an online Instagram web viewer

#venytys medias

Photos

We are streching with wäinö today, good rytm. #gooodmorning #morning #streching #wäinö #jkarjalainen #workingout #happy #aurinko #aamu #venytys #keho #nauttii
Viikko alkuun ja tilaa lonkkiin! Maanantain kehonhuoltoterveiset lähettää personal trainer Riikka: "Istutko päivittäin pitkiä aikoja? Siinä tapauksessa lonkankoukistajasi saattavat olla hyvin kireät, tiukat ja kankeat.
Lonkankoukistajien liikkuvuudesta kannattaa huolehtia sillä jäykät lonkankoukistajat voivat saada aikaan selkäkipuja sekä huonontaa ryhtiä.
Säännöllinen venyttely auttaa. Venyttelyn ei tarvitse kestää tuntitolkulla ollakseen tehokasta, vaan jo muutamien venytysten tekeminen auttaa.
Kokeile vaikka tätä:
Mene ensin polviseisontaan ja jätä taaimmainen nilkka koukkuun.
Tällä saat tehostettua venytystä.
Sen jälkeen muista nämä kolme P:tä:
1. Pitkä (eli selkäsuoraksi, ei nojata eteen)
2. Paina (käsiä reittä vasten, syntyy jännitys vatsalihaksiin mikä takaa, ettei selkä mene notkolle vaan pysyy suorana)
3. Pakara (käännä "häntä koipien väliin", lantion kääntäminen saa lonkankoukistajan venymään kunnolla)." Kiitos @rixtiiainen 💖 #loistavalokakuu #lonkat #venyttely #lonkankoukistaja #keho #terveys #hyväolo #tervekeho #healthybody #nauti #trainsmarter #venytys
Viikko alkuun ja tilaa lonkkiin! Maanantain kehonhuoltoterveiset lähettää personal trainer Riikka: "Istutko päivittäin pitkiä aikoja? Siinä tapauksessa lonkankoukistajasi saattavat olla hyvin kireät, tiukat ja kankeat. Lonkankoukistajien liikkuvuudesta kannattaa huolehtia sillä jäykät lonkankoukistajat voivat saada aikaan selkäkipuja sekä huonontaa ryhtiä. Säännöllinen venyttely auttaa. Venyttelyn ei tarvitse kestää tuntitolkulla ollakseen tehokasta, vaan jo muutamien venytysten tekeminen auttaa. Kokeile vaikka tätä: Mene ensin polviseisontaan ja jätä taaimmainen nilkka koukkuun. Tällä saat tehostettua venytystä. Sen jälkeen muista nämä kolme P:tä: 1. Pitkä (eli selkäsuoraksi, ei nojata eteen) 2. Paina (käsiä reittä vasten, syntyy jännitys vatsalihaksiin mikä takaa, ettei selkä mene notkolle vaan pysyy suorana) 3. Pakara (käännä "häntä koipien väliin", lantion kääntäminen saa lonkankoukistajan venymään kunnolla)." Kiitos @rixtiiainen 💖 #loistavalokakuu  #lonkat  #venyttely  #lonkankoukistaja  #keho  #terveys  #hyväolo  #tervekeho  #healthybody  #nauti  #trainsmarter  #venytys 
Tahdon seisoa tulevaisuuden rajalla ja huutaa: Ei pelota! -Edith Södergran

