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  • legalllaura
    Laura Le Gall
    @legalllaura

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Coucou 🐿
Petit post tardif de mon repas de midi (oui j'ai mangé a 3h30 a cause de la séance  kiné 🙄).
J'ai testé une recette qui m'intriguais ce midi: des toast de patate douce a l'avocat. Et bien c'est validé ^^ Pour cela il vous faut:
- tranches de patates douces -un carré frais 0%
- 1/2 avocat - 1/2 oignon
-persil, sel, poivre (- je pense que parsemée de crevette er accompagné d'une salade de tomate 🍾👌).
➡faire des tranches dans la patate douce (avec la peau) et les faire , soit griller au grille pain soit a la poêle.
➡ en attendant, dans un bol écraser avocat et carré frais. ➡ couper les oignons en petits dés et les mélanger à la mixture (➡ne pas oublier les patates douces en train de griller 😂)
➡ ajouter l'assaisonnement à la mixture. ➡une fois les tranches de patates douces cuites, disposez les dans une assiette, étaler la mixture en fine couche sur la tranche (sinon je trouve écoeurant.) ➡ dégustez c'est prêt. 😋
Bon appétit!!!!! 😃🖒😚
#eatclean #healthyfood #healthy #foodclean #lunchtime #fitdood #eatfit #igfitness #fitnessadict #healthy #autumnfood #cleaneating #cleaneats #cleanfood #healthylifestyle #healthyeating #weightloss #routines #fitfrenchies #instlunch #instafood #igbreak #fit #dailyfood #spinalbrokefighter #fight #rebirthing
Coucou 🐿 Petit post tardif de mon repas de midi (oui j'ai mangé a 3h30 a cause de la séance kiné 🙄). J'ai testé une recette qui m'intriguais ce midi: des toast de patate douce a l'avocat. Et bien c'est validé ^^ Pour cela il vous faut: - tranches de patates douces -un carré frais 0% - 1/2 avocat - 1/2 oignon -persil, sel, poivre (- je pense que parsemée de crevette er accompagné d'une salade de tomate 🍾👌). ➡faire des tranches dans la patate douce (avec la peau) et les faire , soit griller au grille pain soit a la poêle. ➡ en attendant, dans un bol écraser avocat et carré frais. ➡ couper les oignons en petits dés et les mélanger à la mixture (➡ne pas oublier les patates douces en train de griller 😂) ➡ ajouter l'assaisonnement à la mixture. ➡une fois les tranches de patates douces cuites, disposez les dans une assiette, étaler la mixture en fine couche sur la tranche (sinon je trouve écoeurant.) ➡ dégustez c'est prêt. 😋 Bon appétit!!!!! 😃🖒😚 #eatclean  #healthyfood  #healthy  #foodclean  #lunchtime  #fitdood  #eatfit  #igfitness  #fitnessadict  #healthy  #autumnfood  #cleaneating  #cleaneats  #cleanfood  #healthylifestyle  #healthyeating  #weightloss  #routines  #fitfrenchies  #instlunch  #instafood  #igbreak  #fit  #dailyfood  #spinalbrokefighter  #fight  #rebirthing 
Hello mes suricats! 🐿
Comment se passe ce début de semaine? Nous on a enfin retrouvé le soleil ☉🌝
Ça fait un bien monstre! 
Du coup ce matin (oui, enfin une séance le matin quand je me sens au plus haut de ma forme! 💪) ce fut 35 minutes #abdoworkout en gainage uniquement (je crois avoir passer une bonne partie des exos gainage que je connais 😂) et j'avoue avoir fait un chouilla de crunch, pour le psychique plus que pour le travail...(vilaiiiine qui écoute pas les docs! 🙄). J'ai ensuite continuer avec le day 12 du #yogafix90 (idee lancee par @mail0ves) axé sur le travail des fessiers et du ventre. 
