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Bom dia malta!
Não me deixem aqui pendurado!
Esta edição está a dar que falar.
Já tens a tua revista @menshealthportugal?
Aproveito e faço umas elevações para aquecer que está um frio de rachar ❄
Bom dia malta! Não me deixem aqui pendurado! Esta edição está a dar que falar. Já tens a tua revista @menshealthportugal? Aproveito e faço umas elevações para aquecer que está um frio de rachar ❄
Aquele momento em que vais no segundo treino do segundo bloco do novo plano e percebes que gostas mesmo disto. Da dor, de ultrapassar limites, de achares que não consegues mais mas afinal consegues, de chegar ao final e sentir que deste o teu melhor.
E não, não é de todo uma obrigação. Nem sempre me levanto às 5h30 da manhã cheia de motivação mas a sensação do pós compensa muito. Não só fisicamente. O que é certo é que funciono muito melhor quando treino... sou mais feliz.
E sei que não sou a única 💛
#NatalSikNutrition
Aquele momento em que vais no segundo treino do segundo bloco do novo plano e percebes que gostas mesmo disto. Da dor, de ultrapassar limites, de achares que não consegues mais mas afinal consegues, de chegar ao final e sentir que deste o teu melhor. E não, não é de todo uma obrigação. Nem sempre me levanto às 5h30 da manhã cheia de motivação mas a sensação do pós compensa muito. Não só fisicamente. O que é certo é que funciono muito melhor quando treino... sou mais feliz. E sei que não sou a única 💛 #NatalSikNutrition 
Perdoem-me mas não há como não se perder com a luz deste espelho 🤷🏽‍♀️🤦🏽‍♀️
Preciso de um destes lá para casa 🏡 • Glúteo 🍑 , costas e abdominal ✅
(outfit todo identificado)
#bodybuilding #beastmood #esmagaquecresce #tuquerestuconsegues #workoutmotivation #selfie #postworkout #sexyisthenewstrong #seamelhorversaodetimesmo #trainlikeabeast #tuquerestuconsegues #traindirtyeatclean #naraça #newbennings #foconofoco #womenshealthportugal #eusouwh #humpandpump  #nãotreinarsuperioreséparameninos #be_fit_in_portugal 
#fitnesslove #fitnessgirl #fitnessportugal #girlswhosquat
Perdoem-me mas não há como não se perder com a luz deste espelho 🤷🏽‍♀️🤦🏽‍♀️ Preciso de um destes lá para casa 🏡 • Glúteo 🍑 , costas e abdominal ✅ (outfit todo identificado) #bodybuilding  #beastmood  #esmagaquecresce  #tuquerestuconsegues  #workoutmotivation  #selfie  #postworkout  #sexyisthenewstrong  #seamelhorversaodetimesmo  #trainlikeabeast  #tuquerestuconsegues  #traindirtyeatclean  #naraça  #newbennings  #foconofoco  #womenshealthportugal  #eusouwh  #humpandpump  #nãotreinarsuperioreséparameninos  #be_fit_in_portugal  #fitnesslove  #fitnessgirl  #fitnessportugal  #girlswhosquat 
Bom dia 😊

Por aqui acordei com desejos de um pequeno-almoço quentinho, so PAPAS DE AVEIA DE CANELA E GENGIBRE it is 😁

Com kiwi caseiro, framboesas, mirtilos e a minha granola de laranja e coco fica ainda melhor 😋

