an online Instagram web viewer
  • facefitness_astana
    ГИМНАСТИКА ДЛЯ ЛИЦА
    @facefitness_astana

Images by facefitness_astana

🔹Думаю каждая женщина очень боится постареть, и ее можно понять...
Стареть очень  неприятно и даже страшно. А жить долго хочется.
✔️Но если вы думаете, что старость это неизбежно, то у меня для вас отличная новость!
-Если вы хотите своими собственными руками победить первые (вторые, третьи) признаки старения, то я предлагаю Вам освоить уникальную методику фейсфитнеса💚
-Если хотите не стареть с каждый годом, а молодеть, то смело записывайтесь на мастер классы по фейсфитнеса, которые состоятся совсем скоро:
🔹Павлодар - 25 ноября
🔸Алматы - 30 ноября
🔸Алматы - 3 декабря
🔹Астана - 9 декабря
✔️Запись открыта! Места ограничены!
______________
📲Запись ведется по номеру: +7 701 503 4347
_____________
💐Галия Раева
Сертифицированный тренер по фейсфитнесу
_______

#astana #павлодар #фейсфитнеспавлодар  #галияраева #алмата #фейсфитнесказахстан
🔹Думаю каждая женщина очень боится постареть, и ее можно понять... Стареть очень  неприятно и даже страшно. А жить долго хочется. ✔️Но если вы думаете, что старость это неизбежно, то у меня для вас отличная новость! -Если вы хотите своими собственными руками победить первые (вторые, третьи) признаки старения, то я предлагаю Вам освоить уникальную методику фейсфитнеса💚 -Если хотите не стареть с каждый годом, а молодеть, то смело записывайтесь на мастер классы по фейсфитнеса, которые состоятся совсем скоро: 🔹Павлодар - 25 ноября 🔸Алматы - 30 ноября 🔸Алматы - 3 декабря 🔹Астана - 9 декабря ✔️Запись открыта! Места ограничены! ______________ 📲Запись ведется по номеру: +7 701 503 4347 _____________ 💐Галия Раева Сертифицированный тренер по фейсфитнесу _______ #astana  #павлодар  #фейсфитнеспавлодар   #галияраева  #алмата  #фейсфитнесказахстан 
🍀Что полезно для нашей кожи?
💁Рыбий жир.
✔️Вещество благотворно воздействует на кожу, склонную к раздражениям и покраснению, успокаивая ее, снимая воспаления и зуд. Жир борется с излишней пигментацией, осветляя ее.  Это отличный способ предупредить первые возрастные изменения, а также устранить уже имеющиеся морщинки. Большое количество витамина А запускает процессы ускоренного восстановления клеток!
✔️Рыбий жир регулирует метаболизм, благодаря чему шлаки и токсины выводятся естественным путем, а не через поры кожи. При плохом обмене веществ лицо покрывается прыщами и воспалениями(( Вся польза, которую рыбий жир приносит коже лица, достается и кожному покрову тела. Кроме регенерации, защиты от внешних факторов, питания, увлажнения, омоложения, вещество приносит телу дополнительную пользу — делает его подтянутым и упругим. Жир вернет эластичность увядающим тканям, сгладит неровности, трещинки на руках и ногах, морщинки.
❗Внимание рыбий жир и омегу можно передозировать.
Всегда читайте аннотацию покупаемого препарата. Не существует одинаковых доз, потому как препараты все разные, с разным содержанием EPA и DHA. Пить жир и омегу необходимо  после еды.
Лучше всего пить курсами, 2-3 мес пьем,1-2 мес перерыв.
🍀Рыбий жир поддерживает молодость кожи в первую очередь благодаря ударной дозе омега-3 жирных кислот — природных источников упругой, ровной, сияющей кожи. Особенно полезен этот элемент женщинам за 40, у которых морщины начинают проявляться все более отчетливо. 😌Рыбий жир называют эликсиром молодости и здоровья. И я думаю, что совсем не зря!

#любовьксебе #саморазвитие #здоровье #кожа #галияраева #фейсфитнес  #молодость
🍀Что полезно для нашей кожи? 💁Рыбий жир. ✔️Вещество благотворно воздействует на кожу, склонную к раздражениям и покраснению, успокаивая ее, снимая воспаления и зуд. Жир борется с излишней пигментацией, осветляя ее.  Это отличный способ предупредить первые возрастные изменения, а также устранить уже имеющиеся морщинки. Большое количество витамина А запускает процессы ускоренного восстановления клеток! ✔️Рыбий жир регулирует метаболизм, благодаря чему шлаки и токсины выводятся естественным путем, а не через поры кожи. При плохом обмене веществ лицо покрывается прыщами и воспалениями(( Вся польза, которую рыбий жир приносит коже лица, достается и кожному покрову тела. Кроме регенерации, защиты от внешних факторов, питания, увлажнения, омоложения, вещество приносит телу дополнительную пользу — делает его подтянутым и упругим. Жир вернет эластичность увядающим тканям, сгладит неровности, трещинки на руках и ногах, морщинки. ❗Внимание рыбий жир и омегу можно передозировать. Всегда читайте аннотацию покупаемого препарата. Не существует одинаковых доз, потому как препараты все разные, с разным содержанием EPA и DHA. Пить жир и омегу необходимо  после еды. Лучше всего пить курсами, 2-3 мес пьем,1-2 мес перерыв. 🍀Рыбий жир поддерживает молодость кожи в первую очередь благодаря ударной дозе омега-3 жирных кислот — природных источников упругой, ровной, сияющей кожи. Особенно полезен этот элемент женщинам за 40, у которых морщины начинают проявляться все более отчетливо. 😌Рыбий жир называют эликсиром молодости и здоровья. И я думаю, что совсем не зря! #любовьксебе  #саморазвитие  #здоровье  #кожа  #галияраева  #фейсфитнес   #молодость 
✔️Молодость нашего лица зависит от состояния шеи.
