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Makeup Sanding
Ain
Simpang Renggam
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Suka  makeup  macam ini??
Jom booking sebelum slot hampir penuh
 wasap.my/60177888428
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Nurul Nadiah Bachok
☎️017-7888428

#freelancemakeupartist #muapontian
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Makeup Sanding Ain Simpang Renggam . Suka makeup macam ini?? Jom booking sebelum slot hampir penuh wasap.my/60177888428 . Nurul Nadiah Bachok ☎️017-7888428 #freelancemakeupartist  #muapontian  #mua  #muajb  #muajbfreelancemakeupjb  #makeupartist  #makeupartistsingapore  #jb  #pontian  #johor  #makandam  #johorean  #mac  #model  #muasingapore  #makeupnikah  #makeupsanding  #makeupsimple  #ilovemyjob  #ilovemakeup  #vendor  #amanizempire  #makeupphotoshoot  #makeupevent  #makeupsimple  #agentobsesscosmetics  #jualmakeup  #nrccosmetics  #nrc 
2017.11.21 #시즌마감마라톤 #10km #준비 #초보러너 #nrc 가벼운 마음으로 편하게 5km를 뛸 수 있다는게 #기쁘다 #운동 은 #즐겁게 😋
"Life is not about waiting for the storm to pass, it's about learning to run in the rain."🏃‍♀️💦☔️ _________________________________________
#run #running #runninggirl #correr #amocorrer #nrc #nikeplus #nikelunarglide #annaruns #annaisrunning #polar #polarglobal #polarm400 #ensport #igrunners #instarunners #runners_of_insta #nevernotrunning #transformationtuesday #alehop #canaryislands #countdown #lanzarote #morningrun #fitgirl
Заснежило сегодня немного но так даже веселее :) #нататает #бег #nrc #cardio
早幾分鐘的操場熱鬧著。
每個人都為自己想要的美好努力著。
雖然陽力不大,雲現了呢!
加油!
#VSCOcam #nrc
早幾分鐘的操場熱鬧著。 每個人都為自己想要的美好努力著。 雖然陽力不大,雲現了呢! 加油! #VSCOcam  #nrc 
Running to set my 15 km personal best of 57:26 #RunWithTsepiso #WeRunToInspire  #NRC #Nike #NikeRun #NikeRunning #NikeRunningZa #ZoomPegasus33 #ChooseDay
一人ハーフマラソン🏃‍♀️
2日前にお伊勢さんマラソンのゼッケンが
届いた時はあまり実感なかったのに

昨日回覧板で、お伊勢さんマラソンの
交通規制のお願いがまわってきたのを
見たら、もうすぐなのかと急に実感がわいて
胃がギュッとなって緊張してドキドキ。
やっぱり本番前にハーフの距離を
体験しておこうと決めて出発。
この前20km走った時に後半足が
すごくだるくなったのが気になってて、
今日は前半のペースを抑えながら走ってみたら
前回よりもだるくなく走れた。
まだ全然ペース配分とか上手くできなくて
何回も経験していくうちに出来るようになるのかな。

#ランニング#マラソン#ハーフマラソン#お伊勢さんマラソン#NRC#nikeplus #instarunner #instagood #海#写真
一人ハーフマラソン🏃‍♀️ 2日前にお伊勢さんマラソンのゼッケンが 届いた時はあまり実感なかったのに 昨日回覧板で、お伊勢さんマラソンの 交通規制のお願いがまわってきたのを 見たら、もうすぐなのかと急に実感がわいて 胃がギュッとなって緊張してドキドキ。 やっぱり本番前にハーフの距離を 体験しておこうと決めて出発。 この前20km走った時に後半足が すごくだるくなったのが気になってて、 今日は前半のペースを抑えながら走ってみたら 前回よりもだるくなく走れた。 まだ全然ペース配分とか上手くできなくて 何回も経験していくうちに出来るようになるのかな。 #ランニング #マラソン #ハーフマラソン #お伊勢さんマラソン #NRC #nikeplus  #instarunner  #instagood  #海 #写真 
大会Tシャツを着て走った(๑ ́ᄇ`๑)
こんなに蛍光色なら夜も大丈夫そう…笑

ガストロ意識して走ったら多少速くはなるけど、気を遣いすぎて逆に疲れた(,,꒪꒫꒪,,) 明後日は20kmぐらいは走りたいかな(,,꒪꒫꒪,,)
まだ月間20km…笑
これはやばい…笑

