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Das schöne Wetter 🌞 für einen Spaziergang 👟 nützen...
Das schöne Wetter 🌞 für einen Spaziergang 👟 nützen...
🌴🌴
Es wird mal wieder Zeit für ein Abnehm-Update, oder? 🤷🏼‍♀️
🌴🌴 Es wird mal wieder Zeit für ein Abnehm-Update, oder? 🤷🏼‍♀️
Szegediner Gulasch war zu omnivoren Zeiten eins unserer Lieblingsessen. Die nachgebaute Version "Szegediner ohne Gulasch" ist mindestens genauso lecker und außerdem noch #kalorienarm 
#veganabnehmen #veganfood #weightloss #fitbit #yazio #kalorienzählen
Heute morgen mal etwas Neues ausprobiert, Schoko-Kokos-Porridge. #veganfood #fitbit #veganabnehmen #vegan #frühstück #kalorienzählen #yazio
Und täglich grüßt das Murmeltier Part II 🤓
Ich liebe die Riegel von @foodloose_ 💛💙💜
Und täglich grüßt das Murmeltier Part II 🤓 Ich liebe die Riegel von @foodloose_ 💛💙💜
Feigenzeit ❤️ Ein super Frühstück mit Haferflocken und Zimt . Gesunde Kohlenhydrate zum abnehmen 💪😎
Feigenzeit ❤️ Ein super Frühstück mit Haferflocken und Zimt . Gesunde Kohlenhydrate zum abnehmen 💪😎
Nach dem legendären Polentafrühstück waren heute Quinoabuletten und Rotkohlsalat in der Lunchbox. Zum Abendessen gab es dann Backofenkürbis mit Tomatensoße und Polenta #ichliebepolenta. 
#veganfood #weightloss #mealprep #fitbit #veganabnehmen #vegan #kalorienzählen #yazio
Soooo nach Einschulung und Geburtstag am Wochenende komme ich endlich wieder uum posten.
Mein frischer Einkauf heute....nach diesem sehr ungesunden Wochenende wird es Zeit für Gutes😃

#abnehmen #abnehmenveggie #abnehmen2017 #vegan #veganabnehmen #diät #diet #fit #challenge #healthy #gesund #loseweight #weightloss #krummedinger
Ich teste im Moment mal wieder die Ernährung von Tim Ferriss, um die letzten Kilo an Körperfett zu gut es geht zu reduzieren. Davon jedoch die vegane Variante. Das heißt, es gibt ausschließlich Tofu, Brokkoli, Spinat, Blumenkohl und andere Kohlarten, Nüsse/Erdnussmus, Wasser und grünen Tee. Nichts weiter.
Es geht voran. Aber ich werde es definitiv nicht lange  so machen, da alles andere an Gemüse sowie Obst, Hülsenfrüchte und natürlich die Kohlenhydratequellen fehlen.
Morgen früh mach ich mal ein Foto, um zu schauen, ob schon ein Unterschied zu sehen ist. Das Trainingsvolumen wurde natürlich etwas hochgeschraubt, vier- bis sechsmal die Woche.
#personaltraining #vegan6pack #berlin #vegan #veganfitness
Ich teste im Moment mal wieder die Ernährung von Tim Ferriss, um die letzten Kilo an Körperfett zu gut es geht zu reduzieren. Davon jedoch die vegane Variante. Das heißt, es gibt ausschließlich Tofu, Brokkoli, Spinat, Blumenkohl und andere Kohlarten, Nüsse/Erdnussmus, Wasser und grünen Tee. Nichts weiter. Es geht voran. Aber ich werde es definitiv nicht lange so machen, da alles andere an Gemüse sowie Obst, Hülsenfrüchte und natürlich die Kohlenhydratequellen fehlen. Morgen früh mach ich mal ein Foto, um zu schauen, ob schon ein Unterschied zu sehen ist. Das Trainingsvolumen wurde natürlich etwas hochgeschraubt, vier- bis sechsmal die Woche. #personaltraining  #vegan6pack  #berlin  #vegan  #veganfitness 
Guten Appetit! Heute Mittag gab es Dinkel Strozzapretis in einer Gemüspfanne. Dazu Falafel. Alles Vegan. Es war soooo lecker!!! ❤️❤️❤️
Guten Appetit! Heute Mittag gab es Dinkel Strozzapretis in einer Gemüspfanne. Dazu Falafel. Alles Vegan. Es war soooo lecker!!! ❤️❤️❤️
It is autumn/fall 🍃 already, but on my plate there is spring 🌷 kohlrabi carrot soup and toast with radishes & cress ☉
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#vegan #plantbased #veggiesoup #kohlrabi #carrot #toast #cress #radish #veganlunch #whatveganseat #instavegan #veganfood #veganfoodshare #veganweightloss #gemüsesuppe #karotten #kresse #radieschen #wasveganeressen #veganabnehmen #veganösterreich #vegantirol #veganaustria
Frühstück 😍 ohne Frühstück --> ohne mich 😍 das beste am Montagmorgen ist ja wenn man das Frühstüch serviert bekommt 🤗 ❤️ so kann die Woche beginnen... ____________________________________
#vegan #veganforfit #veganforme #veganism #healthyeating #veggietrifftfleischfresser #veggiemeetsmeat #eatclean #eathealthy #lunch #strongisthenewskinny #gethealthy #getfit #veggie #veganfood #veganabnehmen #veganfitness #cleaneating #cleanme #cleanlunch #fittriocommunity #fittriolover #teambodylove #breakfast #frühstück #frühstückslover #startyourdayright
