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  • humor_und_witz
    Nate🔝
    @humor_und_witz

Images by humor_und_witz

Einen wuuuunderschönen guten Abend meine Lieben ✌️Heute war mein allerliebster #legday #♥️ #💪 Bei den Kniebeugen läufts wieder echt gut! Wieder beim Ausgangsgewicht angekommen die letzten 3 Sätze von 5 🙌 Ausfallschritte mit 10kg Kurzhanteln können etwas erhöht werden.. da geht noch was! #bauchworkout war auch gut! Danach gabs noch die neuen „Five“ Geräte und bisschen Ausdauer! 
Heutige #bodyanalyse war meeeega! 800g Fett reduziert und trotzdem 300g Muskeln dazu gewonnen 😍! Freu mich sooo sehr! 
Euch einen superschönen Samstagabend! Für mich gehts gleich Cocktails trinken mit nem Kumpel 👌😏#girlswholift #liftinggirls #kniebeugen #ausfallschritte #workout #fit #fitnessmotivation #fitness #fitnessfreak #fitfam #fitnessforlife #sportmotivation #hashimoto #hashimotos #hashimotosdisease #power #healthylifestyle
Einen wuuuunderschönen guten Abend meine Lieben ✌️Heute war mein allerliebster #legday  #♥️ #💪 Bei den Kniebeugen läufts wieder echt gut! Wieder beim Ausgangsgewicht angekommen die letzten 3 Sätze von 5 🙌 Ausfallschritte mit 10kg Kurzhanteln können etwas erhöht werden.. da geht noch was! #bauchworkout  war auch gut! Danach gabs noch die neuen „Five“ Geräte und bisschen Ausdauer! Heutige #bodyanalyse  war meeeega! 800g Fett reduziert und trotzdem 300g Muskeln dazu gewonnen 😍! Freu mich sooo sehr! Euch einen superschönen Samstagabend! Für mich gehts gleich Cocktails trinken mit nem Kumpel 👌😏#girlswholift  #liftinggirls  #kniebeugen  #ausfallschritte  #workout  #fit  #fitnessmotivation  #fitness  #fitnessfreak  #fitfam  #fitnessforlife  #sportmotivation  #hashimoto  #hashimotos  #hashimotosdisease  #power  #healthylifestyle 
Heut gabs nen kurzen Trainingstag, weil ich noch etwas vor hatte ✌️😊 #pushday lief ganz gut! Beim #kreuzheben bin ich wieder bei 40kg angelangt 😍 es geht aufwärts!! Die 50kg rücken wieder näher 🙌🙌🙌 noch drei vier Wochen, dann versuch ich es wieder.. #latzug mit 45kg geht ganz gut, ist eindeutig genug Gewicht #💪 #trainingsmotivation #sportmotivation #hashimoto #hashimotos #hashimotodisease #healthylifestyle #fitfam #fitnessmotivation #fit #fitgirl #girlswholift #liftinggirl #sporty #sportygirl #fitnesslife #fitnessfreak #fitlife #power #powerlifting #muscle
Heut gabs nen kurzen Trainingstag, weil ich noch etwas vor hatte ✌️😊 #pushday  lief ganz gut! Beim #kreuzheben  bin ich wieder bei 40kg angelangt 😍 es geht aufwärts!! Die 50kg rücken wieder näher 🙌🙌🙌 noch drei vier Wochen, dann versuch ich es wieder.. #latzug  mit 45kg geht ganz gut, ist eindeutig genug Gewicht #💪 #trainingsmotivation  #sportmotivation  #hashimoto  #hashimotos  #hashimotodisease  #healthylifestyle  #fitfam  #fitnessmotivation  #fit  #fitgirl  #girlswholift  #liftinggirl  #sporty  #sportygirl  #fitnesslife  #fitnessfreak  #fitlife  #power  #powerlifting  #muscle 
Guten Abend :) Heute gibt es Rosenkohl mit Hähnchen 😁
Für viele Leute ja das schlimmste Gemüse. Ich hatte mal wieder Lust darauf 👌🤤 #bonappetit #rosenkohl #hähnchen #healthyfood #food #foodlover #gesundundlecker #foodblogger #healthylifestyle #healthyfoodshare #veggies #chicken #lovefood #hashimoto #hashimotosdisease #hashimotos #hashimotofighter #glutenfrei #glutenfree #glutenvrij #sansgluten
Ich konnte es einfach nicht abwarten 😍 Sie ist sooo lecker 👌👌👌 Spinat-Lachs-Lasagne #glutenfrei mit grüne Linsen #lasagneblätter 👌
Die Soße besteht aus 🧀#ramacremefine 🧀ca. 30ml Wasser/Milch zum strecken🧀#gewürze und 🧀#käse (auch oberste Schicht) den ich #regional gekauft habe :) Schichten bestehen aus:
🍽 ca. 200g TK-Blattspinat (5 min Mikro)
🍽9 Lasagneplatten (3 Schichten je 3 Platten)
🍽200g Bio-Räucherlachs
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
✔️Erste Schicht mit einem Hauch Soße in der Auflaufform beginnen.
