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Bom dia pessoal, este é o meu pós treino de hoje 💪
Claras mexidas com tomate, especiarias e abacate. Para acompanhar ainda temos uma saladinha de alface. 
As minhas claras são de pacote, cerca de 200ml e o método para as fazer é exatamente o mesmo que fazer ovos mexidos, apenas juntei o tomate e as especiarias e o abacate só no final.
Bons treinos 😉😘
@lauramartins7 #receitasdalaurex #nutricao #fitness #fit #saudavel #alimentacao #alimentacaosaudavel #comidadobem #foco #nutri #felicidade #saude #avidaemara #desafio #portugalfit #womenhealth #fitnessportugal #fitgirls #eusouwh #fitnessgirl #mulheresquetreinam #estilodevida  #estamosjuntos #fitfam #dieta #nutripower
Bom dia pessoal, este é o meu pós treino de hoje 💪 Claras mexidas com tomate, especiarias e abacate. Para acompanhar ainda temos uma saladinha de alface. As minhas claras são de pacote, cerca de 200ml e o método para as fazer é exatamente o mesmo que fazer ovos mexidos, apenas juntei o tomate e as especiarias e o abacate só no final. Bons treinos 😉😘 @lauramartins7 #receitasdalaurex  #nutricao  #fitness  #fit  #saudavel  #alimentacao  #alimentacaosaudavel  #comidadobem  #foco  #nutri  #felicidade  #saude  #avidaemara  #desafio  #portugalfit  #womenhealth  #fitnessportugal  #fitgirls  #eusouwh  #fitnessgirl  #mulheresquetreinam  #estilodevida   #estamosjuntos  #fitfam  #dieta  #nutripower 
E sem mais demoras...sai a novidade do dia!!!
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De agora em diante, já poderão usufruir de 10% desconto nas vossas compras utilizando o código: RISEANDGRIND.
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5 mandamentos da nossa postura perante estas coisas:
1- Não contamos viver disto;
2- Não vos encheremos o feed de todas as campanhas existentes;
3- Apenas recomendaremos produtos que utilizamos ou que conhecemos muito bem;
4- Não diremos para gastarem o vosso dinheiro em coisas estupidas;
5- Tentaremos experimentar produtos e mostra-vos a nossa verdadeira reação;
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PS: o estilo de vida continua a ser o mais importante!!.
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Se tiverem descontos melhores e não quiserem usar o nosso cupão, amigos como dantes xD podem nos ajudar na mesma se acederem ao site através do link : prozis.com/16QD 🤗
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PT.Rise&Grind
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#crossfit #workout #gym #motivation #bodybuilding #fitfam #f4f #instafit #fitnessmotivation #comerlimpo #fitness #fitnessportugal #sagafit #eatclean #alimentacaosaudavel #eunutrition #alimentaçãosaudável #eusouwh #eusoumenshealth #cleaneating #goodmorning #nutrition #3porsemana #womenshealthportugal #fitportugal #fitnessportugal #estilodevidasaudavel #menshealthportugal #juntossomosmaisfit
E sem mais demoras...sai a novidade do dia!!! . De agora em diante, já poderão usufruir de 10% desconto nas vossas compras utilizando o código: RISEANDGRIND. . 5 mandamentos da nossa postura perante estas coisas: 1- Não contamos viver disto; 2- Não vos encheremos o feed de todas as campanhas existentes; 3- Apenas recomendaremos produtos que utilizamos ou que conhecemos muito bem; 4- Não diremos para gastarem o vosso dinheiro em coisas estupidas; 5- Tentaremos experimentar produtos e mostra-vos a nossa verdadeira reação; . PS: o estilo de vida continua a ser o mais importante!!. . Se tiverem descontos melhores e não quiserem usar o nosso cupão, amigos como dantes xD podem nos ajudar na mesma se acederem ao site através do link : prozis.com/16QD 🤗 . PT.Rise&Grind . . #crossfit  #workout  #gym  #motivation  #bodybuilding  #fitfam  #f4f  #instafit  #fitnessmotivation  #comerlimpo  #fitness  #fitnessportugal  #sagafit  #eatclean  #alimentacaosaudavel  #eunutrition  #alimentaçãosaudável  #eusouwh  #eusoumenshealth  #cleaneating  #goodmorning  #nutrition  #3porsemana  #womenshealthportugal  #fitportugal  #fitnessportugal  #estilodevidasaudavel  #menshealthportugal  #juntossomosmaisfit 
Nem tudo é fácil e perfeito como às vezes os feeds de instagram querem fazer parecer.
No início desta semana senti-me completamente invadida por uma desmotivação sem tamanho. Sentia-me inchada, apesar de ter menos volume abdominal e menos peso. Sentia uma vontade enorme de comer chocolates. E sentia-me cansada.
Depois lembrei-me de todo o esforço inerente à minha caminhada até aqui. Que me sinto muito melhor num corpo na casa dos 60 quilos do que na casa dos 90. E que nunca na vida quero voltar ao que já fui.
Lembrei-me que ESTÁ NAS MINHAS MÃOS DECIDIR QUAL O CAMINHO QUE QUERO SEGUIR. Se quero viver num corpo que sinto que não me pertence ou se quero lutar para que me sinta melhor e para reencontrar aquele que é o meu ponto de equilíbrio.
Acho que a resposta é óbvia: escolhi amar-me.