Frühstück 😍 ohne Frühstück --> ohne mich 😍 das beste am Montagmorgen ist ja wenn man das Frühstüch serviert bekommt 🤗 ❤️ so kann die Woche beginnen... ____________________________________ #vegan  #veganforfit  #veganforme  #veganism  #healthyeating  #veggietrifftfleischfresser  #veggiemeetsmeat  #eatclean  #eathealthy  #lunch  #strongisthenewskinny  #gethealthy  #getfit  #veggie  #veganfood  #veganabnehmen  #veganfitness  #cleaneating  #cleanme  #cleanlunch  #fittriocommunity  #fittriolover  #teambodylove  #breakfast  #frühstück  #frühstückslover  #startyourdayright 
Training heute: 45 Min TF 85-100 halten. Ich hab gekämpft UND: Durchschnittlich: TF 92💪🏼💪🏼 und nen 29,8er 😳 Schnitt bin ich auch noch gefahren! Puls hat sich nicht ganz so doll aufgeregt wie sonst Rollt👍🏼🚴🏻‍♀️#rollentraining #dasfettmussweg #veganathlete #veganabnehmen #veganmotivation #veganweightloss #abnehmen2017 #abnehmenundso #niemandhatgesagtdassesleichtwird #durchhalten #dranbleiben #staymotivated #stayfocused #stepbystep #vonnixkommtnix #fightthefat #fightthecalories #blackcatsofinstagram #catsofinstagram #catlover #catoftheday #wenndeinradzurkatzepasst
Training heute: 45 Min TF 85-100 halten. Ich hab gekämpft UND: Durchschnittlich: TF 92💪🏼💪🏼 und nen 29,8er 😳 Schnitt bin ich auch noch gefahren! Puls hat sich nicht ganz so doll aufgeregt wie sonst Rollt👍🏼🚴🏻‍♀️#rollentraining  #dasfettmussweg  #veganathlete  #veganabnehmen  #veganmotivation  #veganweightloss  #abnehmen2017  #abnehmenundso  #niemandhatgesagtdassesleichtwird  #durchhalten  #dranbleiben  #staymotivated  #stayfocused  #stepbystep  #vonnixkommtnix  #fightthefat  #fightthecalories  #blackcatsofinstagram  #catsofinstagram  #catlover  #catoftheday  #wenndeinradzurkatzepasst 
Heute habe ich mir den Herbst in die Schale gepackt. Der lauwarme Haferbrei mit Birnen, Zwetschgen und einem Hauch Zimt wärmt von innen. Da ist es egal, dass es draußen grau, neblig und kalt ist. Ein Tipp: meinen Kaffee trinke ich mindestens eine halbe Stunde später, damit mein Körper das Eisen aus den Haferflocken ungestört aufnehmen kann. #vegan #porridge #herbstliebe
Heute habe ich mir den Herbst in die Schale gepackt. Der lauwarme Haferbrei mit Birnen, Zwetschgen und einem Hauch Zimt wärmt von innen. Da ist es egal, dass es draußen grau, neblig und kalt ist. Ein Tipp: meinen Kaffee trinke ich mindestens eine halbe Stunde später, damit mein Körper das Eisen aus den Haferflocken ungestört aufnehmen kann. #vegan  #porridge  #herbstliebe 
@little_emilys_fit_mom und ich waren heute den ganzen Tag in Berlin unterwegs. Veganes Essen ist da kein Problem. Bei Vapiano gab es einfach die wie vegane Variante eines Salates und dazu meinen Protein-Shake von @nu3_de 
Schaut in meine Stories, um etwas davon zu sehen :)
#personaltraining #vegan6pack #berlin #vegan #veganfitness
@little_emilys_fit_mom und ich waren heute den ganzen Tag in Berlin unterwegs. Veganes Essen ist da kein Problem. Bei Vapiano gab es einfach die wie vegane Variante eines Salates und dazu meinen Protein-Shake von @nu3_de Schaut in meine Stories, um etwas davon zu sehen :) #personaltraining  #vegan6pack  #berlin  #vegan  #veganfitness 
Nach 2 Tagen schlemmen, geht es nun wieder los. Quinoabuletten, Rotkohlsalat und Kartoffelecken! Und um die "Sünden" der letzten Tagen einigermaßen vergessen zu lassen, wurde auch etwas gesportelt.
#veganfood #weightloss #fitbit #veganabnehmen #vegan #yazio #fitbit
Kleiner Snack zwischendurch.
Ich hatte gedacht, dass ich im Urlaub mehr Probleme mit dem Essen habe, aber es gibt morgens nur eine Kleinigkeit und dann erst zum Abendessen etwas.👌🏻 Somit ist das Kaloriendefizit gesichert!
#teamfettlogikfrei #teamleanerlena #mitvollgasdurchssommerloch #imherbstfallendiekilos #gemeinsam2017durchdenherbst #vegan #intermittenfasting #kalorienzählen #weightloss #abnehmen #fettlogiküberwinden #veganabnehmen #abspecken #abnehmen2017 #vegandeutschland #kampfdenkilos #eatclean #healtyfood #diet #nutrition  #plantbased #abgerechnetwirdamstrand  #countcalories #yazio #abnehmtagebuch #bodytransformation
