an online Instagram web viewer

#zdrowojem medias

Photos

Pierwszy trening po urlopie wszedł lepiej niż się spodziewałam 😁😎 czy ktoś już słyszał o giga seriach? Nie? Ja do dzisiaj też nie 😂😂😂 a teraz będą standardem u mnie przez następne 4 tygodnie 💪💪 po treningu sałatka z łososiem i do roboty😐😐 #makro #fitness  #fitnessmotivation #fun #fitjourney #fitfood #fitnessworld #fitnesslife #lifestyle #fit #gym #cardio #gymlife  #polishgirl #dieta #motivation #motywacja #zdrowo #zdrowojem #zdrowejedzenie #czystamicha #healthy #healthyfood #foodporn #hardwork #muscle #instagirl #dietanaredukcji #sport
Pierwszy trening po urlopie wszedł lepiej niż się spodziewałam 😁😎 czy ktoś już słyszał o giga seriach? Nie? Ja do dzisiaj też nie 😂😂😂 a teraz będą standardem u mnie przez następne 4 tygodnie 💪💪 po treningu sałatka z łososiem i do roboty😐😐 #makro  #fitness   #fitnessmotivation  #fun  #fitjourney  #fitfood  #fitnessworld  #fitnesslife  #lifestyle  #fit  #gym  #cardio  #gymlife   #polishgirl  #dieta  #motivation  #motywacja  #zdrowo  #zdrowojem  #zdrowejedzenie  #czystamicha  #healthy  #healthyfood  #foodporn  #hardwork  #muscle  #instagirl  #dietanaredukcji  #sport 
Moje nowe odkrycie 🤗 fioletowa kapusta pekińska😍 jak każde fioletowe warzywo to kopalnia przeciwutleniaczy. Polujcie na nią w sklepach. Smakuje identycznie jak klasyczna. #dietitian #dietetyk #kapusta #kapustapekinska #zdrowojem #instafood #healthyfood #wege #przeciwutleniacze #antocyjany
Feel good #dinner 😋#paella with #prawns and #squid Happy Monday! 🤸🏼‍♀️ #kolacja na dobre poczucie humoru 😊Paella z krewetkami i kalamarami. Wesołego poniedziałku! 
#fitterfood #paellapronto #fitfood #healthyfood #cleaneating #cleanfood #zdroweodzywianie #zdrowojem #fitkolacja #czystamicha #happymonday
Naszą czwartą kategorią jest ,,Ze słoika". Jak sama nazwa wskazuje, znajdziecie tu ,,domowej roboty" produkty typu: dżemy, kompoty, ogórki, przetwory, zupy, sosy, soki, marynaty i wiele innych, które można przechowywać w tym jakże uniwersalnym naczyniu 😋#zdroważywność #zdrowadieta #fitjedzenie #bezglutenu #weganizm #słoiki #zdrowazywnosc #zdrowiejemy #jedzenie #wiemcojem #zdrowejedzenie #zdrowamicha #czystamicha #zdrowojem #zdroweodżywianie #jemzdrowo #warzywa #owoce #zdrowystylzycia
Naszą czwartą kategorią jest ,,Ze słoika". Jak sama nazwa wskazuje, znajdziecie tu ,,domowej roboty" produkty typu: dżemy, kompoty, ogórki, przetwory, zupy, sosy, soki, marynaty i wiele innych, które można przechowywać w tym jakże uniwersalnym naczyniu 😋#zdroważywność  #zdrowadieta  #fitjedzenie  #bezglutenu  #weganizm  #słoiki  #zdrowazywnosc  #zdrowiejemy  #jedzenie  #wiemcojem  #zdrowejedzenie  #zdrowamicha  #czystamicha  #zdrowojem  #zdroweodżywianie  #jemzdrowo  #warzywa  #owoce  #zdrowystylzycia 
Początek jesieni to również początek wszelkich katarków, kaszelków i apsików 😉

Na szczęście już od dawien dawna wiadomo, że niezastąpionym panaceum na przeziębieniowe dolegliwości jest nasz dobry, polski CZOSNEK!😊 Delikatnie podsmażony na oliwie, z dodatkiem pieprzu cayenne, podany na grzance z pszennego chleba, z dodatkiem koziego serka i szczyptą soli, tworzy przepyszną kombinację, która każdego postawi na nogi. 😋

W trosce o naszą wątrobę, najlepiej serwować sobie takie kanapeczki rano i z wiadomych względów, w dni wolne od spotkań towarzyskich 😄

Z okazji pierwszych jesiennych kuracji, do końca września w specjalnej cenie, polecamy Wam pieprz cayenne tylko za 3zł!

www.salciapieprzyk.pl

Zapraszamy i życzymy dużo zdrówka!

#czosnek #zdrowojem #zdrowo #grzanki #przeziebienie #cayenne #piecprzemian #pp #koziser #katar #kaszel #apsik #przepisy #zdroweprzepisy #jesień #dbamozdrowie #domowesposobynaprzeziebienie #smacznie
Początek jesieni to również początek wszelkich katarków, kaszelków i apsików 😉 Na szczęście już od dawien dawna wiadomo, że niezastąpionym panaceum na przeziębieniowe dolegliwości jest nasz dobry, polski CZOSNEK!😊 Delikatnie podsmażony na oliwie, z dodatkiem pieprzu cayenne, podany na grzance z pszennego chleba, z dodatkiem koziego serka i szczyptą soli, tworzy przepyszną kombinację, która każdego postawi na nogi. 😋 W trosce o naszą wątrobę, najlepiej serwować sobie takie kanapeczki rano i z wiadomych względów, w dni wolne od spotkań towarzyskich 😄 Z okazji pierwszych jesiennych kuracji, do końca września w specjalnej cenie, polecamy Wam pieprz cayenne tylko za 3zł! www.salciapieprzyk.pl Zapraszamy i życzymy dużo zdrówka! #czosnek  #zdrowojem  #zdrowo  #grzanki  #przeziebienie  #cayenne  #piecprzemian  #pp  #koziser  #katar  #kaszel  #apsik  #przepisy  #zdroweprzepisy  #jesień  #dbamozdrowie  #domowesposobynaprzeziebienie  #smacznie 
Cześć fitftreaki! 💚 Dzisiaj moja kolacja wygląda mniej więcej tak! Banalnie proste 👉 Na chleb wrzucamy, mozzarellę, szpinak, szynkę i do grilla/opiekacza 🤗 Dobranoc!
#fitfood#fitfam#fitness#tost#tosty#tosts#szpinak#spinach#vscofood#foodstagram#healthychoice#healthyeating#healthylifestyle#befit#fit#zdrowejedzenie#zdroweodzywianie#wiemcojem#zdrowo#pomyslnakolacje#zdrowadieta#zdrowaja#zdrowojem#grill#followme#dobranoc
A na chłodniejsze wieczory polecam rozgrzewający gęsty krem z dyni na mleku kokosowym z dodatkiem curry, imbiru i chilii. Podany z bekonem i płatkami migdałowymi. Powiem Wam, że połączenie tych wszystkich smaków robi naprawdę niezłą robotę♥
#healthyeat #healthyfood #healthyeating #healthyfoodie #eathealthy #czystamicha#eatclean #cleanfood #cleaneating #dietabezdiety #odchudzanie #zdroweodzywianie #zdrowejedzenie #kremzdyni
#wiemcojem #fitfood #dietfood #slimming #zdrowojem #zdrowystylzycia #motywacja #jesień #dynia #pumpkinsoup #zupazdyni #curry #kokos #boczek
A na chłodniejsze wieczory polecam rozgrzewający gęsty krem z dyni na mleku kokosowym z dodatkiem curry, imbiru i chilii. Podany z bekonem i płatkami migdałowymi. Powiem Wam, że połączenie tych wszystkich smaków robi naprawdę niezłą robotę♥ #healthyeat  #healthyfood  #healthyeating  #healthyfoodie  #eathealthy  #czystamicha #eatclean  #cleanfood  #cleaneating  #dietabezdiety  #odchudzanie  #zdroweodzywianie  #zdrowejedzenie  #kremzdyni  #wiemcojem  #fitfood  #dietfood  #slimming  #zdrowojem  #zdrowystylzycia  #motywacja  #jesień  #dynia  #pumpkinsoup  #zupazdyni  #curry  #kokos  #boczek 
Kolorowy i barwny świat, jak byłoby miło i fajnie... 😍 Szaszłyczki gotowe na jutrzejszy rodzinny obiad 🌶️🦃 Dzień 1️⃣4️⃣ Dobrej nocki 😘

