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Domingo de relax. Compartir en familia es lo mejor.. Te invitamos a visitarnos, ven y disfruta de la mejor atención y sabor al mejor precio de la ciudad. #thenesys45 #compartiresvivir #atención #buenservicio #delicioso #sabor #parrilla #foodporn #beef #coktailbar #polar #pilsen #feliz #domingo  #extremadamentebueno #sancristobal #tachira
Et voilà a presque 1 mois du début il est terminé!!! Alors pour moi qui n'étais pas fan de polar comment dire .... Pouaaaaaa un lire qui vous tient en haleine du début à la fin ... on a juste pas envie que ça s'arrête !!! Des rebondissements a ne plus savoir quoi en faire on se fait le film de l'histoire dans la tête on cherche qui peut être le coupable on change de poste plusieurs fois pour qu'au final on soit étonnamment surpris du rendu final 😁😁. Bref un beau livre qui vaut la peine d'être lu !!! Merci Mr B.Minier !!!! 😉😉
#glacé #bernardminier #bernardminierglacé #livres #instalivre #instabook #thriller #polar #roman
Et voilà a presque 1 mois du début il est terminé!!! Alors pour moi qui n'étais pas fan de polar comment dire .... Pouaaaaaa un lire qui vous tient en haleine du début à la fin ... on a juste pas envie que ça s'arrête !!! Des rebondissements a ne plus savoir quoi en faire on se fait le film de l'histoire dans la tête on cherche qui peut être le coupable on change de poste plusieurs fois pour qu'au final on soit étonnamment surpris du rendu final 😁😁. Bref un beau livre qui vaut la peine d'être lu !!! Merci Mr B.Minier !!!! 😉😉 #glacé  #bernardminier  #bernardminierglacé  #livres  #instalivre  #instabook  #thriller  #polar  #roman 
Que c’est bon ! Incertain ces derniers jours suite a une cheville douloureuse j’ai pris ce matin le départ des 10 km la Provence. Apres un départ rapide dans le groupe de tête et un premier km en 3’05 , avec une bonne dizaine de Kenyan je me cale a mon allure. Je me retrouve vite seul a affronter le froid matinal et le mistral. Une bonne gestion de course qui me permettra de finir en 33min16, a plus de 18km/h, 45 secondes de moins qu’en septembre. Je viendrai me classer 18eme au scratch, 13 eme senior, 5 eme Francais. Impressionnant de courir avec des Kenyans et tellement motivant. Reste plus qu’a faire tomber le chrono sous les 33’ a Nice en janvier ! Lets go 🙂💪🏻🏃🏼💨
Que c’est bon ! Incertain ces derniers jours suite a une cheville douloureuse j’ai pris ce matin le départ des 10 km la Provence. Apres un départ rapide dans le groupe de tête et un premier km en 3’05 , avec une bonne dizaine de Kenyan je me cale a mon allure. Je me retrouve vite seul a affronter le froid matinal et le mistral. Une bonne gestion de course qui me permettra de finir en 33min16, a plus de 18km/h, 45 secondes de moins qu’en septembre. Je viendrai me classer 18eme au scratch, 13 eme senior, 5 eme Francais. Impressionnant de courir avec des Kenyans et tellement motivant. Reste plus qu’a faire tomber le chrono sous les 33’ a Nice en janvier ! Lets go 🙂💪🏻🏃🏼💨
The word "Arctic" comes from the Greek word for "bear," and "Antarctic" comes from the Greek, meaning "opposite of the Arctic" or "opposite of the bear." This means that polar bears are only found in the northern hemisphere.⠀
Captured by @audundahl⠀
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#oceanicwildlifeconservation #oceanicwildlife #saveourocean #norway #norge #svalbard #polar #bear #polarbear #isbjørn #is #bjørn #arctic #arcticanimal #nature #ocean #oceanlife #oceanconservation #marineconservation #marinelife #animalrights #wildlifephotography #captivitysucks #wildanimals #wild #photo #photography #arcticcircle #climatechange
The word "Arctic" comes from the Greek word for "bear," and "Antarctic" comes from the Greek, meaning "opposite of the Arctic" or "opposite of the bear." This means that polar bears are only found in the northern hemisphere.⠀ Captured by @audundahl⠀ -⠀ -⠀ -⠀ #oceanicwildlifeconservation  #oceanicwildlife  #saveourocean  #norway  #norge  #svalbard  #polar  #bear  #polarbear  #isbjørn  #is  #bjørn  #arctic  #arcticanimal  #nature  #ocean  #oceanlife  #oceanconservation  #marineconservation  #marinelife  #animalrights  #wildlifephotography  #captivitysucks  #wildanimals  #wild  #photo  #photography  #arcticcircle  #climatechange 
#sundayrunday
Wether was real bad today. But I could not resist and use the raining pause to do an 10k #trailrun to visit a friend and @jarvis.henne to do a walking session in the local woods. Very muddy but we survived 😜
#sundayrunday  Wether was real bad today. But I could not resist and use the raining pause to do an 10k #trailrun  to visit a friend and @jarvis.henne to do a walking session in the local woods. Very muddy but we survived 😜
Ja chcę już móc biegać! 😫😤 Skoro za oknem już chłód, to takie wspomnienie z lata. Bardzo wymagająca i wyczerpująca trasa biegu na 10km dała nam wszystkim mocno w kość. Do tego jeszcze temperatura powyżej 30°C, a jak się okazało już po, to i ja z gorączką, i poważna chorobą...
