an online Instagram web viewer

#spinalbrokefighter medias

Photos

Repas préféré de la semaine 🐿😁
Épinards frais au gomasio, purée de patate douce au paprika et curcuma et sauuuuuumooooooonnnnnnn! 😄😄
Bon appétit mes suri! 💪👌🐿
#fitlife #motivation #lovefitness #fitnessgirl #instafit #muscle #healthy #instafitness #healthylifestyle #diet #fitnesslifestyle #fitnessaddict #getfit #strong #fitnessmotivation #fitnesslife #determination #selfmotivation #fitnessgirls #fitgoals #active #prilaga #healthylife #workout #healthymeal #progressnotperfection #spinalbrokefighter #fight #rebirth #teampatatedouce
Repas préféré de la semaine 🐿😁 Épinards frais au gomasio, purée de patate douce au paprika et curcuma et sauuuuuumooooooonnnnnnn! 😄😄 Bon appétit mes suri! 💪👌🐿 #fitlife  #motivation  #lovefitness  #fitnessgirl  #instafit  #muscle  #healthy  #instafitness  #healthylifestyle  #diet  #fitnesslifestyle  #fitnessaddict  #getfit  #strong  #fitnessmotivation  #fitnesslife  #determination  #selfmotivation  #fitnessgirls  #fitgoals  #active  #prilaga  #healthylife  #workout  #healthymeal  #progressnotperfection  #spinalbrokefighter  #fight  #rebirth  #teampatatedouce 
Coucou mes suri!!!! 🐿
Vous êtes beaucoup à m'avoir fait des retours positifs sur la story ou je présentais ce look #workinggirl depuis ma salle de bain (on fait avec les moyens du bord 😂).
Du coup j'me suis dit que j'allais vous le présenter tout entier aujourd'hui 😁
----------------------------------------------------
Pull: mim
Pantalon: @hippocampe.paris
Écharpe: @promod (Ps: madame ne porte toujours pas de chaussures donc j'ai coupé! Oui je suis du genre pieds nus a toute épreuve 😂)
----------------------------------------------------
Je précise que le pantalon est sensé être un pantalon carrot. Problème étant, mes cuisses le remplissent en entier, mais si je prends la taille au dessus, c'est le tour de taille qui ne va plus vu que la c'est déjà limite 😊 (le problème de ma vie: ma morphologie 😂😂😂). Bonne journée mes suri!!! 🐿❤💪
#swagg #fitlife #me #jewelrygram #fitnessgirl #instafit #photooftheday #mylook #girls #styleblogger #brand #pretty #fashiondaily #instafashion #styles #instastyle #pink #glam #fitspo #fashion #prilaga #fashionstyle #fashionblog #fitnessgoals #fashionable #health #styleoftheday #girl #spinalbrokefighter
Coucou mes suri!!!! 🐿 Vous êtes beaucoup à m'avoir fait des retours positifs sur la story ou je présentais ce look #workinggirl  depuis ma salle de bain (on fait avec les moyens du bord 😂). Du coup j'me suis dit que j'allais vous le présenter tout entier aujourd'hui 😁 ---------------------------------------------------- Pull: mim Pantalon: @hippocampe.paris Écharpe: @promod (Ps: madame ne porte toujours pas de chaussures donc j'ai coupé! Oui je suis du genre pieds nus a toute épreuve 😂) ---------------------------------------------------- Je précise que le pantalon est sensé être un pantalon carrot. Problème étant, mes cuisses le remplissent en entier, mais si je prends la taille au dessus, c'est le tour de taille qui ne va plus vu que la c'est déjà limite 😊 (le problème de ma vie: ma morphologie 😂😂😂). Bonne journée mes suri!!! 🐿❤💪 #swagg  #fitlife  #me  #jewelrygram  #fitnessgirl  #instafit  #photooftheday  #mylook  #girls  #styleblogger  #brand  #pretty  #fashiondaily  #instafashion  #styles  #instastyle  #pink  #glam  #fitspo  #fashion  #prilaga  #fashionstyle  #fashionblog  #fitnessgoals  #fashionable  #health  #styleoftheday  #girl  #spinalbrokefighter 
Un vrai repas, dans une assiette, assis au chaud et plus élaboré qu'un simple harricot vert, riz, dinde. C'est le top! 😍👌
Toast wasa avec crème d'avocat (fromage frais, avocat, citron), mache avec le reste de fromage frais Et oeuf au plat. 
Simple en étant un régal! ❤
Bon appétit!!!!!
#food #pornfood #fitnessgirl #avocado #fitmotivation #getfit #strong #fitnessjourney #fit #running #fitnesslife #instaweightloss #proteinshake #bodyunderconstruction #fitgoals #instagood #fitspo #gymlife #prilaga #eatclean #yoga #fitnessgoals #healthychoices #gym #healthymeal #fight #spinalbrokefighter #rebirth
Un vrai repas, dans une assiette, assis au chaud et plus élaboré qu'un simple harricot vert, riz, dinde. C'est le top! 😍👌 Toast wasa avec crème d'avocat (fromage frais, avocat, citron), mache avec le reste de fromage frais Et oeuf au plat. Simple en étant un régal! ❤ Bon appétit!!!!! #food  #pornfood  #fitnessgirl  #avocado  #fitmotivation  #getfit  #strong  #fitnessjourney  #fit  #running  #fitnesslife  #instaweightloss  #proteinshake  #bodyunderconstruction  #fitgoals  #instagood  #fitspo  #gymlife  #prilaga  #eatclean  #yoga  #fitnessgoals  #healthychoices  #gym  #healthymeal  #fight  #spinalbrokefighter  #rebirth 
Coucou les suri!!!! 🐿🐿🐿
Ce matin -2° au thermomètre 😱 (non, le petit " - " devant le 2 n'est pas la par faute de frappe 😂). Ça piiiique! 
Du coup je suis contente d'être en repos bien au chaud en compagnie de mon plaid mon echarpe et mon café (dans ma tasse assassin's creed 😈). Bref programme de la journée c'est:
💪gainage 💄moment cocooning (en même temps révision du chinois ✌)
📒passation des entretiens pour les dossier dans le cadre de mes études de psycho. 📑
Au fait, les filles, En parlant des passations, si certaines habitent sur Toulouse ou sont sur Toulouse ces 2 ou 3 prochaines semaines et que vous avez entre 18 et 35 ans, n'hésitez pas à me contacter si vous souhaitez m'aider à ce sujet. 😁 (Il s'agit d'un dossier sur les capacités atentionnelles et les réseaux sociaux, en particulier instagram!) Et on recherche encore des sujets pour passer cet entretiens (il nous faut environs 30 demoiselles! 👩). Je précise que les tests sont anonymes, tout comme les résultats (donc pas de panique).
Merci d'avance! 
Bisouuus. 😘💪🐿
#fitlife #motivation #instahealth #fitnessgirl #instafit #fitmotivation #healthylifestyle #diet #fitnesslifestyle #cleaneating #strong #fitnessjourney #fit #fitnesslife #determination #lifestyle #selfmotivation #instagood #active #prilaga #fitfam #healthylife #health #gymtime #selflove #progressnotperfection #spinalbrokefighter #fight #rebirth #psychologystudent
Coucou les suri!!!! 🐿🐿🐿 Ce matin -2° au thermomètre 😱 (non, le petit " - " devant le 2 n'est pas la par faute de frappe 😂). Ça piiiique! Du coup je suis contente d'être en repos bien au chaud en compagnie de mon plaid mon echarpe et mon café (dans ma tasse assassin's creed 😈). Bref programme de la journée c'est: 💪gainage 💄moment cocooning (en même temps révision du chinois ✌) 📒passation des entretiens pour les dossier dans le cadre de mes études de psycho. 📑 Au fait, les filles, En parlant des passations, si certaines habitent sur Toulouse ou sont sur Toulouse ces 2 ou 3 prochaines semaines et que vous avez entre 18 et 35 ans, n'hésitez pas à me contacter si vous souhaitez m'aider à ce sujet. 😁 (Il s'agit d'un dossier sur les capacités atentionnelles et les réseaux sociaux, en particulier instagram!) Et on recherche encore des sujets pour passer cet entretiens (il nous faut environs 30 demoiselles! 👩). Je précise que les tests sont anonymes, tout comme les résultats (donc pas de panique). Merci d'avance! Bisouuus. 😘💪🐿 #fitlife  #motivation  #instahealth  #fitnessgirl  #instafit  #fitmotivation  #healthylifestyle  #diet  #fitnesslifestyle  #cleaneating  #strong  #fitnessjourney  #fit  #fitnesslife  #determination  #lifestyle  #selfmotivation  #instagood  #active  #prilaga  #fitfam  #healthylife  #health  #gymtime  #selflove  #progressnotperfection  #spinalbrokefighter  #fight  #rebirth  #psychologystudent 
Coucou mes suri!!!!! 🐿
Et oui, je suis toujours là, je vous vois, mais je consacre mes semaines a Freud et ses théories en ce moment, donc rien de très friands a vous partager! (A moins que vous ne vouliez entendre parler de la théorie de la séduction et du complexe d'Oedipe 😂👌). Bref, j'espère que vous comprenez pourquoi je ne partage pas énormément ces derniers temps 😶.
En tout cas l'hiver commence à bien s'installer par ici (on se les pèèèèle. 😨❄), du coup on passe en mode sushi ambulant, tête fourrée dans l'écharpe 😂.
Côté du dos, après une 4eme crise de sciatique paralysante, les rendez-vous médicaux commencent à devenir interminable mais on garde le sourir car c'est que ça commence à bouger 🙄💪.
Du coup je continue gentillement mon gainage et mes séances de méditations, respiration et j'ai commencé le stomac vacuum que je trouve absolument génial car c'est un exercice qui brûle bien (plus que le gainage) tout en ne faisant aucune tention dans la colonne 😄 (feneante! 😁)
J'espère que vos début de semaine se passent bien, que vos objectifs avancent! 💪Moi, j'ai hâte de pouvoir recommencer les miens (oui oui parce que je me sens flasque, j'ai l'impression d'être un flamby et je n'aime vraiment pas ça 😂). Quel programme pour vous en ce temps bien frais? 😚💪🐿
#motivation #weightlosssurgery #lovefitness #instafit #instafitness #excercise #transformation #fitnesslifestyle #fitnessaddict #getfit #strong #weightlossstory #determination #lifestyle #selfmotivation #bodyunderconstruction #fitgoals #fitspo #weightlosscommunity #prilaga #eatclean #health #sport #selflove #progressnotperfection #meditation #spinalbrokefighter #fight #rebirth #teamolifit
Coucou mes suri!!!!! 🐿 Et oui, je suis toujours là, je vous vois, mais je consacre mes semaines a Freud et ses théories en ce moment, donc rien de très friands a vous partager! (A moins que vous ne vouliez entendre parler de la théorie de la séduction et du complexe d'Oedipe 😂👌). Bref, j'espère que vous comprenez pourquoi je ne partage pas énormément ces derniers temps 😶. En tout cas l'hiver commence à bien s'installer par ici (on se les pèèèèle. 😨❄), du coup on passe en mode sushi ambulant, tête fourrée dans l'écharpe 😂. Côté du dos, après une 4eme crise de sciatique paralysante, les rendez-vous médicaux commencent à devenir interminable mais on garde le sourir car c'est que ça commence à bouger 🙄💪. Du coup je continue gentillement mon gainage et mes séances de méditations, respiration et j'ai commencé le stomac vacuum que je trouve absolument génial car c'est un exercice qui brûle bien (plus que le gainage) tout en ne faisant aucune tention dans la colonne 😄 (feneante! 😁) J'espère que vos début de semaine se passent bien, que vos objectifs avancent! 💪Moi, j'ai hâte de pouvoir recommencer les miens (oui oui parce que je me sens flasque, j'ai l'impression d'être un flamby et je n'aime vraiment pas ça 😂). Quel programme pour vous en ce temps bien frais? 😚💪🐿 #motivation  #weightlosssurgery  #lovefitness  #instafit  #instafitness  #excercise  #transformation  #fitnesslifestyle  #fitnessaddict  #getfit  #strong  #weightlossstory  #determination  #lifestyle  #selfmotivation  #bodyunderconstruction  #fitgoals  #fitspo  #weightlosscommunity  #prilaga  #eatclean  #health  #sport  #selflove  #progressnotperfection  #meditation  #spinalbrokefighter  #fight  #rebirth  #teamolifit 
Le bon #cheatmeal pour recharger les batteries. 😚
De quoi bien repartir pour la semaine, un week-end de lâcher prise (avec quand même des révisions, faut pas rêver 😂). Une bonne salade et son croustillant de chèvre, un pavé de saumon (pour changer 😂👌 j'ai pas eu le temps de le prendre en photo) et ses petits légume et pour finir un super café. Au top! Demain on reprends la diète! (Parce que la je n'en peux plus 😋).
Et vous votre week end mes suri? 🐿💪❤#favorite #motivation #fooddiary #foodie #instafit #inspiration #love #foodstagram #delicious #nutrition #fitnesslifestyle #fitnessaddict #cleaneating #getinmybelly #cleaneatingaddict #running #foodgram #foodshare #selfmotivation #healthyliving #foodporn #bodyunderconstruction #prilaga #yoga #beautiful #selflove #progressnotperfection #spinalbrokefighter #fight
Le bon #cheatmeal  pour recharger les batteries. 😚 De quoi bien repartir pour la semaine, un week-end de lâcher prise (avec quand même des révisions, faut pas rêver 😂). Une bonne salade et son croustillant de chèvre, un pavé de saumon (pour changer 😂👌 j'ai pas eu le temps de le prendre en photo) et ses petits légume et pour finir un super café. Au top! Demain on reprends la diète! (Parce que la je n'en peux plus 😋). Et vous votre week end mes suri? 🐿💪❤#favorite  #motivation  #fooddiary  #foodie  #instafit  #inspiration  #love  #foodstagram  #delicious  #nutrition  #fitnesslifestyle  #fitnessaddict  #cleaneating  #getinmybelly  #cleaneatingaddict  #running  #foodgram  #foodshare  #selfmotivation  #healthyliving  #foodporn  #bodyunderconstruction  #prilaga  #yoga  #beautiful  #selflove  #progressnotperfection  #spinalbrokefighter  #fight 
Coucou mes suri!!!! 🐿🐿🐿
Ça y est l'hiver arrive à grands pas! ❄ 0°c ce matin à Toulouse c'est dur! 
Alors ce début de semaine? Pour moi, c'est petite blague de ma jambe : "Je suis là"... "Je suis là"... "Je suis...plus laaaaaaa"! Ce qui mas  donc valu une glissade digne de pingu le pingouin dans mon entrée... avec le plat que mon chéri venait d'acheter (sinon c'est pas drôle 😅). Du coup, j'ai pris une petite heure en plus de mon gainage pour vraiment venir étirer mes muscles, travailler mon bassin et ma colonne vertébrale, (ça fait un de ces bien! 💆) et je vous partage donc un petit demi-lotus en équilibre pour cette fin de séance (je sais pas si j'ai vraiment le droit, Mais ça me soulage vraiment tout ça 🤗). Maintenant je vais retourner à mes petites recherches et aux révisions de partiels pour mercredi (stressés!!!!😨😨😨)! Et vous quoi de prévu pour la semaine? 🐿😙💪
#instahealth #healthy #instafitness #yogagirl #excercise #yogalife #fitnesslifestyle #fitnessaddict #cleaneating #yogajourney #pose #fit #yogaaday #fitnessmotivation #instayoga #lifestyle #instagood #fitspo #active #prilaga #healthylife #fitness #yogaeverydamnday #yoga #health #meditation #spinalbrokefighter #rebirth #teamslittlebirds #teamolifit
Coucou mes suri!!!! 🐿🐿🐿 Ça y est l'hiver arrive à grands pas! ❄ 0°c ce matin à Toulouse c'est dur! Alors ce début de semaine? Pour moi, c'est petite blague de ma jambe : "Je suis là"... "Je suis là"... "Je suis...plus laaaaaaa"! Ce qui mas donc valu une glissade digne de pingu le pingouin dans mon entrée... avec le plat que mon chéri venait d'acheter (sinon c'est pas drôle 😅). Du coup, j'ai pris une petite heure en plus de mon gainage pour vraiment venir étirer mes muscles, travailler mon bassin et ma colonne vertébrale, (ça fait un de ces bien! 💆) et je vous partage donc un petit demi-lotus en équilibre pour cette fin de séance (je sais pas si j'ai vraiment le droit, Mais ça me soulage vraiment tout ça 🤗). Maintenant je vais retourner à mes petites recherches et aux révisions de partiels pour mercredi (stressés!!!!😨😨😨)! Et vous quoi de prévu pour la semaine? 🐿😙💪 #instahealth  #healthy  #instafitness  #yogagirl  #excercise  #yogalife  #fitnesslifestyle  #fitnessaddict  #cleaneating  #yogajourney  #pose  #fit  #yogaaday  #fitnessmotivation  #instayoga  #lifestyle  #instagood  #fitspo  #active  #prilaga  #healthylife  #fitness  #yogaeverydamnday  #yoga  #health  #meditation  #spinalbrokefighter  #rebirth  #teamslittlebirds  #teamolifit 
Coucou mes suri! 🐿
Enfin a la maison, douchée, soignée et posée (si on compte pas la montagne psychanalytique qui m'attends gentillement 😂). Je mourrais d'envie de retrouver ma couette, j'ai eu faim tout le temps, des balonnement atroces, résister aux fraises tagada du placard fut une torture (encore pire pour LE dragibus que mon chéri a laissé sur le bureau 😁), j'avais envie de tuer tout les clients... bref vous l'aurez compris, c'est bad mood ce week end.😂😑
Bref a la base j'écrivais pour vous présenter mon nouveau chouchou du moment, trouvé chez @newyorkeronline. Tout doux et bien chaud, une couleur rose clair dont je suis tombée amoureuse!... Au début je le trouvais pas top, mal taillé (photo de droite)... et au final, il est juste trop parfait (photo de gauche), il suffit juste de trouver la façon de le porter. Oui oui un détail ou deux peuvent tout changer! ❤
ce petit bijou va me suivre un peut partout cet hiver je crois 😍👌
Et vous mes suri? Votre week end se passe bien? 😚💪🐿
#motivation #instahealth #mylook #model #instafashion #fit #styles #fitnessmotivation #determination #fashionblogger #lifestyle #healthyliving #cute #instagood #fashion #active #cool #style #prilaga #healthylife #fashionstyle #fashionblog #meditation #girl #spinalbrokefighter #fight #rebirth #teamolifit #teamslittlebirds
Coucou mes suri! 🐿 Enfin a la maison, douchée, soignée et posée (si on compte pas la montagne psychanalytique qui m'attends gentillement 😂). Je mourrais d'envie de retrouver ma couette, j'ai eu faim tout le temps, des balonnement atroces, résister aux fraises tagada du placard fut une torture (encore pire pour LE dragibus que mon chéri a laissé sur le bureau 😁), j'avais envie de tuer tout les clients... bref vous l'aurez compris, c'est bad mood ce week end.😂😑 Bref a la base j'écrivais pour vous présenter mon nouveau chouchou du moment, trouvé chez @newyorkeronline. Tout doux et bien chaud, une couleur rose clair dont je suis tombée amoureuse!... Au début je le trouvais pas top, mal taillé (photo de droite)... et au final, il est juste trop parfait (photo de gauche), il suffit juste de trouver la façon de le porter. Oui oui un détail ou deux peuvent tout changer! ❤ ce petit bijou va me suivre un peut partout cet hiver je crois 😍👌 Et vous mes suri? Votre week end se passe bien? 😚💪🐿 #motivation  #instahealth  #mylook  #model  #instafashion  #fit  #styles  #fitnessmotivation  #determination  #fashionblogger  #lifestyle  #healthyliving  #cute  #instagood  #fashion  #active  #cool  #style  #prilaga  #healthylife  #fashionstyle  #fashionblog  #meditation  #girl  #spinalbrokefighter  #fight  #rebirth  #teamolifit  #teamslittlebirds 
Coucou mes suri! 🐿
Enfin rentrée de cours et avec le temps, mes douleurs lombaires et dorsales sont revenu, du coup pas de service pour moi ce soir 😑 (ça m'énerve de devoir lâcher mon post, Mais soyons positif, je vais pouvoir réviser mes cours 😏.)
Du coup avant de me lancer dans la lecture de dossier, c'est petits étirements yoga pour essayer de détendre a max les grands ronds, grands droits et le psoas afin de relâcher la pression sur les lombaires et le saccrum. Et la je me dis vive les abs en béton pour que ça cesse enfin 😅  Voici donc une petite variante de la posture du pigeon, que je vous ai déjà présenté ^^ pour rappel cette posture possède quelques bienfaits. Elle Étire cuisses, abdomen, poitrine, épaules, cou. Elle Stimule organes abdominaux, cœur, rotateurs externes de la hanche et Peut soulager sciatique et douleurs lombaires. 
Voili voilou! 
Et vous qu'avez vous fait aujourd'hui? 😚🐿💪
#yogapants #work #motivation #yogateacher #yogaeverywhere #healthy #healthylifestyle #transformation #yogajourney #pose #fit #yogaaday #fitnessmotivation #fitnessmodel #gymlife #yogachallenge #prilaga #yoga #workout #healthychoices #spinalbrokefighter #teamsidje #teamolifit #teamslittlebirds
Coucou mes suri! 🐿 Enfin rentrée de cours et avec le temps, mes douleurs lombaires et dorsales sont revenu, du coup pas de service pour moi ce soir 😑 (ça m'énerve de devoir lâcher mon post, Mais soyons positif, je vais pouvoir réviser mes cours 😏.) Du coup avant de me lancer dans la lecture de dossier, c'est petits étirements yoga pour essayer de détendre a max les grands ronds, grands droits et le psoas afin de relâcher la pression sur les lombaires et le saccrum. Et la je me dis vive les abs en béton pour que ça cesse enfin 😅 Voici donc une petite variante de la posture du pigeon, que je vous ai déjà présenté ^^ pour rappel cette posture possède quelques bienfaits. Elle Étire cuisses, abdomen, poitrine, épaules, cou. Elle Stimule organes abdominaux, cœur, rotateurs externes de la hanche et Peut soulager sciatique et douleurs lombaires. Voili voilou! Et vous qu'avez vous fait aujourd'hui? 😚🐿💪 #yogapants  #work  #motivation  #yogateacher  #yogaeverywhere  #healthy  #healthylifestyle  #transformation  #yogajourney  #pose  #fit  #yogaaday  #fitnessmotivation  #fitnessmodel  #gymlife  #yogachallenge  #prilaga  #yoga  #workout  #healthychoices  #spinalbrokefighter  #teamsidje  #teamolifit  #teamslittlebirds 
Coucou 🐿🐿🐿! Bilan de la journée ➡ la photo parle d'elle même 😂😂😂
Bref, après un coupage de mangue ratée, remplacé par un coupage de doigts (leçon de la journée: n'utilise pas ton couteau céramique avant le café 😂)...
Après une attente interminable pour mon bilan de reprise du travail... Après une bataille contre la faculté pour avoir accès à tout les cours(ouais ça fait un mois que je vous bassine avec ca 😂)...
➡➡➡J'ai réussi à aller a mon cours d'enquête psychologique 🤗🤗🤗!!!!!!
Et j'ai donc rejoint un groupe pour parler de l'influence des télé-réalités (le top du top!!!! 👌). Du coup, le sujet principal abordés va être l'identification des jeunes aux stars de télé réalité et aux stéréotypes que peuvent envoyer ce genre d'émissions! (Moi qui m'intéresse aux stéréotypes et leurs influences, ça tombe pile poil!!! 🙂). Bref, après beaucoup de péripéties, me voilà enfin calée et gonflée a bloc! 💪
Et oui même si on parait avoir la belle vie avec nos photos sport, nutri qui fait baver, style,... on ne vis pas que ça! ^^ mais dans tout les cas, il faut apprendre à voir le positif et tirer des leçons pour ne pas se laisser submerger par des pensées 💩 et pour évoluer. 😁😁 Bref, au vu de mon dossier, Je pense que des articles sur l'identification et les stéréotypes verront le jours d'ici peut, si ça vous intéresse, et si je trouve le lien avec les réseaux sociaux 😶
Le semestre s'annonce colossal, mais enrichissant! 
Sinon pour moi ce soir, c'est trainouille play (Oui ça m'arrive aussi 😂)... et sûrement un peut de lecture et de recherche qui vont débuter. 
Voili voilou!!!!!!
Et vous mes suri? Quel programme pour ce début de semaine? 😄😘🐿
#motivation #instahealth #mentalgains #wellness #education #mind #healthylifestyle #schoolday #classmates #recovery #students #schooltrip #diploma #mindfullness #univercity #fitnessmotivation #healthymind #determination #mentalhealthday #lifestyle #collegestudent #mentalhealthrecovery #active #studying #prilaga #instaschool #healthylife #collegegirl #healthychoices #spinalbrokefighter
Coucou 🐿🐿🐿! Bilan de la journée ➡ la photo parle d'elle même 😂😂😂 Bref, après un coupage de mangue ratée, remplacé par un coupage de doigts (leçon de la journée: n'utilise pas ton couteau céramique avant le café 😂)... Après une attente interminable pour mon bilan de reprise du travail... Après une bataille contre la faculté pour avoir accès à tout les cours(ouais ça fait un mois que je vous bassine avec ca 😂)... ➡➡➡J'ai réussi à aller a mon cours d'enquête psychologique 🤗🤗🤗!!!!!! Et j'ai donc rejoint un groupe pour parler de l'influence des télé-réalités (le top du top!!!! 👌). Du coup, le sujet principal abordés va être l'identification des jeunes aux stars de télé réalité et aux stéréotypes que peuvent envoyer ce genre d'émissions! (Moi qui m'intéresse aux stéréotypes et leurs influences, ça tombe pile poil!!! 🙂). Bref, après beaucoup de péripéties, me voilà enfin calée et gonflée a bloc! 💪 Et oui même si on parait avoir la belle vie avec nos photos sport, nutri qui fait baver, style,... on ne vis pas que ça! ^^ mais dans tout les cas, il faut apprendre à voir le positif et tirer des leçons pour ne pas se laisser submerger par des pensées 💩 et pour évoluer. 😁😁 Bref, au vu de mon dossier, Je pense que des articles sur l'identification et les stéréotypes verront le jours d'ici peut, si ça vous intéresse, et si je trouve le lien avec les réseaux sociaux 😶 Le semestre s'annonce colossal, mais enrichissant! Sinon pour moi ce soir, c'est trainouille play (Oui ça m'arrive aussi 😂)... et sûrement un peut de lecture et de recherche qui vont débuter. Voili voilou!!!!!! Et vous mes suri? Quel programme pour ce début de semaine? 😄😘🐿 #motivation  #instahealth  #mentalgains  #wellness  #education  #mind  #healthylifestyle  #schoolday  #classmates  #recovery  #students  #schooltrip  #diploma  #mindfullness  #univercity  #fitnessmotivation  #healthymind  #determination  #mentalhealthday  #lifestyle  #collegestudent  #mentalhealthrecovery  #active  #studying  #prilaga  #instaschool  #healthylife  #collegegirl  #healthychoices  #spinalbrokefighter 
Coucou les suri! 🐿
Ouaiiis repos (et un vrai!) Donc forcément, quand je me suis réveillée ce fût une sacrée séance: #fullbody ! 
Bah ça décrasse! Je me sens mieux, Mais alors d'un zen! 🙏
Bilan: en deux semaines avec que du cardio quand j'avais une petite demi heure, j'me suis nettement affaibli. 😵 mais on lâche pas, on se démotive pas! J'y suis arrivée une fois, j'peux les dépasser trois fois! 💪💪💪 mais pour ça, j'ai tellement hâte de pouvoir retrouver le temps! 🤗
Oui je sais, j'entends déjà les "le temps on peut le trouver tout est question de priorité", mais pour le moment, mes études, mon travail et mon cocon SONT ma priorité. Malheureusement, il n'y a que 24h dans une journée et on peut pas toujours tout caser, même si le mental suit (rajoutez moi 3 petites heures dans une journée et je fonce). 😆
Donc voilà, mon petit programme muscu et yoga m'attendent sagement dans mon petit notebook "petit prince", à côté de la table de nuit 😚
En attendant, j'vais continuer à réviser pour démonter mes partiels (Bah ouais j'adore tout exploser 💥💣)!
Et vous quel programme en ce dernier jours de semaine? 🐿😘💪
⚠⚠⚠⚠⚠⚠⚠⚠⚠⚠⚠⚠⚠⚠⚠⚠⚠⚠
Tenue: @omega.fitness_ (fitlaura25 ➡ -25% sur votre commande) ⚠⚠⚠⚠⚠⚠⚠⚠⚠⚠⚠⚠⚠⚠⚠⚠⚠⚠
#winner #instagramfitness #healthy #powerful #instafitness #justdoit #fitnessaddict #getfit #aesthetics #squat #fit #girlswithmuscles #training #lifestyle #muscleandhealth #loveit #prilaga #fitness #workout #healthychoices #spinalbrokefighter #fight #rebirth #teamolifit #teamsidje #teamslittlebirds
Coucou les suri! 🐿 Ouaiiis repos (et un vrai!) Donc forcément, quand je me suis réveillée ce fût une sacrée séance: #fullbody  ! Bah ça décrasse! Je me sens mieux, Mais alors d'un zen! 🙏 Bilan: en deux semaines avec que du cardio quand j'avais une petite demi heure, j'me suis nettement affaibli. 😵 mais on lâche pas, on se démotive pas! J'y suis arrivée une fois, j'peux les dépasser trois fois! 💪💪💪 mais pour ça, j'ai tellement hâte de pouvoir retrouver le temps! 🤗 Oui je sais, j'entends déjà les "le temps on peut le trouver tout est question de priorité", mais pour le moment, mes études, mon travail et mon cocon SONT ma priorité. Malheureusement, il n'y a que 24h dans une journée et on peut pas toujours tout caser, même si le mental suit (rajoutez moi 3 petites heures dans une journée et je fonce). 😆 Donc voilà, mon petit programme muscu et yoga m'attendent sagement dans mon petit notebook "petit prince", à côté de la table de nuit 😚 En attendant, j'vais continuer à réviser pour démonter mes partiels (Bah ouais j'adore tout exploser 💥💣)! Et vous quel programme en ce dernier jours de semaine? 🐿😘💪 ⚠⚠⚠⚠⚠⚠⚠⚠⚠⚠⚠⚠⚠⚠⚠⚠⚠⚠ Tenue: @omega.fitness_ (fitlaura25 ➡ -25% sur votre commande) ⚠⚠⚠⚠⚠⚠⚠⚠⚠⚠⚠⚠⚠⚠⚠⚠⚠⚠ #winner  #instagramfitness  #healthy  #powerful  #instafitness  #justdoit  #fitnessaddict  #getfit  #aesthetics  #squat  #fit  #girlswithmuscles  #training  #lifestyle  #muscleandhealth  #loveit  #prilaga  #fitness  #workout  #healthychoices  #spinalbrokefighter  #fight  #rebirth  #teamolifit  #teamsidje  #teamslittlebirds 
🐿 GREAT DINNER 🐿
Le combot parfait pour un repas 100% healthy et 200% gourmand! 👌😍
On dit souvent que bonne bouffe et santé ne vont pas ensemble. Et bien je vous assure que, a ma vision des choses, c'est tout le contraire. 