#湘南国際マラソン #来週末はフルマラソン #Tシャツ #ド派手 #マラソン女子 #ランニング女子 #休日ランニング #ダイエット #練習 #疲れた #ガストロ使えない #nrc
大会Tシャツを着て走った(๑ ́ᄇ`๑) こんなに蛍光色なら夜も大丈夫そう…笑 ガストロ意識して走ったら多少速くはなるけど、気を遣いすぎて逆に疲れた(,,꒪꒫꒪,,) 明後日は20kmぐらいは走りたいかな(,,꒪꒫꒪,,) まだ月間20km…笑 これはやばい…笑 #湘南国際マラソン  #来週末はフルマラソン  #Tシャツ  #ド派手  #マラソン女子  #ランニング女子  #休日ランニング  #ダイエット  #練習  #疲れた  #ガストロ使えない  #nrc 
After a long and stressful day, nothing makes me feel better than a good run... so grateful for daylight savings, summer nights and well lit streets 😁 #movingmeditation #midweekstressrelief #weekendsareadifferentstory
Commencer la semaine par une bonne séance de fractio avec @ar_bastille🐘
- 6x 2’ avec 1mn’ de repos
Un bon décrassage 💥
Repos aujourd’hui parce que je prend un verre avec mes fillots mais demain run 🏃🏼‍♀️
10km chaton ou 7km lynx ? 🤔
Bonne journée ♡
__________
#goodmorning #latergram #TakeChargeBastille #TakeChargeParis #run #running #runaddict #werunparis #justdoit #nike #nikeplus #nikewomen #cardio #sport #nrc #musculation #nopainnogain #noexcuse #determination #motivation #instagood #runhappy #furtherfasterstronger #fitnessaddict #fitness #fitgirl #fitfrenchies #healthy #eatclean #healthyfit
Commencer la semaine par une bonne séance de fractio avec @ar_bastille🐘 - 6x 2’ avec 1mn’ de repos Un bon décrassage 💥 Repos aujourd’hui parce que je prend un verre avec mes fillots mais demain run 🏃🏼‍♀️ 10km chaton ou 7km lynx ? 🤔 Bonne journée ♡ __________ #goodmorning  #latergram  #TakeChargeBastille  #TakeChargeParis  #run  #running  #runaddict  #werunparis  #justdoit  #nike  #nikeplus  #nikewomen  #cardio  #sport  #nrc  #musculation  #nopainnogain  #noexcuse  #determination  #motivation  #instagood  #runhappy  #furtherfasterstronger  #fitnessaddict  #fitness  #fitgirl  #fitfrenchies  #healthy  #eatclean  #healthyfit 
ラン👟✨treadmillで✭*.+゚最近は傾度をつけて、腿に効かせるようにしてる⋆¨̮⑅膝を痛めない為にまずは、腿トレーニングから!
⋆
@manamisotayuta ちゃん
@harunya0129 ちゃんとで\❤︎/
⋆
#グレンチェック で
#お揃いコーデ
⋆
#グレンチェックパンツ#赤#ベレー帽
⋆
#朝活#朝ラン
#ラン#ランニング#ランニング女子
#run#running#igランナーズ
#ハシリマスタグラム
#nrc#nrctokyo#ナイキランクラブ
#ナイキラン#nike#ナイキ
#ナイキ女子#ナイキランニング

#フットサル女子
⋆
#トレーニング#美尻#美腿#腹筋
ラン👟✨treadmillで✭*.+゚最近は傾度をつけて、腿に効かせるようにしてる⋆¨̮⑅膝を痛めない為にまずは、腿トレーニングから! ⋆ @manamisotayuta ちゃん @harunya0129 ちゃんとで\❤︎/ ⋆ #グレンチェック  で #お揃いコーデ  ⋆ #グレンチェックパンツ #赤 #ベレー帽  ⋆ #朝活 #朝ラン  #ラン #ランニング #ランニング女子  #run #running #igランナーズ  #ハシリマスタグラム  #nrc #nrctokyo #ナイキランクラブ  #ナイキラン #nike #ナイキ  #ナイキ女子 #ナイキランニング  #フットサル女子  ⋆ #トレーニング #美尻 #美腿 #腹筋 
pero, rápido. 4m 24s / km #PR #NRCBCN #NRCSEOUL #NRC
BREAKFAST : Hola comment ca va ? Moi ça va fatiguée mais reprise des entraînements aujourd’hui !!! RUN + Muscu ! Mais avant un bon petit dej 💪🏻 gaufres healthy à la protéine de soja goût fraise 🍓 un smoothie pomme 🍎 poire 🍐 banane 🍌 et lait 🥛 un grand café ☕️ et goooo !!! Belle journée la famille 😘😘 NO PAIN NO GAIN ! ON NE LACHE RIEN 💪🏻👊🏻 !  BIG UP ma #fitfam😘😘 SPORTIVEMENT VOTRE ! NEVER GIVE UP ! #Fit #Fitgirl #Fitlife #FitFrench #Teamfit #girlfit #fitness #body #motivation #objectifs #Woman #nopainnogain #healthy #healthychoices #healthylife #healthyGirl #teamshape #teamgallice  #fitfamily #run #cardio #nrc #weightlose  #runninggirl #mangerbien #mangersain #healthyfood #breakfast
