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Coucou mes suricats! 🐿
Quel activité aujourd'hui! Et oui mais je suis tranquillement chez moi sans rendez-vous enfin! (Les jambes croisées devant la télé 😉) Du coup je profite de vous poster différents articles avant la reprise, car je serais beaucoup moins présente (mais je vous ai quand même gardé du temps dans mon planning 😄).
Bref, j'ai donc fait (après un moment série télé 😋) mon gainage quotidien avec en fin un test de maintient (jai d'ailleurs été surprise de ma progression, +30 secondes par rapport à la semaine dernière 😶💪) et bien entendu, jai fini par ma seance yoga (je vais suremenr en prendre en option en cours pour rectifier mes erreurs 🤗). Voici donc une pause du day 17 du #yogafix90 que @mail0ves à lancé il y a peu (vous pouvez encore nous rejoindre 💪). Cette séance était basée sur du #streching de tout le corps (donc très simple 😄). Voici ma position coup de coeur (ouais j'adore les postures sur les mains et sur la tête car ça gaine bien et c'est physique 😚). Il s'agit du #astavakrasana ou "posture du huit angle" qui fait travailler l'ensemble des muscles du corps ET AVEC LE SOURIRE S'IL VOUS PLAÎT (😂😂😂). Elle renforce les triceps, les adducteurs et les pectoraux. Étant donné qu'il s'agit d'une posture d'équilibre avancée, elle est aussi excellente pour ceux qui souhaitent travailler leurs abdominaux. 
Enfin, elle servirait aussi à contrôler le système nerveux. 💆💆💆
Ps: la jambe inferieure est sensée passer devant le bras gauche 😶😶😶
Et vous quel posture avez vous préféré? Quel a été votre entraînement aujourd'hui? 😘💪🐿
#yoga #huitangle #igyoga #asana #vinyasa #yogafix90day #fitaddict #fitnessaddict #fitmotivation #fitgirl #trainhard #workouts #fitfrench #teamlittlebirds #teamsidje #teamolifit #healthy #igfitness #fitness #musculation #trainhard #fitlife #healthygirl #bodygoals #betterme #fight #spinalbrokefighter #rebirth
Coucou mes suricats! 🐿 Quel activité aujourd'hui! Et oui mais je suis tranquillement chez moi sans rendez-vous enfin! (Les jambes croisées devant la télé 😉) Du coup je profite de vous poster différents articles avant la reprise, car je serais beaucoup moins présente (mais je vous ai quand même gardé du temps dans mon planning 😄). Bref, j'ai donc fait (après un moment série télé 😋) mon gainage quotidien avec en fin un test de maintient (jai d'ailleurs été surprise de ma progression, +30 secondes par rapport à la semaine dernière 😶💪) et bien entendu, jai fini par ma seance yoga (je vais suremenr en prendre en option en cours pour rectifier mes erreurs 🤗). Voici donc une pause du day 17 du #yogafix90  que @mail0ves à lancé il y a peu (vous pouvez encore nous rejoindre 💪). Cette séance était basée sur du #streching  de tout le corps (donc très simple 😄). Voici ma position coup de coeur (ouais j'adore les postures sur les mains et sur la tête car ça gaine bien et c'est physique 😚). Il s'agit du #astavakrasana  ou "posture du huit angle" qui fait travailler l'ensemble des muscles du corps ET AVEC LE SOURIRE S'IL VOUS PLAÎT (😂😂😂). Elle renforce les triceps, les adducteurs et les pectoraux. Étant donné qu'il s'agit d'une posture d'équilibre avancée, elle est aussi excellente pour ceux qui souhaitent travailler leurs abdominaux. Enfin, elle servirait aussi à contrôler le système nerveux. 💆💆💆 Ps: la jambe inferieure est sensée passer devant le bras gauche 😶😶😶 Et vous quel posture avez vous préféré? Quel a été votre entraînement aujourd'hui? 😘💪🐿 #yoga  #huitangle  #igyoga  #asana  #vinyasa  #yogafix90day  #fitaddict  #fitnessaddict  #fitmotivation  #fitgirl  #trainhard  #workouts  #fitfrench  #teamlittlebirds  #teamsidje  #teamolifit  #healthy  #igfitness  #fitness  #musculation  #trainhard  #fitlife  #healthygirl  #bodygoals  #betterme  #fight  #spinalbrokefighter  #rebirth 
Coucou mes suricats! 🐿
Ce matin petite vidéo hors entraînement pour vous montrer un des enchaînement possible pour s'entraîner à faire le #akapadakoundinyasanai. Il existe beaucoup d'enchainements différents!!! Mais c'est celui ci qui est proposé dans le day 15 du #yogafix90day.  lorsque vous allez vers des positions qui étirent les muscles du ventre et le corps, inspirez (par exemple la remontée en chien tête en haut). Pour ce qui est des chien tête en bas et autres positions qui demandent un replis ou une forte contraction, expirez. 
Si lors des guerriers (suspension sur la jambe pliée et l'autre tendu) vous ne vous sentez pas à l'aise, posez le genou de la jambe en extention. 
Lorsque vous arrivez à la préparation de la balance: ➡ essayer de trouver votre point d'équilibre (tatonner avec les mains c'est pas un soucis ^^) ➡lorsque le point est trouvé, essayez de tenir en équilibre. Si vous n'y parvenez pas vous pouvez poser la tête pour vous exercer, l'équilibre viendra plus tard.
➡ lorsque l'équilibre est trouvé, étendre la jambe de soutiens (celle de gauche pour ma part) puis la seconde. 
Je n'ai malheureusement pas réussi à enregistrer ma voix par dessus la vidéo. J'espère que cela vous aidera malgré tout ^^ Bonne journée et n'abandonnez pas, la patience et la persévérance sont les clés de la réussite 😉💪😚
Bon exercice ;)
Ps: n'étant pas prof de yoga et mon mur me gênant pas mal, mes positions ne sont pas parfaite ^^
#yoga #koundinyasana #igyoga #asana #vinyasa #yogafix90day #fitaddict #fitnessaddict #fitmotivation #fitgirl #trainhard #workouts #fitfrench #teamlittlebirds #teamsidje #teamolifit #healthy #igfitness #fitness #musculation #trainhard #fitlife #healthygirl #bodygoals #betterme #fight #spinalbrokefighter #rebirth
Coucou mes suricats! 🐿 Ce matin petite vidéo hors entraînement pour vous montrer un des enchaînement possible pour s'entraîner à faire le #akapadakoundinyasanai . Il existe beaucoup d'enchainements différents!!! Mais c'est celui ci qui est proposé dans le day 15 du #yogafix90day . lorsque vous allez vers des positions qui étirent les muscles du ventre et le corps, inspirez (par exemple la remontée en chien tête en haut). Pour ce qui est des chien tête en bas et autres positions qui demandent un replis ou une forte contraction, expirez. Si lors des guerriers (suspension sur la jambe pliée et l'autre tendu) vous ne vous sentez pas à l'aise, posez le genou de la jambe en extention. Lorsque vous arrivez à la préparation de la balance: ➡ essayer de trouver votre point d'équilibre (tatonner avec les mains c'est pas un soucis ^^) ➡lorsque le point est trouvé, essayez de tenir en équilibre. Si vous n'y parvenez pas vous pouvez poser la tête pour vous exercer, l'équilibre viendra plus tard. ➡ lorsque l'équilibre est trouvé, étendre la jambe de soutiens (celle de gauche pour ma part) puis la seconde. Je n'ai malheureusement pas réussi à enregistrer ma voix par dessus la vidéo. J'espère que cela vous aidera malgré tout ^^ Bonne journée et n'abandonnez pas, la patience et la persévérance sont les clés de la réussite 😉💪😚 Bon exercice ;) Ps: n'étant pas prof de yoga et mon mur me gênant pas mal, mes positions ne sont pas parfaite ^^ #yoga  #koundinyasana  #igyoga  #asana  #vinyasa  #yogafix90day  #fitaddict  #fitnessaddict  #fitmotivation  #fitgirl  #trainhard  #workouts  #fitfrench  #teamlittlebirds  #teamsidje  #teamolifit  #healthy  #igfitness  #fitness  #musculation  #trainhard  #fitlife  #healthygirl  #bodygoals  #betterme  #fight  #spinalbrokefighter  #rebirth 
Coucou mes suricats!🐿
Quel course ce matin: avant derniers examens médicaux, réparation de la voiture, kiné... un vrai marathon! 😄
Du coup quand je suis rentrée, j'avais une faim (mais aussi une flemme) ÉNORME! 😥
Du coup j'ai rien trouver de mieux que tout mélanger et en fait ça a donner un plat super bon! (Mais pas très beau je confirme 😂): une sorte d'omelette aux épinards et au chèvre (jai vraiment un soucis de fromage moi 😁).
Du coup il vous faut: 🍕un oeuf et 2 blancs 🍕autant d'epinards que vous voulez (jai du mettre 250g)
🍕 30g de bûche de chèvre 🍕sel, poivre et thym.
➡tout mélanger dans un bol
➡faire cuire comme une omelette ➡bon appétit (Oui on sent le cyril lignac qui sommeil en moi la 💪😂).
Bon après la digestion et un petit épisode de Orange is the new black, c'est la séance de sport. 
Et vous votre repas? 😘❤
#eatclean #healthyfood #healthy #foodclean #lunchtime #fitdood #eatfit #igfitness #fitnessadict #healthy #autumnfood #cleaneating #cleaneats #cleanfood #healthylifestyle #healthyeating #weightloss #routines #fitfrenchies #instlunch #instafood #igbreak #fit #dailyfood #spinalbrokefighter #fight #rebirth
Coucou mes suricats!🐿 Quel course ce matin: avant derniers examens médicaux, réparation de la voiture, kiné... un vrai marathon! 😄 Du coup quand je suis rentrée, j'avais une faim (mais aussi une flemme) ÉNORME! 😥 Du coup j'ai rien trouver de mieux que tout mélanger et en fait ça a donner un plat super bon! (Mais pas très beau je confirme 😂): une sorte d'omelette aux épinards et au chèvre (jai vraiment un soucis de fromage moi 😁). Du coup il vous faut: 🍕un oeuf et 2 blancs 🍕autant d'epinards que vous voulez (jai du mettre 250g) 🍕 30g de bûche de chèvre 🍕sel, poivre et thym. ➡tout mélanger dans un bol ➡faire cuire comme une omelette ➡bon appétit (Oui on sent le cyril lignac qui sommeil en moi la 💪😂). Bon après la digestion et un petit épisode de Orange is the new black, c'est la séance de sport. Et vous votre repas? 😘❤ #eatclean  #healthyfood  #healthy  #foodclean  #lunchtime  #fitdood  #eatfit  #igfitness  #fitnessadict  #healthy  #autumnfood  #cleaneating  #cleaneats  #cleanfood  #healthylifestyle  #healthyeating  #weightloss  #routines  #fitfrenchies  #instlunch  #instafood  #igbreak  #fit  #dailyfood  #spinalbrokefighter  #fight  #rebirth 
Coucou 🐿
Petit post tardif de mon repas de midi (oui j'ai mangé a 3h30 a cause de la séance  kiné 🙄).
J'ai testé une recette qui m'intriguais ce midi: des toast de patate douce a l'avocat. Et bien c'est validé ^^ Pour cela il vous faut:
- tranches de patates douces -un carré frais 0%
- 1/2 avocat - 1/2 oignon
-persil, sel, poivre (- je pense que parsemée de crevette er accompagné d'une salade de tomate 🍾👌).
➡faire des tranches dans la patate douce (avec la peau) et les faire , soit griller au grille pain soit a la poêle.
➡ en attendant, dans un bol écraser avocat et carré frais. ➡ couper les oignons en petits dés et les mélanger à la mixture (➡ne pas oublier les patates douces en train de griller 😂)
➡ ajouter l'assaisonnement à la mixture. ➡une fois les tranches de patates douces cuites, disposez les dans une assiette, étaler la mixture en fine couche sur la tranche (sinon je trouve écoeurant.) ➡ dégustez c'est prêt. 😋
Bon appétit!!!!! 😃🖒😚
#eatclean #healthyfood #healthy #foodclean #lunchtime #fitdood #eatfit #igfitness #fitnessadict #healthy #autumnfood #cleaneating #cleaneats #cleanfood #healthylifestyle #healthyeating #weightloss #routines #fitfrenchies #instlunch #instafood #igbreak #fit #dailyfood #spinalbrokefighter #fight #rebirthing
Coucou 🐿 Petit post tardif de mon repas de midi (oui j'ai mangé a 3h30 a cause de la séance kiné 🙄). J'ai testé une recette qui m'intriguais ce midi: des toast de patate douce a l'avocat. Et bien c'est validé ^^ Pour cela il vous faut: - tranches de patates douces -un carré frais 0% - 1/2 avocat - 1/2 oignon -persil, sel, poivre (- je pense que parsemée de crevette er accompagné d'une salade de tomate 🍾👌). ➡faire des tranches dans la patate douce (avec la peau) et les faire , soit griller au grille pain soit a la poêle. ➡ en attendant, dans un bol écraser avocat et carré frais. ➡ couper les oignons en petits dés et les mélanger à la mixture (➡ne pas oublier les patates douces en train de griller 😂) ➡ ajouter l'assaisonnement à la mixture. ➡une fois les tranches de patates douces cuites, disposez les dans une assiette, étaler la mixture en fine couche sur la tranche (sinon je trouve écoeurant.) ➡ dégustez c'est prêt. 😋 Bon appétit!!!!! 😃🖒😚 #eatclean  #healthyfood  #healthy  #foodclean  #lunchtime  #fitdood  #eatfit  #igfitness  #fitnessadict  #healthy  #autumnfood  #cleaneating  #cleaneats  #cleanfood  #healthylifestyle  #healthyeating  #weightloss  #routines  #fitfrenchies  #instlunch  #instafood  #igbreak  #fit  #dailyfood  #spinalbrokefighter  #fight  #rebirthing 
Hello mes suricats! 🐿
Comment se passe ce début de semaine? Nous on a enfin retrouvé le soleil ☉🌝
Ça fait un bien monstre! 
Du coup ce matin (oui, enfin une séance le matin quand je me sens au plus haut de ma forme! 💪) ce fut 35 minutes #abdoworkout en gainage uniquement (je crois avoir passer une bonne partie des exos gainage que je connais 😂) et j'avoue avoir fait un chouilla de crunch, pour le psychique plus que pour le travail...(vilaiiiine qui écoute pas les docs! 🙄). J'ai ensuite continuer avec le day 12 du #yogafix90 (idee lancee par @mail0ves) axé sur le travail des fessiers et du ventre. 
Je vous présente donc la position que j'ai découvert pendant la séance: #ekapadakoundinyasanaii, ou "sage balance II", Posture avancée de yoga qui permet de travailler le renforcement des bras, épaules, poignets et abdos. Cette position developpe la force, l'équilibre et aide à retrouver son calme. Attention lors de sa pratique, ne pas descendre les épaules en dessous des coudes et ne pas pratiquer si vous avez des soucis au poignets! ⚠ 
Maintenant que je me sens bien et que le travail est fait, direction le kiné pour la rééducation et une petite séance de rayon chauffant 😋👌
Et vous quel programme aujourd'hui? 🖒😘💪
#yoga #koundinyasana #igyoga #asana #vinyasa #yogafix90day #fitaddict #fitnessaddict #fitmotivation #fitgirl #trainhard #workouts #fitfrench #teamlittlebirds #teamsidje #teamolifit #healthy #igfitness #fitness #musculation #trainhard #fitlife #healthygirl #bodygoals #betterme #fight #spinalbrokefighter #rebirth
Hello mes suricats! 🐿 Comment se passe ce début de semaine? Nous on a enfin retrouvé le soleil ☉🌝 Ça fait un bien monstre! Du coup ce matin (oui, enfin une séance le matin quand je me sens au plus haut de ma forme! 💪) ce fut 35 minutes #abdoworkout  en gainage uniquement (je crois avoir passer une bonne partie des exos gainage que je connais 😂) et j'avoue avoir fait un chouilla de crunch, pour le psychique plus que pour le travail...(vilaiiiine qui écoute pas les docs! 🙄). J'ai ensuite continuer avec le day 12 du #yogafix90  (idee lancee par @mail0ves) axé sur le travail des fessiers et du ventre. Je vous présente donc la position que j'ai découvert pendant la séance: #ekapadakoundinyasanaii , ou "sage balance II", Posture avancée de yoga qui permet de travailler le renforcement des bras, épaules, poignets et abdos. Cette position developpe la force, l'équilibre et aide à retrouver son calme. Attention lors de sa pratique, ne pas descendre les épaules en dessous des coudes et ne pas pratiquer si vous avez des soucis au poignets! ⚠ Maintenant que je me sens bien et que le travail est fait, direction le kiné pour la rééducation et une petite séance de rayon chauffant 😋👌 Et vous quel programme aujourd'hui? 🖒😘💪 #yoga  #koundinyasana  #igyoga  #asana  #vinyasa  #yogafix90day  #fitaddict  #fitnessaddict  #fitmotivation  #fitgirl  #trainhard  #workouts  #fitfrench  #teamlittlebirds  #teamsidje  #teamolifit  #healthy  #igfitness  #fitness  #musculation  #trainhard  #fitlife  #healthygirl  #bodygoals  #betterme  #fight  #spinalbrokefighter  #rebirth 
Basic meal prep de ce midi 🐿🐿🐿
Après une bonne digestion c'est yoga time! 🙏
Et vous mes suricats. Quel entraînement aujourd'hui? 😘🖒
#eatclean #healthyfood #healthy #foodclean #lunchtime #fitdood #eatfit #igfitness #fitnessadict #healthy #autumnfood #cleaneating #cleaneats #cleanfood #healthylifestyle #healthyeating #weightloss #routines #fitfrenchies #instlunch #instafood #igbreak #fit #dailyfood #spinalbrokefighter #fight #rebirthing
Basic meal prep de ce midi 🐿🐿🐿 Après une bonne digestion c'est yoga time! 🙏 Et vous mes suricats. Quel entraînement aujourd'hui? 😘🖒 #eatclean  #healthyfood  #healthy  #foodclean  #lunchtime  #fitdood  #eatfit  #igfitness  #fitnessadict  #healthy  #autumnfood  #cleaneating  #cleaneats  #cleanfood  #healthylifestyle  #healthyeating  #weightloss  #routines  #fitfrenchies  #instlunch  #instafood  #igbreak  #fit  #dailyfood  #spinalbrokefighter  #fight  #rebirthing 
Coucou mes suricats!!! 🐿
Oui je sais il est tard aujourd'hui, mais c'est #lazyday (j'ai dû attraper un coup de froids hier à manger en terrasse 😵) Levée a 11h, traîner en pyjama devant les séries, fromage blanc framboise pour midi... fin bref ce n'est pas ma journée exemplaire 😂😂😂 j'ai décidé de prendre un peut de temps pour moi, pour m'occuper de mon body en fait. Avec tout les efforts de souplesse, étirement et renfort que je lui demande il le mérite bien! 💪
Du coup je vous écrit de ma baignoire ou je me suis fait un hammam de fortune (en espérant que je me sente plus d'attaque après 🤕), en compagnie de ma gamme super mabulle (le site internet a enfin ouvert pour celles et ceux qui le souhaitent!!!). Comme vous le voyez sur la photo, il me reste toujours une bonne part du shampoing et du cupcake banane choco coco (pourtant on les utilises tout les jours) mais aussi de hydratant cerise (la petite boule jaune hors des bacs 😊). Je vais aussi me faire un gommage au savon noir afin de bien nettoyer ma peau et je pense qu'on sera bon. 😁
Ps: après ce moment détente, je fait à mon #body un massage avec une crème hydratante aux sels minéraux qui permet de bien hydrater et nourrir ma peau et de la rendre douce (en plus il sent tellement bon l'air marin! 😋). Pour mes épaules (cicatrices abondantes), c'est un massage à la crème cicatrisante a base de plantes médicinales pour aider à résorber les marques et enfin pour le visage, un masque a la pêche pour hydrater et un masque au concombre pour resserer les pores de la peau (et hydrater aussi). Comme vous voyez, c'est énormément de temps donc je ne le fais pas tout les jours, mais une fois par mois environs et c'est juste 🖒🖒🖒
En attendant, je vais me prélasser un peut dans l'eau et me détendre avant de faire mon day 10 du "yoga fix 90". Et vous les amis, plutôt suricat cocooning ou suricat de combat le dimanche? 😘💪🐿
#lazy #lazygirl #cocooning #sunday #cocon #relax #lazybody #fitgirl #dayoff #bathroom #ushuaia #supermabulle #hammam #teamlittlebirds #teamsidje #teamolifit #healthy #igfitness #fitness #repos #lyfestyle #fitlife #healthygirl #bodygoals #betterme #fight #spinalbrokefighter #rebirth
Coucou mes suricats!!! 🐿 Oui je sais il est tard aujourd'hui, mais c'est #lazyday  (j'ai dû attraper un coup de froids hier à manger en terrasse 😵) Levée a 11h, traîner en pyjama devant les séries, fromage blanc framboise pour midi... fin bref ce n'est pas ma journée exemplaire 😂😂😂 j'ai décidé de prendre un peut de temps pour moi, pour m'occuper de mon body en fait. Avec tout les efforts de souplesse, étirement et renfort que je lui demande il le mérite bien! 💪 Du coup je vous écrit de ma baignoire ou je me suis fait un hammam de fortune (en espérant que je me sente plus d'attaque après 🤕), en compagnie de ma gamme super mabulle (le site internet a enfin ouvert pour celles et ceux qui le souhaitent!!!). Comme vous le voyez sur la photo, il me reste toujours une bonne part du shampoing et du cupcake banane choco coco (pourtant on les utilises tout les jours) mais aussi de hydratant cerise (la petite boule jaune hors des bacs 😊). Je vais aussi me faire un gommage au savon noir afin de bien nettoyer ma peau et je pense qu'on sera bon. 😁 Ps: après ce moment détente, je fait à mon #body  un massage avec une crème hydratante aux sels minéraux qui permet de bien hydrater et nourrir ma peau et de la rendre douce (en plus il sent tellement bon l'air marin! 😋). Pour mes épaules (cicatrices abondantes), c'est un massage à la crème cicatrisante a base de plantes médicinales pour aider à résorber les marques et enfin pour le visage, un masque a la pêche pour hydrater et un masque au concombre pour resserer les pores de la peau (et hydrater aussi). Comme vous voyez, c'est énormément de temps donc je ne le fais pas tout les jours, mais une fois par mois environs et c'est juste 🖒🖒🖒 En attendant, je vais me prélasser un peut dans l'eau et me détendre avant de faire mon day 10 du "yoga fix 90". Et vous les amis, plutôt suricat cocooning ou suricat de combat le dimanche? 😘💪🐿 #lazy  #lazygirl  #cocooning  #sunday  #cocon  #relax  #lazybody  #fitgirl  #dayoff  #bathroom  #ushuaia  #supermabulle  #hammam  #teamlittlebirds  #teamsidje  #teamolifit  #healthy  #igfitness  #fitness  #repos  #lyfestyle  #fitlife  #healthygirl  #bodygoals  #betterme  #fight  #spinalbrokefighter  #rebirth 
Retours sur des saveurs plus automnales 🍁🍂🍃
Ce midi (tout est relatif hein 😅) c'est steak maigre du boucher avec pâtes complètes et une poêlé courgette champignons grillés aux herbes de Provence et parsemé de chèvre (oui faudrait que j'arrête avec le fromage je sais 😄).