Jedyne czego już nie chce wspominać, to tych kilku kg za dużo 🙈🙊🙉 #runfreak #runner #runstrong #runningman #zgbf #ząbkowickagrupabiegowafrankenstein #10k #meta #krakowbiega #competition #wgrupierazniej #gp #adidas #adidassupernova #newline #polar #polarrunning #polarm200
Ja chcę już móc biegać! 😫😤 Skoro za oknem już chłód, to takie wspomnienie z lata. Bardzo wymagająca i wyczerpująca trasa biegu na 10km dała nam wszystkim mocno w kość. Do tego jeszcze temperatura powyżej 30°C, a jak się okazało już po, to i ja z gorączką, i poważna chorobą... Jedyne czego już nie chce wspominać, to tych kilku kg za dużo 🙈🙊🙉 #runfreak  #runner  #runstrong  #runningman  #zgbf  #ząbkowickagrupabiegowafrankenstein  #10k  #meta  #krakowbiega  #competition  #wgrupierazniej  #gp  #adidas  #adidassupernova  #newline  #polar  #polarrunning  #polarm200 
#Repost @daviddoubilet (@get_repost)
・・・
A harp seal pup, called a white coat, waits on a small piece of sea ice in the Gulf of St Lawrence waiting patiently for  its mother to return. Harp seals are born on the sea ice in late February and nursed for 12-15 days before the mothers abandons her pup to mate and migrate northward out of the Gulf. The pups rely on fat reserves as they wait  for a mother that will not return. Hunger, storms or poor ice will force them into the sea to learn how to swim and how to feed. Natural mortality is high in these harsh conditions but has become  extreme, approaching 90%+ in recent years of poor ice or literally no ice formation in the Gulf. In 2017 little ice formed in the Gulf forcing pregnant females to search and search in the open waters. Many held their young and swam out of the Gulf out to the Atlantic Front looking for ice. The population of Harp seals in the Gulf of St. Lawrence may disappear with vanishing ice. // From @natgeo Story: Generous Gulf with @natgeocreative @thephotosociety // #ocean #baby #climatechange #polar #harpseal #gulfofstlawrence #canada // #PORTLAND OR join us for the story of the harp seal in Coral Kingdoms and Empires of Ice with at National Geographic Live at the Portland'5 Newmark Theatre NOV 20 at 7:30 pm. // for #moreocean follow @daviddoubilet
#Repost  @daviddoubilet (@get_repost) ・・・ A harp seal pup, called a white coat, waits on a small piece of sea ice in the Gulf of St Lawrence waiting patiently for its mother to return. Harp seals are born on the sea ice in late February and nursed for 12-15 days before the mothers abandons her pup to mate and migrate northward out of the Gulf. The pups rely on fat reserves as they wait for a mother that will not return. Hunger, storms or poor ice will force them into the sea to learn how to swim and how to feed. Natural mortality is high in these harsh conditions but has become extreme, approaching 90%+ in recent years of poor ice or literally no ice formation in the Gulf. In 2017 little ice formed in the Gulf forcing pregnant females to search and search in the open waters. Many held their young and swam out of the Gulf out to the Atlantic Front looking for ice. The population of Harp seals in the Gulf of St. Lawrence may disappear with vanishing ice. // From @natgeo Story: Generous Gulf with @natgeocreative @thephotosociety // #ocean  #baby  #climatechange  #polar  #harpseal  #gulfofstlawrence  #canada  // #PORTLAND  OR join us for the story of the harp seal in Coral Kingdoms and Empires of Ice with at National Geographic Live at the Portland'5 Newmark Theatre NOV 20 at 7:30 pm. // for #moreocean  follow @daviddoubilet
