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Coucou mes #fighters 🙄
Aujourd'hui legday et abdos pour moi ! 
Peux importe que le moral sois pas vraiment la il faut continuer ! 
La muscu c'est un peu comme un échappatoire pour moi ça me permet d'oublier tout mes problèmes 🤗 
On lâche rien !💪💪💪
Bonne journée à tous 😘
 #aesthetic #sportaddict  #nopainnogain #fitaddict  #stronggirl #abs #shape #bodygoals #musculation  #fitnessmodel #fitgirl  #fitnessgoals #fitness  #teamshape #fitnessaddict #fitspo #workout #bodybuilding  #train #training #healthylife #healthy #healthychoices #teamviriate #stronggirl  #topbodychallenge #teamfitadium #teambuddies #trainhard
Coucou mes #fighters  🙄 Aujourd'hui legday et abdos pour moi ! Peux importe que le moral sois pas vraiment la il faut continuer ! La muscu c'est un peu comme un échappatoire pour moi ça me permet d'oublier tout mes problèmes 🤗 On lâche rien !💪💪💪 Bonne journée à tous 😘  #aesthetic  #sportaddict   #nopainnogain  #fitaddict  #stronggirl  #abs  #shape  #bodygoals  #musculation  #fitnessmodel  #fitgirl  #fitnessgoals  #fitness  #teamshape  #fitnessaddict  #fitspo  #workout  #bodybuilding   #train  #training  #healthylife  #healthy  #healthychoices  #teamviriate  #stronggirl  #topbodychallenge  #teamfitadium  #teambuddies  #trainhard 
Coucou mes #fighters 😘
Aujourd'hui séance dos/triceps  et épaules ! Et oui il faut rien oublier de travailler ! Si vous voulez avoir un corps harmonieux il ne faut oublier aucun groupe musculaire ! 
Je suis contente de voir mes épaules se former ahah 🤗 
On lâche rien 💪💪💪 Bonne journée à tous 😘
 #aesthetic #sportaddict  #nopainnogain #fitaddict #shape #bodygoals #musculation  #fitnessmodel #fitgirl #health #fitnessgoals #fitness #fit #teamshape #fitnessaddict #workout  #training #healthylife #healthy #teamviriate #stronggirl #motivation  #muscle #whey #topbodychallenge #teamfitadium #teambuddies #trainhard
Coucou mes #fighters  😘 Aujourd'hui séance dos/triceps et épaules ! Et oui il faut rien oublier de travailler ! Si vous voulez avoir un corps harmonieux il ne faut oublier aucun groupe musculaire ! Je suis contente de voir mes épaules se former ahah 🤗 On lâche rien 💪💪💪 Bonne journée à tous 😘  #aesthetic  #sportaddict   #nopainnogain  #fitaddict  #shape  #bodygoals  #musculation  #fitnessmodel  #fitgirl  #health  #fitnessgoals  #fitness  #fit  #teamshape  #fitnessaddict  #workout  #training  #healthylife  #healthy  #teamviriate  #stronggirl  #motivation  #muscle  #whey  #topbodychallenge  #teamfitadium  #teambuddies  #trainhard 
Il existe bien des méthodes pour atteindre un objectif, mais la meilleure est celle qui consiste à ne jamais abandonner...#health #fitness  #fit #fitnessmodel #mensphysique#fitnessaddict #fitspo #workout #bodybuilding #teamshape #gym #train #training #photooftheday #L4L #like4like #healthy #instahealth #healthychoices #fitfrenchies #strong #motivation #picoftheday #instagood #determination #lifestyle #eatclean #exercise #selfie #teamviriate
Il existe bien des méthodes pour atteindre un objectif, mais la meilleure est celle qui consiste à ne jamais abandonner...#health  #fitness  #fit  #fitnessmodel  #mensphysique #fitnessaddict  #fitspo  #workout  #bodybuilding  #teamshape  #gym  #train  #training  #photooftheday  #L4L  #like4like  #healthy  #instahealth  #healthychoices  #fitfrenchies  #strong  #motivation  #picoftheday  #instagood  #determination  #lifestyle  #eatclean  #exercise  #selfie  #teamviriate 
Bonne séance dos ce matin 🙏🏻 2 exercices de biceps à la fin en retenant la descente superbe sensation. Bonne soirée à toi chef !!! ... #fitness #fit #sport #fitfam #nopainnogain #fitnessinspiration #bodytransformation #photooftheday #bodybuilding #igersgrenoble #men #muscle #prozis #fitgrenoble #teamviriate #aesthetic #life #workout #body #training #goals #musculation #bodytime #motivation
Un exemple type de ce que je mange en prise de masse 😁😋 Vous l'avez sûrement compris la Meute, sans alimentation adéquate, vous n'aurez jamais de résultats FIABLES et À LONG TERME !

J'insiste sur ces deux mots car ce n'est pas vitale de manger de manière irréprochable, cela dépend de tes objectifs, de tes envies, de tes choix🐺 On peut prendre du muscle même en se faisant plaisir 3 fois par semaine, où en se permettant des petites douceurs fréquemment, simplement vous aurez une prise de gras plus facile et une prise de masse musculaire moins efficace 🐺🏋 Sachez que les sacrifices alimentaires d'aujourd'hui feront votre masse  musculaire de demain 😎

#diet #fitmeute #fit #muscle #healthy #alimentationsaine #alimentation #healthyfood #musculation #efforts #TEAMVIRIATE
Un exemple type de ce que je mange en prise de masse 😁😋 Vous l'avez sûrement compris la Meute, sans alimentation adéquate, vous n'aurez jamais de résultats FIABLES et À LONG TERME ! J'insiste sur ces deux mots car ce n'est pas vitale de manger de manière irréprochable, cela dépend de tes objectifs, de tes envies, de tes choix🐺 On peut prendre du muscle même en se faisant plaisir 3 fois par semaine, où en se permettant des petites douceurs fréquemment, simplement vous aurez une prise de gras plus facile et une prise de masse musculaire moins efficace 🐺🏋 Sachez que les sacrifices alimentaires d'aujourd'hui feront votre masse musculaire de demain 😎 #diet  #fitmeute  #fit  #muscle  #healthy  #alimentationsaine  #alimentation  #healthyfood  #musculation  #efforts  #TEAMVIRIATE 
Je vous présente Pierre-Antoine et voici son témoignage :

Jo est un coach au top 🙂 Il te filera toujours un max de motivation et de supers conseils durant les exos.

J’ai travaillé avec lui durant 11 mois, de septembre 2016 à aout 2017, j’ai perdu 25kg et enormément progressé physiquement, je prend plaisir aujourd’hui a faire du sport.

Je recommande vivement 😉

Joao #teamviriate  __________________________________________

Rejoignez la team ! 🦁 __________________________________________

Code promo -10% PROZIS: " Viriate10 " 
@prozis __________________________________________
#Healthy #fitness #fit #cute #fitgrenoble #fitspo #workout #bodybuilding #teamshape #cool #sun #training #photooftheday #L4L #like4like #healthy #gym #healthychoices #fitfrenchies #fitfam #motivation #picoftheday #instagood #grenoble #lifestyle #eatclean #tbc #selfies
Je vous présente Pierre-Antoine et voici son témoignage : Jo est un coach au top 🙂 Il te filera toujours un max de motivation et de supers conseils durant les exos. J’ai travaillé avec lui durant 11 mois, de septembre 2016 à aout 2017, j’ai perdu 25kg et enormément progressé physiquement, je prend plaisir aujourd’hui a faire du sport. Je recommande vivement 😉 Joao #teamviriate   __________________________________________ Rejoignez la team ! 🦁 __________________________________________ Code promo -10% PROZIS: " Viriate10 " @prozis __________________________________________ #Healthy  #fitness  #fit  #cute  #fitgrenoble  #fitspo  #workout  #bodybuilding  #teamshape  #cool  #sun  #training  #photooftheday  #L4L  #like4like  #healthy  #gym  #healthychoices  #fitfrenchies  #fitfam  #motivation  #picoftheday  #instagood  #grenoble  #lifestyle  #eatclean  #tbc  #selfies 
Il m'est arrivé plusieurs choses aujourd'hui avec cette fatigue de malade 😅

1) mettre mon thé vert dans le fromage blanc😂😣 2) écouter 30% de ce qu'on me dit 😛😴. 3) j'ai passé 15minutes à rédiger ce post 😂😴 4) d'autres choses mais je suis tellement fatigué que je ne m'en rappelle plu 😴😴😂😂 Explication ? J'ai pris 14g de C4 Pre Workout au lieu de 10g hier, car il ne resté que 14g de C4 est j'étais incapable de penser «tiens mais si je prenais 7g pour faire deux fois ?» 😂😂 Du coup une petite nuit de 4/5h car 14g de C4 équivaut à 700mg de caféine environ😂🐺🏋 on fait tous des erreurs 😂🐺🏋 #lol # fitmeute #TEAMVIRIATE #fatigué #pls #c4preworkout #musculation
Il m'est arrivé plusieurs choses aujourd'hui avec cette fatigue de malade 😅 1) mettre mon thé vert dans le fromage blanc😂😣 2) écouter 30% de ce qu'on me dit 😛😴. 3) j'ai passé 15minutes à rédiger ce post 😂😴 4) d'autres choses mais je suis tellement fatigué que je ne m'en rappelle plu 😴😴😂😂 Explication ? J'ai pris 14g de C4 Pre Workout au lieu de 10g hier, car il ne resté que 14g de C4 est j'étais incapable de penser «tiens mais si je prenais 7g pour faire deux fois ?» 😂😂 Du coup une petite nuit de 4/5h car 14g de C4 équivaut à 700mg de caféine environ😂🐺🏋 on fait tous des erreurs 😂🐺🏋 #lol  # fitmeute #TEAMVIRIATE  #fatigué  #pls  #c4preworkout  #musculation 
🤔 Est ce qu'on peut être tellement fatigué qu'on ne ressent même plus la fatigue ? 🤔

Yo la Coloc 🖐😊 Tu m'as bien compris posto que ce soit Arnaud ou moi même, nos lundis sont nos plus grosses PLS 😱

Entre les Coaching à faire, les Cours Co a assurer, les trainings à boucler et le reste à gérer... Notre début de semaine nous fait la rondelle 😅🍆 Et souvent les gens sont étonné qu'on puisse autant enchaîner 😋
Mais chef, on est pas des Ovnis, loin de là 😅 ➡ Déjà on essaye d'optimiser au mieux notre emploi du temps 👌 Les moindres 15minutes de libre peuvent se transformer en Siestas 😴 ➡ Ensuite niveau récupération, en plus du sommeil et de la diète qui sont Ultra Important 😉, il y aussi les compléments qui nous aident pas mal à tenir le choc 💪 Vitamines, Complexe Articulaire, minéraux.. ➡ Et le vrais SECRET.... On fais la chose qu'on aime le plus.. Et ça chaque jour 😁
Aider les gens, pour certains leur changer la vie... Pour d'autre les faire sourire pendant 1h de cours... Et c'est ça qui fais que tu n'a pas le droit de te montrer fatigué 👊

Gui #teamviriate
🤔 Est ce qu'on peut être tellement fatigué qu'on ne ressent même plus la fatigue ? 🤔 Yo la Coloc 🖐😊 Tu m'as bien compris posto que ce soit Arnaud ou moi même, nos lundis sont nos plus grosses PLS 😱 Entre les Coaching à faire, les Cours Co a assurer, les trainings à boucler et le reste à gérer... Notre début de semaine nous fait la rondelle 😅🍆 Et souvent les gens sont étonné qu'on puisse autant enchaîner 😋 Mais chef, on est pas des Ovnis, loin de là 😅 ➡ Déjà on essaye d'optimiser au mieux notre emploi du temps 👌 Les moindres 15minutes de libre peuvent se transformer en Siestas 😴 ➡ Ensuite niveau récupération, en plus du sommeil et de la diète qui sont Ultra Important 😉, il y aussi les compléments qui nous aident pas mal à tenir le choc 💪 Vitamines, Complexe Articulaire, minéraux.. ➡ Et le vrais SECRET.... On fais la chose qu'on aime le plus.. Et ça chaque jour 😁 Aider les gens, pour certains leur changer la vie... Pour d'autre les faire sourire pendant 1h de cours... Et c'est ça qui fais que tu n'a pas le droit de te montrer fatigué 👊 Gui #teamviriate 
Voilà les fameuses pompes que je fais et qui provoquent L'ANNIHILATION des pectoraux chaque fin de séance !🐺 La Meute ? Combien en ferez vous ? 🏋🏋🏋 #pompes #fitmeute #training #fitness #workout #TEAMVIRIATE #gainz #hardworkpays #bulk
Je vous présente Fiona ! Il n'y a pas de mots pour décrire cette réussite 💪

Témoignage : 
Un travail de nuit, une grossesse, une alimentation complément déséquilibrée, aucune activité physique et un jour un raz le bol de ce reflet dans le miroir, je m’inscrit dans une salle mais n’y connaissant rien je me lance je contacte Joao « coach sportif »! Qui m’as permis aujourd’hui grâce à un programme alimentaire et sportif mais aussi grâce à sa bonne humeur son investissement de me retrouver de me dépasser et d’ en vouloir toujours plus!!!! Merci de ton soutien et de ton travail qui n’est pas encore fini !

