an online Instagram web viewer

#silifkedofit medias

Photos

Çalışıyoruz, sadece çalışıyoruz, emek verip ter döküyoruz...💪💪💪
We have continuous training 👍☝👊👌✌✊
#silifke #silifkedofit #silifkeaikido #dofit #mersin #turkey #fit #fitness #fitnessmotivation #nevergiveup #vazgeçme #training #trainingday #workout #wod #antrenman #egzersiz #program#veteran #azim #değişim #box #punch #drill #denge #balance
Sağlığımızı koruyalım. Antrenmanlarımıza devam edelim. 😊👍👌✌☝👊
Let's keep our health. Let's continue our training. 😊👍👌✌☝👊
#silifke #silifkedofit #silifkeaikido #dofit #mersin #turkey #fit #fitness #fitnessmotivation #nevergiveup #vazgeçme #training #trainingday #workout #wod #antrenman #egzersiz #program #hiit #cardio #veteran #azim #değişim #günaydın #goodmorning #calistenics #instagram #work
Motivasyon olsun: "Yoruldunuz, yaralandınız. Ama yaralarınız iyileşir, acılarınız diner, zafer sonsuza dek sürer. Kızlar savaş yaralarını severler." 😊😊😊👊👊👊✌✌✌✊✊✊
Get motivated: "You are tired, you are wounded, but your sores will heal, your sorrows will be heard, your victory will last forever, and the girls love war wounds." 😊😊😊👊👊👊✌✌✌✊✊✊
#silifke #silifkeaikido #silifkedofit #fitnessmotivation #fit #fitness #motivasyon #motivation #keanureeves #nevergiveup #aslavazgecme #win #kazan
Motivasyon olsun: "Yoruldunuz, yaralandınız. Ama yaralarınız iyileşir, acılarınız diner, zafer sonsuza dek sürer. Kızlar savaş yaralarını severler." 😊😊😊👊👊👊✌✌✌✊✊✊ Get motivated: "You are tired, you are wounded, but your sores will heal, your sorrows will be heard, your victory will last forever, and the girls love war wounds." 😊😊😊👊👊👊✌✌✌✊✊✊ #silifke  #silifkeaikido  #silifkedofit  #fitnessmotivation  #fit  #fitness  #motivasyon  #motivation  #keanureeves  #nevergiveup  #aslavazgecme  #win  #kazan 
work work 😎😎👍👍😄😄👊👊✌️✌#silifke #dofit #silifkedofit #training #trainingday #workout #antrenman #egzersiz #fit #fitness #fitnessmotivation #healty
400 jumpe rope + 10 min. Jog + 20 (pushup+toe tuck) + 20 (burpee+full body crunch) + 20 h.s.pushup + 50 flutter kick + 50 leg raise + 50 rewerse crunch + 40 biceps + 20 pullup + 40 (dumbbell) biceps + 12 pullup.....
👍💪👊 İyi iş oldu...
😉😎👏 #silifke #silifkedofit #silifkeaikido #mersin #turkey #fit #fitness #workout #training #trainingday #wod #program #antrenman #egzersiz #motivation #nevergiveup #discipline #healty #hiit
Siz hiç gökyüzündeki ayı tutup fırlatabilir misiniz? Ueshiba ve Aikido...
😎😄😊👌✊👍🤘👊💪
Can you ever throw a moon? Ueshiba and Aikido...
#silifke #silifkedofit #silifkeaikido #aikido #moon #hakama #martialarts #selfdefense #workout #training #tatami #technic
365 tekrarlısından 😄👍💪✌️
365 reps 😄👍💪✌️👊
#silifke #silifkedofit #silifkeaikido #dofit #training #trainingday #wod #workout #program #nevergiveup #fitness #fit #fitnessmotivation #mersin #antrenman #egzersiz #healty #sağlık
Today's program was really hard. Of course for me 😉. I'm tired, but I'm done. I'm developing! 👍

Zor fakat önemli bir dönemeci daha geçtim, ilerliyorum artık 👊😄😎 #silifke #dofit #silifkedofit #fit #fitness #fitnessmotivation #nevergiveup #challenge #training #trainingday #workout #gym #muscle #bodytransformation #instafit #veteran #exercise #antrenman #egzersiz
Never give up! Keep going! There will be a day!
Hedeflerim bir gün tutacak!
👍✌️👊💪😉👌
#silifke #silifkedofit #silifkeaikido #dofit #fit #fitness #fitnessmotivation #workout #gym #bodybuilding #instafit #instagood #exercise #muscle #challenge #antrenman #egzersiz #nevergiveup #veteran
Aikido bir tür geceleri otobüs yolculuğu yapıp gündüzleri dan sınavına girme sanatıdır da! 😉
Aikido is real art! 👊
#silifke #silifkedofit #silifkeaikido #aikido #bus #blackbelt #warrior #martialarts #test #travelling #brothers #friends #goodnight #instagood #night #illbeback #nevergiveup
Again a hard workout and a nice plate! 😋💪👌👍😄
Yine sıkı bir antrenman ve yine güzel bir tabak!
#silifke #silifkedofit #silifkeaikido 
#dofit #workout #gym #healty #healtyfood #nutrition #eggs #diet #fit #fitnessmotivation #instafood #brunch #instafit
Day 44! Wet and tired
😬😁
44. gün! Islak ve yorgun!!!
