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Hi everyone 😊
Thanks all for your nice feedback and comment about my latest pictures 😘😘
But now i have a little problem... I just want make more and more shooting😂🙈📷💙
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I just wanted to thank you guys for the motivation you give me 😍🏋️
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📷@joergbeerhorstfotografie
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#fitness #fit #frenchgirl #frenchie #fitfrenchies #fitnessmotivation #fitfam #fitfrench #shooting #teamshape #teamlittlebirds #tiboinshape #germany #bauchmuskeln #motivation #model #photographie #joergbeerhorstfotografie #blacknwhite_perfection #noiretblanc #muscu #machdichwahr #nopainnogain #nevergiveup #trainhard #shootingphoto #justdoit #machwasdirgefällt
Hi everyone 😊 Thanks all for your nice feedback and comment about my latest pictures 😘😘 But now i have a little problem... I just want make more and more shooting😂🙈📷💙 ➖ I just wanted to thank you guys for the motivation you give me 😍🏋️ ➖ 📷@joergbeerhorstfotografie ➖ #fitness  #fit  #frenchgirl  #frenchie  #fitfrenchies  #fitnessmotivation  #fitfam  #fitfrench  #shooting  #teamshape  #teamlittlebirds  #tiboinshape  #germany  #bauchmuskeln  #motivation  #model  #photographie  #joergbeerhorstfotografie  #blacknwhite_perfection  #noiretblanc  #muscu  #machdichwahr  #nopainnogain  #nevergiveup  #trainhard  #shootingphoto  #justdoit  #machwasdirgefällt 
Namaste mes suricats! 🐿
(Je sais, je ne suis ABSOLUMENT PAS crédible comme ça 😂😂😂). Bon hier on c'est rendu compte que j'avais raté le day 14 du #yogafix90 , qui est une séance relaxation de 30 minutes. Du coup, pour me rattraper je l'ai faite ce matin 🙄.
Seulement 3 ou 4 position pour se détendre et respirer, pour souffler. Ça va me permettre de reprendre deeeteeennnnduuuue 🙏.
Du coup, je vous présente la position du #lotus, #padmasana en sanskrit. Il s'agit d'une posture de méditation et de respiration. Pour ceux qui n'y arrivent pas, vous pouvez tenter le demi-lotus, plus simple. 
Ces postures ont des effets bénéfiques sur l'anxiété, les phobies, le stress : elles apportent de l'apaisement (très bonnes après une journée de stress), le bassin et la colonne vertébrale qu'elles stimulent,
les abdominaux qu'elles renforcent,
les problèmes d'arthrose : action d'étirement sur les genoux et les chevilles,
la fonction digestive qu'elles stimulent.
Ces postures sont contre-indiquées en cas de problème de sciatique, problème de hanches (je suis vilaine de la pratiquer, je sais 😶), choc ou blessure à la cheville, choc ou blessure aux genoux.
Bref elles sont super pour les moment où vous necessitez de vous détendre et de vous poser, nottement avant d'aller vous coucher c'est le top! 🤗
Sur ce, je vous laisse et retourne admirer les patineurs en plein entraînement! 😄
Et vous quel programme ce dimanche? Repos ou vous vous defoncez comme des spartiates? 💪🙏😚
#yoga #meditation #igyoga #asana #yogafix90day #fitaddict #fitnessaddict #fitmotivation #fitgirl #trainhard #workouts #fitfrench #teamlittlebirds #teamsidje #teamolifit #healthy #igfitness #fitness #musculation #trainhard #fitlife #healthygirl #bodygoals #betterme #fight #spinalbrokefighter #rebirth
Namaste mes suricats! 🐿 (Je sais, je ne suis ABSOLUMENT PAS crédible comme ça 😂😂😂). Bon hier on c'est rendu compte que j'avais raté le day 14 du #yogafix90  , qui est une séance relaxation de 30 minutes. Du coup, pour me rattraper je l'ai faite ce matin 🙄. Seulement 3 ou 4 position pour se détendre et respirer, pour souffler. Ça va me permettre de reprendre deeeteeennnnduuuue 🙏. Du coup, je vous présente la position du #lotus , #padmasana  en sanskrit. Il s'agit d'une posture de méditation et de respiration. Pour ceux qui n'y arrivent pas, vous pouvez tenter le demi-lotus, plus simple. Ces postures ont des effets bénéfiques sur l'anxiété, les phobies, le stress : elles apportent de l'apaisement (très bonnes après une journée de stress), le bassin et la colonne vertébrale qu'elles stimulent, les abdominaux qu'elles renforcent, les problèmes d'arthrose : action d'étirement sur les genoux et les chevilles, la fonction digestive qu'elles stimulent. Ces postures sont contre-indiquées en cas de problème de sciatique, problème de hanches (je suis vilaine de la pratiquer, je sais 😶), choc ou blessure à la cheville, choc ou blessure aux genoux. Bref elles sont super pour les moment où vous necessitez de vous détendre et de vous poser, nottement avant d'aller vous coucher c'est le top! 🤗 Sur ce, je vous laisse et retourne admirer les patineurs en plein entraînement! 😄 Et vous quel programme ce dimanche? Repos ou vous vous defoncez comme des spartiates? 💪🙏😚 #yoga  #meditation  #igyoga  #asana  #yogafix90day  #fitaddict  #fitnessaddict  #fitmotivation  #fitgirl  #trainhard  #workouts  #fitfrench  #teamlittlebirds  #teamsidje  #teamolifit  #healthy  #igfitness  #fitness  #musculation  #trainhard  #fitlife  #healthygirl  #bodygoals  #betterme  #fight  #spinalbrokefighter  #rebirth 
Mode cauchemar en cuisine activé👌
Qui ne connaît pas cette émission avec le bon vieux Gordon Ramsay toujours vener 😂
Quoi qu'il en soit aujourd'hui une enooooorme séance pec biceps avec le papa de ma salle ! 
Le gars m'a achevé a coup de biset et superset. Je te déteste Jérôme ! Je t'aime Jérôme !! À vrai dire je ne sais plus mon corps est mort haha 😂
Du coup gros repas (cf story😍🍗) gros dodo et puis cuisine en mode Gordon pour la semaine 
Et vous quoi de prévue ?
Bon week end a vous !! 👌💪
Mode cauchemar en cuisine activé👌 Qui ne connaît pas cette émission avec le bon vieux Gordon Ramsay toujours vener 😂 Quoi qu'il en soit aujourd'hui une enooooorme séance pec biceps avec le papa de ma salle ! Le gars m'a achevé a coup de biset et superset. Je te déteste Jérôme ! Je t'aime Jérôme !! À vrai dire je ne sais plus mon corps est mort haha 😂 Du coup gros repas (cf story😍🍗) gros dodo et puis cuisine en mode Gordon pour la semaine Et vous quoi de prévue ? Bon week end a vous !! 👌💪
J'ai essayé de me tenir quand on me tirai vers l'aéroport mais ça a pas été un succès 😂😂. Bien rentré, voir la famille fait plaisir 😄. Mais le Japon me manque déjà 😕. Bonne journée à tous!

YouTube: quentin himself

#shape #dailyfitness #fitfrenchie #fit #triceps #fitnessmodel #strength #abs #6pack #abdos #shredded #followme #body #mymuscle #teamlittlebirds #noexcuses #teamshape #bodybuilding #musclesaresexy #muscle #gym #aesthetics #diet #shredded #gainz #youtube #igfitness #instafit #instagood #motivation
J'ai essayé de me tenir quand on me tirai vers l'aéroport mais ça a pas été un succès 😂😂. Bien rentré, voir la famille fait plaisir 😄. Mais le Japon me manque déjà 😕. Bonne journée à tous! YouTube: quentin himself #shape  #dailyfitness  #fitfrenchie  #fit  #triceps  #fitnessmodel  #strength  #abs  #6pack  #abdos  #shredded  #followme  #body  #mymuscle  #teamlittlebirds  #noexcuses  #teamshape  #bodybuilding  #musclesaresexy  #muscle  #gym  #aesthetics  #diet  #shredded  #gainz  #youtube  #igfitness  #instafit  #instagood  #motivation 
Hey la team 😃 Ce matin nouvelle recette de pains perdus 😀 Aujourd'hui, séance cardio & abdos 😉 et vous? Sur ce, bonne journée et donnez votre max 😉 
#teamkfcsport #teamfitcats #teamshape #jujufitcats #tiboinshape #teamlittlebirds #breakfeast #bowlcake #motivation #fitness #fitgirl #nopain #nogain #nopainnogain #workhard #sport #diete
🏃🏼‍♀️On ne lâche rien et on profite du beau temps pour le running hebdomadaire du dimanche matin en amoureux 💏
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#fitness #fit #running #leggings #undizfamily #sun #landscape #motivation #determination #goals #fitcouple #love #fitnessaddict #runwithmathilde #teamshape #teamlittlebirds
➡️Porridge
Le retour du porridge au graine de chia, avec quelques morceaux de banane, des noix de cajou, des cramberries et un peu de beurre d'amande. Bon dimanche à tous 👌🏻
➡️Porridge Le retour du porridge au graine de chia, avec quelques morceaux de banane, des noix de cajou, des cramberries et un peu de beurre d'amande. Bon dimanche à tous 👌🏻
💥COURSE TIME💥
▫Concentration, détermination et motivation, ces mots etait mon état d'esprit au départ de la course. Je n'ai surtout pas pensé à une possible douleur à la cheville mais tout s'est bien passé. ▫Quand on y croit, tout est possible et je l'ai fait 😉 Je suis trés fier de moi, je ne suis pas usain bolt certe mais je n'ai pas laché 💪
▫Je vous avoue qu'il y a une semaine je n'y croyais plus mais avec votre soutien, je voulais pas vous décevoir. ▫Bon parlons de la performance : Meilleur temps que l'année dernière environ d'une minute environ, j'attends les résultats officiels ✌
▫Je tenais à vous remercier tous, pour votre soutien et les encouragements par message. ▫En franchissant la ligne d'arrivée , j'ai vraiment eu une pensée pour vous tous ❤❤.
▫A l'année prochaine pour de nouvelles aventures de course à pied 💪
⤵
QUAND L'IMPOSSIBLE DEVIENT POSSIBLE 👊