Bon appétit la fitfam!
#eatclean #healthyfood #healthy #foodclean #lunchtime #fitdood #eatfit #igfitness #fitnessadict #healthy #autumnfood #cleaneating #cleaneats #cleanfood #healthylifestyle #healthyeating #weightloss #routines #fitfrenchies #instlunch #instafood #igbreak #fit #dailyfood #spinalbrokefighter #fight #rebirth
Retours sur des saveurs plus automnales 🍁🍂🍃 Ce midi (tout est relatif hein 😅) c'est steak maigre du boucher avec pâtes complètes et une poêlé courgette champignons grillés aux herbes de Provence et parsemé de chèvre (oui faudrait que j'arrête avec le fromage je sais 😄). Bon appétit la fitfam! #eatclean  #healthyfood  #healthy  #foodclean  #lunchtime  #fitdood  #eatfit  #igfitness  #fitnessadict  #healthy  #autumnfood  #cleaneating  #cleaneats  #cleanfood  #healthylifestyle  #healthyeating  #weightloss  #routines  #fitfrenchies  #instlunch  #instafood  #igbreak  #fit  #dailyfood  #spinalbrokefighter  #fight  #rebirth 
Coucou mes suricats! 🐿
Alors ce début de week end? ☉🌧
Ici, il pleut (qui maintenant osera me dire que c'est en Bretagne qu'il pleut le plus? 😑 hahaha). Pour moi ce matin, c'était gainage 5×1min15 (Oui le #olidaysgainage est devenu un indispensable chez moi 😋) et bien entendu le day 9 du #yogafix90. 
En ce moment les cours sont vraiment revenus sur les bases du yoga, donc ne vous attendez pas à des acrobaties digne d'un trapéziste pour l'instant! 😅
Position que j'ai choisi de vous présenter aujourd'hui est l'une des bases de chez bases: le #trikonasana ou posture du triangle qui entretient le dos et garantit l’assouplissement de la colonne vertébrale en flexion latérale, étire la colonne vertébrale, les épaules, la poitrine, la taille… et surtout les ischio-jambiers. L’étirement des hanches procure un sentiment de mise en forme.
Elle comprime et étire les muscles latéraux du tronc, tonifie et assouplit les muscles dorsaux, prévient les lumbagos et les névralgies du nerf sciatique. (Autant vous dire que même en dehors de mes séances je la pratique régulièrement 😄)
Renforce les cuisses, genoux, mollets, chevilles et améliore l'équilibre, Stimule les organes abdominaux, améliore la digestion, effectue un massage en profondeur du foie et des organes abdominaux. Le trikonasana aide à soulager les symptômes de la ménopause et à soulager le stress. 
Bref des bénéfices a foison (comme quoi des fois, les bases sont les meilleures techniques pour se soulager 💪🙏). Et vous qu'avez vous pensé de cette séance? Quel est votre programme de la journée?
Cet aprem, je vais visiter l'exposition d'un artiste sur villemur sur tarn qui m'as l'air plutôt sympa. Et il y aurait visiblement des activités et des spectacles autour de cette expo qui seront proposés! 🤗 
Bonne journée 🐿😍💪
#yoga #yogagirl #igyoga #vinsaya #ashtanga #yogafix90day #fitaddict #fitnessaddict #fitmotivation #fitgirl #trainhard #workouts #fitfrench #teamlittlebirds #teamsidje #teamolifit #healthy #igfitness #fitness #musculation #trainhard #fitlife #healthygirl #bodygoals #betterme #fight #spinalbrokefighter #rebirth
Coucou mes suricats! 🐿 Alors ce début de week end? ☉🌧 Ici, il pleut (qui maintenant osera me dire que c'est en Bretagne qu'il pleut le plus? 😑 hahaha). Pour moi ce matin, c'était gainage 5×1min15 (Oui le #olidaysgainage  est devenu un indispensable chez moi 😋) et bien entendu le day 9 du #yogafix90 . En ce moment les cours sont vraiment revenus sur les bases du yoga, donc ne vous attendez pas à des acrobaties digne d'un trapéziste pour l'instant! 😅 Position que j'ai choisi de vous présenter aujourd'hui est l'une des bases de chez bases: le #trikonasana  ou posture du triangle qui entretient le dos et garantit l’assouplissement de la colonne vertébrale en flexion latérale, étire la colonne vertébrale, les épaules, la poitrine, la taille… et surtout les ischio-jambiers. L’étirement des hanches procure un sentiment de mise en forme. Elle comprime et étire les muscles latéraux du tronc, tonifie et assouplit les muscles dorsaux, prévient les lumbagos et les névralgies du nerf sciatique. (Autant vous dire que même en dehors de mes séances je la pratique régulièrement 😄) Renforce les cuisses, genoux, mollets, chevilles et améliore l'équilibre, Stimule les organes abdominaux, améliore la digestion, effectue un massage en profondeur du foie et des organes abdominaux. Le trikonasana aide à soulager les symptômes de la ménopause et à soulager le stress. Bref des bénéfices a foison (comme quoi des fois, les bases sont les meilleures techniques pour se soulager 💪🙏). Et vous qu'avez vous pensé de cette séance? Quel est votre programme de la journée? Cet aprem, je vais visiter l'exposition d'un artiste sur villemur sur tarn qui m'as l'air plutôt sympa. Et il y aurait visiblement des activités et des spectacles autour de cette expo qui seront proposés! 🤗 Bonne journée 🐿😍💪 #yoga  #yogagirl  #igyoga  #vinsaya  #ashtanga  #yogafix90day  #fitaddict  #fitnessaddict  #fitmotivation  #fitgirl  #trainhard  #workouts  #fitfrench  #teamlittlebirds  #teamsidje  #teamolifit  #healthy  #igfitness  #fitness  #musculation  #trainhard  #fitlife  #healthygirl  #bodygoals  #betterme  #fight  #spinalbrokefighter  #rebirth 
Coucou mes suricats! 🐿🐿
Ouf enfin rentrée. Comme prévu, 1 semaine de plus d'arrêt 😑 mais je vais ensuite pouvoir reprendre en douceur. Pour la musculation, je vais effectivement devoir attendre que ma hanche et mon saccrum finissent de travailler (😑😑), Mais il me reste au moins le gainage, le yoga de possible et... LA MARCHE! 🤗🤗🤗 (oui c'est pas encore la courses, Mais c'est déjà un progrès énorme! 😆). Bref du coup aujourd'hui, ça à été gainage et bien sûre, le day 8 du #yogafix90 hehehe. Tout simple, il consistait à travailler l'ouverture des épaules (c'est là qu'on se rends compte à quel point on a des postures de 💩 dans la vie de tout les jours!). Position retenue: le #chakrasana, plus connu en France sous le nom du "pont" (et la j'ai la nostalgie des cours de gym de quand j'étais petite 😄). Bref! (Je m' éparpille souvent désolée 😂) Cette posture agit sur les étirements de l’avant du corps, l’ouverture de la cage thoracique et du cœur tout en stimulant les glandes endocrines. 
Elle étire à fond et assouplit les muscles du dos et abdominaux, renforce les bras et les poignets. De plus, elle a un très grand effet calmant sur la tête.
Lorsque la posture est maîtrisée, elle apporte une grande énergie et beaucoup de vitalité ainsi qu’une sensation de légèreté. 
En gros vous êtes fatigué? Faite le pont mes 🐿🐿! (J'plaisannnnte). Et vous quel programme today? Pour ceux qui ont rejoint @mail0ves Et moi que pensez vous du yoga fix 90? 🙄
Bonne fin de journée! 😗💪👌
#yoga #streching #souplesse #yogafix90day #fitaddict #fitnessaddict #fitmotivation #fitgirl #fitfrenchies #trainhard #workouts #fitfrench #teamlittlebirds #teamsidje #teamolifit #healthy #igfitness #fitness #musculation #trainhard #fitlife #healthygirl #bodygoals #betterme #fight #spinalbrokefighter #rebirth
Coucou mes suricats! 🐿🐿 Ouf enfin rentrée. Comme prévu, 1 semaine de plus d'arrêt 😑 mais je vais ensuite pouvoir reprendre en douceur. Pour la musculation, je vais effectivement devoir attendre que ma hanche et mon saccrum finissent de travailler (😑😑), Mais il me reste au moins le gainage, le yoga de possible et... LA MARCHE! 🤗🤗🤗 (oui c'est pas encore la courses, Mais c'est déjà un progrès énorme! 😆). Bref du coup aujourd'hui, ça à été gainage et bien sûre, le day 8 du #yogafix90  hehehe. Tout simple, il consistait à travailler l'ouverture des épaules (c'est là qu'on se rends compte à quel point on a des postures de 💩 dans la vie de tout les jours!). Position retenue: le #chakrasana , plus connu en France sous le nom du "pont" (et la j'ai la nostalgie des cours de gym de quand j'étais petite 😄). Bref! (Je m' éparpille souvent désolée 😂) Cette posture agit sur les étirements de l’avant du corps, l’ouverture de la cage thoracique et du cœur tout en stimulant les glandes endocrines. Elle étire à fond et assouplit les muscles du dos et abdominaux, renforce les bras et les poignets. De plus, elle a un très grand effet calmant sur la tête. Lorsque la posture est maîtrisée, elle apporte une grande énergie et beaucoup de vitalité ainsi qu’une sensation de légèreté. En gros vous êtes fatigué? Faite le pont mes 🐿🐿! (J'plaisannnnte). Et vous quel programme today? Pour ceux qui ont rejoint @mail0ves Et moi que pensez vous du yoga fix 90? 🙄 Bonne fin de journée! 😗💪👌 #yoga  #streching  #souplesse  #yogafix90day  #fitaddict  #fitnessaddict  #fitmotivation  #fitgirl  #fitfrenchies  #trainhard  #workouts  #fitfrench  #teamlittlebirds  #teamsidje  #teamolifit  #healthy  #igfitness  #fitness  #musculation  #trainhard  #fitlife  #healthygirl  #bodygoals  #betterme  #fight  #spinalbrokefighter  #rebirth 
Coucou mes suricats! 🐿
💪morning evolution💪
Oui je sais, c'est une photo en sous-vêtements. Mais voilà, la photo de droite date du 4 août et celle de gauche de hier midi. 😶 6 semaines de travail acharnée (les arrets de travail ça a du bon!) Et d'une alimentation saine et adaptée. (Avec des petits repas plaisir de temps à autre bien entendu) et voilà le résultats! 🤗
-6kg (soit 59 kilos, encore plus légère que pendant mes classes 😂) et de 25% a 19% de masse grasse. 
Il y a encore un boulot monstre pour avoir une shape de fou comme on dit, mais la patience et la rigueur sont les mots d'ordre à ce stade. J'apprends à écouter mon corps et surtout à m'écouter moi et mon dieu que ça fait du bien. Tant physiquement que mentalement!
ON LACHE RIEN!!! Bonne journée la fitteam! 😘🤗👌
#evolution #shapeevolution #weightloss  #goodfood #fitaddict #fitnessaddict #fitmotivation #fitgirl #fitfrenchies #trainhard #workouts #fitfrench #teamlittlebirds #teamsidje #teamolifit #healthy #igfitness #fitness #musculation #healthygirl #bodygoals #instafit #betterme #fight #spinalbrokefighter #rebirth
Coucou mes suricats! 🐿 💪morning evolution💪 Oui je sais, c'est une photo en sous-vêtements. Mais voilà, la photo de droite date du 4 août et celle de gauche de hier midi. 😶 6 semaines de travail acharnée (les arrets de travail ça a du bon!) Et d'une alimentation saine et adaptée. (Avec des petits repas plaisir de temps à autre bien entendu) et voilà le résultats! 🤗 -6kg (soit 59 kilos, encore plus légère que pendant mes classes 😂) et de 25% a 19% de masse grasse. Il y a encore un boulot monstre pour avoir une shape de fou comme on dit, mais la patience et la rigueur sont les mots d'ordre à ce stade. J'apprends à écouter mon corps et surtout à m'écouter moi et mon dieu que ça fait du bien. Tant physiquement que mentalement! ON LACHE RIEN!!! Bonne journée la fitteam! 😘🤗👌 #evolution  #shapeevolution  #weightloss  #goodfood  #fitaddict  #fitnessaddict  #fitmotivation  #fitgirl  #fitfrenchies  #trainhard  #workouts  #fitfrench  #teamlittlebirds  #teamsidje  #teamolifit  #healthy  #igfitness  #fitness  #musculation  #healthygirl  #bodygoals  #instafit  #betterme  #fight  #spinalbrokefighter  #rebirth 
💪combat d'une vie💪
Je ne savais pas comment l'aborder et Je suis finalement tombée sur un post que j'avais déjà écrit l'année dernière :
"Il y a 5 ans je suis tombée dans la spirale infernale d'un trouble alimentaire: l'anorexie mentale.
Pour être belle dans le but d'être aimée et félicitée de tout ceux que j'aimais. je ne m'imaginais pas que, ce que je pensais être la montée du succès, serais en fait la descente aux enfers.
Il y a 5 ans, ce que je pensais pouvoir être le succès envers tous, était en fait une façon propre de m'effacer, une façon de disparaître aux yeux des gens car j'avais honte, honte de qui j'étais. Je ne me rendais pas compte que je me vidais petit à petit de toute ma rage de vivre, que je me laissais mourrir par dégoût de l'image que je me renvoyais de moi-même; Pas que physiquement, mais aussi mentalement, que ceci était en fait ma façon de me punir de moi-même, de me punir d'exister et d'être impuissante face à la vie que je ne savais pas gérer... En 6 mois -40kg (soit 42kg.) des journées composées de 3 pommes et 2 tomates. Je voulais peser plus léger le soir que le matin (et j'y arrivait 😱)...
J'ai réussi à m'en sortir, a me battre et je me bats encore pour ne pas faire un "régime miracle", pour arrêter d'avoir peur du regard des autres ou de la nourriture.
L'anorexie est trop souvent repérée à un stade avancé, les gens se font l'image d'une femme rachitique, vidée... Mais il y a aussi des hommes, des enfants qui font face à cette pathologie... Et la maigreur fait partie du stade souvent trop avancé. Beaucoup de signes avant coureurs pourraient pourtant permettre de la déceler. 
