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Wanna see your pictures posted in our account? Apply for a feature on runningterritory.com/feature (link in my bio: @RunningTerritory) | About last night... 2017 USA Nationals with baby #2 at 5months pregnant. I have some pretty awesome maternity photos from both pregnancies 🤗(📷: @alysiamontano) Follow @RunningTerritory for more.
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Visitors Not Welcome | #PlayHard
Hola Chile!!✌🏼🇨🇱 Super excited to be in South America for the first time... Always wanted to come here! Plenty of adventure and action packed activities planned into the coming weeks... wiiii!! Just a quick port stop here for 2 days before heading to Antarctica!😁 🇦🇶 The session for today is 5x(300,800,300) sub 10km pace. Roll on 100m between reps and 90 secs between each set! Holidays are not an excuse to get lazy! 💪🏼 Any Recommendations for Santiago are most welcome!! ☺️🎉 #WhoRunsTheWorld -
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#runninggirl #runningcommunity #igrunners #runfast #healthy #fitness #fitspo #runhappy #runspiration #gym #gyminspo #sixpack #Abs #run #gymmotivation #gymtime #gymlife #runner #healthybody #instarun #instafit #instamood #instadaily #runhappy #strong #fit #fitgirls #instarunners #Travel
Hola Chile!!✌🏼🇨🇱 Super excited to be in South America for the first time... Always wanted to come here! Plenty of adventure and action packed activities planned into the coming weeks... wiiii!! Just a quick port stop here for 2 days before heading to Antarctica!😁 🇦🇶 The session for today is 5x(300,800,300) sub 10km pace. Roll on 100m between reps and 90 secs between each set! Holidays are not an excuse to get lazy! 💪🏼 Any Recommendations for Santiago are most welcome!! ☺️🎉 #WhoRunsTheWorld  - - - - - - - - - - - - #runninggirl  #runningcommunity  #igrunners  #runfast  #healthy  #fitness  #fitspo  #runhappy  #runspiration  #gym  #gyminspo  #sixpack  #Abs  #run  #gymmotivation  #gymtime  #gymlife  #runner  #healthybody  #instarun  #instafit  #instamood  #instadaily  #runhappy  #strong  #fit  #fitgirls  #instarunners  #Travel 
We all have dreams. But in order to make dreams come into reality, it takes an awful lot of #motivation, #dedication, self-discipline, and effort. 🏃
We all have dreams. But in order to make dreams come into reality, it takes an awful lot of #motivation , #dedication , self-discipline, and effort. 🏃
To fast 😳😍🏃🏾‍♀️🏃🏾‍♀️🏃🏾‍♀️ - @jessmoconnell
To fast 😳😍🏃🏾‍♀️🏃🏾‍♀️🏃🏾‍♀️ - @jessmoconnell
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🏃💨🔥🔥MÁS GAS🏃💨🔥🔥
🌟AYER VOLVIÓ A SALIR RODADO EL ENTRENO 😊🥊‼️
🌟EL MÍSTER ME PASO EL ENTRENO 💂💬"(4X2.000+)1000m
🌟LE ENVIÉ UN MENSBY LE PREGUNTÉ SI LAS INTENTABA HACER A 3:20😅...
🌟💂💬 HAZLAS A 3:25‼️
🌟😅💭Y ES QUE TENEMOS LA MANÍA QUE CADA SEMANA QUEREMOS MEJORAR Y CORRER MÁS RÁPIDO 😅‼️
🌟Y AYER TOCÓ APLICAR LA TEORÍA DE LA MESETA🗻.
🌟ES MEJOR NO INTENTAR MEJORAR Y ASIMILAR LO CONSEGUIDO😊‼️
🌟Y CUANDO HABLAS CON GENTE QUE LLEVA AÑOS EN ESTO TE LO ACONSEJA...
🌟SI NO... EL CUERPO LO RECHAZA EN FORMA DE LESIÓN O SOBRECARREGA😫🔥
🌟Y A ESO IBAMOS🥊‼️
🌟CLAVÉ LAS LAS 4 SERIES EN 6:47 y 6:44😅
🌟ESO ES A RITMO DE 3:22 - 3:24🏃💨🔥🔥
🌟Y COMO LUEGO TENÍA UN 1.000 A TODO LO QUE DABA LA MAQUINA... PUÉS AHÍ ME QUITÉ LA ESPINILLA😊‼️
🌟EL 1.000 A 3:18🔥‼️
🌟Y SINCERAMENTE.... CREO QUE PODÍA HABERLO HECHO MÁS RÁPIDO 🥊😬🥊‼️
🌟PERO ESO LO TENÍA QUE HABER DEMOSTRADO Y NO 🗣️BLA BLA BLA...😂‼️
🌟TOTAL... QUE 17Km MÁS A LA SACA 💪😬‼️
🌟Y EL ENTRENO LO TUVE QUE SACAR IN EXTREMIS A HORAS QUE LO QUE REALMENTE APETECE... ES ESTAR EN EL SOFÁ 😅‼️
🌟SEGUIMOS AVANZANDO PARA CONSEGUIR ESE SUB 35' EN 10KM🥊😊🥊‼️
#GASALAVIDA
. 🏃💨🔥🔥MÁS GAS🏃💨🔥🔥 🌟AYER VOLVIÓ A SALIR RODADO EL ENTRENO 😊🥊‼️ 🌟EL MÍSTER ME PASO EL ENTRENO 💂💬"(4X2.000+)1000m 🌟LE ENVIÉ UN MENSBY LE PREGUNTÉ SI LAS INTENTABA HACER A 3:20😅... 🌟💂💬 HAZLAS A 3:25‼️ 🌟😅💭Y ES QUE TENEMOS LA MANÍA QUE CADA SEMANA QUEREMOS MEJORAR Y CORRER MÁS RÁPIDO 😅‼️ 🌟Y AYER TOCÓ APLICAR LA TEORÍA DE LA MESETA🗻. 🌟ES MEJOR NO INTENTAR MEJORAR Y ASIMILAR LO CONSEGUIDO😊‼️ 🌟Y CUANDO HABLAS CON GENTE QUE LLEVA AÑOS EN ESTO TE LO ACONSEJA... 🌟SI NO... EL CUERPO LO RECHAZA EN FORMA DE LESIÓN O SOBRECARREGA😫🔥 🌟Y A ESO IBAMOS🥊‼️ 🌟CLAVÉ LAS LAS 4 SERIES EN 6:47 y 6:44😅 🌟ESO ES A RITMO DE 3:22 - 3:24🏃💨🔥🔥 🌟Y COMO LUEGO TENÍA UN 1.000 A TODO LO QUE DABA LA MAQUINA... PUÉS AHÍ ME QUITÉ LA ESPINILLA😊‼️ 🌟EL 1.000 A 3:18🔥‼️ 🌟Y SINCERAMENTE.... CREO QUE PODÍA HABERLO HECHO MÁS RÁPIDO 🥊😬🥊‼️ 🌟PERO ESO LO TENÍA QUE HABER DEMOSTRADO Y NO 🗣️BLA BLA BLA...😂‼️ 🌟TOTAL... QUE 17Km MÁS A LA SACA 💪😬‼️ 🌟Y EL ENTRENO LO TUVE QUE SACAR IN EXTREMIS A HORAS QUE LO QUE REALMENTE APETECE... ES ESTAR EN EL SOFÁ 😅‼️ 🌟SEGUIMOS AVANZANDO PARA CONSEGUIR ESE SUB 35' EN 10KM🥊😊🥊‼️ #GASALAVIDA 
