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Client Will reaching the 'Brad Pitt in Fight Club' world renowned physique after just 16 weeks of training with me.
Swipe left to see his before & after. After developing strength rapidly, Will has just started the hypertrophy focused (increasing muscle mass) stage of his program. This is highlighted in my online, 24 week course - The LS Program.
Will's progress is just an example of what you could do in such a short space of time... website will be back up in 3 days, or send me a message if you can't wait that long to get started💪🏼
#training #fitness #lean #gym #workout #muscle #strength #fightclub #physique #transformation #lifestyle #lslifestyle #lsprogram #instagood #instahealth #gymshark #arms #shoulders #motivationmonday
Client Will reaching the 'Brad Pitt in Fight Club' world renowned physique after just 16 weeks of training with me. Swipe left to see his before & after. After developing strength rapidly, Will has just started the hypertrophy focused (increasing muscle mass) stage of his program. This is highlighted in my online, 24 week course - The LS Program. Will's progress is just an example of what you could do in such a short space of time... website will be back up in 3 days, or send me a message if you can't wait that long to get started💪🏼 #training  #fitness  #lean  #gym  #workout  #muscle  #strength  #fightclub  #physique  #transformation  #lifestyle  #lslifestyle  #lsprogram  #instagood  #instahealth  #gymshark  #arms  #shoulders  #motivationmonday 
Despite the unimpressed facial expression, everything is getting back on track at the moment - my lat injury, from playing golf hungover, is improving, the improvements to the website are almost ready, strength is going up including hitting 100kg Incline Bench x 5.
Website will be up in 5 days time... look out for the LS Affiliates to get your 10% discount code!
#fitness #workout #training #gym #muscle #transformation #lean #vshape #exercise #lslifestyle #instagood #instahealth #lifestyle #discoverunder1k #personaltrainer #tan #summer
Despite the unimpressed facial expression, everything is getting back on track at the moment - my lat injury, from playing golf hungover, is improving, the improvements to the website are almost ready, strength is going up including hitting 100kg Incline Bench x 5. Website will be up in 5 days time... look out for the LS Affiliates to get your 10% discount code! #fitness  #workout  #training  #gym  #muscle  #transformation  #lean  #vshape  #exercise  #lslifestyle  #instagood  #instahealth  #lifestyle  #discoverunder1k  #personaltrainer  #tan  #summer 
Todo sucesso da vida pra vc amiga linda @danironcoletta e @thallesespinha 
Vocês são merecedores desta conquista na vida de vocês ! Prosperidade sempre! @crossbulls ! #lslifestyle #atibaia #morning #crossbulls #fotografia #sabadao #treinocrossfit #bomjesus #top #deli #vidalinda #heyholetsgo #moneycantbuyhappiness #giveyourjumps
2A Assessoria Esportiva não deixa desanimar nem nessa friaca ! 🏃🏽‍♀️❄️
Gratitude @joaoribeirorun @2assessoriaesportiva .
Quem quiser começar na corrida eles são super profissionais e pacientes ! Entre em contato! Amando demais ! #lslifestyle #heyholetsgo #godbless #vidalinda #runnerslife #runnersgirls #runnerscommunity #gratidãosempre #friacadanada #masbora #foconoobjetivo #pracimasempre #prosperidadepranos #2aassessoriaesportiva #morning #ciclosamparunners #corridaderua
2A Assessoria Esportiva não deixa desanimar nem nessa friaca ! 🏃🏽‍♀️❄️ Gratitude @joaoribeirorun @2assessoriaesportiva . Quem quiser começar na corrida eles são super profissionais e pacientes ! Entre em contato! Amando demais ! #lslifestyle  #heyholetsgo  #godbless  #vidalinda  #runnerslife  #runnersgirls  #runnerscommunity  #gratidãosempre  #friacadanada  #masbora  #foconoobjetivo  #pracimasempre  #prosperidadepranos  #2aassessoriaesportiva  #morning  #ciclosamparunners  #corridaderua 
Nada nos pertence além do tempo . E quando começamos a valorizar a vida ,entendemos o valor do tempo. E quando entendemos esse valor , não o desperdiçamos ! #morning #vidalinda #lslifestyle #gratidãosempre #luzdourada #heyholetsgo #godbless #morning #blogueiraqueinspira #friacadanada #interiordesp #boaterça
Cuida do amor de sua vida, aquele que nunca te abandona. Cuida do amor que sente por si mesma e se ame. Porque o amor próprio te fará bonita e escreverá uma canção em seu coração.Sorria ao pensar em si mesma, ame-se por quem és, e não pelo o que os outros pensam de você. Perceba que o que você chama de falha são fundamentos que te tornam única.Lembre-se que você nasceu para ser real, não uma invenção da sociedade. Não queira ser ninguém, além de si mesma. Se você quer a lua, estique-se e agarre-a, porque tudo que você pode imaginar está mais perto do que espera. #morning #ilovemylife #aboutweekend #vidalinda #paznaalma #godbless #gratidão #heyholetsgo #lslifestyle #boasemana #festajulina #fogueira #deli #mytruelove
Cuida do amor de sua vida, aquele que nunca te abandona. Cuida do amor que sente por si mesma e se ame. Porque o amor próprio te fará bonita e escreverá uma canção em seu coração.Sorria ao pensar em si mesma, ame-se por quem és, e não pelo o que os outros pensam de você. Perceba que o que você chama de falha são fundamentos que te tornam única.Lembre-se que você nasceu para ser real, não uma invenção da sociedade. Não queira ser ninguém, além de si mesma. Se você quer a lua, estique-se e agarre-a, porque tudo que você pode imaginar está mais perto do que espera. #morning  #ilovemylife  #aboutweekend  #vidalinda  #paznaalma  #godbless  #gratidão  #heyholetsgo  #lslifestyle  #boasemana  #festajulina  #fogueira  #deli  #mytruelove 
Merci Beau Cool!
I've got some fun cocktail recipes for you to enjoy and entertain with this Bastille Day on the blog!
#bastilleday  #kirroyale #ontheblog 
Image: @abbyliga
Merci Beau Cool! I've got some fun cocktail recipes for you to enjoy and entertain with this Bastille Day on the blog! #bastilleday  #kirroyale  #ontheblog  Image: @abbyliga
Looking to celebrate Bastille Day tomorrow like a true francophile?
Give me your Champagne, your Elderflower and Stripes, and I've got you covered!
// Link in profile //
#ontheblog #bastilleday #cocktailparty 
Image: @abbyliga
Looking to celebrate Bastille Day tomorrow like a true francophile? Give me your Champagne, your Elderflower and Stripes, and I've got you covered! // Link in profile // #ontheblog  #bastilleday  #cocktailparty  Image: @abbyliga
Throwback Thursday to Christmas setting 2016. 
