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Grit Plyo: (Nivel MEDIO/ALTO)
Es un entrenamiento basado en la pliometría, que ofrece resultados rápidos. Combinando los principios de la pliometría y del entrenamiento de potencia y agilidad, consigues un cuerpo fuerte, ágil y rápido. Mejora la capacidad atlética rápidamente, aumenta la explosividad y consigue un cuerpo tonificado. 
Ven y disfruta nuestra clase de #GritPlyo los lunes a las 11hrs. 
#sportwellgym #health #fitness #fit #workout #bodybuilding #cardio #gym #training #healthy #motivation #determination #lifestyle #diet #exercise #salamanca
Grit Plyo: (Nivel MEDIO/ALTO) Es un entrenamiento basado en la pliometría, que ofrece resultados rápidos. Combinando los principios de la pliometría y del entrenamiento de potencia y agilidad, consigues un cuerpo fuerte, ágil y rápido. Mejora la capacidad atlética rápidamente, aumenta la explosividad y consigue un cuerpo tonificado. Ven y disfruta nuestra clase de #GritPlyo  los lunes a las 11hrs. #sportwellgym  #health  #fitness  #fit  #workout  #bodybuilding  #cardio  #gym  #training  #healthy  #motivation  #determination  #lifestyle  #diet  #exercise  #salamanca 
Sí, los carbohidratos están permitidos
Como hemos comentado en el punto anterior, los carbohidratos son fundamentales para que tus músculos se recuperen, se reparen y mejoren, por mucho que haya muchísimas dietas que los prohíban. Combinados con proteínas son un combo ganador. Y no te dejes convencer por los falsos mitos que circulan por ahí. 
#sportwellgym #health #fitness #fit #workout #bodybuilding #cardio #gym #training #healthy #motivation #determination #lifestyle #diet #exercise #salamanca
Sí, los carbohidratos están permitidos Como hemos comentado en el punto anterior, los carbohidratos son fundamentales para que tus músculos se recuperen, se reparen y mejoren, por mucho que haya muchísimas dietas que los prohíban. Combinados con proteínas son un combo ganador. Y no te dejes convencer por los falsos mitos que circulan por ahí. #sportwellgym  #health  #fitness  #fit  #workout  #bodybuilding  #cardio  #gym  #training  #healthy  #motivation  #determination  #lifestyle  #diet  #exercise  #salamanca 
Mañana #miercoles despierta bien temprano y ven a entrenar con nosotros. ¡Os esperamos desde las 6,30hrs! 
#sportwellgym #health #fitness #fit #workout #bodybuilding #cardio #gym #training #healthy #motivation #determination #lifestyle #diet #exercise #salamanca
Mañana #jueves de quemar calorías con nuestras clases. Os esperamos desde las 6.30hrs. 
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Nuestras clases para mañana #miercoles desde las 6;30hrs. Os esperamos para quemar calorías. 
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Los músculos necesitan su tiempo
Hay gente que con sólo mirar una pesa ya se pone cachas. Pero para el resto de los mortales no es así de sencillo. El entrenamiento debería estimular los músculos, pero no todos los entrenamientos harán que te crezcan los músculos. Sólo después de semanas y meses de entrenamientos regular empezarás a ver que crecen los músculos y que los bíceps aumentan su tamaño. Si quieres sacar el mayor parido de tu entrenamiento de fuerza, tienes que seguir una serie de principios. La única forma de poner estrés en los músculos es a través de entrenamiento regular y variado. Los músculos desaparecen tan rápido como aparecen si no los sigues estimulando. Encontrar una rutina que te guste hace más fácil que te ciñas a ella. Después de un cierto periodo de tiempo, los músculos se acostumbrarán a este estímulo. Si sigues así acabarás estancándote y ya no progresarás más. Pero no te olvides de programar tiempo para recuperarte. Recuerda que no sólo cambian los músculos. Los tendones, ligamentos y huesos también tienen que adaptarse a las nuevas exigencias físicas. 