Follow @RunningFervor for more. #NoExcuses! This is what I love about running.
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Share your photos with us and we will post them in our account. Apply for a feature following the link in our bio: @worlderunners | I'm very determined and stubborn. There's a desire in me that makes me want to do more and more, and to do it right. Each one of us has a fire in our heart for something. It's our goal in life to find it and to keep it. -Mary Lou Retton" (📷: @rovingmementos 💙🏃🏽‍♀️: @gokcenarikan) Follow @worlderunners for more.
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Sigue a @runbrands para más.
#NOMOREEXCUSES
(📷: @marcusgjohnson)
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#repost @fabiomedalhanascostas
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Vamos subir a Serra de Petrópolis!!
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17 de fevereiro de 2018
Sábado às 7h e 30m.
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TREINÃO  XERÉM ATÉ  PETRÓPOLIS 
9 km ou  20km.
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A saída será no Maracanã às 6h e 30m.
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Vai rolar na chegada aquele super café compartilhado, cada um levando um item.
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Informações: Fábio Guerra 
21 991081309
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Realização: 
@Medalhanascostas🏅 Turma da Paz

#medalhanascostas #vidiganasocial
#borapraproxima #aguaboaoficial #euatleta #onmesmartband #corrermais #corridademontanha #divasquecorrem #correndonolitoral #teamrunone #8ktododia #runnerselfie #foconostreinos #maniacorrida #treinarecorrer #galeradocorrebr 
#instarunners #run #esportes #riodejaneiro #atletascomestilo #malharcomestilo #estilorunners #gym #treinecomestilo  #fashionfitness #foconotreino
#repost  @fabiomedalhanascostas • • • Vamos subir a Serra de Petrópolis!! . . 17 de fevereiro de 2018 Sábado às 7h e 30m. . . TREINÃO XERÉM ATÉ PETRÓPOLIS 9 km ou 20km. . . A saída será no Maracanã às 6h e 30m. . . Vai rolar na chegada aquele super café compartilhado, cada um levando um item. . . Informações: Fábio Guerra 21 991081309 . . Realização: @Medalhanascostas🏅 Turma da Paz #medalhanascostas  #vidiganasocial  #borapraproxima  #aguaboaoficial  #euatleta  #onmesmartband  #corrermais  #corridademontanha  #divasquecorrem  #correndonolitoral  #teamrunone  #8ktododia  #runnerselfie  #foconostreinos  #maniacorrida  #treinarecorrer  #galeradocorrebr  #instarunners  #run  #esportes  #riodejaneiro  #atletascomestilo  #malharcomestilo  #estilorunners  #gym  #treinecomestilo  #fashionfitness  #foconotreino 
Grateful for the opportunity to race the Credit Union Cherry Blossom Ten Mile Run again before the Boston Marathon. 🌸 #CUCB #cucb2018 #rundc #twinsrundc #boston2018 #bostonmarathon2018 #togetherforward #tenmiler #cherryblossomtenmiler #werunsocial #weruntogether #motherrunner #marathonmom #momsrunthistown #twinsruninourfamily #instarunners #runnerspace #womensrunning #teamwr #runforareason #reasontorun
When you can’t decide which flavour of Run Gum to chew on your run so you bring along all three! It usually takes a mile to see if we’re feeling minty fresh, fruity or a little spicy 😉 #rungum #WhatDoYouRunOn #running #run #instarunners #runyourday #fitness #caffeine #trailrunning #marathontraining #training #workout #fuelyourbody #runnershigh #yqg #windsor @rungum
Huiuiui es gibt so Tage da fragste dich unterwegs, muss das jetzt wirklich sein😂??? Schnee von vorne, Schnee von der Seite, Regen von vorne, Regen von der Seite, glitschige Schmiere auf den Gehwegen und zu guter letzt 2 fette Autopfützenfontänen direkt Feuer frei auf mich 🤣🤣🤣. Yeaaaaahhhhhhh.
