquí la excusa perfecta para dejar energizante dañinos ❌ ) & ayuda mucho con los cambios de humor ! 
Puedes usarla en batidos , mezclas ) pancakes , cupcakes) , hacer té caliente o frió & puedes hacerla pasta y usarla como mascarilla ( es ideal para personas con acné ) 
Desayunos así ! De colores animas a tus niños , novios , esposos , esposas & familia a qué les guste una vida saludable sin sentirla restrictiva & fastidiosa . Es un proceso ! Recuerda la familia es súper importante a la hora de empezar un estilo de vida / meta saludable ! Ellos deben apoyarte ‘ animarte y darte todo su amor ! #familia #fitfood #fitmotivation #sunday #fitness #matchapancakes #chocolate
Que tus DOMINGOS Sean DULCEMENTE SALUDABLES ! Pancakes avena + MatCha 🍵 🍃 con syrup de chocolate hecho en casa ! ( en post anteriores está la receta ) La MaTCHa 🍵 es un #POWERFOOD  es tan poderosa y chiquita ! Lo que más me encanta ! Es un energizante natural ! ( aquí la excusa perfecta para dejar energizante dañinos ❌ ) & ayuda mucho con los cambios de humor ! Puedes usarla en batidos , mezclas ) pancakes , cupcakes) , hacer té caliente o frió & puedes hacerla pasta y usarla como mascarilla ( es ideal para personas con acné ) Desayunos así ! De colores animas a tus niños , novios , esposos , esposas & familia a qué les guste una vida saludable sin sentirla restrictiva & fastidiosa . Es un proceso ! Recuerda la familia es súper importante a la hora de empezar un estilo de vida / meta saludable ! Ellos deben apoyarte ‘ animarte y darte todo su amor ! #familia  #fitfood  #fitmotivation  #sunday  #fitness  #matchapancakes  #chocolate 
S U N D A Z E 💛 This morning I tried @flexstudiosnyc 30/30 class and I was majorly impressed. For someone who is a beginner to #pilates and #barre it is the perfect balance of both ⚖️ 30 minutes of pilates on their #flexformer followed by 30 minutes of barre was truly the ideal combo to start off my #sundayfunday 👌🏽 What will your #sundayworkout be? #HealthyAlibi
S U N D A Z E 💛 This morning I tried @flexstudiosnyc 30/30 class and I was majorly impressed. For someone who is a beginner to #pilates  and #barre  it is the perfect balance of both ⚖️ 30 minutes of pilates on their #flexformer  followed by 30 minutes of barre was truly the ideal combo to start off my #sundayfunday  👌🏽 What will your #sundayworkout  be? #HealthyAlibi 
First food post.
What do you think? 😋😋😋
First food post. What do you think? 😋😋😋
💥BOOTCAMPS DE NOEL💥
➡️ Toutes la semaine prochaine, les Bootcamps seront sur le thème de Noël ! Je vous attends et me réjouis 😄🎅🏻⛄️🎄
#christmas#bootcamp#happy#fit#fitfam#healthy#fitness#fitnessmotivation#fitmotivation#fitspo#fitspiration#fitnessgirl#fitgirl#fitstagram#fitlife#fitjourney#booty#abs#healthylifestyle#workout#girlpower#strong#instafit#motivation#training#patriciapersonaltrainer#blogger
Spesso le persone mi domandano cosa devono fare per migliorare la propria forma fisica. A volte chiedo cosa mangino, o meglio, come pensino di mangiare. Tutti mi rispondono: “Io mangio bene! Ho tolto il fritto, non uso il sale e poi...non mangio tanto!”. Ecco: sul fritto ci siamo, sul sale potremmo parlarne, sul poco... apriamo un capitolo enorme! Soprattutto quando poi mi dicono che la sera hanno talmente fame che fanno fuori biscotti, tavolette di cioccolato o patatine😱! Non sono una nutrizionista ma questo tema mi appassiona talmente tanto da aver letto libri, partecipato a Master ed essermi confrontata con esperti del settore. Ho provato ad applicare su di me diversi metodi per sperimentare e capire prima di poter parlare di questo argomento. Mi sento di dire che, anche per esperienza personale, se la sera si ha talmente fame da voler mangiare il tavolo... forse non si sta bilanciando correttamente la propria dieta e quel “mangio poco” è veramente poco! Inoltre cerchiamo di non fossilizzarci sulle nostre convinzioni ma “aprire la mente” informandoci, leggendo e consultando uno specialista! Allora sì che i risultati arriveranno! E non sarà solo la nostra salute e il nostro corpo a giovarne... ma anche il nostro sorriso! 😊💜
Ph. @aliam3