#indyk #polędwiczkizindyka #polędwiczki  #redukcja #dieta #odchudzanie #czystamicha #zdrowejedzenie #zdroweodzywianie #zdrowojem #jemzdrowo #zdrowo #motywacja #walka #cukinia #cebula #papryka #paprykaczerwona #gym #siłownia #siłka #fit #fitgirl #fitmom #fitmama #rodzina #obiad #szaszłyki #warzywa
Kolorowy i barwny świat, jak byłoby miło i fajnie... 😍 Szaszłyczki gotowe na jutrzejszy rodzinny obiad 🌶️🦃 Dzień 1️⃣4️⃣ Dobrej nocki 😘 #indyk  #polędwiczkizindyka  #polędwiczki  #redukcja  #dieta  #odchudzanie  #czystamicha  #zdrowejedzenie  #zdroweodzywianie  #zdrowojem  #jemzdrowo  #zdrowo  #motywacja  #walka  #cukinia  #cebula  #papryka  #paprykaczerwona  #gym  #siłownia  #siłka  #fit  #fitgirl  #fitmom  #fitmama  #rodzina  #obiad  #szaszłyki  #warzywa 
Pyszne zakończenie pięknego dnia 🍅🍊🍁🍁🍵 #dieta #dietabebio #zdrowojem #wiemcojem #nevergiveup #Love #like #kochamowoce #warzywaiowoce
Healthy dinner 🐜feta cheese, beetroot and rocket salad 🐛
Zdrowa kolacja 🐜 ser feta, burak i rukola🐛

For meatlovers @wagyu_cooking_chefs 
#healtydinner #pychotka #pycha #burak #rukola #jemzdrowo #wiemcojem #fitdiet #zdrowo #zdrowejedzenie #czystamicha #jedzenie #beetroot #foodporn  #fetacheese #rocketsalad  #omniomniom  #dietabezdiety #foodphoto #foodpic #buraczki #kolacja  #szamka #zdrowe #zdrowojem #szamkatime #mniami #zdrowadieta #pyszne  #pyszności
Healthy dinner 🐜feta cheese, beetroot and rocket salad 🐛 Zdrowa kolacja 🐜 ser feta, burak i rukola🐛 For meatlovers @wagyu_cooking_chefs #healtydinner  #pychotka  #pycha  #burak  #rukola  #jemzdrowo  #wiemcojem  #fitdiet  #zdrowo  #zdrowejedzenie  #czystamicha  #jedzenie  #beetroot  #foodporn  #fetacheese  #rocketsalad  #omniomniom  #dietabezdiety  #foodphoto  #foodpic  #buraczki  #kolacja  #szamka  #zdrowe  #zdrowojem  #szamkatime  #mniami  #zdrowadieta  #pyszne  #pyszności 
To co dziewczyny lubią najbardziej 😍🎶🍒
Kwiaty 🌹🥀🌹
I zdrowe Słodycze-owoce!! 🍇🍌🍎🥝🍉🍓🍐🍒🍍
UWAGA!  WAŻNE! Zdrowa dieta obfita w owoce i warzywa oraz obfitująca w małe przyjemności zwiększa urodę oraz atrakcyjność kobiety!!! 💇💅
Potwierdzamy! Dziewczyny z Nutki Zdrowia 😂😇
#wroclaw#nutkazdrowia#sklepzezdrowazywnoscia#kwiaty#prezenty#girls#boys#friends#relaks#freetime#emotion#zdrowojem#zdrowaslodycz#dieta#dietetykwroclaw#fit#fitness#silka#owoce#uroda #piekno#happy#szczescie# motywacja
To co dziewczyny lubią najbardziej 😍🎶🍒 Kwiaty 🌹🥀🌹 I zdrowe Słodycze-owoce!! 🍇🍌🍎🥝🍉🍓🍐🍒🍍 UWAGA! WAŻNE! Zdrowa dieta obfita w owoce i warzywa oraz obfitująca w małe przyjemności zwiększa urodę oraz atrakcyjność kobiety!!! 💇💅 Potwierdzamy! Dziewczyny z Nutki Zdrowia 😂😇 #wroclaw #nutkazdrowia #sklepzezdrowazywnoscia #kwiaty #prezenty #girls #boys #friends #relaks #freetime #emotion #zdrowojem #zdrowaslodycz #dieta #dietetykwroclaw #fit #fitness #silka #owoce #uroda  #piekno #happy #szczescie # motywacja
Kto czekał na przepis na pączusie?
Zaglądać na fb, przepis już czeka 👌
Pamiętajcie, jeśli wykorzystacie jakiś mój przepis, to będzie mi miło jak oznaczyć mnie na zdjęciu 😊

#fitprzepisy #wiemcojem #zdrowojem #swiadomejedzenie #swiadomezywienie #dietaniemusibyćnudna #dietabezdiety #fitfamily #fitfam #fitfood #pączusie #zdrowaslodycz #zdroweslodkosci #fitciasto #fitciacho #zdrowejedzenie #kolorowonatalerzu #instafood #smacznieizdrowo #mojadieta
Kto czekał na przepis na pączusie? Zaglądać na fb, przepis już czeka 👌 Pamiętajcie, jeśli wykorzystacie jakiś mój przepis, to będzie mi miło jak oznaczyć mnie na zdjęciu 😊 #fitprzepisy  #wiemcojem  #zdrowojem  #swiadomejedzenie  #swiadomezywienie  #dietaniemusibyćnudna  #dietabezdiety  #fitfamily  #fitfam  #fitfood  #pączusie  #zdrowaslodycz  #zdroweslodkosci  #fitciasto  #fitciacho  #zdrowejedzenie  #kolorowonatalerzu  #instafood  #smacznieizdrowo  #mojadieta 
Ajwar🌶🌶🌶
Bałkańska pasta z pieczonych papryk i bakłażanów...już na blogu 😉
#ajwar #domoweprzetwory #zdrowojem
#warzywa #pasta #pastapaprykowa #bakłażan #wiemcojem #smacznieizdrowo #bezkonserwantów #fitfood #instafood #przetwory #pyszne
To tak na miły poniedziałkowy wieczór 😃 Nie byłabym sobą, gdybym nie dodała zdjęcia z moim ulubionym zielonym jabłuszkiem 🍏✌ 🍏🍏🍏🍏🍏🍏🍏🍏🍏🍏🍏🍏🍏🍏🍏🍏
#dietetyk #robi #jesienny #nastrój #poniedzialek #wieczór #zielonejabłuszko #zielone #jabłko #jabłuszko #zdrowojem #redukcja #motywacja #wsparcie #zdrowystylzycia #zdrowy #nawyk #świeczki #kobietapolska #kobieta #astry #milegowieczoru
Pamiętacie o prawidłowym nawodnieniu organizmu? 💦 Ja codziennie rano piję na czczo wodę z cytryną i miodem, dzisiaj dodatkowo w wersji z miętą 🍋🌿 Szczególnie sprawdza się po treningu, aby uzupełnić elektrolity 💪🏻
Legginsy @zohra_official 💗
Pamiętacie o prawidłowym nawodnieniu organizmu? 💦 Ja codziennie rano piję na czczo wodę z cytryną i miodem, dzisiaj dodatkowo w wersji z miętą 🍋🌿 Szczególnie sprawdza się po treningu, aby uzupełnić elektrolity 💪🏻 Legginsy @zohra_official 💗
Dziś na obiad pyszna i rozgrzewająca zupa krem z białych warzyw z imbirem, chilli i mleczkiem kokosowym. Naprawdę poruszyła moje kubki smakowe. Jedna porcja (cała micha) ma ok 184kcal a robi robotę 🙂😀 #pyszne #smacznie #zdrowo #zdrowojem #wiemcojem #zdroweodżywianie #vitalia #bebio #odchudanie #goodfood #healthy #healthyfood #metamorfoza #zdrowadieta #fit #fitgirl #pornfood #instafood #tasty #czystamicha
Im coming back to my favorite smoothie 😋 spinach,banana,frozen cherries 🍒 chia,and fresh mint😋 we love it 👧🏼🐶💪🏼 #fruits #smoothie #food #yum #instafood #yummy #colorfood #instagood #photooftheday #vegan #fitgirl #natural #fresh #tasty #foodie #delish #delicious #eating #haveaniceday #foodpics #beactive #haveniceday #foodgasm #naturalfood #foods #healthyfood #fitness #zdrowo #zdrowojem
Nie ma złej pogody ani złego dnia by zrobić trening - są tylko słabe charaktery!
zdjęcie zrobione na ostatnim kilometrze 🏃✌ będę długo wspominać ten  sobotni bieg ❤ co dzisiaj? trening już zaplanowany, dzisiaj na tapecie #chodakowska i stary dobry przyjaciel #killer 💪...bieganie może jutro, buty jeszcze się suszą po sobotnim mokrym biegu 😂👌 a jak u was? motywacja nie słabnie? 😊  #biegcharytatywny #biegdlamaiihani #runniggirl #power #instagirl #polskadziewczyna #motherhood #active #legs #aktywnamama #goodvibes #lifestyle #healthychoices #motivation #bodybuilding #losingweight #getfit #determination #fitmama #instagirl #motherhood #followme #biegambolubie #love #zdrowojem #gymfreak #superwoman #picofday
Nie ma złej pogody ani złego dnia by zrobić trening - są tylko słabe charaktery! zdjęcie zrobione na ostatnim kilometrze 🏃✌ będę długo wspominać ten sobotni bieg ❤ co dzisiaj? trening już zaplanowany, dzisiaj na tapecie #chodakowska  i stary dobry przyjaciel #killer  💪...bieganie może jutro, buty jeszcze się suszą po sobotnim mokrym biegu 😂👌 a jak u was? motywacja nie słabnie? 😊 #biegcharytatywny  #biegdlamaiihani  #runniggirl  #power  #instagirl  #polskadziewczyna  #motherhood  #active  #legs  #aktywnamama  #goodvibes  #lifestyle  #healthychoices  #motivation  #bodybuilding  #losingweight  #getfit  #determination  #fitmama  #instagirl  #motherhood  #followme  #biegambolubie  #love  #zdrowojem  #gymfreak  #superwoman  #picofday 
Ekologiczne surowe, wegańskie, bezglutenowe, beznabiałowe, bez cukru - kulki energii. Naładowane składnikami odżywczymi i super-foods.

