an online Instagram web viewer

#zdrowo medias

Photos

Zaintrygowani?? 😏 Czy raczej oczywiste dla Was co to jest?? 😃
🍭 Gelatin Bubbles - moje nowe dekoracje na tort 🎂 efekt już nie długo 😁
•
•
#kolosankapl #ciasto #cake #tort #gelatinbubbles #tortywrocław #dekoracja #birthdaycake #zdrowo #dekoracjenatort #zdrowejedzenie #cakedecorating #przepis #czystamicha #wroclaw #ilovebaking #pysznie #cakeart #pastrychef #bakery #myworkismypassion #wiemcojem #desserttime #dessert #bakingday #wypieki #foodblogger #addictedtosweets #igerswroclaw #eatclean
Zaintrygowani?? 😏 Czy raczej oczywiste dla Was co to jest?? 😃 🍭 Gelatin Bubbles - moje nowe dekoracje na tort 🎂 efekt już nie długo 😁 • • #kolosankapl  #ciasto  #cake  #tort  #gelatinbubbles  #tortywrocław  #dekoracja  #birthdaycake  #zdrowo  #dekoracjenatort  #zdrowejedzenie  #cakedecorating  #przepis  #czystamicha  #wroclaw  #ilovebaking  #pysznie  #cakeart  #pastrychef  #bakery  #myworkismypassion  #wiemcojem  #desserttime  #dessert  #bakingday  #wypieki  #foodblogger  #addictedtosweets  #igerswroclaw  #eatclean 
Jednoporcjowe ciacho jaglane 💗 rano w opisie pojawi się przepis , a tymczasem lecę spać 😴 chciałam wam tylko zrobić smaka 😅 i pokazać jak ślicznie żółte są mini babanki *_* one NAPRAWDĘ są tak żółte jak na zdjęciu 💛 CUDO! 🍌 #poppilates #pilates #blogilates #workoutmotivation #fitfood #healthymind #healthybody #healthycake #healthyfood #healthysnack #healthybreakfast #healthyrecipes #zdrowo #zdrowewybory #zdroweciasto #zdroweprzepisy #zdrowesniadanie #jednoporcjowe #singleserving #milletcake #ciastojaglane
Jednoporcjowe ciacho jaglane 💗 rano w opisie pojawi się przepis , a tymczasem lecę spać 😴 chciałam wam tylko zrobić smaka 😅 i pokazać jak ślicznie żółte są mini babanki *_* one NAPRAWDĘ są tak żółte jak na zdjęciu 💛 CUDO! 🍌 #poppilates  #pilates  #blogilates  #workoutmotivation  #fitfood  #healthymind  #healthybody  #healthycake  #healthyfood  #healthysnack  #healthybreakfast  #healthyrecipes  #zdrowo  #zdrowewybory  #zdroweciasto  #zdroweprzepisy  #zdrowesniadanie  #jednoporcjowe  #singleserving  #milletcake  #ciastojaglane 
Ciasteczka owsiane - znalazłem mega szybki przepis w necie😏 Oczywiście trochę go stunigowałem i wyszło chyba spoko🤗 Są słodkie ale bez cukru. Wygląda to tak: Piekarnik rozgrzewamy do 180 st.C. 250g płatków owsianych górskich prażymy na patelni aż się zezłocą (będą chrupiące) i odstawiamy do podstugnięcia. Dodajemy do nich 10g masła, 2-3 żółtka z jajek, pół szklanki cukru (ja dodałem 120g ERYTRYTOLU☺), 50g zmielonych orzechów (ja mielę na grubo) i wszystko mieszamy. Można dodawać swoje ulubione dodatki np. rodzynki. Ja dodałem jeszcze dużą łyżkę nasion chia i starłem 1/3 gorzkiej czekolady (90%). Białka ubijamy na pianę i też dodajemy do reszty i tu mały tuning - dodałem 40g odżywki białkowej😉💪. Z powstałej masy formujemy ciacha i pieczemy 10-11 min. Wygląda to na początku tak sobie ale po upieczeniu jest ok. Po wyciągnięciu muszą ostygnąć i wtedy - Smacznego😉 #fit #fitness #fitjedzenie #zdrowojem #chia #zdrowejedzenie #ciastkaowsiane #owsiane #ciastko #ciacho #białko #protein #proteina #diet #dieta #dietetycznie #zdrowo #health #healty #healthyfood #instafood #instadiet #foodfotography #czystamicha #zdroweslodycze
Ciasteczka owsiane - znalazłem mega szybki przepis w necie😏 Oczywiście trochę go stunigowałem i wyszło chyba spoko🤗 Są słodkie ale bez cukru. Wygląda to tak: Piekarnik rozgrzewamy do 180 st.C. 250g płatków owsianych górskich prażymy na patelni aż się zezłocą (będą chrupiące) i odstawiamy do podstugnięcia. Dodajemy do nich 10g masła, 2-3 żółtka z jajek, pół szklanki cukru (ja dodałem 120g ERYTRYTOLU☺), 50g zmielonych orzechów (ja mielę na grubo) i wszystko mieszamy. Można dodawać swoje ulubione dodatki np. rodzynki. Ja dodałem jeszcze dużą łyżkę nasion chia i starłem 1/3 gorzkiej czekolady (90%). Białka ubijamy na pianę i też dodajemy do reszty i tu mały tuning - dodałem 40g odżywki białkowej😉💪. Z powstałej masy formujemy ciacha i pieczemy 10-11 min. Wygląda to na początku tak sobie ale po upieczeniu jest ok. Po wyciągnięciu muszą ostygnąć i wtedy - Smacznego😉 #fit  #fitness  #fitjedzenie  #zdrowojem  #chia  #zdrowejedzenie  #ciastkaowsiane  #owsiane  #ciastko  #ciacho  #białko  #protein  #proteina  #diet  #dieta  #dietetycznie  #zdrowo  #health  #healty  #healthyfood  #instafood  #instadiet  #foodfotography  #czystamicha  #zdroweslodycze 
Wszystko co potrzebujesz jest wewnątrz Ciebie :) doceń to
Wszystko co potrzebujesz jest wewnątrz Ciebie :) doceń to
today’s dinner was quinoa pasta, homemade pesto, vegan cheese with sesame seeds and later i added some machrooms🌱 #vegan #vegetarian #veganfood #plantbased #healthyfood #healthy #veganism #motivation #dinner #pasta #green #pesto #zdrowo #fit #fitness #protein #preworkout #postworkout #water #quinoa #vegancheese #wholefood #nopain #nokilling
Najlepsze batatowe brownie na świecie z polewą czekoladowo-orzechową 😍❤
Jutro robię powtórkę, bo jest obłędne!

Chętnych na prosty przepis zapraszam na bloga- link w BIO ❤

#fitsweet #fitciasto #fitcake #brownie #sweetpotato #bataty #chocolate #healthyeating #healthylifestyle #goodchoice #healthyfood #zdrowo #zdrowejedzenie #yummyfood #warzywa #autumncake #autumn #jesienne #almond #jesień #zmaganiałakomczucha
Kochani! Obiecany przepis na pyszne ciasto bez pieczenia z poprzedniego postu zainspirowane pomysłem @plantiful_skies 💛
150 g migdałów
150 bardzo miękkich daktyli
200 gr orzechów nerkowca, min. 2 godziny przemoczone
1 puszka (400 ml) mleka kokosowego chłodzona przez noc
2 łyżeczki masła orzechowego (ja użyłam z orzechów nerkowca)
8 łyżek oleju kokosowego, roztopionego
około 5 łyżek syropu klonowego (lub więcej według uznania)
minuta 4 łyżeczki cynamonu
szczypta soli
Do dekoracji: żurawiny, kakao, czekolady .. cokolwiek lubisz :)
Przygotowanie:
Najpierw przygotuj ciasto z migdałów, daktyli, szczypty soli i 2 łyżeczek cynamonu. W tym celu zmiel wszystkie składniki w robocie kuchennym lub blenderze na kruche ciasto.
Rozłóż ciasto w formie tortownicy i dociśnij do spodu, aby było równomiernie gładkie (możesz zwilżyć palce)
Umieść gotowy spód w lodówce.
Zmieszaj namoczone orzechy nerkowca, mleko kokosowe migdały i syrop klonowy w mieszalniku i zblenduj wszystko na gładką masę. Tymczasem delikatnie rozpuść olej kokosowy, dodaj jako ostatni i zmiksuj.
Dodaj cynamon i wymieszaj. 
Bardzo ważne: teraz posmakuj ponownie i przypraw w razie potrzeby wedle uznania.
Jeżeli masa smakuje jak tego chcesz, wlej wszystko na spód tortownicy i pozostaw do utwardzenia co najmniej 4 godziny w lodówce.
Przed podaniem ciasto przyozdabia się świeżą żurawiną, kawałkami czekolady, orzechami, kakao lub cokolwiek chcesz.
Smacznego!😘
#fit #inspirstion #healthy #lifestyle #foodstagram #day #fitmama #motivation #zdrowie #zdrowo #wiemcojem #zdrowewybory #love #desserts #instafood #photoftheday #zdrowy #zdrowo #fitspiration #polska #jedzenie #me
Kochani! Obiecany przepis na pyszne ciasto bez pieczenia z poprzedniego postu zainspirowane pomysłem @plantiful_skies 💛 150 g migdałów 150 bardzo miękkich daktyli 200 gr orzechów nerkowca, min. 2 godziny przemoczone 1 puszka (400 ml) mleka kokosowego chłodzona przez noc 2 łyżeczki masła orzechowego (ja użyłam z orzechów nerkowca) 8 łyżek oleju kokosowego, roztopionego około 5 łyżek syropu klonowego (lub więcej według uznania) minuta 4 łyżeczki cynamonu szczypta soli Do dekoracji: żurawiny, kakao, czekolady .. cokolwiek lubisz :) Przygotowanie: Najpierw przygotuj ciasto z migdałów, daktyli, szczypty soli i 2 łyżeczek cynamonu. W tym celu zmiel wszystkie składniki w robocie kuchennym lub blenderze na kruche ciasto. Rozłóż ciasto w formie tortownicy i dociśnij do spodu, aby było równomiernie gładkie (możesz zwilżyć palce) Umieść gotowy spód w lodówce. Zmieszaj namoczone orzechy nerkowca, mleko kokosowe migdały i syrop klonowy w mieszalniku i zblenduj wszystko na gładką masę. Tymczasem delikatnie rozpuść olej kokosowy, dodaj jako ostatni i zmiksuj. Dodaj cynamon i wymieszaj. Bardzo ważne: teraz posmakuj ponownie i przypraw w razie potrzeby wedle uznania. Jeżeli masa smakuje jak tego chcesz, wlej wszystko na spód tortownicy i pozostaw do utwardzenia co najmniej 4 godziny w lodówce. Przed podaniem ciasto przyozdabia się świeżą żurawiną, kawałkami czekolady, orzechami, kakao lub cokolwiek chcesz. Smacznego!😘 #fit  #inspirstion  #healthy  #lifestyle  #foodstagram  #day  #fitmama  #motivation  #zdrowie  #zdrowo  #wiemcojem  #zdrowewybory  #love  #desserts  #instafood  #photoftheday  #zdrowy  #zdrowo  #fitspiration  #polska  #jedzenie  #me 
Takie pyszności tylko w Magic Box!!!😍😋
Nie czekaj! Przekonaj się sam.😎👊👇
http://magic-box.com.pl/  #helalthy#healthyfood#zdrowo#kolorowo#smacznie
Sałatka "pomojemu" 😉🍽 Składniki:
Sałata lodowa, pomidor, ogórek, sezam, zielone pesto 🌱🍅 Sos:
Olej sezamowy, sos sojowy, sos z soku granata