Aber danach☝️, biste stolz wie Oskar!!!
Schönen Abend meine lieben 🚀, machts euch gemütlich.
🌧❄🌨🌧❄🌨❄🌨🌧❄🌨🌧❄🌨🌧❄ #flensburg #instarun #instarunner #instarunners #instasport #fit #instafit #instagram #runninggirl #runnersofinstagram #run #running #runnersworld #runningtime #garmin #laufenverbindet #stravarun #laufenmachtglücklich #photooftheday #girlslove2run #runforlife #laufliebe #laufen #läuft #runrunrun #instalike #happyrunner #newzill #runnerscommunity #worldrunner
Huiuiui es gibt so Tage da fragste dich unterwegs, muss das jetzt wirklich sein😂??? Schnee von vorne, Schnee von der Seite, Regen von vorne, Regen von der Seite, glitschige Schmiere auf den Gehwegen und zu guter letzt 2 fette Autopfützenfontänen direkt Feuer frei auf mich 🤣🤣🤣. Yeaaaaahhhhhhh. Aber danach☝️, biste stolz wie Oskar!!! Schönen Abend meine lieben 🚀, machts euch gemütlich. 🌧❄🌨🌧❄🌨❄🌨🌧❄🌨🌧❄🌨🌧❄ #flensburg  #instarun  #instarunner  #instarunners  #instasport  #fit  #instafit  #instagram  #runninggirl  #runnersofinstagram  #run  #running  #runnersworld  #runningtime  #garmin  #laufenverbindet  #stravarun  #laufenmachtglücklich  #photooftheday  #girlslove2run  #runforlife  #laufliebe  #laufen  #läuft  #runrunrun  #instalike  #happyrunner  #newzill  #runnerscommunity  #worldrunner 
💥Do you love this shirt ? !❤️Get yours NOW by clicking the link in My bio (profile) to bio (profile) to see more:T-shirt, Legging, Hat, Hoodie, Mug Running by: @running_lovers2 🏃Printed in the USA! 🇺🇸 Not available stores! 👍 Worldwide shipping! 📦 100% Satisfaction Guaranteed! 💯 Perfect #gift for your family members and friends! 💝 Love to Tag ? Please do❣️⤵️ #runningcommunity #instarunner #morningrun #runningmanchallenge #sepaturunning #trailrunning #instarunners #colorrun #runner #instarun  #runnersofinstagram #sepaturunning #swimbikerun #runaway #nikerunning #happyrunner #runners #rosherun #runhappy #runchat #runkeeper #running #runforlife #runforfun #runfree #runningman #runrunrun #nike #run #runninggirl
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PC: @kineticrev | Feeling very inspired with my running at the moment, the buzz from @berlinmarathon is definitely still tangible. I’m looking forward to pacing @hollyjeanonline around  at the start of November, and enjoying the trip down memory lane that running down that part of the Thames tow path provides 🏃🏻😍 After that though... I’m not sure!
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I’m looking for ideas for a race to enter in Jan/Feb...
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Any thoughts Instagram runners??
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🏃‍♂️ Curated by: @runner.without.a.cause
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#instarunners #runnersworld #instarunner #runforfun #instarun #happyrunner #runnerscommunity #runforlife #runs #runninggirl #nevernotrunning #loverunning #runitfast #runaddict #runningmotivation #runningtime
PC: @kineticrev | Feeling very inspired with my running at the moment, the buzz from @berlinmarathon is definitely still tangible. I’m looking forward to pacing @hollyjeanonline around at the start of November, and enjoying the trip down memory lane that running down that part of the Thames tow path provides 🏃🏻😍 After that though... I’m not sure! • I’m looking for ideas for a race to enter in Jan/Feb... • Any thoughts Instagram runners?? • • • • • • ------------ 🏃‍♂️ Curated by: @runner.without.a.cause ------------ #instarunners  #runnersworld  #instarunner  #runforfun  #instarun  #happyrunner  #runnerscommunity  #runforlife  #runs  #runninggirl  #nevernotrunning  #loverunning  #runitfast  #runaddict  #runningmotivation  #runningtime 
Você que gosta de correr  e quer uma prova diferente aqui na cidade atenção porque dia 23/12 vai ter a Spartan Cross Abaete Race! - Baterias eliminatorias de 2 a 5 atletas.
- Os classificados de cada bateria avançam para as fases seguintes.
- Cada bateria terá 1300m de extensão.
- O percurso conta com trechos de gramado, barro, escadaria, rampa, asfalto e barranco (com auxilio de corda).
- Todos atletas que completarem as suas baterias e forem eliminado receberão medalha de participação.
- Serão premiados com troféu os três primeiros colocados no geral masculino e feminino.

Inscrições aqui na loja fisica @BrFitSuplementos, não percam tempo pois as inscrições são limitadas é e vai ser uma ótima e divertida opção para encerrar o ano!