#sportwellgym #health #fitness #fit #workout #bodybuilding #cardio #gym #training #healthy #motivation #determination #lifestyle #diet #exercise #salamanca
Los músculos necesitan su tiempo Hay gente que con sólo mirar una pesa ya se pone cachas. Pero para el resto de los mortales no es así de sencillo. El entrenamiento debería estimular los músculos, pero no todos los entrenamientos harán que te crezcan los músculos. Sólo después de semanas y meses de entrenamientos regular empezarás a ver que crecen los músculos y que los bíceps aumentan su tamaño. Si quieres sacar el mayor parido de tu entrenamiento de fuerza, tienes que seguir una serie de principios. La única forma de poner estrés en los músculos es a través de entrenamiento regular y variado. Los músculos desaparecen tan rápido como aparecen si no los sigues estimulando. Encontrar una rutina que te guste hace más fácil que te ciñas a ella. Después de un cierto periodo de tiempo, los músculos se acostumbrarán a este estímulo. Si sigues así acabarás estancándote y ya no progresarás más. Pero no te olvides de programar tiempo para recuperarte. Recuerda que no sólo cambian los músculos. Los tendones, ligamentos y huesos también tienen que adaptarse a las nuevas exigencias físicas. #sportwellgym  #health  #fitness  #fit  #workout  #bodybuilding  #cardio  #gym  #training  #healthy  #motivation  #determination  #lifestyle  #diet  #exercise  #salamanca 
Combina distintas disciplinas
No te limites exclusivamente al cardio y asegúrate de que combinas diferentes disciplinas que trabajen tus músculos, como sentadillas, levantamiento de pesas, etc. De esta manera permites que tus músculos trabajen también, quemen calorías y aceleren la pérdida de grasa. Y, por supuesto, no cometas estos errores de principiante. 
#sportwellgym #health #fitness #fit #workout #bodybuilding #cardio #gym #training #healthy #motivation #determination #lifestyle #diet #exercise #salamanca
Combina distintas disciplinas No te limites exclusivamente al cardio y asegúrate de que combinas diferentes disciplinas que trabajen tus músculos, como sentadillas, levantamiento de pesas, etc. De esta manera permites que tus músculos trabajen también, quemen calorías y aceleren la pérdida de grasa. Y, por supuesto, no cometas estos errores de principiante. #sportwellgym  #health  #fitness  #fit  #workout  #bodybuilding  #cardio  #gym  #training  #healthy  #motivation  #determination  #lifestyle  #diet  #exercise  #salamanca 
El primer cambio de hábitos comienza por los alimentos que incluimos en la cesta de la compra:
Huir de los alimentos muy procesados y con una larga lista de ingredientes y optar por productos frescos del mercado de toda la vida, que nos aseguraran productos de calidad y de cercanía. 
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Os esperamos mañana #sabado para disfrutar nuestra clase de #spinning en el Sport Well Gym!. #sportwellgym #health #fitness #fit #workout #bodybuilding #cardio #gym #training #healthy #motivation #determination #lifestyle #diet #exercise #salamanca
Mañana #jueves de quemar calorías con nuestras clases. Os esperamos desde las 6.30hrs. 
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Sí, los carbohidratos están permitidos
Como hemos comentado en el punto anterior, los carbohidratos son fundamentales para que tus músculos se recuperen, se reparen y mejoren, por mucho que haya muchísimas dietas que los prohíban. Combinados con proteínas son un combo ganador. Y no te dejes convencer por los falsos mitos que circulan por ahí. 
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Sí, los carbohidratos están permitidos Como hemos comentado en el punto anterior, los carbohidratos son fundamentales para que tus músculos se recuperen, se reparen y mejoren, por mucho que haya muchísimas dietas que los prohíban. Combinados con proteínas son un combo ganador. Y no te dejes convencer por los falsos mitos que circulan por ahí. #sportwellgym  #health  #fitness  #fit  #workout  #bodybuilding  #cardio  #gym  #training  #healthy  #motivation  #determination  #lifestyle  #diet  #exercise  #salamanca 
Mañana #miercoles despierta bien temprano y ven a entrenar con nosotros. ¡Os esperamos desde las 6,30hrs! 
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DICIEMBRE GRATIS
Si contratas del 1 al 31 de Diciembre te regalamos la mensualidad de Diciembre.
Promoción valida solo para ALTAS NUEVAS y exceptuando otras promociones.
Aprovecha y disfruta de nuestra sala de musculación, sala de cardio, clases colectivas y spa (sauna / terma / jacuzzi). #sportwellgym #health #fitness #fit #workout #bodybuilding #cardio #gym #training #healthy #motivation #determination #lifestyle #diet #exercise #salamanca
Mañana #martes despierta bien temprano y ven a entrenar con nosotros. ¡Os esperamos desde las 6,30hrs! 
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Combina distintas disciplinas
No te limites exclusivamente al cardio y asegúrate de que combinas diferentes disciplinas que trabajen tus músculos, como sentadillas, levantamiento de pesas, etc. De esta manera permites que tus músculos trabajen también, quemen calorías y aceleren la pérdida de grasa. Y, por supuesto, no cometas estos errores de principiante. 
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Combina distintas disciplinas No te limites exclusivamente al cardio y asegúrate de que combinas diferentes disciplinas que trabajen tus músculos, como sentadillas, levantamiento de pesas, etc. De esta manera permites que tus músculos trabajen también, quemen calorías y aceleren la pérdida de grasa. Y, por supuesto, no cometas estos errores de principiante. #sportwellgym  #health  #fitness  #fit  #workout  #bodybuilding  #cardio  #gym  #training  #healthy  #motivation  #determination  #lifestyle  #diet  #exercise  #salamanca 
Mañana #lunes te esperamos bien temprano con las mejores clases en el Sport Well Gym. 
