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Coucou mes suricats! 🐿
Alors comment se passe votre dimanche? 
A Toulouse c'est encore pluie et froid, j'ai même du ressortir la moumoute (que l'on aperçoit sur la photo au fond 😂)
Ce matin sinon c'est day 3 du #yogafix90, qui a réussi à me donner chaud pendant la séance (et oui c'est pas aussi simple que ca en a l'air 😂). Voici donc mon début de travail de la position #svargadvidasana ou oiseau de paradis ( elle est à travailler, mais je m'étonne moi même de la souplesse conservée après tout ce temps 😶). Cette pause Renforce le bas de votre corps. Augmente la flexibilité des épaules et ischio-jambiers (dont j'ai fortement besoin 🙈🙈🙈). Les pratiquants de yoga me dirons que avec mes problèmes de hanches, de genoux et de dos je ne devrais pas la faire (d'où le fait que je n'ai fait cette pause qu'en appuis sur le côté gauche pour étirer ma jambe droite altérée. De l'autre côté je n'ai même pas réussi à joindre mes mains dans le dos 🙈🙊). Et le kiné m'as autorisé à faire comme je me le sentais afin d'apprendre à écouter mon corps et à me réadapter progressivement 😶 
Du coup voici ma photo fin de séance (je remercie mon @shadowstephan pour la photo 😘). Et vous repos ou training en ce dimanche pluvieux? Pour ceux qui ont rejoint @mail0ves et moi même dans ce petit "challenge", qu'avez vous pensé de cette séance? 😃
Ps: je remercie la lumière en contre jours pour cette magnifique shape du matin! Sur cette photo on croirait vraiment que j'ai plus de graisse a perdre 😂😂😂
#yoga #yogafix90day #motivation #workout #fittrain #fitmotivation #fitprogramme #motivation #workouts #fitfrench #determination #fitfrenchy #teamlittlebirds #teamsidje #teamolifit #girl #healthy #motivate #fitness #musculation #aftertrain #bodygoals #instafit #trainhard #lifestyle #betterme #fight #spinalbrokefighter #rebirth
Coucou mes suricats! 🐿 Alors comment se passe votre dimanche? A Toulouse c'est encore pluie et froid, j'ai même du ressortir la moumoute (que l'on aperçoit sur la photo au fond 😂) Ce matin sinon c'est day 3 du #yogafix90 , qui a réussi à me donner chaud pendant la séance (et oui c'est pas aussi simple que ca en a l'air 😂). Voici donc mon début de travail de la position #svargadvidasana  ou oiseau de paradis ( elle est à travailler, mais je m'étonne moi même de la souplesse conservée après tout ce temps 😶). Cette pause Renforce le bas de votre corps. Augmente la flexibilité des épaules et ischio-jambiers (dont j'ai fortement besoin 🙈🙈🙈). Les pratiquants de yoga me dirons que avec mes problèmes de hanches, de genoux et de dos je ne devrais pas la faire (d'où le fait que je n'ai fait cette pause qu'en appuis sur le côté gauche pour étirer ma jambe droite altérée. De l'autre côté je n'ai même pas réussi à joindre mes mains dans le dos 🙈🙊). Et le kiné m'as autorisé à faire comme je me le sentais afin d'apprendre à écouter mon corps et à me réadapter progressivement 😶 Du coup voici ma photo fin de séance (je remercie mon @shadowstephan pour la photo 😘). Et vous repos ou training en ce dimanche pluvieux? Pour ceux qui ont rejoint @mail0ves et moi même dans ce petit "challenge", qu'avez vous pensé de cette séance? 😃 Ps: je remercie la lumière en contre jours pour cette magnifique shape du matin! Sur cette photo on croirait vraiment que j'ai plus de graisse a perdre 😂😂😂 #yoga  #yogafix90day  #motivation  #workout  #fittrain  #fitmotivation  #fitprogramme  #motivation  #workouts  #fitfrench  #determination  #fitfrenchy  #teamlittlebirds  #teamsidje  #teamolifit  #girl  #healthy  #motivate  #fitness  #musculation  #aftertrain  #bodygoals  #instafit  #trainhard  #lifestyle  #betterme  #fight  #spinalbrokefighter  #rebirth 
Re bonjour! 🐿🐿
Bientôt la fin de la semaine (pour ceux qui ne sont pas en vacances 😎) courage à vous! 
Pour moi ce fût kiné ce matin avec de sacrés étirement du psoas et du pyramidale (j'en ai baver 😱), mais on a commencé à parler de la reprise des #legdays !💪👍👌 que c'est bon!
En attendant aujourd'hui ça a été une grooooosse séance avec #peck #abdos et rappel #triceps et #biceps (autant vous dire que je ne sens plus mon corps j'adore 👌😜).
Voici la position #Ustrasana qui veut littéralement dire « la position du chameau ». C’est une posture très puissante, qui est faite pour les personnes qui ont déjà une connaissance intermédiaire ou avancée du yoga, et non pas pour les débutants! (Je sais que je fais du yoga depuis peut, mais je rappel avoir une pratique avancée de la danse donc je me le permet 😶) Cette posture possède des bienfaits sur le dos, si vous vous sentez mal ou fatigué, cette posture peut vous aider à vous relaxer et à détendre votre esprit. Elle est également censée être bénéfique pour le système sanguin, le système nerveux, le système endocrinien et le système respiratoire (je reste ouverte à toute théorie temps que l'on ne m'as pas prouver le contraire 😊).
Et vous quel entraînement aujourd'hui? Un programme pour ce week end? 🌏☉ #yoga #yogafix90day #motivation #workout #fittrain #fitmotivation #fitprogramme #motivation #workouts #determination #teamlittlebirds #teamsidje #teamshape #teamolifit #healthy #fitness #musculation #aftertrain #bodygoals #instafit #trainhard #betterme #fight #spinalbrokefighter #rebirth
Re bonjour! 🐿🐿 Bientôt la fin de la semaine (pour ceux qui ne sont pas en vacances 😎) courage à vous! Pour moi ce fût kiné ce matin avec de sacrés étirement du psoas et du pyramidale (j'en ai baver 😱), mais on a commencé à parler de la reprise des #legdays  !💪👍👌 que c'est bon! En attendant aujourd'hui ça a été une grooooosse séance avec #peck  #abdos  et rappel #triceps  et #biceps  (autant vous dire que je ne sens plus mon corps j'adore 👌😜). Voici la position #Ustrasana  qui veut littéralement dire « la position du chameau ». C’est une posture très puissante, qui est faite pour les personnes qui ont déjà une connaissance intermédiaire ou avancée du yoga, et non pas pour les débutants! (Je sais que je fais du yoga depuis peut, mais je rappel avoir une pratique avancée de la danse donc je me le permet 😶) Cette posture possède des bienfaits sur le dos, si vous vous sentez mal ou fatigué, cette posture peut vous aider à vous relaxer et à détendre votre esprit. Elle est également censée être bénéfique pour le système sanguin, le système nerveux, le système endocrinien et le système respiratoire (je reste ouverte à toute théorie temps que l'on ne m'as pas prouver le contraire 😊). Et vous quel entraînement aujourd'hui? Un programme pour ce week end? 🌏☉ #yoga  #yogafix90day  #motivation  #workout  #fittrain  #fitmotivation  #fitprogramme  #motivation  #workouts  #determination  #teamlittlebirds  #teamsidje  #teamshape  #teamolifit  #healthy  #fitness  #musculation  #aftertrain  #bodygoals  #instafit  #trainhard  #betterme  #fight  #spinalbrokefighter  #rebirth 
🍒little recap🍒 
Bonjours mes suricats! 🐿🐿
Voilà je vois depuis un moment, que beaucoup d'entre vous s'intéressent à mes posts et viennent échanger avec moi, m'encourager, me conseiller, rectifier mes erreurs aussi et je suis vraiment touchée de toute cette attention 😶😘 alors merci à tous! 😗
Ce post est donc là pour répondre à beaucoup sur la question: qu'est ce qui t'as motivée a commencer? 💪
Et bien tout d'abord j'ai toujours aimé le sport (équitation, danse, sport de combat, rugby, course à pieds...) J'ai toujours été active. 
On m'as, lors de ma jeunesse, diagnostiqué une scoliose, arrivée d'un coup, on pensait que c'était le cartable d'école. Une fois les précaution prise, plus de suivi. 
Puis, j'ai réussi à me fracturer les vertèbres TH 7 et 9 pendant une permission. ce qui m'as poussé à rendre mon uniforme 😐 plus de sport pendant 3 ans et un mode de vie hyper malsain, je suis montée a 80 kilos... 😶
Cette année, des douleurs au dos très intenses (à me tordre en pleurs sur les canapés) m'ont poussé à consulter en juillet: une sciatique a surveiller. 
Puis,fin juillet (oui je les enchaîne 😂) j'ai eu un gros accident de voiture. Et là,ce fut fatal: impossible de marcher normalement. Lors des examens le diagnostic est sans appel: déplacement des lombaires, du saccrum et du bassin, déplacement des cervicales et, la raison de tout ces soucis: une discopathie dégénérative due à une malformation génétique (d'où une colonne aussi fragile). Je ne sentais plus la moitié de mon pieds et de mon mollet droit. Le médecin m'as alors clairement expliqué que, soit je continuais à perdre du poids et je commençait a avoir un mode de vie sain et je tentais de me muscler, soit dans 7 à 10 ans j'avais une probabilité non négligeable de perdre l'usage de mes jambes par écrasement des nerfs périphériques... Une fois le coup encaissé (et au départ j'ai eu très peur), j'ai décider de ne pas subir ma malformation et de tout faire pour me battre (Merci a @irongirl.fit pour avoir partager sa vision de la vie, ce qui m'as clairement aidé! 😘). Me voilà donc sur les réseaux a partager avec vous ma vie de tout les jours. 
Seul vous avez le choix de ce que vous deviendrez! 💪💪💪
🍒little recap🍒 Bonjours mes suricats! 🐿🐿 Voilà je vois depuis un moment, que beaucoup d'entre vous s'intéressent à mes posts et viennent échanger avec moi, m'encourager, me conseiller, rectifier mes erreurs aussi et je suis vraiment touchée de toute cette attention 😶😘 alors merci à tous! 😗 Ce post est donc là pour répondre à beaucoup sur la question: qu'est ce qui t'as motivée a commencer? 💪 Et bien tout d'abord j'ai toujours aimé le sport (équitation, danse, sport de combat, rugby, course à pieds...) J'ai toujours été active. On m'as, lors de ma jeunesse, diagnostiqué une scoliose, arrivée d'un coup, on pensait que c'était le cartable d'école. Une fois les précaution prise, plus de suivi. Puis, j'ai réussi à me fracturer les vertèbres TH 7 et 9 pendant une permission. ce qui m'as poussé à rendre mon uniforme 😐 plus de sport pendant 3 ans et un mode de vie hyper malsain, je suis montée a 80 kilos... 😶 Cette année, des douleurs au dos très intenses (à me tordre en pleurs sur les canapés) m'ont poussé à consulter en juillet: une sciatique a surveiller. Puis,fin juillet (oui je les enchaîne 😂) j'ai eu un gros accident de voiture. Et là,ce fut fatal: impossible de marcher normalement. Lors des examens le diagnostic est sans appel: déplacement des lombaires, du saccrum et du bassin, déplacement des cervicales et, la raison de tout ces soucis: une discopathie dégénérative due à une malformation génétique (d'où une colonne aussi fragile). Je ne sentais plus la moitié de mon pieds et de mon mollet droit. Le médecin m'as alors clairement expliqué que, soit je continuais à perdre du poids et je commençait a avoir un mode de vie sain et je tentais de me muscler, soit dans 7 à 10 ans j'avais une probabilité non négligeable de perdre l'usage de mes jambes par écrasement des nerfs périphériques... Une fois le coup encaissé (et au départ j'ai eu très peur), j'ai décider de ne pas subir ma malformation et de tout faire pour me battre (Merci a @irongirl.fit pour avoir partager sa vision de la vie, ce qui m'as clairement aidé! 😘). Me voilà donc sur les réseaux a partager avec vous ma vie de tout les jours. Seul vous avez le choix de ce que vous deviendrez! 💪💪💪
Coucou mes suricats! 🐿
Comment c'est passé votre journée? 