J'ai jamais autant pris de plaisir à cuisiner, (j'ai jamais autant cuisiné d'ailleurs 😅), à manger et je n'ais jamais été aussi fière de mes petits plats! 
Bon appétit mes suri! Et vous quel repas pour ce soir? 🍕🍎🍝
#bodydetoxchloé #fooddiary #instafitness #diet #getslim #fitnesslifestyle #fitnessaddict #bodyfitness #weightlossstory #fitnessmotivation #selfmotivation #coach #weightlossresults #prilaga #active #healthy #fitfam #eatclean #healthylife #fitness #fitnessgoals #healthychoices #healthymeal #health #selflove #fitnessfood #spinalbrokefighter #rebirth
🐿 GREAT DINNER 🐿 Le combot parfait pour un repas 100% healthy et 200% gourmand! 👌😍 On dit souvent que bonne bouffe et santé ne vont pas ensemble. Et bien je vous assure que, a ma vision des choses, c'est tout le contraire. J'ai jamais autant pris de plaisir à cuisiner, (j'ai jamais autant cuisiné d'ailleurs 😅), à manger et je n'ais jamais été aussi fière de mes petits plats! Bon appétit mes suri! Et vous quel repas pour ce soir? 🍕🍎🍝 #bodydetoxchloé  #fooddiary  #instafitness  #diet  #getslim  #fitnesslifestyle  #fitnessaddict  #bodyfitness  #weightlossstory  #fitnessmotivation  #selfmotivation  #coach  #weightlossresults  #prilaga  #active  #healthy  #fitfam  #eatclean  #healthylife  #fitness  #fitnessgoals  #healthychoices  #healthymeal  #health  #selflove  #fitnessfood  #spinalbrokefighter  #rebirth 
Bon appétit mes suri! 🐿
Saumon (bah oui tout le monde le sait, j'en suis dingue), brocolis (que j'ai déjà presque entièrement dévoré! 😂😂😂) et asperge. (Combot parfait 💪💪💪). Et vous, quel repas pour ce soir? ❤🐿👌
#bodydetoxchloé #bodydetox  #eatclean #healthyfood #healthy #foodclean #breakfast #fitdood #eatfit #igfitness #fitnessadict #healthy #bowl #cleaneating #cleaneats #cleanfood #healthylifestyle #healthyeating #weightloss #routines #fitfrenchies #instamorning #instafood #igmorning #fit #morningfood #spinalbrokefighter #fight #rebirth
Bon appétit mes suri! 🐿 Saumon (bah oui tout le monde le sait, j'en suis dingue), brocolis (que j'ai déjà presque entièrement dévoré! 😂😂😂) et asperge. (Combot parfait 💪💪💪). Et vous, quel repas pour ce soir? ❤🐿👌 #bodydetoxchloé  #bodydetox  #eatclean  #healthyfood  #healthy  #foodclean  #breakfast  #fitdood  #eatfit  #igfitness  #fitnessadict  #healthy  #bowl  #cleaneating  #cleaneats  #cleanfood  #healthylifestyle  #healthyeating  #weightloss  #routines  #fitfrenchies  #instamorning  #instafood  #igmorning  #fit  #morningfood  #spinalbrokefighter  #fight  #rebirth 
"Promis c'est du 85% de chez le chocolatier!!!!!" 😂
Apprenez à vous faire plaisir (Merci de ne pas non plus vous envoyer la tablette de chocolat hein 😂)!!!!!
Mais un carré de temps à autre, quand vous ressentez le besoins d'un petit ecart, ou un bon cheat ça fait du bien! Et vous verrez que, le fait de manger sain, de manger bien, le goût des bonnes choses reviens, vous apprenez à savourer Un bon chocolat, un bon vin ou même une simple barre bounty, car vous ne les banalisez plus dans votre alimentation. Ce qui doit être un plaisir, redeviens un vrai plaisir! Et votre corps vous dit Merci!
Vous verrez aussi, que certaines choses que vous auriez put engloutir avant, en quantité gargantuesque, pour ma part des cappuccino starbuck, ont un goût tellement sucré et artificiel, que cela est en fait écoeurant. Que le goût de ces éléments est un artifice pur, trop prononcé, car nous somme tous soumis à la dépendance de sucre et de conservateur que nous inflige la société de consommation.
Oui le sucre c'est une drogue, aussi idiot que cela puisse paraître, il active la zone de plaisir dans le cerveau au même titre que la clope, le sexe, les drogues, les jeux, le sport (même l'amour!)Du coup, nous ressentons un besoin de sucré incessant puisqu'il se cache desormais partout dans nos aliments (j'en ai trouvé dans une ratatouille et des haricots verts en boîte...). Bref tout ça pour vous dire que beaucoup me demande: "pourquoi tu inflige autant de discipline, autant de privation, comment fais tu pour ne pas lâcher, Pour avoir autant de motivation?". parce que au final, une fois la dépendance vaincu, une fois que le corps et le cerveau comprennent que ce que Je leur "inflige", est nettement plus bénéfique que de m'envoyer des macdo, des kebabs et des starbuck a gogo, il cesse de lui même d'en réclamer, (je dis pas que de temps a autre, quand un signature me passe sous le nez, j'ai pas envie de le piquer au client en criant "non! A moi! Moi manger sandwich a toi!!!!" 😂). Mais en sachant tout ça, tout ce que ça engendre, je vous répondrais plutôt "Et toi, pourquoi inflige tu tout ça à ton corps et ton esprit?" ☺ 
Sur ce, je retourne à ce vieux Freud 😭
 Bisous mes suri 💪🐿❤
"Promis c'est du 85% de chez le chocolatier!!!!!" 😂 Apprenez à vous faire plaisir (Merci de ne pas non plus vous envoyer la tablette de chocolat hein 😂)!!!!! Mais un carré de temps à autre, quand vous ressentez le besoins d'un petit ecart, ou un bon cheat ça fait du bien! Et vous verrez que, le fait de manger sain, de manger bien, le goût des bonnes choses reviens, vous apprenez à savourer Un bon chocolat, un bon vin ou même une simple barre bounty, car vous ne les banalisez plus dans votre alimentation. Ce qui doit être un plaisir, redeviens un vrai plaisir! Et votre corps vous dit Merci! Vous verrez aussi, que certaines choses que vous auriez put engloutir avant, en quantité gargantuesque, pour ma part des cappuccino starbuck, ont un goût tellement sucré et artificiel, que cela est en fait écoeurant. Que le goût de ces éléments est un artifice pur, trop prononcé, car nous somme tous soumis à la dépendance de sucre et de conservateur que nous inflige la société de consommation. Oui le sucre c'est une drogue, aussi idiot que cela puisse paraître, il active la zone de plaisir dans le cerveau au même titre que la clope, le sexe, les drogues, les jeux, le sport (même l'amour!)Du coup, nous ressentons un besoin de sucré incessant puisqu'il se cache desormais partout dans nos aliments (j'en ai trouvé dans une ratatouille et des haricots verts en boîte...). Bref tout ça pour vous dire que beaucoup me demande: "pourquoi tu inflige autant de discipline, autant de privation, comment fais tu pour ne pas lâcher, Pour avoir autant de motivation?". parce que au final, une fois la dépendance vaincu, une fois que le corps et le cerveau comprennent que ce que Je leur "inflige", est nettement plus bénéfique que de m'envoyer des macdo, des kebabs et des starbuck a gogo, il cesse de lui même d'en réclamer, (je dis pas que de temps a autre, quand un signature me passe sous le nez, j'ai pas envie de le piquer au client en criant "non! A moi! Moi manger sandwich a toi!!!!" 😂). Mais en sachant tout ça, tout ce que ça engendre, je vous répondrais plutôt "Et toi, pourquoi inflige tu tout ça à ton corps et ton esprit?" ☺ Sur ce, je retourne à ce vieux Freud 😭 Bisous mes suri 💪🐿❤
Bon allé! le plus simple cest une petite séance cardio pour me soulager entre deux théories freudienne pour reprendre le service détendu!🤗 (parce que l'organisationdes faculté va clairement me rendre tarée... 😱).
Au niveau de ma detox de Chloé lanchois, j'attaque le 3eme jours et ressent déjà les effets, une peau plus vivante et plus fraîche, un balonnement désormais inexsistant , une sensation de légèreté même après mes repas, Mon petit ventre gonflé hors congestion abdominale commence à s'effacer aussi (c'est boooon!) 😇 un regain de forme,... fin bref que du benef! 😄
Au niveau culinaire cela m'as appris que je ne savais pas faire mes courses et que je pouvais manger d'excellent plat , même s'ils sont fait rapidement et même si je ne m'appel pas cyril lignac! 😂
Affaire à suivre lovely! ❤
Et vous mes suris🐿 quel programme today? 😚✔💪
#bodydetoxchloé #run #running #bodydetox #work #motivation #instafit #fitmotivation #healthylifestyle #fit #running #fitnesslife #determination #training #healthyweightloss #fitnessmodel #fitspo #active #prilaga #workout #fitnessgoals #healthychoices #weightloss #health #selflove #betterme #fight #spinalbrokefighter
Bon allé! le plus simple cest une petite séance cardio pour me soulager entre deux théories freudienne pour reprendre le service détendu!🤗 (parce que l'organisationdes faculté va clairement me rendre tarée... 😱). Au niveau de ma detox de Chloé lanchois, j'attaque le 3eme jours et ressent déjà les effets, une peau plus vivante et plus fraîche, un balonnement désormais inexsistant , une sensation de légèreté même après mes repas, Mon petit ventre gonflé hors congestion abdominale commence à s'effacer aussi (c'est boooon!) 😇 un regain de forme,... fin bref que du benef! 😄 Au niveau culinaire cela m'as appris que je ne savais pas faire mes courses et que je pouvais manger d'excellent plat , même s'ils sont fait rapidement et même si je ne m'appel pas cyril lignac! 😂 Affaire à suivre lovely! ❤ Et vous mes suris🐿 quel programme today? 😚✔💪 #bodydetoxchloé  #run  #running  #bodydetox  #work  #motivation  #instafit  #fitmotivation  #healthylifestyle  #fit  #running  #fitnesslife  #determination  #training  #healthyweightloss  #fitnessmodel  #fitspo  #active  #prilaga  #workout  #fitnessgoals  #healthychoices  #weightloss  #health  #selflove  #betterme  #fight  #spinalbrokefighter 
😂morning meal😂
Coucou! 🐿🐿
Partage du petit dej (fin ce qu'il en reste, j'avais trop faim 😂😂😂). Comme je le disais hier, je me fais pas des trucs super élaborés car le matin j'ai encore la tête dans ☁☁☁. Du coup c'est généralement: ☁150g de fromage blanc 0%
☁60g de flocons d'avoine complets
☁un topic (98% du temps c'est une tonne de framboises 😍)
☁un carré de chocolat noir 74% minimum emietté (parce que je suis une accroc de choco ❤). ☁un café bien fort pour la pêche (ou un tors boyau Comme dirais mon père 😂).
Et voilà! Si comme moi, vous êtes des 🐌🐌🐌 le matin, ce petit dej est fait pour vous (essayez de pas rater le bol et ce sera parfait 😁)
Sur ce, pour moi c'est direction mon cours de chinois sur un fond de Stromae pour me mettre en forme ✌ (Ouais vous commencez à vous en douter, j'en suis fan!).
Et vous quel programme ce matin? 😚🐿🙏 .......💪"Tous les hommes pensent que le bonheur se trouve au sommet de la montagne. Alors qu’il réside dans la façon de la gravir" – Confucius
#eatclean #healthyfood #healthy #foodclean #breakfast #fitdood #eatfit #igfitness #fitnessadict #healthy #bowl #cleaneating #cleaneats #cleanfood #healthylifestyle #healthyeating #weightloss #routines #fitfrenchies #instamorning #instafood #igmorning #fit #morningfood #spinalbrokefighter #fight #rebirth
😂morning meal😂 Coucou! 🐿🐿 Partage du petit dej (fin ce qu'il en reste, j'avais trop faim 😂😂😂). Comme je le disais hier, je me fais pas des trucs super élaborés car le matin j'ai encore la tête dans ☁☁☁. Du coup c'est généralement: ☁150g de fromage blanc 0% ☁60g de flocons d'avoine complets ☁un topic (98% du temps c'est une tonne de framboises 😍) ☁un carré de chocolat noir 74% minimum emietté (parce que je suis une accroc de choco ❤). ☁un café bien fort pour la pêche (ou un tors boyau Comme dirais mon père 😂). Et voilà! Si comme moi, vous êtes des 🐌🐌🐌 le matin, ce petit dej est fait pour vous (essayez de pas rater le bol et ce sera parfait 😁) Sur ce, pour moi c'est direction mon cours de chinois sur un fond de Stromae pour me mettre en forme ✌ (Ouais vous commencez à vous en douter, j'en suis fan!). Et vous quel programme ce matin? 😚🐿🙏 .......💪"Tous les hommes pensent que le bonheur se trouve au sommet de la montagne. Alors qu’il réside dans la façon de la gravir" – Confucius #eatclean  #healthyfood  #healthy  #foodclean  #breakfast  #fitdood  #eatfit  #igfitness  #fitnessadict  #healthy  #bowl  #cleaneating  #cleaneats  #cleanfood  #healthylifestyle  #healthyeating  #weightloss  #routines  #fitfrenchies  #instamorning  #instafood  #igmorning  #fit  #morningfood  #spinalbrokefighter  #fight  #rebirth 
Bon appétit mes suricats! 🐿
Ce soir c'est une assiette aux couleurs mexicaine pour pallier les baisse de morale du dimanche soir et pour rêver au soleil (porté disparu ici 😭😭😭). Un peut de piment pour se réchauffer contre la fraîcheur de la pluie et le tour est joué! 😄
Et vous quel repas pour ce soir?
#eatclean #healthyfood #healthy #foodclean #lunchtime #fitdood #eatfit #igfitness #fitnessadict #healthy #autumnfood #chinesefood #cleaneating #cleaneats #cleanfood #healthylifestyle #healthyeating #weightloss #routines #fitfrenchies #instlunch #instafood #igbreak #fit #dailyfood #spinalbrokefighter #fight #rebirthing
Bon appétit mes suricats! 🐿 Ce soir c'est une assiette aux couleurs mexicaine pour pallier les baisse de morale du dimanche soir et pour rêver au soleil (porté disparu ici 😭😭😭). Un peut de piment pour se réchauffer contre la fraîcheur de la pluie et le tour est joué! 😄 Et vous quel repas pour ce soir? #eatclean  #healthyfood  #healthy  #foodclean  #lunchtime  #fitdood  #eatfit  #igfitness  #fitnessadict  #healthy  #autumnfood  #chinesefood  #cleaneating  #cleaneats  #cleanfood  #healthylifestyle  #healthyeating  #weightloss  #routines  #fitfrenchies  #instlunch  #instafood  #igbreak  #fit  #dailyfood  #spinalbrokefighter  #fight  #rebirthing 
Coucou mes suri!!!! 🐿
 une bonne nuit de sommeil (j'ai dormis jusqu a midi 😱) parce que mon service de hier c'était plus que du folklore!: J'avais l'impression d'être un ado de 14 ans en pleine mue (ce qui a bien fait rire une bonne partie des clients 😂). J'ai recharger les batteries et je suis presque plus gênée sur ma respiration. 😅
Du coup aujourd'hui, j'ai put faire mon day 24 du #yogafix90 qui était une séance de strech (parfait après les courbatures maladie et reprise de service.) Voici donc une position que j'ai bien aimé car elle permet vraiment un travail intéressant sur l'ouverture des hanches. Il s'agit de #gomukhasana , la position de la vache. 
Quand on fait pas l'idiote et qu'on est en pleine séance, les mains doivent se joindre dans le dos pour étirer et ouvrir les épaules de la manière suiviante: ➡ passez le bras au dessus de votre tête puis repliez le, coude vers le ciel et main sur le dos aussi loin que possible, sans sentir de douleur. ➡tendez l'autre bras parallèle au sol, puis passez passez votre main dans le dos, coude vers le sol. ➡tentez d'entrelacer vos doigts dans le dos (si cela n'est pas possible, faite le avec une bande, ou une écharpe, un torchon, une serviette, un chaussette... 😂 tout ce qui peut vous permettre de maintenir la position a votre niveau.) Faites attention de bien laisser vos deux fesses au sol et de maintenir un dos droit. Pour ceux qui veulent aller plus loin, penchez vous en avant pour étirer plus. 
Cette pose ne doit pas faire mal ou tirer, elle doit plutôt donner une sensation de soulagement! 😥💪
Voili voilou. Maintenant c'est révision du chinois et réadaptation de mon programme de muscu afin de réintégrer un legdays (enfiiiin 😄😄😄). Et vous quel programme aujourd'hui?
#yoga #yogi #yogafix90day #tetedevache #igyoga #asana #vinyasa #fitaddict #fitnessaddict #fitmotivation #fitgirl #fitfrenchies #trainhard #workouts #fitfrench #teamlittlebirds #teamsidje #teamolifit #healthy #igfitness #fitness #healthygirl #bodygoals #instafit #lifestyle #fight #spinalbrokefighter #rebirth
Coucou mes suri!!!! 🐿 une bonne nuit de sommeil (j'ai dormis jusqu a midi 😱) parce que mon service de hier c'était plus que du folklore!: J'avais l'impression d'être un ado de 14 ans en pleine mue (ce qui a bien fait rire une bonne partie des clients 😂). J'ai recharger les batteries et je suis presque plus gênée sur ma respiration. 😅 Du coup aujourd'hui, j'ai put faire mon day 24 du #yogafix90  qui était une séance de strech (parfait après les courbatures maladie et reprise de service.) Voici donc une position que j'ai bien aimé car elle permet vraiment un travail intéressant sur l'ouverture des hanches. Il s'agit de #gomukhasana  , la position de la vache. Quand on fait pas l'idiote et qu'on est en pleine séance, les mains doivent se joindre dans le dos pour étirer et ouvrir les épaules de la manière suiviante: ➡ passez le bras au dessus de votre tête puis repliez le, coude vers le ciel et main sur le dos aussi loin que possible, sans sentir de douleur. ➡tendez l'autre bras parallèle au sol, puis passez passez votre main dans le dos, coude vers le sol. ➡tentez d'entrelacer vos doigts dans le dos (si cela n'est pas possible, faite le avec une bande, ou une écharpe, un torchon, une serviette, un chaussette... 😂 tout ce qui peut vous permettre de maintenir la position a votre niveau.) Faites attention de bien laisser vos deux fesses au sol et de maintenir un dos droit. Pour ceux qui veulent aller plus loin, penchez vous en avant pour étirer plus. Cette pose ne doit pas faire mal ou tirer, elle doit plutôt donner une sensation de soulagement! 😥💪 Voili voilou. Maintenant c'est révision du chinois et réadaptation de mon programme de muscu afin de réintégrer un legdays (enfiiiin 😄😄😄). Et vous quel programme aujourd'hui? #yoga  #yogi  #yogafix90day  #tetedevache  #igyoga  #asana  #vinyasa  #fitaddict  #fitnessaddict  #fitmotivation  #fitgirl  #fitfrenchies  #trainhard  #workouts  #fitfrench  #teamlittlebirds  #teamsidje  #teamolifit  #healthy  #igfitness  #fitness  #healthygirl  #bodygoals  #instafit  #lifestyle  #fight  #spinalbrokefighter  #rebirth 
💪évolution post💪
Ouais je prenais ma douche et je me suis dit "tiens ça fait longtemps que j'ai pas fait un point sur mon #dos ." Du coup j'ai voulu étudier un peut ça, et là surprise! 😱
La photo du haut date de fin juin, celle du bas, de ce soir. (Les deux sont post training). 3 mois de nutrition contrôlée, 2 mois de musculation légère mais intense, voilà le travail. Je ne m'attendais pas à ça avant quelques mois encore. Mais avec mes soucis de santé, je l'ai fait minutieusement et le résultat est là, j'ai un dos déformé (et la, on le vois vraiment 😶), mais un dos qui tiens la route, avec une musculature et une perte de masse grasse qui vont  peut être enfin commencer a ralentir cette déformation vertébrale 😄. Ne lâchez rien, la motivation fini par devenir une habitude, a faire partis de ce que nous somme est ce que nous faisons. 
Vous savez que dans le courant de psychologie clinique, certains affirment que les événements que nous subissont sont le résultats de nos actes guidé par notre inconscient et que les événements de nos vies ne sont donc pas aleatoires? (Je vous laisse méditer la dessus les amis😉)
Moi je vais manger et réviser.
Bonne nuit 😚🐿💪
#musculation #gainage #abdo #backworkout #shape #motivation #workout #train #fittrain #fitmotivation #fitprogramme #igfitness #determination #teamolifit #teamlittlebirds #teamsidje #teamshape #health #healthy #instafitness #fitness #aftertrain #bodygoals #instafit #trainhard #betterme #fight #spinalbrokefighter #rebirth
💪évolution post💪 Ouais je prenais ma douche et je me suis dit "tiens ça fait longtemps que j'ai pas fait un point sur mon #dos  ." Du coup j'ai voulu étudier un peut ça, et là surprise! 😱 La photo du haut date de fin juin, celle du bas, de ce soir. (Les deux sont post training). 3 mois de nutrition contrôlée, 2 mois de musculation légère mais intense, voilà le travail. Je ne m'attendais pas à ça avant quelques mois encore. Mais avec mes soucis de santé, je l'ai fait minutieusement et le résultat est là, j'ai un dos déformé (et la, on le vois vraiment 😶), mais un dos qui tiens la route, avec une musculature et une perte de masse grasse qui vont peut être enfin commencer a ralentir cette déformation vertébrale 😄. Ne lâchez rien, la motivation fini par devenir une habitude, a faire partis de ce que nous somme est ce que nous faisons. Vous savez que dans le courant de psychologie clinique, certains affirment que les événements que nous subissont sont le résultats de nos actes guidé par notre inconscient et que les événements de nos vies ne sont donc pas aleatoires? (Je vous laisse méditer la dessus les amis😉) Moi je vais manger et réviser. Bonne nuit 😚🐿💪 #musculation  #gainage  #abdo  #backworkout  #shape  #motivation  #workout  #train  #fittrain  #fitmotivation  #fitprogramme  #igfitness  #determination  #teamolifit  #teamlittlebirds  #teamsidje  #teamshape  #health  #healthy  #instafitness  #fitness  #aftertrain  #bodygoals  #instafit  #trainhard  #betterme  #fight  #spinalbrokefighter  #rebirth 
Salut mes suricats! 🐿
Alors votre journée? Pour moi j'ai enfin eu cours. Une fois le café engloutis c'était pas si dur le réveil à 5h et ça fait un bien fou! 😄 
Du coup ce soir j'ai commencé par 15 minutes se gainage: 3 fois la série gainage de @fitbyclem que je trouve super complet et que je trouve plus agréable que le statique (la fille qui tiens pas en place quoi 😅) puis j'ai enchaîné avec le day 20 du #yogafix90 axé sur... du #hiityoga sur 35 minutes (et croyez moi ça pique les abdos et les fessiers 😂).
Comme vous le savez, j'adore les positions un peut tordu ou à l'envers donc voilà ma position préférée de la séance: un petit #sirsasana que je maîtrise maintenant plutôt bien donc je m'amuse avec la pose de mes jambes (🎶"il en faut peut pour être heureux...🎶"). Mais cette fois l'enchaînement se fait à partir de la grue (#bakasana en sanskrit), de cette pose, vous devez basculer lentement sur la tête en contractant les bras et la ceinture abdos pour basculer en sirsasana! 💪
Je crois vous avoir déjà présenté les bénéfices de cette position: renfort de l'équilibre, du gainage de tout le corps, de la musculation des bras. Oxygénation du cerveau, excellent destressant et peut aider à réduire les insomnies... bref, parfait pour une séance du soir avant les révisions (bah oui je suis du genre intello qui aime pas ne pas connaître son cours dès le soir même 🤓🤓🤓). Sur ce, j'vais aller me faire un petit repas et après c'est psychologie clinique! (Les cours de ce matin m'ont carrément fait du bien!) Puis de développement (carrément intéressant! 😄). Et vous le programme de la soirée? 
Quel séance avait vous fait aujourd'hui? 😘😶💪
#motivation #instahealth #fitnessgirl #yogaeverywhere #yogaaddict #fitnesslifestyle #fit #fitnessmotivation #instayoga #yogagirl #yogafit #prilaga #fitfam #train #yoga #selflove #yogafix90day #fitfrenchies #trainhard #teamlittlebirds #teamsidje #teamolifit #spinalbrokefighter #rebirth
Salut mes suricats! 🐿 Alors votre journée? Pour moi j'ai enfin eu cours. Une fois le café engloutis c'était pas si dur le réveil à 5h et ça fait un bien fou! 😄 Du coup ce soir j'ai commencé par 15 minutes se gainage: 3 fois la série gainage de @fitbyclem que je trouve super complet et que je trouve plus agréable que le statique (la fille qui tiens pas en place quoi 😅) puis j'ai enchaîné avec le day 20 du #yogafix90  axé sur... du #hiityoga  sur 35 minutes (et croyez moi ça pique les abdos et les fessiers 😂). Comme vous le savez, j'adore les positions un peut tordu ou à l'envers donc voilà ma position préférée de la séance: un petit #sirsasana  que je maîtrise maintenant plutôt bien donc je m'amuse avec la pose de mes jambes (🎶"il en faut peut pour être heureux...🎶"). Mais cette fois l'enchaînement se fait à partir de la grue (#bakasana  en sanskrit), de cette pose, vous devez basculer lentement sur la tête en contractant les bras et la ceinture abdos pour basculer en sirsasana! 💪 Je crois vous avoir déjà présenté les bénéfices de cette position: renfort de l'équilibre, du gainage de tout le corps, de la musculation des bras. Oxygénation du cerveau, excellent destressant et peut aider à réduire les insomnies... bref, parfait pour une séance du soir avant les révisions (bah oui je suis du genre intello qui aime pas ne pas connaître son cours dès le soir même 🤓🤓🤓). Sur ce, j'vais aller me faire un petit repas et après c'est psychologie clinique! (Les cours de ce matin m'ont carrément fait du bien!) Puis de développement (carrément intéressant! 😄). Et vous le programme de la soirée? Quel séance avait vous fait aujourd'hui? 😘😶💪 #motivation  #instahealth  #fitnessgirl  #yogaeverywhere  #yogaaddict  #fitnesslifestyle  #fit  #fitnessmotivation  #instayoga  #yogagirl  #yogafit  #prilaga  #fitfam  #train  #yoga  #selflove  #yogafix90day  #fitfrenchies  #trainhard  #teamlittlebirds  #teamsidje  #teamolifit  #spinalbrokefighter  #rebirth 
Et bonne nuit mes suricats! 🐿
(J'entends déjà les "t'as pas eu l'autorisation de reprendre" "fait attention à ton dos"... mais c'était: ou je me défoulais ou les meubles passaient par la fenêtre 😁). Comme vous le savez la fac nous joue de sale tour et après l'emplois du temps changé à 20h pour le lendemain, c'est l'oubli de mettre un prof pour animer les cours (palme d'or décernée à Jean Jaurès! 👏👏👏)
Du coup j'avais vraiment besoin d'évacuer toute ma frustration donc ce soir en plus de mon day 18 du #yogafix90 , ce fut 40minutes de #dos #abdos et un peut de tout au final 😂 avec au programme : test de mon DST (#domyosstraptraining)
- 4x12×2 relevée pour travail des biceps et du dos
-4×12×2  relevée inversée pour travail du dos et des triceps -4×12 puis 4x10 papillon avec le DST - 4x12 relevé de hanche pour les jambes et le 🍑 (oui parce que la c'est même plus plat, c'est creux 😣).
- Suivi de 15 minutes de gainage dans tout les sens - enfin 4x10 pompes prise large. 
Oui je sais c'est pas un training cadré mais ça mas fait du bien 😂 je suis soulagée. 