Perfect weather for a lovely #walk in the #marshes with a #friend ☀️👌🏻 #dailysteps 23000🤸‍♂️🤸‍♀️🤸‍♂️🤓 ....................................................Хорошо прогулялись сегодня: 23000 шагов 👣👣👣 #дорученкозаставилпахать 😜  #fitness #fitnessgoals #fitnessmotivation #fitnessgirl #steps #polar #friends
Missing Norway and its wonderful landscapes ❄
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#norway #norvege #tromso #tromsø #snow #cold #city #picture #polar #norwegian #landscape #cityscape #white #sea #harbor #Europe #trip #eramus #erasmuslife #travel #photography
Aktiivinen sunnuntai eilisten synttärihippaloiden jälkeen. 👌
Kävelyä pari kertaa ja illan kruunas pitkästä aikaa tunnin sählyn peluu. Ei huono viikon lopetus.
#polar #polarflow #walk #floorball #differentkindofsunday  #activity #activesunday #justdoit #justmove #keepgoing
Trail des terrils 29 Km. Trailen op oude mijnterrils rond Charleroi. Eens iets anders en best leuk om de streek te leren kennen. Nieuwe sportdrank getest en goedgekeurd.
#maurten #hokaoneone #speedgoat #runners #polar #stravarunning #running #trailrunning #insaneinside #vedettesport #stance #stryd #3athlon #sportevents
Eu que gostooo #polar
Hallo ihr lieben 
Nach der Fressattacke heute Mittag musste nun gespart werden - also gab es nur Hähnchen und Salat dazu. Ich bin so oder so über meinen Kalorien aber man muss ja nicht noch Öl ins Feuer giessen 🤔
Habt einen schönen Sonntagabend ❤
#abnehmen #abnehmen2017 #weightloss #losingweight #gym #fitness #fitnessfirst #stayhappy #stayfit #ambition #motivation #results #fitfam #instafit #fit #power #bodyandfit #fddb #running #asics #laufen #polar #polarflow #polarm400 #fromfattofit #derspeckmussweg #youwantahotbodyyoubetterworkbitch #abgerechnetwirdamstrand
Hallo ihr lieben Nach der Fressattacke heute Mittag musste nun gespart werden - also gab es nur Hähnchen und Salat dazu. Ich bin so oder so über meinen Kalorien aber man muss ja nicht noch Öl ins Feuer giessen 🤔 Habt einen schönen Sonntagabend ❤ #abnehmen  #abnehmen2017  #weightloss  #losingweight  #gym  #fitness  #fitnessfirst  #stayhappy  #stayfit  #ambition  #motivation  #results  #fitfam  #instafit  #fit  #power  #bodyandfit  #fddb  #running  #asics  #laufen  #polar  #polarflow  #polarm400  #fromfattofit  #derspeckmussweg  #youwantahotbodyyoubetterworkbitch  #abgerechnetwirdamstrand 
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Dm den dönüşler yoğunluktan dolayı geç olabilir.
Anlayışınız için teşekkürler.
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Formation initiale RPM terminée, 16 nouveaux instrusteurs au bout d'une grosse journée sur le vélo 💪💪💪💪💪 bravo à tous, vous êtes prêts à changer la vie des gens maintenant !!!!!!!! #rpm #lyon #wellnesssportclub #formation #focus #picoftheday #instagram #instafit #lesmills #polar #reebok #feedback
Juss rollout and witness di power a dancehall 👆
#Trendsettamusic
#polar entertainment
#TOPMANCLAN 
@rollicx_rayn 
@khaptain_season
A Christmas polar bear has come your way! He is hoping he will get a family who loves the holidays. He even has a little candy cane on his head! First Etsy opening will be on November 23. #polarbear #polar #bear #white #red #christmas #candycane #needle #felting #felt #needles #needlefelting #cute #fluffy #floofy #soft #puffball
J'ai fini ma brique avec le coeur lourd ce soir... Une claque et c'est peu dire.