Ceci est partis de moqueries toutes bêtes pour me "taquiner", ceci n'est qu'une facette de ce que les moqueries peuvent provoquer"
Je vois trop, sur les réseaux sociaux, De méchanceté gratuite. Vous ne savez pas ce qu'ont enduré les gens dans leur vie, ce qui les touchent, les blessent... Ce qui peut vous faire vous "sentir mieux" en rabaissant l'autre, en vous moquant, peut aussi faire de vous un bourreau... Vivre à ses épreuves, Battez vous pour vos rêves, vos buts, mais personne ne doit vous dire qui être et personne ne vous aimera mieux que vous même! 😘
💪combat d'une vie💪 Je ne savais pas comment l'aborder et Je suis finalement tombée sur un post que j'avais déjà écrit l'année dernière : "Il y a 5 ans je suis tombée dans la spirale infernale d'un trouble alimentaire: l'anorexie mentale. Pour être belle dans le but d'être aimée et félicitée de tout ceux que j'aimais. je ne m'imaginais pas que, ce que je pensais être la montée du succès, serais en fait la descente aux enfers. Il y a 5 ans, ce que je pensais pouvoir être le succès envers tous, était en fait une façon propre de m'effacer, une façon de disparaître aux yeux des gens car j'avais honte, honte de qui j'étais. Je ne me rendais pas compte que je me vidais petit à petit de toute ma rage de vivre, que je me laissais mourrir par dégoût de l'image que je me renvoyais de moi-même; Pas que physiquement, mais aussi mentalement, que ceci était en fait ma façon de me punir de moi-même, de me punir d'exister et d'être impuissante face à la vie que je ne savais pas gérer... En 6 mois -40kg (soit 42kg.) des journées composées de 3 pommes et 2 tomates. Je voulais peser plus léger le soir que le matin (et j'y arrivait 😱)... J'ai réussi à m'en sortir, a me battre et je me bats encore pour ne pas faire un "régime miracle", pour arrêter d'avoir peur du regard des autres ou de la nourriture. L'anorexie est trop souvent repérée à un stade avancé, les gens se font l'image d'une femme rachitique, vidée... Mais il y a aussi des hommes, des enfants qui font face à cette pathologie... Et la maigreur fait partie du stade souvent trop avancé. Beaucoup de signes avant coureurs pourraient pourtant permettre de la déceler. Ceci est partis de moqueries toutes bêtes pour me "taquiner", ceci n'est qu'une facette de ce que les moqueries peuvent provoquer" Je vois trop, sur les réseaux sociaux, De méchanceté gratuite. Vous ne savez pas ce qu'ont enduré les gens dans leur vie, ce qui les touchent, les blessent... Ce qui peut vous faire vous "sentir mieux" en rabaissant l'autre, en vous moquant, peut aussi faire de vous un bourreau... Vivre à ses épreuves, Battez vous pour vos rêves, vos buts, mais personne ne doit vous dire qui être et personne ne vous aimera mieux que vous même! 😘
Bon appétit mes suricats! 🐿
Pour moi c'est oeuf brouillés (1 oeuf, deux blancs) avec des herbes de Provence, des oignons, courgettes et tomates (a la provençale quoi) et un peut de mélange de haricots (jai la daaaale, j'ai rien put manger depuis ce matin avec mes rendez-vous) alors bon appétit!!!! 😜😜😜
#eatclean #healthyfood #healthy #foodclean #lunchtime #fitdood #eatfit #igfitness #fitnessadict #healthy #eggs #cleaneating #cleaneats #cleanfood #healthylifestyle #healthyeating #weightloss #routines #fitfrenchies #instlunch #instafood #igbreak #fit #dailyfood #spinalbrokefighter #fight #rebirth
Bon appétit mes suricats! 🐿 Pour moi c'est oeuf brouillés (1 oeuf, deux blancs) avec des herbes de Provence, des oignons, courgettes et tomates (a la provençale quoi) et un peut de mélange de haricots (jai la daaaale, j'ai rien put manger depuis ce matin avec mes rendez-vous) alors bon appétit!!!! 😜😜😜 #eatclean  #healthyfood  #healthy  #foodclean  #lunchtime  #fitdood  #eatfit  #igfitness  #fitnessadict  #healthy  #eggs  #cleaneating  #cleaneats  #cleanfood  #healthylifestyle  #healthyeating  #weightloss  #routines  #fitfrenchies  #instlunch  #instafood  #igbreak  #fit  #dailyfood  #spinalbrokefighter  #fight  #rebirth 
Coucou mes suricats! 🐿😘
Bah voilà, retours du kiné, ma hanche se remettrait visiblement en place, ce qui me provoque des malaises a chaque fois qu'elle craque... du coup pas de muscu jusqu'à nouvel ordre car c'est le 7eme depuis lundi... 😡 
J'ai tout de même autorisation au yoga (en étirement) Et au gainage pour conserver la masse musculaire de la ceinture abdos. 
Du coup aujourd'hui c'était #olidaysgainage, gainage de 20 minutes (une acharnée quoi 😂) et le day 7 du #yogafix90 qui, ça tombe bien, était axée sur des assouplissements et était très doux. 😆 
Oui bon OK! OK!... j'ai craqué, j'ai fais 4 séries de 15 petites tractions horizontales avec la trouvaille de mon chéri: le domyos strap training, qu'on accroche a la porte pour faire ses exos... 😶😶😶 (fallait bien l'essayer non? 😄). Bref, voici LA position yoga du cours, que j'ai adoré: une variation du #mahakonasana soit écart facial en torsion. (Et moi je suis une fanatique des écarts. 😄😄😄)
Cette posture va fortement étirer les muscles de l’intérieur et de l’extérieur des cuisses. Elle va aussi vous permettre de relâcher les muscles de l’aine.
Il pourrait aussi être idéal pour ceux qui ont un mal de dos constant, surtout s’il est situé au niveau des lombaires. (Pile poil quand j'en ai besoin dite donc!!!!! 😜)
Si vous avez une sciatique, que vous souffrez d’ostéoporose ou de constipation, vous pouvez aussi faire #ParivrttaParsvakonasana pour traiter ces problèmes. 
Voilà les infos du jours! Et vous les fitcopains, quel entraînement avez vous choisi? 🙂👌💪
#yoga #streching #ecart #konasana #yogafix90day #fitaddict #fitnessaddict #fitmotivation #fitgirl #fitfrenchies #trainhard #workouts #fitfrench #teamlittlebirds #teamsidje #teamolifit #healthy #igfitness #fitness #musculation #healthygirl #bodygoals #betterme #fight #spinalbrokefighter #rebirth
Coucou mes suricats! 🐿😘 Bah voilà, retours du kiné, ma hanche se remettrait visiblement en place, ce qui me provoque des malaises a chaque fois qu'elle craque... du coup pas de muscu jusqu'à nouvel ordre car c'est le 7eme depuis lundi... 😡 J'ai tout de même autorisation au yoga (en étirement) Et au gainage pour conserver la masse musculaire de la ceinture abdos. Du coup aujourd'hui c'était #olidaysgainage , gainage de 20 minutes (une acharnée quoi 😂) et le day 7 du #yogafix90  qui, ça tombe bien, était axée sur des assouplissements et était très doux. 😆 Oui bon OK! OK!... j'ai craqué, j'ai fais 4 séries de 15 petites tractions horizontales avec la trouvaille de mon chéri: le domyos strap training, qu'on accroche a la porte pour faire ses exos... 😶😶😶 (fallait bien l'essayer non? 😄). Bref, voici LA position yoga du cours, que j'ai adoré: une variation du #mahakonasana  soit écart facial en torsion. (Et moi je suis une fanatique des écarts. 😄😄😄) Cette posture va fortement étirer les muscles de l’intérieur et de l’extérieur des cuisses. Elle va aussi vous permettre de relâcher les muscles de l’aine. Il pourrait aussi être idéal pour ceux qui ont un mal de dos constant, surtout s’il est situé au niveau des lombaires. (Pile poil quand j'en ai besoin dite donc!!!!! 😜) Si vous avez une sciatique, que vous souffrez d’ostéoporose ou de constipation, vous pouvez aussi faire #ParivrttaParsvakonasana  pour traiter ces problèmes. Voilà les infos du jours! Et vous les fitcopains, quel entraînement avez vous choisi? 🙂👌💪 #yoga  #streching  #ecart  #konasana  #yogafix90day  #fitaddict  #fitnessaddict  #fitmotivation  #fitgirl  #fitfrenchies  #trainhard  #workouts  #fitfrench  #teamlittlebirds  #teamsidje  #teamolifit  #healthy  #igfitness  #fitness  #musculation  #healthygirl  #bodygoals  #betterme  #fight  #spinalbrokefighter  #rebirth 
Coucou mes suricats! 🐿
Ce matin il fait gris, il fait froid (bienvenue en septembre 😢). Du coup pour se redonner la pêche, c'est le bol du petit déjeuner que j'ai coloré! 😄
Nous y avont donc:
🍇60g de flocon d'avoine complet
🍇200g de fromage blanc 0% 🍇2 cc de noix de cajoux
🍇des framboises (un de mes fruits préféré, j'ai cru manger le rayon hier. 😆)
🍇une pincée de copeaux de choco noir. 😋
Bon petit deeeeej!!!! (Ah bah oui aujourd'hui je reste à la maison donc la patate est revenue 😂 #passociable ).
Et vous le petit dej? 😀
#eatclean #healthyfood #healthy #foodclean #breakfast #fitdood #eatfit #igfitness #fitnessadict #healthy #bowl #cleaneating #cleaneats #cleanfood #healthylifestyle #healthyeating #weightloss #routines #fitfrenchies #instamorning #instafood #igmorning #fit #morningfood #spinalbrokefighter #fight #rebirth
Coucou mes suricats! 🐿 Ce matin il fait gris, il fait froid (bienvenue en septembre 😢). Du coup pour se redonner la pêche, c'est le bol du petit déjeuner que j'ai coloré! 😄 Nous y avont donc: 🍇60g de flocon d'avoine complet 🍇200g de fromage blanc 0% 🍇2 cc de noix de cajoux 🍇des framboises (un de mes fruits préféré, j'ai cru manger le rayon hier. 😆) 🍇une pincée de copeaux de choco noir. 😋 Bon petit deeeeej!!!! (Ah bah oui aujourd'hui je reste à la maison donc la patate est revenue 😂 #passociable  ). Et vous le petit dej? 😀 #eatclean  #healthyfood  #healthy  #foodclean  #breakfast  #fitdood  #eatfit  #igfitness  #fitnessadict  #healthy  #bowl  #cleaneating  #cleaneats  #cleanfood  #healthylifestyle  #healthyeating  #weightloss  #routines  #fitfrenchies  #instamorning  #instafood  #igmorning  #fit  #morningfood  #spinalbrokefighter  #fight  #rebirth 
C'est encore moi! 🐿🐿🐿
Et oui après une journée administrative bien chargée, une attente qui n'en finissait plus, retour dans mon cocon doré. 😄 
Il n'y a plus qu'à attendre le 25 septembre pour un top chrono l2 psycho. ^^
Du coup, avec les fil d'attente sans chaises, rester debout m'as littéralement explosé le dos ➡ pas training dos ce soir... (je boude 😑). Le kiné m'a tout de même autorisé le yoga dans ces conditions (SI TU FORCE PAS!) 😁
Bref, j'ai quand même fait mon day 6 du #yogafix90 (j'allais pas rester un jours sans rien faire 😏). Cette séance était axée sur du #fityoga (j'vous assure ça mas fait transpirer comme il se doit 😱). Et donc, pas de super figure digne d'un suricat enragé ce soir 🐿 
Juste un petit #EkaPadaAdhoMukhaSvanasana (à tes souhaits 🙄) autrement dit: le Chien tête en bas sur une jambe qui possède des action calmante et déstressante, irrigue le cerveau, Confère beaucoup d’énergie et évacue la fatigue, Assouplit les épaules, les ischio-jambiers, les mollets, étire le dos, les arches des pieds et des mains, Renforce les bras et les jambes... Le soir peut prévenir l'insomnie (oh ça tombe bien tiens! 🙄), bien contre les douleurs pré-menstruelles (les filles a vos tapis! 😂👌)
Bref elle fait partis des bases, peut être pratiquée de tous et elle possède des bénéfices de folie! (Je m'amuse même a la faire des fois comme ça un peut n'importe où... 😂)
Et vous votre journée? Quel training aujourdhui? 😘💪👌
Photographe: @shadowstephan (Bah oui t'as mater tout le cours donc tu participe 😜)
#yoga #yogi #shavasana #chienteteenbas #yogafix90day #fitaddict #fitnessaddict #fitmotivation #fitgirl #fitfrenchies #trainhard #workouts #fitfrench #teamlittlebirds #teamsidje #teamolifit #healthy #igfitness #fitness #musculation #healthygirl #bodygoals #instafit #betterme #fight #spinalbrokefighter #rebirth
C'est encore moi! 🐿🐿🐿 Et oui après une journée administrative bien chargée, une attente qui n'en finissait plus, retour dans mon cocon doré. 😄 Il n'y a plus qu'à attendre le 25 septembre pour un top chrono l2 psycho. ^^ Du coup, avec les fil d'attente sans chaises, rester debout m'as littéralement explosé le dos ➡ pas training dos ce soir... (je boude 😑). Le kiné m'a tout de même autorisé le yoga dans ces conditions (SI TU FORCE PAS!) 😁 Bref, j'ai quand même fait mon day 6 du #yogafix90  (j'allais pas rester un jours sans rien faire 😏). Cette séance était axée sur du #fityoga  (j'vous assure ça mas fait transpirer comme il se doit 😱). Et donc, pas de super figure digne d'un suricat enragé ce soir 🐿 Juste un petit #EkaPadaAdhoMukhaSvanasana  (à tes souhaits 🙄) autrement dit: le Chien tête en bas sur une jambe qui possède des action calmante et déstressante, irrigue le cerveau, Confère beaucoup d’énergie et évacue la fatigue, Assouplit les épaules, les ischio-jambiers, les mollets, étire le dos, les arches des pieds et des mains, Renforce les bras et les jambes... Le soir peut prévenir l'insomnie (oh ça tombe bien tiens! 🙄), bien contre les douleurs pré-menstruelles (les filles a vos tapis! 😂👌) Bref elle fait partis des bases, peut être pratiquée de tous et elle possède des bénéfices de folie! (Je m'amuse même a la faire des fois comme ça un peut n'importe où... 😂) Et vous votre journée? Quel training aujourdhui? 😘💪👌 Photographe: @shadowstephan (Bah oui t'as mater tout le cours donc tu participe 😜) #yoga  #yogi  #shavasana  #chienteteenbas  #yogafix90day  #fitaddict  #fitnessaddict  #fitmotivation  #fitgirl  #fitfrenchies  #trainhard  #workouts  #fitfrench  #teamlittlebirds  #teamsidje  #teamolifit  #healthy  #igfitness  #fitness  #musculation  #healthygirl  #bodygoals  #instafit  #betterme  #fight  #spinalbrokefighter  #rebirth 
Coucou mes suricats! 🐿
Vu que l'inscription en fac c'est le parcours du combattant, mon estomac criant famine, je me suis résignée à manger en extérieur. 
Ce n'est pas pour autant qu'on ne peut pas manger équilibrer! 🙂 
Du coup j'ai trouvé un petit bar étudiant dans mon campus, qui proposait une salade boulgour, poivrons, oignons rouges et tomates avec des herbes aromatiques ( je n'ai pas trouvé lesquels désolée 😑). C'était DE LI CIEUX. 😋 
Oui ok il me manque les protéines la dedans mais ils avaient plus de viande (a tout manzé! 😂). J'ai tellement craqué sur cette salade, je me la garde sous le coude et je vous la partage. 
J'espère que vous passez une bonne apres-midi? Moi je vais attendre la fin des inscriptions et direction séance muscu et yoga! (Bah oui, j'ai pas put la faire ce matin 😶😶😶). Bisous bisous! 😘
Ah oui et ma coupine chérie, elle a pris un smoothie betterave, carotte et plein d'autre légumes dedans (je sais même plus) qui etait croooooo bon (oui j'ai piqué son verre 😂). #eatclean #healthyfood #healthy #foodclean #lunchtime #fitdood #eatfit #igfitness #fitnessadict #healthy #bowl #cleaneating #cleaneats #cleanfood #healthylifestyle #healthyeating #weightloss #routines #fitfrenchies #instlunch #instafood #igbreak #fit #dailyfood #spinalbrokefighter #fight #rebirth
Coucou mes suricats! 🐿 Vu que l'inscription en fac c'est le parcours du combattant, mon estomac criant famine, je me suis résignée à manger en extérieur. Ce n'est pas pour autant qu'on ne peut pas manger équilibrer! 🙂 Du coup j'ai trouvé un petit bar étudiant dans mon campus, qui proposait une salade boulgour, poivrons, oignons rouges et tomates avec des herbes aromatiques ( je n'ai pas trouvé lesquels désolée 😑). C'était DE LI CIEUX. 😋 Oui ok il me manque les protéines la dedans mais ils avaient plus de viande (a tout manzé! 😂). J'ai tellement craqué sur cette salade, je me la garde sous le coude et je vous la partage. J'espère que vous passez une bonne apres-midi? Moi je vais attendre la fin des inscriptions et direction séance muscu et yoga! (Bah oui, j'ai pas put la faire ce matin 😶😶😶). Bisous bisous! 😘 Ah oui et ma coupine chérie, elle a pris un smoothie betterave, carotte et plein d'autre légumes dedans (je sais même plus) qui etait croooooo bon (oui j'ai piqué son verre 😂). #eatclean  #healthyfood  #healthy  #foodclean  #lunchtime  #fitdood  #eatfit  #igfitness  #fitnessadict  #healthy  #bowl  #cleaneating  #cleaneats  #cleanfood  #healthylifestyle  #healthyeating  #weightloss  #routines  #fitfrenchies  #instlunch  #instafood  #igbreak  #fit  #dailyfood  #spinalbrokefighter  #fight  #rebirth 
Coucou mes suricats! 🐿
Comment ça va?
 Moi pas si fort. C'est jours d'inscription à la fac... donc bientôt la rentrée. Beaucoup vont me dire que les études sont un choix et que je devrais en être heureuse. Croyez moi au fond je suis la plus heureuse de suivre mes cours de psy! 
Le truc c'est que j'ai peur des autres étudiants (oui pas facile à voir car je parle beaucoup et on me dit souvent trop sociable 😂). En fait jusqu'à mes années lycée (jusqu a ce que je tombe dans les TCA) , dans mes écoles de campagne, j'étais "la grosse", j'étais harcelée, bizutée et parfois même frappée pour mon apparence (heureusement pas par tous 😘). Depuis, même si j'adore aller en cours, la rentrée c'est toujours la même rengaine: nausée, mal de ventre, nervosité... il me faut un sacré temps d'adaptation avant de ne pas aller en amphi a reculons... Et aujourd'hui je me sens pas bien du tout... J'ai peur, je stress et en même temps je n'ai qu'une hâte c'est de me retrouver devant un prof qui me parle des théories psycho et du cerveau, parce que je ne vois même pas ça comme une formation, mais comme un vrai plaisir, ce n'est pas une contrainte pour moi d'aller en cours, c'est un vraie loisir, un épanouissement (Si c'était un métier, j'aurais choisi d'être étudiante toute ma vie 😂). Bref. Tout ça pour dire que le harcèlement a l'école ça peut aller loin, ça peut laisser des marques dans l'esprit des gens. Ce n'est pas anodins... Et ça peut vraiment handicaper certains dans leurs capacités ou dans leur mode de vie sur le long terme. 
J'ai fais des efforts, j'ai arrêter de me mettre a pleurer quand un mec plutôt plaisant me parlait, j'ai arrêter de hurler quand je reçoit des compliments. 😶
En tout cas:
Ne laissez jamais quelqu'un vous rabaisser, essayez de ne pas écouter les critiques non constructives ou les méchancetés gratuites (car j'en vois énormément sur les réseaux sociaux.😡) En plus de n'avoir aucun intérêt, ce genre de comportement peut avoir des répercutions néfaste sur ce que vous êtes et sur vos objectifs... Et surtout, apprenez à vos enfants a respecter la différence de l'autre et à se protéger eux même. 
