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J2 challenge détox déjeuner : velouté de cresson, salade de lentilles corail aux légumes, 1/2 mangue.
Bon appétit 💕. @valerieorsoni 
#LeBootCamp #NoëlLeBootCamp #lbc #lebootcamp #valerieorsoni #reequilibragealimentaire #eatclean #mangersain #alimentationsaine #motivée #onnelacherien #regimeuse
⚔️ ☠️Je trouve que je fais très très peur comme ça ☠️⚔️ Trop mignon ces petits snap 👻 Belle journée les choux 💋 #snap #selfie #femme #woman #pirate #sweet #mignonne #oreille #blueeyes #blonde #blondehair #happy #smile #workinggirl #rose #pink #love #kiss #fitgirl #eyes #regimeuse #positivegirl #joie #followme #swarovski #blue #selfiegirl
🌟CARDIO DAY 😍❤😍 VELO ET  TAPIS DE COURSE EN FRACTIONNÉ 😊. 1H00 d éclate à la salle 😍. Ya personne - J adore. On est loin de l engouement de Septembre 😁. Donc on est plus tranquille ( nana insociable BONJOUR 😜). Sinon je me suis réveillée avec des courbatures aux abdos,  cela faisait longtemps. ❤ J ADORE CETTE SENSATION ❤ Je crois qu' on fait tous la même  chose pour ça 😁. Team  Sadomaso 😈.
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🌟CE MIDI , T AS QUOI DANS TA BOX⁉ ➡ POULET -HARICOT -CHAMPI - RIZ ET UN YAHOURT ZÉRO 😊 On tient la diet ma BICHETTE, c'est bien 😁. .
🌟 Niveau ARRÊT DE CLOPE ❌ +4 JOURS ➡Ca va j ai encore mordu personne. Je grignote pas mais je compense avec le sport et une hyperactivité 😜. Donc le soir je suis KO. La seule qui me manque, C est celle du soir 😈. Ca va passer ✌
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🌟Allez BONNE session mes sportifs. GROS BISOUS 💋💋💋💋
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#Tbc1 #tbc2017 #tbc #tbc2 #topbodychallengeuse #tbc # #soniatlev #regimeuse #regime #diet #healthlife  #teamtbc2 #teamtbc #teamtbc2016 #fit #fitness #fitfamilly #fitfam #fitmom #fitfrenchi #fitfrenchie #fitfrenchies #diet #instafit #run #running #10kms #footing #5kms #tbc2016 #teamtbc2016 #teamtbc2017
🌟CARDIO DAY 😍❤😍 VELO ET TAPIS DE COURSE EN FRACTIONNÉ 😊. 1H00 d éclate à la salle 😍. Ya personne - J adore. On est loin de l engouement de Septembre 😁. Donc on est plus tranquille ( nana insociable BONJOUR 😜). Sinon je me suis réveillée avec des courbatures aux abdos, cela faisait longtemps. ❤ J ADORE CETTE SENSATION ❤ Je crois qu' on fait tous la même chose pour ça 😁. Team Sadomaso 😈. . 🌟CE MIDI , T AS QUOI DANS TA BOX⁉ ➡ POULET -HARICOT -CHAMPI - RIZ ET UN YAHOURT ZÉRO 😊 On tient la diet ma BICHETTE, c'est bien 😁. . 🌟 Niveau ARRÊT DE CLOPE ❌ +4 JOURS ➡Ca va j ai encore mordu personne. Je grignote pas mais je compense avec le sport et une hyperactivité 😜. Donc le soir je suis KO. La seule qui me manque, C est celle du soir 😈. Ca va passer ✌ . 🌟Allez BONNE session mes sportifs. GROS BISOUS 💋💋💋💋 . #Tbc1  #tbc2017  #tbc  #tbc2  #topbodychallengeuse  #tbc  # #soniatlev  #regimeuse  #regime  #diet  #healthlife  #teamtbc2  #teamtbc  #teamtbc2016  #fit  #fitness  #fitfamilly  #fitfam  #fitmom  #fitfrenchi  #fitfrenchie  #fitfrenchies  #diet  #instafit  #run  #running  #10kms  #footing  #5kms  #tbc2016  #teamtbc2016  #teamtbc2017 
Hé bon appétit 🤤
Une grosse assiette encore aux couleurs de l’automne, finalement j’aime bien cette saison haha 🍁
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🥕 Purée de carottes, crème de coco, oignon et persil
🍄 Champignon frais et oignon
🥦 Brocolis cuits à l’eau
🐟 Poisson blanc au four
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Ouais j’ai pu mettre tous les emojis 🤟🏼 Allez bonne journée à tous :)
#lunch #healthyfood #colors #automne -
#fitgrenoble #foodlover #dietfood #healthyrecipe #mangersain #recettehealthy #mangermieux #fitgirl #mangersainement #dietfood #fitfam #foodgasm #regimeuse #recettesaine #dietafitness
Hé bon appétit 🤤 Une grosse assiette encore aux couleurs de l’automne, finalement j’aime bien cette saison haha 🍁 - 🥕 Purée de carottes, crème de coco, oignon et persil 🍄 Champignon frais et oignon 🥦 Brocolis cuits à l’eau 🐟 Poisson blanc au four - Ouais j’ai pu mettre tous les emojis 🤟🏼 Allez bonne journée à tous :) #lunch  #healthyfood  #colors  #automne  - #fitgrenoble  #foodlover  #dietfood  #healthyrecipe  #mangersain  #recettehealthy  #mangermieux  #fitgirl  #mangersainement  #dietfood  #fitfam  #foodgasm  #regimeuse  #recettesaine  #dietafitness 
Ce midi, je me fais plaisir.
Ayant bien perdu je m'accorde une petite malbouffe.
Vive les burgers.
Je vous souhaite un bon appétit et bon après-midi à vous 🤗.
Un énorme merci à toutes les personnes qui me soutiennent et aussi à tous mes abonnés 😘😘😘. #regimes #pertedepoidssaine #instaregimeuse
#regime #healthy #regimeuse #instadiet #instaregim #instafood #mangermieux #lsdpienne #lsdp #alimentationsaine #instaregimeuse #fitness #mangersain #equilibrealimentaire #fitgirl #foodaddict #nutrition #repassain #nourrituresaine #regime2017 #pertedepoids
#maigrir #mincir #instafoodie #regimeuses
#instadiete #dietetique #recettesminceur
Ce midi, je me fais plaisir. Ayant bien perdu je m'accorde une petite malbouffe. Vive les burgers. Je vous souhaite un bon appétit et bon après-midi à vous 🤗. Un énorme merci à toutes les personnes qui me soutiennent et aussi à tous mes abonnés 😘😘😘. #regimes  #pertedepoidssaine  #instaregimeuse  #regime  #healthy  #regimeuse  #instadiet  #instaregim  #instafood  #mangermieux  #lsdpienne  #lsdp  #alimentationsaine  #instaregimeuse  #fitness  #mangersain  #equilibrealimentaire  #fitgirl  #foodaddict  #nutrition  #repassain  #nourrituresaine  #regime2017  #pertedepoids  #maigrir  #mincir  #instafoodie  #regimeuses  #instadiete  #dietetique  #recettesminceur 
