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Chest day au top hier impossible de s’entraîner...😔💪🏽 demain entraînement a 6 heures du matin pas le temps l’après-midi 😂💪🏽
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 #Musculation #bodyfit #lifestyle #onadore #passion #teamshape #muscu #14ans #biceps #triceps #eatclean #bodytransformation #sixpacks #petiteveine #eatgood #eathealty #eat #teamshapeevolution #shredded #gymshark #trainhard #determination #shape #abs #sixpack  #fitnessmotivation #aesthetic #teamfitrevenge #workout #nopainnogain
Chest day au top hier impossible de s’entraîner...😔💪🏽 demain entraînement a 6 heures du matin pas le temps l’après-midi 😂💪🏽 - #Musculation  #bodyfit  #lifestyle  #onadore  #passion  #teamshape  #muscu  #14ans  #biceps  #triceps  #eatclean  #bodytransformation  #sixpacks  #petiteveine  #eatgood  #eathealty  #eat  #teamshapeevolution  #shredded  #gymshark  #trainhard  #determination  #shape  #abs  #sixpack  #fitnessmotivation  #aesthetic  #teamfitrevenge  #workout  #nopainnogain 
PDM terminé ✅‼️ Maintenant place à la perte de gras ⚠️ (la photo date de cet été) #fit#fitness#fitnessaddict#fitfam#fitgirl#musculation#pdm#seche#teamshape#teamshapeevolution
🌿 Ce soir c’était : - daurade royale à la poêle avec une sauce câpre : - crème 4 % + citron 🍋 + câpre mixeur et au micro onde ou casserole feu doux 
Et légume au four un mix entre du congeler et du frais : - 1 courgette fraîche bio couper en 4 avec tomate en cube picard + oignons + sel rose d’Himalaya + huile d’olive 
Et voilà demain repos avec ma pepette 😻 bonne soirée à tous ❤️
🌿 Ce soir c’était : - daurade royale à la poêle avec une sauce câpre : - crème 4 % + citron 🍋 + câpre mixeur et au micro onde ou casserole feu doux Et légume au four un mix entre du congeler et du frais : - 1 courgette fraîche bio couper en 4 avec tomate en cube picard + oignons + sel rose d’Himalaya + huile d’olive Et voilà demain repos avec ma pepette 😻 bonne soirée à tous ❤️
Prépa #imaustria Jour 9! Séance HomeTrainer travaille technique de pédalage puis séance aerobique! Le tout devant Pirate des Caraïbes avec ma tendre aimé dans le canapé! #cyclexpertrennnes #eatclean #teamFit2Fly #healthy  #swimbikerun #adidasboost #roseetnoir #swim #trilife #triathlon #triathlete #fitnesscouple #fitnessgirl #fitnessboy #tripleeffort #ilovepain #ilovetriathlon #beastcouple #beast #bear #newliiifestyle #instamusette #instatrifrance #instarunning  #teamshapeevolution #machine #teamshape #lesmills #teamgrosjambons
Prépa #imaustria  Jour 9! Séance HomeTrainer travaille technique de pédalage puis séance aerobique! Le tout devant Pirate des Caraïbes avec ma tendre aimé dans le canapé! #cyclexpertrennnes  #eatclean  #teamFit2Fly  #healthy   #swimbikerun  #adidasboost  #roseetnoir  #swim  #trilife  #triathlon  #triathlete  #fitnesscouple  #fitnessgirl  #fitnessboy  #tripleeffort  #ilovepain  #ilovetriathlon  #beastcouple  #beast  #bear  #newliiifestyle  #instamusette  #instatrifrance  #instarunning   #teamshapeevolution  #machine  #teamshape  #lesmills  #teamgrosjambons 
« Pour devenir le numéro un, tu dois t’entraîner comme le numéro deux. » Aujourd’hui séance dos explosif avec @vinz34 et on se termine sur notre fameux cycle abdos à la maison. Un monde fou à la salle mais on a su s’imposer sur les machines pour faire nos superset quitte à étaler nos affaires...;) Est-ce que vous êtes comme moi pour avoir les machines rien que pour vous ? Dites le moi en commentaire ^^ #montpellier #fitfrench #fitfrenchies #fit #fitt #fitness #fitnessmotivation #fittransformation #fitboy #fitbody #fitguys #musculation #muscu #teamcln #lowikfitt #aarmy #bodytransformation #objectif #healthylifestyle #lifestyle #teamfitcats #f4f #l4l #workout #workoutmotivation #fitfamily #teamshape #teamshapeevolution
« Pour devenir le numéro un, tu dois t’entraîner comme le numéro deux. » Aujourd’hui séance dos explosif avec @vinz34 et on se termine sur notre fameux cycle abdos à la maison. Un monde fou à la salle mais on a su s’imposer sur les machines pour faire nos superset quitte à étaler nos affaires...;) Est-ce que vous êtes comme moi pour avoir les machines rien que pour vous ? Dites le moi en commentaire ^^ #montpellier  #fitfrench  #fitfrenchies  #fit  #fitt  #fitness  #fitnessmotivation  #fittransformation  #fitboy  #fitbody  #fitguys  #musculation  #muscu  #teamcln  #lowikfitt  #aarmy  #bodytransformation  #objectif  #healthylifestyle  #lifestyle  #teamfitcats  #f4f  #l4l  #workout  #workoutmotivation  #fitfamily  #teamshape  #teamshapeevolution 
Ce soir c'était ptit dîner tranquille, anneaux d'encornets et poêlée de légumes.
Je suis KO, ma hanche me fait encore un p'tit peu mal alors j'ai encooooore décalé mon TBC... Mais bon, je préfère être en pleine forme et ne pas me faire plus mal !

Je suis contente, depuis lundi pas un seul craquage ni aucun grignotage !! J'avoue aussi que ces journées de cours m'achevent un peu 🤣

Je suis tellement KO, je pense que je ne vais pas faire long feu !! Mais bien me reposer pour rattraper la nuit dernière !

Je vous embrasse et vous souhaite une belle soirée !

#Porridge #fitness #TeamShape #TeamShapeEvolution #Onlacherien #Lunchbox #Recommencer #Perseverer #Objectifs #Bikini #Regimeuse #Instaregimeuse #Healthy #Food #Clean #Proud #Diet #Healthyfood #Myprotein #Challengeyourself #bio #Cardio #Training #Friends  #Metamorphose #TopBodyChallenge #TBC #TBC1 #TBC2
Ce soir c'était ptit dîner tranquille, anneaux d'encornets et poêlée de légumes. Je suis KO, ma hanche me fait encore un p'tit peu mal alors j'ai encooooore décalé mon TBC... Mais bon, je préfère être en pleine forme et ne pas me faire plus mal ! Je suis contente, depuis lundi pas un seul craquage ni aucun grignotage !! J'avoue aussi que ces journées de cours m'achevent un peu 🤣 Je suis tellement KO, je pense que je ne vais pas faire long feu !! Mais bien me reposer pour rattraper la nuit dernière ! Je vous embrasse et vous souhaite une belle soirée ! #Porridge  #fitness  #TeamShape  #TeamShapeEvolution  #Onlacherien  #Lunchbox  #Recommencer  #Perseverer  #Objectifs  #Bikini  #Regimeuse  #Instaregimeuse  #Healthy  #Food  #Clean  #Proud  #Diet  #Healthyfood  #Myprotein  #Challengeyourself  #bio  #Cardio  #Training  #Friends  #Metamorphose  #TopBodyChallenge  #TBC  #TBC1  #TBC2 
"J'mène le jeu j'fais danser les vautours" 💥