#BrFitSuplementos #EquipeSpartanR #SpartanCross2017 #SoParaOsFortes #GoRunning #GoRun #Run #Running #Corrida #WorldRunning #Desafio #Aventura #CorridaDeMontanha #MundoDaCorrida #PaceToPace #EuAtleta #Cross
#Insta #InstaRun #InstaRunners #Taubate #Taubaté
Você que gosta de correr e quer uma prova diferente aqui na cidade atenção porque dia 23/12 vai ter a Spartan Cross Abaete Race! - Baterias eliminatorias de 2 a 5 atletas. - Os classificados de cada bateria avançam para as fases seguintes. - Cada bateria terá 1300m de extensão. - O percurso conta com trechos de gramado, barro, escadaria, rampa, asfalto e barranco (com auxilio de corda). - Todos atletas que completarem as suas baterias e forem eliminado receberão medalha de participação. - Serão premiados com troféu os três primeiros colocados no geral masculino e feminino. Inscrições aqui na loja fisica @BrFitSuplementos, não percam tempo pois as inscrições são limitadas é e vai ser uma ótima e divertida opção para encerrar o ano! #BrFitSuplementos  #EquipeSpartanR  #SpartanCross2017  #SoParaOsFortes  #GoRunning  #GoRun  #Run  #Running  #Corrida  #WorldRunning  #Desafio  #Aventura  #CorridaDeMontanha  #MundoDaCorrida  #PaceToPace  #EuAtleta  #Cross  #Insta  #InstaRun  #InstaRunners  #Taubate  #Taubaté 
| RUN J-5 |
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"Plus longue est l'attente, plus grand est le résultat."
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Cinq jours. Dans cinq jours je peux tester la rechausse des Hoka !
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Croisez les doigts, priez pour moi, faites tout ce que vous voulez mais je veux recourir 🤞🙏
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🌸🌸
| RUN J-5 | . "Plus longue est l'attente, plus grand est le résultat." . Cinq jours. Dans cinq jours je peux tester la rechausse des Hoka ! . Croisez les doigts, priez pour moi, faites tout ce que vous voulez mais je veux recourir 🤞🙏 . 🌸🌸
Dziś polowałam na choinki w cudnym Wrocławiu🎄 💪 10 zrobione 😁 Today beautiful Wrocław 🎄💪 10 km done 😁 #wroclaw #wroclove #christmas #swieta #running #runninggirl #marathon #marathontraining #maraton #maratonczyk #biegambolubie #bieganiejestfajne #bieganiejestdlaludzi #mamabiega #polskabiega #fitgirl #run  #love #nightrunners #asics #kalenij #worlds_marathons #koronamaratonowpolskich #koronamaratonow #igrunners #instarunners
Dziś polowałam na choinki w cudnym Wrocławiu🎄 💪 10 zrobione 😁 Today beautiful Wrocław 🎄💪 10 km done 😁 #wroclaw  #wroclove  #christmas  #swieta  #running  #runninggirl  #marathon  #marathontraining  #maraton  #maratonczyk  #biegambolubie  #bieganiejestfajne  #bieganiejestdlaludzi  #mamabiega  #polskabiega  #fitgirl  #run  #love  #nightrunners  #asics  #kalenij  #worlds_marathons  #koronamaratonowpolskich  #koronamaratonow  #igrunners  #instarunners 
Some off-road fun with my Scott Kinabalu 🌨🏃🏽‍♂️😁 #survivingwinter 
@scottbenelux
#instarun #running #trailrunning 
#mud #snow 
#trilife #instarunners
Dieses Gefühl hinterher, einfach unbeschreiblich 🙏🏼 ich weiß gar nicht was ich sagen soll... ich hätte heute noch ewig weiterlaufen können 🙏🏼🙏🏼🙏🏼 mit vollem Kopf und total genervt vom derzeitigen Stress losgelaufen, und losgelöst, ausgeglichen und mit einer inneren Ruhe wieder gekommen ☯️💟💜 so muss das gelle... schönen Abend ihr Lieben 🙋🏻‍♀️😘 tut mir im übrigen dolle leid, das ich im Moment so wenig bei euch vorbei schaue 😐 ich hoffe ihr seht’s mir nach, aber im Moment ist einfach zu wenig Zeit für Insta 😐 #dcmbr17challenge @aftershokz @runfurther.de ▫️▫️▫️#fitness #fit #fitfam #fitnessmotivation #nike #nikerunning #nikeplus
Dieses Gefühl hinterher, einfach unbeschreiblich 🙏🏼 ich weiß gar nicht was ich sagen soll... ich hätte heute noch ewig weiterlaufen können 🙏🏼🙏🏼🙏🏼 mit vollem Kopf und total genervt vom derzeitigen Stress losgelaufen, und losgelöst, ausgeglichen und mit einer inneren Ruhe wieder gekommen ☯️💟💜 so muss das gelle... schönen Abend ihr Lieben 🙋🏻‍♀️😘 tut mir im übrigen dolle leid, das ich im Moment so wenig bei euch vorbei schaue 😐 ich hoffe ihr seht’s mir nach, aber im Moment ist einfach zu wenig Zeit für Insta 😐 #dcmbr17challenge  @aftershokz @runfurther.de ▫️▫️▫️#fitness  #fit  #fitfam  #fitnessmotivation  #nike  #nikerunning  #nikeplus 
Feierabendlauf zufrieden absolviert... es warten Wanne, Kaffee und Couch😃 Kalt, nass, und windig ist es und zudem sieht es ganz so aus als würde sich der Rhein so langsam meine Feierabend-Route klauen... aber jetzt erstmal: Schönen Abend und ne gute Restwoche🎉🍻
Feierabendlauf zufrieden absolviert... es warten Wanne, Kaffee und Couch😃 Kalt, nass, und windig ist es und zudem sieht es ganz so aus als würde sich der Rhein so langsam meine Feierabend-Route klauen... aber jetzt erstmal: Schönen Abend und ne gute Restwoche🎉🍻
A czy Ty dziś trenowałaś(eś)???