Многие девушки тратят много времени и сил, ухаживая за лицом, стараясь сохранить его молодость как можно дольше. однако зачастую они не обращают должного внимания на шею, а ведь возраст женщины легко определить по состоянию кожи шеи задолго до того, как признаки старения появятся на лице! Поэтому целесообразно, чтобы уход за шеей стал неотъемлемым дополнением ежедневного ухода за кожей лица, тем более что такой комплексный уход займет у вас не намного больше времени.
💁Хорошая осанка является решением многих проблем, связанных с шеей. Очень часто мы без надобности опускаем голову вниз или сидим, подперев щеку рукой, — а ведь все это ведет к образованию второго подбородка. Чтобы предупредить старение шеи, старайтесь держать голову прямо, не спите на высокой подушке, следите за состоянием шейного отдела позвоночника.
😣Неправильное положение спины, шеи и головы обеспечивает нам:
-второй подбородок
-образование горизонтальных складок на шее
-образование носогубных морщин
-общее состояние оплывшего или «потекшего» вниз Лица
-головные боли, серый цвет лица образующиеся за счет пережимания потока кровоснабжения сосудов головы.
-изменение расположения внутренних органов из за неправильной осанки - это сказывается на общей работе организма
😍Молодая душой и телом, красивая женщина не может и не должна быть сутулой! Поэтому начните уже сегодня следить как вы сидите, правильно ли держите голову? Соглашусь, первое время не комфортно, но зато потом результаты вас приятно удивят! 💐

#любовьксебе #саморазвитие #мотивация #женственность #галияраева #фейсфитнес #фейсфитнесказахстан #молодость
✔️Молодость нашего лица зависит от состояния шеи. Многие девушки тратят много времени и сил, ухаживая за лицом, стараясь сохранить его молодость как можно дольше. однако зачастую они не обращают должного внимания на шею, а ведь возраст женщины легко определить по состоянию кожи шеи задолго до того, как признаки старения появятся на лице! Поэтому целесообразно, чтобы уход за шеей стал неотъемлемым дополнением ежедневного ухода за кожей лица, тем более что такой комплексный уход займет у вас не намного больше времени. 💁Хорошая осанка является решением многих проблем, связанных с шеей. Очень часто мы без надобности опускаем голову вниз или сидим, подперев щеку рукой, — а ведь все это ведет к образованию второго подбородка. Чтобы предупредить старение шеи, старайтесь держать голову прямо, не спите на высокой подушке, следите за состоянием шейного отдела позвоночника. 😣Неправильное положение спины, шеи и головы обеспечивает нам: -второй подбородок -образование горизонтальных складок на шее -образование носогубных морщин -общее состояние оплывшего или «потекшего» вниз Лица -головные боли, серый цвет лица образующиеся за счет пережимания потока кровоснабжения сосудов головы. -изменение расположения внутренних органов из за неправильной осанки - это сказывается на общей работе организма 😍Молодая душой и телом, красивая женщина не может и не должна быть сутулой! Поэтому начните уже сегодня следить как вы сидите, правильно ли держите голову? Соглашусь, первое время не комфортно, но зато потом результаты вас приятно удивят! 💐 #любовьксебе  #саморазвитие  #мотивация  #женственность  #галияраева  #фейсфитнес  #фейсфитнесказахстан  #молодость 
🌸Никто нас не спасает, кроме нас самих. Никто не вправе и никому не по силам сделать это. Мы сами должны пройти по этому пути👍
🔆Будда 😘Вперед к осознанной жизни и здоровью!

#галияраева  #любовьксебе #осознанность
🌸Никто нас не спасает, кроме нас самих. Никто не вправе и никому не по силам сделать это. Мы сами должны пройти по этому пути👍 🔆Будда 😘Вперед к осознанной жизни и здоровью! #галияраева   #любовьксебе  #осознанность 
💁Расписание мастер классов на ближайшее время:
🔹Павлодар - 25 ноября
🔸Алматы - 30 ноября
🔸Алматы - 3 декабря
🔹Астана - 9 декабря
✔️Запись открыта! Места ограничены!