#goodmorning #morning #breakfast #pequenoalmoco #fitness #fitfam #fitfood #eatclean #prozis #fitlife #fitnessportugal #sagafitpt #juntossomosmaisfit #healthy #panquecas #pancakes #womenhealthportugal #bemmequero #bemmequerocr
Nem tudo é fácil e perfeito como às vezes os feeds de instagram querem fazer parecer. No início desta semana senti-me completamente invadida por uma desmotivação sem tamanho. Sentia-me inchada, apesar de ter menos volume abdominal e menos peso. Sentia uma vontade enorme de comer chocolates. E sentia-me cansada. Depois lembrei-me de todo o esforço inerente à minha caminhada até aqui. Que me sinto muito melhor num corpo na casa dos 60 quilos do que na casa dos 90. E que nunca na vida quero voltar ao que já fui. Lembrei-me que ESTÁ NAS MINHAS MÃOS DECIDIR QUAL O CAMINHO QUE QUERO SEGUIR. Se quero viver num corpo que sinto que não me pertence ou se quero lutar para que me sinta melhor e para reencontrar aquele que é o meu ponto de equilíbrio. Acho que a resposta é óbvia: escolhi amar-me. #goodmorning  #morning  #breakfast  #pequenoalmoco  #fitness  #fitfam  #fitfood  #eatclean  #prozis  #fitlife  #fitnessportugal  #sagafitpt  #juntossomosmaisfit  #healthy  #panquecas  #pancakes  #womenhealthportugal  #bemmequero  #bemmequerocr 
Morning Cardio is always a good ideia 🙌
I know that its not the best thing in your life but one thing I Can promise you ... Without all trainning variables you will not succeed...do what you got to do and them go All the way up !!!
Aquele Cardio matinal é sempre uma boa ideia 🙌
Eu sei que não é a melhor coisa do mundo mas sem ela falta te uma parte importante do treino ...faz o que tens a fazer e depois Chega onde queres chegar !!! #naturalphysique #naturalbody #naturalathlete #fitness #gym #beyourbest #motivation #inspiration #bodybuilding #dedication #fisioculturismo #musculação #fitnessportugal #bodygoals #loveyourbody #aesthetics #naturalbodybuilding #motivação #dedicação #foco #athletic #lifestyle
Morning Cardio is always a good ideia 🙌 I know that its not the best thing in your life but one thing I Can promise you ... Without all trainning variables you will not succeed...do what you got to do and them go All the way up !!! Aquele Cardio matinal é sempre uma boa ideia 🙌 Eu sei que não é a melhor coisa do mundo mas sem ela falta te uma parte importante do treino ...faz o que tens a fazer e depois Chega onde queres chegar !!! #naturalphysique  #naturalbody  #naturalathlete  #fitness  #gym  #beyourbest  #motivation  #inspiration  #bodybuilding  #dedication  #fisioculturismo  #musculação  #fitnessportugal  #bodygoals  #loveyourbody  #aesthetics  #naturalbodybuilding  #motivação  #dedicação  #foco  #athletic  #lifestyle 
Mega panqueca de despertar de buda de Açaí, Morango e Banana e farinha de côco 🌴 recheada com quark e banana.
Receita: 120gr de claras ♡ 10gr de despertar de buda de Açaí, Morango e Banana ♡ 10gr de farinha de côco ♡5gr de psyllium husk
Mega panqueca de despertar de buda de Açaí, Morango e Banana e farinha de côco 🌴 recheada com quark e banana. Receita: 120gr de claras ♡ 10gr de despertar de buda de Açaí, Morango e Banana ♡ 10gr de farinha de côco ♡5gr de psyllium husk
Bom dia 💪🏼
Nothing feels better than a finished workout 🤸‍♀️🔥🏋️🏃🏻‍♀️
O conceito de treino personalizado cada vez mais se tem vindo a implementar na sociedade. 
Com ajuda de um Personal trainer é possível ter um treino à medida, mais motivador e com resultados mais rápidos. 
Venha conhecer os seus benefícios!! 🏃🏻💪🏼👊🏼⛹🏿🏋️‍♀️🏆🥇
#joaolagopersonaltrainer#joaolagopt#fitness#strong#health#heathylife#personaltrainer#workhard#noexcuses#stayfit#gym#gymmotivation#life#crossfit#crosstraining#coaching#active#trainhard#train#determination#motivation#focus#nolimits#instafit#fitnessportugal#wellness#sports#semdesculpas#fitspiration
Bom dia 💪🏼 Nothing feels better than a finished workout 🤸‍♀️🔥🏋️🏃🏻‍♀️ O conceito de treino personalizado cada vez mais se tem vindo a implementar na sociedade. Com ajuda de um Personal trainer é possível ter um treino à medida, mais motivador e com resultados mais rápidos. Venha conhecer os seus benefícios!! 🏃🏻💪🏼👊🏼⛹🏿🏋️‍♀️🏆🥇 #joaolagopersonaltrainer #joaolagopt #fitness #strong #health #heathylife #personaltrainer #workhard #noexcuses #stayfit #gym #gymmotivation #life #crossfit #crosstraining #coaching #active #trainhard #train #determination #motivation #focus #nolimits #instafit #fitnessportugal #wellness #sports #semdesculpas #fitspiration 
Empieza cada día como si tu lo inventaras. Crea tu propia realidad.
¡Buenos díasss! 🌻 #madeiralovers
Empieza cada día como si tu lo inventaras. Crea tu propia realidad. ¡Buenos díasss! 🌻 #madeiralovers 
Sabem aquelas imagens que valem mais do que mil palavras? Estas três, tiradas a escassos metros da meta, são capazes de ser desse campeonato 🙏

A segunda e última parte do meu relato da @rnrlisbonmarathon já está no blogue. Muita paciência na leitura 😅

