an online Instagram web viewer
  • facefitness_astana
    ГИМНАСТИКА ДЛЯ ЛИЦА
    @facefitness_astana

Images by facefitness_astana

🙏Поговорим о благодарности?
🔹Уверена, что многие слышали о данной практике, но все же давайте уделим этому сегодня пару минут?
🔷Что значит для вас быть благодарным? Задумывались ли Вы об этом?
Поделюсь своим мнением. 🙏Благодарность — это любовь. Быть благодарным — это значит дать место в своем сердце тому, кого ты благодаришь. И чтобы благодарность постоянно жила в вашем сердце, необходима регулярная практика. Да-да-да, практика.
🔹Делайте это не для кого-то. Делайте это для себя. Чувствуйте!
🙏Практика благодарности— это раскрытие себя, расширение вашего внутреннего пространства. Когда произносите слова благодарности, почувствуйте, как ваше внутреннее пространство начинает расширяться. Почувствуйте вашу истинную внутреннюю вселенную. В словах благодарности нет никаких словесных формул. Говорите так, как чувствуете. Можно в молчании, можно вслух. Благодарите от души. Это нужно не кому-то, это нужно только вам.
🙏Практикуете ли данную практику, и если да как давно?👇
🙏Поговорим о благодарности? 🔹Уверена, что многие слышали о данной практике, но все же давайте уделим этому сегодня пару минут? 🔷Что значит для вас быть благодарным? Задумывались ли Вы об этом? Поделюсь своим мнением. 🙏Благодарность — это любовь. Быть благодарным — это значит дать место в своем сердце тому, кого ты благодаришь. И чтобы благодарность постоянно жила в вашем сердце, необходима регулярная практика. Да-да-да, практика. 🔹Делайте это не для кого-то. Делайте это для себя. Чувствуйте! 🙏Практика благодарности— это раскрытие себя, расширение вашего внутреннего пространства. Когда произносите слова благодарности, почувствуйте, как ваше внутреннее пространство начинает расширяться. Почувствуйте вашу истинную внутреннюю вселенную. В словах благодарности нет никаких словесных формул. Говорите так, как чувствуете. Можно в молчании, можно вслух. Благодарите от души. Это нужно не кому-то, это нужно только вам. 🙏Практикуете ли данную практику, и если да как давно?👇
😊Наша с вами мимика. Часть 2.
😘Продолжаем разбирать данную тему, спасибо за Ваши лайки, ценю!
👃Нос. Мышцы спинки и крыльев носа напрягаются, сморщиваются вследствие возникновения чувства агрессии, отвращения, брезгливости. Даже небольшое, но длительное напряжение в этой области может стать причиной ухудшения дыхания и обоняния. Хронический насморк, гайморит, отеки под глазами тоже нередко являются следствием зажимов в области носа.
👄РОТ. Напряжение круговой мышцы рта отражает состояние обиды (поджатые губы), эмоциональной скованности, отстраненности, презрения, брезгливости. Зажим этой зоны непосредственно связан с длительными неразрешенными конфликтами.
Образное выражение «стиснуть зубы» ярко иллюстрирует то, что происходит с этой группой мышц, когда человека проявляет настойчивость и упорство на пути к достижению цели, когда не показывает своих истинных чувств или преодолевает внутренний протест, гнев или агрессию.
Напряжение жевательных мышц может вызывать головные боли, поскольку одна из мышц крепится к височной кости. Зажимы в этой области помогает снимать легкий массаж пальцами височной области.
Роль мимики для человека очень велика. Хронические лицевые зажимы ведут к нарушению кровообращения, питания кожи и оттоку лимфы. Как следствие, кожа становится дряблой, морщинистой, может возникнуть деформация и асимметрия лица. Если же научиться себя контролировать и правильно пользоваться мимикой – сделать ее своим союзником, то можно значительно облегчить себе жизнь и даже изменить судьбу в лучшую сторону.
😍Ведь наше тело и мысли неразрывно связаны и оказывают друг на друга взаимное влияние, и расслабление зажимов приводит к восстановлению душевного равновесия!
🤔Остались вопросы?
✅Приходите на мои мастер классы, где мы более подробно об этом говорим!
😊Наша с вами мимика. Часть 2. 😘Продолжаем разбирать данную тему, спасибо за Ваши лайки, ценю! 👃Нос. Мышцы спинки и крыльев носа напрягаются, сморщиваются вследствие возникновения чувства агрессии, отвращения, брезгливости. Даже небольшое, но длительное напряжение в этой области может стать причиной ухудшения дыхания и обоняния. Хронический насморк, гайморит, отеки под глазами тоже нередко являются следствием зажимов в области носа. 👄РОТ. Напряжение круговой мышцы рта отражает состояние обиды (поджатые губы), эмоциональной скованности, отстраненности, презрения, брезгливости. Зажим этой зоны непосредственно связан с длительными неразрешенными конфликтами. Образное выражение «стиснуть зубы» ярко иллюстрирует то, что происходит с этой группой мышц, когда человека проявляет настойчивость и упорство на пути к достижению цели, когда не показывает своих истинных чувств или преодолевает внутренний протест, гнев или агрессию. Напряжение жевательных мышц может вызывать головные боли, поскольку одна из мышц крепится к височной кости. Зажимы в этой области помогает снимать легкий массаж пальцами височной области. Роль мимики для человека очень велика. Хронические лицевые зажимы ведут к нарушению кровообращения, питания кожи и оттоку лимфы. Как следствие, кожа становится дряблой, морщинистой, может возникнуть деформация и асимметрия лица. Если же научиться себя контролировать и правильно пользоваться мимикой – сделать ее своим союзником, то можно значительно облегчить себе жизнь и даже изменить судьбу в лучшую сторону. 😍Ведь наше тело и мысли неразрывно связаны и оказывают друг на друга взаимное влияние, и расслабление зажимов приводит к восстановлению душевного равновесия! 🤔Остались вопросы? ✅Приходите на мои мастер классы, где мы более подробно об этом говорим!