JUŻ WKRÓTCE!
@fit.cafe.pl 🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿
Organic raw, vegan, gluten-free, dairy-free, sugar-free energy balls. Loaded with nutrients and super-foods ingredients.

SOON!

#fitcafé #ekologicznejedzenie #wiemcojemwiemcokupuje #jemzdrowo #zdrowia #zdrowojem #bezglutena #bezmleka #wegański #surowadieta #bezcukru #healthyeatingpoland #healthyeating #dieta #ranakolankiewicz #medicinalnutrition #poland #warszawa #nowoursynowska
Ekologiczne surowe, wegańskie, bezglutenowe, beznabiałowe, bez cukru - kulki energii. Naładowane składnikami odżywczymi i super-foods. JUŻ WKRÓTCE! @fit.cafe.pl 🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿 Organic raw, vegan, gluten-free, dairy-free, sugar-free energy balls. Loaded with nutrients and super-foods ingredients. SOON! #fitcafé  #ekologicznejedzenie  #wiemcojemwiemcokupuje  #jemzdrowo  #zdrowia  #zdrowojem  #bezglutena  #bezmleka  #wegański  #surowadieta  #bezcukru  #healthyeatingpoland  #healthyeating  #dieta  #ranakolankiewicz  #medicinalnutrition  #poland  #warszawa  #nowoursynowska 
Tydzień zaczynamy od pysznego Risotta z pieczoną dynią Hokkaido, szpinakiem i świeżym tymiankiem, który nadaje całości cudowny aromat 😊
Kieliszek wina mile widziany 😉

Przepis jutro na blogu:
👇 
www.pompokracja.pl 
_
@pompokracja #pompokracjapl
#pumpkin #risotto #zdrowejedzenie #zdrowojem #cleaneating #fitprzepisy #kochamjesc #lovecooking #lovelyday #eathealthy #forrunners #bieganie #foodlover #eatfit #smacznie #jemzdrowo #food #wiemcojem #poniedziałek #zdroweprzepisy #butternutsquash #foodaddict #bieganie #omnomnom #eeeeats #vegetarianfood #lovefood #f52grams #eat
Tydzień zaczynamy od pysznego Risotta z pieczoną dynią Hokkaido, szpinakiem i świeżym tymiankiem, który nadaje całości cudowny aromat 😊 Kieliszek wina mile widziany 😉 Przepis jutro na blogu: 👇 www.pompokracja.pl _ @pompokracja #pompokracjapl  #pumpkin  #risotto  #zdrowejedzenie  #zdrowojem  #cleaneating  #fitprzepisy  #kochamjesc  #lovecooking  #lovelyday  #eathealthy  #forrunners  #bieganie  #foodlover  #eatfit  #smacznie  #jemzdrowo  #food  #wiemcojem  #poniedziałek  #zdroweprzepisy  #butternutsquash  #foodaddict  #bieganie  #omnomnom  #eeeeats  #vegetarianfood  #lovefood  #f52grams  #eat 
Dziś na obiadokolację tarta z warzywami. Tym razem na bezglutenowym spodzie z mąki z ciecierzycy. ✔️Warzywa: 🌶, 🍆, batata i cukinię wcześniej pieczemy w piekarniku. Na jednym poziomie paprykę żółtą i czerwioną skropioną oliwą, a na drugim najpierw samego, pokrojonego w grubą kostkę bakłażana. ✔️Po 12 minutach dorzucamy do bakłażana pokrojoną cukinię. ✔️A po kolejnych 12 minutach pokrojonego batata. I znów pieczemy 12 minut. ✔️Na podpieczoną tartę wykładamy podsmażoną z liśćmi laurowymi i skarmelizowaną cebulę, upieczone warzywa, kawałki ricotty i fety. posypujemy świeżym tymiankiem. ✔️Zalewamy masą z jaj i śmietany kremówki pieczemy ok. 35 minut ;-). Poprosi poezja smaku, pycha😍. Czas w kuchni nie był stracony. Przepis pochodzi z książki Obfitość#yotamottolenghi
Dziś na obiadokolację tarta z warzywami. Tym razem na bezglutenowym spodzie z mąki z ciecierzycy. ✔️Warzywa: 🌶, 🍆, batata i cukinię wcześniej pieczemy w piekarniku. Na jednym poziomie paprykę żółtą i czerwioną skropioną oliwą, a na drugim najpierw samego, pokrojonego w grubą kostkę bakłażana. ✔️Po 12 minutach dorzucamy do bakłażana pokrojoną cukinię. ✔️A po kolejnych 12 minutach pokrojonego batata. I znów pieczemy 12 minut. ✔️Na podpieczoną tartę wykładamy podsmażoną z liśćmi laurowymi i skarmelizowaną cebulę, upieczone warzywa, kawałki ricotty i fety. posypujemy świeżym tymiankiem. ✔️Zalewamy masą z jaj i śmietany kremówki pieczemy ok. 35 minut ;-). Poprosi poezja smaku, pycha😍. Czas w kuchni nie był stracony. Przepis pochodzi z książki Obfitość#yotamottolenghi 
Po powrocie ze słonecznego Zakynthosu zza rogu uderzyła mnie deszczowa, jesienna pogoda 🌧☂️Ale, że ubóstwiam cynamon i rozgrzewające dania, wpadam do Was z nowym przepisem, który rozpoczyna jesienną serię Przegryź mnie. Łapcie przepyszne śliwki pod orzechową kruszonką🌰