Joao #teamviriate  __________________________________________

Rejoignez la team ! 🦁 __________________________________________

Code promo -10% PROZIS: " Viriate10 " 
@prozis __________________________________________
#Healthy #fitness #fit #cute #fitgrenoble #fitspo #workout #bodybuilding #teamshape #cool #sun #training #photooftheday #L4L #like4like #healthy #gym #healthychoices #fitfrenchies #fitfam #motivation #picoftheday #instagood #grenoble #lifestyle #eatclean #tbc #selfies
Je vous présente Fiona ! Il n'y a pas de mots pour décrire cette réussite 💪 Témoignage : Un travail de nuit, une grossesse, une alimentation complément déséquilibrée, aucune activité physique et un jour un raz le bol de ce reflet dans le miroir, je m’inscrit dans une salle mais n’y connaissant rien je me lance je contacte Joao « coach sportif »! Qui m’as permis aujourd’hui grâce à un programme alimentaire et sportif mais aussi grâce à sa bonne humeur son investissement de me retrouver de me dépasser et d’ en vouloir toujours plus!!!! Merci de ton soutien et de ton travail qui n’est pas encore fini ! Joao #teamviriate   __________________________________________ Rejoignez la team ! 🦁 __________________________________________ Code promo -10% PROZIS: " Viriate10 " @prozis __________________________________________ #Healthy  #fitness  #fit  #cute  #fitgrenoble  #fitspo  #workout  #bodybuilding  #teamshape  #cool  #sun  #training  #photooftheday  #L4L  #like4like  #healthy  #gym  #healthychoices  #fitfrenchies  #fitfam  #motivation  #picoftheday  #instagood  #grenoble  #lifestyle  #eatclean  #tbc  #selfies 
Hashtag venu d’ailleurs 🙏🏻 Bon dimanche à toi chef // l’hiver est là sa mère mais t’inquiète pas car dans pas longtemps c’est l’été 😅 bientôt janvier donc bientôt moi de mai... Force à toi !! ...... #fitness #fit #sport #fitfam #nopainnogain #fitnessinspiration #bodytransformation #photooftheday #bodybuilding #igersgrenoble #men #muscle #prozis #fitgrenoble #teamviriate #aesthetic #life #workout #body #training #goals #musculation #bodytime #motivation
Hashtag venu d’ailleurs 🙏🏻 Bon dimanche à toi chef // l’hiver est là sa mère mais t’inquiète pas car dans pas longtemps c’est l’été 😅 bientôt janvier donc bientôt moi de mai... Force à toi !! ...... #fitness  #fit  #sport  #fitfam  #nopainnogain  #fitnessinspiration  #bodytransformation  #photooftheday  #bodybuilding  #igersgrenoble  #men  #muscle  #prozis  #fitgrenoble  #teamviriate  #aesthetic  #life  #workout  #body  #training  #goals  #musculation  #bodytime  #motivation 
Training du 18/11/17 
S’entraîner pour atteindre ses objectifs. 
Travail run 1km 16km/h
Travail abdos avec renversé 
Tractions 
Travail biceps et triceps 
Squats 
#absday #absworkout #aestheticsarmy #shredded #squat #fitfrenchies #fitness #fitnessmotivation #fitnesslifestyle #musculation #muscle #musclebuilding #athletics #teamviriate #teamshape #teamshapefitness #workhard #runner #polevault #polevaulter #trackandfield #basicfit #nantes
Un petit apéro dinatoire pour l’anniv de la soeur 👌🏻☺️ Ça paasse !! Bon weekend à toi chef .../! // #instafood #foodporn #life #pizza #spicy #delicious #sweet #cheatmeal #flexiblediet #cheatday #fitgrenoble #weekend #foodiegram #fitfood #saturday #recettefacile #grenoble #fitfam #teamviriate #diet #fitnessjourney  #fitnesslife #fitnessaddict #instafitness #photography #happy #meal #turkish #sauce
Training du 17/11/17 
Échauffement
Gammes 
Travail avec corde travail d’impulsion et de renversé 
Travail de sauts sur élan court avec petite perche 
Travail sur élan plus long 
Travail du salto qui passe de mieux en mieux.

#backflip #athletics #running #runner #polevaulter #polevaulting #polevault #trackandfield #absworkout #abs #shredded #fitfrenchies #fitness #fitnesslifestyle #teamviriate #teamshape #teamshapeevolution #workhard #musculation #muscle #musclebuilding #basicfit #nantes
Training du 17/11/17 Échauffement Gammes Travail avec corde travail d’impulsion et de renversé Travail de sauts sur élan court avec petite perche Travail sur élan plus long Travail du salto qui passe de mieux en mieux. #backflip  #athletics  #running  #runner  #polevaulter  #polevaulting  #polevault  #trackandfield  #absworkout  #abs  #shredded  #fitfrenchies  #fitness  #fitnesslifestyle  #teamviriate  #teamshape  #teamshapeevolution  #workhard  #musculation  #muscle  #musclebuilding  #basicfit  #nantes 
La lumière n'est pas trop en ma faveur mais l'évolution est là, le dos devient de mieux en mieux et la séance dos/biceps de cet après-midi était toujours aussi violente 🏋🐺👏 #fitmeute #TEAMVIRIATE #bodybuilding #c4preworkout #fitness #bulk #backday #training #workout
Coucou mes #fighters 😁 
Aujourd'hui gros legday ! 🍗🍑🍑 Je suis KO ahaha mais ça fait du bien ! 
On lâche rien 
Bonne journée à tous 😘😘 #aesthetic #sportaddict  #nopainnogain #fitaddict #fitfrenchies #stronggirl #abs #shape #bodygoals #musculation  #fitgirl #fitnessgoals #fitness #teamshape #workout #bodybuilding  #train #training #healthylife #healthy #healthychoices #teamviriate #stronggirl #motivation #instagood #instafit  #teamfitadium  #trainhard
Coucou mes #fighters  😁 Aujourd'hui gros legday ! 🍗🍑🍑 Je suis KO ahaha mais ça fait du bien ! On lâche rien Bonne journée à tous 😘😘 #aesthetic  #sportaddict   #nopainnogain  #fitaddict  #fitfrenchies  #stronggirl  #abs  #shape  #bodygoals  #musculation  #fitgirl  #fitnessgoals  #fitness  #teamshape  #workout  #bodybuilding   #train  #training  #healthylife  #healthy  #healthychoices  #teamviriate  #stronggirl  #motivation  #instagood  #instafit  #teamfitadium  #trainhard 
🇺🇸 Middle of the week and great day for a legday! A lot of people at the gym and one and a half hour to complete the scheduled  workout: squats, leg press, deadlifts, dumbbell stiff legged deadlifts and calf press. And abs, as usual 💪🏻 🇫🇷 Milieu de la semaine et legday! Il y avait foule à la salle et il aura fallu plus d’une heure et demie pour terminer la séance: squats, presse à cuisse, soulevé de terre, soulevé de terre jambes tendues haltères et mollets à la presse. Et évidemment abdos 💪🏻 Ben #teamviriate
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Rejoignez la team ! 👊🏻
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#Healthy #fitness #fit #cute #fitgrenoble #fitspo #workout #bodybuilding #teamshape #cool #sun #training #photooftheday #healthy #gym #healthychoices #fitfrenchies #fitfam #motivation #picoftheday #instagood #grenoble #lifestyle #eatclean #tbc #selfie _______________________________________________________
🇺🇸 Middle of the week and great day for a legday! A lot of people at the gym and one and a half hour to complete the scheduled workout: squats, leg press, deadlifts, dumbbell stiff legged deadlifts and calf press. And abs, as usual 💪🏻 🇫🇷 Milieu de la semaine et legday! Il y avait foule à la salle et il aura fallu plus d’une heure et demie pour terminer la séance: squats, presse à cuisse, soulevé de terre, soulevé de terre jambes tendues haltères et mollets à la presse. Et évidemment abdos 💪🏻 Ben #teamviriate  _______________________________________________________ Rejoignez la team ! 👊🏻 _______________________________________________________ #Healthy  #fitness  #fit  #cute  #fitgrenoble  #fitspo  #workout  #bodybuilding  #teamshape  #cool  #sun  #training  #photooftheday  #healthy  #gym  #healthychoices  #fitfrenchies  #fitfam  #motivation  #picoftheday  #instagood  #grenoble  #lifestyle  #eatclean  #tbc  #selfie  _______________________________________________________
Bon appétit chef 🙏🏻 Après une bonne journée de travail : Rien de mieux qu’un bon quinoa / dinde / gaspacho de poivron rouge tomate choux rouge accompagnés de brocolis et de l’eau. Ce matin bonne séance dos/biceps/abdos 💪🏻 demain jambes 😅🧘‍♂️ ... Bonne soirée chef ///// #lifestyle #musculation #eatclean #flexiblediet #healthyfood #bodybuilding #healthyfood #recettefacile #cuisinesaine #fitfam #dinde #teamviriate #diet #fitnessaddict #fitness #motivation #prozis #mangersain #cuisine
Bon appétit chef 🙏🏻 Après une bonne journée de travail : Rien de mieux qu’un bon quinoa / dinde / gaspacho de poivron rouge tomate choux rouge accompagnés de brocolis et de l’eau. Ce matin bonne séance dos/biceps/abdos 💪🏻 demain jambes 😅🧘‍♂️ ... Bonne soirée chef ///// #lifestyle  #musculation  #eatclean  #flexiblediet  #healthyfood  #bodybuilding  #healthyfood  #recettefacile  #cuisinesaine  #fitfam  #dinde  #teamviriate  #diet  #fitnessaddict  #fitness  #motivation  #prozis  #mangersain  #cuisine 
Bon alors faisons le point en ce nuageux 15 novembre 🐺

Legday terminé aujourd'hui ♿ 
Mais parlons du programme:

Progression minime ce mois-ci du à un entraînement pas très régulier (j'ai pas mal été malade) 
J'ai réadapter les temps de repos, les séries, notamment en ajoutant un 5x5 au pectoraux, et la sensation est bien meilleure, à voir ce que ça donne le mois prochain.
Mais on est loin des 60kg en 10 répétition au développé couché que je m'étais promis hein @kevfit95 😳😩 ---------------------------------------------------------------------------- Donc on va taffer, et encore taffer, à moins de 8 mois des TEP pour le BPJEPS AF 2018 😁 
#fitmeute #fitness #fitnessaddict #bulk #gainz #training #legday #BPJEPS #bodybuilding #workout #nevergiveup #workhard #aesthetic #legs #programme #prozis #xcore #okygensports #TEAMVIRIATE #nopainnogain #musculation
Bon alors faisons le point en ce nuageux 15 novembre 🐺 Legday terminé aujourd'hui ♿ Mais parlons du programme: Progression minime ce mois-ci du à un entraînement pas très régulier (j'ai pas mal été malade) J'ai réadapter les temps de repos, les séries, notamment en ajoutant un 5x5 au pectoraux, et la sensation est bien meilleure, à voir ce que ça donne le mois prochain. Mais on est loin des 60kg en 10 répétition au développé couché que je m'étais promis hein @kevfit95 😳😩 ---------------------------------------------------------------------------- Donc on va taffer, et encore taffer, à moins de 8 mois des TEP pour le BPJEPS AF 2018 😁 #fitmeute  #fitness  #fitnessaddict  #bulk  #gainz  #training  #legday  #BPJEPS  #bodybuilding  #workout  #nevergiveup  #workhard  #aesthetic  #legs  #programme  #prozis  #xcore  #okygensports  #TEAMVIRIATE  #nopainnogain  #musculation 
🇺🇸 Just another Tuesday. Back and biceps were aimed at noon! Arms are definitely a weakness and it’s a pain to chain the series. 3x8 reps and I’m about to die 💀 ... 🇫🇷 Et voilà mardi: on cible le dos et les biceps! Les bras sont vraiment mon point faible et qu’est-ce que je galère à enchaîner les séries. 3x8 reps en curl biceps et c’est le bout de ma vie💀... Ben #teamviriate
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Rejoignez la team ! 👊🏻
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#Healthy #fitness #fit #cute #fitgrenoble #fitspo #workout #bodybuilding #teamshape #cool #sun #training #photooftheday #healthy #gym #healthychoices #fitfrenchies #fitfam #motivation #picoftheday #instagood #grenoble #lifestyle #eatclean #tbc #selfie _______________________________________________________
🇺🇸 Just another Tuesday. Back and biceps were aimed at noon! Arms are definitely a weakness and it’s a pain to chain the series. 3x8 reps and I’m about to die 💀 ... 🇫🇷 Et voilà mardi: on cible le dos et les biceps! Les bras sont vraiment mon point faible et qu’est-ce que je galère à enchaîner les séries. 3x8 reps en curl biceps et c’est le bout de ma vie💀... Ben #teamviriate  _______________________________________________________ Rejoignez la team ! 👊🏻 _______________________________________________________ #Healthy  #fitness  #fit  #cute  #fitgrenoble  #fitspo  #workout  #bodybuilding  #teamshape  #cool  #sun  #training  #photooftheday  #healthy  #gym  #healthychoices  #fitfrenchies  #fitfam  #motivation  #picoftheday  #instagood  #grenoble  #lifestyle  #eatclean  #tbc  #selfie  _______________________________________________________
Coucou mes #fighters 🤗
Aujourd'hui séance pecs/biceps 💪💪 après une nuit assez courte c'était dure ahah 😜 
On lâche rien 💪💪💪 Bonne journée à tous 😘  #aesthetic #sportaddict  #nopainnogain #fitaddict  #stronggirl  #shape #bodygoals #musculation #shredded #fitnessmodel #fitgirl #health #fitnessgoals  #teamshape #fitnessaddict #workout #bodybuilding #healthychoices #teamviriate #stronggirl #motivation #instagood #instafit #determination  #topbodychallenge #teamfitadium #trainhard
Coucou mes #fighters  🤗 Aujourd'hui séance pecs/biceps 💪💪 après une nuit assez courte c'était dure ahah 😜 On lâche rien 💪💪💪 Bonne journée à tous 😘  #aesthetic  #sportaddict   #nopainnogain  #fitaddict  #stronggirl  #shape  #bodygoals  #musculation  #shredded  #fitnessmodel  #fitgirl  #health  #fitnessgoals  #teamshape  #fitnessaddict  #workout  #bodybuilding  #healthychoices  #teamviriate  #stronggirl  #motivation  #instagood  #instafit  #determination  #topbodychallenge  #teamfitadium  #trainhard 
🇺🇸 A new week begins! Chest and triceps workout today. Unfortunately my left shoulder is hurting since this morning... I worked with lower charges and no shoulder nor second chest training this week 😓. 🇫🇷 Et une nouvelle semaine qui débute et séance pecs triceps au menu. Seulement voilà mon épaule gauche est douloureuse depuis ce matin... on travaille avec des charges moins lourdes mais pas de séance épaules ni de rappel pecs cette semaine 😓.
Sur la photo: finition des pecs et pré fatigue des triceps avec un DC prise serrée aux haltères.