#motivation #determination  #teammotiv #teamshape #teamgallice #fitaddict #french #teamxaanb #lifestyle #fitfam #workout #training #courseapied #teamleleu #teamjulienq #teamfitcats #teamnass #fitfrenchies #teamtgiga #teamlittlebirds#runday#run #instarunfrance #running #NRC #runningman #fitfam #nikeplus #instarunners
💥COURSE TIME💥 ▫Concentration, détermination et motivation, ces mots etait mon état d'esprit au départ de la course. Je n'ai surtout pas pensé à une possible douleur à la cheville mais tout s'est bien passé. ▫Quand on y croit, tout est possible et je l'ai fait 😉 Je suis trés fier de moi, je ne suis pas usain bolt certe mais je n'ai pas laché 💪 ▫Je vous avoue qu'il y a une semaine je n'y croyais plus mais avec votre soutien, je voulais pas vous décevoir. ▫Bon parlons de la performance : Meilleur temps que l'année dernière environ d'une minute environ, j'attends les résultats officiels ✌ ▫Je tenais à vous remercier tous, pour votre soutien et les encouragements par message. ▫En franchissant la ligne d'arrivée , j'ai vraiment eu une pensée pour vous tous ❤❤. ▫A l'année prochaine pour de nouvelles aventures de course à pied 💪 ⤵ QUAND L'IMPOSSIBLE DEVIENT POSSIBLE 👊 #motivation  #determination  #teammotiv  #teamshape  #teamgallice  #fitaddict  #french  #teamxaanb  #lifestyle  #fitfam  #workout  #training  #courseapied  #teamleleu  #teamjulienq  #teamfitcats  #teamnass  #fitfrenchies  #teamtgiga  #teamlittlebirds #runday #run  #instarunfrance  #running  #NRC  #runningman  #fitfam  #nikeplus  #instarunners 
😍🍫🍑[ SUNDAY BREAKFAST ] 🍑🍫😍 On se retrouve ce matin autour de crêpes au chocolat 😋🍫 une vraie petite tuerie 👌😍 (recette by @aure_fit_motivation) et toi y'a quoi dans ton assiette ?