Składniki:
300g śliwek węgierek 
30g syropu klonowego 
25g mąki ziemniaczanej
2 łyżeczki przyprawy do szarlotki
80g płatków owsianych górskich 
50g migdałów łuskanych
30g płatków migdałów
50g miodu 
½ łyżeczki przyprawy do szarlotki
10g oleju kokosowego 👩🏼‍🍳Sposób przygotowania:
1.Usuń pestki ze śliwek i następnie pokrój je na ósemki.
2.Wymieszaj śliwki z syropem klonowym, mąką ziemniaczaną i 2 łyżeczkami przyprawy do szarlotki.
3. W blenderze delikatnie rozkrusz migdały, a następnie zmieszaj je z płatkami owsianymi, płatkami migdałów, płynnym miodem, olejem kokosowym i resztą przyprawy. 
4. Na blaszkę wyłożoną papierem do pieczenia przełóż śliwki, a następnie posyp je orzechową kruszonką.
5. Piecz w piekarniku rozgrzanym do 180 stopni przez około 30 minut.
6. Po wyjęciu z piekarnika odstaw śliwki, aby lekko przestygły (wtedy kruszonka zrobi się chrupiąca)
💪🏻Wartość energetyczna 3 porcje: 460 kcal
B:10g T: 19,3g W: 59g
Po powrocie ze słonecznego Zakynthosu zza rogu uderzyła mnie deszczowa, jesienna pogoda 🌧☂️Ale, że ubóstwiam cynamon i rozgrzewające dania, wpadam do Was z nowym przepisem, który rozpoczyna jesienną serię Przegryź mnie. Łapcie przepyszne śliwki pod orzechową kruszonką🌰 Składniki: 300g śliwek węgierek 30g syropu klonowego 25g mąki ziemniaczanej 2 łyżeczki przyprawy do szarlotki 80g płatków owsianych górskich 50g migdałów łuskanych 30g płatków migdałów 50g miodu ½ łyżeczki przyprawy do szarlotki 10g oleju kokosowego 👩🏼‍🍳Sposób przygotowania: 1.Usuń pestki ze śliwek i następnie pokrój je na ósemki. 2.Wymieszaj śliwki z syropem klonowym, mąką ziemniaczaną i 2 łyżeczkami przyprawy do szarlotki. 3. W blenderze delikatnie rozkrusz migdały, a następnie zmieszaj je z płatkami owsianymi, płatkami migdałów, płynnym miodem, olejem kokosowym i resztą przyprawy. 4. Na blaszkę wyłożoną papierem do pieczenia przełóż śliwki, a następnie posyp je orzechową kruszonką. 5. Piecz w piekarniku rozgrzanym do 180 stopni przez około 30 minut. 6. Po wyjęciu z piekarnika odstaw śliwki, aby lekko przestygły (wtedy kruszonka zrobi się chrupiąca) 💪🏻Wartość energetyczna 3 porcje: 460 kcal B:10g T: 19,3g W: 59g
Nie ma dnia, w którym w moim jadłospisie nie znalazłaby się duża porcja owoców 🍉🍐🍌🍒🍇 Owocami zastępuje słodycze, dzięki czemu nie ciągnie mnie do ciasteczek, czekolady i batoników 😉 Dodaję je do koktajli, owsianki, omletów, ciast i sałatek, ale również jem bez żadnych dodatków 😉
#arbuz #arbuzowelove #owoce #wiemcojem #wiemcozdrowe #wiemcodobre #jemzdrowo #zdrowojem #zdrowejedzonko #zdrowejedzenie #jemowoce #dieta #dietetyk #dietaniemusibyćnudna #odchudzanie #redukcja #zdroweodżywianie #czystamicha #zdroweowoce #zdrowo #smacznie #healthyfood #cleaneating #watermelon
Nie ma dnia, w którym w moim jadłospisie nie znalazłaby się duża porcja owoców 🍉🍐🍌🍒🍇 Owocami zastępuje słodycze, dzięki czemu nie ciągnie mnie do ciasteczek, czekolady i batoników 😉 Dodaję je do koktajli, owsianki, omletów, ciast i sałatek, ale również jem bez żadnych dodatków 😉 #arbuz  #arbuzowelove  #owoce  #wiemcojem  #wiemcozdrowe  #wiemcodobre  #jemzdrowo  #zdrowojem  #zdrowejedzonko  #zdrowejedzenie  #jemowoce  #dieta  #dietetyk  #dietaniemusibyćnudna  #odchudzanie  #redukcja  #zdroweodżywianie  #czystamicha  #zdroweowoce  #zdrowo  #smacznie  #healthyfood  #cleaneating  #watermelon 
Suszona lawenda zawitała do KUbka i pachnie obłędnie 💜 Mamy ją na wagę, więc kupujecie dokładnie tyle ile potrzebujecie. W opakowaniach naszych lub Waszych. Tak jak lubicie 🌸