Pour moi elle a encore été mouvementé. Examens médicaux (on croise les doigts), kiné et bien sûr muscu. Aujourd'hui c'est jeudi et ça rime avec bibi! 😂 du coup séance d'une bonne heure avec #dos #biceps #epaules. Comme je n'ai eu le temps de la faire qu'après ma rééducation j'ai du y aller doucement, donc 4 séries peu chargée (je me ratrapperais avec un rappel demain 😣)... Ce soir c'est encore repas de famille dans un resto super sympa (ils ont intérêt à avoir du poisson 😂). Dite moi j'ai envie de savoir d'où vous venez? 🌍🌎🌏
Bisous bisous. 😚💪👌
Ps: le pantalon est un pantalon de chez @stradivarius. (Une de mes trouvailles de mardi 🙄)
#motivation #workout #train #fittrain #fitmotivation #fitprogramme #workouts #workoutstyle #determination #teamlittlebirds #teamsidje #teamolifit #girl #health #healthy #motivate #fitness #musculation #aftertrain #bodygoals #instafit #trainhard #betterme #fight #spinalbrokefighter #rebirth
Coucou mes suricats! 🐿 Comment c'est passé votre journée? Pour moi elle a encore été mouvementé. Examens médicaux (on croise les doigts), kiné et bien sûr muscu. Aujourd'hui c'est jeudi et ça rime avec bibi! 😂 du coup séance d'une bonne heure avec #dos  #biceps  #epaules . Comme je n'ai eu le temps de la faire qu'après ma rééducation j'ai du y aller doucement, donc 4 séries peu chargée (je me ratrapperais avec un rappel demain 😣)... Ce soir c'est encore repas de famille dans un resto super sympa (ils ont intérêt à avoir du poisson 😂). Dite moi j'ai envie de savoir d'où vous venez? 🌍🌎🌏 Bisous bisous. 😚💪👌 Ps: le pantalon est un pantalon de chez @stradivarius. (Une de mes trouvailles de mardi 🙄) #motivation  #workout  #train  #fittrain  #fitmotivation  #fitprogramme  #workouts  #workoutstyle  #determination  #teamlittlebirds  #teamsidje  #teamolifit  #girl  #health  #healthy  #motivate  #fitness  #musculation  #aftertrain  #bodygoals  #instafit  #trainhard  #betterme  #fight  #spinalbrokefighter  #rebirth 
Re bonjour les suricats! 🐿
Ce soir c'est patate douce grillés (avec de l'ail et du persil) un demi avocat avec une sauce fromage blanc, citron herbes de Provence et deux blancs d'oeuf et un jaune au poivrons rouge (paprika et herbes de Provence). 😋😋😋
Oui j'ai super faim ce soir. Pas de collation a 4h alors qu'on a couru partout 😲(et parfois les femmes pourraient manger un éléphant) 😂
Bon appétit! 😘
#fitprogramme #motivation #workouts #workoutprogram #girl #fit #fitnessadict #motivate #fitness #food #meal #manger #goodfood #health #healthy #vegetables #eggs #recettehealthy #teampatatedouce #patatedouce #ideerecette #bodygoals #instafit #trainhard #betterme #lifestyle #healthyfood #fight #fracturedspinalfighter #rebirth
Re bonjour les suricats! 🐿 Ce soir c'est patate douce grillés (avec de l'ail et du persil) un demi avocat avec une sauce fromage blanc, citron herbes de Provence et deux blancs d'oeuf et un jaune au poivrons rouge (paprika et herbes de Provence). 😋😋😋 Oui j'ai super faim ce soir. Pas de collation a 4h alors qu'on a couru partout 😲(et parfois les femmes pourraient manger un éléphant) 😂 Bon appétit! 😘 #fitprogramme  #motivation  #workouts  #workoutprogram  #girl  #fit  #fitnessadict  #motivate  #fitness  #food  #meal  #manger  #goodfood  #health  #healthy  #vegetables  #eggs  #recettehealthy  #teampatatedouce  #patatedouce  #ideerecette  #bodygoals  #instafit  #trainhard  #betterme  #lifestyle  #healthyfood  #fight  #fracturedspinalfighter  #rebirth 
Bonjour mes suricats! 🐿 
Comment c'est passé cette matinée? Moi plutôt bien, c'était séance #abdos et #olidaysgainage (première fois de ma vie que j'ai des courbatures aux abdos 😂) J'avais une flemme de fou, mais au final, Après quelques cafés c'est partis tout seul et je me sens beaucoup mieux! 🤗
Sinon, voilà une des trouvailles de ma séance shopping de hier apres-midi, ça change du noir que je porte tout le temps. (Ok j'étais pas sensé craquer sur le debardeur, mais les bretelles croisées au dos et les petites fleurs m'ont rendu amoureuse de ce haut 😍). Jai gardé des réserves car on y retourne mercredi (la folle accroc au shopping 😅)
🍒 Haut et bas: @stradivarius. 🍒Basket: chaussea.

#lookoftheday #style #look #chic #backtoschool #flowers #lifestyle #stradivarius #dressing #fitmotivation #fitprogramme #musculation #lookinspiration #mode #inspiration #teamlittlebirds #teamsidje #teamshape #girl #healthy #fitness #mode #bodygoals #instafit #trainhard #betterme #fight #spinalbrokefighter #rebirth
Bonjour mes suricats! 🐿 Comment c'est passé cette matinée? Moi plutôt bien, c'était séance #abdos  et #olidaysgainage  (première fois de ma vie que j'ai des courbatures aux abdos 😂) J'avais une flemme de fou, mais au final, Après quelques cafés c'est partis tout seul et je me sens beaucoup mieux! 🤗 Sinon, voilà une des trouvailles de ma séance shopping de hier apres-midi, ça change du noir que je porte tout le temps. (Ok j'étais pas sensé craquer sur le debardeur, mais les bretelles croisées au dos et les petites fleurs m'ont rendu amoureuse de ce haut 😍). Jai gardé des réserves car on y retourne mercredi (la folle accroc au shopping 😅) 🍒 Haut et bas: @stradivarius. 🍒Basket: chaussea. #lookoftheday  #style  #look  #chic  #backtoschool  #flowers  #lifestyle  #stradivarius  #dressing  #fitmotivation  #fitprogramme  #musculation  #lookinspiration  #mode  #inspiration  #teamlittlebirds  #teamsidje  #teamshape  #girl  #healthy  #fitness  #mode  #bodygoals  #instafit  #trainhard  #betterme  #fight  #spinalbrokefighter  #rebirth 
Ce soir c'est crevette au curry pimenté (fromage blanc, curry, paprika doux et beaucoup de piment 🤗🤗🤗) et haricots verts! 
Tout simple mais tellement bon. 
Bon appetiiiiit!!! 😋😘
#fitprogramme #motivation #workouts #workoutprogram #girl #fit #fitnessadict #motivate #fitness #food #meal #manger #goodfood #health #healthy #vegetables #crevette #recettehealthy #bodygoals #instafit #trainhard #betterme #lifestyle #healthyfood #fight #fracturedspinalfighter #rebirth
Ce soir c'est crevette au curry pimenté (fromage blanc, curry, paprika doux et beaucoup de piment 🤗🤗🤗) et haricots verts! Tout simple mais tellement bon. Bon appetiiiiit!!! 😋😘 #fitprogramme  #motivation  #workouts  #workoutprogram  #girl  #fit  #fitnessadict  #motivate  #fitness  #food  #meal  #manger  #goodfood  #health  #healthy  #vegetables  #crevette  #recettehealthy  #bodygoals  #instafit  #trainhard  #betterme  #lifestyle  #healthyfood  #fight  #fracturedspinalfighter  #rebirth 
Bonjour mes suricats! 🐿 (c'est sorti tout seul hahaha). Et oui je suis de retour, j'avais réussi à oublier mon téléphone au restaurant samedi (fin c'est ce que je pensais jusqu'à ce que je le retrouve dans le coffre de la voiture 😶) fin bref, me revoilà.
Tout d'abord, bonne rentrée à tout ceux qui reprennent aujourd'hui (et oui nous les étudiants en fac on a encore un peut de répis pour la plupart 😄). Ensuite on démarre la semaine avec une séance #fessiers et #abdos accompagnée bien entendu d'un #olidaysgainage, le tout sur une bonne heure! 💪💪💪
J'ai fini ma séance par une petite séance étirement basée sur des enchaînements yoga. 
Ici le "chien tête en bas" parfait pour étirer la colonne, les fessiers et les cuisses et mollets! (Ma pause n'est pas parfaite, mais je tiens tout de même à la partager car très efficace et représente un gros travail pour mon bassin et ma jambe altérée. 😶). Voili voilou!
Et vous comment débutez vous votre semaine? Avez vous des projets en ce jour de rentrée? 💪😘😄
#yoga #motivation #workout #fittrain #fitmotivation #fitprogramme #motivation #workouts #fitfrench #determination #frenchy #teamlittlebirds #teamsidje #teamolifit #girl #healthy #motivate #fitness #musculation #aftertrain #bodygoals #instafit #trainhard #lifestyle #betterme #fight #spinalbrokefighter #rebirth
Bonjour mes suricats! 🐿 (c'est sorti tout seul hahaha). Et oui je suis de retour, j'avais réussi à oublier mon téléphone au restaurant samedi (fin c'est ce que je pensais jusqu'à ce que je le retrouve dans le coffre de la voiture 😶) fin bref, me revoilà. Tout d'abord, bonne rentrée à tout ceux qui reprennent aujourd'hui (et oui nous les étudiants en fac on a encore un peut de répis pour la plupart 😄). Ensuite on démarre la semaine avec une séance #fessiers  et #abdos  accompagnée bien entendu d'un #olidaysgainage , le tout sur une bonne heure! 💪💪💪 J'ai fini ma séance par une petite séance étirement basée sur des enchaînements yoga. Ici le "chien tête en bas" parfait pour étirer la colonne, les fessiers et les cuisses et mollets! (Ma pause n'est pas parfaite, mais je tiens tout de même à la partager car très efficace et représente un gros travail pour mon bassin et ma jambe altérée. 😶). Voili voilou! Et vous comment débutez vous votre semaine? Avez vous des projets en ce jour de rentrée? 💪😘😄 #yoga  #motivation  #workout  #fittrain  #fitmotivation  #fitprogramme  #motivation  #workouts  #fitfrench  #determination  #frenchy  #teamlittlebirds  #teamsidje  #teamolifit  #girl  #healthy  #motivate  #fitness  #musculation  #aftertrain  #bodygoals  #instafit  #trainhard  #lifestyle  #betterme  #fight  #spinalbrokefighter  #rebirth 
🎓daily look🎓
C'est bientôt la rentrée, Et bien que l'on y soit très à l'aise, je ne passe pas ma vie en pause de yoga et en tenue de sport 😄 
Du coup je vous propose mon dailylook simple et au couleurs automnales (Oui bon la je vais un peut vite 😂).
Veste : camaïeu ancienne co
Debardeur: h&m basics
Pantalon: h&m ancienne co 
Chaussures: chaussea ancienne co
Ps: c'est en voyant la photo et en comparant avec celle de cette été que je me rends compte du travail accomplis 🙈🙉🙊
#lookbook #style #look #chic #backtoschool #causual #lifestyle #fitmotivation #fitprogramme #motivation #dressing #lookinspiration #mode #fashionday #determination #teamlittlebirds #teamsidje #teamshape #girl #health #healthy #fitness #aftertrain #bodygoals #instafit #trainhard #betterme #fight #spinalbrokefighter #rebirth
🎓daily look🎓 C'est bientôt la rentrée, Et bien que l'on y soit très à l'aise, je ne passe pas ma vie en pause de yoga et en tenue de sport 😄 Du coup je vous propose mon dailylook simple et au couleurs automnales (Oui bon la je vais un peut vite 😂). Veste : camaïeu ancienne co Debardeur: h&m basics Pantalon: h&m ancienne co Chaussures: chaussea ancienne co Ps: c'est en voyant la photo et en comparant avec celle de cette été que je me rends compte du travail accomplis 🙈🙉🙊 #lookbook  #style  #look  #chic  #backtoschool  #causual  #lifestyle  #fitmotivation  #fitprogramme  #motivation  #dressing  #lookinspiration  #mode  #fashionday  #determination  #teamlittlebirds  #teamsidje  #teamshape  #girl  #health  #healthy  #fitness  #aftertrain  #bodygoals  #instafit  #trainhard  #betterme  #fight  #spinalbrokefighter  #rebirth 
🙈Petit corbeau deviendra grand. 🙈
Bonjour les chats! Comment se passe votre début de week end? Pour moi c'est prolongation de mon arrêt encore 2 semaines MINIMUM (On sent que le doc y va progressivement pour pas me frustrer 🙂) Et j'ai encore gagner un tour en IRM (youpiiiii!) Pour le genoux cette fois. ^^ fin bref mes vacances sont loin d'être fini je crois (j'aurais mon master avant de reprendre le travail? 😂😂😂) Bref passont... 🙄
Aujourd'hui c'est samedi Et donc yoga pour moi! Une bonne séance de 1h ou j'ai vraiment bosser mon équilibre et mon gainage de tout le corps (oui oui jai fais mon #olidaysgainage comme tout les jours! 😋) ainsi que mes hanches pour pallier mes difficultés à marcher. 😄 
Je vous présente la position du corbeau ou #kakasana ! (Ou du moins une position qui me mènera vers la position du corbeau! 😂). Et vous quoi de prévu pour ce beau week end? La rentrée approche!!! Bonne journée!!!! 😘😘😘
#yoga #motivation #workout #fittrain #fitmotivation #fitprogramme #motivation #workouts #workoutstyle #determination #frenchy #teamlittlebirds #teamsidje #teamshape #girl #healthy #motivate #fitness #musculation #aftertrain #bodygoals #instafit #trainhard #betterme #fight #spinalbrokefighter #rebirth
🙈Petit corbeau deviendra grand. 🙈 Bonjour les chats! Comment se passe votre début de week end? Pour moi c'est prolongation de mon arrêt encore 2 semaines MINIMUM (On sent que le doc y va progressivement pour pas me frustrer 🙂) Et j'ai encore gagner un tour en IRM (youpiiiii!) Pour le genoux cette fois. ^^ fin bref mes vacances sont loin d'être fini je crois (j'aurais mon master avant de reprendre le travail? 😂😂😂) Bref passont... 🙄 Aujourd'hui c'est samedi Et donc yoga pour moi! Une bonne séance de 1h ou j'ai vraiment bosser mon équilibre et mon gainage de tout le corps (oui oui jai fais mon #olidaysgainage  comme tout les jours! 😋) ainsi que mes hanches pour pallier mes difficultés à marcher. 😄 Je vous présente la position du corbeau ou #kakasana  ! (Ou du moins une position qui me mènera vers la position du corbeau! 😂). Et vous quoi de prévu pour ce beau week end? La rentrée approche!!! Bonne journée!!!! 😘😘😘 #yoga  #motivation  #workout  #fittrain  #fitmotivation  #fitprogramme  #motivation  #workouts  #workoutstyle  #determination  #frenchy  #teamlittlebirds  #teamsidje  #teamshape  #girl  #healthy  #motivate  #fitness  #musculation  #aftertrain  #bodygoals  #instafit  #trainhard  #betterme  #fight  #spinalbrokefighter  #rebirth 
Une salade toute simple mais un pur régal, pour les yeux comme pour les papilles 😚
Bon appétit!!!!