#silifke #silifkedofit #dofit #fit #fitness #fitnessmotivation #workout #training #trainingday #gym #instagood #instafit #challenge #exercise #egzersiz #antrenman #vereran #happy #wet #sweat
Günaydın 😄 Goodmorning 😎
İlk iş antrenman!!!
#silifke #d#silifkedofit #silifkeaikido #dofit #aikido #goodmorning #günaydın #torii #door #kanji #logo #flower #jasmine #yasemin #workouttime #fit #gym #gymtime #training #tatami #dojo
Eggs, Butter, "Tulum" Cheese...
After training! 😋😋
Tulum peynirli yumurta antrenmandan sonra iyi gidiyor...
😋😋
#silifke #silifkedofit #dofit #egg #butter #cheese #food #healty #brunch #healtyfood #nutrition #diet #beslenme #naturel #fit #gym #bodybuilding #eat #homemade #aftertraining #fitness
x 100 
İyi bir aktif dinlenme, denenebilir👍👌
ACTIVE REST...
#silifke #silifkedofit #dofit #fit #fitness #fitnessmotivation  #workout #exercise #instafit #instagood #nevergiveup #challenge #training #trainingday #antrenman #egzersiz #nevergiveup #gym #run #cardio #body #motivation
Aikido yaz okulunda bugün;
Aikido Summer Class;
75  Crunch
100 J.Jack
75  Leg raise
100 Plank jack
140 Yoko Geri
140 Mae Geri
100 Jump Squat
200 Tsuki
120  Puah up
2 set Dudgeball (Yakartop)
...yapıldı. Kardeşlerimi alınlarından öpüyorum...
😍✌️😎👍👊👌👏✊
#silifke #silifkedofit #silifkeaikido #aikido #dojo #summercamp #kidsaikido #workout #training #fitness #fitnessmotivation #exercise #keiko #blackbelt #warrior #hakama #gym #sensei #antrenman #nevergiveup
Aikido yaz okulunda bugün; Aikido Summer Class; 75 Crunch 100 J.Jack 75 Leg raise 100 Plank jack 140 Yoko Geri 140 Mae Geri 100 Jump Squat 200 Tsuki 120 Puah up 2 set Dudgeball (Yakartop) ...yapıldı. Kardeşlerimi alınlarından öpüyorum... 😍✌️😎👍👊👌👏✊ #silifke  #silifkedofit  #silifkeaikido  #aikido  #dojo  #summercamp  #kidsaikido  #workout  #training  #fitness  #fitnessmotivation  #exercise  #keiko  #blackbelt  #warrior  #hakama  #gym  #sensei  #antrenman  #nevergiveup 
A PEACEFULL EVENING!
Keyifli bir akşam ve yine yakıyor t-şörtlerimiz!
😎😜
#silifke #silifkedofit #silifkeaikido #dofit #aikido #martialarts #selfdefence #instafit #instanight #brothers #team #happyhour #dojo #peacefull #goodnight #happyfriday #instaselfie #ekip #takım #kardeşlik #together #training #workout
İşte ara sıra böyle takviyeler iyi oluyor! REINFORCEMENT! 😋
#silifke #silifkedofit #silifkeaikido #dofit #eat #nutrition #diet #reinforcement #banana #walnut #honey #energie #instafood #instafit #plate #calories #power #healty #happy #cocktail
100 x (10m run + 1 Burpee)
FINISHED✌️👏😉👍
Güzel antrenman, sıkı ter attım ve hala da devam ediyor etkisi... GOOD MORNING, herkese günaydın...
#silifke #silifkedofit #dofit silifkeaikido #fit #fitness #fitnessmotivation #workout #wod #exercise #training#trainingday #gym #sweat #goodmorning #instafit #instagood #muscle #antrenman #challenge
O bizim mahallenin delikanlısı. "Nefes" derler bir yiğit delikanlı... 😍👊👌😎
NAME IS "NEFES"... @ne_olduu_o_is 
#silifke #silifkeaikido #silifkedofit #dofit #dog #dogo #argentindogo #muscle #friends #pat #siyahbeyaz #fit #instalook #dailylook #animal #white #beyaz
5 x (100 jumpe rope+jumpe squat)
5 x (10 wall toe to touch)
5 x (10 (25kg) clean up)
5 x (10 (25kg) biceps)
5 x (20 (25kg) situp)
5 x (20 situp)
5 x (5 pullup)
...good workout! 👊😎
#silifke #silifkedofit #silifkeaikido #dofit #fit #fitness #fitnessmotivation #training #trainingday #workout #exercise #nevergiveup #veteran #challenge #antrenman #egzersiz #instafit #instawork #wod #program
Authorities foresee an athlete to do that 10,000 times or at least 10,000 hours of work to make a "WONDERFUL" match.
Otoriteler, bir sporcuya “HARİKA” yakıştırmasını yapmak için o beceriyi 10.000 kez yapmalarını veya en az 10.000 saat çalışmalarını öngörürler. 👍👊
I mean 21 hours a week for 3 hours a day and about 10,000 hours a year for 10 years ... Yani günde 3 saat haftada 21 saat ve 10 yılda yaklaşık 10.000 saat…👍👊
Excessive abilities are kept out of this limit and this time and repeat count can be recalled according to the characteristics of sports branches. This model is given for "WONDERFUL" person.