Je vous présente donc la position que j'ai découvert pendant la séance: #ekapadakoundinyasanaii, ou "sage balance II", Posture avancée de yoga qui permet de travailler le renforcement des bras, épaules, poignets et abdos. Cette position developpe la force, l'équilibre et aide à retrouver son calme. Attention lors de sa pratique, ne pas descendre les épaules en dessous des coudes et ne pas pratiquer si vous avez des soucis au poignets! ⚠ 
Maintenant que je me sens bien et que le travail est fait, direction le kiné pour la rééducation et une petite séance de rayon chauffant 😋👌
Et vous quel programme aujourd'hui? 🖒😘💪
#yoga #koundinyasana #igyoga #asana #vinyasa #yogafix90day #fitaddict #fitnessaddict #fitmotivation #fitgirl #trainhard #workouts #fitfrench #teamlittlebirds #teamsidje #teamolifit #healthy #igfitness #fitness #musculation #trainhard #fitlife #healthygirl #bodygoals #betterme #fight #spinalbrokefighter #rebirth
Hello mes suricats! 🐿 Comment se passe ce début de semaine? Nous on a enfin retrouvé le soleil ☉🌝 Ça fait un bien monstre! Du coup ce matin (oui, enfin une séance le matin quand je me sens au plus haut de ma forme! 💪) ce fut 35 minutes #abdoworkout  en gainage uniquement (je crois avoir passer une bonne partie des exos gainage que je connais 😂) et j'avoue avoir fait un chouilla de crunch, pour le psychique plus que pour le travail...(vilaiiiine qui écoute pas les docs! 🙄). J'ai ensuite continuer avec le day 12 du #yogafix90  (idee lancee par @mail0ves) axé sur le travail des fessiers et du ventre. Je vous présente donc la position que j'ai découvert pendant la séance: #ekapadakoundinyasanaii , ou "sage balance II", Posture avancée de yoga qui permet de travailler le renforcement des bras, épaules, poignets et abdos. Cette position developpe la force, l'équilibre et aide à retrouver son calme. Attention lors de sa pratique, ne pas descendre les épaules en dessous des coudes et ne pas pratiquer si vous avez des soucis au poignets! ⚠ Maintenant que je me sens bien et que le travail est fait, direction le kiné pour la rééducation et une petite séance de rayon chauffant 😋👌 Et vous quel programme aujourd'hui? 🖒😘💪 #yoga  #koundinyasana  #igyoga  #asana  #vinyasa  #yogafix90day  #fitaddict  #fitnessaddict  #fitmotivation  #fitgirl  #trainhard  #workouts  #fitfrench  #teamlittlebirds  #teamsidje  #teamolifit  #healthy  #igfitness  #fitness  #musculation  #trainhard  #fitlife  #healthygirl  #bodygoals  #betterme  #fight  #spinalbrokefighter  #rebirth 
🐿 astuce aphte, abcès dentaire 🐿
Coucou mes suricats! 
Moi j'ai souvent des mots de dents, je suis sujette aux abcès dentaires malgré mon hygiène buccale félicité de la dentiste 👌
Je vois parfois passer des petits post ou les personnes ont aussi des mal de dents. Du coup je vous propose l'astuce super simple que mas donné ma dentiste afin de faire partir plus rapidement le petit rebelle tel que les abcès 😈: - du gros sel (ou du sel en abondance).
-dans de l'eau à bouillir. ➡ faire bouillir l'eau assez salée et la prendre comme un bain de bouche en accentuant au niveau de l'endroit douloureux. (Ne pas avaler, conseil d'amis 😅)
⚠⚠⚠ Cela ne remplace pas les anti-inflammatoire et autres traitement du dentiste, mais peut aider à faire partir votre douleur plus vite, puisque aidera à faire mûrir votre petit aphte ou votre abcès et donc a le faire disparaître ensuite. 
Je le fais régulièrement et ça m'aide beaucoup. 🖒😃 Voili voilou! (Je sais ça a rien à voir avec mon lifestyle, mais c'est une astuce tellement pratique qu'il fallait que je la partage 😄😘).