😊Наша с вами мимика. Часть 1.
😍Знаете ли Вы, что: Наши положительные эмоции - единственное лекарство, без побочных эффектов. Проверено!
👉Лицо, как зеркало, отражает наше физическое и душевное состояние, наш характер, наше отношение к жизни. Состояние кожи, потухшие или, наоборот, горящие глаза, морщинки, живая мимика или, наоборот, застывшее выражение лица могут многое поведать о качестве жизни его хозяина внимательному собеседнику.
😌Ведь для любой эмоции, а тем более негативной, характерно напряжение определенной группы мышц. И если какая-то эмоция повторяется регулярно, при этом сдерживается или проявляется не полностью, соответствующие ей мышцы напрягаются, но впоследствии не расслабляются до конца, что приводит к их хроническому напряжению и образованию мышечного зажима, а ещё складки/заломы/морщины на коже.
💁ЛОБ напряженно думает, размышляет, ищет ответ. Зажимы и морщинки в области лба означают информационную перегрузку, удивление, раздражение, безуспешный, напряженный поиск решений. Все это может стать причиной хронических головных болей вплоть до мигреней, повышенного внутричерепного и кровяного давления.
Уменьшить напряжение можно положив на лоб ладонь, сделав легкий массаж обеими руками растягивающими движениями ото лба к затылку. 👁ГЛАЗА. Круговые мышцы глаз чрезмерно напрягаются в результате длительного чтения, работы за компьютером, долгого сидения перед телевизором, от яркого солнца или искусственного освещения , которые относятся к раздражающим и утомляющим факторам, хотя мы об этом чаще всего даже не задумываемся.  Последствия такого постоянного перенапряжения весьма печальны – нарушается отток лимфы (отсюда отеки под глазами)  нарушается кровообращение и питание глаз.
Для снятия усталости и напряжения самое лучшее и простое, что реально помогает – гимнастика для глаз: упражнение на внутреннюю мышцу глаза, а также на круговую мышцу глаза . Времени займет совсем чуть–чуть, а пользу переоценить трудно. Прекрасным, несложным и эффективным упражнением является Пальминг.
👍Продолжение следует. Если вам интересна данная статья ставьте лайк и мы продолжим!❤️
😊Наша с вами мимика. Часть 1. 😍Знаете ли Вы, что: Наши положительные эмоции - единственное лекарство, без побочных эффектов. Проверено! 👉Лицо, как зеркало, отражает наше физическое и душевное состояние, наш характер, наше отношение к жизни. Состояние кожи, потухшие или, наоборот, горящие глаза, морщинки, живая мимика или, наоборот, застывшее выражение лица могут многое поведать о качестве жизни его хозяина внимательному собеседнику. 😌Ведь для любой эмоции, а тем более негативной, характерно напряжение определенной группы мышц. И если какая-то эмоция повторяется регулярно, при этом сдерживается или проявляется не полностью, соответствующие ей мышцы напрягаются, но впоследствии не расслабляются до конца, что приводит к их хроническому напряжению и образованию мышечного зажима, а ещё складки/заломы/морщины на коже. 💁ЛОБ напряженно думает, размышляет, ищет ответ. Зажимы и морщинки в области лба означают информационную перегрузку, удивление, раздражение, безуспешный, напряженный поиск решений. Все это может стать причиной хронических головных болей вплоть до мигреней, повышенного внутричерепного и кровяного давления. Уменьшить напряжение можно положив на лоб ладонь, сделав легкий массаж обеими руками растягивающими движениями ото лба к затылку. 👁ГЛАЗА. Круговые мышцы глаз чрезмерно напрягаются в результате длительного чтения, работы за компьютером, долгого сидения перед телевизором, от яркого солнца или искусственного освещения , которые относятся к раздражающим и утомляющим факторам, хотя мы об этом чаще всего даже не задумываемся.  Последствия такого постоянного перенапряжения весьма печальны – нарушается отток лимфы (отсюда отеки под глазами)  нарушается кровообращение и питание глаз. Для снятия усталости и напряжения самое лучшее и простое, что реально помогает – гимнастика для глаз: упражнение на внутреннюю мышцу глаза, а также на круговую мышцу глаза . Времени займет совсем чуть–чуть, а пользу переоценить трудно. Прекрасным, несложным и эффективным упражнением является Пальминг. 👍Продолжение следует. Если вам интересна данная статья ставьте лайк и мы продолжим!❤️
🌸7 заповедей, чтобы не стареть ни душой, ни телом!
🙅1. Не объедайтесь! Вместо привычных 2.500 калорий довольствуйтесь 1.500. Тем самым вы устроите разгрузку своим клеткам и поддержите их активность. Клетки быстрее обновляются, и организм становится менее восприимчивым к заболеваниям.
🍎2. Меню должно соответствовать вашему возрасту. У 30-летних женщин первые морщинки появятся позднее, если они регулярно будут есть печень и орехи. Людям старше сорока лет полезен бета-каротин. После 50 лет кальций держит в форме кости, а магний — сердце.
❤️3. Найдите себе пару. Любовь и нежность являются лучшим средством против старения. Когда человек влюблен, в его организме вырабатывается гормон эндорфин, который иначе называют гормоном счастья. Он способствует укреплению иммунной системы.
🏋4. Двигайтесь. Даже восемь минут занятий физкультурой или спортом в день продлевают жизнь. Также не забывайте о гимнастике для своего лица.