Aşırı kabiliyetler bu sınırın dışında tutulur ve spor branşlarının özelliklerine göre bu zaman ve tekrar sayıları geri çekilebilir. Bu misal “HARİKA” kişi için verilmiştir.👍👊
#silifke #silifkedofit #silifkeaikido #aikido #ueshiba #founder #warrior #martialarts #selfdefense #fight #osensei #sensei #hakama #blackbelt #tatami #dojo #keiko #training #workout #technique #master #respect #rei
Authorities foresee an athlete to do that 10,000 times or at least 10,000 hours of work to make a "WONDERFUL" match. Otoriteler, bir sporcuya “HARİKA” yakıştırmasını yapmak için o beceriyi 10.000 kez yapmalarını veya en az 10.000 saat çalışmalarını öngörürler. 👍👊 I mean 21 hours a week for 3 hours a day and about 10,000 hours a year for 10 years ... Yani günde 3 saat haftada 21 saat ve 10 yılda yaklaşık 10.000 saat…👍👊 Excessive abilities are kept out of this limit and this time and repeat count can be recalled according to the characteristics of sports branches. This model is given for "WONDERFUL" person. Aşırı kabiliyetler bu sınırın dışında tutulur ve spor branşlarının özelliklerine göre bu zaman ve tekrar sayıları geri çekilebilir. Bu misal “HARİKA” kişi için verilmiştir.👍👊 #silifke  #silifkedofit  #silifkeaikido  #aikido  #ueshiba  #founder  #warrior  #martialarts  #selfdefense  #fight  #osensei  #sensei  #hakama  #blackbelt  #tatami  #dojo  #keiko  #training  #workout  #technique  #master  #respect  #rei 
Ağır bir antrenmandan sonra iyi gidiyor. 😍👌😋
AFTER WORKOUT, mmhh! 😋
#silifke #silifkedofit #silifkeaikido #dofit #healty #food #healtyfood #nutrition #diet #plate #beslenme #goodmorning #günaydın #instafood #instalike #instafit
DAY 34.
Bugün de böyle olsun
😎😜😄👊👏
10 x (100 jumpe rope)
10 x (20 plank + toe touch)
4 x (10 (25 kg) clean jerk)
4 x (25 crunch)
4 x (25 crunch II)
4 x (25 toe touch)
4 x (5 pull up)
4 x (15 leg raise)
...1 saati geçti, güzel antrenman oldu, deneyebilirsiniz...
#silifke #silifkedofit #silifkeaikido #dofit #fit #fitness #fitnessmotivation #training #trainingday #workout #exercise #nevergiveup #muscle #body #bar #antrenman #egzersiz #challenge #instafit #instafitness #veteran
DAY 34. Bugün de böyle olsun 😎😜😄👊👏 10 x (100 jumpe rope) 10 x (20 plank + toe touch) 4 x (10 (25 kg) clean jerk) 4 x (25 crunch) 4 x (25 crunch II) 4 x (25 toe touch) 4 x (5 pull up) 4 x (15 leg raise) ...1 saati geçti, güzel antrenman oldu, deneyebilirsiniz... #silifke  #silifkedofit  #silifkeaikido  #dofit  #fit  #fitness  #fitnessmotivation  #training  #trainingday  #workout  #exercise  #nevergiveup  #muscle  #body  #bar  #antrenman  #egzersiz  #challenge  #instafit  #instafitness  #veteran 
Temmuzun sıcakları varsa bizim de hedeflerimiz var...
WE HAVE GOALS 👍👊💪
#silifke #silifkedofit #dofit #training #trainingday #workout #exercise #fit #fitness #fitnessmotivation #goals #tabata #nevergiveup #challenge #glutes #antrenman #egzersiz #cardio #kardiyo #instafit #instagood #happyweekend
31. DAY
We made tabatas 8 times.
Burpees (8 x 20 sec.)
Plank Jacks (8 x 20 sec.)
Dumbbell Crunch (8 x 20 sec.)
Back Lounges (8 x 20 sec.)
Flutter Kıcks (8 x 20 sec.)
Trapeze Pull (8 x 20 sec.)
Jumpe Rope (8 x 20 sec.)
Jump. Jacks (8 x 20 sec.) 8 kez, 8 roundlık tabata taparak ilk ayın antrenmanlarını tamamladım.
