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En ce moment je teste les gélules Alpha men de chez myprotein ! J'en suis à une semaine. C'est un truc de fou les vitamines qui a dedans 😂 ! Je commence à voir une différence, notamment le soir au boulot et surtout au sport !💪 @myproteinfr
#myprotein  #alpha #men #alphamen #vitamins #sport #nutrition #diet #instasport #teamshape #instadiet #workout #motivation #day #love #fitnesslife #fitnessmotivation #prisedemasse #protein #follow #followme #france #health #healthylife #healthyfood
En ce moment je teste les gélules Alpha men de chez myprotein ! J'en suis à une semaine. C'est un truc de fou les vitamines qui a dedans 😂 ! Je commence à voir une différence, notamment le soir au boulot et surtout au sport !💪 @myproteinfr #myprotein  #alpha  #men  #alphamen  #vitamins  #sport  #nutrition  #diet  #instasport  #teamshape  #instadiet  #workout  #motivation  #day  #love  #fitnesslife  #fitnessmotivation  #prisedemasse  #protein  #follow  #followme  #france  #health  #healthylife  #healthyfood 
Get ready to have big gun's guys. What is your favorit muscle ? do you believe in the pump so higth reps or do you  believe in heavyweigth we can talk about thats today we are here to speak about arms #bodybuilding #mind #culturisme #musculation #bodytransform #nopainnogain #trainhard #workout #crossfit #fitness #powerlifting #lifting #lift #instadaily #love #shredded #shape #healtylife #gym #gymaddict #prisedemasse  #fitnessfrance #fitness #gym #culturisme #motivation #trainning #succes #power
Get ready to have big gun's guys. What is your favorit muscle ? do you believe in the pump so higth reps or do you  believe in heavyweigth we can talk about thats today we are here to speak about arms #bodybuilding  #mind  #culturisme  #musculation  #bodytransform  #nopainnogain  #trainhard  #workout  #crossfit  #fitness  #powerlifting  #lifting  #lift  #instadaily  #love  #shredded  #shape  #healtylife  #gym  #gymaddict  #prisedemasse   #fitnessfrance  #fitness  #gym  #culturisme  #motivation  #trainning  #succes  #power 
💎 FIT TIME 💎

Nouveau lieu = nouvelle énergie ! 🔥
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+16 motivés malgré le vent glacial !!
Du cardio et du renfo musculaire pour éliminer un peu de gras et garder la forme ! 💪🏻
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Ça te branche ?
Tu veux démarrer ton challenge ?!
Prochaine séance mercredi prochain à 19h !!
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👥 Facebook : Emmanuel GENEVEY-METAT
👻 Snap : manu2u
📷 Instagram : egm24dm
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#fit #challenge #fitcamp #club #wod #workout #marseille #gratuit #abs #pec #sport #fitgirl #fitboy #fitness #abdos #gainage #renforcement #pertedepoids #prisedemasse #energie #forme #shape #muscu #pompes #equipe #smile #coachsportif #absforsummer #fun #remiseenforme
💎 FIT TIME 💎 Nouveau lieu = nouvelle énergie ! 🔥 ➖ +16 motivés malgré le vent glacial !! Du cardio et du renfo musculaire pour éliminer un peu de gras et garder la forme ! 💪🏻 ➖ Ça te branche ? Tu veux démarrer ton challenge ?! Prochaine séance mercredi prochain à 19h !! ➖ 👥 Facebook : Emmanuel GENEVEY-METAT 👻 Snap : manu2u 📷 Instagram : egm24dm ➖ #fit  #challenge  #fitcamp  #club  #wod  #workout  #marseille  #gratuit  #abs  #pec  #sport  #fitgirl  #fitboy  #fitness  #abdos  #gainage  #renforcement  #pertedepoids  #prisedemasse  #energie  #forme  #shape  #muscu  #pompes  #equipe  #smile  #coachsportif  #absforsummer  #fun  #remiseenforme 
#prisedemasse #back #gym #progress #bodybuilding #love this sport 💪🏿💪🏿💪🏿