Pas de boulot pour moi aujourd'hui 🙋 
Passe une bonne journée 😉

#morning #sunday #restday #chill #breakfast #crepes #teamfitadium #fitabox #shape #fit #fitfrenchies #fitfam #fitness #fitgirl #fitnessmotivation #training #bodybuilding #musculation #run #running #healthy #healthychoices #food #mangermieux #mangersain #teamshape #teamlittlebirds #newliiifestyle #teamfitcats #teammotiv
😍🍫🍑[ SUNDAY BREAKFAST ] 🍑🍫😍 On se retrouve ce matin autour de crêpes au chocolat 😋🍫 une vraie petite tuerie 👌😍 (recette by @aure_fit_motivation) et toi y'a quoi dans ton assiette ? Pas de boulot pour moi aujourd'hui 🙋 Passe une bonne journée 😉 #morning  #sunday  #restday  #chill  #breakfast  #crepes  #teamfitadium  #fitabox  #shape  #fit  #fitfrenchies  #fitfam  #fitness  #fitgirl  #fitnessmotivation  #training  #bodybuilding  #musculation  #run  #running  #healthy  #healthychoices  #food  #mangermieux  #mangersain  #teamshape  #teamlittlebirds  #newliiifestyle  #teamfitcats  #teammotiv 
Cheesecake protéiné 🌸
Bon !! Legday today et apres repos ... mon corps de fragile me lache doucement de la recup s'impose 😭🙁 Prenez soin de votre corps et de votre esprit 🙏🏻🙏🏻 #healthyfood #healthy #protein #whey #diet #nutrition #muscle #musculation #muscuaddict #muscu #fit #fitfam #fitgirl #fitness #fitfrenchies #nopainnogain #shape #body #teamon #teamfit #teamarmy #teamnass #teamshape #teamkfcsport #teamlittlebirds #teamtiphainecharles
Cheesecake protéiné 🌸 Bon !! Legday today et apres repos ... mon corps de fragile me lache doucement de la recup s'impose 😭🙁 Prenez soin de votre corps et de votre esprit 🙏🏻🙏🏻 #healthyfood  #healthy  #protein  #whey  #diet  #nutrition  #muscle  #musculation  #muscuaddict  #muscu  #fit  #fitfam  #fitgirl  #fitness  #fitfrenchies  #nopainnogain  #shape  #body  #teamon  #teamfit  #teamarmy  #teamnass  #teamshape  #teamkfcsport  #teamlittlebirds  #teamtiphainecharles 
🌸 Quoi que tu décides de faire dans ta vie tu auras des jugements. Des jugements sur ton style de vie, ton hygiène de vie, ta tenue vestimentaire, tes occupations, ta didactique, tes passions...et j'en passe.
🌸 Garde à l'esprit que ta vie t'appartient et rien ni personne ne doit dicter ta conduite.
🌸 Penses tu que la vie se doit d'être vécue en se basant sur des lignes de conduites dictées par on ne sait qui ?
🌸 Ne penses-tu pas que TA vie doit être TON bonheur et non celui des autres ?
🌸 Si tu ne t'occupes que des autres, qui s'occupe de toi ? 🤔
🌸 Quoi que tu souhaite entreprendre, fonce. Ne le fait pas pour plaire mais pour te satisfaire.
🌸 On te mettra des barrières, franchis les.
🌸 Si tu veux atteindre un but alors ne te contente pas de l'imaginer ou de le toucher mais plutôt de l'attraper, le franchir et créer le chemin vers le prochain.
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🤙🏼 niferhealthyfit@gmail.com
❉ Snapchat : niferpon
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#aesthetics #abdos #abs #training #determination #motivation #sportaddict #fitfam #fitgirl #fitlife #basicfitfr #fitness #fitnessgirl #teamshape #teamlittlebirds #healthy #hardwork #healthyfood #musculation #muscu #fitfrenchies #fitfrench #food #sport #booty  #frenchfitness #bodybuilding #body #shape
🌸 Quoi que tu décides de faire dans ta vie tu auras des jugements. Des jugements sur ton style de vie, ton hygiène de vie, ta tenue vestimentaire, tes occupations, ta didactique, tes passions...et j'en passe. 🌸 Garde à l'esprit que ta vie t'appartient et rien ni personne ne doit dicter ta conduite. 🌸 Penses tu que la vie se doit d'être vécue en se basant sur des lignes de conduites dictées par on ne sait qui ? 🌸 Ne penses-tu pas que TA vie doit être TON bonheur et non celui des autres ? 🌸 Si tu ne t'occupes que des autres, qui s'occupe de toi ? 🤔 🌸 Quoi que tu souhaite entreprendre, fonce. Ne le fait pas pour plaire mais pour te satisfaire. 🌸 On te mettra des barrières, franchis les. 🌸 Si tu veux atteindre un but alors ne te contente pas de l'imaginer ou de le toucher mais plutôt de l'attraper, le franchir et créer le chemin vers le prochain. ••••••• 🤙🏼 niferhealthyfit@gmail.com ❉ Snapchat : niferpon • • • #aesthetics  #abdos  #abs  #training  #determination  #motivation  #sportaddict  #fitfam  #fitgirl  #fitlife  #basicfitfr  #fitness  #fitnessgirl  #teamshape  #teamlittlebirds  #healthy  #hardwork  #healthyfood  #musculation  #muscu  #fitfrenchies  #fitfrench  #food  #sport  #booty  #frenchfitness  #bodybuilding  #body  #shape 
🍓 BOWLCAKE 🍌🍌 des vitamines pour bien commencer cette longue journée de vide grenier 😱 vivement ce soir on en a déjà marre 😬
#bowlcake #pancakes #instagood #instadaily #fit #fitness #fitgirl #french #frenchgirl #shape #body #bodybuilding #goals #abs #aesthetic #fitnessmodel #healthy #diet #l4l #followforfollow #armszik💪 #teamlittlebirds#fitfam #fitnessaddict #fitnessmodel
🔚On quitte tout et on repars à zéro 🔜
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Premier appart, nouveau départ
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Reprise de la diète et entraînement après une semaine de repos forcé ( 😷 )
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Et si on changeait tout ? 💔
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#bodytime #muscu #musculation #muscugirl #breakfast  #girlssquat #fitfam #fit #fitgirl #fitness #fitnessgirl #instafitness #instamusculation #fitfamily #muscufrenchie #frenchies #teamshape #onmangepropreonsentrainesale #teamlittlebirds #squat #squatbooty #squateveryday #squatgirl #gymshark  #bootyday #legsday  #basicfit #DogToWolf
🔚On quitte tout et on repars à zéro 🔜 • Premier appart, nouveau départ • Reprise de la diète et entraînement après une semaine de repos forcé ( 😷 ) • Et si on changeait tout ? 💔 • #bodytime  #muscu  #musculation  #muscugirl  #breakfast  #girlssquat  #fitfam  #fit  #fitgirl  #fitness  #fitnessgirl  #instafitness  #instamusculation  #fitfamily  #muscufrenchie  #frenchies  #teamshape  #onmangepropreonsentrainesale  #teamlittlebirds  #squat  #squatbooty  #squateveryday  #squatgirl  #gymshark  #bootyday  #legsday  #basicfit  #DogToWolf 
Cette sensation après un gros entraînement 💪 
Ma source de motivation:  @s.littlebirds 💜👌 #armsday #fitness #fit #fitnesslife #fitnessaddict #fitnessgirl #fitgirl #musculation #muscu #fitfrenchies #fitfrenchie #fitfrench #teamshape #teamlittlebirds #nopainnogain
💥 LE GRAND SAUT 💥
▶️Et voilà j'ai sauté en parachute ! C'était juste WOUAW 😍. Indescriptible ! 💣. Avec mon chéri en plus, j'ai kiffé mon moment (beaucoup trop court d'ailleurs haha) 🌞
▶️ A faire et à refaire TREEEES vite ! 😁
▶️Vraiment lancez vous c'est une expérience de malade mentale ! 😲
#saut#parachute#skydive#experience#fit#fitness#fitgirl#fitgens#muscu#musculation#gym#gymnastique#objectif#motivation#goals#bodygoals#training#trainhard#work#workhard#besoin#need#passion#teamshape#teamlittlebirds#teamhibiscus#teamolifit#sissymua#sport#sportaddict
💥 LE GRAND SAUT 💥 ▶️Et voilà j'ai sauté en parachute ! C'était juste WOUAW 😍. Indescriptible ! 💣. Avec mon chéri en plus, j'ai kiffé mon moment (beaucoup trop court d'ailleurs haha) 🌞 ▶️ A faire et à refaire TREEEES vite ! 😁 ▶️Vraiment lancez vous c'est une expérience de malade mentale ! 😲 #saut #parachute #skydive #experience #fit #fitness #fitgirl #fitgens #muscu #musculation #gym #gymnastique #objectif #motivation #goals #bodygoals #training #trainhard #work #workhard #besoin #need #passion #teamshape #teamlittlebirds #teamhibiscus #teamolifit #sissymua #sport #sportaddict 
Séance haut corps pour finir la semaine en beauté 💪💪 pêche d'enfer alors que j'ai bossé aujourd'hui (5h - 17h).
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Ce soir repos et hamburger devant la télé 🍔📺.
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#fitboy #bodyfitness #shape #shapeofyou #teamlittlebirds #newliiifestyle #muscle #pecs #training #pecday #enforme #usa #fitfrench #fitguys #aesthetic #jacodebruyn #enzofoukra #biotechusa #teamshape #motivation #npng #wbff #arnoldclassic #fibo #fitness #aesthetixera
Séance haut corps pour finir la semaine en beauté 💪💪 pêche d'enfer alors que j'ai bossé aujourd'hui (5h - 17h). . Ce soir repos et hamburger devant la télé 🍔📺. . . #fitboy  #bodyfitness  #shape  #shapeofyou  #teamlittlebirds  #newliiifestyle  #muscle  #pecs  #training  #pecday  #enforme  #usa  #fitfrench  #fitguys  #aesthetic  #jacodebruyn  #enzofoukra  #biotechusa  #teamshape  #motivation  #npng  #wbff  #arnoldclassic  #fibo  #fitness  #aesthetixera 
J'ai décidé de vivre en sachant marcher courir et ceci à mon rythme 👍🏼 - 🤙🏼 niferhealthyfit@gmail.com
❉ Snapchat : niferpon
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J'ai décidé de vivre en sachant marcher courir et ceci à mon rythme 👍🏼 - 🤙🏼 niferhealthyfit@gmail.com ❉ Snapchat : niferpon • • • #aesthetics  #abdos  #abs  #training  #determination  #motivation  #sportaddict  #fitfam  #fitgirl  #fitlife  #basicfitfr  #fitness  #fitnessgirl  #teamshape  #teamlittlebirds  #healthy  #hardwork  #healthyfood  #musculation  #muscu  #fitfrenchies  #fitfrench  #food  #sport  #booty  #frenchfitness  #bodybuilding  #body  #shape 
Un son a vous faire partager elle dure 7min  elle m'a beaucoup aidé à progressé  en muscu elle va vous booster par sa mélodie et ce rythme de vous surpasser  je vous souhaite une bonne soirée 😮😮😮🙂🙂🙂😄😄😄😄#fitness #fitness #muscley #musculation #alsace #france #franceFR #libertygym #game #franceFR #eat #fitness #muscley #musculation #alsace #france #franceFR #libertygym #game #franceFR #eat #fitness #muscley #musculation #alsace #france #franceFR #libertygym #game #libertygymmulhousehabsheim #teamlittlebirds #teamfitcats #teamshape #dreams
Un son a vous faire partager elle dure 7min elle m'a beaucoup aidé à progressé en muscu elle va vous booster par sa mélodie et ce rythme de vous surpasser je vous souhaite une bonne soirée 😮😮😮🙂🙂🙂😄😄😄😄#fitness  #fitness  #muscley  #musculation  #alsace  #france  #franceFR  #libertygym  #game  #franceFR  #eat  #fitness  #muscley  #musculation  #alsace  #france  #franceFR  #libertygym  #game  #franceFR  #eat  #fitness  #muscley  #musculation  #alsace  #france  #franceFR  #libertygym  #game  #libertygymmulhousehabsheim  #teamlittlebirds  #teamfitcats  #teamshape  #dreams 
🌸Ton bonheur ne dépend pas des autres mais de toi même 🌸
Profitez de chaque moment on ne sait pas de quoi demain sera fait !
Bonne soirée les musclés 😘
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🌸Ton bonheur ne dépend pas des autres mais de toi même 🌸 Profitez de chaque moment on ne sait pas de quoi demain sera fait ! Bonne soirée les musclés 😘 . . . . #fit  #fitlife  #fitfam  #fitgirl  #fitness  #fitfrenchies  #fitnessmotivation  #motivation  #gym  #sport  #shape  #shredded  #squats  #abs  #body  #citation  #girlswholift  #nopainnogain  #teamgallice  #muscle  #workout  #training  #aesthetics  #bodybuilding  #quoteoftheday  #healthy  #eatclean  #fitnesslifestyle  #fitnessaddict  #teamlittlebirds 
Salut à tous !! Alors ce WE c'est the WE de lâchage total !!
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 Zéro sport, 2 cheat en 24h ... et le sport ne reviendra que mercredi ... .
Mais bon quand la famille passe à la maison ben on en profite !!! .
Je me rattraperai plus tard... .
Je vous souhaite à tous de passer un excellent WE ! .
Lâchez rien et au pire ce n'est que repoussé. La vie avant tout !! 😚😚😚
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#famille  #familly #fitnesslife #lavieavanttout #teamkro #teamlittlebirds #teamshape #onestheureuxdevivre #joie #instamoment
Salut à tous !! Alors ce WE c'est the WE de lâchage total !! . Zéro sport, 2 cheat en 24h ... et le sport ne reviendra que mercredi ... . Mais bon quand la famille passe à la maison ben on en profite !!! . Je me rattraperai plus tard... . Je vous souhaite à tous de passer un excellent WE ! . Lâchez rien et au pire ce n'est que repoussé. La vie avant tout !! 😚😚😚 . . #famille  #familly  #fitnesslife  #lavieavanttout  #teamkro  #teamlittlebirds  #teamshape  #onestheureuxdevivre  #joie  #instamoment 
Haaaaaaaaaa 😍😍😍 la gourmandise la emporté 🤣🤣😂 Pomme d'amour 😘 ... #fitness #fitgirl #muscu #teamlittlebirds #teamshape #gourmandise  #pommedamour #fete #Toulouse
Hey !!! ✌
▫J'espere que vous etes en forme en ce samedi ?? ▫J-1, demain ce sera le grand jour apres 1 mois et demi de preparation, je vais faire mon deuxieme 5km. ▫Hate de passez la ligne d'arrivé et de me dire que j'y suis arrivé 👊
▫Je serai sur la ligne de départ avec un objectif en tête mais je me mets pas la pression mais tout est possible ✌
▫J'espere que ce numero 847 me portera chance. La couleur du tee shirt on en parle ?? 😂😂 Je n'ai rien contre le rose mais ce n'est pas très viril 😂
▫Rendez-vous demain 9H 👊
⤵
QUAND L'IMPOSSIBLE DEVIENT POSSIBLE 👊

