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guys can we just take a quick sec to appreciate the fact that I brought these jean shorts in August and I couldn’t even button them up!!!! 4 months later I can button them up!! We’re getting somewhere guys!!! I’m soooooo stoked!! ayyyyyyyy 😆💪🏼🙌🏼 #weightlossjourney #healthyjourney #fitjourney #weightlosstransformation #fitmom #healthyeating #exercise #gymjunky #gym #goals #stayfocused #mindovermatter #dontloosefocus #rememberwhyyoustarted #progress
guys can we just take a quick sec to appreciate the fact that I brought these jean shorts in August and I couldn’t even button them up!!!! 4 months later I can button them up!! We’re getting somewhere guys!!! I’m soooooo stoked!! ayyyyyyyy 😆💪🏼🙌🏼 #weightlossjourney  #healthyjourney  #fitjourney  #weightlosstransformation  #fitmom  #healthyeating  #exercise  #gymjunky  #gym  #goals  #stayfocused  #mindovermatter  #dontloosefocus  #rememberwhyyoustarted  #progress 
There is nothing compared to that feeling being back home surrounded by people you love. ❤️ 🌟🙏🏼
#alphafemale #love #mondaymood •
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вє чσursєlf, dσ whαt чσu lσvє, grσw αnd вє вєttєr thαn чσu wαs чєstєrdαч. cσnsístαncч ís thє kєч 🗝🖤 •
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#fitnessislife #thoughts #lifestyle #mindset #Iift #goals #girlsstuff #ootd #mirrorselfie #home #love #austria #gymjunky #motd  #stylepost #selfienation #lifestyle #cosmetics #makeup #fitgirls #instapictures #musclenation #females #vienna #hats  #bornsexy #fitbadass #igblogger #berlin
There is nothing compared to that feeling being back home surrounded by people you love. ❤️ 🌟🙏🏼 #alphafemale  #love  #mondaymood  • • • вє чσursєlf, dσ whαt чσu lσvє, grσw αnd вє вєttєr thαn чσu wαs чєstєrdαч. cσnsístαncч ís thє kєч 🗝🖤 • • • #fitnessislife  #thoughts  #lifestyle  #mindset  #Iift  #goals  #girlsstuff  #ootd  #mirrorselfie  #home  #love  #austria  #gymjunky  #motd  #stylepost  #selfienation  #lifestyle  #cosmetics  #makeup  #fitgirls  #instapictures  #musclenation  #females  #vienna  #hats  #bornsexy  #fitbadass  #igblogger  #berlin 
Workout done! Perfekter Start in die Woche. In den letzten Wochen war es echt stressig und turbulent und so gut wie keine Zeit fürs Training. Ehrlich gesagt, die Disziplin drum herum habe ich auch schleifen lassen. #weihnachtsplätzchen
2018 wird definitiv ruhiger. Also, nie das Ziel aus dem Fokus verlieren und dran bleiben!
#seilsprung #workout #goodmorning #keepgoingon #stayfocused #nevergiveup #fit #gainz #gymjunky #rockanutrition
Amazing post by @its_gymtime ! Follow them for more info 🆘🆘🆘✅
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Damn hahha
Damn hahha
Einen schönen Montagmorgen euch...
bei mir ist es bereits schon wieder 17 Uhr und mein erster Arbeitstag hier in China liegt hinter mir (bis auf die ganzen Emails, die aufgrund der Zeitverschiebung aus Deutschland noch eintrudeln werden 😉)
Ich habe meine Woche hier in China mit einem schönen Brusttraining gestartet. 💪💯✔
Da ich aufgrund der beschränkten Trainingsmöglichkeiten keine Chance habe mein normales Programm abzuspulen, habe ich mich einfach ein wenig "kopfüber" an die Gegebenheiten angepasst. 😂
Gleich geht's noch zum Supermarkt und ein wenig geschaut was es den so gibt und auch ein wenig experimentiert. 😂🙊🙉🙈 Euch einen guten Start in die letzte Arbeitswoche vor Weihnachten!