Bom dia, malta 💪
Sabem aquelas imagens que valem mais do que mil palavras? Estas três, tiradas a escassos metros da meta, são capazes de ser desse campeonato 🙏 A segunda e última parte do meu relato da @rnrlisbonmarathon já está no blogue. Muita paciência na leitura 😅 Bom dia, malta 💪
Quando você diz que não tem tempo para algo, é porque aquilo não é PRIORIDADE.
Bom dia com mais atitude e menos desculpas. 🙏🏼
Quando você diz que não tem tempo para algo, é porque aquilo não é PRIORIDADE. Bom dia com mais atitude e menos desculpas. 🙏🏼
Bom diaaaaa💛💛💛
Depois de uns dias desaparecida, voltei com este pequeno almoço delicioso: green smoothie bowl 😍
Para fazer usei:
👉 1 punhado de espinafres
👉 1 banana
👉 1/2 abacate
👉 água qb
Misturei tudo no liquidificador e depois decorei com granola caseira, framboesas e morangos, chia e coco ralado.
Obrigada pela inspiração @nutree.me 😊
#fruit #cafedamanha #healthylifestyle #sagafitpt #fitnessportugal #healthychoices #healthyfood #delicious #eatclean #comidadeverdade #comerlimpo #fitfood #healthy #paleo #paleodescomplicado #dietaflexivel #breakfast #pequenoalmoco #pequenoalmocosaudavel #morning #healthybreakfas #prozis #yummy #lowcarb #sugarfree #abacate #smoothiebowl #green #avocado
Bom diaaaaa💛💛💛 Depois de uns dias desaparecida, voltei com este pequeno almoço delicioso: green smoothie bowl 😍 Para fazer usei: 👉 1 punhado de espinafres 👉 1 banana 👉 1/2 abacate 👉 água qb Misturei tudo no liquidificador e depois decorei com granola caseira, framboesas e morangos, chia e coco ralado. Obrigada pela inspiração @nutree.me 😊 #fruit  #cafedamanha  #healthylifestyle  #sagafitpt  #fitnessportugal  #healthychoices  #healthyfood  #delicious  #eatclean  #comidadeverdade  #comerlimpo  #fitfood  #healthy  #paleo  #paleodescomplicado  #dietaflexivel  #breakfast  #pequenoalmoco  #pequenoalmocosaudavel  #morning  #healthybreakfas  #prozis  #yummy  #lowcarb  #sugarfree  #abacate  #smoothiebowl  #green  #avocado 
Também és daqueles que bloqueia quando este pensamento te vem à cabeça? Não deixes que isso te pare. Pode ser difícil, sem dúvida, mas não pode ser por isso que não vais alcançar/fazer aquilo que mais queres.
Vai, com coragem.
Também és daqueles que bloqueia quando este pensamento te vem à cabeça? Não deixes que isso te pare. Pode ser difícil, sem dúvida, mas não pode ser por isso que não vais alcançar/fazer aquilo que mais queres. Vai, com coragem.
É muito além do que fazer um simples exercício, é muito mais que conquistar uma técnica corporal. É conseguir sintonizar corpo, emoção e mente no mesmo ponto e extrair dai o momento preciso e precioso de aprimoramento. 
Neste mundo que vivemos somos ensinados a superar o outro sempre, o tempo todo. Sermos melhor que o outro. Mas o que ninguém nos ensina, é que antes de superar o próximo precisamos superar a nós mesmos, superar nossos medos, limites, defeitos, sendo pessoas cada vez melhores e exemplo daquilo que acreditamos.

#AlineDeHolanda #espaçoalinedeholanda #Altaperformance #Qualidadedevida #derosemethod #sejasuamelhorversao #lifestyle #libertyfitnesscenter #libertybraga
É muito além do que fazer um simples exercício, é muito mais que conquistar uma técnica corporal. É conseguir sintonizar corpo, emoção e mente no mesmo ponto e extrair dai o momento preciso e precioso de aprimoramento. Neste mundo que vivemos somos ensinados a superar o outro sempre, o tempo todo. Sermos melhor que o outro. Mas o que ninguém nos ensina, é que antes de superar o próximo precisamos superar a nós mesmos, superar nossos medos, limites, defeitos, sendo pessoas cada vez melhores e exemplo daquilo que acreditamos. #AlineDeHolanda  #espaçoalinedeholanda  #Altaperformance  #Qualidadedevida  #derosemethod  #sejasuamelhorversao  #lifestyle  #libertyfitnesscenter  #libertybraga 
A tua vida, és tu que a escreves, já o teu treino é melhor ser eu 😉💪🏽 se queres um treino personalizado e à tua medida vai a bio ou manda MP !
A tua vida, és tu que a escreves, já o teu treino é melhor ser eu 😉💪🏽 se queres um treino personalizado e à tua medida vai a bio ou manda MP !
Porquê este sorriso? Porque me sinto de bem com a vida que criei para mim 🦋 estou na semana 4 de treinos diabólicos e a um treino de entrar em deload e só posso dizer uma coisa, dam @jay_sik 🤣 de todos os blocos de treinos que recebi de ti neste últimos 6 meses, este foi o que mais puxou por mim mas o que me deu mais prazer fazer 🔥 fico à espera que consigas superar isto daqui a 1 semana e meia 💪 e sim, tenho o 🍑 e as coxas em 🔥 mas ... é tão bom! Tão bom levares o teu corpo ao limite e teres a certeza que #tudovaidarcerto ✨ quarta-feira, i am ready for you baby 🤓
Porquê este sorriso? Porque me sinto de bem com a vida que criei para mim 🦋 estou na semana 4 de treinos diabólicos e a um treino de entrar em deload e só posso dizer uma coisa, dam @jay_sik 🤣 de todos os blocos de treinos que recebi de ti neste últimos 6 meses, este foi o que mais puxou por mim mas o que me deu mais prazer fazer 🔥 fico à espera que consigas superar isto daqui a 1 semana e meia 💪 e sim, tenho o 🍑 e as coxas em 🔥 mas ... é tão bom! Tão bom levares o teu corpo ao limite e teres a certeza que #tudovaidarcerto  ✨ quarta-feira, i am ready for you baby 🤓
Novidades Deliciosas! Chegaram os Potes de Papa de Aveia Proteicos.

Pequeno-almoço ou lanche ultra prático. Basta juntar água e pronto em 1 minuto.