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Semana de quemar calorías con nuestras clases. Os esperamos desde las 6.30hrs. 
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Nueva promoción para estudiantes 8 meses de gimnasio por tan solo 180€ 
Ahora puedes apuntarte a nuestro gimnasio por tan solo 180€ por 8 meses. Practica cardio, musculación, disfruta de nuestro spa, clases dirigidas y muchos más. A un precio increíble. No pierdas esta oportunidad. 
Si eres #estudiante acércate y aprovecha esta magnífica oferta. 
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Una vez a la semana no es suficiente
Si realmente quieres notar los resultados de ir al gimnasio tendrás que acudir entre tres y cinco veces a la semana y, además, combinar distintas disciplinas para que tu cuerpo reciba estimulación externa suficiente como para animarse a cambiar. O lo quemas o te lo quedas, así de simple. 
Un entrenamiento a la semana no sirve para nada frente a seis días de malas decisiones. 
#sportwellgym #health #fitness #fit #workout #bodybuilding #cardio #gym #training #healthy #motivation #determination #lifestyle #diet #exercise #salamanca
Una vez a la semana no es suficiente Si realmente quieres notar los resultados de ir al gimnasio tendrás que acudir entre tres y cinco veces a la semana y, además, combinar distintas disciplinas para que tu cuerpo reciba estimulación externa suficiente como para animarse a cambiar. O lo quemas o te lo quedas, así de simple. Un entrenamiento a la semana no sirve para nada frente a seis días de malas decisiones. #sportwellgym  #health  #fitness  #fit  #workout  #bodybuilding  #cardio  #gym  #training  #healthy  #motivation  #determination  #lifestyle  #diet  #exercise  #salamanca 
Mañana #jueves despierta bien temprano y ven a entrenar con nosotros. ¡Os esperamos desde las 6,30hrs! 
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Haz cinco comidas ligeras al día:
Programa las comidas a la misma hora cada día y nunca te las saltes. Has de desayunar a primera hora de la mañana, tomar un tentempié a media mañana, comer al mediodía, merendar por la tarde y cenar por la noche: si te alimentas correctamente durante todo el día, aprenderás a comprender lo que tu cuerpo realmente necesita. 
#sportwellgym #health #fitness #fit #workout #bodybuilding #cardio #gym #training #healthy #motivation #determination #lifestyle #diet #exercise #salamanca
Haz cinco comidas ligeras al día: Programa las comidas a la misma hora cada día y nunca te las saltes. Has de desayunar a primera hora de la mañana, tomar un tentempié a media mañana, comer al mediodía, merendar por la tarde y cenar por la noche: si te alimentas correctamente durante todo el día, aprenderás a comprender lo que tu cuerpo realmente necesita. #sportwellgym  #health  #fitness  #fit  #workout  #bodybuilding  #cardio  #gym  #training  #healthy  #motivation  #determination  #lifestyle  #diet  #exercise  #salamanca 
Os esperamos mañana #martes desde las 6,30hrs para disfrutar las mejores clases en el Sport Well Gym!. #sportwellgym #health #fitness #fit #workout #bodybuilding #cardio #gym #training #healthy #motivation #determination #lifestyle #diet #exercise #salamanca
DICIEMBRE GRATIS
Si contratas del 1 al 31 de Diciembre te regalamos la mensualidad de Diciembre.
Promoción valida solo para ALTAS NUEVAS y exceptuando otras promociones.
Aprovecha y disfruta de nuestra sala de musculación, sala de cardio, clases colectivas y spa (sauna / terma / jacuzzi). #sportwellgym #health #fitness #fit #workout #bodybuilding #cardio #gym #training #healthy #motivation #determination #lifestyle #diet #exercise #salamanca
Mañana #Lunes te esperamos bien temprano con las mejores clases en el Sport Well Gym. 
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Nuestras clases para esta semana. Os esperamos para quemar calorías. 
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Cuando entrenas con resistencia tus músculos crecen.
Para eso el organismo requiere mucha energía y para obtenerla lo que hace es quemar calorías. Cuanto más desarrollada esté tu musculatura, más grasa quemas. El cuerpo sigue desarrollando los músculos horas después de realizar el esfuerzo por lo que quemas calorías incluso al estar en reposo, así que trabajar la musculatura es ideal para adelgazar. 