#kubekzprzyprawami #lawenda #lavanda #coffeeshop #teashop #coffee #tea #sklepzprzyprawami #spiceshop #przyprawy #spices #naturalneprzyprawy #bezchemii #zdrowe #healthy #healthylife #healthylifestyle #healthyfood #healthyeating #zdrowazywnosc #zdrowejedzenie #zdrowojem #cleanfood #instafood #instagood #instafit #fit #foodie #slowlife #slowfood
Suszona lawenda zawitała do KUbka i pachnie obłędnie 💜 Mamy ją na wagę, więc kupujecie dokładnie tyle ile potrzebujecie. W opakowaniach naszych lub Waszych. Tak jak lubicie 🌸 #kubekzprzyprawami  #lawenda  #lavanda  #coffeeshop  #teashop  #coffee  #tea  #sklepzprzyprawami  #spiceshop  #przyprawy  #spices  #naturalneprzyprawy  #bezchemii  #zdrowe  #healthy  #healthylife  #healthylifestyle  #healthyfood  #healthyeating  #zdrowazywnosc  #zdrowejedzenie  #zdrowojem  #cleanfood  #instafood  #instagood  #instafit  #fit  #foodie  #slowlife  #slowfood 
Brown rice, pearl barley, green lentils, crougette, green asparagus and chilli plus salmon 🐠🍃🐠🌱
Ryż naturalny, pęczak, zielona soczewica, cukinia, zielone szparagi i chilli plus łosoś 🐠🍃🐠🌱 For meatlovers: @wagyu_cooking_chefs 
#smokedsalmon #pychotka #pycha #warzywa #lunch #jemzdrowo #wiemcojem #fitfood #zdrowo #zdrowejedzenie #czystamicha #jedzenie #łosoś #warzywka  #ryba #ilovefish #omniomniom  #dietabezdiety #lunchatwork #obiad #ryż #obiadek #brownrice #zdrowe #zdrowojem #losos #mniami #zdrowadieta #foodgasm #pyszności
Brown rice, pearl barley, green lentils, crougette, green asparagus and chilli plus salmon 🐠🍃🐠🌱 Ryż naturalny, pęczak, zielona soczewica, cukinia, zielone szparagi i chilli plus łosoś 🐠🍃🐠🌱 For meatlovers: @wagyu_cooking_chefs #smokedsalmon  #pychotka  #pycha  #warzywa  #lunch  #jemzdrowo  #wiemcojem  #fitfood  #zdrowo  #zdrowejedzenie  #czystamicha  #jedzenie  #łosoś  #warzywka  #ryba  #ilovefish  #omniomniom  #dietabezdiety  #lunchatwork  #obiad  #ryż  #obiadek  #brownrice  #zdrowe  #zdrowojem  #losos  #mniami  #zdrowadieta  #foodgasm  #pyszności 
Dzień dobry!
Dzisiaj na talerzu potrawka z mięsa wołowego i marchewki z groszkiem🥕do tego warzywka i kasza bulgur 🍚🍽 Pozdrawiam 😁 
#healthydinner #healthyfood #healthylifestyle #zdrowyobiad #zdroweodzywianie #zdrowywybor #eatclean #dietaniemusibyćnudna #diet #fitdiet #fitfood #fitfamily #fitdinner #instafood #foodstagram #tasty #delicious #wiemcojem #zdrowojem #odchudzanie #weightloss #zdrowamicha #czystamicha #beef #vegetables #bulgur #marchewkazgroszkiem #carrot #greenpeas
Dzień dobry! Dzisiaj na talerzu potrawka z mięsa wołowego i marchewki z groszkiem🥕do tego warzywka i kasza bulgur 🍚🍽 Pozdrawiam 😁 #healthydinner  #healthyfood  #healthylifestyle  #zdrowyobiad  #zdroweodzywianie  #zdrowywybor  #eatclean  #dietaniemusibyćnudna  #diet  #fitdiet  #fitfood  #fitfamily  #fitdinner  #instafood  #foodstagram  #tasty  #delicious  #wiemcojem  #zdrowojem  #odchudzanie  #weightloss  #zdrowamicha  #czystamicha  #beef  #vegetables  #bulgur  #marchewkazgroszkiem  #carrot  #greenpeas 
Spaghetti z marchewki .
Kto powiedział że spaghetti musi koniecznie zawierać makaron ? Tutaj zastąpiłam go świeżą marchewką . Przez to ilość węglowodanów znacząco się zmniejszyła i zmniejszył się znacząco  indeks i ładunek glikemiczny. 
Porcja zawiera : 
Kcal: 398
Białko: 33.1
Tłuszcz: 19.7
Węglowodany przyswajalne: 14.3
Indeks glikemiczny: 29.8 ( niski)
Ładunek glikemiczny : 4.1 ( niski )
Potrzebujemy: ✔2 marchewki ✔1/ 3 opakowania mrożonego szpinaku ✔pierś z indyka 120g
✔łyżka oliwy ✔pomidor ✔3 suszone pomidory ✔mleko sojowe 1/3 szklanki ✔sos sojowy, zioła włoski✔pół cebuli  i 3 ząbki czosnku 
Marchewkę obrałam a następnie za pomocą  obieraczki  zrobiłam wstążki. Czosnek i cebulę zeszkliłam i dodałam szpinak. Następnie pokroiłam i przyprawilam indyka i dodałam razem z mlekiem do szpinaku. Dusłam chwile. Dodałam pomidory. 
Smacznego 😁 Danie warte wypróbowania 😊
#obiad #smacznego #dinner #fitstagram #eatingclean #czystamicha #zdrowejedzenie #zdrowojem #dieta #redukcja #insulinooporność #insulinresistance #pcos #hiperinsulinka #fitprzepisy #food #spaghetti #bezglutenu #healthydiet #healthyfood #mydiet #fitfood #wiemcojem #jemzdrowo #diet #fitrecipe #dietaniemusibyćnudna #eathealthy #weightloss #fit
Spaghetti z marchewki . Kto powiedział że spaghetti musi koniecznie zawierać makaron ? Tutaj zastąpiłam go świeżą marchewką . Przez to ilość węglowodanów znacząco się zmniejszyła i zmniejszył się znacząco indeks i ładunek glikemiczny. Porcja zawiera : Kcal: 398 Białko: 33.1 Tłuszcz: 19.7 Węglowodany przyswajalne: 14.3 Indeks glikemiczny: 29.8 ( niski) Ładunek glikemiczny : 4.1 ( niski ) Potrzebujemy: ✔2 marchewki ✔1/ 3 opakowania mrożonego szpinaku ✔pierś z indyka 120g ✔łyżka oliwy ✔pomidor ✔3 suszone pomidory ✔mleko sojowe 1/3 szklanki ✔sos sojowy, zioła włoski✔pół cebuli i 3 ząbki czosnku Marchewkę obrałam a następnie za pomocą obieraczki zrobiłam wstążki. Czosnek i cebulę zeszkliłam i dodałam szpinak. Następnie pokroiłam i przyprawilam indyka i dodałam razem z mlekiem do szpinaku. Dusłam chwile. Dodałam pomidory. Smacznego 😁 Danie warte wypróbowania 😊 #obiad  #smacznego  #dinner  #fitstagram  #eatingclean  #czystamicha  #zdrowejedzenie  #zdrowojem  #dieta  #redukcja  #insulinooporność  #insulinresistance  #pcos  #hiperinsulinka  #fitprzepisy  #food  #spaghetti  #bezglutenu  #healthydiet  #healthyfood  #mydiet  #fitfood  #wiemcojem  #jemzdrowo  #diet  #fitrecipe  #dietaniemusibyćnudna  #eathealthy  #weightloss  #fit 
Śniadanie podano🍓🍓🎃🎃🍁🍂🍁🍂
.
Piękna jesien za oknem godzina 10  i juz +30 stopni piękny dzien sie zapowiada ☀️☀️☀️☀️☀️☀️👌🏻👍🏻 U mnie dzis owsianka z chia, melonem, bananem, truskawkami i masłem orzechowym jak dla mnie pycha🤗😋
.
#dziendobry #sniadanie #zdrowojem #owsianka #melon #truskawki #masloorzechowe #hortensje #dynia #fall #autumn #sunnyday #beautifulday #breakfast #goodfood #fit #fitfood #yummy #goodmorning #healtybreakfast #healty #breakfast #hydrangea #oatmeal #pumpkin #gutenmorgen  #frühstück #blumen
Śniadanie podano🍓🍓🎃🎃🍁🍂🍁🍂 . Piękna jesien za oknem godzina 10 i juz +30 stopni piękny dzien sie zapowiada ☀️☀️☀️☀️☀️☀️👌🏻👍🏻 U mnie dzis owsianka z chia, melonem, bananem, truskawkami i masłem orzechowym jak dla mnie pycha🤗😋 . #dziendobry  #sniadanie  #zdrowojem  #owsianka  #melon  #truskawki  #masloorzechowe  #hortensje  #dynia  #fall  #autumn  #sunnyday  #beautifulday  #breakfast  #goodfood  #fit  #fitfood  #yummy  #goodmorning  #healtybreakfast  #healty  #breakfast  #hydrangea  #oatmeal  #pumpkin  #gutenmorgen  #frühstück  #blumen 
Zapiekanka z bakłażanów. Pychota! Oczywiście do modyfikacji po mojemu, ale jest super. Książka z chwili na chwilę podoba mi się coraz bardziej. Ciekawe czy nowa @jadlonomia będzie dostępna w tym fantastycznym mini wydaniu 16,5 x 21cm? #jemzdrowo #zdrowojem #pyszniezdrowokolorowo #yummy #jadłonomia #mniam #vegetarian #veganfood #fitfood #fitgirl #food #foodstagram #instafood #foodpic #homemade #cooking #afterwork #gumalila #czystamicha #niebowgebie #vegetables #palcelizac #gotujemy #bookstagram #book #cookbook #booklover #instabook #bonappetit #smacznego
Zapiekanka z bakłażanów. Pychota! Oczywiście do modyfikacji po mojemu, ale jest super. Książka z chwili na chwilę podoba mi się coraz bardziej. Ciekawe czy nowa @jadlonomia będzie dostępna w tym fantastycznym mini wydaniu 16,5 x 21cm? #jemzdrowo  #zdrowojem  #pyszniezdrowokolorowo  #yummy  #jadłonomia  #mniam  #vegetarian  #veganfood  #fitfood  #fitgirl  #food  #foodstagram  #instafood  #foodpic  #homemade  #cooking  #afterwork  #gumalila  #czystamicha  #niebowgebie  #vegetables  #palcelizac  #gotujemy  #bookstagram  #book  #cookbook  #booklover  #instabook  #bonappetit  #smacznego 
~żółta jaglanka gruszkowa z granatem i masłem orzechowym~

Pol szklanki kaszy jaglanej gotuję w 1,5 szklanki mleka z niewielką ilością wody. Na poczatku gotowania do kaszy dodaję 1 pokrojoną w drobną kostkę gruszkę, łyżeczkę miodu i ekstrakt z wanilii. Pod koniec gotowania dodaję kurkumę i cynamon. Podlewać mlekiem do uzyskania pożądanej konsystencji.
Dziś postawiłam na dekorację w postaci plasterków gruszki polanych masłem orzechowym i posypanych cynamonem oraz pestek granata. 
Jest to zdecydowanie moje ulubione śniadanie na słodko.