Ben #teamviriate
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Rejoignez la team ! 👊🏻
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🇺🇸 A new week begins! Chest and triceps workout today. Unfortunately my left shoulder is hurting since this morning... I worked with lower charges and no shoulder nor second chest training this week 😓. 🇫🇷 Et une nouvelle semaine qui débute et séance pecs triceps au menu. Seulement voilà mon épaule gauche est douloureuse depuis ce matin... on travaille avec des charges moins lourdes mais pas de séance épaules ni de rappel pecs cette semaine 😓. Sur la photo: finition des pecs et pré fatigue des triceps avec un DC prise serrée aux haltères. Ben #teamviriate  _______________________________________________________ Rejoignez la team ! 👊🏻 _______________________________________________________ #Healthy  #fitness  #fit  #cute  #fitgrenoble  #fitspo  #workout  #bodybuilding  #teamshape  #cool  #sun  #training  #photooftheday  #healthy  #gym  #healthychoices  #fitfrenchies  #fitfam  #motivation  #picoftheday  #instagood  #grenoble  #lifestyle  #eatclean  #tbc  #selfie  _______________________________________________________
🤦 POSING SERVIETTE🤦
Le mec qui sait pas cadrer les photos 😅

Énormément content de mes trainings et de l'évolution sur les derniers mois 😉
Petit auto-susage d'accord mais l'année dernière, il y avait plus de FAT pour le même poids ➡ 76kg 🐖

L'année du BPJEPS aura été ultra bénéfique sur pleins d'aspects 😊 mais entre cours co et Surentraînement, minis blessures, mauvais sommeil, les progrès physique n'étais pas au RDV 🖐😭 Mais sans les connaissances que j'ai acquises (formateurs, structure et ouvrages) je ferais des entraînements Full 💩💩💩 C'est ce qui s'appelle investir sur soi même 😎
C'est simple dans la vie vous avez toujours le choix 🤔 Ce qui disent le contraire sont soit fainéants, soit effrayés par leurs possibilités, soit ils ne visualisent pas "Outside the Box" 😋

On est la somme de tout les choix que l'on fait ! Même le plus petit d'entre eux influence votre vie 💪
Voilà c'était le moment MindSet 😎 Je voulais vous partager un peu de motivation pour le semaine qui vient 👌

Bonne semaine la Coloc' 😁
Gui #teamviriate
🤦 POSING SERVIETTE🤦 Le mec qui sait pas cadrer les photos 😅 Énormément content de mes trainings et de l'évolution sur les derniers mois 😉 Petit auto-susage d'accord mais l'année dernière, il y avait plus de FAT pour le même poids ➡ 76kg 🐖 L'année du BPJEPS aura été ultra bénéfique sur pleins d'aspects 😊 mais entre cours co et Surentraînement, minis blessures, mauvais sommeil, les progrès physique n'étais pas au RDV 🖐😭 Mais sans les connaissances que j'ai acquises (formateurs, structure et ouvrages) je ferais des entraînements Full 💩💩💩 C'est ce qui s'appelle investir sur soi même 😎 C'est simple dans la vie vous avez toujours le choix 🤔 Ce qui disent le contraire sont soit fainéants, soit effrayés par leurs possibilités, soit ils ne visualisent pas "Outside the Box" 😋 On est la somme de tout les choix que l'on fait ! Même le plus petit d'entre eux influence votre vie 💪 Voilà c'était le moment MindSet 😎 Je voulais vous partager un peu de motivation pour le semaine qui vient 👌 Bonne semaine la Coloc' 😁 Gui #teamviriate 
Coucou mes #fighters ! 😜 
Aujourd'hui bon petit legday centrée cuisses! 🍗🍗🍗 Ça réveil de bon matin ahah 😏 
On lâche rien ! 💪💪 Bonne journée à tous 😘
 #aesthetic #sportaddict  #nopainnogain #fitaddict #abs #shape  #musculation #shredded #fitnessmodel #fitgirl #health #fitnessgoals #fitness #fit #teamshape #fitnessaddict  #workout #bodybuilding #training  #healthychoices #teamviriate #stronggirl #motivation  #topbodychallenge #teamfitadium #teambuddies #trainhard
Coucou mes #fighters  ! 😜 Aujourd'hui bon petit legday centrée cuisses! 🍗🍗🍗 Ça réveil de bon matin ahah 😏 On lâche rien ! 💪💪 Bonne journée à tous 😘  #aesthetic  #sportaddict   #nopainnogain  #fitaddict  #abs  #shape  #musculation  #shredded  #fitnessmodel  #fitgirl  #health  #fitnessgoals  #fitness  #fit  #teamshape  #fitnessaddict  #workout  #bodybuilding  #training  #healthychoices  #teamviriate  #stronggirl  #motivation  #topbodychallenge  #teamfitadium  #teambuddies  #trainhard 
Bonne fin de semaine chef !! Moi je vais me reposer car demain new semaine 🙏🏻 Inchallah comme on dit...... On ne lâche rien : diet au top depuis ce matin 👍🏻☺️ demain repos et training à partir de mardi on va tout casser comme on a fait hier soir au sushi 😀. 💪🏻💪🏻💪🏻 Tchus chef ....... #fitness #fit #sport #fitfam #nopainnogain #fitnessinspiration #bodytransformation #photooftheday #bodybuilding #igersgrenoble #men #muscle #prozis #fitgrenoble #teamviriate #aesthetic #life #workout #body #training #goals #musculation #bodytime #motivation
Bonne fin de semaine chef !! Moi je vais me reposer car demain new semaine 🙏🏻 Inchallah comme on dit...... On ne lâche rien : diet au top depuis ce matin 👍🏻☺️ demain repos et training à partir de mardi on va tout casser comme on a fait hier soir au sushi 😀. 💪🏻💪🏻💪🏻 Tchus chef ....... #fitness  #fit  #sport  #fitfam  #nopainnogain  #fitnessinspiration  #bodytransformation  #photooftheday  #bodybuilding  #igersgrenoble  #men  #muscle  #prozis  #fitgrenoble  #teamviriate  #aesthetic  #life  #workout  #body  #training  #goals  #musculation  #bodytime  #motivation 
Ce bon dessert qui fait plaisir et donne encore plus la motive pour le début de semaine qui va arriver. 💪🏻 Au menu ce soir : Soupe miso 🍲 / salade de choux 🥗 / assiette de 12 pièces à huile (poisson crevette aubergine patate douce fromage) / plateau sushis 🍣 bol de riz 🍚 et enfin le dessert beignet banane 🍌 au chocolat 🍫 sésames avec deux boules coco 👌🏻 et un café sans sucre. ✅ Bien mérité n’est ce pas chef !!!!?! .. Bonne soirée à toi!! .....
/
#instafood #foodporn #sushi #protein #japan #delicious #sweet #cheatmeal #flexiblediet #cheatday #fitgrenoble #weekend #foodiegram #fitfood #saturday #recettefacile #grenoble #fitfam #dessert #teamviriate #diet #fitnessjourney  #fitnesslife #fitnessaddict #instafitness #photography #fitnessboutique #meal #japon #beignets
Ce bon dessert qui fait plaisir et donne encore plus la motive pour le début de semaine qui va arriver. 💪🏻 Au menu ce soir : Soupe miso 🍲 / salade de choux 🥗 / assiette de 12 pièces à huile (poisson crevette aubergine patate douce fromage) / plateau sushis 🍣 bol de riz 🍚 et enfin le dessert beignet banane 🍌 au chocolat 🍫 sésames avec deux boules coco 👌🏻 et un café sans sucre. ✅ Bien mérité n’est ce pas chef !!!!?! .. Bonne soirée à toi!! ..... / #instafood  #foodporn  #sushi  #protein  #japan  #delicious  #sweet  #cheatmeal  #flexiblediet  #cheatday  #fitgrenoble  #weekend  #foodiegram  #fitfood  #saturday  #recettefacile  #grenoble  #fitfam  #dessert  #teamviriate  #diet  #fitnessjourney  #fitnesslife  #fitnessaddict  #instafitness  #photography  #fitnessboutique  #meal  #japon  #beignets 
Compétition du 11/11/17 
Pas de record pour cette compétition mais des sauts bien plus technique. Les entraînements commence à payer, l’impulsion deviens plus propre. Compétition de reprise qui promet une belle saison. 
#athletics #polevault #polevaulter #polevaulting #trackandfield #running #hardwork #absworkout #muscle #musculation #teamshape #teamshapefitness #teamviriate #motivation #motivated #musclebuilding #determination #fitness #fitnesslifestyle #fitfrenchies #shredded #nantes #basicfit
Compétition du 11/11/17 Pas de record pour cette compétition mais des sauts bien plus technique. Les entraînements commence à payer, l’impulsion deviens plus propre. Compétition de reprise qui promet une belle saison. #athletics  #polevault  #polevaulter  #polevaulting  #trackandfield  #running  #hardwork  #absworkout  #muscle  #musculation  #teamshape  #teamshapefitness  #teamviriate  #motivation  #motivated  #musclebuilding  #determination  #fitness  #fitnesslifestyle  #fitfrenchies  #shredded  #nantes  #basicfit 
Première fois que je lance le salto arrière ce soir, pas encore très propre encore du travail 
Training du 9/11/17 
Échauffement tours de piste 
Gammes 
tractions + renversé + travail à la corde 
Sauts sur élan court 10 foulées avec petite perche et des fils à 3m80 franchis sans difficulté donc du progrès. 
Et pour la première fois ce soir le salto arrière de débloqué enfin. 
#backflip 
#running #runner #trackandfield #athletics #athlete #polevault #polevaulting #polevaulter #basicfit #nantes 
#muscle #musculation #musclebuilding 
#teamviriate #teamshape #teamshapeevolution #teamshapefitness 
#abs #shredded #fitfrenchies #fitness #fitnesslifestyle #fitnessmotivation
Première fois que je lance le salto arrière ce soir, pas encore très propre encore du travail Training du 9/11/17 Échauffement tours de piste Gammes tractions + renversé + travail à la corde Sauts sur élan court 10 foulées avec petite perche et des fils à 3m80 franchis sans difficulté donc du progrès. Et pour la première fois ce soir le salto arrière de débloqué enfin. #backflip  #running  #runner  #trackandfield  #athletics  #athlete  #polevault  #polevaulting  #polevaulter  #basicfit  #nantes  #muscle  #musculation  #musclebuilding  #teamviriate  #teamshape  #teamshapeevolution  #teamshapefitness  #abs  #shredded  #fitfrenchies  #fitness  #fitnesslifestyle  #fitnessmotivation 
Bon appétit chef ✌🏼 Hiver = Une bonne soupe aux légumes cuits à l’eau mixés et assaisonnés avec du poivre noir 👌🏻 la base !! avec riz basmati et colin au curcuma ✅ Bonne soirée à toi chef !! ..... !! /
#instafood #foodporn #healthy #foodie #delicious #dinner #breakfast #sweet #eatclean #flexiblediet #healthyfood #fitgrenoble #healthyfood #recettefacile #cuisinesaine #fitfam #mangersain #teamviriate #diet #bodytime #fitnessaddict #fitness #photography #prozis #fitnessboutique #mangersain #cuisine
Bon appétit chef ✌🏼 Hiver = Une bonne soupe aux légumes cuits à l’eau mixés et assaisonnés avec du poivre noir 👌🏻 la base !! avec riz basmati et colin au curcuma ✅ Bonne soirée à toi chef !! ..... !! / #instafood  #foodporn  #healthy  #foodie  #delicious  #dinner  #breakfast  #sweet  #eatclean  #flexiblediet  #healthyfood  #fitgrenoble  #healthyfood  #recettefacile  #cuisinesaine  #fitfam  #mangersain  #teamviriate  #diet  #bodytime  #fitnessaddict  #fitness  #photography  #prozis  #fitnessboutique  #mangersain  #cuisine 
Je vous laisse deviner la séance d'aujourd'hui la Meute 🐺 -------------------------------------------------------------------------- Séance focus triceps ✌ :

4x10 dips
4x8-15 extension triceps barre 
4x8-12 développé couché prise serrée
4x10-15 pompes variantes (j'vous montrerai en story plus tard)

Triceps en feu et en congestion !🐺👌 Et vous la Meute ?🐺 #fitmeute #bodybuilding #training #fit #fitness #workout #triceps #focus #fitnessaddict #healthylife #TEAMVIRIATE #nopainnogain #nevergiveup #xcore #c4preworkout #okygensports #pump #prozis
Je vous laisse deviner la séance d'aujourd'hui la Meute 🐺 -------------------------------------------------------------------------- Séance focus triceps ✌ : 4x10 dips 4x8-15 extension triceps barre 4x8-12 développé couché prise serrée 4x10-15 pompes variantes (j'vous montrerai en story plus tard) Triceps en feu et en congestion !🐺👌 Et vous la Meute ?🐺 #fitmeute  #bodybuilding  #training  #fit  #fitness  #workout  #triceps  #focus  #fitnessaddict  #healthylife  #TEAMVIRIATE  #nopainnogain  #nevergiveup  #xcore  #c4preworkout  #okygensports  #pump  #prozis 
Coucou mes #fighters 😜 
Aujourd'hui séance dos triceps et épaules commencé avec quelques abdos 💪💪💪 Grosse séance ça fait du bien! 
On lâche rien 💪💪 Bonne journée à tous 😘  #aesthetic #sportaddict  #nopainnogain #fitaddict #stronggirl #abs #shape #bodygoals  #fitnessmodel #fitgirl #health #fitnessgoals #fitness #fit #teamshape  #workout #bodybuilding  #train #training #healthylife #healthy #healthychoices #teamviriate  #topbodychallenge #teamfitadium #teambuddies #trainhard
Coucou mes #fighters  😜 Aujourd'hui séance dos triceps et épaules commencé avec quelques abdos 💪💪💪 Grosse séance ça fait du bien! On lâche rien 💪💪 Bonne journée à tous 😘  #aesthetic  #sportaddict   #nopainnogain  #fitaddict  #stronggirl  #abs  #shape  #bodygoals  #fitnessmodel  #fitgirl  #health  #fitnessgoals  #fitness  #fit  #teamshape  #workout  #bodybuilding   #train  #training  #healthylife  #healthy  #healthychoices  #teamviriate  #topbodychallenge  #teamfitadium  #teambuddies  #trainhard 
🇺🇸 Thursday and first legday of the week. New exercise today: the sumo deadlift... At the end of the workout, a real pleasure! 🇫🇷 Mercredi et premier legday de la semaine. Nouvel exercice aujourd’hui: le soulevé de terre sumo... Une partie de plaisir en fin de séance!