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🔸️On optimise l anabolisme nocturne 🌛💪 avec un bon porridge ( fromage blanc 0% aux framboises , flocons d avoines et un peu de canelle ) 
Miam !! 😋

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🔸️On prend des forces pour demain gros LegDay de prévu ♿😈 _
🔸️Bonne nuit a tous les amis 
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💥#fitfrenchies #muscle #musculation #aesthetic#fitness #bodybuilding #training #motivation #gymshark#perfectbodyofficial#teamjulienq #julienquaglierini #physiquepromass #workout#health #lifestyle #mensphysique #foodpic #instafood #fitfam#eatclean #prisedemasse #nutridiscount#noexcuses #teamshape #anabolic #iifym #frenchathlete #abs #instafit #fitness 💥
_ 🔸️On optimise l anabolisme nocturne 🌛💪 avec un bon porridge ( fromage blanc 0% aux framboises , flocons d avoines et un peu de canelle ) Miam !! 😋 _ 🔸️On prend des forces pour demain gros LegDay de prévu ♿😈 _ 🔸️Bonne nuit a tous les amis _ 💥#fitfrenchies  #muscle  #musculation  #aesthetic #fitness  #bodybuilding  #training  #motivation  #gymshark #perfectbodyofficial #teamjulienq  #julienquaglierini  #physiquepromass  #workout #health  #lifestyle  #mensphysique  #foodpic  #instafood  #fitfam #eatclean  #prisedemasse  #nutridiscount #noexcuses  #teamshape  #anabolic  #iifym  #frenchathlete  #abs  #instafit  #fitness  💥
•Séance de sport 🏋🏻‍♀️
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Très belle séance de sport avec l’équipe du South Adventure:
Renforcement musculaire
Cardio
Même avec le mistral c’est une vingtaine de personnes même de Warriors qui sont venus se dépenser et kiffer! 💪🏻💥
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🌎FB: Quentin Tappa
📸IG: quentintappa
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 #nutrition #bienetre #sport #sportif #prisedemasse #pertedepoids #regaindenergie #toulon #allauch #southadventure #smuc #hyeres #pointerouge #calanques #heatlyfood #regimeuse  #lifestyle #grenoble #echirolles #frenchhero #frenchriviera #fitcouple #remiseenforme #fitboy #musculation #fitnessmotivation #fitgirl #plaisir  #marseille #ilovemyjob
•Séance de sport 🏋🏻‍♀️ ➖ Très belle séance de sport avec l’équipe du South Adventure: Renforcement musculaire Cardio Même avec le mistral c’est une vingtaine de personnes même de Warriors qui sont venus se dépenser et kiffer! 💪🏻💥 ➖ 🌎FB: Quentin Tappa 📸IG: quentintappa ➖ #nutrition  #bienetre  #sport  #sportif  #prisedemasse  #pertedepoids  #regaindenergie  #toulon  #allauch  #southadventure  #smuc  #hyeres  #pointerouge  #calanques  #heatlyfood  #regimeuse  #lifestyle  #grenoble  #echirolles  #frenchhero  #frenchriviera  #fitcouple  #remiseenforme  #fitboy  #musculation  #fitnessmotivation  #fitgirl  #plaisir  #marseille  #ilovemyjob 
☠️IL VA ME TUER ☠️ --------------------------------
Photo 1 : 16 ans. ---------------------------------
Photo 2: 19 ans, 
inscription à la salle de sport (65kilos) ---------------------------------
Photo 3/4 : 21 ans,Prise de poids (78kilos) ---------------------------------
#Mylove#prisedepoids#prisedemasse#transformation#evolution#objectifs#temple#teamshape
EXTRA POST: We need to make something clear, our brand is totally different from 95% of what you see on social media, it’s not just a pretty legging we deliver it’s the absolute best in its class you can’t compare them to those cheap plastic-y leggings Instagram is full of. We offer the best quality, period. It’s the benchmark for quality and the most important value of this brand, we want to be the best and stay the best. Second place is no option for us. GymRepvbblic is numéro uno. Ask any of our customers. I’m outraged when I see other brands lying about quality and misleading so many fooks with plastic garbage. From us you get exclusive materials only the best is good enough @gymrepvbblic