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Hey !!! ✌ ▫J'espere que vous etes en forme en ce samedi ?? ▫J-1, demain ce sera le grand jour apres 1 mois et demi de preparation, je vais faire mon deuxieme 5km. ▫Hate de passez la ligne d'arrivé et de me dire que j'y suis arrivé 👊 ▫Je serai sur la ligne de départ avec un objectif en tête mais je me mets pas la pression mais tout est possible ✌ ▫J'espere que ce numero 847 me portera chance. La couleur du tee shirt on en parle ?? 😂😂 Je n'ai rien contre le rose mais ce n'est pas très viril 😂 ▫Rendez-vous demain 9H 👊 ⤵ QUAND L'IMPOSSIBLE DEVIENT POSSIBLE 👊 #motivation  #determination  #teammotiv  #teamshape  #teamgallice  #fitaddict  #french  #teamxaanb  #lifestyle  #fitfam  #workout  #training  #courseapied  #teamleleu  #teamjulienq  #teamfitcats  #teamnass  #fitfrenchies  #teamtgiga  #teamlittlebirds #runday #run  #instarunfrance  #running  #NRC  #runningman  #fitfam  #nikeplus  #instarunners 
Bonsoir les IG comment allez vous ? 😘💪 moi bof le dos en compote 😴😴 ce matin training dos qui a bien piquer mais c est sa que l on veut 💪💪✅ cette après midi sa à était repos et vous vous avez fait quoi de beau aujourd'hui ? 💪💪 training? Repos ? Shopping ? Bonne et belle soirée les amis ❤️❤️😘 #newliiifestyle#armszik💪#nopainnogain#teamlittlebirds#onlacherien#mymuscle#teamfitL#teamshape#bodytime#damn
🌸 ARRÊTE DE PENSER ET LAISSES JUSTE LES CHOSES ARRIVER ✨ ✖️Helloo !! Aujourd’hui séance ischios / fessiers 💪🏼
Bonne soirée 🎀
🌸 ARRÊTE DE PENSER ET LAISSES JUSTE LES CHOSES ARRIVER ✨ ✖️Helloo !! Aujourd’hui séance ischios / fessiers 💪🏼 Bonne soirée 🎀
Je rajoute que je fait 4 a  5 séances  par semaine  pour évacuer  pour me change les idee le temple comme il l'appel permet de ce défouler dechangé sur  les technique d avoir des avis extérieur sur le mouvement pour evite de faire de la merde de l'entraide et du positif il en faut tel un rayon de soleil vous caressant votre sourire apparaissant  c'est des moments seul avec soi même  et des moments  tous ensemble  et  c'est beau 😃😃😃😃😃🌝🌝🌝🌝🤗🤗🤗🤗🤗😀😀😀😁😁😁😁😊😊😊😊🙂🙂🙂😮😮😮😮 #fitness #muscley #musculation #alsace #france #franceFR #libertygym #game #franceFR #eat #fitness #muscley #musculation #alsace #france #franceFR #libertygym #game #franceFR #eat #fitness #muscley #musculation #alsace #france #franceFR #libertygym #game #franceFR #eat #fitness #muscley #musculation #alsace #france #franceFR #libertygym #game #franceFR #eat #fitness #muscley #musculation #alsace #france #franceFR #libertygym #libertygymmulhousehabsheim #teamlittlebirds #teamfitcats  @tiboinshape #twinsbteam #teamshape
Je rajoute que je fait 4 a 5 séances par semaine pour évacuer pour me change les idee le temple comme il l'appel permet de ce défouler dechangé sur les technique d avoir des avis extérieur sur le mouvement pour evite de faire de la merde de l'entraide et du positif il en faut tel un rayon de soleil vous caressant votre sourire apparaissant c'est des moments seul avec soi même et des moments tous ensemble et c'est beau 😃😃😃😃😃🌝🌝🌝🌝🤗🤗🤗🤗🤗😀😀😀😁😁😁😁😊😊😊😊🙂🙂🙂😮😮😮😮 #fitness  #muscley  #musculation  #alsace  #france  #franceFR  #libertygym  #game  #franceFR  #eat  #fitness  #muscley  #musculation  #alsace  #france  #franceFR  #libertygym  #game  #franceFR  #eat  #fitness  #muscley  #musculation  #alsace  #france  #franceFR  #libertygym  #game  #franceFR  #eat  #fitness  #muscley  #musculation  #alsace  #france  #franceFR  #libertygym  #game  #franceFR  #eat  #fitness  #muscley  #musculation  #alsace  #france  #franceFR  #libertygym  #libertygymmulhousehabsheim  #teamlittlebirds  #teamfitcats  @tiboinshape #twinsbteam  #teamshape 
★Rien de mieux qu'une bonne séance de pecs et biceps pour passer un bon Week-end ! ★Bon WE les camarades ! 💪
———
#teamshape #teamlittlebirds #segpaarmy #teamnass #teammymuscle #teammyprotein #gladiatorbord #muscle #musculation #fitness #fitnass #fit #crossfit #bodybuilding #abdos #abs #fitfam #beyourownhero #army #militaire #lifestyle #forceethonneur #lcnjf #Alsace
——— N'hésite pas un jeter un coup d'oeil et de me MP si jamais Camarade ✌→ https://lcnjf.wordpress.com/ligily27/
★Rien de mieux qu'une bonne séance de pecs et biceps pour passer un bon Week-end ! ★Bon WE les camarades ! 💪 ——— #teamshape  #teamlittlebirds  #segpaarmy  #teamnass  #teammymuscle  #teammyprotein  #gladiatorbord  #muscle  #musculation  #fitness  #fitnass  #fit  #crossfit  #bodybuilding  #abdos  #abs  #fitfam  #beyourownhero  #army  #militaire  #lifestyle  #forceethonneur  #lcnjf  #Alsace  ——— N'hésite pas un jeter un coup d'oeil et de me MP si jamais Camarade ✌→ https://lcnjf.wordpress.com/ligily27/
Comme on me l'as demandé, je post un mini enchaînement de postures du day 17 du #yogafix90,  qui va permettre de s'echauffer et d'arriver au #eightangleposture que je viens de vous présenter. (Profitez en temps que j'ai pas mal de temps) .
A chaque positions restez entre 5 à 10 respirations profondes (la respiration étant la base en yoga) afin de bien échauffer les muscles et intégrez le a un échauffement plus complet comme un enchaînement du soleil, ne le faite pas à froids par pitié 😅. Utilisez un tapis afin d'être plus a l'aise (moi je surveillait mon café donc pas de tapis mais c'est pas bien 😶).
☡☠ pitié ne forcez pas pour y arriver. Si votre corps ne parviens pas à le faire, répétez le un peut tout les jours à votre niveau jusqu'à pouvoir vous soulever avec aise. (Personnellement je n'y arrive que de ce côté avec ma hanche donc je m'exerce encore pour l'autre côté.) Sachez aussi que le corps possède un côté plus musclé que l'autre et un côté plus souple, donc pas de panique, si c'est le cas c'est que vous êtes composés comme 99% de la population (je dis 99% parce qu'il y a toujours des exceptions 😂). Bon entraînement moi je retourne à mon netflix! 🙏
#yoga #huitangle #astavakrasana #igyoga #asana #vinyasa #yogafix90day #fitaddict #fitnessaddict #fitmotivation #fitgirl #trainhard #workouts #fitfrench #teamlittlebirds #teamsidje #teamolifit #healthy #igfitness #fitness #musculation #trainhard #fitlife #healthygirl #bodygoals #betterme #fight #spinalbrokefighter #rebirth
Comme on me l'as demandé, je post un mini enchaînement de postures du day 17 du #yogafix90 , qui va permettre de s'echauffer et d'arriver au #eightangleposture  que je viens de vous présenter. (Profitez en temps que j'ai pas mal de temps) . A chaque positions restez entre 5 à 10 respirations profondes (la respiration étant la base en yoga) afin de bien échauffer les muscles et intégrez le a un échauffement plus complet comme un enchaînement du soleil, ne le faite pas à froids par pitié 😅. Utilisez un tapis afin d'être plus a l'aise (moi je surveillait mon café donc pas de tapis mais c'est pas bien 😶). ☡☠ pitié ne forcez pas pour y arriver. Si votre corps ne parviens pas à le faire, répétez le un peut tout les jours à votre niveau jusqu'à pouvoir vous soulever avec aise. (Personnellement je n'y arrive que de ce côté avec ma hanche donc je m'exerce encore pour l'autre côté.) Sachez aussi que le corps possède un côté plus musclé que l'autre et un côté plus souple, donc pas de panique, si c'est le cas c'est que vous êtes composés comme 99% de la population (je dis 99% parce qu'il y a toujours des exceptions 😂). Bon entraînement moi je retourne à mon netflix! 🙏 #yoga  #huitangle  #astavakrasana  #igyoga  #asana  #vinyasa  #yogafix90day  #fitaddict  #fitnessaddict  #fitmotivation  #fitgirl  #trainhard  #workouts  #fitfrench  #teamlittlebirds  #teamsidje  #teamolifit  #healthy  #igfitness  #fitness  #musculation  #trainhard  #fitlife  #healthygirl  #bodygoals  #betterme  #fight  #spinalbrokefighter  #rebirth 
|| T R A I N I N G || 🏋🏼
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Legday avec la copine @laurie_schmitt cette après midi avec abs 🍫 pour finir la séance.
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🌍💙
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#sport #sportaddict #fitness #fitnessgirl #fitnessaddict #fitnessmotivation #fitgirl #fitaddict #fitlife #fitmotivation #fitfamily #teamlittlebirds #musculation #muscu #militaire #military #basicfitfr #basicfit
Aujourd'hui, c'était petit restaurant vegan dans la ville de @nimestourisme ! Un petit cake au citron-pavot et crème anglaise végane 🍰 📍Les p'tits poissons verts - 5 rue des petits souliers. || #vegan #vegangirl #veganfood #veganlifestyle #veganfoodshare #veganism #foodporn #food #foodstagram #fitnessgirl #fitfrenchies #teamshape #teamlittlebirds #instagood #crossfitfrance #crossfitgirls #fit #fitfam #foodlover || ❤️
Coucou mes suricats! 🐿
Quel activité aujourd'hui! Et oui mais je suis tranquillement chez moi sans rendez-vous enfin! (Les jambes croisées devant la télé 😉) Du coup je profite de vous poster différents articles avant la reprise, car je serais beaucoup moins présente (mais je vous ai quand même gardé du temps dans mon planning 😄).
Bref, j'ai donc fait (après un moment série télé 😋) mon gainage quotidien avec en fin un test de maintient (jai d'ailleurs été surprise de ma progression, +30 secondes par rapport à la semaine dernière 😶💪) et bien entendu, jai fini par ma seance yoga (je vais suremenr en prendre en option en cours pour rectifier mes erreurs 🤗). Voici donc une pause du day 17 du #yogafix90 que @mail0ves à lancé il y a peu (vous pouvez encore nous rejoindre 💪). Cette séance était basée sur du #streching de tout le corps (donc très simple 😄). Voici ma position coup de coeur (ouais j'adore les postures sur les mains et sur la tête car ça gaine bien et c'est physique 😚). Il s'agit du #astavakrasana ou "posture du huit angle" qui fait travailler l'ensemble des muscles du corps ET AVEC LE SOURIRE S'IL VOUS PLAÎT (😂😂😂). Elle renforce les triceps, les adducteurs et les pectoraux. Étant donné qu'il s'agit d'une posture d'équilibre avancée, elle est aussi excellente pour ceux qui souhaitent travailler leurs abdominaux. 
Enfin, elle servirait aussi à contrôler le système nerveux. 💆💆💆
Ps: la jambe inferieure est sensée passer devant le bras gauche 😶😶😶
Et vous quel posture avez vous préféré? Quel a été votre entraînement aujourd'hui? 😘💪🐿
#yoga #huitangle #igyoga #asana #vinyasa #yogafix90day #fitaddict #fitnessaddict #fitmotivation #fitgirl #trainhard #workouts #fitfrench #teamlittlebirds #teamsidje #teamolifit #healthy #igfitness #fitness #musculation #trainhard #fitlife #healthygirl #bodygoals #betterme #fight #spinalbrokefighter #rebirth
Coucou mes suricats! 🐿 Quel activité aujourd'hui! Et oui mais je suis tranquillement chez moi sans rendez-vous enfin! (Les jambes croisées devant la télé 😉) Du coup je profite de vous poster différents articles avant la reprise, car je serais beaucoup moins présente (mais je vous ai quand même gardé du temps dans mon planning 😄). Bref, j'ai donc fait (après un moment série télé 😋) mon gainage quotidien avec en fin un test de maintient (jai d'ailleurs été surprise de ma progression, +30 secondes par rapport à la semaine dernière 😶💪) et bien entendu, jai fini par ma seance yoga (je vais suremenr en prendre en option en cours pour rectifier mes erreurs 🤗). Voici donc une pause du day 17 du #yogafix90  que @mail0ves à lancé il y a peu (vous pouvez encore nous rejoindre 💪). Cette séance était basée sur du #streching  de tout le corps (donc très simple 😄). Voici ma position coup de coeur (ouais j'adore les postures sur les mains et sur la tête car ça gaine bien et c'est physique 😚). Il s'agit du #astavakrasana  ou "posture du huit angle" qui fait travailler l'ensemble des muscles du corps ET AVEC LE SOURIRE S'IL VOUS PLAÎT (😂😂😂). Elle renforce les triceps, les adducteurs et les pectoraux. Étant donné qu'il s'agit d'une posture d'équilibre avancée, elle est aussi excellente pour ceux qui souhaitent travailler leurs abdominaux. Enfin, elle servirait aussi à contrôler le système nerveux. 💆💆💆 Ps: la jambe inferieure est sensée passer devant le bras gauche 😶😶😶 Et vous quel posture avez vous préféré? Quel a été votre entraînement aujourd'hui? 😘💪🐿 #yoga  #huitangle  #igyoga  #asana  #vinyasa  #yogafix90day  #fitaddict  #fitnessaddict  #fitmotivation  #fitgirl  #trainhard  #workouts  #fitfrench  #teamlittlebirds  #teamsidje  #teamolifit  #healthy  #igfitness  #fitness  #musculation  #trainhard  #fitlife  #healthygirl  #bodygoals  #betterme  #fight  #spinalbrokefighter  #rebirth 
Aujourd'hui séance dos triceps et rappel pec
Je n ai pas eu le temps de faire de vidéo la salle était blindée de monde
Prochaine séance lundi
#fit #fitfam #fitguy #fitness #sport#muscu #remiseenforme #basicfitfr #teamshape #teamfitcats #jelefay #teamlittlebirds
@that_french_girl_ @thonyz_fit @tiboinshape @manon_lefay @jujufitcats @thibault_geoffray @justinegallice @alex_fitness41 @reggie_plein @lucilefitness
Les abdos de @fitnessluch 💪 👦
➡ Tu as des abdos ? Envoies moi une photo par message privé et je la publie sur @abdoshub 😉👍
Les abdos de @fitnessluch 💪 👦 ➡ Tu as des abdos ? Envoies moi une photo par message privé et je la publie sur @abdoshub 😉👍
📆 Saturday 23 September 2017.
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Week-end ☀️ Du soleil, de l’amour et un peu de sport! Ce matin, séance dos/épaule/biceps avec Sandra 👯 et un petit tour au Sauna pour bien finir la matinée 💫 Ca prend forme doucement mais sûrement.Mais j’ai tellement hâte d’arriver au stade où je me dirai : « Ok, là c’est niquel. » Mais je sais que ce jour n’arrivera peut être pas car on reste éternellement insatisfait de ce que l’on a. 🤷🏻‍♀️
Mais il y a encore 1 an, jamais je n’aurai imaginé aller aussi loin dans ma motivation de vouloir changer, changer mon mode de vie, ma vision de voir la vie. Je suis tellement fière de mon bout de chemin parcouru, de mon accomplissement de soi, et cesser de vouloir abonner dès qu’un obstacle se présente à moi. Parce qu’au final, on n’a rien sans rien. 👊🏼
.
J-7 avant #RiL 😱 Demain sortie longue de prévue 🏃🏻‍♀️ Je vais tout donner ! Bon samedi les crevettes 🍤💋.
.
#Fitness #Muscu #Biceps #Instafitness #Igfitness #IgFit #Fitgirl #FitFam #TeamFitCats #Fit #Lappartfitness #Shape #TeamShape #FitFrenchies #TeamlittleBirds #NopainNogain #Fitnessgirl #FitnessAddict #Gym #FitFrench #WorkHard
📆 Saturday 23 September 2017. . Week-end ☀️ Du soleil, de l’amour et un peu de sport! Ce matin, séance dos/épaule/biceps avec Sandra 👯 et un petit tour au Sauna pour bien finir la matinée 💫 Ca prend forme doucement mais sûrement.Mais j’ai tellement hâte d’arriver au stade où je me dirai : « Ok, là c’est niquel. » Mais je sais que ce jour n’arrivera peut être pas car on reste éternellement insatisfait de ce que l’on a. 🤷🏻‍♀️ Mais il y a encore 1 an, jamais je n’aurai imaginé aller aussi loin dans ma motivation de vouloir changer, changer mon mode de vie, ma vision de voir la vie. Je suis tellement fière de mon bout de chemin parcouru, de mon accomplissement de soi, et cesser de vouloir abonner dès qu’un obstacle se présente à moi. Parce qu’au final, on n’a rien sans rien. 👊🏼 . J-7 avant #RiL  😱 Demain sortie longue de prévue 🏃🏻‍♀️ Je vais tout donner ! Bon samedi les crevettes 🍤💋. . #Fitness  #Muscu  #Biceps  #Instafitness  #Igfitness  #IgFit  #Fitgirl  #FitFam  #TeamFitCats  #Fit  #Lappartfitness  #Shape  #TeamShape  #FitFrenchies  #TeamlittleBirds  #NopainNogain  #Fitnessgirl  #FitnessAddict  #Gym  #FitFrench  #WorkHard 
Coucou mes suricats! 🐿
Le froids reviens, la rentrée reviens, on commence à se rabattre sur les pulls et les tenues d'hiver. ⛄
Du coup, comme j'ai tout virer dans mon armoire, j'ai été obligée d'aller rectifier le tir (et oui parfois c'est plus du tri, c'est du grand vide 😂). Voici donc une tenue toute simple que j'ai put chopper ce mois-ci.
👖Pantalon ciré: @stradivarius (que je vous ai déjà présenté)
👕Pull léger: @modecachecache new co
👟Chaussures: @chaussea_officiel (oui pour une fois j'ai des chaussures au pieds, il y a du progrès 😅💪).
Makeup lipstick : #liquidecosmicmetallic de chez @nyxcosmetics
#outfitoftheday #todayoutfit #style #look #chic  #backtoschool #lifestyle #stradivarius #cachecache #dressing #lookinspiration #mode #model #teamlittlebirds #teamsidje #teamolifit #inspiration #fitmotivation #healthy #fitness #bodygoals #instafit #trainhard #betterme #fight #spinalbrokefighter #rebirth
Coucou mes suricats! 🐿 Le froids reviens, la rentrée reviens, on commence à se rabattre sur les pulls et les tenues d'hiver. ⛄ Du coup, comme j'ai tout virer dans mon armoire, j'ai été obligée d'aller rectifier le tir (et oui parfois c'est plus du tri, c'est du grand vide 😂). Voici donc une tenue toute simple que j'ai put chopper ce mois-ci. 👖Pantalon ciré: @stradivarius (que je vous ai déjà présenté) 👕Pull léger: @modecachecache new co 👟Chaussures: @chaussea_officiel (oui pour une fois j'ai des chaussures au pieds, il y a du progrès 😅💪). Makeup lipstick : #liquidecosmicmetallic  de chez @nyxcosmetics #outfitoftheday  #todayoutfit  #style  #look  #chic  #backtoschool  #lifestyle  #stradivarius  #cachecache  #dressing  #lookinspiration  #mode  #model  #teamlittlebirds  #teamsidje  #teamolifit  #inspiration  #fitmotivation  #healthy  #fitness  #bodygoals  #instafit  #trainhard  #betterme  #fight  #spinalbrokefighter  #rebirth 
❌ [ D A Y O F F ] ❌ On lache rien, on y croit 💪 Je savais que mon chat aurait dû faire mannequin 🤔😂 #healthy #healthyfood #healthylifestyle #cat #biotechusa #eatclean #muscle #focus #teamshape #teamxaanb #teamlittlebirds #tiboinshape #fitness #fitnessmotivation #body #fitnessmodel #gym #goals #aesthetic #fitfrenchies #fitfam #fitfood #fit #instafit #instacat #nopainnogain #nevergiveup #bodybuilding
Latergram morning shape 💥#nofilter