#fitprogramme #motivation #workouts #workoutprogram #girl #fit #fitnessadict #motivate #fitness #food #meal #manger #goodfood #health #healthy #vegetables #salade #recettehealthy #bodygoals #instafit #trainhard #betterme #lifestyle #healthyfood #fight #fracturedspinalfighter #rebirth
Encore énormément de travail afin de récupérer toute la mobilité que je peux avoir, mais le yoga me permet de nettement influencer mes progrès. 
C'est long et parfois ça pourrait être décourageant, car la patience et moi ne sommes pas très copines, mais lorsqu'on a un but précis qui nous tiens réellement à coeur, toute les peines sont bonne pour continuer à avancer. Le tout n'est pas d'être meilleur que tel ou tel autre personne, c'est d'être meilleur que celui que nous étions hier. 💪 
S'il y a bien une chose que j'ai retenu dans la vie, c'est que même en rampant on peut continuer à avancer.
#streaching #yoga #motivation #workout #train #fittrain #fitmotivation #fitprogramme #motivation #workouts #workoutstyle #determination #frenchy #teamlittlebirds #teamsidje #teamshape #girl #health #healthy #motivate #fitness #musculation #aftertrain #bodygoals #instafit #trainhard #betterme #fight #spinalbrokefighter #rebirth
Encore énormément de travail afin de récupérer toute la mobilité que je peux avoir, mais le yoga me permet de nettement influencer mes progrès. C'est long et parfois ça pourrait être décourageant, car la patience et moi ne sommes pas très copines, mais lorsqu'on a un but précis qui nous tiens réellement à coeur, toute les peines sont bonne pour continuer à avancer. Le tout n'est pas d'être meilleur que tel ou tel autre personne, c'est d'être meilleur que celui que nous étions hier. 💪 S'il y a bien une chose que j'ai retenu dans la vie, c'est que même en rampant on peut continuer à avancer. #streaching  #yoga  #motivation  #workout  #train  #fittrain  #fitmotivation  #fitprogramme  #motivation  #workouts  #workoutstyle  #determination  #frenchy  #teamlittlebirds  #teamsidje  #teamshape  #girl  #health  #healthy  #motivate  #fitness  #musculation  #aftertrain  #bodygoals  #instafit  #trainhard  #betterme  #fight  #spinalbrokefighter  #rebirth 
Re-coucou les amis! 
Enfin j'ai eu le temps de faire un entraînement de feu et ratrapper a peu près celui que je n'ai pas eu le temps de faire hier! 🙂
Du coup pour aujourd'hui c'était #dos #épaule et #biceps pendant 1h15 (ou 30 j'ai pas regardé 😋). Cette séance était composé de 5 séries de :
▫15 rowing unilatéral / bras (6kg)
▫15 rowing yates (6kg)
▫15 rowing unilatéral (5.5s de retenue)
▫15 curls isolés/ bras (4kg)
▫10 relevé avant-bras avec haltères (6kg) (je sais pas comment ça s'appel 😅)
▫10 curls isolés/ bras (4kg)
▫15 front raise (4kg)
▫10 latéral raise (4kg) ▫10 unilateral dumbell press (4kg)
Et j'ai bien entendu fini par le #olidaysgainage (5x1 minute parce que mes petits bras sont morts 😂). Et on est enfin Bon, ça fait du bien! 
Et vous quel a été le programme de la journée? Bisous les chats 🐱
Ps: ça fait du bien de pouvoir enfin coiffer mes cheveux sans avoir la moitié des pointes qui me restent dans la main! Du coup aujourd'hui c'était tresse plaquée (qui as dit qu'une femme qui fait de la muscu c'était pas féminin?! 😋)
#motivation #workout #train #fittrain #fitmotivation #fitprogramme #workouts #workoutstyle #determination #teamlittlebirds #teamsidje #teamolifit #girl #health #healthy #motivate #fitness #musculation #aftertrain #bodygoals #instafit #trainhard #betterme #fight #spinalbrokefighter #rebirth
Re-coucou les amis! Enfin j'ai eu le temps de faire un entraînement de feu et ratrapper a peu près celui que je n'ai pas eu le temps de faire hier! 🙂 Du coup pour aujourd'hui c'était #dos  #épaule  et #biceps  pendant 1h15 (ou 30 j'ai pas regardé 😋). Cette séance était composé de 5 séries de : ▫15 rowing unilatéral / bras (6kg) ▫15 rowing yates (6kg) ▫15 rowing unilatéral (5.5s de retenue) ▫15 curls isolés/ bras (4kg) ▫10 relevé avant-bras avec haltères (6kg) (je sais pas comment ça s'appel 😅) ▫10 curls isolés/ bras (4kg) ▫15 front raise (4kg) ▫10 latéral raise (4kg) ▫10 unilateral dumbell press (4kg) Et j'ai bien entendu fini par le #olidaysgainage  (5x1 minute parce que mes petits bras sont morts 😂). Et on est enfin Bon, ça fait du bien! Et vous quel a été le programme de la journée? Bisous les chats 🐱 Ps: ça fait du bien de pouvoir enfin coiffer mes cheveux sans avoir la moitié des pointes qui me restent dans la main! Du coup aujourd'hui c'était tresse plaquée (qui as dit qu'une femme qui fait de la muscu c'était pas féminin?! 😋) #motivation  #workout  #train  #fittrain  #fitmotivation  #fitprogramme  #workouts  #workoutstyle  #determination  #teamlittlebirds  #teamsidje  #teamolifit  #girl  #health  #healthy  #motivate  #fitness  #musculation  #aftertrain  #bodygoals  #instafit  #trainhard  #betterme  #fight  #spinalbrokefighter  #rebirth 
Coucou les chats!🐱
Après une bonne balade à la cathédrale d'Albi (oui ok on a fait à peine un ou deux kilomètres car ma grand mère et moi on sait pas marcher 😂), j'ai fais ma séance abdos du mardi avec pour démarrer un bon #olidaysgainage 
Ma séance c'est composée de 5 séries de:
💎45 sec superman (lombaires 😶)
💎30 russian twist (4kg)
💎25 crunch 💎15 relevés de jambes
💎20sec hollow hold (toujours hyper dur pour moi 😂)
💎30 obliques
J'ai bien entendu fini par des étirements pendant 5 minutes environs et je pense que nous sommes bons! 💪
Maintenant place au repas de famille, heureusement j'ai une maman qui me soutiens dans a peut près tout et elle a décidé de faire un repas pas trop cata (parce que 3 semaines comme le repas de hier je vais mourir 😱)
Et vous comment c'est passé la journée? Entraînement ou pas? :)
Ps: j'ai testé les produits de super mabulle je sens le chocolat et la cerise j'ai envie de m'autobouffer 😄
#abdos #motivation #workout #fittrain #fitmotivation #fitprogramme #motivation #workouts #workoutstyle #determination #frenchy #teamlittlebirds #teamsidje #teamolifit #girl #health #healthy #motivate #fitness #musculation #instafit #bodygoals #trainhard #betterme #fight #spinalbrokefighter #rebirth
Coucou les chats!🐱 Après une bonne balade à la cathédrale d'Albi (oui ok on a fait à peine un ou deux kilomètres car ma grand mère et moi on sait pas marcher 😂), j'ai fais ma séance abdos du mardi avec pour démarrer un bon #olidaysgainage  Ma séance c'est composée de 5 séries de: 💎45 sec superman (lombaires 😶) 💎30 russian twist (4kg) 💎25 crunch 💎15 relevés de jambes 💎20sec hollow hold (toujours hyper dur pour moi 😂) 💎30 obliques J'ai bien entendu fini par des étirements pendant 5 minutes environs et je pense que nous sommes bons! 💪 Maintenant place au repas de famille, heureusement j'ai une maman qui me soutiens dans a peut près tout et elle a décidé de faire un repas pas trop cata (parce que 3 semaines comme le repas de hier je vais mourir 😱) Et vous comment c'est passé la journée? Entraînement ou pas? :) Ps: j'ai testé les produits de super mabulle je sens le chocolat et la cerise j'ai envie de m'autobouffer 😄 #abdos  #motivation  #workout  #fittrain  #fitmotivation  #fitprogramme  #motivation  #workouts  #workoutstyle  #determination  #frenchy  #teamlittlebirds  #teamsidje  #teamolifit  #girl  #health  #healthy  #motivate  #fitness  #musculation  #instafit  #bodygoals  #trainhard  #betterme  #fight  #spinalbrokefighter  #rebirth 
Coucou les chats! 🐱
Et voilà une nouvelle semaine qui recommence! (Que ça passe vite 😱)!
Du coup on recommence une semaine d'entraînement et en forme mesdames messieurs 💪! ce matin c'était #legs /#booty🍑 et bien sûr le #olidaysgainage ! 
On oubli pas de s'étirer a la fin 😀 (Sur la photo, une variante de la position dite du pigeon, qui permet de bien étirer les jambes et qui travail l'ouverture du bassin 👌. J'ai encore du boulot avec celle-ci mais j'adore le travail qu'elle apporte!) Et vous comment démarrez vous la semaine? 🌞🌞
Bonne chance à ceux qui reprennent, bonnes vacances à ceux qui ont encore cette chance (tout comme moi 😂), Et pleins d'ondes positives a chacun! N'oubliez pas, un bon mental est la clé d'une vie plus positive! 💪💪
#streching #motivation #workout #fittrain #fitmotivation #fitprogramme #motivation #workouts #workoutstyle #determination #frenchy #teamlittlebirds #teamsidje #teamolifit #girl #health #healthy #motivate #fitness #musculation #instafit #bodygoals #trainhard #betterme #fight #spinalbrokefighter #rebirth
Coucou les chats! 🐱 Et voilà une nouvelle semaine qui recommence! (Que ça passe vite 😱)! Du coup on recommence une semaine d'entraînement et en forme mesdames messieurs 💪! ce matin c'était #legs  /#booty 🍑 et bien sûr le #olidaysgainage  ! On oubli pas de s'étirer a la fin 😀 (Sur la photo, une variante de la position dite du pigeon, qui permet de bien étirer les jambes et qui travail l'ouverture du bassin 👌. J'ai encore du boulot avec celle-ci mais j'adore le travail qu'elle apporte!) Et vous comment démarrez vous la semaine? 🌞🌞 Bonne chance à ceux qui reprennent, bonnes vacances à ceux qui ont encore cette chance (tout comme moi 😂), Et pleins d'ondes positives a chacun! N'oubliez pas, un bon mental est la clé d'une vie plus positive! 💪💪 #streching  #motivation  #workout  #fittrain  #fitmotivation  #fitprogramme  #motivation  #workouts  #workoutstyle  #determination  #frenchy  #teamlittlebirds  #teamsidje  #teamolifit  #girl  #health  #healthy  #motivate  #fitness  #musculation  #instafit  #bodygoals  #trainhard  #betterme  #fight  #spinalbrokefighter  #rebirth 
👗daily look👗
Parce qu'il fait beau et chaud! Mais on reste simple Parce que c'est le week end 😀
Jupe: h&m ancienne co
Haut: morgandetoi ancienne co
#lookbook #dailylook #partylook #chic #skirt #lifestyle #fitmotivation #fitprogramme #motivation #workouts #determination #teamlittlebirds #teamsidje #teamshape #girl #health #healthy #fitness #musculation #aftertrain #bodygoals #instafit #trainhard #betterme #fight #spinalbrokefighter #rebirth
👗daily look👗 Parce qu'il fait beau et chaud! Mais on reste simple Parce que c'est le week end 😀 Jupe: h&m ancienne co Haut: morgandetoi ancienne co #lookbook  #dailylook  #partylook  #chic  #skirt  #lifestyle  #fitmotivation  #fitprogramme  #motivation  #workouts  #determination  #teamlittlebirds  #teamsidje  #teamshape  #girl  #health  #healthy  #fitness  #musculation  #aftertrain  #bodygoals  #instafit  #trainhard  #betterme  #fight  #spinalbrokefighter  #rebirth 
Hello les chats! 🐱
Aujourd'hui c'est samedi! ("Ouiiiii le week-end!" Pense-t-elle même en arrêt de travail 😂). Pour moi ce jours signifie de laisser les haltères et les séances dégoulinantes au profit d'une séance plus calme mais tout aussi intense: le yoga! 👌 
Ben oui! Comme je le répète si souvent, il faut ABSOLUMENT étirer vos muscles quand vous faites un sport, et le yoga c'est vraiment efficace! Du coup je me réserve souvent des séances de 20 à 30 minutes dans la semaine en plus de mes seances muscu, en fonction de mes besoins (étirement, sommeil, réveil,...) cela dépend de ce que me réclame mon corps et mon esprit. Car il faut absolument écouter votre corps!!!
