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Awwwwww. Hoping for great result.

#soon #faith #nopainnogain #post
INDICO 👉🏼 @drykamirandah ❤;
“ Você faz suas escolhas e suas escolhas fazem você “ Dryka eliminou -25kg🚫. Venha conhecer um pouco mais sobre as dicas da mamãe fitness! ✌🏼💪🏼;
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SIGA 👉🏼 @drykamirandah 🤗;
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#atividadefisica#reeducaçãoalimentar #vidasaudavel #emagrecercomsaude  #goodmorning #cozinhafit  #alimentacaosaudavel #fitness #treino #corpoemconstrução  #foconadieta  #running #antesedepois  #crossfit #maromba #bomdia  #nopainnogain #bodybuildingmotivation #bodybuilder #strong #fitnesslifestyle #esmagaquecresce #gym #fikagrandeporra #vemmonstro #lifestyle #amazing  #monsters  #workout
INDICO 👉🏼 @drykamirandah ❤; “ Você faz suas escolhas e suas escolhas fazem você “ Dryka eliminou -25kg🚫. Venha conhecer um pouco mais sobre as dicas da mamãe fitness! ✌🏼💪🏼; . . SIGA 👉🏼 @drykamirandah 🤗; . . #atividadefisica #reeducaçãoalimentar  #vidasaudavel  #emagrecercomsaude   #goodmorning  #cozinhafit   #alimentacaosaudavel  #fitness  #treino  #corpoemconstrução   #foconadieta   #running  #antesedepois   #crossfit  #maromba  #bomdia  #nopainnogain  #bodybuildingmotivation  #bodybuilder  #strong  #fitnesslifestyle  #esmagaquecresce  #gym  #fikagrandeporra  #vemmonstro  #lifestyle  #amazing   #monsters   #workout 
E se foram 30 dias de desafio e com eles -5,200kg 💪❤️ Da minha história todo mundo já sabe , menos 35kg em 6 meses com reeducação alimentar e exercícios! Depois de quase um ano na linha, Fui fraca por 2meses e ganhei 10kg muito fácil! Mas me reergui e hoje entro em uma nova fase da minha vida 💪❤️ Muita coisa boa vem por aí ...AGUARDEM! 
Vamos com tudo mulherada que ainda tem muito pela frente 💪❤️ #emagrecer #emagrecimento #foconadieta #foconotreino #30diascomCarolB #30diascomCarolB2 #30diascomCarolB3 #fitnessmotivation #fitness #fit #vidasaudavel #vidafit #lifestyle #bumbumnanuca #nopainnomusa #nopainnogain #nofilter
E se foram 30 dias de desafio e com eles -5,200kg 💪❤️ Da minha história todo mundo já sabe , menos 35kg em 6 meses com reeducação alimentar e exercícios! Depois de quase um ano na linha, Fui fraca por 2meses e ganhei 10kg muito fácil! Mas me reergui e hoje entro em uma nova fase da minha vida 💪❤️ Muita coisa boa vem por aí ...AGUARDEM! Vamos com tudo mulherada que ainda tem muito pela frente 💪❤️ #emagrecer  #emagrecimento  #foconadieta  #foconotreino  #30diascomCarolB  #30diascomCarolB2  #30diascomCarolB3  #fitnessmotivation  #fitness  #fit  #vidasaudavel  #vidafit  #lifestyle  #bumbumnanuca  #nopainnomusa  #nopainnogain  #nofilter 
Não consegue emagrecer? Confira o ig 👉 @fitcommotivacao . Eles postam diariamente muitas histórias motivadoras de pessoas que já eliminaram mais de 110 quilos, dicas, receitas e muito mais.