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Cuando entrenas con resistencia tus músculos crecen. Para eso el organismo requiere mucha energía y para obtenerla lo que hace es quemar calorías. Cuanto más desarrollada esté tu musculatura, más grasa quemas. El cuerpo sigue desarrollando los músculos horas después de realizar el esfuerzo por lo que quemas calorías incluso al estar en reposo, así que trabajar la musculatura es ideal para adelgazar. #sportwellgym  #health  #fitness  #fit  #workout  #bodybuilding  #cardio  #gym  #training  #healthy  #motivation  #determination  #lifestyle  #diet  #exercise  #salamanca 
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¿Por qué preferir las pesas? 
No debemos hacer sólo cardio moderado (LISS), debemos darle prioridad a las pesas porque son vitales para perder grasa y conservar la masa muscular (tejido metabólicamente activo que gasta calorías). En un estudio desarrollado por Bryner RW y Cols en 1999, se comprobó que el entrenamiento con pesas es superior a hacer sólo cardio moderado, ya que los sujetos que hicieron SÓLO pesas perdieron grasa y conservaron su masa muscular, mientras que los que hicieron sólo cardio perdieron grasa, sí, pero perdieron músculo. Por eso es que siempre les digo que es importante darle prioridad a las pesas. 
#sportwellgym #health #fitness #fit #workout #bodybuilding #cardio #gym #training #healthy #motivation #determination #lifestyle #diet #exercise #salamanca
¿Por qué preferir las pesas? No debemos hacer sólo cardio moderado (LISS), debemos darle prioridad a las pesas porque son vitales para perder grasa y conservar la masa muscular (tejido metabólicamente activo que gasta calorías). En un estudio desarrollado por Bryner RW y Cols en 1999, se comprobó que el entrenamiento con pesas es superior a hacer sólo cardio moderado, ya que los sujetos que hicieron SÓLO pesas perdieron grasa y conservaron su masa muscular, mientras que los que hicieron sólo cardio perdieron grasa, sí, pero perdieron músculo. Por eso es que siempre les digo que es importante darle prioridad a las pesas. #sportwellgym  #health  #fitness  #fit  #workout  #bodybuilding  #cardio  #gym  #training  #healthy  #motivation  #determination  #lifestyle  #diet  #exercise  #salamanca 
Nuestras clases para mañana #viernes desde las 6;30hrs. Os esperamos para quemar calorías. 
#sportwellgym #health #fitness #fit #workout #bodybuilding #cardio #gym #training #healthy #motivation #determination #lifestyle #diet #exercise #salamanca
Déficit calórico para perder grasa 💪🏻 ¿Comer sano basta para perder grasa? Antes de definir cualquier objetivo, debes tener CLARO 3 condiciones referentes al BALANCE ENERGÉTICO, las cuales deben ser tu punto de partida:

1️⃣. Si comes más calorías de las que gastas: aumentarás de peso.
2️⃣. Si comes igual número de calorías de las que gastas: mantendrás tu peso.
3️⃣. Si comes menos calorías de las que gastas: perderás peso.

Una vez aclarado esto, ya sabes que la condición principal para perder peso es es estar en DÉFICIT CALÓRICO (balance energético negativo). #sportwellgym #health #fitness #fit #workout #bodybuilding #cardio #gym #training #healthy #motivation #determination #lifestyle #diet #exercise #salamanca
Déficit calórico para perder grasa 💪🏻 ¿Comer sano basta para perder grasa? Antes de definir cualquier objetivo, debes tener CLARO 3 condiciones referentes al BALANCE ENERGÉTICO, las cuales deben ser tu punto de partida: 1️⃣. Si comes más calorías de las que gastas: aumentarás de peso. 2️⃣. Si comes igual número de calorías de las que gastas: mantendrás tu peso. 3️⃣. Si comes menos calorías de las que gastas: perderás peso. Una vez aclarado esto, ya sabes que la condición principal para perder peso es es estar en DÉFICIT CALÓRICO (balance energético negativo). #sportwellgym  #health  #fitness  #fit  #workout  #bodybuilding  #cardio  #gym  #training  #healthy  #motivation  #determination  #lifestyle  #diet  #exercise  #salamanca 
Mañana #jueves despierta bien temprano y ven a entrenar con nosotros. ¡Os esperamos desde las 6,30hrs! 
#sportwellgym #health #fitness #fit #workout #bodybuilding #cardio #gym #training #healthy #motivation #determination #lifestyle #diet #exercise #salamanca
Independientemente de la experiencia de cada individuo, ya sean PRINCIPIANTES, INTERMEDIOS o EXPERIMENTADOS, más de 5 series por ejercicio y semana son necesarias para optimizar los resultados. La diferencia está en que, conforme aumenta la experiencia, la cifra óptima aumenta. 
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Mañana #miercoles de quemar calorías con nuestras clases. Os esperamos desde las 6.30hrs. 
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No hay atajos
En el culturismo, como en el resto de cosas en la vida, no hay atajos. Tendrás que luchar por lo que quieres, invertir tu esfuerzo y tu tiempo en ello. 