Organizm człowieka jest zaprogramowany genetycznie na aktywny styl życia. Dopiero kilka ostatnich pokoleń, wykorzystując stworzone przez siebie udogodnienia cywilizacyjne, w znacznym stopniu ograniczyło własny wysiłek fizyczny. A rola aktywności fizycznej jest niezaprzeczalna:
- w promocji zdrowia - stymuluje rozwój organizmu i utrzymuje go w dobrej formie zarówno fizycznej, jak i psychicznej, a więc poprawia jakość życia,
- w prewencji pierwotnej poprzez zapobieganie rozwojowi chorób przewlekłych,
- w prewencji wtórnej poprzez wspomaganie leczenia chorób, zapobieganiu ich powikłaniom i nawrotom.
Ruch fizyczny ma pozytywny wpływ na pracę układów: krążenia, mięśniowego, kostno-stawowego, oddechowego, nerwowego, zwiększa odporność organizmu i oddziałuje na reakcje hormonalne zachodzące w organizmie (poprawia tolerancję glukozy, podnosi poziom endorfin), a także wpływa na zdrowie psychiczne człowieka.

@adrunaline_official
@muay_running_team
@druzynaszpiku

#bieganie #running #run #biegambolubie #runner #bieganiejestfajne #poznan #bieg #polskabiega #fitness #biegam #trening #runningman #adidas #runhappy #adrunaline #sport #instarunners #runners #motivation #instarun #poznań #fit #biegacz #runnerscommunity #trailrunning #training #workout #nike #adrunaline
A czy Ty dziś trenowałaś(eś)??? Organizm człowieka jest zaprogramowany genetycznie na aktywny styl życia. Dopiero kilka ostatnich pokoleń, wykorzystując stworzone przez siebie udogodnienia cywilizacyjne, w znacznym stopniu ograniczyło własny wysiłek fizyczny. A rola aktywności fizycznej jest niezaprzeczalna: - w promocji zdrowia - stymuluje rozwój organizmu i utrzymuje go w dobrej formie zarówno fizycznej, jak i psychicznej, a więc poprawia jakość życia, - w prewencji pierwotnej poprzez zapobieganie rozwojowi chorób przewlekłych, - w prewencji wtórnej poprzez wspomaganie leczenia chorób, zapobieganiu ich powikłaniom i nawrotom. Ruch fizyczny ma pozytywny wpływ na pracę układów: krążenia, mięśniowego, kostno-stawowego, oddechowego, nerwowego, zwiększa odporność organizmu i oddziałuje na reakcje hormonalne zachodzące w organizmie (poprawia tolerancję glukozy, podnosi poziom endorfin), a także wpływa na zdrowie psychiczne człowieka. @adrunaline_official @muay_running_team @druzynaszpiku #bieganie  #running  #run  #biegambolubie  #runner  #bieganiejestfajne  #poznan  #bieg  #polskabiega  #fitness  #biegam  #trening  #runningman  #adidas  #runhappy  #adrunaline  #sport  #instarunners  #runners  #motivation  #instarun  #poznań  #fit  #biegacz  #runnerscommunity  #trailrunning  #training  #workout  #nike  #adrunaline 
So I'm back in Bogota for a couple of days. Managed to squeeze in an evening training session with the lovely folks @21korredores. It was great fun/dangerous doing team intervals around the Christmas lights of Parque El Virrey with these beautiful people. Blog coming soon...
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#bogota #colombia #adventuresinrunning
So I'm back in Bogota for a couple of days. Managed to squeeze in an evening training session with the lovely folks @21korredores. It was great fun/dangerous doing team intervals around the Christmas lights of Parque El Virrey with these beautiful people. Blog coming soon... . . . #bogota  #colombia  #adventuresinrunning 
Join me for a guided trail run, check the website for dates.
Join me for a guided trail run, check the website for dates.
Mais uma corridinha pra conta! #corridaderua #boracorrer #gorun #instarunners #runners #running
Primeira prova fora do habitat natural (asfalto)... E QUE PROVA!!! Tá explicado o “Corrida mais bonita do mundo!”.
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Estrutura, staff e toda organização da @21knoronha foi nota 10!! Parabéns pelo trabalho! 👏🏻👏🏻👏🏻
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O percurso em si, pra um corredor de rua, é bem pesado! Muita subida, terra, pedras, areia, mais terra e mais subida! Mas isso tudo vira detalhe perto do ambiente e experiência que o corredor vivência.... muito foda! 🤙🏼
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Corrida pra fechar o calendário de 2017 com chave de ouro!🔑 Agora fica a ideia (e a vontade) de voltar em 2018... #21knoronha
Primeira prova fora do habitat natural (asfalto)... E QUE PROVA!!! Tá explicado o “Corrida mais bonita do mundo!”. . Estrutura, staff e toda organização da @21knoronha foi nota 10!! Parabéns pelo trabalho! 👏🏻👏🏻👏🏻 . O percurso em si, pra um corredor de rua, é bem pesado! Muita subida, terra, pedras, areia, mais terra e mais subida! Mas isso tudo vira detalhe perto do ambiente e experiência que o corredor vivência.... muito foda! 🤙🏼 . Corrida pra fechar o calendário de 2017 com chave de ouro!🔑 Agora fica a ideia (e a vontade) de voltar em 2018... #21knoronha 
Treino de Hoje !!!