Mais le samedi c'est une plus grosse séance spéciale assouplissement et étirement de 1h afin de détendre mon corps, de me recentrer et de pouvoir ainsi entamer ma journée off dans le plus grand bien! (Parce que même si on sait que ça fait du bien, c'est plus agréable de limiter les courbatures un jours de repos non? 😀). Et je répète souvent la même chose le dimanche afin de bien me poser pour entamer une nouvelle semaine! (Et croyez moi votre corps vous en remerciera) 💪💪
Et vous quel programme aujourd'hui? 😄😚❤
Ps: je sais j'ai kylo ren (je crois que c'est lui hein?) Derrière, Mais comme je vis avec un fan de star wars (rah les hommes ces grands enfants! 😁) on fait avec 😂 (on le dit souvent que la vie en couple est pleine de concession, ma vie avec star wars en fait partis! Dire que je n'en avais jamais vu un seul jusque là...😂)
#streaching #yoga #motivation #workout #train #fittrain #fitmotivation #fitprogramme #motivation #workouts #workoutstyle #determination #frenchy #teamlittlebirds #teamsidje #teamshape #girl #health #healthy #motivate #fitness #musculation #aftertrain #bodygoals #instafit #trainhard #betterme #fight #spinalbrokefighter #rebirth
Hello les chats! 🐱 Aujourd'hui c'est samedi! ("Ouiiiii le week-end!" Pense-t-elle même en arrêt de travail 😂). Pour moi ce jours signifie de laisser les haltères et les séances dégoulinantes au profit d'une séance plus calme mais tout aussi intense: le yoga! 👌 Ben oui! Comme je le répète si souvent, il faut ABSOLUMENT étirer vos muscles quand vous faites un sport, et le yoga c'est vraiment efficace! Du coup je me réserve souvent des séances de 20 à 30 minutes dans la semaine en plus de mes seances muscu, en fonction de mes besoins (étirement, sommeil, réveil,...) cela dépend de ce que me réclame mon corps et mon esprit. Car il faut absolument écouter votre corps!!! Mais le samedi c'est une plus grosse séance spéciale assouplissement et étirement de 1h afin de détendre mon corps, de me recentrer et de pouvoir ainsi entamer ma journée off dans le plus grand bien! (Parce que même si on sait que ça fait du bien, c'est plus agréable de limiter les courbatures un jours de repos non? 😀). Et je répète souvent la même chose le dimanche afin de bien me poser pour entamer une nouvelle semaine! (Et croyez moi votre corps vous en remerciera) 💪💪 Et vous quel programme aujourd'hui? 😄😚❤ Ps: je sais j'ai kylo ren (je crois que c'est lui hein?) Derrière, Mais comme je vis avec un fan de star wars (rah les hommes ces grands enfants! 😁) on fait avec 😂 (on le dit souvent que la vie en couple est pleine de concession, ma vie avec star wars en fait partis! Dire que je n'en avais jamais vu un seul jusque là...😂) #streaching  #yoga  #motivation  #workout  #train  #fittrain  #fitmotivation  #fitprogramme  #motivation  #workouts  #workoutstyle  #determination  #frenchy  #teamlittlebirds  #teamsidje  #teamshape  #girl  #health  #healthy  #motivate  #fitness  #musculation  #aftertrain  #bodygoals  #instafit  #trainhard  #betterme  #fight  #spinalbrokefighter  #rebirth 
La flemme attitude tu connais? 😂
Ce soir c'est carottes râpées, chou rouge et pomme en salade. Avec jambon dégraissé er haricots verts. Quand la flemme est là... 🤗
Bon appétit! 😚
#fitprogramme #motivation #workouts #workoutprogram #girl #fit #fitnessadict #motivate #fitness #food #meal #manger #goodfood #health #healthy #vegetables #salade #recettehealthy #bodygoals #instafit #trainhard #betterme #lifestyle #healthyfood #fight #fracturedspinalfighter #rebirth
La flemme attitude tu connais? 😂 Ce soir c'est carottes râpées, chou rouge et pomme en salade. Avec jambon dégraissé er haricots verts. Quand la flemme est là... 🤗 Bon appétit! 😚 #fitprogramme  #motivation  #workouts  #workoutprogram  #girl  #fit  #fitnessadict  #motivate  #fitness  #food  #meal  #manger  #goodfood  #health  #healthy  #vegetables  #salade  #recettehealthy  #bodygoals  #instafit  #trainhard  #betterme  #lifestyle  #healthyfood  #fight  #fracturedspinalfighter  #rebirth 
Almost ready with my first 6-weeks-video-programme😘 If you would like to join please write PM😉
🇭🇺 4-6 hétig használható edzésprogrammal készülök Nektek, fejlődési lehetőséggel, videókkal és pontos leírással💪🏽 Csatlakozz online és érd el álom-formád pár hónapon belül😊❗️
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#fitnesscoach #online #trainer #personaltrainer #cross #tabata #HIIT #workout #love #sport #aerobic #gym #training #fitness #coach #fitprogramme #video #onlinetrainer #nike #bodybuilding #fitnessmodel #health #abs #fitnessmotivation #motivation
Almost ready with my first 6-weeks-video-programme😘 If you would like to join please write PM😉 🇭🇺 4-6 hétig használható edzésprogrammal készülök Nektek, fejlődési lehetőséggel, videókkal és pontos leírással💪🏽 Csatlakozz online és érd el álom-formád pár hónapon belül😊❗️ . . . . #fitnesscoach  #online  #trainer  #personaltrainer  #cross  #tabata  #HIIT  #workout  #love  #sport  #aerobic  #gym  #training  #fitness  #coach  #fitprogramme  #video  #onlinetrainer  #nike  #bodybuilding  #fitnessmodel  #health  #abs  #fitnessmotivation  #motivation 
📚 On se concentre et on se motive
💪🏻 Programme YOUVSYOU toujours en peaufinage
👱🏻‍♀️ Petite pensée à ma moitié de travail @kaymaline 
#coachingminceur #fitlife #sportdanslapeau #fitprogramme
Bon allé trêve de flânerie! 
Un café et c'est partis pour une séance #épaule #triceps et #olidaysgainage 💪💪💪 (parce qu'il va falloir que mes bras arrêtent de ressembler aux baguette de chez ma boulangère 🙄)
Ok ce matin j'ai défoncer ma cafetière  parce que le réveil à été compliqué, j'ai trop mal dormis... 😣 (les joies d'être une femme... 👸). Un lendemain d'entraînement #biceps
#dos ça va être joyeux! Je sens plus mes bras! 😂 mais on garde la pêche et on s'entoure d'ondes positives parce que si le mental reste positif, le reste suivra! Je crois même que je vais profiter du soleil de Toulouse pour m'entraîner dehors 🏜!
Et vous Comment aimez vous commencer vos journées? Quel est votre essentiel dans le petit déj?
Ps: j'adore les mise en page, ça permet de cacher mon bordel de papiers 😂
#musculation #workout #train #fittrain #fitmotivation #fitprogramme #motivation #workouts #workoutstyle #determination #teamlittlebirds #teamsidje #teamshape #girl #health #healthy #stayfocused #fitness #aftertrain #bodygoals #trainhard #betterme #fight #spinalbrokefighter #rebirth
Bon allé trêve de flânerie! Un café et c'est partis pour une séance #épaule  #triceps  et #olidaysgainage  💪💪💪 (parce qu'il va falloir que mes bras arrêtent de ressembler aux baguette de chez ma boulangère 🙄) Ok ce matin j'ai défoncer ma cafetière parce que le réveil à été compliqué, j'ai trop mal dormis... 😣 (les joies d'être une femme... 👸). Un lendemain d'entraînement #biceps  #dos  ça va être joyeux! Je sens plus mes bras! 😂 mais on garde la pêche et on s'entoure d'ondes positives parce que si le mental reste positif, le reste suivra! Je crois même que je vais profiter du soleil de Toulouse pour m'entraîner dehors 🏜! Et vous Comment aimez vous commencer vos journées? Quel est votre essentiel dans le petit déj? Ps: j'adore les mise en page, ça permet de cacher mon bordel de papiers 😂 #musculation  #workout  #train  #fittrain  #fitmotivation  #fitprogramme  #motivation  #workouts  #workoutstyle  #determination  #teamlittlebirds  #teamsidje  #teamshape  #girl  #health  #healthy  #stayfocused  #fitness  #aftertrain  #bodygoals  #trainhard  #betterme  #fight  #spinalbrokefighter  #rebirth 
👗dress day!👗
On dis toujours que les femmes de petite taille ne devraient pas porter de robes longue ( bah oui ça paraît pas mais du haut de mon mètre 63... 😶), que sa tasse la silhouette,... J'ai fini par oser et au final je trouve que c'est plutôt pas mal
donc un petit post de ma tenue pour la journée entre deux rendez-vous! (Je sais je souris pas mais j'ai pas encore eu le temps de faire ma séance et je suis un peu tendu du coup 🙂)
Et vous les filles? Vous aimez les robes longues? Vous en portez souvent? 
Bonne apres-midi et plein de positif à vous! 😘
#lookbook #dailylook #partylook #chic #dress #lifestyle #fitmotivation #fitprogramme #motivation #workouts #determination #teamlittlebirds #teamsidje #teamshape #girl #health #healthy #fitness #musculation #aftertrain #bodygoals #instafit #trainhard #betterme #fight #spinalbrokefighter #rebirth
👗dress day!👗 On dis toujours que les femmes de petite taille ne devraient pas porter de robes longue ( bah oui ça paraît pas mais du haut de mon mètre 63... 😶), que sa tasse la silhouette,... J'ai fini par oser et au final je trouve que c'est plutôt pas mal donc un petit post de ma tenue pour la journée entre deux rendez-vous! (Je sais je souris pas mais j'ai pas encore eu le temps de faire ma séance et je suis un peu tendu du coup 🙂) Et vous les filles? Vous aimez les robes longues? Vous en portez souvent? Bonne apres-midi et plein de positif à vous! 😘 #lookbook  #dailylook  #partylook  #chic  #dress  #lifestyle  #fitmotivation  #fitprogramme  #motivation  #workouts  #determination  #teamlittlebirds  #teamsidje  #teamshape  #girl  #health  #healthy  #fitness  #musculation  #aftertrain  #bodygoals  #instafit  #trainhard  #betterme  #fight  #spinalbrokefighter  #rebirth 
🍉bon appétit!🍉
Ce midi j'ai testé la tarte epinards chèvre sans pâte. Un régal! 
Étant donné que je limite mon apport en glucide pendant une certaine période, je me suis basée sur une recette dite "low carbs". Pour cela il vous faut: ▫4 oeufs ▫350g d'epinards éssorés au maximum ▫ 250g de fromage frais
▫2 grosse cas de crème fraîche (j'ai préféré faire au fromage blanc)
▫une bûche de chèvre coupée en morceaux. ▫du thym du persil et du sel/poivre
Rechauffez votre four a 180° Mélangez bien tout les ingrédients. Mettez du papier sulfurisé sur le fond de votre plat. Y étaler la mixture. Laisser cuire 30 à 45 minutes. 
Accompagné d'un saumon grillé c'est le pur bonheur!
😀😘😋
#fitprogramme #motivation #workouts #workoutprogram #girl #fit #fitnessadict #motivate #fitness #food #meal #manger #goodfood #health #healthy #epinards #lowcarb #recette #bodygoals #instafit #trainhard #musculation #betterme #lifestyle #healthyfood #fight #fracturedspinalfighter #rebirth
🍉bon appétit!🍉 Ce midi j'ai testé la tarte epinards chèvre sans pâte. Un régal! Étant donné que je limite mon apport en glucide pendant une certaine période, je me suis basée sur une recette dite "low carbs". Pour cela il vous faut: ▫4 oeufs ▫350g d'epinards éssorés au maximum ▫ 250g de fromage frais ▫2 grosse cas de crème fraîche (j'ai préféré faire au fromage blanc) ▫une bûche de chèvre coupée en morceaux. ▫du thym du persil et du sel/poivre Rechauffez votre four a 180° Mélangez bien tout les ingrédients. Mettez du papier sulfurisé sur le fond de votre plat. Y étaler la mixture. Laisser cuire 30 à 45 minutes. Accompagné d'un saumon grillé c'est le pur bonheur! 😀😘😋 #fitprogramme  #motivation  #workouts  #workoutprogram  #girl  #fit  #fitnessadict  #motivate  #fitness  #food  #meal  #manger  #goodfood  #health  #healthy  #epinards  #lowcarb  #recette  #bodygoals  #instafit  #trainhard  #musculation  #betterme  #lifestyle  #healthyfood  #fight  #fracturedspinalfighter  #rebirth 
🍉bon appétit!🍉
Ce soir j'ai voulu tester les croquettes de courgettes du site les recette de sophie. Accompagné d'un steak. Et c'était un régal (même mon chéri en redemande!). Pour les croquettes il vous Faut (pour 1 personne): ▫2 oeufs
▫100g de courgettes
▫35g de parmesan
▫10g de farine de coco
▫20g de poudre d'amande ▫ de l'huile d'olive. 
Mélangez les oeufs, le parmesan, la poudre d'amande et la farine de coco. 
Insérez dans le mélange les courgettes râpées. 
Faite Ensuite préchauffé l'huile dans une poêle et une fois l'huile bien chaude faire des petit tas avec le mélange. Laisser cuire 4 à 5 minutes de chaque côté et régalez vous! 😛
La contenance en macronutriments est:
▫glucides 7g
▫protéines 29g
▫lipides 35g
Calories : 480. 