BREAKFAST : Hola comment ca va ? Moi ça va fatiguée mais reprise des entraînements aujourd’hui !!! RUN + Muscu ! Mais avant un bon petit dej 💪🏻 gaufres healthy à la protéine de soja goût fraise 🍓 un smoothie pomme 🍎 poire 🍐 banane 🍌 et lait 🥛 un grand café ☕️ et goooo !!! Belle journée la famille 😘😘 NO PAIN NO GAIN ! ON NE LACHE RIEN 💪🏻👊🏻 ! BIG UP ma #fitfam 😘😘 SPORTIVEMENT VOTRE ! NEVER GIVE UP ! #Fit  #Fitgirl  #Fitlife  #FitFrench  #Teamfit  #girlfit  #fitness  #body  #motivation  #objectifs  #Woman  #nopainnogain  #healthy  #healthychoices  #healthylife  #healthyGirl  #teamshape  #teamgallice  #fitfamily  #run  #cardio  #nrc  #weightlose  #runninggirl  #mangerbien  #mangersain  #healthyfood  #breakfast 
火曜ワークアウト
Walk:4km  Run:4km
🎧:TBSラジオ
:
土日の2日サボったら
こんなに足動かないんだな😩
:
#NRC #workout #walk #walking #run #running #nike #nike+ #Japan #justdoit #garmin #everfilter #winter #sky #blue 
#ワークアウト #ウォーキング #ランニング #ラン #ナイキ #日本 #ガーミン #アニメ風 #絵画風 #冬 #空 #青 #寒い
Morning tour Salmiyah, Kuwait... #NRC #nikeplus #nikerunning
Başarının altında yatan anahtar kelime iletişimdir. Çoğu zaman aile içinde konuşmadan anlaştığımız zamanlar oluyor.
Koşmaktan ve hayattan zevk alan insanlar bir araya gelince eşsiz hikayeler yazılıyor.
Aile bu akşam yeni hikayelere başlamak için İstanbul'da Sirkeci'de , İzmir'de ise Fresh Turunç Market'te saat 19:45'te buluşuyor.
3 yıldır her salı olduğu gibi bu salı da sokaklardayız, seni de bekliyoruz.
_____________________________________________
Communication is the keyword for success. We often have moments like we understand each other without words. 
When people who enjoy running and life meet together, unique stories appear.
Be in Sirkeci Parking lot for Istanbul and Fresh Turunc Market for Izmir at 19:45 to write new stories.
We will be streets this tuesday like we have been for 3 years and waiting for you. 📸 @mkoc
Başarının altında yatan anahtar kelime iletişimdir. Çoğu zaman aile içinde konuşmadan anlaştığımız zamanlar oluyor. Koşmaktan ve hayattan zevk alan insanlar bir araya gelince eşsiz hikayeler yazılıyor. Aile bu akşam yeni hikayelere başlamak için İstanbul'da Sirkeci'de , İzmir'de ise Fresh Turunç Market'te saat 19:45'te buluşuyor. 3 yıldır her salı olduğu gibi bu salı da sokaklardayız, seni de bekliyoruz. _____________________________________________ Communication is the keyword for success. We often have moments like we understand each other without words. When people who enjoy running and life meet together, unique stories appear. Be in Sirkeci Parking lot for Istanbul and Fresh Turunc Market for Izmir at 19:45 to write new stories. We will be streets this tuesday like we have been for 3 years and waiting for you. 📸 @mkoc
#nikeplus #NRC When life puts you in tough situations, don’t say why me, say try me
#nikeplus  #NRC  When life puts you in tough situations, don’t say why me, say try me
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마라톤의 장점
1. 마라톤 뛴다하면 다들 경악하며 쳐다본다. 
2. 기타여러가지 좋다. 등등등.
마라톤의 단점
1. 마라톤 빼고 다 재미없어진다
2. 마라톤 잘뛸 궁리만 한다. 다른건 관심 밖 😑😑😑
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TV를 봐도 재미없고
그 좋아하던 축구도 재미없고.. 쩝
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#마라톤 #달리기 #아침 에 좀 뛰고싶은데 #기상 이 어려워
#다이어트 #헬스장 #헬스 #근력운동 #뱃살빼기 #회 는 언제
#기다리다 #기린 되겠네 #마라톤그램 #운동 #데일리운동
#선팔 #팔로우 #소통 #댓글 #사진 #셀피 #셀카 #나이키
#NRC 레벨업이 빠를까 게임 레벨업이 빠를까 ㅋㅋ
. . 마라톤의 장점 1. 마라톤 뛴다하면 다들 경악하며 쳐다본다. 2. 기타여러가지 좋다. 등등등. 마라톤의 단점 1. 마라톤 빼고 다 재미없어진다 2. 마라톤 잘뛸 궁리만 한다. 다른건 관심 밖 😑😑😑 . TV를 봐도 재미없고 그 좋아하던 축구도 재미없고.. 쩝 . . . #마라톤  #달리기  #아침  에 좀 뛰고싶은데 #기상  이 어려워 #다이어트  #헬스장  #헬스  #근력운동  #뱃살빼기  #회  는 언제 #기다리다  #기린  되겠네 #마라톤그램  #운동  #데일리운동  #선팔  #팔로우  #소통  #댓글  #사진  #셀피  #셀카  #나이키  #NRC  레벨업이 빠를까 게임 레벨업이 빠를까 ㅋㅋ
나랏하날이​ 듕귁에 달아