Ben #teamviriate
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Rejoignez la team ! 👊🏻
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#Healthy #fitness #fit #cute #fitgrenoble #fitspo #workout #bodybuilding #teamshape #cool #sun #training #photooftheday #healthy #gym #healthychoices #fitfrenchies #fitfam #motivation #picoftheday #instagood #grenoble #lifestyle #eatclean #tbc #selfie _______________________________________________________
🇺🇸 Thursday and first legday of the week. New exercise today: the sumo deadlift... At the end of the workout, a real pleasure! 🇫🇷 Mercredi et premier legday de la semaine. Nouvel exercice aujourd’hui: le soulevé de terre sumo... Une partie de plaisir en fin de séance! Ben #teamviriate  _______________________________________________________ Rejoignez la team ! 👊🏻 _______________________________________________________ #Healthy  #fitness  #fit  #cute  #fitgrenoble  #fitspo  #workout  #bodybuilding  #teamshape  #cool  #sun  #training  #photooftheday  #healthy  #gym  #healthychoices  #fitfrenchies  #fitfam  #motivation  #picoftheday  #instagood  #grenoble  #lifestyle  #eatclean  #tbc  #selfie  _______________________________________________________
🇺🇸 Continuing to train hard! Big back and biceps workout today. And a nice moment too: when your coach takes a picture and tells that improvements are noticeable 💪🏻
Don’t give up guys... 🇫🇷 On continue le travail! Grosse séance dos-biceps aujourd’hui. Un bon moment également: quand ton coach prends une photo et te dis qu’il y a du progrès 💪🏻
Ne lâchez rien... Ben #teamviriate
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Rejoignez la team ! 👊🏻
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#Healthy #fitness #fit #cute #fitgrenoble #fitspo #workout #bodybuilding #teamshape #cool #sun #training #photooftheday #healthy #gym #healthychoices #fitfrenchies #fitfam #motivation #picoftheday #instagood #grenoble #lifestyle #eatclean #tbc #selfie _______________________________________________________
🇺🇸 Continuing to train hard! Big back and biceps workout today. And a nice moment too: when your coach takes a picture and tells that improvements are noticeable 💪🏻 Don’t give up guys... 🇫🇷 On continue le travail! Grosse séance dos-biceps aujourd’hui. Un bon moment également: quand ton coach prends une photo et te dis qu’il y a du progrès 💪🏻 Ne lâchez rien... Ben #teamviriate  _______________________________________________________ Rejoignez la team ! 👊🏻 _______________________________________________________ #Healthy  #fitness  #fit  #cute  #fitgrenoble  #fitspo  #workout  #bodybuilding  #teamshape  #cool  #sun  #training  #photooftheday  #healthy  #gym  #healthychoices  #fitfrenchies  #fitfam  #motivation  #picoftheday  #instagood  #grenoble  #lifestyle  #eatclean  #tbc  #selfie  _______________________________________________________
Coucou mes #fighters 😋 
Aujourd'hui séance pecs /biceps 💪💪💪 On se défoule ahah 😄 
On lâche rien 💪💪💪 Bonne soirée à tous 😘
 #aesthetic #sportaddict  #nopainnogain #fitaddict  #stronggirl #abs #shape #bodygoals #musculation #fitnessmodel #fitgirl #health #fitnessgoals #fitness  #teamshape #fitnessaddict #workout #bodybuilding  #healthylife #healthy #healthychoices #teamviriate #stronggirl #motivation  #topbodychallenge #teamfitadium #teambuddies #trainhard
Coucou mes #fighters  😋 Aujourd'hui séance pecs /biceps 💪💪💪 On se défoule ahah 😄 On lâche rien 💪💪💪 Bonne soirée à tous 😘  #aesthetic  #sportaddict   #nopainnogain  #fitaddict  #stronggirl  #abs  #shape  #bodygoals  #musculation  #fitnessmodel  #fitgirl  #health  #fitnessgoals  #fitness  #teamshape  #fitnessaddict  #workout  #bodybuilding   #healthylife  #healthy  #healthychoices  #teamviriate  #stronggirl  #motivation  #topbodychallenge  #teamfitadium  #teambuddies  #trainhard 
Coucou mes #fighters 🤗 
Aujourd'hui séance legday centrée cuisse ! 🍗🍗 ce matin premier jour de stage qui c'est bien passé 🐯🐯 Ça fait du bien ! 
On lâche rien 💪💪💪 Bonne journée à tous 😘
 #aesthetic #sportaddict  #nopainnogain #fitaddict  #shape #bodygoals #musculation #shredded #fitnessmodel #fitgirl #health #fitnessgoals #fitness  #teamshape #workout #bodybuilding  #train #training #healthylife #healthy #healthychoices #teamviriate #stronggirl #motivation  #topbodychallenge #teamfitadium #teambuddies #trainhard
Coucou mes #fighters  🤗 Aujourd'hui séance legday centrée cuisse ! 🍗🍗 ce matin premier jour de stage qui c'est bien passé 🐯🐯 Ça fait du bien ! On lâche rien 💪💪💪 Bonne journée à tous 😘  #aesthetic  #sportaddict   #nopainnogain  #fitaddict  #shape  #bodygoals  #musculation  #shredded  #fitnessmodel  #fitgirl  #health  #fitnessgoals  #fitness  #teamshape  #workout  #bodybuilding   #train  #training  #healthylife  #healthy  #healthychoices  #teamviriate  #stronggirl  #motivation  #topbodychallenge  #teamfitadium  #teambuddies  #trainhard 
Bon appétit et bonne fin de weekend chef !! Au menu : Steack/tofu - Pâtes froides - haricotsverts/oignon crus 🙏🏻 accompagné de mâches - épices et de l’eau. Superbe séance jambes épaules ce matin .. mais les courbatures font actes de présence heureusement que demain c’est journée sans musculation. 😉 Bonne soirée portez vous bien les chefs...... #weekend #musculation #eatclean #flexiblediet #healthyfood #bodybuilding #healthyfood #recettefacile #cuisinesaine #fitfam #steack #teamviriate #diet #fitnessaddict #fitness #motivation #prozis #mangersain #cuisine
Bon appétit et bonne fin de weekend chef !! Au menu : Steack/tofu - Pâtes froides - haricotsverts/oignon crus 🙏🏻 accompagné de mâches - épices et de l’eau. Superbe séance jambes épaules ce matin .. mais les courbatures font actes de présence heureusement que demain c’est journée sans musculation. 😉 Bonne soirée portez vous bien les chefs...... #weekend  #musculation  #eatclean  #flexiblediet  #healthyfood  #bodybuilding  #healthyfood  #recettefacile  #cuisinesaine  #fitfam  #steack  #teamviriate  #diet  #fitnessaddict  #fitness  #motivation  #prozis  #mangersain  #cuisine 
Le bonheur !! Mais on ne mange pas tout biiien sur 😂😇 On se fait plaisir les samedis soir 💪🏻 toujours les amis 👊🏻 ... C’est aussi ça la musculation et tenir une bonne alimentation toute la semaine. Tu peux te permettre de manger tes repas plaisirs 1 fois genre samedi sans culpabiliser sur ton état physique ou quoi. 👍🏻 Bonne soirée à tous !! Demain on reprends le bonne diète à 100% et l’entrainement avec une bonne séance jambes épaule.... #instafood #foodporn #life #muffin #delicious #sweet #cheatmeal #flexiblediet #cheatday #fitgrenoble #weekend #foodiegram #fitfood #saturday #recettefacile #grenoble #fitfam #teamviriate #diet #fitnessjourney  #fitnesslife #fitnessaddict #instafitness #photography #happy #meal #sugar #donuts
Le bonheur !! Mais on ne mange pas tout biiien sur 😂😇 On se fait plaisir les samedis soir 💪🏻 toujours les amis 👊🏻 ... C’est aussi ça la musculation et tenir une bonne alimentation toute la semaine. Tu peux te permettre de manger tes repas plaisirs 1 fois genre samedi sans culpabiliser sur ton état physique ou quoi. 👍🏻 Bonne soirée à tous !! Demain on reprends le bonne diète à 100% et l’entrainement avec une bonne séance jambes épaule.... #instafood  #foodporn  #life  #muffin  #delicious  #sweet  #cheatmeal  #flexiblediet  #cheatday  #fitgrenoble  #weekend  #foodiegram  #fitfood  #saturday  #recettefacile  #grenoble  #fitfam  #teamviriate  #diet  #fitnessjourney  #fitnesslife  #fitnessaddict  #instafitness  #photography  #happy  #meal  #sugar  #donuts 
On profites ce soir avec deux bonnes pizzas 🙏🏻 Hotdogs en entrée et on finit avec quelques desserts (donuts éclair et muffin chocolat) 😉👊🏻 Bon weekend à toi chef!! // #instafood #foodporn #life #protein #spicy #delicious #sweet #cheatmeal #flexiblediet #cheatday #fitgrenoble #weekend #foodiegram #fitfood #saturday #recettefacile #grenoble #fitfam #teamviriate #diet #fitnessjourney  #fitnesslife #fitnessaddict #instafitness #photography #happy #meal #italian #pizza
On profites ce soir avec deux bonnes pizzas 🙏🏻 Hotdogs en entrée et on finit avec quelques desserts (donuts éclair et muffin chocolat) 😉👊🏻 Bon weekend à toi chef!! // #instafood  #foodporn  #life  #protein  #spicy  #delicious  #sweet  #cheatmeal  #flexiblediet  #cheatday  #fitgrenoble  #weekend  #foodiegram  #fitfood  #saturday  #recettefacile  #grenoble  #fitfam  #teamviriate  #diet  #fitnessjourney  #fitnesslife  #fitnessaddict  #instafitness  #photography  #happy  #meal  #italian  #pizza 
Un bon appétit à toi chef 🙏🏻 Au menu : riz basmati blanc cuit à l’eau mais là froid / dinde au curry cuit à huile de colza / Courgette et courge jaune cuits à l’eau 👌🏻 le tout avec un peux de piment qui vient tout droit de mon beau pays 🇹🇷 !!! Ce matin c’était pecs/dos sa mère les dernières réps 🤓 Bon weekend chef !!...... #weekend #sweet #eatclean #flexiblediet #healthyfood #fitgrenoble #healthyfood #recettefacile #cuisinesaine #fitfam #mangersain #teamviriate #diet #carbs #fitnessaddict #fitness #musculation #prozis #mangersain #cuisine
Un bon appétit à toi chef 🙏🏻 Au menu : riz basmati blanc cuit à l’eau mais là froid / dinde au curry cuit à huile de colza / Courgette et courge jaune cuits à l’eau 👌🏻 le tout avec un peux de piment qui vient tout droit de mon beau pays 🇹🇷 !!! Ce matin c’était pecs/dos sa mère les dernières réps 🤓 Bon weekend chef !!...... #weekend  #sweet  #eatclean  #flexiblediet  #healthyfood  #fitgrenoble  #healthyfood  #recettefacile  #cuisinesaine  #fitfam  #mangersain  #teamviriate  #diet  #carbs  #fitnessaddict  #fitness  #musculation  #prozis  #mangersain  #cuisine 
Quand tu te pèse le samedi matin et que le poids ne te plait pas du tout 😉😂 Aujourd'hui visite de Legoland au top ! 
Je reviens dans les salles de sport mardi prochain 💪

Joao #teamviriate #prozis  __________________________________________

Rejoignez la team ! 🦁 __________________________________________

Code promo -10% PROZIS: " Viriate10 " 
@prozis __________________________________________