Je vous invite au passage à visiter le site les recettes de Sophie! C'est fou l'imagination qu'elle possède et les idées qu'elle donne! Le tout est relativement pauvre en glucide (donc parfait pour les personnes qui comme moi cherchent à les limiter pour le moment 😄)
Sur ce bon appétit!!! 🙄🙄🙄 (Moi zai deza tout manzé 😋)
#fitprogramme #motivation #workouts #workoutprogram #girl #fit #fitnessadict #motivate #fitness #food #meal #manger #goodfood #health #healthy #courgette #lowcarb #recette #bodygoals #instafit #trainhard #musculation #betterme #lifestyle #healthyfood #fight #fracturedspinalfighter #rebirth
🍉bon appétit!🍉 Ce soir j'ai voulu tester les croquettes de courgettes du site les recette de sophie. Accompagné d'un steak. Et c'était un régal (même mon chéri en redemande!). Pour les croquettes il vous Faut (pour 1 personne): ▫2 oeufs ▫100g de courgettes ▫35g de parmesan ▫10g de farine de coco ▫20g de poudre d'amande ▫ de l'huile d'olive. Mélangez les oeufs, le parmesan, la poudre d'amande et la farine de coco. Insérez dans le mélange les courgettes râpées. Faite Ensuite préchauffé l'huile dans une poêle et une fois l'huile bien chaude faire des petit tas avec le mélange. Laisser cuire 4 à 5 minutes de chaque côté et régalez vous! 😛 La contenance en macronutriments est: ▫glucides 7g ▫protéines 29g ▫lipides 35g Calories : 480. Je vous invite au passage à visiter le site les recettes de Sophie! C'est fou l'imagination qu'elle possède et les idées qu'elle donne! Le tout est relativement pauvre en glucide (donc parfait pour les personnes qui comme moi cherchent à les limiter pour le moment 😄) Sur ce bon appétit!!! 🙄🙄🙄 (Moi zai deza tout manzé 😋) #fitprogramme  #motivation  #workouts  #workoutprogram  #girl  #fit  #fitnessadict  #motivate  #fitness  #food  #meal  #manger  #goodfood  #health  #healthy  #courgette  #lowcarb  #recette  #bodygoals  #instafit  #trainhard  #musculation  #betterme  #lifestyle  #healthyfood  #fight  #fracturedspinalfighter  #rebirth 
Bonjour ensoleillé les chats! 🐈 💥
Non, ne cherchez pas mes tablettes de chocolats, les seules que je possède sont dans mon frigo 😄. Mais quand on sait qu'il y a encore trois mois, j'étais en surpoids, j'ai bien envie de faire une photo pour montrer un peut l'évolution 😶
Puis ce matin pour moi c'était entraînement abdos et #olidaysgainage avec petit rappel pour  les fesses et les cuisses en chaise et en gainage inversé (même si elles sont courbaturées ça fait du bien), donc voilà 😊.
Pas de kiné aujourd'hui (donc journée rien que pour moi 👄💅). Force à ceux qui travaillent, je me repose pour vous 😂. Restez motivé et plein d'ondes positives! 
Et vous, quoi de prévu? 😀
Bonne journée les amis!
#musculation #gainage #abdo #booty #workout #train #fittrain #fitmotivation #fitprogramme #motivation #workouts #workoutstyle #determination #teamlittlebirds #teamsidje #teamshape #girl #health #healthy #motivate #fitness #aftertrain #bodygoals #stayfocused #trainhard #betterme #fight #spinalbrokefighter #rebirth
Bonjour ensoleillé les chats! 🐈 💥 Non, ne cherchez pas mes tablettes de chocolats, les seules que je possède sont dans mon frigo 😄. Mais quand on sait qu'il y a encore trois mois, j'étais en surpoids, j'ai bien envie de faire une photo pour montrer un peut l'évolution 😶 Puis ce matin pour moi c'était entraînement abdos et #olidaysgainage  avec petit rappel pour les fesses et les cuisses en chaise et en gainage inversé (même si elles sont courbaturées ça fait du bien), donc voilà 😊. Pas de kiné aujourd'hui (donc journée rien que pour moi 👄💅). Force à ceux qui travaillent, je me repose pour vous 😂. Restez motivé et plein d'ondes positives! Et vous, quoi de prévu? 😀 Bonne journée les amis! #musculation  #gainage  #abdo  #booty  #workout  #train  #fittrain  #fitmotivation  #fitprogramme  #motivation  #workouts  #workoutstyle  #determination  #teamlittlebirds  #teamsidje  #teamshape  #girl  #health  #healthy  #motivate  #fitness  #aftertrain  #bodygoals  #stayfocused  #trainhard  #betterme  #fight  #spinalbrokefighter  #rebirth 
M⭕️nday tips!
@today, Monday night is a special night. It is #getforeverfitnow night!
@ronnykvist is coming to town!
Health, fitprogramme and more. Ronny have started #getforeverfitnow around the world - join us. More people more fun and easier to do it together 
1. Find your motivation and write it down
2. Decide to come and make it fun
3. Decide to start now no matter what 
Read more www.myaloevera.no/aloeveranorge 
Tonight: https://www.smore.com/xgj3h #torunnordskaug #togethereveryoneachievemore #fitprogramme #movement #forevermove #foreverproud
M⭕️nday tips! @today, Monday night is a special night. It is #getforeverfitnow  night! @ronnykvist is coming to town! Health, fitprogramme and more. Ronny have started #getforeverfitnow  around the world - join us. More people more fun and easier to do it together 1. Find your motivation and write it down 2. Decide to come and make it fun 3. Decide to start now no matter what Read more www.myaloevera.no/aloeveranorge Tonight: https://www.smore.com/xgj3h #torunnordskaug  #togethereveryoneachievemore  #fitprogramme  #movement  #forevermove  #foreverproud 
🍗inspiration du dimanche soir🍗
Ce soir c'est haricot verts revisité. Il faut:
🍗haricot vert
🍗dés de jambons decouainé et dégraissé (-25% De sel)
🍗oignon
🍗colombo 🍗sel/poivre 
Faire revenir les oignons et les des de jambons jusqu'à ce que les oignons deviennent translucides. Ajouter les haricots verts. Quand ils commencent à êtres cuits ajouter l'assaisonnement a votre guise. Et laissez cuire encore 3 minutes en remuant bien pour ne pas que ça accroche. 
Je l'ai accompagné d'une omelette faite uniquement avec des oeufs (pas de lait, pas de crème) juste un peut de persil et de poivre. 
Bon appétit!!!!! 😛
#fitprogramme #motivation #workouts #workoutprogram #girl #fit #fitnessadict #motivate #fitness #food #meal #manger #goodfood #health #healthy #harricotsverts #omelette #eggs #bodygoals #instafit #trainhard #musculation #betterme #lifestyle #healthyfood #fight #fracturedspinalfighter #rebirth
🍗inspiration du dimanche soir🍗 Ce soir c'est haricot verts revisité. Il faut: 🍗haricot vert 🍗dés de jambons decouainé et dégraissé (-25% De sel) 🍗oignon 🍗colombo 🍗sel/poivre Faire revenir les oignons et les des de jambons jusqu'à ce que les oignons deviennent translucides. Ajouter les haricots verts. Quand ils commencent à êtres cuits ajouter l'assaisonnement a votre guise. Et laissez cuire encore 3 minutes en remuant bien pour ne pas que ça accroche. Je l'ai accompagné d'une omelette faite uniquement avec des oeufs (pas de lait, pas de crème) juste un peut de persil et de poivre. Bon appétit!!!!! 😛 #fitprogramme  #motivation  #workouts  #workoutprogram  #girl  #fit  #fitnessadict  #motivate  #fitness  #food  #meal  #manger  #goodfood  #health  #healthy  #harricotsverts  #omelette  #eggs  #bodygoals  #instafit  #trainhard  #musculation  #betterme  #lifestyle  #healthyfood  #fight  #fracturedspinalfighter  #rebirth 
Au départ je disais souvent que "le yoga c'est trop calme pour moi", "Il me faut des sport de combats", "Non je suis nerveuse il faut que je me défoule"... aujourd'hui je me demande pourquoi je ne m'y suis pas mise avant, que j'aurais dû mettre mes stéréotype et mes préjugés de côté car j'ai sacrément eu tors. 😶
Le yoga a des effet bénéfique tant sur ma nervosité que sur ma souplesse et sur mes tentions nerveuses. Je ne vous parle même pas des bénéfices sur mon dos et mes soucis d'équilibre... Ainsi aujourd'hui pour mon #dayoff, je n'ai misé que sur une séance de yoga débutant basée sur des positions simple et axée sur les étirements. 
Une séance parfaite pour se remettre d'aplombs avant d'attaquer une nouvelle semaine et pour bien dormir cette nuit 💪(parce que netflix toute la journée sous la couette c'est pas avec ça que je vais réussir à dormir ce soir 😂).
Et vous mes chats quel était votre programme du dimanche? 🐈💪❤
Ps: ce que j'apprécie de ma scoliose c'est que ça me donne vraiment l'impression d'avoir des fesses! Faut trouver des avantages partout 😂😂😂
#streaching #yoga #chandelle  #motivation #workout #train #fittrain #fitmotivation #fitprogramme #motivation #workouts #workoutstyle #determination #teamlittlebirds #teamsidje #teamshape #girl #health #healthy #motivate #fitness #musculation #aftertrain #bodygoals #instafit #trainhard #betterme #fight #spinalbrokefighter #rebirth
Au départ je disais souvent que "le yoga c'est trop calme pour moi", "Il me faut des sport de combats", "Non je suis nerveuse il faut que je me défoule"... aujourd'hui je me demande pourquoi je ne m'y suis pas mise avant, que j'aurais dû mettre mes stéréotype et mes préjugés de côté car j'ai sacrément eu tors. 😶 Le yoga a des effet bénéfique tant sur ma nervosité que sur ma souplesse et sur mes tentions nerveuses. Je ne vous parle même pas des bénéfices sur mon dos et mes soucis d'équilibre... Ainsi aujourd'hui pour mon #dayoff , je n'ai misé que sur une séance de yoga débutant basée sur des positions simple et axée sur les étirements. Une séance parfaite pour se remettre d'aplombs avant d'attaquer une nouvelle semaine et pour bien dormir cette nuit 💪(parce que netflix toute la journée sous la couette c'est pas avec ça que je vais réussir à dormir ce soir 😂). Et vous mes chats quel était votre programme du dimanche? 🐈💪❤ Ps: ce que j'apprécie de ma scoliose c'est que ça me donne vraiment l'impression d'avoir des fesses! Faut trouver des avantages partout 😂😂😂 #streaching  #yoga  #chandelle  #motivation  #workout  #train  #fittrain  #fitmotivation  #fitprogramme  #motivation  #workouts  #workoutstyle  #determination  #teamlittlebirds  #teamsidje  #teamshape  #girl  #health  #healthy  #motivate  #fitness  #musculation  #aftertrain  #bodygoals  #instafit  #trainhard  #betterme  #fight  #spinalbrokefighter  #rebirth 
▫family party▫
Ce soir c'est petit repas de famille, alors pour l'occasion on laisse tomber les short de sport et les brassière et on met une robe... blanche 🙈 je ne suis pas habituée aux total look claire mais ça change un peut et ça fait du bien! 
Robe: h&m ancienne co
Sandales: chaussea ancienne co
Bijoux: tous des cadeaux ^^ Et vous qu'elle est votre soirée week end? ❤
#lookbook #nightlook #family #motivation #workout #train #fittrain #fitmotivation #fitprogramme #motivation #workouts #workoutstyle #determination #teamlittlebirds #teamsidje #teamshape #girl #health #healthy #motivate #fitness #musculation #aftertrain #bodygoals #instafit #trainhard #betterme #fight #spinalbrokefighter #rebirth
▫family party▫ Ce soir c'est petit repas de famille, alors pour l'occasion on laisse tomber les short de sport et les brassière et on met une robe... blanche 🙈 je ne suis pas habituée aux total look claire mais ça change un peut et ça fait du bien! Robe: h&m ancienne co Sandales: chaussea ancienne co Bijoux: tous des cadeaux ^^ Et vous qu'elle est votre soirée week end? ❤ #lookbook  #nightlook  #family  #motivation  #workout  #train  #fittrain  #fitmotivation  #fitprogramme  #motivation  #workouts  #workoutstyle  #determination  #teamlittlebirds  #teamsidje  #teamshape  #girl  #health  #healthy  #motivate  #fitness  #musculation  #aftertrain  #bodygoals  #instafit  #trainhard  #betterme  #fight  #spinalbrokefighter  #rebirth 
from Leanned-  Can't believe how far I've come on my wellbeing journey in the last few months! And how these amazing lifestyle changes and natural products have helped me to safely lose weight, and even maintain it nearly two months on!
 Feeling absolutely amazing! Can't wait to start my F15 this month and build on this progress! 💚💪🏽✨ #wellbeingjourney #fitnessjourney #weightmanagement #weightloss #wellbeingwarrior #fitnesssupport #fitnessgirl #fitnessmotivation #fitnesslife #FITeagles #FIT #fitprogramme #feelinggood #betteryourself #C9Transformation
from Leanned- Can't believe how far I've come on my wellbeing journey in the last few months! And how these amazing lifestyle changes and natural products have helped me to safely lose weight, and even maintain it nearly two months on! Feeling absolutely amazing! Can't wait to start my F15 this month and build on this progress! 💚💪🏽✨ #wellbeingjourney  #fitnessjourney  #weightmanagement  #weightloss  #wellbeingwarrior  #fitnesssupport  #fitnessgirl  #fitnessmotivation  #fitnesslife  #FITeagles  #FIT  #fitprogramme  #feelinggood  #betteryourself  #C9Transformation 
Coucou mes chats! 
Après une semaine bien chargée pour moi ce matin c'était yoga bikram sur la musique scared To be lonely - Martin garrix 🎶! Et oui quand on demande à son corps un effort physique, il faut bien l'entretenir et s'étirer comme il se doit par la suite! 