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Conheça: 
@fitcommotivacao 
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#fitcommotivacao #incentivo #emagrecer #exgordos #love #motivação #boaforma #boanoite #nopainnogain #nopainnomusa #fit #dicasfit #receitaslight #receitasfit #fitnesslifestyle
#geracaopugliesi#hardcoreladies#healthylifestyle #reeducacaoalimentar #dieta #2017 #lowcarb #workout
Não consegue emagrecer? Confira o ig 👉 @fitcommotivacao . Eles postam diariamente muitas histórias motivadoras de pessoas que já eliminaram mais de 110 quilos, dicas, receitas e muito mais. _ Conheça: @fitcommotivacao @fitcommotivacao @fitcommotivacao _ _ _ #fitcommotivacao  #incentivo  #emagrecer  #exgordos  #love  #motivação  #boaforma  #boanoite  #nopainnogain  #nopainnomusa  #fit  #dicasfit  #receitaslight  #receitasfit  #fitnesslifestyle  #geracaopugliesi #hardcoreladies #healthylifestyle  #reeducacaoalimentar  #dieta  #2017  #lowcarb  #workout 
Let the person in the mirror be your main motivation... Let the person in the mirror be your only competition ! And remember your  actions are what will determine your success ! #actionsspeaklouderthanwords Happy #humpday fitfam ! ( On a funny note ... I had to be close to the fire extinguisher because the leg day burn was intense 😂😂😂🌡🔥🔥🔥 )  #lunges #legday #noexcuses  #fitfam #thickfit #murves #beastmode #health #healthy  #fitness  #nopainnogain  #exercise #fitspiration #womenthatlift  #muscles  #girlsthatlift  #dedication #motivation #fitgirl  #squats #fitchicks #workout  #gains #weightlossjourney
Let the person in the mirror be your main motivation... Let the person in the mirror be your only competition ! And remember your actions are what will determine your success ! #actionsspeaklouderthanwords  Happy #humpday  fitfam ! ( On a funny note ... I had to be close to the fire extinguisher because the leg day burn was intense 😂😂😂🌡🔥🔥🔥 ) #lunges  #legday  #noexcuses   #fitfam  #thickfit  #murves  #beastmode  #health  #healthy   #fitness   #nopainnogain   #exercise  #fitspiration  #womenthatlift   #muscles  #girlsthatlift   #dedication  #motivation  #fitgirl   #squats  #fitchicks  #workout   #gains  #weightlossjourney 
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Fantastic Workout in spite of the pain!! #GymTime #Cardio #GettingStronger #Sweat #NoPainNoGain #WorkoutComplete
Regain and then gain some more! 💪🏋️💥
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#NoPainNoGain #HomeWorkout #LetsGetLean #SelfImprovement #WorkForTheBodyYouWant #GettingThere
🤓Quer saber como a minha amiga @josieevalerio mudou sua rotina e modelou seu corpo???
Conheça a sua história no @josieevalerio! Ela Lota o IG dela com dicas legais sobre moda, treinos e dieta. NAO DEIXE DE CONFERIR SEUS STORIES QUE SÃO HILARIANTES
👌🏻Dicas
💝Sorteios
☝🏻 Humor
💪 Motivação 
@josieevalerio
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🤓Quer saber como a minha amiga @josieevalerio mudou sua rotina e modelou seu corpo??? Conheça a sua história no @josieevalerio! Ela Lota o IG dela com dicas legais sobre moda, treinos e dieta. NAO DEIXE DE CONFERIR SEUS STORIES QUE SÃO HILARIANTES 👌🏻Dicas 💝Sorteios ☝🏻 Humor 💪 Motivação @josieevalerio @josieevalerio @josieevalerio . . . . #bomdia  #13memo  #mensphysique  #nopainnogain  #bodybuildingmotivation  #bodybuilder  #strong  #fitnesslifestyle  #fitnessmodel  #esmagaquecresce  #gym  #fikagrandeporra  #vemmonstro  #lifestyle  #maromba  #marombeiro  #monstrao  #treinoedieta  #meuovo  #proteina  #academia  #shapeinexplicavel  #moda  #look  #estilo 
De rodillas ante Dios pero de pie ante el mundo!
Seguir en lo que te apasiona #nopainnogain
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Dual Memberships - a great option for both friends and family. Get someone to go in on a membership with you today! To secure your Dual Membership today contact us on 0432 966 062
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Getting ready for 3rd day of no joke workout!  Committed to earning my pain for my gain! #nopainnogain #workhardplayhard
Conheça o Instagram @dicasoficiall Lá tem várias opções de Receitas saudáveis, Dicas, treino e humor. 