Tenham um bom dia ☺ 
P.S.: Sim, aceito encomendas de granola 😘
Bom dia 😊 Por aqui acordei com desejos de um pequeno-almoço quentinho, so PAPAS DE AVEIA DE CANELA E GENGIBRE it is 😁 Com kiwi caseiro, framboesas, mirtilos e a minha granola de laranja e coco fica ainda melhor 😋 Tenham um bom dia ☺ P.S.: Sim, aceito encomendas de granola 😘
⚠️ ENCONTRA AS DIFERENÇAS ⚠️
Sou apologista de que primeiro temos de nos mexer melhor, para depois nos mexermos mais vezes. Aprender a executar um movimento correctamente por vezes é mais difícil do que pensamos, e as PEQUENAS COISAS, também fazem a diferença. Ativa o core, abraça o tronco, coloca os teus ombros numa posição natural e confortável, respeita a curvatura da coluna e treina em segurança ✌️
#enjoylife #personaltrainer #sagafitpt #fitnessportugal
⚠️ ENCONTRA AS DIFERENÇAS ⚠️ Sou apologista de que primeiro temos de nos mexer melhor, para depois nos mexermos mais vezes. Aprender a executar um movimento correctamente por vezes é mais difícil do que pensamos, e as PEQUENAS COISAS, também fazem a diferença. Ativa o core, abraça o tronco, coloca os teus ombros numa posição natural e confortável, respeita a curvatura da coluna e treina em segurança ✌️ #enjoylife  #personaltrainer  #sagafitpt  #fitnessportugal 
Muito obrigada por partilharem este momento tão especial @rodrigoangellozj @benjaminzj , vocês são umas MÁQUINAS!! 😍🔝🔋💥👌🏻💣 Obrigada por todo o carinho e apoio! 🙏🏻💜 Espalhar amor e paixão pelo que se faz, não se esqueçam que é o mais importante! 😘😉 Zumbalóóóvi para todos vocês! 🙈 #zumba #zin #zumbawear #zumbawearlisbon #zumbalisbon #zumbaportugal #zumbacommunity #zumbabeto #zumbahomeoffice #zumbaclass #zumbaclasses #zinlife #zumbagirl #zumbafitness #fitness #fit #fitnesswear #fitnessgirl #fashion #fitnessfashion #outfit #fitnessportugal #portuguesegirl #zumbalóóóvi #zin73 #zin731on1
Muito obrigada por partilharem este momento tão especial @rodrigoangellozj @benjaminzj , vocês são umas MÁQUINAS!! 😍🔝🔋💥👌🏻💣 Obrigada por todo o carinho e apoio! 🙏🏻💜 Espalhar amor e paixão pelo que se faz, não se esqueçam que é o mais importante! 😘😉 Zumbalóóóvi para todos vocês! 🙈 #zumba  #zin  #zumbawear  #zumbawearlisbon  #zumbalisbon  #zumbaportugal  #zumbacommunity  #zumbabeto  #zumbahomeoffice  #zumbaclass  #zumbaclasses  #zinlife  #zumbagirl  #zumbafitness  #fitness  #fit  #fitnesswear  #fitnessgirl  #fashion  #fitnessfashion  #outfit  #fitnessportugal  #portuguesegirl  #zumbalóóóvi  #zin73  #zin731on1 
Spor yapamıyorum, Diyet yapıcak vaktim yok fakat acil zayıflamak istiyorum diyorsan hemen formbella ile tanışmalısın. 1 ayda 6 ila 9 kilo verdirir😉😉
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🇵🇹Durante todo o mês de dezembro estaremos em promoção! - 25% do valor da tabela normal. 🎄🎁🎁🎁 Calça suplex light/cirrê/arrastão de 40€ por 30€. Top de 15€ por 11,25€ cada um! Peças disponíveis para entrega imediata! Para comprar/encomendar: 📲+351-915542304 📨mundorosa.pt@gmail.com 💶 Formas de pagamento : - depósito bancário antecipado =×=×=×=×=×=×=×=×=×=×=×=×=×= 🇬🇧In December we will be on sale! - 25% off!🎄🎁🎁🎁 Suplex light/cirrê leggings from 40€ for 30€. Top from 15€ for 11,25€ each one! Available for immediate delivery! To buy / order: 📲 + 351-915542304 📨mundorosa.pt@gmail.com 💶 Payment: - advance bank deposit #mundorosa  #mundorosa .com.pt #leggings  #croppeds  #tops  #skirts  #jumpsuits  #shorts  #bodyfitness  #fitness  #fitnessportugal  #fitnessgirl  #fitnessfashion  #portugalfit  #be_fit_in_portugal  #fitness_portugal  #fitness_europe  #gymwear  #fitnesswear  #fashionbrand  #fashionfitness  #fitpt  #ginasio 
Em equipa que ganha, não se mexe! 😎🌯🍅 Bom almoço! 😘 #nutri2go #lunch #healthylunch #wrap #spinachwrap 
AG
🇵🇹 De volta às marmita com o básico... Ultimamente ando tanta preguiça que nem tenho preparado as minhas refeições.
Mas sem stresses e sem pressão as refeições lá vão aparecendo! 
_
🇬🇧 Getting back to my meal prep with some basics... Lately I've been a bit lazy so no meal prepping.
But with no stress and no pressure! 
_
#paocomidaeafins #fitnessportugal #fitnesspt #sagafitpt #fitpt #3porsemana #healthy #instafit #bodybuilding #fitlife #sweat #liftheavy #gym #muscle #strong #aesthetic #determination #eatclean #fitnessaddict #healthychoices #getfit #fitnessjourney #fitnessmodel #fitnessmotivation #forkyeah #foodporn #foodstagram #foodphotography #instafood #foodie
🇵🇹 De volta às marmita com o básico... Ultimamente ando tanta preguiça que nem tenho preparado as minhas refeições. Mas sem stresses e sem pressão as refeições lá vão aparecendo! _ 🇬🇧 Getting back to my meal prep with some basics... Lately I've been a bit lazy so no meal prepping. But with no stress and no pressure! _ #paocomidaeafins  #fitnessportugal  #fitnesspt  #sagafitpt  #fitpt  #3porsemana  #healthy  #instafit  #bodybuilding  #fitlife  #sweat  #liftheavy  #gym  #muscle  #strong  #aesthetic  #determination  #eatclean  #fitnessaddict  #healthychoices  #getfit  #fitnessjourney  #fitnessmodel  #fitnessmotivation  #forkyeah  #foodporn  #foodstagram  #foodphotography  #instafood  #foodie 
Olhem só que menina bem comportada 😁