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Mañana #martes despierta bien temprano y ven a entrenar con nosotros. ¡Os esperamos desde las 6,30hrs! 
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DICIEMBRE GRATIS 🎁⛄️🎄🎅🏼💪🏻
Si contratas del 1 al 31 de Diciembre te regalamos la mensualidad de Diciembre.
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DICIEMBRE GRATIS 🎁⛄️🎄🎅🏼💪🏻 Si contratas del 1 al 31 de Diciembre te regalamos la mensualidad de Diciembre. Promoción valida solo para ALTAS NUEVAS y EXCEPTUANDO otras promociones. Aprovecha y disfruta de nuestra sala de musculación, sala de cardio, clases colectivas y spa (sauna / terma / jacuzzi). #sportwellgym  #health  #fitness  #fit  #workout  #bodybuilding  #cardio  #gym  #training  #healthy  #motivation  #determination  #lifestyle  #diet  #exercise  #salamanca 
Os esperamos mañana #lunes desde las 6,30hrs para disfrutar las mejores clases en el Sport Well Gym!. #sportwellgym #health #fitness #fit #workout #bodybuilding #cardio #gym #training #healthy #motivation #determination #lifestyle #diet #exercise #salamanca
Nuestras clases para esta semana. Os esperamos para quemar calorías. 
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Si has conseguido tu objetivo, considera la llegada como un punto de partida 
Éste es quizás el consejo más difícil de seguir. Muchas personas dejan de concurrir al gimnasio cuando han perdido los kilogramos de más que les molestan o cuando están comenzando a desarrollar una agradable masa muscular. Es un muy grave error. Debes pensar que una vez que has logrado tu objetivo primario, tu segunda y aún más importante meta es mantenerte en el estado que deseas (o mejorarlo), y tal cosa requiere que prosigas con tu programa de entrenamiento. Si tienes dudas sobre cuál es el mejor camino para ti, pregunta a profesores o entrenadores o apúntate en clases grupales de distintas actividades y deportes para descubrir qué es lo que más te apetece. 
#sportwellgym #health #fitness #fit #workout #bodybuilding #cardio #gym #training #healthy #motivation #determination #lifestyle #diet #exercise #salamanca
Si has conseguido tu objetivo, considera la llegada como un punto de partida Éste es quizás el consejo más difícil de seguir. Muchas personas dejan de concurrir al gimnasio cuando han perdido los kilogramos de más que les molestan o cuando están comenzando a desarrollar una agradable masa muscular. Es un muy grave error. Debes pensar que una vez que has logrado tu objetivo primario, tu segunda y aún más importante meta es mantenerte en el estado que deseas (o mejorarlo), y tal cosa requiere que prosigas con tu programa de entrenamiento. Si tienes dudas sobre cuál es el mejor camino para ti, pregunta a profesores o entrenadores o apúntate en clases grupales de distintas actividades y deportes para descubrir qué es lo que más te apetece. #sportwellgym  #health  #fitness  #fit  #workout  #bodybuilding  #cardio  #gym  #training  #healthy  #motivation  #determination  #lifestyle  #diet  #exercise  #salamanca 
Os esperamos mañana #sabado para disfrutar nuestra clase de #spinning en el Sport Well Gym!. #sportwellgym #health #fitness #fit #workout #bodybuilding #cardio #gym #training #healthy #motivation #determination #lifestyle #diet #exercise #salamanca
Con nuestra cuota de #estudiantes podrás disfrutar por solo 30€ mensuales de nuestra sala de musculación, sala de cardio, clases colectivas y spa (sauna / terma / jacuzzi) Se acreditara con el carnet correspondiente. Hasta 25 años. 
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Utiliza ejercicios de aislamiento sólo si tienes tiempo (para lograr el 20% adicional de tus resultados) y quieres potenciar algún músculo particular, nunca como elemento principal de tu rutina, que es lo que lamentablemente ves en la mayor parte de la gente que se ejercita en el gimnasio. 
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Os esperamos mañana #Jueves desde las 6,30hrs para disfrutar las mejores clases en el Sport Well Gym!. #sportwellgym #health #fitness #fit #workout #bodybuilding #cardio #gym #training #healthy #motivation #determination #lifestyle #diet #exercise #salamanca
Ya llega el #BlackFriday este Viernes 24 y Sábado 25 de Noviembre ven al Sport Well Gym y disfruta de una JORNADA DE PUERTAS ABIERTAS y MATRICULA GRATIS para quienes se inscriban. Aprovéchalo!! #sportwellgym #health #fitness #fit #workout #bodybuilding #cardio #gym #training #healthy #motivation #determination #lifestyle #diet #exercise #salamanca
La velocidad adecuada de ejecución
En primer lugar vamos a reparar en la velocidad a la hora de realizar los ejercicios. Muchas personas al levantar la carga lo que hace es realizar este movimiento de manera rápida debido a que el peso utilizado es muy elevado. La carga por ello debe ser la adecuada, y para ello debemos tener presente que es necesario que concentremos al máximo en el músculo trabajado, y por ello lo que haremos al realizar cada movimiento será controlar tanto el ascenso como el descenso. 