EXTRA POST: We need to make something clear, our brand is totally different from 95% of what you see on social media, it’s not just a pretty legging we deliver it’s the absolute best in its class you can’t compare them to those cheap plastic-y leggings Instagram is full of. We offer the best quality, period. It’s the benchmark for quality and the most important value of this brand, we want to be the best and stay the best. Second place is no option for us. GymRepvbblic is numéro uno. Ask any of our customers. I’m outraged when I see other brands lying about quality and misleading so many fooks with plastic garbage. From us you get exclusive materials only the best is good enough @gymrepvbblic
Cette prise de masse commence bien +2kilos en 2semaines 🤘🏻🏋🏼‍♂️ #gainz #workout #prisedemasse #everyday #musculation #bordeaux #bordeauxmaville #fit #fitness #fitnessmotivation #sport #hardtraining #nopainnogain #motivation #objectif #gym #bodybuilding #bodytransformation #training #work
You have a dream, you got to protect it. People who can't do it will say you won't make it. But if you really want something, go get it! 👊👊💪
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You have a dream, you got to protect it. People who can't do it will say you won't make it. But if you really want something, go get it! 👊👊💪 ______________________ ⬇⬇⬇Follow me on : تابعوني على 📱Instagram : houcine_fitness : الانستغرام 🌐 Facebook : Houcine Fitness : الفايسبوك 🎥 YouTube : Houcine Fitness : اليوتيوب ➖➖➖➖➖➖➖ • • • #bulking  #physiqueupdate  #bulk  #LeanMuscle  #wbff  #ifbb  #FitFam  #currentshape  #motivation  #fitness  #fitnessaddict  #fitnessmodel  #fitnesslifestyle  #naturalbodybuilding  #bodybuilding  #shredded  #aesthetic  #ripped  #abs  #muscles  #gymlife  #hotbody  #gym  #morningmotivation  #fitnesslife  #fitnessfreak  #fitnessjourney  #bodyfitness  #prisedemasse 
Un peu d'inspiration? @ bianca.blywis a cuisiné ce steak et patates douces @musclefoodfr avec leur accompagnement de salade.⠀
⠀⠀
Le steak et les poivrons sont dans notre pack de Janvier à retrouver sur notre site, pour bien démarrer le Nouvel An.
⠀⠀
Bon appétit !⠀⠀
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#musclefoodfr #fitness #gains #macros #pertedepoids #regime #regimeuse #mincir #poids #equilibre #seche #prisedemasse #nutrition #mangersain #miam #repas #bouffe #foodporn #sansgluten #proteine #viande #viesaine #tweetyourmeat
Un peu d'inspiration? @ bianca.blywis a cuisiné ce steak et patates douces @musclefoodfr avec leur accompagnement de salade.⠀ ⠀⠀ Le steak et les poivrons sont dans notre pack de Janvier à retrouver sur notre site, pour bien démarrer le Nouvel An. ⠀⠀ Bon appétit !⠀⠀ ⠀⠀ #musclefoodfr  #fitness  #gains  #macros  #pertedepoids  #regime  #regimeuse  #mincir  #poids  #equilibre  #seche  #prisedemasse  #nutrition  #mangersain  #miam  #repas  #bouffe  #foodporn  #sansgluten  #proteine  #viande  #viesaine  #tweetyourmeat 
Après le sport le réconfort, parce que 1h30 de cardio ce soir, apres les 2h de sport de ce matin ça donne faim 😊😊😊😊 Menu: tagliatelles au parmesan / rôti de porc + rôti de dinde / salade de jeunes pousses. Et en dessert fromage blanc au miel d'accacia / banane / 4 carrés de milka biscuit

Maintenant repos et demain matin on s'y remet dès le reveil pour 2h de training 😉😉😉