___________
МАСТЕР КЛАСС: Фейсфитнес для начинающих
МАСТЕР КЛАСС: Вакуумный самомассаж-гимнастика
______________
📲Запись ведется по номеру: +7 701 503 4347
_____________
💐Галия Раева
Сертифицированный тренер по фейсфитнесу
_______

#astana #павлодар #фейсфитнеспавлодар  #галияраева #алмата #фейсфитнесказахстан #фейсфитнесалмата
💁Расписание мастер классов на ближайшее время: 🔹Павлодар - 25 ноября 🔸Алматы - 30 ноября 🔸Алматы - 3 декабря 🔹Астана - 9 декабря ✔️Запись открыта! Места ограничены! ___________ МАСТЕР КЛАСС: Фейсфитнес для начинающих МАСТЕР КЛАСС: Вакуумный самомассаж-гимнастика ______________ 📲Запись ведется по номеру: +7 701 503 4347 _____________ 💐Галия Раева Сертифицированный тренер по фейсфитнесу _______ #astana  #павлодар  #фейсфитнеспавлодар   #галияраева  #алмата  #фейсфитнесказахстан  #фейсфитнесалмата 
💁9 пятиминутных практик для более счастливой жизни☺️
Найти того, кто не хочет быть счастливым, непросто. При этом далеко не все осознают, что истинное счастье никак не связано с везением (хотя порой многим может так казаться). На самом деле оно приходит к тем, кто осознанно культивирует всё то, что наполняет их жизнь смыслом, ощущением безопасности, красотой и прочими порой едва уловимыми и, что особенно важно, настоящими для них качествами.
🔆Утро – прекрасная возможность задать правильный тон всему дню. Причём не только на уровне эмоциональных установок, но и на уровне физического состояния. Для бодрости в течение дня и крепкого здоровья в целом возьмите за правило каждое утро делать хотя бы одно действие, которое будет очень полезным. Приведу примеры моих утренних действий: выпиваю стакан теплой воды, делаю 20 минутную гимнастику для лица, а также 20 минутную гимнастику для тела.
💐Предлагаю Вам подобрать для себя пару идеальных ритуалов, которые Вы можете делать в удобное для Вас время. Успех придет тогда, когда действия станут регулярными:
1. Делайте один супер полезный утренний ритуал
2. Визуализируйте свою мечту
3. Делайте шаг к своей мечте
4. Выходите из зоны комфорта
5. Любите, благодарите, отдавайте…
6. Прибирайтесь дома
7. Подводите итоги дня
8. Вечером расслабляйтесь
9. Читайте перед сном
💐Осознанность, последовательность и самосовершенствование формируют один наиболее коротких путей к яркой и счастливой жизни. Создайте собственный набор из простых и согласованных между собой ритуалов и с их помощью каждый день уверенно двигайтесь к успеху. Я верю в Вас!😘 #любовьксебе #саморазвитие #мотивация #женственность #галияраева #фейсфитнес
💁9 пятиминутных практик для более счастливой жизни☺️ Найти того, кто не хочет быть счастливым, непросто. При этом далеко не все осознают, что истинное счастье никак не связано с везением (хотя порой многим может так казаться). На самом деле оно приходит к тем, кто осознанно культивирует всё то, что наполняет их жизнь смыслом, ощущением безопасности, красотой и прочими порой едва уловимыми и, что особенно важно, настоящими для них качествами. 🔆Утро – прекрасная возможность задать правильный тон всему дню. Причём не только на уровне эмоциональных установок, но и на уровне физического состояния. Для бодрости в течение дня и крепкого здоровья в целом возьмите за правило каждое утро делать хотя бы одно действие, которое будет очень полезным. Приведу примеры моих утренних действий: выпиваю стакан теплой воды, делаю 20 минутную гимнастику для лица, а также 20 минутную гимнастику для тела. 💐Предлагаю Вам подобрать для себя пару идеальных ритуалов, которые Вы можете делать в удобное для Вас время. Успех придет тогда, когда действия станут регулярными: 1. Делайте один супер полезный утренний ритуал 2. Визуализируйте свою мечту 3. Делайте шаг к своей мечте 4. Выходите из зоны комфорта 5. Любите, благодарите, отдавайте… 6. Прибирайтесь дома 7. Подводите итоги дня 8. Вечером расслабляйтесь 9. Читайте перед сном 💐Осознанность, последовательность и самосовершенствование формируют один наиболее коротких путей к яркой и счастливой жизни. Создайте собственный набор из простых и согласованных между собой ритуалов и с их помощью каждый день уверенно двигайтесь к успеху. Я верю в Вас!😘 #любовьксебе  #саморазвитие  #мотивация  #женственность  #галияраева  #фейсфитнес 
🔆Доброе утро!
🌸Философия сегодняшнего дня:
— Ты не беспокоишься насчет того, что будет потом? .
— Потом состоит из множества сейчас.