Una velocidad controlada a la hora de realizar los ejercicios nos ayudará a mantener durante más tiempo el músculo en tensión, con lo que conseguiremos mejores resultados, pues pondremos a trabajar a las fibras de manera mucho más intensiva. Esta manera de entrenar es mucho más importante que ir deprisa y no conseguir concentrar la tensión del ejercicio en el músculo, ya que por norma general lo que sucederá es que parte de esta tensión irá a parar a otros músculos adyacentes. 
#sportwellgym #health #fitness #fit #workout #bodybuilding #cardio #gym #training #healthy #motivation #determination #lifestyle #diet #exercise #salamanca
La velocidad adecuada de ejecución En primer lugar vamos a reparar en la velocidad a la hora de realizar los ejercicios. Muchas personas al levantar la carga lo que hace es realizar este movimiento de manera rápida debido a que el peso utilizado es muy elevado. La carga por ello debe ser la adecuada, y para ello debemos tener presente que es necesario que concentremos al máximo en el músculo trabajado, y por ello lo que haremos al realizar cada movimiento será controlar tanto el ascenso como el descenso. Una velocidad controlada a la hora de realizar los ejercicios nos ayudará a mantener durante más tiempo el músculo en tensión, con lo que conseguiremos mejores resultados, pues pondremos a trabajar a las fibras de manera mucho más intensiva. Esta manera de entrenar es mucho más importante que ir deprisa y no conseguir concentrar la tensión del ejercicio en el músculo, ya que por norma general lo que sucederá es que parte de esta tensión irá a parar a otros músculos adyacentes. #sportwellgym  #health  #fitness  #fit  #workout  #bodybuilding  #cardio  #gym  #training  #healthy  #motivation  #determination  #lifestyle  #diet  #exercise  #salamanca 
Ejecutar los ejercicios correctamente
En muchas ocasiones intentamos realizar los ejercicios con un peso superior al que realmente podemos mover correctamente. Esto puede llevarnos a un estancamiento, aunque la peor consecuencia sin duda alguna es la aparición de lesiones. 
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Nueva promoción para estudiantes 8 meses de gimnasio por tan solo 180€ 
Ahora puedes apuntarte a nuestro gimnasio por tan solo 180€ por 8 meses. Practica cardio, musculación, disfruta de nuestro spa, clases dirigidas y muchos más. A un precio increíble. No pierdas esta oportunidad. 
Si eres #estudiante acércate y aprovecha esta magnífica oferta. 
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Nuestras clases para mañana #lunes desde las 6;30hrs. Os esperamos para quemar calorías. 
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¿Por qué hacer musculación? 
De entrada, aunque seas un deportista aeróbico, vas a obtener grandes beneficios al trabajar la tonificación, ganando en potencia, en estabilidad articular y equilibrando tu cuerpo usando músculos que en tu deporte apenas empleas.
Aparte de estas ventajas están las que hacen referencia a este artículo, vamos a eliminar calorías de donde nos sobren. Una perdida de peso apoyada con un programa de musculación es mucho más eficaz porque ésta será siempre en forma de grasa eliminada, mientras que la pérdida hecha sólo con dieta será de grasa pero también de músculo.
¿Y cuál es el motivo de hacer pesas si este ejercicio, como apuntábamos al principio, no consume muchas calorías? El objetivo es conseguir más cantidad de masa muscular ya que el músculo es un tejido metabólicamente muy activo, que necesita de muchas calorías sólo para vivir, así que toda la masa que consigas será como una especie de horno quemacalorías funcionando sin parar día y noche. 