Jolie assiette pour le déjeuner : toast fromage frais/avocat & fromage frais/framboises + deux œufs mollets 🤤
Bon après-midi à tous ! 📸 @andapinchoflove ❤️
Jolie assiette pour le déjeuner : toast fromage frais/avocat & fromage frais/framboises + deux œufs mollets 🤤 Bon après-midi à tous ! 📸 @andapinchoflove ❤️
Bonjour bonjour,
Voici ma séance de sport de ce matin!! Ce midi c’est #dominospizza en amoureux! Je vous écris de la bas d’ailleurs! 
Donc bon je profite aussi! Et demain midi resto avec des amis mais ce week-end rien de prévu donc ce sera ligth!! #nopainnogain #regime #regimeuse #perdredupoids #pertedepoids #mincir #runstatic #sport #fitnessfight #aerobic #coachclub @coachclub
Y A BON, CE MIDI C'EST STEAK DE THON 😆
Vous avez passé une bonne matinée ?? Le weekend approche tic tac, tic tac ⏰
Ce midi première pour moi avec un steak de thon. Je le mange toujours en boite 😂 ça change et c'est bien bon 😄
En dessert j'ai goûté mon gâteau chocolat - menthe.😆 @eva_regimeuse_gourmande bientôt tu en auras 😉 
Cet aprem direction mon futur travail. Rencontres et découverte des écoles au programme. Et vous ??
#bonappetit et bel après midi ❤😙#lunch #lunchtime #miam #repassimple #cleandiet #cleanmeal #mealprep #anorexiementale #tca #healthyrecovery #fasting #jeûneintermittent #jeunintermittent #nopainnogain #aesh #gardedenfants #motivation #eatfit #fitfood #regimeuse #faitmaison #gourmandise #mangermieux
Y A BON, CE MIDI C'EST STEAK DE THON 😆 Vous avez passé une bonne matinée ?? Le weekend approche tic tac, tic tac ⏰ Ce midi première pour moi avec un steak de thon. Je le mange toujours en boite 😂 ça change et c'est bien bon 😄 En dessert j'ai goûté mon gâteau chocolat - menthe.😆 @eva_regimeuse_gourmande bientôt tu en auras 😉 Cet aprem direction mon futur travail. Rencontres et découverte des écoles au programme. Et vous ?? #bonappetit  et bel après midi ❤😙#lunch  #lunchtime  #miam  #repassimple  #cleandiet  #cleanmeal  #mealprep  #anorexiementale  #tca  #healthyrecovery  #fasting  #jeûneintermittent  #jeunintermittent  #nopainnogain  #aesh  #gardedenfants  #motivation  #eatfit  #fitfood  #regimeuse  #faitmaison  #gourmandise  #mangermieux 
Bonjour gang!😊
Petit résumé de ma journée d'hier:
📌 une belle journée plein air à faire du motoneige et arrêter dans un sentier en plein bois et aller faire de la raquette 😃 moi qui détestait l'hiver il y a quelques années. J'apprécie vraiment cette saison depuis que j'ai commencé à faire du sport d'hiver.
📌 et pour finir ma journée: mercredi: semaine 6: lotus et bouche cousue🤐 (cuisses et bras)
Passé une très belle journée😊
❄️⛄️❄️⛄️❄️⛄️❄️⛄️
#teamangelwarrior #teamshape #teamwork #tbc #lotusetbouchecousue #fit #fitfam #fitness #fitnessmotivation #fitgirl #healthylifestyle #reequilibragealimentaire #regimeuse #regime #runninggirl #mangersain #maigrir #pertedepoids #motivation #determination #corpsenconstruction #cardio #bodybuilding #bodytransformation #sport #sportgirl #jogging #onlacherien #nopainnogain #fitnessaddict
Bonjour gang!😊 Petit résumé de ma journée d'hier: 📌 une belle journée plein air à faire du motoneige et arrêter dans un sentier en plein bois et aller faire de la raquette 😃 moi qui détestait l'hiver il y a quelques années. J'apprécie vraiment cette saison depuis que j'ai commencé à faire du sport d'hiver. 📌 et pour finir ma journée: mercredi: semaine 6: lotus et bouche cousue🤐 (cuisses et bras) Passé une très belle journée😊 ❄️⛄️❄️⛄️❄️⛄️❄️⛄️ #teamangelwarrior  #teamshape  #teamwork  #tbc  #lotusetbouchecousue  #fit  #fitfam  #fitness  #fitnessmotivation  #fitgirl  #healthylifestyle  #reequilibragealimentaire  #regimeuse  #regime  #runninggirl  #mangersain  #maigrir  #pertedepoids  #motivation  #determination  #corpsenconstruction  #cardio  #bodybuilding  #bodytransformation  #sport  #sportgirl  #jogging  #onlacherien  #nopainnogain  #fitnessaddict 
Qan après 2 mois de formation et de gamelle 😣, qel bonheur de recuisiner le midi 😍 #papillote #poisson #saumon #petitslegumes #healtylife #healtyfood #bienmanger #bienetre #regimeuse #champagne #champagneardenne #marne
🍴Déjeuner 🍴
Kikou les gourmands, pour ce midi j’ai fais des petits flans poireaux carottes aux 5 baies en entrée. (Profitant d’une promo J’ai acheté une 10ene de poireaux, j’ai garder les blancs que j’ai fais cuire vapeur pour manger en vinaigrette, j’ai donc recyclé les verts )
🍴Déjeuner 🍴 Kikou les gourmands, pour ce midi j’ai fais des petits flans poireaux carottes aux 5 baies en entrée. (Profitant d’une promo J’ai acheté une 10ene de poireaux, j’ai garder les blancs que j’ai fais cuire vapeur pour manger en vinaigrette, j’ai donc recyclé les verts )
Si vous saviez à quel point je me sens légère depuis que j’ai re-démarré cette detox 🍃
Si vous saviez à quel point je me sens légère depuis que j’ai re-démarré cette detox 🍃
Bonne appétit la team 😋
Au menu 
Steak haché 5% 
1 boite de thon 
2 flan 🍮 ( 1 œuf du lait et de l'édulcorant ) 
Du ketchup 
Et un thé 
#regimeuse #reequilibragealimentaire #weightlosstransformations #weightloss #weightlossfood #weightlossmotivation #healthy #healtylife #pertedepoids #protein
💎 THURSDAY BREAKFAST 💎