🌸Джон Грин

#галияраева  #любовьксебе #осознанность
🔆Доброе утро! 🌸Философия сегодняшнего дня: — Ты не беспокоишься насчет того, что будет потом? . — Потом состоит из множества сейчас. 🌸Джон Грин #галияраева   #любовьксебе  #осознанность 
❗АЛМАТЫ
✔️30 ноября
✔️3 декабря

МАСТЕР КЛАСС: Фейсфитнес для начинающих
МАСТЕР КЛАСС: Вакуумный самомассаж-гимнастика 🌸Галия Раева
_____
💐Сертифицированный тренер по фейсфитнесу
👉Все вопросы по стоимости и длительности пишите в what's app +7 701 503 4347
_____
#astana #алматы #галияраева #фейсфитнесастана #фейсфитнесалмата #алмата #павлодар
❗АЛМАТЫ ✔️30 ноября ✔️3 декабря МАСТЕР КЛАСС: Фейсфитнес для начинающих МАСТЕР КЛАСС: Вакуумный самомассаж-гимнастика 🌸Галия Раева _____ 💐Сертифицированный тренер по фейсфитнесу 👉Все вопросы по стоимости и длительности пишите в what's app +7 701 503 4347 _____ #astana  #алматы  #галияраева  #фейсфитнесастана  #фейсфитнесалмата  #алмата  #павлодар 
😣Когда ты хмуришься, мышцы собираются в области третьего глаза и закрывают тебе обзор на все прекрасное, что есть в этом мире🍀🌲🍁🍂🌾💐🌼🌹🌍 #галияраева  #любовьксебе #осознанность
😣Когда ты хмуришься, мышцы собираются в области третьего глаза и закрывают тебе обзор на все прекрасное, что есть в этом мире🍀🌲🍁🍂🌾💐🌼🌹🌍 #галияраева   #любовьксебе  #осознанность 
⛄Совсем скоро наступят настоящие зимние деньки. И многие девушки всегда сталкиваются с проблемой сухости кожи в зимнее время года.
Ведь зима это самый суровый период во всех отношениях. Наша же кожа, которая подвержена негативному влиянию внешней среды в период зимы эти как никогда нуждается в тщательном уходе.
Особенности плохого состояния кожи можно выявить по следующим признакам:
-сухость;
-вялость и безжизненность;
-образование трещин на поверхности;
-зуд и стянутость;
-шелушение и повышенное раздражение;
-покраснения.
⛄Неблагоприятные изменения с кожей могут происходить из-за:
-минусовой температуры
-ветров, синтетической одежды, не позволяющей коже насыщаться кислородом
-сухой воздух в пространстве
⭐Чтобы не доводить состояние кожи до полного обезвоживания и сухости, необходимо прибегнуть к некоторым советам, которые помогут предотвратить печальные последствия.
Не нужно использовать все методы в один раз: все должно применяться поэтапно.
-не принимать слишком частых ванн и водных процедур
-использовать при мытье увлажняющие и содержащие витамины средства,  пилинги и скрабы заменить на более щадящие средства (например гоммаж) и использовать 1 раз в неделю.
-не пользоваться слишком горячей водой
-после каждой водной процедуры использовать увлажняющие или питательные крема
-увлажнять воздух в жилом помещении
-употреблять как можно больше чистой воды, а также фруктов, овощей, соков, кисломолочных продуктов
-при приобретении средств по уходу за кожей, внимательно изучать состав
-уделять внимание гимнастике для лица 🍀Будьте здоровы, свежи и ухожены!

#галияраева #фейсфитнес #астана #караганда #кожа #уходзакожей
⛄Совсем скоро наступят настоящие зимние деньки. И многие девушки всегда сталкиваются с проблемой сухости кожи в зимнее время года. Ведь зима это самый суровый период во всех отношениях. Наша же кожа, которая подвержена негативному влиянию внешней среды в период зимы эти как никогда нуждается в тщательном уходе. Особенности плохого состояния кожи можно выявить по следующим признакам: -сухость; -вялость и безжизненность; -образование трещин на поверхности; -зуд и стянутость; -шелушение и повышенное раздражение; -покраснения. ⛄Неблагоприятные изменения с кожей могут происходить из-за: -минусовой температуры -ветров, синтетической одежды, не позволяющей коже насыщаться кислородом -сухой воздух в пространстве ⭐Чтобы не доводить состояние кожи до полного обезвоживания и сухости, необходимо прибегнуть к некоторым советам, которые помогут предотвратить печальные последствия. Не нужно использовать все методы в один раз: все должно применяться поэтапно. -не принимать слишком частых ванн и водных процедур -использовать при мытье увлажняющие и содержащие витамины средства, пилинги и скрабы заменить на более щадящие средства (например гоммаж) и использовать 1 раз в неделю. -не пользоваться слишком горячей водой -после каждой водной процедуры использовать увлажняющие или питательные крема -увлажнять воздух в жилом помещении -употреблять как можно больше чистой воды, а также фруктов, овощей, соков, кисломолочных продуктов -при приобретении средств по уходу за кожей, внимательно изучать состав -уделять внимание гимнастике для лица 🍀Будьте здоровы, свежи и ухожены! #галияраева  #фейсфитнес  #астана  #караганда  #кожа  #уходзакожей 
💚Фитнес – неотделимая часть жизни большинства людей, которые следят за своим внешним видом. Подтянутое, упругое тело выглядит весьма привлекательно. Физические упражнения положительно влияют не только на здоровье организма, но и на самооценку.