Tudo q você precisa em apenas um lugar..... 👇👇👇
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Conheça o Instagram @dicasoficiall Lá tem várias opções de Receitas saudáveis, Dicas, treino e humor. Tudo q você precisa em apenas um lugar..... 👇👇👇 . . @dicasoficiall @dicasoficiall @dicasoficiall @dicasoficiall . . #30tododia  #eatclean  #foconadieta  #ra #dieta  #nopainnogain  #semdorsemganho #reeducaçãoalimentar  #nutrition  #healthylifestyle  #comidadeverdade  #treino  #instafit  #academia  #acreditabonita  #exobesa  #vidasaudavel  #emagrecer  #instafit #gym  #dietasemsofrer  #treino  #receitafit  #alimentação #saude  #umdiariofitness  #cleaneating  #fitness 
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Sooo.... FYI!!! If you were ever wondering if the Beachbody Performance Recover post workout drink really works to keep muscle soreness away.... ya  it totally does... I just tested it for you... You can thank me later...much later when I can move again... Day 3 without it on the toughest workout week yet in Downing U... And I can't move!!! But no pain no gain right!? #fitgrandma #leadinghearts #pcoswarrior #asthmawarrior #goaldigger #fightingforme #journeytothestage #1in10teamteal #projectinthemaking #lilfighter #chrisdowning #girlonfire #mindsetiseverything #iamstrong #nopainnogain #recoverstat
Sooo.... FYI!!! If you were ever wondering if the Beachbody Performance Recover post workout drink really works to keep muscle soreness away.... ya it totally does... I just tested it for you... You can thank me later...much later when I can move again... Day 3 without it on the toughest workout week yet in Downing U... And I can't move!!! But no pain no gain right!? #fitgrandma  #leadinghearts  #pcoswarrior  #asthmawarrior  #goaldigger  #fightingforme  #journeytothestage  #1in10teamteal  #projectinthemaking  #lilfighter  #chrisdowning  #girlonfire  #mindsetiseverything  #iamstrong  #nopainnogain  #recoverstat 
Essa é a Jéssica  do ig @jessicagabardo  ela eliminou 23kg E da ótimas dicas, como emagrecer, eliminar a barriga com alimentos bem em conta , no instagram vc encontra dicas ,receitas fit ,refeições ,treinos, toda a sua rotina .

@jessicagabardo 
@jessicagabardo 
@jessicagabardo 
#nutrição #fitgirls #foconoobjetivo #dieta #vidasaudavel #runnergirl #reeducaçãoalimentar #emagrecimento
#treino
#food
#gym
#qualidadedevida
#geraçãosaude
#beleza
#bumbumnanuca
#musculação 
#healthy #musculaçãofeminina #corridaderua #hardcoreladies #esmagaquecresce #fikagrandeporra  #nopainnogain #pularcorda #instafitness #bodybuilding #girlswhithmuscles #projetolanefitnes
Essa é a Jéssica do ig @jessicagabardo ela eliminou 23kg E da ótimas dicas, como emagrecer, eliminar a barriga com alimentos bem em conta , no instagram vc encontra dicas ,receitas fit ,refeições ,treinos, toda a sua rotina . @jessicagabardo @jessicagabardo @jessicagabardo #nutrição  #fitgirls  #foconoobjetivo  #dieta  #vidasaudavel  #runnergirl  #reeducaçãoalimentar  #emagrecimento  #treino  #food  #gym  #qualidadedevida  #geraçãosaude  #beleza  #bumbumnanuca  #musculação  #healthy  #musculaçãofeminina  #corridaderua  #hardcoreladies  #esmagaquecresce  #fikagrandeporra   #nopainnogain  #pularcorda  #instafitness  #bodybuilding  #girlswhithmuscles  #projetolanefitnes 
Day 7-8 1/2:
Time did fly, but unfortunately our pain didn't. After now 7 days on the track our body's started to respond to the weight we were carrying. And we were starting to get jealous of all the people who booked a porter for their Annapurna circle hike. With something between 13-16 kg on our backs the decision to do everything alone and not with a porter, which would resolve in a 6kg day pack to carry, was questioned with every further step we were taking.
But with this in mind, it was always a sweet topic to talk about with the other hikers, who also didn't have the comfort of porter. And to be honest, we are complaining about roughly 15kg on our backs, while the Nepali porters are carrying up to 40kg on theirs - without trekking boots, sticks or any further comfort we invest so much money in beforehand. 
Our path let us to Manang, the last "big" village before our hike would bring us over the pass within the next three days. 
Manang has gained some special trading rights century's ago and offers slightly more comfort then many other of the previous villages. It is the place to refill the energy, restock on blister packages, nuts and sunscreen. 
Most travelers stay for two days to rest their aching body's, before the altitude quickly hits the 4000m - and shortly after the 5000m.
After cutting the previous days a bit shorter, and due to the missing charme of Manang, we decide to stay only one night. 
We do our laundry, eat a yak steak, pack our bags with nuts, Snickers and further supplies and move on from Manang.
Due to slowly drying laundry, we decide to start our next day a bit later at about 10:00 am (our normals starting time is between 6:30 and 7:00 am). We do that with the confidence, that we will reach our next goal - Yak Kharka at 4000m - before the sun sets any way. 