Cada pote proporciona-te até 23g de proteínas e tem apenas 2,9g de adição de açúcar

Disponível em 2 deliciosos sabores: Chocolate e Chia & Goji & Pera

#BULKPOWDERS
Novidades Deliciosas! Chegaram os Potes de Papa de Aveia Proteicos. Pequeno-almoço ou lanche ultra prático. Basta juntar água e pronto em 1 minuto. Cada pote proporciona-te até 23g de proteínas e tem apenas 2,9g de adição de açúcar Disponível em 2 deliciosos sabores: Chocolate e Chia & Goji & Pera #BULKPOWDERS 
HELLO 👋🏼 BOA QUARTA!
Meio da semana é dia de relembrar os objectivos e traçar os planos para acabar com a semana em grande. Eu comecei logo com treinão de perna #obviously e a escorrer por todo o lado! Bcaa’s sempre comigo! •
#workoutoftheday #gymshark #gymsharkwomen
HELLO 👋🏼 BOA QUARTA! Meio da semana é dia de relembrar os objectivos e traçar os planos para acabar com a semana em grande. Eu comecei logo com treinão de perna #obviously  e a escorrer por todo o lado! Bcaa’s sempre comigo! • #workoutoftheday  #gymshark  #gymsharkwomen 
Há muito tempo que não fazia crepes de aveia 🙄 hoje foi o dia e estes são com sabor a bolacha e claro, peanut choco butter da @prozisportugal 🍫 [10% CENASDALENA] #morning #goodmorning #saudavelcomalena #breakfast #pequenoalmoço #cafedamanha #yummy #fitfam #fitfood #eatclean #fitgirl #fitlife #fitness #fitnessportugal #saudavel #sagafitpt #comerlimpo #comidadobem #eusouwh #healthy #panquecas #pancakes #instahealthy #amelhorversãodenós #womenshealthportugal #comerbem #pretreino #preworkout
Há muito tempo que não fazia crepes de aveia 🙄 hoje foi o dia e estes são com sabor a bolacha e claro, peanut choco butter da @prozisportugal 🍫 [10% CENASDALENA] #morning  #goodmorning  #saudavelcomalena  #breakfast  #pequenoalmoço  #cafedamanha  #yummy  #fitfam  #fitfood  #eatclean  #fitgirl  #fitlife  #fitness  #fitnessportugal  #saudavel  #sagafitpt  #comerlimpo  #comidadobem  #eusouwh  #healthy  #panquecas  #pancakes  #instahealthy  #amelhorversãodenós  #womenshealthportugal  #comerbem  #pretreino  #preworkout 
Começar o dia a treinar o six pack? 
@mafaldaralmeida: Done! ✅
Começa o dia da melhor forma e na melhor companhia!

#pumpfitnessspirit #fitness #exercise #goforit  #gymlover #workout #gym #instagood #motivation #fitnessportugal #abs #sixpack
O @juliobalestrinoficial é o coach da #maxtitanium e um dos mais conceituados do Brasil, ajudando vários atletas a alcançarem prêmios no #fisiculturismo. Uma inspiração para todos nós 💪. Propowerful.com ✓ Distributor Max Titanium Europe

#fisiculturismo #musculacao #bodybuilding #trainning #fitnessportugal #fitness #fit #fitnessmotivation #fitspo #gym #culturismoportuguês #culturismo #health #diet #workout #train #saude #bemestar #propowerful #maxtitanium #europe #followme
O @juliobalestrinoficial é o coach da #maxtitanium  e um dos mais conceituados do Brasil, ajudando vários atletas a alcançarem prêmios no #fisiculturismo . Uma inspiração para todos nós 💪. Propowerful.com ✓ Distributor Max Titanium Europe #fisiculturismo  #musculacao  #bodybuilding  #trainning  #fitnessportugal  #fitness  #fit  #fitnessmotivation  #fitspo  #gym  #culturismoportuguês  #culturismo  #health  #diet  #workout  #train  #saude  #bemestar  #propowerful  #maxtitanium  #europe  #followme 
Chegou ao fim o SlimFit Training Club Alameda 1.2 😥

Este grupo fantástico de ontem foi "fazer a dança da chuva". Treino com tanto POWER que a foto ficou em qualidade nenhuma 😂