#kuchniamalakotki  #fitfood #fitkolacja #zdrowakolacja #zdroweprzepisy #zdrowojem #zdrowo #healthy #tasty #instafood #kolacja #salatka #salad #yummy #miszmasz #jedzeniowelove #warzywa #pysznejedzonko #kolorowo #lubiechwasty #healthyfood #tastyfood
Dzisiaj piątek i zaraz zmykam zaserwować sobie wspaniałą kąpiel odpreżającą!!
Tutaj mała inspiracja dla Was na kąpiel spa, która podnosi na duchu:
🔹baza do kąpieli:
1 kubek sody oczyszczonej
1 kubek soli gorzkiej Epsom
1/2 kubka soli morskiej
🔹Proporcje do kąpieli:
1/2 do 1 kubka bazy
12-24 kropel mieszanki olejkow Joy, Idaho Blue Spruce lub olejku rozmarynowego
👉 (Uwaga: Olejki o jakości klinicznej)👌
Wspaniałego początku weekendu kochani!!❤💛💜
________
Here is a little inspiration for you for a spa bath, which lifts the spirit: 🔹bath base: 1 cup of baking soda, 1cup of bitter salt Epsom, 1/2 cup of sea salt 🔹bath proportions: 1/2 to 1 cup of base, 12-24 drops of oil blend Joy, Idaho Blue Spruce or rosemary essential oil (Note: Clinical quality oils) 👌
Have a great start to the weekend full of self-love! ❤💛💜
#fit #fitmama #balance #emotions #wellness #day #me #lifestyle #fitbody #relax #weekend #relaks #zdrowy #zdrowo #igs #flowstate #abundance #love #zdrowystylzycia #selflove
Dzisiaj piątek i zaraz zmykam zaserwować sobie wspaniałą kąpiel odpreżającą!! Tutaj mała inspiracja dla Was na kąpiel spa, która podnosi na duchu: 🔹baza do kąpieli: 1 kubek sody oczyszczonej 1 kubek soli gorzkiej Epsom 1/2 kubka soli morskiej 🔹Proporcje do kąpieli: 1/2 do 1 kubka bazy 12-24 kropel mieszanki olejkow Joy, Idaho Blue Spruce lub olejku rozmarynowego 👉 (Uwaga: Olejki o jakości klinicznej)👌 Wspaniałego początku weekendu kochani!!❤💛💜 ________ Here is a little inspiration for you for a spa bath, which lifts the spirit: 🔹bath base: 1 cup of baking soda, 1cup of bitter salt Epsom, 1/2 cup of sea salt 🔹bath proportions: 1/2 to 1 cup of base, 12-24 drops of oil blend Joy, Idaho Blue Spruce or rosemary essential oil (Note: Clinical quality oils) 👌 Have a great start to the weekend full of self-love! ❤💛💜 #fit  #fitmama  #balance  #emotions  #wellness  #day  #me  #lifestyle  #fitbody  #relax  #weekend  #relaks  #zdrowy  #zdrowo  #igs  #flowstate  #abundance  #love  #zdrowystylzycia  #selflove 
Tuning into...Scallops...one of my favorite sea foods. Soft and delicate and they melt in your mouth..Every time I eat them they remind me about good time in California and sunny weather. They are easy to cook. Just dry them and sear in butter for about 4 minutes flipping once and spice them with little salt, freshly cracked pepper and lemon juice. Served with mashed red potatoes (with some butter and milk) and sautéed spinach (garlic and butter) Scallops are great source of proteins, B12, selenium, iodine, omega3 and choline. #scallops #seafood #foodisfuel #eatright #zdrowo #eeeeeats #foodstyling #nourish #getinmybelly #homemade #chefrd #cooking #obiad #balancednotclean #dietitian #dinnerdate
Tuning into...Scallops...one of my favorite sea foods. Soft and delicate and they melt in your mouth..Every time I eat them they remind me about good time in California and sunny weather. They are easy to cook. Just dry them and sear in butter for about 4 minutes flipping once and spice them with little salt, freshly cracked pepper and lemon juice. Served with mashed red potatoes (with some butter and milk) and sautéed spinach (garlic and butter) Scallops are great source of proteins, B12, selenium, iodine, omega3 and choline. #scallops  #seafood  #foodisfuel  #eatright  #zdrowo  #eeeeeats  #foodstyling  #nourish  #getinmybelly  #homemade  #chefrd  #cooking  #obiad  #balancednotclean  #dietitian  #dinnerdate 
Pyszna kanapeczka poleca się na kolację 😋 żytni chlebek, dobra wędlinka i avocado zamiast masła #zdrowo #zdrowamicha #zdrowejedzenie #zdrowokolorowo #zdrowoismacznie #healthyfood #healthystylelife #fitinspiration #supper #fit #fitgirl #fitfood #zdrowamicha#lunchtime #fit #fitinspiration  #slowfood #lunch #smacznieikolorowo #smacznieizdrowo #smacznie
Kolacja: Twarożek z pomidorami 304kcal.
ser twarogowy półtłusty – 1/2 kostki [100g]
jogurt naturalny, 2% tłuszczu – 3 łyżki [60g]
pomidor – średnia szt. [150g]-u mnie 4 suszone
szczypiorek – 2 łyżki [16g]
chleb żytni razowy - kromka [30g]
oliwa z oliwek – łyżeczka [5g]
Wymieszaj pokruszony twaróg z jogurtem. Wkrój cząstki pomidora. Posyp szczypiorkiem. Twarożek zjedz z pieczywem.
Dobranocka 😴😴😴
#ewachodakowska #50dnidoświąt #kolacja #dinner #whitecheese #joghurt #springonion #bread #tomato #jedzenie #foodporn #foodpics #instafood #instapic #diet #zdrowo #zdrowadieta #zdrowejedzenie #dietabezdiety #healthy #healthyfood #healthylife #eatgood #eatwell #eatclean #czystamicha #dietaniemusibycnudna #zdrowojem #healtychoices
Kolacja: Twarożek z pomidorami 304kcal. ser twarogowy półtłusty – 1/2 kostki [100g] jogurt naturalny, 2% tłuszczu – 3 łyżki [60g] pomidor – średnia szt. [150g]-u mnie 4 suszone szczypiorek – 2 łyżki [16g] chleb żytni razowy - kromka [30g] oliwa z oliwek – łyżeczka [5g] Wymieszaj pokruszony twaróg z jogurtem. Wkrój cząstki pomidora. Posyp szczypiorkiem. Twarożek zjedz z pieczywem. Dobranocka 😴😴😴 #ewachodakowska  #50dnidoświąt  #kolacja  #dinner  #whitecheese  #joghurt  #springonion  #bread  #tomato  #jedzenie  #foodporn  #foodpics  #instafood  #instapic  #diet  #zdrowo  #zdrowadieta  #zdrowejedzenie  #dietabezdiety  #healthy  #healthyfood  #healthylife  #eatgood  #eatwell  #eatclean  #czystamicha  #dietaniemusibycnudna  #zdrowojem  #healtychoices 
Hej wszystkim 😊
Dzisiaj dotarła do mnie taka piękna paczuszka😍 Bardzo dziękuję @kupiec_pl za tyle dobroci. Nareszcie będę mogła przetestować nowe smaki wafli, których jeszcze nie próbowałam. Już pewne pomysły na wykorzystanie tych produktów mam, więc nie długo możecie się czegoś spodziewać 😊
Piątki z takimi prezentami to ja lubię 😄❤
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
#kupiec #wafleryżowe #wafle #ambasador #ambasadorkupiec #healthyeating #healthylifestyle #cleaneating #cleandiet #zdrowo #zdroweodzywianie #zdrowejedzenie #healthyfood #instafood
Hej wszystkim 😊 Dzisiaj dotarła do mnie taka piękna paczuszka😍 Bardzo dziękuję @kupiec_pl za tyle dobroci. Nareszcie będę mogła przetestować nowe smaki wafli, których jeszcze nie próbowałam. Już pewne pomysły na wykorzystanie tych produktów mam, więc nie długo możecie się czegoś spodziewać 😊 Piątki z takimi prezentami to ja lubię 😄❤ . . . . . . . . . . #kupiec  #wafleryżowe  #wafle  #ambasador  #ambasadorkupiec  #healthyeating  #healthylifestyle  #cleaneating  #cleandiet  #zdrowo  #zdroweodzywianie  #zdrowejedzenie  #healthyfood  #instafood 
Zanim rozpoczniesz kolejną przygodę z dietami - zapraszam na konsultację psychodietetyczną :) Niestety SAMA DIETA TO ZA MAŁO... Gdyby utrzymywanie zdrowych nawyków było takie łatwe, nie mielibyśmy obecnie epidemii otyłości. Każdy, kto zna podstawy zdrowego odżywiania, wiódłby zdrowe i szczęśliwe życie. Ale dlaczego tak nie jest?