#fight #harcelementscolaire #strong #backtoschool
Coucou mes suricats! 🐿 Comment ça va? Moi pas si fort. C'est jours d'inscription à la fac... donc bientôt la rentrée. Beaucoup vont me dire que les études sont un choix et que je devrais en être heureuse. Croyez moi au fond je suis la plus heureuse de suivre mes cours de psy! Le truc c'est que j'ai peur des autres étudiants (oui pas facile à voir car je parle beaucoup et on me dit souvent trop sociable 😂). En fait jusqu'à mes années lycée (jusqu a ce que je tombe dans les TCA) , dans mes écoles de campagne, j'étais "la grosse", j'étais harcelée, bizutée et parfois même frappée pour mon apparence (heureusement pas par tous 😘). Depuis, même si j'adore aller en cours, la rentrée c'est toujours la même rengaine: nausée, mal de ventre, nervosité... il me faut un sacré temps d'adaptation avant de ne pas aller en amphi a reculons... Et aujourd'hui je me sens pas bien du tout... J'ai peur, je stress et en même temps je n'ai qu'une hâte c'est de me retrouver devant un prof qui me parle des théories psycho et du cerveau, parce que je ne vois même pas ça comme une formation, mais comme un vrai plaisir, ce n'est pas une contrainte pour moi d'aller en cours, c'est un vraie loisir, un épanouissement (Si c'était un métier, j'aurais choisi d'être étudiante toute ma vie 😂). Bref. Tout ça pour dire que le harcèlement a l'école ça peut aller loin, ça peut laisser des marques dans l'esprit des gens. Ce n'est pas anodins... Et ça peut vraiment handicaper certains dans leurs capacités ou dans leur mode de vie sur le long terme. J'ai fais des efforts, j'ai arrêter de me mettre a pleurer quand un mec plutôt plaisant me parlait, j'ai arrêter de hurler quand je reçoit des compliments. 😶 En tout cas: Ne laissez jamais quelqu'un vous rabaisser, essayez de ne pas écouter les critiques non constructives ou les méchancetés gratuites (car j'en vois énormément sur les réseaux sociaux.😡) En plus de n'avoir aucun intérêt, ce genre de comportement peut avoir des répercutions néfaste sur ce que vous êtes et sur vos objectifs... Et surtout, apprenez à vos enfants a respecter la différence de l'autre et à se protéger eux même. #fight  #harcelementscolaire  #strong  #backtoschool 
Bon appétit mes suricats 🐿
Bon, pour mes courgettes tomates c'est tout simple: 
Des courgettes a faire revenir,
 tomates  coupée en dés, de l'ail (j'en mets partout 😀), de la coriandre (un peut). Attendre que les courgettes deviennent transparentes (donc ne pas faire des pavés 😂 mais des rondelles, genre 0.5 cm maximum). Et à la fin j'ai rajouté du piment parce que j'aime ça (et que j'en met partout aussi 😄). Bon appetiiiiiit!!!!!!!
#eatclean #healthyfood #healthy #foodclean #fitfood #eatfit #igfitness #fitnessadict #healthy #courgettes #cleaneating #cleaneats #cleanfood #healthylifestyle #healthyeating #weightloss #routines #fitfrenchies #instafit #instafood #igfitness #fit #goodday #spinalbrokefighter #fight #rebirth
Bon appétit mes suricats 🐿 Bon, pour mes courgettes tomates c'est tout simple: Des courgettes a faire revenir, tomates coupée en dés, de l'ail (j'en mets partout 😀), de la coriandre (un peut). Attendre que les courgettes deviennent transparentes (donc ne pas faire des pavés 😂 mais des rondelles, genre 0.5 cm maximum). Et à la fin j'ai rajouté du piment parce que j'aime ça (et que j'en met partout aussi 😄). Bon appetiiiiiit!!!!!!! #eatclean  #healthyfood  #healthy  #foodclean  #fitfood  #eatfit  #igfitness  #fitnessadict  #healthy  #courgettes  #cleaneating  #cleaneats  #cleanfood  #healthylifestyle  #healthyeating  #weightloss  #routines  #fitfrenchies  #instafit  #instafood  #igfitness  #fit  #goodday  #spinalbrokefighter  #fight  #rebirth 
Coucou mes suricats! 🐿
Comment se passe votre matinée? 
Au programme de mon côté ça a été #abdoworkout (rappel de la séance de hier), #olidaysgainage et le day 5 du #yogafix90. Cette séance était axée sur les jambes et fessiers (je n'ai donc pas put tout réaliser 😑). Voici la position que j'ai retenue: #salambasirsasana jambes tendues. ( je tiens à préciser que j'ai appris à le faire a la fin de la séance. Lors de la leçon je suis restée en position du dauphin. 🐋)
Cette posture renforce tout le corps.
Elle raffermit les muscles abdominaux ainsi que les jambes, stimule le système nerveux ainsi que la glande pinéale et la glande pituitaire (hypophyse). Elle fait travailler les poumons, ils gagnent donc en efficacité, permet de mieux digérer, renforce la colonne vertébrale (et j'en ai bien besoin 💪💪💪), les bras et les jambes. Elle aide aussi à soulager les symptômes de la ménopause. (ça j'ai de la marge 🙄), peut limiter et traiter la rétention d’eau dans les jambes et les pieds. Enfin, elle permet une meilleure circulation sanguine. 
Bref vous l'aurez compris, se mettre la tête à l'envers peut avoir des bénéfices énorme.
 Cependant a éviter pour les soucis cervicales (je précise les miennes sont réparées... à peut près 😶).
Et vous qu'avez vous pensé du day5? 😀😚💪
#yoga #yogi #yogafix90day #fitaddict #fitnessaddict #fitmotivation #fitgirl #fitfrenchies #trainhard #workouts #fitfrench #teamlittlebirds #teamsidje #teamolifit #healthy #igfitness #fitness #musculation #healthygirl #bodygoals #instafit #lifestyle #betterme #fight #spinalbrokefighter #rebirth
Coucou mes suricats! 🐿 Comment se passe votre matinée? Au programme de mon côté ça a été #abdoworkout  (rappel de la séance de hier), #olidaysgainage  et le day 5 du #yogafix90 . Cette séance était axée sur les jambes et fessiers (je n'ai donc pas put tout réaliser 😑). Voici la position que j'ai retenue: #salambasirsasana  jambes tendues. ( je tiens à préciser que j'ai appris à le faire a la fin de la séance. Lors de la leçon je suis restée en position du dauphin. 🐋) Cette posture renforce tout le corps. Elle raffermit les muscles abdominaux ainsi que les jambes, stimule le système nerveux ainsi que la glande pinéale et la glande pituitaire (hypophyse). Elle fait travailler les poumons, ils gagnent donc en efficacité, permet de mieux digérer, renforce la colonne vertébrale (et j'en ai bien besoin 💪💪💪), les bras et les jambes. Elle aide aussi à soulager les symptômes de la ménopause. (ça j'ai de la marge 🙄), peut limiter et traiter la rétention d’eau dans les jambes et les pieds. Enfin, elle permet une meilleure circulation sanguine. Bref vous l'aurez compris, se mettre la tête à l'envers peut avoir des bénéfices énorme. Cependant a éviter pour les soucis cervicales (je précise les miennes sont réparées... à peut près 😶). Et vous qu'avez vous pensé du day5? 😀😚💪 #yoga  #yogi  #yogafix90day  #fitaddict  #fitnessaddict  #fitmotivation  #fitgirl  #fitfrenchies  #trainhard  #workouts  #fitfrench  #teamlittlebirds  #teamsidje  #teamolifit  #healthy  #igfitness  #fitness  #musculation  #healthygirl  #bodygoals  #instafit  #lifestyle  #betterme  #fight  #spinalbrokefighter  #rebirth 
🐿 coucou mes suricats 🐿
Et voilà, ayant atteind mon objectif plus vite que prévu, j'ai rééquilibrer mon régime alimentaire (j'ai passé presque 4 heures à faire des calculs alors que je suis une Brêle en maths... 🙈). Du coup, je me suis rendu compte que je mangeait trop peu de glucides (oui oui au vu des quantité de légumes et de legumineuses que je mange j'ai été surprise 😲 je comprends pourquoi j'ai du mal à évoluer...). Du coup je les réintègre petit à petit dans mon alimentation jusqu'à revenir à la quantité nécessaire pour ma perte de masse grasse puis une petite prise de masse 😋. ("Bref Laura c'est le matin arrête de nous prendre la tête 🤕").
Du coup ce matin au petit dej (j'ai pas l'habitude de manger avant 11h), j'ai pris un bol avec: 🍏une pomme
🍎60g de flocon d'avoine
🍏200g de fromage blanc 0%
🍎2 cc de noix de cajou (qui nous ont été rapporté tout droit du Gabon 😄👌).
Bah au final c'est plutôt bon, je m'attendais à pire que ça 😂 
Il y a des recettes que j'ai fortement envie de tester, Mais j'ai pas de banane ni de micro-ondes, pour cela il faudra donc que je squatte la maison d'un de mes parents au réveil (oui je suis sans gêne 😂😂😂).
Bref et vous le petit déjeuner? Des idées a partager? 😋🍎🍒
#eatclean #healthyfood #healthy #foodclean #breakfast #fitdood #eatfit #igfitness #fitnessadict #healthy #bowl #cleaneating #cleaneats #cleanfood #healthylifestyle #healthyeating #weightloss #routines #fitfrenchies #instamorning #instafood #igmorning #fit #morningfood #spinalbrokefighter #fight #rebirth
🐿 coucou mes suricats 🐿 Et voilà, ayant atteind mon objectif plus vite que prévu, j'ai rééquilibrer mon régime alimentaire (j'ai passé presque 4 heures à faire des calculs alors que je suis une Brêle en maths... 🙈). Du coup, je me suis rendu compte que je mangeait trop peu de glucides (oui oui au vu des quantité de légumes et de legumineuses que je mange j'ai été surprise 😲 je comprends pourquoi j'ai du mal à évoluer...). Du coup je les réintègre petit à petit dans mon alimentation jusqu'à revenir à la quantité nécessaire pour ma perte de masse grasse puis une petite prise de masse 😋. ("Bref Laura c'est le matin arrête de nous prendre la tête 🤕"). Du coup ce matin au petit dej (j'ai pas l'habitude de manger avant 11h), j'ai pris un bol avec: 🍏une pomme 🍎60g de flocon d'avoine 🍏200g de fromage blanc 0% 🍎2 cc de noix de cajou (qui nous ont été rapporté tout droit du Gabon 😄👌). Bah au final c'est plutôt bon, je m'attendais à pire que ça 😂 Il y a des recettes que j'ai fortement envie de tester, Mais j'ai pas de banane ni de micro-ondes, pour cela il faudra donc que je squatte la maison d'un de mes parents au réveil (oui je suis sans gêne 😂😂😂). Bref et vous le petit déjeuner? Des idées a partager? 😋🍎🍒 #eatclean  #healthyfood  #healthy  #foodclean  #breakfast  #fitdood  #eatfit  #igfitness  #fitnessadict  #healthy  #bowl  #cleaneating  #cleaneats  #cleanfood  #healthylifestyle  #healthyeating  #weightloss  #routines  #fitfrenchies  #instamorning  #instafood  #igmorning  #fit  #morningfood  #spinalbrokefighter  #fight  #rebirth 
Bonjour mes suricats! 🐿
Comment se passe votre début de semaine? Bon courage à ceux qui travaillent (moi je suis bien au chaud à la maison ☕). Comme vous avez put le voir dans ma story, ma reprise des legdays est à nouveau reportée, ainsi que la reprise de mon travail 😤 (la patience est mot d'ordre hein.😢) Bref...
Du coup aujourd'hui c'était #abdoworkout, #olidaysgainage et bien entendu le day 4 du #yogafix90 (et la ça commence à se corser 😄👌). Voici donc l'une de mes pose préférée proposée dans la séance du jours (qui m'a donné plus de fil à retordre que mes 50 minutes abdos 😱). Je vous présente le #padmamayurasana, une position avancée du mayurasana (ou posture du paon 🦃). Pour les yogis, cette pose est une bonne posture pour brûler la graisse du ventre. Il aide à la digestion des aliments non digérés qui sont coincés dans l'intestin et, de ce fait, agit contre la constipation et l'acidité. (Et temps que l'on ne m'as pas démontré le contraire, je laisse possibilité a une théorie d'exister😶). A éviter en cas de soucis au poignet.  Lorsque vous ne pouvez pas soulever votre corps tout entier au début, commencez par le bas. Plus tard, vous pouvez aussi essayer de lever la tête. 😉
Et vous mes suricats, avez vous rejoins ce challenge proposé par @mail0ves? Qu'avez vous pensé de la séance 4? 
Bonne fin de journée les warriors😘💪👌
STAY POSITIVES! 🙏
Photo: @shadowstephan. Pardon de la qualité téléphonique on espère bientôt récupérer un appareil ^^ #yoga #yogafix90day #workout #fitnessadict #fitmotivation #fitgirl #fitfrenchies #motivation #workouts #fitfrench #teamlittlebirds #teamsidje #teamolifit #healthy #igfitness #fitness #musculation #healthygirl #bodygoals #instafit  #trainhard #lifestyle #betterme #fight #spinalbrokefighter #rebirth
Bonjour mes suricats! 🐿 Comment se passe votre début de semaine? Bon courage à ceux qui travaillent (moi je suis bien au chaud à la maison ☕). Comme vous avez put le voir dans ma story, ma reprise des legdays est à nouveau reportée, ainsi que la reprise de mon travail 😤 (la patience est mot d'ordre hein.😢) Bref... Du coup aujourd'hui c'était #abdoworkout , #olidaysgainage  et bien entendu le day 4 du #yogafix90  (et la ça commence à se corser 😄👌). Voici donc l'une de mes pose préférée proposée dans la séance du jours (qui m'a donné plus de fil à retordre que mes 50 minutes abdos 😱). Je vous présente le #padmamayurasana , une position avancée du mayurasana (ou posture du paon 🦃). Pour les yogis, cette pose est une bonne posture pour brûler la graisse du ventre. Il aide à la digestion des aliments non digérés qui sont coincés dans l'intestin et, de ce fait, agit contre la constipation et l'acidité. (Et temps que l'on ne m'as pas démontré le contraire, je laisse possibilité a une théorie d'exister😶). A éviter en cas de soucis au poignet. Lorsque vous ne pouvez pas soulever votre corps tout entier au début, commencez par le bas. Plus tard, vous pouvez aussi essayer de lever la tête. 😉 Et vous mes suricats, avez vous rejoins ce challenge proposé par @mail0ves? Qu'avez vous pensé de la séance 4? Bonne fin de journée les warriors😘💪👌 STAY POSITIVES! 🙏 Photo: @shadowstephan. Pardon de la qualité téléphonique on espère bientôt récupérer un appareil ^^ #yoga  #yogafix90day  #workout  #fitnessadict  #fitmotivation  #fitgirl  #fitfrenchies  #motivation  #workouts  #fitfrench  #teamlittlebirds  #teamsidje  #teamolifit  #healthy  #igfitness  #fitness  #musculation  #healthygirl  #bodygoals  #instafit  #trainhard  #lifestyle  #betterme  #fight  #spinalbrokefighter  #rebirth 
🌦cocoon look🌦
Pour un look un peut caucon, quoi de mieux qu'un haut en satin, un bon pantalon et une petite laine 😚
(Oui je vis éternellement pieds nus, je sais. Et si j'en avais la possibilité, je vivrais en calbut comme mimissicu ou comme tarzan 😅). ------------------------------------------------------------
Haut: sinequanone (oui c'est un caraco a la base 😂)
Pantalon: @stradivarius (Oui je me prends tout les coloris du même modèle j'en suis fan 😶)
Veste: le placard de ma maman (parce que des fois on y trouve de sacré coup de coeur 😉)
--------------------------------------------------------------
Bref je suis coincée, il pleut et j'ai fini mes séries fétiche donc je publis 😂
Et vous comment se passe votre dimanche? 🌦
#outfitoftheday #todayoutfit #style #look #chic  #sunday #lifestyle #stradivarius #dressing #lookinspiration #mode #model #teamlittlebirds #teamsidje #teamolifit #inspiration #fitmotivation #healthy #fitness #bodygoals #instafit #trainhard #betterme #fight #spinalbrokefighter #rebirth
🌦cocoon look🌦 Pour un look un peut caucon, quoi de mieux qu'un haut en satin, un bon pantalon et une petite laine 😚 (Oui je vis éternellement pieds nus, je sais. Et si j'en avais la possibilité, je vivrais en calbut comme mimissicu ou comme tarzan 😅). ------------------------------------------------------------ Haut: sinequanone (oui c'est un caraco a la base 😂) Pantalon: @stradivarius (Oui je me prends tout les coloris du même modèle j'en suis fan 😶) Veste: le placard de ma maman (parce que des fois on y trouve de sacré coup de coeur 😉) -------------------------------------------------------------- Bref je suis coincée, il pleut et j'ai fini mes séries fétiche donc je publis 😂 Et vous comment se passe votre dimanche? 🌦 #outfitoftheday  #todayoutfit  #style  #look  #chic  #sunday  #lifestyle  #stradivarius  #dressing  #lookinspiration  #mode  #model  #teamlittlebirds  #teamsidje  #teamolifit  #inspiration  #fitmotivation  #healthy  #fitness  #bodygoals  #instafit  #trainhard  #betterme  #fight  #spinalbrokefighter  #rebirth 
Coucou mes suricats! 🐿
Alors comment se passe votre dimanche? 
A Toulouse c'est encore pluie et froid, j'ai même du ressortir la moumoute (que l'on aperçoit sur la photo au fond 😂)
Ce matin sinon c'est day 3 du #yogafix90, qui a réussi à me donner chaud pendant la séance (et oui c'est pas aussi simple que ca en a l'air 😂). Voici donc mon début de travail de la position #svargadvidasana ou oiseau de paradis ( elle est à travailler, mais je m'étonne moi même de la souplesse conservée après tout ce temps 😶). Cette pause Renforce le bas de votre corps. Augmente la flexibilité des épaules et ischio-jambiers (dont j'ai fortement besoin 🙈🙈🙈). Les pratiquants de yoga me dirons que avec mes problèmes de hanches, de genoux et de dos je ne devrais pas la faire (d'où le fait que je n'ai fait cette pause qu'en appuis sur le côté gauche pour étirer ma jambe droite altérée. De l'autre côté je n'ai même pas réussi à joindre mes mains dans le dos 🙈🙊). Et le kiné m'as autorisé à faire comme je me le sentais afin d'apprendre à écouter mon corps et à me réadapter progressivement 😶 
Du coup voici ma photo fin de séance (je remercie mon @shadowstephan pour la photo 😘). Et vous repos ou training en ce dimanche pluvieux? Pour ceux qui ont rejoint @mail0ves et moi même dans ce petit "challenge", qu'avez vous pensé de cette séance? 😃
Ps: je remercie la lumière en contre jours pour cette magnifique shape du matin! Sur cette photo on croirait vraiment que j'ai plus de graisse a perdre 😂😂😂
#yoga #yogafix90day #motivation #workout #fittrain #fitmotivation #fitprogramme #motivation #workouts #fitfrench #determination #fitfrenchy #teamlittlebirds #teamsidje #teamolifit #girl #healthy #motivate #fitness #musculation #aftertrain #bodygoals #instafit #trainhard #lifestyle #betterme #fight #spinalbrokefighter #rebirth
Coucou mes suricats! 🐿 Alors comment se passe votre dimanche? A Toulouse c'est encore pluie et froid, j'ai même du ressortir la moumoute (que l'on aperçoit sur la photo au fond 😂) Ce matin sinon c'est day 3 du #yogafix90 , qui a réussi à me donner chaud pendant la séance (et oui c'est pas aussi simple que ca en a l'air 😂). Voici donc mon début de travail de la position #svargadvidasana  ou oiseau de paradis ( elle est à travailler, mais je m'étonne moi même de la souplesse conservée après tout ce temps 😶). Cette pause Renforce le bas de votre corps. Augmente la flexibilité des épaules et ischio-jambiers (dont j'ai fortement besoin 🙈🙈🙈). Les pratiquants de yoga me dirons que avec mes problèmes de hanches, de genoux et de dos je ne devrais pas la faire (d'où le fait que je n'ai fait cette pause qu'en appuis sur le côté gauche pour étirer ma jambe droite altérée. De l'autre côté je n'ai même pas réussi à joindre mes mains dans le dos 🙈🙊). Et le kiné m'as autorisé à faire comme je me le sentais afin d'apprendre à écouter mon corps et à me réadapter progressivement 😶 Du coup voici ma photo fin de séance (je remercie mon @shadowstephan pour la photo 😘). Et vous repos ou training en ce dimanche pluvieux? Pour ceux qui ont rejoint @mail0ves et moi même dans ce petit "challenge", qu'avez vous pensé de cette séance? 😃 Ps: je remercie la lumière en contre jours pour cette magnifique shape du matin! Sur cette photo on croirait vraiment que j'ai plus de graisse a perdre 😂😂😂 #yoga  #yogafix90day  #motivation  #workout  #fittrain  #fitmotivation  #fitprogramme  #motivation  #workouts  #fitfrench  #determination  #fitfrenchy  #teamlittlebirds  #teamsidje  #teamolifit  #girl  #healthy  #motivate  #fitness  #musculation  #aftertrain  #bodygoals  #instafit  #trainhard  #lifestyle  #betterme  #fight  #spinalbrokefighter  #rebirth 
📕working look📕
Et oui, le travail, les cours ont repris (fin... toujours pas pour moi, qui suis encore coincée à la maison.😱) le temps humide et frais est de sortie. Adieu maillots et petits shorts, bonjour pantalons et chemises longues (j'ai pas encore le moral de sortir mes pulls, C'est passé tellement vite. 🙊🙈)
Du coup voilà mon #lookoftheday, sobre mais avec une touche décalée entre les matières (j'adore mixer les pantalons cirés avec des matières et des couleurs plus douces 😋). ------------------------------------------------------------
Chemisier: @justfab_france (je l'adore, Merci à l'ancienne propriétaire 😍)
Pantalon: @stradivarius
Chaussure: j'avais la flemme de les mettre donc j'ai coupé la photo 😂😂 mais avec des bottines noires, des baskets toiles blanches, des talons,...
