an online Instagram web viewer

#motivatoin medias

Photos

도착해서 짐풀고 정리하고 운동후 상담준비!! 멀리서도 찾아와 주시고 정말 감사드립니다. 정신차리고 열심히 하자.!!😀😀
.
.
#집중의시간 #포유짐
도착해서 짐풀고 정리하고 운동후 상담준비!! 멀리서도 찾아와 주시고 정말 감사드립니다. 정신차리고 열심히 하자.!!😀😀 . . #집중의시간  #포유짐 
내일이면 휴가 끝 현실...😨😨
.
.
#마노르블랑 #제주도 #부부스타그램 #여행
제주도 일일입장은 #ts휘트니스 지금보니 여기도 #플렉스짐프로 였다. 왠지 반갑네!!😀😀
.
.
#제주도 #아침 #막운동
제주도여행 2일차 끝!!😀😀
.
.
#제주도 #휴가 #커플
본건 있어서 한번 해봄// 경치와 자연은 좋은데 자세가 안좋음😱😱휴가 끝나면 연습하자 @_first_gym_kim .
.
#애니멀플로우 #힐링
본건 있어서 한번 해봄// 경치와 자연은 좋은데 자세가 안좋음😱😱휴가 끝나면 연습하자 @_first_gym_kim . . #애니멀플로우  #힐링 
산책하기 좋음😀😀
.
.
#산책 #모닝커피 #제주도 #성산일출봉
다녀오겠습니다 슈웅~!!😀😀
.
.
#커플여행 #제주도
출발전 모닝운동 끝.. 간다!!😀😀
.
.
#휴가 #휴식 #쉼
🔝Как перестать откладывать вещи на потом. Три базовых правила.
1⃣. Неважно по какой причине ты бездействуешь.🚷
⚫Лень
⚫Страх
⚫Болезнь.
Ты либо делаешь или не делаешь.✅❌
2⃣. Твои действия накапливаются. Накапливаются в виде:
⚫Денег💸
⚫Опыта👷
⚫Результата📊
Бездействие накапливается в виде страха👹. Каждый раз когда ты захотел сделать и не сделал, маленький депозит в виде страха в твою копилку.
3⃣. Время никогда не приходит, оно уходит⏳. Не трать своё время, начни действовать уже сейчас. Just do it.✅
#саморазвитие#мотивация#тренировки#бизнес#сделайэтосейчас#урокижизни#триправила#живиздесьисейчас#motivatoin#justdoit#sport#muaythai#boxing#lessons#ukraine#kharkov#украина#харьков#благополучие#команда#развитие#психология#перемены
🔝Как перестать откладывать вещи на потом. Три базовых правила. 1⃣. Неважно по какой причине ты бездействуешь.🚷 ⚫Лень ⚫Страх ⚫Болезнь. Ты либо делаешь или не делаешь.✅❌ 2⃣. Твои действия накапливаются. Накапливаются в виде: ⚫Денег💸 ⚫Опыта👷 ⚫Результата📊 Бездействие накапливается в виде страха👹. Каждый раз когда ты захотел сделать и не сделал, маленький депозит в виде страха в твою копилку. 3⃣. Время никогда не приходит, оно уходит⏳. Не трать своё время, начни действовать уже сейчас. Just do it.✅ #саморазвитие #мотивация #тренировки #бизнес #сделайэтосейчас #урокижизни #триправила #живиздесьисейчас #motivatoin #justdoit #sport #muaythai #boxing #lessons #ukraine #kharkov #украина #харьков #благополучие #команда #развитие #психология #перемены 
동권이와 뭔가 인생샷?!!😀😀
.
.
#원흥역카페 #kesico #휴가
몇개월만에 미용실 컷!! 상쾌하군ㅋㅋㅋ😀😀
.
.
#상상헤어 #원흥역
휴가첫날 동권이랑 하체운덩 끝!!😀😀
.
.
#포유짐 #휴가
This guy knows what's up!  Been saying this to some folks for years.  Do Not Starve Yourself.  You can be skinny and still be really unhealthy! 