#nopainnogain #musculation #sport #workout #fitness #teamshapeevolution #bodytime #muscle #powerlifting
🌿Pour ceux qui me connaisse le kombucha reste une de mes boisson préféré 😻 pour la petite histoire cette boisson et née en chine et elle était appeller le champignon de longévité c’est une mère avec du thé 🍵 fermante naturelle gazeuse beaucoup appréciée car elle regorge de probiotique bon pour la flore intestinale 👌🏼 celle ci est nature mais il existe beaucoup de parfum différent
🌿Pour ceux qui me connaisse le kombucha reste une de mes boisson préféré 😻 pour la petite histoire cette boisson et née en chine et elle était appeller le champignon de longévité c’est une mère avec du thé 🍵 fermante naturelle gazeuse beaucoup appréciée car elle regorge de probiotique bon pour la flore intestinale 👌🏼 celle ci est nature mais il existe beaucoup de parfum différent
Petite lecture du soir. Super intéressant (et je ne les pas fini) pour comprendre que le bien être, la perte de poids et le bonheur passe avant tous dans les geste du quotidien.

#regime #instaregimeuse #capardela #onlacherien #oncereleve #motiver #motivation #regimeuse #instaregime #teamshapeevolution #nouvellevie #pertedepoids #shape #lecturedusoir #drfredericsaldmann #lecture #reequilibragealimentaire #instalike #instagood #like4like #teamfitcats #mangersain #healthyeating #healtyfood #healty #eatclean #detente #bienetre
Petite lecture du soir. Super intéressant (et je ne les pas fini) pour comprendre que le bien être, la perte de poids et le bonheur passe avant tous dans les geste du quotidien. #regime  #instaregimeuse  #capardela  #onlacherien  #oncereleve  #motiver  #motivation  #regimeuse  #instaregime  #teamshapeevolution  #nouvellevie  #pertedepoids  #shape  #lecturedusoir  #drfredericsaldmann  #lecture  #reequilibragealimentaire  #instalike  #instagood  #like4like  #teamfitcats  #mangersain  #healthyeating  #healtyfood  #healty  #eatclean  #detente  #bienetre 
Je vais voir Tibo InShape à sa Rencontre Abonnés je suis trop trop trop content le 17 février 😍😍💪🏻💪🏻😁😁🔥🔥@tiboinshape #teamjayson #tiboinshape #jujufitcats #teamshape #teamfitcats #teamshapefitness #teamshapeevolution #squats #sport #fitness #muscle #musculation #motivation #determination #courage #temple #salledesport
Après une grosse séance dos à la salle, entraînement pompes+abdos+gainage chez @dirymfit 💪🏼. Cette semaine est le début du nouvel entraînement et de la nouvelle diète sur 2 mois! On verra si les résultats sont là mais on y croit 😁. #fitmotivation #fit #fitfrenchies #fitt #fitfrench #bodytransformation #fittransformation #teamshape #teamshapeevolution #workout #workoutmotivation #perdredupoids #regime #healthyfood #healthy #healthylifestyle #aarmy #motivation #f4f #l4l #fitfamily #montpellier #lowikfitt #fitnessmotivation #objectif #musculation #muscu #teamcln #lifestyle
Après une grosse séance dos à la salle, entraînement pompes+abdos+gainage chez @dirymfit 💪🏼. Cette semaine est le début du nouvel entraînement et de la nouvelle diète sur 2 mois! On verra si les résultats sont là mais on y croit 😁. #fitmotivation  #fit  #fitfrenchies  #fitt  #fitfrench  #bodytransformation  #fittransformation  #teamshape  #teamshapeevolution  #workout  #workoutmotivation  #perdredupoids  #regime  #healthyfood  #healthy  #healthylifestyle  #aarmy  #motivation  #f4f  #l4l  #fitfamily  #montpellier  #lowikfitt  #fitnessmotivation  #objectif  #musculation  #muscu  #teamcln  #lifestyle 
Holà ! 
Comment ça ? 😄

Nostalgique devant les photos des grandes salades de cet été 😋😋😋
Vite vite vite que le sun revienne ! .
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Ce soir pas envie d'aller à la salle, grosse tempête dehors, so, moi pas avoir envie de m'envoler avec le vent 😅
Maiiiis heureusement ! Grâce aux supeeeerbes programmes de @victoiremua je peux m'entraîner tranquillou chez moi, et ça c'est sooooo coooool ! 
Au programme séance du #bootybook avec poids lestés et kettlebell + semaine 2 du #wellnessbook 💪
Et puis c'est cool de changer parfois, parce que bon a keepcool on a vite fait le tour quoi 😅
Du coup je suis vraiment contente de ces programmes, on prend un réel plaisir à faire sa séance et ça,ca n'a pas de prix ! Je pense que ça ne sert à rien de se forcer à faire quelque chose qu'on aime pas, où on ne prend pas de plaisir à le faire 🤷
Anyway merci maman ours 🐻🤓
.
Et toi t'es plutôt entraînement à la maison ou en salle ? •••••••••••••••••••••••••••••••••••••••
#healthy #healthyfood #eatclean  #bulimia  #boulimie #hyperphagie #food #fitness #sport #motivation #body  #bodypositivy #love #like #teamshape #teamshapeevolution #nopainnogain #fight #recovery #yummy #eathealthy #life #blogger #travel #free #feminist
Holà ! Comment ça ? 😄 Nostalgique devant les photos des grandes salades de cet été 😋😋😋 Vite vite vite que le sun revienne ! . . Ce soir pas envie d'aller à la salle, grosse tempête dehors, so, moi pas avoir envie de m'envoler avec le vent 😅 Maiiiis heureusement ! Grâce aux supeeeerbes programmes de @victoiremua je peux m'entraîner tranquillou chez moi, et ça c'est sooooo coooool ! Au programme séance du #bootybook  avec poids lestés et kettlebell + semaine 2 du #wellnessbook  💪 Et puis c'est cool de changer parfois, parce que bon a keepcool on a vite fait le tour quoi 😅 Du coup je suis vraiment contente de ces programmes, on prend un réel plaisir à faire sa séance et ça,ca n'a pas de prix ! Je pense que ça ne sert à rien de se forcer à faire quelque chose qu'on aime pas, où on ne prend pas de plaisir à le faire 🤷 Anyway merci maman ours 🐻🤓 . Et toi t'es plutôt entraînement à la maison ou en salle ? ••••••••••••••••••••••••••••••••••••••• #healthy  #healthyfood  #eatclean  #bulimia  #boulimie  #hyperphagie  #food  #fitness  #sport  #motivation  #body  #bodypositivy  #love  #like  #teamshape  #teamshapeevolution  #nopainnogain  #fight  #recovery  #yummy  #eathealthy  #life  #blogger  #travel  #free  #feminist 
Pour ton concours @charlotteinshape #personnaginshape
(Je l'ai un peu modifié 😅😂) .
Donc le voilà fini (j'ai noirci un peu le dessin pour le faire ressortir...
.
⚠ Version modifiée de Olaf et tiboinshape ⚠ .
@tiboinshape (pensé à ces fameux Muscles 😉) .
 j'ai aussi rajouté son logo pour bien le reconnaître .
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"Daawn, tu n'as jamais vu un Olaf musclé ?"😂
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Fait avec seulement un critérium HB taille 0.7, pendant les cours...
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Vous en pensez quoi ? Des avis sur mon Olaf 😆?
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#teamjujufitcats #teamjujuficats #teamficats #teamtiboinshape #teamshape #teamshapeevolution #olaf #lareinedesneiges #disney #dessin #dessinercequipasseparlatêtejouraprèsjour #dessins #draw #drawmelikeoneofyourfrenchgirls #drawing #drawing
Pour ton concours @charlotteinshape #personnaginshape  (Je l'ai un peu modifié 😅😂) . Donc le voilà fini (j'ai noirci un peu le dessin pour le faire ressortir... . ⚠ Version modifiée de Olaf et tiboinshape ⚠ . @tiboinshape (pensé à ces fameux Muscles 😉) . j'ai aussi rajouté son logo pour bien le reconnaître . . "Daawn, tu n'as jamais vu un Olaf musclé ?"😂 . Fait avec seulement un critérium HB taille 0.7, pendant les cours... . Vous en pensez quoi ? Des avis sur mon Olaf 😆? . #teamjujufitcats  #teamjujuficats  #teamficats  #teamtiboinshape  #teamshape  #teamshapeevolution  #olaf  #lareinedesneiges  #disney  #dessin  #dessinercequipasseparlatêtejouraprèsjour  #dessins  #draw  #drawmelikeoneofyourfrenchgirls  #drawing  #drawing 
Hello Insta !