Em breve teremos novidade sobre a edição SlimFit Training Clube Parque das Nações 1.3. 
Estejam atentos!
..
#theslimfitcoach #slimfittrainingclub #Prozis #ProzisPortugal #ExceedYourself #personaltrainer #coach #outdoor #fitness #fitnessportugal  #fitspo #fitnesshut #fitnesshutolivais #sagafitpt #dietaflexivel #fitfam #flexiblediet
Chegou ao fim o SlimFit Training Club Alameda 1.2 😥 Este grupo fantástico de ontem foi "fazer a dança da chuva". Treino com tanto POWER que a foto ficou em qualidade nenhuma 😂 Em breve teremos novidade sobre a edição SlimFit Training Clube Parque das Nações 1.3.  Estejam atentos! .. #theslimfitcoach  #slimfittrainingclub  #Prozis  #ProzisPortugal  #ExceedYourself  #personaltrainer  #coach  #outdoor  #fitness  #fitnessportugal  #fitspo  #fitnesshut  #fitnesshutolivais  #sagafitpt  #dietaflexivel  #fitfam  #flexiblediet 
🚨ARROZ DOCE PROTEICO 🚨
.
Ingredientes: 📌1 caneca de arroz cozido;
📌1 scoop de proteína whey baunilha;
📌20-30 ml de água ou leite;
📌1 ovo;
📌1 pau de canela;
📌2 raspas de limão; .
Preparação:
📌juntar numa panela todos os ingredientes e colocar em lume brando, até obterem uma textura bem cremosa;
📌servir com canela em pó .
Inspirem-se, usem a tag #receitasrise e identifiquem-nos porque semanalmente escolhemos uma receita pra publicar na nossa página :) .
PT.Rise&Grind
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#crossfit #workout #gym #motivation #bodybuilding #fitfam #f4f #instafit #fitnessmotivation #comerlimpo #fitness #fitnessportugal #sagafit #eatclean #alimentacaosaudavel #eunutrition #alimentaçãosaudável #eusouwh #eusoumenshealth #cleaneating #goodmorning #nutrition #3porsemana #womenshealthportugal #fitportugal #fitnessportugal #estilodevidasaudavel #menshealthportugal #juntossomosmaisfit 
http://instagram.com/pt.riseandgrind
🚨ARROZ DOCE PROTEICO 🚨 . Ingredientes: 📌1 caneca de arroz cozido; 📌1 scoop de proteína whey baunilha; 📌20-30 ml de água ou leite; 📌1 ovo; 📌1 pau de canela; 📌2 raspas de limão; . Preparação: 📌juntar numa panela todos os ingredientes e colocar em lume brando, até obterem uma textura bem cremosa; 📌servir com canela em pó . Inspirem-se, usem a tag #receitasrise  e identifiquem-nos porque semanalmente escolhemos uma receita pra publicar na nossa página :) . PT.Rise&Grind . . #crossfit  #workout  #gym  #motivation  #bodybuilding  #fitfam  #f4f  #instafit  #fitnessmotivation  #comerlimpo  #fitness  #fitnessportugal  #sagafit  #eatclean  #alimentacaosaudavel  #eunutrition  #alimentaçãosaudável  #eusouwh  #eusoumenshealth  #cleaneating  #goodmorning  #nutrition  #3porsemana  #womenshealthportugal  #fitportugal  #fitnessportugal  #estilodevidasaudavel  #menshealthportugal  #juntossomosmaisfit  http://instagram.com/pt.riseandgrind
Boom diia 😊
Já estava a sentir falta, estas panquequinhas souberam pela vida 😍 são novamente de choco cream cookies da @prozisportugal 🙈
Tenham um ótimo dia 😘
P.s.: Não se esqueçam que para terem 10% de desconto numa compra na prozis podem usar o código NANCE-PRZ10 😉 
#goodmorning #breakfast #panquecas #panquecasfit #healthy #healthyeating #healthychoices #healthyliving #healthylifestyle #healthyfood #food #instafit #instafood #comerbem #comerlimpo #vidasaudavel #eatclean #eathealthy #eatwell #cleanfood #behealthy #womanhealth #healthygirl #fitgirl #dietaflexible #fitnessportugal #be_fit_in_portugal #fit #foodlover #foodpics
Boom diia 😊 Já estava a sentir falta, estas panquequinhas souberam pela vida 😍 são novamente de choco cream cookies da @prozisportugal 🙈 Tenham um ótimo dia 😘 P.s.: Não se esqueçam que para terem 10% de desconto numa compra na prozis podem usar o código NANCE-PRZ10 😉 #goodmorning  #breakfast  #panquecas  #panquecasfit  #healthy  #healthyeating  #healthychoices  #healthyliving  #healthylifestyle  #healthyfood  #food  #instafit  #instafood  #comerbem  #comerlimpo  #vidasaudavel  #eatclean  #eathealthy  #eatwell  #cleanfood  #behealthy  #womanhealth  #healthygirl  #fitgirl  #dietaflexible  #fitnessportugal  #be_fit_in_portugal  #fit  #foodlover  #foodpics 
Iogurtes '+ proteína' da Danone 😋 
Soam muito bem! Têm embalagens semelhantes aos 'Danios', mas têm bastaaante menos açúcar 😹
Firam comprados no @continente.
Iogurtes '+ proteína' da Danone 😋 Soam muito bem! Têm embalagens semelhantes aos 'Danios', mas têm bastaaante menos açúcar 😹 Firam comprados no @continente.
Confesso que hoje toquei no snooze duas vezes, e o frio lá fora quase me vencia. Mas enchi-me de coragem, contei até três e fui começar o meu dia da forma que mais gosto, a treinar 😉

E agora vou atacar as minhas papas, que são só a melhor coisa da vida 😋

Bom dia pessoas lindas 😎
Confesso que hoje toquei no snooze duas vezes, e o frio lá fora quase me vencia. Mas enchi-me de coragem, contei até três e fui começar o meu dia da forma que mais gosto, a treinar 😉 E agora vou atacar as minhas papas, que são só a melhor coisa da vida 😋 Bom dia pessoas lindas 😎
Bom dia bom dia 😘
Quando o dia começa cedo, rende sempre mais! Pequeno almoço tomado, agora vamos treinar 💪🏼🔥🍑💦 tenham um bom dia 💕 #morning #breakfast #healthy #eatclean #healthybody #healthychoice #fitfam #focus #noexcuses #motivation #inspiring #portugalfit #fitgirl #healthyfood #fitnessmotivation #missfitteam #fitfood #amelhorversãodenós #eatgood #eatwell #teamcasanova #juntossomosmaisfit #healthylifestyle #aminhaescolhasaudavel #livinggood #foodporn #fitlife #fitnessportugal #girlsinpiration
Bom dia bom dia 😘 Quando o dia começa cedo, rende sempre mais! Pequeno almoço tomado, agora vamos treinar 💪🏼🔥🍑💦 tenham um bom dia 💕 #morning  #breakfast  #healthy  #eatclean  #healthybody  #healthychoice  #fitfam  #focus  #noexcuses  #motivation  #inspiring  #portugalfit  #fitgirl  #healthyfood  #fitnessmotivation  #missfitteam  #fitfood  #amelhorversãodenós  #eatgood  #eatwell  #teamcasanova  #juntossomosmaisfit  #healthylifestyle  #aminhaescolhasaudavel  #livinggood  #foodporn  #fitlife  #fitnessportugal  #girlsinpiration 
Bom Dia💪😊
🔸 Papas de aveia sabor a bolacha Maria @eunutrition_pt , framboesas, maçã manteiga de amendoim smooth da @prozis , canela  gosto e 1 café
#vscocam #vsco #breakfast #oatmeals 
para apoio nutricional segue👉 @i.am.the.brand
Bom Dia💪😊 🔸 Papas de aveia sabor a bolacha Maria @eunutrition_pt , framboesas, maçã manteiga de amendoim smooth da @prozis , canela gosto e 1 café #vscocam  #vsco  #breakfast  #oatmeals  para apoio nutricional segue👉 @i.am.the.brand
Bom dia 💪🏼
Strength comes one day at a time. What are you doing to get strong this week ?🤸‍♀️🔥🏋️🏃🏻‍♀️
O conceito de treino personalizado cada vez mais se tem vindo a implementar na sociedade. 
Com ajuda de um Personal trainer é possível ter um treino à medida, mais motivador e com resultados mais rápidos. 
Venha conhecer os seus benefícios!! 🏃🏻💪🏼👊🏼⛹🏿🏋️‍♀️🏆🥇
#joaolagopersonaltrainer#joaolagopt#fitness#strong#health#heathylife#personaltrainer#workhard#noexcuses#stayfit#gym#gymmotivation#life#crossfit#crosstraining#coaching#active#trainhard#train#determination#motivation#focus#nolimits#instafit#fitnessportugal#wellness#sports#semdesculpas#fitspiration
Bom dia 💪🏼 Strength comes one day at a time. What are you doing to get strong this week ?🤸‍♀️🔥🏋️🏃🏻‍♀️ O conceito de treino personalizado cada vez mais se tem vindo a implementar na sociedade. Com ajuda de um Personal trainer é possível ter um treino à medida, mais motivador e com resultados mais rápidos. Venha conhecer os seus benefícios!! 🏃🏻💪🏼👊🏼⛹🏿🏋️‍♀️🏆🥇 #joaolagopersonaltrainer #joaolagopt #fitness #strong #health #heathylife #personaltrainer #workhard #noexcuses #stayfit #gym #gymmotivation #life #crossfit #crosstraining #coaching #active #trainhard #train #determination #motivation #focus #nolimits #instafit #fitnessportugal #wellness #sports #semdesculpas #fitspiration 
Crepe com fruta, germinados e Barrita de Amendoim!! 💙 O crepe tem apenas farinha de arroz integral, bebida vegetal e banana. A barrita tem apenas tâmaras, amendoins e sal marinho. Vegan, raw, biológico, sem glúten e sem açúcares adicionados.