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#fit #fitness #fitfam #fitnessfam #gym #train
#fitstagram #fitfamgermany #fitnessaddict #instadaily #instafitness #fitnessaddict #workout #gymtime #lift #training  #fitnessmotivation #fitnesslifestyle #fitnesslife #motivation #mensfitness #fitlife #Bodybuilding #beastmode #trainhard  #strength #instafit #igfitfam #gymlife #chest
Einen schönen Montagmorgen euch... bei mir ist es bereits schon wieder 17 Uhr und mein erster Arbeitstag hier in China liegt hinter mir (bis auf die ganzen Emails, die aufgrund der Zeitverschiebung aus Deutschland noch eintrudeln werden 😉) Ich habe meine Woche hier in China mit einem schönen Brusttraining gestartet. 💪💯✔ Da ich aufgrund der beschränkten Trainingsmöglichkeiten keine Chance habe mein normales Programm abzuspulen, habe ich mich einfach ein wenig "kopfüber" an die Gegebenheiten angepasst. 😂 Gleich geht's noch zum Supermarkt und ein wenig geschaut was es den so gibt und auch ein wenig experimentiert. 😂🙊🙉🙈 Euch einen guten Start in die letzte Arbeitswoche vor Weihnachten! . . . . . . #fit  #fitness  #fitfam  #fitnessfam  #gym  #train  #fitstagram  #fitfamgermany  #fitnessaddict  #instadaily  #instafitness  #fitnessaddict  #workout  #gymtime  #lift  #training   #fitnessmotivation  #fitnesslifestyle  #fitnesslife  #motivation  #mensfitness  #fitlife  #Bodybuilding  #beastmode  #trainhard   #strength  #instafit  #igfitfam  #gymlife  #chest 
Nochmal Herzlichen Glückwunsch an @janina4ndrea ! 🎉💥☺️. Allen anderen noch ein großes Dankeschön fürs Mitmachen 🤗 In Zukunft werden wir für Euch weitere Gewinnspiele raushauen 💥  In diesem Sinne wünsche ich Euch einen super Start in die neue Woche! ❄️❤️🙈 __________________________________________  #performancenutrition #fitone #münchen #performanceclothing #ga #probro #timgabel #karless #l4l #bodybuilding #bigger #triceps #fitness #motivation #weekend #lifestyle #shisha #undercut #haircut #gym #rockanutrition #profuel #zecplus #gymwear #gymjunky
Nochmal Herzlichen Glückwunsch an @janina4ndrea ! 🎉💥☺️. Allen anderen noch ein großes Dankeschön fürs Mitmachen 🤗 In Zukunft werden wir für Euch weitere Gewinnspiele raushauen 💥 In diesem Sinne wünsche ich Euch einen super Start in die neue Woche! ❄️❤️🙈 __________________________________________ #performancenutrition  #fitone  #münchen  #performanceclothing  #ga  #probro  #timgabel  #karless  #l4l  #bodybuilding  #bigger  #triceps  #fitness  #motivation  #weekend  #lifestyle  #shisha  #undercut  #haircut  #gym  #rockanutrition  #profuel  #zecplus  #gymwear  #gymjunky 
🆘 GOOD FATS are very important (look at the picture). It’s very important to eat enough fats and now I’m gonna tell you how much you need. You need at least 1-1.5g fats per kg bodyweight!! to benefit from fats. Where can you find those fats ? For example : eggs, avocado, nuts, peanutbutter, all kind of fish like Salomon, tuna or good oils you should use for your cooking like olive oil or coconut oil ! My special tip : eat everyday a spoon of peanutbutter or olive oil! ✅😍 Tag your friends , like and comment !! Thanks for your support guys !! 😊
🆘 GOOD FATS are very important (look at the picture). It’s very important to eat enough fats and now I’m gonna tell you how much you need. You need at least 1-1.5g fats per kg bodyweight!! to benefit from fats. Where can you find those fats ? For example : eggs, avocado, nuts, peanutbutter, all kind of fish like Salomon, tuna or good oils you should use for your cooking like olive oil or coconut oil ! My special tip : eat everyday a spoon of peanutbutter or olive oil! ✅😍 Tag your friends , like and comment !! Thanks for your support guys !! 😊
Pick up the pace.
Wir wünschen dir einen starken Start in die neue Woche. 
Adventsspecial nicht verpassen -> Ab 75€ Bestellwert kostenfreie Lieferung innerhalb Deitschlands. Ab 125€ Bestellwert gratis Duffle Bag Camo Grey im Wert von 30€. Direktlink zum Shop in der Bio #gymjunky #wedontrest
Pick up the pace. Wir wünschen dir einen starken Start in die neue Woche. Adventsspecial nicht verpassen -> Ab 75€ Bestellwert kostenfreie Lieferung innerhalb Deitschlands. Ab 125€ Bestellwert gratis Duffle Bag Camo Grey im Wert von 30€. Direktlink zum Shop in der Bio #gymjunky  #wedontrest 
Excuses are just lies you tell yourself- take action💪
••••••••••
Ich konnte mich im Oberkörpertraining gestern wieder beim Bankdrücken steigern und habe das Kurzhantelrudern im Supersatz mit T-Bar Rudern ausprobiert. Baut ihr auch ab und zu mal eine neue Übung ein? .