😴5. Спите в прохладной комнате. Доказано: кто спит при температуре 17-18 градусов, дольше остается молодым. Причина заключается в том, что обмен веществ в организме и проявление возрастных особенностей зависят также и от температуры окружающей среды.
😉6. Время от времени балуйте себя. Иногда вопреки всяким рекомендациям относительно здорового образа жизни позволяйте себе лакомый кусочек.
📝7. Тренируйте головной мозг. Время от времени разгадывайте кроссворды, играйте в коллективные игры, требующие мыслительной деятельности, учите иностранные языки. Считайте в уме, а не только на калькуляторе.
🌸7 заповедей, чтобы не стареть ни душой, ни телом! 🙅1. Не объедайтесь! Вместо привычных 2.500 калорий довольствуйтесь 1.500. Тем самым вы устроите разгрузку своим клеткам и поддержите их активность. Клетки быстрее обновляются, и организм становится менее восприимчивым к заболеваниям. 🍎2. Меню должно соответствовать вашему возрасту. У 30-летних женщин первые морщинки появятся позднее, если они регулярно будут есть печень и орехи. Людям старше сорока лет полезен бета-каротин. После 50 лет кальций держит в форме кости, а магний — сердце. ❤️3. Найдите себе пару. Любовь и нежность являются лучшим средством против старения. Когда человек влюблен, в его организме вырабатывается гормон эндорфин, который иначе называют гормоном счастья. Он способствует укреплению иммунной системы. 🏋4. Двигайтесь. Даже восемь минут занятий физкультурой или спортом в день продлевают жизнь. Также не забывайте о гимнастике для своего лица. 😴5. Спите в прохладной комнате. Доказано: кто спит при температуре 17-18 градусов, дольше остается молодым. Причина заключается в том, что обмен веществ в организме и проявление возрастных особенностей зависят также и от температуры окружающей среды. 😉6. Время от времени балуйте себя. Иногда вопреки всяким рекомендациям относительно здорового образа жизни позволяйте себе лакомый кусочек. 📝7. Тренируйте головной мозг. Время от времени разгадывайте кроссворды, играйте в коллективные игры, требующие мыслительной деятельности, учите иностранные языки. Считайте в уме, а не только на калькуляторе.
👉Многие женщины на сегодня имеют:
🔸первые признаки возрастных изменений
🔸тусклый цвет лица
🔸отечное лицо
🔸желание что то поменять, но вот что..
🔸стресс, плохой сон, депрессия
🔸сутулость
🔸отсутствие мотивации
❗СТОП, ХВАТИТ ОТКЛАДЫВАТЬ СВОЕ ЛИЦО И СВОЕ ЗДОРОВЬЕ  НА ВЕЧНОЕ ПОТОМ!
💁Я знаю как все исправить, потому что сама прошла через это!
😘Я подскажу с чего начать!
😘И поделюсь знаниями о том, как сохранить молодость лица, вернуть тонус и мотивацию!
💁Приглашаю Вас, милые мои, на мастер классы, которые  пройдут уже завтра: в г. Астана, 24 сентября!
✅"Фейсфитнес для начинающих" в 11:00
✅"Вакуумный самомассаж-гимнастика" в 15.30
🙅Места ограничены!
👉Все вопросы по стоимости и длительности пишите в what's app, активная ссылка в описании профиля.
_______
🌸Галия Раева
💁Сертифицированный тренер по фейсфитнесу
📲+7 701 503 4347
_______
#astana #астана #expo2017 #самооазвитие #фейсфитнесастана #галияраева
👉Многие женщины на сегодня имеют: 🔸первые признаки возрастных изменений 🔸тусклый цвет лица 🔸отечное лицо 🔸желание что то поменять, но вот что.. 🔸стресс, плохой сон, депрессия 🔸сутулость 🔸отсутствие мотивации ❗СТОП, ХВАТИТ ОТКЛАДЫВАТЬ СВОЕ ЛИЦО И СВОЕ ЗДОРОВЬЕ  НА ВЕЧНОЕ ПОТОМ! 💁Я знаю как все исправить, потому что сама прошла через это! 😘Я подскажу с чего начать! 😘И поделюсь знаниями о том, как сохранить молодость лица, вернуть тонус и мотивацию! 💁Приглашаю Вас, милые мои, на мастер классы, которые  пройдут уже завтра: в г. Астана, 24 сентября! ✅"Фейсфитнес для начинающих" в 11:00 ✅"Вакуумный самомассаж-гимнастика" в 15.30 🙅Места ограничены! 👉Все вопросы по стоимости и длительности пишите в what's app, активная ссылка в описании профиля. _______ 🌸Галия Раева 💁Сертифицированный тренер по фейсфитнесу 📲+7 701 503 4347 _______ #astana  #астана  #expo2017  #самооазвитие  #фейсфитнесастана  #галияраева 
🌸Женщина становится богиней, когда изучает и принимает свою женственность🌸 Ошо
👇
👉Я предлагаю Вам сделать еще один шаг к своей 🌸женственности и красоте🌸.
✅Записывайтесь на мои мастер классы, которые пройдут в это воскресенье, 📝24 сентября в Астане и мы вместе будем совершенствоваться!
📲Более подробная информация тут: 8701 503 4347 (активная ссылка в шапке профиля)

#astana #астана #expo2017 #самооазвитие #фейсфитнесастана #галияраева
🌸Женщина становится богиней, когда изучает и принимает свою женственность🌸 Ошо 👇 👉Я предлагаю Вам сделать еще один шаг к своей 🌸женственности и красоте🌸. ✅Записывайтесь на мои мастер классы, которые пройдут в это воскресенье, 📝24 сентября в Астане и мы вместе будем совершенствоваться! 📲Более подробная информация тут: 8701 503 4347 (активная ссылка в шапке профиля) #astana  #астана  #expo2017  #самооазвитие  #фейсфитнесастана  #галияраева 
❤️Итак, милые мои, продолжим? ❤️
💁О 1 и 2 методе читайте в предыдущем посте
✅Метод 3: Сделай что-то приятное для себя!