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Après le sport le réconfort, parce que 1h30 de cardio ce soir, apres les 2h de sport de ce matin ça donne faim 😊😊😊😊 Menu: tagliatelles au parmesan / rôti de porc + rôti de dinde / salade de jeunes pousses. Et en dessert fromage blanc au miel d'accacia / banane / 4 carrés de milka biscuit Maintenant repos et demain matin on s'y remet dès le reveil pour 2h de training 😉😉😉 #foods  #food  #foodies  #foodpics  #fitfood  #nutritionsportive  #nutrition  #sportsante  #sport  #fitnesschallenge  #fit  #fitgirl  #sportygirl  #fitfamily  #fitfam  #fitmom  #fitmum  #fitfrenchies  #fitnutrition  #pdm  #prisedemasse  #musculation  #glutenfree  #stretching  #bootyfitness  #fitnessfrance  #fitlife  #gymlife  #naturalfood  #crossfitnutrition 
Gâteau de riz aux amandes et noix 
Actus conseils livres de RECETTES NUTRITION SPORTIVE sur 3bnutrition.fr 
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Si tu tombes relève toi, crois moi la vie te fera pas de cadeau, tu apprendras à te les faire toi même 💪 #motivation #workoutmotivation #sports #sportswear #asics #stries #veines #prisedemasse #evolution #thebeginning #frenchbody #frenchmen #french #musculation #men #work #brazouze #nopainnogain
🔺️Avec Amour 🔺️
Depuis peu je me surprend en montant sur la balance une perte de poids...😥
Donc il ne m'a pas fallu  longtemps pour reprendre les choses en mains.😊
La cause est simple j'ai lâché la diète depuis un petit moment maintenant 😕.
Bon l'essentiel est de s'y remettre et quand votre moitié vous accompagne la dedans sa fait du bien ❤
🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴
Que la fonte soit avec vous !!💪🤘🔥
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🔺️Avec Amour 🔺️ Depuis peu je me surprend en montant sur la balance une perte de poids...😥 Donc il ne m'a pas fallu longtemps pour reprendre les choses en mains.😊 La cause est simple j'ai lâché la diète depuis un petit moment maintenant 😕. Bon l'essentiel est de s'y remettre et quand votre moitié vous accompagne la dedans sa fait du bien ❤ 🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴 Que la fonte soit avec vous !!💪🤘🔥 #gigafitbeauvais  #myprotein  #scitecnutrition  #optigura  #teamshape  #ectomorphe  #shape  #fitnessmotivation  #myproteinfr  #musculation  #fitnessmotivation  #fitlife  #fitboy  #fitfrenchies  #fitnessboutique  #trainhard  #prisedemasse  #frenchyfitnessteam  #frenchyfitness  #beauvais  #eatclean  #frenchboy  #fitboy  #frenchfit  #frenchfitness  #fitlife  #fitfrenchies  #motivation  #mangepropre  #fitnessaddict  #focus 
Qui souhaite perdre du poids prendre en masse ou meme simplement se sculpter avec le sourire sans frustration rejoignez-nous 😊 METHOD 4M 💪👊
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Ceci n'est pas un cheat !

Burger farine complète steak haché salade tomates guacamole oignons accompagné de frites de courgettes.

Macros 
G:40
L:10
P:27

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🙌🙌
🙌🙌
RÉTROPULSIONS ✅
🔹Ici en vidéo des retropulsions effectuées à la poulie haute à la barre droite.
🔹C’est un super exercice pour travailler votre grand dorsal et grand rond 👍🏼
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💡Mes conseils de réalisation :
✳️Séries : 2 à 3
✳️Répétitions : 12 à 20
✳️Récupération : 1min à 2min
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💡Pour effectuer au mieux ce mouvement ⬇️
🔹Saisissez la barre droite en pronation (paumes de mains vers le bas)
🔹Écartez vous légèrement de la poulie afin d’obtenir une tension continue lors de l’execution de ce mouvement.