#food #healthy #healthyfood #yummy #foodporn #breakfast #milk #fruits #sweet #yummy #vegetarian #healhyfoodshare #zdrowo #zdrowejedzenie #zdroweinspiracje #sniadanie #śniadanie  #slodkiesniadanie #jaglanka #gruszka #granat #masloorzechowe #dietabezdiety #czystamicha #zdrowojem #zdrowejedzenie 
#dietetyka #dietetyk #dietetyczkanati #smacznego
~żółta jaglanka gruszkowa z granatem i masłem orzechowym~ Pol szklanki kaszy jaglanej gotuję w 1,5 szklanki mleka z niewielką ilością wody. Na poczatku gotowania do kaszy dodaję 1 pokrojoną w drobną kostkę gruszkę, łyżeczkę miodu i ekstrakt z wanilii. Pod koniec gotowania dodaję kurkumę i cynamon. Podlewać mlekiem do uzyskania pożądanej konsystencji. Dziś postawiłam na dekorację w postaci plasterków gruszki polanych masłem orzechowym i posypanych cynamonem oraz pestek granata. Jest to zdecydowanie moje ulubione śniadanie na słodko. #food  #healthy  #healthyfood  #yummy  #foodporn  #breakfast  #milk  #fruits  #sweet  #yummy  #vegetarian  #healhyfoodshare  #zdrowo  #zdrowejedzenie  #zdroweinspiracje  #sniadanie  #śniadanie  #slodkiesniadanie  #jaglanka  #gruszka  #granat  #masloorzechowe  #dietabezdiety  #czystamicha  #zdrowojem  #zdrowejedzenie  #dietetyka  #dietetyk  #dietetyczkanati  #smacznego 
dzień w biegu to i obiad na  szybkego😊...grillowana pierś z kurczaka (  przyprawiona wędzoną papryką) na zielonej sałatce. Z rukolą, kulkami mozarelli, pomidorkami koktajlowymi, czarnymi oliwkami i melonem. Dresing:✔1 lyzeczka miodu ✔1 lyzeczka soku z cytryny ✔ 3 lyzki oleju ✔ 1 łyżeczka ziół do sałatek ✔ sól ✔ pieprz. ( skropilam dodatkowo sosem balsamico ) można posypać uprażonymi pestkami słonecznika. Sok chia truskawkowy bez dodatku cukru, bez polepszaczy smaku 100 % naturalny do picia.Chwalcie sie co u Was ?#obiad #dinner #kurczak #chicken #grilledchicken #sałatka #salad #rukola #mozarella #melon #oliwki #chia @chia.es #balsamico #pomidory #zdroweodżywianie #chodakowska #czystamicha #eatgood #wiemcojem #zdrowojem #dietafit #siła #moc #odchudzanie #bodyfitness #motywacja #healthylifestyle
dzień w biegu to i obiad na szybkego😊...grillowana pierś z kurczaka ( przyprawiona wędzoną papryką) na zielonej sałatce. Z rukolą, kulkami mozarelli, pomidorkami koktajlowymi, czarnymi oliwkami i melonem. Dresing:✔1 lyzeczka miodu ✔1 lyzeczka soku z cytryny ✔ 3 lyzki oleju ✔ 1 łyżeczka ziół do sałatek ✔ sól ✔ pieprz. ( skropilam dodatkowo sosem balsamico ) można posypać uprażonymi pestkami słonecznika. Sok chia truskawkowy bez dodatku cukru, bez polepszaczy smaku 100 % naturalny do picia.Chwalcie sie co u Was ?#obiad  #dinner  #kurczak  #chicken  #grilledchicken  #sałatka  #salad  #rukola  #mozarella  #melon  #oliwki  #chia  @chia.es #balsamico  #pomidory  #zdroweodżywianie  #chodakowska  #czystamicha  #eatgood  #wiemcojem  #zdrowojem  #dietafit  #siła  #moc  #odchudzanie  #bodyfitness  #motywacja  #healthylifestyle 
Przed Państwem:
Nasz sernik dyniowo bananowy na otrębowym spodzie!!!
😉😃😄😀😊😆😍😂😁😘 ___________________________
#cheeseca #fitness #fit #fitfood #diet #dietapudelkowa #cateromarket #odchudzanie #jemzdrowo #zdrowejedzenie #zdroweodzywianie #fitnesscatering #obiad  #obiadek #pysznieizdrowo #bezglutenu #glutenfree #bezlaktozy #lactosefree #bezcukru #sugarfree #active #sport #gym #forma  #zdrowe #zdrowojem #śniadanie  #śniadaniemistrzów
Przed Państwem: Nasz sernik dyniowo bananowy na otrębowym spodzie!!! 😉😃😄😀😊😆😍😂😁😘 ___________________________ #cheeseca  #fitness  #fit  #fitfood  #diet  #dietapudelkowa  #cateromarket  #odchudzanie  #jemzdrowo  #zdrowejedzenie  #zdroweodzywianie  #fitnesscatering  #obiad  #obiadek  #pysznieizdrowo  #bezglutenu  #glutenfree  #bezlaktozy  #lactosefree  #bezcukru  #sugarfree  #active  #sport  #gym  #forma  #zdrowe  #zdrowojem  #śniadanie  #śniadaniemistrzów 
Gęba się cieszy ,jak widać efekty starań i zmagań,bo człowiek jest na tyle mocny,na ile mocne jest jego najsłabsze ogniwo 😊Szarlotka czasem we śnie powraca ,a tymczasem faza trwa na to co teraz najlepsze :) Domowa micha last minute ,kasza bulgur (resztka z wczorajszego obiadu) pod kołderką z tartego świeżego buraka ,plastrów ogórka kiszonego hand made i pomidorów ze zbioru własnego 🍅🍅❤Na koniec kapary i oliwa,wszystko przypruszone pieprzem i chilli :) Wyszło całkiem całkiem 🍽🍁🍅😘#domowe #food #zdrowejedzenie #zdrowamicha #detox #zdrowojem #domowezarcie #co #lubię #happyday #kolorowo #pomidor #kolorowonatalerzu #happygirl #zmiany #awesome  #szarlotkapoczeka
Gęba się cieszy ,jak widać efekty starań i zmagań,bo człowiek jest na tyle mocny,na ile mocne jest jego najsłabsze ogniwo 😊Szarlotka czasem we śnie powraca ,a tymczasem faza trwa na to co teraz najlepsze :) Domowa micha last minute ,kasza bulgur (resztka z wczorajszego obiadu) pod kołderką z tartego świeżego buraka ,plastrów ogórka kiszonego hand made i pomidorów ze zbioru własnego 🍅🍅❤Na koniec kapary i oliwa,wszystko przypruszone pieprzem i chilli :) Wyszło całkiem całkiem 🍽🍁🍅😘#domowe  #food  #zdrowejedzenie  #zdrowamicha  #detox  #zdrowojem  #domowezarcie  #co  #lubię  #happyday  #kolorowo  #pomidor  #kolorowonatalerzu  #happygirl  #zmiany  #awesome  #szarlotkapoczeka 
Moje zamówienie od @paulina.owocowo jest już u mnie 😀 nie mogłam się doczekać i niedługo zrobię kolejne większe, bo te produkty są wspaniałe. Dlatego bardzo bardzo chciałabym Wam je polecić - sama natura! Maliny, borówki czy czarna porzeczka - dżemy bez cukru, soki, katchup, a nawet kiszona kapusta i ogórki oraz miód malinowy 😍😍 a kto mnie zna, ten wie że za dobry miód oddam nerke 😉😉😉 Jeżeli szukacie dobrych i sprawdzonych naturalnych produktów to zapraszam Was tutaj ↪ @paulina.owocowo !!!
.
.
.
#fitnessfood #fit #fitness #fitfood #eatclean #paleodiet #paleo #fitnessgirl #healthyfood #realfood #healthy #healthyfood #healthyeating #eatingclean #cleaneats #cleaneating #czystamicha #zdrowo #zdrowejedzenie #pycha #cleanfood #sniadanie #zdroweodzywianie #zdroweodżywianie #wiemcojem #jemzdrowo #mniam #zdrowojem #eatfit #eatwell #foodporn
Moje zamówienie od @paulina.owocowo jest już u mnie 😀 nie mogłam się doczekać i niedługo zrobię kolejne większe, bo te produkty są wspaniałe. Dlatego bardzo bardzo chciałabym Wam je polecić - sama natura! Maliny, borówki czy czarna porzeczka - dżemy bez cukru, soki, katchup, a nawet kiszona kapusta i ogórki oraz miód malinowy 😍😍 a kto mnie zna, ten wie że za dobry miód oddam nerke 😉😉😉 Jeżeli szukacie dobrych i sprawdzonych naturalnych produktów to zapraszam Was tutaj ↪ @paulina.owocowo !!! . . . #fitnessfood  #fit  #fitness  #fitfood  #eatclean  #paleodiet  #paleo  #fitnessgirl  #healthyfood  #realfood  #healthy  #healthyfood  #healthyeating  #eatingclean  #cleaneats  #cleaneating  #czystamicha  #zdrowo  #zdrowejedzenie  #pycha  #cleanfood  #sniadanie  #zdroweodzywianie  #zdroweodżywianie  #wiemcojem  #jemzdrowo  #mniam  #zdrowojem  #eatfit  #eatwell  #foodporn 
No i stalo sie...miala byc jutro ale juz nie mogłam zniesc tego czekania -krem z zielonego groszku a w dodatku rozmarynowo-wolowe kuleczki😍jak na mnie krem jest bardzo delikatny i  aksamitny.pooolecam 😊😉 #zielono #zielonomi #soup #zupadnia#zdrowojem #wiemcojem #kremzgroszku #lunch #lunchtime#pauza #przerwawpracy #lubiegotowac#fit #fitobiad #wirciawkuchni
Dziś na obiadek zapiekana kasza jaglana z indykiem z przepisu @lalare_fit 😊zdrowo i smacznie 👌 
#monday #poniedziałek #wrzesień #september #autumn #jesień #dinner #obiad #zapiekanka #kaszajaglana #food #jedzenie #cleanfood #healthyfood #healthylifestyle #healthy #zdrowo #zdrowojem #cook #lubiegotowac #lovecook #likeit #polishgirl #polskadziewczyna #instagirl #instamama #instamom
Tęsknicie za kolorami na talerzu? No to proszę :D Pieczone bataty z soczewicą i żurawiną. Cieszą i oko, i podniebienie ^_^ link w opisie profilu 
#bataty #obiad #zdrowo #zdrowojem #soczewica #weganskie
Leśny mech w zdrowej odsłonie 💚Bez glutenu, cukru i masła 👌🏻😋
Leśny mech w zdrowej odsłonie 💚Bez glutenu, cukru i masła 👌🏻😋
Miała być zupa a tak spontanicznie wyszły pieczone kotlety z dyni muscat (która ma wspaniały orzechowy posmak) i kaszy jaglanej, może nie wyglądają ale naprawdę smakują pysznie 😊 niestety nie mam przepisu może następnym razem 😉 mogę tylko napisać że dałam ugotowaną kaszę, pieczoną dynie, czosnek, cebulkę, siemię lniane zamiast jaj, zmielone nasiona słonecznika i zmielone płatki orkiszowe oraz mnóstwo przypraw, sporo curry 😁 .
.
.
.
.
.  #obiad #wiemcojem #zdroweodzywianie #dietabezdiety  #pychota #czystamicha #zdrowojem #warzywa #instafood #instagood #photooftheday  #dynia #food #foodpics #wiemcojem #healthy #healthyfood #healthylife #healthydiet  #mielony #comfortfood  #koloryjesieni #diner #instablogger #healthywoman #vege #hclf #plantbased #kotlety #pumpkin #jesień
Miała być zupa a tak spontanicznie wyszły pieczone kotlety z dyni muscat (która ma wspaniały orzechowy posmak) i kaszy jaglanej, może nie wyglądają ale naprawdę smakują pysznie 😊 niestety nie mam przepisu może następnym razem 😉 mogę tylko napisać że dałam ugotowaną kaszę, pieczoną dynie, czosnek, cebulkę, siemię lniane zamiast jaj, zmielone nasiona słonecznika i zmielone płatki orkiszowe oraz mnóstwo przypraw, sporo curry 😁 . . . . . . #obiad  #wiemcojem  #zdroweodzywianie  #dietabezdiety  #pychota  #czystamicha  #zdrowojem  #warzywa  #instafood  #instagood  #photooftheday  #dynia  #food  #foodpics  #wiemcojem  #healthy  #healthyfood  #healthylife  #healthydiet  #mielony  #comfortfood  #koloryjesieni  #diner  #instablogger  #healthywoman  #vege  #hclf  #plantbased  #kotlety  #pumpkin  #jesień 
Gdy inni pracują w poniedziałek, a Ty masz wolne i czas na śniadanie przy książce ! ❤ Owsianka z masłem orzechowym i jabłkiem 🍏
#healthybreakfast #owsianka #peanutbutter #orangejuice #book #wspaniałestulecie #hurrem #fitprzepisy #foodinfo #healthyfood #healthy #greattaste #redukcja #bodybuilding #zdrowo #foodmotivatio #zdrowojem #fitgirl #kitchen #fitbody #fit #fitness #fitmeal #motivation #fitinspo #instafood #instagood #foodshare #foodporn #eatclean
Gdy inni pracują w poniedziałek, a Ty masz wolne i czas na śniadanie przy książce ! ❤ Owsianka z masłem orzechowym i jabłkiem 🍏 #healthybreakfast  #owsianka  #peanutbutter  #orangejuice  #book  #wspaniałestulecie  #hurrem  #fitprzepisy  #foodinfo  #healthyfood  #healthy  #greattaste  #redukcja  #bodybuilding  #zdrowo  #foodmotivatio  #zdrowojem  #fitgirl  #kitchen  #fitbody  #fit  #fitness  #fitmeal  #motivation  #fitinspo  #instafood  #instagood  #foodshare  #foodporn  #eatclean 
Moje ukochane śliwki 😍😍😍 późne drugie śniadanie. #zdrowojem #śliwki #plums  #lubieowoce
Simplicity is the best - beautiful tomatoes, Bulgarian salty goat cheese, dry spices and sprinkle of olive oil extra virgin/Najlepsza jest prostota - piękne pomidory, bułgarski słony ser kozi, suszone zioła i odrobina dobrej oliwy z oliwek z pierwszego tłoczenia  #lunch #redandwhite #tomatoes #freshness #freshfood #healthyfood #happyme #healthyeating #zdrowo #zdrowojem #beautifulmeal #atwork #bulgaria #bulgarianinfluence #tasteofgoodthings #goodfood #instafood #instasalad #veggies #veggielove #foodporn #feedfeed #f52grams #instagood #lovetoeat
Simplicity is the best - beautiful tomatoes, Bulgarian salty goat cheese, dry spices and sprinkle of olive oil extra virgin/Najlepsza jest prostota - piękne pomidory, bułgarski słony ser kozi, suszone zioła i odrobina dobrej oliwy z oliwek z pierwszego tłoczenia #lunch  #redandwhite  #tomatoes  #freshness  #freshfood  #healthyfood  #happyme  #healthyeating  #zdrowo  #zdrowojem  #beautifulmeal  #atwork  #bulgaria  #bulgarianinfluence  #tasteofgoodthings  #goodfood  #instafood  #instasalad  #veggies  #veggielove  #foodporn  #feedfeed  #f52grams  #instagood  #lovetoeat 
Czosnkowe krewetki podane z sosem tzatziki, surówką z warzyw oraz z ryżem jasminowym - NIEBO ❤️🍤
Sezon na krewetki trwa warto więc włączyć je do jadłospisu, tym bardziej, że są one źródłem pełnowartościowego białka, cechują się niską zawartością tłuszczu, są także niskokaloryczne (około 80 kcal w 100 g). Nie zabraknie w nich także witamin z grupy B, co tyczy się także ryżu jaśminowego 👌
#krewetki#owocemorza#insulinooporność#insulin#lowig#ryż#glutenfree#shrimps#zdroweodżywianie#dietetyka#zdrowejedzenie#czystamicha#tzatziki#insulinresistance#zdrowo#obiad#fitjedzenie#zdrowojem#pomyslnaobiad
Czosnkowe krewetki podane z sosem tzatziki, surówką z warzyw oraz z ryżem jasminowym - NIEBO ❤️🍤 Sezon na krewetki trwa warto więc włączyć je do jadłospisu, tym bardziej, że są one źródłem pełnowartościowego białka, cechują się niską zawartością tłuszczu, są także niskokaloryczne (około 80 kcal w 100 g). Nie zabraknie w nich także witamin z grupy B, co tyczy się także ryżu jaśminowego 👌 #krewetki #owocemorza #insulinooporność #insulin #lowig #ryż #glutenfree #shrimps #zdroweodżywianie #dietetyka #zdrowejedzenie #czystamicha #tzatziki #insulinresistance #zdrowo #obiad #fitjedzenie #zdrowojem #pomyslnaobiad 
Cóż mogę powiedzieć, zdjęcie nie powala, tak jak  pogoda w Warszawie, a co za tym idzie słabe światło do zdjęć 😂 ale smak 👌 dobrze wykorzystałam ostatnia partie kurek 😋#fit#fitobiad#fitfood#gymgirl#obiad#dinner#fitdinner#zdrowojem #zdrowejedzenie #zdroweodzywianie #healthy#healthyfood#healthylife#healthylifestyle#instafood#instagirl#diet#dieta
Cześć Kochani! Informacja na gorąco! W najbliższą sobotę 30.09.2017r. o godz. 10:00 w Klubie Motywacji odbędą się warsztaty dietetyczne. W programie m.in: - gotowanie na żywo (kilka szybkich, prostych potraw, aby dieta nie była monotonna), -podstawowe makroskładniki, jak je wykorzystywać w diecie,
-okresowe wyniki badań- dlaczego należy je wykonywać?, -jak dbać o zdrowie bez częstych wizyt u lekarzy?, -suplementy diety - czy są potrzebne i kiedy je stosować?
-odnowa biologiczna - masaż, rolka, stretching, jako jeden z elementów treningu,
-nowości na rynku
-"trening prądem" pokaz na żywo na najnowszej maszynie, różne programy.
Wszyscy podopieczni Smolik Motywacja Team obecność obowiązkowa. W tym dniu jesteśmy zwolnieni z trzymania diety, gdyż po warsztatach zapraszamy na niezdrowy posiłek :) Wstęp 40 zł dla Wszystkich, łącznie z prowadzącymi, gdyż zbieramy pieniążki na szczytny cel - Pomoc dla Kingi Kęsik, znakomitego sportowca, która od ponad roku walczy z nowotworem.