Danke für den Denkanstoß @lu_coaching
habe die Übung lange nicht mehr gemacht🙈
.
.
Wie läuft euer Training derzeit?Könnt ihr euch regelmäßig steigern? ••••••••••
💥Heute NICHT wie gewohnt ein Mythmondayartikel auf meiner Seite, dafür aber am Mittwoch ein GASTBEITRAG bei @gainz4change , seid gespannt💥
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Tollen Wochenstart euch allen👌
#me #biceps #rows #bodytransformation #gym #gymlife #gymmotivation #muscle #muscles #gymjunky #training #cleaneating #determination #gains #workhard #gainz4change #fit #fitness #fitfam #fitspo #instafit #builtbyscience #lifestyle #beaninspiration
#sufoli #spreadthelovepower
Excuses are just lies you tell yourself- take action💪 •••••••••• Ich konnte mich im Oberkörpertraining gestern wieder beim Bankdrücken steigern und habe das Kurzhantelrudern im Supersatz mit T-Bar Rudern ausprobiert. Baut ihr auch ab und zu mal eine neue Übung ein? . Danke für den Denkanstoß @lu_coaching habe die Übung lange nicht mehr gemacht🙈 . . Wie läuft euer Training derzeit?Könnt ihr euch regelmäßig steigern? •••••••••• 💥Heute NICHT wie gewohnt ein Mythmondayartikel auf meiner Seite, dafür aber am Mittwoch ein GASTBEITRAG bei @gainz4change , seid gespannt💥 . . Tollen Wochenstart euch allen👌 #me  #biceps  #rows  #bodytransformation  #gym  #gymlife  #gymmotivation  #muscle  #muscles  #gymjunky  #training  #cleaneating  #determination  #gains  #workhard  #gainz4change  #fit  #fitness  #fitfam  #fitspo  #instafit  #builtbyscience  #lifestyle  #beaninspiration  #sufoli  #spreadthelovepower 
Guten morgen! 
Lange ist es her, sehr lange. Aber ich zwinge mich selber wieder mit dem Training anzufangen was garnicht so einfach ist haha. 😅😅 naja die supps hab ich schon mal, fehlt nur noch mehr Motivation 😂😂 #instafit #motivation #fit #fitness #gymlife #flex #instafitness #gym #eatclean #grow #strength #ripped #muscle #shredded #mcfit #bodybuilding #abs #sixpack #fitnessmodel #aesthetic #ga_army #gymshark #bulk #picoftheday #gymjunky #gymgeneration #pinoy #filipino #tavicastro #anacheri
Guten morgen! Lange ist es her, sehr lange. Aber ich zwinge mich selber wieder mit dem Training anzufangen was garnicht so einfach ist haha. 😅😅 naja die supps hab ich schon mal, fehlt nur noch mehr Motivation 😂😂 #instafit  #motivation  #fit  #fitness  #gymlife  #flex  #instafitness  #gym  #eatclean  #grow  #strength  #ripped  #muscle  #shredded  #mcfit  #bodybuilding  #abs  #sixpack  #fitnessmodel  #aesthetic  #ga_army  #gymshark  #bulk  #picoftheday  #gymjunky  #gymgeneration  #pinoy  #filipino  #tavicastro  #anacheri 
Guten Morgääähn ❤
weil mir am Wochenende von einer Freundin der Kopf gewaschen wurde, wird heute ein Zwangs-Restday eingelegt 🙈 eigentlich wollte ich auch dementsprechend mehr schlafen, aaaaber wir hatten gestern mal wieder ein Streaming-Problem mit @amazonvideoin und da hat der Film halt mal 4 statt 2 Stunden gedauert... ein hoch auf das Internet. 🤦🏼
Ich freue mich auf jeden Fall sehr auf unser Insta Meet Up heute Abend im @baailacafe ☕ Wenn noch jemand spontan Lust hat zu kommen, einfach PN. 🤗 
Startet gut in die neue Woche. 😙
#motivationmonday #instameetup #restday