Après un cours collectif pas évident hier, je me suis lancée dans un circuit training en solo aujourdhui 😊.
Je suis contente parce que j'ai réussi à me donner à fond toute seule, et j'ai quand même remarqué quelques progrès au niveau des pompes et des abdos 💪. Alors même si je fais encore des pompes sur les genoux car j'ai ZÉRO bras, je suis satisfaite de réussir à les faire un peu plus facilement qu'il y a 2 semaines 😉. Il est important de ne pas se comparer aux autres mais à soi même... Bisous bisous mes beuboms ❤
#regime #myfitnesspal #instaregimeuse #instaregimeuses #perdredupoids #maigrir #instaregime #instadiet #topbodychallenge #topbodychallengeuse #tbc #sport #fitness #fitfrenchie #fitgirl #salledesport #renforcementmusculaire #teamfitcats #appartfitness  #teamshapeevolution #teamshape #pertedepoids #healthy #fitgirl #2018nonauxkilos
Hello Insta ! Après un cours collectif pas évident hier, je me suis lancée dans un circuit training en solo aujourdhui 😊. Je suis contente parce que j'ai réussi à me donner à fond toute seule, et j'ai quand même remarqué quelques progrès au niveau des pompes et des abdos 💪. Alors même si je fais encore des pompes sur les genoux car j'ai ZÉRO bras, je suis satisfaite de réussir à les faire un peu plus facilement qu'il y a 2 semaines 😉. Il est important de ne pas se comparer aux autres mais à soi même... Bisous bisous mes beuboms ❤ #regime  #myfitnesspal  #instaregimeuse  #instaregimeuses  #perdredupoids  #maigrir  #instaregime  #instadiet  #topbodychallenge  #topbodychallengeuse  #tbc  #sport  #fitness  #fitfrenchie  #fitgirl  #salledesport  #renforcementmusculaire  #teamfitcats  #appartfitness  #teamshapeevolution  #teamshape  #pertedepoids  #healthy  #fitgirl  #2018nonauxkilos 
Musculation ce soir après les cours sa fait du bien💪 séance haut du corps avec rappels jambes bien sur 😋!! Demain grosse séance car c'est mercredi💪
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Quelle séance pour vous la #teamshape ??? #teamshapeevolution #teammuscu #muscu #hautducorps #bras #altere #jambes #leg #fit #fitness #fitfam #motivation #evolution #determination #training #workout #girlfit #sport #sportive 🏃🏼‍♀️💪
Bonsoir mes IG 🤗J’ai enfin eu un IRM pour mon genou aujourd’hui. Rien de très grave, le reste à voir demain avec le médecin 🙏Demain je vais qu’à même d’essayer d’aller à la salle même si j’avoue qu’en ce moment j’ai une très forte baisse du moral et je suis épuisée 😔Bonne soirée 😘 #teamshape #teamfitcats #regimeuse #musculation #jelefay #bodytransformation #aarmy #reequilibragealimentaire #onlacherien #fitfamily #sportas #bodygoals #bodyfitness #teamcamillesandro #fitfrenchies #healthychoice #fitinspiration #fitnessaddict #girlswholift #fitnessmotivation #пп #худею #teamlittlebirds #teamshapeevolution #myprotein #basicfit #muscu #montpellier #tiboinshape
Bonsoir mes IG 🤗J’ai enfin eu un IRM pour mon genou aujourd’hui. Rien de très grave, le reste à voir demain avec le médecin 🙏Demain je vais qu’à même d’essayer d’aller à la salle même si j’avoue qu’en ce moment j’ai une très forte baisse du moral et je suis épuisée 😔Bonne soirée 😘 #teamshape  #teamfitcats  #regimeuse  #musculation  #jelefay  #bodytransformation  #aarmy  #reequilibragealimentaire  #onlacherien  #fitfamily  #sportas  #bodygoals  #bodyfitness  #teamcamillesandro  #fitfrenchies  #healthychoice  #fitinspiration  #fitnessaddict  #girlswholift  #fitnessmotivation  #пп  #худею  #teamlittlebirds  #teamshapeevolution  #myprotein  #basicfit  #muscu  #montpellier  #tiboinshape 
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"Partout & nul part"
⚊
Soit motivé, partout & nul part.
Que tu sois dans une salle de folie ou dans un cachot.
Avec des machines de l'espace ou du moyen âge.
Ou même sans matos.
5 minutes ou 3h.
Tu as toujours la possibilité de t'entraîner et de donner le maximum de toi même.
⚊
Alors fais le ! 👊
⚊
#bodytransformation #transformation #repriseenmain #pertedepoids #weightloss #2018nonauxkilos #diet #fasting #sport #musculation #cardio #fitness #fitnesslife #fitnesslifestyle #fitnessmotivation #motivation #teamshape #teamshapeevolution #teamfitcats #shaunt #roadtosaiyan #arméedufit #fitfam #instafit #instahealth
. "Partout & nul part" ⚊ Soit motivé, partout & nul part. Que tu sois dans une salle de folie ou dans un cachot. Avec des machines de l'espace ou du moyen âge. Ou même sans matos. 5 minutes ou 3h. Tu as toujours la possibilité de t'entraîner et de donner le maximum de toi même. ⚊ Alors fais le ! 👊 ⚊ #bodytransformation  #transformation  #repriseenmain  #pertedepoids  #weightloss  #2018nonauxkilos  #diet  #fasting  #sport  #musculation  #cardio  #fitness  #fitnesslife  #fitnesslifestyle  #fitnessmotivation  #motivation  #teamshape  #teamshapeevolution  #teamfitcats  #shaunt  #roadtosaiyan  #arméedufit  #fitfam  #instafit  #instahealth 
❌New way but same goal❌
_
Maintenant un mois et demi que le programme est mis en place et les résultats sont de retour 😈, je commence à revoir la lumière 😉. En restant obstiné et déterminé à changer je vais y arriver 💪. _
#teamshape #shape #fit #fitfam #tiboinshape #muscle #pertedepoids #training #trainhard #crossfit #crossfitter #crossfitfamily #deadlift #squat #pullups #strong #eathealthy #healthy #healthyfood #fruits #bowlcake #teamcamillesandro #obesetobeast #nopainnogain #athletics  #aarmy #teamshapeevolution #doublelionface #jelefay #teamfit2fly
❌New way but same goal❌ _ Maintenant un mois et demi que le programme est mis en place et les résultats sont de retour 😈, je commence à revoir la lumière 😉. En restant obstiné et déterminé à changer je vais y arriver 💪. _ #teamshape  #shape  #fit  #fitfam  #tiboinshape  #muscle  #pertedepoids  #training  #trainhard  #crossfit  #crossfitter  #crossfitfamily  #deadlift  #squat  #pullups  #strong  #eathealthy  #healthy  #healthyfood  #fruits  #bowlcake  #teamcamillesandro  #obesetobeast  #nopainnogain  #athletics  #aarmy  #teamshapeevolution  #doublelionface  #jelefay  #teamfit2fly 
Jeu débile n°25 : Le "Touche-à-tout 2.0 " 🔥