#motywacja #dieta #warsztaty #szkolenie #Olsztyn #zdrowie #siłownia #klubmotywacji #pomoc #zdrowejedzenie #czystamicha #wiemcojem #zdroweodzywianie #zdrowojem
Cześć Kochani! Informacja na gorąco! W najbliższą sobotę 30.09.2017r. o godz. 10:00 w Klubie Motywacji odbędą się warsztaty dietetyczne. W programie m.in: - gotowanie na żywo (kilka szybkich, prostych potraw, aby dieta nie była monotonna), -podstawowe makroskładniki, jak je wykorzystywać w diecie, -okresowe wyniki badań- dlaczego należy je wykonywać?, -jak dbać o zdrowie bez częstych wizyt u lekarzy?, -suplementy diety - czy są potrzebne i kiedy je stosować? -odnowa biologiczna - masaż, rolka, stretching, jako jeden z elementów treningu, -nowości na rynku -"trening prądem" pokaz na żywo na najnowszej maszynie, różne programy. Wszyscy podopieczni Smolik Motywacja Team obecność obowiązkowa. W tym dniu jesteśmy zwolnieni z trzymania diety, gdyż po warsztatach zapraszamy na niezdrowy posiłek :) Wstęp 40 zł dla Wszystkich, łącznie z prowadzącymi, gdyż zbieramy pieniążki na szczytny cel - Pomoc dla Kingi Kęsik, znakomitego sportowca, która od ponad roku walczy z nowotworem. #motywacja  #dieta  #warsztaty  #szkolenie  #Olsztyn  #zdrowie  #siłownia  #klubmotywacji  #pomoc  #zdrowejedzenie  #czystamicha  #wiemcojem  #zdroweodzywianie  #zdrowojem 
Masa🤗
Zostały 2 tygodnie do końca lekkiej masówki, aktualnie na wadze ~82.5kg i jeszcze kraty trochę jest😄 -