Un bon week-end à tous , reposez vous bien et en forme pour la semaine prochaine 
Perso ça va être des ce soir un coma dans mon lit en mode caleçon peignoir 😂
Quoi de prévu pour vous ?
Latergram morning shape 💥#nofilter  Un bon week-end à tous , reposez vous bien et en forme pour la semaine prochaine Perso ça va être des ce soir un coma dans mon lit en mode caleçon peignoir 😂 Quoi de prévu pour vous ?
• Début de weekend ensoleillé ici, j'espère que c'est pareil pour vous ?
• Today je prépare enfin la video sur le rouleau parce que vous avez été énormément à me poser des questions du coup ce sera sur ma chaîne d'ici peu 😁
• & le weekend = corvée de ménage 😩
• Passez une bonne journée ! Des bisous 💗
.
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
📍Programme de sport à la maison :
▶️ stessie.fizzup.com❗️
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
☄️ Plan alimentaire : slittlebirds.coaching@outlook.fr
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
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#aesthetics #abdos #abs #training #sportaddict #determination #fitfam #fitgirl #fitlife #fitness #fitblonde #fitnessgirl #fitfrenchies #fitfrench #hardwork #teamshape #healthyfood #muscu #motivation #musculation #teamlittlebirds #gymshark #gymsharkwomen
• Début de weekend ensoleillé ici, j'espère que c'est pareil pour vous ? • Today je prépare enfin la video sur le rouleau parce que vous avez été énormément à me poser des questions du coup ce sera sur ma chaîne d'ici peu 😁 • & le weekend = corvée de ménage 😩 • Passez une bonne journée ! Des bisous 💗 . ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ 📍Programme de sport à la maison : ▶️ stessie.fizzup.com❗️ ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ ☄️ Plan alimentaire : slittlebirds.coaching@outlook.fr ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ . #aesthetics  #abdos  #abs  #training  #sportaddict  #determination  #fitfam  #fitgirl  #fitlife  #fitness  #fitblonde  #fitnessgirl  #fitfrenchies  #fitfrench  #hardwork  #teamshape  #healthyfood  #muscu  #motivation  #musculation  #teamlittlebirds  #gymshark  #gymsharkwomen 
⚜️ Hello la #fitfamily
Jeudi, indisponible toute la journée, pour des raisons familiales, donc #restday ! 💤
Hier, c'était #absday 🍫 toujours avec la vidéo de @s.littlebirds et quelques exercices en plus 🔥 
Je devais faire un gros #legsday aujourd'hui pour rattraper le précédent mais je pense qu'il va être compromis... J'étais enrhumée depuis le début de la semaine 🤧 mais ça c'est dégradé depuis hier 😷 Ca faisait longtemps que je n'avais pas été aussi mal ☠️ Super week-end...
Passez un bon week-end, profitez en pour faire du sport 🏋🏻‍♀️ et profitez des gens que vous aimez 👨‍👩‍👧‍👧👩‍👩‍👧‍👧👨‍👨‍👧‍👧
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♦️ Legging: @omega.fitness_ / -25% avec Fitanais25 🔺
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Bon week-end #IG 🌸
#training#workout#abs#abdos#6packs#sixpack#fitness#fitnessgirl#girl#frenchgirl#fitgirl#fitnessmotivation#fitnessaddict#fitnesslife#fit#muscu#musculation#teamlittlebirds#frenchfit#fitfrench#sport#healthy#body#shape#teamshape
⚜️ Hello la #fitfamily  Jeudi, indisponible toute la journée, pour des raisons familiales, donc #restday  ! 💤 Hier, c'était #absday  🍫 toujours avec la vidéo de @s.littlebirds et quelques exercices en plus 🔥 Je devais faire un gros #legsday  aujourd'hui pour rattraper le précédent mais je pense qu'il va être compromis... J'étais enrhumée depuis le début de la semaine 🤧 mais ça c'est dégradé depuis hier 😷 Ca faisait longtemps que je n'avais pas été aussi mal ☠️ Super week-end... Passez un bon week-end, profitez en pour faire du sport 🏋🏻‍♀️ et profitez des gens que vous aimez 👨‍👩‍👧‍👧👩‍👩‍👧‍👧👨‍👨‍👧‍👧 . ♦️ Legging: @omega.fitness_ / -25% avec Fitanais25 🔺 . Bon week-end #IG  🌸 #training #workout #abs #abdos #6packs #sixpack #fitness #fitnessgirl #girl #frenchgirl #fitgirl #fitnessmotivation #fitnessaddict #fitnesslife #fit #muscu #musculation #teamlittlebirds #frenchfit #fitfrench #sport #healthy #body #shape #teamshape 
R U N  A W A Y ✨
Le petit run à jeun w/ 🦊 qui réveille... Et ce soir c'est le week end!!
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#sport #running #Hossegor #training #fitness #nike #run #course #fitfrenchies #teamlittlebirds #healthy #diet #teamcamillesandro #enjoy #motivation #nikerunning #athletic #frenchfit #shiba #peekaboo #shibainu #Landes
Myrtille anti inflammatoire
Mangue anti oxydant
Raisin 
Noix du Brésil riche en acide gras.