😉😎👍✌️💪👊👏👌
#silifke #silifkedofit #dofit #training #trainingday #workout #exercise #muscle #fit #fitness #fitnessmotivation #nevergiveup #challenge #power #tabata #cardio #antrenman #egzersiz #kardiyo #veteran #instafit #instawork #fitnessgoals #goals
31. DAY We made tabatas 8 times. Burpees (8 x 20 sec.) Plank Jacks (8 x 20 sec.) Dumbbell Crunch (8 x 20 sec.) Back Lounges (8 x 20 sec.) Flutter Kıcks (8 x 20 sec.) Trapeze Pull (8 x 20 sec.) Jumpe Rope (8 x 20 sec.) Jump. Jacks (8 x 20 sec.) 8 kez, 8 roundlık tabata taparak ilk ayın antrenmanlarını tamamladım. 😉😎👍✌️💪👊👏👌 #silifke  #silifkedofit  #dofit  #training  #trainingday  #workout  #exercise  #muscle  #fit  #fitness  #fitnessmotivation  #nevergiveup  #challenge  #power  #tabata  #cardio  #antrenman  #egzersiz  #kardiyo  #veteran  #instafit  #instawork  #fitnessgoals  #goals 
Zor bir Aikido antrenmanından sonra👊 Ayakta kalamazsan savaşamazsın temalı antrenmanlardan😜
#silifke #silifkedofit #silifkeaikido #aikido #training #trainingday #workout #hardworkout #tatami #keiko #dojo #blackbelt #fit #fitness #fitnessmotivation #nevergiveup
TODAY'S WORKOUT WAS SO LEAPING. 😄Bol hoplamalı, zıplamalı ama sert bir antrenman oldu👍;
4 x (50 j.jacks + 50 plank jacks)
4 x (20 flying jacks + 30 climber)
4 x (10 deadlift + clean + jerk + 25 kg crunch press)
4 x (50 side crunch, crunch, leg raise)
#silifke #silifkedofit #dofit #training #trainingday #workout #wod #exercise #antrenman #egzersiz #nevergiveup #veteran #muscle #kas #fit #fitness #fitnessmotivation
DAY 27
2 OLD MEN. KEEP GOING. 
NO RETREAT NO SURRENDER.
İhtiyarlar yollarına ağır ağır devam etmekteler. Vazgeçmek yok teslim olmak yok!
TODAY PROGRAM;
😎😂😄😜👌✌️
1000 JUMPE ROPE
40  BURPEE
40  WALKDOWN
80  FULL BODY CRUNCH
40  PLANK JUMP
40  JUMP SQUAT
40 (BAR) LEG RAISE
40  DUMBBELL BICEPS
80  TOE TAPS
30  CRUNCH
30  SIT UP
30  RUSSIAN TWIST
30  SIDE CRUNCH
30  OBLIQUE CRUNCH
30  OBLIQUE SIT UP
30  LEG RAISE
30  LEG PUSH
30  FLUTTER KICK
30  LEG RAISE II

#silifke #silifkedofit #dofit #fit #fitness #fitnessmotivation #work #workout #program #wod #chaallenge #nevergiveup #veteran #power #training #trainingday #antrenman #egzersiz #kondisyon #conditioning #hiit #nopain
DAY 27 2 OLD MEN. KEEP GOING. NO RETREAT NO SURRENDER. İhtiyarlar yollarına ağır ağır devam etmekteler. Vazgeçmek yok teslim olmak yok! TODAY PROGRAM; 😎😂😄😜👌✌️ 1000 JUMPE ROPE 40 BURPEE 40 WALKDOWN 80 FULL BODY CRUNCH 40 PLANK JUMP 40 JUMP SQUAT 40 (BAR) LEG RAISE 40 DUMBBELL BICEPS 80 TOE TAPS 30 CRUNCH 30 SIT UP 30 RUSSIAN TWIST 30 SIDE CRUNCH 30 OBLIQUE CRUNCH 30 OBLIQUE SIT UP 30 LEG RAISE 30 LEG PUSH 30 FLUTTER KICK 30 LEG RAISE II #silifke  #silifkedofit  #dofit  #fit  #fitness  #fitnessmotivation  #work  #workout  #program  #wod  #chaallenge  #nevergiveup  #veteran  #power  #training  #trainingday  #antrenman  #egzersiz  #kondisyon  #conditioning  #hiit  #nopain 
DOFİT isimli mavi minder çalışmam!
DOFIT IS A BLUE MATRESS SPORT!
😂
#silifke #silifkedofit #dofit #training #trainingday #workout #fit #fitness #fitnessmotivation #nevergiveup #team #antrenman #egzersiz #hiit #sporttime #instafit #instasport #healty
DAY 24
Hedefine kitlenmiş bir ihtiyar var. "BARIŞ, SAVAŞ İÇİN HAZIRLIKTIR" diyen bir ihtiyar...
"PEACE, PREPARATION FOR WAR""."
👊
#silifke #silifkedofit #dofit #training #trainingday #workout #nevergiveup #fit #fitness #fitnessmotivation #motivation #challenge #veteran #lonely #preparation #hazırlık #war #warriors
DAY 23.
AFTER TRAINING I.
23. gündeyim henüz ve antrenmandan sonra artık böyleyim.
👍👊😄😜😂😉💪✌️
#silifke #silifkedofit #dofit #training #trainingday #workout #wod #exercise #fit #fitness #fitnessmotivation #muscle #nevergiveup #motivation #aftertraining #happy #crazy #günaydın #instafit #instahappy #freedom #özgürlük #antrenman #egzersiz #mutluluk
Islak bir GÜNAYDIN gelsin "en iyi arkadaş egzersiz"den 👍👊
THIS IS A WET MORNING 😄😂😎
EXERCISE IS YOUR BEST FRIENDS 👍
#silifke #silifkedofit #dofit #training #trainingday #workout #fit #fitness #fitnessmotivation #nevergiveup #wet #antrenman #egzersiz #veteran #instafit #body #muscle #günaydın
DONT FORGET 90's. 