Mega smoothie ce matin 🤗🤗
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👥 Facebook : Emmanuel GENEVEY-METAT
👻 Snap : manu2u
📷 Instagram : egm24dm
➖
#petitdejeuner #breakfast #equilibre #nutrition #cleanfood #smoothie #sante #fitfrenchies #the #aloevera #bienetre #healthy #lifestyle #delice #healthyfood #plaisir #matin #shape #forme #energie #diet #regimeuse #fitgirls #fitboys #tuerieculinaire #alimentation #instafood #vitalite #mangersain #marseille
💎 THURSDAY BREAKFAST 💎 Mega smoothie ce matin 🤗🤗 ➖ 👥 Facebook : Emmanuel GENEVEY-METAT 👻 Snap : manu2u 📷 Instagram : egm24dm ➖ #petitdejeuner  #breakfast  #equilibre  #nutrition  #cleanfood  #smoothie  #sante  #fitfrenchies  #the  #aloevera  #bienetre  #healthy  #lifestyle  #delice  #healthyfood  #plaisir  #matin  #shape  #forme  #energie  #diet  #regimeuse  #fitgirls  #fitboys  #tuerieculinaire  #alimentation  #instafood  #vitalite  #mangersain  #marseille 
Encore une journée chargée en rendez-vous.
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Du coup petit plat rapide avant de partir sur cognac cet après-midi puis d'enchaîner avec une séance de natation ce soir.
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#fitmom #fitness #tbc #healthy #healthyfood #reequilibragealimentaire #regimeuse #teamfood #foodblogger #foodporn #yummy #amazing #instagood #photooftheday #sweet #dinner #lunch #delish #delicious #foodpic #eat #foodlover #foodgasm #workout #eatclean #healthyeating #equilibre #mangerbouger #mom #mumlife
Encore une journée chargée en rendez-vous. . Du coup petit plat rapide avant de partir sur cognac cet après-midi puis d'enchaîner avec une séance de natation ce soir. . . #fitmom  #fitness  #tbc  #healthy  #healthyfood  #reequilibragealimentaire  #regimeuse  #teamfood  #foodblogger  #foodporn  #yummy  #amazing  #instagood  #photooftheday  #sweet  #dinner  #lunch  #delish  #delicious  #foodpic  #eat  #foodlover  #foodgasm  #workout  #eatclean  #healthyeating  #equilibre  #mangerbouger  #mom  #mumlife 
Coucou IG 😀

Comment vous allez ?