🌸Делай все, что доставляет тебе удовольствие, физически, эмоционально и духовно. Будь это прогулка, медитация или журнал благодарности. Найди ритуал и придерживайся его. Расскажу о своем вечернем ритуале. Когда я прихожу домой после работы, я зажигаю свечи в доме, добавляю несколько капель приятного аромата в лампу и включаю расслабляющую музыку. В такой обстановке я сразу могу отвлечься от забот прошедшего дня,  что поднимает мне настроение и направляет на позитивный лад. После иду готовить вкусный ужин для нас с мужем и детей в прекрасном расположении духа.
✅Метод 4: Красота. именно красота наполнит тебя своей любовью.
Красота…Красота – источник любви, вдохновения и нежности. Красота спасет мир!
🤔Часто ли Вы слышали в детстве, как говорила мама или в каком либо фильме , такие фразы: «Ты не сможешь питаться красотой, она не насытит тебя». Похожие слова преследовали мою знакомую и раздражали; она не понимала их, пока в конце концов не осознала, что красота – не вещь, которой можно овладеть. Ее нельзя купить и употребить, как товар. Красота – это что-то, чем ты просто должна быть.
Когда ей говорили, что красотой невозможно питаться, то имели в виду, что на внешность нельзя опираться, как на костыль. Наша опора, то, что делает нас по-настоящему красивыми – сопереживание, бережное отношение к себе и к тем, кто нас окружает. Такая красота согревает сердца и очаровывает души.
🙃Так вот, тебе нужно увидеть подтверждение своей внешней красоты, и это будет придавать тебе уверенности, но иди глубже – старайся быть красивой изнутри. У этой красоты нет оттенков.
А что вы думаете о теме❤️любовь к себе? Сумели ли Вы полюбить себя безоговорочно❤️?
👇Делитесь своим мнением в комментариях👇
____________
#astana #астана #expo2017 #самооазвитие #фейсфитнесастана #галияраева
❤️Итак, милые мои, продолжим? ❤️ 💁О 1 и 2 методе читайте в предыдущем посте ✅Метод 3: Сделай что-то приятное для себя! 🌸Делай все, что доставляет тебе удовольствие, физически, эмоционально и духовно. Будь это прогулка, медитация или журнал благодарности. Найди ритуал и придерживайся его. Расскажу о своем вечернем ритуале. Когда я прихожу домой после работы, я зажигаю свечи в доме, добавляю несколько капель приятного аромата в лампу и включаю расслабляющую музыку. В такой обстановке я сразу могу отвлечься от забот прошедшего дня,  что поднимает мне настроение и направляет на позитивный лад. После иду готовить вкусный ужин для нас с мужем и детей в прекрасном расположении духа. ✅Метод 4: Красота. именно красота наполнит тебя своей любовью. Красота…Красота – источник любви, вдохновения и нежности. Красота спасет мир! 🤔Часто ли Вы слышали в детстве, как говорила мама или в каком либо фильме , такие фразы: «Ты не сможешь питаться красотой, она не насытит тебя». Похожие слова преследовали мою знакомую и раздражали; она не понимала их, пока в конце концов не осознала, что красота – не вещь, которой можно овладеть. Ее нельзя купить и употребить, как товар. Красота – это что-то, чем ты просто должна быть. Когда ей говорили, что красотой невозможно питаться, то имели в виду, что на внешность нельзя опираться, как на костыль. Наша опора, то, что делает нас по-настоящему красивыми – сопереживание, бережное отношение к себе и к тем, кто нас окружает. Такая красота согревает сердца и очаровывает души. 🙃Так вот, тебе нужно увидеть подтверждение своей внешней красоты, и это будет придавать тебе уверенности, но иди глубже – старайся быть красивой изнутри. У этой красоты нет оттенков. А что вы думаете о теме❤️любовь к себе? Сумели ли Вы полюбить себя безоговорочно❤️? 👇Делитесь своим мнением в комментариях👇 ____________ #astana  #астана  #expo2017  #самооазвитие  #фейсфитнесастана  #галияраева 
💁Мне часто задают вопросы:  Откуда во мне столько энергии и почему я начала заниматься фейсфитнесом? Как я к этому пришла? В чем залог успеха?
❤️Начну с самого главного, это конечно же любовь к себе. Как бы банально это не звучало, но милые мои, пожалуйста позвольте себе полюбить и принять себя, это самый основной фундамент в занятиях фейсфитнесом, да в другом любом деле❤️
😍Любовь к себе - это естественная и радостная забота о себе, о своем теле, уме, душе и духе. Когда Вы полюбите себя, то  Вы освободитесь от всего, что приносит вред Вашему здоровью - пищи, людей, вещей, ситуаций.
👉Сегодня я расскажу Вам о первых 2х способах как развить любовь к себе.
✅Метод 1: Настрой диалог со своим внутренним голосом
🌸Избегай перфекционизма. У многих есть проблема принять то, что несовершенно. Если ты всегда стремишься только к высоким идеалам и стандартам и наказываешь себя, когда планка не достигнута, сделай 3 простых шага: измени ход мыслей; сосредоточься на предпринятых усилиях и маленькими шагами иди к этой цели; направив свое внимание с конечной цели на конкретные шаги ты наконец начнешь ценить себя и свою работу.
✅Метод 2: Если бы я любила себя, сделала бы я это?
