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#Repost @ renaraleitenutri
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Sushi Lovers 🍣❤️ #renaraleitenutri #nutricaoeficiente #nutricaointeligente #nutricionistaslz #eatclean #noshoyo #notarê #norice #sushilovers #sashimi
Nossa cliente @_marinasanches_ escolheu saúde e bem estar com acompanhamento de qualidade. E você? 😁
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Minha manhãs beeeem mais deliciosas com a new diet 😍 Capuccino proteico + pão fake + ovo - tudo muito simples e prático. Muito amor pelo café da manhã 💕 #renaraleitenutri #teambodyconcept #goodmorning #teamvivendobem #thanksgod
Nossa cliente @_marinasanches_ escolheu saúde e bem estar com acompanhamento de qualidade. E você? 😁 ・・・ Minha manhãs beeeem mais deliciosas com a new diet 😍 Capuccino proteico + pão fake + ovo - tudo muito simples e prático. Muito amor pelo café da manhã 💕 #renaraleitenutri  #teambodyconcept  #goodmorning  #teamvivendobem  #thanksgod 
Start 💥🔫! Primeiro dia do Desafio Couplefitness 👫 
#vemprospa #desafiocouolefitness #renaraleitenutri #casinhadecostura #vemprabotica
Pense em uma Nutri que gosta de treinar sério 💪🏽 ... é ela 👉🏽 @renaraleitenutri ! Sempre alegrando nosso horário com sua simpatia. 
#Repost @renaraleitenutri with @repostapp
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Alô @personalgroup solicito imediatamente avaliação psicológica dessa turma #ospsicopatasdomeiodia 😂😂 OS MELHORES! 💪🏻👊🏻 Brincadeiras a parte eu só quero agradecer a atenção e profissionalismo dessa galera que me acompanha todos os dias, treinos eficientes e alegres! MUITO OBRIGADA! @personalcarolineandrade @_brendoreis @juniorsickknt #renaraleitenutri #musculacaoalegria
Pense em uma Nutri que gosta de treinar sério 💪🏽 ... é ela 👉🏽 @renaraleitenutri ! Sempre alegrando nosso horário com sua simpatia. #Repost  @renaraleitenutri with @repostapp ・・・ Alô @personalgroup solicito imediatamente avaliação psicológica dessa turma #ospsicopatasdomeiodia  😂😂 OS MELHORES! 💪🏻👊🏻 Brincadeiras a parte eu só quero agradecer a atenção e profissionalismo dessa galera que me acompanha todos os dias, treinos eficientes e alegres! MUITO OBRIGADA! @personalcarolineandrade @_brendoreis @juniorsickknt #renaraleitenutri  #musculacaoalegria 
A super nutri @renaraleitenutri também aprovou! 😋😋😋
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Todos nos conhecemos  alguém que precisa de uma ajudinha no controle do peso. Marca aqui seu amigo, porque amigo que é amigo quer sempre ver todo mundo bem #vemprospa #spacentermatriz #renaraleitenutri #Nutricionista
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Aí esses atletas de #crossfit me aparecem em menos de 30 dias assim 😍 e me matam de orgulho! Esse é do meu time de Hiper Disciplinados 💪🏻 @joaoramos91 parabéns pela sua disciplina e resultados! O MELHOR ESTÁ POR VIR 👊🏻 #renaraleitenutri #wodlifestyle #crossfitnutri #crossfitlovers #spacentermatriz
(📎 compartilhado de @carolmcaracas)
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Melhor hora do dia 💪🏻🙏🏻🙅🏼 • • •
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Sábado tbm é dia.. 💪🏻🏋🏼 #mamaefitness #soumaeemecuido #renaraleitenutri #newshapein30 #omelhorestaporvir
Tanta foto massa q nem sei qual postar! Nosso primeiro desafio de corrida aventura! E deu bom , ficamos e 2 lugar!  3 pódios para o @cfrangedor ! Valeu galera, energia massa , a união faz a força e vimos isso hoje na pratica! Equipes de 10 participantes cada! @vivamais Parabéns pelo evento, foi muito bom, ate a próxima! 
@cfrangedor @gabriel.dos.reis @drabrunacamarao 
@renaraleitenutri @botica_farmacia @emmanuel_dias @personalgroup  @ayranpietro @bodyconceptslz 🙏
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Tanta foto massa q nem sei qual postar! Nosso primeiro desafio de corrida aventura! E deu bom , ficamos e 2 lugar! 3 pódios para o @cfrangedor ! Valeu galera, energia massa , a união faz a força e vimos isso hoje na pratica! Equipes de 10 participantes cada! @vivamais Parabéns pelo evento, foi muito bom, ate a próxima! @cfrangedor @gabriel.dos.reis @drabrunacamarao @renaraleitenutri @botica_farmacia @emmanuel_dias @personalgroup @ayranpietro @bodyconceptslz 🙏 #crossfit  #crossfitfamily  #crossfitbrasil  #crossfitgirls  #crossfitter  #crossfit  #bodyconceptslz  #suplementacaoslz  #suplementodequalidadeslz  #run  #runners  #running  #runnergirl  #mamaesarada  #mamaeqsecuida  #mamaededuas  #malhacao  #personalgroup  #academiapersonalgroup  #mamaededuasprincesas  #vemprabotica  #renaraleitenutri  #teamrenaraleite  #elitecrossfitslz  #emmanueldias  #monstar  #monstarbsb  #monstarseries #crosfit #hugocross 
RECEITA DE COMO NÃO ESTRAGAR SEUS ESFORÇOS DE UM ANO INTEIRO EM UM MÊS. 
A PEDIDOS A FARMÁCIA BOTICA LANÇA UM PRODUTO COM TUDO QUE SEU CORPO PRECISA PARA MANTER A SILHUETA NO PERÍODO DE FESTAS DE FIM DE ANO E NAQUELA VIAGEM DE FERIAS. SHAPE LESS CONTÉM ATIVOS FITOTERÁPICOS QUE AJUDAM A REDUZIR A ABSORÇÃO DAS GORDURAS E AÇÚCARES, DIURÉTICOS, ESTIMULANTES METABÓLICOS, ALÉM UM INGREDIENTE MUITO ESPECIAL QUE TEM A CAPACIDADE DE SATURAR NOSSOS RECEPTORES DE AÇÚCAR, DIMINUINDO ASSIM O APETITE E PRINCIPALMENTE A VONTADE EXACERBADA DE DOCES. OPORTUNIDADE DE GARANTIR SEUS RESULTADOS ESSE FINAL DE ANO. 
ENTÃO NÃO PERDE TEMPO E ENTRA EM CONTATO COM @botica_farmacia PELO ‭98112-3355‬! A GENTE TÁ AQUI PRA TE DAR FORÇA! 
SEM EXCESSOS E MANTENDO O FOCO SEMPRE QUE EM 2018 O MELHOR ESTÁ POR VIR. #fitoterapiaaplicadaanutrição #renaraleitenutri #vemprabotica
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Ter uma vida com Deus é a coisa mais fantástica que alguém pode decidir!
ELE COLOCA TUDO NO LUGAR NA HORA CERTA! 
Há 4 meses tive meu currículo aprovado para tentar o TÍTULO que era o meu sonho, que era a minha paixão! Com certeza O PASSO mais importante da minha carreira profissional!

O TÍTULO DE ESPECIALISTA EM FITOTERAPIA CONCEDIDO PELA ASBRAN (Associação Brasileira de Nutrição). Uma bibliografia MUUUUITO extensa e um prazo muito curto pra ESTUDAR tudo aquilo.

Assim eu trabalhava o Dia todo e estudava as madrugadas, finais e semana e feriados, no dia seguinte cedo já estava no consultório novamente.
E depois de uma prova MUITO COMPLEXA OS PLANOS DE DEUS SE CUMPRIRAM! TODA HONRA E TODA GLÓRIA SEJA DADA AO SEU SANTO NOME! 
EU CONSEGUI!
EU PASSEI! 
O TÍTULO É MEU!

Enfim... Especialista em FITOTERAPIA! 
Cunhada amada, sem você eu não conseguiria... Muito obrigada por ter sido minha fortaleza esses tempos! Te amo ❤️ @renatarodrigues_ 
#renaraleitenutri #especialistaemfitoterapia #fitoterapia #nutricaointeligente #yeohvahjireh
Ter uma vida com Deus é a coisa mais fantástica que alguém pode decidir! ELE COLOCA TUDO NO LUGAR NA HORA CERTA! Há 4 meses tive meu currículo aprovado para tentar o TÍTULO que era o meu sonho, que era a minha paixão! Com certeza O PASSO mais importante da minha carreira profissional! O TÍTULO DE ESPECIALISTA EM FITOTERAPIA CONCEDIDO PELA ASBRAN (Associação Brasileira de Nutrição). Uma bibliografia MUUUUITO extensa e um prazo muito curto pra ESTUDAR tudo aquilo. Assim eu trabalhava o Dia todo e estudava as madrugadas, finais e semana e feriados, no dia seguinte cedo já estava no consultório novamente. E depois de uma prova MUITO COMPLEXA OS PLANOS DE DEUS SE CUMPRIRAM! TODA HONRA E TODA GLÓRIA SEJA DADA AO SEU SANTO NOME! EU CONSEGUI! EU PASSEI! O TÍTULO É MEU! Enfim... Especialista em FITOTERAPIA! Cunhada amada, sem você eu não conseguiria... Muito obrigada por ter sido minha fortaleza esses tempos! Te amo ❤️ @renatarodrigues_ #renaraleitenutri  #especialistaemfitoterapia  #fitoterapia  #nutricaointeligente  #yeohvahjireh 
"ᴀ ɢʀᴀɴᴅᴇ ᴠᴇʀᴅᴀᴅᴇ é ǫᴜᴇ ᴠᴏᴄê é ᴀ ᴘᴇssᴏᴀ ǫᴜᴇ ᴇsᴄᴏʟʜᴇ sᴇʀ. ᴛᴏᴅᴏs ᴏs ᴅɪᴀs ᴠᴏᴄê ᴅᴇᴄɪᴅᴇ sᴇ ᴄᴏɴᴛɪɴᴜᴀ ᴅᴏ ᴊᴇɪᴛᴏ ǫᴜᴇ é ᴏᴜ ᴍᴜᴅᴀ. ᴀ ɢʟóʀɪᴀ ᴅᴏ sᴇʀ ʜᴜᴍᴀɴᴏ é ᴘᴏᴅᴇʀ ᴘᴀʀᴛɪᴄɪᴘᴀʀ ᴅᴇ sᴜᴀ ᴀᴜᴛᴏᴄʀɪᴀçãᴏ" 
_ʀᴏʙᴇʀᴛᴏ sʜɪɴʏᴀsʜɪᴋɪ ✨
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Semana começando e Debbys com novos projetos....VEM 2018💛💎☺️#deusnocomando
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#crossfit #crossfitgirls #lovecrossfit #secadebbys #amorpeloesporte #focoforçaefé #foconobiquini #vem2018 #acreditevoce #meninasdobox #lifestyle #novosdesafios #renaraleitenutri #teambotica #mhp
"ᴀ ɢʀᴀɴᴅᴇ ᴠᴇʀᴅᴀᴅᴇ é ǫᴜᴇ ᴠᴏᴄê é ᴀ ᴘᴇssᴏᴀ ǫᴜᴇ ᴇsᴄᴏʟʜᴇ sᴇʀ. ᴛᴏᴅᴏs ᴏs ᴅɪᴀs ᴠᴏᴄê ᴅᴇᴄɪᴅᴇ sᴇ ᴄᴏɴᴛɪɴᴜᴀ ᴅᴏ ᴊᴇɪᴛᴏ ǫᴜᴇ é ᴏᴜ ᴍᴜᴅᴀ. ᴀ ɢʟóʀɪᴀ ᴅᴏ sᴇʀ ʜᴜᴍᴀɴᴏ é ᴘᴏᴅᴇʀ ᴘᴀʀᴛɪᴄɪᴘᴀʀ ᴅᴇ sᴜᴀ ᴀᴜᴛᴏᴄʀɪᴀçãᴏ" _ʀᴏʙᴇʀᴛᴏ sʜɪɴʏᴀsʜɪᴋɪ ✨ . Semana começando e Debbys com novos projetos....VEM 2018💛💎☺️#deusnocomando  . #crossfit  #crossfitgirls  #lovecrossfit  #secadebbys  #amorpeloesporte  #focoforçaefé  #foconobiquini  #vem2018  #acreditevoce  #meninasdobox  #lifestyle  #novosdesafios  #renaraleitenutri  #teambotica  #mhp 
Que Tal um Risoto DELICIOSO (uma das melhores receitas improvisadas de 2017) e que fica pronto em 15 minutos pra fechar o domingão com chave de ouro? 
Ingredientes: * 2 xícaras de couve flor picadinha (corte para mimetizar a aparecia do arroz) * 3 colheres de sopa de cebola picadinha * 3 colheres de sopa de alho poró fatiadinho (usei tudo orgânico do @overdureirobr ) * 2 colheres de funghi secchi hidratados e picados * 1 xícara de frango desfiado e temperado * 1/2 xícara de queijo (tipo provolone) * Requeijão 0 da @mrstaste que compro na @bodyconceptslz. 
Sal e ervas aromáticas à gosto.