✔️1. Plattenschicht hineinlegen und aufgetauten Spinat darauf verteilen.
✔️Lachs darauf und die Soße verteilen.
✔️Nächste Schicht und daaaaannn mit den Fingern leicht nach unten drücken, damit die Soße weiter oben überläuft. ✔️Auf die letzte Plattenschicht dann den Rest Soße und Käse drüber reiben #🧀 ✔️Ofen auf 175 Grad Umluft 20 Minuten, dann auf 200-230 Grad 7 Minuten - damit der Käse braun wird 👌Im Ofen auskühlen lassen 😍
#bonappetit #food #foodblogger #spinat #lachs #healthyfood #healthylifestyle #mealprep #lovefood #glutenfree #glutenvrij #sansgluten #yummy #gesundundlecker #yummyfood #foodie #fit #fitfam #fitnessfood #hashimoto #hashimotos #hashimotosdisease #hashimotoswarrior
Ich konnte es einfach nicht abwarten 😍 Sie ist sooo lecker 👌👌👌 Spinat-Lachs-Lasagne #glutenfrei  mit grüne Linsen #lasagneblätter  👌 Die Soße besteht aus 🧀#ramacremefine  🧀ca. 30ml Wasser/Milch zum strecken🧀#gewürze  und 🧀#käse  (auch oberste Schicht) den ich #regional  gekauft habe :) Schichten bestehen aus: 🍽 ca. 200g TK-Blattspinat (5 min Mikro) 🍽9 Lasagneplatten (3 Schichten je 3 Platten) 🍽200g Bio-Räucherlachs ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ ✔️Erste Schicht mit einem Hauch Soße in der Auflaufform beginnen. ✔️1. Plattenschicht hineinlegen und aufgetauten Spinat darauf verteilen. ✔️Lachs darauf und die Soße verteilen. ✔️Nächste Schicht und daaaaannn mit den Fingern leicht nach unten drücken, damit die Soße weiter oben überläuft. ✔️Auf die letzte Plattenschicht dann den Rest Soße und Käse drüber reiben #🧀 ✔️Ofen auf 175 Grad Umluft 20 Minuten, dann auf 200-230 Grad 7 Minuten - damit der Käse braun wird 👌Im Ofen auskühlen lassen 😍 #bonappetit  #food  #foodblogger  #spinat  #lachs  #healthyfood  #healthylifestyle  #mealprep  #lovefood  #glutenfree  #glutenvrij  #sansgluten  #yummy  #gesundundlecker  #yummyfood  #foodie  #fit  #fitfam  #fitnessfood  #hashimoto  #hashimotos  #hashimotosdisease  #hashimotoswarrior 
Mein liebsterliebsterliebster Platz im Studio! An dem Gerüst hab ich schon sehr viel Schweiß und Anstrengung hinter mir! 
Auch heute gabs ne Portion #overheadpress am #pushday 👌mit 17,5kg wars heut- um 2,5kg erhöht! Ziel 8 wdhl... leider bei 4 Sätzen nicht komplett geschafft. Aber es wird #💪 Beim Bankdrücken wurde auch um 2,5kg erhöht und die Hilfe bei den Dips von 35kg auf 28kg reduziert! Das Bauchworkout war ein guter Abschluss vor der Ausdauerphase. Hart aber gut 😁 Ich liebe es einfach mich zu quälen 🤗 #vonnichtskommtnichts #fit #fitness #fitgirl #girlswholift #fitfam #fitnessmotivation #hashimoto #hashimotosdisease #hashimotos #fitnessfreaks #fitnesslife #fitnesslifestyle #workhard #workhardplayhard #gym #gains #power
Mein liebsterliebsterliebster Platz im Studio! An dem Gerüst hab ich schon sehr viel Schweiß und Anstrengung hinter mir! Auch heute gabs ne Portion #overheadpress  am #pushday  👌mit 17,5kg wars heut- um 2,5kg erhöht! Ziel 8 wdhl... leider bei 4 Sätzen nicht komplett geschafft. Aber es wird #💪 Beim Bankdrücken wurde auch um 2,5kg erhöht und die Hilfe bei den Dips von 35kg auf 28kg reduziert! Das Bauchworkout war ein guter Abschluss vor der Ausdauerphase. Hart aber gut 😁 Ich liebe es einfach mich zu quälen 🤗 #vonnichtskommtnichts  #fit  #fitness  #fitgirl  #girlswholift  #fitfam  #fitnessmotivation  #hashimoto  #hashimotosdisease  #hashimotos  #fitnessfreaks  #fitnesslife  #fitnesslifestyle  #workhard  #workhardplayhard  #gym  #gains  #power 
So, ich habe es endlich geschafft! Jetzt kommt das Rezept :)
Schoko-Proteinkuchen (komplette Masse hat 563 kcal):
🥧1 Banane, sehr reif (120g)
🥧30g Schoko-Whey
🥧 30g Amaranth Puffs
🥧5g Johannesbrotkernmehl
🥧7g Backkakao
🥧95g heißes Wasser
🥧10g Leinmehl
🥧40g Mandelmehl
🥧1 Prise Meersalz
🥧OPTIONAL für flüssigen Kern 3-4 Stück Zartbitter 75% mind. (Kcal je nach Schoki dann dazu)
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
✔️Banane mit Gabel zerdrücken, Hälfte des Wassers dazu und cremig rühren. ✔️Amaranth Puffs untermengen.