Bien que le mythe du yoga qui fait perdre du poids n'existe absolument pas (contrairement à ce que peuvent vous vendre certains centres ou certaines marques 😡), il à tout de même de grandes vertues (je ne parle pas des vertues sexuelles qui ont été vendu en -2500 avant J.C 😂). En effet, il permet de travailler les muscles profonds de votre corps, il permet aussi de s'étirer et de s'assouplir et surtout il est reposant et c'est un excellent anti-stress (et vu que je suis plutôt une stressée de la vie ça m'est grandement bénéfique 😁). Pour ma part, il me permet aussi de continuer à travailler un minimum mon bas du corps de façon statique sans trop traumatiser ma colonne vertébrale 😄 
J'ai ensuite fini par le #olidaysgainage 5 x 1minute 15 (enfin je le fais sans que ça lâche 💪) et je pense être ok pour démarrer la journée! 
Et vous quel est le programme?
#streaching #yogabikram #padangustasana #motivation #workout #train #fittrain #fitmotivation #fitprogramme #motivation #workouts #workoutstyle #determination #teamlittlebirds #teamsidje #teamshape #girl #health #healthy #motivate #fitness #musculation #aftertrain #bodygoals #instafit #trainhard #betterme #fight #spinalbrokefighter #rebirth
Coucou mes chats! Après une semaine bien chargée pour moi ce matin c'était yoga bikram sur la musique scared To be lonely - Martin garrix 🎶! Et oui quand on demande à son corps un effort physique, il faut bien l'entretenir et s'étirer comme il se doit par la suite! Bien que le mythe du yoga qui fait perdre du poids n'existe absolument pas (contrairement à ce que peuvent vous vendre certains centres ou certaines marques 😡), il à tout de même de grandes vertues (je ne parle pas des vertues sexuelles qui ont été vendu en -2500 avant J.C 😂). En effet, il permet de travailler les muscles profonds de votre corps, il permet aussi de s'étirer et de s'assouplir et surtout il est reposant et c'est un excellent anti-stress (et vu que je suis plutôt une stressée de la vie ça m'est grandement bénéfique 😁). Pour ma part, il me permet aussi de continuer à travailler un minimum mon bas du corps de façon statique sans trop traumatiser ma colonne vertébrale 😄 J'ai ensuite fini par le #olidaysgainage  5 x 1minute 15 (enfin je le fais sans que ça lâche 💪) et je pense être ok pour démarrer la journée! Et vous quel est le programme? #streaching  #yogabikram  #padangustasana  #motivation  #workout  #train  #fittrain  #fitmotivation  #fitprogramme  #motivation  #workouts  #workoutstyle  #determination  #teamlittlebirds  #teamsidje  #teamshape  #girl  #health  #healthy  #motivate  #fitness  #musculation  #aftertrain  #bodygoals  #instafit  #trainhard  #betterme  #fight  #spinalbrokefighter  #rebirth 
Coucou les chatons! 🐈
Je profite de la sortie du kiné pour un petit post journalier (le réveil après séance a été dur ça se voit 😂). Aujourd'hui c'était séance #abdos et #peck avec #olidaysgainage et mes étirement habituels. Une petite heure et demi comme d'hab mais qui m'as fait transpirer comme il faut 😃
Ensuite les reeduc habituelles chez le kiné et la fin du bilan médical. Une journée bien chargée comme d'hab! 
Maintenant ça va être petite sieste (j vais continuer celle que j'ai commencé pendant ma séance kiné) et après j'ai envie de tester un petit plat pour changer 🤗
Et vous comment c'est passé la journée? 😀
#streaching #motivation #workout #train #fittrain #fitmotivation #fitprogramme #motivation #workouts #workoutstyle #determination #teamlittlebirds #teamsidje #teamshape #girl #health #healthy #motivate #fitness #musculation #aftertrain #bodygoals #instafit #trainhard #betterme #fight #spinalbrokefighter #rebirth
Coucou les chatons! 🐈 Je profite de la sortie du kiné pour un petit post journalier (le réveil après séance a été dur ça se voit 😂). Aujourd'hui c'était séance #abdos  et #peck  avec #olidaysgainage  et mes étirement habituels. Une petite heure et demi comme d'hab mais qui m'as fait transpirer comme il faut 😃 Ensuite les reeduc habituelles chez le kiné et la fin du bilan médical. Une journée bien chargée comme d'hab! Maintenant ça va être petite sieste (j vais continuer celle que j'ai commencé pendant ma séance kiné) et après j'ai envie de tester un petit plat pour changer 🤗 Et vous comment c'est passé la journée? 😀 #streaching  #motivation  #workout  #train  #fittrain  #fitmotivation  #fitprogramme  #motivation  #workouts  #workoutstyle  #determination  #teamlittlebirds  #teamsidje  #teamshape  #girl  #health  #healthy  #motivate  #fitness  #musculation  #aftertrain  #bodygoals  #instafit  #trainhard  #betterme  #fight  #spinalbrokefighter  #rebirth 
Et après une journée bien chargé, après un sacré problème de réglé, je n'ai pas pur m'empêcher de réaliser la séance que j'avais prévu. 😄
Donc aujourd'hui pour moi c'était séance #épaules et #triceps (ouais je sais ca sert toujours a rien de forcer sur la photo 😅🙈🙈🙈) avec:
▫4x12 front raise (4kg 🙈)
▫4x12 latéral raise (4kg 🙈)
▫4x12 delt raise (4kg 🙈)
▫4x12 kikback unilatéral (6kg 🙈)
▫4x12  barre au front (avec haltères de 6kg chacune 🙈)
▫4x45 secondes planche inversée (Oui j'ai refais un peut de renforcement du dos)
▫ et bien sûr j'ai fini par le #olidaysgainage (je crois qu'il est sensé être finis mais c'est devenu un rituel de fin de séance au même titre que les étirements de la belle @s.littlebirds 😄)
Je pense que c'était pas trop mal au vu de mon état. Rien ne sert de me charger en poids si c'est pour me détruire donc on y va lentement mais sûrement 💪😄. Après un bon repas pour récupérer (Un oeuf/épinards classique de quand mon chéri est absent en fait 😂), une bonne nuit de sommeil s'impose. 
Et vous les amis comment c'est passé votre journée? 
Plein de beaux rêves a vous 😚
#streaching #motivation #workout #train #fittrain #fitmotivation #fitprogramme #motivation #workouts #workoutstyle #determination #teamlittlebirds #teamsidje #teamshape #girl #health #healthy #motivate #fitness #musculation #aftertrain #bodygoals #instafit #trainhard #betterme #fight #spinalbrokefighter #rebirth
Et après une journée bien chargé, après un sacré problème de réglé, je n'ai pas pur m'empêcher de réaliser la séance que j'avais prévu. 😄 Donc aujourd'hui pour moi c'était séance #épaules  et #triceps  (ouais je sais ca sert toujours a rien de forcer sur la photo 😅🙈🙈🙈) avec: ▫4x12 front raise (4kg 🙈) ▫4x12 latéral raise (4kg 🙈) ▫4x12 delt raise (4kg 🙈) ▫4x12 kikback unilatéral (6kg 🙈) ▫4x12 barre au front (avec haltères de 6kg chacune 🙈) ▫4x45 secondes planche inversée (Oui j'ai refais un peut de renforcement du dos) ▫ et bien sûr j'ai fini par le #olidaysgainage  (je crois qu'il est sensé être finis mais c'est devenu un rituel de fin de séance au même titre que les étirements de la belle @s.littlebirds 😄) Je pense que c'était pas trop mal au vu de mon état. Rien ne sert de me charger en poids si c'est pour me détruire donc on y va lentement mais sûrement 💪😄. Après un bon repas pour récupérer (Un oeuf/épinards classique de quand mon chéri est absent en fait 😂), une bonne nuit de sommeil s'impose. Et vous les amis comment c'est passé votre journée? Plein de beaux rêves a vous 😚 #streaching  #motivation  #workout  #train  #fittrain  #fitmotivation  #fitprogramme  #motivation  #workouts  #workoutstyle  #determination  #teamlittlebirds  #teamsidje  #teamshape  #girl  #health  #healthy  #motivate  #fitness  #musculation  #aftertrain  #bodygoals  #instafit  #trainhard  #betterme  #fight  #spinalbrokefighter  #rebirth 
Et bien voilà. 
Après une journée à courir en blouse super sexy dans un hôpital (que je n'aime pas beaucoup) le diagnostic définitif est enfin posé (et ça fait du bien). Donc derrière mes hernies discales, ma fragilité de la colonne vertébrale, mes scoliose et syphose et ma sciatique se cache en réalité une maladie génétique dégénérative des disques intervertebraux. Pour le moment seul les disques lombaires et deux disques dorsaux sont atteints (on croise les doigts pour que ça ne se détériore pas trop vite! 😶). L'accident de voiture arrivé en début de semaine n'est pas survenu pour arranger les choses: déplacement des lombaires, entorse de la hanche et du bassin (je savais même pas que c'était possible 😂 je me coucherais moins bête!) et entorse du genoux (Un classique que je connais enfin 😏).
Mais on garde la pêche et le sourire, on ne baisse surtout pas les bras car se serait abandonner sans se battre et c'est pas vraiment mon style de m'avouer vaincus! 😉 Alors on y va doucement mais le seul moyen de contrer les déficits et de ralentir les effets de ma maladie c'est de renforcer au maximum mes muscles. Alors le programme de ces prochains jours c'est repos et muscu, muscu, muscu 😃💪 (avec modération bien sûre). Au final, plus que de me plomber le moral, ce résultats me motive plus que jamais à vivre tel que je l'entends et à aller au bout de mes objectifs en savourant a fond ma progression! Une épreuve de plus mais sans cela la vie n'aurais pas la saveur qu'elle peut avoir! N'oubliez jamais ça! 😄💪😚
#streaching #motivation #workout #train #fittrain #fitmotivation #fitprogramme #motivation #workouts #workoutstyle #determination #teamlittlebirds #teamsidje #teamshape #girl #health #healthy #motivate #fitness #musculation #aftertrain #bodygoals #instafit #trainhard #betterme #fight #spinalbrokefighter #rebirth
Et bien voilà. Après une journée à courir en blouse super sexy dans un hôpital (que je n'aime pas beaucoup) le diagnostic définitif est enfin posé (et ça fait du bien). Donc derrière mes hernies discales, ma fragilité de la colonne vertébrale, mes scoliose et syphose et ma sciatique se cache en réalité une maladie génétique dégénérative des disques intervertebraux. Pour le moment seul les disques lombaires et deux disques dorsaux sont atteints (on croise les doigts pour que ça ne se détériore pas trop vite! 😶). L'accident de voiture arrivé en début de semaine n'est pas survenu pour arranger les choses: déplacement des lombaires, entorse de la hanche et du bassin (je savais même pas que c'était possible 😂 je me coucherais moins bête!) et entorse du genoux (Un classique que je connais enfin 😏). Mais on garde la pêche et le sourire, on ne baisse surtout pas les bras car se serait abandonner sans se battre et c'est pas vraiment mon style de m'avouer vaincus! 😉 Alors on y va doucement mais le seul moyen de contrer les déficits et de ralentir les effets de ma maladie c'est de renforcer au maximum mes muscles. Alors le programme de ces prochains jours c'est repos et muscu, muscu, muscu 😃💪 (avec modération bien sûre). Au final, plus que de me plomber le moral, ce résultats me motive plus que jamais à vivre tel que je l'entends et à aller au bout de mes objectifs en savourant a fond ma progression! Une épreuve de plus mais sans cela la vie n'aurais pas la saveur qu'elle peut avoir! N'oubliez jamais ça! 😄💪😚 #streaching  #motivation  #workout  #train  #fittrain  #fitmotivation  #fitprogramme  #motivation  #workouts  #workoutstyle  #determination  #teamlittlebirds  #teamsidje  #teamshape  #girl  #health  #healthy  #motivate  #fitness  #musculation  #aftertrain  #bodygoals  #instafit  #trainhard  #betterme  #fight  #spinalbrokefighter  #rebirth 
Hello insta family!
Comment allez vous? 
Moi ça va a merveille même si le ciel est gris! Ce matin pour moi c'était #dos et #biceps et même si ça fait du bien, les contraintes supplémentaires due à mes hanches mes lombaires et mon genoux ont fait que mes exercices autorisés était assez limités. 