🔹Inclinez vous légèrement en avant en gardant le dos bien droit (courbures naturelles/fesses légèrement en arrières)
🔹Fléchissez vos jambes afin d’être solide sur vos appuis.
🔹Gardez une légère flexion dans vos coudes pendant toute l’exécution du mouvement afin de ne pas traumatiser vos coudes.
🔹Veillez à avoir les épaules basses et vos omoplates (scapulas) resserrées l’une à l’autre (adduction) afin de protéger votre coiffe des rotateurs.
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À vous de jouer maintenant ☺️👍🏼💪🏼
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🔵 Coaching à distance
⚪️ Suivi personnalisé
🔴 Plan Alimentaire
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#muscu #musculation #fitfam #fitspo #fitgame #alimentation #regimeuse #regime #prisedemasse #teamshape #nopainnogain #myfitnessbar #fitfrenchies #diet #paleo #healthy #fit #fitness #fitnesspark #transformation #dietetique #coach #coaching #orangebleue #basicfit #gigagym #aesthetics
RÉTROPULSIONS ✅ 🔹Ici en vidéo des retropulsions effectuées à la poulie haute à la barre droite. 🔹C’est un super exercice pour travailler votre grand dorsal et grand rond 👍🏼 - 💡Mes conseils de réalisation : ✳️Séries : 2 à 3 ✳️Répétitions : 12 à 20 ✳️Récupération : 1min à 2min - 💡Pour effectuer au mieux ce mouvement ⬇️ 🔹Saisissez la barre droite en pronation (paumes de mains vers le bas) 🔹Écartez vous légèrement de la poulie afin d’obtenir une tension continue lors de l’execution de ce mouvement. 🔹Inclinez vous légèrement en avant en gardant le dos bien droit (courbures naturelles/fesses légèrement en arrières) 🔹Fléchissez vos jambes afin d’être solide sur vos appuis. 🔹Gardez une légère flexion dans vos coudes pendant toute l’exécution du mouvement afin de ne pas traumatiser vos coudes. 🔹Veillez à avoir les épaules basses et vos omoplates (scapulas) resserrées l’une à l’autre (adduction) afin de protéger votre coiffe des rotateurs. - À vous de jouer maintenant ☺️👍🏼💪🏼 - 🔵 Coaching à distance ⚪️ Suivi personnalisé 🔴 Plan Alimentaire - #muscu  #musculation  #fitfam  #fitspo  #fitgame  #alimentation  #regimeuse  #regime  #prisedemasse  #teamshape  #nopainnogain  #myfitnessbar  #fitfrenchies  #diet  #paleo  #healthy  #fit  #fitness  #fitnesspark  #transformation  #dietetique  #coach  #coaching  #orangebleue  #basicfit  #gigagym  #aesthetics 
#16 🍽 TARTE À LA TRUITE ET AUX ÉPINARDS 🐟 ■INGRÉDIENTS
-3 oeufs
-pâte brisée
-crème fraîche
-2 pavés de truite
-épinards
-emmental
-sel
■RECETTE 
Préchauffer le four à 180°C.
Dans un moule à tarte : étaler la pâte brisée et la piquer avec une fourchette (laisser le papier cuisson sous la pâte).
Dans un bol : mélanger 3 oeufs à une brique petite de crème fraîche (semi-épaisse, 4%MG).
Ajouter des morceaux de truite préalablement cuite à la casserole.
Ajouter les épinards (coupés en morceaux).
Saler, et ajouter quelques épices.
Ajouter le mélange dans le moule, sur la pâte.
Râper de l'emmental sur le dessus.