Hier soir c’était pâtes et smoothie pour moi 😋

Ce midi, riz et courgette crème fraîche allégée et curry 🍛 
Miam miam 🤤 
Bon appétit 👌🏻 #alexiaschallenge #teamalexiaschallenge #fitnessgirl #fitnessaddict #fitness #bodytransformation #weightloss #dejeuner #sport #cardio #regimeuse #renforcementmusculaire #topbodychallenge #tbc1 #tbc #tbcdone #healthybody #healthylife #healthyfood #newlife #newbody #nevergiveup #nopainnogain #workhard  #cellublue #cellublueteam #wbg #soshape #bbg #fbp
Coucou IG 😀 Comment vous allez ? Hier soir c’était pâtes et smoothie pour moi 😋 Ce midi, riz et courgette crème fraîche allégée et curry 🍛 Miam miam 🤤 Bon appétit 👌🏻 #alexiaschallenge  #teamalexiaschallenge  #fitnessgirl  #fitnessaddict  #fitness  #bodytransformation  #weightloss  #dejeuner  #sport  #cardio  #regimeuse  #renforcementmusculaire  #topbodychallenge  #tbc1  #tbc  #tbcdone  #healthybody  #healthylife  #healthyfood  #newlife  #newbody  #nevergiveup  #nopainnogain  #workhard  #cellublue  #cellublueteam  #wbg  #soshape  #bbg  #fbp 
🌿DÉJEUNER🌿 
Au menu ce midi : gratin de pâtes aux courgettes et allumettes de bacon! 
On se regale! Bonne journée IG!!
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#reequilibragealimentaire #pertedepoids #maigrirensemble #body #perfect #fitfrenchies #fitnessmotivation #healthy #healthyfood #sport #dietfood  #yummy #yummyfood #fit #diet #winneuse #cleanfood #cleanlife #healthymum #lawstudent #regime #onlacherien #kiloentrop #regimeuse #instafood #diet #instafit
Un Grand Merci à tout ceux qui me suivent quotidiennement et surtout a ceux qui m envoie des Messages privés , qui me demande pourquoi parfois j ai pas le morale et ceux qui me font Rire ..je vous fais plein de bisous 😘❤
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#instaregimeuse #regimeuse #instahealth #healthygirl #panneau #instainspiration #inspiration #merci #gentillesse #communauteinsta #instagrammeuse #philosophie #pensee #penseepositive #😊
[ QUI PEUT FAIRE DES SEANCES DE MIHABODYTEC ?]
Tout le monde peut en faire parce que le coaching permet  justement d’adapter la force et les exercices à la personne et à ses objectifs. C’est par contre interdit aux femmes enceintes ou si vous avez un pace maker.
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La rééducation est l’indication primitive de l’EMS. L’EMS fait du bien au corps et à la tête et parce que cela fait du bien à la tête cela fait du bien au corps. Ce sont des basses fréquences modulables qui ne présentent aucun risque pour la santé. Avec un coach formé, sportif, et qui lui-même pratique le Mihabodytec toute personne est en sécurité.
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 #training #motivation #healthy #fitnessgirl #fitnessmotivation #fitgirl #eatclean #teamshape #runnerscommunity  #instafit #strong #fitnessaddict #train #workout #runners #lifestyle #regimeuse #nopainnogain #tbc #instarunners #worlderunners #gymlife #fitfam #instarunfrance  #fitfamily #healthygirl #healthylife #healthyfood #fitfrenchies
[ QUI PEUT FAIRE DES SEANCES DE MIHABODYTEC ?] Tout le monde peut en faire parce que le coaching permet justement d’adapter la force et les exercices à la personne et à ses objectifs. C’est par contre interdit aux femmes enceintes ou si vous avez un pace maker. ______ La rééducation est l’indication primitive de l’EMS. L’EMS fait du bien au corps et à la tête et parce que cela fait du bien à la tête cela fait du bien au corps. Ce sont des basses fréquences modulables qui ne présentent aucun risque pour la santé. Avec un coach formé, sportif, et qui lui-même pratique le Mihabodytec toute personne est en sécurité. ______  #training  #motivation  #healthy  #fitnessgirl  #fitnessmotivation  #fitgirl  #eatclean  #teamshape  #runnerscommunity  #instafit  #strong  #fitnessaddict  #train  #workout  #runners  #lifestyle  #regimeuse  #nopainnogain  #tbc  #instarunners  #worlderunners  #gymlife  #fitfam  #instarunfrance  #fitfamily  #healthygirl  #healthylife  #healthyfood  #fitfrenchies 
Je recherche ces 3 profils ⬇️
⠀ 
A• FEMMES 💕qui ont des KILOS SUPERFLUS 👙et qui sont à la recherche d'une solution pour les perdre si c'est votre cas commenter " A" 💬
⠀ ⠀ 
B• FEMMES 🌺qui sont toujours FATIGUÉES 😴 et on cette sensation de ne jamais recharger les batteries 🔋 si c'est votre cas commenter "B" ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ 
C• FEMMES 🌸qui ont une alimentation déséquilibrée🍩🍟 et qui souhaiteraient apporter ➕ de vitamines, minéraux et nutriments pour un CORPS SAIN 🍏 si c'est votre cas commentez "C"
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#challenge #fruitsrouges #lovemyjob #objectifs #detox #vitamines #pertedepoids #regimeuse #reequilibragealimentaire
Je recherche ces 3 profils ⬇️ ⠀ A• FEMMES 💕qui ont des KILOS SUPERFLUS 👙et qui sont à la recherche d'une solution pour les perdre si c'est votre cas commenter " A" 💬 ⠀ ⠀ B• FEMMES 🌺qui sont toujours FATIGUÉES 😴 et on cette sensation de ne jamais recharger les batteries 🔋 si c'est votre cas commenter "B" ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ C• FEMMES 🌸qui ont une alimentation déséquilibrée🍩🍟 et qui souhaiteraient apporter ➕ de vitamines, minéraux et nutriments pour un CORPS SAIN 🍏 si c'est votre cas commentez "C" ⠀ #challenge  #fruitsrouges  #lovemyjob  #objectifs  #detox  #vitamines  #pertedepoids  #regimeuse  #reequilibragealimentaire 
On teste la blanquette de poireaux aux coquilles Saint-Jacques ?
La recette : http://bit.ly/2yX9ZMV

#blanquette #poireaux #coquilles #saintjacques #recette #cooking #calorie #recipe #manger #cuisine #grossir #gourmandise #minceur #maigrir #mincir #diet #instadiet #regime #regimeuse #instaregime #instaregimeuse #fourchetteetbikini #calories #miam
15 jours que nous avons commencé notre challenge ! 
On lâche rien et on abandonne pas ;) 🔜 New After ! 😀
15 jours que nous avons commencé notre challenge ! On lâche rien et on abandonne pas ;) 🔜 New After ! 😀
Une entrée pour le déjeuner bourré d oméga 3:
5 personnes :
2 avocats murs (car la chair va se mélanger à la farce ) 
1 yaourt à la grecque
150 g de crevettes décortiquées + 5 crevettes pour la déco
1 cuillère à soupe de jus de citron
ciboulette, persil
1 petite échalote
sel, poivre
Accompagné d un poisson et de légumes, un dessert raisonnable😄!
Et bon appétit ! !#jad-nutrifit #clubbienêtreauquotidien #fitfam #regimeuse #villeurbanne #herbaliferesultats
Une entrée pour le déjeuner bourré d oméga 3: 5 personnes : 2 avocats murs (car la chair va se mélanger à la farce ) 1 yaourt à la grecque 150 g de crevettes décortiquées + 5 crevettes pour la déco 1 cuillère à soupe de jus de citron ciboulette, persil 1 petite échalote sel, poivre Accompagné d un poisson et de légumes, un dessert raisonnable😄! Et bon appétit ! !#jad -nutrifit #clubbienêtreauquotidien  #fitfam  #regimeuse  #villeurbanne  #herbaliferesultats 
Séance de sport : faite ✅👟
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Petit séance certe (23 minutes) mais j'ai augmenté d'un niveau de difficulté du vélo alors je suis fière de moi! 😆 Et puis 170 kcal brûlées c'est mieux que de rester dans le canapé haha! 😛💪 #veloelliptique#sport#cardio#ko#cafaitdubien#regimeuse#motivée#déterminée#finileskilos ✋👊👀
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Et vous quoi de prévu niveau sport aujourd'hui? 😀 Racontez moi 😉✌💋
👉MEAL PREP👈

Préparations des deux repas du soir à venir. Prêts pour les deux soirs au boulot, cela évite de manger n'importe quoi.

Lentilles / carottes... J'ai tout simplement fait cuire à la poêle des carottes (du #jardin ) avec une échalote. En parallèle, j'ai cuit 120g (donc 60g par repas) de lentilles vertes à l'eau pendant 25 minutes. J'ai réuni les deux préparations puis assaisonné et mis un peu de crème de soja.

Et voilà, deux repas, sains, complets et prêts en 30 minutes.