Maintenant, c'est une petite raita healthy, deux oeuf et au lit car demain debout 5h 😫😫😫
Bonne nuit les #IGfitness 😘😘😘
Ps: c'est sur la photo que je me rends compte qu'il y a encore in peut de masse grasse a virer sur la ceinture abdos 🙄🙄🙄 personne n'est parfait hein (oui j'essaye de me rassurer moi même la et surtout de decomplexer 😂)
Tenue: @omega.fitness_
#motivation #workout #train #fittrain #fitmotivation #fitprogramme #workouts #workoutstyle #determination #teamlittlebirds #teamsidje #teamolifit #health #healthy #motivate #fitness #musculation #aftertrain #bodygoals #instafit #trainhard #betterme #fight #spinalbrokefighter #rebirth
Et bonne nuit mes suricats! 🐿 (J'entends déjà les "t'as pas eu l'autorisation de reprendre" "fait attention à ton dos"... mais c'était: ou je me défoulais ou les meubles passaient par la fenêtre 😁). Comme vous le savez la fac nous joue de sale tour et après l'emplois du temps changé à 20h pour le lendemain, c'est l'oubli de mettre un prof pour animer les cours (palme d'or décernée à Jean Jaurès! 👏👏👏) Du coup j'avais vraiment besoin d'évacuer toute ma frustration donc ce soir en plus de mon day 18 du #yogafix90  , ce fut 40minutes de #dos  #abdos  et un peut de tout au final 😂 avec au programme : test de mon DST (#domyosstraptraining ) - 4x12×2 relevée pour travail des biceps et du dos -4×12×2 relevée inversée pour travail du dos et des triceps -4×12 puis 4x10 papillon avec le DST - 4x12 relevé de hanche pour les jambes et le 🍑 (oui parce que la c'est même plus plat, c'est creux 😣). - Suivi de 15 minutes de gainage dans tout les sens - enfin 4x10 pompes prise large. Oui je sais c'est pas un training cadré mais ça mas fait du bien 😂 je suis soulagée. Maintenant, c'est une petite raita healthy, deux oeuf et au lit car demain debout 5h 😫😫😫 Bonne nuit les #IGfitness  😘😘😘 Ps: c'est sur la photo que je me rends compte qu'il y a encore in peut de masse grasse a virer sur la ceinture abdos 🙄🙄🙄 personne n'est parfait hein (oui j'essaye de me rassurer moi même la et surtout de decomplexer 😂) Tenue: @omega.fitness_ #motivation  #workout  #train  #fittrain  #fitmotivation  #fitprogramme  #workouts  #workoutstyle  #determination  #teamlittlebirds  #teamsidje  #teamolifit  #health  #healthy  #motivate  #fitness  #musculation  #aftertrain  #bodygoals  #instafit  #trainhard  #betterme  #fight  #spinalbrokefighter  #rebirth 
Coucou mes suricats! 🐿🐿🐿 Comme certains ont put le voir, j'ai reçu ma nouvelle tenue de chez @omega.fitness_ . 😃😃😃
Je l'ai donc essayé lors de ma séance de ce soir, et je valide! La matière est agréable et le tissu est léger et souple (super pratique pour celles qui font du yoga! 😄👌). La brassière ne sert pas trop au niveau des coutures, tout en ayant un bon maintient (je tiens à préciser que je fait un bonnet C et que ma poitrine est restée en place toute la séance 😊) et ne gêne absolument pas dans les mouvements, idem pour le legging. 
Bref, la tenue est validée pour les trainings yoga! Hâte de pouvoir la tester en musculation. 💪💪💪 ----------------------------------------------------------------------------
👌✔Je vous annonce donc un partenariat avec l'enseigne Oméga Fitness!!!! vous pouvez désormais bénéficier d'une réduction de 25% sur votre commande avec le code : fitlaura25!!!✔👌
-----------------------------------------------------------------------------
(Lien vers la boutique dans ma bio!) Voili voilou! Sur ce, au vu des petites blagues de ma fac...😫 je vais aller me défouler un peut avant d'exploser (faut que je me dépense!) 😅

Bisous les fitcopains!!!!! 😘😘😘 #omegafitness #newstyle #newlegging #fitnesslook #motivation #instahealth #fitnessgirl #yogaeverywhere #yogaaddict #fitnesslifestyle #fit #fitnessmotivation #instayoga #yogagirl #yogafit #prilaga #fitfam #train #yoga #selflove #yogafix90day #fitfrenchies #trainhard #teamlittlebirds #teamsidje #teamolifit #spinalbrokefighter #rebirth
Coucou mes suricats! 🐿🐿🐿 Comme certains ont put le voir, j'ai reçu ma nouvelle tenue de chez @omega.fitness_ . 😃😃😃 Je l'ai donc essayé lors de ma séance de ce soir, et je valide! La matière est agréable et le tissu est léger et souple (super pratique pour celles qui font du yoga! 😄👌). La brassière ne sert pas trop au niveau des coutures, tout en ayant un bon maintient (je tiens à préciser que je fait un bonnet C et que ma poitrine est restée en place toute la séance 😊) et ne gêne absolument pas dans les mouvements, idem pour le legging. Bref, la tenue est validée pour les trainings yoga! Hâte de pouvoir la tester en musculation. 💪💪💪 ---------------------------------------------------------------------------- 👌✔Je vous annonce donc un partenariat avec l'enseigne Oméga Fitness!!!! vous pouvez désormais bénéficier d'une réduction de 25% sur votre commande avec le code : fitlaura25!!!✔👌 ----------------------------------------------------------------------------- (Lien vers la boutique dans ma bio!) Voili voilou! Sur ce, au vu des petites blagues de ma fac...😫 je vais aller me défouler un peut avant d'exploser (faut que je me dépense!) 😅 Bisous les fitcopains!!!!! 😘😘😘 #omegafitness  #newstyle  #newlegging  #fitnesslook  #motivation  #instahealth  #fitnessgirl  #yogaeverywhere  #yogaaddict  #fitnesslifestyle  #fit  #fitnessmotivation  #instayoga  #yogagirl  #yogafit  #prilaga  #fitfam  #train  #yoga  #selflove  #yogafix90day  #fitfrenchies  #trainhard  #teamlittlebirds  #teamsidje  #teamolifit  #spinalbrokefighter  #rebirth 
Coucou IG! 🐿🐿
Et oui aujourd'hui je publie tard, je sais. Mais comme vous avez put le voir aujourd'hui c'était la rentrée et on a honoré ça avec... Le mandarin (hanyu dans la langue 🙏). Que de péripétie dans la journée, des horaires de bus qui ne correspondaient pas, des emplois du temps mauvais et une attente interminable devant l'UFR...(Les bons ont été publié a 20h ce soir pour demain 8h 👏👏👏)... Fin bref vous avez compris... 😥
Donc après une telle journée, même si la fatigue c'est fait ressentir, une fois la pression retombée (et un groooos dodo dans le bus, Genre langue qui pends et le chauffeur qui vient te réveiller car t'étais partis pour une nuit complète 😆) j'ai fait mon day 18 du #yogafix90. 
Je savais qu'il y avait un #handstand dedans, et comme je ne sais pas bien les faire, je ne voulais pas louper ça! (merci @mail0ves sinon je t'avoue que la séance serait passer à l'as 😄). Voici donc #Pinchamayurasana, l'équilibre sur les avant-bras. (Et oui je n'arrive pas à garder mon équilibre plus de 5 secondes alors j'ai besoin du mur 🙂). Cette posture renforce les bras, les épaules et la ceinture abdominale, Permet de travailler l'ouverture des épaules et de la poitrine et d'allonger la colonne vertébrale. Cette position aurait des effets bénéfiques sur les douleurs ressenties au niveau du cou et du dos, améliorerait le sens de l'équilibre, permettrait de réduire le stress et de soulager la dépression légère (a méditer hein 😊). Vous pouvez vous mettre en équilibre contre un mur, talon contre ce dernier, puis vous tenir simplement avec les gros orteils et lorsque vous le sentez, décollez les pieds et tenter de tenir au maximum. 
Et vous mes suricats comment c'est passé le premier jours de la semaine? Quel entraînement avez vous pris pour vous eggayer sous cette pluie? 😃😘🐿
Sur ce, je retourne à mes hanze (caractères chinois). Namaste 🙏😚
#handstand #instahealth #fitnessgirl #yogaeverywhere #yogaaddict #fitnesslifestyle #fit #fitnessmotivation #instayoga #yogagirl #yogafit #prilaga #fitfam #train #yoga #selflove #yogafix90day #fitfrenchies #trainhard #teamlittlebirds #teamsidje #teamolifit #spinalbrokefighter #rebirth
Coucou IG! 🐿🐿 Et oui aujourd'hui je publie tard, je sais. Mais comme vous avez put le voir aujourd'hui c'était la rentrée et on a honoré ça avec... Le mandarin (hanyu dans la langue 🙏). Que de péripétie dans la journée, des horaires de bus qui ne correspondaient pas, des emplois du temps mauvais et une attente interminable devant l'UFR...(Les bons ont été publié a 20h ce soir pour demain 8h 👏👏👏)... Fin bref vous avez compris... 😥 Donc après une telle journée, même si la fatigue c'est fait ressentir, une fois la pression retombée (et un groooos dodo dans le bus, Genre langue qui pends et le chauffeur qui vient te réveiller car t'étais partis pour une nuit complète 😆) j'ai fait mon day 18 du #yogafix90 . Je savais qu'il y avait un #handstand  dedans, et comme je ne sais pas bien les faire, je ne voulais pas louper ça! (merci @mail0ves sinon je t'avoue que la séance serait passer à l'as 😄). Voici donc #Pinchamayurasana , l'équilibre sur les avant-bras. (Et oui je n'arrive pas à garder mon équilibre plus de 5 secondes alors j'ai besoin du mur 🙂). Cette posture renforce les bras, les épaules et la ceinture abdominale, Permet de travailler l'ouverture des épaules et de la poitrine et d'allonger la colonne vertébrale. Cette position aurait des effets bénéfiques sur les douleurs ressenties au niveau du cou et du dos, améliorerait le sens de l'équilibre, permettrait de réduire le stress et de soulager la dépression légère (a méditer hein 😊). Vous pouvez vous mettre en équilibre contre un mur, talon contre ce dernier, puis vous tenir simplement avec les gros orteils et lorsque vous le sentez, décollez les pieds et tenter de tenir au maximum. Et vous mes suricats comment c'est passé le premier jours de la semaine? Quel entraînement avez vous pris pour vous eggayer sous cette pluie? 😃😘🐿 Sur ce, je retourne à mes hanze (caractères chinois). Namaste 🙏😚 #handstand  #instahealth  #fitnessgirl  #yogaeverywhere  #yogaaddict  #fitnesslifestyle  #fit  #fitnessmotivation  #instayoga  #yogagirl  #yogafit  #prilaga  #fitfam  #train  #yoga  #selflove  #yogafix90day  #fitfrenchies  #trainhard  #teamlittlebirds  #teamsidje  #teamolifit  #spinalbrokefighter  #rebirth 
Comme on me l'as demandé, je post un mini enchaînement de postures du day 17 du #yogafix90,  qui va permettre de s'echauffer et d'arriver au #eightangleposture que je viens de vous présenter. (Profitez en temps que j'ai pas mal de temps) .
A chaque positions restez entre 5 à 10 respirations profondes (la respiration étant la base en yoga) afin de bien échauffer les muscles et intégrez le a un échauffement plus complet comme un enchaînement du soleil, ne le faite pas à froids par pitié 😅. Utilisez un tapis afin d'être plus a l'aise (moi je surveillait mon café donc pas de tapis mais c'est pas bien 😶).
☡☠ pitié ne forcez pas pour y arriver. Si votre corps ne parviens pas à le faire, répétez le un peut tout les jours à votre niveau jusqu'à pouvoir vous soulever avec aise. (Personnellement je n'y arrive que de ce côté avec ma hanche donc je m'exerce encore pour l'autre côté.) Sachez aussi que le corps possède un côté plus musclé que l'autre et un côté plus souple, donc pas de panique, si c'est le cas c'est que vous êtes composés comme 99% de la population (je dis 99% parce qu'il y a toujours des exceptions 😂). Bon entraînement moi je retourne à mon netflix! 🙏
#yoga #huitangle #astavakrasana #igyoga #asana #vinyasa #yogafix90day #fitaddict #fitnessaddict #fitmotivation #fitgirl #trainhard #workouts #fitfrench #teamlittlebirds #teamsidje #teamolifit #healthy #igfitness #fitness #musculation #trainhard #fitlife #healthygirl #bodygoals #betterme #fight #spinalbrokefighter #rebirth
Comme on me l'as demandé, je post un mini enchaînement de postures du day 17 du #yogafix90 , qui va permettre de s'echauffer et d'arriver au #eightangleposture  que je viens de vous présenter. (Profitez en temps que j'ai pas mal de temps) . A chaque positions restez entre 5 à 10 respirations profondes (la respiration étant la base en yoga) afin de bien échauffer les muscles et intégrez le a un échauffement plus complet comme un enchaînement du soleil, ne le faite pas à froids par pitié 😅. Utilisez un tapis afin d'être plus a l'aise (moi je surveillait mon café donc pas de tapis mais c'est pas bien 😶). ☡☠ pitié ne forcez pas pour y arriver. Si votre corps ne parviens pas à le faire, répétez le un peut tout les jours à votre niveau jusqu'à pouvoir vous soulever avec aise. (Personnellement je n'y arrive que de ce côté avec ma hanche donc je m'exerce encore pour l'autre côté.) Sachez aussi que le corps possède un côté plus musclé que l'autre et un côté plus souple, donc pas de panique, si c'est le cas c'est que vous êtes composés comme 99% de la population (je dis 99% parce qu'il y a toujours des exceptions 😂). Bon entraînement moi je retourne à mon netflix! 🙏 #yoga  #huitangle  #astavakrasana  #igyoga  #asana  #vinyasa  #yogafix90day  #fitaddict  #fitnessaddict  #fitmotivation  #fitgirl  #trainhard  #workouts  #fitfrench  #teamlittlebirds  #teamsidje  #teamolifit  #healthy  #igfitness  #fitness  #musculation  #trainhard  #fitlife  #healthygirl  #bodygoals  #betterme  #fight  #spinalbrokefighter  #rebirth 
Coucou mes suricats! 🐿
Quel activité aujourd'hui! Et oui mais je suis tranquillement chez moi sans rendez-vous enfin! (Les jambes croisées devant la télé 😉) Du coup je profite de vous poster différents articles avant la reprise, car je serais beaucoup moins présente (mais je vous ai quand même gardé du temps dans mon planning 😄).
Bref, j'ai donc fait (après un moment série télé 😋) mon gainage quotidien avec en fin un test de maintient (jai d'ailleurs été surprise de ma progression, +30 secondes par rapport à la semaine dernière 😶💪) et bien entendu, jai fini par ma seance yoga (je vais suremenr en prendre en option en cours pour rectifier mes erreurs 🤗). Voici donc une pause du day 17 du #yogafix90 que @mail0ves à lancé il y a peu (vous pouvez encore nous rejoindre 💪). Cette séance était basée sur du #streching de tout le corps (donc très simple 😄). Voici ma position coup de coeur (ouais j'adore les postures sur les mains et sur la tête car ça gaine bien et c'est physique 😚). Il s'agit du #astavakrasana ou "posture du huit angle" qui fait travailler l'ensemble des muscles du corps ET AVEC LE SOURIRE S'IL VOUS PLAÎT (😂😂😂). Elle renforce les triceps, les adducteurs et les pectoraux. Étant donné qu'il s'agit d'une posture d'équilibre avancée, elle est aussi excellente pour ceux qui souhaitent travailler leurs abdominaux. 
Enfin, elle servirait aussi à contrôler le système nerveux. 💆💆💆
Ps: la jambe inferieure est sensée passer devant le bras gauche 😶😶😶
Et vous quel posture avez vous préféré? Quel a été votre entraînement aujourd'hui? 😘💪🐿
#yoga #huitangle #igyoga #asana #vinyasa #yogafix90day #fitaddict #fitnessaddict #fitmotivation #fitgirl #trainhard #workouts #fitfrench #teamlittlebirds #teamsidje #teamolifit #healthy #igfitness #fitness #musculation #trainhard #fitlife #healthygirl #bodygoals #betterme #fight #spinalbrokefighter #rebirth
Coucou mes suricats! 🐿 Quel activité aujourd'hui! Et oui mais je suis tranquillement chez moi sans rendez-vous enfin! (Les jambes croisées devant la télé 😉) Du coup je profite de vous poster différents articles avant la reprise, car je serais beaucoup moins présente (mais je vous ai quand même gardé du temps dans mon planning 😄). Bref, j'ai donc fait (après un moment série télé 😋) mon gainage quotidien avec en fin un test de maintient (jai d'ailleurs été surprise de ma progression, +30 secondes par rapport à la semaine dernière 😶💪) et bien entendu, jai fini par ma seance yoga (je vais suremenr en prendre en option en cours pour rectifier mes erreurs 🤗). Voici donc une pause du day 17 du #yogafix90  que @mail0ves à lancé il y a peu (vous pouvez encore nous rejoindre 💪). Cette séance était basée sur du #streching  de tout le corps (donc très simple 😄). Voici ma position coup de coeur (ouais j'adore les postures sur les mains et sur la tête car ça gaine bien et c'est physique 😚). Il s'agit du #astavakrasana  ou "posture du huit angle" qui fait travailler l'ensemble des muscles du corps ET AVEC LE SOURIRE S'IL VOUS PLAÎT (😂😂😂). Elle renforce les triceps, les adducteurs et les pectoraux. Étant donné qu'il s'agit d'une posture d'équilibre avancée, elle est aussi excellente pour ceux qui souhaitent travailler leurs abdominaux. Enfin, elle servirait aussi à contrôler le système nerveux. 💆💆💆 Ps: la jambe inferieure est sensée passer devant le bras gauche 😶😶😶 Et vous quel posture avez vous préféré? Quel a été votre entraînement aujourd'hui? 😘💪🐿 #yoga  #huitangle  #igyoga  #asana  #vinyasa  #yogafix90day  #fitaddict  #fitnessaddict  #fitmotivation  #fitgirl  #trainhard  #workouts  #fitfrench  #teamlittlebirds  #teamsidje  #teamolifit  #healthy  #igfitness  #fitness  #musculation  #trainhard  #fitlife  #healthygirl  #bodygoals  #betterme  #fight  #spinalbrokefighter  #rebirth 
🍝cooking time🍝
J'ai trouvé des nouilles soba ce matin aux courses. Je ne connaissait pas et au vu de l'apport en protéine intéressant et de la compo, j'ai voulu testé. Et bien c'est super bon! Je les ai fait en plats sauté au wok:
🍝 1 tasse nouilles soba 🍝 1 poivron rouge
🍝 150g de harricot verts
🍝150g d'escalope de dindes
🍝paprika doux, piments, sel et poivre
➡faire bouillir de l'eau et y mettre les nouilles 5 minutes
➡en attendant couper la dinde, les poivrons et mettre le tout ainsi que les harricotd dans un wok et les faire cuire. Ajoutez du paprika et du piment en fonction de votre goût dans le wok. ➡une fois les nouilles cuites, les ajouter dans le wok et faire sauter encore 2 minutes. ➡salez et poivrez. Puis régalez vous! 
Ps: je pense que avec une cuillère à soupe de sauce soja, ça serait un plat de l'espace 😅
Bon appétit!!!!! 😘
#eatclean #healthyfood #healthy #foodclean #lunchtime #fitdood #eatfit #igfitness #fitnessadict #healthy #autumnfood #chinesefood #cleaneating #cleaneats #cleanfood #healthylifestyle #healthyeating #weightloss #routines #fitfrenchies #instlunch #instafood #igbreak #fit #dailyfood #spinalbrokefighter #fight #rebirthing
🍝cooking time🍝 J'ai trouvé des nouilles soba ce matin aux courses. Je ne connaissait pas et au vu de l'apport en protéine intéressant et de la compo, j'ai voulu testé. Et bien c'est super bon! Je les ai fait en plats sauté au wok: 🍝 1 tasse nouilles soba 🍝 1 poivron rouge 🍝 150g de harricot verts 🍝150g d'escalope de dindes 🍝paprika doux, piments, sel et poivre ➡faire bouillir de l'eau et y mettre les nouilles 5 minutes ➡en attendant couper la dinde, les poivrons et mettre le tout ainsi que les harricotd dans un wok et les faire cuire. Ajoutez du paprika et du piment en fonction de votre goût dans le wok. ➡une fois les nouilles cuites, les ajouter dans le wok et faire sauter encore 2 minutes. ➡salez et poivrez. Puis régalez vous! Ps: je pense que avec une cuillère à soupe de sauce soja, ça serait un plat de l'espace 😅 Bon appétit!!!!! 😘 #eatclean  #healthyfood  #healthy  #foodclean  #lunchtime  #fitdood  #eatfit  #igfitness  #fitnessadict  #healthy  #autumnfood  #chinesefood  #cleaneating  #cleaneats  #cleanfood  #healthylifestyle  #healthyeating  #weightloss  #routines  #fitfrenchies  #instlunch  #instafood  #igbreak  #fit  #dailyfood  #spinalbrokefighter  #fight  #rebirthing 
Coucou mes suricats! 🐿
Le froids reviens, la rentrée reviens, on commence à se rabattre sur les pulls et les tenues d'hiver. ⛄
Du coup, comme j'ai tout virer dans mon armoire, j'ai été obligée d'aller rectifier le tir (et oui parfois c'est plus du tri, c'est du grand vide 😂). Voici donc une tenue toute simple que j'ai put chopper ce mois-ci.
👖Pantalon ciré: @stradivarius (que je vous ai déjà présenté)
👕Pull léger: @modecachecache new co
👟Chaussures: @chaussea_officiel (oui pour une fois j'ai des chaussures au pieds, il y a du progrès 😅💪).
Makeup lipstick : #liquidecosmicmetallic de chez @nyxcosmetics
#outfitoftheday #todayoutfit #style #look #chic  #backtoschool #lifestyle #stradivarius #cachecache #dressing #lookinspiration #mode #model #teamlittlebirds #teamsidje #teamolifit #inspiration #fitmotivation #healthy #fitness #bodygoals #instafit #trainhard #betterme #fight #spinalbrokefighter #rebirth
Coucou mes suricats! 🐿 Le froids reviens, la rentrée reviens, on commence à se rabattre sur les pulls et les tenues d'hiver. ⛄ Du coup, comme j'ai tout virer dans mon armoire, j'ai été obligée d'aller rectifier le tir (et oui parfois c'est plus du tri, c'est du grand vide 😂). Voici donc une tenue toute simple que j'ai put chopper ce mois-ci. 👖Pantalon ciré: @stradivarius (que je vous ai déjà présenté) 👕Pull léger: @modecachecache new co 👟Chaussures: @chaussea_officiel (oui pour une fois j'ai des chaussures au pieds, il y a du progrès 😅💪). Makeup lipstick : #liquidecosmicmetallic  de chez @nyxcosmetics #outfitoftheday  #todayoutfit  #style  #look  #chic  #backtoschool  #lifestyle  #stradivarius  #cachecache  #dressing  #lookinspiration  #mode  #model  #teamlittlebirds  #teamsidje  #teamolifit  #inspiration  #fitmotivation  #healthy  #fitness  #bodygoals  #instafit  #trainhard  #betterme  #fight  #spinalbrokefighter  #rebirth 
💪"Crois en toi, nul ne peut arrêter qui a confiance en soi"💪
Salut toi! 🐿
Et oui aujourd'hui c'était day 16 du #yogafix90. Très calme, très simple, il était basé sur du #vinyasa, c'est à dire un enchaînement de position en rythme avec la respiration. 
A quoi ça sert? Bah déjà, si tu ne respire pas, tu ne vis pas 😂 non cessons de blaguer. Le fait de travailler sa respiration va aider à se concentrer sur l'instant présent et surtout sur SOI dans ce present. Ainsi, plus de pensée sur le futur ou sur quoi faire ou sur ce qu'il se passe dans sa vie, plus rien, juste nos mouvements au rythme de notre inspiration et notre expiration. Croyez moi, ça fait tellement de bien. Ça aide à évacuer le stress et à s'écouter soi. C'est important! 
Bref j'ai ensuite fait un peut de gainage 5x1 minutes pour la forme 😂
Et vous les amis quel entraînement aujourd'hui? 🐿💪😚
#yoga #streching #souplesse #vinyasayoga #yogafix90day #fitaddict #fitnessaddict #fitmotivation #fitgirl #fitfrenchies #trainhard #workouts #fitfrench #teamlittlebirds #teamsidje #teamolifit #healthy #igfitness #fitness #musculation #trainhard #fitlife #healthygirl #bodygoals #betterme #fight #spinalbrokefighter #rebirth
💪"Crois en toi, nul ne peut arrêter qui a confiance en soi"💪 Salut toi! 🐿 Et oui aujourd'hui c'était day 16 du #yogafix90 . Très calme, très simple, il était basé sur du #vinyasa , c'est à dire un enchaînement de position en rythme avec la respiration. A quoi ça sert? Bah déjà, si tu ne respire pas, tu ne vis pas 😂 non cessons de blaguer. Le fait de travailler sa respiration va aider à se concentrer sur l'instant présent et surtout sur SOI dans ce present. Ainsi, plus de pensée sur le futur ou sur quoi faire ou sur ce qu'il se passe dans sa vie, plus rien, juste nos mouvements au rythme de notre inspiration et notre expiration. Croyez moi, ça fait tellement de bien. Ça aide à évacuer le stress et à s'écouter soi. C'est important! Bref j'ai ensuite fait un peut de gainage 5x1 minutes pour la forme 😂 Et vous les amis quel entraînement aujourd'hui? 🐿💪😚 #yoga  #streching  #souplesse  #vinyasayoga  #yogafix90day  #fitaddict  #fitnessaddict  #fitmotivation  #fitgirl  #fitfrenchies  #trainhard  #workouts  #fitfrench  #teamlittlebirds  #teamsidje  #teamolifit  #healthy  #igfitness  #fitness  #musculation  #trainhard  #fitlife  #healthygirl  #bodygoals  #betterme  #fight  #spinalbrokefighter  #rebirth 
Coucou mes suricats! 🐿
Ce matin petite vidéo hors entraînement pour vous montrer un des enchaînement possible pour s'entraîner à faire le #akapadakoundinyasanai. Il existe beaucoup d'enchainements différents!!! Mais c'est celui ci qui est proposé dans le day 15 du #yogafix90day.  lorsque vous allez vers des positions qui étirent les muscles du ventre et le corps, inspirez (par exemple la remontée en chien tête en haut). Pour ce qui est des chien tête en bas et autres positions qui demandent un replis ou une forte contraction, expirez. 
Si lors des guerriers (suspension sur la jambe pliée et l'autre tendu) vous ne vous sentez pas à l'aise, posez le genou de la jambe en extention. 
Lorsque vous arrivez à la préparation de la balance: ➡ essayer de trouver votre point d'équilibre (tatonner avec les mains c'est pas un soucis ^^) ➡lorsque le point est trouvé, essayez de tenir en équilibre. Si vous n'y parvenez pas vous pouvez poser la tête pour vous exercer, l'équilibre viendra plus tard.
➡ lorsque l'équilibre est trouvé, étendre la jambe de soutiens (celle de gauche pour ma part) puis la seconde. 
Je n'ai malheureusement pas réussi à enregistrer ma voix par dessus la vidéo. J'espère que cela vous aidera malgré tout ^^ Bonne journée et n'abandonnez pas, la patience et la persévérance sont les clés de la réussite 😉💪😚
Bon exercice ;)
Ps: n'étant pas prof de yoga et mon mur me gênant pas mal, mes positions ne sont pas parfaite ^^
#yoga #koundinyasana #igyoga #asana #vinyasa #yogafix90day #fitaddict #fitnessaddict #fitmotivation #fitgirl #trainhard #workouts #fitfrench #teamlittlebirds #teamsidje #teamolifit #healthy #igfitness #fitness #musculation #trainhard #fitlife #healthygirl #bodygoals #betterme #fight #spinalbrokefighter #rebirth
Coucou mes suricats! 🐿 Ce matin petite vidéo hors entraînement pour vous montrer un des enchaînement possible pour s'entraîner à faire le #akapadakoundinyasanai . Il existe beaucoup d'enchainements différents!!! Mais c'est celui ci qui est proposé dans le day 15 du #yogafix90day . lorsque vous allez vers des positions qui étirent les muscles du ventre et le corps, inspirez (par exemple la remontée en chien tête en haut). Pour ce qui est des chien tête en bas et autres positions qui demandent un replis ou une forte contraction, expirez. Si lors des guerriers (suspension sur la jambe pliée et l'autre tendu) vous ne vous sentez pas à l'aise, posez le genou de la jambe en extention. Lorsque vous arrivez à la préparation de la balance: ➡ essayer de trouver votre point d'équilibre (tatonner avec les mains c'est pas un soucis ^^) ➡lorsque le point est trouvé, essayez de tenir en équilibre. Si vous n'y parvenez pas vous pouvez poser la tête pour vous exercer, l'équilibre viendra plus tard. ➡ lorsque l'équilibre est trouvé, étendre la jambe de soutiens (celle de gauche pour ma part) puis la seconde. Je n'ai malheureusement pas réussi à enregistrer ma voix par dessus la vidéo. J'espère que cela vous aidera malgré tout ^^ Bonne journée et n'abandonnez pas, la patience et la persévérance sont les clés de la réussite 😉💪😚 Bon exercice ;) Ps: n'étant pas prof de yoga et mon mur me gênant pas mal, mes positions ne sont pas parfaite ^^ #yoga  #koundinyasana  #igyoga  #asana  #vinyasa  #yogafix90day  #fitaddict  #fitnessaddict  #fitmotivation  #fitgirl  #trainhard  #workouts  #fitfrench  #teamlittlebirds  #teamsidje  #teamolifit  #healthy  #igfitness  #fitness  #musculation  #trainhard  #fitlife  #healthygirl  #bodygoals  #betterme  #fight  #spinalbrokefighter  #rebirth 
Re Bonjour mes suricats! 🐿
Alors cette belle journée? ☉
Bon pour moi après 2 (et non pas 1 comme prévu 😂) épisode de Orange le the new black, c'est session #yogafix90day pour évacuer des rendez-vous marathon de ce matin. 
Du coup, j'ai profiter des derniers rayons de soleil chaud pour faire mon yoga sur ma terrasse (mon dieu que ça va me manquer 😣). Bref, aujourd'hui la séance était pas très longue mais elle était axée sur pas mal de posture d'équilibre comme celle-ci: #ekapadakoundinyasanai ou posture du corbeau latérale. Ils s'agit de la variation de la posture du corbeau (que j'ai déjà présenté ^^)
Cette position renforce les bras, les épaules, les poignets, la ceinture abdominale et les hanches. Elle allonge la colonne et améliore la souplesse du bas du dos et améliore l'attention et l'équilibre. Elle permettrait aussi d'améliorer la digestion.