Primeiro tem que cozinhar a couve no vapor (cuscuzeira) ou no microondas em recipiente próprio com tampa e válvula de escape (tupperware) Ambos ficam cerca de 3 minutos.

Depois junta na manteiga o alho poró, a cebola e o funghi até refogar bem... Depois acrescenta 1 xícara de água e a couve (mistura tudo), logo em seguida junta o frango e o queijo (pode acrescentar um pouco mais de água caso vocês notem que será necessário)... Por fim o requeijão para dar aquela cremosidade sensacional 😍 (quem gostar, pode finalizar com coentro e queijo parmesão ralado). BOA NOITE E UM INÍCIO DE SEMANA ABENÇOADO PARA TODOS NÓS. 
#renaraleitenutri #nutricaointeligente #lowcarb
Que Tal um Risoto DELICIOSO (uma das melhores receitas improvisadas de 2017) e que fica pronto em 15 minutos pra fechar o domingão com chave de ouro? Ingredientes: * 2 xícaras de couve flor picadinha (corte para mimetizar a aparecia do arroz) * 3 colheres de sopa de cebola picadinha * 3 colheres de sopa de alho poró fatiadinho (usei tudo orgânico do @overdureirobr ) * 2 colheres de funghi secchi hidratados e picados * 1 xícara de frango desfiado e temperado * 1/2 xícara de queijo (tipo provolone) * Requeijão 0 da @mrstaste que compro na @bodyconceptslz. Sal e ervas aromáticas à gosto. Primeiro tem que cozinhar a couve no vapor (cuscuzeira) ou no microondas em recipiente próprio com tampa e válvula de escape (tupperware) Ambos ficam cerca de 3 minutos. Depois junta na manteiga o alho poró, a cebola e o funghi até refogar bem... Depois acrescenta 1 xícara de água e a couve (mistura tudo), logo em seguida junta o frango e o queijo (pode acrescentar um pouco mais de água caso vocês notem que será necessário)... Por fim o requeijão para dar aquela cremosidade sensacional 😍 (quem gostar, pode finalizar com coentro e queijo parmesão ralado). BOA NOITE E UM INÍCIO DE SEMANA ABENÇOADO PARA TODOS NÓS. #renaraleitenutri  #nutricaointeligente  #lowcarb 
Hoje o brilho foi dela ! Mamy poderosa 3 lugar geral 10 km !
Uhuuuuu
Eu peguei 1 na categoria , e acho q 4 lugar geral! Na proxima vai💪💪💪💪💪
@cfrangedor @gabriel.dos.reis @drabrunacamarao 
@renaraleitenutri @botica_farmacia @emmanuel_dias @personalgroup  @ayranpietro @bodyconceptslz 🙏
#crossfit #crossfitfamily #crossfitbrasil #crossfitgirls #crossfitter #crossfit #bodyconceptslz #suplementacaoslz #suplementodequalidadeslz #run #runners #running #runnergirl #mamaesarada #mamaeqsecuida #mamaededuas #malhacao #personalgroup #academiapersonalgroup #mamaededuasprincesas #vemprabotica #renaraleitenutri #teamrenaraleite #elitecrossfitslz #emmanueldias #monstar #monstarbsb #monstarseries#crosfit#hugocross
Hoje o brilho foi dela ! Mamy poderosa 3 lugar geral 10 km ! Uhuuuuu Eu peguei 1 na categoria , e acho q 4 lugar geral! Na proxima vai💪💪💪💪💪 @cfrangedor @gabriel.dos.reis @drabrunacamarao @renaraleitenutri @botica_farmacia @emmanuel_dias @personalgroup @ayranpietro @bodyconceptslz 🙏 #crossfit  #crossfitfamily  #crossfitbrasil  #crossfitgirls  #crossfitter  #crossfit  #bodyconceptslz  #suplementacaoslz  #suplementodequalidadeslz  #run  #runners  #running  #runnergirl  #mamaesarada  #mamaeqsecuida  #mamaededuas  #malhacao  #personalgroup  #academiapersonalgroup  #mamaededuasprincesas  #vemprabotica  #renaraleitenutri  #teamrenaraleite  #elitecrossfitslz  #emmanueldias  #monstar  #monstarbsb  #monstarseries #crosfit #hugocross 
Hoje foi o #dignityday na @vanitestudio ❤️ Unhas perfeitas (sabe aquele salão que você não precisa ter manicure predileta por que todas são perfeitas?), o banho de lua exclusivo da @esteticavanessacampelo que deixa a pele limpa, macia e cheirosa 💕 com TUDO NATURAL! Sobrancelhas perfeitas de sempre por @leilaamori e A decisão QUE ME TRANSFORMOU de voltar a ser SUPER BLONDIE que deu muito certo pelas mãos do querido @denaroyha. QUE DIA 😍💕 MUITO OBRIGADA POR TER OS MELHORES @vanitestudio 💪🏻 #renaraleitenutri #vaniteestudio #blondieagain #olar
Hoje foi o #dignityday  na @vanitestudio ❤️ Unhas perfeitas (sabe aquele salão que você não precisa ter manicure predileta por que todas são perfeitas?), o banho de lua exclusivo da @esteticavanessacampelo que deixa a pele limpa, macia e cheirosa 💕 com TUDO NATURAL! Sobrancelhas perfeitas de sempre por @leilaamori e A decisão QUE ME TRANSFORMOU de voltar a ser SUPER BLONDIE que deu muito certo pelas mãos do querido @denaroyha. QUE DIA 😍💕 MUITO OBRIGADA POR TER OS MELHORES @vanitestudio 💪🏻 #renaraleitenutri  #vaniteestudio  #blondieagain  #olar 
Minhas companheiras de sempre e para sempre! 😍😍😍😍 Segunda voltamos a programação normal , tentando ser fitness💪💪💪 @drabrunacamarao @renaraleitenutri @botica_farmacia 
#crossfit #crossfitfamily #crossfitbrasil #crossfitgirls #crossfitter #crossfit #bodyconceptslz #suplementacaoslz #suplementodequalidadeslz #run #runners #running #runnergirl #mamaesarada #mamaeqsecuida #mamaededuas #malhacao #personalgroup #academiapersonalgroup #mamaededuasprincesas #vemprabotica #renaraleitenutri #teamrenaraleite #elitecrossfitslz #emmanueldias #monstar #monstarbsb #monstarseries#crosfit#hugocross
Minhas companheiras de sempre e para sempre! 😍😍😍😍 Segunda voltamos a programação normal , tentando ser fitness💪💪💪 @drabrunacamarao @renaraleitenutri @botica_farmacia #crossfit  #crossfitfamily  #crossfitbrasil  #crossfitgirls  #crossfitter  #crossfit  #bodyconceptslz  #suplementacaoslz  #suplementodequalidadeslz  #run  #runners  #running  #runnergirl  #mamaesarada  #mamaeqsecuida  #mamaededuas  #malhacao  #personalgroup  #academiapersonalgroup  #mamaededuasprincesas  #vemprabotica  #renaraleitenutri  #teamrenaraleite  #elitecrossfitslz  #emmanueldias  #monstar  #monstarbsb  #monstarseries #crosfit #hugocross 
Mulherada massa  do Monstar Rio
Foi lindo , foi massa 
Próximo estaremos la 
Trio SC fem
@cfrangedor @gabriel.dos.reis @drabrunacamarao 
@renaraleitenutri @botica_farmacia @emmanuel_dias @personalgroup  @ayranpietro @bodyconceptslz 🙏
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Mulherada massa do Monstar Rio Foi lindo , foi massa Próximo estaremos la Trio SC fem @cfrangedor @gabriel.dos.reis @drabrunacamarao @renaraleitenutri @botica_farmacia @emmanuel_dias @personalgroup @ayranpietro @bodyconceptslz 🙏 #crossfit  #crossfitfamily  #crossfitbrasil  #crossfitgirls  #crossfitter  #crossfit  #bodyconceptslz  #suplementacaoslz  #suplementodequalidadeslz  #run  #runners  #running  #runnergirl  #mamaesarada  #mamaeqsecuida  #mamaededuas  #malhacao  #personalgroup  #academiapersonalgroup  #mamaededuasprincesas  #vemprabotica  #renaraleitenutri  #teamrenaraleite  #elitecrossfitslz  #emmanueldias  #monstar  #monstarbsb  #monstarseries #crosfit #hugocross 
DEZEMBRO CHEGOU... E agora absolutamente todas as preparações culinárias ganham o toque especial de UVA PASSA né gente? 
Ela é assim... Deliciosa e Intensa! Quem não AMA mais que tudo, ODEIA com todas as forças! Eu to no Team #passaslovers 
Todo mundo me pergunta se as tão natalinas uvas passas são um alimento saudável... E a resposta é a mesma pra QUASE todos os alimentos! Se consumido com equilíbrio e moderação, SIM! 
Elas são ricas em fitonutrientes com compostos bioativos antioxidantes como os flavonoides e as procianidinas que auxiliam no combate aos radicais livres! 
Tem uma excelente composição de micronutrientes com algumas vitaminas e minerais que são pouco distribuídos na natureza como a vitamina K e o Boro... Além de conter um alto aporte de fibras e favorecer o trânsito intestinal bem como controlar o índice glicêmico dela mesma!

Porém, essa mini delicia tem uma alta concentração de frutose... AÇÚCAR! E deve ser consumida com moderação! 
#renaraleitenutri #nutricaointeligente #menosodiomaispassas #uvapassaéagro
DEZEMBRO CHEGOU... E agora absolutamente todas as preparações culinárias ganham o toque especial de UVA PASSA né gente? Ela é assim... Deliciosa e Intensa! Quem não AMA mais que tudo, ODEIA com todas as forças! Eu to no Team #passaslovers  Todo mundo me pergunta se as tão natalinas uvas passas são um alimento saudável... E a resposta é a mesma pra QUASE todos os alimentos! Se consumido com equilíbrio e moderação, SIM! Elas são ricas em fitonutrientes com compostos bioativos antioxidantes como os flavonoides e as procianidinas que auxiliam no combate aos radicais livres! Tem uma excelente composição de micronutrientes com algumas vitaminas e minerais que são pouco distribuídos na natureza como a vitamina K e o Boro... Além de conter um alto aporte de fibras e favorecer o trânsito intestinal bem como controlar o índice glicêmico dela mesma! Porém, essa mini delicia tem uma alta concentração de frutose... AÇÚCAR! E deve ser consumida com moderação! #renaraleitenutri  #nutricaointeligente  #menosodiomaispassas  #uvapassaéagro 
Tem comida que na verdade é AFETO! 
Até adulta, eu tinha o hábito de tomar o mingau que minha mãe fazia (com leite ninho, açúcar e maisena) todos os dias antes de dormir. Essa era uma das formas intensas que ela tinha de comunicar o amor e cuidado dela por mim. 
Quando tracei objetivos mais ousados e essa refeição não cabia dentro da minha rotina, tivemos que modificar o “objeto” desse afeto. Daí nasceu uma grande cozinheira fitness! 😂 😍
Mas nunca rompemos esse elo! 
HOJE EU ACORDEI COM SAUDADE DESSE MINGAU E nem pensei duas vezes, liguei e perguntei: Mãe eu posso ir aí depois do consultório tomar um mingau!? A resposta foi: Claro!