Kleiner Snack zwischendurch. Ich hatte gedacht, dass ich im Urlaub mehr Probleme mit dem Essen habe, aber es gibt morgens nur eine Kleinigkeit und dann erst zum Abendessen etwas.👌🏻 Somit ist das Kaloriendefizit gesichert! #teamfettlogikfrei  #teamleanerlena  #mitvollgasdurchssommerloch  #imherbstfallendiekilos  #gemeinsam2017durchdenherbst  #vegan  #intermittenfasting  #kalorienzählen  #weightloss  #abnehmen  #fettlogiküberwinden  #veganabnehmen  #abspecken  #abnehmen2017  #vegandeutschland  #kampfdenkilos  #eatclean  #healtyfood  #diet  #nutrition  #plantbased  #abgerechnetwirdamstrand  #countcalories  #yazio  #abnehmtagebuch  #bodytransformation 
Happy Sunday meine Lieben!💕 Was steht bei euch heute schönes an? Ich werde später noch etwas Laufen gehen, und ansonsten wird mein Tag sehr ruhig und entspannt - so wie ich es liebe 😊🙏🏻
Habt einen schönen Tag 😘
Happy Sunday meine Lieben!💕 Was steht bei euch heute schönes an? Ich werde später noch etwas Laufen gehen, und ansonsten wird mein Tag sehr ruhig und entspannt - so wie ich es liebe 😊🙏🏻 Habt einen schönen Tag 😘
Alle machen ja irgendwie detox und dies das. Ich habe mal geschaut ob ich irgendwo einen halbwegs günstigen Tee bekomme. Ich habe mir jetzt bei @teatox zwei Sorten bestellt. Den einen soll man morgens und den anderen abends trinken. Regt angeblich den Stoffwechsel an. Wir werden es sehen, schmecken tut er jedenfalls. #teetox #teetoxkur #skinnymorning #tee #grünertee #teekur #Vegan #plantbased #veganabnehmen #abnehmen #healtyfood #diät #abnehmen2017  #momlife #daslebenalsmutter #veganmama #wirsehenunsamstrand #ernährungstagebuch #gemüsekinder #veganwerdenwaslosdigga #diet #weightloss #healthy #vegangermany
Alle machen ja irgendwie detox und dies das. Ich habe mal geschaut ob ich irgendwo einen halbwegs günstigen Tee bekomme. Ich habe mir jetzt bei @teatox zwei Sorten bestellt. Den einen soll man morgens und den anderen abends trinken. Regt angeblich den Stoffwechsel an. Wir werden es sehen, schmecken tut er jedenfalls. #teetox  #teetoxkur  #skinnymorning  #tee  #grünertee  #teekur  #Vegan  #plantbased  #veganabnehmen  #abnehmen  #healtyfood  #diät  #abnehmen2017  #momlife  #daslebenalsmutter  #veganmama  #wirsehenunsamstrand  #ernährungstagebuch  #gemüsekinder  #veganwerdenwaslosdigga  #diet  #weightloss  #healthy  #vegangermany 
Sturmfrei und das bis Dienstag 🎉 na gut, ich muss noch Hochzeitfotos fertig machen - aber ich kann bei offener Tür auf Klo. Da der Kühlschrank aber leer ist, gab es einfach Kartoffelsalat mit einer Tomate 😂 ja das war noch da. #Vegan #veganmeal #plantbased #veganabnehmen #abnehmen #healtyfood #diät #abnehmen2017  #momlife #daslebenalsmutter #veganmama #wirsehenunsamstrand #ernährungstagebuch #gemüsekinder #veganwerdenwaslosdigga #diet #weightloss #healthy #vegangermany
Sturmfrei und das bis Dienstag 🎉 na gut, ich muss noch Hochzeitfotos fertig machen - aber ich kann bei offener Tür auf Klo. Da der Kühlschrank aber leer ist, gab es einfach Kartoffelsalat mit einer Tomate 😂 ja das war noch da. #Vegan  #veganmeal  #plantbased  #veganabnehmen  #abnehmen  #healtyfood  #diät  #abnehmen2017  #momlife  #daslebenalsmutter  #veganmama  #wirsehenunsamstrand  #ernährungstagebuch  #gemüsekinder  #veganwerdenwaslosdigga  #diet  #weightloss  #healthy  #vegangermany 
Bei Real sind ab Montag (18.9.)alle Alpro-Produkte reduziert. Falls ihr also etwas braucht... 😉
Ich kauf schon lange keine Alpro Produkte, mir reichen die Drinks von Lidl & Aldi 🤓
🔹🔹🔹🔹🔹
#vegangermany#veganfood#veganwerdenwaslosdigga#deutschlandistvegan#gesundeernährung#gesundabnehmen#fooddiary#foodgasm#vegansofig#whatveganseat#whatieat#weigtlossjourney#weightloss#intuitivabnehmen#intuitiveernährung#cleaneating#plantbased#alpro#худеюбездиет#интуитивноепитание#веган#веганство#yummy#rabatt#veganrussia#veganabnehmen
Bei Real sind ab Montag (18.9.)alle Alpro-Produkte reduziert. Falls ihr also etwas braucht... 😉 Ich kauf schon lange keine Alpro Produkte, mir reichen die Drinks von Lidl & Aldi 🤓 🔹🔹🔹🔹🔹 #vegangermany #veganfood #veganwerdenwaslosdigga #deutschlandistvegan #gesundeernährung #gesundabnehmen #fooddiary #foodgasm #vegansofig #whatveganseat #whatieat #weigtlossjourney #weightloss #intuitivabnehmen #intuitiveernährung #cleaneating #plantbased #alpro #худеюбездиет #интуитивноепитание #веган #веганство #yummy #rabatt #veganrussia #veganabnehmen 
Läuft 🤗 Das ist ein Smoothie aus Spinat, Salatgurke, Banane, Apfel, Orange und Zitrone. Sooo lecker! Ausserdem habe ich Gurken und Karotten geschnibbelt zum snacken mit Hummus. Später mache ich dann noch Granola-Riegel zum mitnehmen 😊
Virher gibts aber zuerst noch Mittagessen.