#finnishboy #igerstampere #septum #denimjacket #runo #venytys
👍 Roikkuminen tekee hyvää - mutta tarttis jaksaa pidempään 👍 #roikkuminen #roiku #jaksaajaksaa #venytys #voimaa #eerikkilä #eerikkilänurheiluopisto
38mm Puiset plugit Quetzalli Jewellery #quetzallijewelry #lävistyskorut #venytys
Monilla meistä istuminen aiheuttaa kireyksiä etenkin lonkkien alueelle, jolloin mm. lonkankoukistajat, sisäreidet, pakarat sekä alaselkä ovat tiukat🙅🏼
Tässä erinomainen venytys sisäreisille, joka vapauttaa painetta myöskin lonkista ja alaselästä😌
Kokeile vaikkapa työpäivän päätteeksi tai treenin jälkeen🙌🏼
.
#tikis #parempiolla #tikis10viikossa #tikisofficial #hyvinvointi #treeni #venytys #kehonhuolto #bodycontrol #mobility #gym #liikkuvuus #personaltraining #gymmotivation
Monilla meistä istuminen aiheuttaa kireyksiä etenkin lonkkien alueelle, jolloin mm. lonkankoukistajat, sisäreidet, pakarat sekä alaselkä ovat tiukat🙅🏼 Tässä erinomainen venytys sisäreisille, joka vapauttaa painetta myöskin lonkista ja alaselästä😌 Kokeile vaikkapa työpäivän päätteeksi tai treenin jälkeen🙌🏼 . #tikis  #parempiolla  #tikis10viikossa  #tikisofficial  #hyvinvointi  #treeni  #venytys  #kehonhuolto  #bodycontrol  #mobility  #gym  #liikkuvuus  #personaltraining  #gymmotivation 
Kehonhuoltovinkki nro. kymmenen - Liikuta selkää 🕺 VENYTÄ, VAHVISTA, KIERRÄ, KÄÄNNÄ, KÄVELE #LOISTAVALOKAKUU 
Kuinka moni on tuntenu selkäkipuja viimeisen vuoden aikana? Paras tapa ehkäistä selkäkivun uusiutumista tai pitää oireita kurissa on pysyä hyvässä kunnossa. Jatka liikkumista ja selälle sopivaa liikuntaa. Kipeä selkä ei tarkoita, ettei sitä voisi käyttää. Akuuttiin selkäkipuun kävely on usein luonnollinen lääke, kävellessä selkäranka saa vähän kiertoa lempeästi ja usein se vapauttaa paineita selästä. Jos pyöräilee ja istuu paljon, kaikenlainen selän ojentelu ja taaksetaivuttelu on usein tervetullutta selkärutiineihin. Samalla saa usein lisättyä liikkuvuutta myös lonkkiin, jotka istuvista asennoista helposti kiristyvät. Kivaa tiistaita kaikille 💖 #selkä #terveys #keho #hyväolo #venytys #voima #woopwoop #vinkki
Kehonhuoltovinkki nro. kymmenen - Liikuta selkää 🕺 VENYTÄ, VAHVISTA, KIERRÄ, KÄÄNNÄ, KÄVELE #LOISTAVALOKAKUU  Kuinka moni on tuntenu selkäkipuja viimeisen vuoden aikana? Paras tapa ehkäistä selkäkivun uusiutumista tai pitää oireita kurissa on pysyä hyvässä kunnossa. Jatka liikkumista ja selälle sopivaa liikuntaa. Kipeä selkä ei tarkoita, ettei sitä voisi käyttää. Akuuttiin selkäkipuun kävely on usein luonnollinen lääke, kävellessä selkäranka saa vähän kiertoa lempeästi ja usein se vapauttaa paineita selästä. Jos pyöräilee ja istuu paljon, kaikenlainen selän ojentelu ja taaksetaivuttelu on usein tervetullutta selkärutiineihin. Samalla saa usein lisättyä liikkuvuutta myös lonkkiin, jotka istuvista asennoista helposti kiristyvät. Kivaa tiistaita kaikille 💖 #selkä  #terveys  #keho  #hyväolo  #venytys  #voima  #woopwoop  #vinkki 
Just hanging out 🐒

Aktiivinen roikkuminen tekee niiin hyvää hartioille, aktivoi selkää ja sitä myötä parantaa tuntumaa siellä. Kehittää myös otevoimaa ja miten voi lapojen venytys tuntuakaan noin ihanalta?! Aktiivinen roikkuminen meinaa siis sitä, että lasket vuorotellen hartioita alas mahdollisimman kauas korvista ja sitten taas päästät hartiat korviin ja lavat venymään ylös kohti kainaloita. 👍