Ça irait avec à peut près tout je pense (bon ptet pas avec des crocks ou avec les chaussettes claquettes hein...😉).
------------------------------------------------------------------------------- Bon et sinon, avec ce temps, comment occupez vous votre début de week end mes suricats? 🐿(fallait bien que je le place quelque part 😂)
#outfitoftheday #todayoutfit #style #look #chic #workinglook #workinggirl #lifestyle #stradivarius #justfab #dressing #lookinspiration #mode #model #lookinspiration #inspiration #teamlittlebirds #teamsidje #teamolifit #fitmotivation #healthy #fitness #bodygoals #instafit #trainhard #betterme #fight #spinalbrokefighter #rebirth
📕working look📕 Et oui, le travail, les cours ont repris (fin... toujours pas pour moi, qui suis encore coincée à la maison.😱) le temps humide et frais est de sortie. Adieu maillots et petits shorts, bonjour pantalons et chemises longues (j'ai pas encore le moral de sortir mes pulls, C'est passé tellement vite. 🙊🙈) Du coup voilà mon #lookoftheday , sobre mais avec une touche décalée entre les matières (j'adore mixer les pantalons cirés avec des matières et des couleurs plus douces 😋). ------------------------------------------------------------ Chemisier: @justfab_france (je l'adore, Merci à l'ancienne propriétaire 😍) Pantalon: @stradivarius Chaussure: j'avais la flemme de les mettre donc j'ai coupé la photo 😂😂 mais avec des bottines noires, des baskets toiles blanches, des talons,... Ça irait avec à peut près tout je pense (bon ptet pas avec des crocks ou avec les chaussettes claquettes hein...😉). ------------------------------------------------------------------------------- Bon et sinon, avec ce temps, comment occupez vous votre début de week end mes suricats? 🐿(fallait bien que je le place quelque part 😂) #outfitoftheday  #todayoutfit  #style  #look  #chic  #workinglook  #workinggirl  #lifestyle  #stradivarius  #justfab  #dressing  #lookinspiration  #mode  #model  #lookinspiration  #inspiration  #teamlittlebirds  #teamsidje  #teamolifit  #fitmotivation  #healthy  #fitness  #bodygoals  #instafit  #trainhard  #betterme  #fight  #spinalbrokefighter  #rebirth 
Re bonjour! 🐿🐿
Bientôt la fin de la semaine (pour ceux qui ne sont pas en vacances 😎) courage à vous! 
Pour moi ce fût kiné ce matin avec de sacrés étirement du psoas et du pyramidale (j'en ai baver 😱), mais on a commencé à parler de la reprise des #legdays !💪👍👌 que c'est bon!
En attendant aujourd'hui ça a été une grooooosse séance avec #peck #abdos et rappel #triceps et #biceps (autant vous dire que je ne sens plus mon corps j'adore 👌😜).
Voici la position #Ustrasana qui veut littéralement dire « la position du chameau ». C’est une posture très puissante, qui est faite pour les personnes qui ont déjà une connaissance intermédiaire ou avancée du yoga, et non pas pour les débutants! (Je sais que je fais du yoga depuis peut, mais je rappel avoir une pratique avancée de la danse donc je me le permet 😶) Cette posture possède des bienfaits sur le dos, si vous vous sentez mal ou fatigué, cette posture peut vous aider à vous relaxer et à détendre votre esprit. Elle est également censée être bénéfique pour le système sanguin, le système nerveux, le système endocrinien et le système respiratoire (je reste ouverte à toute théorie temps que l'on ne m'as pas prouver le contraire 😊).
Et vous quel entraînement aujourd'hui? Un programme pour ce week end? 🌏☉ #yoga #yogafix90day #motivation #workout #fittrain #fitmotivation #fitprogramme #motivation #workouts #determination #teamlittlebirds #teamsidje #teamshape #teamolifit #healthy #fitness #musculation #aftertrain #bodygoals #instafit #trainhard #betterme #fight #spinalbrokefighter #rebirth
Re bonjour! 🐿🐿 Bientôt la fin de la semaine (pour ceux qui ne sont pas en vacances 😎) courage à vous! Pour moi ce fût kiné ce matin avec de sacrés étirement du psoas et du pyramidale (j'en ai baver 😱), mais on a commencé à parler de la reprise des #legdays  !💪👍👌 que c'est bon! En attendant aujourd'hui ça a été une grooooosse séance avec #peck  #abdos  et rappel #triceps  et #biceps  (autant vous dire que je ne sens plus mon corps j'adore 👌😜). Voici la position #Ustrasana  qui veut littéralement dire « la position du chameau ». C’est une posture très puissante, qui est faite pour les personnes qui ont déjà une connaissance intermédiaire ou avancée du yoga, et non pas pour les débutants! (Je sais que je fais du yoga depuis peut, mais je rappel avoir une pratique avancée de la danse donc je me le permet 😶) Cette posture possède des bienfaits sur le dos, si vous vous sentez mal ou fatigué, cette posture peut vous aider à vous relaxer et à détendre votre esprit. Elle est également censée être bénéfique pour le système sanguin, le système nerveux, le système endocrinien et le système respiratoire (je reste ouverte à toute théorie temps que l'on ne m'as pas prouver le contraire 😊). Et vous quel entraînement aujourd'hui? Un programme pour ce week end? 🌏☉ #yoga  #yogafix90day  #motivation  #workout  #fittrain  #fitmotivation  #fitprogramme  #motivation  #workouts  #determination  #teamlittlebirds  #teamsidje  #teamshape  #teamolifit  #healthy  #fitness  #musculation  #aftertrain  #bodygoals  #instafit  #trainhard  #betterme  #fight  #spinalbrokefighter  #rebirth 
🍒little recap🍒 
Bonjours mes suricats! 🐿🐿
Voilà je vois depuis un moment, que beaucoup d'entre vous s'intéressent à mes posts et viennent échanger avec moi, m'encourager, me conseiller, rectifier mes erreurs aussi et je suis vraiment touchée de toute cette attention 😶😘 alors merci à tous! 😗
Ce post est donc là pour répondre à beaucoup sur la question: qu'est ce qui t'as motivée a commencer? 💪
Et bien tout d'abord j'ai toujours aimé le sport (équitation, danse, sport de combat, rugby, course à pieds...) J'ai toujours été active. 
On m'as, lors de ma jeunesse, diagnostiqué une scoliose, arrivée d'un coup, on pensait que c'était le cartable d'école. Une fois les précaution prise, plus de suivi. 
Puis, j'ai réussi à me fracturer les vertèbres TH 7 et 9 pendant une permission. ce qui m'as poussé à rendre mon uniforme 😐 plus de sport pendant 3 ans et un mode de vie hyper malsain, je suis montée a 80 kilos... 😶
Cette année, des douleurs au dos très intenses (à me tordre en pleurs sur les canapés) m'ont poussé à consulter en juillet: une sciatique a surveiller. 
Puis,fin juillet (oui je les enchaîne 😂) j'ai eu un gros accident de voiture. Et là,ce fut fatal: impossible de marcher normalement. Lors des examens le diagnostic est sans appel: déplacement des lombaires, du saccrum et du bassin, déplacement des cervicales et, la raison de tout ces soucis: une discopathie dégénérative due à une malformation génétique (d'où une colonne aussi fragile). Je ne sentais plus la moitié de mon pieds et de mon mollet droit. Le médecin m'as alors clairement expliqué que, soit je continuais à perdre du poids et je commençait a avoir un mode de vie sain et je tentais de me muscler, soit dans 7 à 10 ans j'avais une probabilité non négligeable de perdre l'usage de mes jambes par écrasement des nerfs périphériques... Une fois le coup encaissé (et au départ j'ai eu très peur), j'ai décider de ne pas subir ma malformation et de tout faire pour me battre (Merci a @irongirl.fit pour avoir partager sa vision de la vie, ce qui m'as clairement aidé! 😘). Me voilà donc sur les réseaux a partager avec vous ma vie de tout les jours. 
Seul vous avez le choix de ce que vous deviendrez! 💪💪💪
🍒little recap🍒 Bonjours mes suricats! 🐿🐿 Voilà je vois depuis un moment, que beaucoup d'entre vous s'intéressent à mes posts et viennent échanger avec moi, m'encourager, me conseiller, rectifier mes erreurs aussi et je suis vraiment touchée de toute cette attention 😶😘 alors merci à tous! 😗 Ce post est donc là pour répondre à beaucoup sur la question: qu'est ce qui t'as motivée a commencer? 💪 Et bien tout d'abord j'ai toujours aimé le sport (équitation, danse, sport de combat, rugby, course à pieds...) J'ai toujours été active. On m'as, lors de ma jeunesse, diagnostiqué une scoliose, arrivée d'un coup, on pensait que c'était le cartable d'école. Une fois les précaution prise, plus de suivi. Puis, j'ai réussi à me fracturer les vertèbres TH 7 et 9 pendant une permission. ce qui m'as poussé à rendre mon uniforme 😐 plus de sport pendant 3 ans et un mode de vie hyper malsain, je suis montée a 80 kilos... 😶 Cette année, des douleurs au dos très intenses (à me tordre en pleurs sur les canapés) m'ont poussé à consulter en juillet: une sciatique a surveiller. Puis,fin juillet (oui je les enchaîne 😂) j'ai eu un gros accident de voiture. Et là,ce fut fatal: impossible de marcher normalement. Lors des examens le diagnostic est sans appel: déplacement des lombaires, du saccrum et du bassin, déplacement des cervicales et, la raison de tout ces soucis: une discopathie dégénérative due à une malformation génétique (d'où une colonne aussi fragile). Je ne sentais plus la moitié de mon pieds et de mon mollet droit. Le médecin m'as alors clairement expliqué que, soit je continuais à perdre du poids et je commençait a avoir un mode de vie sain et je tentais de me muscler, soit dans 7 à 10 ans j'avais une probabilité non négligeable de perdre l'usage de mes jambes par écrasement des nerfs périphériques... Une fois le coup encaissé (et au départ j'ai eu très peur), j'ai décider de ne pas subir ma malformation et de tout faire pour me battre (Merci a @irongirl.fit pour avoir partager sa vision de la vie, ce qui m'as clairement aidé! 😘). Me voilà donc sur les réseaux a partager avec vous ma vie de tout les jours. Seul vous avez le choix de ce que vous deviendrez! 💪💪💪
Coucou mes suricats! 🐿
Comment c'est passé votre journée? 
Pour moi elle a encore été mouvementé. Examens médicaux (on croise les doigts), kiné et bien sûr muscu. Aujourd'hui c'est jeudi et ça rime avec bibi! 😂 du coup séance d'une bonne heure avec #dos #biceps #epaules. Comme je n'ai eu le temps de la faire qu'après ma rééducation j'ai du y aller doucement, donc 4 séries peu chargée (je me ratrapperais avec un rappel demain 😣)... Ce soir c'est encore repas de famille dans un resto super sympa (ils ont intérêt à avoir du poisson 😂). Dite moi j'ai envie de savoir d'où vous venez? 🌍🌎🌏
Bisous bisous. 😚💪👌
Ps: le pantalon est un pantalon de chez @stradivarius. (Une de mes trouvailles de mardi 🙄)
#motivation #workout #train #fittrain #fitmotivation #fitprogramme #workouts #workoutstyle #determination #teamlittlebirds #teamsidje #teamolifit #girl #health #healthy #motivate #fitness #musculation #aftertrain #bodygoals #instafit #trainhard #betterme #fight #spinalbrokefighter #rebirth
Coucou mes suricats! 🐿 Comment c'est passé votre journée? Pour moi elle a encore été mouvementé. Examens médicaux (on croise les doigts), kiné et bien sûr muscu. Aujourd'hui c'est jeudi et ça rime avec bibi! 😂 du coup séance d'une bonne heure avec #dos  #biceps  #epaules . Comme je n'ai eu le temps de la faire qu'après ma rééducation j'ai du y aller doucement, donc 4 séries peu chargée (je me ratrapperais avec un rappel demain 😣)... Ce soir c'est encore repas de famille dans un resto super sympa (ils ont intérêt à avoir du poisson 😂). Dite moi j'ai envie de savoir d'où vous venez? 🌍🌎🌏 Bisous bisous. 😚💪👌 Ps: le pantalon est un pantalon de chez @stradivarius. (Une de mes trouvailles de mardi 🙄) #motivation  #workout  #train  #fittrain  #fitmotivation  #fitprogramme  #workouts  #workoutstyle  #determination  #teamlittlebirds  #teamsidje  #teamolifit  #girl  #health  #healthy  #motivate  #fitness  #musculation  #aftertrain  #bodygoals  #instafit  #trainhard  #betterme  #fight  #spinalbrokefighter  #rebirth 
Coucou mes suricats! 🐿
Je sais, pas de séance muscu aujourd'hui (juste un #olidaysgainage entre deux retrouvailles 🙊)! Non cet aprem comme prévu c'était SHOPPING! 
J'étais donc partis pour des chaussettes et un pantalon et je suis revenue avec... des gloss! 😂
Le #liquidesuedecreamlipstick et le #lipstickcosmicmetal de chez @nyxcosmetics ! Bah vous savez quoi?! Mon prochain achat c'est le coffret de 30 lipsticks car ils sont juste FA BU LEUX! Ils sèchent hyper rapidement en tenant en place (même après manger!) Et ne collent pas quand on fait des bisous (j'ai été frustrée de ne pas laisser une grosse trace sur la joue ma copine d'ailleurs! 😅👌). Non vraiment, je vous les conseils, ils sont top et restent à des prix très abordables compte tenue de la quantité et de la qualité! 
Fin bref, voilà la trouvaille de ma journée (ps: je suis fan des couleurs foncée et j'ai donc testé le noir et un brun foncé. Sur la photo il s'agit du noir :)) Bonne nuit IG! 😜😘
#lookbook #makeup #dark #lipstick #nyxcosmetics #lifestyle #dailylook #mikeupidea #blacklipstick #mode #fashion #shopping #fitmotivation #motivation #workout #girl #health #healthy #fitness #musculation #frenchy #instafit #trainhard #betterme #fight #spinalbrokefighter #rebirth
Coucou mes suricats! 🐿 Je sais, pas de séance muscu aujourd'hui (juste un #olidaysgainage  entre deux retrouvailles 🙊)! Non cet aprem comme prévu c'était SHOPPING! J'étais donc partis pour des chaussettes et un pantalon et je suis revenue avec... des gloss! 😂 Le #liquidesuedecreamlipstick  et le #lipstickcosmicmetal  de chez @nyxcosmetics ! Bah vous savez quoi?! Mon prochain achat c'est le coffret de 30 lipsticks car ils sont juste FA BU LEUX! Ils sèchent hyper rapidement en tenant en place (même après manger!) Et ne collent pas quand on fait des bisous (j'ai été frustrée de ne pas laisser une grosse trace sur la joue ma copine d'ailleurs! 😅👌). Non vraiment, je vous les conseils, ils sont top et restent à des prix très abordables compte tenue de la quantité et de la qualité! Fin bref, voilà la trouvaille de ma journée (ps: je suis fan des couleurs foncée et j'ai donc testé le noir et un brun foncé. Sur la photo il s'agit du noir :)) Bonne nuit IG! 😜😘 #lookbook  #makeup  #dark  #lipstick  #nyxcosmetics  #lifestyle  #dailylook  #mikeupidea  #blacklipstick  #mode  #fashion  #shopping  #fitmotivation  #motivation  #workout  #girl  #health  #healthy  #fitness  #musculation  #frenchy  #instafit  #trainhard  #betterme  #fight  #spinalbrokefighter  #rebirth 
Bonjour mes suricats! 🐿 
Comment c'est passé cette matinée? Moi plutôt bien, c'était séance #abdos et #olidaysgainage (première fois de ma vie que j'ai des courbatures aux abdos 😂) J'avais une flemme de fou, mais au final, Après quelques cafés c'est partis tout seul et je me sens beaucoup mieux! 🤗
Sinon, voilà une des trouvailles de ma séance shopping de hier apres-midi, ça change du noir que je porte tout le temps. (Ok j'étais pas sensé craquer sur le debardeur, mais les bretelles croisées au dos et les petites fleurs m'ont rendu amoureuse de ce haut 😍). Jai gardé des réserves car on y retourne mercredi (la folle accroc au shopping 😅)
🍒 Haut et bas: @stradivarius. 🍒Basket: chaussea.

#lookoftheday #style #look #chic #backtoschool #flowers #lifestyle #stradivarius #dressing #fitmotivation #fitprogramme #musculation #lookinspiration #mode #inspiration #teamlittlebirds #teamsidje #teamshape #girl #healthy #fitness #mode #bodygoals #instafit #trainhard #betterme #fight #spinalbrokefighter #rebirth
Bonjour mes suricats! 🐿 Comment c'est passé cette matinée? Moi plutôt bien, c'était séance #abdos  et #olidaysgainage  (première fois de ma vie que j'ai des courbatures aux abdos 😂) J'avais une flemme de fou, mais au final, Après quelques cafés c'est partis tout seul et je me sens beaucoup mieux! 🤗 Sinon, voilà une des trouvailles de ma séance shopping de hier apres-midi, ça change du noir que je porte tout le temps. (Ok j'étais pas sensé craquer sur le debardeur, mais les bretelles croisées au dos et les petites fleurs m'ont rendu amoureuse de ce haut 😍). Jai gardé des réserves car on y retourne mercredi (la folle accroc au shopping 😅) 🍒 Haut et bas: @stradivarius. 🍒Basket: chaussea. #lookoftheday  #style  #look  #chic  #backtoschool  #flowers  #lifestyle  #stradivarius  #dressing  #fitmotivation  #fitprogramme  #musculation  #lookinspiration  #mode  #inspiration  #teamlittlebirds  #teamsidje  #teamshape  #girl  #healthy  #fitness  #mode  #bodygoals  #instafit  #trainhard  #betterme  #fight  #spinalbrokefighter  #rebirth 
Bonjour mes suricats! 🐿 (c'est sorti tout seul hahaha). Et oui je suis de retour, j'avais réussi à oublier mon téléphone au restaurant samedi (fin c'est ce que je pensais jusqu'à ce que je le retrouve dans le coffre de la voiture 😶) fin bref, me revoilà.