공긔가 서로 사맛디 아니할쎄

이런 전차로 어린백성이

달리고저 할빼이셔도

마참내 제 허파를 능히펴지

못할놈이 하니다.

내이를 어여삐 녀겨

새로 거먹마스크를 맹가노니

사람마다 수비니겨 날로쓰매

편아케 숨쉬고져 할 따라미니라.

#듕귁미워 #미세먼지 #마스크필수 #strava #relive #Nikerun #nikeplus #runstagram #NRC #nikerunning #run #running #러닝 #런 #런스타그램 #나이키런 #마라톤 #marathon #일상 #일상스타그램 #운동스타그램
나랏하날이​ 듕귁에 달아 공긔가 서로 사맛디 아니할쎄 이런 전차로 어린백성이 달리고저 할빼이셔도 마참내 제 허파를 능히펴지 못할놈이 하니다. 내이를 어여삐 녀겨 새로 거먹마스크를 맹가노니 사람마다 수비니겨 날로쓰매 편아케 숨쉬고져 할 따라미니라. #듕귁미워  #미세먼지  #마스크필수  #strava  #relive  #Nikerun  #nikeplus  #runstagram  #NRC  #nikerunning  #run  #running  #러닝  #런  #런스타그램  #나이키런  #마라톤  #marathon  #일상  #일상스타그램  #운동스타그램 
After a weekend of too much indulgence, meat and a scotch egg. Time to get back to it. First race this weekend in ages too #allroadsleadtotromsø #tromsø2018 #calm #nrc #nikerunning #suicideawareness
Be stronger than your excuses. The training day is training day! #danderyd #sweden #winter #snowfall #snowrunning  #nrc #justdoit #run #trainingday #trainhard #mylife #recoveryrun #noexcuses
🌞🏃‍♀️✨
48.2㎏-25.8%
昨日の糖質量113g
生理7日目 痩せ期
・
・
走ってきました訳あって14km🙌💔
準備不足マックスで途中でお腹も痛くなるし膝にも違和感🙄
・
テンション下がりましたがこれが大会じゃなくて良かったーーっと切替え✌︎
・
・
辛いけどここまで走れた自分を褒めたいー🙌❤️
・
・
最後に神社で神頼み😂⛩🙏
どうか無事完走出来ますように!!!
・
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朝 なし
昼 でん六のお菓子🍘ジェル2個
・
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#ダイエット
#公開ダイエット
#ダイエット仲間募集 
#糖質制限ダイエット 
#ゆるゆる糖質制限 
#綺麗に痩せる 
#楽しく痩せる
#走って痩せる
#ランニング女子 
#走るひと 
#ランニング
#あすけん
#run
#running 
#nikerunclub 
#nrc
#asics 
#newyork4
🌞🏃‍♀️✨ 48.2㎏-25.8% 昨日の糖質量113g 生理7日目 痩せ期 ・ ・ 走ってきました訳あって14km🙌💔 準備不足マックスで途中でお腹も痛くなるし膝にも違和感🙄 ・ テンション下がりましたがこれが大会じゃなくて良かったーーっと切替え✌︎ ・ ・ 辛いけどここまで走れた自分を褒めたいー🙌❤️ ・ ・ 最後に神社で神頼み😂⛩🙏 どうか無事完走出来ますように!!! ・ ・ 朝 なし 昼 でん六のお菓子🍘ジェル2個 ・ ・ #ダイエット  #公開ダイエット  #ダイエット仲間募集  #糖質制限ダイエット  #ゆるゆる糖質制限  #綺麗に痩せる  #楽しく痩せる  #走って痩せる  #ランニング女子  #走るひと  #ランニング  #あすけん  #run  #running  #nikerunclub  #nrc  #asics  #newyork4 
@fussyfoodies_australia enjoying some @pepperleaf for dinner tonight 😋😋😋 what are you cooking❓🙊🙈🙉
@fussyfoodies_australia enjoying some @pepperleaf for dinner tonight 😋😋😋 what are you cooking❓🙊🙈🙉
【11/21の日中ラン】

12:33スタート🏃

今日は人間ドックだったので(笑)

山下公園~みなとみらい~
第一京浜~鶴見川~早渕川を
帰宅ラン❗

風が強かったけど気持ちの
いい青空でした☺

#ランニング
#マラソン
#日中ラン
#山下公園
#みなとみらい
#第一京浜
#鶴見川
#早渕川
#nrc
#runningstyle
#ハシリマスタグラム
Still have 137 things on my list that i would love to get done before we leave on saturday but i have decided not to cut back on any of the fun stuff this week 😃...it’s holiday time after all! 
#getyourrunin #runningmakesmehappy #startyourdayright #firstthingsfirst #clearyourbrain #movember #nrc #portland #pdx #lifeisgood #mjvonline
昼ラン🏃‍♀️
・
変な汗をかいてきたので途中でストップ⚠️
そういう日もありますよね。
寒いー❄️❄️
・
明日から東京✈️
東京でも走ります🏃‍♀️
・
underarmourのジャケットはnew wear🎽
・
Tops:underarmour
Pants:reebok
Tights:c3fit
Shoes:nike
Cap:underarmour
・
#関西 #kansai #昼ラン #workout 
#running #run #runner 
#nikeplus #nikerunning #nrc 
#ランニング #ダイエット #diet 
#ナイキ #ナイキプラス #ハシリマスタグラム 
#jogging #jogger 
#training  #筋トレ #muscle 
#fitness #healthy #beauty #body 
#wear #fashion 
#underarmour 
#reebok 
#nike
昼ラン🏃‍♀️ ・ 変な汗をかいてきたので途中でストップ⚠️ そういう日もありますよね。 寒いー❄️❄️ ・ 明日から東京✈️ 東京でも走ります🏃‍♀️ ・ underarmourのジャケットはnew wear🎽 ・ Tops:underarmour Pants:reebok Tights:c3fit Shoes:nike Cap:underarmour ・ #関西  #kansai  #昼ラン  #workout  #running  #run  #runner  #nikeplus  #nikerunning  #nrc  #ランニング  #ダイエット  #diet  #ナイキ  #ナイキプラス  #ハシリマスタグラム  #jogging  #jogger  #training  #筋トレ  #muscle  #fitness  #healthy  #beauty  #body  #wear  #fashion  #underarmour  #reebok  #nike 
#ComeRunWithUs #NrcMumbai 📍Bandra fort
🕕 6:22 am 
Nike.com/Mumbai
軽くリカバリージョグ。
ふくらはぎに少し張りがあったので早めに切り上げてしまいました。ランオフでもよかったかな。
🍃
そしてnahaマラソンの案内が届きましたー!注目のスタートブロックはDです。去年の25000番台、最後尾ブロックと比べると1kmくらい前からスタートできそうです。去年は号砲なってから4分間は1歩も進まず、スタートライン通過が18分後でした。。。気温が高く過酷な初マラソンでしたが、楽しかったことばかり思い出します。
TシャツはLサイズでもよかったかもなー。去年から体重落ちて65kg台。前日に貰えるからnahaのTシャツで走ろうと思います。
🌍🌏🌎
#ランニング
 #run #running #nikerunning #nikeplus #nrc #nrctokyo  #m1040  #nahaマラソン  #ハシリマスタグラム  #igランナーズ
軽くリカバリージョグ。 ふくらはぎに少し張りがあったので早めに切り上げてしまいました。ランオフでもよかったかな。 🍃 そしてnahaマラソンの案内が届きましたー!注目のスタートブロックはDです。去年の25000番台、最後尾ブロックと比べると1kmくらい前からスタートできそうです。去年は号砲なってから4分間は1歩も進まず、スタートライン通過が18分後でした。。。気温が高く過酷な初マラソンでしたが、楽しかったことばかり思い出します。 TシャツはLサイズでもよかったかもなー。去年から体重落ちて65kg台。前日に貰えるからnahaのTシャツで走ろうと思います。 🌍🌏🌎 #ランニング  #run  #running  #nikerunning  #nikeplus  #nrc  #nrctokyo  #m1040  #nahaマラソン  #ハシリマスタグラム  #igランナーズ 
今日は10kmのジョグをした。
学生がタスキを掛けて集団で練習していた。
めちゃ速い。(^^;;
#OneCam #ノーエフェクト #ランニング #running #run #jog #nike #NRC
After work run, trying to start a habit #running #sun #sweat #nrc #nikerunning #nikerunplus #habit
28,38 kilometer mit dem Nike⁠ Run Club gelaufen. #nrc #nikeplus #nikerunning #justdoit
#koşubenimiçin hayatımın bir parçası ve motivasyon kaynağıdır. 🦉 @yeniccii ------------------------------------------------------------ #runningmeansforme a big part of my life and a great motivation supplier.
#koşubenimiçin  hayatımın bir parçası ve motivasyon kaynağıdır. 🦉 @yeniccii ------------------------------------------------------------ #runningmeansforme  a big part of my life and a great motivation supplier.
今日も走った!
疲れた…
40分走るのが精一杯です
平均心拍数139