Il vaut mieux être en forme pour attaquer ce polar noir et glaçant qui sonne un peu comme l'excellente série "black mirror". Une réflexion sur les dérives de notre société et notamment la place de la télé réalité et le manque de communication qui grandit toujours entre les gens. Les chapitres sont numérotés dans le désordre et on peut choisir de le lire dans l'ordre d'édition pour plus de suspense (ce que j'ai fait et que je conseille) ou en suivant les nombres à la suite.
On en ressort hanté, chamboulé. C'est la deuxième fois dans ma vie que je verse une larme sur un livre, c'est dire le choc qu'il a provoqué en moi. 
Patrick Senécal a écrit ce livre il y a déjà 10 ans mais il est toujours d'actualité. 
Accrochez vous mais il en vaut le coup !
On suit 3 personnages, un détective qui enquête, un psychologue lassé par la vie et un milliardaire présentateur de télé réalité dont les destins vont finir par se croiser. 
Au Québec, la nouvelle émission de télé réalité "Vivre au Max" défraie la chronique. Son fondateur, le milliardaire Max Lavoie, a tout quitté pour se lancer dans ce projet. Il choque les âmes sensibles en proposant de réaliser en direct les rêves les plus fous des candidats. Quel fantasme délirant les participants vont ils demander de réaliser ? Jusqu'où iront ils ? La télé réalité va-t-elle dépasser la fiction ? Prenez garde mesdames et messieurs : plus loin vous repousserez les limites, plus longue sera la chute... Dans le vide. 
#patricksenecal #levide #polar #noir #livre #lecture #thriller
J'ai fini ma brique avec le coeur lourd ce soir... Une claque et c'est peu dire. Il vaut mieux être en forme pour attaquer ce polar noir et glaçant qui sonne un peu comme l'excellente série "black mirror". Une réflexion sur les dérives de notre société et notamment la place de la télé réalité et le manque de communication qui grandit toujours entre les gens. Les chapitres sont numérotés dans le désordre et on peut choisir de le lire dans l'ordre d'édition pour plus de suspense (ce que j'ai fait et que je conseille) ou en suivant les nombres à la suite. On en ressort hanté, chamboulé. C'est la deuxième fois dans ma vie que je verse une larme sur un livre, c'est dire le choc qu'il a provoqué en moi. Patrick Senécal a écrit ce livre il y a déjà 10 ans mais il est toujours d'actualité. Accrochez vous mais il en vaut le coup ! On suit 3 personnages, un détective qui enquête, un psychologue lassé par la vie et un milliardaire présentateur de télé réalité dont les destins vont finir par se croiser. Au Québec, la nouvelle émission de télé réalité "Vivre au Max" défraie la chronique. Son fondateur, le milliardaire Max Lavoie, a tout quitté pour se lancer dans ce projet. Il choque les âmes sensibles en proposant de réaliser en direct les rêves les plus fous des candidats. Quel fantasme délirant les participants vont ils demander de réaliser ? Jusqu'où iront ils ? La télé réalité va-t-elle dépasser la fiction ? Prenez garde mesdames et messieurs : plus loin vous repousserez les limites, plus longue sera la chute... Dans le vide. #patricksenecal  #levide  #polar  #noir  #livre  #lecture  #thriller 
Il est temps de se bouger! Si même ma montre me le dit 🤔🏃#photooftheday
#pictureofday #picoftheday #instagood #instalike #instagreat #me #fun #funny #sport #runner #running #polar
Encore un dimanche qui passe à une vitesse folle, englouti par un livre super prenant que je vous conseille tou(te)s!

Malgré un dénouement qui m'a paru beaucoup trop prévisible, le livre est vraiment tres bien écrit et je n'ai pas réussi à décrocher de ce livre. 
Les trois personnages que l'ont suit sont extrêmement attachants et je suis triste de ne plus lire leur histoire. 
J'espère peut être les retrouver dans un prochain livre. 