#lentilles #carotte #mealprep #repasdusoir #regimeuse #dietetique #alimentationsaine #mangeréquilibré #mangersainetequilibré #legumesdujardin #legumes #legumineuses
👉MEAL PREP👈 Préparations des deux repas du soir à venir. Prêts pour les deux soirs au boulot, cela évite de manger n'importe quoi. Lentilles / carottes... J'ai tout simplement fait cuire à la poêle des carottes (du #jardin  ) avec une échalote. En parallèle, j'ai cuit 120g (donc 60g par repas) de lentilles vertes à l'eau pendant 25 minutes. J'ai réuni les deux préparations puis assaisonné et mis un peu de crème de soja. Et voilà, deux repas, sains, complets et prêts en 30 minutes. #lentilles  #carotte  #mealprep  #repasdusoir  #regimeuse  #dietetique  #alimentationsaine  #mangeréquilibré  #mangersainetequilibré  #legumesdujardin  #legumes  #legumineuses 
💢 🍁 Mood  Of  The  Day 🍁 💢
--
!!PREJUGÉS!!
--
On a tous des préjugés sur n'importe quoi et n'importe qui!! Faut pas se mentir!!
Et si on essayait d'en éliminer quelqu'uns? 
Et si on arrêtait de se demander ce que l'autre pense de nous?
Et si on arrêtait d'imaginer la vie de l'autre en se basant sur du rien du tout?
C'est pas facile n'est-ce pas?😕
Sache une chose, on se rendra service en ayant moins de fausses idées dans la tête - les préjugés sont tous simplement des parasites et on en a pas besoin-
A méditer!!
💢🍁💢🍁💢🍁💢🍁💢🍁💢🍁💢🍁💢
💢 🍁 Mood Of The Day 🍁 💢 -- !!PREJUGÉS!! -- On a tous des préjugés sur n'importe quoi et n'importe qui!! Faut pas se mentir!! Et si on essayait d'en éliminer quelqu'uns? Et si on arrêtait de se demander ce que l'autre pense de nous? Et si on arrêtait d'imaginer la vie de l'autre en se basant sur du rien du tout? C'est pas facile n'est-ce pas?😕 Sache une chose, on se rendra service en ayant moins de fausses idées dans la tête - les préjugés sont tous simplement des parasites et on en a pas besoin- A méditer!! 💢🍁💢🍁💢🍁💢🍁💢🍁💢🍁💢🍁💢
Winter is coming ... ❄️ Réconfort et vitamines pour lutter contre le froid avec mon classique petit dej 😋❣️Muesli chocolat 🍫 noir, yaourt vanille et mélange de fraises 🍓 et myrtilles 😋Noël 🎄est déjà partout ici à Disneyland Paris 🎠 et même si c’est de loin ma saison préférée, je reconnais que je suis un peu plus cafardeuse qu’à l’habitude.. En plus je suis vachement tentée par tous les petits plaisirs malsains de la vie alors je fais le yoyo sur la balance , ce qui n’arrange rien à mon moral .. Enfin, tout cela n’est que temporaire et derrière les nuages ⛅️, le soleil ☀️ brille toujours, lui ! Bonne journée 🌹#reequilibragealimentaire #regime #regimeuse #perdredupoids #pertedepoids #weightloss #mangersain #mangersainement #fitness #fitgirl #breakfast #instafood #castmember #disneylandparis
Winter is coming ... ❄️ Réconfort et vitamines pour lutter contre le froid avec mon classique petit dej 😋❣️Muesli chocolat 🍫 noir, yaourt vanille et mélange de fraises 🍓 et myrtilles 😋Noël 🎄est déjà partout ici à Disneyland Paris 🎠 et même si c’est de loin ma saison préférée, je reconnais que je suis un peu plus cafardeuse qu’à l’habitude.. En plus je suis vachement tentée par tous les petits plaisirs malsains de la vie alors je fais le yoyo sur la balance , ce qui n’arrange rien à mon moral .. Enfin, tout cela n’est que temporaire et derrière les nuages ⛅️, le soleil ☀️ brille toujours, lui ! Bonne journée 🌹#reequilibragealimentaire  #regime  #regimeuse  #perdredupoids  #pertedepoids  #weightloss  #mangersain  #mangersainement  #fitness  #fitgirl  #breakfast  #instafood  #castmember  #disneylandparis 
Pas encore mangé aujourd’hui je suis aller directement chez le médecin pour ma fille et moi résultat laryngite pour ma puce et bronchite pour moi donc je suis sortie tard du médecin donc pas encore mangé je mangerais à midi par contre vous faites comment pour arriver au 1200 calories si vous avez pas manger le matin vous manger plus à midi ou repartisse et prenez un goûter ? #lsdp #lsdpienne #lesecretdupoids #regime #regimeuse #maigrir #perdredupoids
Pas encore mangé aujourd’hui je suis aller directement chez le médecin pour ma fille et moi résultat laryngite pour ma puce et bronchite pour moi donc je suis sortie tard du médecin donc pas encore mangé je mangerais à midi par contre vous faites comment pour arriver au 1200 calories si vous avez pas manger le matin vous manger plus à midi ou repartisse et prenez un goûter ? #lsdp  #lsdpienne  #lesecretdupoids  #regime  #regimeuse  #maigrir  #perdredupoids 
Il Pleut , il Pleut 🎵🎶🎼🎶on sort LES BOTTES #lesptitesbombes !!! .
Temps Pourri , Temps de Saison vous allez m' dire 😄...👎et Ptit Haut manches longues #littlemarcel un peu de Couleurs avec ce Temps Gris ☀☔
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#instaregimeuse #regimeuse
#instahealth #healthygirl #healthylife #potd #tenuedujour #lotd #instalook #look #lookbook #instaoutfit #ootd #outfit #instadaily #daily #fashionstyle #fashion #fashionlook #pluie #novembre #automne #blondhair #curlyhair #whitehair
Il Pleut , il Pleut 🎵🎶🎼🎶on sort LES BOTTES #lesptitesbombes  !!! . Temps Pourri , Temps de Saison vous allez m' dire 😄...👎et Ptit Haut manches longues #littlemarcel  un peu de Couleurs avec ce Temps Gris ☀☔ . . . . #instaregimeuse  #regimeuse  #instahealth  #healthygirl  #healthylife  #potd  #tenuedujour  #lotd  #instalook  #look  #lookbook  #instaoutfit  #ootd  #outfit  #instadaily  #daily  #fashionstyle  #fashion  #fashionlook  #pluie  #novembre  #automne  #blondhair  #curlyhair  #whitehair 
« Le plus grand plaisir de la vie est de réaliser ce que les autres vous pensent incapable de réaliser. » 🤫 #fitfam #fitgirl #fitness #fitmotivation #fitfamily #work #workout #workhard #nevergiveup #workinprogress #bodytransformation #fitnessgirl #fitlife #fitnesslife #healthy #nopainnogain #fitnessfamily #picoftheday #photooftheday #ootd #beautiful #awesome #regime #regimeuse #bodypump #aarmy #weight #shredded #maanlau
#repasdumidi avant midi 🕛 Escalope de soja avec des pâtes de lentilles corail, des haricots verts et de la crème de haricots blancs maison 🍃 Un repas ultra riche en fibres et en protéines végétales. Parfait pour assurer l'entraînement de cet aprèm 💪🏻 Va falloir que je carbure: ce soir c est soirée Walking Dead avec @salyskellington, et on va pas manger que des légumes 😂 Je vous mettrais des photos en story 📲 #repassain #repas #repashealthy #repasdiet #manger #mangersainement #mangersain #mangermoins #mangerhealthy #mangermieux #mangerbon #regime #regimeusemotivee #regimeuse #regimesain #reequilibragealimentaire #réequilibragealimentaire #cuisinesaine #cuisinemaison #cuisinersain #cuisinersainement #rugbywoman #grainesderugbywomen #rugbycuisine #maigrir #pertedepoids #perdredupoids
#repasdumidi  avant midi 🕛 Escalope de soja avec des pâtes de lentilles corail, des haricots verts et de la crème de haricots blancs maison 🍃 Un repas ultra riche en fibres et en protéines végétales. Parfait pour assurer l'entraînement de cet aprèm 💪🏻 Va falloir que je carbure: ce soir c est soirée Walking Dead avec @salyskellington, et on va pas manger que des légumes 😂 Je vous mettrais des photos en story 📲 #repassain  #repas  #repashealthy  #repasdiet  #manger  #mangersainement  #mangersain  #mangermoins  #mangerhealthy  #mangermieux  #mangerbon  #regime  #regimeusemotivee  #regimeuse  #regimesain  #reequilibragealimentaire  #réequilibragealimentaire  #cuisinesaine  #cuisinemaison  #cuisinersain  #cuisinersainement  #rugbywoman  #grainesderugbywomen  #rugbycuisine  #maigrir  #pertedepoids  #perdredupoids 
Bon appétit à tous mes soleils ☀️
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Je suis une vraie catastrophe hier j'ai passé l'aprem à jouer à Animal Crossing Pocket Camp, le jeu qui vient de sortir sur mobile ! Mais c'est tellement toute mon enfance 😍😍😍 pas vous ?
Bon appétit à tous mes soleils ☀️ - Je suis une vraie catastrophe hier j'ai passé l'aprem à jouer à Animal Crossing Pocket Camp, le jeu qui vient de sortir sur mobile ! Mais c'est tellement toute mon enfance 😍😍😍 pas vous ?
Je suis pas tres fière de ce que je vous présente depuis 2 jours mais je n'ai pas le courage de cuisiner. On va dire que demain ça ira mieux :)
Bon courage app à tous
#healthyfood #healthydiet #healthylife #healthyliving #healthylunch #diet #dietfood #dietetique #eat #eatclean #eathealthy #food #foodlove #foodpics #fooddiary #followme #instafood #instaregimeuse #motivation #weightloss #weightwatchers #weightwatchersfrance #regime #regimeuse #regimesain #reequilibragealimentaire #pertedepoids #mincir
Je suis pas tres fière de ce que je vous présente depuis 2 jours mais je n'ai pas le courage de cuisiner. On va dire que demain ça ira mieux :) Bon courage app à tous #healthyfood  #healthydiet  #healthylife  #healthyliving  #healthylunch  #diet  #dietfood  #dietetique  #eat  #eatclean  #eathealthy  #food  #foodlove  #foodpics  #fooddiary  #followme  #instafood  #instaregimeuse  #motivation  #weightloss  #weightwatchers  #weightwatchersfrance  #regime  #regimeuse  #regimesain  #reequilibragealimentaire  #pertedepoids  #mincir 
☯️ SUSHITIME.
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Mon cheat de ce weekend est déjà défini : Sushiiiiiiii 🍤🍣 .
Toujours un peu ko après mon weekend et j'ai appris un truc, le sommeil ne se rattrape pas 😣 donc inutile de dormir 12 heures d'affilées les gars 🙄
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➡️ Cette semaine j'ai fais un legday, un run et ce soir séance dos abdos 💪 et vous quoi de prévu mes bichon ? 💖
☯️ SUSHITIME. . Mon cheat de ce weekend est déjà défini : Sushiiiiiiii 🍤🍣 . Toujours un peu ko après mon weekend et j'ai appris un truc, le sommeil ne se rattrape pas 😣 donc inutile de dormir 12 heures d'affilées les gars 🙄 . ➡️ Cette semaine j'ai fais un legday, un run et ce soir séance dos abdos 💪 et vous quoi de prévu mes bichon ? 💖
Hola 🙋🏽
Ce matin au programme un bon cardio de 40min 🚴🏽‍♀️ vélo elliptique. Cette journée peux bien commencer maintenant. Passé une bonne journée les copine fit #fitfam #fitfamily #fitmotivation #fitmother #bodyenconstruction #corpsdereve #nopainnogain #regimeuse #regimeusemotivée #fit #instasport
New Challengeuse !
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let's GO pour Anna ma sportive qui démarre son challenge pour être au top et faire sortir les abs ! 😀
_________
Un petit déjeuner de folie accompagné d'une hydratation optimisée pour un résultat au top ! 🔥
_________
Motivée comme jamais la photo avant/après s'annonce diiiingue 📸
•••
✔️programme personnalisé
✔️coaching/suivi
✔️groupe de sport Fun et gratuit 
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I'm coach for everybody 🌍
📩 chach bison