Рекомендую одно упражнение Луизы Хей. Оно называется «Упражнение с зеркалом». Это очень хороший способ выяснить, что именно удерживает нас от любви к себе. Существует несколько способов работы с зеркалом. Руководствуйся его советами в течение дня. Вот, например, один из моих любимых:Утром надо первым делом подойти к зеркалу и сказать, глядя на отражение: Что я могу сделать для тебя сегодня? Что доставит тебе удовольствие и при­несёт пользу?. А потом нужно внимательно прислушаться к отве­ту внутреннего голоса.
🙃Руководствуйся его советами в течение дня. Бывает, что некоторым не удается дождаться ответа. Это связано с тем, что до этого они слишком много себя ругали: внутренний голос пока еще не привык откликаться на ласковые слова, полные любви. Если в течение дня с тобой происходит что-то неприятное, подойди к зеркалу и скажи:Я всё равно люблю тебя❤️
💁У всех событий есть начало и конец, зато твоя любовь бесконечна, и это самое главное.
❤️Следующий пост я посвящу 3 и 4 методу, следите за обновлениями!
💁Мне часто задают вопросы:  Откуда во мне столько энергии и почему я начала заниматься фейсфитнесом? Как я к этому пришла? В чем залог успеха? ❤️Начну с самого главного, это конечно же любовь к себе. Как бы банально это не звучало, но милые мои, пожалуйста позвольте себе полюбить и принять себя, это самый основной фундамент в занятиях фейсфитнесом, да в другом любом деле❤️ 😍Любовь к себе - это естественная и радостная забота о себе, о своем теле, уме, душе и духе. Когда Вы полюбите себя, то  Вы освободитесь от всего, что приносит вред Вашему здоровью - пищи, людей, вещей, ситуаций. 👉Сегодня я расскажу Вам о первых 2х способах как развить любовь к себе. ✅Метод 1: Настрой диалог со своим внутренним голосом 🌸Избегай перфекционизма. У многих есть проблема принять то, что несовершенно. Если ты всегда стремишься только к высоким идеалам и стандартам и наказываешь себя, когда планка не достигнута, сделай 3 простых шага: измени ход мыслей; сосредоточься на предпринятых усилиях и маленькими шагами иди к этой цели; направив свое внимание с конечной цели на конкретные шаги ты наконец начнешь ценить себя и свою работу. ✅Метод 2: Если бы я любила себя, сделала бы я это? Рекомендую одно упражнение Луизы Хей. Оно называется «Упражнение с зеркалом». Это очень хороший способ выяснить, что именно удерживает нас от любви к себе. Существует несколько способов работы с зеркалом. Руководствуйся его советами в течение дня. Вот, например, один из моих любимых:Утром надо первым делом подойти к зеркалу и сказать, глядя на отражение: Что я могу сделать для тебя сегодня? Что доставит тебе удовольствие и при­несёт пользу?. А потом нужно внимательно прислушаться к отве­ту внутреннего голоса. 🙃Руководствуйся его советами в течение дня. Бывает, что некоторым не удается дождаться ответа. Это связано с тем, что до этого они слишком много себя ругали: внутренний голос пока еще не привык откликаться на ласковые слова, полные любви. Если в течение дня с тобой происходит что-то неприятное, подойди к зеркалу и скажи:Я всё равно люблю тебя❤️ 💁У всех событий есть начало и конец, зато твоя любовь бесконечна, и это самое главное. ❤️Следующий пост я посвящу 3 и 4 методу, следите за обновлениями!
🤔Почему же это работает?
_______
🙃Знаете ли Вы, что все наше тело покрывают мышцы?
👉Мышцы – основа нашей неповторимости и основа "каркаса тела", которое покрывает жировая прослойка и кожа.
👆Но мы все же  забываем о самом главном, что и лицо держат мышцы. Да-да-да! Целых 57 мышц придают Вашему лицу уникальность!
С годами процесс восстановления клеток замедляется, слой коллагена становиться тоньше, а кожа и находящиеся под ней ткани стареют, и с этим ничего нельзя поделать. Однако причиной образования большинства морщин и складок на лице является вовсе не истончение кожи, а сокращение находящихся под ней мышц!
💁В повседневной мимике мышцы лица задействованы неравномерно. Одни из них почти постоянно напряжены, другие почти постоянно расслаблены.
👉При излишнем напряжении происходит нарушение кровообращения для питания мышц и лимфотока к нужным мышцам. Ведь мышцы лица вплетены друг в друга. При ослаблении - гравитация тянет вниз и мы видим опущения, брыли, складки.
🙅Обе крайности ведут к утрате эластичности и самих мышц, и кожи, которая их поддерживает.
🤔Как же определить, какие именно из наших мышц нуждаются в расслаблении, а какие – в укреплении?
🤔Как же разобрать зоны, отучиться от ежедневного антифитнеса?
🤔Каким образом подобрать комплекс эффективных упражнений?
Возникли подобные вопросы?
❤️Я, как профессиональный тренер готова помочь Вам, рассказать о всех тонкостях и обучить эффективной гимнастике!