En tour cas, Camilla Grebe m'a convaincue ! 👌👌 #lecture #lecturedudimanche #camillagrebe#camillagrebe #polar #uncrisouslaglace #peter #hanna #emma #unbohneur #bookstagram #book
Encore un dimanche qui passe à une vitesse folle, englouti par un livre super prenant que je vous conseille tou(te)s! Malgré un dénouement qui m'a paru beaucoup trop prévisible, le livre est vraiment tres bien écrit et je n'ai pas réussi à décrocher de ce livre. Les trois personnages que l'ont suit sont extrêmement attachants et je suis triste de ne plus lire leur histoire. J'espère peut être les retrouver dans un prochain livre. En tour cas, Camilla Grebe m'a convaincue ! 👌👌 #lecture  #lecturedudimanche  #camillagrebe #camillagrebe  #polar  #uncrisouslaglace  #peter  #hanna  #emma  #unbohneur  #bookstagram  #book 
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🎒Маленький рюкзачок всегда выручит в долгих прогулках с 🐞детьми, особенно порадует цена и качество изделия
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THX to HEAVEN SHALL BURN new PB at Aphrodite!! 👊🏻👊🏻💪🏻💪🏻🤘🏻🤘🏻Running SETH in the first snow 🌨🌨🌨
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POLAR BERE BOYUNLUK 10 RENK #polar #polarbere #bere #taraftar #taraftarurunleri #kamp
Spieglein, Spieglein am Wegesrand; 
Wer ist der gelbste Läufer im Land?

Seeeehr langsame 9k heute. Nach der Party am Samstag, war das heute doch etwas beschwerlich. Aber die ganzen gestern zugeführten Kohlehydrate (fest und flüssig) müssen ja schon irgendwie verfeuert werden. Am Ende war’s dann doch wieder ein schöner Lauf.😄
#running #laufen #mirror #spiegleinspieglein #spiegelbild #sundayrunday #gelnhausen #herbst #runhappy #runshots #instarunners #darumlaufenwir #laufende #gtown #speedforcegn #turtlerun #sport #outdoor #goretex #asics #cep #polar #runnersworldde #autumn #slowrun #mirrorpic
Spieglein, Spieglein am Wegesrand; Wer ist der gelbste Läufer im Land? Seeeehr langsame 9k heute. Nach der Party am Samstag, war das heute doch etwas beschwerlich. Aber die ganzen gestern zugeführten Kohlehydrate (fest und flüssig) müssen ja schon irgendwie verfeuert werden. Am Ende war’s dann doch wieder ein schöner Lauf.😄 #running  #laufen  #mirror  #spiegleinspieglein  #spiegelbild  #sundayrunday  #gelnhausen  #herbst  #runhappy  #runshots  #instarunners  #darumlaufenwir  #laufende  #gtown  #speedforcegn  #turtlerun  #sport  #outdoor  #goretex  #asics  #cep  #polar  #runnersworldde  #autumn  #slowrun  #mirrorpic 
#longrun und das Langsam und warum? Weil das Programm es so wollte🤣 dank der #polarm600 kann ich ja meine Herzfrequenz messen und meinen Lauf darauf abstimmen. Ist komisch aber es war ganz gut. So jetzt gibts was zum Essen. 
#run #running #runningdad #laufen #sport #polar #trainingsplan #training #workout #workoutmotivation #essen #letsgo #bobingen #wehringen
Bättre ta det säkra före det osäkra...väntar med löpning någon dag till🤗. Fick mig ett härligt söndagsm(f)ys i cykelskorna istället😃👍 #spinningpuls #90min #spinning #träning #jagfortsätter #måbra #träningsglädje #polar #polarm430
Sunday essentials 🖤 #topgear #allezallez #theweekend
35ème Semi Marathon Lourdes-Tarbes 🏃🏻‍♂️
5 minutes de moins qu'en 2016💪...Objectif 2018...moins de 1h30! #648
#running #runneraddict #fluo #mizuno #run #courseapied #runaddict #runner #booster #polar #protouch #intersport #instarunfrance #instarun #semimarathon  #lourdestarbes #lourdestarbes2017 #semimarathonlourdestarbes #hautespyrenees #tarbes
Première expérience avec le maître de l’horreur dans la catégorie maître du polar. Il a de grands noms devant lui mais nul doute qu’il les rejoindra voir les dépassera!
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#stephenking #mrmercedes #polar #policier #roman #livre #book #litterature @livredepoche #lelivredepoche .
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@monmonde je te le conseille!