#nrc #nikeplus #diet #ランニング #diet #ダイエット #1gも痩せない不思議
Dream Come True
#BREAKTHROUGH
#nikehkg
#NRC
Weer een keertje met mijn Nikes op stap voor een tempoloopje. Dat zou ik vaker moeten doen. Een pittige training, maar ik ben in ieder geval goed wakker nu 😁 Goedemorgen iedereen! .
.
.
#hardlopen #running #run #runner #health #healthylife #nevernotrunning #Nike #nikeplus 
#Nikerunning #nrc #instarunners #runningirl #healthy #ikloophard #runtogether #fitbit
Under armor × 那覇マラソン限定T🕶🍍
(限定モノに弱い・_・) #沖縄 #okinawa  #ランニング #running #nikeplus #nrc #underarmour #NAHAマラソン #ほすぃ
Nice lap around Regent’s Park before heading to the shoot today. Only a few days until the Wilmslow 10k #lastraceoftheyear #longwaytogo #nike #allweathercrew #justdoit #NRC #runner #running #runfast #runlong #🏃#nikepegasus34 #nikeid #fuelledbyscience
我が家の娘さん帰国しました。弾丸トークとまりません。英語でコミュニケーションが取れるようになってご機嫌でした。

で、#epcot に行くのも含まれてたんで、色んなとこの#disneyworld の#duffy を集めてたけど、ここに行った人は聞いたことなかったんで、duffy をおみやげに頼んだら普通に#素っ裸のダッフィー  買って来てくれました。  全くオリジナル感ありません。 
まあ、彼女らしいです。

で、アメリカ🇺🇸の肉🍖🥩続きだったんで、今日は#筑前煮  と #豚汁 がリクエストされました。ちゃんと作ったし、ちゃんと走ったから、今日も1人宴会楽しもう

#running #nrc #nikerunning #nikerunclub
我が家の娘さん帰国しました。弾丸トークとまりません。英語でコミュニケーションが取れるようになってご機嫌でした。 で、#epcot  に行くのも含まれてたんで、色んなとこの#disneyworld  の#duffy  を集めてたけど、ここに行った人は聞いたことなかったんで、duffy をおみやげに頼んだら普通に#素っ裸のダッフィー  買って来てくれました。 全くオリジナル感ありません。 まあ、彼女らしいです。 で、アメリカ🇺🇸の肉🍖🥩続きだったんで、今日は#筑前煮  と #豚汁  がリクエストされました。ちゃんと作ったし、ちゃんと走ったから、今日も1人宴会楽しもう #running  #nrc  #nikerunning  #nikerunclub 
#Repost @lenusya3003 ・・・
Воскресная пробежка с Just do it. Пробежала немного больше. Просто погода замечательная #nrc #nrcturkmenistan #nike #run "justdoit
#Repost  @lenusya3003 ・・・ Воскресная пробежка с Just do it. Пробежала немного больше. Просто погода замечательная #nrc  #nrcturkmenistan  #nike  #run  "justdoit
🤳🏻Vai sulla nostra pagina per vedere tutte le foto📲 #emergencytraining #corsidiformazioneprofessionale #NRC #infoemergency #ILCOR 🔝 prenotatevi per i prossimi corsi
3㎞過ぎまでペース上げすぎて
両手が痺れてきて
怖くなって
結果、へこたれた…のRun🏃

今日は黙ってようかと思ったけど(笑)
正直にコーチに報告
一喜一憂しなくていいって
完全に
#見透かされてる
#すごい人
#一喜一憂
#意味調べたのは内緒
#手のひらで転がされてる感
#落ち着け私

#ランニング#ジョギング#ジョガー#美ジョガー#目指して#トレーニング#ワークアウト#NRC#nikeplus
#ig静岡ランナーズ #igランナーズ #走れる事に感謝#run#running#jogging#joggar#コーヒー#coffee#チョコレート
3㎞過ぎまでペース上げすぎて 両手が痺れてきて 怖くなって 結果、へこたれた…のRun🏃 今日は黙ってようかと思ったけど(笑) 正直にコーチに報告 一喜一憂しなくていいって 完全に #見透かされてる  #すごい人  #一喜一憂  #意味調べたのは内緒  #手のひらで転がされてる感  #落ち着け私  #ランニング #ジョギング #ジョガー #美ジョガー #目指して #トレーニング #ワークアウト #NRC #nikeplus  #ig静岡ランナーズ  #igランナーズ  #走れる事に感謝 #run #running #jogging #joggar #コーヒー #coffee #チョコレート 
3rd session of the week was not a good one...but it’s done #earlymorningtraining #earlymorning #training #wheelchairracing #noexcuses #strength #iamstrong #nrc #stats #achievement #slowsession #tough #tuesday
Hello 😏🏋️‍♂️ Got my hands back on a bar like..😍 After 4 weeks of rehab... this was all 😁🕺 No Knee pain ✔
Improved shoulder mobility ✔