Sympathique a faire, pour moi ça me permet de travailler l'équilibre par rapport à ma hanche et à ma jambe je trouve ça super ^^.
J'ai ensuite fini avec mon gainage quotidien (mais j'ai vraiment hâte de reprendre la musc) 😄
Et vous quel a été votre ressentis sur cette séance? 
Quel entraînement avez vous prévu aujourd'hui? 😚💪😉
#yoga #koundinyasana #igyoga #asana #vinyasa #yogafix90day #fitaddict #fitnessaddict #fitmotivation #fitgirl #trainhard #workouts #fitfrench #teamlittlebirds #teamsidje #teamolifit #healthy #igfitness #fitness #musculation #trainhard #fitlife #healthygirl #bodygoals #betterme #fight #spinalbrokefighter #rebirth
Re Bonjour mes suricats! 🐿 Alors cette belle journée? ☉ Bon pour moi après 2 (et non pas 1 comme prévu 😂) épisode de Orange le the new black, c'est session #yogafix90day  pour évacuer des rendez-vous marathon de ce matin. Du coup, j'ai profiter des derniers rayons de soleil chaud pour faire mon yoga sur ma terrasse (mon dieu que ça va me manquer 😣). Bref, aujourd'hui la séance était pas très longue mais elle était axée sur pas mal de posture d'équilibre comme celle-ci: #ekapadakoundinyasanai  ou posture du corbeau latérale. Ils s'agit de la variation de la posture du corbeau (que j'ai déjà présenté ^^) Cette position renforce les bras, les épaules, les poignets, la ceinture abdominale et les hanches. Elle allonge la colonne et améliore la souplesse du bas du dos et améliore l'attention et l'équilibre. Elle permettrait aussi d'améliorer la digestion. Sympathique a faire, pour moi ça me permet de travailler l'équilibre par rapport à ma hanche et à ma jambe je trouve ça super ^^. J'ai ensuite fini avec mon gainage quotidien (mais j'ai vraiment hâte de reprendre la musc) 😄 Et vous quel a été votre ressentis sur cette séance? Quel entraînement avez vous prévu aujourd'hui? 😚💪😉 #yoga  #koundinyasana  #igyoga  #asana  #vinyasa  #yogafix90day  #fitaddict  #fitnessaddict  #fitmotivation  #fitgirl  #trainhard  #workouts  #fitfrench  #teamlittlebirds  #teamsidje  #teamolifit  #healthy  #igfitness  #fitness  #musculation  #trainhard  #fitlife  #healthygirl  #bodygoals  #betterme  #fight  #spinalbrokefighter  #rebirth 
💎"La persévérance est un talisman pour la vie" 💎
Coucou mes suricats! 🐿 (oui moi aussi je me mets aux citations bateau 😂) Comment se passe votre journée? 
Pour moi c'est copine et café ☕☕☕ Et entre deux visites, j'ai réussi à caser mon day 13 du #yogafix90day. Celui-ci était axé sur du #hityoga (et donc travail du cardio et de l'endurance musculaire) après la séance de hier axée fessiers et abdos ça bouge plutôt bien 😄.
Du coup pas de suricats trapéziste pour aujourd'hui, mais une simple #sideplank, appelée en yoga: #vasisthasana. La position ici présente, est la position presque complète (c'est la que mon blocage de hanche se dévoile 🙈🙊🙉), puisqu'en yoga avancé, la jambe doit être à la perpendiculaire. Pour les débutants, la position se fait les deux jambes aux sol (toujours y aller progressivement 🙂). Cette position renforce les bras, le ventre et les jambes. Elle étire et renforce les poignets, étire le dos des jambes et bien sur améliore le sens de l'équilibre, en gros, pour bosser muscle et étirement sans se brusquer c'est le nirvana 👌💪. Voili voilou! 
Pour ceux qui pratique ce challenge qu'en avez vous pensé? Et les autres warrior, quel entraînement avez vous choisi aujourd'hui? 
Plein de bonnes ondes et de rayons de soleil de Toulouse.😚😄🙏
#yoga #igyoga #asana #vinyasa #yogafix90day #fitaddict #fitnessaddict #fitmotivation #fitgirl #trainhard #workouts #fitfrench #teamlittlebirds #teamsidje #teamolifit #healthy #igfitness #fitness #musculation #trainhard #fitlife #healthygirl #bodygoals #betterme #fight #spinalbrokefighter #rebirth
💎"La persévérance est un talisman pour la vie" 💎 Coucou mes suricats! 🐿 (oui moi aussi je me mets aux citations bateau 😂) Comment se passe votre journée? Pour moi c'est copine et café ☕☕☕ Et entre deux visites, j'ai réussi à caser mon day 13 du #yogafix90day . Celui-ci était axé sur du #hityoga  (et donc travail du cardio et de l'endurance musculaire) après la séance de hier axée fessiers et abdos ça bouge plutôt bien 😄. Du coup pas de suricats trapéziste pour aujourd'hui, mais une simple #sideplank , appelée en yoga: #vasisthasana . La position ici présente, est la position presque complète (c'est la que mon blocage de hanche se dévoile 🙈🙊🙉), puisqu'en yoga avancé, la jambe doit être à la perpendiculaire. Pour les débutants, la position se fait les deux jambes aux sol (toujours y aller progressivement 🙂). Cette position renforce les bras, le ventre et les jambes. Elle étire et renforce les poignets, étire le dos des jambes et bien sur améliore le sens de l'équilibre, en gros, pour bosser muscle et étirement sans se brusquer c'est le nirvana 👌💪. Voili voilou! Pour ceux qui pratique ce challenge qu'en avez vous pensé? Et les autres warrior, quel entraînement avez vous choisi aujourd'hui? Plein de bonnes ondes et de rayons de soleil de Toulouse.😚😄🙏 #yoga  #igyoga  #asana  #vinyasa  #yogafix90day  #fitaddict  #fitnessaddict  #fitmotivation  #fitgirl  #trainhard  #workouts  #fitfrench  #teamlittlebirds  #teamsidje  #teamolifit  #healthy  #igfitness  #fitness  #musculation  #trainhard  #fitlife  #healthygirl  #bodygoals  #betterme  #fight  #spinalbrokefighter  #rebirth 
Coucou 🐿
Petit post tardif de mon repas de midi (oui j'ai mangé a 3h30 a cause de la séance  kiné 🙄).
J'ai testé une recette qui m'intriguais ce midi: des toast de patate douce a l'avocat. Et bien c'est validé ^^ Pour cela il vous faut:
- tranches de patates douces -un carré frais 0%
- 1/2 avocat - 1/2 oignon
-persil, sel, poivre (- je pense que parsemée de crevette er accompagné d'une salade de tomate 🍾👌).
➡faire des tranches dans la patate douce (avec la peau) et les faire , soit griller au grille pain soit a la poêle.
➡ en attendant, dans un bol écraser avocat et carré frais. ➡ couper les oignons en petits dés et les mélanger à la mixture (➡ne pas oublier les patates douces en train de griller 😂)
➡ ajouter l'assaisonnement à la mixture. ➡une fois les tranches de patates douces cuites, disposez les dans une assiette, étaler la mixture en fine couche sur la tranche (sinon je trouve écoeurant.) ➡ dégustez c'est prêt. 😋
Bon appétit!!!!! 😃🖒😚
#eatclean #healthyfood #healthy #foodclean #lunchtime #fitdood #eatfit #igfitness #fitnessadict #healthy #autumnfood #cleaneating #cleaneats #cleanfood #healthylifestyle #healthyeating #weightloss #routines #fitfrenchies #instlunch #instafood #igbreak #fit #dailyfood #spinalbrokefighter #fight #rebirthing
Coucou 🐿 Petit post tardif de mon repas de midi (oui j'ai mangé a 3h30 a cause de la séance kiné 🙄). J'ai testé une recette qui m'intriguais ce midi: des toast de patate douce a l'avocat. Et bien c'est validé ^^ Pour cela il vous faut: - tranches de patates douces -un carré frais 0% - 1/2 avocat - 1/2 oignon -persil, sel, poivre (- je pense que parsemée de crevette er accompagné d'une salade de tomate 🍾👌). ➡faire des tranches dans la patate douce (avec la peau) et les faire , soit griller au grille pain soit a la poêle. ➡ en attendant, dans un bol écraser avocat et carré frais. ➡ couper les oignons en petits dés et les mélanger à la mixture (➡ne pas oublier les patates douces en train de griller 😂) ➡ ajouter l'assaisonnement à la mixture. ➡une fois les tranches de patates douces cuites, disposez les dans une assiette, étaler la mixture en fine couche sur la tranche (sinon je trouve écoeurant.) ➡ dégustez c'est prêt. 😋 Bon appétit!!!!! 😃🖒😚 #eatclean  #healthyfood  #healthy  #foodclean  #lunchtime  #fitdood  #eatfit  #igfitness  #fitnessadict  #healthy  #autumnfood  #cleaneating  #cleaneats  #cleanfood  #healthylifestyle  #healthyeating  #weightloss  #routines  #fitfrenchies  #instlunch  #instafood  #igbreak  #fit  #dailyfood  #spinalbrokefighter  #fight  #rebirthing 
Hello mes suricats! 🐿
Comment se passe ce début de semaine? Nous on a enfin retrouvé le soleil ☉🌝
Ça fait un bien monstre! 
Du coup ce matin (oui, enfin une séance le matin quand je me sens au plus haut de ma forme! 💪) ce fut 35 minutes #abdoworkout en gainage uniquement (je crois avoir passer une bonne partie des exos gainage que je connais 😂) et j'avoue avoir fait un chouilla de crunch, pour le psychique plus que pour le travail...(vilaiiiine qui écoute pas les docs! 🙄). J'ai ensuite continuer avec le day 12 du #yogafix90 (idee lancee par @mail0ves) axé sur le travail des fessiers et du ventre. 
Je vous présente donc la position que j'ai découvert pendant la séance: #ekapadakoundinyasanaii, ou "sage balance II", Posture avancée de yoga qui permet de travailler le renforcement des bras, épaules, poignets et abdos. Cette position developpe la force, l'équilibre et aide à retrouver son calme. Attention lors de sa pratique, ne pas descendre les épaules en dessous des coudes et ne pas pratiquer si vous avez des soucis au poignets! ⚠ 
Maintenant que je me sens bien et que le travail est fait, direction le kiné pour la rééducation et une petite séance de rayon chauffant 😋👌
Et vous quel programme aujourd'hui? 🖒😘💪
#yoga #koundinyasana #igyoga #asana #vinyasa #yogafix90day #fitaddict #fitnessaddict #fitmotivation #fitgirl #trainhard #workouts #fitfrench #teamlittlebirds #teamsidje #teamolifit #healthy #igfitness #fitness #musculation #trainhard #fitlife #healthygirl #bodygoals #betterme #fight #spinalbrokefighter #rebirth
Hello mes suricats! 🐿 Comment se passe ce début de semaine? Nous on a enfin retrouvé le soleil ☉🌝 Ça fait un bien monstre! Du coup ce matin (oui, enfin une séance le matin quand je me sens au plus haut de ma forme! 💪) ce fut 35 minutes #abdoworkout  en gainage uniquement (je crois avoir passer une bonne partie des exos gainage que je connais 😂) et j'avoue avoir fait un chouilla de crunch, pour le psychique plus que pour le travail...(vilaiiiine qui écoute pas les docs! 🙄). J'ai ensuite continuer avec le day 12 du #yogafix90  (idee lancee par @mail0ves) axé sur le travail des fessiers et du ventre. Je vous présente donc la position que j'ai découvert pendant la séance: #ekapadakoundinyasanaii , ou "sage balance II", Posture avancée de yoga qui permet de travailler le renforcement des bras, épaules, poignets et abdos. Cette position developpe la force, l'équilibre et aide à retrouver son calme. Attention lors de sa pratique, ne pas descendre les épaules en dessous des coudes et ne pas pratiquer si vous avez des soucis au poignets! ⚠ Maintenant que je me sens bien et que le travail est fait, direction le kiné pour la rééducation et une petite séance de rayon chauffant 😋👌 Et vous quel programme aujourd'hui? 🖒😘💪 #yoga  #koundinyasana  #igyoga  #asana  #vinyasa  #yogafix90day  #fitaddict  #fitnessaddict  #fitmotivation  #fitgirl  #trainhard  #workouts  #fitfrench  #teamlittlebirds  #teamsidje  #teamolifit  #healthy  #igfitness  #fitness  #musculation  #trainhard  #fitlife  #healthygirl  #bodygoals  #betterme  #fight  #spinalbrokefighter  #rebirth 
Coucou mes suricats! 🐿
Alors comment se passe ce début de semaine? 
A Toulouse c'est 🌦🌦🌦... du coup, comme le bas est pour le moment inexploitable, c'est improvisation d'un coin yoga... dans la cuisine 😂.
J'ai donc réalisé mon gainage habituel (5×1min15) ainsi que le day 11 du #yogafix90. Il était basé sur du #cardioyoga mais était en même temps très doux. Qu'en avez vous pensé? 😄
Je vous présente donc une des pauses basiques de yoga:  le #virabhadrasanaiii ou posture du guerrier 3. Il s'agit d'une position d'équilibre assez simple et souvent utilisée dans les enchaînements. 
Ses bienfaits sont nombreux. Il renforce les quadriceps, ischio-jambiers, muscles du dos, abdos, trapèzes, épaules, mollets et chevilles. Il améliore aussi l'équilibre et favorise le système cardio par maintient de la pose. 
Il étire les psoas, les fessiers et ischio-jambiers et peut permettre de résorber certaines types de scoliose (à méditer 🤔). Au niveau psychique, il augmente la concentration et la confiance en soi, favorise la force intérieur, la détermination et l'ardeur et permettrait un meilleur contrôle psychique ( mais je pense que le yoga en totalité aide au contrôle psychique 😃). Voilà pour la séance d'aujourd'hui (je sais c'est doux, j'ai vraiment hâte de reprendre la muscu 😣)... Bonne fin d'après midi 🐿 😘💪!
#yoga #virabhadrasana #igyoga #asana #ashtanga #yogafix90day #fitaddict #fitnessaddict #fitmotivation #fitgirl #trainhard #workouts #fitfrench #teamlittlebirds #teamsidje #teamolifit #healthy #igfitness #fitness #musculation #trainhard #fitlife #healthygirl #bodygoals #betterme #fight #spinalbrokefighter #rebirth
Coucou mes suricats! 🐿 Alors comment se passe ce début de semaine? A Toulouse c'est 🌦🌦🌦... du coup, comme le bas est pour le moment inexploitable, c'est improvisation d'un coin yoga... dans la cuisine 😂. J'ai donc réalisé mon gainage habituel (5×1min15) ainsi que le day 11 du #yogafix90 . Il était basé sur du #cardioyoga  mais était en même temps très doux. Qu'en avez vous pensé? 😄 Je vous présente donc une des pauses basiques de yoga: le #virabhadrasanaiii  ou posture du guerrier 3. Il s'agit d'une position d'équilibre assez simple et souvent utilisée dans les enchaînements. Ses bienfaits sont nombreux. Il renforce les quadriceps, ischio-jambiers, muscles du dos, abdos, trapèzes, épaules, mollets et chevilles. Il améliore aussi l'équilibre et favorise le système cardio par maintient de la pose. Il étire les psoas, les fessiers et ischio-jambiers et peut permettre de résorber certaines types de scoliose (à méditer 🤔). Au niveau psychique, il augmente la concentration et la confiance en soi, favorise la force intérieur, la détermination et l'ardeur et permettrait un meilleur contrôle psychique ( mais je pense que le yoga en totalité aide au contrôle psychique 😃). Voilà pour la séance d'aujourd'hui (je sais c'est doux, j'ai vraiment hâte de reprendre la muscu 😣)... Bonne fin d'après midi 🐿 😘💪! #yoga  #virabhadrasana  #igyoga  #asana  #ashtanga  #yogafix90day  #fitaddict  #fitnessaddict  #fitmotivation  #fitgirl  #trainhard  #workouts  #fitfrench  #teamlittlebirds  #teamsidje  #teamolifit  #healthy  #igfitness  #fitness  #musculation  #trainhard  #fitlife  #healthygirl  #bodygoals  #betterme  #fight  #spinalbrokefighter  #rebirth 
Basic meal prep de ce midi 🐿🐿🐿
Après une bonne digestion c'est yoga time! 🙏
Et vous mes suricats. Quel entraînement aujourd'hui? 😘🖒
#eatclean #healthyfood #healthy #foodclean #lunchtime #fitdood #eatfit #igfitness #fitnessadict #healthy #autumnfood #cleaneating #cleaneats #cleanfood #healthylifestyle #healthyeating #weightloss #routines #fitfrenchies #instlunch #instafood #igbreak #fit #dailyfood #spinalbrokefighter #fight #rebirthing
Basic meal prep de ce midi 🐿🐿🐿 Après une bonne digestion c'est yoga time! 🙏 Et vous mes suricats. Quel entraînement aujourd'hui? 😘🖒 #eatclean  #healthyfood  #healthy  #foodclean  #lunchtime  #fitdood  #eatfit  #igfitness  #fitnessadict  #healthy  #autumnfood  #cleaneating  #cleaneats  #cleanfood  #healthylifestyle  #healthyeating  #weightloss  #routines  #fitfrenchies  #instlunch  #instafood  #igbreak  #fit  #dailyfood  #spinalbrokefighter  #fight  #rebirthing 
Coucou mes suricats!!! 🐿
Oui je sais il est tard aujourd'hui, mais c'est #lazyday (j'ai dû attraper un coup de froids hier à manger en terrasse 😵) Levée a 11h, traîner en pyjama devant les séries, fromage blanc framboise pour midi... fin bref ce n'est pas ma journée exemplaire 😂😂😂 j'ai décidé de prendre un peut de temps pour moi, pour m'occuper de mon body en fait. Avec tout les efforts de souplesse, étirement et renfort que je lui demande il le mérite bien! 💪
Du coup je vous écrit de ma baignoire ou je me suis fait un hammam de fortune (en espérant que je me sente plus d'attaque après 🤕), en compagnie de ma gamme super mabulle (le site internet a enfin ouvert pour celles et ceux qui le souhaitent!!!). Comme vous le voyez sur la photo, il me reste toujours une bonne part du shampoing et du cupcake banane choco coco (pourtant on les utilises tout les jours) mais aussi de hydratant cerise (la petite boule jaune hors des bacs 😊). Je vais aussi me faire un gommage au savon noir afin de bien nettoyer ma peau et je pense qu'on sera bon. 😁
Ps: après ce moment détente, je fait à mon #body un massage avec une crème hydratante aux sels minéraux qui permet de bien hydrater et nourrir ma peau et de la rendre douce (en plus il sent tellement bon l'air marin! 😋). Pour mes épaules (cicatrices abondantes), c'est un massage à la crème cicatrisante a base de plantes médicinales pour aider à résorber les marques et enfin pour le visage, un masque a la pêche pour hydrater et un masque au concombre pour resserer les pores de la peau (et hydrater aussi). Comme vous voyez, c'est énormément de temps donc je ne le fais pas tout les jours, mais une fois par mois environs et c'est juste 🖒🖒🖒
En attendant, je vais me prélasser un peut dans l'eau et me détendre avant de faire mon day 10 du "yoga fix 90". Et vous les amis, plutôt suricat cocooning ou suricat de combat le dimanche? 😘💪🐿
#lazy #lazygirl #cocooning #sunday #cocon #relax #lazybody #fitgirl #dayoff #bathroom #ushuaia #supermabulle #hammam #teamlittlebirds #teamsidje #teamolifit #healthy #igfitness #fitness #repos #lyfestyle #fitlife #healthygirl #bodygoals #betterme #fight #spinalbrokefighter #rebirth
Coucou mes suricats!!! 🐿 Oui je sais il est tard aujourd'hui, mais c'est #lazyday  (j'ai dû attraper un coup de froids hier à manger en terrasse 😵) Levée a 11h, traîner en pyjama devant les séries, fromage blanc framboise pour midi... fin bref ce n'est pas ma journée exemplaire 😂😂😂 j'ai décidé de prendre un peut de temps pour moi, pour m'occuper de mon body en fait. Avec tout les efforts de souplesse, étirement et renfort que je lui demande il le mérite bien! 💪 Du coup je vous écrit de ma baignoire ou je me suis fait un hammam de fortune (en espérant que je me sente plus d'attaque après 🤕), en compagnie de ma gamme super mabulle (le site internet a enfin ouvert pour celles et ceux qui le souhaitent!!!). Comme vous le voyez sur la photo, il me reste toujours une bonne part du shampoing et du cupcake banane choco coco (pourtant on les utilises tout les jours) mais aussi de hydratant cerise (la petite boule jaune hors des bacs 😊). Je vais aussi me faire un gommage au savon noir afin de bien nettoyer ma peau et je pense qu'on sera bon. 😁 Ps: après ce moment détente, je fait à mon #body  un massage avec une crème hydratante aux sels minéraux qui permet de bien hydrater et nourrir ma peau et de la rendre douce (en plus il sent tellement bon l'air marin! 😋). Pour mes épaules (cicatrices abondantes), c'est un massage à la crème cicatrisante a base de plantes médicinales pour aider à résorber les marques et enfin pour le visage, un masque a la pêche pour hydrater et un masque au concombre pour resserer les pores de la peau (et hydrater aussi). Comme vous voyez, c'est énormément de temps donc je ne le fais pas tout les jours, mais une fois par mois environs et c'est juste 🖒🖒🖒 En attendant, je vais me prélasser un peut dans l'eau et me détendre avant de faire mon day 10 du "yoga fix 90". Et vous les amis, plutôt suricat cocooning ou suricat de combat le dimanche? 😘💪🐿 #lazy  #lazygirl  #cocooning  #sunday  #cocon  #relax  #lazybody  #fitgirl  #dayoff  #bathroom  #ushuaia  #supermabulle  #hammam  #teamlittlebirds  #teamsidje  #teamolifit  #healthy  #igfitness  #fitness  #repos  #lyfestyle  #fitlife  #healthygirl  #bodygoals  #betterme  #fight  #spinalbrokefighter  #rebirth 
Retours sur des saveurs plus automnales 🍁🍂🍃
Ce midi (tout est relatif hein 😅) c'est steak maigre du boucher avec pâtes complètes et une poêlé courgette champignons grillés aux herbes de Provence et parsemé de chèvre (oui faudrait que j'arrête avec le fromage je sais 😄).
Bon appétit la fitfam!
#eatclean #healthyfood #healthy #foodclean #lunchtime #fitdood #eatfit #igfitness #fitnessadict #healthy #autumnfood #cleaneating #cleaneats #cleanfood #healthylifestyle #healthyeating #weightloss #routines #fitfrenchies #instlunch #instafood #igbreak #fit #dailyfood #spinalbrokefighter #fight #rebirth
Retours sur des saveurs plus automnales 🍁🍂🍃 Ce midi (tout est relatif hein 😅) c'est steak maigre du boucher avec pâtes complètes et une poêlé courgette champignons grillés aux herbes de Provence et parsemé de chèvre (oui faudrait que j'arrête avec le fromage je sais 😄). Bon appétit la fitfam! #eatclean  #healthyfood  #healthy  #foodclean  #lunchtime  #fitdood  #eatfit  #igfitness  #fitnessadict  #healthy  #autumnfood  #cleaneating  #cleaneats  #cleanfood  #healthylifestyle  #healthyeating  #weightloss  #routines  #fitfrenchies  #instlunch  #instafood  #igbreak  #fit  #dailyfood  #spinalbrokefighter  #fight  #rebirth 
Coucou mes suricats! 🐿
Alors ce début de week end? ☉🌧
Ici, il pleut (qui maintenant osera me dire que c'est en Bretagne qu'il pleut le plus? 😑 hahaha). Pour moi ce matin, c'était gainage 5×1min15 (Oui le #olidaysgainage est devenu un indispensable chez moi 😋) et bien entendu le day 9 du #yogafix90. 
En ce moment les cours sont vraiment revenus sur les bases du yoga, donc ne vous attendez pas à des acrobaties digne d'un trapéziste pour l'instant! 😅
Position que j'ai choisi de vous présenter aujourd'hui est l'une des bases de chez bases: le #trikonasana ou posture du triangle qui entretient le dos et garantit l’assouplissement de la colonne vertébrale en flexion latérale, étire la colonne vertébrale, les épaules, la poitrine, la taille… et surtout les ischio-jambiers. L’étirement des hanches procure un sentiment de mise en forme.
Elle comprime et étire les muscles latéraux du tronc, tonifie et assouplit les muscles dorsaux, prévient les lumbagos et les névralgies du nerf sciatique. (Autant vous dire que même en dehors de mes séances je la pratique régulièrement 😄)
Renforce les cuisses, genoux, mollets, chevilles et améliore l'équilibre, Stimule les organes abdominaux, améliore la digestion, effectue un massage en profondeur du foie et des organes abdominaux. Le trikonasana aide à soulager les symptômes de la ménopause et à soulager le stress. 
Bref des bénéfices a foison (comme quoi des fois, les bases sont les meilleures techniques pour se soulager 💪🙏). Et vous qu'avez vous pensé de cette séance? Quel est votre programme de la journée?
Cet aprem, je vais visiter l'exposition d'un artiste sur villemur sur tarn qui m'as l'air plutôt sympa. Et il y aurait visiblement des activités et des spectacles autour de cette expo qui seront proposés! 🤗 
Bonne journée 🐿😍💪
#yoga #yogagirl #igyoga #vinsaya #ashtanga #yogafix90day #fitaddict #fitnessaddict #fitmotivation #fitgirl #trainhard #workouts #fitfrench #teamlittlebirds #teamsidje #teamolifit #healthy #igfitness #fitness #musculation #trainhard #fitlife #healthygirl #bodygoals #betterme #fight #spinalbrokefighter #rebirth
Coucou mes suricats! 🐿 Alors ce début de week end? ☉🌧 Ici, il pleut (qui maintenant osera me dire que c'est en Bretagne qu'il pleut le plus? 😑 hahaha). Pour moi ce matin, c'était gainage 5×1min15 (Oui le #olidaysgainage  est devenu un indispensable chez moi 😋) et bien entendu le day 9 du #yogafix90 . En ce moment les cours sont vraiment revenus sur les bases du yoga, donc ne vous attendez pas à des acrobaties digne d'un trapéziste pour l'instant! 😅 Position que j'ai choisi de vous présenter aujourd'hui est l'une des bases de chez bases: le #trikonasana  ou posture du triangle qui entretient le dos et garantit l’assouplissement de la colonne vertébrale en flexion latérale, étire la colonne vertébrale, les épaules, la poitrine, la taille… et surtout les ischio-jambiers. L’étirement des hanches procure un sentiment de mise en forme. Elle comprime et étire les muscles latéraux du tronc, tonifie et assouplit les muscles dorsaux, prévient les lumbagos et les névralgies du nerf sciatique. (Autant vous dire que même en dehors de mes séances je la pratique régulièrement 😄) Renforce les cuisses, genoux, mollets, chevilles et améliore l'équilibre, Stimule les organes abdominaux, améliore la digestion, effectue un massage en profondeur du foie et des organes abdominaux. Le trikonasana aide à soulager les symptômes de la ménopause et à soulager le stress. Bref des bénéfices a foison (comme quoi des fois, les bases sont les meilleures techniques pour se soulager 💪🙏). Et vous qu'avez vous pensé de cette séance? Quel est votre programme de la journée? Cet aprem, je vais visiter l'exposition d'un artiste sur villemur sur tarn qui m'as l'air plutôt sympa. Et il y aurait visiblement des activités et des spectacles autour de cette expo qui seront proposés! 🤗 Bonne journée 🐿😍💪 #yoga  #yogagirl  #igyoga  #vinsaya  #ashtanga  #yogafix90day  #fitaddict  #fitnessaddict  #fitmotivation  #fitgirl  #trainhard  #workouts  #fitfrench  #teamlittlebirds  #teamsidje  #teamolifit  #healthy  #igfitness  #fitness  #musculation  #trainhard  #fitlife  #healthygirl  #bodygoals  #betterme  #fight  #spinalbrokefighter  #rebirth 
Coucou mes suricats! 🐿🐿
Ouf enfin rentrée. Comme prévu, 1 semaine de plus d'arrêt 😑 mais je vais ensuite pouvoir reprendre en douceur. Pour la musculation, je vais effectivement devoir attendre que ma hanche et mon saccrum finissent de travailler (😑😑), Mais il me reste au moins le gainage, le yoga de possible et... LA MARCHE! 🤗🤗🤗 (oui c'est pas encore la courses, Mais c'est déjà un progrès énorme! 😆). Bref du coup aujourd'hui, ça à été gainage et bien sûre, le day 8 du #yogafix90 hehehe. Tout simple, il consistait à travailler l'ouverture des épaules (c'est là qu'on se rends compte à quel point on a des postures de 💩 dans la vie de tout les jours!). Position retenue: le #chakrasana, plus connu en France sous le nom du "pont" (et la j'ai la nostalgie des cours de gym de quand j'étais petite 😄). Bref! (Je m' éparpille souvent désolée 😂) Cette posture agit sur les étirements de l’avant du corps, l’ouverture de la cage thoracique et du cœur tout en stimulant les glandes endocrines. 
Elle étire à fond et assouplit les muscles du dos et abdominaux, renforce les bras et les poignets. De plus, elle a un très grand effet calmant sur la tête.
Lorsque la posture est maîtrisée, elle apporte une grande énergie et beaucoup de vitalité ainsi qu’une sensation de légèreté. 