Et toi le matin c'est quoi ?

Hop je repars en coaching. 
Bonne journée !

#food #mangersain
#fitfrenchies
#coach #teamshape #teamlittlebirds #paris #sport #fruit
93 by night 
Seine Saint Denis Style - Faites attention à vous
- Prenez soin de vous
- Profitez de chaque instant
- La vie est si courte...
👮💪👮
#teamshape #tiboinshape #teamlittlebirds #fitfam #fitfamily #motivation #fit #police #policenationale #men #bisous
B🍃OWLAKE 
Quoi de prévu en ce samedi ? Boulot ou repos??
Pour moi c'est boulot! Mais avant toute chose, on passe par la case petit dej 😋

Passe une bonne journée 😘

#morning #saturday #breakfast #bowlcake #teamfitadium #fitabox #shape #fit #fitfrenchies #fitfam #fitness #fitgirl #fitnessmotivation #training #bodybuilding #musculation #run #running #healthy #healthychoices #food #mangermieux #mangersain #teamshape #teamlittlebirds #newliiifestyle #teamfitcats #teammotiv
B🍃OWLAKE Quoi de prévu en ce samedi ? Boulot ou repos?? Pour moi c'est boulot! Mais avant toute chose, on passe par la case petit dej 😋 Passe une bonne journée 😘 #morning  #saturday  #breakfast  #bowlcake  #teamfitadium  #fitabox  #shape  #fit  #fitfrenchies  #fitfam  #fitness  #fitgirl  #fitnessmotivation  #training  #bodybuilding  #musculation  #run  #running  #healthy  #healthychoices  #food  #mangermieux  #mangersain  #teamshape  #teamlittlebirds  #newliiifestyle  #teamfitcats  #teammotiv 
Reveil 5h30 👌
Training #epaules #pecs #triceps avant le taff ;) ! 
BOOM journée 💪💪
♬ Helloween - Sole Survivoooor 
#teamlittlebirds #teamshape #workout #muscu #helloween
J'ai fait le choix de ne plus me retourner mais de regarder loin vers l'horizon 💋