Tout d'abord, bonne rentrée à tout ceux qui reprennent aujourd'hui (et oui nous les étudiants en fac on a encore un peut de répis pour la plupart 😄). Ensuite on démarre la semaine avec une séance #fessiers et #abdos accompagnée bien entendu d'un #olidaysgainage, le tout sur une bonne heure! 💪💪💪
J'ai fini ma séance par une petite séance étirement basée sur des enchaînements yoga. 
Ici le "chien tête en bas" parfait pour étirer la colonne, les fessiers et les cuisses et mollets! (Ma pause n'est pas parfaite, mais je tiens tout de même à la partager car très efficace et représente un gros travail pour mon bassin et ma jambe altérée. 😶). Voili voilou!
Et vous comment débutez vous votre semaine? Avez vous des projets en ce jour de rentrée? 💪😘😄
#yoga #motivation #workout #fittrain #fitmotivation #fitprogramme #motivation #workouts #fitfrench #determination #frenchy #teamlittlebirds #teamsidje #teamolifit #girl #healthy #motivate #fitness #musculation #aftertrain #bodygoals #instafit #trainhard #lifestyle #betterme #fight #spinalbrokefighter #rebirth
Bonjour mes suricats! 🐿 (c'est sorti tout seul hahaha). Et oui je suis de retour, j'avais réussi à oublier mon téléphone au restaurant samedi (fin c'est ce que je pensais jusqu'à ce que je le retrouve dans le coffre de la voiture 😶) fin bref, me revoilà. Tout d'abord, bonne rentrée à tout ceux qui reprennent aujourd'hui (et oui nous les étudiants en fac on a encore un peut de répis pour la plupart 😄). Ensuite on démarre la semaine avec une séance #fessiers  et #abdos  accompagnée bien entendu d'un #olidaysgainage , le tout sur une bonne heure! 💪💪💪 J'ai fini ma séance par une petite séance étirement basée sur des enchaînements yoga. Ici le "chien tête en bas" parfait pour étirer la colonne, les fessiers et les cuisses et mollets! (Ma pause n'est pas parfaite, mais je tiens tout de même à la partager car très efficace et représente un gros travail pour mon bassin et ma jambe altérée. 😶). Voili voilou! Et vous comment débutez vous votre semaine? Avez vous des projets en ce jour de rentrée? 💪😘😄 #yoga  #motivation  #workout  #fittrain  #fitmotivation  #fitprogramme  #motivation  #workouts  #fitfrench  #determination  #frenchy  #teamlittlebirds  #teamsidje  #teamolifit  #girl  #healthy  #motivate  #fitness  #musculation  #aftertrain  #bodygoals  #instafit  #trainhard  #lifestyle  #betterme  #fight  #spinalbrokefighter  #rebirth 
🎓daily look🎓
C'est bientôt la rentrée, Et bien que l'on y soit très à l'aise, je ne passe pas ma vie en pause de yoga et en tenue de sport 😄 
Du coup je vous propose mon dailylook simple et au couleurs automnales (Oui bon la je vais un peut vite 😂).
Veste : camaïeu ancienne co
Debardeur: h&m basics
Pantalon: h&m ancienne co 
Chaussures: chaussea ancienne co
Ps: c'est en voyant la photo et en comparant avec celle de cette été que je me rends compte du travail accomplis 🙈🙉🙊
#lookbook #style #look #chic #backtoschool #causual #lifestyle #fitmotivation #fitprogramme #motivation #dressing #lookinspiration #mode #fashionday #determination #teamlittlebirds #teamsidje #teamshape #girl #health #healthy #fitness #aftertrain #bodygoals #instafit #trainhard #betterme #fight #spinalbrokefighter #rebirth
🎓daily look🎓 C'est bientôt la rentrée, Et bien que l'on y soit très à l'aise, je ne passe pas ma vie en pause de yoga et en tenue de sport 😄 Du coup je vous propose mon dailylook simple et au couleurs automnales (Oui bon la je vais un peut vite 😂). Veste : camaïeu ancienne co Debardeur: h&m basics Pantalon: h&m ancienne co Chaussures: chaussea ancienne co Ps: c'est en voyant la photo et en comparant avec celle de cette été que je me rends compte du travail accomplis 🙈🙉🙊 #lookbook  #style  #look  #chic  #backtoschool  #causual  #lifestyle  #fitmotivation  #fitprogramme  #motivation  #dressing  #lookinspiration  #mode  #fashionday  #determination  #teamlittlebirds  #teamsidje  #teamshape  #girl  #health  #healthy  #fitness  #aftertrain  #bodygoals  #instafit  #trainhard  #betterme  #fight  #spinalbrokefighter  #rebirth 
🙈Petit corbeau deviendra grand. 🙈
Bonjour les chats! Comment se passe votre début de week end? Pour moi c'est prolongation de mon arrêt encore 2 semaines MINIMUM (On sent que le doc y va progressivement pour pas me frustrer 🙂) Et j'ai encore gagner un tour en IRM (youpiiiii!) Pour le genoux cette fois. ^^ fin bref mes vacances sont loin d'être fini je crois (j'aurais mon master avant de reprendre le travail? 😂😂😂) Bref passont... 🙄
Aujourd'hui c'est samedi Et donc yoga pour moi! Une bonne séance de 1h ou j'ai vraiment bosser mon équilibre et mon gainage de tout le corps (oui oui jai fais mon #olidaysgainage comme tout les jours! 😋) ainsi que mes hanches pour pallier mes difficultés à marcher. 😄 
Je vous présente la position du corbeau ou #kakasana ! (Ou du moins une position qui me mènera vers la position du corbeau! 😂). Et vous quoi de prévu pour ce beau week end? La rentrée approche!!! Bonne journée!!!! 😘😘😘
#yoga #motivation #workout #fittrain #fitmotivation #fitprogramme #motivation #workouts #workoutstyle #determination #frenchy #teamlittlebirds #teamsidje #teamshape #girl #healthy #motivate #fitness #musculation #aftertrain #bodygoals #instafit #trainhard #betterme #fight #spinalbrokefighter #rebirth
🙈Petit corbeau deviendra grand. 🙈 Bonjour les chats! Comment se passe votre début de week end? Pour moi c'est prolongation de mon arrêt encore 2 semaines MINIMUM (On sent que le doc y va progressivement pour pas me frustrer 🙂) Et j'ai encore gagner un tour en IRM (youpiiiii!) Pour le genoux cette fois. ^^ fin bref mes vacances sont loin d'être fini je crois (j'aurais mon master avant de reprendre le travail? 😂😂😂) Bref passont... 🙄 Aujourd'hui c'est samedi Et donc yoga pour moi! Une bonne séance de 1h ou j'ai vraiment bosser mon équilibre et mon gainage de tout le corps (oui oui jai fais mon #olidaysgainage  comme tout les jours! 😋) ainsi que mes hanches pour pallier mes difficultés à marcher. 😄 Je vous présente la position du corbeau ou #kakasana  ! (Ou du moins une position qui me mènera vers la position du corbeau! 😂). Et vous quoi de prévu pour ce beau week end? La rentrée approche!!! Bonne journée!!!! 😘😘😘 #yoga  #motivation  #workout  #fittrain  #fitmotivation  #fitprogramme  #motivation  #workouts  #workoutstyle  #determination  #frenchy  #teamlittlebirds  #teamsidje  #teamshape  #girl  #healthy  #motivate  #fitness  #musculation  #aftertrain  #bodygoals  #instafit  #trainhard  #betterme  #fight  #spinalbrokefighter  #rebirth 
Encore énormément de travail afin de récupérer toute la mobilité que je peux avoir, mais le yoga me permet de nettement influencer mes progrès. 
C'est long et parfois ça pourrait être décourageant, car la patience et moi ne sommes pas très copines, mais lorsqu'on a un but précis qui nous tiens réellement à coeur, toute les peines sont bonne pour continuer à avancer. Le tout n'est pas d'être meilleur que tel ou tel autre personne, c'est d'être meilleur que celui que nous étions hier. 💪 
S'il y a bien une chose que j'ai retenu dans la vie, c'est que même en rampant on peut continuer à avancer.
#streaching #yoga #motivation #workout #train #fittrain #fitmotivation #fitprogramme #motivation #workouts #workoutstyle #determination #frenchy #teamlittlebirds #teamsidje #teamshape #girl #health #healthy #motivate #fitness #musculation #aftertrain #bodygoals #instafit #trainhard #betterme #fight #spinalbrokefighter #rebirth
Encore énormément de travail afin de récupérer toute la mobilité que je peux avoir, mais le yoga me permet de nettement influencer mes progrès. C'est long et parfois ça pourrait être décourageant, car la patience et moi ne sommes pas très copines, mais lorsqu'on a un but précis qui nous tiens réellement à coeur, toute les peines sont bonne pour continuer à avancer. Le tout n'est pas d'être meilleur que tel ou tel autre personne, c'est d'être meilleur que celui que nous étions hier. 💪 S'il y a bien une chose que j'ai retenu dans la vie, c'est que même en rampant on peut continuer à avancer. #streaching  #yoga  #motivation  #workout  #train  #fittrain  #fitmotivation  #fitprogramme  #motivation  #workouts  #workoutstyle  #determination  #frenchy  #teamlittlebirds  #teamsidje  #teamshape  #girl  #health  #healthy  #motivate  #fitness  #musculation  #aftertrain  #bodygoals  #instafit  #trainhard  #betterme  #fight  #spinalbrokefighter  #rebirth 
Re-coucou les amis! 
Enfin j'ai eu le temps de faire un entraînement de feu et ratrapper a peu près celui que je n'ai pas eu le temps de faire hier! 🙂
Du coup pour aujourd'hui c'était #dos #épaule et #biceps pendant 1h15 (ou 30 j'ai pas regardé 😋). Cette séance était composé de 5 séries de :
▫15 rowing unilatéral / bras (6kg)
▫15 rowing yates (6kg)
▫15 rowing unilatéral (5.5s de retenue)
▫15 curls isolés/ bras (4kg)
▫10 relevé avant-bras avec haltères (6kg) (je sais pas comment ça s'appel 😅)
▫10 curls isolés/ bras (4kg)
▫15 front raise (4kg)
▫10 latéral raise (4kg) ▫10 unilateral dumbell press (4kg)
Et j'ai bien entendu fini par le #olidaysgainage (5x1 minute parce que mes petits bras sont morts 😂). Et on est enfin Bon, ça fait du bien! 
Et vous quel a été le programme de la journée? Bisous les chats 🐱
Ps: ça fait du bien de pouvoir enfin coiffer mes cheveux sans avoir la moitié des pointes qui me restent dans la main! Du coup aujourd'hui c'était tresse plaquée (qui as dit qu'une femme qui fait de la muscu c'était pas féminin?! 😋)
#motivation #workout #train #fittrain #fitmotivation #fitprogramme #workouts #workoutstyle #determination #teamlittlebirds #teamsidje #teamolifit #girl #health #healthy #motivate #fitness #musculation #aftertrain #bodygoals #instafit #trainhard #betterme #fight #spinalbrokefighter #rebirth
Re-coucou les amis! Enfin j'ai eu le temps de faire un entraînement de feu et ratrapper a peu près celui que je n'ai pas eu le temps de faire hier! 🙂 Du coup pour aujourd'hui c'était #dos  #épaule  et #biceps  pendant 1h15 (ou 30 j'ai pas regardé 😋). Cette séance était composé de 5 séries de : ▫15 rowing unilatéral / bras (6kg) ▫15 rowing yates (6kg) ▫15 rowing unilatéral (5.5s de retenue) ▫15 curls isolés/ bras (4kg) ▫10 relevé avant-bras avec haltères (6kg) (je sais pas comment ça s'appel 😅) ▫10 curls isolés/ bras (4kg) ▫15 front raise (4kg) ▫10 latéral raise (4kg) ▫10 unilateral dumbell press (4kg) Et j'ai bien entendu fini par le #olidaysgainage  (5x1 minute parce que mes petits bras sont morts 😂). Et on est enfin Bon, ça fait du bien! Et vous quel a été le programme de la journée? Bisous les chats 🐱 Ps: ça fait du bien de pouvoir enfin coiffer mes cheveux sans avoir la moitié des pointes qui me restent dans la main! Du coup aujourd'hui c'était tresse plaquée (qui as dit qu'une femme qui fait de la muscu c'était pas féminin?! 😋) #motivation  #workout  #train  #fittrain  #fitmotivation  #fitprogramme  #workouts  #workoutstyle  #determination  #teamlittlebirds  #teamsidje  #teamolifit  #girl  #health  #healthy  #motivate  #fitness  #musculation  #aftertrain  #bodygoals  #instafit  #trainhard  #betterme  #fight  #spinalbrokefighter  #rebirth 
Coucou les chats!🐱
Après une bonne balade à la cathédrale d'Albi (oui ok on a fait à peine un ou deux kilomètres car ma grand mère et moi on sait pas marcher 😂), j'ai fais ma séance abdos du mardi avec pour démarrer un bon #olidaysgainage 
Ma séance c'est composée de 5 séries de:
💎45 sec superman (lombaires 😶)
💎30 russian twist (4kg)
💎25 crunch 💎15 relevés de jambes
💎20sec hollow hold (toujours hyper dur pour moi 😂)
💎30 obliques
J'ai bien entendu fini par des étirements pendant 5 minutes environs et je pense que nous sommes bons! 💪
Maintenant place au repas de famille, heureusement j'ai une maman qui me soutiens dans a peut près tout et elle a décidé de faire un repas pas trop cata (parce que 3 semaines comme le repas de hier je vais mourir 😱)
Et vous comment c'est passé la journée? Entraînement ou pas? :)
Ps: j'ai testé les produits de super mabulle je sens le chocolat et la cerise j'ai envie de m'autobouffer 😄
#abdos #motivation #workout #fittrain #fitmotivation #fitprogramme #motivation #workouts #workoutstyle #determination #frenchy #teamlittlebirds #teamsidje #teamolifit #girl #health #healthy #motivate #fitness #musculation #instafit #bodygoals #trainhard #betterme #fight #spinalbrokefighter #rebirth
Coucou les chats!🐱 Après une bonne balade à la cathédrale d'Albi (oui ok on a fait à peine un ou deux kilomètres car ma grand mère et moi on sait pas marcher 😂), j'ai fais ma séance abdos du mardi avec pour démarrer un bon #olidaysgainage  Ma séance c'est composée de 5 séries de: 💎45 sec superman (lombaires 😶) 💎30 russian twist (4kg) 💎25 crunch 💎15 relevés de jambes 💎20sec hollow hold (toujours hyper dur pour moi 😂) 💎30 obliques J'ai bien entendu fini par des étirements pendant 5 minutes environs et je pense que nous sommes bons! 💪 Maintenant place au repas de famille, heureusement j'ai une maman qui me soutiens dans a peut près tout et elle a décidé de faire un repas pas trop cata (parce que 3 semaines comme le repas de hier je vais mourir 😱) Et vous comment c'est passé la journée? Entraînement ou pas? :) Ps: j'ai testé les produits de super mabulle je sens le chocolat et la cerise j'ai envie de m'autobouffer 😄 #abdos  #motivation  #workout  #fittrain  #fitmotivation  #fitprogramme  #motivation  #workouts  #workoutstyle  #determination  #frenchy  #teamlittlebirds  #teamsidje  #teamolifit  #girl  #health  #healthy  #motivate  #fitness  #musculation  #instafit  #bodygoals  #trainhard  #betterme  #fight  #spinalbrokefighter  #rebirth 
💄darkness look💄
Parce que ce matin je me suis levée avec un bon #linkinpark , j'avais envie d'un look un peut dark (oui je change de style en fonction de mes humeurs 😂) mais qu'en même temps avec la chaleur j'avais une flemme inconditionnelle. Du coup j'ai tout simplement opté pour mon coup de coeur depuis un moment: le rouge à lèvre gossamer émotion creamy 129 de chez @kikomilano et mon inséparable trait liner, ainsi qu'une touche de crayon noir. 
Le tout avec un collier graphique (dont je ne connais pas la provenance puisque c'est un cadeau. Oui encore 😅) et le tour est joué! 
Ps: le chignon est vraiment un echapattoire pour ceux qui ont la flemme! It's saving my life 😄
#yeskikomilano #lookbook #makeup #dark #lipstick #kiko #lifestyle #dailylook #mikeupidea #purplelipstick  #fitmotivation #motivation #workout #girl #health #healthy #fitness #musculation #aftertrain #frenchy #instafit #trainhard #betterme #fight #spinalbrokefighter #rebirth
💄darkness look💄 Parce que ce matin je me suis levée avec un bon #linkinpark  , j'avais envie d'un look un peut dark (oui je change de style en fonction de mes humeurs 😂) mais qu'en même temps avec la chaleur j'avais une flemme inconditionnelle. Du coup j'ai tout simplement opté pour mon coup de coeur depuis un moment: le rouge à lèvre gossamer émotion creamy 129 de chez @kikomilano et mon inséparable trait liner, ainsi qu'une touche de crayon noir. Le tout avec un collier graphique (dont je ne connais pas la provenance puisque c'est un cadeau. Oui encore 😅) et le tour est joué! Ps: le chignon est vraiment un echapattoire pour ceux qui ont la flemme! It's saving my life 😄 #yeskikomilano  #lookbook  #makeup  #dark  #lipstick  #kiko  #lifestyle  #dailylook  #mikeupidea  #purplelipstick  #fitmotivation  #motivation  #workout  #girl  #health  #healthy  #fitness  #musculation  #aftertrain  #frenchy  #instafit  #trainhard  #betterme  #fight  #spinalbrokefighter  #rebirth 
Coucou les chats! 🐱
Et voilà une nouvelle semaine qui recommence! (Que ça passe vite 😱)!
Du coup on recommence une semaine d'entraînement et en forme mesdames messieurs 💪! ce matin c'était #legs /#booty🍑 et bien sûr le #olidaysgainage ! 
On oubli pas de s'étirer a la fin 😀 (Sur la photo, une variante de la position dite du pigeon, qui permet de bien étirer les jambes et qui travail l'ouverture du bassin 👌. J'ai encore du boulot avec celle-ci mais j'adore le travail qu'elle apporte!) Et vous comment démarrez vous la semaine? 🌞🌞
Bonne chance à ceux qui reprennent, bonnes vacances à ceux qui ont encore cette chance (tout comme moi 😂), Et pleins d'ondes positives a chacun! N'oubliez pas, un bon mental est la clé d'une vie plus positive! 💪💪
#streching #motivation #workout #fittrain #fitmotivation #fitprogramme #motivation #workouts #workoutstyle #determination #frenchy #teamlittlebirds #teamsidje #teamolifit #girl #health #healthy #motivate #fitness #musculation #instafit #bodygoals #trainhard #betterme #fight #spinalbrokefighter #rebirth
Coucou les chats! 🐱 Et voilà une nouvelle semaine qui recommence! (Que ça passe vite 😱)! Du coup on recommence une semaine d'entraînement et en forme mesdames messieurs 💪! ce matin c'était #legs  /#booty 🍑 et bien sûr le #olidaysgainage  ! On oubli pas de s'étirer a la fin 😀 (Sur la photo, une variante de la position dite du pigeon, qui permet de bien étirer les jambes et qui travail l'ouverture du bassin 👌. J'ai encore du boulot avec celle-ci mais j'adore le travail qu'elle apporte!) Et vous comment démarrez vous la semaine? 🌞🌞 Bonne chance à ceux qui reprennent, bonnes vacances à ceux qui ont encore cette chance (tout comme moi 😂), Et pleins d'ondes positives a chacun! N'oubliez pas, un bon mental est la clé d'une vie plus positive! 💪💪 #streching  #motivation  #workout  #fittrain  #fitmotivation  #fitprogramme  #motivation  #workouts  #workoutstyle  #determination  #frenchy  #teamlittlebirds  #teamsidje  #teamolifit  #girl  #health  #healthy  #motivate  #fitness  #musculation  #instafit  #bodygoals  #trainhard  #betterme  #fight  #spinalbrokefighter  #rebirth 
👗daily look👗
Parce qu'il fait beau et chaud! Mais on reste simple Parce que c'est le week end 😀
Jupe: h&m ancienne co
Haut: morgandetoi ancienne co
#lookbook #dailylook #partylook #chic #skirt #lifestyle #fitmotivation #fitprogramme #motivation #workouts #determination #teamlittlebirds #teamsidje #teamshape #girl #health #healthy #fitness #musculation #aftertrain #bodygoals #instafit #trainhard #betterme #fight #spinalbrokefighter #rebirth
👗daily look👗 Parce qu'il fait beau et chaud! Mais on reste simple Parce que c'est le week end 😀 Jupe: h&m ancienne co Haut: morgandetoi ancienne co #lookbook  #dailylook  #partylook  #chic  #skirt  #lifestyle  #fitmotivation  #fitprogramme  #motivation  #workouts  #determination  #teamlittlebirds  #teamsidje  #teamshape  #girl  #health  #healthy  #fitness  #musculation  #aftertrain  #bodygoals  #instafit  #trainhard  #betterme  #fight  #spinalbrokefighter  #rebirth 
Hello les chats! 🐱
Aujourd'hui c'est samedi! ("Ouiiiii le week-end!" Pense-t-elle même en arrêt de travail 😂). Pour moi ce jours signifie de laisser les haltères et les séances dégoulinantes au profit d'une séance plus calme mais tout aussi intense: le yoga! 👌 
Ben oui! Comme je le répète si souvent, il faut ABSOLUMENT étirer vos muscles quand vous faites un sport, et le yoga c'est vraiment efficace! Du coup je me réserve souvent des séances de 20 à 30 minutes dans la semaine en plus de mes seances muscu, en fonction de mes besoins (étirement, sommeil, réveil,...) cela dépend de ce que me réclame mon corps et mon esprit. Car il faut absolument écouter votre corps!!!