#FitFam #LifeStyle #Fitness #TBC #FitGirl #Regimeuse #Crossfit #ReequilibreAlimentaire #Yoga #Motivation #Workout #ABS #Fit #Blogger #Coach #lovemyjob #Narbonne 🏝
New Challengeuse ! _________ let's GO pour Anna ma sportive qui démarre son challenge pour être au top et faire sortir les abs ! 😀 _________ Un petit déjeuner de folie accompagné d'une hydratation optimisée pour un résultat au top ! 🔥 _________ Motivée comme jamais la photo avant/après s'annonce diiiingue 📸 ••• ✔️programme personnalisé ✔️coaching/suivi ✔️groupe de sport Fun et gratuit ________ I'm coach for everybody 🌍 📩 chach bison #FitFam  #LifeStyle  #Fitness  #TBC  #FitGirl  #Regimeuse  #Crossfit  #ReequilibreAlimentaire  #Yoga  #Motivation  #Workout  #ABS  #Fit  #Blogger  #Coach  #lovemyjob  #Narbonne  🏝
🌿Et voilà la petite commande @nu3_fr que j’ai eu avec -15% grâce au code de parrainage de @porridge.l.a.b 
Alors j’ai pris - un pot de whey iso cassis
- des pâte au pois chiche avec différent parfum - beurre d’amande - beurre de noix de cajou 🤤🤤🤤
- et 1 kg de beurre de cacahuètes 🥜 
Et des chips style curly parfum bbq de la marque @got7nutrition 🙌🏼
Hâte de tester tous ça je pense que à midi je teste mes pâtes 🙊
🌿Et voilà la petite commande @nu3_fr que j’ai eu avec -15% grâce au code de parrainage de @porridge.l.a.b Alors j’ai pris - un pot de whey iso cassis - des pâte au pois chiche avec différent parfum - beurre d’amande - beurre de noix de cajou 🤤🤤🤤 - et 1 kg de beurre de cacahuètes 🥜 Et des chips style curly parfum bbq de la marque @got7nutrition 🙌🏼 Hâte de tester tous ça je pense que à midi je teste mes pâtes 🙊
Les fêtes approchent tout doucement donc raison de plus pour mettre les bouchées doubles si vous envisagez déjà quelques jours de break 😏💥.
3eme seance de la semaine, on arrache tout, même la moquette va brûler 🔥😈.
Courage les amis, vos objectifs 2017 N'ont jamais été aussi proches !!
◾
N'oubliez pas les règles de base les 🐼 :
🤙Attendre 48 à 72 heures avant de travailler le même groupe musculaire, voir plus si vous travaillez jusqu'à l'échec et utilisez des techniques d'intensification qui allongent la période de récupération.
🤙Prendre un jour de repos après deux jours d'entraînement consécutifs.
🤙7 à 8 heures de sommeil par nuit est un minimum, dormez plus selon vos besoins. La sieste est bienvenue car elle est réparatrice. Se reposer périodiquement et arrêter la musculation, les vacances sont faites pour ça !
🤙Avoir une bonne alimentation, adaptée aux besoins et objectifs. 🔶️🔶️🔶️🔶️🔶️🔷️🔷️🔷️🔷️🔷️🔶️🔶️🔶️🔶️🔶️🔷️🔷️🔷️🔷️🔷️ #workout #crossfitgirls #fitness #bikinifitness #regimeuse #diet #shredded #fitgirls #wod #healthy #weightloss #transformation #cardio #muscle #6pack #fitnessaddict #healthtips #teamshape #fitfrenchies #motivation #getfit #fitnessmodel #detox #nutrition #training #instafit #booty #instagym #aesthetics #crossfit
Les fêtes approchent tout doucement donc raison de plus pour mettre les bouchées doubles si vous envisagez déjà quelques jours de break 😏💥. 3eme seance de la semaine, on arrache tout, même la moquette va brûler 🔥😈. Courage les amis, vos objectifs 2017 N'ont jamais été aussi proches !! ◾ N'oubliez pas les règles de base les 🐼 : 🤙Attendre 48 à 72 heures avant de travailler le même groupe musculaire, voir plus si vous travaillez jusqu'à l'échec et utilisez des techniques d'intensification qui allongent la période de récupération. 🤙Prendre un jour de repos après deux jours d'entraînement consécutifs. 🤙7 à 8 heures de sommeil par nuit est un minimum, dormez plus selon vos besoins. La sieste est bienvenue car elle est réparatrice. Se reposer périodiquement et arrêter la musculation, les vacances sont faites pour ça ! 🤙Avoir une bonne alimentation, adaptée aux besoins et objectifs. 🔶️🔶️🔶️🔶️🔶️🔷️🔷️🔷️🔷️🔷️🔶️🔶️🔶️🔶️🔶️🔷️🔷️🔷️🔷️🔷️ #workout  #crossfitgirls  #fitness  #bikinifitness  #regimeuse  #diet  #shredded  #fitgirls  #wod  #healthy  #weightloss  #transformation  #cardio  #muscle  #6pack  #fitnessaddict  #healthtips  #teamshape  #fitfrenchies  #motivation  #getfit  #fitnessmodel  #detox  #nutrition  #training  #instafit  #booty  #instagym  #aesthetics  #crossfit 
B R E A K F A S T w/ mon @pandateatox et ma spiruline de chez @valebio 
Belle journée 🌸
B R E A K F A S T w/ mon @pandateatox et ma spiruline de chez @valebio Belle journée 🌸
Souvenir de cet été 😍 Majorque ❤️ demain direction Madriiiiid trop excitée ☺️ Mais en attendant travail jusqu’à 22h à l extérieur avec un froid glacial 😩🌪❄️⛄️
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#holiday #palma #topbodychallengeuse #mallorca #planetfitness #palmademallorca #bbg #regimeuse #fitnessmotivation #sunset #fitfrenchies #landscape #paradise #teaminstadavant #island #fitnessgirl #travel #espana #voyageuse #teamtnice #spain #pertedepoids #fibo #healthyliving #weightloss #gymaddict #traveling #citytrip #teamshape #bbgcommunity
Souvenir de cet été 😍 Majorque ❤️ demain direction Madriiiiid trop excitée ☺️ Mais en attendant travail jusqu’à 22h à l extérieur avec un froid glacial 😩🌪❄️⛄️ . . . . . . #holiday  #palma  #topbodychallengeuse  #mallorca  #planetfitness  #palmademallorca  #bbg  #regimeuse  #fitnessmotivation  #sunset  #fitfrenchies  #landscape  #paradise  #teaminstadavant  #island  #fitnessgirl  #travel  #espana  #voyageuse  #teamtnice  #spain  #pertedepoids  #fibo  #healthyliving  #weightloss  #gymaddict  #traveling  #citytrip  #teamshape  #bbgcommunity 
Mon petit rituel du matin 😍.
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Tout pour être en forme 😄.
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🌟 En ce moment - 10% sur le TRIO #DÉTOX ! 🌟
.
👉🏼 MINERAL SOLUTIONS & CLASSIC :
⠀⠀⠀•⠀Améliore l’énergie.
⠀⠀⠀•⠀Améliore le sommeil.
⠀⠀⠀•⠀Améliore le moral / l’humeur.
⠀⠀⠀•⠀Diminue les grignotages.
⠀⠀⠀•⠀Soutient système immunitaire.
.
👉🏼 PROTOZYMES : (élimine bactéries).
⠀⠀⠀•⠀ Évite les ballonnements.
⠀⠀⠀•⠀ Aide à la digestion.
⠀⠀⠀•⠀ Dégonfle le ventre.
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👉🏼 HAWAIIAN NONI :.
⠀⠀⠀•⠀ Puissant anti oxydant.
⠀⠀⠀•⠀ Renforce le système immunitaire.
⠀⠀⠀•⠀ Réduit les nausées & vomissements.
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N'attendez plus il part très vite ! Il n'y en aura pas pour tout le monde 😉
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#pertedepoids #detox #regimeuse #legumes #sportif #ventreplat #cellulites #mincir #affiner #peau #regimes #accouchement #maman #fessiers #kilosentrop #gainage #sportif #maigrir #transformation #silhouette #bourrelets #femme #homme #bienetre #fitness #sport #abdos #fruits #viesaine #reequilibragealimentaire
Mon petit rituel du matin 😍. . Tout pour être en forme 😄. . 🌟 En ce moment - 10% sur le TRIO #DÉTOX  ! 🌟 . 👉🏼 MINERAL SOLUTIONS & CLASSIC : ⠀⠀⠀•⠀Améliore l’énergie. ⠀⠀⠀•⠀Améliore le sommeil. ⠀⠀⠀•⠀Améliore le moral / l’humeur. ⠀⠀⠀•⠀Diminue les grignotages. ⠀⠀⠀•⠀Soutient système immunitaire. . 👉🏼 PROTOZYMES : (élimine bactéries). ⠀⠀⠀•⠀ Évite les ballonnements. ⠀⠀⠀•⠀ Aide à la digestion. ⠀⠀⠀•⠀ Dégonfle le ventre. . 👉🏼 HAWAIIAN NONI :. ⠀⠀⠀•⠀ Puissant anti oxydant. ⠀⠀⠀•⠀ Renforce le système immunitaire. ⠀⠀⠀•⠀ Réduit les nausées & vomissements. . . N'attendez plus il part très vite ! Il n'y en aura pas pour tout le monde 😉 . #pertedepoids  #detox  #regimeuse  #legumes  #sportif  #ventreplat  #cellulites  #mincir  #affiner  #peau  #regimes  #accouchement  #maman  #fessiers  #kilosentrop  #gainage  #sportif  #maigrir  #transformation  #silhouette  #bourrelets  #femme  #homme  #bienetre  #fitness  #sport  #abdos  #fruits  #viesaine  #reequilibragealimentaire 
Cc les amis ! Comment allez vous aujourd'hui ? 
Petite idée repas : 🍣 petits clafoutis courgettes/poulet
🍅 tomates cerises
🍈 mini concombre
🌱salade verte 󾓦󾓦 hi frinds ! How are you today ? Meal idea : 🍣 clafoutis zucchini/chicken 🍅 cherry tomatoes 🍈 mini cucumber 🌱salad 📷en story ma séance de sport terminée 😊💪👟👟 #healthy #mealprep #fooddiary #regime #igbas #sain #lunch #breakfast #fitgirl #cleaneating #mangersain #lowfodmap #mangerequilibré #equilibrealimentaire #dejeuner #diner #rice #cucumber #tomatoes #chickenbreast #greensalad #dietfood #diet #dietfit #regimeuse #clafoutis #chicken #tomato #salad
Cc les amis ! Comment allez vous aujourd'hui ? Petite idée repas : 🍣 petits clafoutis courgettes/poulet 🍅 tomates cerises 🍈 mini concombre 🌱salade verte 󾓦󾓦 hi frinds ! How are you today ? Meal idea : 🍣 clafoutis zucchini/chicken 🍅 cherry tomatoes 🍈 mini cucumber 🌱salad 📷en story ma séance de sport terminée 😊💪👟👟 #healthy  #mealprep  #fooddiary  #regime  #igbas  #sain  #lunch  #breakfast  #fitgirl  #cleaneating  #mangersain  #lowfodmap  #mangerequilibré  #equilibrealimentaire  #dejeuner  #diner  #rice  #cucumber  #tomatoes  #chickenbreast  #greensalad  #dietfood  #diet  #dietfit  #regimeuse  #clafoutis  #chicken  #tomato  #salad 
+ 1KG
Alors là je ne comprend pas .. 1kilo en plus juste pour un apéro du samedi soir ? Et une semaine plutôt clean ? J’ai les boules .. moi qui voulait être en dessous des 70 pour les fêtes ... surtout que samedi pro c’est raclette ... gâteau d’anniversaire ... je vais encore prendre 1kg? 😩🤬 franchement j’ss dégoûtée .. bref je vais au boulot bonne journée .. #regime #regimeuse
+ 1KG Alors là je ne comprend pas .. 1kilo en plus juste pour un apéro du samedi soir ? Et une semaine plutôt clean ? J’ai les boules .. moi qui voulait être en dessous des 70 pour les fêtes ... surtout que samedi pro c’est raclette ... gâteau d’anniversaire ... je vais encore prendre 1kg? 😩🤬 franchement j’ss dégoûtée .. bref je vais au boulot bonne journée .. #regime  #regimeuse 
Morning shape !