Ulkoilutin tänään pitkästä aikaa noita kyykkykenkiä, olipa hauskaa! Kyykyt suju leikiten, vaikka oon kyllä erittäin iloinen siitä, että pakotin itseni opettelemaan kyykkäämään myös normaaleilla treenikengillä. En siis ole enää riippuvainen noista korokkeista kantojen alla, ja se jos joku on aika jees juttu kun sen kyykynkin kanssa on raavittu päätä ihan tarpeeksi aikanaan.
Just hanging out 🐒 Aktiivinen roikkuminen tekee niiin hyvää hartioille, aktivoi selkää ja sitä myötä parantaa tuntumaa siellä. Kehittää myös otevoimaa ja miten voi lapojen venytys tuntuakaan noin ihanalta?! Aktiivinen roikkuminen meinaa siis sitä, että lasket vuorotellen hartioita alas mahdollisimman kauas korvista ja sitten taas päästät hartiat korviin ja lavat venymään ylös kohti kainaloita. 👍 Ulkoilutin tänään pitkästä aikaa noita kyykkykenkiä, olipa hauskaa! Kyykyt suju leikiten, vaikka oon kyllä erittäin iloinen siitä, että pakotin itseni opettelemaan kyykkäämään myös normaaleilla treenikengillä. En siis ole enää riippuvainen noista korokkeista kantojen alla, ja se jos joku on aika jees juttu kun sen kyykynkin kanssa on raavittu päätä ihan tarpeeksi aikanaan.
Älä jätä roikkuu
Se oli siin, Make it rain, ku tää laiffi pojan vei.

#äläjätäroikkuu #jvg #song #biisi #mie #me #mää #lasit #glasses #smile #hymy #piercedboys #piercings #venytys #cap #käppi #oranssi #orange #hair #fleda #orangehair #oranssitukka
Huomenna Riina Stadissa ja Lassi Kotkan Satorissa 11-18 lävistämässä! #satorikotka #scarteam #lävistys #kotham #kotka #helsinki #töölö #lävistyskorut #venytys #Kehonmuokkaus
Aamu joka alkaa joogalla ei voi olla muuta kuin täydellinen ❤❤ tänään sain vihdoin kokeilla ilma joogaa, ja mä oon varma että tästä tulee viikottainen rutiini 😍😍 siis niin taivaallinen tunti ja samaan aikaan niin tehokas! 
Törmäsin tällä viikolla kirjoitukseen, jossa yks nainen ilmaisi asian hyvin "Haluatko oppia liikuttamaan laitetta vai omaa kehoa?" Sen jälkeen mulla on tullut fiilis, että haluan nimenomaan oppia tekemään mun kropalla enemmän, tuntemaan sen paremmin ja vahvistaa sitä muullakin kuin pelkällä sali treenillä 💪 tää kroppa alkaa olla nuoresta iästä huolimatta jo tosi jumissa some/tietokone työskentelystä johtuen ja jatkuvasta istumisesta ❤ pidetään huolta meidän kropasta ❤

#yoga #jooga #airyoga #ilmajooga #kehonhuolto #hyvinvointi #yourbody #healthylife #morningyoga #venytys #feelinggood #takecareofyourbody
Aamu joka alkaa joogalla ei voi olla muuta kuin täydellinen ❤❤ tänään sain vihdoin kokeilla ilma joogaa, ja mä oon varma että tästä tulee viikottainen rutiini 😍😍 siis niin taivaallinen tunti ja samaan aikaan niin tehokas! Törmäsin tällä viikolla kirjoitukseen, jossa yks nainen ilmaisi asian hyvin "Haluatko oppia liikuttamaan laitetta vai omaa kehoa?" Sen jälkeen mulla on tullut fiilis, että haluan nimenomaan oppia tekemään mun kropalla enemmän, tuntemaan sen paremmin ja vahvistaa sitä muullakin kuin pelkällä sali treenillä 💪 tää kroppa alkaa olla nuoresta iästä huolimatta jo tosi jumissa some/tietokone työskentelystä johtuen ja jatkuvasta istumisesta ❤ pidetään huolta meidän kropasta ❤ #yoga  #jooga  #airyoga  #ilmajooga  #kehonhuolto  #hyvinvointi  #yourbody  #healthylife  #morningyoga  #venytys  #feelinggood  #takecareofyourbody 
Lonkankoukistajan venytystä: Kumppari pakaran alle takareidelle, astu taakse toispolviseisontaan ja käännä häntäluuta hieman koipien väliin. Siellä sitten keinuttele eri suuntiin ja haeskele muikeinta venytyskohtaa.
.
.
#lonkankoukistaja #venytys #kehonhuolto #liikkuvuus #punttipirkonniksipirkka #kuntosali
Neckstreching and acupuncture spots in the back of your head. Maybe its time to get a new pillow. #neck #streching #morning #acupuncture #aamu #niska #venytys #helpottaa
Eilen oijottiin nikamia. 💁🏼Oli jotenkin jännä fiilis olla kallellaan pää alaspäin ja tuntu hassulta olla yhden vyön varassa. Kasvoin varmaan 2 senttiä ja päässä alko veri kiertää 👌🏻✨🕵🏼‍♀️ #niqama #uutta #venytys #upsidedown #itsme #hello #gymstuff
Eilen oijottiin nikamia. 💁🏼Oli jotenkin jännä fiilis olla kallellaan pää alaspäin ja tuntu hassulta olla yhden vyön varassa. Kasvoin varmaan 2 senttiä ja päässä alko veri kiertää 👌🏻✨🕵🏼‍♀️ #niqama  #uutta  #venytys  #upsidedown  #itsme  #hello  #gymstuff 
Kylläpä oli hyvä joogatunti🙏✨🙌#tiistaiilta #villasukat #jooga #rauha #venytys #hengitys #taipuutaipuu
I wanna find myself, before I find you.👌
.
#finnish #girl #finnishgirl #selfie #selfietime #sunday #sunnuntai #memyself #letit #venytys #seinäjoki #happy #tired #mood
Muista venytellä ⚽