📲Записывайтесь на мастер классы, которые пройдут в Астане, 24 сентября: What's App 8701 503 4347
__________
#astana #астана  #самооазвитие #фейсфитнесастана #галияраева  #женственность
🤔Почему же это работает? _______ 🙃Знаете ли Вы, что все наше тело покрывают мышцы? 👉Мышцы – основа нашей неповторимости и основа "каркаса тела", которое покрывает жировая прослойка и кожа. 👆Но мы все же  забываем о самом главном, что и лицо держат мышцы. Да-да-да! Целых 57 мышц придают Вашему лицу уникальность! С годами процесс восстановления клеток замедляется, слой коллагена становиться тоньше, а кожа и находящиеся под ней ткани стареют, и с этим ничего нельзя поделать. Однако причиной образования большинства морщин и складок на лице является вовсе не истончение кожи, а сокращение находящихся под ней мышц! 💁В повседневной мимике мышцы лица задействованы неравномерно. Одни из них почти постоянно напряжены, другие почти постоянно расслаблены. 👉При излишнем напряжении происходит нарушение кровообращения для питания мышц и лимфотока к нужным мышцам. Ведь мышцы лица вплетены друг в друга. При ослаблении - гравитация тянет вниз и мы видим опущения, брыли, складки. 🙅Обе крайности ведут к утрате эластичности и самих мышц, и кожи, которая их поддерживает. 🤔Как же определить, какие именно из наших мышц нуждаются в расслаблении, а какие – в укреплении? 🤔Как же разобрать зоны, отучиться от ежедневного антифитнеса? 🤔Каким образом подобрать комплекс эффективных упражнений? Возникли подобные вопросы? ❤️Я, как профессиональный тренер готова помочь Вам, рассказать о всех тонкостях и обучить эффективной гимнастике! 📲Записывайтесь на мастер классы, которые пройдут в Астане, 24 сентября: What's App 8701 503 4347 __________ #astana  #астана   #самооазвитие  #фейсфитнесастана  #галияраева  #женственность 
❤️Привет мои милые подписчицы!
❤️ Давайте заново знакомиться?
😘В данном аккаунте я даю  Вам максимально полезную информацию о гимнастике лица, а также как сохранить самое сокровенное: молодость лица без инъекций и операций!
👉А теперь я расскажу Вам несколько фактов о себе:
✅Меня зовут Галия Раева
✅Мне 36 лет
✅У меня трое замечательных деток ( две принцессы 13 и 6 лет, сынишка 2 года)
✅Веду здоровый образ жизни
✅Педагог, косметолог-эстет, сертифицированный тренер по фейсфитнесу
✅Стремлюсь быть лучше, чем была вчера
✅Люблю делиться знаниями
❤️Моя цель— как можно больше девушек  и женщин «заразить» идеей естественного омоложения!
🙃Если Вам +-25 - нужно сохранить, если Вам +-50 - можно изменить.
😍Ваша Красота в Ваших руках!
___________________
📲Более подробная информация о моих мастер классах:  8701 503 4347
❤️Привет мои милые подписчицы! ❤️ Давайте заново знакомиться? 😘В данном аккаунте я даю  Вам максимально полезную информацию о гимнастике лица, а также как сохранить самое сокровенное: молодость лица без инъекций и операций! 👉А теперь я расскажу Вам несколько фактов о себе: ✅Меня зовут Галия Раева ✅Мне 36 лет ✅У меня трое замечательных деток ( две принцессы 13 и 6 лет, сынишка 2 года) ✅Веду здоровый образ жизни ✅Педагог, косметолог-эстет, сертифицированный тренер по фейсфитнесу ✅Стремлюсь быть лучше, чем была вчера ✅Люблю делиться знаниями ❤️Моя цель— как можно больше девушек  и женщин «заразить» идеей естественного омоложения! 🙃Если Вам +-25 - нужно сохранить, если Вам +-50 - можно изменить. 😍Ваша Красота в Ваших руках! ___________________ 📲Более подробная информация о моих мастер классах:  8701 503 4347
🔥Минус 10 лет без уколов и пластики!
💥Как фейсфитнес делает нас моложе?
________
📢Милые мои, девочки!
❤️Приглашаю Вас провести выходные с пользой для себя!
👉А именно посетить мои мастер классы:
✅"Фейсфитнес для начинающих" в 11:00
✅"Вакуумный самомассаж-гимнастика" в 15.30
________
👇Когда?
✅24|09|
✅город Астана, Иманбаева 5в. БЦ Шанырак 2. Этаж 7. Офис 25
_______
Все вопросы по стоимости и длительности пишите в what's app, активная ссылка в описании профиля.
_______
Галия Раева
Сертифицированный тренер по фейсфитнесу
+7 701 503 4347
_______
#astana #астана #expo2017 #самооазвитие #фейсфитнесастана #галияраева
🔥Минус 10 лет без уколов и пластики! 💥Как фейсфитнес делает нас моложе? ________ 📢Милые мои, девочки! ❤️Приглашаю Вас провести выходные с пользой для себя! 👉А именно посетить мои мастер классы: ✅"Фейсфитнес для начинающих" в 11:00 ✅"Вакуумный самомассаж-гимнастика" в 15.30 ________ 👇Когда? ✅24|09| ✅город Астана, Иманбаева 5в. БЦ Шанырак 2. Этаж 7. Офис 25 _______ Все вопросы по стоимости и длительности пишите в what's app, активная ссылка в описании профиля. _______ Галия Раева Сертифицированный тренер по фейсфитнесу +7 701 503 4347 _______ #astana  #астана  #expo2017  #самооазвитие  #фейсфитнесастана  #галияраева 
Вакуумный самомассаж гимнастика.
Быстрый эффект омоложения от вакуумного массажа лица объясняется тем, что он воздействует на саму причину, вызывающую старение кожи. Уже давно учеными доказано, что эта причина — недостаточный кровоток, вызванный ломкостью и хрупкостью капилляров. Вакуумный массаж воздействует на кровеносные сосуды, побуждая организм естественным путем восстановить капиллярную сеть в области воздействия, что и усиливает кровообращение. Таким образом, кровь активнее переносит кислород и питательные вещества, обогащая клетки лица. Всем известно, что именно коллаген является главным составляющим дермы, поскольку поставляет питательные вещества в верхние слои кожи. Как и капилляры, волокна коллагена слабеют и уплотняются, некоторые поры перекрываются, что приводит к потере кожей эластичности и упругости. Вакуумный массаж лица восстанавливает волокна, тем самым возвращая природную циркуляцию жидкостей в коже. Все естественные процессы, присущие молодой коже восстанавливаются, что и вызывает незамедлительный омолаживающий эффект.