Video credit: @possiblepat (a true inspiration) "At the end of the day to get results, It all comes down to this. Now I'm not saying you food has to be super plain 😂this is a metaphor to say your diet shouldn't consist of processed foods, but a balance of lean meats and poultry, clean carbs and fats. If your coming off a processed diet and going it to a good clean one. Understand you shouldn't be starving yourself. In fact you should be full most of your day"

#fitness #gym #fit #workout #fitfam #health #bodybuilding #fitspo #weightloss #muscle #exercise #strength #gains #fitlife #healthylifestyle #weightlossjourney #shredded #transformation #motivationmonday #motivatoin
This guy knows what's up! Been saying this to some folks for years. Do Not Starve Yourself. You can be skinny and still be really unhealthy! Video credit: @possiblepat (a true inspiration) "At the end of the day to get results, It all comes down to this. Now I'm not saying you food has to be super plain 😂this is a metaphor to say your diet shouldn't consist of processed foods, but a balance of lean meats and poultry, clean carbs and fats. If your coming off a processed diet and going it to a good clean one. Understand you shouldn't be starving yourself. In fact you should be full most of your day" #fitness  #gym  #fit  #workout  #fitfam  #health  #bodybuilding  #fitspo  #weightloss  #muscle  #exercise  #strength  #gains  #fitlife  #healthylifestyle  #weightlossjourney  #shredded  #transformation  #motivationmonday  #motivatoin 
Ընտրել կյանքի լուսավոր թե մութ կողմը` ձեր որոշումն է...
Ժպտալ թե տխրել, պայքարել թե հանձնվել, մնալ թե հեռանալ... Ամեն ինչ սեփական ձեռքերում է...
Հ.Գ. ✔Ժպտացեք,
✔Պայքարեք,
✔Ընկեք,
✔Բարձրացեք,
✔Շարժվեք,
✔Աշխատեք,
✔Սովորեք,
✔Ինքնակրթվեք,
✔Փնտրեք,
✔Պրպտեք,
✔Սիրեք ու եղեք սիրված։
#motivatoin #yellow #black
Ընտրել կյանքի լուսավոր թե մութ կողմը` ձեր որոշումն է... Ժպտալ թե տխրել, պայքարել թե հանձնվել, մնալ թե հեռանալ... Ամեն ինչ սեփական ձեռքերում է... Հ.Գ. ✔Ժպտացեք, ✔Պայքարեք, ✔Ընկեք, ✔Բարձրացեք, ✔Շարժվեք, ✔Աշխատեք, ✔Սովորեք, ✔Ինքնակրթվեք, ✔Փնտրեք, ✔Պրպտեք, ✔Սիրեք ու եղեք սիրված։ #motivatoin  #yellow  #black 
새벽6시부터 지금까지의 일정이 끝나고 드디어 짐챙기기!! 지난휴가 이후로 주말 공휴일 하루도 빠짐없이 진짜 후회없이 일했다. 이제 휴가당!! 후회없이 쉬자😀😀
.
#휴가 #휴식
새벽6시부터 지금까지의 일정이 끝나고 드디어 짐챙기기!! 지난휴가 이후로 주말 공휴일 하루도 빠짐없이 진짜 후회없이 일했다. 이제 휴가당!! 후회없이 쉬자😀😀 . #휴가  #휴식 
#애니멀플로우 연습😀😀 빨리 플로우 짜는거랑 용어를 외워야겠음...
#애니멀플로우  연습😀😀 빨리 플로우 짜는거랑 용어를 외워야겠음...
수업전 #마음카페 #샌드위치 😀😀
.
.
Когда изо дня в день твой завтрак однообразен - не унывай! Из одних и тех же ингредиентов можно придумать огромное разнообразие блюд) Например овсяная лепешка, в которой кроме овсянки и яичных белков ничего и нет)) Но вкусно 😋  #пп#питаюсьправильно#завтрак#зож##gym#abs#trainhard#russian#training#bestmode#legsday#motivatoin#girlwithmuscles#fitgirl#fitwomen#gym#workout#тренировки#спорт#спортивныедевушки#бодифитнесс#фитнесс#персональныйтренер#воронеж
Когда изо дня в день твой завтрак однообразен - не унывай! Из одних и тех же ингредиентов можно придумать огромное разнообразие блюд) Например овсяная лепешка, в которой кроме овсянки и яичных белков ничего и нет)) Но вкусно 😋 #пп #питаюсьправильно #завтрак #зож ##gym #abs #trainhard #russian #training #bestmode #legsday #motivatoin #girlwithmuscles #fitgirl #fitwomen #gym #workout #тренировки #спорт #спортивныедевушки #бодифитнесс #фитнесс #персональныйтренер #воронеж 
오랜만에 용희와 설렁설렁 어깨운동!!😀😀
.