#tablescapes 
#styledby #lslifestyle #louisashieldlifestyle 
#style #dressyourtable
Trabalho de alguns anos atras exposto na Doceria Geder & Sabine !Dançando nas Nuvens ! #lslifestyle #blogueiraqueinspira #exposição #photoshoot #ilovemylife #godbless #thankgod #exposiçao #dançandonasnuvens #bailarinas #dança #musica #dicadodia
Boa vontade inclui boa fé no eu, nos outros e nos resultados positivos dos desafios da vida. Vem da absorção dos valores como a paz, amor, honestidade, generosidade, cooperação, justiça, não-violência e tolerância. Boa vontade é quando cada indivíduo cultiva e sustenta a força interior para resistir às negatividades que estão dentro como ciúme, medo, egoísmo e arrogância. Quando uma pessoa assume a responsabilidade de preencher o eu com recurso divino, o vazio e os desejos diminuem. #segundapracima #vidalinda #vibeboasempre #blogueiraqueinspira #heyholetsgo #atibaiasendoatibaia #godbless #happydays #lslifestyle #midiassociais #pracimasempre #gratidaomilvezes
Boa vontade inclui boa fé no eu, nos outros e nos resultados positivos dos desafios da vida. Vem da absorção dos valores como a paz, amor, honestidade, generosidade, cooperação, justiça, não-violência e tolerância. Boa vontade é quando cada indivíduo cultiva e sustenta a força interior para resistir às negatividades que estão dentro como ciúme, medo, egoísmo e arrogância. Quando uma pessoa assume a responsabilidade de preencher o eu com recurso divino, o vazio e os desejos diminuem. #segundapracima  #vidalinda  #vibeboasempre  #blogueiraqueinspira  #heyholetsgo  #atibaiasendoatibaia  #godbless  #happydays  #lslifestyle  #midiassociais  #pracimasempre  #gratidaomilvezes 
The glowing bride in her @romonakeveza  gown had her breathtakingly beautiful ballroom to twirl the night away in with her sweet prince. 
And, that's just what they did!
Laura + Rory
#ontheblog #lsweddings #winterparkwedding 
Image: @_vitalicphoto
The glowing bride in her @romonakeveza gown had her breathtakingly beautiful ballroom to twirl the night away in with her sweet prince. And, that's just what they did! Laura + Rory #ontheblog  #lsweddings  #winterparkwedding  Image: @_vitalicphoto
Experimente o estado divino ao ser inocente de qualquer coisa inútil. Torne-se aquele que desconhece o desperdício, porque a força do desperdício algumas vezes termina com a consciência da verdade e da precisão. Seja inocente de qualquer desperdício de tempo, respiração, palavras e atos. Assim você naturalmente experimentará um estado divino de ser e proporcionará aos outros essa experiência também. #lslifestyle #heyholetsgo #giveyourjumps #moneycantbuyhappiness #boasemana #blogueiraqueinspira 
#morning #boasemana #tempostnoar #inverno #friacabraba #atibaiasendoatibaia #ssdm #onzek #vibeboasempre
Experimente o estado divino ao ser inocente de qualquer coisa inútil. Torne-se aquele que desconhece o desperdício, porque a força do desperdício algumas vezes termina com a consciência da verdade e da precisão. Seja inocente de qualquer desperdício de tempo, respiração, palavras e atos. Assim você naturalmente experimentará um estado divino de ser e proporcionará aos outros essa experiência também. #lslifestyle  #heyholetsgo  #giveyourjumps  #moneycantbuyhappiness  #boasemana  #blogueiraqueinspira  #morning  #boasemana  #tempostnoar  #inverno  #friacabraba  #atibaiasendoatibaia  #ssdm  #onzek  #vibeboasempre 
Well Pearle is almost there🔧 just gotta take it ⬇️a little more. Last pic of it til #LSapproved #LSbrewhaus #theshowthatmademilwaukeefamous #VW #volkswagen #Type1 #beetle #kafer #aircooled #LSlifestyle #lifestylesofthebrokeandlow #sourkrauts
@Regrann from @blogluizasanches -  Bom dia ! Quinta é quase sexta 😅que tal arrasar com os esmaltes da @topbeautyoficial Coleção Operação Codinome Inocente! @lepilegi arrasando sempre ! Thanks! ♥️✌🏼💅🏻#lslifestyle #vidalinda #esmaltadassempre #nailsart #unhasdasemana #topbeauty #esmaltes #atibaia #minhaamigamanicure #heyholetsgo #bomdia - #regrann
Bom dia ! Quinta é quase sexta 😅que tal arrasar com os esmaltes da @topbeautyoficial Coleção Operação Codinome Inocente! @lepilegi arrasando sempre ! Thanks! ♥️✌🏼💅🏻#lslifestyle #vidalinda #esmaltadassempre #nailsart #unhasdasemana #topbeauty #esmaltes #atibaia #minhaamigamanicure #heyholetsgo #bomdia
On Wednesdays we post pink!
#lsstyle #thinkpink #pinkpeonies 
Image: @abbyliga
I dreamt of Lana's peonies the size of my hand, stretching out across Winter Park lands. My heart full of sugar, ohh so sweet; Hamilton's Kitchen provided the treats. A minty wonder surrounded my neck; it was handmade, how I love that affect. The joy of Lisa, Abby, and Malia, what a day to cherish. We cheers to summer, may our friendships flourish! 🌸💗🤗🌸@fairbanksflorist @abbyliga @lisastoner @shoplettermade @hamiltonskitchen @queststones 🌸💗🤗🌸#queststones #iluvwinterpark #fairbanksflorist #lisastoner #lsevents #lslifestyle #lifestyleblogger #sundaymarket #abbyliga #beautyblog #ootd #32789 #winterparkfl #etsyshopowner #mylooktoday #summergirl #lifestyleguide #thealfondinn #theknotflorida #florals #wonderwoman #pinkpeonies #orlandofl
I dreamt of Lana's peonies the size of my hand, stretching out across Winter Park lands. My heart full of sugar, ohh so sweet; Hamilton's Kitchen provided the treats. A minty wonder surrounded my neck; it was handmade, how I love that affect. The joy of Lisa, Abby, and Malia, what a day to cherish. We cheers to summer, may our friendships flourish! 🌸💗🤗🌸@fairbanksflorist @abbyliga @lisastoner @shoplettermade @hamiltonskitchen @queststones 🌸💗🤗🌸#queststones  #iluvwinterpark  #fairbanksflorist  #lisastoner  #lsevents  #lslifestyle  #lifestyleblogger  #sundaymarket  #abbyliga  #beautyblog  #ootd  #32789  #winterparkfl  #etsyshopowner  #mylooktoday  #summergirl  #lifestyleguide  #thealfondinn  #theknotflorida  #florals  #wonderwoman  #pinkpeonies  #orlandofl 
Uma vida sem valores é como ser uma criança órfã, nos sentimos inseguros e não amados. Os valores são os nossos “pais” - a alma humana é nutrida pelos valores que ela contém. Um sentimento de segurança e conforto surge quando conhecemos e vivemos nossos valores. Os valores trazem independência e liberdade, expandem nossa capacidade de ser autossuficientes e nos libertam das influências externas. A alma desenvolve a capacidade de discernir a verdade e de seguir o caminho da verdade. #blogueiraqueinspira #segundajáfoi #gratidão #boasemana #vidalinda #moneycantbuyhappiness #giveyourjumps #lslifestyle #atibaia #inverno #céuazul #noitesestreladas #pracimasempre
Uma vida sem valores é como ser uma criança órfã, nos sentimos inseguros e não amados. Os valores são os nossos “pais” - a alma humana é nutrida pelos valores que ela contém. Um sentimento de segurança e conforto surge quando conhecemos e vivemos nossos valores. Os valores trazem independência e liberdade, expandem nossa capacidade de ser autossuficientes e nos libertam das influências externas. A alma desenvolve a capacidade de discernir a verdade e de seguir o caminho da verdade. #blogueiraqueinspira  #segundajáfoi  #gratidão  #boasemana  #vidalinda  #moneycantbuyhappiness  #giveyourjumps  #lslifestyle  #atibaia  #inverno  #céuazul  #noitesestreladas  #pracimasempre 
Sundays are for gathering; both of family + florals!