.

Правильно проведенный вакуумный самомассаж может избавить от многих недостатков на долгое время, сделав кожу бархатной и нежной.  К сожалению, противоположный эффект своей коже можно нанести если выполнять вакуумный самомассаж не правильно.  Будьте красивы💐 .
#вакуумныйсамомассажгимнастика
Вакуумный самомассаж гимнастика. Быстрый эффект омоложения от вакуумного массажа лица объясняется тем, что он воздействует на саму причину, вызывающую старение кожи. Уже давно учеными доказано, что эта причина — недостаточный кровоток, вызванный ломкостью и хрупкостью капилляров. Вакуумный массаж воздействует на кровеносные сосуды, побуждая организм естественным путем восстановить капиллярную сеть в области воздействия, что и усиливает кровообращение. Таким образом, кровь активнее переносит кислород и питательные вещества, обогащая клетки лица. Всем известно, что именно коллаген является главным составляющим дермы, поскольку поставляет питательные вещества в верхние слои кожи. Как и капилляры, волокна коллагена слабеют и уплотняются, некоторые поры перекрываются, что приводит к потере кожей эластичности и упругости. Вакуумный массаж лица восстанавливает волокна, тем самым возвращая природную циркуляцию жидкостей в коже. Все естественные процессы, присущие молодой коже восстанавливаются, что и вызывает незамедлительный омолаживающий эффект. . Правильно проведенный вакуумный самомассаж может избавить от многих недостатков на долгое время, сделав кожу бархатной и нежной. К сожалению, противоположный эффект своей коже можно нанести если выполнять вакуумный самомассаж не правильно. Будьте красивы💐 . #вакуумныйсамомассажгимнастика 
Привет 👋🏻 Тысячу извинений за свою пропажу) У меня была уважительная причина 😅 Моя младшая доченька пошла в 1-й класс. И я всю себя посвятила ей) и ещё двум своим детям 😄
.
 Сегодня мероприятие... буду отдыхать) буду спамить 😅
.
 По поводу "уколов красоты" вот обещанное мной видео. Будут вопросы пишите! Я обязательно отвечу! .
В следующем видео домашний уход! Интересно? В сторис или пост?  Всем удачи и ❤️
Привет 👋🏻 Тысячу извинений за свою пропажу) У меня была уважительная причина 😅 Моя младшая доченька пошла в 1-й класс. И я всю себя посвятила ей) и ещё двум своим детям 😄 . Сегодня мероприятие... буду отдыхать) буду спамить 😅 . По поводу "уколов красоты" вот обещанное мной видео. Будут вопросы пишите! Я обязательно отвечу! . В следующем видео домашний уход! Интересно? В сторис или пост? Всем удачи и ❤️
Мощный информационный поток вынуждает современного человека быть куда более быстрым, собранным и сконцентрированным. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Бешеный темп, в котором живут успешные люди, мамочки в декрете, и даже наши школьники (скоро учебный год) многим не по силам.  Целый день ответственной и напряженной работы, постоянное решение каких-то вопросов, списки покупок, о которых нельзя забыть и под конец — невообразимое количество дел, которые нужно сделать еще и дома, а силы уже на исходе…
Узнаете себя? ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Если да, то у меня для вас есть неприятная новости.
Такой темп, при неправильной его организации, приводит не только к психо-эмоциональным дестабилизациям и стрессам, но, в итоге, к истощению ресурсов организма. А значит – проблемам со здоровьем и преждевременному старению! 
Поскольку лицевые мышцы работают весь день, то к вечеру им требуется расслабление, однако,далеко не каждый человек умеет расслаблять их. Постепенно мышцы привыкают к напряжению и сами расслабиться уже не могут. В таком состоянии они находятся, даже когда человек спокоен и не испытывает никаких эмоций. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Длительное напряжение лицевых мышц вызывает натянутости кожи в области лба, зажатости лица. Вследствие этого ухудшается кровообращение, кожа лица становится дряблой, тусклой, приобретает нездоровый цвет, покрывается морщинами.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Важно уметь работать расслаблено, без лишнего напряжения. Собрано - но без напряжения! Как играющий котенок. 