Mais le samedi c'est une plus grosse séance spéciale assouplissement et étirement de 1h afin de détendre mon corps, de me recentrer et de pouvoir ainsi entamer ma journée off dans le plus grand bien! (Parce que même si on sait que ça fait du bien, c'est plus agréable de limiter les courbatures un jours de repos non? 😀). Et je répète souvent la même chose le dimanche afin de bien me poser pour entamer une nouvelle semaine! (Et croyez moi votre corps vous en remerciera) 💪💪
Et vous quel programme aujourd'hui? 😄😚❤
Ps: je sais j'ai kylo ren (je crois que c'est lui hein?) Derrière, Mais comme je vis avec un fan de star wars (rah les hommes ces grands enfants! 😁) on fait avec 😂 (on le dit souvent que la vie en couple est pleine de concession, ma vie avec star wars en fait partis! Dire que je n'en avais jamais vu un seul jusque là...😂)
#streaching #yoga #motivation #workout #train #fittrain #fitmotivation #fitprogramme #motivation #workouts #workoutstyle #determination #frenchy #teamlittlebirds #teamsidje #teamshape #girl #health #healthy #motivate #fitness #musculation #aftertrain #bodygoals #instafit #trainhard #betterme #fight #spinalbrokefighter #rebirth
Hello les chats! 🐱 Aujourd'hui c'est samedi! ("Ouiiiii le week-end!" Pense-t-elle même en arrêt de travail 😂). Pour moi ce jours signifie de laisser les haltères et les séances dégoulinantes au profit d'une séance plus calme mais tout aussi intense: le yoga! 👌 Ben oui! Comme je le répète si souvent, il faut ABSOLUMENT étirer vos muscles quand vous faites un sport, et le yoga c'est vraiment efficace! Du coup je me réserve souvent des séances de 20 à 30 minutes dans la semaine en plus de mes seances muscu, en fonction de mes besoins (étirement, sommeil, réveil,...) cela dépend de ce que me réclame mon corps et mon esprit. Car il faut absolument écouter votre corps!!! Mais le samedi c'est une plus grosse séance spéciale assouplissement et étirement de 1h afin de détendre mon corps, de me recentrer et de pouvoir ainsi entamer ma journée off dans le plus grand bien! (Parce que même si on sait que ça fait du bien, c'est plus agréable de limiter les courbatures un jours de repos non? 😀). Et je répète souvent la même chose le dimanche afin de bien me poser pour entamer une nouvelle semaine! (Et croyez moi votre corps vous en remerciera) 💪💪 Et vous quel programme aujourd'hui? 😄😚❤ Ps: je sais j'ai kylo ren (je crois que c'est lui hein?) Derrière, Mais comme je vis avec un fan de star wars (rah les hommes ces grands enfants! 😁) on fait avec 😂 (on le dit souvent que la vie en couple est pleine de concession, ma vie avec star wars en fait partis! Dire que je n'en avais jamais vu un seul jusque là...😂) #streaching  #yoga  #motivation  #workout  #train  #fittrain  #fitmotivation  #fitprogramme  #motivation  #workouts  #workoutstyle  #determination  #frenchy  #teamlittlebirds  #teamsidje  #teamshape  #girl  #health  #healthy  #motivate  #fitness  #musculation  #aftertrain  #bodygoals  #instafit  #trainhard  #betterme  #fight  #spinalbrokefighter  #rebirth 
Bon allé trêve de flânerie! 
Un café et c'est partis pour une séance #épaule #triceps et #olidaysgainage 💪💪💪 (parce qu'il va falloir que mes bras arrêtent de ressembler aux baguette de chez ma boulangère 🙄)
Ok ce matin j'ai défoncer ma cafetière  parce que le réveil à été compliqué, j'ai trop mal dormis... 😣 (les joies d'être une femme... 👸). Un lendemain d'entraînement #biceps
#dos ça va être joyeux! Je sens plus mes bras! 😂 mais on garde la pêche et on s'entoure d'ondes positives parce que si le mental reste positif, le reste suivra! Je crois même que je vais profiter du soleil de Toulouse pour m'entraîner dehors 🏜!
Et vous Comment aimez vous commencer vos journées? Quel est votre essentiel dans le petit déj?
Ps: j'adore les mise en page, ça permet de cacher mon bordel de papiers 😂
#musculation #workout #train #fittrain #fitmotivation #fitprogramme #motivation #workouts #workoutstyle #determination #teamlittlebirds #teamsidje #teamshape #girl #health #healthy #stayfocused #fitness #aftertrain #bodygoals #trainhard #betterme #fight #spinalbrokefighter #rebirth
Bon allé trêve de flânerie! Un café et c'est partis pour une séance #épaule  #triceps  et #olidaysgainage  💪💪💪 (parce qu'il va falloir que mes bras arrêtent de ressembler aux baguette de chez ma boulangère 🙄) Ok ce matin j'ai défoncer ma cafetière parce que le réveil à été compliqué, j'ai trop mal dormis... 😣 (les joies d'être une femme... 👸). Un lendemain d'entraînement #biceps  #dos  ça va être joyeux! Je sens plus mes bras! 😂 mais on garde la pêche et on s'entoure d'ondes positives parce que si le mental reste positif, le reste suivra! Je crois même que je vais profiter du soleil de Toulouse pour m'entraîner dehors 🏜! Et vous Comment aimez vous commencer vos journées? Quel est votre essentiel dans le petit déj? Ps: j'adore les mise en page, ça permet de cacher mon bordel de papiers 😂 #musculation  #workout  #train  #fittrain  #fitmotivation  #fitprogramme  #motivation  #workouts  #workoutstyle  #determination  #teamlittlebirds  #teamsidje  #teamshape  #girl  #health  #healthy  #stayfocused  #fitness  #aftertrain  #bodygoals  #trainhard  #betterme  #fight  #spinalbrokefighter  #rebirth 
👗dress day!👗
On dis toujours que les femmes de petite taille ne devraient pas porter de robes longue ( bah oui ça paraît pas mais du haut de mon mètre 63... 😶), que sa tasse la silhouette,... J'ai fini par oser et au final je trouve que c'est plutôt pas mal
donc un petit post de ma tenue pour la journée entre deux rendez-vous! (Je sais je souris pas mais j'ai pas encore eu le temps de faire ma séance et je suis un peu tendu du coup 🙂)
Et vous les filles? Vous aimez les robes longues? Vous en portez souvent? 
Bonne apres-midi et plein de positif à vous! 😘
#lookbook #dailylook #partylook #chic #dress #lifestyle #fitmotivation #fitprogramme #motivation #workouts #determination #teamlittlebirds #teamsidje #teamshape #girl #health #healthy #fitness #musculation #aftertrain #bodygoals #instafit #trainhard #betterme #fight #spinalbrokefighter #rebirth
👗dress day!👗 On dis toujours que les femmes de petite taille ne devraient pas porter de robes longue ( bah oui ça paraît pas mais du haut de mon mètre 63... 😶), que sa tasse la silhouette,... J'ai fini par oser et au final je trouve que c'est plutôt pas mal donc un petit post de ma tenue pour la journée entre deux rendez-vous! (Je sais je souris pas mais j'ai pas encore eu le temps de faire ma séance et je suis un peu tendu du coup 🙂) Et vous les filles? Vous aimez les robes longues? Vous en portez souvent? Bonne apres-midi et plein de positif à vous! 😘 #lookbook  #dailylook  #partylook  #chic  #dress  #lifestyle  #fitmotivation  #fitprogramme  #motivation  #workouts  #determination  #teamlittlebirds  #teamsidje  #teamshape  #girl  #health  #healthy  #fitness  #musculation  #aftertrain  #bodygoals  #instafit  #trainhard  #betterme  #fight  #spinalbrokefighter  #rebirth 
Bonjour ensoleillé les chats! 🐈 💥
Non, ne cherchez pas mes tablettes de chocolats, les seules que je possède sont dans mon frigo 😄. Mais quand on sait qu'il y a encore trois mois, j'étais en surpoids, j'ai bien envie de faire une photo pour montrer un peut l'évolution 😶
Puis ce matin pour moi c'était entraînement abdos et #olidaysgainage avec petit rappel pour  les fesses et les cuisses en chaise et en gainage inversé (même si elles sont courbaturées ça fait du bien), donc voilà 😊.
Pas de kiné aujourd'hui (donc journée rien que pour moi 👄💅). Force à ceux qui travaillent, je me repose pour vous 😂. Restez motivé et plein d'ondes positives! 
Et vous, quoi de prévu? 😀
Bonne journée les amis!
#musculation #gainage #abdo #booty #workout #train #fittrain #fitmotivation #fitprogramme #motivation #workouts #workoutstyle #determination #teamlittlebirds #teamsidje #teamshape #girl #health #healthy #motivate #fitness #aftertrain #bodygoals #stayfocused #trainhard #betterme #fight #spinalbrokefighter #rebirth
Bonjour ensoleillé les chats! 🐈 💥 Non, ne cherchez pas mes tablettes de chocolats, les seules que je possède sont dans mon frigo 😄. Mais quand on sait qu'il y a encore trois mois, j'étais en surpoids, j'ai bien envie de faire une photo pour montrer un peut l'évolution 😶 Puis ce matin pour moi c'était entraînement abdos et #olidaysgainage  avec petit rappel pour les fesses et les cuisses en chaise et en gainage inversé (même si elles sont courbaturées ça fait du bien), donc voilà 😊. Pas de kiné aujourd'hui (donc journée rien que pour moi 👄💅). Force à ceux qui travaillent, je me repose pour vous 😂. Restez motivé et plein d'ondes positives! Et vous, quoi de prévu? 😀 Bonne journée les amis! #musculation  #gainage  #abdo  #booty  #workout  #train  #fittrain  #fitmotivation  #fitprogramme  #motivation  #workouts  #workoutstyle  #determination  #teamlittlebirds  #teamsidje  #teamshape  #girl  #health  #healthy  #motivate  #fitness  #aftertrain  #bodygoals  #stayfocused  #trainhard  #betterme  #fight  #spinalbrokefighter  #rebirth 
Au départ je disais souvent que "le yoga c'est trop calme pour moi", "Il me faut des sport de combats", "Non je suis nerveuse il faut que je me défoule"... aujourd'hui je me demande pourquoi je ne m'y suis pas mise avant, que j'aurais dû mettre mes stéréotype et mes préjugés de côté car j'ai sacrément eu tors. 😶
Le yoga a des effet bénéfique tant sur ma nervosité que sur ma souplesse et sur mes tentions nerveuses. Je ne vous parle même pas des bénéfices sur mon dos et mes soucis d'équilibre... Ainsi aujourd'hui pour mon #dayoff, je n'ai misé que sur une séance de yoga débutant basée sur des positions simple et axée sur les étirements. 
Une séance parfaite pour se remettre d'aplombs avant d'attaquer une nouvelle semaine et pour bien dormir cette nuit 💪(parce que netflix toute la journée sous la couette c'est pas avec ça que je vais réussir à dormir ce soir 😂).
Et vous mes chats quel était votre programme du dimanche? 🐈💪❤
Ps: ce que j'apprécie de ma scoliose c'est que ça me donne vraiment l'impression d'avoir des fesses! Faut trouver des avantages partout 😂😂😂
#streaching #yoga #chandelle  #motivation #workout #train #fittrain #fitmotivation #fitprogramme #motivation #workouts #workoutstyle #determination #teamlittlebirds #teamsidje #teamshape #girl #health #healthy #motivate #fitness #musculation #aftertrain #bodygoals #instafit #trainhard #betterme #fight #spinalbrokefighter #rebirth
Au départ je disais souvent que "le yoga c'est trop calme pour moi", "Il me faut des sport de combats", "Non je suis nerveuse il faut que je me défoule"... aujourd'hui je me demande pourquoi je ne m'y suis pas mise avant, que j'aurais dû mettre mes stéréotype et mes préjugés de côté car j'ai sacrément eu tors. 😶 Le yoga a des effet bénéfique tant sur ma nervosité que sur ma souplesse et sur mes tentions nerveuses. Je ne vous parle même pas des bénéfices sur mon dos et mes soucis d'équilibre... Ainsi aujourd'hui pour mon #dayoff , je n'ai misé que sur une séance de yoga débutant basée sur des positions simple et axée sur les étirements. Une séance parfaite pour se remettre d'aplombs avant d'attaquer une nouvelle semaine et pour bien dormir cette nuit 💪(parce que netflix toute la journée sous la couette c'est pas avec ça que je vais réussir à dormir ce soir 😂). Et vous mes chats quel était votre programme du dimanche? 🐈💪❤ Ps: ce que j'apprécie de ma scoliose c'est que ça me donne vraiment l'impression d'avoir des fesses! Faut trouver des avantages partout 😂😂😂 #streaching  #yoga  #chandelle  #motivation  #workout  #train  #fittrain  #fitmotivation  #fitprogramme  #motivation  #workouts  #workoutstyle  #determination  #teamlittlebirds  #teamsidje  #teamshape  #girl  #health  #healthy  #motivate  #fitness  #musculation  #aftertrain  #bodygoals  #instafit  #trainhard  #betterme  #fight  #spinalbrokefighter  #rebirth 
💅idée make up!💅
Ce matin je me suis réveillée avec une envie de bleu, comme le ciel d'été où tu as bien chaud, comme les criques sauvages ou t'as envie de sauter dans une eau clair, comme un air de vacances et de voyages dans les eaux azures.... (bref arrêtons de rêver 😉)
Du coup à défaut de ne pas pouvoir m'y rendre, j'ai réalisé un petit make up bleu (assorti à mon t-shirt 🙂). Tout simplement un coup de liner bleu liquide de chez @kikomilano (ancienne collection)
un coup de liner noir liquide pour le dessin des yeux (de chez @kikomilano aussi). Un rouge à lèvre ou un gloss pêche pour la finission et on obtiens un maquillage sans l'effet pot de peinture tout aussi sophistiqué. 😃
Alors a vos pinceaux! Bonne journée avec ce soleil radieux!!! 🏜🏖🏝 #beauty #makeup #routines #liner #eyes #models #lipstick #lips #beautifulleyes #blue #blueeyes #summer #look #tutolook #ideemakeup #face #kiko #kikomakeup #girl #girly #face #instamakeup #motivation #spinalbrokefighter #fight #rebirth
💅idée make up!💅 Ce matin je me suis réveillée avec une envie de bleu, comme le ciel d'été où tu as bien chaud, comme les criques sauvages ou t'as envie de sauter dans une eau clair, comme un air de vacances et de voyages dans les eaux azures.... (bref arrêtons de rêver 😉) Du coup à défaut de ne pas pouvoir m'y rendre, j'ai réalisé un petit make up bleu (assorti à mon t-shirt 🙂). Tout simplement un coup de liner bleu liquide de chez @kikomilano (ancienne collection) un coup de liner noir liquide pour le dessin des yeux (de chez @kikomilano aussi). Un rouge à lèvre ou un gloss pêche pour la finission et on obtiens un maquillage sans l'effet pot de peinture tout aussi sophistiqué. 😃 Alors a vos pinceaux! Bonne journée avec ce soleil radieux!!! 🏜🏖🏝 #beauty  #makeup  #routines  #liner  #eyes  #models  #lipstick  #lips  #beautifulleyes  #blue  #blueeyes  #summer  #look  #tutolook  #ideemakeup  #face  #kiko  #kikomakeup  #girl  #girly  #face  #instamakeup  #motivation  #spinalbrokefighter  #fight  #rebirth 
▫family party▫
Ce soir c'est petit repas de famille, alors pour l'occasion on laisse tomber les short de sport et les brassière et on met une robe... blanche 🙈 je ne suis pas habituée aux total look claire mais ça change un peut et ça fait du bien! 
Robe: h&m ancienne co
Sandales: chaussea ancienne co
Bijoux: tous des cadeaux ^^ Et vous qu'elle est votre soirée week end? ❤
#lookbook #nightlook #family #motivation #workout #train #fittrain #fitmotivation #fitprogramme #motivation #workouts #workoutstyle #determination #teamlittlebirds #teamsidje #teamshape #girl #health #healthy #motivate #fitness #musculation #aftertrain #bodygoals #instafit #trainhard #betterme #fight #spinalbrokefighter #rebirth
▫family party▫ Ce soir c'est petit repas de famille, alors pour l'occasion on laisse tomber les short de sport et les brassière et on met une robe... blanche 🙈 je ne suis pas habituée aux total look claire mais ça change un peut et ça fait du bien! Robe: h&m ancienne co Sandales: chaussea ancienne co Bijoux: tous des cadeaux ^^ Et vous qu'elle est votre soirée week end? ❤ #lookbook  #nightlook  #family  #motivation  #workout  #train  #fittrain  #fitmotivation  #fitprogramme  #motivation  #workouts  #workoutstyle  #determination  #teamlittlebirds  #teamsidje  #teamshape  #girl  #health  #healthy  #motivate  #fitness  #musculation  #aftertrain  #bodygoals  #instafit  #trainhard  #betterme  #fight  #spinalbrokefighter  #rebirth 
Coucou mes chats! 
Après une semaine bien chargée pour moi ce matin c'était yoga bikram sur la musique scared To be lonely - Martin garrix 🎶! Et oui quand on demande à son corps un effort physique, il faut bien l'entretenir et s'étirer comme il se doit par la suite! 
Bien que le mythe du yoga qui fait perdre du poids n'existe absolument pas (contrairement à ce que peuvent vous vendre certains centres ou certaines marques 😡), il à tout de même de grandes vertues (je ne parle pas des vertues sexuelles qui ont été vendu en -2500 avant J.C 😂). En effet, il permet de travailler les muscles profonds de votre corps, il permet aussi de s'étirer et de s'assouplir et surtout il est reposant et c'est un excellent anti-stress (et vu que je suis plutôt une stressée de la vie ça m'est grandement bénéfique 😁). Pour ma part, il me permet aussi de continuer à travailler un minimum mon bas du corps de façon statique sans trop traumatiser ma colonne vertébrale 😄 
J'ai ensuite fini par le #olidaysgainage 5 x 1minute 15 (enfin je le fais sans que ça lâche 💪) et je pense être ok pour démarrer la journée! 