The Mister and I enjoyed a lovely time today with our sister  Shelley visiting from Ohio. 
It's been raining here In Orlando this entire month until she came into town! #littlemisssunshine #sundayscenes #lslifestyle 
Image: @abbyliga
Sundays are for gathering; both of family + florals! The Mister and I enjoyed a lovely time today with our sister Shelley visiting from Ohio. It's been raining here In Orlando this entire month until she came into town! #littlemisssunshine  #sundayscenes  #lslifestyle  Image: @abbyliga
A summer without peonies??
Perish the thought! *wink
This is summer gold right here!
Image: @abbyliga 
Floral: @fairbanksflorist 
#lslifestyle #peonies #lsweekend
A summer without peonies?? Perish the thought! *wink This is summer gold right here! Image: @abbyliga Floral: @fairbanksflorist #lslifestyle  #peonies  #lsweekend 
And just like that, it's the weekend, darlings!
Sipping on hand crafted cocktails from @hamiltonskitchen is bringing on all of those weekend, summertime vibes! ☀️
#lslifestyle #lsweekend #tgif 
Image: @abbyliga 
Jewelry: @queststones
And just like that, it's the weekend, darlings! Sipping on hand crafted cocktails from @hamiltonskitchen is bringing on all of those weekend, summertime vibes! ☀️ #lslifestyle  #lsweekend  #tgif  Image: @abbyliga Jewelry: @queststones
The monster is out so beware #mk3 #mk3supra #supra #lslifestyle #supralife #supralove
How perfect is adding blue and white to your summer repertoire?! Just a snippet from a beautiful collaboration with blue and white done right is coming to the blog!
#lslifestyle #lsentertains #MakeHomeYours 
Image: @abbyliga 
Moonogrammed Napkin: @shoplettermade 
China: @homegoods
How perfect is adding blue and white to your summer repertoire?! Just a snippet from a beautiful collaboration with blue and white done right is coming to the blog! #lslifestyle  #lsentertains  #MakeHomeYours  Image: @abbyliga Moonogrammed Napkin: @shoplettermade China: @homegoods
Precisão é usar o tempo para fazer seu trabalho bem e sem erros. Mas há uma dimensão mais sutil que se refere aos bons poderes intuitivos. Estar no lugar certo e na hora certa também é precisão. Todos nós temos uma pequena voz interior que nos diz se algo não está muito correto. Quando desconsideramos esta voz, fazemos algo impreciso. Quando agimos de acordo com a voz interior geralmente ficamos agradavelmente surpresos
sobre como tudo acabou tão bem. Precisão também é aproveitar as dicas que surgem em muitas situações na vida. Esses são os avisos e sinais que falam para nós, mas discretamente. Se estivermos conectados, notaremos.#vibeboasempre #lslifestyle #vidalinda #gratidão #heyholetsgo #moneycantbuyhappiness #blogueiraqueinspira #dicadavida #onzek #atibaia
Precisão é usar o tempo para fazer seu trabalho bem e sem erros. Mas há uma dimensão mais sutil que se refere aos bons poderes intuitivos. Estar no lugar certo e na hora certa também é precisão. Todos nós temos uma pequena voz interior que nos diz se algo não está muito correto. Quando desconsideramos esta voz, fazemos algo impreciso. Quando agimos de acordo com a voz interior geralmente ficamos agradavelmente surpresos sobre como tudo acabou tão bem. Precisão também é aproveitar as dicas que surgem em muitas situações na vida. Esses são os avisos e sinais que falam para nós, mas discretamente. Se estivermos conectados, notaremos.#vibeboasempre  #lslifestyle  #vidalinda  #gratidão  #heyholetsgo  #moneycantbuyhappiness  #blogueiraqueinspira  #dicadavida  #onzek  #atibaia 
What's got an impressive art collection, warm hospitality and casually elegant all over?
Yes ma'am and yessir, it's @thealfondinn of course, and I'll be there all day tomorrow styling sweet summer vignettes and showing behind the scenes + sneak peeks from @hamiltonskitchen new menu!
Join me tomorrow when I takeover The Alfond's  Instagram account and we can all celebrate the first day of summer together!
You won't want to miss this lovely collaboration with @abbyliga @fairbanksflorist @shoplettermade @queststones and @agirlandherglitter !
#lslifestyle #instagramtakeover #summersolstice
What's got an impressive art collection, warm hospitality and casually elegant all over? Yes ma'am and yessir, it's @thealfondinn of course, and I'll be there all day tomorrow styling sweet summer vignettes and showing behind the scenes + sneak peeks from @hamiltonskitchen new menu! Join me tomorrow when I takeover The Alfond's Instagram account and we can all celebrate the first day of summer together! You won't want to miss this lovely collaboration with @abbyliga @fairbanksflorist @shoplettermade @queststones and @agirlandherglitter ! #lslifestyle  #instagramtakeover  #summersolstice 
@Regrann from @blogluizasanches -  E a coleção Outono Inverno da @topbeautyoficial está maravilhosa! O da semana é Operação Codinome - Matadora . 
Já garantiu seu horário com @lepilegi !? A agenda já está aberta ! Marque via WhatsApp (11) 99654-8299. 😉💅🏻♥️ #unhasdasemana #leticiapilegi #minhaamigamanicure #atibaia #nailsoftheday #nailsart #nailsoftheweek #unhasdasemana #esmaltadassempre #topbeauty #lslifestyle #vibeboasempre - #regrann
E a coleção Outono Inverno da @topbeautyoficial está maravilhosa! O da semana é Operação Codinome - Matadora . 