_______________________________________ #football #venytys #vantaa #myyrmäki #unelmacup #winners #voitollayöhön #sun #täytyyjaksaa #fclisukkeet  #autumn
Musta tuntuu, että vaikka kuinka venyttelen pitkin päivää, niin mikään ei riitä. #pohkeet #venytys #jumitus #töissä #hajatelma
Aamun venytykset korvat rullalla, kieli ulkona! 🐕💕Olo on ihan yhtä räjähtänyt itselläkin. Mutta viikon ainoa vapaapäivä, joten jeet✌✌ sille!! 😂😊💝
#mäyräkoira #teckel #dashound #venytys #aamutunnelma
Älä unohda käsien venyttelyä. Tässä kolme hyvää liikettä. Ensimmäisessä kuvassa hauiksen venytys, toisessa ojentajavenytys ja viimeisessä olkapää. #kuntokeskuskm #lahti #lahenparassali #motivaatio #urheilija #liikunta #hyväalku #venytys
Muutoksia Rauman toimipisteen tunneissa! Rauman toimipisteemme tuntien aloitukseen tanssin ja liikunnan ystävät heräsivät hitaasti ja kyselyjen tulva ryöpsähti sen jälkeen kun olimme päättäneet siirtää Rauman tuntien aloituksen tammikuulle 2018. Sääntöjemme mukaan tuntien jatkumiselle ja aloitukselle minimioppilasmäärä on 12-14/tunti.

Tässä vaiheessa kiitämme kaikkia tuntinsa varanneita ja toivotamme teidät kaikki sekä uudet tuntivaraajat tervetulleiksi. Kiitämme yhteydenotoista, tervetulo- ja yhteistyötoivotuksista Raumalle. Tanssinopettaja ja tanssija Kati Aalto on valmiina aloittamaan tunnit 2.1.2018!

Rauman toimipisteemme tuntivalikoima 2018:
klo 16-17 Jazz-showtanssi 8-12 v.
klo 17-18 Jazz-teatteritanssi, teinit/aikuiset
klo 18-19 Nykytanssi, alkeet, teinit/aikuiset
klo 19-20 Tanssillinen kuntojazz-syvävenytys-kehonhuolto, teinit/aikuiset

Ilmoittautuminen tunneille onnistuu kätevästi verkosta: www.liisanojonen/ilmoittautuminen tai postittamalla sivuiltamme löytyvän tulostettavan lomakkeen toimistollemme os. Tanssikoulu Liisa Nojonen, Pohjoisranta 11, 3 krs., 28100 Pori