Ponieważ wszystko jest w naszej głowie :)
Tu w grę wchodzi nasza psychika, która nienawidzi zakazów. Im bardziej coś nam szkodzi, tym lepiej smakuje. Dlaczego? Bo zakazany owoc smakuje najlepiej. „Bycie na diecie” to dodatkowy stres: psuje nam humor, jesteśmy niezadowoleni, źli, smutni, poddenerwowani. Brzmi znajomo? 
A przecież nie o to w życiu chodzi. Trzeba jeść i cieszyć się życiem :) Pokarm ma być dla nas czymś neutralnym. I do tego w psychodietetyce dążymy – BY JEŚĆ, ŻEBY ŻYĆ, A NIE ŻYĆ, ŻEBY JEŚĆ :) *** Konsultacja psychodietetyczna trwa ok 30 min. Podczas konsultacji wykonywana jest analiza składu ciała, która pozwala określić zawartość tłuszczu, mięśni, masę kostną oraz stopień nawodnienia organizmu. Przeprowadzony zostaje wywiad psychodietetyczny, analizowany jest dotychczasowy sposób odżywiania oraz nawyki żywieniowe, a także opracowywane są wstępne zalecenia dietetyczne. *** Aby zapisać się na konsultacje, należy dokonać zgłoszenia telefonicznie, pod numerem: 509 173 536 lub mailowo: martynaszulinska@gmail.com.