___________________________________________
#monday #positivevibes #goodvibes #lächeln #strongnotskinny #bloggerdeutschland #fitness #gymjunky #gymfashion #instabeauty #fitfam #beautiful #fitfamgermany #instafit #hardworkpaysoff #fitnesscouple #fitnessmodel #fashionista #fitnessblogger #handsome #motivation #gymaddict #fitnesslifestyle  #fitnessmodel #motivation #machdichwahr #instaverbindet #abnehmen #fitdurch2018
Guten Morgääähn ❤ weil mir am Wochenende von einer Freundin der Kopf gewaschen wurde, wird heute ein Zwangs-Restday eingelegt 🙈 eigentlich wollte ich auch dementsprechend mehr schlafen, aaaaber wir hatten gestern mal wieder ein Streaming-Problem mit @amazonvideoin und da hat der Film halt mal 4 statt 2 Stunden gedauert... ein hoch auf das Internet. 🤦🏼 Ich freue mich auf jeden Fall sehr auf unser Insta Meet Up heute Abend im @baailacafe ☕ Wenn noch jemand spontan Lust hat zu kommen, einfach PN. 🤗 Startet gut in die neue Woche. 😙 #motivationmonday  #instameetup  #restday  ___________________________________________ #monday  #positivevibes  #goodvibes  #lächeln  #strongnotskinny  #bloggerdeutschland  #fitness  #gymjunky  #gymfashion  #instabeauty  #fitfam  #beautiful  #fitfamgermany  #instafit  #hardworkpaysoff  #fitnesscouple  #fitnessmodel  #fashionista  #fitnessblogger  #handsome  #motivation  #gymaddict  #fitnesslifestyle   #fitnessmodel  #motivation  #machdichwahr  #instaverbindet  #abnehmen  #fitdurch2018 
Wie kann der Montag besser beginnen als mit einer Ankündigung.
Hiermit ist es Office das ich einen Supplement Sponsor habe🤩
ich freue mich auf die zusammen Arbeit mit @ffb.official 💪💪💪
ihr könnt mir nicht glauben wie sehr ich mich darüber freue🤗

Schaut mal auf die Instergam Seite von @ffb.official und lasst mal einen Kommentar dort und natürlich abonnieren nicht vergessen😉
Ihr bekommt natürlich auch was ab,
natürlich bekommt ihr bei jeder Bestellung 10% Rabatt wenn ihr meinen Code benutzt 💥Sascha10💥
(Außer auf bereits Reduzierte Wahre)

Also vorbei schauen und was bestellen,
es lohnt sich echt die Auswahl an Produkten ist mega👌

P.s: Bis Weihnachten gibts auf alle Proteine 15% Rabatt
⚊⚊⚊⚊⚊⚊⚊⚊⚊⚊⚊⚊⚊⚊ Schaut bei meinem Sponsoren vorbei
🔥@energycake_🔥
🔥 @ffb.official 🔥
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Folgen🤗🤗
@nickjann
@felix_gehricke
@bass.klein 
@max_hofmann_fitness
@saschac77 
@danielkbk_
@pumping.teacher
@fitness_maxi 
@daniel_forster_
@fritzi_13_reiss
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#energycake #gymjunky #wedontrest #gains #leanbulk #Bodybuilding #Muskelaufbau #Fitnessstudio #Krafttraining #Motivation #Muscel #Sixpack #Abs #Gym #Fitness #Fitfam #Aesthetic #Workout #Gymmems #Probroarmy #Mcfit #Cleverfit #Naturalbodybuilding #Mensphysique #Eatclean #Transformation #Sport #Couplegoals #Gymgeneration #Fibo
Wie kann der Montag besser beginnen als mit einer Ankündigung. Hiermit ist es Office das ich einen Supplement Sponsor habe🤩 ich freue mich auf die zusammen Arbeit mit @ffb.official 💪💪💪 ihr könnt mir nicht glauben wie sehr ich mich darüber freue🤗 Schaut mal auf die Instergam Seite von @ffb.official und lasst mal einen Kommentar dort und natürlich abonnieren nicht vergessen😉 Ihr bekommt natürlich auch was ab, natürlich bekommt ihr bei jeder Bestellung 10% Rabatt wenn ihr meinen Code benutzt 💥Sascha10💥 (Außer auf bereits Reduzierte