Но знаете ли Вы, что тренировать можно не только тело. Существует также фитнес для лица, и в данном направлении разработана эффективная методика.💚
😍Как достигается омоложение?
Омоложение достигается следующим путем:
● во время выполнения специально разработанных упражнений задействуются практически все мышцы, которые потеряли форму, в результате чего и кожа на лице становится более упругой;
● фитнес улучшает кровообращение, усиливает приток кислорода и полезных веществ к клеткам дермы, что приводит к тому, что кожа становится более ровной, гладкой, здоровой, а цвет лица – ровным и сияющим.
💁Показаниями к занятиям фитнесом для лица являются:
● второй подбородок, морщины
● обвисшие щеки
● серый цвет кожи
● жировые отложения в области лица и шеи.
👍Результативность упражнений доказана, многие признают их достойной заменой пластической хирургии. При этом не требуются большие материальные вложения. Всего лишь 20 минут в день при регулярных занятиях уменьшат количество морщин, подтянут овал лица, вернут коже упругость!
__________
💐Галия Раева
Сертифицированный тренер по фейсфитнесу
+7 701 503 4347
_______
✅Ближайшие мастер классы:
🍎Караганда - 19 ноября
🍇Павлодар - 25 ноября
🍏Алматы - 30 ноября
🍏Алматы - 3 декабря Запись открыта! Места ограничены!

#казахстан #фейсфитнес #галияраева
💚Фитнес – неотделимая часть жизни большинства людей, которые следят за своим внешним видом. Подтянутое, упругое тело выглядит весьма привлекательно. Физические упражнения положительно влияют не только на здоровье организма, но и на самооценку. Но знаете ли Вы, что тренировать можно не только тело. Существует также фитнес для лица, и в данном направлении разработана эффективная методика.💚 😍Как достигается омоложение? Омоложение достигается следующим путем: ● во время выполнения специально разработанных упражнений задействуются практически все мышцы, которые потеряли форму, в результате чего и кожа на лице становится более упругой; ● фитнес улучшает кровообращение, усиливает приток кислорода и полезных веществ к клеткам дермы, что приводит к тому, что кожа становится более ровной, гладкой, здоровой, а цвет лица – ровным и сияющим. 💁Показаниями к занятиям фитнесом для лица являются: ● второй подбородок, морщины ● обвисшие щеки ● серый цвет кожи ● жировые отложения в области лица и шеи. 👍Результативность упражнений доказана, многие признают их достойной заменой пластической хирургии. При этом не требуются большие материальные вложения. Всего лишь 20 минут в день при регулярных занятиях уменьшат количество морщин, подтянут овал лица, вернут коже упругость! __________ 💐Галия Раева Сертифицированный тренер по фейсфитнесу +7 701 503 4347 _______ ✅Ближайшие мастер классы: 🍎Караганда - 19 ноября 🍇Павлодар - 25 ноября 🍏Алматы - 30 ноября 🍏Алматы - 3 декабря Запись открыта! Места ограничены! #казахстан  #фейсфитнес  #галияраева 
🏃От любых стрессов бегством спастись невозможно, и данный прием борьбы со стрессом вовсе не является самым здоровым, тем более если избегаемая ситуация требует решения... Что же нужно делать, чтобы меньше нам стрессовать?
👍Необходимо установить свои границы и придерживаться их, отказываясь от лишних обязательств, особенно тех, которые вы не можете выполнить.
💁Избегайте людей, расстраивающие  вас. Если кто-то своим присутствием провоцирует ваш стресс, а у вас нет возможности и сил повлиять на это, то просто ограничьте или приостановите общение с ним.
🌸Контролируйте  окружающую вас среду. Выключите телевизор, если вечерние новости вселяют в вас беспокойство.
Уходите от горячих тем обсуждения. Если дискуссия какого-то вопроса вас расстраивает, то просто перестаньте принимать участие в его обсуждении. Если спор на данную тему постоянно идет с какими-то людьми, то дайте им понять, что обсуждать ее больше не хотите.
Правильно распределяйте свои дела и свои возможности. Обязательно займитесь анализом вашего расписания, обязанностей или повседневных задач. Если количество дел превосходит ваши возможности, список необходимо сократить. Переместите во вторую очередь или вовсе уберите из списка задачи, необходимость которых не является однозначной.