#tanssi #dance #tanssikoulu #danceschool #Rauma @visitrauma #jazz #showtanssi #showdance #teatteritanssi #nykytanssi #moderndance #kehonhuolto #venytys #stretching
Muutoksia Rauman toimipisteen tunneissa! Rauman toimipisteemme tuntien aloitukseen tanssin ja liikunnan ystävät heräsivät hitaasti ja kyselyjen tulva ryöpsähti sen jälkeen kun olimme päättäneet siirtää Rauman tuntien aloituksen tammikuulle 2018. Sääntöjemme mukaan tuntien jatkumiselle ja aloitukselle minimioppilasmäärä on 12-14/tunti. Tässä vaiheessa kiitämme kaikkia tuntinsa varanneita ja toivotamme teidät kaikki sekä uudet tuntivaraajat tervetulleiksi. Kiitämme yhteydenotoista, tervetulo- ja yhteistyötoivotuksista Raumalle. Tanssinopettaja ja tanssija Kati Aalto on valmiina aloittamaan tunnit 2.1.2018! Rauman toimipisteemme tuntivalikoima 2018: klo 16-17 Jazz-showtanssi 8-12 v. klo 17-18 Jazz-teatteritanssi, teinit/aikuiset klo 18-19 Nykytanssi, alkeet, teinit/aikuiset klo 19-20 Tanssillinen kuntojazz-syvävenytys-kehonhuolto, teinit/aikuiset Ilmoittautuminen tunneille onnistuu kätevästi verkosta: www.liisanojonen/ilmoittautuminen tai postittamalla sivuiltamme löytyvän tulostettavan lomakkeen toimistollemme os. Tanssikoulu Liisa Nojonen, Pohjoisranta 11, 3 krs., 28100 Pori #tanssi  #dance  #tanssikoulu  #danceschool  #Rauma  @visitrauma #jazz  #showtanssi  #showdance  #teatteritanssi  #nykytanssi  #moderndance  #kehonhuolto  #venytys  #stretching 
On se hyvä, että on seuraa aamujumpalla😂 #jumppaa #venytys #hyvääseuraa
Onni oli tänään ihan super💕! Tehtiin avoja, väistöjä, siirtymisiä, pysähdyksiä ja peruutuksia. Ravissakin pääsin istumaan alas! Oli tosi rauhallista ja pyöreetä, että istuminenki  onnistui! 💪Ravissa eteenalas ja O kaula pitkällä venyttelikin😊. Ratsastuksen jälkeen venyteltiin ja O: oikeen venytti itse, kun jalkaa kevyesti aloin venyttämään😂
~Meri~ 
#venytys #onnimonni #ponijooga
Onni oli tänään ihan super💕! Tehtiin avoja, väistöjä, siirtymisiä, pysähdyksiä ja peruutuksia. Ravissakin pääsin istumaan alas! Oli tosi rauhallista ja pyöreetä, että istuminenki onnistui! 💪Ravissa eteenalas ja O kaula pitkällä venyttelikin😊. Ratsastuksen jälkeen venyteltiin ja O: oikeen venytti itse, kun jalkaa kevyesti aloin venyttämään😂 ~Meri~ #venytys  #onnimonni  #ponijooga 
Lomajoogailua 💦 jos suakin innostais, niin tsekkaa mun ja Tjäreborgin yhteinen joogaloma maaliskuussa! Löydät sen mun bion kautta ☀️ #itsgonnabeamazing 
#jooga #loma #hyvinvointi #terveys #tjareborg #venytys #asana #yoga #rannalla #beach
Tähän päivään sopii lempeä venytys. Käy lattialle nelinkontin, venytä vartaloa taakse ja käsiä pitkälle eteen. 👍
.
#venytys #venyttely #hyvinvointi #lihashuolto #venyttelyä #jumppavideo #liikettäniveliin #liikuntaa #elisamattila
#Muistavenytellä!
#Takareisivenytys ja / tai käsivarren + selän #venytys. Pyöristämällä selkää ja työntämällä selällä taakse, venytys tuntuu yläselässä. Suoristamalla selkää ja polvea sekä nojaamalla eteen venytys tuntuu takareidessä. #liikeimpulssi
#Muistavenytellä ! #Takareisivenytys  ja / tai käsivarren + selän #venytys . Pyöristämällä selkää ja työntämällä selällä taakse, venytys tuntuu yläselässä. Suoristamalla selkää ja polvea sekä nojaamalla eteen venytys tuntuu takareidessä. #liikeimpulssi 
Kummitytön kanssa sunnuntaipyöräilyllä. Seinäjoki-Alajärvi 60km. Tuntuu...hyvältä. #pyöräreissu #kummityttö #hyväseura #ilo #venytys