#veganschweiz #vegandeutschland #veganösterreich #veganistungesund #veganwerden #veganabnehmen
Es war jetzt sehr lange ziemlich ruhig bei mir. Das lag daran, dass ich ab Mai wieder Vollzeit (9h am Tag) am arbeiten bin. Mit Kind und Haushalt war das alles ganz schön viel. Seit diesem Monat arbeite ich nur noch 7h am Tag. Das tut alles sehr gut. Mehr Zeit für das Kind und auch mal Zeit für mich. Mal eben noch schnell eine Stunde zum Sport und ich war direkt ausgeglichener. Mein aktuelles Gewicht liegt jetzt bei 72Kilo. Also zugenommen habe ich zum Glück nicht 😉 also wird Programm Fettbekämpfung wieder aufgenommen. #Vegan #veganmeal #plantbased #veganabnehmen #abnehmen #healtyfood #diät #abnehmen2017  #momlife #daslebenalsmutter #veganmama #wirsehenunsamstrand #ernährungstagebuch #gemüsekinder #veganwerdenwaslosdigga #diet #weightloss #healthy #vegangermany
Es war jetzt sehr lange ziemlich ruhig bei mir. Das lag daran, dass ich ab Mai wieder Vollzeit (9h am Tag) am arbeiten bin. Mit Kind und Haushalt war das alles ganz schön viel. Seit diesem Monat arbeite ich nur noch 7h am Tag. Das tut alles sehr gut. Mehr Zeit für das Kind und auch mal Zeit für mich. Mal eben noch schnell eine Stunde zum Sport und ich war direkt ausgeglichener. Mein aktuelles Gewicht liegt jetzt bei 72Kilo. Also zugenommen habe ich zum Glück nicht 😉 also wird Programm Fettbekämpfung wieder aufgenommen. #Vegan  #veganmeal  #plantbased  #veganabnehmen  #abnehmen  #healtyfood  #diät  #abnehmen2017  #momlife  #daslebenalsmutter  #veganmama  #wirsehenunsamstrand  #ernährungstagebuch  #gemüsekinder  #veganwerdenwaslosdigga  #diet  #weightloss  #healthy  #vegangermany 
it's teatime 🌿 
Frische Pfefferminze aus dem Garten ist einfach toll 💚
it's teatime 🌿 Frische Pfefferminze aus dem Garten ist einfach toll 💚
As a kid I hated nothing more than figs. And I wondered, why my parents liked them so much... 30 years later I finally like them too 😂
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#vegan #plantbased #eatyourfruits #eatyourgreens #figs #vegansnack #feigen #whatveganseat #wasveganeressen #veganaustria #veganösterreich #vegantirol #veganweightloss #veganabnehmen #instavegan #früchte
Kalhmera #fitfam
Wir durften heute endlich in unser Hotel einchecken, welches wir gebucht haben. Dafür gab es auch ein Upgrade...mit Strandblick.👌🏻
Neben schwimmend Sonnen, wollen wir nachher noch etwas Sport machen und die Gegend erkunden.☀️
#teamfettlogikfrei #teamleanerlena #mitvollgasdurchssommerloch #imherbstfallendiekilos #gemeinsam2017durchdenherbst #vegan #intermittenfasting #kalorienzählen #weightloss #abnehmen #fettlogiküberwinden #veganabnehmen #abspecken #abnehmen2017 #vegandeutschland #kampfdenkilos #eatclean #healtyfood #diet #nutrition  #plantbased #abgerechnetwirdamstrand  #countcalories #yazio #abnehmtagebuch #bodytransformation
Kalhmera #fitfam  Wir durften heute endlich in unser Hotel einchecken, welches wir gebucht haben. Dafür gab es auch ein Upgrade...mit Strandblick.👌🏻 Neben schwimmend Sonnen, wollen wir nachher noch etwas Sport machen und die Gegend erkunden.☀️ #teamfettlogikfrei  #teamleanerlena  #mitvollgasdurchssommerloch  #imherbstfallendiekilos  #gemeinsam2017durchdenherbst  #vegan  #intermittenfasting  #kalorienzählen  #weightloss  #abnehmen  #fettlogiküberwinden  #veganabnehmen  #abspecken  #abnehmen2017  #vegandeutschland  #kampfdenkilos  #eatclean  #healtyfood  #diet  #nutrition  #plantbased  #abgerechnetwirdamstrand  #countcalories  #yazio  #abnehmtagebuch  #bodytransformation 
Dinner Time 😍🙌🏻💕 So sieht für mich ein perfektes Dinner aus: Vollwertige Kohlenhydrate (z.B. Süßkartoffeln, Kartoffeln), gesunde Fette aus vollwertigen Pflanzen (z.B. Avocado), Protein aus Gemüse und evtl. naturbelassenen Tofu, und natürlich viele Vitamine, Mineralstoffe und Ballaststoffe aus allen vollwertigen, pflanzlichen Nahrungsmitteln 🌱 ...und Dips dürfen natürlich auch nicht fehlen (das in der Avocado ist übrigens ein Kürbisdip! ☝🏻) Wie sieht euer perfektes Dinner aus?
Dinner Time 😍🙌🏻💕 So sieht für mich ein perfektes Dinner aus: Vollwertige Kohlenhydrate (z.B. Süßkartoffeln, Kartoffeln), gesunde Fette aus vollwertigen Pflanzen (z.B. Avocado), Protein aus Gemüse und evtl. naturbelassenen Tofu, und natürlich viele Vitamine, Mineralstoffe und Ballaststoffe aus allen vollwertigen, pflanzlichen Nahrungsmitteln 🌱 ...und Dips dürfen natürlich auch nicht fehlen (das in der Avocado ist übrigens ein Kürbisdip! ☝🏻) Wie sieht euer perfektes Dinner aus?
#VIERWOCHENVEGAN 🌿
- Ein Fazit über das #blairlifeprogram. ❤️
Ich lasse einfach mal die Ergebnisse, die man als aller erstes sieht und fühlt für sich sprechen:
⬇️
-  7cm Taillenumfang
-  6cm Oberschenkelumfang
⬆️
Ist das zu fassen??😱
Ich glaube das Fett in diesen Regionen hatte einfach Angst vor zu viel Pflanzenstuff 😌
Aaaber dazu muss ich sagen, dass ich wohl eher "Flexiganer" war, als richtiger Veganer. Ich war auf mehreren Feiern eingeladen, von daher konnte und wollte ich dort nicht auf Essen verzichten, auf das ich Lust hatte. ☝🏼
Wie ich euch schon oft hier bei Instagram und wie ich auch allen meinen Leuten im real life erzählt habe: Mir geht's so gut wie schon lange nicht mehr! 💪🏼 Ich fühl mich leicht und ich fühl mich energiegeladen - nach dem Essen hab ich nicht das Gefühl, dass ich erstmal ne Pause brauche, sondern dass ich gleich durchstarten kann. 😻
Meine Fingernägel sind fester geworden und meine Cellulite hat sich verbessert! 
Ich will das Ernährungsprogramm von @blair.de jetzt nicht als Wundermittel anpreisen... Aber irgendwie waren das ein paar kleine und große Wunder für mich. 💫
Ich glaube man bemerkt meine Begeisterung 🙈 
Ich stand veganer Ernährung lange sehr skeptisch gegenüber und werde auch in Zukunft "Flexiganer" sein, denn Eis, Nutella und Käse müssen ab und zu mal sein. 🍦🧀🍫 ABER ich hab gelernt, dass veganes Essen unfassbar lecker sein kann, dass mir eine Struktur im Essensalltag gut tut und vor allem ICH HAB KOCHEN GELERNT 😹 
Leute, ich bin so dankbar, dass ich das Programm testen durfte und vor allem meine Erfahrungen und Eindrücke an euch weitergeben konnte! ☺️
___________________________
Wollt ihr euch auch rundum wohl fühlen, ein bisschen abnehmen und euch darüber freuen, dass sich euer Körper zum Positiven hin verändert?