.
#포유짐 #파트너쉽 #운동
남자셋 건강한식단ㅋㅋ😀😀
.
.
#헬씨테이블 #점심 #식단
ПОНЯТНО НАМ БЕЗ ДОКТОРОВ.
Как привыкнуть к вечно сырой обуви в условиях городских джунглей в осенней​ зимний период.

ДАВАЙТЕ ДЕЛАТЬ ВМЕСТЕ И ЕЖЕДНЕВНО.
Готовить наш организм к мерзкому сезону, к московской говножопии под ногами, за одно  закалять характер и поднимать иммунитет.

Как это делаю я! :-) или контрастный душ.
Один раз в день в конце приема душа, начиная с молитвы :-), (оригиналы и безбожники должны дать себе мысленно установку во благо), обливаю ноги со ступней до паха холодной водой, затем обливаю руки от кистей до плеча. Время не засекаю, делаю в удовольствие, как надоест включаю горячую и по той же схеме, потом снова холодная, и так 3-5смен. Завершаю завсегда холодной. В результате возникает ощущение сильного покалывания, значит эффект достигнут. Задача ДЕЛАТЬ с комфортом и в удовольствие, без шока и стресса для организма, в идеале следить за пульсом, он должен быть ровным,. Не нужно делать из этого адреналина укол, как это зачастую случается с теми кто сразу обливается холодной водой с головы до ног, БЕЗ ПОДГОТОВКИ. 
Без героизма, без фанатизма, поступательно и методично, прислушиваясь к телу, поверьте со временем Ваш организм попросит и вам  будет в кайф, облиться холодной водой с головы до пяток.

#иммунитет#зож#здоровье#доктор#силаволи#тонус#осень2017#холод#прорубь#тело#жизньвкайф#слякоть#мотивация#фитнес#fitness#power#doctor#motivatoin#gym#moscow
ПОНЯТНО НАМ БЕЗ ДОКТОРОВ. Как привыкнуть к вечно сырой обуви в условиях городских джунглей в осенней​ зимний период. ДАВАЙТЕ ДЕЛАТЬ ВМЕСТЕ И ЕЖЕДНЕВНО. Готовить наш организм к мерзкому сезону, к московской говножопии под ногами, за одно закалять характер и поднимать иммунитет. Как это делаю я! :-) или контрастный душ. Один раз в день в конце приема душа, начиная с молитвы :-), (оригиналы и безбожники должны дать себе мысленно установку во благо), обливаю ноги со ступней до паха холодной водой, затем обливаю руки от кистей до плеча. Время не засекаю, делаю в удовольствие, как надоест включаю горячую и по той же схеме, потом снова холодная, и так 3-5смен. Завершаю завсегда холодной. В результате возникает ощущение сильного покалывания, значит эффект достигнут. Задача ДЕЛАТЬ с комфортом и в удовольствие, без шока и стресса для организма, в идеале следить за пульсом, он должен быть ровным,. Не нужно делать из этого адреналина укол, как это зачастую случается с теми кто сразу обливается холодной водой с головы до ног, БЕЗ ПОДГОТОВКИ. Без героизма, без фанатизма, поступательно и методично, прислушиваясь к телу, поверьте со временем Ваш организм попросит и вам будет в кайф, облиться холодной водой с головы до пяток. #иммунитет #зож #здоровье #доктор #силаволи #тонус #осень2017 #холод #прорубь #тело #жизньвкайф #слякоть #мотивация #фитнес #fitness #power #doctor #motivatoin #gym #moscow 
처음 배운 풀스콜피온자세..극한의 뻣뻣함😳😳연습하자ㅋㅋ애니멀플로우는 레벨1 자격에 합격해야 2시간의 세미나를 오픈 할수 있다고 합니다.