LIONHEART part1
😜😂
90 lardan kısa bir anı: LIONHEART
Yalnız Attila ne dövmüş vermiş yumruğu vermiş tekmeyi 😂😄😎
#silifke #silifkedofit #dofit #movie #film #moviescene #fight #fightscene #actor #action #aksiyon #hollywood #90s #vandamme #jcvd #instafilm #instamovie #tongpo
Domates (TOMATO), havuç (CARROT), Maydonoz (PARSLEY), Nane (MINT), Salatalık (CUCUMBER), Ceviz (WALNUT), Yumurta (EGG), Madensuyu (MINERAL WATER).
Yeme disiplinine devam!
Continue eating discipline!
😋😋😋👏👍👊😎😉
#silifke #silifkedofit #silifkeaikido #dofit #nutrition #healty #healtyfood #brunch #dinnerplate #plate #instafood #instafit #fit #discipline #disiplin #sağlık #beslenme #diet
We can do the hard one.😄😉😜
Kondisyon, güç, kuvvet, dayanıklılık, kuvvette devamlılık, kaslanma, yağ yakma, savaşçı ruh, mücadeleci pes etmeyen bir zihin, bol bol ter, özveri, fedakarlık, acı, gözyaşı, kan, asla vazgeçmeyen bir irade, zoru başaracağına dair kesin bir inançla doup taşan bir kalp ve bu kadar meseleyle uğraşanların omuzlarında biriken stres yüküne tebessümleri şeklindeki çalışmam...
YİNE BİR DOFİT ÇALIŞMASI
😂😂😂😍😍😍👊👊👊
#silifke #silifkedofit #silifkeaikido #dofit #trainingday #training #workout #instafit #instagood #instaphoto #turkinstagram #antrenman #egzersiz #nevergiveup #aslavazgeçme #happy #brothers #friends #fit #fitness #fitnessmotivation #motivation #motivasyon
We can do the hard one.😄😉😜 Kondisyon, güç, kuvvet, dayanıklılık, kuvvette devamlılık, kaslanma, yağ yakma, savaşçı ruh, mücadeleci pes etmeyen bir zihin, bol bol ter, özveri, fedakarlık, acı, gözyaşı, kan, asla vazgeçmeyen bir irade, zoru başaracağına dair kesin bir inançla doup taşan bir kalp ve bu kadar meseleyle uğraşanların omuzlarında biriken stres yüküne tebessümleri şeklindeki çalışmam... YİNE BİR DOFİT ÇALIŞMASI 😂😂😂😍😍😍👊👊👊 #silifke  #silifkedofit  #silifkeaikido  #dofit  #trainingday  #training  #workout  #instafit  #instagood  #instaphoto  #turkinstagram  #antrenman  #egzersiz  #nevergiveup  #aslavazgeçme  #happy  #brothers  #friends  #fit  #fitness  #fitnessmotivation  #motivation  #motivasyon 
19. Gün (DAY)
Güzel antrenman oldu...
Good Workout 👊👍✌️💪
#silifke #silifkedofit #silifkeaikido #dofit #training #trainingday #workout #fit #fitness #fitnessmotivation #wod #antrenman #egzersiz #nevergiveup #challenge #değişim
Antrenmandan sonra iyi gidiyor, hem pahalı değil hem sentetik değil
After Training!
👌👍👊👏😉😋
#silifke #silifkedofit #silifkeaikido #dofit #fit #fitness #fitnessmotivation #workout #instafit #instafood #healty #healtyfood #nutrition #sağlık #beslenme #aftertraining
Peronyus Longus'larımla herkese "İyi geceler"... (Kaval kemiğinin dış tarafına denk gelen kas grubu, yanlış anlaşılmasın da 😀)
Belirdiklerini ilk kez farkettim de 😜😄😉
WE WISH YOU ALL A GOOD NIGHT PERONEUS LONGUS. (I REALIZED FOR THE FIRST TIME THEY BECAME EVIDENT) 😍😄👏👍
#silifke #mersin #silifkedofit #silifkeaikido #dofit #muscle #fit #night #home #goodnight #iyigeceler #kas #challenge #instafit
17. Gün (DAYS)
500 jumpe rope
100 humpe squat
100 handstand pushup (half)
100 barbell trapez raise
25  pullup
300  sec faceup plank
300  sec plank
30  dumbbell situp
30  situp
200 abs 😎👊😄👏👍😉
#silifke #silifkedofit #silifkeaikido #dofit #training #trainingday #workout #wod #antrenman #egzersiz #challenge #program #nevergiveup #veteran #fit #fitness #fitnessmotivation #glory #justdoit
Hatırlayalım. Efsane diyalog, efsane bakışlar!
😄👏😉😜😎👌👍
REMEMBER! LEGENDARY DIALOGUE, LEGENDARY LOOKS!
😄👏😉😜😎👌👍 - Beni Griks gönderdi. (GRIKS SENT ME.)
+ Griks'in daha önce gönderdiği adamlara benzemiyorsun. Ordudan biri gibi görünmüyorsun? (YOU DO NOT LOOK LIKE THE GUYS GRIKS SENT BEFORE. YOU DO NOT LOOK LIKE SOMEONE FROM THE ARMY.)
- Değilim. (I AM NOT.)
+ Nesin sen paralı asker mi? (WHAT ARE YOU? MERCENARY?)