Wahre) Also vorbei schauen und was bestellen, es lohnt sich echt die Auswahl an Produkten ist mega👌 P.s: Bis Weihnachten gibts auf alle Proteine 15% Rabatt ⚊⚊⚊⚊⚊⚊⚊⚊⚊⚊⚊⚊⚊⚊ Schaut bei meinem Sponsoren vorbei 🔥@energycake_🔥 🔥 @ffb.official 🔥 ⚊⚊⚊⚊⚊⚊⚊⚊⚊⚊⚊⚊⚊⚊ Folgen🤗🤗 @nickjann @felix_gehricke @bass.klein @max_hofmann_fitness @saschac77 @danielkbk_ @pumping.teacher @fitness_maxi @daniel_forster_ @fritzi_13_reiss ⚊⚊⚊⚊⚊⚊⚊⚊⚊⚊⚊⚊⚊⚊ #energycake  #gymjunky  #wedontrest  #gains  #leanbulk  #Bodybuilding  #Muskelaufbau  #Fitnessstudio  #Krafttraining  #Motivation  #Muscel  #Sixpack  #Abs  #Gym  #Fitness  #Fitfam  #Aesthetic  #Workout  #Gymmems  #Probroarmy  #Mcfit  #Cleverfit  #Naturalbodybuilding  #Mensphysique  #Eatclean  #Transformation  #Sport  #Couplegoals  #Gymgeneration  #Fibo 
Schönen Wochenstart ☝️
Komm auch Du zu Uns ins powergym mit Family Flair und den besten Geräten am Markt 👌
Egal ob Du Dein Gewicht reduzieren möchtest Muskelaufbauen oder nur an Deiner Kondition was ändern möchtest...Wir begleiten Dich bis zu Deinem gewünschten Ziel💪
Wir sind das einziege Gym in Wiener Neustadt mit 24Stunden ZUTRITT 👍

Nice start of the week ☝️ Come to us in powergym with family flair and the best devices on the market 👌

No matter if you want to reduce your weight build muscle or just want to change what your condition ... We accompany you to your desired goal

We are the only gym in Wiener Neustadt with 24 hours access 👍

#powergym #24stundenzutritt #lifestyle #fitness #fitnessmotivation #bodybuilding #bodyfit #bodytransformation #solarium #gym #gymtime #workforit #loveit #nopainnogain #wearefamily #wienerneustadt #kottingbrunn #feelbetter #eatclean #gaspari #focus #hammerstrength #gym80 #lifefitness #instagram #instafit #instafriends #gymjunky #fitnessfreak
Schönen Wochenstart ☝️ Komm auch Du zu Uns ins powergym mit Family Flair und den besten Geräten am Markt 👌 Egal ob Du Dein Gewicht reduzieren möchtest Muskelaufbauen oder nur an Deiner Kondition was ändern möchtest...Wir begleiten Dich bis zu Deinem gewünschten Ziel💪 Wir sind das einziege Gym in Wiener Neustadt mit 24Stunden ZUTRITT 👍 Nice start of the week ☝️ Come to us in powergym with family flair and the best devices on the market 👌 No matter if you want to reduce your weight build muscle or just want to change what your condition ... We accompany you to your desired goal We are the only gym in Wiener Neustadt with 24 hours access 👍 #powergym  #24stundenzutritt  #lifestyle  #fitness  #fitnessmotivation  #bodybuilding  #bodyfit  #bodytransformation  #solarium  #gym  #gymtime  #workforit  #loveit  #nopainnogain  #wearefamily  #wienerneustadt  #kottingbrunn  #feelbetter  #eatclean  #gaspari  #focus  #hammerstrength  #gym80  #lifefitness  #instagram  #instafit  #instafriends  #gymjunky  #fitnessfreak 
Ich wünsche euch einen guten Morgen liebe #fitfamily und einen super Start in die neue Woche ✌️
Ich bin gerade heimgekommen von meiner letzten Nachtschicht in diesem Jahr 🤗
Jetzt heißt es erstmal wieder zwei Tage frei und dann geht's mit Volldampf ins Weihnachtswochenende, an dem ich natürlich arbeiten muss 🎅🎄
Wie sieht das bei euch aus, habt ihr frei?
Und wenn ja, habt ihr schon Pläne für Weihnachten und vor allem habt ihr schon alle Geschenke beisammen?