#CrossFit #fitness #fitfam #fitspo #instafit  #driven #BuiltUpNorth #UnitedLifters #run  #beastofberlin #inked #Tattoo 
#fit #photooftheday #health  #gym #gainz #Nike #nikeTraining  #workout  #rehab #nrc #ntc #weightlifting #mindset #bulletproofrx #paytheman #glc2000

@activeliferx 
@warriorprogramming 
@wogga21 
@wedominatenutrition 
@unit17c 
@niketraining 
@ugdapparel 
@heavyrepgear 
@nikemetconclub 
@metconsonly 
@llsupplements 
@packdco
Hello 😏🏋️‍♂️ Got my hands back on a bar like..😍 After 4 weeks of rehab... this was all 😁🕺 No Knee pain ✔ Improved shoulder mobility ✔ #CrossFit  #fitness  #fitfam  #fitspo  #instafit   #driven  #BuiltUpNorth  #UnitedLifters  #run   #beastofberlin  #inked  #Tattoo  #fit  #photooftheday  #health   #gym  #gainz  #Nike  #nikeTraining   #workout   #rehab  #nrc  #ntc  #weightlifting  #mindset  #bulletproofrx  #paytheman  #glc2000  @activeliferx @warriorprogramming @wogga21 @wedominatenutrition @unit17c @niketraining @ugdapparel @heavyrepgear @nikemetconclub @metconsonly @llsupplements @packdco
Out with the idiots again #elsaruns #magicruns #labradors #dogs #running #nrc
Happy Tuesday Guys! 
NRC, 19.34 @BebekPark
#nrcistanbul #nrc #werunistanbul
#20171121
#한다 #한다홈트 #한다운동 
#참참팸 .
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#낮 #뛰뛰 #런스타그램 
친구들이랑 우정링 맞춘거 주문 완료 됬다구 해서 부평까지 뛰뛰 했다 크....
뛰어가는데 40분 반지 찾는데 45초........ 진짜 내가 이것 때문에 뛰어왓다니... 그래도 반지가 이뻐서 용서됨 >_<❣️❣️ 이젠 안잃어 버리도록!! 해야딩 .
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웨이트 전 유산소로 몸 달궈주기 성공! 이젠 웨이트 하체&전신 조져버리자! 으쌰 .
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#나이키런 #런스타그램 #러닝 #다이어트 #다이어터 #웨이트 #유산소 #헬스타그램 #운동스타그램 #운동하는여자 #휴학생의하루 #부지런 #nrc #nikerunning #run #runner
#20171121  #한다  #한다홈트  #한다운동  #참참팸  . . . . #낮  #뛰뛰  #런스타그램  친구들이랑 우정링 맞춘거 주문 완료 됬다구 해서 부평까지 뛰뛰 했다 크.... 뛰어가는데 40분 반지 찾는데 45초........ 진짜 내가 이것 때문에 뛰어왓다니... 그래도 반지가 이뻐서 용서됨 >_<❣️❣️ 이젠 안잃어 버리도록!! 해야딩 . . . . 웨이트 전 유산소로 몸 달궈주기 성공! 이젠 웨이트 하체&전신 조져버리자! 으쌰 . . . . . . . . . . #나이키런  #런스타그램  #러닝  #다이어트  #다이어터  #웨이트  #유산소  #헬스타그램  #운동스타그램  #운동하는여자  #휴학생의하루  #부지런  #nrc  #nikerunning  #run  #runner 
Breve crónica del #MaratonDeValencia 🏅

Esta vez tocaba acompañar a mi primo ya que era su primera #maraton y le hacía ilusión que le hiciera de #pacer 🐇

En plena salida nos encontramos con Cucho de #AdidasRunnersMadrid 🤗. Comienza la maratón y los tres vamos charlando, saludando a los espectadores y disfrutando de los kms con el objetivo de alcanzar el globo de 4H 😉

Yo me dedico a saludar a amig@s (mención especial a esas chicas guapas del @forrestgumpteam 😍) y conocidos de #ig 😎

Paraba, me quedaba un rato y me marcaba una serie para cogerlos (alguna vez me pasaba de largo y tenía que retroceder) 😂😂 Van cayendo los kms hasta el 29 donde nos esperaba la familia y hacemos parada obligatoria para besos y fotos. Perdemos a Cucho 😣

Km 32, al futuro maratoniano le entra el subidón y decide tirar. Tengo que frenarle porque sabía que la podía 💩

Le prohíbo 🚫 subidones hasta el 36 😊

Km 36 empezamos a subir el ritmo, adelantamos a muchos corredores en un zigzag constante. Cogemos a  Cucho pero no puede seguirnos 😓

Llegamos al 40. Mi primo empieza a sufrir pero ya lo tiene hecho. Las lágrimas asoman 😢 ¡¡Meta!! 🏅 No se lo cree, no puede contener la emoción, no para de darme las gracias. ¡¡Vaya par de llorones!! 😂

Cogemos nuestra medalla y nos tumbamos en la hierba a disfrutar de unas cuantas cervezas 🍺

Amena charla con risas y anécdotas de carrera con @jalonsopas y @ne___lo de #NRC ☺ Un verdadero placer 😘

Como dije ayer, soy feliz por partida doble ❤❤
__________________________________