www.pronatural.com.pt

#pronaturalportugal#pronatural#pronaturalpt#crueltyfree#vegan#veganofig#veganfood#organicfood#glutenfree#sugarfree#semgluten#rawbite#eatclean#cleaneating#healthychoices#healthylifestyle#vidasaudavel#comidasaudavel#pequenoalmocosaudavel#alimentaçãosaudável#snacksaudavel#womenshealthportugal#juntossomosmaisfit#desafiodiasfit#sagafitpt#fitnessportugal#fitnesspt#crossfitportugal#yogaportugal#whatveganseat
Crepe com fruta, germinados e Barrita de Amendoim!! 💙 O crepe tem apenas farinha de arroz integral, bebida vegetal e banana. A barrita tem apenas tâmaras, amendoins e sal marinho. Vegan, raw, biológico, sem glúten e sem açúcares adicionados. www.pronatural.com.pt #pronaturalportugal #pronatural #pronaturalpt #crueltyfree #vegan #veganofig #veganfood #organicfood #glutenfree #sugarfree #semgluten #rawbite #eatclean #cleaneating #healthychoices #healthylifestyle #vidasaudavel #comidasaudavel #pequenoalmocosaudavel #alimentaçãosaudável #snacksaudavel #womenshealthportugal #juntossomosmaisfit #desafiodiasfit #sagafitpt #fitnessportugal #fitnesspt #crossfitportugal #yogaportugal #whatveganseat 
Bom dia bom dia 😊😊 Aquela felicidade quando a semana chega meio 🎉🎉 Os ovos fizeram um complô contra mim.. De certeza !! Um dia feliz malta !! #breakfast #cafedamanha #goodmorning #eggs #eusouwh #eatcleantraindirty #eatclean #fitnessportugal #fitnessaddict #fitgirl #fitfam #iifymportugal #iifymgirls #ifitfitsyourmacros #iifym #macros #dietaflexible #flexibledieting #keepfocused #getstrong #girlswhitmuscle #strongnotskinny #bodybuildingfood #bodygoals #cutting #noexcuses #tamojuntas #womenshealth #womenshealthportugal
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Hoje foi simples assim ☕☕
Tenham uma ótima quarta! 🌻🌻
Hoje foi simples assim ☕☕ Tenham uma ótima quarta! 🌻🌻
Boommm diaaaa 😊😊🤗🤗
E com este tempo sabem bem as papas de aveia quentinhas 😋😋😋
Papas de aveia com sabor a bolacha Maria,banana,nozes e canela 👌👌🔝
#goodmorning #mybreakfast #oatmeal #healthylife #healthychoices #eatfit #healthyfood #eatingwell #fitfam #fitpeople #fitnessportugal #foco💪 #fitgirl #healthylifestyle #newgoals #fitnessaddicted #gangdadpapas #noexcuses #nopainnogain #gym #logotemtreino #gymaddicted #iloveit
Boommm diaaaa 😊😊🤗🤗 E com este tempo sabem bem as papas de aveia quentinhas 😋😋😋 Papas de aveia com sabor a bolacha Maria,banana,nozes e canela 👌👌🔝 #goodmorning  #mybreakfast  #oatmeal  #healthylife  #healthychoices  #eatfit  #healthyfood  #eatingwell  #fitfam  #fitpeople  #fitnessportugal  #foco 💪 #fitgirl  #healthylifestyle  #newgoals  #fitnessaddicted  #gangdadpapas  #noexcuses  #nopainnogain  #gym  #logotemtreino  #gymaddicted  #iloveit 
Quarta-feira cheia de gorduras boas! Pão de cereais com abacate, salmão fumado e ovo. Ainda bebi mais um batido com leite de amêndoa, cacau e proteína de chocolate. Simples e mega rápido! Siga para este dia, que vai ser longo! #bomdia #morning #breakfast #breakfasttime #pequenoalmoço #ezfoodezfit #bread #avocado #egg #proteinmeal #fitfam #fitness #fitnessmotivation #fitnessportugal #portugalfit #fitgirl #girlswhosquat #girlswithmuscle #womenshealthportugal #eusouwh #eatwell #eatofit #healthy #healthyfood #healthymorning #healthychoices
Quarta-feira cheia de gorduras boas! Pão de cereais com abacate, salmão fumado e ovo. Ainda bebi mais um batido com leite de amêndoa, cacau e proteína de chocolate. Simples e mega rápido! Siga para este dia, que vai ser longo! #bomdia  #morning  #breakfast  #breakfasttime  #pequenoalmoço  #ezfoodezfit  #bread  #avocado  #egg  #proteinmeal  #fitfam  #fitness  #fitnessmotivation  #fitnessportugal  #portugalfit  #fitgirl  #girlswhosquat  #girlswithmuscle  #womenshealthportugal  #eusouwh  #eatwell  #eatofit  #healthy  #healthyfood  #healthymorning  #healthychoices 
October, 2017 || Pequeno-almoço mega reforçado (que eu pensei que não seria capaz de terminar mas consegui 💪) aqui para a doentinha que está a fazer a 3648274 maratona - dissertação de mestrado 👌🏼
Tenham uma quarta feliz 💕
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PS: foi a primeira vez a experimentar estes iogurtes e a textura é DI-VI-NAL 😍
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#food #foodie #breakfast #goodmorning #workday #foodporn #foodiegram #sagafitpt #fitnessportugal #eusouwh #pequenoalmoço #comidasaudavel #comidadobem #porquemeamo #healthylifestyle #healthyfood #healthychoices #healthydiet #eatclean #fitness #fitfam #fitgirl #instafood #instafit #portugueseblogger #foodblog #igersportugal #portugal
October, 2017 || Pequeno-almoço mega reforçado (que eu pensei que não seria capaz de terminar mas consegui 💪) aqui para a doentinha que está a fazer a 3648274 maratona - dissertação de mestrado 👌🏼 Tenham uma quarta feliz 💕 . PS: foi a primeira vez a experimentar estes iogurtes e a textura é DI-VI-NAL 😍 . . . #food  #foodie  #breakfast  #goodmorning  #workday  #foodporn  #foodiegram  #sagafitpt  #fitnessportugal  #eusouwh  #pequenoalmoço  #comidasaudavel  #comidadobem  #porquemeamo  #healthylifestyle  #healthyfood  #healthychoices  #healthydiet  #eatclean  #fitness  #fitfam  #fitgirl  #instafood  #instafit  #portugueseblogger  #foodblog  #igersportugal  #portugal 