Ich werde mich morgen nochmal auf den Weg machen und dann hoffentlich auch das letzte Geschenke finden 🤔
Jetzt lege ich mich erstmal schlafen 😴
Also habt einen wundervollen Montag ✌️
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
Für studienbasiertes Wissen, Motivation, leckere Rezepte oder einfach nur Unterhaltung checkt folgende Profile ab:
@janmerkl
@gymbro_fitness 
@die_quanten_athleten
@sebastianhotz 
@thorn2hulk ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ #fitnessmen #fitlife #Bodybuildingaddict #Benchpress #squat #Militarypress #deadlifting #gymworkout #gymmotivation #fitnessgram #fitnessaddicts #fitsporation #fitnessmotivation #workout💪#fitnessjourney #gainzz #keepgoing #nopainnogainz #muscles #shredded #ilpt #rockanutrition #rockamovement #teamrocka #gymjunky #wedontrest  #fitsporate #cleverfit #ironlyfestyle
Ich wünsche euch einen guten Morgen liebe #fitfamily  und einen super Start in die neue Woche ✌️ Ich bin gerade heimgekommen von meiner letzten Nachtschicht in diesem Jahr 🤗 Jetzt heißt es erstmal wieder zwei Tage frei und dann geht's mit Volldampf ins Weihnachtswochenende, an dem ich natürlich arbeiten muss 🎅🎄 Wie sieht das bei euch aus, habt ihr frei? Und wenn ja, habt ihr schon Pläne für Weihnachten und vor allem habt ihr schon alle Geschenke beisammen? Ich werde mich morgen nochmal auf den Weg machen und dann hoffentlich auch das letzte Geschenke finden 🤔 Jetzt lege ich mich erstmal schlafen 😴 Also habt einen wundervollen Montag ✌️ ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ Für studienbasiertes Wissen, Motivation, leckere Rezepte oder einfach nur Unterhaltung checkt folgende Profile ab: @janmerkl @gymbro_fitness @die_quanten_athleten @sebastianhotz @thorn2hulk ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ #fitnessmen  #fitlife  #Bodybuildingaddict  #Benchpress  #squat  #Militarypress  #deadlifting  #gymworkout  #gymmotivation  #fitnessgram  #fitnessaddicts  #fitsporation  #fitnessmotivation  #workout 💪#fitnessjourney  #gainzz  #keepgoing  #nopainnogainz  #muscles  #shredded  #ilpt  #rockanutrition  #rockamovement  #teamrocka  #gymjunky  #wedontrest  #fitsporate  #cleverfit  #ironlyfestyle 
Just 7 days to Christmas!!! Who is ready?
Just 7 days to Christmas!!! Who is ready?
Through blood and sweat and tears
I have made my way to here. ⬇️⬇️⬇️
Gestern standen mal wieder Beine auf dem Plan. Beim Beugen haben sich die Gewichte ziemlich schwer angefühlt obwohl es nur 92,5kg waren. Ich bring unter der Woche komischerweise ne bessere Leistung. Der Rest des Trainings lief aber gut.

#legday#quads#Bodybuilding#motivation#gym#gymjunky#fitnessaddict#trainhard#bikinigirl#offseason#strongwoman#girlswithmuscles#irongirl#fitgirl#bikinifitness#muscles#instafit#mevsme#liftheavy#girlswholift#traindirty#workout#lifestyle#nutritionloungehamburg#squat#weightlifting#animalwoman#polskadziewczyna
Through blood and sweat and tears I have made my way to here. ⬇️⬇️⬇️ Gestern standen mal wieder Beine auf dem Plan. Beim Beugen haben sich die Gewichte ziemlich schwer angefühlt obwohl es nur 92,5kg waren. Ich bring unter der Woche komischerweise ne bessere Leistung. Der Rest des Trainings lief aber gut. #legday #quads #Bodybuilding #motivation #gym #gymjunky #fitnessaddict #trainhard #bikinigirl #offseason #strongwoman #girlswithmuscles #irongirl #fitgirl #bikinifitness #muscles #instafit #mevsme #liftheavy #girlswholift #traindirty #workout #lifestyle #nutritionloungehamburg #squat #weightlifting #animalwoman #polskadziewczyna 