다음달에 합격해서 지인 및 회원님들 다같이 애니멀플로우로 세미나 고고!!😀😀
.
.
#애니멀플로우 #바디웨이트
처음 배운 풀스콜피온자세..극한의 뻣뻣함😳😳연습하자ㅋㅋ애니멀플로우는 레벨1 자격에 합격해야 2시간의 세미나를 오픈 할수 있다고 합니다. 다음달에 합격해서 지인 및 회원님들 다같이 애니멀플로우로 세미나 고고!!😀😀 . . #애니멀플로우  #바디웨이트 
새로운 운동 "애니멀플로우" 안쓰던 대를 써서 그런지 요기조기 기분좋은 근육통이 있다. 얼른 자격취득해서 2시간 자체 세미나 해야지^~^😀😀
.
.
#애니멀플로우 #animalflow #101academy
새로운 운동 "애니멀플로우" 안쓰던 대를 써서 그런지 요기조기 기분좋은 근육통이 있다. 얼른 자격취득해서 2시간 자체 세미나 해야지^~^😀😀 . . #애니멀플로우  #animalflow  #101academy 
청춘샐러드 건강하고 맛있는 다이어트 식단 이거 좋네요!😀👍👍
.
.
#청춘샐러드 #다이어트첼린지 #다이어트식단
간만에 이태원 나들이..그냥 돌아댕기기만해도 재밌네 ㅋㅋㅋㅋ😀😀
.
. 
#이태원 #나들이 #부부스타그램
5년만의 만난 오른팔 UDT56차 건국이를 만남?!! 이른나이에 역시 대단해!! 유디티는 소수정예 각 개개인 모두가 강하고 잘한다. 각자 언제 어디서 어느 위치에서든 최고가 되자!!👍👍
.
.
#이태원 #하드투포겟 #udt #경리단길
5년만의 만난 오른팔 UDT56차 건국이를 만남?!! 이른나이에 역시 대단해!! 유디티는 소수정예 각 개개인 모두가 강하고 잘한다. 각자 언제 어디서 어느 위치에서든 최고가 되자!!👍👍 . . #이태원  #하드투포겟  #udt  #경리단길 
2틀간 #애니멀플로우 레벨1 지도자과정 워크샵 끝!!이제 연습해서 한달뒤 시험보고 테스트 통과하면 지도자당!!😀😀
.
.
#101아카데미
2틀간 #애니멀플로우  레벨1 지도자과정 워크샵 끝!!이제 연습해서 한달뒤 시험보고 테스트 통과하면 지도자당!!😀😀 . . #101아카데미 
나와의 약속 포유짐에서 가볍게 운덩하고 애니멀플로우 교육받으러!!😀😀
.
.
#일산 #포유짐 #파주
나와의 약속 포유짐에서 가볍게 운덩하고 애니멀플로우 교육받으러!!😀😀 . . #일산  #포유짐  #파주 
건강하게 먹는 저녁식사😀😀
.
.
#헬씨테이블 #일산
올해는 센터와 교육에 집중을 많이 했고 그 결과 새로운 것들을 많이 경험하고 성장한것 같다.
.
18년 목표
퍼블릭형 센터 포유짐 오픈
다이어트카페
운동복 
그리고 시합?!!😿😿
.
.
항상 두수정도 앞을 보고 생각하고 움직여야 한다. 
남은 17년 3개월 열심히 하자.!!😀😀
.
#포유짐
올해는 센터와 교육에 집중을 많이 했고 그 결과 새로운 것들을 많이 경험하고 성장한것 같다. . 18년 목표 퍼블릭형 센터 포유짐 오픈 다이어트카페 운동복 그리고 시합?!!😿😿 . . 항상 두수정도 앞을 보고 생각하고 움직여야 한다. 남은 17년 3개월 열심히 하자.!!😀😀 . #포유짐 
#애니멀플로우 레벨1 워크샵 승현이랑 끝..😀😀
.
.