En gros vous êtes fatigué? Faite le pont mes 🐿🐿! (J'plaisannnnte). Et vous quel programme today? Pour ceux qui ont rejoint @mail0ves Et moi que pensez vous du yoga fix 90? 🙄
Bonne fin de journée! 😗💪👌
#yoga #streching #souplesse #yogafix90day #fitaddict #fitnessaddict #fitmotivation #fitgirl #fitfrenchies #trainhard #workouts #fitfrench #teamlittlebirds #teamsidje #teamolifit #healthy #igfitness #fitness #musculation #trainhard #fitlife #healthygirl #bodygoals #betterme #fight #spinalbrokefighter #rebirth
Coucou mes suricats! 🐿🐿 Ouf enfin rentrée. Comme prévu, 1 semaine de plus d'arrêt 😑 mais je vais ensuite pouvoir reprendre en douceur. Pour la musculation, je vais effectivement devoir attendre que ma hanche et mon saccrum finissent de travailler (😑😑), Mais il me reste au moins le gainage, le yoga de possible et... LA MARCHE! 🤗🤗🤗 (oui c'est pas encore la courses, Mais c'est déjà un progrès énorme! 😆). Bref du coup aujourd'hui, ça à été gainage et bien sûre, le day 8 du #yogafix90  hehehe. Tout simple, il consistait à travailler l'ouverture des épaules (c'est là qu'on se rends compte à quel point on a des postures de 💩 dans la vie de tout les jours!). Position retenue: le #chakrasana , plus connu en France sous le nom du "pont" (et la j'ai la nostalgie des cours de gym de quand j'étais petite 😄). Bref! (Je m' éparpille souvent désolée 😂) Cette posture agit sur les étirements de l’avant du corps, l’ouverture de la cage thoracique et du cœur tout en stimulant les glandes endocrines. Elle étire à fond et assouplit les muscles du dos et abdominaux, renforce les bras et les poignets. De plus, elle a un très grand effet calmant sur la tête. Lorsque la posture est maîtrisée, elle apporte une grande énergie et beaucoup de vitalité ainsi qu’une sensation de légèreté. En gros vous êtes fatigué? Faite le pont mes 🐿🐿! (J'plaisannnnte). Et vous quel programme today? Pour ceux qui ont rejoint @mail0ves Et moi que pensez vous du yoga fix 90? 🙄 Bonne fin de journée! 😗💪👌 #yoga  #streching  #souplesse  #yogafix90day  #fitaddict  #fitnessaddict  #fitmotivation  #fitgirl  #fitfrenchies  #trainhard  #workouts  #fitfrench  #teamlittlebirds  #teamsidje  #teamolifit  #healthy  #igfitness  #fitness  #musculation  #trainhard  #fitlife  #healthygirl  #bodygoals  #betterme  #fight  #spinalbrokefighter  #rebirth 
Coucou mes suricats! 🐿
💪morning evolution💪
Oui je sais, c'est une photo en sous-vêtements. Mais voilà, la photo de droite date du 4 août et celle de gauche de hier midi. 😶 6 semaines de travail acharnée (les arrets de travail ça a du bon!) Et d'une alimentation saine et adaptée. (Avec des petits repas plaisir de temps à autre bien entendu) et voilà le résultats! 🤗
-6kg (soit 59 kilos, encore plus légère que pendant mes classes 😂) et de 25% a 19% de masse grasse. 
Il y a encore un boulot monstre pour avoir une shape de fou comme on dit, mais la patience et la rigueur sont les mots d'ordre à ce stade. J'apprends à écouter mon corps et surtout à m'écouter moi et mon dieu que ça fait du bien. Tant physiquement que mentalement!
ON LACHE RIEN!!! Bonne journée la fitteam! 😘🤗👌
#evolution #shapeevolution #weightloss  #goodfood #fitaddict #fitnessaddict #fitmotivation #fitgirl #fitfrenchies #trainhard #workouts #fitfrench #teamlittlebirds #teamsidje #teamolifit #healthy #igfitness #fitness #musculation #healthygirl #bodygoals #instafit #betterme #fight #spinalbrokefighter #rebirth
Coucou mes suricats! 🐿 💪morning evolution💪 Oui je sais, c'est une photo en sous-vêtements. Mais voilà, la photo de droite date du 4 août et celle de gauche de hier midi. 😶 6 semaines de travail acharnée (les arrets de travail ça a du bon!) Et d'une alimentation saine et adaptée. (Avec des petits repas plaisir de temps à autre bien entendu) et voilà le résultats! 🤗 -6kg (soit 59 kilos, encore plus légère que pendant mes classes 😂) et de 25% a 19% de masse grasse. Il y a encore un boulot monstre pour avoir une shape de fou comme on dit, mais la patience et la rigueur sont les mots d'ordre à ce stade. J'apprends à écouter mon corps et surtout à m'écouter moi et mon dieu que ça fait du bien. Tant physiquement que mentalement! ON LACHE RIEN!!! Bonne journée la fitteam! 😘🤗👌 #evolution  #shapeevolution  #weightloss  #goodfood  #fitaddict  #fitnessaddict  #fitmotivation  #fitgirl  #fitfrenchies  #trainhard  #workouts  #fitfrench  #teamlittlebirds  #teamsidje  #teamolifit  #healthy  #igfitness  #fitness  #musculation  #healthygirl  #bodygoals  #instafit  #betterme  #fight  #spinalbrokefighter  #rebirth 
💪combat d'une vie💪
Je ne savais pas comment l'aborder et Je suis finalement tombée sur un post que j'avais déjà écrit l'année dernière :
"Il y a 5 ans je suis tombée dans la spirale infernale d'un trouble alimentaire: l'anorexie mentale.
Pour être belle dans le but d'être aimée et félicitée de tout ceux que j'aimais. je ne m'imaginais pas que, ce que je pensais être la montée du succès, serais en fait la descente aux enfers.
Il y a 5 ans, ce que je pensais pouvoir être le succès envers tous, était en fait une façon propre de m'effacer, une façon de disparaître aux yeux des gens car j'avais honte, honte de qui j'étais. Je ne me rendais pas compte que je me vidais petit à petit de toute ma rage de vivre, que je me laissais mourrir par dégoût de l'image que je me renvoyais de moi-même; Pas que physiquement, mais aussi mentalement, que ceci était en fait ma façon de me punir de moi-même, de me punir d'exister et d'être impuissante face à la vie que je ne savais pas gérer... En 6 mois -40kg (soit 42kg.) des journées composées de 3 pommes et 2 tomates. Je voulais peser plus léger le soir que le matin (et j'y arrivait 😱)...
J'ai réussi à m'en sortir, a me battre et je me bats encore pour ne pas faire un "régime miracle", pour arrêter d'avoir peur du regard des autres ou de la nourriture.
L'anorexie est trop souvent repérée à un stade avancé, les gens se font l'image d'une femme rachitique, vidée... Mais il y a aussi des hommes, des enfants qui font face à cette pathologie... Et la maigreur fait partie du stade souvent trop avancé. Beaucoup de signes avant coureurs pourraient pourtant permettre de la déceler. 
Ceci est partis de moqueries toutes bêtes pour me "taquiner", ceci n'est qu'une facette de ce que les moqueries peuvent provoquer"
Je vois trop, sur les réseaux sociaux, De méchanceté gratuite. Vous ne savez pas ce qu'ont enduré les gens dans leur vie, ce qui les touchent, les blessent... Ce qui peut vous faire vous "sentir mieux" en rabaissant l'autre, en vous moquant, peut aussi faire de vous un bourreau... Vivre à ses épreuves, Battez vous pour vos rêves, vos buts, mais personne ne doit vous dire qui être et personne ne vous aimera mieux que vous même! 😘
💪combat d'une vie💪 Je ne savais pas comment l'aborder et Je suis finalement tombée sur un post que j'avais déjà écrit l'année dernière : "Il y a 5 ans je suis tombée dans la spirale infernale d'un trouble alimentaire: l'anorexie mentale. Pour être belle dans le but d'être aimée et félicitée de tout ceux que j'aimais. je ne m'imaginais pas que, ce que je pensais être la montée du succès, serais en fait la descente aux enfers. Il y a 5 ans, ce que je pensais pouvoir être le succès envers tous, était en fait une façon propre de m'effacer, une façon de disparaître aux yeux des gens car j'avais honte, honte de qui j'étais. Je ne me rendais pas compte que je me vidais petit à petit de toute ma rage de vivre, que je me laissais mourrir par dégoût de l'image que je me renvoyais de moi-même; Pas que physiquement, mais aussi mentalement, que ceci était en fait ma façon de me punir de moi-même, de me punir d'exister et d'être impuissante face à la vie que je ne savais pas gérer... En 6 mois -40kg (soit 42kg.) des journées composées de 3 pommes et 2 tomates. Je voulais peser plus léger le soir que le matin (et j'y arrivait 😱)... J'ai réussi à m'en sortir, a me battre et je me bats encore pour ne pas faire un "régime miracle", pour arrêter d'avoir peur du regard des autres ou de la nourriture. L'anorexie est trop souvent repérée à un stade avancé, les gens se font l'image d'une femme rachitique, vidée... Mais il y a aussi des hommes, des enfants qui font face à cette pathologie... Et la maigreur fait partie du stade souvent trop avancé. Beaucoup de signes avant coureurs pourraient pourtant permettre de la déceler. Ceci est partis de moqueries toutes bêtes pour me "taquiner", ceci n'est qu'une facette de ce que les moqueries peuvent provoquer" Je vois trop, sur les réseaux sociaux, De méchanceté gratuite. Vous ne savez pas ce qu'ont enduré les gens dans leur vie, ce qui les touchent, les blessent... Ce qui peut vous faire vous "sentir mieux" en rabaissant l'autre, en vous moquant, peut aussi faire de vous un bourreau... Vivre à ses épreuves, Battez vous pour vos rêves, vos buts, mais personne ne doit vous dire qui être et personne ne vous aimera mieux que vous même! 😘
Bon appétit mes suricats! 🐿
Pour moi c'est oeuf brouillés (1 oeuf, deux blancs) avec des herbes de Provence, des oignons, courgettes et tomates (a la provençale quoi) et un peut de mélange de haricots (jai la daaaale, j'ai rien put manger depuis ce matin avec mes rendez-vous) alors bon appétit!!!! 😜😜😜
#eatclean #healthyfood #healthy #foodclean #lunchtime #fitdood #eatfit #igfitness #fitnessadict #healthy #eggs #cleaneating #cleaneats #cleanfood #healthylifestyle #healthyeating #weightloss #routines #fitfrenchies #instlunch #instafood #igbreak #fit #dailyfood #spinalbrokefighter #fight #rebirth
Bon appétit mes suricats! 🐿 Pour moi c'est oeuf brouillés (1 oeuf, deux blancs) avec des herbes de Provence, des oignons, courgettes et tomates (a la provençale quoi) et un peut de mélange de haricots (jai la daaaale, j'ai rien put manger depuis ce matin avec mes rendez-vous) alors bon appétit!!!! 😜😜😜 #eatclean  #healthyfood  #healthy  #foodclean  #lunchtime  #fitdood  #eatfit  #igfitness  #fitnessadict  #healthy  #eggs  #cleaneating  #cleaneats  #cleanfood  #healthylifestyle  #healthyeating  #weightloss  #routines  #fitfrenchies  #instlunch  #instafood  #igbreak  #fit  #dailyfood  #spinalbrokefighter  #fight  #rebirth 
Coucou mes suricats! 🐿😘
Bah voilà, retours du kiné, ma hanche se remettrait visiblement en place, ce qui me provoque des malaises a chaque fois qu'elle craque... du coup pas de muscu jusqu'à nouvel ordre car c'est le 7eme depuis lundi... 😡 
J'ai tout de même autorisation au yoga (en étirement) Et au gainage pour conserver la masse musculaire de la ceinture abdos. 
Du coup aujourd'hui c'était #olidaysgainage, gainage de 20 minutes (une acharnée quoi 😂) et le day 7 du #yogafix90 qui, ça tombe bien, était axée sur des assouplissements et était très doux. 😆 
Oui bon OK! OK!... j'ai craqué, j'ai fais 4 séries de 15 petites tractions horizontales avec la trouvaille de mon chéri: le domyos strap training, qu'on accroche a la porte pour faire ses exos... 😶😶😶 (fallait bien l'essayer non? 😄). Bref, voici LA position yoga du cours, que j'ai adoré: une variation du #mahakonasana soit écart facial en torsion. (Et moi je suis une fanatique des écarts. 😄😄😄)
Cette posture va fortement étirer les muscles de l’intérieur et de l’extérieur des cuisses. Elle va aussi vous permettre de relâcher les muscles de l’aine.
Il pourrait aussi être idéal pour ceux qui ont un mal de dos constant, surtout s’il est situé au niveau des lombaires. (Pile poil quand j'en ai besoin dite donc!!!!! 😜)
Si vous avez une sciatique, que vous souffrez d’ostéoporose ou de constipation, vous pouvez aussi faire #ParivrttaParsvakonasana pour traiter ces problèmes. 
Voilà les infos du jours! Et vous les fitcopains, quel entraînement avez vous choisi? 🙂👌💪
#yoga #streching #ecart #konasana #yogafix90day #fitaddict #fitnessaddict #fitmotivation #fitgirl #fitfrenchies #trainhard #workouts #fitfrench #teamlittlebirds #teamsidje #teamolifit #healthy #igfitness #fitness #musculation #healthygirl #bodygoals #betterme #fight #spinalbrokefighter #rebirth
Coucou mes suricats! 🐿😘 Bah voilà, retours du kiné, ma hanche se remettrait visiblement en place, ce qui me provoque des malaises a chaque fois qu'elle craque... du coup pas de muscu jusqu'à nouvel ordre car c'est le 7eme depuis lundi... 😡 J'ai tout de même autorisation au yoga (en étirement) Et au gainage pour conserver la masse musculaire de la ceinture abdos. Du coup aujourd'hui c'était #olidaysgainage , gainage de 20 minutes (une acharnée quoi 😂) et le day 7 du #yogafix90  qui, ça tombe bien, était axée sur des assouplissements et était très doux. 😆 Oui bon OK! OK!... j'ai craqué, j'ai fais 4 séries de 15 petites tractions horizontales avec la trouvaille de mon chéri: le domyos strap training, qu'on accroche a la porte pour faire ses exos... 😶😶😶 (fallait bien l'essayer non? 😄). Bref, voici LA position yoga du cours, que j'ai adoré: une variation du #mahakonasana  soit écart facial en torsion. (Et moi je suis une fanatique des écarts. 😄😄😄) Cette posture va fortement étirer les muscles de l’intérieur et de l’extérieur des cuisses. Elle va aussi vous permettre de relâcher les muscles de l’aine. Il pourrait aussi être idéal pour ceux qui ont un mal de dos constant, surtout s’il est situé au niveau des lombaires. (Pile poil quand j'en ai besoin dite donc!!!!! 😜) Si vous avez une sciatique, que vous souffrez d’ostéoporose ou de constipation, vous pouvez aussi faire #ParivrttaParsvakonasana  pour traiter ces problèmes. Voilà les infos du jours! Et vous les fitcopains, quel entraînement avez vous choisi? 🙂👌💪 #yoga  #streching  #ecart  #konasana  #yogafix90day  #fitaddict  #fitnessaddict  #fitmotivation  #fitgirl  #fitfrenchies  #trainhard  #workouts  #fitfrench  #teamlittlebirds  #teamsidje  #teamolifit  #healthy  #igfitness  #fitness  #musculation  #healthygirl  #bodygoals  #betterme  #fight  #spinalbrokefighter  #rebirth 
Coucou mes suricats! 🐿
Ce matin il fait gris, il fait froid (bienvenue en septembre 😢). Du coup pour se redonner la pêche, c'est le bol du petit déjeuner que j'ai coloré! 😄
Nous y avont donc:
🍇60g de flocon d'avoine complet
🍇200g de fromage blanc 0% 🍇2 cc de noix de cajoux
🍇des framboises (un de mes fruits préféré, j'ai cru manger le rayon hier. 😆)
🍇une pincée de copeaux de choco noir. 😋
Bon petit deeeeej!!!! (Ah bah oui aujourd'hui je reste à la maison donc la patate est revenue 😂 #passociable ).
Et vous le petit dej? 😀
#eatclean #healthyfood #healthy #foodclean #breakfast #fitdood #eatfit #igfitness #fitnessadict #healthy #bowl #cleaneating #cleaneats #cleanfood #healthylifestyle #healthyeating #weightloss #routines #fitfrenchies #instamorning #instafood #igmorning #fit #morningfood #spinalbrokefighter #fight #rebirth
Coucou mes suricats! 🐿 Ce matin il fait gris, il fait froid (bienvenue en septembre 😢). Du coup pour se redonner la pêche, c'est le bol du petit déjeuner que j'ai coloré! 😄 Nous y avont donc: 🍇60g de flocon d'avoine complet 🍇200g de fromage blanc 0% 🍇2 cc de noix de cajoux 🍇des framboises (un de mes fruits préféré, j'ai cru manger le rayon hier. 😆) 🍇une pincée de copeaux de choco noir. 😋 Bon petit deeeeej!!!! (Ah bah oui aujourd'hui je reste à la maison donc la patate est revenue 😂 #passociable  ). Et vous le petit dej? 😀 #eatclean  #healthyfood  #healthy  #foodclean  #breakfast  #fitdood  #eatfit  #igfitness  #fitnessadict  #healthy  #bowl  #cleaneating  #cleaneats  #cleanfood  #healthylifestyle  #healthyeating  #weightloss  #routines  #fitfrenchies  #instamorning  #instafood  #igmorning  #fit  #morningfood  #spinalbrokefighter  #fight  #rebirth 
C'est encore moi! 🐿🐿🐿
Et oui après une journée administrative bien chargée, une attente qui n'en finissait plus, retour dans mon cocon doré. 😄 
Il n'y a plus qu'à attendre le 25 septembre pour un top chrono l2 psycho. ^^
Du coup, avec les fil d'attente sans chaises, rester debout m'as littéralement explosé le dos ➡ pas training dos ce soir... (je boude 😑). Le kiné m'a tout de même autorisé le yoga dans ces conditions (SI TU FORCE PAS!) 😁
Bref, j'ai quand même fait mon day 6 du #yogafix90 (j'allais pas rester un jours sans rien faire 😏). Cette séance était axée sur du #fityoga (j'vous assure ça mas fait transpirer comme il se doit 😱). Et donc, pas de super figure digne d'un suricat enragé ce soir 🐿 
Juste un petit #EkaPadaAdhoMukhaSvanasana (à tes souhaits 🙄) autrement dit: le Chien tête en bas sur une jambe qui possède des action calmante et déstressante, irrigue le cerveau, Confère beaucoup d’énergie et évacue la fatigue, Assouplit les épaules, les ischio-jambiers, les mollets, étire le dos, les arches des pieds et des mains, Renforce les bras et les jambes... Le soir peut prévenir l'insomnie (oh ça tombe bien tiens! 🙄), bien contre les douleurs pré-menstruelles (les filles a vos tapis! 😂👌)
Bref elle fait partis des bases, peut être pratiquée de tous et elle possède des bénéfices de folie! (Je m'amuse même a la faire des fois comme ça un peut n'importe où... 😂)
Et vous votre journée? Quel training aujourdhui? 😘💪👌
Photographe: @shadowstephan (Bah oui t'as mater tout le cours donc tu participe 😜)
#yoga #yogi #shavasana #chienteteenbas #yogafix90day #fitaddict #fitnessaddict #fitmotivation #fitgirl #fitfrenchies #trainhard #workouts #fitfrench #teamlittlebirds #teamsidje #teamolifit #healthy #igfitness #fitness #musculation #healthygirl #bodygoals #instafit #betterme #fight #spinalbrokefighter #rebirth
C'est encore moi! 🐿🐿🐿 Et oui après une journée administrative bien chargée, une attente qui n'en finissait plus, retour dans mon cocon doré. 😄 Il n'y a plus qu'à attendre le 25 septembre pour un top chrono l2 psycho. ^^ Du coup, avec les fil d'attente sans chaises, rester debout m'as littéralement explosé le dos ➡ pas training dos ce soir... (je boude 😑). Le kiné m'a tout de même autorisé le yoga dans ces conditions (SI TU FORCE PAS!) 😁 Bref, j'ai quand même fait mon day 6 du #yogafix90  (j'allais pas rester un jours sans rien faire 😏). Cette séance était axée sur du #fityoga  (j'vous assure ça mas fait transpirer comme il se doit 😱). Et donc, pas de super figure digne d'un suricat enragé ce soir 🐿 Juste un petit #EkaPadaAdhoMukhaSvanasana  (à tes souhaits 🙄) autrement dit: le Chien tête en bas sur une jambe qui possède des action calmante et déstressante, irrigue le cerveau, Confère beaucoup d’énergie et évacue la fatigue, Assouplit les épaules, les ischio-jambiers, les mollets, étire le dos, les arches des pieds et des mains, Renforce les bras et les jambes... Le soir peut prévenir l'insomnie (oh ça tombe bien tiens! 🙄), bien contre les douleurs pré-menstruelles (les filles a vos tapis! 😂👌) Bref elle fait partis des bases, peut être pratiquée de tous et elle possède des bénéfices de folie! (Je m'amuse même a la faire des fois comme ça un peut n'importe où... 😂) Et vous votre journée? Quel training aujourdhui? 😘💪👌 Photographe: @shadowstephan (Bah oui t'as mater tout le cours donc tu participe 😜) #yoga  #yogi  #shavasana  #chienteteenbas  #yogafix90day  #fitaddict  #fitnessaddict  #fitmotivation  #fitgirl  #fitfrenchies  #trainhard  #workouts  #fitfrench  #teamlittlebirds  #teamsidje  #teamolifit  #healthy  #igfitness  #fitness  #musculation  #healthygirl  #bodygoals  #instafit  #betterme  #fight  #spinalbrokefighter  #rebirth 
Coucou mes suricats! 🐿
Vu que l'inscription en fac c'est le parcours du combattant, mon estomac criant famine, je me suis résignée à manger en extérieur. 
Ce n'est pas pour autant qu'on ne peut pas manger équilibrer! 🙂 
Du coup j'ai trouvé un petit bar étudiant dans mon campus, qui proposait une salade boulgour, poivrons, oignons rouges et tomates avec des herbes aromatiques ( je n'ai pas trouvé lesquels désolée 😑). C'était DE LI CIEUX. 😋 
Oui ok il me manque les protéines la dedans mais ils avaient plus de viande (a tout manzé! 😂). J'ai tellement craqué sur cette salade, je me la garde sous le coude et je vous la partage. 
J'espère que vous passez une bonne apres-midi? Moi je vais attendre la fin des inscriptions et direction séance muscu et yoga! (Bah oui, j'ai pas put la faire ce matin 😶😶😶). Bisous bisous! 😘
Ah oui et ma coupine chérie, elle a pris un smoothie betterave, carotte et plein d'autre légumes dedans (je sais même plus) qui etait croooooo bon (oui j'ai piqué son verre 😂). #eatclean #healthyfood #healthy #foodclean #lunchtime #fitdood #eatfit #igfitness #fitnessadict #healthy #bowl #cleaneating #cleaneats #cleanfood #healthylifestyle #healthyeating #weightloss #routines #fitfrenchies #instlunch #instafood #igbreak #fit #dailyfood #spinalbrokefighter #fight #rebirth
Coucou mes suricats! 🐿 Vu que l'inscription en fac c'est le parcours du combattant, mon estomac criant famine, je me suis résignée à manger en extérieur. Ce n'est pas pour autant qu'on ne peut pas manger équilibrer! 🙂 Du coup j'ai trouvé un petit bar étudiant dans mon campus, qui proposait une salade boulgour, poivrons, oignons rouges et tomates avec des herbes aromatiques ( je n'ai pas trouvé lesquels désolée 😑). C'était DE LI CIEUX. 😋 Oui ok il me manque les protéines la dedans mais ils avaient plus de viande (a tout manzé! 😂). J'ai tellement craqué sur cette salade, je me la garde sous le coude et je vous la partage. J'espère que vous passez une bonne apres-midi? Moi je vais attendre la fin des inscriptions et direction séance muscu et yoga! (Bah oui, j'ai pas put la faire ce matin 😶😶😶). Bisous bisous! 😘 Ah oui et ma coupine chérie, elle a pris un smoothie betterave, carotte et plein d'autre légumes dedans (je sais même plus) qui etait croooooo bon (oui j'ai piqué son verre 😂). #eatclean  #healthyfood  #healthy  #foodclean  #lunchtime  #fitdood  #eatfit  #igfitness  #fitnessadict  #healthy  #bowl  #cleaneating  #cleaneats  #cleanfood  #healthylifestyle  #healthyeating  #weightloss  #routines  #fitfrenchies  #instlunch  #instafood  #igbreak  #fit  #dailyfood  #spinalbrokefighter  #fight  #rebirth 
Coucou mes suricats! 🐿
Comment ça va?
 Moi pas si fort. C'est jours d'inscription à la fac... donc bientôt la rentrée. Beaucoup vont me dire que les études sont un choix et que je devrais en être heureuse. Croyez moi au fond je suis la plus heureuse de suivre mes cours de psy! 
Le truc c'est que j'ai peur des autres étudiants (oui pas facile à voir car je parle beaucoup et on me dit souvent trop sociable 😂). En fait jusqu'à mes années lycée (jusqu a ce que je tombe dans les TCA) , dans mes écoles de campagne, j'étais "la grosse", j'étais harcelée, bizutée et parfois même frappée pour mon apparence (heureusement pas par tous 😘). Depuis, même si j'adore aller en cours, la rentrée c'est toujours la même rengaine: nausée, mal de ventre, nervosité... il me faut un sacré temps d'adaptation avant de ne pas aller en amphi a reculons... Et aujourd'hui je me sens pas bien du tout... J'ai peur, je stress et en même temps je n'ai qu'une hâte c'est de me retrouver devant un prof qui me parle des théories psycho et du cerveau, parce que je ne vois même pas ça comme une formation, mais comme un vrai plaisir, ce n'est pas une contrainte pour moi d'aller en cours, c'est un vraie loisir, un épanouissement (Si c'était un métier, j'aurais choisi d'être étudiante toute ma vie 😂). Bref. Tout ça pour dire que le harcèlement a l'école ça peut aller loin, ça peut laisser des marques dans l'esprit des gens. Ce n'est pas anodins... Et ça peut vraiment handicaper certains dans leurs capacités ou dans leur mode de vie sur le long terme. 
J'ai fais des efforts, j'ai arrêter de me mettre a pleurer quand un mec plutôt plaisant me parlait, j'ai arrêter de hurler quand je reçoit des compliments. 😶
En tout cas:
Ne laissez jamais quelqu'un vous rabaisser, essayez de ne pas écouter les critiques non constructives ou les méchancetés gratuites (car j'en vois énormément sur les réseaux sociaux.😡) En plus de n'avoir aucun intérêt, ce genre de comportement peut avoir des répercutions néfaste sur ce que vous êtes et sur vos objectifs... Et surtout, apprenez à vos enfants a respecter la différence de l'autre et à se protéger eux même. 
#fight #harcelementscolaire #strong #backtoschool
Coucou mes suricats! 🐿 Comment ça va? Moi pas si fort. C'est jours d'inscription à la fac... donc bientôt la rentrée. Beaucoup vont me dire que les études sont un choix et que je devrais en être heureuse. Croyez moi au fond je suis la plus heureuse de suivre mes cours de psy! Le truc c'est que j'ai peur des autres étudiants (oui pas facile à voir car je parle beaucoup et on me dit souvent trop sociable 😂). En fait jusqu'à mes années lycée (jusqu a ce que je tombe dans les TCA) , dans mes écoles de campagne, j'étais "la grosse", j'étais harcelée, bizutée et parfois même frappée pour mon apparence (heureusement pas par tous 😘). Depuis, même si j'adore aller en cours, la rentrée c'est toujours la même rengaine: nausée, mal de ventre, nervosité... il me faut un sacré temps d'adaptation avant de ne pas aller en amphi a reculons... Et aujourd'hui je me sens pas bien du tout... J'ai peur, je stress et en même temps je n'ai qu'une hâte c'est de me retrouver devant un prof qui me parle des théories psycho et du cerveau, parce que je ne vois même pas ça comme une formation, mais comme un vrai plaisir, ce n'est pas une contrainte pour moi d'aller en cours, c'est un vraie loisir, un épanouissement (Si c'était un métier, j'aurais choisi d'être étudiante toute ma vie 😂). Bref. Tout ça pour dire que le harcèlement a l'école ça peut aller loin, ça peut laisser des marques dans l'esprit des gens. Ce n'est pas anodins... Et ça peut vraiment handicaper certains dans leurs capacités ou dans leur mode de vie sur le long terme. J'ai fais des efforts, j'ai arrêter de me mettre a pleurer quand un mec plutôt plaisant me parlait, j'ai arrêter de hurler quand je reçoit des compliments. 😶 En tout cas: Ne laissez jamais quelqu'un vous rabaisser, essayez de ne pas écouter les critiques non constructives ou les méchancetés gratuites (car j'en vois énormément sur les réseaux sociaux.😡) En plus de n'avoir aucun intérêt, ce genre de comportement peut avoir des répercutions néfaste sur ce que vous êtes et sur vos objectifs... Et surtout, apprenez à vos enfants a respecter la différence de l'autre et à se protéger eux même. #fight  #harcelementscolaire  #strong  #backtoschool 
Bon appétit mes suricats 🐿
Bon, pour mes courgettes tomates c'est tout simple: 
Des courgettes a faire revenir,
 tomates  coupée en dés, de l'ail (j'en mets partout 😀), de la coriandre (un peut). Attendre que les courgettes deviennent transparentes (donc ne pas faire des pavés 😂 mais des rondelles, genre 0.5 cm maximum). Et à la fin j'ai rajouté du piment parce que j'aime ça (et que j'en met partout aussi 😄). Bon appetiiiiiit!!!!!!!