...dann meldet euch hier bei Instagram bei @blair.de oder schreibt eine Mail an stephanie@blair.de und gebt den #Code ⏺️BEABRUDI20⏺️an, damit ihr 20% #Ermäßigung auf das #blairlifeprogram bekommt!!
Wenn ihr Fragen habt, meldet euch gerne bei mir oder direkt bei  Stephi per DM oder Mail! ✉️ #ichbinbegeistert
Bleibt noch eins zu sagen: #DANKESTEPHI 💕

Habt nen schönen Abend! ❤️
#gesund #fit #schön
#VIERWOCHENVEGAN  🌿 - Ein Fazit über das #blairlifeprogram . ❤️ Ich lasse einfach mal die Ergebnisse, die man als aller erstes sieht und fühlt für sich sprechen: ⬇️ - 7cm Taillenumfang - 6cm Oberschenkelumfang ⬆️ Ist das zu fassen??😱 Ich glaube das Fett in diesen Regionen hatte einfach Angst vor zu viel Pflanzenstuff 😌 Aaaber dazu muss ich sagen, dass ich wohl eher "Flexiganer" war, als richtiger Veganer. Ich war auf mehreren Feiern eingeladen, von daher konnte und wollte ich dort nicht auf Essen verzichten, auf das ich Lust hatte. ☝🏼 Wie ich euch schon oft hier bei Instagram und wie ich auch allen meinen Leuten im real life erzählt habe: Mir geht's so gut wie schon lange nicht mehr! 💪🏼 Ich fühl mich leicht und ich fühl mich energiegeladen - nach dem Essen hab ich nicht das Gefühl, dass ich erstmal ne Pause brauche, sondern dass ich gleich durchstarten kann. 😻 Meine Fingernägel sind fester geworden und meine Cellulite hat sich verbessert! Ich will das Ernährungsprogramm von @blair.de jetzt nicht als Wundermittel anpreisen... Aber irgendwie waren das ein paar kleine und große Wunder für mich. 💫 Ich glaube man bemerkt meine Begeisterung 🙈 Ich stand veganer Ernährung lange sehr skeptisch gegenüber und werde auch in Zukunft "Flexiganer" sein, denn Eis, Nutella und Käse müssen ab und zu mal sein. 🍦🧀🍫 ABER ich hab gelernt, dass veganes Essen unfassbar lecker sein kann, dass mir eine Struktur im Essensalltag gut tut und vor allem ICH HAB KOCHEN GELERNT 😹 Leute, ich bin so dankbar, dass ich das Programm testen durfte und vor allem meine Erfahrungen und Eindrücke an euch weitergeben konnte! ☺️ ___________________________ Wollt ihr euch auch rundum wohl fühlen, ein bisschen abnehmen und euch darüber freuen, dass sich euer Körper zum Positiven hin verändert? ...dann meldet euch hier bei Instagram bei @blair.de oder schreibt eine Mail an stephanie@blair.de und gebt den #Code  ⏺️BEABRUDI20⏺️an, damit ihr 20% #Ermäßigung  auf das #blairlifeprogram  bekommt!! Wenn ihr Fragen habt, meldet euch gerne bei mir oder direkt bei Stephi per DM oder Mail! ✉️ #ichbinbegeistert  Bleibt noch eins zu sagen: #DANKESTEPHI  💕 Habt nen schönen Abend! ❤️ #gesund  #fit  #schön 
Das Beste bei diesem ☔️-Wetter 🍇
Sobald es draußen etwas kälter wird, laufe ich Gefahr mich schlecht zu ernähren. Also ich meine noch mehr als sowieso schon 🙈 
Deshalb muss ich immer dafür sorgen, dass genügend Obst und Gemüse im Haus ist. Ich gehe dann wohl ab jetzt täglich einkaufen 😅
Das Beste bei diesem ☔️-Wetter 🍇 Sobald es draußen etwas kälter wird, laufe ich Gefahr mich schlecht zu ernähren. Also ich meine noch mehr als sowieso schon 🙈 Deshalb muss ich immer dafür sorgen, dass genügend Obst und Gemüse im Haus ist. Ich gehe dann wohl ab jetzt täglich einkaufen 😅
Koreanische #saladbowl mit höllisch scharfen Dressing. Nichtsdestotrotz wieder mal sehr lecker. #veganfood #weightloss #veganabnehmen #Veganbowl #yazio
Für mich ist heute schon Freitag 🤗 morgen hab ich nämlich frei... dafür wird heute ein langer Tag, nach der Arbeit geht's zu @ti1909 mit der kleinen meiner Schwester..bin Mal gespannt und freue mich auf die extra veganen Muffin #friendslikethis habt einen schönen Tag
#ootd💗 #outfitpost #outfitoftheday #wiwt #whatiworetoday #modeblogger #modeblogger_de #modeaddicted #modepost #fashioblogger #fashionista #fashionaddicted #fashionpost #instamakeup #instafashion #instafashionista #beautyaddicted #beautypost #longhair #styleblogger #mystyle #style #stylepost #selfie #me #vegan #veganabnehmen #sport #sportaddict
Für mich ist heute schon Freitag 🤗 morgen hab ich nämlich frei... dafür wird heute ein langer Tag, nach der Arbeit geht's zu @ti1909 mit der kleinen meiner Schwester..bin Mal gespannt und freue mich auf die extra veganen Muffin #friendslikethis  habt einen schönen Tag #ootd 💗 #outfitpost  #outfitoftheday  #wiwt  #whatiworetoday  #modeblogger  #modeblogger_de  #modeaddicted  #modepost  #fashioblogger  #fashionista  #fashionaddicted  #fashionpost  #instamakeup  #instafashion  #instafashionista  #beautyaddicted  #beautypost  #longhair  #styleblogger  #mystyle  #style  #stylepost  #selfie  #me  #vegan  #veganabnehmen  #sport  #sportaddict 
Einmal auspowern bitte. Strechhiit mit #siggispaleck und #mareikespaleck und ihrem tollen Lifetime-Programm. Ich kann nur sagen, trotz AuaMiezMiez vom Montag den FerkelWauWau besiegt und das Programm durchgezogen. #lifetime #lifetimefitness #SpaMe #zusammensindwirstark #spamecommunity #fitness #training #abnehmen #abnehmweg #abnehmblog #abnehmen2017 #abnehmtagebuch #weightloss #weightloss2017 #weightlossblog #weightlossdiary #худеть #худеет #веганхудеет #veganabnehmen #veganweightloss #fazientraining #strechhiit
Einmal auspowern bitte. Strechhiit mit #siggispaleck  und #mareikespaleck  und ihrem tollen Lifetime-Programm. Ich kann nur sagen, trotz AuaMiezMiez vom Montag den FerkelWauWau besiegt und das Programm durchgezogen. #lifetime  #lifetimefitness  #SpaMe  #zusammensindwirstark  #spamecommunity  #fitness  #training  #abnehmen  #abnehmweg  #abnehmblog  #abnehmen2017  #abnehmtagebuch  #weightloss  #weightloss2017  #weightlossblog  #weightlossdiary  #худеть  #худеет  #веганхудеет  #veganabnehmen  #veganweightloss  #fazientraining  #strechhiit 
I am a bit sick of salads at the moment.🍃🍃🍃
It has become quite cold in my little corner of the world...