Week 2, 11 weeks to go 🤩. Super pumped this week. New training program 💥. Feeling good now but started to get hungry near the end of last week. Thank god for refeed Saturday 😍. I ate so much 🍕  Weight went up over the week, whoops. So new meal plan started today also to sort that out.  Water 💦 retention has drop so much already with my mid section starting to look like I’m about to go on stage.  Going to start planning my stage bikini, I’m think as blinged up as possible, as I’m obsessed with shiny things 🤣. Posing during and after every session to get those moves flowing as national.  Credits to #theprepfactory #strikeapose #compkinihire
Week 2, 11 weeks to go 🤩. Super pumped this week. New training program 💥. Feeling good now but started to get hungry near the end of last week. Thank god for refeed Saturday 😍. I ate so much 🍕 Weight went up over the week, whoops. So new meal plan started today also to sort that out. Water 💦 retention has drop so much already with my mid section starting to look like I’m about to go on stage. Going to start planning my stage bikini, I’m think as blinged up as possible, as I’m obsessed with shiny things 🤣. Posing during and after every session to get those moves flowing as national. Credits to #theprepfactory  #strikeapose  #compkinihire 
Which one is your favourite ☝️👇
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Christmas tree - what's up. 🎄
Christmas tree - what's up. 🎄
My Beast# My Personal trainer# got me hooked on weights#gymjunky
My Beast# My Personal trainer# got me hooked on weights#gymjunky 
"Good food & Positive Energy..." #WORK #DREAMCHASE

When you cant decide, you just order a little bit of it all...😜
Enjoying my Off-Season with this much anticipated Cheat Meal!!! 😈🍺🐷😏💪🏾😎 WANT IT!!! #BULKSEASON #GAINZ #GOODFOOD #CheatMeal #OFFseason #BODYBUILDING
Our 6am crew definitely know how to start their days off with a bang 💪💥😁
Our 6am crew definitely know how to start their days off with a bang 💪💥😁
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Sendo feliz nesse solzão de hoje! ☀️ #DOMINGUEIRA ______________________________________________________
#gymjunky #fitness #gym #gymlife #workout #gymfreak #gymtime #gymrat #fitnesslifestyle #bodybuilding #inspiration #fitfam #progress #training #gymaddict #sixpack #strong #motivation #beach #fitnessgoals #instadaily #musclegain #abs #fitnessmodel #transformation #photooftheday #instagood #model #shredded
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____________________________________________ Sendo feliz nesse solzão de hoje! ☀️ #DOMINGUEIRA  ______________________________________________________
#gymjunky  #fitness  #gym  #gymlife  #workout  #gymfreak  #gymtime  #gymrat  #fitnesslifestyle  #bodybuilding  #inspiration  #fitfam  #progress  #training  #gymaddict  #sixpack  #strong  #motivation  #beach  #fitnessgoals  #instadaily  #musclegain  #abs  #fitnessmodel  #transformation  #photooftheday  #instagood  #model  #shredded 
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Back to the grind 💪
Back to the grind 💪
#throwback to spring 2016 🔥💯
________________________________________________________ #limitless #tbt #shoulders #delts #workout #gym #gymgrind #mirror #bodybuilding #shredded #gains #instagood #begreat #followmyjourney #fitness #fitfam #fitspiration #inspire #focus #workhard #getshitdone #gogetter #insane #gymjunky
Before you get knee pain please watch your technique !! 😁 (Tag a friend)
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Follow (me) @fitnessrealms for daily fitness uploads
Before you get knee pain please watch your technique !! 😁 (Tag a friend) - Follow (me) @fitnessrealms for daily fitness uploads
Incline bench Dumbbell rows 💯
Nice 'lil alternative to doing heavy a$$ dumbbell rows 👍🏼
Great back session with my good friend @sammymac_fitness
.
#thebodyengineerpt
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#rowtogrow ✔
#redbulldoesntgiveyouwings 🛫
#latpulldownsgiveyouwings 😂 .