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¿Por qué hacer musculación? De entrada, aunque seas un deportista aeróbico, vas a obtener grandes beneficios al trabajar la tonificación, ganando en potencia, en estabilidad articular y equilibrando tu cuerpo usando músculos que en tu deporte apenas empleas. Aparte de estas ventajas están las que hacen referencia a este artículo, vamos a eliminar calorías de donde nos sobren. Una perdida de peso apoyada con un programa de musculación es mucho más eficaz porque ésta será siempre en forma de grasa eliminada, mientras que la pérdida hecha sólo con dieta será de grasa pero también de músculo. ¿Y cuál es el motivo de hacer pesas si este ejercicio, como apuntábamos al principio, no consume muchas calorías? El objetivo es conseguir más cantidad de masa muscular ya que el músculo es un tejido metabólicamente muy activo, que necesita de muchas calorías sólo para vivir, así que toda la masa que consigas será como una especie de horno quemacalorías funcionando sin parar día y noche. #sportwellgym  #health  #fitness  #fit  #workout  #bodybuilding  #cardio  #gym  #training  #healthy  #motivation  #determination  #lifestyle  #diet  #exercise  #salamanca 
Os esperamos mañana #sabado para disfrutar nuestra clase de #spinning en el Sport Well Gym!. #sportwellgym #health #fitness #fit #workout #bodybuilding #cardio #gym #training #healthy #motivation #determination #lifestyle #diet #exercise #salamanca
Ya llega el #BlackFriday este Viernes 24 y Sábado 25 de Noviembre ven al Sport Well Gym y disfruta de una JORNADA DE PUERTAS ABIERTAS y MATRICULA GRATIS para quienes se inscriban. Aprovéchalo!! #sportwellgym #health #fitness #fit #workout #bodybuilding #cardio #gym #training #healthy #motivation #determination #lifestyle #diet #exercise #salamanca
No hagas largas sesiones de ejercicios aeróbicos:
Si quieres utiliza las cintas o elípticas 5 minutos para calentar, pero no deben ser la base de tu entrenamiento. Si trabajas con ejercicios compuestos desarrollas resistencia cardiovascular aparte de fuerza, coordinación, potencia… pero si haces sólo ejercicios aeróbicos únicamente trabajas la resistencia cardiovascular, y en exceso puede tener un efecto negativo en tu fuerza (al perder masa muscular). #sportwellgym #health #fitness #fit #workout #bodybuilding #cardio #gym #training #healthy #motivation #determination #lifestyle #diet #exercise #salamanca
No hagas largas sesiones de ejercicios aeróbicos: Si quieres utiliza las cintas o elípticas 5 minutos para calentar, pero no deben ser la base de tu entrenamiento. Si trabajas con ejercicios compuestos desarrollas resistencia cardiovascular aparte de fuerza, coordinación, potencia… pero si haces sólo ejercicios aeróbicos únicamente trabajas la resistencia cardiovascular, y en exceso puede tener un efecto negativo en tu fuerza (al perder masa muscular). #sportwellgym  #health  #fitness  #fit  #workout  #bodybuilding  #cardio  #gym  #training  #healthy  #motivation  #determination  #lifestyle  #diet  #exercise  #salamanca 
Nuestras clases para mañana #viernes desde las 6;30hrs. Os esperamos para quemar calorías. 
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Músculos grandes y pequeños
Antes de hacer ningún ejercicio tenemos que conocer un poco nuestro cuerpo y los músculos que hay en él para saber cómo funcionan y, de esta forma, poder ejercitarlos de la mejor manera sin provocar lesiones. Podemos diferenciar dos tipos de músculos en nuestro cuerpo: grandes y pequeños. 
Los músculos grandes son aquellos que ocupan más, es decir, tienen más amplitud y por lo tanto contienen más fibras. Son músculos como los pectorales (pecho), dorsal (espalda) y las piernas. Estos músculos son más resistentes y aguantan más ejercicio, pero tampoco debemos sobrecargarlos. Cuando los músculos descansan crecen, por eso hay que dejarlos reposar y puesto que son más grandes el descanso tiene que ser mayor. Dependiendo de si queremos ganar volumen o simplemente estar en forma el ejercicio será diferente. Eso sí, como hemos comentado, no conviene sobrecargar estos músculos y, por lo tanto, es conveniente dejarlos reposar al menos un día, aunque mejor si son 48 horas entre un entrenamiento y otro en esta zona. 
Los músculos pequeños son aquellos que tienen menos amplitud y menos fibras. En esta categoría están los bíceps, tríceps, gemelos y antebrazos. Son músculos que aguantan menos ejercicio pero también necesitan menos descanso. Podemos ejercitarlos día a día, pero sin pasarnos. ¿Y qué pasa con los hombros? Los deltoides (hombros) no estarían catalogados ni como grandes ni como pequeños, por eso se dice que son los intermedios. Podemos hacer combinaciones de músculos grandes y pequeños junto con estos. 