AFFIP-10 dá-te 10% na prozis.com e habilitas-te ao meu sorteio (envia-me MP)
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Marmitinha cheia de charme #sqn 🙈
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Batatinha doce, peito de frango assado com mil especiarias, legumes salteado (mistura juliana do Jumbo e espinafres congelados... fácil, rápido e bom 😉)
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#lunch #marmitando
Marmitinha cheia de charme #sqn  🙈 . . Batatinha doce, peito de frango assado com mil especiarias, legumes salteado (mistura juliana do Jumbo e espinafres congelados... fácil, rápido e bom 😉) . . #lunch  #marmitando 
Kilo veremiyorum? 
Ne yesem yarıyor? 
Metobolızmam çok yavaş!
Bende doğal yollarla kilo vermek istiyorum diyorsanız hemen bir DREAMTOX sahibi olmalısın. İçeriği yeniden tasarlanıp siz kullanıcılarına daha iyi sonuç vermek için hazırlandı. Zayıflama sırası sende 😆😆 Www.mabellakozmetik.com #bursa #incelmeyedairherşey #incelemeyedevam #incelmesırasısende #fitnessportugal #fitnessmom #fit #londra #paris #sporsalonları #mabellakozmetik #zayıflamaöyküm #zayıflıyorum #güzelleşiyorum #sarkmalarınızason #incelmesırasısende #hikayem #10kilos
Kilo veremiyorum? Ne yesem yarıyor? Metobolızmam çok yavaş! Bende doğal yollarla kilo vermek istiyorum diyorsanız hemen bir DREAMTOX sahibi olmalısın. İçeriği yeniden tasarlanıp siz kullanıcılarına daha iyi sonuç vermek için hazırlandı. Zayıflama sırası sende 😆😆 Www.mabellakozmetik.com #bursa  #incelmeyedairherşey  #incelemeyedevam  #incelmesırasısende  #fitnessportugal  #fitnessmom  #fit  #londra  #paris  #sporsalonları  #mabellakozmetik  #zayıflamaöyküm  #zayıflıyorum  #güzelleşiyorum  #sarkmalarınızason  #incelmesırasısende  #hikayem  #10kilos 
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Kilo veremiyorum? Ne yesem yarıyor? Metobolızmam çok yavaş! Bende doğal yollarla kilo vermek istiyorum diyorsanız hemen bir FORMBELLA sahibi olmalısın. İçeriği yeniden tasarlanıp siz kullanıcılarına daha iyi sonuç vermek için hazırlandı. Zayıflama sırası sende 😆😆 Www.mabellakozmetik.com #bursa  #incelmeyedairherşey  #incelemeyedevam  #incelmesırasısende  #fitnessportugal  #fitnessmom  #fit  #londra  #paris  #sporsalonları  #mabellakozmetik  #zayıflamaöyküm  #zayıflıyorum  #güzelleşiyorum  #sarkmalarınızason  #incelmesırasısende  #hikayem  #10kilo 
Olá olá 😀
Depois de uma manhã a estudar, fui dar uma corrida 🏃🏽soube muito bem 💪🏼
✅treino: corrida- 6,10km em 35min