#nepal #annapurna #annapurnacircuit #nopainnogain #nature #hiking #travel
Day 7-8 1/2: Time did fly, but unfortunately our pain didn't. After now 7 days on the track our body's started to respond to the weight we were carrying. And we were starting to get jealous of all the people who booked a porter for their Annapurna circle hike. With something between 13-16 kg on our backs the decision to do everything alone and not with a porter, which would resolve in a 6kg day pack to carry, was questioned with every further step we were taking. But with this in mind, it was always a sweet topic to talk about with the other hikers, who also didn't have the comfort of porter. And to be honest, we are complaining about roughly 15kg on our backs, while the Nepali porters are carrying up to 40kg on theirs - without trekking boots, sticks or any further comfort we invest so much money in beforehand. Our path let us to Manang, the last "big" village before our hike would bring us over the pass within the next three days. Manang has gained some special trading rights century's ago and offers slightly more comfort then many other of the previous villages. It is the place to refill the energy, restock on blister packages, nuts and sunscreen. Most travelers stay for two days to rest their aching body's, before the altitude quickly hits the 4000m - and shortly after the 5000m. After cutting the previous days a bit shorter, and due to the missing charme of Manang, we decide to stay only one night. We do our laundry, eat a yak steak, pack our bags with nuts, Snickers and further supplies and move on from Manang. Due to slowly drying laundry, we decide to start our next day a bit later at about 10:00 am (our normals starting time is between 6:30 and 7:00 am). We do that with the confidence, that we will reach our next goal - Yak Kharka at 4000m - before the sun sets any way. #nepal  #annapurna  #annapurnacircuit  #nopainnogain  #nature  #hiking  #travel 
Good times styling in Toronto with The Fit Closet shirt! #thefitclosetintoronto
Essa é a Jéssica  do ig @jessicagabardo  ela eliminou 23kg E da ótimas dicas, como emagrecer, eliminar a barriga com alimentos bem em conta , no instagram vc encontra dicas ,receitas fit ,refeições ,treinos, toda a sua rotina .

@jessicagabardo 
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Essa é a Jéssica do ig @jessicagabardo ela eliminou 23kg E da ótimas dicas, como emagrecer, eliminar a barriga com alimentos bem em conta , no instagram vc encontra dicas ,receitas fit ,refeições ,treinos, toda a sua rotina . @jessicagabardo @jessicagabardo @jessicagabardo #nutrição  #fitgirls  #foconoobjetivo  #dieta  #vidasaudavel  #runnergirl  #reeducaçãoalimentar  #emagrecimento  #treino  #food  #gym  #qualidadedevida  #geraçãosaude  #beleza  #bumbumnanuca  #musculação  #healthy  #musculaçãofeminina  #corridaderua  #hardcoreladies  #esmagaquecresce  #fikagrandeporra   #nopainnogain  #pularcorda  #instafitness  #bodybuilding  #girlswhithmuscles  #projetolanefitnes 
Eu disse: @febarrosoc acabou o treino, vamos embora! Ela respondeu: daqui eu não saiu de jeito nenhum. #teambonetti #legsday #menteblindada #performance #personaltrainer #coachwagnerbonetti #vomitaevolta #nopainnogain #gohardorgohome
Pra chegar onde poucos chegam, terá que fazer coisas que poucos fazem. 💪🐺
#vemmonstro #foradonormal #shapeinesplicavel #nopainnogain
225- 185 lbs...... Never stop working... you're going to fall off , you're going to have moments where you feel like you're not making progress but one thing I can tell you is just keep picking yourself up and trying ! You will get there.  You will never reach your goal over night. 
YOU DIDN'T GAIN THE WEIGHT IN A WEEK OR A MONTH SO DON'T EXPECT TO LOSE THE WEIGHT IN A WEEK OR A MONTH! 
It took me a while to gain that weight and it took me years to get from the first picture to the second and I still fluctuate with my weight but I now know what I have to do to make progress... life happens and there's always things that get in the way but you can always work towards your goal. Whether it's slow or quicker. 
It takes consistency, lifestyle changes, learning to say no to going to the bar with your friends,  or to dinner where you know you won't make good decisions, staying up later to get a workout in, implementing lifestyle changes to better YOU. 
Being confident in your own skin is something you cannot buy. You have to work for it ! And let me tell you there's nothing better than it. 