- Hayır. (NO.)
+ Ordudan değilsin, paralı asker değilsin, nesin sen? Kaybolmuş bir turist mi? (YOU'RE NOT A SOLDIER, YOU'RE NOT A MERCENARY, WHAT ARE YOU? A LOST TOURIST?)
- Turist de değilim. (I AM NOT A TOURIST EITHER)
...
#silifke #silifkedofit #silifkeaikido #nevergiveup #motivation #rambo #sylvesterstallone  #moviescene #movie #hollywood #action #warrior #savaşçı #aksiyon #film #cue #instafilm #happyhour #legendary #efsane
Hatırlayalım. Efsane diyalog, efsane bakışlar! 😄👏😉😜😎👌👍 REMEMBER! LEGENDARY DIALOGUE, LEGENDARY LOOKS! 😄👏😉😜😎👌👍 - Beni Griks gönderdi. (GRIKS SENT ME.) + Griks'in daha önce gönderdiği adamlara benzemiyorsun. Ordudan biri gibi görünmüyorsun? (YOU DO NOT LOOK LIKE THE GUYS GRIKS SENT BEFORE. YOU DO NOT LOOK LIKE SOMEONE FROM THE ARMY.) - Değilim. (I AM NOT.) + Nesin sen paralı asker mi? (WHAT ARE YOU? MERCENARY?) - Hayır. (NO.) + Ordudan değilsin, paralı asker değilsin, nesin sen? Kaybolmuş bir turist mi? (YOU'RE NOT A SOLDIER, YOU'RE NOT A MERCENARY, WHAT ARE YOU? A LOST TOURIST?) - Turist de değilim. (I AM NOT A TOURIST EITHER) ... #silifke  #silifkedofit  #silifkeaikido  #nevergiveup  #motivation  #rambo  #sylvesterstallone  #moviescene  #movie  #hollywood  #action  #warrior  #savaşçı  #aksiyon  #film  #cue  #instafilm  #happyhour  #legendary  #efsane 
LAST 85 DAYS IN MY SCHEDULE.
TODAY;
5 x (200 jumpe rope)
5 x (30 jumping jack)
5 x (30 lateral humpe)
5 x (7 pullup)

5 x (100 jumpe rope)
5 x (10 ninja jumpe squat)
5 x (30 fullbody situp)
5 x (30 dumbbell twist)
👏👍👊👌💪😉😎
#silifke #silifkedofit #silifkeaikido #dofit #mersin #fit #fitness #fitnessmotivation #nevergiveup #workout #wod #training #trainingday #instafit #antrenman #program #egzersiz #form #challenge #aslavazgeçme #veteran
LAST 85 DAYS IN MY SCHEDULE. TODAY; 5 x (200 jumpe rope) 5 x (30 jumping jack) 5 x (30 lateral humpe) 5 x (7 pullup) 5 x (100 jumpe rope) 5 x (10 ninja jumpe squat) 5 x (30 fullbody situp) 5 x (30 dumbbell twist) 👏👍👊👌💪😉😎 #silifke  #silifkedofit  #silifkeaikido  #dofit  #mersin  #fit  #fitness  #fitnessmotivation  #nevergiveup  #workout  #wod  #training  #trainingday  #instafit  #antrenman  #program  #egzersiz  #form  #challenge  #aslavazgeçme  #veteran 
FRIENDS; SUCH PLATES ARE 3/4 OF ALL OUR FITNESS GOALS!
😍👏✌️😄👊😎👍💪
Arkadaşlar; hedefleeimizin 3/4 ü böyle tabaklarda...
#silifke #silifkedofit #silifkeaikido #fit #fitness #fitnessmotivation #healty #healtyfood #healtylife #diet #kahvaltı #breakfeasttime #beslenme #nutrition #instafood
1000 Jumpe Rope
100  Dynamic Burpee
100  Deep Squat
100  Push Up
330  ABS 
40  Pull Up
...86 gün kaldı 😉😄😜👌
...Left 86 days 😉😄😜👌
#silifke #silifkedofit #silifkeaikido #dofit #training #trainingday #workout #antrenman #egzersiz #nevergiveup #instafit #fit #fitness #fitnessmotivation #veteran #challenge #değişim #wod #program #instagood #goodmorning #günaydın
KOBAYASHI SENSEI!
"SHIKKO" should be considered. Ground techniques are available in "AIKIDO". "SWARI WAZA!". And the ground techniques are important both for physical education and for the art of war. REMEMBER! Ground tecniques are also one of the reasons for establishing BRUCE LEE's "JET KUNE DO". You should examine your branch with a warrior eye and queshion it.
👍👊
"SHIKKO" önemsenmelidir. "Aikido" içerisinde yet teknikleri de mevcuttur. "SWARI WAZA". Ve yer teknikleri hem beden eğitimi için hem de savaş sanatı için önemlidir. UNUTMAYINIZ! Yer teknikleri Bruce Lee'nin "JET KUNE DO" yu kurma sebeplerinden de biridir. Branşınızı bir savaşçı gözüyle inceleyiniz ve sorgulayınız.