E agora o almoço pos-treino:
✅frango estufado com ervilhas, cenoura e 1 rodela de batata doce com legumes (brócolos e couve flor). Sobremesa: laranja 🍊 
Bom almoço #fitfam 😘

#treino #corrida #6km #voltinhapelaaldeia #almoco  #postreino #refeicoessaudaveis #escolhassaudaveis #estilodevidasaudável #habitossaudaveis #foco #dedicao #vamosmiuda #naodesiste #persiste #healthylife #healthygirl #healthyfood #healthyandfit #fitness #fitnessgoals #fitnessmotivation #fitnessworld #fitnessportugal #fitfam #fitgirl #juntossomosmaisfortes #juntossomosmaisfitnessportugal
Olá olá 😀 Depois de uma manhã a estudar, fui dar uma corrida 🏃🏽soube muito bem 💪🏼 ✅treino: corrida- 6,10km em 35min E agora o almoço pos-treino: ✅frango estufado com ervilhas, cenoura e 1 rodela de batata doce com legumes (brócolos e couve flor). Sobremesa: laranja 🍊 Bom almoço #fitfam  😘 #treino  #corrida  #6km  #voltinhapelaaldeia  #almoco  #postreino  #refeicoessaudaveis  #escolhassaudaveis  #estilodevidasaudável  #habitossaudaveis  #foco  #dedicao  #vamosmiuda  #naodesiste  #persiste  #healthylife  #healthygirl  #healthyfood  #healthyandfit  #fitness  #fitnessgoals  #fitnessmotivation  #fitnessworld  #fitnessportugal  #fitfam  #fitgirl  #juntossomosmaisfortes  #juntossomosmaisfitnessportugal 
Kilo veremiyorum? 
Ne yesem yarıyor? 
Metobolızmam çok yavaş!
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Kilo veremiyorum? Ne yesem yarıyor? Metobolızmam çok yavaş! Bende doğal yollarla kilo vermek istiyorum diyorsanız hemen bir DREAMTOX sahibi olmalısın. İçeriği yeniden tasarlanıp siz kullanıcılarına daha iyi sonuç vermek için hazırlandı. Zayıflama sırası sende 😆😆 Www.mabellakozmetik.com #bursa  #incelmeyedairherşey  #incelemeyedevam  #incelmesırasısende  #fitnessportugal  #fitnessmom  #fit  #londra  #paris  #sporsalonları  #mabellakozmetik  #zayıflamaöyküm  #zayıflıyorum  #güzelleşiyorum  #sarkmalarınızason  #incelmesırasısende  #hikayem  #10kilos 
ALERTA! Novo vídeo no canal do Youtube 😀

Vejam o treino completo com o mestre @waldemarguimaraes exclusivo para vocês!
.