Bom dia quarta-feira com #tigeladobem ❤ 
Ontem foi dia de voltar aos treinos do meu desporto preferido, basquetebol. Estando num país diferente a motivação do jogo não me colocou fronteiras... é tão bom fazer o que gostamos 🙌🏽🙌🏽 Sejam felizes #peoplefit ❤
↪1🥑, 1/2 🍌, 3 colheres de iogurte @alpro sabor mirtilo, 2 colheres de iogurte natural
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#breakfast #healthybreakfast #foodmotivaton #healthychoises #healthylivestyle #healthybody ##healthybreakfastideas #healthygirlportugal #getfit #motivation #3porsemana #fitnessportugal #fitnessdeutschland #fitnesslife #fitgirlportugal #fitnesscouple #fitnessgirlportugal #crossfit #crossfitgirl  #fitgirl #teamgymportugal #fitfam #fitfamilylife  #juntossomosmaisfit #fitfamily
Bom dia quarta-feira com #tigeladobem  ❤ Ontem foi dia de voltar aos treinos do meu desporto preferido, basquetebol. Estando num país diferente a motivação do jogo não me colocou fronteiras... é tão bom fazer o que gostamos 🙌🏽🙌🏽 Sejam felizes #peoplefit  ❤ ↪1🥑, 1/2 🍌, 3 colheres de iogurte @alpro sabor mirtilo, 2 colheres de iogurte natural . .............................................................. #breakfast  #healthybreakfast  #foodmotivaton  #healthychoises  #healthylivestyle  #healthybody  ##healthybreakfastideas  #healthygirlportugal  #getfit  #motivation  #3porsemana  #fitnessportugal  #fitnessdeutschland  #fitnesslife  #fitgirlportugal  #fitnesscouple  #fitnessgirlportugal  #crossfit  #crossfitgirl   #fitgirl  #teamgymportugal  #fitfam  #fitfamilylife  #juntossomosmaisfit  #fitfamily 
Ooooii! 😍 Bom dia, bom dia! 🙋🏽
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Panquecas de sabor a Tronco de Chocolate com coco em lascas e manteiga de amêndoa da @prozisportugal 😍😍 .
Nada como um pós-treino destes para começar o dia em grande 🙏🏼💪🏼
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Sejam felizes! 🙏🏼🙏🏼
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 #foodporn #instafood #strongnotskinny #womenshealthportugal #fitfam #gym #healthyfood  #fitness  #fitnessportugal  #eatclean  #healthylifestyle  #healthylife #eusouwh #strongisthenewskinny  #nutrição #missfitteam  #healthychoices  #sagafit #3porsemana #blogger #foodformymood #instamood #100daysofikeaportugal #proteinpancake
Ooooii! 😍 Bom dia, bom dia! 🙋🏽 . Panquecas de sabor a Tronco de Chocolate com coco em lascas e manteiga de amêndoa da @prozisportugal 😍😍 . Nada como um pós-treino destes para começar o dia em grande 🙏🏼💪🏼 . Sejam felizes! 🙏🏼🙏🏼 . #foodporn  #instafood  #strongnotskinny  #womenshealthportugal  #fitfam  #gym  #healthyfood  #fitness  #fitnessportugal  #eatclean  #healthylifestyle  #healthylife  #eusouwh  #strongisthenewskinny  #nutrição  #missfitteam  #healthychoices  #sagafit  #3porsemana  #blogger  #foodformymood  #instamood  #100daysofikeaportugal  #proteinpancake 
Bom dia gente linda 😍😍 novamente na preguiça com as minhas #papasdaio com romã, maracujá e manteiga de amendoim e infusão de rooibos baunilhado #mariagranel, limão e gengibre
#goodmorning #goodbreakfast#healthylife #healthyfood #fithealthy#fitgirl #sagafitpt#tntcoaching #noexcuses #vidaativapt #vidaativa#fitness_portugal #womenshealthportugal #eusouwh #fitnessportugal #portugueseporridge#porridge #vsco #vscocam#foodphotography e#fitfood #comidadobem
Bom dia gente linda 😍😍 novamente na preguiça com as minhas #papasdaio  com romã, maracujá e manteiga de amendoim e infusão de rooibos baunilhado #mariagranel , limão e gengibre #goodmorning  #goodbreakfast #healthylife  #healthyfood  #fithealthy #fitgirl  #sagafitpt #tntcoaching  #noexcuses  #vidaativapt  #vidaativa #fitness_portugal  #womenshealthportugal  #eusouwh  #fitnessportugal  #portugueseporridge #porridge  #vsco  #vscocam #foodphotography  e#fitfood  #comidadobem 
BOM DIA!! 🤗 Meio de semana!! ☺️☺️ 🍚 papas d’ aveia s/ Glúten com coco e proteína arroz sabor a chocolate 🍫 e, claro, o belo do kiwi 🥝 😋😋 Que o sol brilhe sempre dentro de ti✨ 🤗
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BOM DIA!! 🤗 Meio de semana!! ☺️☺️ 🍚 papas d’ aveia s/ Glúten com coco e proteína arroz sabor a chocolate 🍫 e, claro, o belo do kiwi 🥝 😋😋 Que o sol brilhe sempre dentro de ti✨ 🤗 #outubrosemgluten  #pancakes  #desafiodiasfit  #healthydiet  #healthyfood  #healthymeal  #healthybreakfast  #sagafitpt  #healthyeating  #eatclean  #eathealthy  #eatcleantrainmean  #momentoslipton  #juntossomosmaisfit  #eusouwh  #cleanbreakfast  #comerlimpo  #fitnessbrasil  #comidasaudavel  #fitness_portugal  #fitnessfood  #fitnessgirl  #somostodosfhit  #be_fit_in_portugal  #myhealthylife  #strongisthenewskinny  #missfitteam  #fitnessportugal  #womenshealthportuga 
Quando nem queres saber e fazes 180g de aveia só para ti com cacau e manteiga de amendoim 😎