Serdecznie zapraszamy do zapisów, liczba miejsc ograniczona :) więcej info na https://www.facebook.com/events/912572452224252/?ti=cl
Zanim rozpoczniesz kolejną przygodę z dietami - zapraszam na konsultację psychodietetyczną :) Niestety SAMA DIETA TO ZA MAŁO... Gdyby utrzymywanie zdrowych nawyków było takie łatwe, nie mielibyśmy obecnie epidemii otyłości. Każdy, kto zna podstawy zdrowego odżywiania, wiódłby zdrowe i szczęśliwe życie. Ale dlaczego tak nie jest? Ponieważ wszystko jest w naszej głowie :) Tu w grę wchodzi nasza psychika, która nienawidzi zakazów. Im bardziej coś nam szkodzi, tym lepiej smakuje. Dlaczego? Bo zakazany owoc smakuje najlepiej. „Bycie na diecie” to dodatkowy stres: psuje nam humor, jesteśmy niezadowoleni, źli, smutni, poddenerwowani. Brzmi znajomo? A przecież nie o to w życiu chodzi. Trzeba jeść i cieszyć się życiem :) Pokarm ma być dla nas czymś neutralnym. I do tego w psychodietetyce dążymy – BY JEŚĆ, ŻEBY ŻYĆ, A NIE ŻYĆ, ŻEBY JEŚĆ :) *** Konsultacja psychodietetyczna trwa ok 30 min. Podczas konsultacji wykonywana jest analiza składu ciała, która pozwala określić zawartość tłuszczu, mięśni, masę kostną oraz stopień nawodnienia organizmu. Przeprowadzony zostaje wywiad psychodietetyczny, analizowany jest dotychczasowy sposób odżywiania oraz nawyki żywieniowe, a także opracowywane są wstępne zalecenia dietetyczne. *** Aby zapisać się na konsultacje, należy dokonać zgłoszenia telefonicznie, pod numerem: 509 173 536 lub mailowo: martynaszulinska@gmail.com. Serdecznie zapraszamy do zapisów, liczba miejsc ograniczona :) więcej info na https://www.facebook.com/events/912572452224252/?ti=cl
Obiecane wczorajsze ziemniaki już "Po" 😜😌🙈 Może tak - Na wyglądzie trochę straciły ale, ale ... gdzieś tam nadrobiły to smakiem.. 😏 Całkowicie szczerze - Nigdy więcej z szynką szwarcwaldzką (!) 😨 Jestem jej ogromną fanką, ale od wczoraj wiem, że w takiej formie totalnie mi nie leży... 🙈🙈 Kompletnie nie nadaje się do tak długiego pieczenia (o ile w ogóle się do niego nadaję 😜) Pozostanę przy jej naturalnym świeżym, a zarazem najlepszym smaku.. 😏 Co do samego ziemniaka - Bardzo ciekawe danie, tylko żeby w pełni zagrało to musi być do tego odpowiedni skład - Na pewno z tej formy nie zrezygnuje, wręcz przeciwnie - Dopiero zacznę kombinować.. 😋😋😌😌😏😏 W planach jest już parę nowych opcji np. z boczkiem albo mięsem mielonym.. 😋😊👌 Na pewno dam znać.. 😋😌😜😄😌 Dobrej nocy 😄😉😉 -
-
-
#obiad #dinner #kolacja #supper #przekąska #przystawka #ziemniaki #ziemniak #potato #zapiekanki #zdrowo #zdrowejedzenie #wiemcojem #jemzdrowo #jedzenie #jedzonko #gotowanie #polskiobiad #polskiejedzenie #polskadziewczyna #foodporn #yummy #tasty #healthyfood #fitfood #fitlife #pyszne #smaczne #instamatki #piątek
Obiecane wczorajsze ziemniaki już "Po" 😜😌🙈 Może tak - Na wyglądzie trochę straciły ale, ale ... gdzieś tam nadrobiły to smakiem.. 😏 Całkowicie szczerze - Nigdy więcej z szynką szwarcwaldzką (!) 😨 Jestem jej ogromną fanką, ale od wczoraj wiem, że w takiej formie totalnie mi nie leży... 🙈🙈 Kompletnie nie nadaje się do tak długiego pieczenia (o ile w ogóle się do niego nadaję 😜) Pozostanę przy jej naturalnym świeżym, a zarazem najlepszym smaku.. 😏 Co do samego ziemniaka - Bardzo ciekawe danie, tylko żeby w pełni zagrało to musi być do tego odpowiedni skład - Na pewno z tej formy nie zrezygnuje, wręcz przeciwnie - Dopiero zacznę kombinować.. 😋😋😌😌😏😏 W planach jest już parę nowych opcji np. z boczkiem albo mięsem mielonym.. 😋😊👌 Na pewno dam znać.. 😋😌😜😄😌 Dobrej nocy 😄😉😉 - - - #obiad  #dinner  #kolacja  #supper  #przekąska  #przystawka  #ziemniaki  #ziemniak  #potato  #zapiekanki  #zdrowo  #zdrowejedzenie  #wiemcojem  #jemzdrowo  #jedzenie  #jedzonko  #gotowanie  #polskiobiad  #polskiejedzenie  #polskadziewczyna  #foodporn  #yummy  #tasty  #healthyfood  #fitfood  #fitlife  #pyszne  #smaczne  #instamatki  #piątek 
Kolejny dzień, kolejny trening i kolejny raz Kozia Góra, dziś 11km 😂🏃‍♀️👌Niespodziewany trening w towarzystwie chłopaków na początek weekendu 😀Tak najlepiej! Dobrej nocki!  #running #runnergirl #bieganie #biegambolubie #me #nightrun #fitgoals #girl #polishgirl #zdrowejedzenie #zdrowo #selfie #gym #group #trener #train #smile  #l4l #love #view #city #sport #friends  #forest #trail #biegaczka #night #asicsfrontrunnerpolska #mountains #bbrunners
Kolejny dzień, kolejny trening i kolejny raz Kozia Góra, dziś 11km 😂🏃‍♀️👌Niespodziewany trening w towarzystwie chłopaków na początek weekendu 😀Tak najlepiej! Dobrej nocki! #running  #runnergirl  #bieganie  #biegambolubie  #me  #nightrun  #fitgoals  #girl  #polishgirl  #zdrowejedzenie  #zdrowo  #selfie  #gym  #group  #trener  #train  #smile  #l4l  #love  #view  #city  #sport  #friends  #forest  #trail  #biegaczka  #night  #asicsfrontrunnerpolska  #mountains  #bbrunners 
Podwieczorek sok z marchwi,jabłka i szpinaku +mieszanka bakalii👌🌟
#foodinspiration #foodporn #loveit #zdrowo #heathlifestyle #foodlover #juice #sok #vitamin #zdrowojem #fit #podwieczorek #bakalie #wiemcojem #zelmer #fitness #simple #foodblogger #friday
A co na kolację⁉️⁉️
Najlepiej prosto: może
jaja, brokuły i garść kiełków 🌱🌱🌱 do tego sos jogurtowy z ulubionymi ziołami?
Spora dawka witamin, białka i zdrowego tłuszczu oraz duuuużo smaku! 👌👌👌
Niczego więcej do tego nie trzeba, no może oprócz porcji dobrego pieczywa 😉
Smacznego! 🍴🍴🍴
#zdrowiejdietetyka #dietetykgotuje #pomyslnakolacje #brokułyzawszespoko #jaja #kiełki #kielkirukoli #zdrowasałatka #lekkakolacja #omnomnom #smacznie #zdrowo #zdrowejedzenie #broccolirules #eggs #sprouts #yummi #healthyfood #healthyeating #healthysalads #foodie
A co na kolację⁉️⁉️ Najlepiej prosto: może jaja, brokuły i garść kiełków 🌱🌱🌱 do tego sos jogurtowy z ulubionymi ziołami? Spora dawka witamin, białka i zdrowego tłuszczu oraz duuuużo smaku! 👌👌👌 Niczego więcej do tego nie trzeba, no może oprócz porcji dobrego pieczywa 😉 Smacznego! 🍴🍴🍴 #zdrowiejdietetyka  #dietetykgotuje  #pomyslnakolacje  #brokułyzawszespoko  #jaja  #kiełki  #kielkirukoli  #zdrowasałatka  #lekkakolacja  #omnomnom  #smacznie  #zdrowo  #zdrowejedzenie  #broccolirules  #eggs  #sprouts  #yummi  #healthyfood  #healthyeating  #healthysalads  #foodie 
Kto jest zmęczony po całym tygodniu? 🙋‍♂️ Po długich bojach z programem do montowania mogę Was w końcu zaprosić na nowy film! 🎬 A w nim moje 3 sposoby na dużą ilość energii, gdy brakuje czasu na sen ✌ 
Zapraszam! 😘 (Link w opisie mojego profilu ➡️ @mama.i.stetoskop ) A może Wy macie sposoby na szybkie na ładowanie akumulatorów? Bardzo chętnie poznam nowe! 😀
Kto jest zmęczony po całym tygodniu? 🙋‍♂️ Po długich bojach z programem do montowania mogę Was w końcu zaprosić na nowy film! 🎬 A w nim moje 3 sposoby na dużą ilość energii, gdy brakuje czasu na sen ✌ Zapraszam! 😘 (Link w opisie mojego profilu ➡️ @mama.i.stetoskop ) A może Wy macie sposoby na szybkie na ładowanie akumulatorów? Bardzo chętnie poznam nowe! 😀
Jestem takim beztalenciem do pieczenia ciast, ciastek itp., jak mało która kobieta 😂🤷‍♀️🤦‍♀️ Ale to mi wyszło !! Naprawdę wyszło !! I powiem więcej, są CUDOWNE ❤️❤️💚💚 przepadałam !! Zjemy dziś chyba wszystkie i jutro upiekę nowe ❤️❤️Link w komentarzu - a ja przepis lekko zmodyfikowałam: dodałam garść rodzynek, trochę wiórek kokosowych, gorzką czekoladę i 1 banana 😋😋 może jeszcze będą ze mnie ludzie !! 😂😉#rzeszów #wege #weganizm #wegeciasto #zdrowo #rzeszow #lovemyjob #dietetykgotuje #smacznieizdrowo #instafood #żonaidealna
Jestem takim beztalenciem do pieczenia ciast, ciastek itp., jak mało która kobieta 😂🤷‍♀️🤦‍♀️ Ale to mi wyszło !! Naprawdę wyszło !! I powiem więcej, są CUDOWNE ❤️❤️💚💚 przepadałam !! Zjemy dziś chyba wszystkie i jutro upiekę nowe ❤️❤️Link w komentarzu - a ja przepis lekko zmodyfikowałam: dodałam garść rodzynek, trochę wiórek kokosowych, gorzką czekoladę i 1 banana 😋😋 może jeszcze będą ze mnie ludzie !! 😂😉#rzeszów  #wege  #weganizm  #wegeciasto  #zdrowo  #rzeszow  #lovemyjob  #dietetykgotuje  #smacznieizdrowo  #instafood  #żonaidealna 
Miałam się już wybrać na siłownię w zeszłym tygodniu, ale niestety obowiązki wzięły górę. Ale to co jest dla nas rzadkością, doceniamy najbardziej 🙏🏻 Kości po całym tygodniu pracy wyprostowane, więc pełna energii i radości mogę rozpoczynać weekend 🤗 Weekend pełny pracy, która mam nadzieję już za niedługo przyniesie swoje owoce 😊 A w nowym stroju od @staminawear jestem totalnie zakochana 😍 Fanką słowiańskich wzorów już zawsze byłam, ale że teraz wraz ze mną zawitały również na siłownię tym bardziej mnie cieszy 💗
Miałam się już wybrać na siłownię w zeszłym tygodniu, ale niestety obowiązki wzięły górę. Ale to co jest dla nas rzadkością, doceniamy najbardziej 🙏🏻 Kości po całym tygodniu pracy wyprostowane, więc pełna energii i radości mogę rozpoczynać weekend 🤗 Weekend pełny pracy, która mam nadzieję już za niedługo przyniesie swoje owoce 😊 A w nowym stroju od @staminawear jestem totalnie zakochana 😍 Fanką słowiańskich wzorów już zawsze byłam, ale że teraz wraz ze mną zawitały również na siłownię tym bardziej mnie cieszy 💗
Obiadek idealny na zimne jesienne i wkrótce zimowe dni... świetnie rozgrzewająca i sycąca....
.
ZUPA MEKSYKAŃSKA (po mojemu 😜)
.
➡wywar warzywny: (✔2 marchewki ✔1/2 selera ✔1/2 pietruszki ✔1/3 pora ✔ziele angielskie ✔liść laurowy ✔sól ✔pieprz) ➡1 podwójna pierś z kurczaka ➡1 puszka czerwonej fasoli
➡1 puszka kukurydzy ➡1 papryka czerwona
➡1 papryka zielona
➡1 papryka żółta
➡8 dużych pieczarek ➡1 puszka pulpy pomidorowej ➡1 cebula
➡2 ząbki czosnku
➡2-3 łyżki passaty pomidorowej ➡2 łyżki oleju rzepakowego ➡przyprawy (✔sól ✔pieprz ✔papryka słodka ✔chili pieprz cayenne) .
Z warzyw gotujemy wywar z dodatkiem przypraw. Gdy warzywa są miękkie kroimy je i wkładamy z powrotem do wywaru. Pierś kurczaka kroimy w drobną kostkę, doprawiamy solą, pieprzem i papryką słodką. W garnku rozgrzewamy olej, następnie dodajemy pokrojoną w drobną kosteczkę cebulę i wyciśnięty przez praskę, czosnek. Podsmażając je, dokładamy pokrojone - mięso, papryki, pieczarki oraz pulpę pomidorową. Całość dusimy ok. 20 minut. Do podduszonych składników wlewamy wywar warzywny. Następnie dodajemy fasolę, kukurydzę oraz passatę pomidorową. Doprowadzamy naszą zupę do wrzenia. Jeśli jest taka potrzeba jeszcze doprawiamy. Gotujemy na małym ogniu jeszcze ok. 15 min.
.
Jeśli wolimy bardziej lub mniej gęstą, dodajemy mniej lub więcej wody. .
Te składniki to ok. 3 porcje.
.
Smacznego 😘
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.