#주말 #교육 #역삼
무릎대고 팔굽혀펴기 0개에서 이제는 조금 하심ㅋㅋㅋ올해 가기전까지는 무릎 때고서 10개 합시당!!😀😀
.
.
#pushup #운동하는여자 #바디웨이트
언제 어디서든 준비를...😎😎
.
.
#가람마을
스크래칭왕님들..👏👏
.
.
#발레핏 #필라레 #그룹PT
역시 아침운동이 제일 잘됨😀
.
.
#아침형인간 #legday
Tak wygląda człowiek po dobrym biegu interwałowym, w momencie chwilowego złapania ZEN 😂😂😂 A kto chce poczytać więcej zapraszam na fb 📝📝📝 #runners #run #trail #motivatoin  #training #virtualrunnerclub #bieganie #passion #love ##vrc #stronger #me #mylife #flyingshoes #ultra #running 
#mountainrunning #juju #instarunnerspolska #brugi
간만의 잠깐의 데이트😍😍
.
.
#데이트 #파주 #아울렛
오랜만에 버스출근 날씨 엄청좋구만...😀😀
.
.
#출근
오랜만에 버스출근 날씨 엄청좋구만...😀😀 . . #출근 
원흥역 1번출구에서 넘어지면 코앞인 포유짐!! 입니다 ㅋㅋ😀😀
.
.
#원흥역 #일산
원흥역 1번출구에서 넘어지면 코앞인 포유짐!! 입니다 ㅋㅋ😀😀 . . #원흥역  #일산 
무거워서 고립이 안된다그램😨😨
.
.
#삼두 #운동 #설렁설렁
준영이형 해군특수전 UDT/SEAL 웹툰 투표 부탁드립니다!!😀😀 @seal059 .
.
http://www.mndcontest.com/webtoon.php?ev_srl=5#reply
준영이형 해군특수전 UDT/SEAL 웹툰 투표 부탁드립니다!!😀😀 @seal059 . . http://www.mndcontest.com/webtoon.php?ev_srl=5#reply 
가람와보니 이러고 있넵ㅋㅋㅋㅋ😀😀
.
.
#스트레칭
가람와보니 이러고 있넵ㅋㅋㅋㅋ😀😀 . . #스트레칭 
In case you needed some motivation.  Many people out there. Starting their journeys or hitting their goals. No matter the condition they're born with of what life dealt them later in life.  Let nothing stop you!  Let their fire fuel you to start your journey and achieve your goals! 🔥😃💪 #fitness #gym #fit #workout #fitfam #health #bodybuilding #fitspo #weightloss #muscle #exercise #strength #gains #fitlife #healthylifestyle #weightlossjourney #shredded #transformation #gymrat #bodybuilder #gymtime #gymflow #fatloss #bodygoals #justdoit #motivatoin #yourlife #goals
In case you needed some motivation. Many people out there. Starting their journeys or hitting their goals. No matter the condition they're born with of what life dealt them later in life. Let nothing stop you! Let their fire fuel you to start your journey and achieve your goals! 🔥😃💪 #fitness  #gym  #fit  #workout  #fitfam  #health  #bodybuilding  #fitspo  #weightloss  #muscle  #exercise  #strength  #gains  #fitlife  #healthylifestyle  #weightlossjourney  #shredded  #transformation  #gymrat  #bodybuilder  #gymtime  #gymflow  #fatloss  #bodygoals  #justdoit  #motivatoin  #yourlife  #goals 
Жизнь - словно фотография. Получается лучше, когда улыбаешься😊 
Поэтому что бы ни случилось улыбайтесь всегда! Потому что Ваша улыбка может сделать чей-то день чуточку лучше и красочней😁 🌈 А особенно в такую погоду💩🍂🍃🍁☔️
#теплонашихсердец#томск#регион70#красноярск#улыбка#smile#pretty#girl#beautiful#tomsk#siberia#sport#motivatoin#fitness
Жизнь - словно фотография. Получается лучше, когда улыбаешься😊 Поэтому что бы ни случилось улыбайтесь всегда! Потому что Ваша улыбка может сделать чей-то день чуточку лучше и красочней😁 🌈 А особенно в такую погоду💩🍂🍃🍁☔️ #теплонашихсердец #томск #регион70 #красноярск #улыбка #smile #pretty #girl #beautiful #tomsk #siberia #sport #motivatoin #fitness 
포유짐 단체복 도착!!😀😀
.