E comer essa “Bomba de açúcar” as 22:00 horas hoje foi uma coisa mais saudáveis que fiz nos últimos tempos! 
E eu vi que dentre os TANTOS BENEFÍCIOS que a minha disciplina me trouxe, a liberdade de poder sim comer por afeto quando for conveniente foi um dos mais preciosos deles!

DISCIPLINA É LIBERDADE! * Na caneca de Hogwarts pra juntar mais memória afetiva onde nem cabe mais. ❤️ #renaraleitenutri #escolhasaudavel #rotinasaudavel #nutricaointeligente #hpmaniacs #slytherinpride
Tem comida que na verdade é AFETO! Até adulta, eu tinha o hábito de tomar o mingau que minha mãe fazia (com leite ninho, açúcar e maisena) todos os dias antes de dormir. Essa era uma das formas intensas que ela tinha de comunicar o amor e cuidado dela por mim. Quando tracei objetivos mais ousados e essa refeição não cabia dentro da minha rotina, tivemos que modificar o “objeto” desse afeto. Daí nasceu uma grande cozinheira fitness! 😂 😍 Mas nunca rompemos esse elo! HOJE EU ACORDEI COM SAUDADE DESSE MINGAU E nem pensei duas vezes, liguei e perguntei: Mãe eu posso ir aí depois do consultório tomar um mingau!? A resposta foi: Claro! E comer essa “Bomba de açúcar” as 22:00 horas hoje foi uma coisa mais saudáveis que fiz nos últimos tempos! E eu vi que dentre os TANTOS BENEFÍCIOS que a minha disciplina me trouxe, a liberdade de poder sim comer por afeto quando for conveniente foi um dos mais preciosos deles! DISCIPLINA É LIBERDADE! * Na caneca de Hogwarts pra juntar mais memória afetiva onde nem cabe mais. ❤️ #renaraleitenutri  #escolhasaudavel  #rotinasaudavel  #nutricaointeligente  #hpmaniacs  #slytherinpride 
TERMINOU ASSIM! MAS TERMINOU... Consegui ultrapassar todos os obstáculos (alguns inclusive dentro de mim mesma), rastejei na lama, peguei choque, pulei de alturas inimagináveis, corri carregando tronco de árvore, saco de areia e galão de água, arrastei um bloco de concreto com uma corrente quando o corpo não respondia mais, fiz coisas que antes de tentar eu já dizia que  jamais faria aquilo... MAS DESSA VEZ EU TENTEI! E tudo isso só foi possível graças à minha EQUIPE maravilhosa! FOI UMA EXPERIÊNCIA INCRÍVEL, INDISCRITÍVEL E DELICIOSA, corpo exausto e mente leve!
Ontem antes de começar a corrida eu escutei essa frase: Temos que fazer o que nos faz feliz sempre! Eu vi felicidade em superar cada obstáculo ultrapassado, e isso foi o combustível pro próximo e próximo... mundo: VOCÊ É LOUCA DE PARTICIPAR DESSA CORRIDA NÉ?
eu: LOUCO É VOCÊ QUE NUNCA FOI! #somosbravus #bravusrace #renaraleitenutri #redefinaseuslimites
TERMINOU ASSIM! MAS TERMINOU... Consegui ultrapassar todos os obstáculos (alguns inclusive dentro de mim mesma), rastejei na lama, peguei choque, pulei de alturas inimagináveis, corri carregando tronco de árvore, saco de areia e galão de água, arrastei um bloco de concreto com uma corrente quando o corpo não respondia mais, fiz coisas que antes de tentar eu já dizia que jamais faria aquilo... MAS DESSA VEZ EU TENTEI! E tudo isso só foi possível graças à minha EQUIPE maravilhosa! FOI UMA EXPERIÊNCIA INCRÍVEL, INDISCRITÍVEL E DELICIOSA, corpo exausto e mente leve! Ontem antes de começar a corrida eu escutei essa frase: Temos que fazer o que nos faz feliz sempre! Eu vi felicidade em superar cada obstáculo ultrapassado, e isso foi o combustível pro próximo e próximo... mundo: VOCÊ É LOUCA DE PARTICIPAR DESSA CORRIDA NÉ? eu: LOUCO É VOCÊ QUE NUNCA FOI! #somosbravus  #bravusrace  #renaraleitenutri  #redefinaseuslimites 
SABE AQUELE CAFÉ DA MANHÃ REFORÇADO? 🍳🥝☕️ Tem croissant 🥐 mas eu PREFERI omelete com batatas rústicas e tomate cereja 🍒 + algumas frutas e o cafezinho de sempre! 💪🏻 BOM DIA VIDA☀️🔥#cafedamanhadehotel #desjejum #breakfast #renaraleitenutri #nutricaointeligente #escolhassaudaveis
Último Treino Pré @bravus_race ✅ com a parceira @kassiapinho ❤️ #renaraleitenutri #bravusrace
Mais uma Travessia... De Tantas! 
BOM DIA ☀️ #bravusracespeedsp #renaraleitenutri
Fondue Vegano com Frutas Secas encerrando o #plantbasedday 🍃🌱 A coisa mais fácil e supreendentemente Deliciosa do ANO 😍🍫 Ingredientes: 150g de chocolate 85% Cacau (pode ser 70% também) + 100ml de Leite de arroz + Frutas Secas da sua preferência. 👉🏻 Coloquei o Leite com o chocolate picotado a mão para ferver em fogo baixo e em uma panela de cerâmica, mexi até atingir essa consistência. Adocei com um pouco da minha stevia em pó mágica e PRONTO!
Essa combinação tem aí tá rica em fitonutrientes antioxidantes e fibras, que ajudam a moderar o índice glicêmico de algumas das frutas. 
UMA NOITE ABENÇOADA DE DESCANSO PARA TODOS NÓS! #renaraleitenutri #plantbasedsweets #veganfood #nutricaointeligente
Fondue Vegano com Frutas Secas encerrando o #plantbasedday  🍃🌱 A coisa mais fácil e supreendentemente Deliciosa do ANO 😍🍫 Ingredientes: 150g de chocolate 85% Cacau (pode ser 70% também) + 100ml de Leite de arroz + Frutas Secas da sua preferência. 👉🏻 Coloquei o Leite com o chocolate picotado a mão para ferver em fogo baixo e em uma panela de cerâmica, mexi até atingir essa consistência. Adocei com um pouco da minha stevia em pó mágica e PRONTO! Essa combinação tem aí tá rica em fitonutrientes antioxidantes e fibras, que ajudam a moderar o índice glicêmico de algumas das frutas. UMA NOITE ABENÇOADA DE DESCANSO PARA TODOS NÓS! #renaraleitenutri  #plantbasedsweets  #veganfood  #nutricaointeligente 
Desjejum DELICIOSO com delay do #plantbasedday.

Pão proteico da @fitfood.brasil QUE JÁ CHEGOU NA @bodyconceptslz 🙌🏻 + Tofu Defumado picadinho com tomate cereja... Café Preto para acompanhar obviamente!
Aí são 22g de proteínas para 5g de carboidratos 😁
#highprotein #highproteinvegan #veganfood #nutricaointeligente #renaraleitenutri
Essa Tarde pediu um Docinho e no lanche de hoje TEM QUE TER 30g DE PROTEÍNAS! 
Então saiu uma panqueca proteica de coco com banana 🍌🥞: Massa: - 1 scp de Whey sem sabor (usei a Clean Whey lá da @combate.suplementos)
- 1 scp de coco ralado (ou pode ser o farelo que sobra do leite de coco artesanal)
- 2 ovos pequenos - 1 pitadinha de stevia em pó @color_andina (da @terramadreslz)
- 1 colher de sobremesa de Essência de Baunilha. 
Mistura tudo com um garfo e derrama na frigideira antiaderente (1 minutinho de frente e um de costas), rende duas porções!

O recheio foi uma banana grelhada na frigideira com um pouquinho de óleo de coco pra dar uma aromatizada e salpicada com toda canela em pó do mundo!

Eu poderia regar com um pouquinho de néctar de coco Copra que tem na @terramadreslz Também, mas eu esqueci 😭! Ficou TÃO SENSACIONAL e eu amanhã eu faço de novo! #renaraleitenutri #nutricaointeligente #escolhassaudaveis #nutricoach
Essa Tarde pediu um Docinho e no lanche de hoje TEM QUE TER 30g DE PROTEÍNAS! Então saiu uma panqueca proteica de coco com banana 🍌🥞: Massa: - 1 scp de Whey sem sabor (usei a Clean Whey lá da @combate.suplementos) - 1 scp de coco ralado (ou pode ser o farelo que sobra do leite de coco artesanal) - 2 ovos pequenos - 1 pitadinha de stevia em pó @color_andina (da @terramadreslz) - 1 colher de sobremesa de Essência de Baunilha. Mistura tudo com um garfo e derrama na frigideira antiaderente (1 minutinho de frente e um de costas), rende duas porções! O recheio foi uma banana grelhada na frigideira com um pouquinho de óleo de coco pra dar uma aromatizada e salpicada com toda canela em pó do mundo! Eu poderia regar com um pouquinho de néctar de coco Copra que tem na @terramadreslz Também, mas eu esqueci 😭! Ficou TÃO SENSACIONAL e eu amanhã eu faço de novo! #renaraleitenutri  #nutricaointeligente  #escolhassaudaveis  #nutricoach 
“Não é sobre chegar no topo do mundo
E saber que venceu
É sobre escalar e sentir
Que o caminho te fortaleceu” 
@debbysppinheiro @aline_ziinha 
Sim estamos mais fortes, mais unidas, respeitando e admirando mais uma a outra ! Foi lindo , foi maravilhoso competir com vcs , não foi fácil, demos nosso máximo, porem esse máximo hoje não foi suficiente!  Terminamos em 4 lugar !Mas amanha é outro dia , e voltamos pra casa com lindas novas amizades e com a certeza q queremos muito mais! Valeu meninas, foi lindo 😘😘😘 ! Ao nosso coach @gabriel.dos.reis deixamos  nosso agradecimento ,por todos os ensinamentos e o principal dele , a humildade ! Aos q nos apoiam meu muito obrigada , sem vcs , não chegaríamos nem perto do q fizemos💪💪💪
@monstarseries ate ano q vem em uma categoria 36+ , ai sim vai ser massa 👏👏👏👏👏👏👏
@cfrangedor @gabriel.dos.reis @drabrunacamarao @wcarnesprimeslz @rangerscrossfit 
@renaraleitenutri @botica_farmacia @emmanuel_dias @personalgroup  @ayranpietro @bodyconceptslz 🙏
#crossfit #crossfitfamily #crossfitbrasil #crossfitgirls #crossfitter #crossfit #bodyconceptslz #suplementacaoslz #suplementodequalidadeslz #run #runners #running #runnergirl #mamaesarada #mamaeqsecuida #mamaededuas #malhacao #personalgroup #academiapersonalgroup #mamaededuasprincesas #vemprabotica #renaraleitenutri #teamrenaraleite #elitecrossfitslz #emmanueldias #monstar #monstarbsb #monstarseries
“Não é sobre chegar no topo do mundo E saber que venceu É sobre escalar e sentir Que o caminho te fortaleceu” @debbysppinheiro @aline_ziinha Sim estamos mais fortes, mais unidas, respeitando e admirando mais uma a outra ! Foi lindo , foi maravilhoso competir com vcs , não foi fácil, demos nosso máximo, porem esse máximo hoje não foi suficiente! Terminamos em 4 lugar !Mas amanha é outro dia , e voltamos pra casa com lindas novas amizades e com a certeza q queremos muito mais! Valeu meninas, foi lindo 😘😘😘 ! Ao nosso coach @gabriel.dos.reis deixamos nosso agradecimento ,por todos os ensinamentos e o principal dele , a humildade ! Aos q nos apoiam meu muito obrigada , sem vcs , não chegaríamos nem perto do q fizemos💪💪💪 @monstarseries ate ano q vem em uma categoria 36+ , ai sim vai ser massa 👏👏👏👏👏👏👏 @cfrangedor @gabriel.dos.reis @drabrunacamarao @wcarnesprimeslz @rangerscrossfit @renaraleitenutri @botica_farmacia @emmanuel_dias @personalgroup @ayranpietro @bodyconceptslz 🙏 #crossfit  #crossfitfamily  #crossfitbrasil  #crossfitgirls  #crossfitter  #crossfit  #bodyconceptslz  #suplementacaoslz  #suplementodequalidadeslz  #run  #runners  #running  #runnergirl  #mamaesarada  #mamaeqsecuida  #mamaededuas  #malhacao  #personalgroup  #academiapersonalgroup  #mamaededuasprincesas  #vemprabotica  #renaraleitenutri  #teamrenaraleite  #elitecrossfitslz  #emmanueldias  #monstar  #monstarbsb  #monstarseries 
#Repost from @renaraleitenutri with @regram.app ... Uma dúvida muito frequente é se CÚRCUMA E O AÇAFRÃO SÃO A MESMA COISA!? A resposta é: NÃO, NÃO SÃO A MESMA COISA!