Just a big bag of unseasoned frozen veggies, sauted in water with a bit of garlic and salt 😋
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#vegan #plantbased #fatfreevegan #oilfreevegan #eatyourveggies #skipthesalad #plantstrong #whatveganseat #wasveganeressen #veganweightloss #veganfastfood #frostagemüsemix #veganösterreich #vegantirol #veganaustria #veganabnehmen
Resteverwertung on Point👌🏻
Möhren und Tomaten mussten noch verbraucht werden, eh es morgen in den Urlaub geht.🍝
Nachher gehts noch zu Freunden auf ein Richtfest...bei dem Wetter.🙈
#teamfettlogikfrei #teamleanerlena #mitvollgasdurchssommerloch #imherbstfallendiekilos #gemeinsam2017durchdenherbst #vegan #intermittenfasting #kalorienzählen #weightloss #abnehmen #fettlogiküberwinden #veganabnehmen #abspecken #abnehmen2017 #vegandeutschland #kampfdenkilos #eatclean #healtyfood #diet #nutrition  #plantbased #abgerechnetwirdamstrand  #countcalories #yazio #abnehmtagebuch #bodytransformation
Resteverwertung on Point👌🏻 Möhren und Tomaten mussten noch verbraucht werden, eh es morgen in den Urlaub geht.🍝 Nachher gehts noch zu Freunden auf ein Richtfest...bei dem Wetter.🙈 #teamfettlogikfrei  #teamleanerlena  #mitvollgasdurchssommerloch  #imherbstfallendiekilos  #gemeinsam2017durchdenherbst  #vegan  #intermittenfasting  #kalorienzählen  #weightloss  #abnehmen  #fettlogiküberwinden  #veganabnehmen  #abspecken  #abnehmen2017  #vegandeutschland  #kampfdenkilos  #eatclean  #healtyfood  #diet  #nutrition  #plantbased  #abgerechnetwirdamstrand  #countcalories  #yazio  #abnehmtagebuch  #bodytransformation 
Guten Morgen meine Lieben! 💕 Hab gerade meinen Lunch gepackt für die Arbeit #mealprep: Kartoffel Chippies, gebackenen Tofu mit Sweet Chili und ganz viel Gemüse - alles Rest vom Vortag 😊 ➡️ 200g Kartoffeln ➡️ 100g Tofu
➡️ jeweils ca. 30g Spinat, Tomate, Brokkoli, Möhre, Zucchini ➡️ 60g Kichererbsen ➡️ 2 TL Sweet Chili Sauce 
Das ergibt 360 Kalorien, 15,5g Protein, 4,3g Fett und 65,7g Kohlenhydrate. Finde die Größe super als kleinen Lunch auf der Arbeit/Schule/Uni. Was nehmt ihr am liebsten zum Lunch mit? 😊
Guten Morgen meine Lieben! 💕 Hab gerade meinen Lunch gepackt für die Arbeit #mealprep : Kartoffel Chippies, gebackenen Tofu mit Sweet Chili und ganz viel Gemüse - alles Rest vom Vortag 😊 ➡️ 200g Kartoffeln ➡️ 100g Tofu ➡️ jeweils ca. 30g Spinat, Tomate, Brokkoli, Möhre, Zucchini ➡️ 60g Kichererbsen ➡️ 2 TL Sweet Chili Sauce Das ergibt 360 Kalorien, 15,5g Protein, 4,3g Fett und 65,7g Kohlenhydrate. Finde die Größe super als kleinen Lunch auf der Arbeit/Schule/Uni. Was nehmt ihr am liebsten zum Lunch mit? 😊
So #dinner für #heute .. etwas sehr spät geworden weil  wir lange unterwegs gewesen waren.. #petersilienwurzel  #karotten #blumenkohl  #püree #konjaknudeln  #erbsencreme  #usw .. jetzt platz ich fast habe ich das Gefühl 😅.. alleine die #zucchini waren fast 1kg Menge 😳😜.. #veganfoodshare  #manythings  #vegangermany  #vegancommunity  #veganabnehmen  #dailygoods  #veggielover #lowfat  #plantbaseddiet  #plantpower  #vegangirlswholift  #ethicalvegan  #crueltyfree  #fleischlosglücklich  #deutschlandisstvegan  #veganwerdenwaslosdigga #veganweightloss
So #dinner  für #heute  .. etwas sehr spät geworden weil wir lange unterwegs gewesen waren.. #petersilienwurzel  #karotten  #blumenkohl  #püree  #konjaknudeln  #erbsencreme  #usw  .. jetzt platz ich fast habe ich das Gefühl 😅.. alleine die #zucchini  waren fast 1kg Menge 😳😜.. #veganfoodshare  #manythings  #vegangermany  #vegancommunity  #veganabnehmen  #dailygoods  #veggielover  #lowfat  #plantbaseddiet  #plantpower  #vegangirlswholift  #ethicalvegan  #crueltyfree  #fleischlosglücklich  #deutschlandisstvegan  #veganwerdenwaslosdigga  #veganweightloss 
Nach einem langen Tag gibt es endlich was für mich zu essen!😍
Wie ihr erkennen könnt habe ich neues Geschirr mitgenommen.👆🏼 Omas alte Teller hatten leider schon einige Sprünge drin.🤔
#teamfettlogikfrei #teamleanerlena #mitvollgasdurchssommerloch #imherbstfallendiekilos #gemeinsam2017durchdenherbst #vegan #intermittenfasting #kalorienzählen #weightloss #abnehmen #fettlogiküberwinden #veganabnehmen #abspecken #abnehmen2017 #vegandeutschland #kampfdenkilos #eatclean #healtyfood #diet #nutrition  #plantbased #abgerechnetwirdamstrand  #countcalories #yazio #abnehmtagebuch #bodytransformation