Pourquoi choisir entre le dos et les jambes, entre la détente et l'explosivité sur barre? ⬆️ Des courageux pour le tenter? 🔞

#teamjeunesenfants
Jeu débile n°25 : Le "Touche-à-tout 2.0 " 🔥 Pourquoi choisir entre le dos et les jambes, entre la détente et l'explosivité sur barre? ⬆️ Des courageux pour le tenter? 🔞 #teamjeunesenfants 
Aujourd'hui entraînement dos 😃💪 Ça pique mais ça fait du bien 👍 
Aider moi a atteindre les 100 followers svp 😔 
#nopainnogain 
#teamshape 
#musculation
#motivation
#determination
#fitness
#body
#workout
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#instagood 
#transformation
#teamshapeevolution
La séance bras du jour après une semaine sans sport ! 🍕🍋🍊 #fitness #fit #fitnessmotivation #instagramfitness #fitboy #igfitness #frenchfit #fitfrench #fitfrenchies #teamshape #teamshapeevolution #teamgrosjambons #teamgrosguifit
• Hello ❤️
__________
• J’ai recommencé tout doucement la « diet » ! Le but est de perdre quelques kg mais pas trop histoire d’avoir le droit à ma sleeve ! 
__________
• J’ai décidé pour l’instant de manger vraiment des aliments que j’affectionne en petite quantité pour m’habituer à diminuer et ensuite ajouter d’autres éléments que je ne mange pas souvent et que je préfère moins. J’ai remarqué que peut importe ce que j’ai mangé à midi, j’ai une faim de loup 🐺 le soir ! Je sais que c’est dans la tête mais j’ai besoin de manger beaucoup le soir. J’ai donc décidé de manger peu le midi (sachant que je ne prends pratiquement pas de petits dej) et une bonne quantité le soir ! Et si j’ai faim dans la journée je prendrai un snack ☺️ Sinon quand je déjeune le matin ça sera un jus d’oranges pressé 😍 avec un café car je n’ai pas faim le matin car je mange assez lourd le soir. Bref voilà ❤️ __________
• Bonne journée ❤️ (oui ça faisait très longtemps, bientôt un post important sur @my_happy_goal )
__________
#regime #regimeuse #tca #pertedepoids  #poids #progression #sport #surpoids #diet #fit #food #healthy #health #healthylife #kilos #light #maigrir #motivation #weight #weightloss #vegetarian #vegetarien #teamshape #teamshapeevolution #teamfitcats #sleeve #sleevegastrectomie #obesite #obesity
• Hello ❤️ __________ • J’ai recommencé tout doucement la « diet » ! Le but est de perdre quelques kg mais pas trop histoire d’avoir le droit à ma sleeve ! __________ • J’ai décidé pour l’instant de manger vraiment des aliments que j’affectionne en petite quantité pour m’habituer à diminuer et ensuite ajouter d’autres éléments que je ne mange pas souvent et que je préfère moins. J’ai remarqué que peut importe ce que j’ai mangé à midi, j’ai une faim de loup 🐺 le soir ! Je sais que c’est dans la tête mais j’ai besoin de manger beaucoup le soir. J’ai donc décidé de manger peu le midi (sachant que je ne prends pratiquement pas de petits dej) et une bonne quantité le soir ! Et si j’ai faim dans la journée je prendrai un snack ☺️ Sinon quand je déjeune le matin ça sera un jus d’oranges pressé 😍 avec un café car je n’ai pas faim le matin car je mange assez lourd le soir. Bref voilà ❤️ __________ • Bonne journée ❤️ (oui ça faisait très longtemps, bientôt un post important sur @my_happy_goal ) __________ #regime  #regimeuse  #tca  #pertedepoids  #poids  #progression  #sport  #surpoids  #diet  #fit  #food  #healthy  #health  #healthylife  #kilos  #light  #maigrir  #motivation  #weight  #weightloss  #vegetarian  #vegetarien  #teamshape  #teamshapeevolution  #teamfitcats  #sleeve  #sleevegastrectomie  #obesite  #obesity 
Bonjour bonjour chef ! La pêche ? Moi ça va en canne ! 
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Grosse séance jambes en ce début d’après midi ! Putain cette sensation une fois que la séance est terminé ! Bah ça fait du bien ! 
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La motivation est revenu plus que jamais ! J’avais un peu lâché prise, grosse période au boulot, stress et j’en passe ! 
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Bonne journée chef ! 
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#adieuleskilos #eatclean #teamshape #segpaarmy #teamnass#obesetobeast #pertedepoids #perdredupoids #sport #determination #teamshapeevolution #frombuddhatoapollon #fitness #muscu #maigrir #motivation #weightloss #anabolic #fattofit #ddz #psg  #nevergiveup #nopainnogain #fitfam #fitfrenchies #like #nike #aarmy #Team_am
Bonjour bonjour chef ! La pêche ? Moi ça va en canne ! _ Grosse séance jambes en ce début d’après midi ! Putain cette sensation une fois que la séance est terminé ! Bah ça fait du bien ! _ La motivation est revenu plus que jamais ! J’avais un peu lâché prise, grosse période au boulot, stress et j’en passe ! _ Bonne journée chef ! _ #adieuleskilos  #eatclean  #teamshape  #segpaarmy  #teamnass #obesetobeast  #pertedepoids  #perdredupoids  #sport  #determination  #teamshapeevolution  #frombuddhatoapollon  #fitness  #muscu  #maigrir  #motivation  #weightloss  #anabolic  #fattofit  #ddz  #psg  #nevergiveup  #nopainnogain  #fitfam  #fitfrenchies  #like  #nike  #aarmy  #Team_am 
Mon étoile ✨  dans ce monde entenebré 💫
Et n'oubliez pas de sourire 😊 
Joy 
#blog #blogeuse #blogger #frenchblogger #chill #moment #teamshape #teamshapeevolution #teamfitcats #cat #chat #cute #animal #nature #vegan #vege #joy #enjoy #positive #vibe #lifestyle #escape #travel #vacation
Résultats de cette séance ou j'ai souffert.
Si vous voulez de bon résultats allez voir les vidéos de @lucasgouiffes de très bon conseils.
#muscussjblue 
#teamphoenix 
#musculation #fitness #fit #instafit #motivation #congestion #dos #onlacherien #tortank #physique #frenchfit #healthylife #whey #teamshapeevolution #teamshape 
#workhard #trainforlife #training
✨ Miaaaaam ! 🥗 composée s’il vous plait 😌 des tomates des betteraves du blanc de dinde ... J’adore ! 
#teamshape #teamshapeevolution #teamshapefitness #tiboinshape #jujufitcats #saladecomposée #fitness #fitgirl #musculation #changement #nopainnogain #rienlacher #2k18
Janvier 2018/Juin 2017
Il est là le changement ! 💪🏼 Alors je ne montre pas encore mon corps mais je vois et je sens que je progresse et que, petit à petit, mes objectifs se rapprochent. 😍
Et dire qu'il y a quelques mois encore je pleurais dans un cabine d'essayage ou que je rigolais des moqueries pour ne pas montrer que ça me blesse 👊🏻
Je ne suis pas prête de m'arrêter et je vais encore me battre pour arriver à ce que je veux moi, et pas ce que veulent les autres ❤️
#girl #fitgirl #fitness #fitnessmotivation #fitnessgirl #hiit #hiitworkout #workout #workinggirl #sport #sportbonheur #sportmotivation #woman #smile #happy #blondhairblueeyes #transformation #teamshapeevolution #teamshape #TeamGallice #teamfitcats #90daylc #teamviking #fitfightforever #bodypositive #positiveenergy #positivevibes #lovelife #love
Janvier 2018/Juin 2017 Il est là le changement ! 💪🏼 Alors je ne montre pas encore mon corps mais je vois et je sens que je progresse et que, petit à petit, mes objectifs se rapprochent. 😍 Et dire qu'il y a quelques mois encore je pleurais dans un cabine d'essayage ou que je rigolais des moqueries pour ne pas montrer que ça me blesse 👊🏻 Je ne suis pas prête de m'arrêter et je vais encore me battre pour arriver à ce que je veux moi, et pas ce que veulent les autres ❤️ #girl  #fitgirl  #fitness  #fitnessmotivation  #fitnessgirl  #hiit  #hiitworkout  #workout  #workinggirl  #sport  #sportbonheur  #sportmotivation  #woman  #smile  #happy  #blondhairblueeyes  #transformation  #teamshapeevolution  #teamshape  #TeamGallice  #teamfitcats  #90daylc  #teamviking  #fitfightforever  #bodypositive  #positiveenergy  #positivevibes  #lovelife  #love 
Kiné maison ! On y croit. Merci @dubs4205 pour la machine #ligamentscroisés  #electrostimulation  #rééducation #j81postop #teamshape #teamshapeevolution
Aujourd’hui reprise des choses sérieuses (vraiment? Jadis toujours ça), ce matin j’ai repris le sport avec une séance jambes et fractionné sur tapis
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À moi de trouver un équilibre entre le sport, la nourriture et le travail 🤞🏻
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On essaye de rester motivé surtout ! J’ai envie de commencer 2018 au mieux et de redevenir comme avant! .