Já garantiu seu horário com @lepilegi !? A agenda já está aberta ! Marque via WhatsApp (11) 99654-8299. 😉💅🏻♥️ #unhasdasemana #leticiapilegi #minhaamigamanicure #atibaia #nailsoftheday #nailsart #nailsoftheweek #unhasdasemana #esmaltadassempre #topbeauty #lslifestyle #vibeboasempre
#LSlifestyle # proud sister #Selfmade
Raja Yoga é um tipo de meditação onde sentamos na consciência da alma, reconhecemos a Alma Suprema e conectamos com Ela através de uma ligação mental de amor. Isso recarrega as baterias da alma e traz poder para a mudança desejada. Através do Raja Yoga, podemos retomar o controle sobre a mente e o poder para agir de acordo com a nossa intenção pura. É dito que aquele que conquista a mente pode governar o mundo. #boanoite #night #boasemana #vidalinda #giveyourjumps #moneycantbuyhappiness #heyholetsgo #godbless #pblover #lslifestyle #mentalidade #flow #energiapositiva #vibeboasempre
Raja Yoga é um tipo de meditação onde sentamos na consciência da alma, reconhecemos a Alma Suprema e conectamos com Ela através de uma ligação mental de amor. Isso recarrega as baterias da alma e traz poder para a mudança desejada. Através do Raja Yoga, podemos retomar o controle sobre a mente e o poder para agir de acordo com a nossa intenção pura. É dito que aquele que conquista a mente pode governar o mundo. #boanoite  #night  #boasemana  #vidalinda  #giveyourjumps  #moneycantbuyhappiness  #heyholetsgo  #godbless  #pblover  #lslifestyle  #mentalidade  #flow  #energiapositiva  #vibeboasempre 
Quando você torna Deus seu companheiro, o impossível torna-se possível. Há o suporte Dele na relação com você. Ele não o abandona. Ele não o diminui. Ele o aceita. Ele o segura. Porque você é sagrado para Ele. Quando você sente essa influência divina, você fica muito inspirado. Você expressa mais gentileza, generosidade, tolerância e especialmente não-violência. Você não tem o sentimento de ser melhor, superior ou inferior mas o de ser equânime. Haverá o pensamento de que, assim como você, os outros também são bons! 🙏🏼♥️✌🏼#onzek #botucatu #céuazul #mtb #dialindo #rolezinho #vidalinda #amizadeverdadeira #gratidão #godbless #lslifestyle #natureza #brasilride #moneycantbuyhappiness #giveyourjumps
Quando você torna Deus seu companheiro, o impossível torna-se possível. Há o suporte Dele na relação com você. Ele não o abandona. Ele não o diminui. Ele o aceita. Ele o segura. Porque você é sagrado para Ele. Quando você sente essa influência divina, você fica muito inspirado. Você expressa mais gentileza, generosidade, tolerância e especialmente não-violência. Você não tem o sentimento de ser melhor, superior ou inferior mas o de ser equânime. Haverá o pensamento de que, assim como você, os outros também são bons! 🙏🏼♥️✌🏼#onzek  #botucatu  #céuazul  #mtb  #dialindo  #rolezinho  #vidalinda  #amizadeverdadeira  #gratidão  #godbless  #lslifestyle  #natureza  #brasilride  #moneycantbuyhappiness  #giveyourjumps 
#ls1swap #ls1 #lslifestyle #supra #mk3supra #mk3 #runninghot she's running a little bit hot so pulling the exhaust manifold off and heat wrap everything.
Long weekend calls for a long lunch. 
Doesnt this setting look divine?! I'm your gal who can help!! 📷 via pinterest 
#longlunch #ladieslunch #tablescapes #cocktails #styledby #houseinspo #lslifestyle
ANNOUNCEMENT:
The Prize Draw has been extended and there's only 24 hours left to enter!
Click the link in the bio to achieve your goals now.

#fitness #workout #training #gym #transformation #lean #lifestyle #lsfocus #lslifestyle #fatloss #food #diet #exercise #gymshark #instahealth #abs #prize #giveaway #muscle
Em uma vida em que o sucesso é ter uma vida invejada,  temos que reparar o que realmente queremos dela , se são para os outros ou para nós mesmos! Sextou! Bom dia ☀️#lslifestyle #bomdia #sextou #vidalinda #giveyourjumps #mornings #godbless #heyholetsgo #braziliangirl #atibaia
Coach Pura Vida ! ✌🏼♥️😎🏋🏻‍♀️💪🏻
Aos poucos me desafiando e superando meus limites ! Gratidão a essa turma linda por sempre ter o astral lá na alta nos treinos! Amo muito♥️#lslifestyle #vidalinda #puravida #functionaltraining #heyholetsgo #semmimimi #fortalecimento #boratreinar #heyholetsgo #moneycantbuyhappiness #giveyourjumps #tatodomundotreinando #semfingimento #superaçãosempre
Top Beuaty do dia , da semana e da vida ! Viciada em tons de rosa ! Uma das minhas cores preferidas! A @lepilegi  sempre arrasa nas produções! Já agendou seu horário !? #lslifestyle #nailsoftheweek #unhasdasemana #esmaltadassempre #topbeauty #lindo #esmalestopbeauty #arrasandosempre #amei #unhasdecoradas #nailsart #nails #nailsoftheday #rosa #iloveyou #pink #atibaia
O treino regenerativo ajuda na recuperação muscular, evita lesões e a possibilidade de overtraining .
Depois de 95km de MTB dele , hoje foi dia de regenerativo.💪🏻🏃🏻‍♀️
Valeu pelo treino @davidalmeidadvd ! 6k de boa na lagoa ! Te amo ! 🏃🏻‍♀️♥️🙏🏼#lslifestyle #puravida #runnerslife #heyholetsgo #godbless #corridaderua #ciclosamparunners #treinofeito #atibaia #ilovemylife #girlsrunning #morning #bomdia #moneycantbuyhappiness #giveyourjumps #ninguemquerserfeio #semmimimi #cupleruns #casalfitness
O treino regenerativo ajuda na recuperação muscular, evita lesões e a possibilidade de overtraining . Depois de 95km de MTB dele , hoje foi dia de regenerativo.💪🏻🏃🏻‍♀️ Valeu pelo treino @davidalmeidadvd ! 6k de boa na lagoa ! Te amo ! 🏃🏻‍♀️♥️🙏🏼#lslifestyle  #puravida  #runnerslife  #heyholetsgo  #godbless  #corridaderua  #ciclosamparunners  #treinofeito  #atibaia  #ilovemylife  #girlsrunning  #morning  #bomdia  #moneycantbuyhappiness  #giveyourjumps  #ninguemquerserfeio  #semmimimi  #cupleruns  #casalfitness 
Azamigas loucas ! Amo muito! Ciclo Sampa minha vida ! 🏃🏻‍♀️♥️😋☀️#lslifestyle #vidalinda #gratidão #amordavida #gratidão #ciclosamparunners #heyholetsgo #godbless #sabadodeli #seguranoix
As almas se reconhecem pela energia e não pela aparência!☮️
O que você emana !? #lslifestyle #sextou #deli #vidalinda #godbless #sextalinda #bora #heyholetsgo #atibaia #morning #atibaia #gratidão #feitapramimamor
E a vida cada dia me mostra que a corrida e o esporte são as melhores formas de começar o dia ! 