Nach einem langen Tag gibt es endlich was für mich zu essen!😍 Wie ihr erkennen könnt habe ich neues Geschirr mitgenommen.👆🏼 Omas alte Teller hatten leider schon einige Sprünge drin.🤔 #teamfettlogikfrei  #teamleanerlena  #mitvollgasdurchssommerloch  #imherbstfallendiekilos  #gemeinsam2017durchdenherbst  #vegan  #intermittenfasting  #kalorienzählen  #weightloss  #abnehmen  #fettlogiküberwinden  #veganabnehmen  #abspecken  #abnehmen2017  #vegandeutschland  #kampfdenkilos  #eatclean  #healtyfood  #diet  #nutrition  #plantbased  #abgerechnetwirdamstrand  #countcalories  #yazio  #abnehmtagebuch  #bodytransformation 
😍😍😍 wow ist das Eis von @boojabooja lecker, echt porno 🤣 gekauft @alnatura.ch 
Nun hab ich wieder ein "Suchtmittel" mehr 😅😅 Heute nach dem Stress brauchte ich mal eine Süsse-Sünde und achte nicht so auf meine #diät 😉
#alnatura #alnaturaschweiz #eis #boojabooja #veganeis #chocolate #vegan #veganlife #abnehmen #abnehmen2017 #diät #veganabnehmen #veganfood #healthy #veganforall #lovevegan
Veganes Pad Thai 🌱🍜 #wholefoodplantbased Rezept ✨
➡️ 100g Glasnudeln ➡️ 150g Tofu
➡️ Zucchini, Möhren, Tomaten, Brokkoli und anderes Gemüse nach Belieben ➡️ etwas Blattspinat oder Blattsalat ➡️ Erdnüsse oder andere Nüsse als Topping
➡️ optional: Sweet Chili oder eine andere Soße runden das ganze ab 😋👌🏻
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Das Bild möchte ich gerne @pattikocht widmen! #pattilovespasta 5K Party! Auch noch einmal Glückwunsch von mir ☺💖
Veganes Pad Thai 🌱🍜 #wholefoodplantbased  Rezept ✨ ➡️ 100g Glasnudeln ➡️ 150g Tofu ➡️ Zucchini, Möhren, Tomaten, Brokkoli und anderes Gemüse nach Belieben ➡️ etwas Blattspinat oder Blattsalat ➡️ Erdnüsse oder andere Nüsse als Topping ➡️ optional: Sweet Chili oder eine andere Soße runden das ganze ab 😋👌🏻 . Das Bild möchte ich gerne @pattikocht widmen! #pattilovespasta  5K Party! Auch noch einmal Glückwunsch von mir ☺💖
Was macht man, wenn die Rote Grütze schlecht geworden ist? Richtig! Ein neues Lieblingsfrühstück kreieren! Couscous mit Cranberries, Chia und gerösteten Mandeln. 
#vegan #veganfood #veganabnehmen #frühstück #kalorienzählen #yazio
Hallo #instafriends! 💕 Juhu, Feierabend 🤓🙋🏼 Nach 7 Stunden rumsitzen freue ich mich immer total auf Bewegung, deshalb geht's jetzt gleich zum Sport 🏃🏼‍♀️👟 Was macht ihr um nach der Arbeit den Kopf frei zu kriegen? ☺
Hallo #instafriends ! 💕 Juhu, Feierabend 🤓🙋🏼 Nach 7 Stunden rumsitzen freue ich mich immer total auf Bewegung, deshalb geht's jetzt gleich zum Sport 🏃🏼‍♀️👟 Was macht ihr um nach der Arbeit den Kopf frei zu kriegen? ☺
Guten Morgen liebe #fitfam 
ich bin schon mit dem Mr. auf dem Weg zu meiner Mama.👌🏻 Wir wollen heute den Ikea unsicher machen...mal gucken, ob wir was schönes finden.😂🙈 Falls der kleine Hunger kommt, bin ich gut vorbereitet.👌🏻
#britafillandgo #hejnutrition #hejbite
#teamfettlogikfrei #teamleanerlena #mitvollgasdurchssommerloch #imherbstfallendiekilos #gemeinsam2017durchdenherbst #vegan #intermittenfasting #kalorienzählen #weightloss #abnehmen #fettlogiküberwinden #veganabnehmen #abspecken #abnehmen2017 #vegandeutschland #kampfdenkilos #eatclean #healtyfood #diet #nutrition  #plantbased #abgerechnetwirdamstrand  #countcalories #yazio #abnehmtagebuch #bodytransformation
Guten Morgen liebe #fitfam  ich bin schon mit dem Mr. auf dem Weg zu meiner Mama.👌🏻 Wir wollen heute den Ikea unsicher machen...mal gucken, ob wir was schönes finden.😂🙈 Falls der kleine Hunger kommt, bin ich gut vorbereitet.👌🏻 #britafillandgo  #hejnutrition  #hejbite  #teamfettlogikfrei  #teamleanerlena  #mitvollgasdurchssommerloch  #imherbstfallendiekilos  #gemeinsam2017durchdenherbst  #vegan  #intermittenfasting  #kalorienzählen  #weightloss  #abnehmen  #fettlogiküberwinden  #veganabnehmen  #abspecken  #abnehmen2017  #vegandeutschland  #kampfdenkilos  #eatclean  #healtyfood  #diet  #nutrition  #plantbased  #abgerechnetwirdamstrand  #countcalories  #yazio  #abnehmtagebuch  #bodytransformation 
Guten Morgen meine Lieben! 💕 #Oatmeal zum #Frühstück - gibt es was besseres morgens? Fertig in 5 Minuten 🌟 ➡️ 70g Haferflocken
➡️ 1 TL Chiasamen ➡️ etwas Wasser (am besten im Wasserkocher kochen, so erspart man sich das Spülen des Topfes später 🤓)
➡️ Toppings nach Wahl, wie Früchte, Erdnussbutter, Nüsse etc.