#sport #musculation #fitness #basicfitfr #motivation #pertedepoids #obesité #vegetarienne #teamshapeevolution #jujufitcats #twinsbteam #teamsandrafitink #fitgirl #fitfrenchies #fitnessmotivation #fitbody #bodypositive #bodygoals #bodymotivation #training #cardio #hiitworkout #nopainnogain #metz #objectif #reequilibragealimentaire #alimentationsaine
Aujourd’hui reprise des choses sérieuses (vraiment? Jadis toujours ça), ce matin j’ai repris le sport avec une séance jambes et fractionné sur tapis . À moi de trouver un équilibre entre le sport, la nourriture et le travail 🤞🏻 . On essaye de rester motivé surtout ! J’ai envie de commencer 2018 au mieux et de redevenir comme avant! . #sport  #musculation  #fitness  #basicfitfr  #motivation  #pertedepoids  #obesité  #vegetarienne  #teamshapeevolution  #jujufitcats  #twinsbteam  #teamsandrafitink  #fitgirl  #fitfrenchies  #fitnessmotivation  #fitbody  #bodypositive  #bodygoals  #bodymotivation  #training  #cardio  #hiitworkout  #nopainnogain  #metz  #objectif  #reequilibragealimentaire  #alimentationsaine 
Repas de midi on lâche rien. Je commence à me refermer l'estomac car au final j'ai pas manger mon fromage et mes biscotte donc je suis contente :) #bienmanger #bienetre #capardela #onlacherien #oncereleve #motiver #motivation #nopainnogain #instafit #teamshapeevolution #nouvellevie #pertedepoids #shape #sport #salledesport #nonauxkilos #reequilibragealimentaire #instalike #instagood #like4like #teamfitcats #mangersain #foodies #foodporn #healty #eatclean
Repas de midi on lâche rien. Je commence à me refermer l'estomac car au final j'ai pas manger mon fromage et mes biscotte donc je suis contente :) #bienmanger  #bienetre  #capardela  #onlacherien  #oncereleve  #motiver  #motivation  #nopainnogain  #instafit  #teamshapeevolution  #nouvellevie  #pertedepoids  #shape  #sport  #salledesport  #nonauxkilos  #reequilibragealimentaire  #instalike  #instagood  #like4like  #teamfitcats  #mangersain  #foodies  #foodporn  #healty  #eatclean 
Une virée avec un nounours ?? Il accompagnera très bien petits et grands #suisses #switzerland #swiss #voyage #randonnée #random #alimentationsaine #alimentaire #dietetique #biosuisse #chupa #vaud #valais #fribourg #neuchatel #teamshapeevolution
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Augmente ton nombre d'aptitudes grâce a notre startup innovante ©ABILI'CHIP ! 🏢 ~ Be unique ~
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Soyez toujours au top ! Soyez toujours fort ! 💪🏽 ___________________________________________
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Diet lunch ❤️
• Poulet rôti @franprix • Salade 🥗
• Gouda & mimolette 🧀
• Yaourt à la grecque au miel 🍯
• Thé @palaisdesthes ☕️
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#diet #dietfood #dietetique #teamshapeevolution #healthy #healthyfood #healthylife #healthygirl #regime #regimeuse #resultats #motivation #mangersain #mangerbien #mangerbouger #mangersainement #maigrir #pertedepoids #perdredupoids #tbc #topbodychallenge #teamshape #teamshapeevolution #like4like
Diet lunch ❤️ • Poulet rôti @franprix • Salade 🥗 • Gouda & mimolette 🧀 • Yaourt à la grecque au miel 🍯 • Thé @palaisdesthes ☕️ - #diet  #dietfood  #dietetique  #teamshapeevolution  #healthy  #healthyfood  #healthylife  #healthygirl  #regime  #regimeuse  #resultats  #motivation  #mangersain  #mangerbien  #mangerbouger  #mangersainement  #maigrir  #pertedepoids  #perdredupoids  #tbc  #topbodychallenge  #teamshape  #teamshapeevolution  #like4like 
Petit repas du midi avec des épinards frais au top ! Et vous vous mangez quoi la familly ? #teamshape #teamshapeevolution #regime #diet #motivation #onlacherien #objectif #sport #fitness #myprotein
Leg day accompagné aujourd'hui de bon matin de @adri1scz pour faire la séance ensemble et cette après-midi pour finir les jambes quand même vtt pour bien ce salir dans les chemins et revenir tout propre.🚵🏼
•👨🏻‍🏫L'UTILISATION DES LIPIDES
Votre séance de musculation va vider vos réserves de glucides et commencer à libérer des graisses. Faire du cardio après cette séance, va donc permettre de brûler ce gras libéré et de puiser rapidement dans vos réserves adipeuses puisqu'il n'y aura plus de réserves de glucides à brûler. Il serait donc plus efficace de pratiquer dans ce sens pour favoriser la fonte des graisses.
#teamjeunesenfants#powerlifting #powerlifter #trainhard #motivation #fitfrenchies #fitnessmodel #teamshapeevolution #teamshape #tattoo #ink #body #bodypositive #legday #chest #back #deadlift #arms #fitness #musculation #bodybuilding #bodybuilder #photography #molletsveineux @prozisfrance @myproteinfr @mymusclenutrition @muscle_and_fitness @muscle.union @bodyengineersofficial @obeythebrave @unicornwearelegends @beardilizer_france
Leg day accompagné aujourd'hui de bon matin de @adri1scz pour faire la séance ensemble et cette après-midi pour finir les jambes quand même vtt pour bien ce salir dans les chemins et revenir tout propre.🚵🏼 •👨🏻‍🏫L'UTILISATION DES LIPIDES Votre séance de musculation va vider vos réserves de glucides et commencer à libérer des graisses. Faire du cardio après cette séance, va donc permettre de brûler ce gras libéré et de puiser rapidement dans vos réserves adipeuses puisqu'il n'y aura plus de réserves de glucides à brûler. Il serait donc plus efficace de pratiquer dans ce sens pour favoriser la fonte des graisses. #teamjeunesenfants #powerlifting  #powerlifter  #trainhard  #motivation  #fitfrenchies  #fitnessmodel  #teamshapeevolution  #teamshape  #tattoo  #ink  #body  #bodypositive  #legday  #chest  #back  #deadlift  #arms  #fitness  #musculation  #bodybuilding  #bodybuilder  #photography  #molletsveineux  @prozisfrance @myproteinfr @mymusclenutrition @muscle_and_fitness @muscle.union @bodyengineersofficial @obeythebrave @unicornwearelegends @beardilizer_france
🌿 A midi rien d’exceptionnel car j’ai pas mal de boulot du coup ont de la joue picard 😅
Avec leur poulet tikki plus 2 galettes de légume ( sans pomme de terre juste carotte courgette et brocolis ) trop bonne 🙊 et je savais trop quoi faire comme glucide du coup 1 galette de son d’avoine griller au grille pain et c’est pas mal pas de goût spécifique car juste du son d’avoine de l’eau de la poudre de blanc d’œuf mais mais peut du coup venir s’amuser sur les accompagnements ( avocat , saumon fume ... ) bon la j’ai juste fait 1 carré frais 0% et un peu de salade verte allez au boulot 😘
🌿 A midi rien d’exceptionnel car j’ai pas mal de boulot du coup ont de la joue picard 😅 Avec leur poulet tikki plus 2 galettes de légume ( sans pomme de terre juste carotte courgette et brocolis ) trop bonne 🙊 et je savais trop quoi faire comme glucide du coup 1 galette de son d’avoine griller au grille pain et c’est pas mal pas de goût spécifique car juste du son d’avoine de l’eau de la poudre de blanc d’œuf mais mais peut du coup venir s’amuser sur les accompagnements ( avocat , saumon fume ... ) bon la j’ai juste fait 1 carré frais 0% et un peu de salade verte allez au boulot 😘
Je part de loin, mon reflet me dégoûte, les kilos partirons tout seul avec ma détermination. Je veut me reconnaître devant mon miroir. #regime #instaregimeuse #capardela #onlacherien #oncereleve #motiver #motivation #regimeuse #instaregime #teamshapeevolution #nouvellevie #pertedepoids #shape #sport #salledesport #temple #reequilibragealimentaire #instalike #instagood #like4like #teamfitcats #mangersain #healthyeating #healtyfood #healty #eatclean
Je part de loin, mon reflet me dégoûte, les kilos partirons tout seul avec ma détermination. Je veut me reconnaître devant mon miroir. #regime  #instaregimeuse  #capardela  #onlacherien  #oncereleve  #motiver  #motivation  #regimeuse  #instaregime  #teamshapeevolution  #nouvellevie  #pertedepoids  #shape  #sport  #salledesport  #temple  #reequilibragealimentaire  #instalike  #instagood  #like4like  #teamfitcats  #mangersain  #healthyeating  #healtyfood  #healty  #eatclean 
Vie ta vie sans regret et remord et tu y arriveras😌😊 🏋️‍♂️💪🏻#teamshapeevolution
Vie ta vie sans regret et remord et tu y arriveras😌😊 🏋️‍♂️💪🏻#teamshapeevolution 
Aujourd'hui, c'était pareil qu'hier et c'était toujours aussi bon !! J'espère que vous passez un joli mardi !