Mas... e a insulina? 🤔

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🇵🇹 Bom dia!
A começar o dia da melhor forma um queijo fresco no meio de um pão thins. 😁
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Usem o o cupão PAOCA-PRZ10 para terem 10% de desconto, link para a prozis no meu perfil. 
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🇬🇧 Good morning!
A thins bread and a fresh cheese to start the day. 😁
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To get 10% discount you can use the coupon PAOCA-PRZ10, direct link to prozis in my profile. 
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🇵🇹 Bom dia! A começar o dia da melhor forma um queijo fresco no meio de um pão thins. 😁 _ Usem o o cupão PAOCA-PRZ10 para terem 10% de desconto, link para a prozis no meu perfil.  _ 🇬🇧 Good morning! A thins bread and a fresh cheese to start the day. 😁 _ To get 10% discount you can use the coupon PAOCA-PRZ10, direct link to prozis in my profile.  _ #paocomidaeafins  #fitnessportugal  #fitnesspt  #sagafitpt  #fitpt  #3porsemana  #healthy  #instafit  #bodybuilding  #fitlife  #sweat  #liftheavy  #gym  #muscle  #strong  #aesthetic  #determination  #eatclean  #fitnessaddict  #healthychoices  #getfit  #fitnessjourney  #fitnessmodel  #fitnessmotivation  #forkyeah  #foodporn  #foodstagram  #foodphotography  #instafood  #foodie 
The only task on my list for this Wednesday, and it feels so damn good. I always knew I had a problem with thinking way too much about what's to come, but only now am I realising how much this affected my happiness, my relationships and even (if not especially) my eating. I've caught myself thinking "I'll eat this now so later I won't eat that" or "I will not eat this now so later I can have more of that" so much in the past few days. It's ridiculous. New approach powered by @iammelwells is to listen to what my body wants. Easy right, it even sounds obvious? Well, not for a lot of people, me included. But it's time to change that 💪
The only task on my list for this Wednesday, and it feels so damn good. I always knew I had a problem with thinking way too much about what's to come, but only now am I realising how much this affected my happiness, my relationships and even (if not especially) my eating. I've caught myself thinking "I'll eat this now so later I won't eat that" or "I will not eat this now so later I can have more of that" so much in the past few days. It's ridiculous. New approach powered by @iammelwells is to listen to what my body wants. Easy right, it even sounds obvious? Well, not for a lot of people, me included. But it's time to change that 💪
Let's color the world with bright bright colors!! Those colors that remind us how the world can be a good place if people learn how to live and how to respect one another and the Mother Nature! 
Wednesday thoughts 😊
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Today my day started with Oatmeal Bon Bon Rocher (Ferrero Rocher Flavor 😋) how awesome can it be? You can get 10% discount on this and a lot of other products by using my code DANI10 @prozis and  @prozisportugal .
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Let's color the world with bright bright colors!! Those colors that remind us how the world can be a good place if people learn how to live and how to respect one another and the Mother Nature! Wednesday thoughts 😊 . Today my day started with Oatmeal Bon Bon Rocher (Ferrero Rocher Flavor 😋) how awesome can it be? You can get 10% discount on this and a lot of other products by using my code DANI10 @prozis and @prozisportugal . . . #fitfam  #fitspo  #comerbem  #fitnessportugal  #portugalfit  #eusouwh  #juntossomosmaisfit  #fitnessfoods  #breakfast  #sagafitpt  #foodie  #ukfitness  #ukfitfam  #londonfitness  #oatmeal  #fitfamuk  #gangdaspapas  #prozisportugal  #oatmeal  #gymlife  #gymflow  #healthyfood  #healthyeating  #healthybreakfast  #healthylifestyle  #foodporn  #oatmealbowl  #instafoodie  #breakfastgoals  #poridge  #prozis 
Buenos dias 🤗 hoje temos um pudim de chia e aveia. Toppings: granola, amoras brancas e kiwi. 
Tenham um óptimo dia 😘
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E com o frio chegam as papas e estas com despertar de buda de maca e baunilha (@iswariofficial ) estão de sonho 🍁🍂 Sou a única viciada em amoras brancas? Também são da iswari claro 👀
E com o frio chegam as papas e estas com despertar de buda de maca e baunilha (@iswariofficial ) estão de sonho 🍁🍂 Sou a única viciada em amoras brancas? Também são da iswari claro 👀