#fit #fitfood #foodfit #fitness #healthy #healthyfood #lunch #soup #protein #mexicana
#zupa  #yummy #cream #kolorowejedzenie #workout #vegetables #vege #vegetarian #fitmum #fitgirl #fitstyle #zdrowejedzenie #zdrowo #polishfood #pornfood
#colour #foodphotography #instafood#fitrecipes #fitprzepisy
Obiadek idealny na zimne jesienne i wkrótce zimowe dni... świetnie rozgrzewająca i sycąca.... . ZUPA MEKSYKAŃSKA (po mojemu 😜) . ➡wywar warzywny: (✔2 marchewki ✔1/2 selera ✔1/2 pietruszki ✔1/3 pora ✔ziele angielskie ✔liść laurowy ✔sól ✔pieprz) ➡1 podwójna pierś z kurczaka ➡1 puszka czerwonej fasoli ➡1 puszka kukurydzy ➡1 papryka czerwona ➡1 papryka zielona ➡1 papryka żółta ➡8 dużych pieczarek ➡1 puszka pulpy pomidorowej ➡1 cebula ➡2 ząbki czosnku ➡2-3 łyżki passaty pomidorowej ➡2 łyżki oleju rzepakowego ➡przyprawy (✔sól ✔pieprz ✔papryka słodka ✔chili pieprz cayenne) . Z warzyw gotujemy wywar z dodatkiem przypraw. Gdy warzywa są miękkie kroimy je i wkładamy z powrotem do wywaru. Pierś kurczaka kroimy w drobną kostkę, doprawiamy solą, pieprzem i papryką słodką. W garnku rozgrzewamy olej, następnie dodajemy pokrojoną w drobną kosteczkę cebulę i wyciśnięty przez praskę, czosnek. Podsmażając je, dokładamy pokrojone - mięso, papryki, pieczarki oraz pulpę pomidorową. Całość dusimy ok. 20 minut. Do podduszonych składników wlewamy wywar warzywny. Następnie dodajemy fasolę, kukurydzę oraz passatę pomidorową. Doprowadzamy naszą zupę do wrzenia. Jeśli jest taka potrzeba jeszcze doprawiamy. Gotujemy na małym ogniu jeszcze ok. 15 min. . Jeśli wolimy bardziej lub mniej gęstą, dodajemy mniej lub więcej wody. . Te składniki to ok. 3 porcje. . Smacznego 😘 . . . . . . . . . . . . #fit  #fitfood  #foodfit  #fitness  #healthy  #healthyfood  #lunch  #soup  #protein  #mexicana  #zupa  #yummy  #cream  #kolorowejedzenie  #workout  #vegetables  #vege  #vegetarian  #fitmum  #fitgirl  #fitstyle  #zdrowejedzenie  #zdrowo  #polishfood  #pornfood  #colour  #foodphotography  #instafood #fitrecipes  #fitprzepisy 
Taka niespodzianka na dobry początek weekendu! To już oficjalne - zostałam ambasadorką marki @kupiec_pl 
#fitfood #fit #fitness #fitgirl #fitlivestyle #fitlife #fitandhealthy #healthy #foodfit #foodforbody #foodforabs #instafit #instafood #diet #instadiet #zdrowo #ambasador #zdrowaradosczycia #kupiec #surprise #kochanykurier
Kotleciki sojowe na puree z pietruszki z dzikim ryzem oraz brokułami + zupa serowa z groszkiem ptysiowym a na deser ciasteczka bananowo-owsiane👍😜#soja #kotletysojowe #vege #vegetarian #veganfood #foodporn #food #instagood #instafood #zdrowejedzenie #healthyfood #tasty #mozarella #omomom #poznan #poland #wojtas #sok #juice #groszekptysiowy #platkiowsiane #brokuł #koperek #ryz #rice #dzikiryz #🍴 #🍽 #🍲#zdrowo#sante
• PIATTI PIENI D'AMORE •
Oggi ho voluto fare la polenta. La seconda volta in vita mia. Ho trovato una farina di mais di un molino locale e ho voluto provarla, così mi sono messa ai fornelli e dopo un'ora di duro lavoro di braccia 😂 praticamente "arm workout" questo è il risultato. Il sugo è con passata di pomodoro e salsiccia e che ve lo dico a fare...una bontà da leccarsi i baffi 😋
•
•
•
•
•
#buonappetito #bonappetit #smacznego #enjoyyourmeal #mangiaresano #mangiarebene #diarioalimentare #foodblog #foodblogger #fooddiary #healthy #healthyeating #healthymeal #zdrowo #zdrowoismacznie #sanoegustoso #bontà #mangiarecongusto #polenta #manicaretti #bontà #pranzoitaliano #mediterraneanstyle #fitgirl #pranzoinvernale #italia #italy #marche #polskadziewczyna #cuocaprovetta
• PIATTI PIENI D'AMORE • Oggi ho voluto fare la polenta. La seconda volta in vita mia. Ho trovato una farina di mais di un molino locale e ho voluto provarla, così mi sono messa ai fornelli e dopo un'ora di duro lavoro di braccia 😂 praticamente "arm workout" questo è il risultato. Il sugo è con passata di pomodoro e salsiccia e che ve lo dico a fare...una bontà da leccarsi i baffi 😋 • • • • • #buonappetito  #bonappetit  #smacznego  #enjoyyourmeal  #mangiaresano  #mangiarebene  #diarioalimentare  #foodblog  #foodblogger  #fooddiary  #healthy  #healthyeating  #healthymeal  #zdrowo  #zdrowoismacznie  #sanoegustoso  #bontà  #mangiarecongusto  #polenta  #manicaretti  #bontà  #pranzoitaliano  #mediterraneanstyle  #fitgirl  #pranzoinvernale  #italia  #italy  #marche  #polskadziewczyna  #cuocaprovetta 
Pamiętacie tortille pełnoziarniste wg mojego przepisu? Jakby co link u mnie na profilu insta. W niedzielę nowy przepis w wymorzystaniem tych zacnych placków. Bądźcie czujni! 💪😉😉#dieta #zdrowie #pycha #odchudzanie #redukcja #masa #zdrowejedzenie #jedzenie #zdrowo #silownia #facet #yummy #fit #fitness #photooftheday #polishboy #krakow #pyszne #health #bodybuilding #shredded #cleaneating #diet #love #motywacja #zdrowystylzycia #pycha
Pamiętacie tortille pełnoziarniste wg mojego przepisu? Jakby co link u mnie na profilu insta. W niedzielę nowy przepis w wymorzystaniem tych zacnych placków. Bądźcie czujni! 💪😉😉#dieta  #zdrowie  #pycha  #odchudzanie  #redukcja  #masa  #zdrowejedzenie  #jedzenie  #zdrowo  #silownia  #facet  #yummy  #fit  #fitness  #photooftheday  #polishboy  #krakow  #pyszne  #health  #bodybuilding  #shredded  #cleaneating  #diet  #love  #motywacja  #zdrowystylzycia  #pycha 
Kolacja dzisiejsza to zapiekanki ... syn uwielbia ale u mnie to w zdrowszej wersji, bez chleba, przepyszne: cebulka, pieczarki,papryczka chili, zapiekane w papryce, troszeczkę sera posypane migdałami z bukietem warzyw . Dobranoc 🌠#kolacja#zapiekanka #warzywa#owoce #sery#migdaly #pomidory #zielenina#mango #zdrowo #zdrowie #jemzdrowo #pyszności #polskakobieta #papryka #
Lubie wracac do tego zdjęcia po prawej 😂
Chyba październik ubiegłego roku, dokładnie dzień przed tym, jak postanowilam zamienić domowe fitnessy na treningi na siłowni 😎
Początki były trudne, oczywiście dzień pierwszy - cardio (najbezpieczniej na rowerze), dzień drugi - 'a zróbmy coś widzianego na jutubie, moze na tym słupie z liną, tak jak się nogę odciąga i ćwiczy pośladki...' 😂😂😂😂 5 minut stania przy tym słupie, aż w końcu trener się zlitował i zapytał co z koleżanką chcemy tu zrobić 🤦🤦😂
➡➡Świeżak kompletny 😂😂😂😂 ale każdy kiedyś zaczynał w taki, bądz inny sposób 😏
Dziś moze jakiś wielkich zmian nie widać, ale to nie jest to samo ciało, co wtedy, czyli trzęsąca się galareta 💪
Trening na siłowni to nie tylko trening ciała, ale też charakteru, emocji...💪 test wytrzymałosci, odporności na ból...a w zasadzie zaczynasz uwielbiać to, że boli, że jest ciężko - cudowne uczucie zmęczenia i zadowolenia z siebie 💪
__________________________________________________
#gymlife #progress #lifeisbeautiful #silownia #siłka #siłownia #motywacja #fitness #inspiracja #trening #polishgirl #polskadziewczyna #polska #białystok #bialystok #hajnówka #podlasianka #podlasie #czystamicha #zdrowie #zdrowejedzenie #zdrowo #calypso #blizejcelu
Lubie wracac do tego zdjęcia po prawej 😂 Chyba październik ubiegłego roku, dokładnie dzień przed tym, jak postanowilam zamienić domowe fitnessy na treningi na siłowni 😎 Początki były trudne, oczywiście dzień pierwszy - cardio (najbezpieczniej na rowerze), dzień drugi - 'a zróbmy coś widzianego na jutubie, moze na tym słupie z liną, tak jak się nogę odciąga i ćwiczy pośladki...' 😂😂😂😂 5 minut stania przy tym słupie, aż w końcu trener się zlitował i zapytał co z koleżanką chcemy tu zrobić 🤦🤦😂 ➡➡Świeżak kompletny 😂😂😂😂 ale każdy kiedyś zaczynał w taki, bądz inny sposób 😏 Dziś moze jakiś wielkich zmian nie widać, ale to nie jest to samo ciało, co wtedy, czyli trzęsąca się galareta 💪 Trening na siłowni to nie tylko trening ciała, ale też charakteru, emocji...💪 test wytrzymałosci, odporności na ból...a w zasadzie zaczynasz uwielbiać to, że boli, że jest ciężko - cudowne uczucie zmęczenia i zadowolenia z siebie 💪 __________________________________________________ #gymlife  #progress  #lifeisbeautiful  #silownia  #siłka  #siłownia  #motywacja  #fitness  #inspiracja  #trening  #polishgirl  #polskadziewczyna  #polska  #białystok  #bialystok  #hajnówka  #podlasianka  #podlasie  #czystamicha  #zdrowie  #zdrowejedzenie  #zdrowo  #calypso  #blizejcelu 
Gramy!!! Nowość... dzisiaj mamy operatora zdjęciowego 😃😃😃 Nie bedzie selfików. Mini przerwa i ogień💪💪💪💪💪💪💪 💪 Pamiętam jaki jest cel, pamiętam! Etap 4 trwa w najlepsze, rywalizacja to świetna sprawa ale i boska zabawa 😆💃🎧🍏🍅🍋⏰🛌⚽🏀🏋🎾🏃🏓🏐 #motywacja#active#mtb#trening#treningowo#diet#dieta#zdrowo#squashlife #zdrowie#health#fit#rowerem #rower#relaks#fitness#silownia #rusz4litery#jedzwarzywa#jedzowoce #odchudzanie#dietazglowa#motivation #zyjemyzdrowo#instaboy#squash #zyjemysportem#fotos#selfies#instaselfie
Gramy!!! Nowość... dzisiaj mamy operatora zdjęciowego 😃😃😃 Nie bedzie selfików. Mini przerwa i ogień💪💪💪💪💪💪💪 💪 Pamiętam jaki jest cel, pamiętam! Etap 4 trwa w najlepsze, rywalizacja to świetna sprawa ale i boska zabawa 😆💃🎧🍏🍅🍋⏰🛌⚽🏀🏋🎾🏃🏓🏐 #motywacja #active #mtb #trening #treningowo #diet #dieta #zdrowo #squashlife  #zdrowie #health #fit #rowerem  #rower #relaks #fitness #silownia  #rusz4litery #jedzwarzywa #jedzowoce  #odchudzanie #dietazglowa #motivation  #zyjemyzdrowo #instaboy #squash  #zyjemysportem #fotos #selfies #instaselfie 
Wegetariańska wersja sałatki gyros. Zamiast kurczaka jest podsmażone i oczywiście posypane przyprawą do gyrosza tofu, do tego kapusta pekińska, ogórki korniszone i kukurydza. Całość polana sosem na bazie jogurtu naturalnego i ketchupu. Różnica w smaku w zasadzie żadna 😎 zjadłam ją z grillowanym chlebkiem naan i kiełkami jarmużu (dostępne w Biedronce). Smacznego 😘😘😘
#gyros #kolorowytalerz #chlebeknaan #homemade #kiełki #zdrowo #kolorowo #króljarmuż #dieta #odchudzanie #jemwarzywa #czystamicha #cleaneats #cleandiet #healthyfood #healthydiet #zdroweodżywianie #dietetyk #pysznie #vegetarian #wegedieta #jestemvege #foodpost #motivation #motywacja #elblag
Wegetariańska wersja sałatki gyros. Zamiast kurczaka jest podsmażone i oczywiście posypane przyprawą do gyrosza tofu, do tego kapusta pekińska, ogórki korniszone i kukurydza. Całość polana sosem na bazie jogurtu naturalnego i ketchupu. Różnica w smaku w zasadzie żadna 😎 zjadłam ją z grillowanym chlebkiem naan i kiełkami jarmużu (dostępne w Biedronce). Smacznego 😘😘😘 #gyros  #kolorowytalerz  #chlebeknaan  #homemade  #kiełki  #zdrowo  #kolorowo  #króljarmuż  #dieta  #odchudzanie  #jemwarzywa  #czystamicha  #cleaneats  #cleandiet  #healthyfood  #healthydiet  #zdroweodżywianie  #dietetyk  #pysznie  #vegetarian  #wegedieta  #jestemvege  #foodpost  #motivation  #motywacja  #elblag 
Babeczka fasolowa 👍 #kolacja #zdrowo #fit #smacznieizdrowo #smacznie #bean
Bread of all kind is one of my favourite foods ever. I like baking pitas, naans, tortillas, pizza doughs (roman pizza 😍) flatbreads, rye or wheat breads. And I absolutely  l o v e  working with yeast, which I haven't been doing for such a long time. After basically throwing all those things out of my diet, I'm slowly coming back to it 🍞 It's so fun! And I'm off to a good start - here's last week's rye & wheat & oat bread I made last week, and another batch of foccaccia and vegan rolls is sitting in the oven for tomorrow's school celebration 😚
Bread of all kind is one of my favourite foods ever. I like baking pitas, naans, tortillas, pizza doughs (roman pizza 😍) flatbreads, rye or wheat breads. And I absolutely l o v e working with yeast, which I haven't been doing for such a long time. After basically throwing all those things out of my diet, I'm slowly coming back to it 🍞 It's so fun! And I'm off to a good start - here's last week's rye & wheat & oat bread I made last week, and another batch of foccaccia and vegan rolls is sitting in the oven for tomorrow's school celebration 😚
Pyszna sałatka z czarnej soczewicy, mango, avocado, pomidorków i prażonego słonecznika polana winegretem. Przepis od @agnieszka_mielczarek_coach 
Black lentil, mango, avocado, tomatoes and sunflower seeds salad with vinaigrette.