#health #rn #lifeofanurse #nurselife #fitnurse #fitness #motivation  #workout #fit #instafit #cardio #nutrition #nopainnogain #healthy #healthylife #healthylifestyle #cincinnati #eatclean #cleaneating #nutrition #fitfood #gym #gymlife  #healthyeating #workoutmotivation #fitgirls #weightloss
225- 185 lbs...... Never stop working... you're going to fall off , you're going to have moments where you feel like you're not making progress but one thing I can tell you is just keep picking yourself up and trying ! You will get there. You will never reach your goal over night. YOU DIDN'T GAIN THE WEIGHT IN A WEEK OR A MONTH SO DON'T EXPECT TO LOSE THE WEIGHT IN A WEEK OR A MONTH! It took me a while to gain that weight and it took me years to get from the first picture to the second and I still fluctuate with my weight but I now know what I have to do to make progress... life happens and there's always things that get in the way but you can always work towards your goal. Whether it's slow or quicker. It takes consistency, lifestyle changes, learning to say no to going to the bar with your friends, or to dinner where you know you won't make good decisions, staying up later to get a workout in, implementing lifestyle changes to better YOU. Being confident in your own skin is something you cannot buy. You have to work for it ! And let me tell you there's nothing better than it. #health  #rn  #lifeofanurse  #nurselife  #fitnurse  #fitness  #motivation   #workout  #fit  #instafit  #cardio  #nutrition  #nopainnogain  #healthy  #healthylife  #healthylifestyle  #cincinnati  #eatclean  #cleaneating  #nutrition  #fitfood  #gym  #gymlife   #healthyeating  #workoutmotivation  #fitgirls  #weightloss 
Came back from my break, found a letter from @dukeuniversity @dukefuqua on the table and I am wondering, did I miss a major assignment? 🤔😓🤦‍♂️ I open the letter and found this wonderful note from the alumni relations 🙌🌅. Giving is one of the most powerful principles of all time.
I was raised by a woman who always gave first without  expecting anything in return. When I was 16 years old I challenged her to stop caring so much about other people who wouldn’t do the same for her if she was in the same situation.  her answer was a punch to my soul... “Don’t ever try to stop me from doing good. It’s not only about how I make people feel but mostly how seeing them smile make me feel!”
The more she gave the happier she was and now I can relate to that!

You don’t have to become a @dukealumni to start giving back!

Life is a gift, and it offers us the privilege, opportunity, and responsibility to give something back by becoming more. I want to become more than just another human being, I want to impact the world! #fuquatravels 
#workhard #duke #education #business #gains #love #familyfirst #givingback #changetheworld #fit #motivation #noexcuses #beast #muscles #workout #inspiration #inspire #nopainnogain #work #goals #family #faith #shredded #ripped #fitness #friends #change #ccmba18 #fuqualatam
Came back from my break, found a letter from @dukeuniversity @dukefuqua on the table and I am wondering, did I miss a major assignment? 🤔😓🤦‍♂️ I open the letter and found this wonderful note from the alumni relations 🙌🌅. Giving is one of the most powerful principles of all time. I was raised by a woman who always gave first without expecting anything in return. When I was 16 years old I challenged her to stop caring so much about other people who wouldn’t do the same for her if she was in the same situation. her answer was a punch to my soul... “Don’t ever try to stop me from doing good. It’s not only about how I make people feel but mostly how seeing them smile make me feel!” The more she gave the happier she was and now I can relate to that! You don’t have to become a @dukealumni to start giving back! Life is a gift, and it offers us the privilege, opportunity, and responsibility to give something back by becoming more. I want to become more than just another human being, I want to impact the world! #fuquatravels  #workhard  #duke  #education  #business  #gains  #love  #familyfirst  #givingback  #changetheworld  #fit  #motivation  #noexcuses  #beast  #muscles  #workout  #inspiration  #inspire  #nopainnogain  #work  #goals  #family  #faith  #shredded  #ripped  #fitness  #friends  #change  #ccmba18  #fuqualatam 
Kenita is back #nopainnogain
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Só pra constar #MeuAntesEDepois 😬😱😅
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Tenho alguns conselhos:
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1º - Trabalhe sua cabeça, procure trabalhar a sua paciência e a sua calma, não queira nada rápido;
2º - Não se boicote, não compre coisas “gordas” para sua casa;
3º - Se você precisa de outras pessoas para se motivar, PROCURE, caso não, seja VOCÊ sua própria MOTIVAÇÃO;
4º - Se não gosta de se exercitar, vá sem gostar, quando você começar a ver os resultados, você irá gostando...
5º - Coloque metas diárias, atingíveis, faça como outras doenças, 1 dia de cada vez vencido, e caso caia (saindo do foco em 1 dia) esqueça e no outro dia tudo volta ao normal.