➡2km de Aquecimento 
Pausa de 2'
➡3km de Ritmo no Pace 4'10"
Pausa de 2'
➡2km de Ritmo no Pace 4'10"
Pausa de 2'
➡2km de Desaquecimento
Treino de Hoje !!! ➡2km de Aquecimento Pausa de 2' ➡3km de Ritmo no Pace 4'10" Pausa de 2' ➡2km de Ritmo no Pace 4'10" Pausa de 2' ➡2km de Desaquecimento
Vandaag intervallen! 🏃🏼‍♀️ Nu in de rust voor zaterdag. Dan mogen we weer over dit mooie strand tijdens de #amelandadventurerun halve marathon!
Vandaag intervallen! 🏃🏼‍♀️ Nu in de rust voor zaterdag. Dan mogen we weer over dit mooie strand tijdens de #amelandadventurerun  halve marathon!
Good news! Survived Nicks Horror Ski movie. Not out of the woods. Got followed by coyotes on my morning run. 🐺!
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#marathontraining #maftraining #igrunners #runnersofinstagram #instarunners #run #running #runchat #runkirkwood #runtahoe #runataltitude #runwithcoyotes #coyotes
10Km de domingo ✅ Corrida 30 Anos Pró-Rim 🏃🏻🏃🏻🏃🏻 #runninglifestyle #instarunners #workout #running #fitness #run #health
"Es simple, si lo quieres...trabaja para conseguirlo" 
Eso dice @alicia_it_sounds y eso hace en cada entreno...trabajar duro💪🏻.
En busca de su MMP 🚀
#fit #instafit #sport #ejercicio #training #impossibleisnothing #entrenamiento #nutricion #healthcoach  #gym #trail #running #asesoramientonutricional #entrenamentpersonalitzat #energyrun #instarunners #instarun #igrunners #igersrunners #igers #runforfun #esplugues #espaienergy #energy #sportlife #suplementacion #nutricionortomolecular
"Es simple, si lo quieres...trabaja para conseguirlo" Eso dice @alicia_it_sounds y eso hace en cada entreno...trabajar duro💪🏻. En busca de su MMP 🚀 #fit  #instafit  #sport  #ejercicio  #training  #impossibleisnothing  #entrenamiento  #nutricion  #healthcoach  #gym  #trail  #running  #asesoramientonutricional  #entrenamentpersonalitzat  #energyrun  #instarunners  #instarun  #igrunners  #igersrunners  #igers  #runforfun  #esplugues  #espaienergy  #energy  #sportlife  #suplementacion  #nutricionortomolecular 
"Be humble.
Be hungry.
And always be the hardest worker in the room." This morning I had another functional threshold power (FTP) test on the bike.

It’s been two weeks of proper training after I’ve been sick for quite a while (and a break of 6 weeks) and the numbers already look totally different and not as bad as I first thought they are.

I spent quite some hours training the last weeks and I’m happy it helps me getting back in shape slowly but surely.

Until end of December I’m just gonna work on that base and even if it’s not my favourite part of training, I know it’s what I need the most currently.

So to everyone out there who is in the same situation: Enjoy every easy session now; the moment where you want to quit because you almost throw up when doing hill reps will come soon enough 😊😂
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#roadtoroth #workhard #triathlete #triathlon #ironmantraining #nopainnogain #athlete #wearetrilife365 #3athlonlife #world_of_3athlon #worldoftri #instarunners #noexcuses #running #runnerscommunity #sportlife #strava #picoftheday #antiquit #swimbikerunworld
"Be humble. Be hungry. And always be the hardest worker in the room." This morning I had another functional threshold power (FTP) test on the bike. It’s been two weeks of proper training after I’ve been sick for quite a while (and a break of 6 weeks) and the numbers already look totally different and not as bad as I first thought they are. I spent quite some hours training the last weeks and I’m happy it helps me getting back in shape slowly but surely. Until end of December I’m just gonna work on that base and even if it’s not my favourite part of training, I know it’s what I need the most currently. So to everyone out there who is in the same situation: Enjoy every easy session now; the moment where you want to quit because you almost throw up when doing hill reps will come soon enough 😊😂 . #roadtoroth  #workhard  #triathlete  #triathlon  #ironmantraining  #nopainnogain  #athlete  #wearetrilife365  #3athlonlife  #world_of_3athlon  #worldoftri  #instarunners  #noexcuses  #running  #runnerscommunity  #sportlife  #strava  #picoftheday  #antiquit  #swimbikerunworld 
+++++INTERVALLE++++++++++++++
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Moin 🙋🏼 Kinners, heute gibts ein Sommerbild ☀️ aus Erfurt, zu den Intervallen von heute. ——————————————————
Ich bin heute nicht auf der Bahn gelaufen, sondern auf der Haus und Hof Strecke, die ist recht flach, das passte ganz gut. 6x520m (Bild 3) 🤓, die mich heute echt Überwindung gekostet haben. Aber: #gemachtistgemacht und danach ging es hochmotiviert zum Dienst 🏥! Habt einen wunderbaren Bergfest-Abend ihr Racker, das Wochenende ist nicht mehr weit! 😘
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#laufenfürlichterglanz
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Trainingsplan-Vorgaben & Ziel des Laufs von @running.coach 👉🏼 Bild 2
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Stay safe! 🙋🏼☮️
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#instarunners#darumlaufenwir#beatyesterday#laufen#marathontraining#running#run#runhappy#laufenmachtglücklich#runninggirl#photooftheday#runnerscommunity#worldrunners#runnersworldde#asicsrunning#intervalltraining#run4goals#me#ballern#runtheblueline#sportygirl#lovewhatyoudo#garmi#läuferherzprocompression#keepittight#sockgametight#pipilangstrumpf#bergfest @procompression