Cúrcuma: O PÓ AMARELO OURO!
É um vegetal de nome botânico denominado Curcuma longa, de onde são extraídos os curcuminoides (composto bioativo da cúrcuma), a parte usada da planta é o rizoma (uma quase Raíz 🙄). Sua atividade terapêutica predominante sem dúvida diz respeito à sua capacidade anti-inflamatória bem expressiva, além de metilar (silenciar) alguns genes relacionados à obesidade. .
Açafrão: OS FIOS AVERMELHADOS!
Planta de nome botânico denominada Crocus Sativus, de onde são extraídos os safranois (composto bioativo do açafrão), a parte da planta utilizado é o pistilo das flores da Crocus Sativus. 
Sua atividade terapêutica está relacionada à melhora no quadro de depressão, desordens obsessivas/compulsivas, ansiedade e disfunção sexual.
.
A grande confusão acontece por que o NOME POPULAR da Cúrcuma é AÇAFRÃO DA TERRA. .
Sempre que vocês encontrarem esse pó na cor amarela, se trata da CÚRCUMA! Porém normalmente ele é comercializado com o nome de açafrão da terra! .
O açafrão é uma especiaria muita rara, muito cara e de acesso muito difícil. Por isso dificilmente aparece em prescrições nessa forma da imagem, in natura! .
Na farmácia magistral nós encontramos a cúrcuma longa com o nome de: Curcumim - Que é o extrato pradonizado de curcuminoides. .
Já o açafrão tem o nome de Saffrin - Que é o extrato padronizado de safranóis. .
Consulte um nutricionista para conhecer a melhor indicação para você! .
#renaraleitenutri #fitoterapiaaplicada #nutricaointeligente #curcuma #açafrão
.
#nutricaoemfoco #nutricao #estilodevida #paleobrasil #healthyfood #healthylifestyle #comidadeverdade #saude #bemestar #atitude #fitness #lchf #jejumintermitente #paleo #paleomovement
#Repost  from @renaraleitenutri with @regram.app ... Uma dúvida muito frequente é se CÚRCUMA E O AÇAFRÃO SÃO A MESMA COISA!? A resposta é: NÃO, NÃO SÃO A MESMA COISA! Cúrcuma: O PÓ AMARELO OURO! É um vegetal de nome botânico denominado Curcuma longa, de onde são extraídos os curcuminoides (composto bioativo da cúrcuma), a parte usada da planta é o rizoma (uma quase Raíz 🙄). Sua atividade terapêutica predominante sem dúvida diz respeito à sua capacidade anti-inflamatória bem expressiva, além de metilar (silenciar) alguns genes relacionados à obesidade. . Açafrão: OS FIOS AVERMELHADOS! Planta de nome botânico denominada Crocus Sativus, de onde são extraídos os safranois (composto bioativo do açafrão), a parte da planta utilizado é o pistilo das flores da Crocus Sativus. Sua atividade terapêutica está relacionada à melhora no quadro de depressão, desordens obsessivas/compulsivas, ansiedade e disfunção sexual. . A grande confusão acontece por que o NOME POPULAR da Cúrcuma é AÇAFRÃO DA TERRA. . Sempre que vocês encontrarem esse pó na cor amarela, se trata da CÚRCUMA! Porém normalmente ele é comercializado com o nome de açafrão da terra! . O açafrão é uma especiaria muita rara, muito cara e de acesso muito difícil. Por isso dificilmente aparece em prescrições nessa forma da imagem, in natura! . Na farmácia magistral nós encontramos a cúrcuma longa com o nome de: Curcumim - Que é o extrato pradonizado de curcuminoides. . Já o açafrão tem o nome de Saffrin - Que é o extrato padronizado de safranóis. . Consulte um nutricionista para conhecer a melhor indicação para você! . #renaraleitenutri  #fitoterapiaaplicada  #nutricaointeligente  #curcuma  #açafrão  . #nutricaoemfoco  #nutricao  #estilodevida  #paleobrasil  #healthyfood  #healthylifestyle  #comidadeverdade  #saude  #bemestar  #atitude  #fitness  #lchf  #jejumintermitente  #paleo  #paleomovement 
Uma duvida muito frequente é se CÚRCUMA E O AÇAFRÃO SÃO A MESMA COISA!? A resposta é: NÃO, NÃO SÃO A MESMA COISA!

Cúrcuma: O PÓ AMARELO OURO!
É um vegetal de nome botânico denominado Curcuma longa, de onde são extraídos os curcuminoides (composto bioativo da cúrcuma), a parte usada da planta é o rizoma (uma quase Raíz 🙄). Sua atividade terapêutica predominante sem dúvida diz respeito à sua capacidade anti-inflamatória bem expressiva, além de metilar (silenciar) alguns genes relacionados à obesidade. 
Açafrão: OS FIOS AVERMELHADOS!
Planta de nome botânico denominada Crocus Sativus, de onde são extraídos os safranois (composto bioativo do açafrão), a parte da planta utilizado é o pistilo das flores da Crocus Sativus. 
Sua atividade terapêutica está relacionada à melhora no quadro de depressão, desordens obsessivas/compulsivas, ansiedade e disfunção sexual.

A grande confusão acontece por que o NOME POPULAR da Cúrcuma é AÇAFRÃO DA TERRA. 
Sempre que vocês encontrarem esse pó na cor amarela, se trata da CÚRCUMA! Porém normalmente ele é comercializado com o nome de açafrão da terra! 
O açafrão é uma especiaria muita rara, muito cara e de acesso muito difícil. Por isso dificilmente aparece em prescrições nessa forma da imagem, in natura! 
Na farmácia magistral nós encontramos a cúrcuma longa com o nome de: Curcumim - Que é o extrato pradonizado de curcuminoides. 
Já o açafrão tem o nome de Saffrin - Que é o extrato padronizado de safranóis. 
Consulte um nutricionista para conhecer a melhor indicação para você! 
#renaraleitenutri #fitoterapiaaplicada #nutricaointeligente #curcuma #açafrão
Uma duvida muito frequente é se CÚRCUMA E O AÇAFRÃO SÃO A MESMA COISA!? A resposta é: NÃO, NÃO SÃO A MESMA COISA! Cúrcuma: O PÓ AMARELO OURO! É um vegetal de nome botânico denominado Curcuma longa, de onde são extraídos os curcuminoides (composto bioativo da cúrcuma), a parte usada da planta é o rizoma (uma quase Raíz 🙄). Sua atividade terapêutica predominante sem dúvida diz respeito à sua capacidade anti-inflamatória bem expressiva, além de metilar (silenciar) alguns genes relacionados à obesidade. Açafrão: OS FIOS AVERMELHADOS! Planta de nome botânico denominada Crocus Sativus, de onde são extraídos os safranois (composto bioativo do açafrão), a parte da planta utilizado é o pistilo das flores da Crocus Sativus. Sua atividade terapêutica está relacionada à melhora no quadro de depressão, desordens obsessivas/compulsivas, ansiedade e disfunção sexual. A grande confusão acontece por que o NOME POPULAR da Cúrcuma é AÇAFRÃO DA TERRA. Sempre que vocês encontrarem esse pó na cor amarela, se trata da CÚRCUMA! Porém normalmente ele é comercializado com o nome de açafrão da terra! O açafrão é uma especiaria muita rara, muito cara e de acesso muito difícil. Por isso dificilmente aparece em prescrições nessa forma da imagem, in natura! Na farmácia magistral nós encontramos a cúrcuma longa com o nome de: Curcumim - Que é o extrato pradonizado de curcuminoides. Já o açafrão tem o nome de Saffrin - Que é o extrato padronizado de safranóis. Consulte um nutricionista para conhecer a melhor indicação para você! #renaraleitenutri  #fitoterapiaaplicada  #nutricaointeligente  #curcuma  #açafrão 
Minha Ceia de Hoje é o:

GOLD MILK

Considerado um alimento curativo na Medicina Ayurveda (Medicina Tradicional Indiana). Essa receita reune as principais especiarias utilizadas na ayurvédica, que não por coincidência são alimentos que contém os mais poderosos compostos bioativos fitoterápicos utilizados na Fitoterapia Contemporânea. 
Essa Bebida tem como principais atividades fisiológicas: Aumento da fertilidade, potencial anti-inflamatório e antioxidante, tônico digestivo, atividade destoxificante hepático, anticancerígeno, imunomodulador e estimulante cognitivo.

Ainda podemos contar com os efeitos da #fitoenergia desse alimento: Afasta a frieza (ingratidão e indiferença), afasta a melancolia, cansaço e indisposição. 
Aqui é só juntarmos 200ml de Leite Quente (pode ser de coco, Amêndoas, vaca ou arroz), uma colher de café rasa (a menor de todas) cúrcuma, canela, gengibre em pó, essência de baunilha e mais uma pitadinha de pimenta do reino e noz moscada.

Adoçar com mel ou Stevia 100% natural.