#eatclean #healthyfood #healthy #foodclean #fitfood #eatfit #igfitness #fitnessadict #healthy #courgettes #cleaneating #cleaneats #cleanfood #healthylifestyle #healthyeating #weightloss #routines #fitfrenchies #instafit #instafood #igfitness #fit #goodday #spinalbrokefighter #fight #rebirth
Bon appétit mes suricats 🐿 Bon, pour mes courgettes tomates c'est tout simple: Des courgettes a faire revenir, tomates coupée en dés, de l'ail (j'en mets partout 😀), de la coriandre (un peut). Attendre que les courgettes deviennent transparentes (donc ne pas faire des pavés 😂 mais des rondelles, genre 0.5 cm maximum). Et à la fin j'ai rajouté du piment parce que j'aime ça (et que j'en met partout aussi 😄). Bon appetiiiiiit!!!!!!! #eatclean  #healthyfood  #healthy  #foodclean  #fitfood  #eatfit  #igfitness  #fitnessadict  #healthy  #courgettes  #cleaneating  #cleaneats  #cleanfood  #healthylifestyle  #healthyeating  #weightloss  #routines  #fitfrenchies  #instafit  #instafood  #igfitness  #fit  #goodday  #spinalbrokefighter  #fight  #rebirth 
Coucou mes suricats! 🐿
Comment se passe votre matinée? 
Au programme de mon côté ça a été #abdoworkout (rappel de la séance de hier), #olidaysgainage et le day 5 du #yogafix90. Cette séance était axée sur les jambes et fessiers (je n'ai donc pas put tout réaliser 😑). Voici la position que j'ai retenue: #salambasirsasana jambes tendues. ( je tiens à préciser que j'ai appris à le faire a la fin de la séance. Lors de la leçon je suis restée en position du dauphin. 🐋)
Cette posture renforce tout le corps.
Elle raffermit les muscles abdominaux ainsi que les jambes, stimule le système nerveux ainsi que la glande pinéale et la glande pituitaire (hypophyse). Elle fait travailler les poumons, ils gagnent donc en efficacité, permet de mieux digérer, renforce la colonne vertébrale (et j'en ai bien besoin 💪💪💪), les bras et les jambes. Elle aide aussi à soulager les symptômes de la ménopause. (ça j'ai de la marge 🙄), peut limiter et traiter la rétention d’eau dans les jambes et les pieds. Enfin, elle permet une meilleure circulation sanguine. 
Bref vous l'aurez compris, se mettre la tête à l'envers peut avoir des bénéfices énorme.
 Cependant a éviter pour les soucis cervicales (je précise les miennes sont réparées... à peut près 😶).
Et vous qu'avez vous pensé du day5? 😀😚💪
#yoga #yogi #yogafix90day #fitaddict #fitnessaddict #fitmotivation #fitgirl #fitfrenchies #trainhard #workouts #fitfrench #teamlittlebirds #teamsidje #teamolifit #healthy #igfitness #fitness #musculation #healthygirl #bodygoals #instafit #lifestyle #betterme #fight #spinalbrokefighter #rebirth
Coucou mes suricats! 🐿 Comment se passe votre matinée? Au programme de mon côté ça a été #abdoworkout  (rappel de la séance de hier), #olidaysgainage  et le day 5 du #yogafix90 . Cette séance était axée sur les jambes et fessiers (je n'ai donc pas put tout réaliser 😑). Voici la position que j'ai retenue: #salambasirsasana  jambes tendues. ( je tiens à préciser que j'ai appris à le faire a la fin de la séance. Lors de la leçon je suis restée en position du dauphin. 🐋) Cette posture renforce tout le corps. Elle raffermit les muscles abdominaux ainsi que les jambes, stimule le système nerveux ainsi que la glande pinéale et la glande pituitaire (hypophyse). Elle fait travailler les poumons, ils gagnent donc en efficacité, permet de mieux digérer, renforce la colonne vertébrale (et j'en ai bien besoin 💪💪💪), les bras et les jambes. Elle aide aussi à soulager les symptômes de la ménopause. (ça j'ai de la marge 🙄), peut limiter et traiter la rétention d’eau dans les jambes et les pieds. Enfin, elle permet une meilleure circulation sanguine. Bref vous l'aurez compris, se mettre la tête à l'envers peut avoir des bénéfices énorme. Cependant a éviter pour les soucis cervicales (je précise les miennes sont réparées... à peut près 😶). Et vous qu'avez vous pensé du day5? 😀😚💪 #yoga  #yogi  #yogafix90day  #fitaddict  #fitnessaddict  #fitmotivation  #fitgirl  #fitfrenchies  #trainhard  #workouts  #fitfrench  #teamlittlebirds  #teamsidje  #teamolifit  #healthy  #igfitness  #fitness  #musculation  #healthygirl  #bodygoals  #instafit  #lifestyle  #betterme  #fight  #spinalbrokefighter  #rebirth 
🐿 coucou mes suricats 🐿
Et voilà, ayant atteind mon objectif plus vite que prévu, j'ai rééquilibrer mon régime alimentaire (j'ai passé presque 4 heures à faire des calculs alors que je suis une Brêle en maths... 🙈). Du coup, je me suis rendu compte que je mangeait trop peu de glucides (oui oui au vu des quantité de légumes et de legumineuses que je mange j'ai été surprise 😲 je comprends pourquoi j'ai du mal à évoluer...). Du coup je les réintègre petit à petit dans mon alimentation jusqu'à revenir à la quantité nécessaire pour ma perte de masse grasse puis une petite prise de masse 😋. ("Bref Laura c'est le matin arrête de nous prendre la tête 🤕").
Du coup ce matin au petit dej (j'ai pas l'habitude de manger avant 11h), j'ai pris un bol avec: 🍏une pomme
🍎60g de flocon d'avoine
🍏200g de fromage blanc 0%
🍎2 cc de noix de cajou (qui nous ont été rapporté tout droit du Gabon 😄👌).
Bah au final c'est plutôt bon, je m'attendais à pire que ça 😂 
Il y a des recettes que j'ai fortement envie de tester, Mais j'ai pas de banane ni de micro-ondes, pour cela il faudra donc que je squatte la maison d'un de mes parents au réveil (oui je suis sans gêne 😂😂😂).
Bref et vous le petit déjeuner? Des idées a partager? 😋🍎🍒
#eatclean #healthyfood #healthy #foodclean #breakfast #fitdood #eatfit #igfitness #fitnessadict #healthy #bowl #cleaneating #cleaneats #cleanfood #healthylifestyle #healthyeating #weightloss #routines #fitfrenchies #instamorning #instafood #igmorning #fit #morningfood #spinalbrokefighter #fight #rebirth
🐿 coucou mes suricats 🐿 Et voilà, ayant atteind mon objectif plus vite que prévu, j'ai rééquilibrer mon régime alimentaire (j'ai passé presque 4 heures à faire des calculs alors que je suis une Brêle en maths... 🙈). Du coup, je me suis rendu compte que je mangeait trop peu de glucides (oui oui au vu des quantité de légumes et de legumineuses que je mange j'ai été surprise 😲 je comprends pourquoi j'ai du mal à évoluer...). Du coup je les réintègre petit à petit dans mon alimentation jusqu'à revenir à la quantité nécessaire pour ma perte de masse grasse puis une petite prise de masse 😋. ("Bref Laura c'est le matin arrête de nous prendre la tête 🤕"). Du coup ce matin au petit dej (j'ai pas l'habitude de manger avant 11h), j'ai pris un bol avec: 🍏une pomme 🍎60g de flocon d'avoine 🍏200g de fromage blanc 0% 🍎2 cc de noix de cajou (qui nous ont été rapporté tout droit du Gabon 😄👌). Bah au final c'est plutôt bon, je m'attendais à pire que ça 😂 Il y a des recettes que j'ai fortement envie de tester, Mais j'ai pas de banane ni de micro-ondes, pour cela il faudra donc que je squatte la maison d'un de mes parents au réveil (oui je suis sans gêne 😂😂😂). Bref et vous le petit déjeuner? Des idées a partager? 😋🍎🍒 #eatclean  #healthyfood  #healthy  #foodclean  #breakfast  #fitdood  #eatfit  #igfitness  #fitnessadict  #healthy  #bowl  #cleaneating  #cleaneats  #cleanfood  #healthylifestyle  #healthyeating  #weightloss  #routines  #fitfrenchies  #instamorning  #instafood  #igmorning  #fit  #morningfood  #spinalbrokefighter  #fight  #rebirth 
Bonjour mes suricats! 🐿
Comment se passe votre début de semaine? Bon courage à ceux qui travaillent (moi je suis bien au chaud à la maison ☕). Comme vous avez put le voir dans ma story, ma reprise des legdays est à nouveau reportée, ainsi que la reprise de mon travail 😤 (la patience est mot d'ordre hein.😢) Bref...
Du coup aujourd'hui c'était #abdoworkout, #olidaysgainage et bien entendu le day 4 du #yogafix90 (et la ça commence à se corser 😄👌). Voici donc l'une de mes pose préférée proposée dans la séance du jours (qui m'a donné plus de fil à retordre que mes 50 minutes abdos 😱). Je vous présente le #padmamayurasana, une position avancée du mayurasana (ou posture du paon 🦃). Pour les yogis, cette pose est une bonne posture pour brûler la graisse du ventre. Il aide à la digestion des aliments non digérés qui sont coincés dans l'intestin et, de ce fait, agit contre la constipation et l'acidité. (Et temps que l'on ne m'as pas démontré le contraire, je laisse possibilité a une théorie d'exister😶). A éviter en cas de soucis au poignet.  Lorsque vous ne pouvez pas soulever votre corps tout entier au début, commencez par le bas. Plus tard, vous pouvez aussi essayer de lever la tête. 😉
Et vous mes suricats, avez vous rejoins ce challenge proposé par @mail0ves? Qu'avez vous pensé de la séance 4? 
Bonne fin de journée les warriors😘💪👌
STAY POSITIVES! 🙏
Photo: @shadowstephan. Pardon de la qualité téléphonique on espère bientôt récupérer un appareil ^^ #yoga #yogafix90day #workout #fitnessadict #fitmotivation #fitgirl #fitfrenchies #motivation #workouts #fitfrench #teamlittlebirds #teamsidje #teamolifit #healthy #igfitness #fitness #musculation #healthygirl #bodygoals #instafit  #trainhard #lifestyle #betterme #fight #spinalbrokefighter #rebirth
Bonjour mes suricats! 🐿 Comment se passe votre début de semaine? Bon courage à ceux qui travaillent (moi je suis bien au chaud à la maison ☕). Comme vous avez put le voir dans ma story, ma reprise des legdays est à nouveau reportée, ainsi que la reprise de mon travail 😤 (la patience est mot d'ordre hein.😢) Bref... Du coup aujourd'hui c'était #abdoworkout , #olidaysgainage  et bien entendu le day 4 du #yogafix90  (et la ça commence à se corser 😄👌). Voici donc l'une de mes pose préférée proposée dans la séance du jours (qui m'a donné plus de fil à retordre que mes 50 minutes abdos 😱). Je vous présente le #padmamayurasana , une position avancée du mayurasana (ou posture du paon 🦃). Pour les yogis, cette pose est une bonne posture pour brûler la graisse du ventre. Il aide à la digestion des aliments non digérés qui sont coincés dans l'intestin et, de ce fait, agit contre la constipation et l'acidité. (Et temps que l'on ne m'as pas démontré le contraire, je laisse possibilité a une théorie d'exister😶). A éviter en cas de soucis au poignet. Lorsque vous ne pouvez pas soulever votre corps tout entier au début, commencez par le bas. Plus tard, vous pouvez aussi essayer de lever la tête. 😉 Et vous mes suricats, avez vous rejoins ce challenge proposé par @mail0ves? Qu'avez vous pensé de la séance 4? Bonne fin de journée les warriors😘💪👌 STAY POSITIVES! 🙏 Photo: @shadowstephan. Pardon de la qualité téléphonique on espère bientôt récupérer un appareil ^^ #yoga  #yogafix90day  #workout  #fitnessadict  #fitmotivation  #fitgirl  #fitfrenchies  #motivation  #workouts  #fitfrench  #teamlittlebirds  #teamsidje  #teamolifit  #healthy  #igfitness  #fitness  #musculation  #healthygirl  #bodygoals  #instafit  #trainhard  #lifestyle  #betterme  #fight  #spinalbrokefighter  #rebirth 
🌦cocoon look🌦
Pour un look un peut caucon, quoi de mieux qu'un haut en satin, un bon pantalon et une petite laine 😚
(Oui je vis éternellement pieds nus, je sais. Et si j'en avais la possibilité, je vivrais en calbut comme mimissicu ou comme tarzan 😅). ------------------------------------------------------------
Haut: sinequanone (oui c'est un caraco a la base 😂)
Pantalon: @stradivarius (Oui je me prends tout les coloris du même modèle j'en suis fan 😶)
Veste: le placard de ma maman (parce que des fois on y trouve de sacré coup de coeur 😉)
--------------------------------------------------------------
Bref je suis coincée, il pleut et j'ai fini mes séries fétiche donc je publis 😂
Et vous comment se passe votre dimanche? 🌦
#outfitoftheday #todayoutfit #style #look #chic  #sunday #lifestyle #stradivarius #dressing #lookinspiration #mode #model #teamlittlebirds #teamsidje #teamolifit #inspiration #fitmotivation #healthy #fitness #bodygoals #instafit #trainhard #betterme #fight #spinalbrokefighter #rebirth
🌦cocoon look🌦 Pour un look un peut caucon, quoi de mieux qu'un haut en satin, un bon pantalon et une petite laine 😚 (Oui je vis éternellement pieds nus, je sais. Et si j'en avais la possibilité, je vivrais en calbut comme mimissicu ou comme tarzan 😅). ------------------------------------------------------------ Haut: sinequanone (oui c'est un caraco a la base 😂) Pantalon: @stradivarius (Oui je me prends tout les coloris du même modèle j'en suis fan 😶) Veste: le placard de ma maman (parce que des fois on y trouve de sacré coup de coeur 😉) -------------------------------------------------------------- Bref je suis coincée, il pleut et j'ai fini mes séries fétiche donc je publis 😂 Et vous comment se passe votre dimanche? 🌦 #outfitoftheday  #todayoutfit  #style  #look  #chic  #sunday  #lifestyle  #stradivarius  #dressing  #lookinspiration  #mode  #model  #teamlittlebirds  #teamsidje  #teamolifit  #inspiration  #fitmotivation  #healthy  #fitness  #bodygoals  #instafit  #trainhard  #betterme  #fight  #spinalbrokefighter  #rebirth 
Coucou mes suricats! 🐿
Alors comment se passe votre dimanche? 
A Toulouse c'est encore pluie et froid, j'ai même du ressortir la moumoute (que l'on aperçoit sur la photo au fond 😂)
Ce matin sinon c'est day 3 du #yogafix90, qui a réussi à me donner chaud pendant la séance (et oui c'est pas aussi simple que ca en a l'air 😂). Voici donc mon début de travail de la position #svargadvidasana ou oiseau de paradis ( elle est à travailler, mais je m'étonne moi même de la souplesse conservée après tout ce temps 😶). Cette pause Renforce le bas de votre corps. Augmente la flexibilité des épaules et ischio-jambiers (dont j'ai fortement besoin 🙈🙈🙈). Les pratiquants de yoga me dirons que avec mes problèmes de hanches, de genoux et de dos je ne devrais pas la faire (d'où le fait que je n'ai fait cette pause qu'en appuis sur le côté gauche pour étirer ma jambe droite altérée. De l'autre côté je n'ai même pas réussi à joindre mes mains dans le dos 🙈🙊). Et le kiné m'as autorisé à faire comme je me le sentais afin d'apprendre à écouter mon corps et à me réadapter progressivement 😶 
Du coup voici ma photo fin de séance (je remercie mon @shadowstephan pour la photo 😘). Et vous repos ou training en ce dimanche pluvieux? Pour ceux qui ont rejoint @mail0ves et moi même dans ce petit "challenge", qu'avez vous pensé de cette séance? 😃
Ps: je remercie la lumière en contre jours pour cette magnifique shape du matin! Sur cette photo on croirait vraiment que j'ai plus de graisse a perdre 😂😂😂
#yoga #yogafix90day #motivation #workout #fittrain #fitmotivation #fitprogramme #motivation #workouts #fitfrench #determination #fitfrenchy #teamlittlebirds #teamsidje #teamolifit #girl #healthy #motivate #fitness #musculation #aftertrain #bodygoals #instafit #trainhard #lifestyle #betterme #fight #spinalbrokefighter #rebirth
Coucou mes suricats! 🐿 Alors comment se passe votre dimanche? A Toulouse c'est encore pluie et froid, j'ai même du ressortir la moumoute (que l'on aperçoit sur la photo au fond 😂) Ce matin sinon c'est day 3 du #yogafix90 , qui a réussi à me donner chaud pendant la séance (et oui c'est pas aussi simple que ca en a l'air 😂). Voici donc mon début de travail de la position #svargadvidasana  ou oiseau de paradis ( elle est à travailler, mais je m'étonne moi même de la souplesse conservée après tout ce temps 😶). Cette pause Renforce le bas de votre corps. Augmente la flexibilité des épaules et ischio-jambiers (dont j'ai fortement besoin 🙈🙈🙈). Les pratiquants de yoga me dirons que avec mes problèmes de hanches, de genoux et de dos je ne devrais pas la faire (d'où le fait que je n'ai fait cette pause qu'en appuis sur le côté gauche pour étirer ma jambe droite altérée. De l'autre côté je n'ai même pas réussi à joindre mes mains dans le dos 🙈🙊). Et le kiné m'as autorisé à faire comme je me le sentais afin d'apprendre à écouter mon corps et à me réadapter progressivement 😶 Du coup voici ma photo fin de séance (je remercie mon @shadowstephan pour la photo 😘). Et vous repos ou training en ce dimanche pluvieux? Pour ceux qui ont rejoint @mail0ves et moi même dans ce petit "challenge", qu'avez vous pensé de cette séance? 😃 Ps: je remercie la lumière en contre jours pour cette magnifique shape du matin! Sur cette photo on croirait vraiment que j'ai plus de graisse a perdre 😂😂😂 #yoga  #yogafix90day  #motivation  #workout  #fittrain  #fitmotivation  #fitprogramme  #motivation  #workouts  #fitfrench  #determination  #fitfrenchy  #teamlittlebirds  #teamsidje  #teamolifit  #girl  #healthy  #motivate  #fitness  #musculation  #aftertrain  #bodygoals  #instafit  #trainhard  #lifestyle  #betterme  #fight  #spinalbrokefighter  #rebirth 
📕working look📕
Et oui, le travail, les cours ont repris (fin... toujours pas pour moi, qui suis encore coincée à la maison.😱) le temps humide et frais est de sortie. Adieu maillots et petits shorts, bonjour pantalons et chemises longues (j'ai pas encore le moral de sortir mes pulls, C'est passé tellement vite. 🙊🙈)
Du coup voilà mon #lookoftheday, sobre mais avec une touche décalée entre les matières (j'adore mixer les pantalons cirés avec des matières et des couleurs plus douces 😋). ------------------------------------------------------------
Chemisier: @justfab_france (je l'adore, Merci à l'ancienne propriétaire 😍)
Pantalon: @stradivarius
Chaussure: j'avais la flemme de les mettre donc j'ai coupé la photo 😂😂 mais avec des bottines noires, des baskets toiles blanches, des talons,...
Ça irait avec à peut près tout je pense (bon ptet pas avec des crocks ou avec les chaussettes claquettes hein...😉).
------------------------------------------------------------------------------- Bon et sinon, avec ce temps, comment occupez vous votre début de week end mes suricats? 🐿(fallait bien que je le place quelque part 😂)
#outfitoftheday #todayoutfit #style #look #chic #workinglook #workinggirl #lifestyle #stradivarius #justfab #dressing #lookinspiration #mode #model #lookinspiration #inspiration #teamlittlebirds #teamsidje #teamolifit #fitmotivation #healthy #fitness #bodygoals #instafit #trainhard #betterme #fight #spinalbrokefighter #rebirth
📕working look📕 Et oui, le travail, les cours ont repris (fin... toujours pas pour moi, qui suis encore coincée à la maison.😱) le temps humide et frais est de sortie. Adieu maillots et petits shorts, bonjour pantalons et chemises longues (j'ai pas encore le moral de sortir mes pulls, C'est passé tellement vite. 🙊🙈) Du coup voilà mon #lookoftheday , sobre mais avec une touche décalée entre les matières (j'adore mixer les pantalons cirés avec des matières et des couleurs plus douces 😋). ------------------------------------------------------------ Chemisier: @justfab_france (je l'adore, Merci à l'ancienne propriétaire 😍) Pantalon: @stradivarius Chaussure: j'avais la flemme de les mettre donc j'ai coupé la photo 😂😂 mais avec des bottines noires, des baskets toiles blanches, des talons,... Ça irait avec à peut près tout je pense (bon ptet pas avec des crocks ou avec les chaussettes claquettes hein...😉). ------------------------------------------------------------------------------- Bon et sinon, avec ce temps, comment occupez vous votre début de week end mes suricats? 🐿(fallait bien que je le place quelque part 😂) #outfitoftheday  #todayoutfit  #style  #look  #chic  #workinglook  #workinggirl  #lifestyle  #stradivarius  #justfab  #dressing  #lookinspiration  #mode  #model  #lookinspiration  #inspiration  #teamlittlebirds  #teamsidje  #teamolifit  #fitmotivation  #healthy  #fitness  #bodygoals  #instafit  #trainhard  #betterme  #fight  #spinalbrokefighter  #rebirth 
Re bonjour! 🐿🐿
Bientôt la fin de la semaine (pour ceux qui ne sont pas en vacances 😎) courage à vous! 
Pour moi ce fût kiné ce matin avec de sacrés étirement du psoas et du pyramidale (j'en ai baver 😱), mais on a commencé à parler de la reprise des #legdays !💪👍👌 que c'est bon!
En attendant aujourd'hui ça a été une grooooosse séance avec #peck #abdos et rappel #triceps et #biceps (autant vous dire que je ne sens plus mon corps j'adore 👌😜).
Voici la position #Ustrasana qui veut littéralement dire « la position du chameau ». C’est une posture très puissante, qui est faite pour les personnes qui ont déjà une connaissance intermédiaire ou avancée du yoga, et non pas pour les débutants! (Je sais que je fais du yoga depuis peut, mais je rappel avoir une pratique avancée de la danse donc je me le permet 😶) Cette posture possède des bienfaits sur le dos, si vous vous sentez mal ou fatigué, cette posture peut vous aider à vous relaxer et à détendre votre esprit. Elle est également censée être bénéfique pour le système sanguin, le système nerveux, le système endocrinien et le système respiratoire (je reste ouverte à toute théorie temps que l'on ne m'as pas prouver le contraire 😊).
Et vous quel entraînement aujourd'hui? Un programme pour ce week end? 🌏☉ #yoga #yogafix90day #motivation #workout #fittrain #fitmotivation #fitprogramme #motivation #workouts #determination #teamlittlebirds #teamsidje #teamshape #teamolifit #healthy #fitness #musculation #aftertrain #bodygoals #instafit #trainhard #betterme #fight #spinalbrokefighter #rebirth
Re bonjour! 🐿🐿 Bientôt la fin de la semaine (pour ceux qui ne sont pas en vacances 😎) courage à vous! Pour moi ce fût kiné ce matin avec de sacrés étirement du psoas et du pyramidale (j'en ai baver 😱), mais on a commencé à parler de la reprise des #legdays  !💪👍👌 que c'est bon! En attendant aujourd'hui ça a été une grooooosse séance avec #peck  #abdos  et rappel #triceps  et #biceps  (autant vous dire que je ne sens plus mon corps j'adore 👌😜). Voici la position #Ustrasana  qui veut littéralement dire « la position du chameau ». C’est une posture très puissante, qui est faite pour les personnes qui ont déjà une connaissance intermédiaire ou avancée du yoga, et non pas pour les débutants! (Je sais que je fais du yoga depuis peut, mais je rappel avoir une pratique avancée de la danse donc je me le permet 😶) Cette posture possède des bienfaits sur le dos, si vous vous sentez mal ou fatigué, cette posture peut vous aider à vous relaxer et à détendre votre esprit. Elle est également censée être bénéfique pour le système sanguin, le système nerveux, le système endocrinien et le système respiratoire (je reste ouverte à toute théorie temps que l'on ne m'as pas prouver le contraire 😊). Et vous quel entraînement aujourd'hui? Un programme pour ce week end? 🌏☉ #yoga  #yogafix90day  #motivation  #workout  #fittrain  #fitmotivation  #fitprogramme  #motivation  #workouts  #determination  #teamlittlebirds  #teamsidje  #teamshape  #teamolifit  #healthy  #fitness  #musculation  #aftertrain  #bodygoals  #instafit  #trainhard  #betterme  #fight  #spinalbrokefighter  #rebirth 
🍒little recap🍒 
Bonjours mes suricats! 🐿🐿
Voilà je vois depuis un moment, que beaucoup d'entre vous s'intéressent à mes posts et viennent échanger avec moi, m'encourager, me conseiller, rectifier mes erreurs aussi et je suis vraiment touchée de toute cette attention 😶😘 alors merci à tous! 😗
Ce post est donc là pour répondre à beaucoup sur la question: qu'est ce qui t'as motivée a commencer? 💪
Et bien tout d'abord j'ai toujours aimé le sport (équitation, danse, sport de combat, rugby, course à pieds...) J'ai toujours été active. 
On m'as, lors de ma jeunesse, diagnostiqué une scoliose, arrivée d'un coup, on pensait que c'était le cartable d'école. Une fois les précaution prise, plus de suivi. 
Puis, j'ai réussi à me fracturer les vertèbres TH 7 et 9 pendant une permission. ce qui m'as poussé à rendre mon uniforme 😐 plus de sport pendant 3 ans et un mode de vie hyper malsain, je suis montée a 80 kilos... 😶
Cette année, des douleurs au dos très intenses (à me tordre en pleurs sur les canapés) m'ont poussé à consulter en juillet: une sciatique a surveiller. 
Puis,fin juillet (oui je les enchaîne 😂) j'ai eu un gros accident de voiture. Et là,ce fut fatal: impossible de marcher normalement. Lors des examens le diagnostic est sans appel: déplacement des lombaires, du saccrum et du bassin, déplacement des cervicales et, la raison de tout ces soucis: une discopathie dégénérative due à une malformation génétique (d'où une colonne aussi fragile). Je ne sentais plus la moitié de mon pieds et de mon mollet droit. Le médecin m'as alors clairement expliqué que, soit je continuais à perdre du poids et je commençait a avoir un mode de vie sain et je tentais de me muscler, soit dans 7 à 10 ans j'avais une probabilité non négligeable de perdre l'usage de mes jambes par écrasement des nerfs périphériques... Une fois le coup encaissé (et au départ j'ai eu très peur), j'ai décider de ne pas subir ma malformation et de tout faire pour me battre (Merci a @irongirl.fit pour avoir partager sa vision de la vie, ce qui m'as clairement aidé! 😘). Me voilà donc sur les réseaux a partager avec vous ma vie de tout les jours. 
Seul vous avez le choix de ce que vous deviendrez! 💪💪💪
🍒little recap🍒 Bonjours mes suricats! 🐿🐿 Voilà je vois depuis un moment, que beaucoup d'entre vous s'intéressent à mes posts et viennent échanger avec moi, m'encourager, me conseiller, rectifier mes erreurs aussi et je suis vraiment touchée de toute cette attention 😶😘 alors merci à tous! 😗 Ce post est donc là pour répondre à beaucoup sur la question: qu'est ce qui t'as motivée a commencer? 💪 Et bien tout d'abord j'ai toujours aimé le sport (équitation, danse, sport de combat, rugby, course à pieds...) J'ai toujours été active. On m'as, lors de ma jeunesse, diagnostiqué une scoliose, arrivée d'un coup, on pensait que c'était le cartable d'école. Une fois les précaution prise, plus de suivi. Puis, j'ai réussi à me fracturer les vertèbres TH 7 et 9 pendant une permission. ce qui m'as poussé à rendre mon uniforme 😐 plus de sport pendant 3 ans et un mode de vie hyper malsain, je suis montée a 80 kilos... 😶 Cette année, des douleurs au dos très intenses (à me tordre en pleurs sur les canapés) m'ont poussé à consulter en juillet: une sciatique a surveiller. Puis,fin juillet (oui je les enchaîne 😂) j'ai eu un gros accident de voiture. Et là,ce fut fatal: impossible de marcher normalement. Lors des examens le diagnostic est sans appel: déplacement des lombaires, du saccrum et du bassin, déplacement des cervicales et, la raison de tout ces soucis: une discopathie dégénérative due à une malformation génétique (d'où une colonne aussi fragile). Je ne sentais plus la moitié de mon pieds et de mon mollet droit. Le médecin m'as alors clairement expliqué que, soit je continuais à perdre du poids et je commençait a avoir un mode de vie sain et je tentais de me muscler, soit dans 7 à 10 ans j'avais une probabilité non négligeable de perdre l'usage de mes jambes par écrasement des nerfs périphériques... Une fois le coup encaissé (et au départ j'ai eu très peur), j'ai décider de ne pas subir ma malformation et de tout faire pour me battre (Merci a @irongirl.fit pour avoir partager sa vision de la vie, ce qui m'as clairement aidé! 😘). Me voilà donc sur les réseaux a partager avec vous ma vie de tout les jours. Seul vous avez le choix de ce que vous deviendrez! 💪💪💪
Coucou mes suricats! 🐿
Comment c'est passé votre journée? 