.
#포유짐 #PT전문
잘했는데... 아쉽지만 예탈ㅠㅠ 그래도 비교심사까지는 올라갔으니 내년에 발전된 몸으로!!😀😀
.
.
#포유짐
잘했는데... 아쉽지만 예탈ㅠㅠ 그래도 비교심사까지는 올라갔으니 내년에 발전된 몸으로!!😀😀 . . #포유짐 
새벽6시부터 시작해서 오늘 마무리 일정은 수업취소 유산소 ㅋㅋㅋㅋ 캬!! 시간을 효율적으로 쓰자..😀😀
.
.
#하루를견디면선물처럼밤이온다
털이 부드러운 귀여운 코코😀😀 나도 나중에 고양이랑 강아지 키우고 싶당..근대 자신이 없음ㅋㅋㅋ
털이 부드러운 귀여운 코코😀😀 나도 나중에 고양이랑 강아지 키우고 싶당..근대 자신이 없음ㅋㅋㅋ
행복한 시간=운동타임😀😀
.
.
#수업중인승현이
Часть прошлой тренировки дельт. Все снять не удалось из-за отсутствия оператора 😀 вот он - минус тренироваться одной)) #deltsday#delts##gym#abs#trainhard#russian#training#bestmode#legsday#motivatoin#girlwithmuscles#fitgirl#fitwomen#gym#workout#тренировки#спорт#спортивныедевушки#бодифитнесс#фитнесс#пп
C. D... Nie zapominaj też, że jesteś narażony na ugryzienia przeróżnych insektów - poczynając od meszek, much, komarów, kończąc na szerszeniach, pszczołach i pajakach. Idąc tym tropem wypadałoby poruszyć kwestię psów, zwłaszcza wiejskich które pałętają się samopas. Powszechne w lasach są spotkania z dzikiem. No i niedźwiedzie. Niedżdwiedzie to odrębne zagrożenie. Do tej pory mam w głowie teorię pewnego turysty, który tuż przed moim wieczornym biegiem z Morskiego Oka, ogłosił z pełną satysfakcją - jak wyjdzie taki niedźwiedź na szlak, akurat będzie głodny i będzie miał ochotę kogoś wpierdolić, to zrobi to bez zbędnych filozofii 😂😂😭
Czający się na biegowych ścieżkach psychopaci, ekshibicjoniści i inni zboczeńcy to zupełnie inna kategoria zagrożeń. 
Bo generalnie jak sobie myślę to bieganie poza tym, że kontuzyjne, niebezpieczne, ryzykowne to jeszcze pełne dolegliwości żołądkowych, jelitówek, sraczki, mdłości, kolek i ostro jedzie po psychice. A znajomi, którzy nie uprawiają tego sportu patrzą na nas z politowaniem, i wkurwieniem, bo znowu puścili jakiś maraton przez centrum miasta, albo spamujesz im tablicę i słyszysz po paru miesiącach, że ktoś przestał cię obserwować, bo nie może przez te wszystkie wrzuty treningowe, transmisje na żywo z biegów, fotki z medalem i najlepsze uchwycone figury kalisteniczne, dotrzeć do żadnych innych wiadomości 😁 (...)
Na koniec mam do Was ogromną prośbę. Chcę was poznać, chce poznać wasze biegowe motywacje. Dlaczego właściwie biegacie, jakie są wasze biegowe cele, co w bieganiu kochacie, za co chcecie je rzucić, ile obecnie macie paznokci? Jakie zagrożenia spotkały was na biegowych ścieżkach? Jakie dolegliwości dopadały was podczas treningów i startów? Ile mniejszych i większych kontuzji zaliczyliście? Jakie są wasze metody, żeby zatrzymać się podczas treningu? 
Każda historia będzie dla mnie bezcenna!