🌷Возможно многие скажут, что данные упражнения не эффективны и бессмысленны, но это не так. Лучше уделять таким мелочам 20 мин в день, чем накалять обстановку дома и ссориться с близкими людьми. Согласитесь?💐 #astana #казахстан #фейсфитнесастана #галияраева #фейсфитнес #алмата
🏃От любых стрессов бегством спастись невозможно, и данный прием борьбы со стрессом вовсе не является самым здоровым, тем более если избегаемая ситуация требует решения... Что же нужно делать, чтобы меньше нам стрессовать? 👍Необходимо установить свои границы и придерживаться их, отказываясь от лишних обязательств, особенно тех, которые вы не можете выполнить. 💁Избегайте людей, расстраивающие  вас. Если кто-то своим присутствием провоцирует ваш стресс, а у вас нет возможности и сил повлиять на это, то просто ограничьте или приостановите общение с ним. 🌸Контролируйте  окружающую вас среду. Выключите телевизор, если вечерние новости вселяют в вас беспокойство. Уходите от горячих тем обсуждения. Если дискуссия какого-то вопроса вас расстраивает, то просто перестаньте принимать участие в его обсуждении. Если спор на данную тему постоянно идет с какими-то людьми, то дайте им понять, что обсуждать ее больше не хотите. Правильно распределяйте свои дела и свои возможности. Обязательно займитесь анализом вашего расписания, обязанностей или повседневных задач. Если количество дел превосходит ваши возможности, список необходимо сократить. Переместите во вторую очередь или вовсе уберите из списка задачи, необходимость которых не является однозначной. 🌷Возможно многие скажут, что данные упражнения не эффективны и бессмысленны, но это не так. Лучше уделять таким мелочам 20 мин в день, чем накалять обстановку дома и ссориться с близкими людьми. Согласитесь?💐 #astana  #казахстан  #фейсфитнесастана  #галияраева  #фейсфитнес  #алмата 
😍Ура! 25 НОЯБРЯ я проведу свои мастер классы в городе ПАВЛОДАР!
📢Девочки, кто ждал меня в Павлодаре смело записывайтесь! Места ограничены!
💚МАСТЕР КЛАСС: Фейсфитнес для начинающих
💚МАСТЕР КЛАСС: Вакуумный самомассаж-гимнастика
✔️Что же Вас ждет ?
🔸Подтянутся мышцы лица
🔸Улучшится цвет и тонус кожи
🔸Уменьшатся отечность и морщины
🔸Я обучу Вас комплексу базовых упражнений для всех зон лица, с помощью которых Вы сможете решить большинство своих проблем с лицом!
___
💁ПАВЛОДАР - 25 НОЯБРЯ!
✔️Пройдите предварительную регистрацию, места ограничены.
__
🌸Галия Раева
💐Сертифицированный тренер по фейсфитнесу 👉Все вопросы по стоимости и длительности пишите в what's app +7 701 503 4347
_____
#павлодар #алматы #галияраева #фейсфитнеспавлодар #фейсфитнес #астана
😍Ура! 25 НОЯБРЯ я проведу свои мастер классы в городе ПАВЛОДАР! 📢Девочки, кто ждал меня в Павлодаре смело записывайтесь! Места ограничены! 💚МАСТЕР КЛАСС: Фейсфитнес для начинающих 💚МАСТЕР КЛАСС: Вакуумный самомассаж-гимнастика ✔️Что же Вас ждет ? 🔸Подтянутся мышцы лица 🔸Улучшится цвет и тонус кожи 🔸Уменьшатся отечность и морщины 🔸Я обучу Вас комплексу базовых упражнений для всех зон лица, с помощью которых Вы сможете решить большинство своих проблем с лицом! ___ 💁ПАВЛОДАР - 25 НОЯБРЯ! ✔️Пройдите предварительную регистрацию, места ограничены. __ 🌸Галия Раева 💐Сертифицированный тренер по фейсфитнесу 👉Все вопросы по стоимости и длительности пишите в what's app +7 701 503 4347 _____ #павлодар  #алматы  #галияраева  #фейсфитнеспавлодар  #фейсфитнес  #астана 
☀️Доброе утро! Прекрасного настроения 💐мои девочки!
😍Цитата сегодняшнего дня: Правда в том, что жизнь делится на маленькие отрезки времени - сейчас, сейчас, сейчас, сейчас, сейчас... #любовьксебе #саморазвитие #мотивация #женственность #галияраева
🤔А Вы знаете, что радость от потерянных килограммов может потускнеть появлением первых морщин и «поплывшим» овалом лица.
❓И тут возникает вопрос «как подтянуть и сделать упругой кожу лица?»
Потеря упругости кожи — это естественный возрастной процесс, который ускоряется во время похудения.
Кроме того, сопутствующими факторами могут выступить:
* резкая потеря веса;
* снижение доли жиров и белков в ежедневном рационе;
* отсутствие ухода за кожей.
* недостаток физической нагрузки;
❕Данная проблема очень распространена и даже правильное похудение на основе здорового питания и спорта, не станет панацеей от дряблости и обвисания.
Но к великому счастью, наша с Вами кожа обладает огромным потенциалом к самовосстановлению, и иногда ей надо просто помочь вернуть утраченную эластичность. Подтянуть кожу лица и шеи после похудения можно сделать с помощью таких методов:
1. массаж;
2. специальные упражнения- фейсфитнес;
3. водные процедуры;
4. лифтинговые маски;
5. подтягивающие крема и сыворотки;
6. аппаратные процедуры;
7. кинезиологические тейпы;
8. «уколы красоты»;
9. пластическая хирургия.