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#FicaADica #BoaNoite #DurmaComEssa #Mude #Fit #Fitness #Gym #GeraçãoSaúde #Força #NãoTemSegredo #Foco #ÉIsso #VocêTambémConsegue #Tente #Conselhos #Dicas #NoPainNoGain #Musculação #EuConsegui
Só pra constar #MeuAntesEDepois  😬😱😅 . Tenho alguns conselhos: . 1º - Trabalhe sua cabeça, procure trabalhar a sua paciência e a sua calma, não queira nada rápido; 2º - Não se boicote, não compre coisas “gordas” para sua casa; 3º - Se você precisa de outras pessoas para se motivar, PROCURE, caso não, seja VOCÊ sua própria MOTIVAÇÃO; 4º - Se não gosta de se exercitar, vá sem gostar, quando você começar a ver os resultados, você irá gostando... 5º - Coloque metas diárias, atingíveis, faça como outras doenças, 1 dia de cada vez vencido, e caso caia (saindo do foco em 1 dia) esqueça e no outro dia tudo volta ao normal. . #FicaADica  #BoaNoite  #DurmaComEssa  #Mude  #Fit  #Fitness  #Gym  #GeraçãoSaúde  #Força  #NãoTemSegredo  #Foco  #ÉIsso  #VocêTambémConsegue  #Tente  #Conselhos  #Dicas  #NoPainNoGain  #Musculação  #EuConsegui 
Meninas hoje eu indico o Ig dá @tih_magra, lá você encontra incentivo para emagrecer e várias receitas fácies e muitas dicas de treino em casa, venha espalhar incentivo com a Tih😍E  Tornar a vida saudável prazerosa! 🤗🤗 Segue👉🏻 @tih_magra💪
Segue👉🏻 @tih_magra💪
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#crossfit #maromba #marombeiro #marombeira #13memo #mensphysique #nopainnogain #bodybuildingmotivation #bodybuilder #strong #fitnesslifestyle #fitnessmodel #esmagaquecresce #gym #fikagrandeporra #vemmonstro #lifestyle #amazing #pitbulllove #monsters #treinoedieta #meuovo #protein #workout #shapeinexplicavel #zyzz #corpoemconstrucao #dietando #shapefoday8
Meninas hoje eu indico o Ig dá @tih_magra, lá você encontra incentivo para emagrecer e várias receitas fácies e muitas dicas de treino em casa, venha espalhar incentivo com a Tih😍E Tornar a vida saudável prazerosa! 🤗🤗 Segue👉🏻 @tih_magra💪 Segue👉🏻 @tih_magra💪 Segue👉🏻 @tih_magra💪 #crossfit  #maromba  #marombeiro  #marombeira  #13memo  #mensphysique  #nopainnogain  #bodybuildingmotivation  #bodybuilder  #strong  #fitnesslifestyle  #fitnessmodel  #esmagaquecresce  #gym  #fikagrandeporra  #vemmonstro  #lifestyle  #amazing  #pitbulllove  #monsters  #treinoedieta  #meuovo  #protein  #workout  #shapeinexplicavel  #zyzz  #corpoemconstrucao  #dietando  #shapefoday8 
Essa é a Jéssica  do ig @jessicagabardo  ela eliminou 23kg E da ótimas dicas, como emagrecer, eliminar a barriga com alimentos bem em conta , no instagram vc encontra dicas ,receitas fit ,refeições ,treinos, toda a sua rotina .

@jessicagabardo 
@jessicagabardo 
@jessicagabardo 
#nutrição #fitgirls #foconoobjetivo #dieta #vidasaudavel #runnergirl #reeducaçãoalimentar #emagrecimento
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Essa é a Jéssica do ig @jessicagabardo ela eliminou 23kg E da ótimas dicas, como emagrecer, eliminar a barriga com alimentos bem em conta , no instagram vc encontra dicas ,receitas fit ,refeições ,treinos, toda a sua rotina . @jessicagabardo @jessicagabardo @jessicagabardo #nutrição  #fitgirls  #foconoobjetivo  #dieta  #vidasaudavel  #runnergirl  #reeducaçãoalimentar  #emagrecimento  #treino  #food  #gym  #qualidadedevida  #geraçãosaude  #beleza  #bumbumnanuca  #musculação  #healthy  #musculaçãofeminina  #corridaderua  #hardcoreladies  #esmagaquecresce  #fikagrandeporra   #nopainnogain  #pularcorda  #instafitness  #bodybuilding  #girlswhithmuscles  #projetolanefitnes 
No days off‼️ Hone workout today 💪🏽
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Always be sure to stretch at the end of the workout. Save yourself the extra 5-10 minutes at the end to relax the muscles and help avoid injury and soreness.