Hoje foram 10k em um percurso lindo com um céu azul e um sol ☀️ estalando no céu ! Agradeço sempre e não me canso de falar que temos que achar o nosso hobby para fazer atividade física , seja qual for , treine com o que goste e dedique -se , chamar as amigas também ajuda nesta empreitada! Gratidão migs @suelencap @alinnersoares pela cia e ao instrutor Ananias pelo percurso maravilhoso de hoje ! 
Qual tua desculpa mesmo !? 🤔🏃🏻‍♀️#lslifestyle #vidalinda #minhasmigsdavida #runnersgirls #desafiocorridasãojoão #começou #bora #semmimimi #vidasaudavel #eatclean #corridaderua #atibaia #runners #godbless #moneycantbuyhappiness #giveyourjumps #sobequeabundacresce #barrigachapada #ciclosamparunners #equipeciclosampa #juntossomosmaisfortes
E a vida cada dia me mostra que a corrida e o esporte são as melhores formas de começar o dia ! Hoje foram 10k em um percurso lindo com um céu azul e um sol ☀️ estalando no céu ! Agradeço sempre e não me canso de falar que temos que achar o nosso hobby para fazer atividade física , seja qual for , treine com o que goste e dedique -se , chamar as amigas também ajuda nesta empreitada! Gratidão migs @suelencap @alinnersoares pela cia e ao instrutor Ananias pelo percurso maravilhoso de hoje ! Qual tua desculpa mesmo !? 🤔🏃🏻‍♀️#lslifestyle  #vidalinda  #minhasmigsdavida  #runnersgirls  #desafiocorridasãojoão  #começou  #bora  #semmimimi  #vidasaudavel  #eatclean  #corridaderua  #atibaia  #runners  #godbless  #moneycantbuyhappiness  #giveyourjumps  #sobequeabundacresce  #barrigachapada  #ciclosamparunners  #equipeciclosampa  #juntossomosmaisfortes 
"O pensamento é a energia da consciência. O pensamento cria a experiência de realidade e expressa a qualidade da alma. Cada pensamento contém energia capaz de afetar o mundo. Pensamentos de alta qualidade podem energizá-lo ao nutrir sua mente e alma. Procure dedicar alguns momentos para considerar cada pensamento e experimentar a energia que vem dele. Absorva o significado deste pensamento e veja como ele se
aplica a você. A prática de intencionalmente escolher pensamentos preenchidos com energia de alta qualidade é conhecida como Raja Yoga."
Atibaia sendo Atibaia com esse pordu lindo 🙏🏼♥️#gratidaosempre #puravida #pordu #atibaia #moneycantbuyhappiness #giveyourjumps #dialindo #pensamentos #dica #lslifestyle #sunset #brasil #atibaia #mirante #heyholetsgo #sky #céuazul
"O pensamento é a energia da consciência. O pensamento cria a experiência de realidade e expressa a qualidade da alma. Cada pensamento contém energia capaz de afetar o mundo. Pensamentos de alta qualidade podem energizá-lo ao nutrir sua mente e alma. Procure dedicar alguns momentos para considerar cada pensamento e experimentar a energia que vem dele. Absorva o significado deste pensamento e veja como ele se aplica a você. A prática de intencionalmente escolher pensamentos preenchidos com energia de alta qualidade é conhecida como Raja Yoga." Atibaia sendo Atibaia com esse pordu lindo 🙏🏼♥️#gratidaosempre  #puravida  #pordu  #atibaia  #moneycantbuyhappiness  #giveyourjumps  #dialindo  #pensamentos  #dica  #lslifestyle  #sunset  #brasil  #atibaia  #mirante  #heyholetsgo  #sky  #céuazul 
Hoje o dia começou com o treino harcoreladies com @suelencap ! 💦Valeu pelo treino e dicas e segura que essa semana não só vai ter treino de corrida mas de maromba também ! ✌🏼❤💋😽#agachaquecresce #treinofeito #eusoulucena #trainingday #musculaçãofeminina #moneycantbuyhappiness #giveyourjumps #lslifestyle #vidalinda #saudavel #eatclean #heyholetsgo #barrigachapada
#Repost @willjackson2013 (@get_repost)
・・・
"90kg squats, 30kg up from 3 weeks ago. Excuse the filter but the wall was really bright in the background.

Honestly could not be prouder doing this and there is a lot more to come thanks to LS Lifestyle i will achieve my goals.

@_lslifestyle"
---
This is one of my clients' progress on the squat - He is following the LS FOCUS Beginner's Guide to Strength & Lean Muscle.

Other Progress... Incline Bench Press:
40kg x 6 -> 65kg x 6
Weighted Chinups:
5kg x 5 -> 25kg x 5
Military Press
30kg x 5 -> 50kg x 5

His chest has gone from 38.1" to 40.2" in just 6 weeks, whilst maintaining a 30" waist.
---
Are you new to the gym and want to get results like this?

ENTER THE PRIZE DRAW NOW using the link in my bio!
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#Repost  @willjackson2013 (@get_repost) ・・・ "90kg squats, 30kg up from 3 weeks ago. Excuse the filter but the wall was really bright in the background. Honestly could not be prouder doing this and there is a lot more to come thanks to LS Lifestyle i will achieve my goals. @_lslifestyle" --- This is one of my clients' progress on the squat - He is following the LS FOCUS Beginner's Guide to Strength & Lean Muscle. Other Progress... Incline Bench Press: 40kg x 6 -> 65kg x 6 Weighted Chinups: 5kg x 5 -> 25kg x 5 Military Press 30kg x 5 -> 50kg x 5 His chest has gone from 38.1" to 40.2" in just 6 weeks, whilst maintaining a 30" waist. --- Are you new to the gym and want to get results like this? ENTER THE PRIZE DRAW NOW using the link in my bio! #fitness  #gym  #motivation  #workout  #progress  #strength  #lean  #muscle  #gains  #fit  #training  #diet  #lifestyle  #lslifestyle  #gymshark 
Do you want to be able to eat giant pizzas like this and not have to worry about gaining fat?
The LS Lifestyle Principles are simple, and allow you to do just that.
• Train hard 3 times a week
• Track your progress to gain strength on the KEY lifts
• Eat food you love by following the LS Dieting Strategies, found in all LS Programs
• Enjoy life, without feeling restricted having to eat chicken broccoli and rice 5 times a day

If this lifestyle is for you, use the link in my bio to enter into the PRIZE DRAW for your chance to transform your life.