🔆Выбор метода всегда зависит от масштаба проблемы, если вдруг я описала Ваш случай, то не рекомендую сразу записываться к хирургу и ложиться под нож, ведь существуют более безопасные методы, которые эффективны.
💚Самая безопасная и проверенных методик является гимнастика для лица. Упражнения выполняются ежедневно, когда Вы научитесь правильной технике, то она не займет у Вас более 20 минут в день😌
_______
✅Ближайшие мастер классы:
🍓Семипалатинск - 16 ноября
🍎Караганда - 19 ноября
🍇Павлодар - 25 ноября
🍏Алматы - 30 ноября
🍏Алматы - 3 декабря
🍉Астана - 9 декабря
Запись открыта! Места ограничены!
_____
#павлодар #казахстан #фейсфитнесастана #галияраева #фейсфитнес #караганда
🤔А Вы знаете, что радость от потерянных килограммов может потускнеть появлением первых морщин и «поплывшим» овалом лица. ❓И тут возникает вопрос «как подтянуть и сделать упругой кожу лица?» Потеря упругости кожи — это естественный возрастной процесс, который ускоряется во время похудения. Кроме того, сопутствующими факторами могут выступить: * резкая потеря веса; * снижение доли жиров и белков в ежедневном рационе; * отсутствие ухода за кожей. * недостаток физической нагрузки; ❕Данная проблема очень распространена и даже правильное похудение на основе здорового питания и спорта, не станет панацеей от дряблости и обвисания. Но к великому счастью, наша с Вами кожа обладает огромным потенциалом к самовосстановлению, и иногда ей надо просто помочь вернуть утраченную эластичность. Подтянуть кожу лица и шеи после похудения можно сделать с помощью таких методов: 1. массаж; 2. специальные упражнения- фейсфитнес; 3. водные процедуры; 4. лифтинговые маски; 5. подтягивающие крема и сыворотки; 6. аппаратные процедуры; 7. кинезиологические тейпы; 8. «уколы красоты»; 9. пластическая хирургия. 🔆Выбор метода всегда зависит от масштаба проблемы, если вдруг я описала Ваш случай, то не рекомендую сразу записываться к хирургу и ложиться под нож, ведь существуют более безопасные методы, которые эффективны. 💚Самая безопасная и проверенных методик является гимнастика для лица. Упражнения выполняются ежедневно, когда Вы научитесь правильной технике, то она не займет у Вас более 20 минут в день😌 _______ ✅Ближайшие мастер классы: 🍓Семипалатинск - 16 ноября 🍎Караганда - 19 ноября 🍇Павлодар - 25 ноября 🍏Алматы - 30 ноября 🍏Алматы - 3 декабря 🍉Астана - 9 декабря Запись открыта! Места ограничены! _____ #павлодар  #казахстан  #фейсфитнесастана  #галияраева  #фейсфитнес  #караганда 
✅Сытный, полезный, а главное быстрый завтрак, который прибавит сил, но не прибавит в талии!
👉Ингредиенты:
☺️Спелый авокадо
🍞4 кусочка цельнозернового хлеба
🧀100 грамм твердого сыра
☺️2 зубчика чеснока
👍1 ст. л. оливкового масла
🍴Куриное яйцо
☺️Соль, перец
👉Как готовить:
Залейте яйцо холодной водой и поставь на средний огонь. Чтобы желток получился мягким, яйцо нужно варить ровно 6 минут после закипания.
Натрите сыр на терке, авокадо разомните вилкой. Хорошенько перемешайте ингредиенты с оливковым маслом, щепоткой соли и перца.
Подогрейте хлеб на сковороде или воспользуйся тостером.
Выложи массу на хрустящие тосты, укрась половинками яйца.
Наслаждайтесь!😘
#галияраева #фейсфитнес #астана #правильноепитание #здоровье
✅Сытный, полезный, а главное быстрый завтрак, который прибавит сил, но не прибавит в талии! 👉Ингредиенты: ☺️Спелый авокадо 🍞4 кусочка цельнозернового хлеба 🧀100 грамм твердого сыра ☺️2 зубчика чеснока 👍1 ст. л. оливкового масла 🍴Куриное яйцо ☺️Соль, перец 👉Как готовить: Залейте яйцо холодной водой и поставь на средний огонь. Чтобы желток получился мягким, яйцо нужно варить ровно 6 минут после закипания. Натрите сыр на терке, авокадо разомните вилкой. Хорошенько перемешайте ингредиенты с оливковым маслом, щепоткой соли и перца. Подогрейте хлеб на сковороде или воспользуйся тостером. Выложи массу на хрустящие тосты, укрась половинками яйца. Наслаждайтесь!😘 #галияраева  #фейсфитнес  #астана  #правильноепитание  #здоровье 
🤔А ведь и на лице есть мышцы...
И с помощью специальных упражнений и определенных практик для мышц лица можно и нужно  управлять своей внешностью!
😍Мы сами лепим своё лицо.
Знаете, что у  мышц нет возраста, но у них есть память. Все что заложите в ранней молодости, то и получите с возрастом.