#ValenciaEsRunning #InstaRun #ValenciaMarathon #ValenciaMarathon #Valencia #marathon #run #runner #running #finisher #medal #happyrunner #corrermola #runtoinspire #runhappy #correr #corredores #carrera #racer #running #seenonmyrun #NikeMAD
Breve crónica del #MaratonDeValencia  🏅 Esta vez tocaba acompañar a mi primo ya que era su primera #maraton  y le hacía ilusión que le hiciera de #pacer  🐇 En plena salida nos encontramos con Cucho de #AdidasRunnersMadrid  🤗. Comienza la maratón y los tres vamos charlando, saludando a los espectadores y disfrutando de los kms con el objetivo de alcanzar el globo de 4H 😉 Yo me dedico a saludar a amig@s (mención especial a esas chicas guapas del @forrestgumpteam 😍) y conocidos de #ig  😎 Paraba, me quedaba un rato y me marcaba una serie para cogerlos (alguna vez me pasaba de largo y tenía que retroceder) 😂😂 Van cayendo los kms hasta el 29 donde nos esperaba la familia y hacemos parada obligatoria para besos y fotos. Perdemos a Cucho 😣 Km 32, al futuro maratoniano le entra el subidón y decide tirar. Tengo que frenarle porque sabía que la podía 💩 Le prohíbo 🚫 subidones hasta el 36 😊 Km 36 empezamos a subir el ritmo, adelantamos a muchos corredores en un zigzag constante. Cogemos a Cucho pero no puede seguirnos 😓 Llegamos al 40. Mi primo empieza a sufrir pero ya lo tiene hecho. Las lágrimas asoman 😢 ¡¡Meta!! 🏅 No se lo cree, no puede contener la emoción, no para de darme las gracias. ¡¡Vaya par de llorones!! 😂 Cogemos nuestra medalla y nos tumbamos en la hierba a disfrutar de unas cuantas cervezas 🍺 Amena charla con risas y anécdotas de carrera con @jalonsopas y @ne___lo de #NRC  ☺ Un verdadero placer 😘 Como dije ayer, soy feliz por partida doble ❤❤ __________________________________ #ValenciaEsRunning  #InstaRun  #ValenciaMarathon  #ValenciaMarathon  #Valencia  #marathon  #run  #runner  #running  #finisher  #medal  #happyrunner  #corrermola  #runtoinspire  #runhappy  #correr  #corredores  #carrera  #racer  #running  #seenonmyrun  #NikeMAD 
Troszkę dzisiaj przymroziło z rana 😄❄️ Trzeba się przyzwyczajać pomału 😊🏃💪 #run #running #runner #instarun #instarunner #run4fun #nike #nikeplus #nikeplusrunning #nrc #watch #applewatch #bieganie #biegacz #biegam #biegambolubie #polskabiega
#ochtendloopje achter de rug. Helaas niet bij zo'n klare hemel (foto vorige week vrijdag) maar in het donker met de nodige regen. Toch deed het enorm veel deugd! #7000steps #running #lopen #joggen #nrc #nikerunningclub #nike #justdoit #justdidit #morningrun #polar #polarm400
เคยมั้ย ที่วิ่งแล้วรู้สึกเหนื่อย หมดแรง หมดพลัง เมื่อไหร่จะถึงเส้นชัยสักที
.

เป็นมั้ย เวลางานวิ่ง ช่วงจังหวะ U-turn จะรู้สึกมีแรงขึ้นมาทันที ทั้งๆที่ก่อนหน้านั้นหมดแรงแล้ว... แค่เพียงได้เห็นหน้าเพื่อน หรือเสียงเชียร์จากคนรู้จัก “สู้ๆนะ” หรือแม้แต่คนที่ไม่เคยรู้จักกันเลย “ยิ้ม” “👍🏻” และ “ปรบมือ”ให้
เรารู้สึกแบบนั้น เรารู้สึกทุกครั้งที่ไปงานวิ่ง แล้วเจอเพียงแค่เสียงเชียร์จากเพื่อนนักวิ่ง จากชาวบ้าน หรือน้องๆอาสาสมัคร เราก็รู้สึกมีแรงฮึดวิ่งได้อีกครั้งนึง... BKK marathon รอบนี้หลังจากวิ่งเข้าเส้นชัย พวกเรารีบกลับมาตั้งกลุ่มเชียร์เพื่อนๆนักวิ่งที่ยังวิ่งอยู่ อีก300M. จะถึงเส้นชัยแล้ว วิ่งมาตั้งไกล อย่าเพิ่งถอดใจเอาใจตรงนี้
.
ดีใจที่เห็นรอยยิ้มของนักวิ่งทุกคน ดีใจที่ได้แปะมือให้กำลังใจนักวิ่งทั้งไทยและต่างชาติ ดีใจที่ได้เจอ NRC Runner ทุกคน ดีใจที่เจอเพื่อนๆในเฟส ดีใจที้ได้ไปวิ่งในวันนั้น
.
อยากให้งานวิ่งไทยมีเพื่อนๆออกมาเชียร์แบบนี้ บรรยากาศงานวิ่งบ้านเราคงครึกครื้นขึ้นน่าดู ☺️☺️.
. “เจอกัน BS21 ใครไม่วิ่ง มาเชียร์ด้วยกัน”.
—�—�—�
If u don’t run , you cheer!