#fitness #workout #training #gym #transformation #lean #lifestyle #lsfocus #lslifestyle #fatloss #food #diet #exercise #gymshark #instahealth #abs #prize #giveaway #muscle
Do you want to be able to eat giant pizzas like this and not have to worry about gaining fat? The LS Lifestyle Principles are simple, and allow you to do just that. • Train hard 3 times a week • Track your progress to gain strength on the KEY lifts • Eat food you love by following the LS Dieting Strategies, found in all LS Programs • Enjoy life, without feeling restricted having to eat chicken broccoli and rice 5 times a day If this lifestyle is for you, use the link in my bio to enter into the PRIZE DRAW for your chance to transform your life. #fitness  #workout  #training  #gym  #transformation  #lean  #lifestyle  #lsfocus  #lslifestyle  #fatloss  #food  #diet  #exercise  #gymshark  #instahealth  #abs  #prize  #giveaway  #muscle 
E o tão aguardado Chá de Bebê do nosso príncipe Davi chegou, depois de muito meses de planejamento ,conseguimos presentear-los com o maior motivo da nossa união : CORRIDA 🏃🏻‍♀️
Agora o Davi tem um carrinho mega power para treinar com o papai @dvdteodoro e a mamãe @carolbocuzzi ! ♥️
Parabéns pela linda família que está nascendo e gratidão por fazer parte de tudo isso , não existem palavras pra descrever o quanto estamos felizes! 🙏🏼 Sem fingimento na vida e nas corridas ! Pra cima !! 🏃🏻‍♀️✌🏼♥️🎉
#ciclosampa #ciclosamparunners #gratidão #chádebebê #davinossoprincipe #ansiosa #lslifestyle #migslindas #godbless #semmimimi #heyholetsgo #moneycantbuyhappiness #giveyourjumps #chegalogo #ansiosas #puravida #flow #luzesdaminhavida #saturdayfeelings #aboutyesterday
E o tão aguardado Chá de Bebê do nosso príncipe Davi chegou, depois de muito meses de planejamento ,conseguimos presentear-los com o maior motivo da nossa união : CORRIDA 🏃🏻‍♀️ Agora o Davi tem um carrinho mega power para treinar com o papai @dvdteodoro e a mamãe @carolbocuzzi ! ♥️ Parabéns pela linda família que está nascendo e gratidão por fazer parte de tudo isso , não existem palavras pra descrever o quanto estamos felizes! 🙏🏼 Sem fingimento na vida e nas corridas ! Pra cima !! 🏃🏻‍♀️✌🏼♥️🎉 #ciclosampa  #ciclosamparunners  #gratidão  #chádebebê  #davinossoprincipe  #ansiosa  #lslifestyle  #migslindas  #godbless  #semmimimi  #heyholetsgo  #moneycantbuyhappiness  #giveyourjumps  #chegalogo  #ansiosas  #puravida  #flow  #luzesdaminhavida  #saturdayfeelings  #aboutyesterday 
Um dia a gente vai entender porque tudo muda o tempo todo em nossas vidas ! 
Mas essa compreensão é de acordo com a nossa evolução , o universo nos manda todos os dias novas oportunidades, mas tudo depende de como lhe damos com elas , se somos fortes e temos nossa verdade , não tememos nada e sempre temos coragem de resolver qualquer conflito , mas o difícil é que determinadas situações pedem quietude e plenitude e é isso que é difícil, fácil é arrumar suas justificativas e sair falando pelo mundo , difícil é ser consciente e meditar sobre cada situação da sua vida e aceitar de forma plena o aprendizado para sua evolução! #mornings #vidalinda #lslifestyle #bomdia #blogueiraconsciente #dicasdevida #evolucaoeterna #gratidão #saturdayfeelings #heyholetsgo #moneycantbuyhappiness #giveyourjumps #dicadodia #verdeluz #naturelovers #godbless
Um dia a gente vai entender porque tudo muda o tempo todo em nossas vidas ! Mas essa compreensão é de acordo com a nossa evolução , o universo nos manda todos os dias novas oportunidades, mas tudo depende de como lhe damos com elas , se somos fortes e temos nossa verdade , não tememos nada e sempre temos coragem de resolver qualquer conflito , mas o difícil é que determinadas situações pedem quietude e plenitude e é isso que é difícil, fácil é arrumar suas justificativas e sair falando pelo mundo , difícil é ser consciente e meditar sobre cada situação da sua vida e aceitar de forma plena o aprendizado para sua evolução! #mornings  #vidalinda  #lslifestyle  #bomdia  #blogueiraconsciente  #dicasdevida  #evolucaoeterna  #gratidão  #saturdayfeelings  #heyholetsgo  #moneycantbuyhappiness  #giveyourjumps  #dicadodia  #verdeluz  #naturelovers  #godbless 
Assumir total responsabilidade por todas as coisas que acontecem em nossa vida, incluindo sentimentos e emoções, é um passo decisivo em direção a nossa maturidade e crescimento interior.
As pessoas que acreditam ser “vítimas da fatalidade” continuam a apontar o mundo exterior como culpado dos seus infortúnios. Recusam absolutamente reconhecer a conexão entre seus modos de pensar e os acontecimentos exteriores. São influenciadas pelas velhas crenças e se dizem prejudicadas pela força dos hábitos, pelas cargas genéticas e pela forma como foram criadas, afirmando que não conseguem ser e fazer o que querem. Não sabem que são arquitetos de seu destino, nem se conscientizam de que o passado determina o presente, o qual, por sua vez, determina o futuro.
A vítima sente-se impotente e indefesa em face de um destino cruel. Sem força nem capacidade de mudar, repetidas vezes afirma: “Eu não merecia isto”, “A vida é injusta comigo”, nunca lhe ocorrendo, porém, que o seu jeito de ser é que materializa pessoas e situações em sua volta.  Portanto, precisamos assumir o comando de nossa vida e sair do posicionamento infantil de criaturas mimadas e frágeis, que reclamam e se colocam como “vítimas do destino.
Admitir a real responsabilidade por nossos atos e atitudes é aceitar a nossa realidade de vida - as metas que alteram a sina de nossa existência.
Do livro "RENOVANDO ATITUDES". Francisco do Espírito Santo pelo espírito Hammed. #instaespirita #espiritismo #instaespiritaautoresponsabilidade #instaespiritahammed #instaespiritarenovandoatitudes #bomdia #sextalinda #gratidão #vidalinda #lslifestyle #mornings
Assumir total responsabilidade por todas as coisas que acontecem em nossa vida, incluindo sentimentos e emoções, é um passo decisivo em direção a nossa maturidade e crescimento interior. As pessoas que acreditam ser “vítimas da fatalidade” continuam a apontar o mundo exterior como culpado dos seus infortúnios. Recusam absolutamente reconhecer a conexão entre seus modos de pensar e os acontecimentos exteriores. São influenciadas pelas velhas crenças e se dizem prejudicadas pela força dos hábitos, pelas cargas genéticas e pela forma como foram criadas, afirmando que não conseguem ser e fazer o que querem. Não sabem que são arquitetos de seu destino, nem se conscientizam de que o passado determina o presente, o qual, por sua vez, determina o futuro. A vítima sente-se impotente e indefesa em face de um destino cruel. Sem força nem capacidade de mudar, repetidas vezes afirma: “Eu não merecia isto”, “A vida é injusta comigo”, nunca lhe ocorrendo, porém, que o seu jeito de ser é que materializa pessoas e situações em sua volta. Portanto, precisamos assumir o comando de nossa vida e sair do posicionamento infantil de criaturas mimadas e frágeis, que reclamam e se colocam como “vítimas do destino. Admitir a real responsabilidade por nossos atos e atitudes é aceitar a nossa realidade de vida - as metas que alteram a sina de nossa existência. Do livro "RENOVANDO ATITUDES". Francisco do Espírito Santo pelo espírito Hammed. #instaespirita  #espiritismo  #instaespiritaautoresponsabilidade  #instaespiritahammed  #instaespiritarenovandoatitudes  #bomdia  #sextalinda  #gratidão  #vidalinda  #lslifestyle  #mornings 
90kg squats, 30kg up from 3 weeks ago. Excuse the filter but the wall was really bright in the background.