+++++INTERVALLE++++++++++++++ —————————————————— Moin 🙋🏼 Kinners, heute gibts ein Sommerbild ☀️ aus Erfurt, zu den Intervallen von heute. —————————————————— Ich bin heute nicht auf der Bahn gelaufen, sondern auf der Haus und Hof Strecke, die ist recht flach, das passte ganz gut. 6x520m (Bild 3) 🤓, die mich heute echt Überwindung gekostet haben. Aber: #gemachtistgemacht  und danach ging es hochmotiviert zum Dienst 🏥! Habt einen wunderbaren Bergfest-Abend ihr Racker, das Wochenende ist nicht mehr weit! 😘 ——————————————————— #laufenfürlichterglanz  ——————————————————— Trainingsplan-Vorgaben & Ziel des Laufs von @running.coach 👉🏼 Bild 2 ——————————————————— Stay safe! 🙋🏼☮️ ——————————————————— . .. ... #instarunners #darumlaufenwir #beatyesterday #laufen #marathontraining #running #run #runhappy #laufenmachtglücklich #runninggirl #photooftheday #runnerscommunity #worldrunners #runnersworldde #asicsrunning #intervalltraining #run4goals #me #ballern #runtheblueline #sportygirl #lovewhatyoudo #garmi #läuferherzprocompression #keepittight #sockgametight #pipilangstrumpf #bergfest  @procompression
One of my faves open again for next year... Get involved! 🎖️🎽
#instarunners #runnersofinstagram
http://my1.raceresult.com/85289/
I was so responsible this morning, I don’t even know who I am right now. I’m like, responsible adult, who dis? Woke up early, had my coffee, got the girls up and ready for school, called my Momz to wish her a happy 64th birthday, and got my 4 miles in, now I get to go save lives. WHAT IS THIS LIFE??? •
•
#oisellevolée #flystyle #oiselletnky #TeamNuun #nuunlife #letsgohoka #timetofly #womenwhofly #teamrun365 #runningluvambassador #catchwhatruns #werunsocial #team73threads #womensrunningcommunity #runnerscommunity  #runlover #runchat #runnersofinstagram #instarunners #beatyesterday #unstoppable #motherrunner #inspiringwomenrunners #realrunning #womanup2017 #wheelsup17 #healthylivingadventure #strongertogether
I was so responsible this morning, I don’t even know who I am right now. I’m like, responsible adult, who dis? Woke up early, had my coffee, got the girls up and ready for school, called my Momz to wish her a happy 64th birthday, and got my 4 miles in, now I get to go save lives. WHAT IS THIS LIFE??? • • #oisellevolée  #flystyle  #oiselletnky  #TeamNuun  #nuunlife  #letsgohoka  #timetofly  #womenwhofly  #teamrun365  #runningluvambassador  #catchwhatruns  #werunsocial  #team73threads  #womensrunningcommunity  #runnerscommunity  #runlover  #runchat  #runnersofinstagram  #instarunners  #beatyesterday  #unstoppable  #motherrunner  #inspiringwomenrunners  #realrunning  #womanup2017  #wheelsup17  #healthylivingadventure  #strongertogether 
346:365 #tracktuesday #running around the school.
It’s not every day (or night) that you get to #run thru the #lights. 
5x1000m #workout @ #10k pace 7:37, 7:56, 7:47, 7:48, 8:01 with #maffetone pace 🐢 warm up
#embracethepace #TrainSlowRaceFast
🔜 LA Marathon
Mein bester @mr._shy_to_mr._cool klingelt vorhin an meiner Tür und holte mich zum spontanen laufen ab 😗😗😗😗hat er gut gemacht...
Bisschen Stress von der Seele laufen ist gar nicht so übel 🤗🤗🤗
#fitness #laufen #running #laufenmachtgl #run #fit #fitnessmotivation #gym #laufliebe #workout #motivation #fitfam #instarunners #fitnessmodel #bodybuilding #fitspo #gymlife #runhappy #fitnessaddict #runner #laufenmachtspass #health #instarun #lifestyle #healthy #fitnessgirl #runnerscommunity #sport #cardio #runninggirl @bruceleetags
Mein bester @mr._shy_to_mr._cool klingelt vorhin an meiner Tür und holte mich zum spontanen laufen ab 😗😗😗😗hat er gut gemacht... Bisschen Stress von der Seele laufen ist gar nicht so übel 🤗🤗🤗 #fitness  #laufen  #running  #laufenmachtgl  #run  #fit  #fitnessmotivation  #gym  #laufliebe  #workout  #motivation  #fitfam  #instarunners  #fitnessmodel  #bodybuilding  #fitspo  #gymlife  #runhappy  #fitnessaddict  #runner  #laufenmachtspass  #health  #instarun  #lifestyle  #healthy  #fitnessgirl  #runnerscommunity  #sport  #cardio  #runninggirl  @bruceleetags
🏃 Läufertypen 🏃 
Welcher Läufertyp bist du? Mehrfachnennungen möglich🤗 Findest du dich nicht wieder - wie würdest du dich beschreiben 😎? Besonders interessieren mich eure Antworten @running_rudi @running_shorty @runningvinni @running_shorty @runforlifeandsmile_ @frau.lehmann @claudis_fitnesswelt @gelisrunninglife @runningpower @lauf.andre @lauralaeufts @julia_shanika @jua_schoen @culli_runs @flooorrriii @caro.2701 @carini.bikini @runwithdani @athletewithoutmeat 😊
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📸by @running_rudi (Facebook)
🏃 Läufertypen 🏃 Welcher Läufertyp bist du? Mehrfachnennungen möglich🤗 Findest du dich nicht wieder - wie würdest du dich beschreiben 😎? Besonders interessieren mich eure Antworten @running_rudi @running_shorty @runningvinni @running_shorty @runforlifeandsmile_ @frau.lehmann @claudis_fitnesswelt @gelisrunninglife @runningpower @lauf.andre @lauralaeufts @julia_shanika @jua_schoen @culli_runs @flooorrriii @caro.2701 @carini.bikini @runwithdani @athletewithoutmeat 😊 - - - 📸by @running_rudi (Facebook)
Circuit training #ladies @fit_natix 💪🏻🍑🙏🏻
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➡️ you're looking for a full-body workout in 30 minutes or less, circuit training does the trick. You get the benefits of muscle building and toning along with an intense cardio workout. ... Switch up the exercises frequently to tame the exercise doldrums and keep improving your body. Work at your own pace.