Elle se composait du coup de: ▫ rowing unilatéral (12 séries de 10 avec 8kg 🙈)
▫curl isolés (8 séries de 10 avec 6kg🙈🙈)
▫planche inversée (5 séries de 45 secondes)
Et oui impossible de faire des exercices sollicitant, même secondairement, les lombaires sauf en statique, donc je n'ai trouvé que ces trois exercices a réaliser pour que l'entraînement soit à peut près équivalent au programme que je m'étais créer. 😑
J'ai ensuite fini ma séance par le #olidaysgainage et un circuit gainage et bien sûr par les séries étirements de @s.littlebirds 😄
Après un bon petit plat ou pour une fois j'ai mangé de la viande rouge (il est rare que je mange autre chose que du poisson ou du poulet 😶), direction le kiné pour un bilan avant de presenter mon dossier medical a un expert et pour ma séance de rééducation habituelle et vu qu'il n'est qu'à 1km de la maison je vais tenter d'y aller à pieds pour prendre un peut l'air, ça fait pas de mal hein! 💪💪💪
Et vous quel est votre programme? 😀
 #streaching #motivation #workout #train #fittrain #fitmotivation #fitprogramme #motivation #workouts #workoutstyle #determination #teamlittlebirds #teamsidje #teamshape #girl #health #healthy #motivate #fitness #musculation #aftertrain #bodygoals #instafit #trainhard #betterme #fight #spinalbrokefighter #rebirth
Hello insta family! Comment allez vous? Moi ça va a merveille même si le ciel est gris! Ce matin pour moi c'était #dos  et #biceps  et même si ça fait du bien, les contraintes supplémentaires due à mes hanches mes lombaires et mon genoux ont fait que mes exercices autorisés était assez limités. Elle se composait du coup de: ▫ rowing unilatéral (12 séries de 10 avec 8kg 🙈) ▫curl isolés (8 séries de 10 avec 6kg🙈🙈) ▫planche inversée (5 séries de 45 secondes) Et oui impossible de faire des exercices sollicitant, même secondairement, les lombaires sauf en statique, donc je n'ai trouvé que ces trois exercices a réaliser pour que l'entraînement soit à peut près équivalent au programme que je m'étais créer. 😑 J'ai ensuite fini ma séance par le #olidaysgainage  et un circuit gainage et bien sûr par les séries étirements de @s.littlebirds 😄 Après un bon petit plat ou pour une fois j'ai mangé de la viande rouge (il est rare que je mange autre chose que du poisson ou du poulet 😶), direction le kiné pour un bilan avant de presenter mon dossier medical a un expert et pour ma séance de rééducation habituelle et vu qu'il n'est qu'à 1km de la maison je vais tenter d'y aller à pieds pour prendre un peut l'air, ça fait pas de mal hein! 💪💪💪 Et vous quel est votre programme? 😀 #streaching  #motivation  #workout  #train  #fittrain  #fitmotivation  #fitprogramme  #motivation  #workouts  #workoutstyle  #determination  #teamlittlebirds  #teamsidje  #teamshape  #girl  #health  #healthy  #motivate  #fitness  #musculation  #aftertrain  #bodygoals  #instafit  #trainhard  #betterme  #fight  #spinalbrokefighter  #rebirth 
🎉15 aout🎉
Aujourd'hui c'est le 15 août (et comme toute personne étourdis j'avais oublié que tout est fermé) du coup, la suite des examens post-accident qu'on avait prévu avec mon médecin devrons attendre (j'ai une flemme incroyable d'aller embêter mes anciens compatriote de purpan et rangueil 😅). J'avais pas calculer les courses non plus (c'est pas grave on va tourner aux pâtes complètes comme au bon vieux temps 🙄). Du coup pour moi ce sera léger entraînement abdos gainage (oui oui j'ai encore le droit! J'ai trop gérer! 💪) et je vais en profiter pour faire de la paperasse (bouuuuuh que je n'aime pas ça!) Et je serais bien forcée de me poser un peut!
Sur la photo hier, en se "baladant" avec mon chéri (bon au vu de ma vitesse on a fait que quelques mètres histoire de prendre l'air) nous avons rencontré un phénomène fabuleux, des milliers de papillons qui se sont rassemblés sur le grand axe de ma petite ville au niveau des lampadaires. On aurait dit les passages dans les films Disney ou les milliards de lucioles viennent illuminer les lieux magiques 😂 c'était superbe! (Si on ne compte pas le nombre de papillons qui ont fini leurs trajectoires dans nos tee-shirt et dans nos trous de nez, c'est dessuite moins romantique 😂) mais ça valait bien quelques photos! 
Et vous quel programme pour ce jours férié les namis? 
Bisous bisous!!! 😀😘
#fittrain #fitmotivation #fitprogramme #motivation #workouts #workoutprogram #girl #fit #fitnessadict #motivate #fitness #musculation #bodygoals #instafit #trainhard #gym #betterme #lifestyle #healthy #mode #repos #fight #night #butterly #dream #fracturedspinalfighter #fight #rebirth #teamshape #teamsidje
🎉15 aout🎉 Aujourd'hui c'est le 15 août (et comme toute personne étourdis j'avais oublié que tout est fermé) du coup, la suite des examens post-accident qu'on avait prévu avec mon médecin devrons attendre (j'ai une flemme incroyable d'aller embêter mes anciens compatriote de purpan et rangueil 😅). J'avais pas calculer les courses non plus (c'est pas grave on va tourner aux pâtes complètes comme au bon vieux temps 🙄). Du coup pour moi ce sera léger entraînement abdos gainage (oui oui j'ai encore le droit! J'ai trop gérer! 💪) et je vais en profiter pour faire de la paperasse (bouuuuuh que je n'aime pas ça!) Et je serais bien forcée de me poser un peut! Sur la photo hier, en se "baladant" avec mon chéri (bon au vu de ma vitesse on a fait que quelques mètres histoire de prendre l'air) nous avons rencontré un phénomène fabuleux, des milliers de papillons qui se sont rassemblés sur le grand axe de ma petite ville au niveau des lampadaires. On aurait dit les passages dans les films Disney ou les milliards de lucioles viennent illuminer les lieux magiques 😂 c'était superbe! (Si on ne compte pas le nombre de papillons qui ont fini leurs trajectoires dans nos tee-shirt et dans nos trous de nez, c'est dessuite moins romantique 😂) mais ça valait bien quelques photos! Et vous quel programme pour ce jours férié les namis? Bisous bisous!!! 😀😘 #fittrain  #fitmotivation  #fitprogramme  #motivation  #workouts  #workoutprogram  #girl  #fit  #fitnessadict  #motivate  #fitness  #musculation  #bodygoals  #instafit  #trainhard  #gym  #betterme  #lifestyle  #healthy  #mode  #repos  #fight  #night  #butterly  #dream  #fracturedspinalfighter  #fight  #rebirth  #teamshape  #teamsidje 
FIT PROGRAM 🏃🏽‍♀️🏃🏽‍♀️🏃🏽‍♀️🏃🏽‍♀️ ⛰Step 1, C9 (9 days program) helps you to clean your body. It's remove all the toxins in your body ⛰Step 2, F15 (15 days program) helps one to lose weight/all the unwanted fat in your body ⛰Step 3, Vital 5 (30 days program and can be used monthly) helps you to maintain your slim
Body. What I love about vital 5 is that it can be used by anyone, be it you want to lose weight or not, because it has a lot of benefits that keeps your body healthy, energetic and it's also helps to improve your skin!! #foreverlivingproducts 
#fitprogramme 
#fitnessjourney 
#fitnesslifestyle
FIT PROGRAM 🏃🏽‍♀️🏃🏽‍♀️🏃🏽‍♀️🏃🏽‍♀️ ⛰Step 1, C9 (9 days program) helps you to clean your body. It's remove all the toxins in your body ⛰Step 2, F15 (15 days program) helps one to lose weight/all the unwanted fat in your body ⛰Step 3, Vital 5 (30 days program and can be used monthly) helps you to maintain your slim Body. What I love about vital 5 is that it can be used by anyone, be it you want to lose weight or not, because it has a lot of benefits that keeps your body healthy, energetic and it's also helps to improve your skin!! #foreverlivingproducts  #fitprogramme  #fitnessjourney  #fitnesslifestyle 
🎵#partagetaplaylist🎵

Alors comme l'as si bien exprimé @irongirl.fit , la musique et le sport ça fait 1, je dirais même carrément la vie et la musique vont de paire! J'en écoute partout (même au travail j'adore danser dans les rayons et ça fait bien rire les clients 😅). Pour moi, en temps que ancienne danseuse de bachata, salsa, kizomba, moderne, dancehall... (Bon je dansais sur a peut près tout en fait), c'est playlist latino la plupart du temps, parce que ça me donne la pêche, les musique latines me font vibrer! J.balvin, J.alvares, aventura, romeos Santos, dj ralphbb, dj madmo, dj madi.. 😙 
Mais je peux très bien écouter des mélodies comme l'artiste yurima que j'aime énormément, surtout lors de mes étirement et de mes séances souplesse (pas très productive en ce moment) 😅. Et vous quel est votre playlist? 😄
#fittrain #fitmotivation #fitprogramme #motivation #workouts #workoutstyle #girl #fit #fitnessadict #motivate #fitness #musculation #girl #bodygoals #instafit #trainhard #betterme #lifestyle #healthy #mode #repos #fracturedspinalfighter #fight #healthy #rebirth #teamshape #music #life #bachata #dance #teamsidje
🎵#partagetaplaylist 🎵 Alors comme l'as si bien exprimé @irongirl.fit , la musique et le sport ça fait 1, je dirais même carrément la vie et la musique vont de paire! J'en écoute partout (même au travail j'adore danser dans les rayons et ça fait bien rire les clients 😅). Pour moi, en temps que ancienne danseuse de bachata, salsa, kizomba, moderne, dancehall... (Bon je dansais sur a peut près tout en fait), c'est playlist latino la plupart du temps, parce que ça me donne la pêche, les musique latines me font vibrer! J.balvin, J.alvares, aventura, romeos Santos, dj ralphbb, dj madmo, dj madi.. 😙 Mais je peux très bien écouter des mélodies comme l'artiste yurima que j'aime énormément, surtout lors de mes étirement et de mes séances souplesse (pas très productive en ce moment) 😅. Et vous quel est votre playlist? 😄 #fittrain  #fitmotivation  #fitprogramme  #motivation  #workouts  #workoutstyle  #girl  #fit  #fitnessadict  #motivate  #fitness  #musculation  #girl  #bodygoals  #instafit  #trainhard  #betterme  #lifestyle  #healthy  #mode  #repos  #fracturedspinalfighter  #fight  #healthy  #rebirth  #teamshape  #music  #life  #bachata  #dance  #teamsidje 
De retour de chez le kiné.
La séance a été plus longue que d'habitude (et plus intense on dirais 😥). Mais... devinez qui peut reprendre les séances du haut du corps??!! 😄 
TOUT DOUCEMENT (J'essaye de reproduire l'intonation du kiné là) et il faut que je n'oublie pas que je ne suis ni "rambo" ni "hulk", mais j'ai enfin cette autorisation!!. Il y a pas mal de conditions, genre ne pas dépasser un certain poids ni une certaine durée, faire attention à chaque ressentis et faire en sorte de les faire juste avant une séance kiné pour vérifier mon état, mais ça me donne une banane de fou! 🍌🍌🍌 (déjà qu'il se plaignait que j'avait trop d'énergie 😂). Pour les séance fesses (de toute façon j'en ai plus. 😁) et jambes par contre il va falloir attendre un peut encore. Et pour le run, un espoir dans 6 mois a été sous entendu (sous réserve de mon évolution) en attendant niveau cardio je vais pouvoir réintégrer un TOUT PETIT PEUT (encore l'intonation du kiné 😅) de vélo ou d'elliptique. "Mais c'est plutôt parce que tu me fatigue et que j'espère que ça va t'epuiser"
Du coup pour moi, la fin de journée va consister à réévaluer mon programme muscu pour intégrer ces séances dans la semaine et vous? Quel est le programme?
Bisous! 😙
#fittrain #fitmotivation #fitprogramme #motivation #workouts #workoutstyle #girl #fit #fitnessadict #motivate #fitness #musculation #girl #bodygoals #instafit #trainhard #betterme #lifestyle #healthy #mode #repos #fracturedspinalfighter #fight #healthy #rebirth #teamshape #teamsidje
De retour de chez le kiné. La séance a été plus longue que d'habitude (et plus intense on dirais 😥). Mais... devinez qui peut reprendre les séances du haut du corps??!! 😄 TOUT DOUCEMENT (J'essaye de reproduire l'intonation du kiné là) et il faut que je n'oublie pas que je ne suis ni "rambo" ni "hulk", mais j'ai enfin cette autorisation!!. Il y a pas mal de conditions, genre ne pas dépasser un certain poids ni une certaine durée, faire attention à chaque ressentis et faire en sorte de les faire juste avant une séance kiné pour vérifier mon état, mais ça me donne une banane de fou! 🍌🍌🍌 (déjà qu'il se plaignait que j'avait trop d'énergie 😂). Pour les séance fesses (de toute façon j'en ai plus. 😁) et jambes par contre il va falloir attendre un peut encore. Et pour le run, un espoir dans 6 mois a été sous entendu (sous réserve de mon évolution) en attendant niveau cardio je vais pouvoir réintégrer un TOUT PETIT PEUT (encore l'intonation du kiné 😅) de vélo ou d'elliptique. "Mais c'est plutôt parce que tu me fatigue et que j'espère que ça va t'epuiser" Du coup pour moi, la fin de journée va consister à réévaluer mon programme muscu pour intégrer ces séances dans la semaine et vous? Quel est le programme? Bisous! 😙 #fittrain  #fitmotivation  #fitprogramme  #motivation  #workouts  #workoutstyle  #girl  #fit  #fitnessadict  #motivate  #fitness  #musculation  #girl  #bodygoals  #instafit  #trainhard  #betterme  #lifestyle  #healthy  #mode  #repos  #fracturedspinalfighter  #fight  #healthy  #rebirth  #teamshape  #teamsidje 
¤lifestyle poste¤
Après une journée travail, ostéopathe, kiné (j'en ai bavé cette fois, on attaque le vrai travail 😅) et un plein de course bien chargé (mon dos m'en remercie), c'est soirée en famille! 
Et oui ma petite nièce descend de Brest pour voir sa marraine (a mon plus grand bonheur). Donc ce soir c'est famille et repos complet (fin vu la séance kiné je pense que j'ai bien mérité). Et vous quel programme? La journée c'est bien passé? 
Bonne soirée les copains!