👊👍
#silifke #silifkedofit #silifkeaikido #aikido #oldschool #sensei #shikko #tatami #hakama #demo #technique #swariwaza #training #workout #selfdefense #martialarts #teknik
KOBAYASHI SENSEI! "SHIKKO" should be considered. Ground techniques are available in "AIKIDO". "SWARI WAZA!". And the ground techniques are important both for physical education and for the art of war. REMEMBER! Ground tecniques are also one of the reasons for establishing BRUCE LEE's "JET KUNE DO". You should examine your branch with a warrior eye and queshion it. 👍👊 "SHIKKO" önemsenmelidir. "Aikido" içerisinde yet teknikleri de mevcuttur. "SWARI WAZA". Ve yer teknikleri hem beden eğitimi için hem de savaş sanatı için önemlidir. UNUTMAYINIZ! Yer teknikleri Bruce Lee'nin "JET KUNE DO" yu kurma sebeplerinden de biridir. Branşınızı bir savaşçı gözüyle inceleyiniz ve sorgulayınız. 👊👍 #silifke  #silifkedofit  #silifkeaikido  #aikido  #oldschool  #sensei  #shikko  #tatami  #hakama  #demo  #technique  #swariwaza  #training  #workout  #selfdefense  #martialarts  #teknik 
LET'S REMEMBER GARY DANIELS, A HARD BUT GOOD TECHNIQUE OF THE 90'S, A STRONG ATHLETE.
👏👊👍😄💪😎😉
90'ların sert fakat iyi tekniği, güçlü sporcusu Gary Daniels'ı hatırlayalım
👏👍👊😄💪😎😉
#silifke #silifkedofit #silifkeaikido #martialarts #selfdefense #actor #garydaniels #moviescene #fame #athlete #training #fitnessmotivation #antrenman #motivation #hollywood #remember #movie  #90's #instafit
The Turkish Armed Forces were founded by METE HAN 2226 years ego!
🇹🇷😎😍👏✌️👊👍💪👌🤘
Türk Silahlı Kuvvetlerinin 2226 yıl önce METE HAN tarafından kurulduğu kabul edilir!
🇹🇷😎😍👏✊👊👍💪👌🤘
#silifke #silifkedofit #silifkeaikido #tsk #turkisharmedforces #metehan #warrior #epic #eskitürkler #martialarts #selfdefense #hero #kahraman #commander #komutan #savaşçı #cesaret #courage
If there is aikido JOY, JOKE, SELF CONFIDENCE, COURTESY, COOPERATION, COURAGE AND DETERMINATION ARE ALSO AVAILABLE. I like to work aikido in such environments. I appreciate Ueshiba. 😍😍😍👊👊👊🙏🙏🙏
Aikido varsa keyif, eğlence, espri, samimiyet, özgüven, nezaket, yardımlaşma, cesaret ve kararlılık da vardır. Ve ben böyle ortamlarda aikido çalışmayı çok seviyorum. Bana eski Türklerin eski yaşayışlarını anımsatıyor...
😍😍😍🇹🇷🇹🇷🇹🇷👊👊👊
#silifke #silifkedofit #silifkeaikido #aikido #tatami #dojo #hakama #demo #uke #technic #fitnessmotivation #training #trainingday #workout #aikidokids #kidsaikido #instagood #instalike #moriheiueshiba
If there is aikido JOY, JOKE, SELF CONFIDENCE, COURTESY, COOPERATION, COURAGE AND DETERMINATION ARE ALSO AVAILABLE. I like to work aikido in such environments. I appreciate Ueshiba. 😍😍😍👊👊👊🙏🙏🙏 Aikido varsa keyif, eğlence, espri, samimiyet, özgüven, nezaket, yardımlaşma, cesaret ve kararlılık da vardır. Ve ben böyle ortamlarda aikido çalışmayı çok seviyorum. Bana eski Türklerin eski yaşayışlarını anımsatıyor... 😍😍😍🇹🇷🇹🇷🇹🇷👊👊👊 #silifke  #silifkedofit  #silifkeaikido  #aikido  #tatami  #dojo  #hakama  #demo  #uke  #technic  #fitnessmotivation  #training  #trainingday  #workout  #aikidokids  #kidsaikido  #instagood  #instalike  #moriheiueshiba 
Power, strengh, endurance and cardio work should be planned on separate days!