Spesso le persone mi domandano cosa devono fare per migliorare la propria forma fisica. A volte chiedo cosa mangino, o meglio, come pensino di mangiare. Tutti mi rispondono: “Io mangio bene! Ho tolto il fritto, non uso il sale e poi...non mangio tanto!”. Ecco: sul fritto ci siamo, sul sale potremmo parlarne, sul poco... apriamo un capitolo enorme! Soprattutto quando poi mi dicono che la sera hanno talmente fame che fanno fuori biscotti, tavolette di cioccolato o patatine😱! Non sono una nutrizionista ma questo tema mi appassiona talmente tanto da aver letto libri, partecipato a Master ed essermi confrontata con esperti del settore. Ho provato ad applicare su di me diversi metodi per sperimentare e capire prima di poter parlare di questo argomento. Mi sento di dire che, anche per esperienza personale, se la sera si ha talmente fame da voler mangiare il tavolo... forse non si sta bilanciando correttamente la propria dieta e quel “mangio poco” è veramente poco! Inoltre cerchiamo di non fossilizzarci sulle nostre convinzioni ma “aprire la mente” informandoci, leggendo e consultando uno specialista! Allora sì che i risultati arriveranno! E non sarà solo la nostra salute e il nostro corpo a giovarne... ma anche il nostro sorriso! 😊💜 Ph. @aliam3
Söndagsgym i myshoodien avklarat 💪🏻 Nu dags för foodprep inför veckan 🙋🏼‍♀️ _______________________________________________________ #mmsports #teammmsports #mmsportsteam #bodyfitness #fit #fitspo #fitness #fitgirls #fitmotivation #motivation #follow #inspiration #dedication #dreambig #tränahårthållkäft #girlswholift #badassgirls #gymgirls #girlswithmuscles #getfit #diet #getfitordietrying #bringfit #eatclean #backattack
Vallahi çok net açıkladım evet sizler neler yaptınız 21 günlük şekersiz diyetimizi unutmadınız değil mi ? Bugün yorucu gibi görünse de enerji dolu geçiyor daha neler yapabilirim düşünüyorum belki sizlerden de İlham alabilirim neler yapıyorsunuz kişisel bakımlarını yapan var mı ? Ve neler 🙈
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#diyethesaplaritakiplesiyor #diyetyapiyorum #diyetteyiz #followforfollow #transformation #fitness #kahvekeyfi #saglikliyasam #sağlıklıbeden #sağlıklıbeslen #bukadın60kgdüşecek #health #zayıflama #beforeandafter  #beautiful #diyetkardeşligi #getfit #weightlossjourney #diyetekibi #fitanne #zumba #takip #spor #pilates #fitmotivation #diyetteyim #detoks #metabolizmahizlandirici
Vallahi çok net açıkladım evet sizler neler yaptınız 21 günlük şekersiz diyetimizi unutmadınız değil mi ? Bugün yorucu gibi görünse de enerji dolu geçiyor daha neler yapabilirim düşünüyorum belki sizlerden de İlham alabilirim neler yapıyorsunuz kişisel bakımlarını yapan var mı ? Ve neler 🙈 . . . #diyethesaplaritakiplesiyor  #diyetyapiyorum  #diyetteyiz  #followforfollow  #transformation  #fitness  #kahvekeyfi  #saglikliyasam  #sağlıklıbeden  #sağlıklıbeslen  #bukadın60kgdüşecek  #health  #zayıflama  #beforeandafter  #beautiful  #diyetkardeşligi  #getfit  #weightlossjourney  #diyetekibi  #fitanne  #zumba  #takip  #spor  #pilates  #fitmotivation  #diyetteyim  #detoks  #metabolizmahizlandirici 
Today is no doubt one of the most important Meal Prep Sundays of the year. This is your chance to earn your self some wiggle room before the festive feasting begins. To look and feel your best during the holidays. This is your chance to get a head start on NYE resolutions. Stay strong, you will thank yourself later! 🙏 #mealprepsociety 🍽Meal Prep Idea:
* Rosemary Grilled Chicken
* Roasted Carrots with Parsley
* Garlic Green beans 🎁Shop 3-Compartment Containers (Link In Bio)
Today is no doubt one of the most important Meal Prep Sundays of the year. This is your chance to earn your self some wiggle room before the festive feasting begins. To look and feel your best during the holidays. This is your chance to get a head start on NYE resolutions. Stay strong, you will thank yourself later! 🙏 #mealprepsociety  🍽Meal Prep Idea: * Rosemary Grilled Chicken * Roasted Carrots with Parsley * Garlic Green beans 🎁Shop 3-Compartment Containers (Link In Bio)
High level aesthetics 
Follow @gym.ka4
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Fire up!🔥 Lunges to the beat will put your lower body muscles to work. 🎵 🎶:"On", a STRONG by Zumba® Exclusive
🎥:@iamluisbadillojr
#FridayWorkout #SBZ #STRONGbyZumba #CoralGables #Miami #OutdoorWorkout #Lunges
What do you think of her Workout Style? Tag a friend who should see this !