We will need all the support we can get 🎉 🥁 see you Bangsanse21
.
Photo : @mhongliostudio 
#breakthrough #motorway21 #break2191k #teamnike #nrc #nrcbkk #nike #nikerunning #nikerunner #bkkmarathon #marathontraining #marathon #photooftheday #bdmsbangkokmarathon2017 #nikethailand #thairun #wingnaidee
เคยมั้ย ที่วิ่งแล้วรู้สึกเหนื่อย หมดแรง หมดพลัง เมื่อไหร่จะถึงเส้นชัยสักที . เป็นมั้ย เวลางานวิ่ง ช่วงจังหวะ U-turn จะรู้สึกมีแรงขึ้นมาทันที ทั้งๆที่ก่อนหน้านั้นหมดแรงแล้ว... แค่เพียงได้เห็นหน้าเพื่อน หรือเสียงเชียร์จากคนรู้จัก “สู้ๆนะ” หรือแม้แต่คนที่ไม่เคยรู้จักกันเลย “ยิ้ม” “👍🏻” และ “ปรบมือ”ให้ เรารู้สึกแบบนั้น เรารู้สึกทุกครั้งที่ไปงานวิ่ง แล้วเจอเพียงแค่เสียงเชียร์จากเพื่อนนักวิ่ง จากชาวบ้าน หรือน้องๆอาสาสมัคร เราก็รู้สึกมีแรงฮึดวิ่งได้อีกครั้งนึง... BKK marathon รอบนี้หลังจากวิ่งเข้าเส้นชัย พวกเรารีบกลับมาตั้งกลุ่มเชียร์เพื่อนๆนักวิ่งที่ยังวิ่งอยู่ อีก300M. จะถึงเส้นชัยแล้ว วิ่งมาตั้งไกล อย่าเพิ่งถอดใจเอาใจตรงนี้ . ดีใจที่เห็นรอยยิ้มของนักวิ่งทุกคน ดีใจที่ได้แปะมือให้กำลังใจนักวิ่งทั้งไทยและต่างชาติ ดีใจที่ได้เจอ NRC Runner ทุกคน ดีใจที่เจอเพื่อนๆในเฟส ดีใจที้ได้ไปวิ่งในวันนั้น . อยากให้งานวิ่งไทยมีเพื่อนๆออกมาเชียร์แบบนี้ บรรยากาศงานวิ่งบ้านเราคงครึกครื้นขึ้นน่าดู ☺️☺️. . “เจอกัน BS21 ใครไม่วิ่ง มาเชียร์ด้วยกัน”. —�—�—� If u don’t run , you cheer! We will need all the support we can get 🎉 🥁 see you Bangsanse21 . Photo : @mhongliostudio #breakthrough  #motorway21  #break2191k  #teamnike  #nrc  #nrcbkk  #nike  #nikerunning  #nikerunner  #bkkmarathon  #marathontraining  #marathon  #photooftheday  #bdmsbangkokmarathon2017  #nikethailand  #thairun  #wingnaidee 
😌👍🏻#nrc
😌👍🏻#nrc 
Life is the train, not the station.

Paulo Coelho

____________________________________________________________ ✅ chest | back | abs
✅ running 5k .

The landscape changes, the people change, our needs change, but the train keeps moving ! I usually use this cold period for gain muscle and focus on the bodybuilding, eat more, and counting less the calories is also refreshing ! Mostly when the weather is hard it’s always good for the mental ! Isn’t it ? 😋 .
keep on Moving good people and happy Tuesday !!!! sending good vibes  from france ! 😁🌟✨💫
. ----------------------------------------------------------
✅ pecs | dos | abdos
✅ 5k running
.

Le paysage change, les gens changent, nos besoins changent, mais le train continue de bouger! J'utilise habituellement cette période froide pour gagner du muscle et me concentrer sur la musculation, manger plus, et compter moins les calories est aussi rafraîchissant! Surtout quand le temps est difficile c'est toujours bon pour le mental! N'est-ce pas? 😋
.
bonne journée le monde qui court !! 😁🌟✨💫
.
continuez à bouger !! __________________________________________________________

#instarunfrance #training #fit #runhappy #fitnessmodel #runnersofinstagram #nrc #courseàpieds #run #corre #fitfam #WantITMore #correr #happyrunner #courrir #triathlon_in_the_world #nikerunning #lyon #running #trailrunning #workout #бег #nopainnogain #Lauf  #instarunners #lyonnais #pictureoftheday #runningadventure #stayFitRunFaster #IrunFitted
Life is the train, not the station. Paulo Coelho ____________________________________________________________ ✅ chest | back | abs ✅ running 5k . The landscape changes, the people change, our needs change, but the train keeps moving ! I usually use this cold period for gain muscle and focus on the bodybuilding, eat more, and counting less the calories is also refreshing ! Mostly when the weather is hard it’s always good for the mental ! Isn’t it ? 😋 . keep on Moving good people and happy Tuesday !!!! sending good vibes from france ! 😁🌟✨💫 . ---------------------------------------------------------- ✅ pecs | dos | abdos ✅ 5k running . Le paysage change, les gens changent, nos besoins changent, mais le train continue de bouger! J'utilise habituellement cette période froide pour gagner du muscle et me concentrer sur la musculation, manger plus, et compter moins les calories est aussi rafraîchissant! Surtout quand le temps est difficile c'est toujours bon pour le mental! N'est-ce pas? 😋 . bonne journée le monde qui court !! 😁🌟✨💫 . continuez à bouger !! __________________________________________________________ #instarunfrance  #training  #fit  #runhappy  #fitnessmodel  #runnersofinstagram  #nrc  #courseàpieds  #run  #corre  #fitfam  #WantITMore  #correr  #happyrunner  #courrir  #triathlon_in_the_world  #nikerunning  #lyon  #running  #trailrunning  #workout  #бег  #nopainnogain  #Lauf  #instarunners  #lyonnais  #pictureoftheday  #runningadventure  #stayFitRunFaster  #IrunFitted 
Mood all day every day with weather like this 😁🤗🤣☀️🌈🌊
Mood all day every day with weather like this 😁🤗🤣☀️🌈🌊
Last minute leg day crushed. So glad for all forms of motivation 👍🏼 I️ know you all think I’m just helping you, but you all are helping keep me accountable and on track. I️ appreciate. 
#Dynamacs #YorkU #MAC #Toronto #vegan #vega #Fitbit #Strava #NikePlus #NRC #beard