Fica MUITO Delicioso! 
#renaraleitenutri #ayurveda #goldmilk #leitedourado #fitoterapiaplicada #nutricaointeligente #ayurvedica #curapelanatureza
Minha Ceia de Hoje é o: GOLD MILK Considerado um alimento curativo na Medicina Ayurveda (Medicina Tradicional Indiana). Essa receita reune as principais especiarias utilizadas na ayurvédica, que não por coincidência são alimentos que contém os mais poderosos compostos bioativos fitoterápicos utilizados na Fitoterapia Contemporânea. Essa Bebida tem como principais atividades fisiológicas: Aumento da fertilidade, potencial anti-inflamatório e antioxidante, tônico digestivo, atividade destoxificante hepático, anticancerígeno, imunomodulador e estimulante cognitivo. Ainda podemos contar com os efeitos da #fitoenergia  desse alimento: Afasta a frieza (ingratidão e indiferença), afasta a melancolia, cansaço e indisposição. Aqui é só juntarmos 200ml de Leite Quente (pode ser de coco, Amêndoas, vaca ou arroz), uma colher de café rasa (a menor de todas) cúrcuma, canela, gengibre em pó, essência de baunilha e mais uma pitadinha de pimenta do reino e noz moscada. Adoçar com mel ou Stevia 100% natural. Fica MUITO Delicioso! #renaraleitenutri  #ayurveda  #goldmilk  #leitedourado  #fitoterapiaplicada  #nutricaointeligente  #ayurvedica  #curapelanatureza 
Nutracêuticos!
- O que são?
• São produtos nutricionais que tem efeito terapêutico, promovem a prevenção, cura e beleza através da nutrição. 👉 "Suplementos alimentares que contém a forma concentrada de um composto bioativo de alimentos apresentado separadamente da matriz alimentar e utilizados com a finalidade de melhorar a saúde, em doses que excedem aquelas que poderiam ser obtidas por de alimentos" (Zeisel, 1999).
• Os nutracêuticos servem para fornecer elementos importantes para o funcionamento adequado do organismo, e são comprovadamente eficazes na promoção da saúde e prevenção e/ou tratamentos de doenças.
• Eles podem ser apresentados sob forma de nutrientes isolados e associados, suplementos dietéticos em cápsulas, tabletes ou comprimidos. Além de sucos, produtos herbais ou alimentos processados.
- Qual a importância de utilizá-los • Se ALIMENTAR não quer dizer necessariamente NUTRIR o organismo, hoje a oferta de alimentos ricos em substâncias tóxicas e xenobióticas, bem como o desequilíbrio de proporção no consumo de nutrientes de forma a torná-los maléficos para o nosso organismo (como o açúcar e a gordura trans), tem prevalecido! Eles são quer queira quer não mais práticos e baratos... A priori isso torna esses alimentos bem atraentes. Além disso, existem também os casos em nós imaginamos estar oferecendo para o nosso organismo o que ele precisa e somos enganados pelas mudanças que, principalmente os vegetais vem sofrendo ao longo do tempo. As vitaminas e minerais são nutrientes sensíveis e podem ser perdidos em processos de plantio, manipulação e até pela temperatura no transporte. Além do mais, para um vegetal conter nutrientes, ele precisa se nutrir... Se o solo no qual ele foi cultivado não oferecer esses nutrientes ele também não pode contê-los, e hoje as artes de plantio no Brasil tem apresentado qualidade de solo cada vez mais pobre. Fertilizantes químicos e agrotóxicos estão comprometendo ainda mais a qualidade dos alimentos que chegam a nossa mesa. Se fazendo cada dia mais necessário o uso dos nutracêuticos. 
Procure um nutricionista para avaliar suas necessidades de suplementação de nutrientes sempre! 
#renaraleitenutri #nutraceuticos
Nutracêuticos! - O que são? • São produtos nutricionais que tem efeito terapêutico, promovem a prevenção, cura e beleza através da nutrição. 👉 "Suplementos alimentares que contém a forma concentrada de um composto bioativo de alimentos apresentado separadamente da matriz alimentar e utilizados com a finalidade de melhorar a saúde, em doses que excedem aquelas que poderiam ser obtidas por de alimentos" (Zeisel, 1999). • Os nutracêuticos servem para fornecer elementos importantes para o funcionamento adequado do organismo, e são comprovadamente eficazes na promoção da saúde e prevenção e/ou tratamentos de doenças. • Eles podem ser apresentados sob forma de nutrientes isolados e associados, suplementos dietéticos em cápsulas, tabletes ou comprimidos. Além de sucos, produtos herbais ou alimentos processados. - Qual a importância de utilizá-los • Se ALIMENTAR não quer dizer necessariamente NUTRIR o organismo, hoje a oferta de alimentos ricos em substâncias tóxicas e xenobióticas, bem como o desequilíbrio de proporção no consumo de nutrientes de forma a torná-los maléficos para o nosso organismo (como o açúcar e a gordura trans), tem prevalecido! Eles são quer queira quer não mais práticos e baratos... A priori isso torna esses alimentos bem atraentes. Além disso, existem também os casos em nós imaginamos estar oferecendo para o nosso organismo o que ele precisa e somos enganados pelas mudanças que, principalmente os vegetais vem sofrendo ao longo do tempo. As vitaminas e minerais são nutrientes sensíveis e podem ser perdidos em processos de plantio, manipulação e até pela temperatura no transporte. Além do mais, para um vegetal conter nutrientes, ele precisa se nutrir... Se o solo no qual ele foi cultivado não oferecer esses nutrientes ele também não pode contê-los, e hoje as artes de plantio no Brasil tem apresentado qualidade de solo cada vez mais pobre. Fertilizantes químicos e agrotóxicos estão comprometendo ainda mais a qualidade dos alimentos que chegam a nossa mesa. Se fazendo cada dia mais necessário o uso dos nutracêuticos. Procure um nutricionista para avaliar suas necessidades de suplementação de nutrientes sempre! #renaraleitenutri  #nutraceuticos 
Meu domingo começou com elas: Meu Trio 👯💙 coração já começou a acelerar de emoção e uma "leve" ansiedade mas hj FOI LINDO 😍😍 e vai dá tudo certo🙌.
.
Obrigadaaa, Gino @personalgroup por abrir o espaço pra gente hj, e que academia completa 😍 com estrutura show de bola 👏. Você é 10, sempre incentivando e apoiando o esporte!!! .
.
🗣️🗣️ Ah,galera no nosso sorteio tem voucher pra treinar 1 mês grátis 🏋️🤸. Gostou!? Adquira um número da sorte 🤞🍀 e boa sorte!!!! Me chama no direct 😉💋
.
JUNTOS SOMOS MAIS FORTES🏋🏼‍♀🤸🏼‍♀🏋🏻‍♀❤
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#cfrangedor #vemmonstar #teamvemdai #foco #monstsrj #cfbroficial #love #crossfit #teambotica #renaraleitenutri #protocolodrabrunacamarao #crossfitgirls #fortesemserbruta #ilovecrossfit #crossfitgirls  #fortesemserbruta #meninasdobox #crossfitgirlsbrasil #crossviciado  #focopreparacao #vaidartudocerto
Meu domingo começou com elas: Meu Trio 👯💙 coração já começou a acelerar de emoção e uma "leve" ansiedade mas hj FOI LINDO 😍😍 e vai dá tudo certo🙌. . Obrigadaaa, Gino @personalgroup por abrir o espaço pra gente hj, e que academia completa 😍 com estrutura show de bola 👏. Você é 10, sempre incentivando e apoiando o esporte!!! . . 🗣️🗣️ Ah,galera no nosso sorteio tem voucher pra treinar 1 mês grátis 🏋️🤸. Gostou!? Adquira um número da sorte 🤞🍀 e boa sorte!!!! Me chama no direct 😉💋 . JUNTOS SOMOS MAIS FORTES🏋🏼‍♀🤸🏼‍♀🏋🏻‍♀❤ . #cfrangedor  #vemmonstar  #teamvemdai  #foco  #monstsrj  #cfbroficial  #love  #crossfit  #teambotica  #renaraleitenutri  #protocolodrabrunacamarao  #crossfitgirls  #fortesemserbruta  #ilovecrossfit  #crossfitgirls  #fortesemserbruta  #meninasdobox  #crossfitgirlsbrasil  #crossviciado  #focopreparacao  #vaidartudocerto 
Jantar maravilhoso com elas @dra.renata_parente @ilanasimons , Luanna ,  por mais q esses encontros demorem , sao sempre maravilhosos e rendem boas risadas e historias! Amo vcs 😍😍😍 amizade pra mais de 15 anos 
#crossfit #crossfitfamily #crossfitbrasil #crossfitgirls #crossfitter #crossfit #bodyconceptslz #suplementacaoslz #suplementodequalidadeslz #run #runners #running #runnergirl #mamaesarada #mamaeqsecuida #mamaededuas #malhacao #personalgroup #academiapersonalgroup #mamaededuasprincesas #vemprabotica #renaraleitenutri #teamrenaraleite #elitecrossfitslz #emmanueldias #monstar #monstarbsb #monstarseries
Jantar maravilhoso com elas @dra.renata_parente @ilanasimons , Luanna , por mais q esses encontros demorem , sao sempre maravilhosos e rendem boas risadas e historias! Amo vcs 😍😍😍 amizade pra mais de 15 anos #crossfit  #crossfitfamily  #crossfitbrasil  #crossfitgirls  #crossfitter  #crossfit  #bodyconceptslz  #suplementacaoslz  #suplementodequalidadeslz  #run  #runners  #running  #runnergirl  #mamaesarada  #mamaeqsecuida  #mamaededuas  #malhacao  #personalgroup  #academiapersonalgroup  #mamaededuasprincesas  #vemprabotica  #renaraleitenutri  #teamrenaraleite  #elitecrossfitslz  #emmanueldias  #monstar  #monstarbsb  #monstarseries 
Correr Atrás de Sonho é um Desafio.

Correr Atrás de Sonho é Cansativo.

Correr Atrás de Sonho as vezes até dói.

Mas sempre, SEMPRE vale a pena! 
Firmada nos propósitos de Deus pra minha vida, eu sigo... As vezes faltando alguns pedaços, mas SIGO! 
Uma noite regada de SONHOS para todos nós, e que amanhã NÃO NOS FALTE FORÇA PRA CORRER ATRÁS DELES! #renaraleitenutri #dreamer #faith #detoxyoursoul #detoxyourlife #caralavada #almaaberta
Correr Atrás de Sonho é um Desafio. Correr Atrás de Sonho é Cansativo. Correr Atrás de Sonho as vezes até dói. Mas sempre, SEMPRE vale a pena! Firmada nos propósitos de Deus pra minha vida, eu sigo... As vezes faltando alguns pedaços, mas SIGO! Uma noite regada de SONHOS para todos nós, e que amanhã NÃO NOS FALTE FORÇA PRA CORRER ATRÁS DELES! #renaraleitenutri  #dreamer  #faith  #detoxyoursoul  #detoxyourlife  #caralavada  #almaaberta 
CLOSE NA SALADA DE CAMARÕES COM AVOCADO 🥑🍤 ELA MERECE APLAUSOS ETERNOS! ➡️ Camarões cinza, temperados com sal, limão e páprica picante (pra quem gostar de 🌶) e refogados em um fio de azeite. Deixe só 3 minutinhos, é importante ficar um caldinho... Depois de cozido leve na geladeira para ficar frio! ➡️ Mistura os camarões com o avocado picado + tomate e cebola roxa cortado em tirinhas fininhas + coentro e salsinha picadinhos à  gosto + suco de limão para regar.

BEM AZEDINHO E PICANTE COMO MANDA O MEU PALADAR!