Pomożecie mi? Czas spełnić kolejne marzenie! 📝📃📖📕 I bardzo bym chciała, żebyście byli jego częścią! Całość jak zwykle na FB 😘

#runners #run #trail #motivatoin  #training #virtualrunnerclub #bieganie #passion #love #69 #ultra #running #mountainrunning
C. D... Nie zapominaj też, że jesteś narażony na ugryzienia przeróżnych insektów - poczynając od meszek, much, komarów, kończąc na szerszeniach, pszczołach i pajakach. Idąc tym tropem wypadałoby poruszyć kwestię psów, zwłaszcza wiejskich które pałętają się samopas. Powszechne w lasach są spotkania z dzikiem. No i niedźwiedzie. Niedżdwiedzie to odrębne zagrożenie. Do tej pory mam w głowie teorię pewnego turysty, który tuż przed moim wieczornym biegiem z Morskiego Oka, ogłosił z pełną satysfakcją - jak wyjdzie taki niedźwiedź na szlak, akurat będzie głodny i będzie miał ochotę kogoś wpierdolić, to zrobi to bez zbędnych filozofii 😂😂😭 Czający się na biegowych ścieżkach psychopaci, ekshibicjoniści i inni zboczeńcy to zupełnie inna kategoria zagrożeń.  Bo generalnie jak sobie myślę to bieganie poza tym, że kontuzyjne, niebezpieczne, ryzykowne to jeszcze pełne dolegliwości żołądkowych, jelitówek, sraczki, mdłości, kolek i ostro jedzie po psychice. A znajomi, którzy nie uprawiają tego sportu patrzą na nas z politowaniem, i wkurwieniem, bo znowu puścili jakiś maraton przez centrum miasta, albo spamujesz im tablicę i słyszysz po paru miesiącach, że ktoś przestał cię obserwować, bo nie może przez te wszystkie wrzuty treningowe, transmisje na żywo z biegów, fotki z medalem i najlepsze uchwycone figury kalisteniczne, dotrzeć do żadnych innych wiadomości 😁 (...) Na koniec mam do Was ogromną prośbę. Chcę was poznać, chce poznać wasze biegowe motywacje. Dlaczego właściwie biegacie, jakie są wasze biegowe cele, co w bieganiu kochacie, za co chcecie je rzucić, ile obecnie macie paznokci? Jakie zagrożenia spotkały was na biegowych ścieżkach? Jakie dolegliwości dopadały was podczas treningów i startów? Ile mniejszych i większych kontuzji zaliczyliście? Jakie są wasze metody, żeby zatrzymać się podczas treningu?  Każda historia będzie dla mnie bezcenna! Pomożecie mi? Czas spełnić kolejne marzenie! 📝📃📖📕 I bardzo bym chciała, żebyście byli jego częścią! Całość jak zwykle na FB 😘 #runners  #run  #trail  #motivatoin  #training  #virtualrunnerclub  #bieganie  #passion  #love  #69  #ultra  #running  #mountainrunning 
Bieganie to sport, który obnaży twoje wszelkie słabości. A już na pewno obnaży osłabiony gorset mięśniowy. Mocnego korpusu nie zbudujesz bowiem podczas treningu biegowego. Przypomniałam sobie o tym podczas wczorajszego treningu. Ostatniego po ponad 6 tygodniowej przerwie. Kiedy już odetchnęłam z ulgą, że udało mi się wogóle z tej 9 kilometrowej wyprawy wrócić w jednym kawałku, z twarzy zaczęły znikać nabrzmiałe żyły, jak schyliłam się żeby zdjąć buty, tak też już zostałam. - kurwa kręgosłup! 😂😂😂
Podtrzymując się za bok, przeczołgałam się niezgrabnie po podłodze, aż wreszcie uniosłam cztery litery, a przy każdej najmniejszej zmianie kierunku, przeszywał mnie świdrujący ból pleców. Wyglądało to oczywiście komicznie i w podobny sposób swoje dolegliwości traktuje. Zwłaszcza wtedy, kiedy prowadząc zajęcia z dziewczynami, owe przypadłości się odzywają, a ja zaciskam zęby, bo przecież trzeba być twardym nie miękkim. Plusem w prowadzeniu zajęć grupowych jest fakt, iż zawsze możesz wykorzystać trochę czasu aby kogoś poprawić- zyskując tym samym odrobinę oddechu 😂😂😂😁😁😁
Generalnie sport to zdrowie. Zaraz przypomniało mi się jak po przebiegnięciu 73 km nie byłam w stanie schodzić po schodach, a moje dzieci pytały - mamusiu, czy ty będziesz jeszcze kiedyś normalnie chodzić? 😏Doskonale też pamiętam jak wyszłam z wanny po 21 km runmageddonie zimowym i ugięły się pode mną zmasakrowane nogi. Przypomniały mi się te wszystkie bóle: piszczeli, łydek, kolan, naciągnięte mięśnie i wszelkiego rodzaju obtarcia (na szczęście nie jestem posiadaczką jąder a moje sutki zwykle ochroni stanik sportowy), pomijam kwestię schodzących paznokci, które u dużych palców przestały normalnie odrastać. - to ile masz teraz paznokci? - teraz to już jest 6, tylko dwa mają chyba uszkodzoną macierz - nie odrastają normalnie, ale da się je zamalować lakierem
- a jaki stan u ciebie? - a, obecnie mam 4
Albo zagadka, które paznokcie odpadną w następnej kolejności, po ocenie koloru płytki 😂
Nie przejmuj się - to normalne rozmowy biegaczy długodystansowych. 