Et oui j'étais brune 👩🏻 - 🤙🏼 niferhealthyfit@gmail.com
❉ Snapchat : niferpon
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#aesthetics #abdos #abs #training #determination #motivation #sportaddict #fitfam #fitgirl #fitlife #basicfitfr #fitness #fitnessgirl #teamshape #teamlittlebirds #healthy #hardwork #healthyfood #musculation #muscu #fitfrenchies #fitfrench #food #sport #booty  #frenchfitness #bodybuilding #body #shape
J'ai fait le choix de ne plus me retourner mais de regarder loin vers l'horizon 💋 Et oui j'étais brune 👩🏻 - 🤙🏼 niferhealthyfit@gmail.com ❉ Snapchat : niferpon • • • #aesthetics  #abdos  #abs  #training  #determination  #motivation  #sportaddict  #fitfam  #fitgirl  #fitlife  #basicfitfr  #fitness  #fitnessgirl  #teamshape  #teamlittlebirds  #healthy  #hardwork  #healthyfood  #musculation  #muscu  #fitfrenchies  #fitfrench  #food  #sport  #booty  #frenchfitness  #bodybuilding  #body  #shape 
MORNING ☀️
Bon week end la #fitfam ✌🏻pour moi c'est l'heure de mon Pancake XXL 🥞😍👌🏻et cette aprèm gros Training Full Body 🏋🏼‍♀️🔥
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#morning #teamlittlebirds #fitnessmotivation #breakfast #oats #porridge #oatmeal #fittea #fit #fitness #fitgirl #fitspo #fitspiration #motivation #healthy #eatclean #workout #training #teamgallice #teamshape #fitfrenchies #npng #muscu #pancake #diet #summer #workout #taining #booty
MORNING ☀️ Bon week end la #fitfam  ✌🏻pour moi c'est l'heure de mon Pancake XXL 🥞😍👌🏻et cette aprèm gros Training Full Body 🏋🏼‍♀️🔥 - #morning  #teamlittlebirds  #fitnessmotivation  #breakfast  #oats  #porridge  #oatmeal  #fittea  #fit  #fitness  #fitgirl  #fitspo  #fitspiration  #motivation  #healthy  #eatclean  #workout  #training  #teamgallice  #teamshape  #fitfrenchies  #npng  #muscu  #pancake  #diet  #summer  #workout  #taining  #booty 
Et ouais la team, réveillée aux aurores, comme chaque matin ! Plus trop le temps de poster, mais tkt je sors pas du game ! Je me fight avec moi même tous les jours pour ne rien lâcher ! 
Là tu vois je pompe ! 😂 c'est pas moi qui la dit c'est #mohamedgymdirect 
Enfin ... moi je me lève, je déjeune et je vais bachoter ! Pas de training aujourd'hui mais demain ce sera #legday ! 
#fit #sport #fitness #sain #santé #fitgirl #fitfam #pompes #gymdirect #muscu #motivation #metz #mangersain #eatclean #healthyfood #healthy #teamviking #teamgallice #teamlittlebirds #teamshape #bikiniavecsissy #bas4
Et ouais la team, réveillée aux aurores, comme chaque matin ! Plus trop le temps de poster, mais tkt je sors pas du game ! Je me fight avec moi même tous les jours pour ne rien lâcher ! Là tu vois je pompe ! 😂 c'est pas moi qui la dit c'est #mohamedgymdirect  Enfin ... moi je me lève, je déjeune et je vais bachoter ! Pas de training aujourd'hui mais demain ce sera #legday  ! #fit  #sport  #fitness  #sain  #santé  #fitgirl  #fitfam  #pompes  #gymdirect  #muscu  #motivation  #metz  #mangersain  #eatclean  #healthyfood  #healthy  #teamviking  #teamgallice  #teamlittlebirds  #teamshape  #bikiniavecsissy  #bas4 
• Paf, apparition d'un petit biceps en vue 💪🏼 Aaaah je me fatigue toute seule oui oui 🙄
• J'espère que votre journée c'est bien passée ? Ce matin petit training rappel #dos suivi de #biceps & #triceps 🤙🏼
• Après-midi avec une petite sieste et boulot 💻 Pour ceux qui n'ont pas vu la dernière video hop rdv dans ma bio pour le lien! Cela me ferait très plaisir que vous alliez voir tout ça 😁 & sinon ce soir petit montage pour une mini video training. Je ne sais pas encore si je la posterai ici où sur YouTube 🤔 D'ailleurs petit question, comment faire pour transférer une vidéo sur mon téléphone (iPhone en l'occurrence) quand on a pas de mac et d'airdrop 😅
• Quel programme pour vous today ? Bon week-end ! 💗
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📍Programme de sport à la maison :
▶️ stessie.fizzup.com❗️
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☄️ Plan alimentaire : slittlebirds.coaching@outlook.fr
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#aesthetics #abdos #abs #training #sportaddict#determination #fitfam #fitgirl #fitlife #fitness#fitblonde #fitnessgirl #fitfrenchies #fitfrench#hardwork #teamshape #healthyfood #muscu#motivation #musculation #teamlittlebirds#gymshark #gymsharkwomen #dorsaux #backday
• Paf, apparition d'un petit biceps en vue 💪🏼 Aaaah je me fatigue toute seule oui oui 🙄 • J'espère que votre journée c'est bien passée ? Ce matin petit training rappel #dos  suivi de #biceps  & #triceps  🤙🏼 • Après-midi avec une petite sieste et boulot 💻 Pour ceux qui n'ont pas vu la dernière video hop rdv dans ma bio pour le lien! Cela me ferait très plaisir que vous alliez voir tout ça 😁 & sinon ce soir petit montage pour une mini video training. Je ne sais pas encore si je la posterai ici où sur YouTube 🤔 D'ailleurs petit question, comment faire pour transférer une vidéo sur mon téléphone (iPhone en l'occurrence) quand on a pas de mac et d'airdrop 😅 • Quel programme pour vous today ? Bon week-end ! 💗 . ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ 📍Programme de sport à la maison : ▶️ stessie.fizzup.com❗️ ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ ☄️ Plan alimentaire : slittlebirds.coaching@outlook.fr ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ . #aesthetics  #abdos  #abs  #training  #sportaddict #determination  #fitfam  #fitgirl  #fitlife  #fitness #fitblonde  #fitnessgirl  #fitfrenchies  #fitfrench #hardwork  #teamshape  #healthyfood  #muscu #motivation  #musculation  #teamlittlebirds #gymshark  #gymsharkwomen  #dorsaux  #backday 
Training done ✅
Séance en circuit training spécial abdos ce soir 💪🏻💪🏻
C'est enfin le week-end, demain 3ème séance du BAS4 (full body). Ensuite REPOS ! 
Sinon ma commande @gymshark est enfin arrivée mais déception un des leggings reçu n'est pas le modèle commandé ! J'ai reçu le seamless en 3/4 au lieu de long ☹️
Si ça vous est déjà arrivé je suis preneuse d'info pour le renvoi ! 
Passez une bonne soirée la team 😘😘
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#fit #fitlife #fitfam #fitgirl #fitness #fitfrenchies #fitnessmotivation #motivation #gym #sport #shape #shredded #squats #abs #body #bikiniavecsissy #girlswholift #nopainnogain #teamgallice #muscle #workout #training #aesthetics #bodybuilding #gymshark #healthy #eatclean #fitnesslifestyle #fitnessaddict #teamlittlebirds
Training done ✅ Séance en circuit training spécial abdos ce soir 💪🏻💪🏻 C'est enfin le week-end, demain 3ème séance du BAS4 (full body). Ensuite REPOS ! Sinon ma commande @gymshark est enfin arrivée mais déception un des leggings reçu n'est pas le modèle commandé ! J'ai reçu le seamless en 3/4 au lieu de long ☹️ Si ça vous est déjà arrivé je suis preneuse d'info pour le renvoi ! Passez une bonne soirée la team 😘😘 . . . . #fit  #fitlife  #fitfam  #fitgirl  #fitness  #fitfrenchies  #fitnessmotivation  #motivation  #gym  #sport  #shape  #shredded  #squats  #abs  #body  #bikiniavecsissy  #girlswholift  #nopainnogain  #teamgallice  #muscle  #workout  #training  #aesthetics  #bodybuilding  #gymshark  #healthy  #eatclean  #fitnesslifestyle  #fitnessaddict  #teamlittlebirds 
Journée off aujourd'hui !!! Après un bon training biceps rappel de cuisses et cardio🏋🤸 hier déjà envie d'y retournée mais on attendra dimanche matin 😫 -----------------------------
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@legginginabox :JOLAUFIT20
@omega.fitness_ : LAURIE25
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#body#lifestyle#legday#fitness#behappy#legday#prepa#ifbb#ifbbfrance#legginginabox#protouch#puma#trainingday#musculation#bikinifitness #work#motivation#fitgirls #myprotein#training #teamshape #teamlittlebirds#teammymuscle #fitness#determination#tiboinshape
Journée off aujourd'hui !!! Après un bon training biceps rappel de cuisses et cardio🏋🤸 hier déjà envie d'y retournée mais on attendra dimanche matin 😫 ----------------------------- ------------------------------ @legginginabox :JOLAUFIT20 @omega.fitness_ : LAURIE25 ----------------------------- #body #lifestyle #legday #fitness #behappy #legday #prepa #ifbb #ifbbfrance #legginginabox #protouch #puma #trainingday #musculation #bikinifitness  #work #motivation #fitgirls  #myprotein #training  #teamshape  #teamlittlebirds #teammymuscle  #fitness #determination #tiboinshape 
✨ B r a s ✨ .
➰➰Ce soir c'était seance biceps triceps. Et c'était aussi la seule de la semaine 😠
. ➰➰Je ne suis pas contente de ma seance, pas trop de jus donc c'était moyen mais bon.. ca arrive hein !
. Sinon les cours me prennent beaucoup d'énergie et le soir je bosse je mange je me lave et je dors ! Super vie 👌🏻 #fitfrenchies #frenchfitness #frenchfit #musculation #muscles #fitness #teampoulpe #fitnesslife #healthylife #fitnessfrance #fitnesspark #fitnessparkmetz #fromhumantogod #teamlittlebirds #fitnessgirl #fitgirl #bodybuilding #nodybuilder #muscu #metz #france #fitspo #instafit #fitnessaddict #determination #nopainnogain #teamshape #teamcamillesandro #aesthetics #musculation
✨ B r a s ✨ . ➰➰Ce soir c'était seance biceps triceps. Et c'était aussi la seule de la semaine 😠 . ➰➰Je ne suis pas contente de ma seance, pas trop de jus donc c'était moyen mais bon.. ca arrive hein ! . Sinon les cours me prennent beaucoup d'énergie et le soir je bosse je mange je me lave et je dors ! Super vie 👌🏻 #fitfrenchies  #frenchfitness  #frenchfit  #musculation  #muscles  #fitness  #teampoulpe  #fitnesslife  #healthylife  #fitnessfrance  #fitnesspark  #fitnessparkmetz  #fromhumantogod  #teamlittlebirds  #fitnessgirl  #fitgirl  #bodybuilding  #nodybuilder  #muscu  #metz  #france  #fitspo  #instafit  #fitnessaddict  #determination  #nopainnogain  #teamshape  #teamcamillesandro  #aesthetics  #musculation 
🦍 Dur dur. 
Hier travail terminé à 22h. Aujourd'hui 20.30. Et demain on fini à la même heure en croisant les doigts. L'esprit fatigue. •••••••
🤙🏼 niferhealthyfit@gmail.com
❉ Snapchat : niferpon
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#aesthetics #abdos #abs #training #determination #motivation #sportaddict #fitfam #fitgirl #fitlife #basicfitfr #fitness #fitnessgirl #teamshape #teamlittlebirds #healthy #hardwork #healthyfood #musculation #muscu #fitfrenchies #fitfrench #food #sport #booty  #frenchfitness #bodybuilding #body #shape
🦍 Dur dur. Hier travail terminé à 22h. Aujourd'hui 20.30. Et demain on fini à la même heure en croisant les doigts. L'esprit fatigue. ••••••• 🤙🏼 niferhealthyfit@gmail.com ❉ Snapchat : niferpon • • • #aesthetics  #abdos  #abs  #training  #determination  #motivation  #sportaddict  #fitfam  #fitgirl  #fitlife  #basicfitfr  #fitness  #fitnessgirl  #teamshape  #teamlittlebirds  #healthy  #hardwork  #healthyfood  #musculation  #muscu  #fitfrenchies  #fitfrench  #food  #sport  #booty  #frenchfitness  #bodybuilding  #body  #shape 
Bonsoir les ig , ce matin c était démontage de pecs avec le frater @swan_fauvel , séance qui a bien piquer ✅👌💪💪 Demain matin training dos 💪💪 et vous quoi comme séance demain ? 💪💪 Bonne et belle soirée les amis 😘❤️ #newliiifestyle #fitnessboutique#teamlittlebirds#armszik💪#fitness#nopainnogain#onlacherien#teamanchois#prisedemasse#damn
🐢 It was back day today 🐢

Et oui une carapace ne se fait pas en un jour !
Maintenant que la voiture est réparé elle est donc comme neuve, elle va subir de sacré training aussi 😂 !
J'ai pu m'entraîner mais oh mon dieu s'entraîner à l'heure plein j'suis plus habitué moi ! Donc bon ça énerve un peu mais ça permet de se déchirer ! Et on ne néglige pas l'arrière d'épaule les amis !