EXCELENTE OPÇÃO DE CEIA (proteínas e alto valor biológico com gorduras e dótimo perfil lipídico). FÁCIL, RÁPIDO E INDISCRITÍVEL DE TÃO DELICIOSO! Fica com gosto de Ceviche 😌 #renaraleitenutri #nutricaointeligente #nutricoach #ceiafabulosa
CLOSE NA SALADA DE CAMARÕES COM AVOCADO 🥑🍤 ELA MERECE APLAUSOS ETERNOS! ➡️ Camarões cinza, temperados com sal, limão e páprica picante (pra quem gostar de 🌶) e refogados em um fio de azeite. Deixe só 3 minutinhos, é importante ficar um caldinho... Depois de cozido leve na geladeira para ficar frio! ➡️ Mistura os camarões com o avocado picado + tomate e cebola roxa cortado em tirinhas fininhas + coentro e salsinha picadinhos à gosto + suco de limão para regar. BEM AZEDINHO E PICANTE COMO MANDA O MEU PALADAR! EXCELENTE OPÇÃO DE CEIA (proteínas e alto valor biológico com gorduras e dótimo perfil lipídico). FÁCIL, RÁPIDO E INDISCRITÍVEL DE TÃO DELICIOSO! Fica com gosto de Ceviche 😌 #renaraleitenutri  #nutricaointeligente  #nutricoach  #ceiafabulosa 
#Repost @renaraleitenutri (@get_repost)
・・・
A Nutrição Funcional está nos pequenos detalhes... Detalhes que fazem toda diferença! Aquele detalhe que você olha na dieta e pensa “que frescura” “só pra tornar tudo mais difícil” “pra quê tanta coisa” 🙄 A pitada de um condimento pode ser a estratégia que vai fazer toda diferença nos seus resultados! DESJEJUM Alquimia! Com muitos detalhes, muita frescura e muita SAÚDE! 
Chá Verde com Cravo da Índia pra começar... 20 minutos depois FRUTAS do @overdureirobr com Semente de Chia + 3 Ovos (com Cúrcuma, Pimenta Preta, Orégano, Páprica Picante) + Café Preto... Finalizando com adaptogênico @botica_farmacia bem forte por que eu to precisando. 😂💪🏻 #renaraleitenutri #nutricoach #nutricaointeligente #fitoterapiaaplicada
#Repost  @renaraleitenutri (@get_repost) ・・・ A Nutrição Funcional está nos pequenos detalhes... Detalhes que fazem toda diferença! Aquele detalhe que você olha na dieta e pensa “que frescura” “só pra tornar tudo mais difícil” “pra quê tanta coisa” 🙄 A pitada de um condimento pode ser a estratégia que vai fazer toda diferença nos seus resultados! DESJEJUM Alquimia! Com muitos detalhes, muita frescura e muita SAÚDE! Chá Verde com Cravo da Índia pra começar... 20 minutos depois FRUTAS do @overdureirobr com Semente de Chia + 3 Ovos (com Cúrcuma, Pimenta Preta, Orégano, Páprica Picante) + Café Preto... Finalizando com adaptogênico @botica_farmacia bem forte por que eu to precisando. 😂💪🏻 #renaraleitenutri  #nutricoach  #nutricaointeligente  #fitoterapiaaplicada 
A Nutrição Funcional está nos pequenos detalhes... Detalhes que fazem toda diferença! Aquele detalhe que você olha na dieta e pensa “que frescura” “só pra tornar tudo mais difícil” “pra quê tanta coisa” 🙄 A pitada de um condimento pode ser a estratégia que vai fazer toda diferença nos seus resultados! DESJEJUM Alquimia! Com muitos detalhes, muita frescura e muita SAÚDE! 
Chá Verde com Cravo da Índia pra começar... 20 minutos depois FRUTAS do @overdureirobr com Semente de Chia + 3 Ovos (com Cúrcuma, Pimenta Preta, Orégano, Páprica Picante) + Café Preto... Finalizando com adaptogênico @botica_farmacia bem forte por que eu to precisando. 😂💪🏻 #renaraleitenutri #nutricoach #nutricaointeligente #fitoterapiaaplicada
A Nutrição Funcional está nos pequenos detalhes... Detalhes que fazem toda diferença! Aquele detalhe que você olha na dieta e pensa “que frescura” “só pra tornar tudo mais difícil” “pra quê tanta coisa” 🙄 A pitada de um condimento pode ser a estratégia que vai fazer toda diferença nos seus resultados! DESJEJUM Alquimia! Com muitos detalhes, muita frescura e muita SAÚDE! Chá Verde com Cravo da Índia pra começar... 20 minutos depois FRUTAS do @overdureirobr com Semente de Chia + 3 Ovos (com Cúrcuma, Pimenta Preta, Orégano, Páprica Picante) + Café Preto... Finalizando com adaptogênico @botica_farmacia bem forte por que eu to precisando. 😂💪🏻 #renaraleitenutri  #nutricoach  #nutricaointeligente  #fitoterapiaaplicada 
Ainda sobre a @whole30.cfrangedor ... Minha querida paciente, o Nome dela é Karine e sobrenome Disciplina! Em um curto espaço de tempo me chega com esse resultado me enchendo de orgulho, e me fazendo cada vez mais crer na minha profissão e no bem inestimável que ela pode trazer para a vida das Pessoas! PARABÉNS @karinezanon ... EU SOU SÓ ORGULHO DE VOCÊ! 😍 O melhor ainda está por vir 💪🏻👊🏻 #renaraleitenutri #nutricaointeligente #paleodiet #whole30brasil #quemquerconsegue
Ainda sobre a @whole30.cfrangedor ... Minha querida paciente, o Nome dela é Karine e sobrenome Disciplina! Em um curto espaço de tempo me chega com esse resultado me enchendo de orgulho, e me fazendo cada vez mais crer na minha profissão e no bem inestimável que ela pode trazer para a vida das Pessoas! PARABÉNS @karinezanon ... EU SOU SÓ ORGULHO DE VOCÊ! 😍 O melhor ainda está por vir 💪🏻👊🏻 #renaraleitenutri  #nutricaointeligente  #paleodiet  #whole30brasil  #quemquerconsegue 
Fechando meu #plantbasedday com um Mix de Amêndoas, oleaginosa rica em fibras, com um excelente aporte protéico (essa porção de 30g tem cerca de 6g de proteínas e equivale a quantidade de proteínas de 1 ovo inteiro) Além de diversos minerais essências como zinco e Vit B12 + Chocolate 75% cacau orgânico, o Cacau é riquíssimo em polifenóis (como as catequinas) e flavonóides que colocam esse alimento com um alto escore na Tabela de ORAC (Oxygen Radical Absorbance Capacity), Sendo assim um dos alimentos com maior potencial antioxidante DO MUNDO! Os ácidos graxos essenciais das amêndoas amplificam a absorção e atuação do fitonutrientes do cacau e esse casamento aí tá perfeito mesmo! Parabéns Deus por essa obra perfeita que é a natureza ❤️ #renaraleitenutri #segundasemcarne #nutricaointeligente #fitoterapia #orac #cacau #amendoas
Fechando meu #plantbasedday  com um Mix de Amêndoas, oleaginosa rica em fibras, com um excelente aporte protéico (essa porção de 30g tem cerca de 6g de proteínas e equivale a quantidade de proteínas de 1 ovo inteiro) Além de diversos minerais essências como zinco e Vit B12 + Chocolate 75% cacau orgânico, o Cacau é riquíssimo em polifenóis (como as catequinas) e flavonóides que colocam esse alimento com um alto escore na Tabela de ORAC (Oxygen Radical Absorbance Capacity), Sendo assim um dos alimentos com maior potencial antioxidante DO MUNDO! Os ácidos graxos essenciais das amêndoas amplificam a absorção e atuação do fitonutrientes do cacau e esse casamento aí tá perfeito mesmo! Parabéns Deus por essa obra perfeita que é a natureza ❤️ #renaraleitenutri  #segundasemcarne  #nutricaointeligente  #fitoterapia  #orac  #cacau  #amendoas 
No almoço do #plantbasedday foi “MEXIDÃO DE COGUMELOS” Que eu amo, adoro, me dedico e não escondo de ninguém. 
Aí tem um mix de #shimeji + #shitake + #funghisecchi com arroz integral e cenouras (sempre muito bem temperado óbvio). NEM SEI EXPLICAR O QUANTO ISSO TÁ DELICIOSO! 🍄😋 #renaraleitenutri #segundasemcarne #nutricaointeligente #eatclean
Essas Trouxinhas são uma ótima opção pra quem quer sabor e praticidade. São super fáceis e versáteis. As combinações de Proteínas e Vegetais podem sem diversas! 
Cubro com papel alumínio uma forma e coloco os vegetais na primeira camada, sempre uso: aspargos, Shimeji, tomate cereja, cebola, dentes de alho inteiros, pimentões coloridos, brócolis, mini cenouras é essa seleção sempre vai ficar ao seu critério. 
Como opção de proteínas pode usar salmão (corte de sashimi), Camarões, carne bovina, peito de frango em tirinhas finas, coração de frango e todo que imaginação permitir. 
AS PROTEÍNAS ANIMAIS SÃO COLOCADAS EM CIMA DOS VEGETAIS. Você pode não colocar proteínas animais e caprichar mais nos cogumelos e fazer uma “trouxinha vegana”. Pra temperar eu uso alho e cebola desidratas, ervas de provence, Curcuma, pimenta do reino, sal (não refinado), shoyu 0 açúcar, páprica picante e afins! 
Salpica tudo por cima, rega com um fio de azeite... FECHA A PAPEL ALUMÍNIO FORMANDO UMA TROUXINHA E LEVA APROXIMADAMENTE 15 a 20 minutos no forno.