Honestly could not be prouder doing this and there is a lot more to come thanks to LS Lifestyle i will achieve my goals.

#LSlifestyle #determination #gym #motivated #fitness #healthylifestyle #legday #legs #squats #healthychoices #instafitness #soremuscles #letsgo #mylife @_lslifestyle
A gratidão é um fertilizante dos mais importantes, passamos a mirar vida sob as lentes daquilo que já temos de bom! 🙏🏼🌊#lslifestyle #vidalinda #mysecondhome #saltyvibes #gratidão #vidalinda #solesal #essemaréenergia #peroladosolteamo #pénaareia #feliztododia
É preciso salgar os pés para adoçar a alma ! Mais 8k pra semana começar! 🙏🏼🌊♥️🏃🏻‍♀️Home Salty Home #lslifestyle #vidalinda #homesaltyhome #bertioga #litoralnorte #saltyvibes #sandyfeet #sea #gratidão #secondhome #flow #moneycantbuyhappiness #giveyourjumps #ciclosamparunners #runnerslife #beachrunning #corrida #treinofeito #correqueseca #bora #semmimimi
Não podemos determinar exatamente o que irá acontecer amanhã ou depois, mas podemos colocar em movimento uma energia positiva com a esperança de que ela voltará para nós. Quando alguém joga uma pedra no meio de um lago, as ondas formadas irradiam até a borda e depois voltam em contracorrente até o centro. Da mesma forma, a benção que emitimos para o mundo voltará para nós. Projetamos nossa virtude ao desconhecido, como uma oração que alça voo em direção ao divino e traz a recompensa, em algum momento, para aquele que rezou.
#bomdia #boasexta #morningfriday #vidalinda #sextou #feliztodososdias #moneycantbuyhappiness #giveyourjumps #soleceuazul #gratidaosempre #lslifestyle #atibaia #vemcomigovem #godbless
Não podemos determinar exatamente o que irá acontecer amanhã ou depois, mas podemos colocar em movimento uma energia positiva com a esperança de que ela voltará para nós. Quando alguém joga uma pedra no meio de um lago, as ondas formadas irradiam até a borda e depois voltam em contracorrente até o centro. Da mesma forma, a benção que emitimos para o mundo voltará para nós. Projetamos nossa virtude ao desconhecido, como uma oração que alça voo em direção ao divino e traz a recompensa, em algum momento, para aquele que rezou. #bomdia  #boasexta  #morningfriday  #vidalinda  #sextou  #feliztodososdias  #moneycantbuyhappiness  #giveyourjumps  #soleceuazul  #gratidaosempre  #lslifestyle  #atibaia  #vemcomigovem  #godbless 
10k pro fim de semana começar com a lua cheia 🌕 pra abençoar! Valeu Ju pela cia @oliveira.juuhh ! CicloSampa Runners pra vida! ♥️#lslifestyle #vidalinda #gratidão #ciclosamparunners #nightrun #runnergirls #heyholetsgo #moneycantbuyhappiness #giveyourjumps #godbless #feitapramimamor #feitapramimesporte #nightnight
A primeira virtude do ar é a flexibilidade. Por esse motivo, o ar nunca colide com nada. Seja qual for o obstáculo, o ar sempre passará ao redor. Isto nos ensina a evitar confrontos com as pessoas. Mesmo quando temos diferentes opiniões, se optamos por acomodá-las em nossa mente, nunca entraremos em conflito. Sempre é melhor passar por cima dos obstáculos do que bater nossa cabeça contra eles. Essa atitude permite economizar tempo, energia e paz na mente! 🙏🏼Bom dia! ☀️ #lslifestyle #vidalinda #gratidaosempre #bomdia #boaquinta #boratrabalhar #heyholetsgo #moneycantbuyhappiness #giveyourjumps #semmimi #aplicandoapalavra #peaceandlove #mornings #luaemescorpião #boraserfeliztododia
A primeira virtude do ar é a flexibilidade. Por esse motivo, o ar nunca colide com nada. Seja qual for o obstáculo, o ar sempre passará ao redor. Isto nos ensina a evitar confrontos com as pessoas. Mesmo quando temos diferentes opiniões, se optamos por acomodá-las em nossa mente, nunca entraremos em conflito. Sempre é melhor passar por cima dos obstáculos do que bater nossa cabeça contra eles. Essa atitude permite economizar tempo, energia e paz na mente! 🙏🏼Bom dia! ☀️ #lslifestyle  #vidalinda  #gratidaosempre  #bomdia  #boaquinta  #boratrabalhar  #heyholetsgo  #moneycantbuyhappiness  #giveyourjumps  #semmimi  #aplicandoapalavra  #peaceandlove  #mornings  #luaemescorpião  #boraserfeliztododia 
Sinergia é a convergência de ideias, valores e ações. É a matemática da energia humana. Assim como há quatro operações, também há quatro tipos de pessoas. 