Но если уже так произошло, и вы не знали об этом, и не обращали на себя внимания, то начинать никогда не поздно! Главное желание и работа в первую очередь над собой, над красивой осанкой и шеей, контроль мимики и общий позитивный настрой и любовь к себе.❤️
💪Например, стремясь получить красивое рельефное, здоровое тело, мы идём в спортзал и тренируемся...
Так чем же наше с Вами  лицо отличается от нашего тела? Ведь это те же самые мышцы...🤔
👍Когда Вы пользуетесь техникой фейсфитнеса, то довольствуемся такими плюсами, как: подтяжка лица без уколов красоты, свежий цвет лица, гладкая, здоровая кожа!
Все зависит от Вас самих, от Вашего желания. Просто поверьте в себя и свои силы!
🤔Какие упражнения делать? К кому обратиться?
Девочки будьте внимательны при выборе тренера и методики, так как сейчас на просторах интернета  очень много упражнений, которые наоборот вредят Вашему лицу. Пожалуйста будьте бдительны!

#галияраева #фейсфитнес #астана #красота #алмата
🤔А ведь и на лице есть мышцы... И с помощью специальных упражнений и определенных практик для мышц лица можно и нужно  управлять своей внешностью! 😍Мы сами лепим своё лицо. Знаете, что у  мышц нет возраста, но у них есть память. Все что заложите в ранней молодости, то и получите с возрастом. Но если уже так произошло, и вы не знали об этом, и не обращали на себя внимания, то начинать никогда не поздно! Главное желание и работа в первую очередь над собой, над красивой осанкой и шеей, контроль мимики и общий позитивный настрой и любовь к себе.❤️ 💪Например, стремясь получить красивое рельефное, здоровое тело, мы идём в спортзал и тренируемся... Так чем же наше с Вами  лицо отличается от нашего тела? Ведь это те же самые мышцы...🤔 👍Когда Вы пользуетесь техникой фейсфитнеса, то довольствуемся такими плюсами, как: подтяжка лица без уколов красоты, свежий цвет лица, гладкая, здоровая кожа! Все зависит от Вас самих, от Вашего желания. Просто поверьте в себя и свои силы! 🤔Какие упражнения делать? К кому обратиться? Девочки будьте внимательны при выборе тренера и методики, так как сейчас на просторах интернета  очень много упражнений, которые наоборот вредят Вашему лицу. Пожалуйста будьте бдительны! #галияраева  #фейсфитнес  #астана  #красота  #алмата 
😍Не много интересностей👉
💉Уколы красоты, дорогущие косметические процедуры могут вскоре совсем исчезнуть! А знаете почему?
😉Потому что красота лица, молодость стали теперь всего лишь вопросом собственных усилий и регулярных тренировок фейсфитнесом!❤️
Наши отечественные, а также зарубежные звезды давно пользуются методикой фейсфитнеса и регулярно практикуют ее. Кто же пользуется методикой фейсфитнеса?
😉Перечислю несколько звезд в качестве примера: Дженнифер Энистон, Вера Брежнева, Дженнифер Лопес, Эдита Пьеха, Гвинет Пэлтроу и тд)) 💚Включайте 20-минутные упражнения в обязательную ежедневную программу по уходу за лицом и будьте неотразимы!😍 __________
💐Галия Раева
Сертифицированный тренер по фейсфитнесу
+7 701 503 4347
_______
✅Ближайшие мастер классы:
🍓Семипалатинск - 16 ноября
🍉Астана - 18 нября
🍎Караганда - 19 ноября
🍇Павлодар - 25 ноября
🍏Алматы - 30 ноября
🍏Алматы - 3 декабря Запись открыта! Места ограничены!

#astana #казахстан #фейсфитнесастана #галияраева #фейсфитнес
😍Не много интересностей👉 💉Уколы красоты, дорогущие косметические процедуры могут вскоре совсем исчезнуть! А знаете почему? 😉Потому что красота лица, молодость стали теперь всего лишь вопросом собственных усилий и регулярных тренировок фейсфитнесом!❤️ Наши отечественные, а также зарубежные звезды давно пользуются методикой фейсфитнеса и регулярно практикуют ее. Кто же пользуется методикой фейсфитнеса? 😉Перечислю несколько звезд в качестве примера: Дженнифер Энистон, Вера Брежнева, Дженнифер Лопес, Эдита Пьеха, Гвинет Пэлтроу и тд)) 💚Включайте 20-минутные упражнения в обязательную ежедневную программу по уходу за лицом и будьте неотразимы!😍 __________ 💐Галия Раева Сертифицированный тренер по фейсфитнесу +7 701 503 4347 _______ ✅Ближайшие мастер классы: 🍓Семипалатинск - 16 ноября 🍉Астана - 18 нября 🍎Караганда - 19 ноября 🍇Павлодар - 25 ноября 🍏Алматы - 30 ноября 🍏Алматы - 3 декабря Запись открыта! Места ограничены! #astana  #казахстан  #фейсфитнесастана  #галияраева  #фейсфитнес