#salad #sałatka #mango #tomato #avocado #lentils #soczewica #healthyeating #healthyfood #helthychoices #wiemcojem #zdrowo #zdrowejedzenie #fit #vegan #veganfoodlovers #veganfood #ilovelentils #eat #heresmyfood #foodstagrams #vegansofig #sunflowerseeds #eatwell
Pyszna sałatka z czarnej soczewicy, mango, avocado, pomidorków i prażonego słonecznika polana winegretem. Przepis od @agnieszka_mielczarek_coach Black lentil, mango, avocado, tomatoes and sunflower seeds salad with vinaigrette. #salad  #sałatka  #mango  #tomato  #avocado  #lentils  #soczewica  #healthyeating  #healthyfood  #helthychoices  #wiemcojem  #zdrowo  #zdrowejedzenie  #fit  #vegan  #veganfoodlovers  #veganfood  #ilovelentils  #eat  #heresmyfood  #foodstagrams  #vegansofig  #sunflowerseeds  #eatwell 
Obiadokolacja czas start! Pstrag z ziemniakami i surówka z pora i ogórka kiszonego! W prostocie siła :) #obiadokolacja #ryby #panwuefista #kuchniabiegacza #zdrowo #jedzonko #simplethebest #fit
Nie mam pomysłu na opis, ale dostałem info, że jest akcja związana z produktem Day Up, a że trochę mi zostało i gardzę cukrem (cheaty z założenia są cheatami, więc się nie liczą. Zresztą, też już dawno nie było), to wrzucam focię. Chodzi o to, że odkąd nie używam cukru, ani nawet zamienników, dostałem supermoc. Serio. Otóż nie śpię w dzień, chce mi się robić masę rzeczy, potrafię spać 4-5 godzin w nocy i nie być zamulony. Pomysłów setki, brzuch nie boli - nie jest też nadęty jak kiedyś, ogólnie wypasik. Można się nabijać z glutenu, cukru i innych takich, ale ja tam od roku czuję ogromną poprawę samopoczucia. No chyba, że placebo mnie tak długo trzyma.

W każdym razie przekaz jest prosty - bez cukru jest fajniej. Dzikie koty nie słodzą. Dziki też nie. Alfred Batmanowi herbaty też nie słodzi. A i same naturalne składniki i nie trzeba chłodzić. A tych pankejków powyżej nie próbowałem jeszcze. Tak wrzuciłem bo też #nosugar Jutro się zrobi. A gazeta dla atencji, bo Thor. No i art. o Paleo - też spoko. A Flash bo bez cukru tak się biega. Potwierdzone info