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Incline bench Dumbbell rows 💯 Nice 'lil alternative to doing heavy a$$ dumbbell rows 👍🏼 Great back session with my good friend @sammymac_fitness . #thebodyengineerpt  . #rowtogrow  ✔ #redbulldoesntgiveyouwings  🛫 #latpulldownsgiveyouwings  😂 . #backday  #bodybuilding2  #bodybuildingmotivation  #bodybuildinglifestyle  #dedication  #determination  #exercisemotivation  #gym  #gymlife  #gymaddict  #gymjunky  #gymmotivation  #instafit  #liftinglife  #liftinghouses  #muscle  #musclemotivation  #pt  #personaltrainer 
Habt ihr schon bei meinem neuen Gewinnspiel mitgemacht? Wenn nicht, dann schaut mal bei meinem vorletzten Bild vorbei :) Ihr könnt die neuen Fitbit Flyer gewinnen. Ich wünsche euch viel Glück und noch einen schönen Abend 😊

Photo by @bass.klein
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Snapchat: nick.jann 
Facebook: Nick Jann 
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#fitmart #esnsupplementscom #gym #gymlife #workout #gymfreak #gymtime #gymrat #bodybuilding #inspiration #fitfam #progress #training #gymaddict #sixpack #strong #motivation #gymjunky #fitnessgoals #bizeps #instadaily #musclegain #abs #fitnessmodel #transformation #photooftheday #instagood #model #shredded
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my gymbuddies:
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Habt ihr schon bei meinem neuen Gewinnspiel mitgemacht? Wenn nicht, dann schaut mal bei meinem vorletzten Bild vorbei :) Ihr könnt die neuen Fitbit Flyer gewinnen. Ich wünsche euch viel Glück und noch einen schönen Abend 😊 Photo by @bass.klein _____________________________________ Snapchat: nick.jann Facebook: Nick Jann ______________________________________ #fitmart  #esnsupplementscom  #gym  #gymlife  #workout  #gymfreak  #gymtime  #gymrat  #bodybuilding  #inspiration  #fitfam  #progress  #training  #gymaddict  #sixpack  #strong  #motivation  #gymjunky  #fitnessgoals  #bizeps  #instadaily  #musclegain  #abs  #fitnessmodel  #transformation  #photooftheday  #instagood  #model  #shredded  ______________________________________ my gymbuddies: @cici_yaldiz @andreloleit @donricson @samu_lifestyle @xmige @andi_cutler @patrickbergmiller @merii.m @xsandrajolie
Ich hoffe ihr hattet alle einen tollen 3. Advent. Ich hab mich heut kaum von der Couch hoch bewegt, einzige Ausnahmen waren die Runden mit dem Hund und in die Sauna. 
Das erholen tat nach der letzten Woche wirklich gut und nun kann ich motiviert in die neue Woche starten und mal schauen was die Woche so bringt.

#fitnessaddict #fitnessmodel #FitGirls #gymjunky #girlswithmuscle #fitchick #LiftingGirls #instagood #gymlove #fitfam  #eatclean #beautyandbeast #fitnesslifestyle #fitnessgirl #girlswholift  #followme #likeMe  #instafit #instadaily #gymlove #Liebe #shredded #RealGirlsLift  #SuccessNeverSleep
#MVBBodyImprovement #TeamMVB  #KeinMädchenBimBim  #puresciencenobullshit #XmasTime #Saunasonntag
Ich hoffe ihr hattet alle einen tollen 3. Advent. Ich hab mich heut kaum von der Couch hoch bewegt, einzige Ausnahmen waren die Runden mit dem Hund und in die Sauna. Das erholen tat nach der letzten Woche wirklich gut und nun kann ich motiviert in die neue Woche starten und mal schauen was die Woche so bringt. #fitnessaddict  #fitnessmodel  #FitGirls  #gymjunky  #girlswithmuscle  #fitchick  #LiftingGirls  #instagood  #gymlove  #fitfam   #eatclean  #beautyandbeast  #fitnesslifestyle  #fitnessgirl  #girlswholift   #followme  #likeMe   #instafit  #instadaily  #gymlove  #Liebe  #shredded  #RealGirlsLift   #SuccessNeverSleep  #MVBBodyImprovement  #TeamMVB   #KeinMädchenBimBim  #puresciencenobullshit  #XmasTime  #Saunasonntag 
Hey Leute 🙋🏽❣️
Noch eine kurze Erinnerung. Gymjunky hat zur dritten Adventswoche ein Special für euch ⛄ Ab 75 Euro Bestellwert kommt euer Paket Versandkostenfrei und ab 125 Euro Bestellwert bekommt ihr noch kostenlos ein Duffle Bag in Camouflage grey mit dazu 🎒

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BICEPS/TRICEPS/CORE/AND MORE!

Not only do you hit both biceps and triceps in the same move…but your abs and core as well! Practice getting down the mechanics first then up the weight for more resistance. Now your core and lower body must activate to keep you in place. It's a great functional exercise for throwing athletes as well!
BICEPS/TRICEPS/CORE/AND MORE! Not only do you hit both biceps and triceps in the same move…but your abs and core as well! Practice getting down the mechanics first then up the weight for more resistance. Now your core and lower body must activate to keep you in place. It's a great functional exercise for throwing athletes as well!