Youtube: SCOOPBYSCOOP
👉 Link direto para o vídeo na minha Bio.
.

Obrigada por valorizarem toda a nossa dedicação Galera!

Sigam o canal e deixem lá o vosso comentário, é muito importante para nós termos o vosso apoio 💪💖
ALERTA! Novo vídeo no canal do Youtube 😀 Vejam o treino completo com o mestre @waldemarguimaraes exclusivo para vocês! . Youtube: SCOOPBYSCOOP 👉 Link direto para o vídeo na minha Bio. . Obrigada por valorizarem toda a nossa dedicação Galera! Sigam o canal e deixem lá o vosso comentário, é muito importante para nós termos o vosso apoio 💪💖
E bem, depois de uma manhã gelada no centro de saúde, almoço , em parte, enlatado !! dispensa apresentações, certo ?
Motivo da tosse : traqueite aguda 😒, agora uns dias a cortisona e mais umas coisitas e fico nova 😁 (só quero dormir 🙏)
Bom almoço gente linda e obrigada pelos conselhos todos ❤
#lunch #fitfood #fitlunch #almoço #healthy #strongnotskinny #healthyfood #sagafitpt #fitness #fitnessportugal #fit #fitgirls #eusouwh #instafit #instafood #womenshealthportugal #bodybuiding #eatclean #comerbem #comersaudavel #gym #workout #protein #portugalfit #fitmom #cleaneating #getfit #porcánãosecomplica
E bem, depois de uma manhã gelada no centro de saúde, almoço , em parte, enlatado !! dispensa apresentações, certo ? Motivo da tosse : traqueite aguda 😒, agora uns dias a cortisona e mais umas coisitas e fico nova 😁 (só quero dormir 🙏) Bom almoço gente linda e obrigada pelos conselhos todos ❤ #lunch  #fitfood  #fitlunch  #almoço  #healthy  #strongnotskinny  #healthyfood  #sagafitpt  #fitness  #fitnessportugal  #fit  #fitgirls  #eusouwh  #instafit  #instafood  #womenshealthportugal  #bodybuiding  #eatclean  #comerbem  #comersaudavel  #gym  #workout  #protein  #portugalfit  #fitmom  #cleaneating  #getfit  #porcánãosecomplica 
Seja você!
Tenha prazer!
Faça acontecer!! 🏋💪💪💪
#treino
Seja você! Tenha prazer! Faça acontecer!! 🏋💪💪💪 #treino 
And if we crash we start again. At least we know what we did wrong the first time.
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É se cairmos voltamos a tentar. Ao menos já sabemos o que fizemos mal.
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#motivation#mma #narefighter #bmt #bangmuaythai #stricking #bjj #nogi #wrestling #fitness #holistic #healthy #fatloss #allgains #improve #skills #portugal #fitnessportugal