C. D. N. 
#runners #run #trail #motivatoin  #training #virtualrunnerclub #bieganie #passion #love #69 #ultra #running #mountainrunning
Bieganie to sport, który obnaży twoje wszelkie słabości. A już na pewno obnaży osłabiony gorset mięśniowy. Mocnego korpusu nie zbudujesz bowiem podczas treningu biegowego. Przypomniałam sobie o tym podczas wczorajszego treningu. Ostatniego po ponad 6 tygodniowej przerwie. Kiedy już odetchnęłam z ulgą, że udało mi się wogóle z tej 9 kilometrowej wyprawy wrócić w jednym kawałku, z twarzy zaczęły znikać nabrzmiałe żyły, jak schyliłam się żeby zdjąć buty, tak też już zostałam. - kurwa kręgosłup! 😂😂😂 Podtrzymując się za bok, przeczołgałam się niezgrabnie po podłodze, aż wreszcie uniosłam cztery litery, a przy każdej najmniejszej zmianie kierunku, przeszywał mnie świdrujący ból pleców. Wyglądało to oczywiście komicznie i w podobny sposób swoje dolegliwości traktuje. Zwłaszcza wtedy, kiedy prowadząc zajęcia z dziewczynami, owe przypadłości się odzywają, a ja zaciskam zęby, bo przecież trzeba być twardym nie miękkim. Plusem w prowadzeniu zajęć grupowych jest fakt, iż zawsze możesz wykorzystać trochę czasu aby kogoś poprawić- zyskując tym samym odrobinę oddechu 😂😂😂😁😁😁 Generalnie sport to zdrowie. Zaraz przypomniało mi się jak po przebiegnięciu 73 km nie byłam w stanie schodzić po schodach, a moje dzieci pytały - mamusiu, czy ty będziesz jeszcze kiedyś normalnie chodzić? 😏Doskonale też pamiętam jak wyszłam z wanny po 21 km runmageddonie zimowym i ugięły się pode mną zmasakrowane nogi. Przypomniały mi się te wszystkie bóle: piszczeli, łydek, kolan, naciągnięte mięśnie i wszelkiego rodzaju obtarcia (na szczęście nie jestem posiadaczką jąder a moje sutki zwykle ochroni stanik sportowy), pomijam kwestię schodzących paznokci, które u dużych palców przestały normalnie odrastać. - to ile masz teraz paznokci? - teraz to już jest 6, tylko dwa mają chyba uszkodzoną macierz - nie odrastają normalnie, ale da się je zamalować lakierem - a jaki stan u ciebie? - a, obecnie mam 4 Albo zagadka, które paznokcie odpadną w następnej kolejności, po ocenie koloru płytki 😂 Nie przejmuj się - to normalne rozmowy biegaczy długodystansowych. C. D. N. #runners  #run  #trail  #motivatoin  #training  #virtualrunnerclub  #bieganie  #passion  #love  #69  #ultra  #running  #mountainrunning