Bisous !!!
#Porridge #fitness #TeamShape #TeamShapeEvolution #Onlacherien #Lunchbox #Recommencer #Perseverer #Objectifs #Bikini #Regimeuse #Instaregimeuse #Healthy #Food #Clean #Proud #Diet #Healthyfood #Myprotein #Challengeyourself #bio #Cardio #Training #Friends  #Metamorphose #TopBodyChallenge #TBC #TBC1 #TBC2
Sport repris il y a 3 mois 💪

Aujourd'hui c'était une bonne petite séance full body pour bien commencer la journée, par rapport à l'été dernier je sens que je n'ai pas encore récupéré, mais ça finira par revenir petit à petit ! Mon ventre est toujours très gonflé la plupart du temps... Mais chose inédite, j'ai pu piquer les vêtements de sport de ma petite soeur alors qu'avant presque 5 tailles de vêtements nous séparaient 😁 (Je n'ai pas de photos prises lorsque mon poids était le plus haut, j'étais à la limite de l'obésité fin 2016 si peut vous donner une idée...) #sport #pertedepoids #food #tbc #topbodychallenge #pertedepoids #perdredupoids #reprise #rééquilibrage #vege #avantapres #beforeafter #teamshapeevolution #teamshape #endogirl #thyroide #fight #fizzup #body #onlacherien #corpsenconstruction #bikiniavecsissy
Sport repris il y a 3 mois 💪 Aujourd'hui c'était une bonne petite séance full body pour bien commencer la journée, par rapport à l'été dernier je sens que je n'ai pas encore récupéré, mais ça finira par revenir petit à petit ! Mon ventre est toujours très gonflé la plupart du temps... Mais chose inédite, j'ai pu piquer les vêtements de sport de ma petite soeur alors qu'avant presque 5 tailles de vêtements nous séparaient 😁 (Je n'ai pas de photos prises lorsque mon poids était le plus haut, j'étais à la limite de l'obésité fin 2016 si peut vous donner une idée...) #sport  #pertedepoids  #food  #tbc  #topbodychallenge  #pertedepoids  #perdredupoids  #reprise  #rééquilibrage  #vege  #avantapres  #beforeafter  #teamshapeevolution  #teamshape  #endogirl  #thyroide  #fight  #fizzup  #body  #onlacherien  #corpsenconstruction  #bikiniavecsissy 
Vélo + marche rapide + séance axée sur le bas du corps
Totalement HS de cette séance!
#sleeve #teamshape #teamshapeevolution #chirurgiebariatrique #strong #fitgirl #sport #muscu #transformation #newlife #lifestyle #nopainnogain #fitness #🐙 #💪🏻
🌿Bilan training et test de la whey vanille @womensbest.fr alors en général je suis pas super fan de ce goût mais là ça passe et perso j’aime pas du tous la crème anglaise mais voilà à quoi ce parfum me fait penser 🙈 jeudi je test cookies en version shaker mais pour le moment la pêche reste mon favoris 😻
🌿Bilan training et test de la whey vanille @womensbest.fr alors en général je suis pas super fan de ce goût mais là ça passe et perso j’aime pas du tous la crème anglaise mais voilà à quoi ce parfum me fait penser 🙈 jeudi je test cookies en version shaker mais pour le moment la pêche reste mon favoris 😻
TBC TERMINÉ !