#Healthy #fitness #fit #cute #fitgrenoble #fitspo #workout #bodybuilding #teamshape #cool #sun #training #photooftheday #L4L #like4like #healthy #gym #healthychoices #fitfrenchies #fitfam #motivation #picoftheday #instagood #grenoble #lifestyle #eatclean #tbc #selfies
Quand tu te pèse le samedi matin et que le poids ne te plait pas du tout 😉😂 Aujourd'hui visite de Legoland au top ! Je reviens dans les salles de sport mardi prochain 💪 Joao #teamviriate  #prozis   __________________________________________ Rejoignez la team ! 🦁 __________________________________________ Code promo -10% PROZIS: " Viriate10 " @prozis __________________________________________ #Healthy  #fitness  #fit  #cute  #fitgrenoble  #fitspo  #workout  #bodybuilding  #teamshape  #cool  #sun  #training  #photooftheday  #L4L  #like4like  #healthy  #gym  #healthychoices  #fitfrenchies  #fitfam  #motivation  #picoftheday  #instagood  #grenoble  #lifestyle  #eatclean  #tbc  #selfies 
Cette nouvelle séance épaules/bras m’as bien tué 🙏🏻🙂 Début d’un new programme en force et prise de masse propre !! Inchallah comme on dit : ➡️ça mange beaucoup et clean toute la semaine/training plus intense/repos obligé ✅ on va se donner à 100% chef. // Merci à mon coach pour ses conseils 💪🏻✌🏼@joaoviriate !!! Bonne journée à vous c’est bientôt le weekend 😃 .... #fitness #fitnessmotivation #fit #biceps #fitnessaddict #fitnessjourney #fitnesslife #inspiration #photography #weekend #photooftheday #bodybuilding #igersgrenoble #igers #diet #muscle #prozis #fitgrenoble #teamviriate #aesthetic #sport #workout #body #training #healthy #goals #musculation #bodytime #fitnesspark
Cette nouvelle séance épaules/bras m’as bien tué 🙏🏻🙂 Début d’un new programme en force et prise de masse propre !! Inchallah comme on dit : ➡️ça mange beaucoup et clean toute la semaine/training plus intense/repos obligé ✅ on va se donner à 100% chef. // Merci à mon coach pour ses conseils 💪🏻✌🏼@joaoviriate !!! Bonne journée à vous c’est bientôt le weekend 😃 .... #fitness  #fitnessmotivation  #fit  #biceps  #fitnessaddict  #fitnessjourney  #fitnesslife  #inspiration  #photography  #weekend  #photooftheday  #bodybuilding  #igersgrenoble  #igers  #diet  #muscle  #prozis  #fitgrenoble  #teamviriate  #aesthetic  #sport  #workout  #body  #training  #healthy  #goals  #musculation  #bodytime  #fitnesspark 
Coucou mes #fighters 😘💪 Aujourd'hui séance haut du corps ! On rattrape le retard de la semaine ahah 💪💪 On lâche rien 💪💪 Bonne journée à  tous 😘 
#aesthetic #sportaddict  #nopainnogain #fitaddict  #shape #bodygoals #musculation  #health #fitnessgoals #fitness #teamshape #fitnessaddict #workout #bodybuilding  #train  #healthylife  #healthychoices #teamviriate #stronggirl #motivation #instagood #instafit #determination #topbodychallenge #teamfitadium #teambuddies #trainhard
Coucou mes #fighters  😘💪 Aujourd'hui séance haut du corps ! On rattrape le retard de la semaine ahah 💪💪 On lâche rien 💪💪 Bonne journée à tous 😘 #aesthetic  #sportaddict   #nopainnogain  #fitaddict  #shape  #bodygoals  #musculation  #health  #fitnessgoals  #fitness  #teamshape  #fitnessaddict  #workout  #bodybuilding   #train  #healthylife  #healthychoices  #teamviriate  #stronggirl  #motivation  #instagood  #instafit  #determination  #topbodychallenge  #teamfitadium  #teambuddies  #trainhard 
Training du 2/11/17

Run 1km dont 500 m à 15km/h 200m à 16km/h et 300m à 17km/h et une accélération de 400m à 20 km/h 
Lat pull down 5 séries 10 reps à 80kg 
3 séries 10 reps 100kg 
Tirage poitrine  avec poids de 60 kg Travail dos et biceps et trapèzes avec haltères de 14kg 
Travail de renversé 4 séries de 10 répétitions 
Abdominal crunch 5 séries à 45kg 
#absworkout #absday #musculation #workout #shredded #workhard #musclebuilding #1yearforthetransformation #fitness #fitnessmotivation #fitfrenchies #fitnesslifestyle #polevaulter #trackandfield #teamviriate #teamshape #teamshapeevolution #teamshapefitness #basicfit #nantes #athletics 
#motivation #motivated #determination #training
Training du 2/11/17 Run 1km dont 500 m à 15km/h 200m à 16km/h et 300m à 17km/h et une accélération de 400m à 20 km/h Lat pull down 5 séries 10 reps à 80kg 3 séries 10 reps 100kg Tirage poitrine avec poids de 60 kg Travail dos et biceps et trapèzes avec haltères de 14kg Travail de renversé 4 séries de 10 répétitions Abdominal crunch 5 séries à 45kg #absworkout  #absday  #musculation  #workout  #shredded  #workhard  #musclebuilding  #1yearforthetransformation  #fitness  #fitnessmotivation  #fitfrenchies  #fitnesslifestyle  #polevaulter  #trackandfield  #teamviriate  #teamshape  #teamshapeevolution  #teamshapefitness  #basicfit  #nantes  #athletics  #motivation  #motivated  #determination  #training 
Nouvelle commande Prozis reçu la Meute !🐺✌😍
3 pack de 400g whey (framboise/choco+cacahuetes/biscuit+creme) ainsi que des BCAA de Okygen Sports ✌👍 Et les ptits cadeaux du code GOD10 by Mr @fromhumantogod 🙏 merci fréro ton code il tue ✌🐺 #prozis #FITMEUTE #fitness #training #fit #complément #fitfam #TEAMVIRIATE #nopainnogain #nevergiveup
🇺🇸 The new program for the 8 next weeks has been revealed by @joaoviriate. Focus is to improve the tonnage of the workouts every week... Chest and triceps today. Hard work according to my face 😵 🇫🇷 Mon nouveau programme pour les 8 semaines à venir a été dévoilé par @joaoviriate. On se concentre sur l’augmentation du tonnage des séances chaque semaine... Pecs et triceps aujourd’hui. Ça bossait vu la tête 😵

Ben #teamviriate
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Rejoignez la team ! 👊🏻
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#Healthy #fitness #fit #cute #fitgrenoble #fitspo #workout #bodybuilding #teamshape #cool #sun #training #photooftheday #healthy #gym #healthychoices #fitfrenchies #fitfam #motivation #picoftheday #instagood #grenoble #lifestyle #eatclean #tbc #selfie _______________________________________________________
🇺🇸 The new program for the 8 next weeks has been revealed by @joaoviriate. Focus is to improve the tonnage of the workouts every week... Chest and triceps today. Hard work according to my face 😵 🇫🇷 Mon nouveau programme pour les 8 semaines à venir a été dévoilé par @joaoviriate. On se concentre sur l’augmentation du tonnage des séances chaque semaine... Pecs et triceps aujourd’hui. Ça bossait vu la tête 😵 Ben #teamviriate  _______________________________________________________ Rejoignez la team ! 👊🏻 _______________________________________________________ #Healthy  #fitness  #fit  #cute  #fitgrenoble  #fitspo  #workout  #bodybuilding  #teamshape  #cool  #sun  #training  #photooftheday  #healthy  #gym  #healthychoices  #fitfrenchies  #fitfam  #motivation  #picoftheday  #instagood  #grenoble  #lifestyle  #eatclean  #tbc  #selfie  _______________________________________________________
Training du 29/10/17

1km en 3min 50sec ensuite accélération sur 600 m à 20km/h 
Squat 
1 série à 40 kg pour s’échauffer 
2 séries à 60kg 
3 séries à 70kg 
Travail biceps 💪🏻 haltères 14kg 
Travail abdos renversé 
5 séries 10 répétitions 
Gainage 
Étirements 
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Training du 29/10/17 1km en 3min 50sec ensuite accélération sur 600 m à 20km/h Squat 1 série à 40 kg pour s’échauffer 2 séries à 60kg 3 séries à 70kg Travail biceps 💪🏻 haltères 14kg Travail abdos renversé 5 séries 10 répétitions Gainage Étirements #legday  #absday  #absworkout  #shredded  #fitfrenchies  #fitness  #fitnesslifestyle  #fitnessmotivation  #teamviriate  #teamshape  #teamshapeevolution  #teamshapefitness  #workhard  #muscle  #musculation  #musclebuilding  #running  #runner  #trackandfield  #athletics  #polevaulter  #l4  #follow4follow  #basicfit  #nantes 
Bon appétit chef !! Au menu : Betterave cuite au four / riz basmati cuit juste à l’eau / steack cuit à huile de colza 👌🏻 avec poivre noir,safran de turquie et cannelle et tomate 🍅!!! De l’eau 😃 // Quoi de prévu dans vos assiettes ce soir les chefs ??! //
#instafood #foodporn #healthy #foodie #delicious #dinner #breakfast #sweet #eatclean #flexiblediet #healthyfood #fitgrenoble #healthyfood #recettefacile #cuisinesaine #fitfam #mangersain #teamviriate #diet #bodytime #fitnessaddict #fitness #photography #prozis #fitnessboutique #mangersain #cuisine
Bon appétit chef !! Au menu : Betterave cuite au four / riz basmati cuit juste à l’eau / steack cuit à huile de colza 👌🏻 avec poivre noir,safran de turquie et cannelle et tomate 🍅!!! De l’eau 😃 // Quoi de prévu dans vos assiettes ce soir les chefs ??! // #instafood  #foodporn  #healthy  #foodie  #delicious  #dinner  #breakfast  #sweet  #eatclean  #flexiblediet  #healthyfood  #fitgrenoble  #healthyfood  #recettefacile  #cuisinesaine  #fitfam  #mangersain  #teamviriate  #diet  #bodytime  #fitnessaddict  #fitness  #photography  #prozis  #fitnessboutique  #mangersain  #cuisine 
Quand je dis que hier on a fait péter le bide... on ne rigolait pas !! 😂 bon la fin était hardcore mais j’ai bien mangé. Kfc duo+burger(que j’ai trouvé sec..☹️ déçu franchement c’est de la merde)+frites et ensuite quelques gâteaux au calme. Et de l’eau chef toujours 🙏🏻. Bon dimanche à tous moi je go séance jambes. // #instafood #foodporn #life #protein #chicken #delicious #sweet #cheatmeal #flexiblediet #cheatday #fitgrenoble #weekend #foodiegram #fitfood #saturday #recettefacile #grenoble #fitfam #bio #teamviriate #diet #fitnessjourney  #fitnesslife #fitnessaddict #instafitness #photography #fitnessboutique #meal #american #kfc
Quand je dis que hier on a fait péter le bide... on ne rigolait pas !! 😂 bon la fin était hardcore mais j’ai bien mangé. Kfc duo+burger(que j’ai trouvé sec..☹️ déçu franchement c’est de la merde)+frites et ensuite quelques gâteaux au calme. Et de l’eau chef toujours 🙏🏻. Bon dimanche à tous moi je go séance jambes. // #instafood  #foodporn  #life  #protein  #chicken  #delicious  #sweet  #cheatmeal  #flexiblediet  #cheatday  #fitgrenoble  #weekend  #foodiegram  #fitfood  #saturday  #recettefacile  #grenoble  #fitfam  #bio  #teamviriate  #diet  #fitnessjourney  #fitnesslife  #fitnessaddict  #instafitness  #photography  #fitnessboutique  #meal  #american  #kfc 
Training du 27/10/17 
Run pour bien s’échauffer 
1km en 3 min 50 et récupération 2 min ensuite accélération sur 500 m à 20km/h 
Travail abdos abdominal crunch 3 séries 45 kg 
3 séries 41kg 
3 séries 36kg
Travail barres fixes 
Travail renversé 6 séries de 10 répétitions 
Travail essuies glaces 5 séries 10 répétitions 
Gainage 
Et pour se dégourdir les jambes 
1km à 10km/h 
Étirements à la maison  #fitfrenchies #absworkout #absday #transformation #hardwork #1yearforthetransformation #muscle #musculation #fitness #fitnessmotivation #fitnesslifestyle #alldaytraining #project #teamviriate #teamshape #teamshapeevolution #teamshapefitness #athlete #athletics #polevaulter #trackandfield #running #basicfit #nantes
Training du 27/10/17 Run pour bien s’échauffer 1km en 3 min 50 et récupération 2 min ensuite accélération sur 500 m à 20km/h Travail abdos abdominal crunch 3 séries 45 kg 3 séries 41kg 3 séries 36kg Travail barres fixes Travail renversé 6 séries de 10 répétitions Travail essuies glaces 5 séries 10 répétitions Gainage Et pour se dégourdir les jambes 1km à 10km/h Étirements à la maison #fitfrenchies  #absworkout  #absday  #transformation  #hardwork  #1yearforthetransformation  #muscle  #musculation  #fitness  #fitnessmotivation  #fitnesslifestyle  #alldaytraining  #project  #teamviriate  #teamshape  #teamshapeevolution  #teamshapefitness  #athlete  #athletics  #polevaulter  #trackandfield  #running  #basicfit  #nantes 
Bonne journée à tous les chefs !! Comme tous les matins : oeufs bio producteur / amande en poudre bio / avoine bio et en ce moment compote de pommeframboise sans sucre ajouté bio 👌🏻 le tout à huile de colza et basta 😃 + le café sans sucre bien sur pour avant entrainement.../
#instafood #foodporn #healthy #morning #delicious #dinner #breakfast #sweet #eatclean #flexiblediet #healthyfood #fitgrenoble #healthyfood #recettefacile #cuisinesaine #fitfam #mangersain #teamviriate #diet #bodytime #fitnessaddict #fitness #photography #prozis #fitnessboutique #mangersain #cuisine
Bonne journée à tous les chefs !! Comme tous les matins : oeufs bio producteur / amande en poudre bio / avoine bio et en ce moment compote de pommeframboise sans sucre ajouté bio 👌🏻 le tout à huile de colza et basta 😃 + le café sans sucre bien sur pour avant entrainement.../ #instafood  #foodporn  #healthy  #morning  #delicious  #dinner  #breakfast  #sweet  #eatclean  #flexiblediet  #healthyfood  #fitgrenoble  #healthyfood  #recettefacile  #cuisinesaine  #fitfam  #mangersain  #teamviriate  #diet  #bodytime  #fitnessaddict  #fitness  #photography  #prozis  #fitnessboutique  #mangersain  #cuisine 
Coucou mes #fighters 😋 
Aujourd'hui c'était mon dernier jour d'examen ! Enfin 🤗 
On en profite pour aller au sport plus tard ahah ! Pour moi c'était dos/triceps/épaules 💪💪💪 On lâche rien 💪💪💪 Bonne journée à tous 😘😘 #aesthetic #sportaddict  #nopainnogain #fitaddict #fitfrenchies #stronggirl #abs #shape #bodygoals  #fitnessmodel #fitnessgoals #fitness #fit #teamshape #workout #bodybuilding  #train #training #healthylife #healthy #healthychoices #teamviriate #stronggirl  #topbodychallenge #teamfitadium #teambuddies #trainhard
Coucou mes #fighters  😋 Aujourd'hui c'était mon dernier jour d'examen ! Enfin 🤗 On en profite pour aller au sport plus tard ahah ! Pour moi c'était dos/triceps/épaules 💪💪💪 On lâche rien 💪💪💪 Bonne journée à tous 😘😘 #aesthetic  #sportaddict   #nopainnogain  #fitaddict  #fitfrenchies  #stronggirl  #abs  #shape  #bodygoals  #fitnessmodel  #fitnessgoals  #fitness  #fit  #teamshape  #workout  #bodybuilding   #train  #training  #healthylife  #healthy  #healthychoices  #teamviriate  #stronggirl  #topbodychallenge  #teamfitadium  #teambuddies  #trainhard 
🇺🇸 Tuesday ➡️ chest day! 🇫🇷 Mardi ➡️ pecs!