Enfourner 35/40 minutes. !! C'EST PRÊT !! 💪

#tarte #truite #epinards #diet #food #instagrammers #instagramer #jujufitcats #tiboinshape #dietfood #healthyfood #healthydiet #healthylife #health #goodfood #fitness #nutrition #weightgain #prisedemasse #thibaultgeoffray #lifestyle
#16  🍽 TARTE À LA TRUITE ET AUX ÉPINARDS 🐟 ■INGRÉDIENTS -3 oeufs -pâte brisée -crème fraîche -2 pavés de truite -épinards -emmental -sel ■RECETTE Préchauffer le four à 180°C. Dans un moule à tarte : étaler la pâte brisée et la piquer avec une fourchette (laisser le papier cuisson sous la pâte). Dans un bol : mélanger 3 oeufs à une brique petite de crème fraîche (semi-épaisse, 4%MG). Ajouter des morceaux de truite préalablement cuite à la casserole. Ajouter les épinards (coupés en morceaux). Saler, et ajouter quelques épices. Ajouter le mélange dans le moule, sur la pâte. Râper de l'emmental sur le dessus. Enfourner 35/40 minutes. !! C'EST PRÊT !! 💪 #tarte  #truite  #epinards  #diet  #food  #instagrammers  #instagramer  #jujufitcats  #tiboinshape  #dietfood  #healthyfood  #healthydiet  #healthylife  #health  #goodfood  #fitness  #nutrition  #weightgain  #prisedemasse  #thibaultgeoffray  #lifestyle 
Hello , aujourd'hui 23ans donc legdaysbirdays avec ma fitgirl préférer ma petite Wendy 😘 ,  une boule de nerf une rage de victoire qui lui a  permit de passe sa barre de 60 kg !  Par aillieur pour finir en beauté j'ai enfin eu ma barre à 130 kg !! Je suis  fière de toi merci d'être là @itswndyy <<Quand le passe rencontre le présent est cotoy un certain futur >> #teamshape #teamlittlebirds #musculation #muscu #fit #motivation #fitpartenaire #nopainnogain #force #training #body #sport #fitnesmotivation  #rage #victoire  #prisedemasse #legdays
Hello , aujourd'hui 23ans donc legdaysbirdays avec ma fitgirl préférer ma petite Wendy 😘 , une boule de nerf une rage de victoire qui lui a permit de passe sa barre de 60 kg ! Par aillieur pour finir en beauté j'ai enfin eu ma barre à 130 kg !! Je suis fière de toi merci d'être là @itswndyy <>#teamshape  #teamlittlebirds  #musculation  #muscu  #fit  #motivation  #fitpartenaire  #nopainnogain  #force  #training  #body  #sport  #fitnesmotivation  #rage  #victoire  #prisedemasse  #legdays 
TU CONNAIS LA TECHNIQUE DU FITNESS BOOK ? 📖
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🇫🇷 Cela te permet de noter tes objectifs et de t y tenir sans tricher ! Si tu rates une séance ou que tu ne respecte  pas 1 étape de ta diète dans la journée en toute sincérité tu ne coche pas l objectif atteint . 
Comment je fonctionne depuis presque 2 mois ? Je note sur mon book Par exemple semaine 3 : Du lundi au dimanche DIÈTE + SPORT suivi de 2 repos ou 1 repos dans la semaine,  tous les soirs je surligne en toute vraisemblance les objectifs atteint ou pas. Et depuis 5 semaines je fais du quasi Perfect ! A raison de 5 à 7 entraînements en gros tout le temps  Voir pics précédente sur l évolution 😛Les périodes de  fêtes ne comptent pas 💋😉 .