Je vous ferai un petit avant/après une fois chez moi si vous voulez 🙄

En ce qui concerne les ressentis je suis contente de l'avoir terminé car il est assez répétitif au final et il fallait quand même être bien motivée pour faire les 12 semaines complètes je trouve ! Ça a été un bon moyen de me remettre au sport après mon opération sinon 👌 
Et vous vous l'avez déjà fait ? Vous en avez pensé quoi ? 😊

#sport #pertedepoids #food #tbc #topbodychallenge #pertedepoids #perdredupoids #reprise #rééquilibragealimentaire #regimeuse #vege #teamshapeevolution #teamshape #endogirl #thyroide #fight #fizzup #body #bodyevolution #onlacherien #teamshapeevolution #teamshape #teamhibiscus #bbg #corpsenconstruction
TBC TERMINÉ ! Je vous ferai un petit avant/après une fois chez moi si vous voulez 🙄 En ce qui concerne les ressentis je suis contente de l'avoir terminé car il est assez répétitif au final et il fallait quand même être bien motivée pour faire les 12 semaines complètes je trouve ! Ça a été un bon moyen de me remettre au sport après mon opération sinon 👌 Et vous vous l'avez déjà fait ? Vous en avez pensé quoi ? 😊 #sport  #pertedepoids  #food  #tbc  #topbodychallenge  #pertedepoids  #perdredupoids  #reprise  #rééquilibragealimentaire  #regimeuse  #vege  #teamshapeevolution  #teamshape  #endogirl  #thyroide  #fight  #fizzup  #body  #bodyevolution  #onlacherien  #teamshapeevolution  #teamshape  #teamhibiscus  #bbg  #corpsenconstruction 
Classic but chic 🙏🏻💪🏻☺️ se sentir enfin bien dans ses vêtements quel plaisir 😍
Classic but chic 🙏🏻💪🏻☺️ se sentir enfin bien dans ses vêtements quel plaisir 😍
Never give up 💪🏼🔥
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N’oubliez pas vous avez 10% de réduction sur perfect.body avec le code : arrius10 ! Profitez en 😘
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Et ça bosse... Une matinée pour constituer un dossier et le présenter cet aprèm ! Alors on garde courage et on se motive avec nos p'tits thés 🤣😚 Mais n'empêche, ça creuse vachement de plancher comme ça, j'ai déjà fait faim ! 😁

#Porridge #fitness #TeamShape #TeamShapeEvolution #Onlacherien #Lunchbox #Recommencer #Perseverer #Objectifs #Bikini #Regimeuse #Instaregimeuse #Healthy #Food #Clean #Proud #Diet #Healthyfood #Myprotein #Challengeyourself #bio #Cardio #Training #Friends  #Metamorphose #TopBodyChallenge #TBC #TBC1 #TBC2
Et ça bosse... Une matinée pour constituer un dossier et le présenter cet aprèm ! Alors on garde courage et on se motive avec nos p'tits thés 🤣😚 Mais n'empêche, ça creuse vachement de plancher comme ça, j'ai déjà fait faim ! 😁 #Porridge  #fitness  #TeamShape  #TeamShapeEvolution  #Onlacherien  #Lunchbox  #Recommencer  #Perseverer  #Objectifs  #Bikini  #Regimeuse  #Instaregimeuse  #Healthy  #Food  #Clean  #Proud  #Diet  #Healthyfood  #Myprotein  #Challengeyourself  #bio  #Cardio  #Training  #Friends  #Metamorphose  #TopBodyChallenge  #TBC  #TBC1  #TBC2 
Un beignet a la framboise miam

Vous aimez?? Bon je sais faut que je go faire les courses pour manger plus équilibré jpp  #fruit #fruits #muscu #musculation #fitness #manger #mincir #mangersain #tbc1 #tbc #motivation #transformation #food #foodporn #roadtosaiyan #teamshape #teamshapeevolution #nopainnogain #follows #follower #followme #follow4follow #folllwforfollow #paris #chine #kpop #breakfast #petitdejeuner
Quand ta pose est aussi rouillée que le grillage. 🛒

#teamjeunesenfants
Hello la #team j'espère que vous allez bien !!! Les petits [#pankakes] du dimanche matin c'est une tuerie 😲😲 Alors il vous faut - 4 oeufs entier 🥚🥚 - 40 gr de whey  de chez #myprotein
- 80 gr de farine bio de préférence 😉 - 1/2 sachet de levure - du lait mais vraiment très peut
- faire cuire dans une poêle 🍳
- 1 banane pour la déco 🍌 -  des amandes pour la déco 😁 - des fruits rouges pour la déco 🍒🍓🍒 Et puis AVALER🍴🍴 😁😁 Bonne journée a vous 💪💪 ----------------------------------------------------------------------------------------
Facebook : la traversée de l'espoir 
YouTube : la traversée de l'espoir Metzger Stéphane -------------------------------------☆☆☆---------------------------------- #fit #fitness #fitfam #me #sport #weightloss #weightlossjourney #muscu #musculation #instagood #picoftheday #instadaily #healthy #healthyfood #motivation #diet #regime #teamshape #teamshapeevolution #teamfitcats #onefitnessclub #france #strasbourg
Hello la #team  j'espère que vous allez bien !!! Les petits [#pankakes ] du dimanche matin c'est une tuerie 😲😲 Alors il vous faut - 4 oeufs entier 🥚🥚 - 40 gr de whey de chez #myprotein  - 80 gr de farine bio de préférence 😉 - 1/2 sachet de levure - du lait mais vraiment très peut - faire cuire dans une poêle 🍳 - 1 banane pour la déco 🍌 - des amandes pour la déco 😁 - des fruits rouges pour la déco 🍒🍓🍒 Et puis AVALER🍴🍴 😁😁 Bonne journée a vous 💪💪 ---------------------------------------------------------------------------------------- Facebook : la traversée de l'espoir YouTube : la traversée de l'espoir Metzger Stéphane -------------------------------------☆☆☆---------------------------------- #fit  #fitness  #fitfam  #me  #sport  #weightloss  #weightlossjourney  #muscu  #musculation  #instagood  #picoftheday  #instadaily  #healthy  #healthyfood  #motivation  #diet  #regime  #teamshape  #teamshapeevolution  #teamfitcats  #onefitnessclub  #france  #strasbourg 
🌿GO LEG AND BOOTY 🍑
🌿GO LEG AND BOOTY 🍑
Avant ( avril 2017 )
Après ( janvier 2018 )