Et vous quel est le programme?
#streaching #yogabikram #padangustasana #motivation #workout #train #fittrain #fitmotivation #fitprogramme #motivation #workouts #workoutstyle #determination #teamlittlebirds #teamsidje #teamshape #girl #health #healthy #motivate #fitness #musculation #aftertrain #bodygoals #instafit #trainhard #betterme #fight #spinalbrokefighter #rebirth
Coucou mes chats! Après une semaine bien chargée pour moi ce matin c'était yoga bikram sur la musique scared To be lonely - Martin garrix 🎶! Et oui quand on demande à son corps un effort physique, il faut bien l'entretenir et s'étirer comme il se doit par la suite! Bien que le mythe du yoga qui fait perdre du poids n'existe absolument pas (contrairement à ce que peuvent vous vendre certains centres ou certaines marques 😡), il à tout de même de grandes vertues (je ne parle pas des vertues sexuelles qui ont été vendu en -2500 avant J.C 😂). En effet, il permet de travailler les muscles profonds de votre corps, il permet aussi de s'étirer et de s'assouplir et surtout il est reposant et c'est un excellent anti-stress (et vu que je suis plutôt une stressée de la vie ça m'est grandement bénéfique 😁). Pour ma part, il me permet aussi de continuer à travailler un minimum mon bas du corps de façon statique sans trop traumatiser ma colonne vertébrale 😄 J'ai ensuite fini par le #olidaysgainage  5 x 1minute 15 (enfin je le fais sans que ça lâche 💪) et je pense être ok pour démarrer la journée! Et vous quel est le programme? #streaching  #yogabikram  #padangustasana  #motivation  #workout  #train  #fittrain  #fitmotivation  #fitprogramme  #motivation  #workouts  #workoutstyle  #determination  #teamlittlebirds  #teamsidje  #teamshape  #girl  #health  #healthy  #motivate  #fitness  #musculation  #aftertrain  #bodygoals  #instafit  #trainhard  #betterme  #fight  #spinalbrokefighter  #rebirth 
Coucou les chatons! 🐈
Je profite de la sortie du kiné pour un petit post journalier (le réveil après séance a été dur ça se voit 😂). Aujourd'hui c'était séance #abdos et #peck avec #olidaysgainage et mes étirement habituels. Une petite heure et demi comme d'hab mais qui m'as fait transpirer comme il faut 😃
Ensuite les reeduc habituelles chez le kiné et la fin du bilan médical. Une journée bien chargée comme d'hab! 
Maintenant ça va être petite sieste (j vais continuer celle que j'ai commencé pendant ma séance kiné) et après j'ai envie de tester un petit plat pour changer 🤗
Et vous comment c'est passé la journée? 😀
#streaching #motivation #workout #train #fittrain #fitmotivation #fitprogramme #motivation #workouts #workoutstyle #determination #teamlittlebirds #teamsidje #teamshape #girl #health #healthy #motivate #fitness #musculation #aftertrain #bodygoals #instafit #trainhard #betterme #fight #spinalbrokefighter #rebirth
Coucou les chatons! 🐈 Je profite de la sortie du kiné pour un petit post journalier (le réveil après séance a été dur ça se voit 😂). Aujourd'hui c'était séance #abdos  et #peck  avec #olidaysgainage  et mes étirement habituels. Une petite heure et demi comme d'hab mais qui m'as fait transpirer comme il faut 😃 Ensuite les reeduc habituelles chez le kiné et la fin du bilan médical. Une journée bien chargée comme d'hab! Maintenant ça va être petite sieste (j vais continuer celle que j'ai commencé pendant ma séance kiné) et après j'ai envie de tester un petit plat pour changer 🤗 Et vous comment c'est passé la journée? 😀 #streaching  #motivation  #workout  #train  #fittrain  #fitmotivation  #fitprogramme  #motivation  #workouts  #workoutstyle  #determination  #teamlittlebirds  #teamsidje  #teamshape  #girl  #health  #healthy  #motivate  #fitness  #musculation  #aftertrain  #bodygoals  #instafit  #trainhard  #betterme  #fight  #spinalbrokefighter  #rebirth 
Et après une journée bien chargé, après un sacré problème de réglé, je n'ai pas pur m'empêcher de réaliser la séance que j'avais prévu. 😄
Donc aujourd'hui pour moi c'était séance #épaules et #triceps (ouais je sais ca sert toujours a rien de forcer sur la photo 😅🙈🙈🙈) avec:
▫4x12 front raise (4kg 🙈)
▫4x12 latéral raise (4kg 🙈)
▫4x12 delt raise (4kg 🙈)
▫4x12 kikback unilatéral (6kg 🙈)
▫4x12  barre au front (avec haltères de 6kg chacune 🙈)
▫4x45 secondes planche inversée (Oui j'ai refais un peut de renforcement du dos)
▫ et bien sûr j'ai fini par le #olidaysgainage (je crois qu'il est sensé être finis mais c'est devenu un rituel de fin de séance au même titre que les étirements de la belle @s.littlebirds 😄)
Je pense que c'était pas trop mal au vu de mon état. Rien ne sert de me charger en poids si c'est pour me détruire donc on y va lentement mais sûrement 💪😄. Après un bon repas pour récupérer (Un oeuf/épinards classique de quand mon chéri est absent en fait 😂), une bonne nuit de sommeil s'impose. 
Et vous les amis comment c'est passé votre journée? 
Plein de beaux rêves a vous 😚
#streaching #motivation #workout #train #fittrain #fitmotivation #fitprogramme #motivation #workouts #workoutstyle #determination #teamlittlebirds #teamsidje #teamshape #girl #health #healthy #motivate #fitness #musculation #aftertrain #bodygoals #instafit #trainhard #betterme #fight #spinalbrokefighter #rebirth
Et après une journée bien chargé, après un sacré problème de réglé, je n'ai pas pur m'empêcher de réaliser la séance que j'avais prévu. 😄 Donc aujourd'hui pour moi c'était séance #épaules  et #triceps  (ouais je sais ca sert toujours a rien de forcer sur la photo 😅🙈🙈🙈) avec: ▫4x12 front raise (4kg 🙈) ▫4x12 latéral raise (4kg 🙈) ▫4x12 delt raise (4kg 🙈) ▫4x12 kikback unilatéral (6kg 🙈) ▫4x12 barre au front (avec haltères de 6kg chacune 🙈) ▫4x45 secondes planche inversée (Oui j'ai refais un peut de renforcement du dos) ▫ et bien sûr j'ai fini par le #olidaysgainage  (je crois qu'il est sensé être finis mais c'est devenu un rituel de fin de séance au même titre que les étirements de la belle @s.littlebirds 😄) Je pense que c'était pas trop mal au vu de mon état. Rien ne sert de me charger en poids si c'est pour me détruire donc on y va lentement mais sûrement 💪😄. Après un bon repas pour récupérer (Un oeuf/épinards classique de quand mon chéri est absent en fait 😂), une bonne nuit de sommeil s'impose. Et vous les amis comment c'est passé votre journée? Plein de beaux rêves a vous 😚 #streaching  #motivation  #workout  #train  #fittrain  #fitmotivation  #fitprogramme  #motivation  #workouts  #workoutstyle  #determination  #teamlittlebirds  #teamsidje  #teamshape  #girl  #health  #healthy  #motivate  #fitness  #musculation  #aftertrain  #bodygoals  #instafit  #trainhard  #betterme  #fight  #spinalbrokefighter  #rebirth 
Et bien voilà. 
Après une journée à courir en blouse super sexy dans un hôpital (que je n'aime pas beaucoup) le diagnostic définitif est enfin posé (et ça fait du bien). Donc derrière mes hernies discales, ma fragilité de la colonne vertébrale, mes scoliose et syphose et ma sciatique se cache en réalité une maladie génétique dégénérative des disques intervertebraux. Pour le moment seul les disques lombaires et deux disques dorsaux sont atteints (on croise les doigts pour que ça ne se détériore pas trop vite! 😶). L'accident de voiture arrivé en début de semaine n'est pas survenu pour arranger les choses: déplacement des lombaires, entorse de la hanche et du bassin (je savais même pas que c'était possible 😂 je me coucherais moins bête!) et entorse du genoux (Un classique que je connais enfin 😏).
Mais on garde la pêche et le sourire, on ne baisse surtout pas les bras car se serait abandonner sans se battre et c'est pas vraiment mon style de m'avouer vaincus! 😉 Alors on y va doucement mais le seul moyen de contrer les déficits et de ralentir les effets de ma maladie c'est de renforcer au maximum mes muscles. Alors le programme de ces prochains jours c'est repos et muscu, muscu, muscu 😃💪 (avec modération bien sûre). Au final, plus que de me plomber le moral, ce résultats me motive plus que jamais à vivre tel que je l'entends et à aller au bout de mes objectifs en savourant a fond ma progression! Une épreuve de plus mais sans cela la vie n'aurais pas la saveur qu'elle peut avoir! N'oubliez jamais ça! 😄💪😚
#streaching #motivation #workout #train #fittrain #fitmotivation #fitprogramme #motivation #workouts #workoutstyle #determination #teamlittlebirds #teamsidje #teamshape #girl #health #healthy #motivate #fitness #musculation #aftertrain #bodygoals #instafit #trainhard #betterme #fight #spinalbrokefighter #rebirth
Et bien voilà. Après une journée à courir en blouse super sexy dans un hôpital (que je n'aime pas beaucoup) le diagnostic définitif est enfin posé (et ça fait du bien). Donc derrière mes hernies discales, ma fragilité de la colonne vertébrale, mes scoliose et syphose et ma sciatique se cache en réalité une maladie génétique dégénérative des disques intervertebraux. Pour le moment seul les disques lombaires et deux disques dorsaux sont atteints (on croise les doigts pour que ça ne se détériore pas trop vite! 😶). L'accident de voiture arrivé en début de semaine n'est pas survenu pour arranger les choses: déplacement des lombaires, entorse de la hanche et du bassin (je savais même pas que c'était possible 😂 je me coucherais moins bête!) et entorse du genoux (Un classique que je connais enfin 😏). Mais on garde la pêche et le sourire, on ne baisse surtout pas les bras car se serait abandonner sans se battre et c'est pas vraiment mon style de m'avouer vaincus! 😉 Alors on y va doucement mais le seul moyen de contrer les déficits et de ralentir les effets de ma maladie c'est de renforcer au maximum mes muscles. Alors le programme de ces prochains jours c'est repos et muscu, muscu, muscu 😃💪 (avec modération bien sûre). Au final, plus que de me plomber le moral, ce résultats me motive plus que jamais à vivre tel que je l'entends et à aller au bout de mes objectifs en savourant a fond ma progression! Une épreuve de plus mais sans cela la vie n'aurais pas la saveur qu'elle peut avoir! N'oubliez jamais ça! 😄💪😚 #streaching  #motivation  #workout  #train  #fittrain  #fitmotivation  #fitprogramme  #motivation  #workouts  #workoutstyle  #determination  #teamlittlebirds  #teamsidje  #teamshape  #girl  #health  #healthy  #motivate  #fitness  #musculation  #aftertrain  #bodygoals  #instafit  #trainhard  #betterme  #fight  #spinalbrokefighter  #rebirth 
💋instant make-up💋
Je tenais à partager ce soir le rouge à lèvre REVLON mi-mat. Sa brosse est facile pour l'aplication et agréable au contacte des lèvres. Je le trouve génial! La couleur est très joli (j'aime bien les couleurs discrètes ou foncées), il sent bon et la texture en elle même est agréable. 
Je tenais à le partager car je trouve qu'il tiens relativement bien! (Pour une fois que j'aime un produit autre que kiko 😄) même après mon repas il n'as pas beaucoup bouger (si on attends qu'il sèche un peut bien entendu 😁) Du coup voilà, pour les adeptes make-up, qui n'ont pas forcément le temps (ou qui ont simplement la flemme) de se remaquiller dans la journée, je vous conseil ce rouge a lèvre dont je suis tombée amoureuse. (Au passage je remercie la super demoiselle qui me l'as généreusement offert et qui se reconnaîtra sûrement en lisant le post, je n'ose pas te taguer mais sache que je te remercie du fond du coeur 😘).
Voilà! Et vous avez vous des coup de coeur en maquillage les filles? 💅💋💄 #beauty #makeup #routines #liner #eyes #models #lipstick #lips #beautiffullips #face #revlonmakeup #revlon #girl #motivation #spinalbrokefighter #fight #rebirth
💋instant make-up💋 Je tenais à partager ce soir le rouge à lèvre REVLON mi-mat. Sa brosse est facile pour l'aplication et agréable au contacte des lèvres. Je le trouve génial! La couleur est très joli (j'aime bien les couleurs discrètes ou foncées), il sent bon et la texture en elle même est agréable. Je tenais à le partager car je trouve qu'il tiens relativement bien! (Pour une fois que j'aime un produit autre que kiko 😄) même après mon repas il n'as pas beaucoup bouger (si on attends qu'il sèche un peut bien entendu 😁) Du coup voilà, pour les adeptes make-up, qui n'ont pas forcément le temps (ou qui ont simplement la flemme) de se remaquiller dans la journée, je vous conseil ce rouge a lèvre dont je suis tombée amoureuse. (Au passage je remercie la super demoiselle qui me l'as généreusement offert et qui se reconnaîtra sûrement en lisant le post, je n'ose pas te taguer mais sache que je te remercie du fond du coeur 😘). Voilà! Et vous avez vous des coup de coeur en maquillage les filles? 💅💋💄 #beauty  #makeup  #routines  #liner  #eyes  #models  #lipstick  #lips  #beautiffullips  #face  #revlonmakeup  #revlon  #girl  #motivation  #spinalbrokefighter  #fight  #rebirth 
Hello insta family!
Comment allez vous? 
Moi ça va a merveille même si le ciel est gris! Ce matin pour moi c'était #dos et #biceps et même si ça fait du bien, les contraintes supplémentaires due à mes hanches mes lombaires et mon genoux ont fait que mes exercices autorisés était assez limités. 
Elle se composait du coup de: ▫ rowing unilatéral (12 séries de 10 avec 8kg 🙈)
▫curl isolés (8 séries de 10 avec 6kg🙈🙈)
▫planche inversée (5 séries de 45 secondes)
Et oui impossible de faire des exercices sollicitant, même secondairement, les lombaires sauf en statique, donc je n'ai trouvé que ces trois exercices a réaliser pour que l'entraînement soit à peut près équivalent au programme que je m'étais créer. 😑
J'ai ensuite fini ma séance par le #olidaysgainage et un circuit gainage et bien sûr par les séries étirements de @s.littlebirds 😄
Après un bon petit plat ou pour une fois j'ai mangé de la viande rouge (il est rare que je mange autre chose que du poisson ou du poulet 😶), direction le kiné pour un bilan avant de presenter mon dossier medical a un expert et pour ma séance de rééducation habituelle et vu qu'il n'est qu'à 1km de la maison je vais tenter d'y aller à pieds pour prendre un peut l'air, ça fait pas de mal hein! 💪💪💪
Et vous quel est votre programme? 😀
 #streaching #motivation #workout #train #fittrain #fitmotivation #fitprogramme #motivation #workouts #workoutstyle #determination #teamlittlebirds #teamsidje #teamshape #girl #health #healthy #motivate #fitness #musculation #aftertrain #bodygoals #instafit #trainhard #betterme #fight #spinalbrokefighter #rebirth
Hello insta family! Comment allez vous? Moi ça va a merveille même si le ciel est gris! Ce matin pour moi c'était #dos  et #biceps  et même si ça fait du bien, les contraintes supplémentaires due à mes hanches mes lombaires et mon genoux ont fait que mes exercices autorisés était assez limités. Elle se composait du coup de: ▫ rowing unilatéral (12 séries de 10 avec 8kg 🙈) ▫curl isolés (8 séries de 10 avec 6kg🙈🙈) ▫planche inversée (5 séries de 45 secondes) Et oui impossible de faire des exercices sollicitant, même secondairement, les lombaires sauf en statique, donc je n'ai trouvé que ces trois exercices a réaliser pour que l'entraînement soit à peut près équivalent au programme que je m'étais créer. 😑 J'ai ensuite fini ma séance par le #olidaysgainage  et un circuit gainage et bien sûr par les séries étirements de @s.littlebirds 😄 Après un bon petit plat ou pour une fois j'ai mangé de la viande rouge (il est rare que je mange autre chose que du poisson ou du poulet 😶), direction le kiné pour un bilan avant de presenter mon dossier medical a un expert et pour ma séance de rééducation habituelle et vu qu'il n'est qu'à 1km de la maison je vais tenter d'y aller à pieds pour prendre un peut l'air, ça fait pas de mal hein! 💪💪💪 Et vous quel est votre programme? 😀 #streaching  #motivation  #workout  #train  #fittrain  #fitmotivation  #fitprogramme  #motivation  #workouts  #workoutstyle  #determination  #teamlittlebirds  #teamsidje  #teamshape  #girl  #health  #healthy  #motivate  #fitness  #musculation  #aftertrain  #bodygoals  #instafit  #trainhard  #betterme  #fight  #spinalbrokefighter  #rebirth 
Helooow friends!
Ce soir pour moi c'était reprise des entraînement pour le haut du corps (tout doucement hein) après une journée de 10h je vais bien dormir.😉
Déjà que c'était mon point faible (j'ai beau etre ancienne aspirant médecin j'ai jamais réussi une traction,... sans commentaire 😅), mais alors la il y a un sacré travail à ratrapper si je veux pas avoir l'air déparaillée. 
Mais on lâche pas, pour tenir mon dos ça fait partit des essentiels!  Au passage on continue le #olidaysgainage (oui oui j'vais te taguer tout les jours, histoire de bien me rappeler que je le fais 😁).
Et J'ai enfin eu le kiné! On démarre la rééducation vendredi afin de pouvoir marcher à peut près normalement et combler les déficits (et avoir plein de massage au passage).Qu'elle hâte! 
Sweet night everyone! 😘
 #exercises #workout #shouldersmuscumation #armstrain #spinalbrokefighter #fittrain #fitmotivation #fitprogramme #motivation #workouts #workoutstyle #pink #hotsummer #determination #fracturedspinalfighter #shopping #intersport #energetics #motivate #fitness #musculation #girl #bodygoals #instafit #trainhard #betterme
Helooow friends! Ce soir pour moi c'était reprise des entraînement pour le haut du corps (tout doucement hein) après une journée de 10h je vais bien dormir.😉 Déjà que c'était mon point faible (j'ai beau etre ancienne aspirant médecin j'ai jamais réussi une traction,... sans commentaire 😅), mais alors la il y a un sacré travail à ratrapper si je veux pas avoir l'air déparaillée. Mais on lâche pas, pour tenir mon dos ça fait partit des essentiels! Au passage on continue le #olidaysgainage  (oui oui j'vais te taguer tout les jours, histoire de bien me rappeler que je le fais 😁). Et J'ai enfin eu le kiné! On démarre la rééducation vendredi afin de pouvoir marcher à peut près normalement et combler les déficits (et avoir plein de massage au passage).Qu'elle hâte! Sweet night everyone! 😘 #exercises  #workout  #shouldersmuscumation  #armstrain  #spinalbrokefighter  #fittrain  #fitmotivation  #fitprogramme  #motivation  #workouts  #workoutstyle  #pink  #hotsummer  #determination  #fracturedspinalfighter  #shopping  #intersport  #energetics  #motivate  #fitness  #musculation  #girl  #bodygoals  #instafit  #trainhard  #betterme