Ben #teamviriate
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Rejoignez la team ! 👊🏻
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#Healthy #fitness #fit #cute #fitgrenoble #fitspo #workout #bodybuilding #teamshape #cool #sun #training #photooftheday #L4L #like4like #healthy #gym #healthychoices #fitfrenchies #fitfam #motivation #picoftheday #instagood #grenoble #lifestyle #eatclean #tbc #selfie _______________________________________________________
🇺🇸 Tuesday ➡️ chest day! 🇫🇷 Mardi ➡️ pecs! Ben #teamviriate  _______________________________________________________ Rejoignez la team ! 👊🏻 _______________________________________________________ #Healthy  #fitness  #fit  #cute  #fitgrenoble  #fitspo  #workout  #bodybuilding  #teamshape  #cool  #sun  #training  #photooftheday  #L4L  #like4like  #healthy  #gym  #healthychoices  #fitfrenchies  #fitfam  #motivation  #picoftheday  #instagood  #grenoble  #lifestyle  #eatclean  #tbc  #selfie  _______________________________________________________
Bon appétit à toi chef !! Beau temps ☀️ fais plaiz. Au menu : riz complet bio / viande hachée bio / légumes producteur isère : Choux blanc courgette oignon 🙏🏻 !! Et de l’eau à donf... Et en ce moment les soirs c’est soupe de carotte et butternut 👌🏻 !! /
#instafood #foodporn #healthy #foodie #delicious #dinner #breakfast #sweet #eatclean #flexiblediet #healthyfood #fitgrenoble #healthyfood #recettefacile #cuisinesaine #fitfam #mangersain #teamviriate #diet #bodytime #fitnessaddict #fitness #photography #prozis #fitnessboutique #mangersain #cuisine
Bon appétit à toi chef !! Beau temps ☀️ fais plaiz. Au menu : riz complet bio / viande hachée bio / légumes producteur isère : Choux blanc courgette oignon 🙏🏻 !! Et de l’eau à donf... Et en ce moment les soirs c’est soupe de carotte et butternut 👌🏻 !! / #instafood  #foodporn  #healthy  #foodie  #delicious  #dinner  #breakfast  #sweet  #eatclean  #flexiblediet  #healthyfood  #fitgrenoble  #healthyfood  #recettefacile  #cuisinesaine  #fitfam  #mangersain  #teamviriate  #diet  #bodytime  #fitnessaddict  #fitness  #photography  #prozis  #fitnessboutique  #mangersain  #cuisine 
🇺🇸 My legs are out of order... Hopefully today’s target was the arms 💪🏻 Last week with this musculation program! 🇫🇷 Mes jambes sont hors d’usage... Heureusement la cible du jour c’était les bras 💪🏻 Dernière semaine avec ce programme de musculation!

Ben #teamviriate
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🇺🇸 My legs are out of order... Hopefully today’s target was the arms 💪🏻 Last week with this musculation program! 🇫🇷 Mes jambes sont hors d’usage... Heureusement la cible du jour c’était les bras 💪🏻 Dernière semaine avec ce programme de musculation! Ben #teamviriate  _______________________________________________________ Rejoignez la team ! 👊🏻 _______________________________________________________ #Healthy  #fitness  #fit  #cute  #fitgrenoble  #fitspo  #workout  #bodybuilding  #teamshape  #cool  #sun  #training  #photooftheday  #L4L  #like4like  #healthy  #gym  #healthychoices  #fitfrenchies  #fitfam  #motivation  #picoftheday  #instagood  #grenoble  #lifestyle  #eatclean  #tbc  #selfie  _______________________________________________________
Petit posing d’un pelo timide après la séance pecs/dos !!! 🙏🏻 La pèche en ce moment bserteck hehe bonne journée chef !!
#fitness #fitnessmotivation #fit #chestday #fitnessaddict #fitnessjourney #fitnesslife #inspiration #photography #weekend #photooftheday #bodybuilding #igersgrenoble #igers #diet #muscle #prozis #fitgrenoble #teamviriate #aesthetic #sport #workout #body #training #healthy #goals #musculation #bodytime #fitnesspark
Petit posing d’un pelo timide après la séance pecs/dos !!! 🙏🏻 La pèche en ce moment bserteck hehe bonne journée chef !! #fitness  #fitnessmotivation  #fit  #chestday  #fitnessaddict  #fitnessjourney  #fitnesslife  #inspiration  #photography  #weekend  #photooftheday  #bodybuilding  #igersgrenoble  #igers  #diet  #muscle  #prozis  #fitgrenoble  #teamviriate  #aesthetic  #sport  #workout  #body  #training  #healthy  #goals  #musculation  #bodytime  #fitnesspark 
🇺🇸 Grenoble ekiden 2017! With a legday yesterday I was a bit skeptical about the performance I could do... Finally not that bad: 47 minutes and an average speed of 12.8 kmph 👌🏻 🇫🇷 Grenoble ekiden 2017! Avec un grosse séance jambes la veille, je restais sceptique sur la performance que j’allais pouvoir faire... Finalement pas si mal: 47 minutes et une vitesse moyenne de 12.8 km/h 👌🏻 Ben #teamviriate
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#Healthy #fitness #fit #cute #fitgrenoble #fitspo #workout #bodybuilding #teamshape #cool #sun #training #photooftheday #healthy #gym #healthychoices #fitfrenchies #fitfam #motivation #picoftheday #instagood #grenoble #lifestyle #eatclean #tbc #selfie _______________________________________________________
🇺🇸 Grenoble ekiden 2017! With a legday yesterday I was a bit skeptical about the performance I could do... Finally not that bad: 47 minutes and an average speed of 12.8 kmph 👌🏻 🇫🇷 Grenoble ekiden 2017! Avec un grosse séance jambes la veille, je restais sceptique sur la performance que j’allais pouvoir faire... Finalement pas si mal: 47 minutes et une vitesse moyenne de 12.8 km/h 👌🏻 Ben #teamviriate  _______________________________________________________ Rejoignez la team ! 👊🏻 _______________________________________________________ #Healthy  #fitness  #fit  #cute  #fitgrenoble  #fitspo  #workout  #bodybuilding  #teamshape  #cool  #sun  #training  #photooftheday  #healthy  #gym  #healthychoices  #fitfrenchies  #fitfam  #motivation  #picoftheday  #instagood  #grenoble  #lifestyle  #eatclean  #tbc  #selfie  _______________________________________________________
Bon dimanche à toi chef !! 🙏🏻 Ça se passe ce weekend ?!? Hier j’étais à un mariage très très spécial : celui d’un ami en or ❤️ Et quand je le vois grandit comme ça je me dis que sur cette planète il existe encore des bonhommes comme lui ✅ respectueux ✅ volontaire ✅ ambitieux ✅ courageux ✅ à l’écoute : un frère avec qui tu partage tes rares secrets. Bserteck à toi mon ami @sidyassine 🙏🏻 /// Aujourd’hui séance jambes et balade en famille 💪🏻 La bises à toi chef.
#fitness #fit #sport #fitfam #nopainnogain #fitnessinspiration #photography #photooftheday #bodybuilding #igersgrenoble #igers #muscle #prozis #fitgrenoble #teamviriate #aesthetic #life #workout #body #training #goals #musculation #bodytime #motivation #weekend
Bon dimanche à toi chef !! 🙏🏻 Ça se passe ce weekend ?!? Hier j’étais à un mariage très très spécial : celui d’un ami en or ❤️ Et quand je le vois grandit comme ça je me dis que sur cette planète il existe encore des bonhommes comme lui ✅ respectueux ✅ volontaire ✅ ambitieux ✅ courageux ✅ à l’écoute : un frère avec qui tu partage tes rares secrets. Bserteck à toi mon ami @sidyassine 🙏🏻 /// Aujourd’hui séance jambes et balade en famille 💪🏻 La bises à toi chef. #fitness  #fit  #sport  #fitfam  #nopainnogain  #fitnessinspiration  #photography  #photooftheday  #bodybuilding  #igersgrenoble  #igers  #muscle  #prozis  #fitgrenoble  #teamviriate  #aesthetic  #life  #workout  #body  #training  #goals  #musculation  #bodytime  #motivation  #weekend 
🇺🇸 Legday the day before a race... Good or bad idea? 💡 🇫🇷 Un legday la veille d’une course... Bonne ou mauvaise idée? 💡 
Ben #teamviriate
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Rejoignez la team ! 👊🏻
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🇺🇸 Legday the day before a race... Good or bad idea? 💡 🇫🇷 Un legday la veille d’une course... Bonne ou mauvaise idée? 💡 Ben #teamviriate  _______________________________________________________ Rejoignez la team ! 👊🏻 _______________________________________________________ #Healthy  #fitness  #fit  #cute  #fitgrenoble  #fitspo  #workout  #bodybuilding  #teamshape  #cool  #sun  #training  #photooftheday  #L4L  #like4like  #healthy  #gym  #healthychoices  #fitfrenchies  #fitfam  #motivation  #picoftheday  #instagood  #grenoble  #lifestyle  #eatclean  #tbc  #selfie  _______________________________________________________
🇺🇸 New tattoo? Nope 👎 Taï Jitsu!!! What a class tonight... 🇫🇷 nouveau tattoo? Non 👎 Taï Jitsu!!! Quel cours ce soir... Ben #teamviriate
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🇺🇸 New tattoo? Nope 👎 Taï Jitsu!!! What a class tonight... 🇫🇷 nouveau tattoo? Non 👎 Taï Jitsu!!! Quel cours ce soir... Ben #teamviriate  _______________________________________________________ Rejoignez la team ! 👊🏻 _______________________________________________________ #Healthy  #fitness  #fit  #cute  #fitgrenoble  #fitspo  #workout  #bodybuilding  #teamshape  #cool  #sun  #training  #photooftheday  #L4L  #like4like  #healthy  #gym  #healthychoices  #fitfrenchies  #fitfam  #motivation  #picoftheday  #instagood  #grenoble  #lifestyle  #eatclean  #tbc  #taijitsu  #selfie  _______________________________________________________
Une bonne journée chef ?!? Petit aperçu shape du moment : à part les poils au torse c’est pas mal je trouve 😅 y a du boulot encore pour grandir n’est ce pas !! ✅ Bonne alimentation ✅ Entrainements réguliers ✅ Sommeil et repos au calme ✅ Beaucoup d’organisation et de volonté ✅ Motivation et envie 💪🏻 Faites les choses à fond les amis. 
#fitness #fit #sport #fitfam #nopainnogain #fitnessinspiration #weekend #photooftheday #bodybuilding #igersgrenoble #men #muscle #prozis #fitgrenoble #teamviriate #aesthetic #life #workout #body #training #goals #musculation #bodytime #motivation
Une bonne journée chef ?!? Petit aperçu shape du moment : à part les poils au torse c’est pas mal je trouve 😅 y a du boulot encore pour grandir n’est ce pas !! ✅ Bonne alimentation ✅ Entrainements réguliers ✅ Sommeil et repos au calme ✅ Beaucoup d’organisation et de volonté ✅ Motivation et envie 💪🏻 Faites les choses à fond les amis. #fitness  #fit  #sport  #fitfam  #nopainnogain  #fitnessinspiration  #weekend  #photooftheday  #bodybuilding  #igersgrenoble  #men  #muscle  #prozis  #fitgrenoble  #teamviriate  #aesthetic  #life  #workout  #body  #training  #goals  #musculation  #bodytime  #motivation 
Coucou mes #fighters ✌
Aujourd'hui c'était rappel legday 💪 avec pour commencer des abdos comme toujours 😃💪 On lâche rien 💪💪💪
Bonne journée à tous 😘
 #aesthetic #sportaddict  #nopainnogain #fitaddict #stronggirl #abs #shape #bodygoals  #fitnessmodel #fitgirl #health #fitnessgoals #fitness #fit  #teamshape #fitnessaddict #workout #bodybuilding  #train #healthychoices #teamviriate #stronggirl #motivation  #topbodychallenge #teamfitadium #teambuddies #trainhard
Coucou mes #fighters  ✌ Aujourd'hui c'était rappel legday 💪 avec pour commencer des abdos comme toujours 😃💪 On lâche rien 💪💪💪 Bonne journée à tous 😘  #aesthetic  #sportaddict   #nopainnogain  #fitaddict  #stronggirl  #abs  #shape  #bodygoals  #fitnessmodel  #fitgirl  #health  #fitnessgoals  #fitness  #fit  #teamshape  #fitnessaddict  #workout  #bodybuilding   #train  #healthychoices  #teamviriate  #stronggirl  #motivation  #topbodychallenge  #teamfitadium  #teambuddies  #trainhard 
Le petit déjeuner se prépare avec amour 😍😁👌 Joao #teamviriate #prozis  __________________________________________