🎥@fitness

Tags (ingore)
#fitness #motivation #fitfam #fitmotivation #shredded #nutrition #workout #funny #love #instagood #instagram #laugh #fitmotivation #fun
Zal ik dit jaar weer een best off plaatsten of zal ik de foto plaatsen die voor mij de meeste impact had. Dan moet ik toch wel voor dat laatste gaan. En dat was niet moeilijk kiezen, want wat een hoop reacties brachten deze foto teweeg zeg en wat een mooie en lieve reacties kreeg ik van jullie! Dit soort foto’s is altijd spannend om te delen maar is wel de realiteit en die probeer ik ook altijd te laten zien. Door jullie lieve reacties durf ik dit soort foto’s makkelijker te plaatsen want dit hoort ook bij afvallen. Bedankt voor jullie steun en lieve reacties dit jaar 😘 #tb #throwback #weightlossmotivation #weightlossjourney #weightloss #healthy #healthyfood #healthymeal #fitlife #fitgirls #fitmotivation #fitdutchies #fitfamnl #fitgirl #fitfam #food #life #fitness #me #netherlands #girl #healthyeats #healthylife #foodblogger #yum #instapic #instafood #foodporn
Zal ik dit jaar weer een best off plaatsten of zal ik de foto plaatsen die voor mij de meeste impact had. Dan moet ik toch wel voor dat laatste gaan. En dat was niet moeilijk kiezen, want wat een hoop reacties brachten deze foto teweeg zeg en wat een mooie en lieve reacties kreeg ik van jullie! Dit soort foto’s is altijd spannend om te delen maar is wel de realiteit en die probeer ik ook altijd te laten zien. Door jullie lieve reacties durf ik dit soort foto’s makkelijker te plaatsen want dit hoort ook bij afvallen. Bedankt voor jullie steun en lieve reacties dit jaar 😘 #tb  #throwback  #weightlossmotivation  #weightlossjourney  #weightloss  #healthy  #healthyfood  #healthymeal  #fitlife  #fitgirls  #fitmotivation  #fitdutchies  #fitfamnl  #fitgirl  #fitfam  #food  #life  #fitness  #me  #netherlands  #girl  #healthyeats  #healthylife  #foodblogger  #yum  #instapic  #instafood  #foodporn 
Almoço de hoje...não conhecia o lugar mas gostei e indico! Comida saudavel e o preço bom 😉 ✔@somos_boali  adorei o local
Comi file de frango + macarrão pupunha ao molho pesto + salada 
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Чем спасаться,когда очень хочется #десерта🍫🍫🍫,но нельзя?🤔🤨
В субботу #любимыеклиенты подарили нам 3 сорта чая, которые так ароматны, что не передать словами. К счастью, чай пью только я....так что все мне)))...#наслаждаюсь 😌😌😌 #fitmotivation #fitnessmotivation #fitfampc #fitness #худеемкновомугоду #худеембыстро #упражнения #тренеронлайн #тренировкидома #диета #зож #сушка #пп #тренировки #какпохудеть #какпохудетьпослеродов #послеродов #вформуза35дней #худеемвместе #фитнестренер #новыйгод #плантренировок #workout #35днейада