Później miesięczny minicut żeby zresetować metabolizm i dalej lecę z masówką przez kolejne 12 do 15 tygodni🔥 Dokonam kilku zmian w odżywianiu i spróbuję dobić do granicy 90kg ale z moją przemianą materii nie będzie to proste... 😅- Jest pięknie! 😃- Psst! Dzisiaj na @bodypak.pl do zamówienia dostaniesz ZA DARMO białko 700g, podwoi się liczba punktów za zamówienie i z kodem CZAREK-PRESENTS -10zl💥
Masa🤗 Zostały 2 tygodnie do końca lekkiej masówki, aktualnie na wadze ~82.5kg i jeszcze kraty trochę jest😄 - Później miesięczny minicut żeby zresetować metabolizm i dalej lecę z masówką przez kolejne 12 do 15 tygodni🔥 Dokonam kilku zmian w odżywianiu i spróbuję dobić do granicy 90kg ale z moją przemianą materii nie będzie to proste... 😅- Jest pięknie! 😃- Psst! Dzisiaj na @bodypak.pl do zamówienia dostaniesz ZA DARMO białko 700g, podwoi się liczba punktów za zamówienie i z kodem CZAREK-PRESENTS -10zl💥
Dzień dobry w poniedziałek 💗 takie późne pyszne śniadanko 😋😋 i nawet słoneczko dziś uraczyło nas swoją obecnością ☀️☀️☀️ jest pięknie 💗
.
.
#pancaces #breakfast #foodporn #food #yummy #healthyfood #delicious #healthy #sweet #fitfood #goodmorning #zdrowojem #homemade #sniadanie #photooftheday #eatclean #blueberry #foodlover #foodphotography #happy #glutenfree #poniedzialek #monday
🍞🥐"Bułka i spółka, rzecz o zdrowym jedzeniu" 🍉🍎🧀to nowa książka dla dzieci Marii Mazur i Aleksandry Ulatowskiej od wyd. Multico,  pełna wiedzy i  inspiracji kulinarnych. Sprawdzamy przepis na masło orzechowe - zdrowe i bezcukrowe. Idealna propozycja na  pyszne śniadanko! Szkoda, że nie czujecie zapachu👃....mniam! 👌A jak smakuje! 👏 Warsztaty o zdrowym żywieniu - www.naud.edu.pl ZAPROŚCIE NAS DO SWOJEJ SZKOŁY.

#NadwiślańskiUniwersytetDziecięcy
#oficynawydawniczamultico
#bułkaispółka #zdrowejedzenie #food #slowfood #ksiazkadladzieci #masloorzechowe #dladzieci #ksiazki #lubimyczytac #ksiazkikulinarne #fun #kitchen #zdrowojem #mariamazur #akeksandraulatowska #martatęcza
🍞🥐"Bułka i spółka, rzecz o zdrowym jedzeniu" 🍉🍎🧀to nowa książka dla dzieci Marii Mazur i Aleksandry Ulatowskiej od wyd. Multico, pełna wiedzy i inspiracji kulinarnych. Sprawdzamy przepis na masło orzechowe - zdrowe i bezcukrowe. Idealna propozycja na pyszne śniadanko! Szkoda, że nie czujecie zapachu👃....mniam! 👌A jak smakuje! 👏 Warsztaty o zdrowym żywieniu - www.naud.edu.pl ZAPROŚCIE NAS DO SWOJEJ SZKOŁY. #NadwiślańskiUniwersytetDziecięcy  #oficynawydawniczamultico  #bułkaispółka  #zdrowejedzenie  #food  #slowfood  #ksiazkadladzieci  #masloorzechowe  #dladzieci  #ksiazki  #lubimyczytac  #ksiazkikulinarne  #fun  #kitchen  #zdrowojem  #mariamazur  #akeksandraulatowska  #martatęcza 
Owsianka kakaowo - kokosowa z figą 😍 Absolutnie najpyszniejszy poranek musi zawierać takie śniadanie! 😊 legalna słodka pyszność doda Ci energii i uśmiechu na nawet w jesienny poranek 🍁 A Ty co jadasz, by naładować baterie w ponure dni? 😊
Przepis znajdziesz na bezowabazylia.pl 🌱
*******************************
#owsianka #porridge #kakao #fig #coconut #kokos #śniadanie #breakfast #breakfasttime #jedzenie #food #foodie #instahealth #cleaneating #czystamicha #zdrowojem #zdrowejedzenie #healthysweets #pycha #mniam #yummy #foodlover #foodblogger #foodtime #bezowabazylia
Owsianka kakaowo - kokosowa z figą 😍 Absolutnie najpyszniejszy poranek musi zawierać takie śniadanie! 😊 legalna słodka pyszność doda Ci energii i uśmiechu na nawet w jesienny poranek 🍁 A Ty co jadasz, by naładować baterie w ponure dni? 😊 Przepis znajdziesz na bezowabazylia.pl 🌱 ******************************* #owsianka  #porridge  #kakao  #fig  #coconut  #kokos  #śniadanie  #breakfast  #breakfasttime  #jedzenie  #food  #foodie  #instahealth  #cleaneating  #czystamicha  #zdrowojem  #zdrowejedzenie  #healthysweets  #pycha  #mniam  #yummy  #foodlover  #foodblogger  #foodtime  #bezowabazylia