✔️Whey, Backkakao, Leinmehl, Mandelmehl, Johannesbrotkernmehl und Prise Salz vermischen und dazu geben.
✔️Das restliche Wasser langsam einrühren.
✔️In einer Muffinform oder kleiner Kuchenform backen.
✔️In der Mitte für einen flüssigen Kern Zartbitterschokostücke platzieren.
✔️Bei 175 Grad ca. 15-20 min. (Küchlein) und 10-12 min (Muffinförmchen) backen
#bonappetit #baking #proteincake #food #foodblogger #recipes #recipe #chocolate #healthycake #healthyfood #yummy #gesundundlecker #selfmade
So, ich habe es endlich geschafft! Jetzt kommt das Rezept :) Schoko-Proteinkuchen (komplette Masse hat 563 kcal): 🥧1 Banane, sehr reif (120g) 🥧30g Schoko-Whey 🥧 30g Amaranth Puffs 🥧5g Johannesbrotkernmehl 🥧7g Backkakao 🥧95g heißes Wasser 🥧10g Leinmehl 🥧40g Mandelmehl 🥧1 Prise Meersalz 🥧OPTIONAL für flüssigen Kern 3-4 Stück Zartbitter 75% mind. (Kcal je nach Schoki dann dazu) ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ ✔️Banane mit Gabel zerdrücken, Hälfte des Wassers dazu und cremig rühren. ✔️Amaranth Puffs untermengen. ✔️Whey, Backkakao, Leinmehl, Mandelmehl, Johannesbrotkernmehl und Prise Salz vermischen und dazu geben. ✔️Das restliche Wasser langsam einrühren. ✔️In einer Muffinform oder kleiner Kuchenform backen. ✔️In der Mitte für einen flüssigen Kern Zartbitterschokostücke platzieren. ✔️Bei 175 Grad ca. 15-20 min. (Küchlein) und 10-12 min (Muffinförmchen) backen #bonappetit  #baking  #proteincake  #food  #foodblogger  #recipes  #recipe  #chocolate  #healthycake  #healthyfood  #yummy  #gesundundlecker  #selfmade 
Einen wunderschönen Samstag Morgen wünsche ich euch 🙌 Nach meinem #morningworkout gibt es jetzt mein #frühstück Brötchen #glutenfrei #avocado und #hähnchen als #aufschnitt dünn geschnitten mit einem Kleks #frischkäse 👌 In diesem Sinne #bonappetit #goodmorning #breakfast #healthybreakfast #healthyfood #healthylifestyle #food #foodblogger #lovefood #gesundundlecker #glutenfree #glutenvrij #sansgluten #hashimoto #hashimotos #hashimotosdisease #powerfrühstück #yummy
Einen wunderschönen Samstag Morgen wünsche ich euch 🙌 Nach meinem #morningworkout  gibt es jetzt mein #frühstück  Brötchen #glutenfrei  #avocado  und #hähnchen  als #aufschnitt  dünn geschnitten mit einem Kleks #frischkäse  👌 In diesem Sinne #bonappetit  #goodmorning  #breakfast  #healthybreakfast  #healthyfood  #healthylifestyle  #food  #foodblogger  #lovefood  #gesundundlecker  #glutenfree  #glutenvrij  #sansgluten  #hashimoto  #hashimotos  #hashimotosdisease  #powerfrühstück  #yummy 
Heut war ein guuuter Trainingstag! #💪 #legday wird immer besser nach der Verletzung 😍 freu mich immer auf diesen Tag! Ein #bauchworkout zum Abschluss gab es auch noch! Ein Durchgang war echt zu wenig. Das nächste Mal gibts zwei Durchgänge. Manchmal merkt man gar nicht, wie fit man geworden ist 🤔🙌 #fitness #fitnessmotivation #fitfam #fitfamgermany #fitnessgirl #sportmotivation #motivation #hashimoto #hashimotos #hashimotodisease #workhard #workhardplayharder #girlswholift #strongwomen #fitnessfreak