Bravo pour ce changement, lâche rien poulette 👏💪 #fitness  #fit #instamoment #changement #photo #bonappetit #teamshape #teamfitcats #teamshapeevolution #teammuscu #motivation #muscu #musculation #fitness #fit #fitnessgirl #instafit #instafitness #fitnessmotivation #teamshapefitness #teamjujufitcats
Salut les gens,
.
Ce matin réveil avec la tête dans le c.. 😑 lol alors jme mets bien avec le pti dej 😋
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Fruits : kiwi 🥝 banane 🍌 baies de goji 💮 noix de pécan 🥜 hummm🤤
.
Un peu de muesli protéiné 🍪 avec du lait d'amandes 🥛 et mon thé vert ☕
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Bonne journée à vous qui me lisez devant vos écrans 📱 ... Oui car derrière vous pourriez pas lire... 😅 Ou alors vous êtes mal branlés ... Ou éventuellement avec un miroir mais vous devriez lire à l'envers..🤣
Hum... je vais sortir 🚪ça vaut mieux 😅
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#fruits #muesli #DevantlEcranCestMieux #greentea #foodporn #foodgasm #goodmood #share #healthymeal #larochelle #motivation #fit #fitness #fitfam #fitspo #fitnessaddict #nicoteam #teamsidje #teamshape #teamshapeevolution #bodybuilding #musculation #health #healthylife #eatclean #positive #lifestyle #behappy #smile
Salut les gens, . Ce matin réveil avec la tête dans le c.. 😑 lol alors jme mets bien avec le pti dej 😋 . Fruits : kiwi 🥝 banane 🍌 baies de goji 💮 noix de pécan 🥜 hummm🤤 . Un peu de muesli protéiné 🍪 avec du lait d'amandes 🥛 et mon thé vert ☕ . Bonne journée à vous qui me lisez devant vos écrans 📱 ... Oui car derrière vous pourriez pas lire... 😅 Ou alors vous êtes mal branlés ... Ou éventuellement avec un miroir mais vous devriez lire à l'envers..🤣 Hum... je vais sortir 🚪ça vaut mieux 😅 . #fruits  #muesli  #DevantlEcranCestMieux  #greentea  #foodporn  #foodgasm  #goodmood  #share  #healthymeal  #larochelle  #motivation  #fit  #fitness  #fitfam  #fitspo  #fitnessaddict  #nicoteam  #teamsidje  #teamshape  #teamshapeevolution  #bodybuilding  #musculation  #health  #healthylife  #eatclean  #positive  #lifestyle  #behappy  #smile 
Hello vous allez bien
Hier démontage de pecs épaules et triceps 
Développé couché haltère 18kg 5 série 10 rep
Développé incliné haltère 14 kg 4 série 10 rep
Écarté haltère 8 kg 4 série 12 rep
Pull over 16kg 4 série 12 rep
1m30 de recup
Développé militaire barre 20 kg 4 série 10 rep 1min de récup
Oiseaux 8 kg 4 série 12 rep 1 min de recup
Élévation frontale 4 série 12 rep 1 min de recup
Devecouche haltère barre 20 kg 4 série 10 rep 1min de récup
Haltère au front 16 14 12 4 série 10 rep 1 min de recup
Tirage corde à la poulie 2 série 10 rep j en pouvais plus lol.
J ai réussi mes nouvelles pegasus mes d abord je finis mes anciennes qui m accompagneront jusqu au 10 km de morcourt le 24 février. Merci @running_heroes pour les 30% supplémentaire. 
Je vais bosser bonne journée à tous.
#musculation #fitness #fitnessaddict #run #preparation #runaddict #determination #progression #pertedepoids #pertedegras #fitmen #nikerunning #nodiet #teamshape #teamshapeevolution #teamshapefitness
Hello vous allez bien Hier démontage de pecs épaules et triceps Développé couché haltère 18kg 5 série 10 rep Développé incliné haltère 14 kg 4 série 10 rep Écarté haltère 8 kg 4 série 12 rep Pull over 16kg 4 série 12 rep 1m30 de recup Développé militaire barre 20 kg 4 série 10 rep 1min de récup Oiseaux 8 kg 4 série 12 rep 1 min de recup Élévation frontale 4 série 12 rep 1 min de recup Devecouche haltère barre 20 kg 4 série 10 rep 1min de récup Haltère au front 16 14 12 4 série 10 rep 1 min de recup Tirage corde à la poulie 2 série 10 rep j en pouvais plus lol. J ai réussi mes nouvelles pegasus mes d abord je finis mes anciennes qui m accompagneront jusqu au 10 km de morcourt le 24 février. Merci @running_heroes pour les 30% supplémentaire. Je vais bosser bonne journée à tous. #musculation  #fitness  #fitnessaddict  #run  #preparation  #runaddict  #determination  #progression  #pertedepoids  #pertedegras  #fitmen  #nikerunning  #nodiet  #teamshape  #teamshapeevolution  #teamshapefitness 
🥞Hello tous le monde j’espère que vous allez bien ? Moi j’ai les abdos en feu 🔥😶 mais c’est bon signe hin 😏
Ce matin pancakes Apple pie va vite voir en story la recette 😘😘 pour les toulousains super adresse de complément @powernutritionfrance allez ont va se préparer pour la salle 💪🏼
🥞Hello tous le monde j’espère que vous allez bien ? Moi j’ai les abdos en feu 🔥😶 mais c’est bon signe hin 😏 Ce matin pancakes Apple pie va vite voir en story la recette 😘😘 pour les toulousains super adresse de complément @powernutritionfrance allez ont va se préparer pour la salle 💪🏼
Petit dej de compet avec un petit pur jus de citron pour drainer un peu ca pique ! Et go pour une très grosse journée de Taf !  #teamshape #teamshapeevolution #regime #pertedepoids #diet #motivation #objectif #onlacherien #teamfitcats #musculation #sport #feat
Je vous souhaite à tous une belle journée 
C'est le jour des jambes 🏋️‍♀️ oh yeah . Une belle journée s'annonce pour moi 😁. Et vous qu'avez vous prévu pour aujourd'hui ? 😘💕 📸 @fp.photographie 
#muscu#musculation#musculationfemme#musculationaddict#motivation#motivationmusculation#fitness#fit#fitgirl#fitnessgirl#instagramfitness#fitnessmotivation#fitfrenchies#fitwomen#teamgallice#teamshapefitness#teamshapeevolution#teamfitcats#teamjujufitcats#fitfightforever
Je vous souhaite à tous une belle journée C'est le jour des jambes 🏋️‍♀️ oh yeah . Une belle journée s'annonce pour moi 😁. Et vous qu'avez vous prévu pour aujourd'hui ? 😘💕 📸 @fp.photographie #muscu #musculation #musculationfemme #musculationaddict #motivation #motivationmusculation #fitness #fit #fitgirl #fitnessgirl #instagramfitness #fitnessmotivation #fitfrenchies #fitwomen #teamgallice #teamshapefitness #teamshapeevolution #teamfitcats #teamjujufitcats #fitfightforever 
Drainant pomme/cannelle + shaker café. Ptit déj fit 💪🏼
#teamshape #teamshapeevolution #breakfast #fit #energydiet