📸: @perform2bfit
Always be sure to stretch at the end of the workout. Save yourself the extra 5-10 minutes at the end to relax the muscles and help avoid injury and soreness. 📸: @perform2bfit
Taking your after gym selfie and realizing your eyes and shirt match! 😳
Taking your after gym selfie and realizing your eyes and shirt match! 😳
Ayer intenté preparar makis de quinua pero me olvidé de un pequeño detalle 😭; el alga para enrollarlo jaja, así que tuve q improvisar y me hice un triple de quinua con las verduras , pollo y palta 🙌🐷😜. Debemos ser creativos en la.cocina 💗. #focus #quinoa #fitness #fit #workhardplayhard #nopainnogain #goals #gainz #legday #eatclean #healthyfood #food #comidasana #followme #like4like #yummy #avocado #organic #anacefit #workout
Semalam punye kayuhan..
Bahulu Classic ➡️ Bukit Hantu ➡️ Genting Peras ➡️ Bahulu Classic 🔚
1st time kayuh kat sini kemain die punye memanjat.. fuhh.. 😅
Terbaek la geng KGR @abu_anastasia @jaiodcgiant @zahidzidane @onehazmir @qaxiq 💪🏽💪🏽 🚴🏼🚵💨💨💨 #kgr #kucinggemokrunners #kucinggermokrider  #kucinggemoktri 
#runnerjambang #kayuh #cycling #pelanpelankayuh #cyclinglife #cyclingshots #cyclingphotos #bike #bicycle #bikelife #bikestagram #transitiontimes #photooftheday #allshots_ #shoutout #igdaily #nevergiveup #nopainnogain #impossibleisnothing
Semalam punye kayuhan.. Bahulu Classic ➡️ Bukit Hantu ➡️ Genting Peras ➡️ Bahulu Classic 🔚 1st time kayuh kat sini kemain die punye memanjat.. fuhh.. 😅 Terbaek la geng KGR @abu_anastasia @jaiodcgiant @zahidzidane @onehazmir @qaxiq 💪🏽💪🏽 🚴🏼🚵💨💨💨 #kgr  #kucinggemokrunners  #kucinggermokrider  #kucinggemoktri  #runnerjambang  #kayuh  #cycling  #pelanpelankayuh  #cyclinglife  #cyclingshots  #cyclingphotos  #bike  #bicycle  #bikelife  #bikestagram  #transitiontimes  #photooftheday  #allshots_  #shoutout  #igdaily  #nevergiveup  #nopainnogain  #impossibleisnothing 
Quando você atravessa dificuldades e decide não se render, isso é força" #arnold#mentedecampeon 💀🔪👊🏼🔥
@academiawgym 🦍
@allianceortiz 🦅
Quando você atravessa dificuldades e decide não se render, isso é força" #arnold #mentedecampeon  💀🔪👊🏼🔥 @academiawgym 🦍 @allianceortiz 🦅
Meninas hoje eu indico o Ig dá @tih_magra, lá você encontra incentivo para emagrecer e várias receitas fácies e muitas dicas de treino em casa, venha espalhar incentivo com a Tih😍E  Tornar a vida saudável prazerosa! 🤗🤗 Segue👉🏻 @tih_magra💪
Segue👉🏻 @tih_magra💪
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Meninas hoje eu indico o Ig dá @tih_magra, lá você encontra incentivo para emagrecer e várias receitas fácies e muitas dicas de treino em casa, venha espalhar incentivo com a Tih😍E Tornar a vida saudável prazerosa! 🤗🤗 Segue👉🏻 @tih_magra💪 Segue👉🏻 @tih_magra💪 Segue👉🏻 @tih_magra💪 #crossfit  #maromba  #marombeiro  #marombeira  #13memo  #mensphysique  #nopainnogain  #bodybuildingmotivation  #bodybuilder  #strong  #fitnesslifestyle  #fitnessmodel  #esmagaquecresce  #gym  #fikagrandeporra  #vemmonstro  #lifestyle  #amazing  #pitbulllove  #monsters  #treinoedieta  #meuovo  #protein  #workout  #shapeinexplicavel  #zyzz  #corpoemconstrucao  #dietando  #shapefoday8 
Shoulder workout today. Reality is, im slacking. All my hard work from a few months back is gone and im back at 0. But it’s ok, ill make my way back. Slowly but surely! 🤔😊😓#motivation #fit #butiwantpizza #nopainnogain #shoulders #girlpower #gym #letsdothis #workout #fitness
Working on my overall #strength  n #power 405x2: one more rep since my previous #chestday  #workout  Next week I am going for 3 reps... hopefully #chest #barbell #bench #benchpress #nopainnogain #nopain #noexcuses #letsgetit #powerofthemind #nolimits #fitlifestyle #fitnessmotivation #fitness #fit #bodybuilding #powerbodybuilding #powerlifting #gym💪  #gymaddict #weight #fitnessaddict
Just downstairs admiring them gains! Clean eating 6 and a half days straight, week after week! No temptation to stand in my way, focusing on looking my best, day by day! 