Fertig! So schnell und einfach ist ein gesundes, Veganes Frühstück zubereitet 😍☺
Habt einen tollen Tag 😘
Guten Morgen meine Lieben! 💕 #Oatmeal  zum #Frühstück  - gibt es was besseres morgens? Fertig in 5 Minuten 🌟 ➡️ 70g Haferflocken ➡️ 1 TL Chiasamen ➡️ etwas Wasser (am besten im Wasserkocher kochen, so erspart man sich das Spülen des Topfes später 🤓) ➡️ Toppings nach Wahl, wie Früchte, Erdnussbutter, Nüsse etc. Fertig! So schnell und einfach ist ein gesundes, Veganes Frühstück zubereitet 😍☺ Habt einen tollen Tag 😘
Abends macht das Training am meisten Spaß 💪🏋
Jetzt gibt es noch einen leckeren veganen Eiweißshake von @nu3_de 
Du willst dich gesund ernähren, weißt aber nicht wie du am besten anfangen sollst? Dann habe ich die Lösung für dich. Mein neues eBook "Food Journal". Du kannst es direkt auf meiner Homepage downloaden😊 Probier es aus! Link findest du in meiner Bio.
#training #abnehmen #bleibdran #personaltrainer
Abends macht das Training am meisten Spaß 💪🏋 Jetzt gibt es noch einen leckeren veganen Eiweißshake von @nu3_de Du willst dich gesund ernähren, weißt aber nicht wie du am besten anfangen sollst? Dann habe ich die Lösung für dich. Mein neues eBook "Food Journal". Du kannst es direkt auf meiner Homepage downloaden😊 Probier es aus! Link findest du in meiner Bio. #training  #abnehmen  #bleibdran  #personaltrainer 
💪 Transformation 💪
Links auf der Kreuzfahrt im Mai und rechts von heute. Zusehen ist noch nicht viel, aber ich fühle mich wunderbar. Ich mache nicht wirklich Diät, habe nur begonnen #vegan zu essen, mich mehr zu bewegen und bewusster zu sein. Es klappt und vegan 🌱 ist lecker, das kann jeder. Vegan heisst nicht: du kannst ja nichts mehr essen!! 🤣🤣 im Gegenteil, das Essen wird besser🥑✌
#diät #keinediät #abnehmen #abnehemen2017 #abnehmenmachtspass #transformation #vorhernacher #veganabnehmen #bewusst #sport #laufen #followme #happy #looseweight #weightloss #myveganway #veganlife #healty #fromfattofit #nomorefat #pflanzenfresser
💪 Transformation 💪 Links auf der Kreuzfahrt im Mai und rechts von heute. Zusehen ist noch nicht viel, aber ich fühle mich wunderbar. Ich mache nicht wirklich Diät, habe nur begonnen #vegan  zu essen, mich mehr zu bewegen und bewusster zu sein. Es klappt und vegan 🌱 ist lecker, das kann jeder. Vegan heisst nicht: du kannst ja nichts mehr essen!! 🤣🤣 im Gegenteil, das Essen wird besser🥑✌ #diät  #keinediät  #abnehmen  #abnehemen2017  #abnehmenmachtspass  #transformation  #vorhernacher  #veganabnehmen  #bewusst  #sport  #laufen  #followme  #happy  #looseweight  #weightloss  #myveganway  #veganlife  #healty  #fromfattofit  #nomorefat  #pflanzenfresser 
Montags haben wir nach dem Sport immer Bock auf etwas Deftiges. Auch das geht #kalorienarm. Kartoffeln mit Möhrengemüse und veganer Bratwurst.
#veganfood #weightloss #vegan #veganabnehmen #kalorienzählen #yazio #fitbit
Vegan MealPrep 🌱 Ein Gericht, dass sich sehr gut dafür eignet, es am Vortag vorzukochen und am nächsten Tag mit zur Arbeit, zur Uni oder zur Schule zunehmen, ist folgendes:
➡️ 300g Süßkartoffeln ➡️ 100g Kichererbsen in etwas Tomatensoße
➡️ 150g Tofu ➡️ 250g Gemüse (wie Spinat, Möhren, Zucchini, Brokkoli, Tomate, etc.) 🍠🥕🥒🌽🍅
Das Gericht hat:
➡️ 440 Kalorien
➡️ 22,3 Protein
➡️ 5,6g Fett
➡️ 80,7g Kohlenhydrate ➡️ Makronährstoffe: 72,6 KH - 16,2 P - 11,3 F
➡️ 25g Ballaststoffe
Vegan MealPrep 🌱 Ein Gericht, dass sich sehr gut dafür eignet, es am Vortag vorzukochen und am nächsten Tag mit zur Arbeit, zur Uni oder zur Schule zunehmen, ist folgendes: ➡️ 300g Süßkartoffeln ➡️ 100g Kichererbsen in etwas Tomatensoße ➡️ 150g Tofu ➡️ 250g Gemüse (wie Spinat, Möhren, Zucchini, Brokkoli, Tomate, etc.) 🍠🥕🥒🌽🍅 Das Gericht hat: ➡️ 440 Kalorien ➡️ 22,3 Protein ➡️ 5,6g Fett ➡️ 80,7g Kohlenhydrate ➡️ Makronährstoffe: 72,6 KH - 16,2 P - 11,3 F ➡️ 25g Ballaststoffe