#fittrain #fitmotivation #fitprogramme #motivation #workouts #workoutstyle #pink #hotsummer #girl #fit #fitnessadict #motivate #fitness #musculation #girl #bodygoals #instafit #trainhard #betterme #lifestyle #healthy #family #mode #repos #fracturedspinalfighter #teamsidje
¤lifestyle poste¤ Après une journée travail, ostéopathe, kiné (j'en ai bavé cette fois, on attaque le vrai travail 😅) et un plein de course bien chargé (mon dos m'en remercie), c'est soirée en famille! Et oui ma petite nièce descend de Brest pour voir sa marraine (a mon plus grand bonheur). Donc ce soir c'est famille et repos complet (fin vu la séance kiné je pense que j'ai bien mérité). Et vous quel programme? La journée c'est bien passé? Bonne soirée les copains! #fittrain  #fitmotivation  #fitprogramme  #motivation  #workouts  #workoutstyle  #pink  #hotsummer  #girl  #fit  #fitnessadict  #motivate  #fitness  #musculation  #girl  #bodygoals  #instafit  #trainhard  #betterme  #lifestyle  #healthy  #family  #mode  #repos  #fracturedspinalfighter  #teamsidje 
Coucou a tous! 
Hier pendant une discussion soirée entre copine, on c'est mis à parlé sport et gainage (parce que les changement de mon côté commencent enfin à se montrer 💪). Et effectivement, quand on fait un circuit gainage, c'est pas toujours drôle de répéter un exercice indéfiniment quand on ne peut faire que ça (je suis la première à ronchonner 😁). Alors voilà, j'ai trouvé un petit circuit sympa de #fitbyclem qui fait bien travailler (en 10 minutes la ceinture on sent qu'elle est présente 😅).
Je l'ai découvert il y a un peut plus d'une semaine et je le répète environ 3 fois par semaines en alternance avec mes séances abdos (parce que pour le moment je peux pas travailler plus) et du travail au sol que je fais un peut tout les jours et bien entendu du #olidaysgainage et de mes étirements (que je fais tout les jours même en day off). Voilà voilà! Je vous ai laissé le titre et le recap de sa vidéo en photo (parce que j'arrive pas à partager le lien sur insta) si cela vous intéresse. 
Bonne journée! 😋😁😘
#fittrain #fitmotivation #fitprogramme #motivation #workouts #absworkout #hotsummer #determination #fracturedspinalfighte #motivate #fitness #musculation #girl #bodygoals #instafit #trainhard #betterme #gym #fitnessadict #healthy #rebirth  #workhard
Coucou a tous! Hier pendant une discussion soirée entre copine, on c'est mis à parlé sport et gainage (parce que les changement de mon côté commencent enfin à se montrer 💪). Et effectivement, quand on fait un circuit gainage, c'est pas toujours drôle de répéter un exercice indéfiniment quand on ne peut faire que ça (je suis la première à ronchonner 😁). Alors voilà, j'ai trouvé un petit circuit sympa de #fitbyclem  qui fait bien travailler (en 10 minutes la ceinture on sent qu'elle est présente 😅). Je l'ai découvert il y a un peut plus d'une semaine et je le répète environ 3 fois par semaines en alternance avec mes séances abdos (parce que pour le moment je peux pas travailler plus) et du travail au sol que je fais un peut tout les jours et bien entendu du #olidaysgainage  et de mes étirements (que je fais tout les jours même en day off). Voilà voilà! Je vous ai laissé le titre et le recap de sa vidéo en photo (parce que j'arrive pas à partager le lien sur insta) si cela vous intéresse. Bonne journée! 😋😁😘 #fittrain  #fitmotivation  #fitprogramme  #motivation  #workouts  #absworkout  #hotsummer  #determination  #fracturedspinalfighte  #motivate  #fitness  #musculation  #girl  #bodygoals  #instafit  #trainhard  #betterme  #gym  #fitnessadict  #healthy  #rebirth  #workhard 
Petit craquage tenue de sport hier! 😄 mais il fait tellement chaud que le legging thermoregulateur de run c'était plus possible. 
Au passage un tapis (pour arrêter de me tuer les bras) et une petite paire de basket et voilà! (Bon J'ai aussi un petit peut dévaliser new yorker... Mais chuuuut! 😁)
#olidaysgainage #fittrain #fitmotivation #fitprogramme #motivation #workouts #workoutstyle #pink #hotsummer #determination #fracturedspinalfighter #shopping #intersport #energetics #motivate #fitness #musculation #girl #bodygoals #instafit #trainhard #betterme
Petit craquage tenue de sport hier! 😄 mais il fait tellement chaud que le legging thermoregulateur de run c'était plus possible. Au passage un tapis (pour arrêter de me tuer les bras) et une petite paire de basket et voilà! (Bon J'ai aussi un petit peut dévaliser new yorker... Mais chuuuut! 😁) #olidaysgainage  #fittrain  #fitmotivation  #fitprogramme  #motivation  #workouts  #workoutstyle  #pink  #hotsummer  #determination  #fracturedspinalfighter  #shopping  #intersport  #energetics  #motivate  #fitness  #musculation  #girl  #bodygoals  #instafit  #trainhard  #betterme 
Helooow friends!
Ce soir pour moi c'était reprise des entraînement pour le haut du corps (tout doucement hein) après une journée de 10h je vais bien dormir.😉
Déjà que c'était mon point faible (j'ai beau etre ancienne aspirant médecin j'ai jamais réussi une traction,... sans commentaire 😅), mais alors la il y a un sacré travail à ratrapper si je veux pas avoir l'air déparaillée. 
Mais on lâche pas, pour tenir mon dos ça fait partit des essentiels!  Au passage on continue le #olidaysgainage (oui oui j'vais te taguer tout les jours, histoire de bien me rappeler que je le fais 😁).
Et J'ai enfin eu le kiné! On démarre la rééducation vendredi afin de pouvoir marcher à peut près normalement et combler les déficits (et avoir plein de massage au passage).Qu'elle hâte! 
Sweet night everyone! 😘
 #exercises #workout #shouldersmuscumation #armstrain #spinalbrokefighter #fittrain #fitmotivation #fitprogramme #motivation #workouts #workoutstyle #pink #hotsummer #determination #fracturedspinalfighter #shopping #intersport #energetics #motivate #fitness #musculation #girl #bodygoals #instafit #trainhard #betterme
Helooow friends! Ce soir pour moi c'était reprise des entraînement pour le haut du corps (tout doucement hein) après une journée de 10h je vais bien dormir.😉 Déjà que c'était mon point faible (j'ai beau etre ancienne aspirant médecin j'ai jamais réussi une traction,... sans commentaire 😅), mais alors la il y a un sacré travail à ratrapper si je veux pas avoir l'air déparaillée. Mais on lâche pas, pour tenir mon dos ça fait partit des essentiels! Au passage on continue le #olidaysgainage  (oui oui j'vais te taguer tout les jours, histoire de bien me rappeler que je le fais 😁). Et J'ai enfin eu le kiné! On démarre la rééducation vendredi afin de pouvoir marcher à peut près normalement et combler les déficits (et avoir plein de massage au passage).Qu'elle hâte! Sweet night everyone! 😘 #exercises  #workout  #shouldersmuscumation  #armstrain  #spinalbrokefighter  #fittrain  #fitmotivation  #fitprogramme  #motivation  #workouts  #workoutstyle  #pink  #hotsummer  #determination  #fracturedspinalfighter  #shopping  #intersport  #energetics  #motivate  #fitness  #musculation  #girl  #bodygoals  #instafit  #trainhard  #betterme 
Helooooooo! 
Ce matin séance avant d'aller au travail et ça a été... reprise des buttrain! Dur dur! Changement d'équilibre, ajustement par rapport à ma jambe... Mais je les ai fait! 3 séries sur 25 minutes uniquement axée sur les fessiers et les cuisses! Que c'est bon quand ça brûle. Avec ce temps j'en ai profité de les faire en extérieur étant donné qu'au travail on est enfermé toute la journée! Une matinée au top quoi! 😎(parce que j'ai bu mon café) 🤗💪
Au passage, une petite place pour le #olidaysgainage en fin de séance et le tour est joué!
Bonne journée!😀
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Helooooooo! Ce matin séance avant d'aller au travail et ça a été... reprise des buttrain! Dur dur! Changement d'équilibre, ajustement par rapport à ma jambe... Mais je les ai fait! 3 séries sur 25 minutes uniquement axée sur les fessiers et les cuisses! Que c'est bon quand ça brûle. Avec ce temps j'en ai profité de les faire en extérieur étant donné qu'au travail on est enfermé toute la journée! Une matinée au top quoi! 😎(parce que j'ai bu mon café) 🤗💪 Au passage, une petite place pour le #olidaysgainage  en fin de séance et le tour est joué! Bonne journée!😀 #fittrain  #fitmotivation  #fitprogramme  #motivation  #workouts  #workoutstyle  #pink  #hotsummer  #determination  #fracturedspinalfighter  #shopping  #intersport  #energetics  #motivate  #fitness  #musculation  #girl  #bodygoals  #instafit  #trainhard  #betterme  #teamsidje 
☆moment détente☆

Pour éviter les douleurs trop rude et pour éviter à mon dos de se desaxer a nouveau trop rapidement, le médecin m'as conseiller les étirement et, en temps qu'ancienne danseuse, rien ne peux me faire plus plaisir. car si il y a bien une chose que je n'ai pas encore perdu, c'est ma souplesse! (Bon si en fait j'en ai perdu un peut sans entraînement). Étant donné mon élasticité j'ai donné pas mal de fil a retordre pour faire un enchaînement adéquat qui m'étire vraiment le dos, mais que ça fait du bien! 😃
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☆moment détente☆ Pour éviter les douleurs trop rude et pour éviter à mon dos de se desaxer a nouveau trop rapidement, le médecin m'as conseiller les étirement et, en temps qu'ancienne danseuse, rien ne peux me faire plus plaisir. car si il y a bien une chose que je n'ai pas encore perdu, c'est ma souplesse! (Bon si en fait j'en ai perdu un peut sans entraînement). Étant donné mon élasticité j'ai donné pas mal de fil a retordre pour faire un enchaînement adéquat qui m'étire vraiment le dos, mais que ça fait du bien! 😃 #fittrain  #fitmotivation  #fitprogramme  #motivation  #workouts  #workoutstyle  #pink  #hotsummer  #girl  #fit  #fitnessadict  #motivate  #fitness  #musculation  #girl  #bodygoals  #instafit  #trainhard  #betterme  #lifestyle  #healthy  #family  #mode  #repos  #fracturedspinalfighter  #teamsidje 
🌱Mindig tartsd szemedet célodon, de soha ne félj stratégiát válltani, ha kell.🌱 Ma valami teljesen átkattant😁 Nem volt kedvem 40percet futni, viszont célom megvan, és a mai naphoz 40perc futás igen is kell. Érzés megvolt.. Kifogásoknak helye már nincs💪
Azt vettem észre, hogy szépen kezdem magam felhúzni. Igen is megcsinálom, mert képes vagyok rá, mert megtudom csinálni.. sőt már sokszor sikeresen megcsináltam. Győztes vagyok. Nincs rinyálás. 
Megcsináltam, jöhetett a súlyzós edzés és hasazás.
Most irány a medence megérdemelt pihi, este hatalmas erővel, energiával tovább.. #megcsinaltam #edzesrefel #energy⚡ #lovemybody💓 #képesvagyrá #boldogság #fitness #motivacion #bikini #summers #weekendfun #c9 #fitprogramme #MannaFit
🌱Mindig tartsd szemedet célodon, de soha ne félj stratégiát válltani, ha kell.🌱 Ma valami teljesen átkattant😁 Nem volt kedvem 40percet futni, viszont célom megvan, és a mai naphoz 40perc futás igen is kell. Érzés megvolt.. Kifogásoknak helye már nincs💪 Azt vettem észre, hogy szépen kezdem magam felhúzni. Igen is megcsinálom, mert képes vagyok rá, mert megtudom csinálni.. sőt már sokszor sikeresen megcsináltam. Győztes vagyok. Nincs rinyálás. Megcsináltam, jöhetett a súlyzós edzés és hasazás. Most irány a medence megérdemelt pihi, este hatalmas erővel, energiával tovább.. #megcsinaltam  #edzesrefel  #energy ⚡ #lovemybody 💓 #képesvagyrá  #boldogság  #fitness  #motivacion  #bikini  #summers  #weekendfun  #c9  #fitprogramme  #MannaFit 
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When your husband returns from a trip to London, is it acceptable to have biltong, cheas naks and provita for breakfast? Hell yeah, even if I am on a FIT programme! 😝 everything in moderation and don't deprive yourself world for me. 😍😍 #biltong #cheasnaks #provita #sunnymornings #fit #fitprogramme #eaglesfitclub #juleswillo #safoodie
After a slightly over indulgent weekend I need the 7 day shake challenge to get rid of the bloaty icky feeling.... Replacing breakfast and lunch with a healthy well balanced shake ( chocolate is my fav, but comes in vanilla too) and also a healthy 600 cal meal for dinner plus free foods... Who wants to join me? #getridofthebloat #shake #challenge #healthy #beatthebloat #fitprogramme #foreverliving
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Can't believe how far I've come on my wellbeing journey in the last few months! And how these amazing lifestyle changes and natural products have helped me to safely lose weight, and even maintain it nearly two months on! Feeling absolutely amazing! Can't wait to start my F15 this month and build on this progress! 💚💪🏽✨ #wellbeingjourney #fitnessjourney #weightmanagement #weightloss #wellbeingwarrior #fitnesssupport #fitnessgirl #fitnessmotivation #fitnesslife #FITeagles #FIT #fitprogramme #feelinggood #betteryourself #C9Transformation
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