N'écoutez pas ce que les autres vous disent vous seul savez quels sont vos objectifs. Le changement dérange et vous  serez constamment critiqués par ceux qui n'ont pas réussi à avoir la motivation que vous avez... très peu sont ceux qui vont tenderont la main quand vous en aurez besoin mais avancer seul car votre seule limite c'est vous! Quand les changements seront visibles tout le monde vous demandera comment Vous avez fait... Alors vous pourrez dire que vous ne les avez pas écouté et que vous avez eu le courage de faire ce qu'eux n'ont pas fait 😁 
Je remercie tous ceux qui me soutiennent et tous ceux pour qui je suis une source d'inspiration vos mots sont les seuls que je garde avec moi😍

#morningshape #fit #fitness #fitnessmodel #fitnessadict #lifestyle #gym #motivation #determination #reachyourgoals #stepbystep #nolimit #regimeuse #diet #eatclean #instaregimeuse
Morning shape ! N'écoutez pas ce que les autres vous disent vous seul savez quels sont vos objectifs. Le changement dérange et vous serez constamment critiqués par ceux qui n'ont pas réussi à avoir la motivation que vous avez... très peu sont ceux qui vont tenderont la main quand vous en aurez besoin mais avancer seul car votre seule limite c'est vous! Quand les changements seront visibles tout le monde vous demandera comment Vous avez fait... Alors vous pourrez dire que vous ne les avez pas écouté et que vous avez eu le courage de faire ce qu'eux n'ont pas fait 😁 Je remercie tous ceux qui me soutiennent et tous ceux pour qui je suis une source d'inspiration vos mots sont les seuls que je garde avec moi😍 #morningshape  #fit  #fitness  #fitnessmodel  #fitnessadict  #lifestyle  #gym  #motivation  #determination  #reachyourgoals  #stepbystep  #nolimit  #regimeuse  #diet  #eatclean  #instaregimeuse 
🌿En rentrant de la salle j’ai croisé mon facteur ou le père Noël 🎅 c’est pareil 😅😂
Avec le colis @nu3_fr du coup Hani saute sur l’occasion pour tester direct la whey iso cassis que j’avais commander alors mon avis : 
Effectivement j’ai étais surprise par la texture beaucoup moins laiteuse que les autres whey iso que j’ai eu l’occasions tester le goût et plutôt agréable donc un bon point pour cette whey il existe aussi le parfum tropical 🌴 je sais pas trop si quelqu’un a tester j’attend vos retours 🙊
🌿En rentrant de la salle j’ai croisé mon facteur ou le père Noël 🎅 c’est pareil 😅😂 Avec le colis @nu3_fr du coup Hani saute sur l’occasion pour tester direct la whey iso cassis que j’avais commander alors mon avis : Effectivement j’ai étais surprise par la texture beaucoup moins laiteuse que les autres whey iso que j’ai eu l’occasions tester le goût et plutôt agréable donc un bon point pour cette whey il existe aussi le parfum tropical 🌴 je sais pas trop si quelqu’un a tester j’attend vos retours 🙊
L A T E R G R A M

Le repas d'hier soir 😍
C'était pétage de bide tout en restant "healthy".
Merci à Dan le cuistot 😂😂 Boeuf et légume à la sauce soja 🍜🍜
L A T E R G R A M Le repas d'hier soir 😍 C'était pétage de bide tout en restant "healthy". Merci à Dan le cuistot 😂😂 Boeuf et légume à la sauce soja 🍜🍜
Coup de cœur pour cette boisson dénichée chez @biocoop_officiel ! J’ai tout d’abord été attiré par le fait que la gamme ai été créée par un pharmacien ! Au niveau du goût, une bonne surprise et un panel de vertus très interessante apportée par des plantes médicinales soigneusement sélectionnées. La boisson est gazeuse grâce à une fermentation d’orge et malt mais sans la fermentation alcoolique que l’on connaît pour la bière ! Bonne trouvaille 🍃#greenbullesbio #bio #green #biocoop #lyon #monlyon #local #locavore #igerslyon #onlylyon #lyonnais #lyonnaise #regime #regimeuse #reequilibragealimentaire #pertedepoids #healthy #healthyfood #drink #fitness #musculation #motivation #nutrition #pharmacie #blog #influenceur #influencer #marketingdigital
Coup de cœur pour cette boisson dénichée chez @biocoop_officiel ! J’ai tout d’abord été attiré par le fait que la gamme ai été créée par un pharmacien ! Au niveau du goût, une bonne surprise et un panel de vertus très interessante apportée par des plantes médicinales soigneusement sélectionnées. La boisson est gazeuse grâce à une fermentation d’orge et malt mais sans la fermentation alcoolique que l’on connaît pour la bière ! Bonne trouvaille 🍃#greenbullesbio  #bio  #green  #biocoop  #lyon  #monlyon  #local  #locavore  #igerslyon  #onlylyon  #lyonnais  #lyonnaise  #regime  #regimeuse  #reequilibragealimentaire  #pertedepoids  #healthy  #healthyfood  #drink  #fitness  #musculation  #motivation  #nutrition  #pharmacie  #blog  #influenceur  #influencer  #marketingdigital 
▫️Première étape :
Vous n’avez pas besoin d’être au top pour commencer , mais besoin de commencer pour être au top ! ⚡️ Nous nous retrouvons dans plusieurs villes sur des sessions de FIT CHALLENGE afin de se motiver tous ensemble à atteindre nos objectifs ! 
Une heure de renforcement musculaire et cardio sous forme de circuit training 💪🏼 Un bilan bien être vous est offert afin de découvrir votre composition corporelle 
Nous allons pouvoir vous personnaliser un programme nutritionnel adaptés en fonction de vos objectifs 😀