Pour moi elle a encore été mouvementé. Examens médicaux (on croise les doigts), kiné et bien sûr muscu. Aujourd'hui c'est jeudi et ça rime avec bibi! 😂 du coup séance d'une bonne heure avec #dos #biceps #epaules. Comme je n'ai eu le temps de la faire qu'après ma rééducation j'ai du y aller doucement, donc 4 séries peu chargée (je me ratrapperais avec un rappel demain 😣)... Ce soir c'est encore repas de famille dans un resto super sympa (ils ont intérêt à avoir du poisson 😂). Dite moi j'ai envie de savoir d'où vous venez? 🌍🌎🌏
Bisous bisous. 😚💪👌
Ps: le pantalon est un pantalon de chez @stradivarius. (Une de mes trouvailles de mardi 🙄)
#motivation #workout #train #fittrain #fitmotivation #fitprogramme #workouts #workoutstyle #determination #teamlittlebirds #teamsidje #teamolifit #girl #health #healthy #motivate #fitness #musculation #aftertrain #bodygoals #instafit #trainhard #betterme #fight #spinalbrokefighter #rebirth
Coucou mes suricats! 🐿 Comment c'est passé votre journée? Pour moi elle a encore été mouvementé. Examens médicaux (on croise les doigts), kiné et bien sûr muscu. Aujourd'hui c'est jeudi et ça rime avec bibi! 😂 du coup séance d'une bonne heure avec #dos  #biceps  #epaules . Comme je n'ai eu le temps de la faire qu'après ma rééducation j'ai du y aller doucement, donc 4 séries peu chargée (je me ratrapperais avec un rappel demain 😣)... Ce soir c'est encore repas de famille dans un resto super sympa (ils ont intérêt à avoir du poisson 😂). Dite moi j'ai envie de savoir d'où vous venez? 🌍🌎🌏 Bisous bisous. 😚💪👌 Ps: le pantalon est un pantalon de chez @stradivarius. (Une de mes trouvailles de mardi 🙄) #motivation  #workout  #train  #fittrain  #fitmotivation  #fitprogramme  #workouts  #workoutstyle  #determination  #teamlittlebirds  #teamsidje  #teamolifit  #girl  #health  #healthy  #motivate  #fitness  #musculation  #aftertrain  #bodygoals  #instafit  #trainhard  #betterme  #fight  #spinalbrokefighter  #rebirth 
Coucou mes suricats! 🐿
Je sais, pas de séance muscu aujourd'hui (juste un #olidaysgainage entre deux retrouvailles 🙊)! Non cet aprem comme prévu c'était SHOPPING! 
J'étais donc partis pour des chaussettes et un pantalon et je suis revenue avec... des gloss! 😂
Le #liquidesuedecreamlipstick et le #lipstickcosmicmetal de chez @nyxcosmetics ! Bah vous savez quoi?! Mon prochain achat c'est le coffret de 30 lipsticks car ils sont juste FA BU LEUX! Ils sèchent hyper rapidement en tenant en place (même après manger!) Et ne collent pas quand on fait des bisous (j'ai été frustrée de ne pas laisser une grosse trace sur la joue ma copine d'ailleurs! 😅👌). Non vraiment, je vous les conseils, ils sont top et restent à des prix très abordables compte tenue de la quantité et de la qualité! 
Fin bref, voilà la trouvaille de ma journée (ps: je suis fan des couleurs foncée et j'ai donc testé le noir et un brun foncé. Sur la photo il s'agit du noir :)) Bonne nuit IG! 😜😘
#lookbook #makeup #dark #lipstick #nyxcosmetics #lifestyle #dailylook #mikeupidea #blacklipstick #mode #fashion #shopping #fitmotivation #motivation #workout #girl #health #healthy #fitness #musculation #frenchy #instafit #trainhard #betterme #fight #spinalbrokefighter #rebirth
Coucou mes suricats! 🐿 Je sais, pas de séance muscu aujourd'hui (juste un #olidaysgainage  entre deux retrouvailles 🙊)! Non cet aprem comme prévu c'était SHOPPING! J'étais donc partis pour des chaussettes et un pantalon et je suis revenue avec... des gloss! 😂 Le #liquidesuedecreamlipstick  et le #lipstickcosmicmetal  de chez @nyxcosmetics ! Bah vous savez quoi?! Mon prochain achat c'est le coffret de 30 lipsticks car ils sont juste FA BU LEUX! Ils sèchent hyper rapidement en tenant en place (même après manger!) Et ne collent pas quand on fait des bisous (j'ai été frustrée de ne pas laisser une grosse trace sur la joue ma copine d'ailleurs! 😅👌). Non vraiment, je vous les conseils, ils sont top et restent à des prix très abordables compte tenue de la quantité et de la qualité! Fin bref, voilà la trouvaille de ma journée (ps: je suis fan des couleurs foncée et j'ai donc testé le noir et un brun foncé. Sur la photo il s'agit du noir :)) Bonne nuit IG! 😜😘 #lookbook  #makeup  #dark  #lipstick  #nyxcosmetics  #lifestyle  #dailylook  #mikeupidea  #blacklipstick  #mode  #fashion  #shopping  #fitmotivation  #motivation  #workout  #girl  #health  #healthy  #fitness  #musculation  #frenchy  #instafit  #trainhard  #betterme  #fight  #spinalbrokefighter  #rebirth 
Bonjour mes suricats! 🐿 
Comment c'est passé cette matinée? Moi plutôt bien, c'était séance #abdos et #olidaysgainage (première fois de ma vie que j'ai des courbatures aux abdos 😂) J'avais une flemme de fou, mais au final, Après quelques cafés c'est partis tout seul et je me sens beaucoup mieux! 🤗
Sinon, voilà une des trouvailles de ma séance shopping de hier apres-midi, ça change du noir que je porte tout le temps. (Ok j'étais pas sensé craquer sur le debardeur, mais les bretelles croisées au dos et les petites fleurs m'ont rendu amoureuse de ce haut 😍). Jai gardé des réserves car on y retourne mercredi (la folle accroc au shopping 😅)
🍒 Haut et bas: @stradivarius. 🍒Basket: chaussea.

#lookoftheday #style #look #chic #backtoschool #flowers #lifestyle #stradivarius #dressing #fitmotivation #fitprogramme #musculation #lookinspiration #mode #inspiration #teamlittlebirds #teamsidje #teamshape #girl #healthy #fitness #mode #bodygoals #instafit #trainhard #betterme #fight #spinalbrokefighter #rebirth
Bonjour mes suricats! 🐿 Comment c'est passé cette matinée? Moi plutôt bien, c'était séance #abdos  et #olidaysgainage  (première fois de ma vie que j'ai des courbatures aux abdos 😂) J'avais une flemme de fou, mais au final, Après quelques cafés c'est partis tout seul et je me sens beaucoup mieux! 🤗 Sinon, voilà une des trouvailles de ma séance shopping de hier apres-midi, ça change du noir que je porte tout le temps. (Ok j'étais pas sensé craquer sur le debardeur, mais les bretelles croisées au dos et les petites fleurs m'ont rendu amoureuse de ce haut 😍). Jai gardé des réserves car on y retourne mercredi (la folle accroc au shopping 😅) 🍒 Haut et bas: @stradivarius. 🍒Basket: chaussea. #lookoftheday  #style  #look  #chic  #backtoschool  #flowers  #lifestyle  #stradivarius  #dressing  #fitmotivation  #fitprogramme  #musculation  #lookinspiration  #mode  #inspiration  #teamlittlebirds  #teamsidje  #teamshape  #girl  #healthy  #fitness  #mode  #bodygoals  #instafit  #trainhard  #betterme  #fight  #spinalbrokefighter  #rebirth 
Bonjour mes suricats! 🐿 (c'est sorti tout seul hahaha). Et oui je suis de retour, j'avais réussi à oublier mon téléphone au restaurant samedi (fin c'est ce que je pensais jusqu'à ce que je le retrouve dans le coffre de la voiture 😶) fin bref, me revoilà.
Tout d'abord, bonne rentrée à tout ceux qui reprennent aujourd'hui (et oui nous les étudiants en fac on a encore un peut de répis pour la plupart 😄). Ensuite on démarre la semaine avec une séance #fessiers et #abdos accompagnée bien entendu d'un #olidaysgainage, le tout sur une bonne heure! 💪💪💪
J'ai fini ma séance par une petite séance étirement basée sur des enchaînements yoga. 
Ici le "chien tête en bas" parfait pour étirer la colonne, les fessiers et les cuisses et mollets! (Ma pause n'est pas parfaite, mais je tiens tout de même à la partager car très efficace et représente un gros travail pour mon bassin et ma jambe altérée. 😶). Voili voilou!
Et vous comment débutez vous votre semaine? Avez vous des projets en ce jour de rentrée? 💪😘😄
#yoga #motivation #workout #fittrain #fitmotivation #fitprogramme #motivation #workouts #fitfrench #determination #frenchy #teamlittlebirds #teamsidje #teamolifit #girl #healthy #motivate #fitness #musculation #aftertrain #bodygoals #instafit #trainhard #lifestyle #betterme #fight #spinalbrokefighter #rebirth
Bonjour mes suricats! 🐿 (c'est sorti tout seul hahaha). Et oui je suis de retour, j'avais réussi à oublier mon téléphone au restaurant samedi (fin c'est ce que je pensais jusqu'à ce que je le retrouve dans le coffre de la voiture 😶) fin bref, me revoilà. Tout d'abord, bonne rentrée à tout ceux qui reprennent aujourd'hui (et oui nous les étudiants en fac on a encore un peut de répis pour la plupart 😄). Ensuite on démarre la semaine avec une séance #fessiers  et #abdos  accompagnée bien entendu d'un #olidaysgainage , le tout sur une bonne heure! 💪💪💪 J'ai fini ma séance par une petite séance étirement basée sur des enchaînements yoga. Ici le "chien tête en bas" parfait pour étirer la colonne, les fessiers et les cuisses et mollets! (Ma pause n'est pas parfaite, mais je tiens tout de même à la partager car très efficace et représente un gros travail pour mon bassin et ma jambe altérée. 😶). Voili voilou! Et vous comment débutez vous votre semaine? Avez vous des projets en ce jour de rentrée? 💪😘😄 #yoga  #motivation  #workout  #fittrain  #fitmotivation  #fitprogramme  #motivation  #workouts  #fitfrench  #determination  #frenchy  #teamlittlebirds  #teamsidje  #teamolifit  #girl  #healthy  #motivate  #fitness  #musculation  #aftertrain  #bodygoals  #instafit  #trainhard  #lifestyle  #betterme  #fight  #spinalbrokefighter  #rebirth 
🎓daily look🎓
C'est bientôt la rentrée, Et bien que l'on y soit très à l'aise, je ne passe pas ma vie en pause de yoga et en tenue de sport 😄 
Du coup je vous propose mon dailylook simple et au couleurs automnales (Oui bon la je vais un peut vite 😂).
Veste : camaïeu ancienne co
Debardeur: h&m basics
Pantalon: h&m ancienne co 
Chaussures: chaussea ancienne co
Ps: c'est en voyant la photo et en comparant avec celle de cette été que je me rends compte du travail accomplis 🙈🙉🙊
#lookbook #style #look #chic #backtoschool #causual #lifestyle #fitmotivation #fitprogramme #motivation #dressing #lookinspiration #mode #fashionday #determination #teamlittlebirds #teamsidje #teamshape #girl #health #healthy #fitness #aftertrain #bodygoals #instafit #trainhard #betterme #fight #spinalbrokefighter #rebirth
🎓daily look🎓 C'est bientôt la rentrée, Et bien que l'on y soit très à l'aise, je ne passe pas ma vie en pause de yoga et en tenue de sport 😄 Du coup je vous propose mon dailylook simple et au couleurs automnales (Oui bon la je vais un peut vite 😂). Veste : camaïeu ancienne co Debardeur: h&m basics Pantalon: h&m ancienne co Chaussures: chaussea ancienne co Ps: c'est en voyant la photo et en comparant avec celle de cette été que je me rends compte du travail accomplis 🙈🙉🙊 #lookbook  #style  #look  #chic  #backtoschool  #causual  #lifestyle  #fitmotivation  #fitprogramme  #motivation  #dressing  #lookinspiration  #mode  #fashionday  #determination  #teamlittlebirds  #teamsidje  #teamshape  #girl  #health  #healthy  #fitness  #aftertrain  #bodygoals  #instafit  #trainhard  #betterme  #fight  #spinalbrokefighter  #rebirth 
🙈Petit corbeau deviendra grand. 🙈
Bonjour les chats! Comment se passe votre début de week end? Pour moi c'est prolongation de mon arrêt encore 2 semaines MINIMUM (On sent que le doc y va progressivement pour pas me frustrer 🙂) Et j'ai encore gagner un tour en IRM (youpiiiii!) Pour le genoux cette fois. ^^ fin bref mes vacances sont loin d'être fini je crois (j'aurais mon master avant de reprendre le travail? 😂😂😂) Bref passont... 🙄
Aujourd'hui c'est samedi Et donc yoga pour moi! Une bonne séance de 1h ou j'ai vraiment bosser mon équilibre et mon gainage de tout le corps (oui oui jai fais mon #olidaysgainage comme tout les jours! 😋) ainsi que mes hanches pour pallier mes difficultés à marcher. 😄 
Je vous présente la position du corbeau ou #kakasana ! (Ou du moins une position qui me mènera vers la position du corbeau! 😂). Et vous quoi de prévu pour ce beau week end? La rentrée approche!!! Bonne journée!!!! 😘😘😘
#yoga #motivation #workout #fittrain #fitmotivation #fitprogramme #motivation #workouts #workoutstyle #determination #frenchy #teamlittlebirds #teamsidje #teamshape #girl #healthy #motivate #fitness #musculation #aftertrain #bodygoals #instafit #trainhard #betterme #fight #spinalbrokefighter #rebirth
🙈Petit corbeau deviendra grand. 🙈 Bonjour les chats! Comment se passe votre début de week end? Pour moi c'est prolongation de mon arrêt encore 2 semaines MINIMUM (On sent que le doc y va progressivement pour pas me frustrer 🙂) Et j'ai encore gagner un tour en IRM (youpiiiii!) Pour le genoux cette fois. ^^ fin bref mes vacances sont loin d'être fini je crois (j'aurais mon master avant de reprendre le travail? 😂😂😂) Bref passont... 🙄 Aujourd'hui c'est samedi Et donc yoga pour moi! Une bonne séance de 1h ou j'ai vraiment bosser mon équilibre et mon gainage de tout le corps (oui oui jai fais mon #olidaysgainage  comme tout les jours! 😋) ainsi que mes hanches pour pallier mes difficultés à marcher. 😄 Je vous présente la position du corbeau ou #kakasana  ! (Ou du moins une position qui me mènera vers la position du corbeau! 😂). Et vous quoi de prévu pour ce beau week end? La rentrée approche!!! Bonne journée!!!! 😘😘😘 #yoga  #motivation  #workout  #fittrain  #fitmotivation  #fitprogramme  #motivation  #workouts  #workoutstyle  #determination  #frenchy  #teamlittlebirds  #teamsidje  #teamshape  #girl  #healthy  #motivate  #fitness  #musculation  #aftertrain  #bodygoals  #instafit  #trainhard  #betterme  #fight  #spinalbrokefighter  #rebirth 
Encore énormément de travail afin de récupérer toute la mobilité que je peux avoir, mais le yoga me permet de nettement influencer mes progrès. 
C'est long et parfois ça pourrait être décourageant, car la patience et moi ne sommes pas très copines, mais lorsqu'on a un but précis qui nous tiens réellement à coeur, toute les peines sont bonne pour continuer à avancer. Le tout n'est pas d'être meilleur que tel ou tel autre personne, c'est d'être meilleur que celui que nous étions hier. 💪 
S'il y a bien une chose que j'ai retenu dans la vie, c'est que même en rampant on peut continuer à avancer.
#streaching #yoga #motivation #workout #train #fittrain #fitmotivation #fitprogramme #motivation #workouts #workoutstyle #determination #frenchy #teamlittlebirds #teamsidje #teamshape #girl #health #healthy #motivate #fitness #musculation #aftertrain #bodygoals #instafit #trainhard #betterme #fight #spinalbrokefighter #rebirth
Encore énormément de travail afin de récupérer toute la mobilité que je peux avoir, mais le yoga me permet de nettement influencer mes progrès. C'est long et parfois ça pourrait être décourageant, car la patience et moi ne sommes pas très copines, mais lorsqu'on a un but précis qui nous tiens réellement à coeur, toute les peines sont bonne pour continuer à avancer. Le tout n'est pas d'être meilleur que tel ou tel autre personne, c'est d'être meilleur que celui que nous étions hier. 💪 S'il y a bien une chose que j'ai retenu dans la vie, c'est que même en rampant on peut continuer à avancer. #streaching  #yoga  #motivation  #workout  #train  #fittrain  #fitmotivation  #fitprogramme  #motivation  #workouts  #workoutstyle  #determination  #frenchy  #teamlittlebirds  #teamsidje  #teamshape  #girl  #health  #healthy  #motivate  #fitness  #musculation  #aftertrain  #bodygoals  #instafit  #trainhard  #betterme  #fight  #spinalbrokefighter  #rebirth 
Re-coucou les amis! 
Enfin j'ai eu le temps de faire un entraînement de feu et ratrapper a peu près celui que je n'ai pas eu le temps de faire hier! 🙂
Du coup pour aujourd'hui c'était #dos #épaule et #biceps pendant 1h15 (ou 30 j'ai pas regardé 😋). Cette séance était composé de 5 séries de :
▫15 rowing unilatéral / bras (6kg)
▫15 rowing yates (6kg)
▫15 rowing unilatéral (5.5s de retenue)
▫15 curls isolés/ bras (4kg)
▫10 relevé avant-bras avec haltères (6kg) (je sais pas comment ça s'appel 😅)
▫10 curls isolés/ bras (4kg)
▫15 front raise (4kg)
▫10 latéral raise (4kg) ▫10 unilateral dumbell press (4kg)
Et j'ai bien entendu fini par le #olidaysgainage (5x1 minute parce que mes petits bras sont morts 😂). Et on est enfin Bon, ça fait du bien! 
Et vous quel a été le programme de la journée? Bisous les chats 🐱
Ps: ça fait du bien de pouvoir enfin coiffer mes cheveux sans avoir la moitié des pointes qui me restent dans la main! Du coup aujourd'hui c'était tresse plaquée (qui as dit qu'une femme qui fait de la muscu c'était pas féminin?! 😋)
#motivation #workout #train #fittrain #fitmotivation #fitprogramme #workouts #workoutstyle #determination #teamlittlebirds #teamsidje #teamolifit #girl #health #healthy #motivate #fitness #musculation #aftertrain #bodygoals #instafit #trainhard #betterme #fight #spinalbrokefighter #rebirth
Re-coucou les amis! Enfin j'ai eu le temps de faire un entraînement de feu et ratrapper a peu près celui que je n'ai pas eu le temps de faire hier! 🙂 Du coup pour aujourd'hui c'était #dos  #épaule  et #biceps  pendant 1h15 (ou 30 j'ai pas regardé 😋). Cette séance était composé de 5 séries de : ▫15 rowing unilatéral / bras (6kg) ▫15 rowing yates (6kg) ▫15 rowing unilatéral (5.5s de retenue) ▫15 curls isolés/ bras (4kg) ▫10 relevé avant-bras avec haltères (6kg) (je sais pas comment ça s'appel 😅) ▫10 curls isolés/ bras (4kg) ▫15 front raise (4kg) ▫10 latéral raise (4kg) ▫10 unilateral dumbell press (4kg) Et j'ai bien entendu fini par le #olidaysgainage  (5x1 minute parce que mes petits bras sont morts 😂). Et on est enfin Bon, ça fait du bien! Et vous quel a été le programme de la journée? Bisous les chats 🐱 Ps: ça fait du bien de pouvoir enfin coiffer mes cheveux sans avoir la moitié des pointes qui me restent dans la main! Du coup aujourd'hui c'était tresse plaquée (qui as dit qu'une femme qui fait de la muscu c'était pas féminin?! 😋) #motivation  #workout  #train  #fittrain  #fitmotivation  #fitprogramme  #workouts  #workoutstyle  #determination  #teamlittlebirds  #teamsidje  #teamolifit  #girl  #health  #healthy  #motivate  #fitness  #musculation  #aftertrain  #bodygoals  #instafit  #trainhard  #betterme  #fight  #spinalbrokefighter  #rebirth 
Coucou les chats!🐱
Après une bonne balade à la cathédrale d'Albi (oui ok on a fait à peine un ou deux kilomètres car ma grand mère et moi on sait pas marcher 😂), j'ai fais ma séance abdos du mardi avec pour démarrer un bon #olidaysgainage 
Ma séance c'est composée de 5 séries de:
💎45 sec superman (lombaires 😶)
💎30 russian twist (4kg)
💎25 crunch 💎15 relevés de jambes
💎20sec hollow hold (toujours hyper dur pour moi 😂)
💎30 obliques
J'ai bien entendu fini par des étirements pendant 5 minutes environs et je pense que nous sommes bons! 💪
Maintenant place au repas de famille, heureusement j'ai une maman qui me soutiens dans a peut près tout et elle a décidé de faire un repas pas trop cata (parce que 3 semaines comme le repas de hier je vais mourir 😱)
Et vous comment c'est passé la journée? Entraînement ou pas? :)
Ps: j'ai testé les produits de super mabulle je sens le chocolat et la cerise j'ai envie de m'autobouffer 😄
#abdos #motivation #workout #fittrain #fitmotivation #fitprogramme #motivation #workouts #workoutstyle #determination #frenchy #teamlittlebirds #teamsidje #teamolifit #girl #health #healthy #motivate #fitness #musculation #instafit #bodygoals #trainhard #betterme #fight #spinalbrokefighter #rebirth
Coucou les chats!🐱 Après une bonne balade à la cathédrale d'Albi (oui ok on a fait à peine un ou deux kilomètres car ma grand mère et moi on sait pas marcher 😂), j'ai fais ma séance abdos du mardi avec pour démarrer un bon #olidaysgainage  Ma séance c'est composée de 5 séries de: 💎45 sec superman (lombaires 😶) 💎30 russian twist (4kg) 💎25 crunch 💎15 relevés de jambes 💎20sec hollow hold (toujours hyper dur pour moi 😂) 💎30 obliques J'ai bien entendu fini par des étirements pendant 5 minutes environs et je pense que nous sommes bons! 💪 Maintenant place au repas de famille, heureusement j'ai une maman qui me soutiens dans a peut près tout et elle a décidé de faire un repas pas trop cata (parce que 3 semaines comme le repas de hier je vais mourir 😱) Et vous comment c'est passé la journée? Entraînement ou pas? :) Ps: j'ai testé les produits de super mabulle je sens le chocolat et la cerise j'ai envie de m'autobouffer 😄 #abdos  #motivation  #workout  #fittrain  #fitmotivation  #fitprogramme  #motivation  #workouts  #workoutstyle  #determination  #frenchy  #teamlittlebirds  #teamsidje  #teamolifit  #girl  #health  #healthy  #motivate  #fitness  #musculation  #instafit  #bodygoals  #trainhard  #betterme  #fight  #spinalbrokefighter  #rebirth 
💄darkness look💄
Parce que ce matin je me suis levée avec un bon #linkinpark , j'avais envie d'un look un peut dark (oui je change de style en fonction de mes humeurs 😂) mais qu'en même temps avec la chaleur j'avais une flemme inconditionnelle. Du coup j'ai tout simplement opté pour mon coup de coeur depuis un moment: le rouge à lèvre gossamer émotion creamy 129 de chez @kikomilano et mon inséparable trait liner, ainsi qu'une touche de crayon noir. 
Le tout avec un collier graphique (dont je ne connais pas la provenance puisque c'est un cadeau. Oui encore 😅) et le tour est joué! 
Ps: le chignon est vraiment un echapattoire pour ceux qui ont la flemme! It's saving my life 😄
#yeskikomilano #lookbook #makeup #dark #lipstick #kiko #lifestyle #dailylook #mikeupidea #purplelipstick  #fitmotivation #motivation #workout #girl #health #healthy #fitness #musculation #aftertrain #frenchy #instafit #trainhard #betterme #fight #spinalbrokefighter #rebirth
💄darkness look💄 Parce que ce matin je me suis levée avec un bon #linkinpark  , j'avais envie d'un look un peut dark (oui je change de style en fonction de mes humeurs 😂) mais qu'en même temps avec la chaleur j'avais une flemme inconditionnelle. Du coup j'ai tout simplement opté pour mon coup de coeur depuis un moment: le rouge à lèvre gossamer émotion creamy 129 de chez @kikomilano et mon inséparable trait liner, ainsi qu'une touche de crayon noir. Le tout avec un collier graphique (dont je ne connais pas la provenance puisque c'est un cadeau. Oui encore 😅) et le tour est joué! Ps: le chignon est vraiment un echapattoire pour ceux qui ont la flemme! It's saving my life 😄 #yeskikomilano  #lookbook  #makeup  #dark  #lipstick  #kiko  #lifestyle  #dailylook  #mikeupidea  #purplelipstick  #fitmotivation  #motivation  #workout  #girl  #health  #healthy  #fitness  #musculation  #aftertrain  #frenchy  #instafit  #trainhard  #betterme  #fight  #spinalbrokefighter  #rebirth 
Coucou les chats! 🐱
Et voilà une nouvelle semaine qui recommence! (Que ça passe vite 😱)!
Du coup on recommence une semaine d'entraînement et en forme mesdames messieurs 💪! ce matin c'était #legs /#booty🍑 et bien sûr le #olidaysgainage ! 
On oubli pas de s'étirer a la fin 😀 (Sur la photo, une variante de la position dite du pigeon, qui permet de bien étirer les jambes et qui travail l'ouverture du bassin 👌. J'ai encore du boulot avec celle-ci mais j'adore le travail qu'elle apporte!) Et vous comment démarrez vous la semaine? 🌞🌞
Bonne chance à ceux qui reprennent, bonnes vacances à ceux qui ont encore cette chance (tout comme moi 😂), Et pleins d'ondes positives a chacun! N'oubliez pas, un bon mental est la clé d'une vie plus positive! 💪💪
#streching #motivation #workout #fittrain #fitmotivation #fitprogramme #motivation #workouts #workoutstyle #determination #frenchy #teamlittlebirds #teamsidje #teamolifit #girl #health #healthy #motivate #fitness #musculation #instafit #bodygoals #trainhard #betterme #fight #spinalbrokefighter #rebirth
Coucou les chats! 🐱 Et voilà une nouvelle semaine qui recommence! (Que ça passe vite 😱)! Du coup on recommence une semaine d'entraînement et en forme mesdames messieurs 💪! ce matin c'était #legs  /#booty 🍑 et bien sûr le #olidaysgainage  ! On oubli pas de s'étirer a la fin 😀 (Sur la photo, une variante de la position dite du pigeon, qui permet de bien étirer les jambes et qui travail l'ouverture du bassin 👌. J'ai encore du boulot avec celle-ci mais j'adore le travail qu'elle apporte!) Et vous comment démarrez vous la semaine? 🌞🌞 Bonne chance à ceux qui reprennent, bonnes vacances à ceux qui ont encore cette chance (tout comme moi 😂), Et pleins d'ondes positives a chacun! N'oubliez pas, un bon mental est la clé d'une vie plus positive! 💪💪 #streching  #motivation  #workout  #fittrain  #fitmotivation  #fitprogramme  #motivation  #workouts  #workoutstyle  #determination  #frenchy  #teamlittlebirds  #teamsidje  #teamolifit  #girl  #health  #healthy  #motivate  #fitness  #musculation  #instafit  #bodygoals  #trainhard  #betterme  #fight  #spinalbrokefighter  #rebirth 
👗daily look👗
Parce qu'il fait beau et chaud! Mais on reste simple Parce que c'est le week end 😀
Jupe: h&m ancienne co
Haut: morgandetoi ancienne co
#lookbook #dailylook #partylook #chic #skirt #lifestyle #fitmotivation #fitprogramme #motivation #workouts #determination #teamlittlebirds #teamsidje #teamshape #girl #health #healthy #fitness #musculation #aftertrain #bodygoals #instafit #trainhard #betterme #fight #spinalbrokefighter #rebirth
👗daily look👗 Parce qu'il fait beau et chaud! Mais on reste simple Parce que c'est le week end 😀 Jupe: h&m ancienne co Haut: morgandetoi ancienne co #lookbook  #dailylook  #partylook  #chic  #skirt  #lifestyle  #fitmotivation  #fitprogramme  #motivation  #workouts  #determination  #teamlittlebirds  #teamsidje  #teamshape  #girl  #health  #healthy  #fitness  #musculation  #aftertrain  #bodygoals  #instafit  #trainhard  #betterme  #fight  #spinalbrokefighter  #rebirth 
Hello les chats! 🐱
Aujourd'hui c'est samedi! ("Ouiiiii le week-end!" Pense-t-elle même en arrêt de travail 😂). Pour moi ce jours signifie de laisser les haltères et les séances dégoulinantes au profit d'une séance plus calme mais tout aussi intense: le yoga! 👌 
Ben oui! Comme je le répète si souvent, il faut ABSOLUMENT étirer vos muscles quand vous faites un sport, et le yoga c'est vraiment efficace! Du coup je me réserve souvent des séances de 20 à 30 minutes dans la semaine en plus de mes seances muscu, en fonction de mes besoins (étirement, sommeil, réveil,...) cela dépend de ce que me réclame mon corps et mon esprit. Car il faut absolument écouter votre corps!!!