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#Swole #Aesthetics #bodybuilding #GymRat #photooftheday #NoExcuses #Inked #swolemate #sexy #Dedication #Gym #Motivation #Gains #GymAddict #FitFam #GymLife #NoPainNoGain #Instagood #Fitness #Workout #Fit #Muscles #Exercise #shredded #Diet #Tattoos #Tatted #NeverGiveUp #shredz
Just downstairs admiring them gains! Clean eating 6 and a half days straight, week after week! No temptation to stand in my way, focusing on looking my best, day by day! _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ #Swole  #Aesthetics  #bodybuilding  #GymRat  #photooftheday  #NoExcuses  #Inked  #swolemate  #sexy  #Dedication  #Gym  #Motivation  #Gains  #GymAddict  #FitFam  #GymLife  #NoPainNoGain  #Instagood  #Fitness  #Workout  #Fit  #Muscles  #Exercise  #shredded  #Diet  #Tattoos  #Tatted  #NeverGiveUp  #shredz 
Em algum lugar pra relaxar, eu vou pedir para os anjos cantarem por mim....pra quem tem fé, a vida nunca tem fim!

#atletabikini #bodybuilding #moldadaaferro #fabibikini #fitness #fitnessbikini #nopainnogain #treinopesado #fisiculturismo #diet #nutri #foco #preparacaopracompeticao #agachaquecresce #deusnocomando #bikinudas #ifbb
2nd day at the gym and 6th week doing home workouts. My newest workout video will be up soon 💪🏼 #workout #gettingstarted #nopainnogain #staymotivated #2k17
425 top set tonight . Bench isn’t where I want but not terrible for fighting bad elbow pain . Hopefully get healed up before meet . #benchpress #bench #powerlifter #powerlifter #bodybuilding #bodybuilder #lift #nopainnogain #fitness #motivation #determination #3weeksout
Shoulder day 3.. Barbell press 135x4 max. Great workout. Ready for tomorrow already. #rightnow #cincinnati #westside #fitness #exercise #bodybuilding #lifting #weight #gym #progress #goals #buildabeast #everyday #thepump #gethealthy #trainhard #noexcuses #getstrong #nopainnogain #gainz
“Não perca tempo mentalizando o tamanho da escada, suba o primeiro degrau e saiba do que você é capaz!” 💪🏻💀🔪 #gym #bioritmo #fit #fitness #shape #building #nopainnogain #npng #dieta #diet #foco #força #fé #fikaseca #esmagaquecresce #fikagrandeporra #hardcoreladies #hardtraining #13memo #instafitness #motivation #instagood #semdesculpas #bonecadeferro #semmimimi #teamblacksmithssuplementos
Prepping healthy meals is so much more time consuming than unhealthy meals, but oh so worth it! 🥗 
Pre lunch #doterracleanse supplements (love how I'm not starving and still detoxing my body)

Today's lunch consisted of grilled chicken, greens, bell peppers, onion, pomegranate,  and salad toppings (seeds and craisins) dressed with fresh squeezed lemon juice, balsamic vinegar, salt and pepper. My cells are rejoicing
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#hawaii #islandlife #luckywelivehawaii #eathealthy #natural #doterracleanse #healthy #cleaneats #eatclean #fooddiary #cleanfood #wellnessjourney #wellness #healthyhabits #detox #cleaneating #healthyliving #healthymotivation #healthylifestyle #getfit #salad #behealthy #livingtomyfullpotential #feelgood #determination #bodygoals #nopainnogain #focus #dietfood #workout
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Prepping healthy meals is so much more time consuming than unhealthy meals, but oh so worth it! 🥗 Pre lunch #doterracleanse  supplements (love how I'm not starving and still detoxing my body) Today's lunch consisted of grilled chicken, greens, bell peppers, onion, pomegranate, and salad toppings (seeds and craisins) dressed with fresh squeezed lemon juice, balsamic vinegar, salt and pepper. My cells are rejoicing . . . . . #hawaii  #islandlife  #luckywelivehawaii  #eathealthy  #natural  #doterracleanse  #healthy  #cleaneats  #eatclean  #fooddiary  #cleanfood  #wellnessjourney  #wellness  #healthyhabits  #detox  #cleaneating  #healthyliving  #healthymotivation  #healthylifestyle  #getfit  #salad  #behealthy  #livingtomyfullpotential  #feelgood  #determination  #bodygoals  #nopainnogain  #focus  #dietfood  #workout  . . . . .