Rejoignez la team ! 🦁 __________________________________________

Code promo -10% PROZIS: " Viriate10 " 
@prozis __________________________________________
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🙏🏻 On commence la semaine training avec une belle séance jambes chef !! 🏋🏼 Press Squat Leg extension... ✅ Je me sens plus alaise au squat (➡️pas du tout de ressenti en bas du dos ➡️ je souléve la pointe des pieds avant de descendre pour accentuer sur les talons et pareil avant de monter - les jambes chauffent plus ➡️ je reste genre 1 seconde en bas puis je monte d’un coup pour contrôler mieux le mouvement avec équilibre 👌🏻 Mais pas trop trop lourd : je termine avec 50kill au calme) 🤣 Au boulot maintenant 🤓 - 💬 Quoi de prévu pour vous chefs ce matin en sport ?? #fitness #fitnessmotivation #fit #legday #fitnessaddict #fitnessjourney #fitnesslife #inspiration #photography #weekend #photooftheday #bodybuilding #igersgrenoble #igers #diet #muscle #prozis #fitgrenoble #teamviriate #aesthetic #sport #workout #body #training #healthy #goals #musculation #bodytime #fitnesspark
🙏🏻 On commence la semaine training avec une belle séance jambes chef !! 🏋🏼 Press Squat Leg extension... ✅ Je me sens plus alaise au squat (➡️pas du tout de ressenti en bas du dos ➡️ je souléve la pointe des pieds avant de descendre pour accentuer sur les talons et pareil avant de monter - les jambes chauffent plus ➡️ je reste genre 1 seconde en bas puis je monte d’un coup pour contrôler mieux le mouvement avec équilibre 👌🏻 Mais pas trop trop lourd : je termine avec 50kill au calme) 🤣 Au boulot maintenant 🤓 - 💬 Quoi de prévu pour vous chefs ce matin en sport ?? #fitness  #fitnessmotivation  #fit  #legday  #fitnessaddict  #fitnessjourney  #fitnesslife  #inspiration  #photography  #weekend  #photooftheday  #bodybuilding  #igersgrenoble  #igers  #diet  #muscle  #prozis  #fitgrenoble  #teamviriate  #aesthetic  #sport  #workout  #body  #training  #healthy  #goals  #musculation  #bodytime  #fitnesspark 
🇺🇸 How to escape when your whole workday is bullshit? Go to the gym, meet your workout pal and get your butt under the bar! Back workout today and OMG how intense and destructive it was. Thanks @joaoviriate THAT was a training! 🇫🇷 Comment s'échapper d'une journée de travail infernale? Va à la salle, rejoins ton pote de muscu et installé tes petits fessiers sous un barre! Séance dos aujourd'hui et p****n que c'était intense et destructeur. Merci @joaoviriate ÇA c'était un entraînement!

Ben #teamviriate
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🇺🇸 How to escape when your whole workday is bullshit? Go to the gym, meet your workout pal and get your butt under the bar! Back workout today and OMG how intense and destructive it was. Thanks @joaoviriate THAT was a training! 🇫🇷 Comment s'échapper d'une journée de travail infernale? Va à la salle, rejoins ton pote de muscu et installé tes petits fessiers sous un barre! Séance dos aujourd'hui et p****n que c'était intense et destructeur. Merci @joaoviriate ÇA c'était un entraînement! Ben #teamviriate  _______________________________________________________ Rejoignez la team ! 👊🏻 _______________________________________________________ #Healthy  #fitness  #fit  #cute  #fitgrenoble  #fitspo  #workout  #bodybuilding  #teamshape  #cool  #sun  #training  #photooftheday  #L4L  #like4like  #healthy  #gym  #healthychoices  #fitfrenchies  #fitfam  #motivation  #picoftheday  #instagood  #grenoble  #lifestyle  #eatclean  #tbc  #selfie  _______________________________________________________
Bon appétit chef ! 😀🙏🏻 Au menu today : Viande maigre bio au poivre / riz complet bio avec de la cannelle / navets de chez producteur bio cuits à l’eau + épices turcs et huile d’olive 👌🏻 Fait super beau dehors fais plaiz et c’est mercredi donc j’y pense à mon beau cheatmeal de ce samedi ✅😌 Par contre ça bosphore cette semaine mais on garde au propre l’organisation 🤓 Bonne journée chef. /
#instafood #foodporn #healthy #foodie #delicious #dinner #breakfast #sweet #eatclean #flexiblediet #healthyfood #fitgrenoble #healthyfood #recettefacile #cuisinesaine #fitfam #mangersain #teamviriate #diet #bodytime #fitnessaddict #fitness #photography #prozis #fitnessboutique #mangersain #cuisine
Bon appétit chef ! 😀🙏🏻 Au menu today : Viande maigre bio au poivre / riz complet bio avec de la cannelle / navets de chez producteur bio cuits à l’eau + épices turcs et huile d’olive 👌🏻 Fait super beau dehors fais plaiz et c’est mercredi donc j’y pense à mon beau cheatmeal de ce samedi ✅😌 Par contre ça bosphore cette semaine mais on garde au propre l’organisation 🤓 Bonne journée chef. / #instafood  #foodporn  #healthy  #foodie  #delicious  #dinner  #breakfast  #sweet  #eatclean  #flexiblediet  #healthyfood  #fitgrenoble  #healthyfood  #recettefacile  #cuisinesaine  #fitfam  #mangersain  #teamviriate  #diet  #bodytime  #fitnessaddict  #fitness  #photography  #prozis  #fitnessboutique  #mangersain  #cuisine 
👊 De la sueur, des cris, des PLS 👊

Bonsoir la Team ✌

Grosse et longue journée chez les Coloc' 😴 Et encore mon camarade Arnaud fini a 22h le pauvre 💥

On s'est bien donné aujourd'hui que ce soit sur les cours co ou sur la séance de Muscule 💪

Les coachs de Vita étaient de sortis 😊 LegDay 🍗 pour moi (Gui), les Pecs 🍊🍊 pour Arnaud et la petite @pach_25 aussi nous a accompagné 👌

Toujours plus motivant quand on est à plusieurs 💪 Chacun se pousse et se motive 😁
Bon chance pour demain avec les courbatures 💥😅 Et vous la Team, vous vous entraînez en mode Solo 🚶 ou en équipe 🚶🚶 Gui #teamviriate 
#fitness  #eatclean  #healthy  #menstyle  #mensphysique  #teamshape  #fit  #fitnessmotivation  #fitgrenoble  #fitnessmodel  #model  #models  #bodybuilding  #body  #fitinspiration  #fitfrenchies  #love  #motivation  #musculation  #fitboy  #fitfam  #fitlife  #fitmodel  #fitstagram  #fitfluential  #fitnessjourney  #followme  #french  #fitnesslifestyle
👊 De la sueur, des cris, des PLS 👊 Bonsoir la Team ✌ Grosse et longue journée chez les Coloc' 😴 Et encore mon camarade Arnaud fini a 22h le pauvre 💥 On s'est bien donné aujourd'hui que ce soit sur les cours co ou sur la séance de Muscule 💪 Les coachs de Vita étaient de sortis 😊 LegDay 🍗 pour moi (Gui), les Pecs 🍊🍊 pour Arnaud et la petite @pach_25 aussi nous a accompagné 👌 Toujours plus motivant quand on est à plusieurs 💪 Chacun se pousse et se motive 😁 Bon chance pour demain avec les courbatures 💥😅 Et vous la Team, vous vous entraînez en mode Solo 🚶 ou en équipe 🚶🚶 Gui #teamviriate  #fitness   #eatclean   #healthy   #menstyle   #mensphysique   #teamshape   #fit   #fitnessmotivation   #fitgrenoble   #fitnessmodel   #model   #models   #bodybuilding   #body   #fitinspiration   #fitfrenchies   #love   #motivation   #musculation   #fitboy   #fitfam   #fitlife   #fitmodel   #fitstagram   #fitfluential   #fitnessjourney   #followme   #french   #fitnesslifestyle 
On travaille dur le dos chef ! 🙏🏻 Un jour il sera laaaarge (dans mes rêves) 😂. Pour le dos aussi j’essai de bien contracté et laisser une petite pause en contraction tout en mettant un peux plus lourd (le plus dur c’est de faire le mouvement sans trop sentir épaules et bras) Si non repos jusqu’à jeudi mais on reste focused sur la diète. Ce midi : Riz complet bio 🍚 Viande haché maigre bio / Brocolis cuits à l’eau et épices huile d’olive 👌🏻 tu te mord les doigts mais avec la fourchette !! 💬 Comment vas de ton côté chef ??! Bonne journée. 🤓
#fitness #fit #sport #fitfam #nopainnogain #fitnessinspiration #photography #photooftheday #bodybuilding #igersgrenoble #igers #muscle #prozis #fitgrenoble #teamviriate #aesthetic #life #workout #body #training #goals #musculation #bodytime #motivation
On travaille dur le dos chef ! 🙏🏻 Un jour il sera laaaarge (dans mes rêves) 😂. Pour le dos aussi j’essai de bien contracté et laisser une petite pause en contraction tout en mettant un peux plus lourd (le plus dur c’est de faire le mouvement sans trop sentir épaules et bras) Si non repos jusqu’à jeudi mais on reste focused sur la diète. Ce midi : Riz complet bio 🍚 Viande haché maigre bio / Brocolis cuits à l’eau et épices huile d’olive 👌🏻 tu te mord les doigts mais avec la fourchette !! 💬 Comment vas de ton côté chef ??! Bonne journée. 🤓 #fitness  #fit  #sport  #fitfam  #nopainnogain  #fitnessinspiration  #photography  #photooftheday  #bodybuilding  #igersgrenoble  #igers  #muscle  #prozis  #fitgrenoble  #teamviriate  #aesthetic  #life  #workout  #body  #training  #goals  #musculation  #bodytime  #motivation 
🇺🇸 New week, same goals! Let's restart the planned workouts. Today: biceps and triceps... I hope to get some results in next week's debriefing 🙄 🇫🇷 Nouvelle semaine, mêmes objectifs! On recommence les séances de la planification. Aujourd'hui: biceps et triceps... J'espère avoir des résultats au bilan de la semaine prochaine 🙄