Расслабление не только помогает хорошо отдохнуть, оно помогает снять излишнее напряжение и многие другие нежелательные эмоции. Если тело полностью расслаблено, никакие переживания невозможны. В любом случае, после хорошей бани, массажа или сна, в связи с наступившим расслаблением, вчерашние переживания видятся куда как более проще.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Будьте красивы!🌺
---
#спа #spaastana #галияраева #советы_отгалиираевой
Мощный информационный поток вынуждает современного человека быть куда более быстрым, собранным и сконцентрированным. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Бешеный темп, в котором живут успешные люди, мамочки в декрете, и даже наши школьники (скоро учебный год) многим не по силам. Целый день ответственной и напряженной работы, постоянное решение каких-то вопросов, списки покупок, о которых нельзя забыть и под конец — невообразимое количество дел, которые нужно сделать еще и дома, а силы уже на исходе… Узнаете себя? ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Если да, то у меня для вас есть неприятная новости. Такой темп, при неправильной его организации, приводит не только к психо-эмоциональным дестабилизациям и стрессам, но, в итоге, к истощению ресурсов организма. А значит – проблемам со здоровьем и преждевременному старению! Поскольку лицевые мышцы работают весь день, то к вечеру им требуется расслабление, однако,далеко не каждый человек умеет расслаблять их. Постепенно мышцы привыкают к напряжению и сами расслабиться уже не могут. В таком состоянии они находятся, даже когда человек спокоен и не испытывает никаких эмоций. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Длительное напряжение лицевых мышц вызывает натянутости кожи в области лба, зажатости лица. Вследствие этого ухудшается кровообращение, кожа лица становится дряблой, тусклой, приобретает нездоровый цвет, покрывается морщинами. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Важно уметь работать расслаблено, без лишнего напряжения. Собрано - но без напряжения! Как играющий котенок. Расслабление не только помогает хорошо отдохнуть, оно помогает снять излишнее напряжение и многие другие нежелательные эмоции. Если тело полностью расслаблено, никакие переживания невозможны. В любом случае, после хорошей бани, массажа или сна, в связи с наступившим расслаблением, вчерашние переживания видятся куда как более проще. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Будьте красивы!🌺 --- #спа  #spaastana  #галияраева  #советы_отгалиираевой 
В воскресенье у меня прошёл замечательный мастер-класс по фейсфитнесу, перед которым я сделала это селфи 🤳 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
❗️Следующее фото было сделано 2 года назад. На нем Вы прекрасно можете разглядеть слезную борозду на моем лице.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⚠️СЛЕЗНАЯ (или носослезная) БОРОЗДА - это одно из проявлений процессов старения кожи. Неглубокая складка от внутреннего угла глаза к скуловой дуге является признаком снижения эластичности кожи и развития гравитационного птоза. Выраженные носослезные борозды указывают на изменения в коже и мышечно-апоневротической системе.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Сегодня я решила написать о слёзной борозде потому что недавно одна девушка не поверила, что я избавилась от слёзной борозды с помощью фейсфитнеса) Утверждала, что я вкачала филлеры))) Я же в свою очередь приняла это как комплимент 😅 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
❌Я против инъекций... Хотите знать почему? Напишите коммент с "?", если наберется 25 комментариев, я запишу видео ответ) ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
А сейчас пару советов как избавиться от признаков старения: * Правильное питание – больше овощей и фруктов, витаминов, меньше сахара, соли, копченостей.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
* Ежедневная физическая активность (бежать за абонементом в спортзал необязательно, но как минимум 20-30 минут пешей прогулки уже весьма благоприятно повлияют на обменные процессы)
* Правильный водный режим (750 мл выпиваем до 12 часов дня, в оставшееся время «догоняем» цифру до 2 литров, но за час до сна прекращаем пить)
* Увлажнение кожи лица кремами, соответствующими вашей возрастной группе
* Фейсфитнес (Гимнастика для лица)
* Лечение хронических заболеваний (особенно если они провоцируют отеки)
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
#галияраева #nofiltrs #фейсфитнес #facefitness #красотанетребуетжертв
В воскресенье у меня прошёл замечательный мастер-класс по фейсфитнесу, перед которым я сделала это селфи 🤳 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ❗️Следующее фото было сделано 2 года назад. На нем Вы прекрасно можете разглядеть слезную борозду на моем лице. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⚠️СЛЕЗНАЯ (или носослезная) БОРОЗДА - это одно из проявлений процессов старения кожи. Неглубокая складка от внутреннего угла глаза к скуловой дуге является признаком снижения эластичности кожи и развития гравитационного птоза. Выраженные носослезные борозды указывают на изменения в коже и мышечно-апоневротической системе. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Сегодня я решила написать о слёзной борозде потому что недавно одна девушка не поверила, что я избавилась от слёзной борозды с помощью фейсфитнеса) Утверждала, что я вкачала филлеры))) Я же в свою очередь приняла это как комплимент 😅 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ❌Я против инъекций... Хотите знать почему? Напишите коммент с "?", если наберется 25 комментариев, я запишу видео ответ) ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ А сейчас пару советов как избавиться от признаков старения: * Правильное питание – больше овощей и фруктов, витаминов, меньше сахара, соли, копченостей. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ * Ежедневная физическая активность (бежать за абонементом в спортзал необязательно, но как минимум 20-30 минут пешей прогулки уже весьма благоприятно повлияют на обменные процессы) * Правильный водный режим (750 мл выпиваем до 12 часов дня, в оставшееся время «догоняем» цифру до 2 литров, но за час до сна прекращаем пить) * Увлажнение кожи лица кремами, соответствующими вашей возрастной группе * Фейсфитнес (Гимнастика для лица) * Лечение хронических заболеваний (особенно если они провоцируют отеки) ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ #галияраева  #nofiltrs  #фейсфитнес  #facefitness  #красотанетребуетжертв 
27 АВГУСТА
АСТАНА
---
Девочки, предлагаю следующее воскресенье провести с пользой для себя, любимой😌Как Вы на это смотрите? 
Если положительно, то спешите записаться на мастер-класс👍🏻
---
Все вопросы по стоимости и длительности пишите в what's app, активная ссылка в описании профиля. ---
Галия Раева
Сертифицированный тренер по фейсфитнесу
+7 701 503 4347
---
#astana #астана #expo2017 #самооазвитие #фейсфитнесастана #галияраева
27 АВГУСТА АСТАНА --- Девочки, предлагаю следующее воскресенье провести с пользой для себя, любимой😌Как Вы на это смотрите? Если положительно, то спешите записаться на мастер-класс👍🏻 --- Все вопросы по стоимости и длительности пишите в what's app, активная ссылка в описании профиля. --- Галия Раева Сертифицированный тренер по фейсфитнесу +7 701 503 4347 --- #astana  #астана  #expo2017  #самооазвитие  #фейсфитнесастана  #галияраева 
Вдох... Миг... И самые близкие рядом!❤️
---
Пока мы наслаждаемся отдыхом, напоминаю, что набор на мастер-класс в Астане на 19 и 27 августа открыт😉
Вдох... Миг... И самые близкие рядом!❤️ --- Пока мы наслаждаемся отдыхом, напоминаю, что набор на мастер-класс в Астане на 19 и 27 августа открыт😉
Красота в простоте!😌 Любите себя!🌺
#nofiltrs #facefitness #facecare #естественноеомоложение