Bonne soirée à vous !

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#aesthetics #motivation #bodybuilding #fitness #fitfam #teamlittlebirds #gains #fitspo #training #musculation #sport #frenchboy #fitboy #workhard #nopainnogain #determined #teamshape #nevergiveup #france #diet #natural #fitfrenchy #fitnation #teamcamillesandro #noexcuses #aarmy #jelefay
🐢 It was back day today 🐢 Et oui une carapace ne se fait pas en un jour ! Maintenant que la voiture est réparé elle est donc comme neuve, elle va subir de sacré training aussi 😂 ! J'ai pu m'entraîner mais oh mon dieu s'entraîner à l'heure plein j'suis plus habitué moi ! Donc bon ça énerve un peu mais ça permet de se déchirer ! Et on ne néglige pas l'arrière d'épaule les amis ! Bonne soirée à vous ! ________________ #aesthetics  #motivation  #bodybuilding  #fitness  #fitfam  #teamlittlebirds  #gains  #fitspo  #training  #musculation  #sport  #frenchboy  #fitboy  #workhard  #nopainnogain  #determined  #teamshape  #nevergiveup  #france  #diet  #natural  #fitfrenchy  #fitnation  #teamcamillesandro  #noexcuses  #aarmy  #jelefay 
|| T R A I N I N G || 🏋🏼
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Cardio 🏃🏼‍♀️💦 ou j'ai eu vraiment du mal à faire mes 5km... fatigue + super gouté avant la salle c'est pas le top 😅 puis ce temps ou le matin tu as 5°❄️ et l'aprem 21°☀️ c'est le top pour tomber malade... 🤧 En plus la semaine prochaine tests pour l'armée 👮🏼‍♀️🤞🏻Pour finir la séance un peu d'abs 🍫
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🌍💙
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#sport #sportaddict #fitness #fitnessmotivation #fitnessaddict #fitnessgirl #fitgirl #fitaddict #fitlife #fitmotivation #fitfamily #teamlittlebirds #muscu #musculation #basicfit #basicfitfr #militaire #military #crossfit #crossfitgirls
|| T R A I N I N G || 🏋🏼 . Cardio 🏃🏼‍♀️💦 ou j'ai eu vraiment du mal à faire mes 5km... fatigue + super gouté avant la salle c'est pas le top 😅 puis ce temps ou le matin tu as 5°❄️ et l'aprem 21°☀️ c'est le top pour tomber malade... 🤧 En plus la semaine prochaine tests pour l'armée 👮🏼‍♀️🤞🏻Pour finir la séance un peu d'abs 🍫 . . 🌍💙 . . #sport  #sportaddict  #fitness  #fitnessmotivation  #fitnessaddict  #fitnessgirl  #fitgirl  #fitaddict  #fitlife  #fitmotivation  #fitfamily  #teamlittlebirds  #muscu  #musculation  #basicfit  #basicfitfr  #militaire  #military  #crossfit  #crossfitgirls 
Comment te sauver en deux deux quand c'est impossible de te rendre à la salle. Ces bandes élastiques c'est juste le top pour dépanner une séance. Rappelle dos - épaules, abdos et gainage et 40 minutes de vélo en extérieur.. Pas si mal en mode débrouille.. #diet #regimeuse #regime #instaregimeuse #fitfam #fitfrenchie #fitgirl #strong #bodybuilding #bodybuilder #protein #muscle #musculation #bikinifitness #teamlittlebirds #teamshape #gainz #abs #body #training #nopainnogain #motivation #nevergiveup #fit #goals #astheltics #workout
Comment te sauver en deux deux quand c'est impossible de te rendre à la salle. Ces bandes élastiques c'est juste le top pour dépanner une séance. Rappelle dos - épaules, abdos et gainage et 40 minutes de vélo en extérieur.. Pas si mal en mode débrouille.. #diet  #regimeuse  #regime  #instaregimeuse  #fitfam  #fitfrenchie  #fitgirl  #strong  #bodybuilding  #bodybuilder  #protein  #muscle  #musculation  #bikinifitness  #teamlittlebirds  #teamshape  #gainz  #abs  #body  #training  #nopainnogain  #motivation  #nevergiveup  #fit  #goals  #astheltics  #workout 
Bonsoir instagram, la muscu 💪c'est la vie faut bien l'avouer 😇, mais le 7ème art 🎬, donc le cinéma 🎥 ça vous dit ou pas ? 
Y a bien un genre de ciné ou de films que vous préférez, c'est un jolie moyen de s'évader dans une histoire, scénario, paysages et musique cinématographique, non ? Je vous pose la question ? 
Bonne soirée et bon week-end.
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#cinéma,#film,#instagram,#avatar,#teamlittlebirds,#ciné,#instacinemania,#teamshape,#puzzle,#distraction,#7emeart,#motivation,#détermination,#follow,#likes,#commentes,#cinoche.
Bonsoir instagram, la muscu 💪c'est la vie faut bien l'avouer 😇, mais le 7ème art 🎬, donc le cinéma 🎥 ça vous dit ou pas ? Y a bien un genre de ciné ou de films que vous préférez, c'est un jolie moyen de s'évader dans une histoire, scénario, paysages et musique cinématographique, non ? Je vous pose la question ? Bonne soirée et bon week-end. ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ #cinéma ,#film ,#instagram ,#avatar ,#teamlittlebirds ,#ciné ,#instacinemania ,#teamshape ,#puzzle ,#distraction ,#7emeart ,#motivation ,#détermination ,#follow ,#likes ,#commentes ,#cinoche .
" C'est la possibilité de réaliser un rêve qui rend la vie intéressante" Paolo COELHO -
Aujourd'hui changement de programme ça a été une séance pec Et dos complète. 
Séance Top Moumoute 😁💪🏻 Ça fait plaisir des séances Comme celle là 🐼 -
Week-end repos sportif Mais pas totalement Car ce week-end on bosse 😊.
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Ce soir c'est soirée Netflix 😁. #aarmy #aarmychallenge #teampanda #teamlittlebirds
" C'est la possibilité de réaliser un rêve qui rend la vie intéressante" Paolo COELHO - Aujourd'hui changement de programme ça a été une séance pec Et dos complète. Séance Top Moumoute 😁💪🏻 Ça fait plaisir des séances Comme celle là 🐼 - Week-end repos sportif Mais pas totalement Car ce week-end on bosse 😊. - Ce soir c'est soirée Netflix 😁. #aarmy  #aarmychallenge  #teampanda  #teamlittlebirds 
Petite séance avec ma petite caille d'am ! C'était torride 😅 un bon legday en folie ! 
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#muscu #musculation #bodybuilding #fitnessaddict #fitfrenchies #fitblonde #teamlittlebirds #sport #passion #motivation #determination #healthy #training #legday #bootyyy #fitnessaddict #fitnesslife #fitgirl #fitnessgirl #nopainnogain #workhard #workout #shape #picoftheday #friends #fitcouple #lavillafitnessclub
Petite séance avec ma petite caille d'am ! C'était torride 😅 un bon legday en folie ! _________________________________________ #muscu  #musculation  #bodybuilding  #fitnessaddict  #fitfrenchies  #fitblonde  #teamlittlebirds  #sport  #passion  #motivation  #determination  #healthy  #training  #legday  #bootyyy  #fitnessaddict  #fitnesslife  #fitgirl  #fitnessgirl  #nopainnogain  #workhard  #workout  #shape  #picoftheday  #friends  #fitcouple  #lavillafitnessclub 
• Paf, apparition d'un petit biceps en vue 💪🏼 Aaaah je me fatigue toute seule oui oui 🙄
• J'espère que votre journée c'est bien passée ? Ce matin petit training rappel #dos suivi de #biceps & #triceps 🤙🏼
• Après-midi avec une petite sieste et boulot 💻 Pour ceux qui n'ont pas vu la dernière video hop rdv dans ma bio pour le lien! Cela me ferait très plaisir que vous alliez voir tout ça 😁 & sinon ce soir petit montage pour une mini video training. Je ne sais pas encore si je la posterai ici où sur YouTube 🤔 D'ailleurs petit question, comment faire pour transférer une vidéo sur mon téléphone (iPhone en l'occurrence) quand on a pas de mac et d'airdrop 😅
• Quel programme pour vous today ? Bon week-end ! 💗
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📍Programme de sport à la maison :
▶️ stessie.fizzup.com❗️
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☄️ Plan alimentaire : slittlebirds.coaching@outlook.fr
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• Paf, apparition d'un petit biceps en vue 💪🏼 Aaaah je me fatigue toute seule oui oui 🙄 • J'espère que votre journée c'est bien passée ? Ce matin petit training rappel #dos  suivi de #biceps  & #triceps  🤙🏼 • Après-midi avec une petite sieste et boulot 💻 Pour ceux qui n'ont pas vu la dernière video hop rdv dans ma bio pour le lien! Cela me ferait très plaisir que vous alliez voir tout ça 😁 & sinon ce soir petit montage pour une mini video training. Je ne sais pas encore si je la posterai ici où sur YouTube 🤔 D'ailleurs petit question, comment faire pour transférer une vidéo sur mon téléphone (iPhone en l'occurrence) quand on a pas de mac et d'airdrop 😅 • Quel programme pour vous today ? Bon week-end ! 💗 . ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ 📍Programme de sport à la maison : ▶️ stessie.fizzup.com❗️ ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ ☄️ Plan alimentaire : slittlebirds.coaching@outlook.fr ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ . #aesthetics  #abdos  #abs  #training  #sportaddict  #determination  #fitfam  #fitgirl  #fitlife  #fitness  #fitblonde  #fitnessgirl  #fitfrenchies  #fitfrench  #hardwork  #teamshape  #healthyfood  #muscu  #motivation  #musculation  #teamlittlebirds  #gymshark  #gymsharkwomen  #dorsaux  #backday  #back