Dimanche ensoleillé on en profite 🚴❤️.
#sport #btwin #polar #motivation #dimanche
Polar sky 🌌 Bath Bomb #lush #bath #bomb #polar #sky #blue #purple #pink #lfl #cozy #fall #winter #time #linkin park #talking #to #myself
Gracias al pana Andrés por este regalo tan genial! Por fin we la malta polar, luego de tanto buscar #Polar #MaltaEnColombia
Gracias al pana Andrés por este regalo tan genial! Por fin we la malta polar, luego de tanto buscar #Polar  #MaltaEnColombia 
Familientradition liegt uns sehr am Herzen.... Tannenbaumsuche bei schönstem Wetter...🌲🌲🌲 #FamilyTimePoohs#Xmas2017
#thobefit#Personaltrainer#Fitness#cleaneating#health#polar#ausdauer#detox #gesundheit#ernährung#lifeplus#Lifestyle#Motivation#Wellness#lowcarb#foodporn
Sh'bam with Rachel  Les Mills October 2015 Ziggodome Amsterdam  Movie 😀
Sh'bam with Rachel Les Mills October 2015 Ziggodome Amsterdam Movie 😀
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Sortie vélo ce matin en solitaire pour tester les pédales auto et je dois dire que tout s’est bien passé, pas de chute ... c’est même appréciable de ne plus avoir les pieds qui glissent sur les pédales; Un cap qui me semblait impossible et puis finalement ... OUI, bien sûr la chute est encore largement envisageable 😜 . :
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. Sortie vélo ce matin en solitaire pour tester les pédales auto et je dois dire que tout s’est bien passé, pas de chute ... c’est même appréciable de ne plus avoir les pieds qui glissent sur les pédales; Un cap qui me semblait impossible et puis finalement ... OUI, bien sûr la chute est encore largement envisageable 😜 . : : #motivation #preparation #triathlon  #swim #bike #run #swimbikerun #tri  #trigirl #sport #running #runninggirl  #courseapieds #girl #girlsrun #runner  #instarunner #runforfun #fitgirl #trail  #cycle #cyclinggirl #nike #polar #adidas  #mizuno #waverider #kalenji #kalenjigirl 
Au programme du jour, 30 mn de marche cool sur tapis en accélérant en fractionné 30/15. J'ai eu quelques soucis avec mon capteur cardio 😏 Fizz Up niveau 11-5 "sculpter son corps avec haltères" suivi du focus Kettlebell niveau 2-4, puis j'ai enchaîné sur un cardio danse et renfo musculaire sur "Mon gym en ligne". Je suis zen 😁😉 #60kglost
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Au programme du jour, 30 mn de marche cool sur tapis en accélérant en fractionné 30/15. J'ai eu quelques soucis avec mon capteur cardio 😏 Fizz Up niveau 11-5 "sculpter son corps avec haltères" suivi du focus Kettlebell niveau 2-4, puis j'ai enchaîné sur un cardio danse et renfo musculaire sur "Mon gym en ligne". Je suis zen 😁😉 #60kglost  #nopainnogain  #workhard  #training  #90daylc  #fitfightforever  #fitfam  #lamourance  #latranspirance  #teamgallice  #myfiitchallenge  #MFC  #TeamFizzUp  #Fizzup_fr  #MonGymEnligne .com #fitlifestyle  #fit  #health  #healthylife  #determination  #fitness  #fitbit  #polar  #sportaddict  #mabouffeedoxygene  #healthyfood  #saloperiedefibromyalgiefousmoilapaix  #fibromyalgietunemauraspas  #quicestlepatron  #picsart 
Release endorphin ON👌 my happiness begins after some km🏃😜
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❤️❤️Xavier Boissel, "Avant l'aube" @editions1018 
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Esti esős 6km #keményekvagyunk😅💪#csináldszívből#polar#
Vera vous attend de pied ferme pour de nouvelles enquêtes ! Ce soir à 20h55 sur #france3

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J'aime quand mon anniversaire dure tout un mois et que c'est l'occasion de découvrir des #Lectures Montpelliéraines 😊
Merci @jmsetbon et @paulinebart 😊🖒
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Jesień, spacer, kolorowe liście ❤️ #janekmodel @pl.dresowka @mat_zll #kochamszycie #kurtkasoftshell #polar #moda #samauszylam