Ben #teamviriate
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#Healthy #fitness #fit #cute #fitgrenoble #fitspo #workout #bodybuilding #teamshape #cool #sun #training #photooftheday #L4L #like4like #healthy #gym #healthychoices #fitfrenchies #fitfam #motivation #picoftheday #instagood #grenoble #lifestyle #eatclean #tbc #selfie _______________________________________________________
🇺🇸 New week, same goals! Let's restart the planned workouts. Today: biceps and triceps... I hope to get some results in next week's debriefing 🙄 🇫🇷 Nouvelle semaine, mêmes objectifs! On recommence les séances de la planification. Aujourd'hui: biceps et triceps... J'espère avoir des résultats au bilan de la semaine prochaine 🙄 Ben #teamviriate  _______________________________________________________ Rejoignez la team ! 👊🏻 _______________________________________________________ #Healthy  #fitness  #fit  #cute  #fitgrenoble  #fitspo  #workout  #bodybuilding  #teamshape  #cool  #sun  #training  #photooftheday  #L4L  #like4like  #healthy  #gym  #healthychoices  #fitfrenchies  #fitfam  #motivation  #picoftheday  #instagood  #grenoble  #lifestyle  #eatclean  #tbc  #selfie  _______________________________________________________
Coucou la #fitfam 💪💪 Aujourd'hui c'était legday matinal car à la 13h première examen 😥😥 Donc mtn on révise ! 
On lâche rien 💪💪 Bonne journée à tous 😘
 #aesthetic #sportaddict  #nopainnogain #fitaddict #fitfrenchies #stronggirl #shape #bodygoals #musculation #shredded #fitnessmodel #fitnessgoals #teamshape #fitnessaddict  #workout #bodybuilding  #train #training #healthylife #healthy #teamviriate #stronggirl #motivation #determination  #teamfitadium #teambuddies #trainhard
Coucou la #fitfam  💪💪 Aujourd'hui c'était legday matinal car à la 13h première examen 😥😥 Donc mtn on révise ! On lâche rien 💪💪 Bonne journée à tous 😘  #aesthetic  #sportaddict   #nopainnogain  #fitaddict  #fitfrenchies  #stronggirl  #shape  #bodygoals  #musculation  #shredded  #fitnessmodel  #fitnessgoals  #teamshape  #fitnessaddict  #workout  #bodybuilding   #train  #training  #healthylife  #healthy  #teamviriate  #stronggirl  #motivation  #determination  #teamfitadium  #teambuddies  #trainhard 
Séance pecs/dos et abdos terminée !! 💪🏻 On commence une new semaine bien chargée les chefs 😃 ça fais plaisir. ➡️ On garde la motivation du lundi : Penser aux objectifs ✅ Penser à l’organisation ✅ Penser à la diète et entrainement ✅ J’essai de bien faire les mouvements en ce moment lents je mets un peux plus lourd que d’habitude et je garde bien la contraction 🌟👌🏻 ça tue mais bonne congestion. Moins risque de blessure aussi 🙏🏻 car on va contrôler le mouvement. We got it 🏋🏼 // Une bonne semaine à vous : n’ayez pas peur des échecs, prenez le temps de faire les choses 💡 dormez BIEN mangez BIEN et surtout faites du sport les amis. Bonne semaine à vous.
#fitness #fit #monday #fitfam #nopainnogain #fitnessinspiration #photography #photooftheday #bodybuilding #igersgrenoble #igers #muscle #prozis #fitgrenoble #teamviriate #aesthetic #sport #workout #body #training #goals #musculation #bodytime #chestday
Séance pecs/dos et abdos terminée !! 💪🏻 On commence une new semaine bien chargée les chefs 😃 ça fais plaisir. ➡️ On garde la motivation du lundi : Penser aux objectifs ✅ Penser à l’organisation ✅ Penser à la diète et entrainement ✅ J’essai de bien faire les mouvements en ce moment lents je mets un peux plus lourd que d’habitude et je garde bien la contraction 🌟👌🏻 ça tue mais bonne congestion. Moins risque de blessure aussi 🙏🏻 car on va contrôler le mouvement. We got it 🏋🏼 // Une bonne semaine à vous : n’ayez pas peur des échecs, prenez le temps de faire les choses 💡 dormez BIEN mangez BIEN et surtout faites du sport les amis. Bonne semaine à vous. #fitness  #fit  #monday  #fitfam  #nopainnogain  #fitnessinspiration  #photography  #photooftheday  #bodybuilding  #igersgrenoble  #igers  #muscle  #prozis  #fitgrenoble  #teamviriate  #aesthetic  #sport  #workout  #body  #training  #goals  #musculation  #bodytime  #chestday 
Petit aperçu de mon entrainement Abdos/Lombaire du vendredi dernier. En compagnie de monsieur @ben_sgt et @ribeiroaxel19 💪🏻😀 !! Un exercice très complet je trouve ➡️ Bien garder le dos droit ➡️ Aller le plus loin possible (vous pouvez même faire un bisous au sol 🤣) ➡️ remonter doucement ➡️ inspire à l’aller et expire au retour 🌟 Super bon exercice. ✅ 8 série de 8 aller/retour merci à mon coach @joaoviriate franchement tu m’as tué là 🤣 mais ça boss bien et propre. Bonne soirée à tous. /
#fitness #fitnessmotivation #fit #day #fitnessaddict #fitnessboutique #photography #photooftheday #bodybuilding #igersgrenoble #francefitness #igers #muscle #lifestyle #fitgrenoble #teamviriate #aesthetic #sport #workout #body #training #healthy #goals #musculation #bodytime #fitnesspark
Petit aperçu de mon entrainement Abdos/Lombaire du vendredi dernier. En compagnie de monsieur @ben_sgt et @ribeiroaxel19 💪🏻😀 !! Un exercice très complet je trouve ➡️ Bien garder le dos droit ➡️ Aller le plus loin possible (vous pouvez même faire un bisous au sol 🤣) ➡️ remonter doucement ➡️ inspire à l’aller et expire au retour 🌟 Super bon exercice. ✅ 8 série de 8 aller/retour merci à mon coach @joaoviriate franchement tu m’as tué là 🤣 mais ça boss bien et propre. Bonne soirée à tous. / #fitness  #fitnessmotivation  #fit  #day  #fitnessaddict  #fitnessboutique  #photography  #photooftheday  #bodybuilding  #igersgrenoble  #francefitness  #igers  #muscle  #lifestyle  #fitgrenoble  #teamviriate  #aesthetic  #sport  #workout  #body  #training  #healthy  #goals  #musculation  #bodytime  #fitnesspark 
Voilà les broooo !😜 Mon programme de musculation sur 4 jours (1 jour de repos tout les 8 jours au mieux) et voici sur les screens mes performances, 1 mois et demi que j'ai commencé et les perfs montent, seul BÉMOL: les charges au squat ne bougeront pas où alors très peu car je n'ai pas le matériel pour poser la barre et ne suis pas assister 😧 donc par mesure de sécurité les jambes devront progresser ailleurs qu'au squat 😅

Je vous refais un point le 15 novembre pour qu'on voit ensemble si le développé couché ça progresse parce qu'en ce moment cet exercice c'est ma hantise, depuis juin je stagne à 50kg, et là ça remonte, on verra dans 3 jours si les 10 répétition à 50kg passe, dans ce cas là on passera à 54kg en 6 répétition 😍

#programme #progression #fit #fitness #fitnessaddict #workout #legday #training #prozis #okygensports #nopainnogain #nevergiveup #fitfam #TEAMVIRIATE
Voilà les broooo !😜 Mon programme de musculation sur 4 jours (1 jour de repos tout les 8 jours au mieux) et voici sur les screens mes performances, 1 mois et demi que j'ai commencé et les perfs montent, seul BÉMOL: les charges au squat ne bougeront pas où alors très peu car je n'ai pas le matériel pour poser la barre et ne suis pas assister 😧 donc par mesure de sécurité les jambes devront progresser ailleurs qu'au squat 😅 Je vous refais un point le 15 novembre pour qu'on voit ensemble si le développé couché ça progresse parce qu'en ce moment cet exercice c'est ma hantise, depuis juin je stagne à 50kg, et là ça remonte, on verra dans 3 jours si les 10 répétition à 50kg passe, dans ce cas là on passera à 54kg en 6 répétition 😍 #programme  #progression  #fit  #fitness  #fitnessaddict  #workout  #legday  #training  #prozis  #okygensports  #nopainnogain  #nevergiveup  #fitfam  #TEAMVIRIATE 
🇺🇸 Saturday? LEGDAY... 🇫🇷 Samedi? Jour des JAMBES... Ben #teamviriate
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#Healthy #fitness #fit #cute #fitgrenoble #fitspo #workout #bodybuilding #teamshape #cool #sun #training #photooftheday #L4L #like4like #healthy #gym #healthychoices #fitfrenchies #fitfam #motivation #picoftheday #instagood #grenoble #lifestyle #eatclean #tbc #selfie _______________________________________________________
🇺🇸 Saturday? LEGDAY... 🇫🇷 Samedi? Jour des JAMBES... Ben #teamviriate  _______________________________________________________ Rejoignez la team ! 👊🏻 _______________________________________________________ #Healthy  #fitness  #fit  #cute  #fitgrenoble  #fitspo  #workout  #bodybuilding  #teamshape  #cool  #sun  #training  #photooftheday  #L4L  #like4like  #healthy  #gym  #healthychoices  #fitfrenchies  #fitfam  #motivation  #picoftheday  #instagood  #grenoble  #lifestyle  #eatclean  #tbc  #selfie  _______________________________________________________
Ça fais plaisir ce restaurant chef 🙏🏻 Ravioli et crevettes fries / soupe miso / salade de choux / riz / plateau sushis / wasabi / beignets split au 3 glaces parfums 👍🏻🤓 Bon j’ai encore faim donc ô va se taper un menu mcdo pour finir en beauté la soirée 🤣  Bonne soirée chef !
/
#instafood #foodporn #sushi #protein #japan #delicious #sweet #cheatmeal #flexiblediet #cheatday #fitgrenoble #weekend #foodiegram #fitfood #saturday #recettefacile #grenoble #fitfam #bio #teamviriate #diet #fitnessjourney  #fitnesslife #fitnessaddict #instafitness #photography #fitnessboutique #meal #japon #beignets
Ça fais plaisir ce restaurant chef 🙏🏻 Ravioli et crevettes fries / soupe miso / salade de choux / riz / plateau sushis / wasabi / beignets split au 3 glaces parfums 👍🏻🤓 Bon j’ai encore faim donc ô va se taper un menu mcdo pour finir en beauté la soirée 🤣 Bonne soirée chef ! / #instafood  #foodporn  #sushi  #protein  #japan  #delicious  #sweet  #cheatmeal  #flexiblediet  #cheatday  #fitgrenoble  #weekend  #foodiegram  #fitfood  #saturday  #recettefacile  #grenoble  #fitfam  #bio  #teamviriate  #diet  #fitnessjourney  #fitnesslife  #fitnessaddict  #instafitness  #photography  #fitnessboutique  #meal  #japon  #beignets 
✅ CET EXO ME TUE 🤣
.
🍏 Bon samedi chef ?! Pour moi séance pec bras abdos ce matin ensuite courses puis un peux de boulot et repos. 👍🏻 le soleil fait plaisir quand même bordel ☀️🤓 !! Bon aller dans 1H je go chez les japonais je vais me faire un mont fudji au calme 😅 sushi à fond.. .
💬 Quoi de prévu pour vous tonight ? 😀 Un bon appétit à vous et surtout profitez bien 👍🏻
.
Merci
⬇️📸 Vidéo
Séance bras ! curl biceps machine guidée mouvement lent.
#fitness #fitnessmotivation #fit #armsday #fitnessaddict #fitnessjourney #fitnesslife #inspiration #photography #weekend #photooftheday #bodybuilding #igersgrenoble #igers #diet #muscle #prozis #fitgrenoble #teamviriate #aesthetic #sport #workout #body #training #healthy #goals #musculation #bodytime #fitnesspark #motivation #sport
✅ CET EXO ME TUE 🤣 . 🍏 Bon samedi chef ?! Pour moi séance pec bras abdos ce matin ensuite courses puis un peux de boulot et repos. 👍🏻 le soleil fait plaisir quand même bordel ☀️🤓 !! Bon aller dans 1H je go chez les japonais je vais me faire un mont fudji au calme 😅 sushi à fond.. . 💬 Quoi de prévu pour vous tonight ? 😀 Un bon appétit à vous et surtout profitez bien 👍🏻 . Merci ⬇️📸 Vidéo Séance bras ! curl biceps machine guidée mouvement lent. #fitness  #fitnessmotivation  #fit  #armsday  #fitnessaddict  #fitnessjourney  #fitnesslife  #inspiration  #photography  #weekend  #photooftheday  #bodybuilding  #igersgrenoble  #igers  #diet  #muscle  #prozis  #fitgrenoble  #teamviriate  #aesthetic  #sport  #workout  #body  #training  #healthy  #goals  #musculation  #bodytime  #fitnesspark  #motivation  #sport 
Qui a dit que le leg extension c'était que pour les quadriceps 😉💪 Joao #teamviriate #prozis  __________________________________________

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Site internet : coachjoaoviriate.fr
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Qui a dit que le leg extension c'était que pour les quadriceps 😉💪 Joao #teamviriate  #prozis   __________________________________________ Rejoignez la team ! 🦁 __________________________________________ Code promo PROZIS: " Viriate10 " + bouteille 1.9L !! @prozis __________________________________________ Code promo PERFECT BODY : " joao10" @perfectbody.official __________________________________________ Suivez moi sur Facebook : Joao Viriate Instagram : joaoviriate Site internet : coachjoaoviriate.fr  __________________________________________  __________________________________________  #Healthy  #fitness  #fit  #cute  #fitgrenoble  #fitspo  #workout  #bodybuilding  #teamshape  #cool  #sun  #training  #photooftheday  #L4L  #like4like  #healthy  #gym  #healthychoices  #fitfrenchies  #fitfam  #motivation  #picoftheday  #instagood  #grenoble  #lifestyle  #eatclean  #tbc  #selfie 
🙃 BON WEEKEND CHEF 👍🏻
.
🍏 Une excellente journée sous le soleil ☀️! Comment vas tu chef ?!? Ce matin je me suis fais un bon training dos/épaule et abdo 🏋🏼 en compagnie de @ben_sgt (merci à toi 🤓) et @ribeiroaxel19 à la fin (voozy les abdos c’est la vie 🤣) 💪🏻 C’était top à refaire. Ensuite boulot jusqu’à midi je me suis mis en mode Jeanbosseur puis rdv client et ensuite journée en ville 👌🏻 Alèse frèro.
.
🏋🏼 Quoi de prévu ce weekend les chefs ?!? -----------------
😀 Une bonne soirée à vous et surtout profitez bien 👍🏻
.
Merci et à demain
⬇️📸 Vidéo
Extrait séance épaule. Élévation latérale poulie basse. /
#fitness #fitnessmotivation #fit #shoulders #fitnessaddict #fitnessjourney #fitnesslife #inspiration #photography #weekend #photooftheday #bodybuilding #igersgrenoble #igers #diet #muscle #prozis #fitgrenoble #teamviriate #aesthetic #sport #workout #body #training #healthy #goals #musculation #bodytime #fitnesspark
🙃 BON WEEKEND CHEF 👍🏻 . 🍏 Une excellente journée sous le soleil ☀️! Comment vas tu chef ?!? Ce matin je me suis fais un bon training dos/épaule et abdo 🏋🏼 en compagnie de @ben_sgt (merci à toi 🤓) et @ribeiroaxel19 à la fin (voozy les abdos c’est la vie 🤣) 💪🏻 C’était top à refaire. Ensuite boulot jusqu’à midi je me suis mis en mode Jeanbosseur puis rdv client et ensuite journée en ville 👌🏻 Alèse frèro. . 🏋🏼 Quoi de prévu ce weekend les chefs ?!? ----------------- 😀 Une bonne soirée à vous et surtout profitez bien 👍🏻 . Merci et à demain ⬇️📸 Vidéo Extrait séance épaule. Élévation latérale poulie basse. / #fitness  #fitnessmotivation  #fit  #shoulders  #fitnessaddict  #fitnessjourney  #fitnesslife  #inspiration  #photography  #weekend  #photooftheday  #bodybuilding  #igersgrenoble  #igers  #diet  #muscle  #prozis  #fitgrenoble  #teamviriate  #aesthetic  #sport  #workout  #body  #training  #healthy  #goals  #musculation  #bodytime  #fitnesspark 
🇺🇸 Step by step, reaching the goal 🇫🇷 Petit à petit, on se rapproche de l'objectif

Ben #teamviriate
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