#Repost @motivationmafia (@get_repost)
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Risk what most wont so you can live like most can’t.
Folhado de peixe, com feijão e salada.. Bom almoço amores👌  #healthy#healthymom#healthylife#healthyfood#fit#fitness#fitnessportugal #fitmom#fitlady#foco #stylife
Rumo à copa D 😂💪😎😅 #chest #chestworkout #fitnessportugal #workoutmotivation  #workout
Almoço de hoje? 🍴🍜 Salmão grelhado, brócolos, batata doce e ovo cozido. 🍠🐟🌳🍳
Almoço de hoje? 🍴🍜 Salmão grelhado, brócolos, batata doce e ovo cozido. 🍠🐟🌳🍳
Bom dia 🌞🌞🌞💪🏼
We all have busy lives. It’s not about having time. It’s about making time. 👊🏼🏋🙏🏻🏆🏃🏽‍♀️
Caro aluno e amigo ...
- Se quer perder peso e ou tonificar.
- Se quer atingir os seus objetivos mais rapidamente através de um treino variado, acompanhado e adaptado a si.
- Se pretende abandonar o sedentarismo e iniciar a prática de exercício físico mas não sabe como começar.
-Se tentou de tudo sem sucesso para perder peso.
-Se tem algum problema de saúde específico.
-Se procura obter o rendimento máximo nos seus treinos.
- Se não consegue encontrar motivação para treinar sozinho.  Fale comigo .... Tenho a solução para si!!!
#joaolagopersonaltrainer#joaolagopt#fitness#strong#health#heathylife#personaltrainer#workhard#noexcuses#stayfit#gym#gymmotivation#life#crossfit#crosstraining#coaching#active#trainhard#train#determination#motivation#focus#nolimits#instafit#fitnessportugal#wellness#sports#semdesculpas#fitspiration
Bom dia 🌞🌞🌞💪🏼 We all have busy lives. It’s not about having time. It’s about making time. 👊🏼🏋🙏🏻🏆🏃🏽‍♀️ Caro aluno e amigo ... - Se quer perder peso e ou tonificar. - Se quer atingir os seus objetivos mais rapidamente através de um treino variado, acompanhado e adaptado a si. - Se pretende abandonar o sedentarismo e iniciar a prática de exercício físico mas não sabe como começar. -Se tentou de tudo sem sucesso para perder peso. -Se tem algum problema de saúde específico. -Se procura obter o rendimento máximo nos seus treinos. - Se não consegue encontrar motivação para treinar sozinho. Fale comigo .... Tenho a solução para si!!! #joaolagopersonaltrainer #joaolagopt #fitness #strong #health #heathylife #personaltrainer #workhard #noexcuses #stayfit #gym #gymmotivation #life #crossfit #crosstraining #coaching #active #trainhard #train #determination #motivation #focus #nolimits #instafit #fitnessportugal #wellness #sports #semdesculpas #fitspiration 
December, 2017 || Que eu adoro a Coreia do Sul e a sua cultura, musica e afins, não é novidade nenhuma. E que eu adoro gastronomia asiática também não o é. Mas o no que toca a gastronomia sul coreana, o meu conhecimento é bastante limitado. Mas ontem fui ao Xin, um restaurante coreano em Odivelas e... OH MY GOD A COMIDA É SÓ ASSIM DELICIOSA! 😍😍 deliciem-se com estas fotos e se quiserem saber mais da minha experiência, já meti um post no blog sobre  esta aventura! LINK NA BIO 😜
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#food #foodie #dinner #dinnerout #asianfood #asia #korea #koreanfood #bibimbap #kimchi #bingsu #korealover #koreancuisine #cuisine #sagafitpt #fitnessportugal #juntossomosmaisfit #foodporn #foodiegram #jantar #southkorea #healthychoices #healthyfood #experience #instafood #portugueseblogger #blogger #foodblog #igersportugal #portugal
December, 2017 || Que eu adoro a Coreia do Sul e a sua cultura, musica e afins, não é novidade nenhuma. E que eu adoro gastronomia asiática também não o é. Mas o no que toca a gastronomia sul coreana, o meu conhecimento é bastante limitado. Mas ontem fui ao Xin, um restaurante coreano em Odivelas e... OH MY GOD A COMIDA É SÓ ASSIM DELICIOSA! 😍😍 deliciem-se com estas fotos e se quiserem saber mais da minha experiência, já meti um post no blog sobre esta aventura! LINK NA BIO 😜 . . . #food  #foodie  #dinner  #dinnerout  #asianfood  #asia  #korea  #koreanfood  #bibimbap  #kimchi  #bingsu  #korealover  #koreancuisine  #cuisine  #sagafitpt  #fitnessportugal  #juntossomosmaisfit  #foodporn  #foodiegram  #jantar  #southkorea  #healthychoices  #healthyfood  #experience  #instafood  #portugueseblogger  #blogger  #foodblog  #igersportugal  #portugal 
Bom dia..12kms hoje foi dia de treinar subidas mesmo assim uma boa média...💪🏃🏃 #correr #corrida #running #desculpasnãoqueimamcalorias #desporto #corredores #corridaderua #estilodevida #nopainnogain #ginasio #fitnessportugal #fitfamily #fitfam #fitness #runner #corredoresderua #juntossomosmaisfit
Aieeeeeee #teamsiknutritioninthehouse ✌️✌️✌️ treino 2 feito e só para dizer que tenho, ainda, as pernas a tremer 👊 continuo a receber muitas mensagens a perguntar sobre o meu acompanhamento e como estou em falta no blog, nos próximos dias sairá um texto sobre o acompanhamento que tenho, sobre a @siknutrition e sobre o tão adorado/demo/brincalhão/super coach @jay_sik 🙌 #estejamatentos
Aieeeeeee #teamsiknutritioninthehouse  ✌️✌️✌️ treino 2 feito e só para dizer que tenho, ainda, as pernas a tremer 👊 continuo a receber muitas mensagens a perguntar sobre o meu acompanhamento e como estou em falta no blog, nos próximos dias sairá um texto sobre o acompanhamento que tenho, sobre a @siknutrition e sobre o tão adorado/demo/brincalhão/super coach @jay_sik 🙌 #estejamatentos 
😂😂
.⠀
.⠀
via: @fitnesslovrs
😂😂 .⠀ .⠀ via: @fitnesslovrs
Bom Diiiia ✌️ um pequeno almoço saboroso e saudável, ovos mexidos, laranja, café com bebida vegetal de arroz sem açúcar e bolo de coco saudável 🤗 o nosso paladar aprende a saborear os mais variados alimentos, se essa é a nossa vontade 😉 Boa Terça #fitfam#fitfampt#fitfamgang#fitness#fitnessportugal#fitnesslife#fitnesslovers#fitnessmotivation#fitnessinspiration#fitgirl#fitgirls#fitcake#fitbreakfast#be_fit_in_portugal#womenshealthportugal#eusouwh#nutrição#prozis#prozisportugal#nescafe#healthygirls#healthybreakfast#healthy#healthylife#thefeedfeed#foodbloggers#foodblogfeed
Bom Diiiia ✌️ um pequeno almoço saboroso e saudável, ovos mexidos, laranja, café com bebida vegetal de arroz sem açúcar e bolo de coco saudável 🤗 o nosso paladar aprende a saborear os mais variados alimentos, se essa é a nossa vontade 😉 Boa Terça #fitfam #fitfampt #fitfamgang #fitness #fitnessportugal #fitnesslife #fitnesslovers #fitnessmotivation #fitnessinspiration #fitgirl #fitgirls #fitcake #fitbreakfast #be_fit_in_portugal #womenshealthportugal #eusouwh #nutrição #prozis #prozisportugal #nescafe #healthygirls #healthybreakfast #healthy #healthylife #thefeedfeed #foodbloggers #foodblogfeed 
Acredito que existem 4 fatores de sucesso que te levam a alcançar o teu objetivo! Quais?
Escrevam um fator por comentário. Podem escrever quantas vezes quiserem. No final do dia envio-vos, como resposta, um artigo completo!
Vamos a isso? --
www.flaviolima.pt
www.instagram.com/flaviolima_coach