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Fitnatix Fitness 💪🏻🌟🔥
#Fitspo #Fitfam #GirlsWhoLift  #GymLife #Legday #NoPainNoGain #FitLife #GetStrong #Workout #MondayMiles #ChestDay #SeenOnMyRun #TrainHard #Gains #Strengthtraining #Physiquefreak #Fitness #Bodybuilding #Yoga #CrossFit #FitFluential #Fitnessfriday #Flexfriday  #Sundayrunday  #Instarunners #Gym #Movenourishbelieve #Squats
Circuit training #ladies  @fit_natix 💪🏻🍑🙏🏻 . . ➡️ you're looking for a full-body workout in 30 minutes or less, circuit training does the trick. You get the benefits of muscle building and toning along with an intense cardio workout. ... Switch up the exercises frequently to tame the exercise doldrums and keep improving your body. Work at your own pace. . . . Fitnatix Fitness 💪🏻🌟🔥 #Fitspo  #Fitfam  #GirlsWhoLift   #GymLife  #Legday  #NoPainNoGain  #FitLife  #GetStrong  #Workout  #MondayMiles  #ChestDay  #SeenOnMyRun  #TrainHard  #Gains  #Strengthtraining  #Physiquefreak  #Fitness  #Bodybuilding  #Yoga  #CrossFit  #FitFluential  #Fitnessfriday  #Flexfriday   #Sundayrunday   #Instarunners  #Gym  #Movenourishbelieve  #Squats 
Galera animada que esteve na pista nesta manhã de quarta feira🏃🏃🏃 .
Turmas seg e qua 7:44
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#CorridAmacae #CorridA #corridaderua #runners #assessoriaesportivamacae #eusouCorridA #macae #vemjunto #correndoentreamigos #instarunners #correremgrupo #macaetips #run #justrun #iloverun #teamcarlamatias #teamaleanagomes #corrida_macae
Salida con #carreradereferencia para @nikerunning, parece que tampoco estaba tan mal como creía 😉😉 poco a poco retomando los entrenamientos 😊😊 #run #runners #instarunners #mamirunner #mujeresquecorren #disfrutando #milugarfavorito #viento #nopiensescorre #nonstop #seguimos #meencanta #mimomento #riuxuquer #girlpower
☀️☀️🌤Tja, ich gebs zu: irgendwie bin ich momentan schon eher eine Schönwetterläuferin 🙆🏼🤷🏼‍♀️ Da läuft es sich einfach noch etwas leichter und die Motivation muss nicht erst gesucht werden🤦🏼‍♀️👀✌🏼#motivationizzda #motivationtorun #darumlaufenwir #schönwetterläuferin #laufen #läuferherz #laufliebe #lauffa #laufleidenschaft #laufenlaufenlaufen #laufenmachtglücklich #runninggirl #run #gooutandrun #instarunners #runnersofinstagram #runningcommunity #igrunners #womensrunningcommunity
☀️☀️🌤Tja, ich gebs zu: irgendwie bin ich momentan schon eher eine Schönwetterläuferin 🙆🏼🤷🏼‍♀️ Da läuft es sich einfach noch etwas leichter und die Motivation muss nicht erst gesucht werden🤦🏼‍♀️👀✌🏼#motivationizzda  #motivationtorun  #darumlaufenwir  #schönwetterläuferin  #laufen  #läuferherz  #laufliebe  #lauffa  #laufleidenschaft  #laufenlaufenlaufen  #laufenmachtglücklich  #runninggirl  #run  #gooutandrun  #instarunners  #runnersofinstagram  #runningcommunity  #igrunners  #womensrunningcommunity 
So as I'm looking forward to increase my current pace, I was throwing a nice interval session this morning: 10min Warm Up/ 4reps of 5min run in Threshold Pace/ 5min Cool Down. 
Also worked on improving cadence, by doing shorter, more frequent steps. Doing this, went up to 175 from my current average 168, and cut 20secs from ave. pace 🏃🏃🏃✌👏✋ Nice workout, hopefully will help someone to improve their PB. Good luck Champions! 😉👍🏆
So as I'm looking forward to increase my current pace, I was throwing a nice interval session this morning: 10min Warm Up/ 4reps of 5min run in Threshold Pace/ 5min Cool Down. Also worked on improving cadence, by doing shorter, more frequent steps. Doing this, went up to 175 from my current average 168, and cut 20secs from ave. pace 🏃🏃🏃✌👏✋ Nice workout, hopefully will help someone to improve their PB. Good luck Champions! 😉👍🏆
Cold winter workouts are better with warm people. 
#WorkoutWednesday #PeopleMatter