Mais le samedi c'est une plus grosse séance spéciale assouplissement et étirement de 1h afin de détendre mon corps, de me recentrer et de pouvoir ainsi entamer ma journée off dans le plus grand bien! (Parce que même si on sait que ça fait du bien, c'est plus agréable de limiter les courbatures un jours de repos non? 😀). Et je répète souvent la même chose le dimanche afin de bien me poser pour entamer une nouvelle semaine! (Et croyez moi votre corps vous en remerciera) 💪💪
Et vous quel programme aujourd'hui? 😄😚❤
Ps: je sais j'ai kylo ren (je crois que c'est lui hein?) Derrière, Mais comme je vis avec un fan de star wars (rah les hommes ces grands enfants! 😁) on fait avec 😂 (on le dit souvent que la vie en couple est pleine de concession, ma vie avec star wars en fait partis! Dire que je n'en avais jamais vu un seul jusque là...😂)
#streaching #yoga #motivation #workout #train #fittrain #fitmotivation #fitprogramme #motivation #workouts #workoutstyle #determination #frenchy #teamlittlebirds #teamsidje #teamshape #girl #health #healthy #motivate #fitness #musculation #aftertrain #bodygoals #instafit #trainhard #betterme #fight #spinalbrokefighter #rebirth
Hello les chats! 🐱 Aujourd'hui c'est samedi! ("Ouiiiii le week-end!" Pense-t-elle même en arrêt de travail 😂). Pour moi ce jours signifie de laisser les haltères et les séances dégoulinantes au profit d'une séance plus calme mais tout aussi intense: le yoga! 👌 Ben oui! Comme je le répète si souvent, il faut ABSOLUMENT étirer vos muscles quand vous faites un sport, et le yoga c'est vraiment efficace! Du coup je me réserve souvent des séances de 20 à 30 minutes dans la semaine en plus de mes seances muscu, en fonction de mes besoins (étirement, sommeil, réveil,...) cela dépend de ce que me réclame mon corps et mon esprit. Car il faut absolument écouter votre corps!!! Mais le samedi c'est une plus grosse séance spéciale assouplissement et étirement de 1h afin de détendre mon corps, de me recentrer et de pouvoir ainsi entamer ma journée off dans le plus grand bien! (Parce que même si on sait que ça fait du bien, c'est plus agréable de limiter les courbatures un jours de repos non? 😀). Et je répète souvent la même chose le dimanche afin de bien me poser pour entamer une nouvelle semaine! (Et croyez moi votre corps vous en remerciera) 💪💪 Et vous quel programme aujourd'hui? 😄😚❤ Ps: je sais j'ai kylo ren (je crois que c'est lui hein?) Derrière, Mais comme je vis avec un fan de star wars (rah les hommes ces grands enfants! 😁) on fait avec 😂 (on le dit souvent que la vie en couple est pleine de concession, ma vie avec star wars en fait partis! Dire que je n'en avais jamais vu un seul jusque là...😂) #streaching  #yoga  #motivation  #workout  #train  #fittrain  #fitmotivation  #fitprogramme  #motivation  #workouts  #workoutstyle  #determination  #frenchy  #teamlittlebirds  #teamsidje  #teamshape  #girl  #health  #healthy  #motivate  #fitness  #musculation  #aftertrain  #bodygoals  #instafit  #trainhard  #betterme  #fight  #spinalbrokefighter  #rebirth 
Bon allé trêve de flânerie! 
Un café et c'est partis pour une séance #épaule #triceps et #olidaysgainage 💪💪💪 (parce qu'il va falloir que mes bras arrêtent de ressembler aux baguette de chez ma boulangère 🙄)
Ok ce matin j'ai défoncer ma cafetière  parce que le réveil à été compliqué, j'ai trop mal dormis... 😣 (les joies d'être une femme... 👸). Un lendemain d'entraînement #biceps
#dos ça va être joyeux! Je sens plus mes bras! 😂 mais on garde la pêche et on s'entoure d'ondes positives parce que si le mental reste positif, le reste suivra! Je crois même que je vais profiter du soleil de Toulouse pour m'entraîner dehors 🏜!
Et vous Comment aimez vous commencer vos journées? Quel est votre essentiel dans le petit déj?
Ps: j'adore les mise en page, ça permet de cacher mon bordel de papiers 😂
#musculation #workout #train #fittrain #fitmotivation #fitprogramme #motivation #workouts #workoutstyle #determination #teamlittlebirds #teamsidje #teamshape #girl #health #healthy #stayfocused #fitness #aftertrain #bodygoals #trainhard #betterme #fight #spinalbrokefighter #rebirth
Bon allé trêve de flânerie! Un café et c'est partis pour une séance #épaule  #triceps  et #olidaysgainage  💪💪💪 (parce qu'il va falloir que mes bras arrêtent de ressembler aux baguette de chez ma boulangère 🙄) Ok ce matin j'ai défoncer ma cafetière parce que le réveil à été compliqué, j'ai trop mal dormis... 😣 (les joies d'être une femme... 👸). Un lendemain d'entraînement #biceps  #dos  ça va être joyeux! Je sens plus mes bras! 😂 mais on garde la pêche et on s'entoure d'ondes positives parce que si le mental reste positif, le reste suivra! Je crois même que je vais profiter du soleil de Toulouse pour m'entraîner dehors 🏜! Et vous Comment aimez vous commencer vos journées? Quel est votre essentiel dans le petit déj? Ps: j'adore les mise en page, ça permet de cacher mon bordel de papiers 😂 #musculation  #workout  #train  #fittrain  #fitmotivation  #fitprogramme  #motivation  #workouts  #workoutstyle  #determination  #teamlittlebirds  #teamsidje  #teamshape  #girl  #health  #healthy  #stayfocused  #fitness  #aftertrain  #bodygoals  #trainhard  #betterme  #fight  #spinalbrokefighter  #rebirth 
👗dress day!👗
On dis toujours que les femmes de petite taille ne devraient pas porter de robes longue ( bah oui ça paraît pas mais du haut de mon mètre 63... 😶), que sa tasse la silhouette,... J'ai fini par oser et au final je trouve que c'est plutôt pas mal
donc un petit post de ma tenue pour la journée entre deux rendez-vous! (Je sais je souris pas mais j'ai pas encore eu le temps de faire ma séance et je suis un peu tendu du coup 🙂)
Et vous les filles? Vous aimez les robes longues? Vous en portez souvent? 
Bonne apres-midi et plein de positif à vous! 😘
#lookbook #dailylook #partylook #chic #dress #lifestyle #fitmotivation #fitprogramme #motivation #workouts #determination #teamlittlebirds #teamsidje #teamshape #girl #health #healthy #fitness #musculation #aftertrain #bodygoals #instafit #trainhard #betterme #fight #spinalbrokefighter #rebirth
👗dress day!👗 On dis toujours que les femmes de petite taille ne devraient pas porter de robes longue ( bah oui ça paraît pas mais du haut de mon mètre 63... 😶), que sa tasse la silhouette,... J'ai fini par oser et au final je trouve que c'est plutôt pas mal donc un petit post de ma tenue pour la journée entre deux rendez-vous! (Je sais je souris pas mais j'ai pas encore eu le temps de faire ma séance et je suis un peu tendu du coup 🙂) Et vous les filles? Vous aimez les robes longues? Vous en portez souvent? Bonne apres-midi et plein de positif à vous! 😘 #lookbook  #dailylook  #partylook  #chic  #dress  #lifestyle  #fitmotivation  #fitprogramme  #motivation  #workouts  #determination  #teamlittlebirds  #teamsidje  #teamshape  #girl  #health  #healthy  #fitness  #musculation  #aftertrain  #bodygoals  #instafit  #trainhard  #betterme  #fight  #spinalbrokefighter  #rebirth 
Au départ je disais souvent que "le yoga c'est trop calme pour moi", "Il me faut des sport de combats", "Non je suis nerveuse il faut que je me défoule"... aujourd'hui je me demande pourquoi je ne m'y suis pas mise avant, que j'aurais dû mettre mes stéréotype et mes préjugés de côté car j'ai sacrément eu tors. 😶
Le yoga a des effet bénéfique tant sur ma nervosité que sur ma souplesse et sur mes tentions nerveuses. Je ne vous parle même pas des bénéfices sur mon dos et mes soucis d'équilibre... Ainsi aujourd'hui pour mon #dayoff, je n'ai misé que sur une séance de yoga débutant basée sur des positions simple et axée sur les étirements. 
Une séance parfaite pour se remettre d'aplombs avant d'attaquer une nouvelle semaine et pour bien dormir cette nuit 💪(parce que netflix toute la journée sous la couette c'est pas avec ça que je vais réussir à dormir ce soir 😂).
Et vous mes chats quel était votre programme du dimanche? 🐈💪❤
Ps: ce que j'apprécie de ma scoliose c'est que ça me donne vraiment l'impression d'avoir des fesses! Faut trouver des avantages partout 😂😂😂
#streaching #yoga #chandelle  #motivation #workout #train #fittrain #fitmotivation #fitprogramme #motivation #workouts #workoutstyle #determination #teamlittlebirds #teamsidje #teamshape #girl #health #healthy #motivate #fitness #musculation #aftertrain #bodygoals #instafit #trainhard #betterme #fight #spinalbrokefighter #rebirth
Au départ je disais souvent que "le yoga c'est trop calme pour moi", "Il me faut des sport de combats", "Non je suis nerveuse il faut que je me défoule"... aujourd'hui je me demande pourquoi je ne m'y suis pas mise avant, que j'aurais dû mettre mes stéréotype et mes préjugés de côté car j'ai sacrément eu tors. 😶 Le yoga a des effet bénéfique tant sur ma nervosité que sur ma souplesse et sur mes tentions nerveuses. Je ne vous parle même pas des bénéfices sur mon dos et mes soucis d'équilibre... Ainsi aujourd'hui pour mon #dayoff , je n'ai misé que sur une séance de yoga débutant basée sur des positions simple et axée sur les étirements. Une séance parfaite pour se remettre d'aplombs avant d'attaquer une nouvelle semaine et pour bien dormir cette nuit 💪(parce que netflix toute la journée sous la couette c'est pas avec ça que je vais réussir à dormir ce soir 😂). Et vous mes chats quel était votre programme du dimanche? 🐈💪❤ Ps: ce que j'apprécie de ma scoliose c'est que ça me donne vraiment l'impression d'avoir des fesses! Faut trouver des avantages partout 😂😂😂 #streaching  #yoga  #chandelle  #motivation  #workout  #train  #fittrain  #fitmotivation  #fitprogramme  #motivation  #workouts  #workoutstyle  #determination  #teamlittlebirds  #teamsidje  #teamshape  #girl  #health  #healthy  #motivate  #fitness  #musculation  #aftertrain  #bodygoals  #instafit  #trainhard  #betterme  #fight  #spinalbrokefighter  #rebirth 
💅idée make up!💅
Ce matin je me suis réveillée avec une envie de bleu, comme le ciel d'été où tu as bien chaud, comme les criques sauvages ou t'as envie de sauter dans une eau clair, comme un air de vacances et de voyages dans les eaux azures.... (bref arrêtons de rêver 😉)
Du coup à défaut de ne pas pouvoir m'y rendre, j'ai réalisé un petit make up bleu (assorti à mon t-shirt 🙂). Tout simplement un coup de liner bleu liquide de chez @kikomilano (ancienne collection)
un coup de liner noir liquide pour le dessin des yeux (de chez @kikomilano aussi). Un rouge à lèvre ou un gloss pêche pour la finission et on obtiens un maquillage sans l'effet pot de peinture tout aussi sophistiqué. 😃
Alors a vos pinceaux! Bonne journée avec ce soleil radieux!!! 🏜🏖🏝 #beauty #makeup #routines #liner #eyes #models #lipstick #lips #beautifulleyes #blue #blueeyes #summer #look #tutolook #ideemakeup #face #kiko #kikomakeup #girl #girly #face #instamakeup #motivation #spinalbrokefighter #fight #rebirth
💅idée make up!💅 Ce matin je me suis réveillée avec une envie de bleu, comme le ciel d'été où tu as bien chaud, comme les criques sauvages ou t'as envie de sauter dans une eau clair, comme un air de vacances et de voyages dans les eaux azures.... (bref arrêtons de rêver 😉) Du coup à défaut de ne pas pouvoir m'y rendre, j'ai réalisé un petit make up bleu (assorti à mon t-shirt 🙂). Tout simplement un coup de liner bleu liquide de chez @kikomilano (ancienne collection) un coup de liner noir liquide pour le dessin des yeux (de chez @kikomilano aussi). Un rouge à lèvre ou un gloss pêche pour la finission et on obtiens un maquillage sans l'effet pot de peinture tout aussi sophistiqué. 😃 Alors a vos pinceaux! Bonne journée avec ce soleil radieux!!! 🏜🏖🏝 #beauty  #makeup  #routines  #liner  #eyes  #models  #lipstick  #lips  #beautifulleyes  #blue  #blueeyes  #summer  #look  #tutolook  #ideemakeup  #face  #kiko  #kikomakeup  #girl  #girly  #face  #instamakeup  #motivation  #spinalbrokefighter  #fight  #rebirth 
▫family party▫
Ce soir c'est petit repas de famille, alors pour l'occasion on laisse tomber les short de sport et les brassière et on met une robe... blanche 🙈 je ne suis pas habituée aux total look claire mais ça change un peut et ça fait du bien! 
Robe: h&m ancienne co
Sandales: chaussea ancienne co
Bijoux: tous des cadeaux ^^ Et vous qu'elle est votre soirée week end? ❤
#lookbook #nightlook #family #motivation #workout #train #fittrain #fitmotivation #fitprogramme #motivation #workouts #workoutstyle #determination #teamlittlebirds #teamsidje #teamshape #girl #health #healthy #motivate #fitness #musculation #aftertrain #bodygoals #instafit #trainhard #betterme #fight #spinalbrokefighter #rebirth
▫family party▫ Ce soir c'est petit repas de famille, alors pour l'occasion on laisse tomber les short de sport et les brassière et on met une robe... blanche 🙈 je ne suis pas habituée aux total look claire mais ça change un peut et ça fait du bien! Robe: h&m ancienne co Sandales: chaussea ancienne co Bijoux: tous des cadeaux ^^ Et vous qu'elle est votre soirée week end? ❤ #lookbook  #nightlook  #family  #motivation  #workout  #train  #fittrain  #fitmotivation  #fitprogramme  #motivation  #workouts  #workoutstyle  #determination  #teamlittlebirds  #teamsidje  #teamshape  #girl  #health  #healthy  #motivate  #fitness  #musculation  #aftertrain  #bodygoals  #instafit  #trainhard  #betterme  #fight  #spinalbrokefighter  #rebirth 
Coucou mes chats! 
Après une semaine bien chargée pour moi ce matin c'était yoga bikram sur la musique scared To be lonely - Martin garrix 🎶! Et oui quand on demande à son corps un effort physique, il faut bien l'entretenir et s'étirer comme il se doit par la suite! 
Bien que le mythe du yoga qui fait perdre du poids n'existe absolument pas (contrairement à ce que peuvent vous vendre certains centres ou certaines marques 😡), il à tout de même de grandes vertues (je ne parle pas des vertues sexuelles qui ont été vendu en -2500 avant J.C 😂). En effet, il permet de travailler les muscles profonds de votre corps, il permet aussi de s'étirer et de s'assouplir et surtout il est reposant et c'est un excellent anti-stress (et vu que je suis plutôt une stressée de la vie ça m'est grandement bénéfique 😁). Pour ma part, il me permet aussi de continuer à travailler un minimum mon bas du corps de façon statique sans trop traumatiser ma colonne vertébrale 😄 
J'ai ensuite fini par le #olidaysgainage 5 x 1minute 15 (enfin je le fais sans que ça lâche 💪) et je pense être ok pour démarrer la journée! 
Et vous quel est le programme?
#streaching #yogabikram #padangustasana #motivation #workout #train #fittrain #fitmotivation #fitprogramme #motivation #workouts #workoutstyle #determination #teamlittlebirds #teamsidje #teamshape #girl #health #healthy #motivate #fitness #musculation #aftertrain #bodygoals #instafit #trainhard #betterme #fight #spinalbrokefighter #rebirth
Coucou mes chats! Après une semaine bien chargée pour moi ce matin c'était yoga bikram sur la musique scared To be lonely - Martin garrix 🎶! Et oui quand on demande à son corps un effort physique, il faut bien l'entretenir et s'étirer comme il se doit par la suite! Bien que le mythe du yoga qui fait perdre du poids n'existe absolument pas (contrairement à ce que peuvent vous vendre certains centres ou certaines marques 😡), il à tout de même de grandes vertues (je ne parle pas des vertues sexuelles qui ont été vendu en -2500 avant J.C 😂). En effet, il permet de travailler les muscles profonds de votre corps, il permet aussi de s'étirer et de s'assouplir et surtout il est reposant et c'est un excellent anti-stress (et vu que je suis plutôt une stressée de la vie ça m'est grandement bénéfique 😁). Pour ma part, il me permet aussi de continuer à travailler un minimum mon bas du corps de façon statique sans trop traumatiser ma colonne vertébrale 😄 J'ai ensuite fini par le #olidaysgainage  5 x 1minute 15 (enfin je le fais sans que ça lâche 💪) et je pense être ok pour démarrer la journée! Et vous quel est le programme? #streaching  #yogabikram  #padangustasana  #motivation  #workout  #train  #fittrain  #fitmotivation  #fitprogramme  #motivation  #workouts  #workoutstyle  #determination  #teamlittlebirds  #teamsidje  #teamshape  #girl  #health  #healthy  #motivate  #fitness  #musculation  #aftertrain  #bodygoals  #instafit  #trainhard  #betterme  #fight  #spinalbrokefighter  #rebirth 
Coucou les chatons! 🐈
Je profite de la sortie du kiné pour un petit post journalier (le réveil après séance a été dur ça se voit 😂). Aujourd'hui c'était séance #abdos et #peck avec #olidaysgainage et mes étirement habituels. Une petite heure et demi comme d'hab mais qui m'as fait transpirer comme il faut 😃
Ensuite les reeduc habituelles chez le kiné et la fin du bilan médical. Une journée bien chargée comme d'hab! 
Maintenant ça va être petite sieste (j vais continuer celle que j'ai commencé pendant ma séance kiné) et après j'ai envie de tester un petit plat pour changer 🤗
Et vous comment c'est passé la journée? 😀
#streaching #motivation #workout #train #fittrain #fitmotivation #fitprogramme #motivation #workouts #workoutstyle #determination #teamlittlebirds #teamsidje #teamshape #girl #health #healthy #motivate #fitness #musculation #aftertrain #bodygoals #instafit #trainhard #betterme #fight #spinalbrokefighter #rebirth
Coucou les chatons! 🐈 Je profite de la sortie du kiné pour un petit post journalier (le réveil après séance a été dur ça se voit 😂). Aujourd'hui c'était séance #abdos  et #peck  avec #olidaysgainage  et mes étirement habituels. Une petite heure et demi comme d'hab mais qui m'as fait transpirer comme il faut 😃 Ensuite les reeduc habituelles chez le kiné et la fin du bilan médical. Une journée bien chargée comme d'hab! Maintenant ça va être petite sieste (j vais continuer celle que j'ai commencé pendant ma séance kiné) et après j'ai envie de tester un petit plat pour changer 🤗 Et vous comment c'est passé la journée? 😀 #streaching  #motivation  #workout  #train  #fittrain  #fitmotivation  #fitprogramme  #motivation  #workouts  #workoutstyle  #determination  #teamlittlebirds  #teamsidje  #teamshape  #girl  #health  #healthy  #motivate  #fitness  #musculation  #aftertrain  #bodygoals  #instafit  #trainhard  #betterme  #fight  #spinalbrokefighter  #rebirth 
Et après une journée bien chargé, après un sacré problème de réglé, je n'ai pas pur m'empêcher de réaliser la séance que j'avais prévu. 😄
Donc aujourd'hui pour moi c'était séance #épaules et #triceps (ouais je sais ca sert toujours a rien de forcer sur la photo 😅🙈🙈🙈) avec:
▫4x12 front raise (4kg 🙈)
▫4x12 latéral raise (4kg 🙈)
▫4x12 delt raise (4kg 🙈)
▫4x12 kikback unilatéral (6kg 🙈)
▫4x12  barre au front (avec haltères de 6kg chacune 🙈)
▫4x45 secondes planche inversée (Oui j'ai refais un peut de renforcement du dos)
▫ et bien sûr j'ai fini par le #olidaysgainage (je crois qu'il est sensé être finis mais c'est devenu un rituel de fin de séance au même titre que les étirements de la belle @s.littlebirds 😄)
Je pense que c'était pas trop mal au vu de mon état. Rien ne sert de me charger en poids si c'est pour me détruire donc on y va lentement mais sûrement 💪😄. Après un bon repas pour récupérer (Un oeuf/épinards classique de quand mon chéri est absent en fait 😂), une bonne nuit de sommeil s'impose. 
Et vous les amis comment c'est passé votre journée? 
Plein de beaux rêves a vous 😚
#streaching #motivation #workout #train #fittrain #fitmotivation #fitprogramme #motivation #workouts #workoutstyle #determination #teamlittlebirds #teamsidje #teamshape #girl #health #healthy #motivate #fitness #musculation #aftertrain #bodygoals #instafit #trainhard #betterme #fight #spinalbrokefighter #rebirth
Et après une journée bien chargé, après un sacré problème de réglé, je n'ai pas pur m'empêcher de réaliser la séance que j'avais prévu. 😄 Donc aujourd'hui pour moi c'était séance #épaules  et #triceps  (ouais je sais ca sert toujours a rien de forcer sur la photo 😅🙈🙈🙈) avec: ▫4x12 front raise (4kg 🙈) ▫4x12 latéral raise (4kg 🙈) ▫4x12 delt raise (4kg 🙈) ▫4x12 kikback unilatéral (6kg 🙈) ▫4x12 barre au front (avec haltères de 6kg chacune 🙈) ▫4x45 secondes planche inversée (Oui j'ai refais un peut de renforcement du dos) ▫ et bien sûr j'ai fini par le #olidaysgainage  (je crois qu'il est sensé être finis mais c'est devenu un rituel de fin de séance au même titre que les étirements de la belle @s.littlebirds 😄) Je pense que c'était pas trop mal au vu de mon état. Rien ne sert de me charger en poids si c'est pour me détruire donc on y va lentement mais sûrement 💪😄. Après un bon repas pour récupérer (Un oeuf/épinards classique de quand mon chéri est absent en fait 😂), une bonne nuit de sommeil s'impose. Et vous les amis comment c'est passé votre journée? Plein de beaux rêves a vous 😚 #streaching  #motivation  #workout  #train  #fittrain  #fitmotivation  #fitprogramme  #motivation  #workouts  #workoutstyle  #determination  #teamlittlebirds  #teamsidje  #teamshape  #girl  #health  #healthy  #motivate  #fitness  #musculation  #aftertrain  #bodygoals  #instafit  #trainhard  #betterme  #fight  #spinalbrokefighter  #rebirth 
Et bien voilà. 
Après une journée à courir en blouse super sexy dans un hôpital (que je n'aime pas beaucoup) le diagnostic définitif est enfin posé (et ça fait du bien). Donc derrière mes hernies discales, ma fragilité de la colonne vertébrale, mes scoliose et syphose et ma sciatique se cache en réalité une maladie génétique dégénérative des disques intervertebraux. Pour le moment seul les disques lombaires et deux disques dorsaux sont atteints (on croise les doigts pour que ça ne se détériore pas trop vite! 😶). L'accident de voiture arrivé en début de semaine n'est pas survenu pour arranger les choses: déplacement des lombaires, entorse de la hanche et du bassin (je savais même pas que c'était possible 😂 je me coucherais moins bête!) et entorse du genoux (Un classique que je connais enfin 😏).
Mais on garde la pêche et le sourire, on ne baisse surtout pas les bras car se serait abandonner sans se battre et c'est pas vraiment mon style de m'avouer vaincus! 😉 Alors on y va doucement mais le seul moyen de contrer les déficits et de ralentir les effets de ma maladie c'est de renforcer au maximum mes muscles. Alors le programme de ces prochains jours c'est repos et muscu, muscu, muscu 😃💪 (avec modération bien sûre). Au final, plus que de me plomber le moral, ce résultats me motive plus que jamais à vivre tel que je l'entends et à aller au bout de mes objectifs en savourant a fond ma progression! Une épreuve de plus mais sans cela la vie n'aurais pas la saveur qu'elle peut avoir! N'oubliez jamais ça! 😄💪😚
#streaching #motivation #workout #train #fittrain #fitmotivation #fitprogramme #motivation #workouts #workoutstyle #determination #teamlittlebirds #teamsidje #teamshape #girl #health #healthy #motivate #fitness #musculation #aftertrain #bodygoals #instafit #trainhard #betterme #fight #spinalbrokefighter #rebirth
Et bien voilà. Après une journée à courir en blouse super sexy dans un hôpital (que je n'aime pas beaucoup) le diagnostic définitif est enfin posé (et ça fait du bien). Donc derrière mes hernies discales, ma fragilité de la colonne vertébrale, mes scoliose et syphose et ma sciatique se cache en réalité une maladie génétique dégénérative des disques intervertebraux. Pour le moment seul les disques lombaires et deux disques dorsaux sont atteints (on croise les doigts pour que ça ne se détériore pas trop vite! 😶). L'accident de voiture arrivé en début de semaine n'est pas survenu pour arranger les choses: déplacement des lombaires, entorse de la hanche et du bassin (je savais même pas que c'était possible 😂 je me coucherais moins bête!) et entorse du genoux (Un classique que je connais enfin 😏). Mais on garde la pêche et le sourire, on ne baisse surtout pas les bras car se serait abandonner sans se battre et c'est pas vraiment mon style de m'avouer vaincus! 😉 Alors on y va doucement mais le seul moyen de contrer les déficits et de ralentir les effets de ma maladie c'est de renforcer au maximum mes muscles. Alors le programme de ces prochains jours c'est repos et muscu, muscu, muscu 😃💪 (avec modération bien sûre). Au final, plus que de me plomber le moral, ce résultats me motive plus que jamais à vivre tel que je l'entends et à aller au bout de mes objectifs en savourant a fond ma progression! Une épreuve de plus mais sans cela la vie n'aurais pas la saveur qu'elle peut avoir! N'oubliez jamais ça! 😄💪😚 #streaching  #motivation  #workout  #train  #fittrain  #fitmotivation  #fitprogramme  #motivation  #workouts  #workoutstyle  #determination  #teamlittlebirds  #teamsidje  #teamshape  #girl  #health  #healthy  #motivate  #fitness  #musculation  #aftertrain  #bodygoals  #instafit  #trainhard  #betterme  #fight  #spinalbrokefighter  #rebirth 
💋instant make-up💋
Je tenais à partager ce soir le rouge à lèvre REVLON mi-mat. Sa brosse est facile pour l'aplication et agréable au contacte des lèvres. Je le trouve génial! La couleur est très joli (j'aime bien les couleurs discrètes ou foncées), il sent bon et la texture en elle même est agréable. 
Je tenais à le partager car je trouve qu'il tiens relativement bien! (Pour une fois que j'aime un produit autre que kiko 😄) même après mon repas il n'as pas beaucoup bouger (si on attends qu'il sèche un peut bien entendu 😁) Du coup voilà, pour les adeptes make-up, qui n'ont pas forcément le temps (ou qui ont simplement la flemme) de se remaquiller dans la journée, je vous conseil ce rouge a lèvre dont je suis tombée amoureuse. (Au passage je remercie la super demoiselle qui me l'as généreusement offert et qui se reconnaîtra sûrement en lisant le post, je n'ose pas te taguer mais sache que je te remercie du fond du coeur 😘).
Voilà! Et vous avez vous des coup de coeur en maquillage les filles? 💅💋💄 #beauty #makeup #routines #liner #eyes #models #lipstick #lips #beautiffullips #face #revlonmakeup #revlon #girl #motivation #spinalbrokefighter #fight #rebirth
💋instant make-up💋 Je tenais à partager ce soir le rouge à lèvre REVLON mi-mat. Sa brosse est facile pour l'aplication et agréable au contacte des lèvres. Je le trouve génial! La couleur est très joli (j'aime bien les couleurs discrètes ou foncées), il sent bon et la texture en elle même est agréable. Je tenais à le partager car je trouve qu'il tiens relativement bien! (Pour une fois que j'aime un produit autre que kiko 😄) même après mon repas il n'as pas beaucoup bouger (si on attends qu'il sèche un peut bien entendu 😁) Du coup voilà, pour les adeptes make-up, qui n'ont pas forcément le temps (ou qui ont simplement la flemme) de se remaquiller dans la journée, je vous conseil ce rouge a lèvre dont je suis tombée amoureuse. (Au passage je remercie la super demoiselle qui me l'as généreusement offert et qui se reconnaîtra sûrement en lisant le post, je n'ose pas te taguer mais sache que je te remercie du fond du coeur 😘). Voilà! Et vous avez vous des coup de coeur en maquillage les filles? 💅💋💄 #beauty  #makeup  #routines  #liner  #eyes  #models  #lipstick  #lips  #beautiffullips  #face  #revlonmakeup  #revlon  #girl  #motivation  #spinalbrokefighter  #fight  #rebirth 
Helooow friends!
Ce soir pour moi c'était reprise des entraînement pour le haut du corps (tout doucement hein) après une journée de 10h je vais bien dormir.😉
Déjà que c'était mon point faible (j'ai beau etre ancienne aspirant médecin j'ai jamais réussi une traction,... sans commentaire 😅), mais alors la il y a un sacré travail à ratrapper si je veux pas avoir l'air déparaillée. 
Mais on lâche pas, pour tenir mon dos ça fait partit des essentiels!  Au passage on continue le #olidaysgainage (oui oui j'vais te taguer tout les jours, histoire de bien me rappeler que je le fais 😁).
Et J'ai enfin eu le kiné! On démarre la rééducation vendredi afin de pouvoir marcher à peut près normalement et combler les déficits (et avoir plein de massage au passage).Qu'elle hâte! 
Sweet night everyone! 😘
 #exercises #workout #shouldersmuscumation #armstrain #spinalbrokefighter #fittrain #fitmotivation #fitprogramme #motivation #workouts #workoutstyle #pink #hotsummer #determination #fracturedspinalfighter #shopping #intersport #energetics #motivate #fitness #musculation #girl #bodygoals #instafit #trainhard #betterme
Helooow friends! Ce soir pour moi c'était reprise des entraînement pour le haut du corps (tout doucement hein) après une journée de 10h je vais bien dormir.😉 Déjà que c'était mon point faible (j'ai beau etre ancienne aspirant médecin j'ai jamais réussi une traction,... sans commentaire 😅), mais alors la il y a un sacré travail à ratrapper si je veux pas avoir l'air déparaillée. Mais on lâche pas, pour tenir mon dos ça fait partit des essentiels! Au passage on continue le #olidaysgainage  (oui oui j'vais te taguer tout les jours, histoire de bien me rappeler que je le fais 😁). Et J'ai enfin eu le kiné! On démarre la rééducation vendredi afin de pouvoir marcher à peut près normalement et combler les déficits (et avoir plein de massage au passage).Qu'elle hâte! Sweet night everyone! 😘 #exercises  #workout  #shouldersmuscumation  #armstrain  #spinalbrokefighter  #fittrain  #fitmotivation  #fitprogramme  #motivation  #workouts  #workoutstyle  #pink  #hotsummer  #determination  #fracturedspinalfighter  #shopping  #intersport  #energetics  #motivate  #fitness  #musculation  #girl  #bodygoals  #instafit  #trainhard  #betterme