#sportwellgym #health #fitness #fit #workout #bodybuilding #cardio #gym #training #healthy #motivation #determination #lifestyle #diet #exercise #salamanca
Músculos grandes y pequeños Antes de hacer ningún ejercicio tenemos que conocer un poco nuestro cuerpo y los músculos que hay en él para saber cómo funcionan y, de esta forma, poder ejercitarlos de la mejor manera sin provocar lesiones. Podemos diferenciar dos tipos de músculos en nuestro cuerpo: grandes y pequeños. Los músculos grandes son aquellos que ocupan más, es decir, tienen más amplitud y por lo tanto contienen más fibras. Son músculos como los pectorales (pecho), dorsal (espalda) y las piernas. Estos músculos son más resistentes y aguantan más ejercicio, pero tampoco debemos sobrecargarlos. Cuando los músculos descansan crecen, por eso hay que dejarlos reposar y puesto que son más grandes el descanso tiene que ser mayor. Dependiendo de si queremos ganar volumen o simplemente estar en forma el ejercicio será diferente. Eso sí, como hemos comentado, no conviene sobrecargar estos músculos y, por lo tanto, es conveniente dejarlos reposar al menos un día, aunque mejor si son 48 horas entre un entrenamiento y otro en esta zona. Los músculos pequeños son aquellos que tienen menos amplitud y menos fibras. En esta categoría están los bíceps, tríceps, gemelos y antebrazos. Son músculos que aguantan menos ejercicio pero también necesitan menos descanso. Podemos ejercitarlos día a día, pero sin pasarnos. ¿Y qué pasa con los hombros? Los deltoides (hombros) no estarían catalogados ni como grandes ni como pequeños, por eso se dice que son los intermedios. Podemos hacer combinaciones de músculos grandes y pequeños junto con estos. #sportwellgym  #health  #fitness  #fit  #workout  #bodybuilding  #cardio  #gym  #training  #healthy  #motivation  #determination  #lifestyle  #diet  #exercise  #salamanca 
Mañana #jueves despierta bien temprano y ven a entrenar con nosotros. ¡Os esperamos desde las 6,30hrs! 
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Tonificación muscular 
En el body pump trabarás los principales grupos musculares, espalda, bíceps, tríceps, trabajo pectoral, piernas y glúteos lo que nos proporcionará un cuerpo más tonificado y sin flacidez. No podemos olvidar la importancia de los ejercicios cardiovasculares, la combinación de ambos es lo que ha hecho famoso al body pump, esto permitirá mantener en forma nuestro sistema cardiovascular y prevenir patologías como la obesidad y la diabetes. 
#sportwellgym #health #fitness #fit #workout #bodybuilding #cardio #gym #training #healthy #motivation #determination #lifestyle #diet #exercise #salamanca
Tonificación muscular En el body pump trabarás los principales grupos musculares, espalda, bíceps, tríceps, trabajo pectoral, piernas y glúteos lo que nos proporcionará un cuerpo más tonificado y sin flacidez. No podemos olvidar la importancia de los ejercicios cardiovasculares, la combinación de ambos es lo que ha hecho famoso al body pump, esto permitirá mantener en forma nuestro sistema cardiovascular y prevenir patologías como la obesidad y la diabetes. #sportwellgym  #health  #fitness  #fit  #workout  #bodybuilding  #cardio  #gym  #training  #healthy  #motivation  #determination  #lifestyle  #diet  #exercise  #salamanca 
Mañana #Miercoles de quemar calorías con nuestras clases. Os esperamos desde las 6.30hrs. 
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Entrena en circuito
Para definir, tienes que entrenar duro en el gimnasio. Olvídate del viejo cuento de que para definir tienes que hacer muchas repeticiones con poco peso, porque no es verdad. Tienes que estimular tu cuerpo con ejercicios donde intervengan diversos grupos musculares.

Lo mejor es que entrenes en circuito. Así mantendrás tu metabolismo activo y propiciarás la quema de calorías. Combina altas repeticiones con bajas repeticiones; juega con los tiempos de descanso y sorprende a tu cuerpo cambiando de ejercicios y de rutinas. De esta manera lograrás deshacerte de la grasa al tiempo que mantienes una masa muscular de calidad. 
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Entrena en circuito Para definir, tienes que entrenar duro en el gimnasio. Olvídate del viejo cuento de que para definir tienes que hacer muchas repeticiones con poco peso, porque no es verdad. Tienes que estimular tu cuerpo con ejercicios donde intervengan diversos grupos musculares. Lo mejor es que entrenes en circuito. Así mantendrás tu metabolismo activo y propiciarás la quema de calorías. Combina altas repeticiones con bajas repeticiones; juega con los tiempos de descanso y sorprende a tu cuerpo cambiando de ejercicios y de rutinas. De esta manera lograrás deshacerte de la grasa al tiempo que mantienes una masa muscular de calidad. #sportwellgym  #health  #fitness  #fit  #workout  #bodybuilding  #cardio  #gym  #training  #healthy  #motivation  #determination  #lifestyle  #diet  #exercise  #salamanca 
Mañana #martes te esperamos desde las 6;30hrs. con las mejores clases en el Sport Well Gym. 
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Para principiantes, son ideales las mancuernas ya que nos harán ganar base muscular y, en las distintas opciones de ejercicios, nos permiten trabajar piernas, brazos, pecho y abdomen. 
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Mañana #lunes te esperamos bien temprano con las mejores clases en el Sport Well Gym. 
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Nuestras clases para esta semana. Os esperamos para quemar calorías. 
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