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Acredito que existem 4 fatores de sucesso que te levam a alcançar o teu objetivo! Quais? Escrevam um fator por comentário. Podem escrever quantas vezes quiserem. No final do dia envio-vos, como resposta, um artigo completo! Vamos a isso? -- www.flaviolima.pt www.instagram.com/flaviolima_coach #ptonline  #portugalfit  #portugalfitness  #fitnesscoach  #fitnessportugal  #personaltrainer  #coaching  #fitness  #betterlife  #fitnesshut  #fitnesshutloures  #fitnesshutodivelas  #change  #smart  #target  #december  #bestlevel  #pt  #life  #rebranding  #flaviolima_coach  #acompanhamentoonline  #marketing  #breakfast  #healthyfood 
[Marmita time ⏰] Salmão • Courgete e cenoura 🌱
[Marmita time ⏰] Salmão • Courgete e cenoura 🌱
A Pt @pt_ineslopes decidiu começar o dia a mostrar-vos um circuito de exercícios. Meninos e meninas, hoje não é dia de ficar em casa. 😜

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🇵🇹Durante todo o mês de dezembro estaremos em promoção! - 25% do valor da tabela normal. 🎄🎁🎁🎁 Calça jacquard de 38€ por 28,5€. Top de 15€ por 11,25€ cada um! Peças disponíveis para entrega imediata!