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Vous faites partie du premier % à me connaître. #Ambition  #Success  ♻️👐🏻 . . . Mes VÊTEMENTS 🧢 : @bodytime_collection (🤩 réduction 🏷 GOMUSCU) Mon débardeur est en taille S et mon jogging taille L De -10% à -25% selon les vêtements ✅ . . Mon SNAPCHAT 👻 : go.muscu (On est maintenant +1000 🤩 dans le GROUPE snap TeamGoMuscu, ajoute moi pour voir ça 😉) . . . . #GoMuscu #Muscu #Musculation #Fitness #Fitboy #onmangepropreonsentrainesale #Teamshape #teamnass #Ddz #Fitboy #bodytime #tiboinshape #team_am #TeamOn #roadtosaiyan #transformation #ectomorph #Kurnaz #fitmotivation #fitgirl #troll #fitshape #fitwomen 
Воскресенье, качнул мясо💪🏼
Жду 2018 год, начну с первых чисел уматывать себя, пока отдыхаю и не гоню. Наемся салатоболина, мандариноанатов, курочканола, заряжусь и вперёд с песней🤪 
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Воскресенье, качнул мясо💪🏼 Жду 2018 год, начну с первых чисел уматывать себя, пока отдыхаю и не гоню. Наемся салатоболина, мандариноанатов, курочканола, заряжусь и вперёд с песней🤪 #motivation  #бодибилдинг  #bodybuilding  #powerlifting  #followme  #sport  #ironman  #russia  #челябинск  #спорт  #россия  #культуризм  #бодибилдер  #пауэрлифтинг  #борода  #musclemania  #fitmotivation  #fitnessmodels  #sportlife  #traininghard  #mensfitness  #bigarms  #pumpingiron  #fitnessworld  #sportlife  #treining  #mens  #mensfitness  #menstyle  #strong  #powerful  #instatag 
День 22. Воскресенье. Дождливое ☔️💧☔️🌧🌪 и унылое. Ну... думаю, по питанию он вышел слегка провальным. Ну ничего, впереди ещё 2 недели, чтобы встать на путь #зож и #пп. А вообще последнюю неделю безумно тянет на #жиры. Все-таки попробую #низкоуглеводнаядиета 😬. #fitmotivation #fitnessmotivation #fitfampc #fitness #худеемкновомугоду #худеембыстро #упражнения #тренеронлайн #тренировкидома #диета #зож #сушка #пп #тренировки #какпохудеть #какпохудетьпослеродов #послеродов #вформуза35дней #худеемвместе #фитнестренер #новыйгод #плантренировок #workout #35днейада
День 22. Воскресенье. Дождливое ☔️💧☔️🌧🌪 и унылое. Ну... думаю, по питанию он вышел слегка провальным. Ну ничего, впереди ещё 2 недели, чтобы встать на путь #зож  и #пп . А вообще последнюю неделю безумно тянет на #жиры . Все-таки попробую #низкоуглеводнаядиета  😬. #fitmotivation  #fitnessmotivation  #fitfampc  #fitness  #худеемкновомугоду  #худеембыстро  #упражнения  #тренеронлайн  #тренировкидома  #диета  #зож  #сушка  #пп  #тренировки  #какпохудеть  #какпохудетьпослеродов  #послеродов  #вформуза35дней  #худеемвместе  #фитнестренер  #новыйгод  #плантренировок  #workout  #35днейада 
День 21. Суббота...🤷🏽‍♀️😬😏 в выходные не удаётся питаться правильно и соблюдать весь Калораж. Пробовала готовить запеканку из нежирного твороги в мультиварке. Получилось очень даже ничего. Покажу ее в #stories 😉. #fitmotivation #fitnessmotivation #fitfampc #fitness #худеемкновомугоду #худеембыстро #упражнения #тренеронлайн #тренировкидома #диета #зож #сушка #пп #тренировки #какпохудеть #какпохудетьпослеродов #послеродов #вформуза35дней #худеемвместе #фитнестренер #новыйгод #плантренировок #workout #35днейада
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Successful people do the things others won't to stand out amongst the average.👐
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