Nos últimos 5 minutos tem abrir o papel e voltar ao forno para os vegetais ficarem dourados e lindos! 
Pode fazer as trouxinhas da semana e depois só levar direto ao forno! 
Planeje-se e Aproveite! 
#renaraleitenutri #nutricaointeligente #nutrocoach
Essas Trouxinhas são uma ótima opção pra quem quer sabor e praticidade. São super fáceis e versáteis. As combinações de Proteínas e Vegetais podem sem diversas! Cubro com papel alumínio uma forma e coloco os vegetais na primeira camada, sempre uso: aspargos, Shimeji, tomate cereja, cebola, dentes de alho inteiros, pimentões coloridos, brócolis, mini cenouras é essa seleção sempre vai ficar ao seu critério. Como opção de proteínas pode usar salmão (corte de sashimi), Camarões, carne bovina, peito de frango em tirinhas finas, coração de frango e todo que imaginação permitir. AS PROTEÍNAS ANIMAIS SÃO COLOCADAS EM CIMA DOS VEGETAIS. Você pode não colocar proteínas animais e caprichar mais nos cogumelos e fazer uma “trouxinha vegana”. Pra temperar eu uso alho e cebola desidratas, ervas de provence, Curcuma, pimenta do reino, sal (não refinado), shoyu 0 açúcar, páprica picante e afins! Salpica tudo por cima, rega com um fio de azeite... FECHA A PAPEL ALUMÍNIO FORMANDO UMA TROUXINHA E LEVA APROXIMADAMENTE 15 a 20 minutos no forno. Nos últimos 5 minutos tem abrir o papel e voltar ao forno para os vegetais ficarem dourados e lindos! Pode fazer as trouxinhas da semana e depois só levar direto ao forno! Planeje-se e Aproveite! #renaraleitenutri  #nutricaointeligente  #nutrocoach 
Sábado tbm é dia! Vamos todas?💪🏻🏋🏼‍♀️ #dêsafio #emagrecendocomaDê #queroficarDêmais #focanovestidobranco #renaraleitenutri #drabrunacamarao #botica #eleve
Meninassss... Voces sabiam que apesar de ser considerado um simbolo de fruta tropical, o Kiwi é originalmente do norte da China. Essa fruta exótica de sabor doce e único é um verdadeiro tesouro para a saúde: tem pouquíssimas calorias e muitos nutrientes. Ela é a mais nutritiva das 26 frutas mais consumidas no mundo. Por exemplo, ela possui mais vitamina C e magnésio por grama do que qualquer outra fruta, além de ter mais potássio do que a famosa banana. Entre os benefícios do Kiwi estão uma pele saudável e bonita, pressão sob controle e um coração saudável. 🥝 .
Fonte: www.mundoboaforma.com.br .
#Dêsafio #emagrecendocomaDê #queroficarDêmais #mamaesarada #meamoemecuido #renaraleitenutri #drabrunacamarao
Meninassss... Voces sabiam que apesar de ser considerado um simbolo de fruta tropical, o Kiwi é originalmente do norte da China. Essa fruta exótica de sabor doce e único é um verdadeiro tesouro para a saúde: tem pouquíssimas calorias e muitos nutrientes. Ela é a mais nutritiva das 26 frutas mais consumidas no mundo. Por exemplo, ela possui mais vitamina C e magnésio por grama do que qualquer outra fruta, além de ter mais potássio do que a famosa banana. Entre os benefícios do Kiwi estão uma pele saudável e bonita, pressão sob controle e um coração saudável. 🥝 . Fonte: www.mundoboaforma.com.br . #Dêsafio  #emagrecendocomaDê  #queroficarDêmais  #mamaesarada  #meamoemecuido  #renaraleitenutri  #drabrunacamarao 
Sobre o fim da #whole30brasil ... Esse é um dos finalistas da @crossfitetc 💪🏻 Meu querido e disciplinado paciente @ruansantos. A Whole30 começou no meio do tratamento do Ruan (que já dura 4 meses), ele não queria e a Nutri botou pressão pra ele entrar no desafio 😂... Ele topou, encarou com seriedade (como sempre) e aí  estão os resultados. Durante a Whole30 foram 2.8kg perdidos, mas já são 11kg de gordura perdidos e 1.7kg de músculo esquelético adquirido... 40cm de medidas perdidos no tronco 😱 E uma nova pessoa nasceu por aí, SHAPE novo e muito mais qualidade de vida. Meu querido você nem imagina como estou orgulhosa de te ver nessa final, mérito todo seu (e da @nataliagrill que te apoiou do começo ao fim 😍) 👊🏻 O melhor ainda está por vir 💪🏻 Arrastem o dedinho para olharem a verdadeira evolução do Ruan... #renaraleitenutri #whole30 #whole30brasil
Sobre o fim da #whole30brasil  ... Esse é um dos finalistas da @crossfitetc 💪🏻 Meu querido e disciplinado paciente @ruansantos. A Whole30 começou no meio do tratamento do Ruan (que já dura 4 meses), ele não queria e a Nutri botou pressão pra ele entrar no desafio 😂... Ele topou, encarou com seriedade (como sempre) e aí estão os resultados. Durante a Whole30 foram 2.8kg perdidos, mas já são 11kg de gordura perdidos e 1.7kg de músculo esquelético adquirido... 40cm de medidas perdidos no tronco 😱 E uma nova pessoa nasceu por aí, SHAPE novo e muito mais qualidade de vida. Meu querido você nem imagina como estou orgulhosa de te ver nessa final, mérito todo seu (e da @nataliagrill que te apoiou do começo ao fim 😍) 👊🏻 O melhor ainda está por vir 💪🏻 Arrastem o dedinho para olharem a verdadeira evolução do Ruan... #renaraleitenutri  #whole30  #whole30brasil 
#Repost @renaraleitenutri (@get_repost)
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“A disciplina só nos tira aquela parte da liberdade que nos arruina, apenas essa.” Meu Time descansando no horário de almoço 💪🏻 @danielsg95 @albertopratanutricionista @layaannefurtado 💙❤️💙 #renaraleitenutri #teamrenaraleite
#Repost  @renaraleitenutri (@get_repost) ・・・ “A disciplina só nos tira aquela parte da liberdade que nos arruina, apenas essa.” Meu Time descansando no horário de almoço 💪🏻 @danielsg95 @albertopratanutricionista @layaannefurtado 💙❤️💙 #renaraleitenutri  #teamrenaraleite 
“A disciplina só nos tira aquela parte da liberdade que nos arruina, apenas essa.” Meu Time descansando no horário de almoço 💪🏻 @danielsg95 @albertopratanutricao @layaannefurtado 💙❤️💙 #renaraleitenutri #teamrenaraleite
“A disciplina só nos tira aquela parte da liberdade que nos arruina, apenas essa.” Meu Time descansando no horário de almoço 💪🏻 @danielsg95 @albertopratanutricao @layaannefurtado 💙❤️💙 #renaraleitenutri  #teamrenaraleite 
BOM DIA COM MESA FARTA 🙌🏻 Mamão com Semente de Chia + Café Preto + Crepioca de Queijo com Rosbife e Sempre tem @botica_farmacia pelo meio 😋😌. Essa Crepioca eu faço bem fininha: 1 Ovo + 1 colher de sopa de Tapioca de Goma + 1 colher de sobremesa de Semente de Chia + 3 colheres de sopa de água. Mistura tudo e coloca em frigideira antiaderente... No recheio tem Mozarela de Búfala e Rosbife. FICOU SENSACIONAL! 
UM DIA CHEIO DA PRESENÇA DO ESPÍRITO SANTO DE DRUS NAS NOSSAS VIDAS! #renaraleitenutri #nutricoach #nutricaointeligente
BOM DIA COM MESA FARTA 🙌🏻 Mamão com Semente de Chia + Café Preto + Crepioca de Queijo com Rosbife e Sempre tem @botica_farmacia pelo meio 😋😌. Essa Crepioca eu faço bem fininha: 1 Ovo + 1 colher de sopa de Tapioca de Goma + 1 colher de sobremesa de Semente de Chia + 3 colheres de sopa de água. Mistura tudo e coloca em frigideira antiaderente... No recheio tem Mozarela de Búfala e Rosbife. FICOU SENSACIONAL! UM DIA CHEIO DA PRESENÇA DO ESPÍRITO SANTO DE DRUS NAS NOSSAS VIDAS! #renaraleitenutri  #nutricoach  #nutricaointeligente 
Sobre o Ganhador da Final do desafio @arcadiahouse . Treinos eficientes associados a bons hábitos alimentares mudaram corpo e a vida  do @rfaelduarte 😍💪🏻 PARABÉNS RAFA... PARABÉNS @arcadiahouse. O MELHOR ESTÁ POR VIR 💪🏻 #arcadiahouse #renaraleitenutri #whole30brasil
Sobre o Ganhador da Final do desafio @arcadiahouse . Treinos eficientes associados a bons hábitos alimentares mudaram corpo e a vida do @rfaelduarte 😍💪🏻 PARABÉNS RAFA... PARABÉNS @arcadiahouse. O MELHOR ESTÁ POR VIR 💪🏻 #arcadiahouse  #renaraleitenutri  #whole30brasil 
Fonte de inspiração e dedicação. Com apenas treinos diários e uma boa alimentação nosso guerreiro conseguiu ganhar o desafio. ☠️👍🏼 @rfaelduarte parabéns !! #wole30brasil #dedicacao #arcadiahouse #renaraleitenutri
#Repost @renaraleitenutri (@get_repost)
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Sobre a unidade de medida "Colher de Sopa" 🙄 ... #relembrando #renaraleitenutri #nutricoach #nutricaointeligente
Sobre a unidade de medida "Colher de Sopa" 🙄 ... #relembrando #renaraleitenutri #nutricoach #nutricaointeligente
Quem inventou a Osmose errou FEIO, errou RUDE! 😩😫😂😂#vidadeestudante #thegamesbegin #renaraleitenutri #mestradodepressao #nutricaointeligente #mestradofeelings
BOM DIA 🍀☘️ Pão Integral artesanal de trigo-sarraceno + Patê Maromba (eu inventei esse nome por motivos de: Vontade 🙄😂) - 1 colher de sopa bem cheia de Frango desfiado e temperado - 1 ovo cozido 🥚
- 2 colheres de sopa de azeite de oliva extra virgem - 1 colher de sopa de cenoura ralada 🥕

Só processar Tudo e PRONTO!

Pode ser no liquidificador, mixer ou na mão mesmo. 
Esse patê além de delicioso e fácil, é essencialmente proteico e fonte de gorduras boas... Além de não conter glúten ou lactose e ser adequado para todas as tribos 😂. Eu acompanhei com pão porque hoje eu devo comer carboidratos nessa refeição. 
Quem não puder pode acompanhar com pão de amêndoas, ou puder em menor quantidade pode usar  mini bolachas de arroz.

Ótima Alternativa pra quem driblar o ovo do desjejum. 
QUE A NOSSA SEXTA FEIRA SEJA RICA DO AMOR DE DEUS! #renaraleitenutri #nutricoach #nutricaointeligente #escolhassaudáveis
BOM DIA 🍀☘️ Pão Integral artesanal de trigo-sarraceno + Patê Maromba (eu inventei esse nome por motivos de: Vontade 🙄😂) - 1 colher de sopa bem cheia de Frango desfiado e temperado - 1 ovo cozido 🥚 - 2 colheres de sopa de azeite de oliva extra virgem - 1 colher de sopa de cenoura ralada 🥕 Só processar Tudo e PRONTO! Pode ser no liquidificador, mixer ou na mão mesmo. Esse patê além de delicioso e fácil, é essencialmente proteico e fonte de gorduras boas... Além de não conter glúten ou lactose e ser adequado para todas as tribos 😂. Eu acompanhei com pão porque hoje eu devo comer carboidratos nessa refeição. Quem não puder pode acompanhar com pão de amêndoas, ou puder em menor quantidade pode usar mini bolachas de arroz. Ótima Alternativa pra quem driblar o ovo do desjejum. QUE A NOSSA SEXTA FEIRA SEJA RICA DO AMOR DE DEUS! #renaraleitenutri  #nutricoach  #nutricaointeligente  #escolhassaudáveis 
Santo de casa só não faz milagre quando o Santo não quer! 
Sabe quando seu IRMÃO chega nos 3 dígitos e com apenas 44 anos já está com a saúde e aparência de 84? Não dá, não concebo, não aceito e não admito! 
Hora de mudar de vida, e mesmo com muita resistência... MUDOU! Já se foram 15kg e nós já estamos no meio do caminho, mas até aqui Muito orgulho, muito amor... E o melhor ainda está por vir 😍💪🏻👊🏻 #renaraleitenutri #nutricoach #nutricaointeligente
Santo de casa só não faz milagre quando o Santo não quer! Sabe quando seu IRMÃO chega nos 3 dígitos e com apenas 44 anos já está com a saúde e aparência de 84? Não dá, não concebo, não aceito e não admito! Hora de mudar de vida, e mesmo com muita resistência... MUDOU! Já se foram 15kg e nós já estamos no meio do caminho, mas até aqui Muito orgulho, muito amor... E o melhor ainda está por vir 😍💪🏻👊🏻 #renaraleitenutri  #nutricoach  #nutricaointeligente 
Já que veio Jabuticaba na Mala, hoje teve Chá de casca de Jabuticaba ☕️ Que eu sempre tive vontade de experimentar 😍

Essa frutinha não nos é culturalmente conhecida, por não ser um alimento regional. Eu mesma experimentei há pouco e me apaixonei 💕

A verdade é que a casca dela é rica em fitoquímicos (antocianina) e possui alto potencial antioxidante, bem como altíssima capacidade anti-inflamatória... É usada em larga escala na prevenção e tratamento do câncer por suas propriedade anti-carcinogênicas e anti-proliferativas, e ainda auxilia no controle da glicemia.
Pode ser usado em diversos momentos do dia, ele estimula a termogênese e como eu ainda associei com pau de canela (que NÃO é indicado para criaturas de sangue quente como eu, porém eu AMO) vai ter suadeira SIM! Mas agora que eu vou começar a estudar 😌

Ele seria um ótimo pré treino, e SINCERAMENTE... DELICIOSO!

Boa Noite Gente!