_______________________________

#dayupessential #bezcukru #bezściemy #nosugar #zdrowo #zdrowejedzenie #jedzenie #deser #ilovegdynia #gdynia #3city #trojmiasto #geek #wiemcojem #polishboy  #foodporn #śniadanie  #healthyfood #instadaily #insta #lubieczytac #foodlover #picotheday #polishgirl 
#photooftheday #polskadziewczyna #przekąska #fit #instafoood
Nie mam pomysłu na opis, ale dostałem info, że jest akcja związana z produktem Day Up, a że trochę mi zostało i gardzę cukrem (cheaty z założenia są cheatami, więc się nie liczą. Zresztą, też już dawno nie było), to wrzucam focię. Chodzi o to, że odkąd nie używam cukru, ani nawet zamienników, dostałem supermoc. Serio. Otóż nie śpię w dzień, chce mi się robić masę rzeczy, potrafię spać 4-5 godzin w nocy i nie być zamulony. Pomysłów setki, brzuch nie boli - nie jest też nadęty jak kiedyś, ogólnie wypasik. Można się nabijać z glutenu, cukru i innych takich, ale ja tam od roku czuję ogromną poprawę samopoczucia. No chyba, że placebo mnie tak długo trzyma. W każdym razie przekaz jest prosty - bez cukru jest fajniej. Dzikie koty nie słodzą. Dziki też nie. Alfred Batmanowi herbaty też nie słodzi. A i same naturalne składniki i nie trzeba chłodzić. A tych pankejków powyżej nie próbowałem jeszcze. Tak wrzuciłem bo też #nosugar  Jutro się zrobi. A gazeta dla atencji, bo Thor. No i art. o Paleo - też spoko. A Flash bo bez cukru tak się biega. Potwierdzone info _______________________________ #dayupessential  #bezcukru  #bezściemy  #nosugar  #zdrowo  #zdrowejedzenie  #jedzenie  #deser  #ilovegdynia  #gdynia  #3city  #trojmiasto  #geek  #wiemcojem  #polishboy  #foodporn  #śniadanie  #healthyfood  #instadaily  #insta  #lubieczytac  #foodlover  #picotheday  #polishgirl  #photooftheday  #polskadziewczyna  #przekąska  #fit  #instafoood 
Taki piątek to ja rozumiem 😍
Nowe ciekawe wydanie WH pyszne jedzonko oraz Potreningowo 🍑🍑 🤗
🔸makaron kukurydziany ugotować al dente
🔸 twaróg chudy wymieszać z ugotowanym makaronem, mandarynką przyprawą do piernika lub cynamonem 🔸całość oprószyć wiórkami koko 🔸a jako slodzilo na wierzch wiśniowy syrop 👌
#me #eatclean #fitness #fitgirl #fitfam #bodybuilding #gym #weightloss #like #follow #fruits #foodporn #zdrowo #zdrowejedzenie #odchudzanie #trening #siłownia #pycha #owoce #piątek #friday #redukcja #czystamicha #jesień #autumn #kolacja
Taki piątek to ja rozumiem 😍 Nowe ciekawe wydanie WH pyszne jedzonko oraz Potreningowo 🍑🍑 🤗 🔸makaron kukurydziany ugotować al dente 🔸 twaróg chudy wymieszać z ugotowanym makaronem, mandarynką przyprawą do piernika lub cynamonem 🔸całość oprószyć wiórkami koko 🔸a jako slodzilo na wierzch wiśniowy syrop 👌 #me  #eatclean  #fitness  #fitgirl  #fitfam  #bodybuilding  #gym  #weightloss  #like  #follow  #fruits  #foodporn  #zdrowo  #zdrowejedzenie  #odchudzanie  #trening  #siłownia  #pycha  #owoce  #piątek  #friday  #redukcja  #czystamicha  #jesień  #autumn  #kolacja 
Joł😎 Zęby umyte? Gotowi do spania? 😴 Szybka instrukcja mycia, z poważnego poradnika: Dziecko zaczyna mycie od powierzchni żujących tam i z powrotem około pięciu razy, następnie powierzchnie zewnętrzne. Szczękę i żuchwę zwiera się tak, jakby się chciało coś odgryźć i okrężnymi ruchami myje się powierzchnie, zaczynając od ostatniego zęba. Na koniec powierzchnie wewnętrzne. Trzeba szeroko otworzyć usta i wykonywać ruchy wymiatające od dziąsła do zęba. Gdy dziecko skończy mycie zębów, rodzic powinien poprawić drobne niedociągnięcia. Czas mycia zębów to około dwóch minut. Minuta na szczękę i minuta na żuchwę. #jackandjill #mojapierwszapasta #lubięmyćzęby #przygodazJackandJill #Jackcodziennie #bezfluoru #zdrowo #bezpiecznie #zjadampastę #instahealth #instamatki #dbamodziecko #dobramatka #złamatka 😎 #kocham #szczoteczka #kubeczek #zryżu #zkukurydzy #biodegradowalna #jestemecoandmore #zerowaste
Joł😎 Zęby umyte? Gotowi do spania? 😴 Szybka instrukcja mycia, z poważnego poradnika: Dziecko zaczyna mycie od powierzchni żujących tam i z powrotem około pięciu razy, następnie powierzchnie zewnętrzne. Szczękę i żuchwę zwiera się tak, jakby się chciało coś odgryźć i okrężnymi ruchami myje się powierzchnie, zaczynając od ostatniego zęba. Na koniec powierzchnie wewnętrzne. Trzeba szeroko otworzyć usta i wykonywać ruchy wymiatające od dziąsła do zęba. Gdy dziecko skończy mycie zębów, rodzic powinien poprawić drobne niedociągnięcia. Czas mycia zębów to około dwóch minut. Minuta na szczękę i minuta na żuchwę. #jackandjill  #mojapierwszapasta  #lubięmyćzęby  #przygodazJackandJill  #Jackcodziennie  #bezfluoru  #zdrowo  #bezpiecznie  #zjadampastę  #instahealth  #instamatki  #dbamodziecko  #dobramatka  #złamatka  😎 #kocham  #szczoteczka  #kubeczek  #zryżu  #zkukurydzy  #biodegradowalna  #jestemecoandmore  #zerowaste 
Rote Beete-Orangen Suppe 😋 Lecker!
Oben drauf Petersilie mit Orangenschale und Caschew. Bisschen Schmand.

Ciepła zupka na kolację. Barszczyk czerwony z pomarańczą. Na górze orzechy nerkowca z pietruszką i skórką pomarańczy. Trochę śmietany. 😋 Pycha!

#eatclean #glutenfree #glutenfrei #healthyfood #instafood #photography #food #dinner #foodporn #zdrowo #wiemcojem #zdrowojem #gesund #abendessen
Pyszna paka od @kupiec_pl 😍😍😍 Szykuje się smaczny weekend 😊 #kupiec #ambasador #zdrowaradosczycia #mocnowychproduktow #wafle #płatki #kasza #zmocąsmacznejprzekąski #przekąska #zdrowo #wafleryżowe #odczegozaczac
Ciasteczkowy budyń jęczmienny z winogronem, borowkami, suszoną sliwka, hasłem orzechowym i chia 😍😍
#fit #fitfreak #fitness #fitfreak #fitfood #healthyeating #healthymind #healthyfood #zdrowo #zdrowe #zdrowejedzenie #wiemcojem #zdrowojem #jemzdrowo #jedzenie #lovefood #lovebody #gymfreak #bodybuilding #yummy #tasty #delicious #pysznie #smacznie #fr #owoce #peanutbutter #foodporn
Dinner time 
Pan fried salmon with crispy skin, lentils and veggies 🍅🥑. And of course potatoes 🥔. I think if someone would ask me to choose one food to eat for he rest of my life, I would choose potatoes 🥔 as you can make some many different dishes with them. 😀

Do you like potatoes? 
What’s your favourite dish ?

___________________________________

Kolacja po długim Dniu w pracy!