Heut war ein guuuter Trainingstag! #💪 #legday  wird immer besser nach der Verletzung 😍 freu mich immer auf diesen Tag! Ein #bauchworkout  zum Abschluss gab es auch noch! Ein Durchgang war echt zu wenig. Das nächste Mal gibts zwei Durchgänge. Manchmal merkt man gar nicht, wie fit man geworden ist 🤔🙌 #fitness  #fitnessmotivation  #fitfam  #fitfamgermany  #fitnessgirl  #sportmotivation  #motivation  #hashimoto  #hashimotos  #hashimotodisease  #workhard  #workhardplayharder  #girlswholift  #strongwomen  #fitnessfreak 
Heut gibts lecker #mampfi ♥️ #brokkoli #erbsen #rührei Mehr brauch ich heute nicht, um glücklich und satt zu werden 😍 #food #healthyfood #healthylifestyle #healthyeating #gesundundlecker #glutenfree #glutenfrei #glutenvrij #sansgluten #hashimoto #hashimotos #hashimotosdisease #thinkpositive #fit #fitfam
#pullday heute straff durchgezogen! #💪 War leer heut und konnte direkt an die Geräte/Hantelstange 👌#girlswholift #kreuzheben #rudern #latzug #fitness #fit #fitfam #fitnessmotivation #sportslife #fitnessfreak #fitnessmode #sportmotivation #muscles #muscle #power #hashimoto #hashimotos #hashimotodisease
Guten Abend :) Nach dem erfolgreichen Training gibt es  Quinoa-Thunfisch-Frischkäse und dazu das selbstgebackene #toastbrot von @dr_almond_lowcarbglutenfrei 👌hatte noch ein paar Scheiben eingefroren und jetzt kurz getoastet 😍 Auch getoastet super lecker!!! Euch einen schönen Abend ✌️😁 #food #foodblogger #quiona #thunfisch #frischkäse #lowcarbbrot #yummy #yummyfood #fit #fitfam #glutenfrei #glutenfree #glutenvrij #sansgluten #hashimoto #hashimotos #healthyeating #healthyfood #healthylifestyle
Guten Abend :) Nach dem erfolgreichen Training gibt es Quinoa-Thunfisch-Frischkäse und dazu das selbstgebackene #toastbrot  von @dr_almond_lowcarbglutenfrei 👌hatte noch ein paar Scheiben eingefroren und jetzt kurz getoastet 😍 Auch getoastet super lecker!!! Euch einen schönen Abend ✌️😁 #food  #foodblogger  #quiona  #thunfisch  #frischkäse  #lowcarbbrot  #yummy  #yummyfood  #fit  #fitfam  #glutenfrei  #glutenfree  #glutenvrij  #sansgluten  #hashimoto  #hashimotos  #healthyeating  #healthyfood  #healthylifestyle 
#pushday mit 4 Sätzen ist wieder zurück 💪 noch eine Einheit, dann erhöh ich beim #bankdrücken #💪 #fit #fitfam #fitnessgirl #fitnessmotivation #sportmotivation #hashimoto #hashimotos #girlswholift #power #youcandoit
Wilkommen beim #muskelaufbau 🙈🙈🙈🙈 kcal sonst zu wenig 😂😂🤦🏽‍♀️Beintraining lief mega gut!!! 💪 bald kann ich wieder voll durchstarten mit mehr Gewicht! #muscles #gains #food #foodblogger #glutenfrei #glutenfree #glutenvrij #sansgluten #healthyfood #healthylifestyle #musclegrowth #lachs #rinderfilet #apfelmus #nudeln #champignons #erbsen #schlaraffenland #sportfood #sport #girlswholift #instafood #instasport #fit #fitfam #fitnessfreak
Wilkommen beim #muskelaufbau  🙈🙈🙈🙈 kcal sonst zu wenig 😂😂🤦🏽‍♀️Beintraining lief mega gut!!! 💪 bald kann ich wieder voll durchstarten mit mehr Gewicht! #muscles  #gains  #food  #foodblogger  #glutenfrei  #glutenfree  #glutenvrij  #sansgluten  #healthyfood  #healthylifestyle  #musclegrowth  #lachs  #rinderfilet  #apfelmus  #nudeln  #champignons  #erbsen  #schlaraffenland  #sportfood  #sport  #girlswholift  #instafood  #instasport  #fit  #fitfam  #fitnessfreak