#renaraleitenutri #nutricoach #fitoterapia #nutricaointeligente #cháscurativos #tealover
Já que veio Jabuticaba na Mala, hoje teve Chá de casca de Jabuticaba ☕️ Que eu sempre tive vontade de experimentar 😍 Essa frutinha não nos é culturalmente conhecida, por não ser um alimento regional. Eu mesma experimentei há pouco e me apaixonei 💕 A verdade é que a casca dela é rica em fitoquímicos (antocianina) e possui alto potencial antioxidante, bem como altíssima capacidade anti-inflamatória... É usada em larga escala na prevenção e tratamento do câncer por suas propriedade anti-carcinogênicas e anti-proliferativas, e ainda auxilia no controle da glicemia. Pode ser usado em diversos momentos do dia, ele estimula a termogênese e como eu ainda associei com pau de canela (que NÃO é indicado para criaturas de sangue quente como eu, porém eu AMO) vai ter suadeira SIM! Mas agora que eu vou começar a estudar 😌 Ele seria um ótimo pré treino, e SINCERAMENTE... DELICIOSO! Boa Noite Gente! #renaraleitenutri  #nutricoach  #fitoterapia  #nutricaointeligente  #cháscurativos  #tealover 
Semana (re) começando (e por que não a vida?) Para Reflexão:

Você Está aproveitando com sabedoria seu tempo? Está usando seus dias para avançar rumo aos seus propósitos? Todo dia é dia de recomeçar, O TEMPO NÃO PARA! 
Por isso hoje levante-se com foco e determinação para conquistar tudo aquilo que seu coração deseja! Trabalhe, lute e SEJA GRATO! Reclame menos e Clame mais, Chore menos e Ore mais! O nosso FUTURO depende do nosso PRESENTE... Não deixe seu dia passar em branco, não seja coadjuvante da sua própria vida! Busque sempre melhorar e SEJA VOCÊ O MILAGRE que sua vida precisa. #renaraleitenutri #nutricoach #detoxyourself #detoxyourbody #detoxyourmind #detoxyoursoul
Semana (re) começando (e por que não a vida?) Para Reflexão: Você Está aproveitando com sabedoria seu tempo? Está usando seus dias para avançar rumo aos seus propósitos? Todo dia é dia de recomeçar, O TEMPO NÃO PARA! Por isso hoje levante-se com foco e determinação para conquistar tudo aquilo que seu coração deseja! Trabalhe, lute e SEJA GRATO! Reclame menos e Clame mais, Chore menos e Ore mais! O nosso FUTURO depende do nosso PRESENTE... Não deixe seu dia passar em branco, não seja coadjuvante da sua própria vida! Busque sempre melhorar e SEJA VOCÊ O MILAGRE que sua vida precisa. #renaraleitenutri  #nutricoach  #detoxyourself  #detoxyourbody  #detoxyourmind  #detoxyoursoul 
Primeiro Dia da realização de um Sonho. "A OPORTUNIDADE SÓ DANÇA COM QUE JÁ ESTÁ NO SALÃO" 💃🏼 AGORA SIM: O MELHOR ESTÁ POR VIR 💪🏻☘️ #renaraleitenutri #nutricoach #nutricaointeligente
E faltam 35 dias para o @monstarseries 💪💪💪💪💪 Qual nome vc da daria para esse trio? 
Vem dai monstar Rio💪💪💪
@cfrangedor @gabriel.dos.reis @drabrunacamarao 
@renaraleitenutri @botica_farmacia @emmanuel_dias @personalgroup  @ayranpietro @bodyconceptslz 🙏
#crossfit #crossfitfamily #crossfitbrasil #crossfitgirls #crossfitter #crossfit #bodyconceptslz #suplementacaoslz #suplementodequalidadeslz #run #runners #running #runnergirl #mamaesarada #mamaeqsecuida #mamaededuas #malhacao #personalgroup #academiapersonalgroup #mamaededuasprincesas #vemprabotica #renaraleitenutri #teamrenaraleite #elitecrossfitslz #emmanueldias #monstar #monstarbsb #monstarseriesrj #monstarrio2017
E faltam 35 dias para o @monstarseries 💪💪💪💪💪 Qual nome vc da daria para esse trio? Vem dai monstar Rio💪💪💪 @cfrangedor @gabriel.dos.reis @drabrunacamarao @renaraleitenutri @botica_farmacia @emmanuel_dias @personalgroup @ayranpietro @bodyconceptslz 🙏 #crossfit  #crossfitfamily  #crossfitbrasil  #crossfitgirls  #crossfitter  #crossfit  #bodyconceptslz  #suplementacaoslz  #suplementodequalidadeslz  #run  #runners  #running  #runnergirl  #mamaesarada  #mamaeqsecuida  #mamaededuas  #malhacao  #personalgroup  #academiapersonalgroup  #mamaededuasprincesas  #vemprabotica  #renaraleitenutri  #teamrenaraleite  #elitecrossfitslz  #emmanueldias  #monstar  #monstarbsb  #monstarseriesrj  #monstarrio2017 
Humor com uma pitada de Verdade... hahahaha! 
Qual seu Biotipo Corporal? 
Só lembrando que genética não é sentença! 
Procure um Nutricionista 💪🏻 #renaraleitenutri #nutricoach #nutricaointeligente #ectomorfo #mesomorfo #endomorfo #biotipofisico
Sobre A Força do Hábito 💪🏻 Eu li um livro certa vez, que diz que tudo aquilo que você repete por 21 semanas se torna um hábito. 
Já vi pacientes dizendo: Eu não consigo fazer atividade física... Alguns meses depois se lamentando por não ter podido treinar um determinado dia por motivo de viagens e etc..! NENHUMA HISTÓRIA COMEÇA DO FIM! VOCÊ ACREDITA QUE CHEGOU A HORA DE DAR O PRIMEIRO PASSO? #renaraleitenutri #nutricoach #nutricaointeligente #aforçadohábito
Sobre A Força do Hábito 💪🏻 Eu li um livro certa vez, que diz que tudo aquilo que você repete por 21 semanas se torna um hábito. Já vi pacientes dizendo: Eu não consigo fazer atividade física... Alguns meses depois se lamentando por não ter podido treinar um determinado dia por motivo de viagens e etc..! NENHUMA HISTÓRIA COMEÇA DO FIM! VOCÊ ACREDITA QUE CHEGOU A HORA DE DAR O PRIMEIRO PASSO? #renaraleitenutri  #nutricoach  #nutricaointeligente  #aforçadohábito 
POSTAGEM QUE EU PROMETI REPETIR PARA ENTENDERMOS A FALCATRUA DA INDÚSTRIA ALIMENTÍCIA.

Depois que virou o grande vilão da saúde, o açúcar é o maior estelionatário da Nutrição. Para enganar os consumidores ele assumiu vários nomes e CPF's. 😂
Com o objetivo de alertar os consumidores sobre os perigos do excesso de açúcar, o Instituto Brasileiro de Defesa do Consumidor (Idec) lançou um material informativo intitulado como “Especial Açúcar que você não vê”. Nós devemos ficar atentos e tomar por hábito ler os rótulos dos alimentos. "O Idec orienta prestar a atenção nas denominações presentes nos rótulos. O açúcar pode ser mencionado de diferentes formas. Conheça os nomes utilizados". – glucose de milho
– lactose
– xarope de malte
– glicose
– frutose
– néctares
– xarope de glicose – mel
– melaço/melado
– caldo de cana
– dextrose
– maltose - Xarope de Maltitol – xarope de malte
– maltodextrina
– sacarose
– açúcar invertido
– açúcar de confeiteiro
– açúcar mascavo/demerara/orgânico 
Surpreso? 😱

Onde tiver isso, corre que é açúcar. 
FIQUE DE OLHO 👁 
Consulte um nutricionista para adequação individual.

#renaraleitenutri #açúcaréaçúcar
POSTAGEM QUE EU PROMETI REPETIR PARA ENTENDERMOS A FALCATRUA DA INDÚSTRIA ALIMENTÍCIA. Depois que virou o grande vilão da saúde, o açúcar é o maior estelionatário da Nutrição. Para enganar os consumidores ele assumiu vários nomes e CPF's. 😂 Com o objetivo de alertar os consumidores sobre os perigos do excesso de açúcar, o Instituto Brasileiro de Defesa do Consumidor (Idec) lançou um material informativo intitulado como “Especial Açúcar que você não vê”. Nós devemos ficar atentos e tomar por hábito ler os rótulos dos alimentos. "O Idec orienta prestar a atenção nas denominações presentes nos rótulos. O açúcar pode ser mencionado de diferentes formas. Conheça os nomes utilizados". – glucose de milho – lactose – xarope de malte – glicose – frutose – néctares – xarope de glicose – mel – melaço/melado – caldo de cana – dextrose – maltose - Xarope de Maltitol – xarope de malte – maltodextrina – sacarose – açúcar invertido – açúcar de confeiteiro – açúcar mascavo/demerara/orgânico Surpreso? 😱 Onde tiver isso, corre que é açúcar. FIQUE DE OLHO 👁 Consulte um nutricionista para adequação individual. #renaraleitenutri  #açúcaréaçúcar 
Da série tá FEIO, mas tá DELICIOSO! 
MEU ALMOÇO DE HOJE: 
MEXIDÃO DE: QUINOA + SHIMEJI + SHITAKE + VEGETAIS e FOLHAS VERDES.

Refeição vegana com excelente aporte Proteico e carboidratos de ótimo perfil nutricional.

Sigo uma vez por semana o protocolo #plantbased que agora eu vou me esforçar para cair nas segundas feiras e eu também aderir ao projeto #segundasemcarne 😬🥒🌽 Faço isso com o objetivo que equilibrar os estímulos pró inflamatórios que o meu plano dietético regular promove no meu organismo (de forma global). Boa parte das Proteínas animais são estimulantes inflamatórios sim, e estão em abundância na minha dieta por serem benéficas para minha saúde e adequadas para os meus objetivos... Eu uso moduladores inflamatórios fitoterápicos e alimentos anti-inflamatórios (na maioria das vezes vegetais e chás) diariamente para amenizar esse impacto!
Uma vez na semana meu organismo tem essa "trégua" e tá tudo bem, tá tudo certo! 
NÃO EXISTE ALIMENTO, OU GRUPO ALIMENTAR QUE FAÇA BEM OU QUE FAÇA MAL. 
EXISTE UM PLANO QUE FOI ELABORADO ESTRATEGICAMENTE PARA VOCÊ. 
MINHAS ESTRATÉGIAS NÃO SERVIRÃO PARA VOCÊ E NEM AS SUAS PARA MIM.

Procure um NUTRICIONISTA para ajustes individuais. 👊🏻💪🏻 #renaraleitenutri #nutricoach #nutricaointeligente #plantbasedday #
Da série tá FEIO, mas tá DELICIOSO! MEU ALMOÇO DE HOJE: MEXIDÃO DE: QUINOA + SHIMEJI + SHITAKE + VEGETAIS e FOLHAS VERDES. Refeição vegana com excelente aporte Proteico e carboidratos de ótimo perfil nutricional. Sigo uma vez por semana o protocolo #plantbased  que agora eu vou me esforçar para cair nas segundas feiras e eu também aderir ao projeto #segundasemcarne  😬🥒🌽 Faço isso com o objetivo que equilibrar os estímulos pró inflamatórios que o meu plano dietético regular promove no meu organismo (de forma global). Boa parte das Proteínas animais são estimulantes inflamatórios sim, e estão em abundância na minha dieta por serem benéficas para minha saúde e adequadas para os meus objetivos... Eu uso moduladores inflamatórios fitoterápicos e alimentos anti-inflamatórios (na maioria das vezes vegetais e chás) diariamente para amenizar esse impacto! Uma vez na semana meu organismo tem essa "trégua" e tá tudo bem, tá tudo certo! NÃO EXISTE ALIMENTO, OU GRUPO ALIMENTAR QUE FAÇA BEM OU QUE FAÇA MAL. EXISTE UM PLANO QUE FOI ELABORADO ESTRATEGICAMENTE PARA VOCÊ. MINHAS ESTRATÉGIAS NÃO SERVIRÃO PARA VOCÊ E NEM AS SUAS PARA MIM. Procure um NUTRICIONISTA para ajustes individuais. 👊🏻💪🏻 #renaraleitenutri  #nutricoach  #nutricaointeligente  #plantbasedday  #