___________________________________

#tophomecooking #healthyfood #healthyeating #onthetable #beautifulcuisines  #eeeeeats 
#feedfeed #f52grams #foodandwine #Bonappetit #hereismyfood #lovetocook #homecooking #morningslikethis #foodblogger #igrecipe #fitfam #foodie #foodporn #jedzenie #dietabezdiety #jemzdrowo #zdrowsodzywianie 
#happiness #foodlover #healthychoices #Healthyeats #nutrition #nourish 
#alwayshungry
Dinner time Pan fried salmon with crispy skin, lentils and veggies 🍅🥑. And of course potatoes 🥔. I think if someone would ask me to choose one food to eat for he rest of my life, I would choose potatoes 🥔 as you can make some many different dishes with them. 😀 Do you like potatoes? What’s your favourite dish ? ___________________________________ Kolacja po długim Dniu w pracy! ___________________________________ #tophomecooking  #healthyfood  #healthyeating  #onthetable  #beautifulcuisines  #eeeeeats  #feedfeed  #f52grams  #foodandwine  #Bonappetit  #hereismyfood  #lovetocook  #homecooking  #morningslikethis  #foodblogger  #igrecipe  #fitfam  #foodie  #foodporn  #jedzenie  #dietabezdiety  #jemzdrowo  #zdrowsodzywianie  #happiness  #foodlover  #healthychoices  #Healthyeats  #nutrition  #nourish  #alwayshungry 
Na dobry początek urlopu💪💪💪💪#sport#bieganie #spalanie #kalorii #zdrowo#endorfina #
Ciecierzyca z sosem musztardowym ,śledziem i prażone pestki dyni😋,mój wymysł, genialnie smakuje spróbujcie 😄 miłego weekendu 😋 🌞🙏 | my recipe for salad😊,chickpeas ,mustard sauce,onion and roasted pumpkin seeds😋 I love it and create,invented myself😀 have nice weekend 🙋🌞 #chickpeas #vegetables #food #yum #instafood #yummy #colorfood #instagood #photooftheday #vegan #fitgirl #natural #fresh #tasty #foodie #delish #delicious #eating #haveaniceday #foodpics #beactive #haveniceday #foodgasm #naturalfood #foods #healthyfood #fitness #zdrowo #zdrowojem
Ciecierzyca z sosem musztardowym ,śledziem i prażone pestki dyni😋,mój wymysł, genialnie smakuje spróbujcie 😄 miłego weekendu 😋 🌞🙏 | my recipe for salad😊,chickpeas ,mustard sauce,onion and roasted pumpkin seeds😋 I love it and create,invented myself😀 have nice weekend 🙋🌞 #chickpeas  #vegetables  #food  #yum  #instafood  #yummy  #colorfood  #instagood  #photooftheday  #vegan  #fitgirl  #natural  #fresh  #tasty  #foodie  #delish  #delicious  #eating  #haveaniceday  #foodpics  #beactive  #haveniceday  #foodgasm  #naturalfood  #foods  #healthyfood  #fitness  #zdrowo  #zdrowojem 
Chilli con carne by me😉 Średnio ostre, bo nikt by tego nie zjadł😆 Jak robie tylko dla siebie to jest wrażenie żyletek wbijających się w język, usta drętwieją 😨😲😥 hehe. Oczywiście bazą jest mielona wołowina, papryczki (tym razem tylko żółta), pomidory bez skóry, fasola i kukurydza oraz przyprawy. Lubię zagryzać chlebem. Mega sycące.) #fit #fitness #chilliconcarne #wołowina #beef #fitjedzenie #zdrowojem #zdrowejedzenie #papryka #pomidor #kukurydza #corn #been #fasola #diet #dieta #dietetycznie #zdrowo #health #healty #healthyfood #obiad #kolacja #czystamicha #instafood #instadiet #ostrejedzenie #pikantne #spicy
Chilli con carne by me😉 Średnio ostre, bo nikt by tego nie zjadł😆 Jak robie tylko dla siebie to jest wrażenie żyletek wbijających się w język, usta drętwieją 😨😲😥 hehe. Oczywiście bazą jest mielona wołowina, papryczki (tym razem tylko żółta), pomidory bez skóry, fasola i kukurydza oraz przyprawy. Lubię zagryzać chlebem. Mega sycące.) #fit  #fitness  #chilliconcarne  #wołowina  #beef  #fitjedzenie  #zdrowojem  #zdrowejedzenie  #papryka  #pomidor  #kukurydza  #corn  #been  #fasola  #diet  #dieta  #dietetycznie  #zdrowo  #health  #healty  #healthyfood  #obiad  #kolacja  #czystamicha  #instafood  #instadiet  #ostrejedzenie  #pikantne  #spicy 
Frittata zawsze wpada jako czyszczenie lodówki. 
Czyli: ✔️ warzywa jakimi akurat dysponujemy lub mrożone warzywa na patelnie
✔️Jajeczka (u mnie 4 całe i dwa białka) ✔️jogurt naturalny 100ml i trochę fety  wierzch. 
Warzywa dusimy na patelni z ulubionymi ziolami. Jogurt mieszamy z jajkami i przyprawiamy. Łączymy z warzywami i do formy. Posypujemy feta. Pieczemy 30 min 180 stopni. 
#kolacja #inspiracja #zdrowojem #wiemcojem #zdrowo #motywacja #anqlinawkuchni #czystamicha #zdroweodzywianie #mamablizniakow #fitmama #dinner #fit #fitness #gymfreak #workout #fitmom #healthy #fitfam #healthylifestyle #healthyfood #twinmom #foodstagram #frittata #cleaneating #gymgirl #gymfreak #goals #motivation #inspiration
Frittata zawsze wpada jako czyszczenie lodówki. Czyli: ✔️ warzywa jakimi akurat dysponujemy lub mrożone warzywa na patelnie ✔️Jajeczka (u mnie 4 całe i dwa białka) ✔️jogurt naturalny 100ml i trochę fety wierzch. Warzywa dusimy na patelni z ulubionymi ziolami. Jogurt mieszamy z jajkami i przyprawiamy. Łączymy z warzywami i do formy. Posypujemy feta. Pieczemy 30 min 180 stopni. #kolacja  #inspiracja  #zdrowojem  #wiemcojem  #zdrowo  #motywacja  #anqlinawkuchni  #czystamicha  #zdroweodzywianie  #mamablizniakow  #fitmama  #dinner  #fit  #fitness  #gymfreak  #workout  #fitmom  #healthy  #fitfam  #healthylifestyle  #healthyfood  #twinmom  #foodstagram  #frittata  #cleaneating  #gymgirl  #gymfreak  #goals  #motivation  #inspiration 
Koktajlowy "leśny mech" 😋😊😁 #zielono #koktajle #leśnymech #zdrowo #zielonykoktajl💚 #szpinak #refukcja #dieta #bebio #bediet #befit #healthydiet #healthyfoods #coctails #smoothies #green #ondiet #tobethin #good #yummy ✌💪💪😁
📌Dzisiaj na kolacje domowy chlebek z migdałów obłożony szynką z kurczaka, czerwona cebula, pomidorkami i oliwkami. 
Przepis na chlebek: 3 łyżki migdałów zmielić i dodać jajko, pomieszać. Całość wylać na talerz i wstawić do mikrofalówki na 2 minuty. 📌Zum Abendbrot gab es heute selbstgemachten Mandelbrot belegt mit Hähnchenschinken, roten Zwiebeln, Tomaten und Oliven. 
Rezept fürs Mandelbrot: 3 Esslöffel Mandel zermahlen und ein Ei dazu geben. Alles vermischen, auf einen Teller verteilen und in die Mikrowelle für 2 Minuten stellen.
#lecker#abendbrot#gesund#schnell#mikrowelle#mandeln#ei#hähnchenschinken#oliven#tomaten#rotezwiebeln#kolacja#szybko#zdrowo#chlebmidałowy#pysznie#czerwonacebula#migdaly#pomdorki#oliwki#mikrofalówka#fit
📌Dzisiaj na kolacje domowy chlebek z migdałów obłożony szynką z kurczaka, czerwona cebula, pomidorkami i oliwkami. Przepis na chlebek: 3 łyżki migdałów zmielić i dodać jajko, pomieszać. Całość wylać na talerz i wstawić do mikrofalówki na 2 minuty. 📌Zum Abendbrot gab es heute selbstgemachten Mandelbrot belegt mit Hähnchenschinken, roten Zwiebeln, Tomaten und Oliven. Rezept fürs Mandelbrot: 3 Esslöffel Mandel zermahlen und ein Ei dazu geben. Alles vermischen, auf einen Teller verteilen und in die Mikrowelle für 2 Minuten stellen. #lecker #abendbrot #gesund #schnell #mikrowelle #mandeln #ei #hähnchenschinken #oliven #tomaten #rotezwiebeln #kolacja #szybko #zdrowo #chlebmidałowy #pysznie #czerwonacebula #migdaly #pomdorki #oliwki #mikrofalówka #fit 
Z racji tego, że na moim koncie goszczą w 99% dania na słodko postanowiłam wstawić coś wytrawnego😄 Dzisiejszy danie jest bardzo proste w przygotowaniu i przepyszne😁 Jest idealne dla smakoszy kasz👌
Kaszotto z kurkami
✔ 100 g kaszy jęczmiennej perłowej @kupiec_pl
✔ 300g kurek
✔ szklanka (w razie potrzeby można więcej) bulionu warzywnego lub wody
✔ około 2 łyżki oleju/oliwy z oliwek ✔ średnia cebula
✔ ząbek czosnku
✔ przyprawy (u mnie sól himalajska i pieprz)
Na patelni rozgrzewamy  łyżkę oleju/oliwy. Na rozgrzany olej wrzucamy drobno pokrojoną cebulę oraz czosnek i szklimy około 2 minuty. Następnie na patelnię dodajemy suchą kaszę i smażymy około minutę, po czym wlewamy na patelnię wodę/bulionu i przykrywamy patelnię pokrywką do momentu aż kasza pochłonie cały płyn. Odkrywamy patelnię, wlewamy łyżkę oleju i dobrze rozgrzewamy. Później wrzucamy wcześniej przygotowane kurki i smażymy do miękkości. Na koniec doprawiamy i gotowe😋 #kaszotto #kurki #zdrowo #zdrowejedzenie #kaszajęczmiennaperłowa #kupiec
Z racji tego, że na moim koncie goszczą w 99% dania na słodko postanowiłam wstawić coś wytrawnego😄 Dzisiejszy danie jest bardzo proste w przygotowaniu i przepyszne😁 Jest idealne dla smakoszy kasz👌 Kaszotto z kurkami ✔ 100 g kaszy jęczmiennej perłowej @kupiec_pl ✔ 300g kurek ✔ szklanka (w razie potrzeby można więcej) bulionu warzywnego lub wody ✔ około 2 łyżki oleju/oliwy z oliwek ✔ średnia cebula ✔ ząbek czosnku ✔ przyprawy (u mnie sól himalajska i pieprz) Na patelni rozgrzewamy łyżkę oleju/oliwy. Na rozgrzany olej wrzucamy drobno pokrojoną cebulę oraz czosnek i szklimy około 2 minuty. Następnie na patelnię dodajemy suchą kaszę i smażymy około minutę, po czym wlewamy na patelnię wodę/bulionu i przykrywamy patelnię pokrywką do momentu aż kasza pochłonie cały płyn. Odkrywamy patelnię, wlewamy łyżkę oleju i dobrze rozgrzewamy. Później wrzucamy wcześniej przygotowane kurki i smażymy do miękkości. Na koniec doprawiamy i gotowe😋 #kaszotto  #kurki  #zdrowo  #zdrowejedzenie  #kaszajęczmiennaperłowa  #kupiec