Os agregadores , os subtraidores , os multiplicadores , e os divisores. Os agregadores estão sempre adicionando valor a tudo. Os subtraidores são os negativos, aqueles com baixa autoestima. Os multiplicadores são os doadores, aqueles que capacitam outros. Os divisores são os destruidores da unidade! Que possamos ser sempre agregadorese multiplicadores! Bom dia!☀️🙏🏼❤#lslifestyle #vidalinda #gratidaosempre #ilovemylife #thankgod #moneycantbuyhappiness #giveyourjumps #vidalinda #myjob #heyholetsgo #godbless #atibaia #interiorsp #puravida #feitapramimamor
Sinergia é a convergência de ideias, valores e ações. É a matemática da energia humana. Assim como há quatro operações, também há quatro tipos de pessoas. Os agregadores , os subtraidores , os multiplicadores , e os divisores. Os agregadores estão sempre adicionando valor a tudo. Os subtraidores são os negativos, aqueles com baixa autoestima. Os multiplicadores são os doadores, aqueles que capacitam outros. Os divisores são os destruidores da unidade! Que possamos ser sempre agregadorese multiplicadores! Bom dia!☀️🙏🏼❤#lslifestyle  #vidalinda  #gratidaosempre  #ilovemylife  #thankgod  #moneycantbuyhappiness  #giveyourjumps  #vidalinda  #myjob  #heyholetsgo  #godbless  #atibaia  #interiorsp  #puravida  #feitapramimamor 
A displina é a ponte entre metas e realizações ! 📵🔆✅♥️💪🏻
Gratidão pela endorfina liberada @marina_mmg ! #lslifestyle #treinodehoje #seguranoiz #parceiradavida #focadas #boratreinar #agachaquedefine #aprimorando #funcionaltraining #atibaiacity #brazil #heyholetsgo #barrigachapada #bundadurinha #tafacilnão
Conquistar da Top Beauty nas unhas da Luiza. ❤ 
@Regrann from @blogluizasanches -  Bom dia segundona ! Que tal começar a semana arrasando no dourado ! Cor da luz e da prosperidade ! Que tenhamos uma semana abençoada ! Minha migs manicure 💅🏻 @lepilegi arrasando com os esmaltes mara da @topbeautyoficial ! Uma cor mais linda que a outra ! Não perca tempo e agende seu horário! #minhaamigamanicure #nailsofday #nailsart #unhasdasemana #esmaltestopbeauty #topbeauty #esmaltadas #bomdia #boasemana #mornings #lslifestyle #happydays - #regrann  #blog #blogueira #desexta #nails4u #esmaltedasemana #dourado
Conquistar da Top Beauty nas unhas da Luiza. ❤ @Regrann from @blogluizasanches - Bom dia segundona ! Que tal começar a semana arrasando no dourado ! Cor da luz e da prosperidade ! Que tenhamos uma semana abençoada ! Minha migs manicure 💅🏻 @lepilegi arrasando com os esmaltes mara da @topbeautyoficial ! Uma cor mais linda que a outra ! Não perca tempo e agende seu horário! #minhaamigamanicure  #nailsofday  #nailsart  #unhasdasemana  #esmaltestopbeauty  #topbeauty  #esmaltadas  #bomdia  #boasemana  #mornings  #lslifestyle  #happydays  - #regrann  #blog  #blogueira  #desexta  #nails4u  #esmaltedasemana  #dourado 
Bom dia segundona ! Que tal começar a semana arrasando no dourado ! Cor da luz e da prosperidade ! Que tenhamos uma semana abençoada ! Minha migs manicure 💅🏻 @lepilegi arrasando com os esmaltes mara da @topbeautyoficial ! Uma cor mais linda que a outra ! Não perca tempo e agende seu horário! #minhaamigamanicure #nailsofday #nailsart #unhasdasemana #esmaltestopbeauty #topbeauty #esmaltadas #bomdia #boasemana #mornings #lslifestyle #happydays
Working out your Daily Caloric Intake is crucial if you are serious about achieving your goal, whether that is to burn fat or build muscle.

Step 1:
Choose the formula that applies to you and plug in your stats. The number you get is your BMR (Basal Metabolic Rate) - the amount of calories your body would need if you were to lie in bed and do nothing all day.

Step 2:
Swipe left and multiply by the applicable number. This result is your 'maintenance calories' - the number of calories your body needs on a day-to-day basis to neither gain or lose fat

Step 3: Decide whether your goal is to burn fat or build muscle. 🎯fat burn: 
Reduce your maintenance calories by 200-500kcals and use an app such as myfitnesspal to measure how much you eat. 🎯muscle building:
Increase maintenance calories by 200-500kcals. Use an app such as myfitnesspal to track your calories.

Calorie intake is 90% of diet, and once it is understood you will be well on your way to achieving your goals

#muscle #diet #lifestyle #food #calories #lean #strength #lifestyle #lslifestyle #gym #training #workout #transformation #personaltrainer
Working out your Daily Caloric Intake is crucial if you are serious about achieving your goal, whether that is to burn fat or build muscle. Step 1: Choose the formula that applies to you and plug in your stats. The number you get is your BMR (Basal Metabolic Rate) - the amount of calories your body would need if you were to lie in bed and do nothing all day. Step 2: Swipe left and multiply by the applicable number. This result is your 'maintenance calories' - the number of calories your body needs on a day-to-day basis to neither gain or lose fat Step 3: Decide whether your goal is to burn fat or build muscle. 🎯fat burn: Reduce your maintenance calories by 200-500kcals and use an app such as myfitnesspal to measure how much you eat. 🎯muscle building: Increase maintenance calories by 200-500kcals. Use an app such as myfitnesspal to track your calories. Calorie intake is 90% of diet, and once it is understood you will be well on your way to achieving your goals #muscle  #diet  #lifestyle  #food  #calories  #lean  #strength  #lifestyle  #lslifestyle  #gym  #training  #workout  #transformation  #personaltrainer 
Reise, Reise, Fahrvergnügen
Ich will nur Spaß 🇩🇪going gangbusters wrapping these brakes up. Bring on some 🌞🔥. #LSapproved #LSbrewhausprep #LSlifestyle #PearleThe61 #VW #Aircooled #Type1 #Käfer #mke #WI #midwest #sourkrauts
Ideal goal: 80-100kg bicep curl.
 Current: 30kg.  Potential increase:2.5kg every weeks.
Goal time: 4th may 2018. 
#strength#goals#motivated#fitness#LSlifestyle #motivated #gym#healthylifestyle#determination
Semana de muita reflexão , valores invertidos e a consciência dando atenção a prioridades que antes passavam despercebidas ! #lslifestyle #gratidaosempre #evolution #vidalinda #sabedoria #feitapramimamor #pracima #fé #cuidandome
Aberta a temporada de frio , fondue , festas juninas e delícias do Outono 🍂 Inverno❄️
Foi difícil acordar cedo e sair pra aquele treino congelante!? Mas quem tem amigos , tem tudo!🙏🏼❤
Dica: Para manter o foco nesta temporada marque com mais pessoas seu treino , assim o compromisso com o próximo faz você pular da cama e treinar, afinal ninguém aqui quer projeto verão né e sim projeto vida toda! Pra cima turma! ✌🏼#lslifestyle #vidalinda #mylife #godbless #gratidão #healthy #eatclean #ciclosampa #feitapramimesporte #feitapramimamor #eusoulucena #trailrun #morroacima #sobequeabundalevanta #barrigachapada #semmimimi #pracima #cuidandome #tododiaédia #runnerslife
Aberta a temporada de frio , fondue , festas juninas e delícias do Outono 🍂 Inverno❄️ Foi difícil acordar cedo e sair pra aquele treino congelante!? Mas quem tem amigos , tem tudo!🙏🏼❤ Dica: Para manter o foco nesta temporada marque com mais pessoas seu treino , assim o compromisso com o próximo faz você pular da cama e treinar, afinal ninguém aqui quer projeto verão né e sim projeto vida toda! Pra cima turma! ✌🏼#lslifestyle  #vidalinda  #mylife  #godbless  #gratidão  #healthy  #eatclean  #ciclosampa  #feitapramimesporte  #feitapramimamor  #eusoulucena  #trailrun  #morroacima  #sobequeabundalevanta  #barrigachapada  #semmimimi  #pracima  #cuidandome  #tododiaédia  #runnerslife