😄😎😜👍👌💪😉👊👏
Dofit antrenmanları monotonluktan uzaktır. Bazen güç, bazen kuvvet, bazen dayanıklılık, bazen kardiyo çalışılır. Çünkü antrenman programları bu şekilde hazırlanır. Çünkü bunları aynı antrenmanda çalışmak ve gelişmek bilimin reddettiği bir seçenektir. Birinin faydasını diğeri yok eder. Dofit sporcularını bilinçlendirmek için, geliştirmek için, sağlıklı bir kalp ve vücut için özenle ve kişiye özel hareket eden bir programdır... 😄😎😜👍👌💪😉👊👏
#silifke #silifkedofit #silifkeaikido #dofit #training #trainingday #workout #wod #egzersiz #fit #fitnessmotivation #nevergiveup #healty #jump #power #instafit #instagood #happyhour #antrenman #kondisyon
Power, strengh, endurance and cardio work should be planned on separate days! 😄😎😜👍👌💪😉👊👏 Dofit antrenmanları monotonluktan uzaktır. Bazen güç, bazen kuvvet, bazen dayanıklılık, bazen kardiyo çalışılır. Çünkü antrenman programları bu şekilde hazırlanır. Çünkü bunları aynı antrenmanda çalışmak ve gelişmek bilimin reddettiği bir seçenektir. Birinin faydasını diğeri yok eder. Dofit sporcularını bilinçlendirmek için, geliştirmek için, sağlıklı bir kalp ve vücut için özenle ve kişiye özel hareket eden bir programdır... 😄😎😜👍👌💪😉👊👏 #silifke  #silifkedofit  #silifkeaikido  #dofit  #training  #trainingday  #workout  #wod  #egzersiz  #fit  #fitnessmotivation  #nevergiveup  #healty  #jump  #power  #instafit  #instagood  #happyhour  #antrenman  #kondisyon 
"Vazgeçmek istediğinde neden başladığını düşün"
"THINK WHY YOU STARTED WHEN YOU WANT TO GIVE UP"
100 günlük programımın sekizinci günündeyim. İşin dörtte üçünün beslenme ile ilgili olduğunu deneyimliyorum. Beslenme sistemimi değiştirdiğim andan itibaren İlerlemeye başladım. Çok yememek gerektiğini, büyük paralar harcamadan da akıllı beslenilebileceğini gördüm. İnsanın enerjisi yetiyor. Pahalı proteinler şart değil. Akılcı bir antrenman programı, iyi bir dinlenme disiplini, istikrar için mental irade ve bunların hepsini destekleyen güçlü bir inanç sahibi olmak en önemli motivasyonmuş.
😄💪😉👌👍✊✋👏👊😎😜
I'm on the 8th day of my 100 day program. I understand that the most important part is nutrition. You improve when you feed your diet. Rational training, rational nutrition, rational rest! That is enough! 👊👏👍👌💪🤘😄😎✌️
#silifke #silifkedofit #silifkeaikido #dofit #training #trainingday #workout #wod #antrenman #egzersiz #nevergiveup #fit #fitness #fitnessmotivation #nutrition #diet #healty #instafit #instafoods
"Vazgeçmek istediğinde neden başladığını düşün" "THINK WHY YOU STARTED WHEN YOU WANT TO GIVE UP" 100 günlük programımın sekizinci günündeyim. İşin dörtte üçünün beslenme ile ilgili olduğunu deneyimliyorum. Beslenme sistemimi değiştirdiğim andan itibaren İlerlemeye başladım. Çok yememek gerektiğini, büyük paralar harcamadan da akıllı beslenilebileceğini gördüm. İnsanın enerjisi yetiyor. Pahalı proteinler şart değil. Akılcı bir antrenman programı, iyi bir dinlenme disiplini, istikrar için mental irade ve bunların hepsini destekleyen güçlü bir inanç sahibi olmak en önemli motivasyonmuş. 😄💪😉👌👍✊✋👏👊😎😜 I'm on the 8th day of my 100 day program. I understand that the most important part is nutrition. You improve when you feed your diet. Rational training, rational nutrition, rational rest! That is enough! 👊👏👍👌💪🤘😄😎✌️ #silifke  #silifkedofit  #silifkeaikido  #dofit  #training  #trainingday  #workout  #wod  #antrenman  #egzersiz  #nevergiveup  #fit  #fitness  #fitnessmotivation  #nutrition  #diet  #healty  #instafit  #instafoods 
Savaşçılar savaşır. Düşmanlarıyla da egolarıyla da. 
Warriors fight. With their enemies and with their egos.
😎👊👊💪✌️ photo cengiz han
#silifke #mersin #dofit #silifkedofit #silifkeaikido #nevergiveup #warrior #egzersiz #training #trainingday #antrenman #workout #fit #fitnessmotivation
Sevgili Aikido, sen ne güzel bir şeysin.
Dear Aikido, what a beautiful thing you are...
😍👍👌😄😎😎✊👏✌️
#silifke #mersin #aikido #dofit #silifkeaikido #silifkedofit #martialarts #selfdefence #fight #do #iriminage #egzersiz #training #trainingday #workout #keiko #dojo #hakama #tatami #technic
After a hard workout we did it 30 times.
😎👊💪👍🤘✌️👏👌
Sıkı bir antrenmandan sonra 30 tekrar...
#instagood #instafit #goodmorning #fit #fitness #fitnessmotivation #training #trainingday #silifke #silifkedofit #silifkeaikido #workout #wod #antrenman #egzersiz #dofit #nevergiveup #
95 DAYS LEFT.👏💪👍😄😎😋🤘👊✌
500 jumpe rope
50  burpee
100 jumpe lunge
100 push up
250 squat
250 crunch
50  pull up
30  jumpe box
Şafak 95 dostlar...👍👊😎👏👌✊✋
#silifke #silifkedofit #silifkeaikido #dofit #training #trainingday #workout #fit #fitness #fitnessmotivation #wod #program #antrenman #egzersiz #challenge #challengeme #nevergiveup #veteran #goodmorning #instafit #instagood
Happy sunday my friends...
Akşam denizi çok iyi geldi...
😎🇹🇷😎😉✌️😉
#silifke #silifkedofit #silifkeaikido #dofit #sea #beach #swimming #trainingday #workout #antrenman #happyhour #happyweekend #mutluhaftasonları #sunday #keyif #pazarkeyfi