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Booooa terça-feira People do Fitness!!
REMINDER para os mais distraídos➡️estamos a OFERECER 🎁 Espreitem no post anterior!!! 😀😀💪👊
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Booooa terça-feira People do Fitness!! REMINDER para os mais distraídos➡️estamos a OFERECER 🎁 Espreitem no post anterior!!! 😀😀💪👊 . . #giveaway  #passatemposixpack  #christmasiscoming  #onatalestaachegar  #fitnessfashion  #fitnesswear  #fitwear  #gymwear  #fitnessportugal  #fitnessmotivation  #fitness  #fitnesslife  #fitfam  #juntossomosmaisfit  #running  #training  #gym  #workout  #lesmillstribe  #sagafit  #underarmour  #underarmourwomen  #oitopontoum  #be_oitoum  #oitoum  #susanagateira  #bumbumfit  #gymlifestyle  #alojaenossa  #fuel2fit 
Que tal um bolinho de beterraba 😋
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✅ Ingredientes:
1 copo de iogurte natural
3 ovos
2 copos (medida do iogurte) de açúcar demerara
1 copo (medida do iogurte) de farinha de trigo, de preferência integral
2 copo (medida do iogurte) de farinha de aveia
1/2 copo (medida do iogurte) de óleo de girassol
1 colher de fermento em pó royal
3 beterrabas pequenas ou 2 médias raladas
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✅ Modo de Preparo:
1 Bata no liquidificador, por 2 minutos, os ovos, o açúcar e o óleo
2 Acrescente o iogurte, a farinha de trigo, o fermento e a farinha de aveia e bata mais um pouco e adicione a beterraba ralada
3 Coloque a massa em uma forma retangular de 36 x 25 cm, ou outra de sua preferência, untada com óleo de girassol ou margarina light e polvilhada com farinha de trigo
4 Leve ao forno médio, preaquecido, por aproximadamente 40 minutos, ou até que espetando um palito ele saia limpo
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Que tal um bolinho de beterraba 😋 - ✅ Ingredientes: 1 copo de iogurte natural 3 ovos 2 copos (medida do iogurte) de açúcar demerara 1 copo (medida do iogurte) de farinha de trigo, de preferência integral 2 copo (medida do iogurte) de farinha de aveia 1/2 copo (medida do iogurte) de óleo de girassol 1 colher de fermento em pó royal 3 beterrabas pequenas ou 2 médias raladas - ✅ Modo de Preparo: 1 Bata no liquidificador, por 2 minutos, os ovos, o açúcar e o óleo 2 Acrescente o iogurte, a farinha de trigo, o fermento e a farinha de aveia e bata mais um pouco e adicione a beterraba ralada 3 Coloque a massa em uma forma retangular de 36 x 25 cm, ou outra de sua preferência, untada com óleo de girassol ou margarina light e polvilhada com farinha de trigo 4 Leve ao forno médio, preaquecido, por aproximadamente 40 minutos, ou até que espetando um palito ele saia limpo - #cursodeformação  #coaching  #mastercoach  #fitness  #fitnessinstructor  #educacaofisica  #conhecimento  #fitnessbrasil  #workout  #fitnesstrainer  #fitnesslife  #ginasticacoletiva  #fitnessmotivation  #instafit  #instafitness  #educacion  #atividadefisica  #atitudeboaforma  #gym  #fitnessbrasil  #job  #lifestyle  #saude  #bemestar  #fitnessportugal 
Hora de almoçar 🙌🍴
🔹hoje temos massinha com camarão, frango, alho francês e cogumelos 😍
Bom almoço para todos, beijinhos 😘

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