TRY IT - LOVE IT - DO IT ✔️ #runheroteam  #soleil #sun #healthy #healthyfood #fitfam #fitfrenchies #fitgirl #fitboy #sport #workout #abs #squats #tbc #herbalife24 #herbalifenutrition #enjoy #lifestyle #regimeuse #regime #pertedepoids #ventreplat #fitnessmotivation #fitness #motivation #resultat #iledelareunion #diet #focus #breakfast
▫️Première étape : Vous n’avez pas besoin d’être au top pour commencer , mais besoin de commencer pour être au top ! ⚡️ Nous nous retrouvons dans plusieurs villes sur des sessions de FIT CHALLENGE afin de se motiver tous ensemble à atteindre nos objectifs ! Une heure de renforcement musculaire et cardio sous forme de circuit training 💪🏼 Un bilan bien être vous est offert afin de découvrir votre composition corporelle Nous allons pouvoir vous personnaliser un programme nutritionnel adaptés en fonction de vos objectifs 😀 TRY IT - LOVE IT - DO IT ✔️ #runheroteam   #soleil  #sun  #healthy  #healthyfood  #fitfam  #fitfrenchies  #fitgirl  #fitboy  #sport  #workout  #abs  #squats  #tbc  #herbalife24  #herbalifenutrition  #enjoy  #lifestyle  #regimeuse  #regime  #pertedepoids  #ventreplat  #fitnessmotivation  #fitness  #motivation  #resultat  #iledelareunion  #diet  #focus  #breakfast 
Bonne journée à tous moi pas d'Internet au boulot ça vas être pratique tiens 😡#heath #fitness #fitspo #workout #bodybuilding #style #gym #training #healthy #instahealth #strong #motivation #instagood #eatclean #follow4follow #fitnessaddict #regimeuse #topbodychallenge #aarmy #musculation #fitmom #regime #diet
🌿Petit bilan du training du jour 💪🏼
🌿Petit bilan du training du jour 💪🏼
Merci à Nadège, maman d'une petite puce polyallergique, pour son gentil mail ! 😍😍😍 #sansgluten #sansmais #sansriz #sanssoja #sansarachide #sanslait #sansoeuf #sanssucre #sansgraissestrans #sanshuiledepalme #sanscolorant #sansconservateur #cholesterol #diabete #igbas #sain #bio #vegan #veganfood #paleo #paleodiet #amande #gourmand #regimeuse #madeinfrance🇫🇷
Petit déjeuner ! Les mauvaises nuits se suivent et se ressemblent. Allez, on ne laisse pas la mauvaise humeur s'installer dès le matin. Un bon petit déjeuner et ça  repart 😊 #breakfast #reequilibragealimentaire #regimeuse #healthyfood #eatclean #perdredeskilos #mincir #maigriravecplaisir #instaregimeuse #weightlossmotivation #weightloss #diet
Un pack spécialement conçu pour passer un hiver en forme... 💪🏼
.
💥 Perte de poids
💥 Meilleure digestion
💥 Meilleure forme.
💥 Bénéfique sur votre sommeil.
💥 Effet positif sur les allergies.
💥 Diminue vos douleurs
💥 Stimule votre corps pour une meilleure immunité.
💥 Élimine les toxines
.
N'hésitez plus, c'est tout ce dont votre corps à besoin pour combattre le froid et les maladies.
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#pertedepoids #detox #regimeuse #legumes #sportif #ventreplat #cellulites #mincir #affiner #peau #regimes #accouchement #maman #bébé #fessiers #kilosentrop #gainage  #maigrir #transformation #silhouette #corps #bourrelets #femme #homme #bienetre #detox #fitness #sport #abdos  #fruits #viesaine
Un pack spécialement conçu pour passer un hiver en forme... 💪🏼 . 💥 Perte de poids 💥 Meilleure digestion 💥 Meilleure forme. 💥 Bénéfique sur votre sommeil. 💥 Effet positif sur les allergies. 💥 Diminue vos douleurs 💥 Stimule votre corps pour une meilleure immunité. 💥 Élimine les toxines . N'hésitez plus, c'est tout ce dont votre corps à besoin pour combattre le froid et les maladies. . #pertedepoids  #detox  #regimeuse  #legumes  #sportif  #ventreplat  #cellulites  #mincir  #affiner  #peau  #regimes  #accouchement  #maman  #bébé  #fessiers  #kilosentrop  #gainage  #maigrir  #transformation  #silhouette  #corps  #bourrelets  #femme  #homme  #bienetre  #detox  #fitness  #sport  #abdos  #fruits  #viesaine 
Réflexion 🧐
.
A ce stade, cela fera bientôt deux ans que j’ai commencé un rééquilibrage alimentaire 🥦🍓
.
9 Kg en moins ce n’est pas énorme me direz vous, surtout après tout les efforts réalisés pour atteindre son objectif 😳
.
J’en étais arrivée à presque ne plus rien manger 🥒🥝 & surtout à une moyenne de 12h de sport semaine🏋🏽‍♀️
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Je cumulais TBC à la maison, Trampo fit, Cardio à la salle (tapis, escalier, elliptique) ainsi que du spinning 🚵🏽‍♀️
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Et plus rien ne bougeais sur la balance, moi qui n’étais jamais malade, j’ai commencé à avoir quelques rhumes 🤧
.
Il m’a fallut du temps pour comprendre que mon corps souffrait et était arrivé à un stade où il gardait les moindres aliments 🥕🍒
.
Il en était arrivé à un point où (je n’ai toujours pas compris comment) il transformait les protéines 🍗 en glucides 🍭pour « survivre »
.
J’étais en hypersinsulinisme en Mars (On allait me diagnostiquer du diabète ou de l’hypoglycémie selon les résultats des test à passer 💉🏨)
.
J’en ai décidé autrement, j’ai totalement repris une alimentation saine mais surtout DIVERSIFIÉE afin de « nous » sauver 😶
.
J’ai compris que mon corps était en alerte et qu’il allait me faire payer tout ce dont je l’ai privé 😣
.
Plus de Légumes 🥕 moins de fruits 🍇
Un petit plaisir de temps en temps 🍟🍫
Arrêter de ne me nourrir que de blanc de poulet 🍗 & ajouter du poisson 🐟, des crustacés 🦐 & de la viande rouge 🥩 à quantité limitée (Certes le corps n’a pas absolument besoin de viande -> les Vegan en sont la preuve)
.
En réapprenant à manger correctement, mon corps m’a rendu l’appareil (j’ai repris 4 kg 🙄) mais je n’ai plus été malade 🤒 & j’ai surtout descendu mon taux d’insuline en dessous de la moyenne 🙌🏻
.
Alors je ne vais pas vous mentir, j’en bave pour reperdre du poids, j’ai arrêté toute activité sportive 🤸🏽‍♀️ & je ne m’aime plus ...
.
Mais je sais que je dois laisser du temps à mon corps pour qu’il me pardonne et qu’ensemble nous obtenions des résultats ❤️
.
Si je dois vous donner un conseil c’est d’écouter votre corps, d’essayer de le comprendre et de vivre avec lui 😌
Réflexion 🧐 . A ce stade, cela fera bientôt deux ans que j’ai commencé un rééquilibrage alimentaire 🥦🍓 . 9 Kg en moins ce n’est pas énorme me direz vous, surtout après tout les efforts réalisés pour atteindre son objectif 😳 . J’en étais arrivée à presque ne plus rien manger 🥒🥝 & surtout à une moyenne de 12h de sport semaine🏋🏽‍♀️ . Je cumulais TBC à la maison, Trampo fit, Cardio à la salle (tapis, escalier, elliptique) ainsi que du spinning 🚵🏽‍♀️ . Et plus rien ne bougeais sur la balance, moi qui n’étais jamais malade, j’ai commencé à avoir quelques rhumes 🤧 . Il m’a fallut du temps pour comprendre que mon corps souffrait et était arrivé à un stade où il gardait les moindres aliments 🥕🍒 . Il en était arrivé à un point où (je n’ai toujours pas compris comment) il transformait les protéines 🍗 en glucides 🍭pour « survivre » . J’étais en hypersinsulinisme en Mars (On allait me diagnostiquer du diabète ou de l’hypoglycémie selon les résultats des test à passer 💉🏨) . J’en ai décidé autrement, j’ai totalement repris une alimentation saine mais surtout DIVERSIFIÉE afin de « nous » sauver 😶 . J’ai compris que mon corps était en alerte et qu’il allait me faire payer tout ce dont je l’ai privé 😣 . Plus de Légumes 🥕 moins de fruits 🍇 Un petit plaisir de temps en temps 🍟🍫 Arrêter de ne me nourrir que de blanc de poulet 🍗 & ajouter du poisson 🐟, des crustacés 🦐 & de la viande rouge 🥩 à quantité limitée (Certes le corps n’a pas absolument besoin de viande -> les Vegan en sont la preuve) . En réapprenant à manger correctement, mon corps m’a rendu l’appareil (j’ai repris 4 kg 🙄) mais je n’ai plus été malade 🤒 & j’ai surtout descendu mon taux d’insuline en dessous de la moyenne 🙌🏻 . Alors je ne vais pas vous mentir, j’en bave pour reperdre du poids, j’ai arrêté toute activité sportive 🤸🏽‍♀️ & je ne m’aime plus ... . Mais je sais que je dois laisser du temps à mon corps pour qu’il me pardonne et qu’ensemble nous obtenions des résultats ❤️ . Si je dois vous donner un conseil c’est d’écouter votre corps, d’essayer de le comprendre et de vivre avec lui 😌
Acheté ce matin à lidl, testé dans la foulée et miam ! Une tuerie !
J'en rachèterai, ça c'est sur.
QUE PENSEZ VOUS DES VALEURS NUTRITIONNELLES? Surtout niveau calories, gras, sucre...
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Acheté ce matin à lidl, testé dans la foulée et miam ! Une tuerie ! J'en rachèterai, ça c'est sur. QUE PENSEZ VOUS DES VALEURS NUTRITIONNELLES? Surtout niveau calories, gras, sucre... #reequilibragealimentaire  #diet  #renouveau  #regime  #regimeuse  #nouveaudepart  #nouvellevie  #fitfam  #healthy  #sante  #perdredupoids  #pertedepoids  #bonheur  #plaisir  #mangersain  #myweight  #renaissance  #diet  #objcetifminceur  #weightloss  #weight  #bio  #galettederiz  #chocolate  #chocolat  #plaisir 
GOOD MORNING 😊

Ce matin c'était petit muesli chocolat avec du yaourt et de la banane 😍. C'est mon petit déjeuner préféré, j'adore commencer la journée avec ça !

Aujourd'hui pas de sport mais demain c'est la séance haut du corps 💪. J'ai quelques courbatures à cause de ma séance jambes d'hier et j'adore ça, j'ai l'impression que mon corps a vraiment travaillé .

Bonne journée 😊

#sport #workout #fitness #training #run #running #cardio #musculation #tranformation #body #bodypositive #motivation #challenge #goals #objectifs #confianceensoit #fitgirl #fitfrenchie #instafit #shape #teamshape #teamfitcats #alimentation #regimeuse #newlife #healthylife #healthy #food #yummy #breakfast
GOOD MORNING 😊 Ce matin c'était petit muesli chocolat avec du yaourt et de la banane 😍. C'est mon petit déjeuner préféré, j'adore commencer la journée avec ça ! Aujourd'hui pas de sport mais demain c'est la séance haut du corps 💪. J'ai quelques courbatures à cause de ma séance jambes d'hier et j'adore ça, j'ai l'impression que mon corps a vraiment travaillé . Bonne journée 😊 #sport  #workout  #fitness  #training  #run  #running  #cardio  #musculation  #tranformation  #body  #bodypositive  #motivation  #challenge  #goals  #objectifs  #confianceensoit  #fitgirl  #fitfrenchie  #instafit  #shape  #teamshape  #teamfitcats  #alimentation  #regimeuse  #newlife  #healthylife  #healthy  #food  #yummy  #breakfast 
Hello 😁,
Je suis en formation aujourd’hui 😍 petite pause, petit thé 👌
Belle journée #eat #eatclean #healthy #healthyfood #mincir #perte de poids #regime #regimeuse #bebe2017 #mariage2018 #viesaine #detox #reequilibragealimentaire #changement #positiveattitude #fit #fitness #fitgirls #fitmoms #clubw #90daybodychallenge #nowvember