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🇱🇷 No translation today 😊
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TU CONNAIS LA TECHNIQUE DU FITNESS BOOK ? 📖 . . . 🇫🇷 Cela te permet de noter tes objectifs et de t y tenir sans tricher ! Si tu rates une séance ou que tu ne respecte pas 1 étape de ta diète dans la journée en toute sincérité tu ne coche pas l objectif atteint . Comment je fonctionne depuis presque 2 mois ? Je note sur mon book Par exemple semaine 3 : Du lundi au dimanche DIÈTE + SPORT suivi de 2 repos ou 1 repos dans la semaine, tous les soirs je surligne en toute vraisemblance les objectifs atteint ou pas. Et depuis 5 semaines je fais du quasi Perfect ! A raison de 5 à 7 entraînements en gros tout le temps Voir pics précédente sur l évolution 😛Les périodes de fêtes ne comptent pas 💋😉 . . . 🇱🇷 No translation today 😊 . . . #evolution  #objectif  #trainhard  #african  #fitfrenchies  #fitfrench  #frenchfitness  #muscu   #teamshape  #onlacherien  #seche  #prisedemasse   #diete  #fitfrance  #congo  #kinshasa  #congolesebeauty  #congolese  #fitnessfrance  #fitnessfrenchies  #mangerpropre  #aesthetics  #musculation  #abdos  #bodyenconstruction   #fitaddict 
❎ Vous êtes nombreux à me demander comment je fais pour ne pas flancher, Pour toujours tenir le rythme alors je vais essayer de vous donner quelques astuces 😀 🔹Servez-vous de tout ce qui vous blesse, de toutes les choses que vous detestez pour vous rendre plus fort. 🔹Planifiez vos semaines à l'avance, Sachez toujours ce que vous allez faire à l'avance. 🔹N'y allez pas seul, Demandez à un ami, Ou à quelqu'un de votre famille de vous accompagnez. A deux nous sommes toujours plus sûr de nous, A deux on a toujours plus envie. 🔹Entrainez vous avec plaisir, Testez différentes façons de vous entrainer & trouver celle qui vous motivera, vous fera envie. 🔹Faites le pour vous, Faites le parce que vous avez envie de changer, Faiites le parce que cela vous apportera vraiment quelque chose dans votre vie, Si vous voulez tenir dans le temps 💪

#musculation#fitfrenchies#french#shape#cleaneating#fitness#bodybuilding#aarmy#foodporn#muscle#teamshape#gym#focus#tiboinshape#instafitness#muscu#fit#gainz#prisedemasse#teamfit#beforeafter#nutrition#motivation#training#healthyfood#crossfit#topbodychallenge#nopainnogain#followme#crossfitter
❎ Vous êtes nombreux à me demander comment je fais pour ne pas flancher, Pour toujours tenir le rythme alors je vais essayer de vous donner quelques astuces 😀 🔹Servez-vous de tout ce qui vous blesse, de toutes les choses que vous detestez pour vous rendre plus fort. 🔹Planifiez vos semaines à l'avance, Sachez toujours ce que vous allez faire à l'avance. 🔹N'y allez pas seul, Demandez à un ami, Ou à quelqu'un de votre famille de vous accompagnez. A deux nous sommes toujours plus sûr de nous, A deux on a toujours plus envie. 🔹Entrainez vous avec plaisir, Testez différentes façons de vous entrainer & trouver celle qui vous motivera, vous fera envie. 🔹Faites le pour vous, Faites le parce que vous avez envie de changer, Faiites le parce que cela vous apportera vraiment quelque chose dans votre vie, Si vous voulez tenir dans le temps 💪 #musculation #fitfrenchies #french #shape #cleaneating #fitness #bodybuilding #aarmy #foodporn #muscle #teamshape #gym #focus #tiboinshape #instafitness #muscu #fit #gainz #prisedemasse #teamfit #beforeafter #nutrition #motivation #training #healthyfood #crossfit #topbodychallenge #nopainnogain #followme #crossfitter 
Training chest/biceps 
@teamchange_official 
Page Facebook:Tomas Lourenço Athlète Team Change 
Instagram :Hulktom80
Code promotion TEAMCHANGE 10%:Tomas10
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Entrainement du 14/01/2018 💪🏼💪🏼 #musculation #prisedemasse #appartfitness #fitadium
Objectif passer de 65kg a 80kg, #prisedemasse #fitadium 👍🙂🙂🙂