🐿 astuce aphte, abcès dentaire 🐿 Coucou mes suricats! Moi j'ai souvent des mots de dents, je suis sujette aux abcès dentaires malgré mon hygiène buccale félicité de la dentiste 👌 Je vois parfois passer des petits post ou les personnes ont aussi des mal de dents. Du coup je vous propose l'astuce super simple que mas donné ma dentiste afin de faire partir plus rapidement le petit rebelle tel que les abcès 😈: - du gros sel (ou du sel en abondance). -dans de l'eau à bouillir. ➡ faire bouillir l'eau assez salée et la prendre comme un bain de bouche en accentuant au niveau de l'endroit douloureux. (Ne pas avaler, conseil d'amis 😅) ⚠⚠⚠ Cela ne remplace pas les anti-inflammatoire et autres traitement du dentiste, mais peut aider à faire partir votre douleur plus vite, puisque aidera à faire mûrir votre petit aphte ou votre abcès et donc a le faire disparaître ensuite. Je le fais régulièrement et ça m'aide beaucoup. 🖒😃 Voili voilou! (Je sais ça a rien à voir avec mon lifestyle, mais c'est une astuce tellement pratique qu'il fallait que je la partage 😄😘).
Coucou mes suricats! 🐿
Alors comment se passe ce début de semaine? 
A Toulouse c'est 🌦🌦🌦... du coup, comme le bas est pour le moment inexploitable, c'est improvisation d'un coin yoga... dans la cuisine 😂.
J'ai donc réalisé mon gainage habituel (5×1min15) ainsi que le day 11 du #yogafix90. Il était basé sur du #cardioyoga mais était en même temps très doux. Qu'en avez vous pensé? 😄
Je vous présente donc une des pauses basiques de yoga:  le #virabhadrasanaiii ou posture du guerrier 3. Il s'agit d'une position d'équilibre assez simple et souvent utilisée dans les enchaînements. 
Ses bienfaits sont nombreux. Il renforce les quadriceps, ischio-jambiers, muscles du dos, abdos, trapèzes, épaules, mollets et chevilles. Il améliore aussi l'équilibre et favorise le système cardio par maintient de la pose. 
Il étire les psoas, les fessiers et ischio-jambiers et peut permettre de résorber certaines types de scoliose (à méditer 🤔). Au niveau psychique, il augmente la concentration et la confiance en soi, favorise la force intérieur, la détermination et l'ardeur et permettrait un meilleur contrôle psychique ( mais je pense que le yoga en totalité aide au contrôle psychique 😃). Voilà pour la séance d'aujourd'hui (je sais c'est doux, j'ai vraiment hâte de reprendre la muscu 😣)... Bonne fin d'après midi 🐿 😘💪!
#yoga #virabhadrasana #igyoga #asana #ashtanga #yogafix90day #fitaddict #fitnessaddict #fitmotivation #fitgirl #trainhard #workouts #fitfrench #teamlittlebirds #teamsidje #teamolifit #healthy #igfitness #fitness #musculation #trainhard #fitlife #healthygirl #bodygoals #betterme #fight #spinalbrokefighter #rebirth
Coucou mes suricats! 🐿 Alors comment se passe ce début de semaine? A Toulouse c'est 🌦🌦🌦... du coup, comme le bas est pour le moment inexploitable, c'est improvisation d'un coin yoga... dans la cuisine 😂. J'ai donc réalisé mon gainage habituel (5×1min15) ainsi que le day 11 du #yogafix90 . Il était basé sur du #cardioyoga  mais était en même temps très doux. Qu'en avez vous pensé? 😄 Je vous présente donc une des pauses basiques de yoga: le #virabhadrasanaiii  ou posture du guerrier 3. Il s'agit d'une position d'équilibre assez simple et souvent utilisée dans les enchaînements. Ses bienfaits sont nombreux. Il renforce les quadriceps, ischio-jambiers, muscles du dos, abdos, trapèzes, épaules, mollets et chevilles. Il améliore aussi l'équilibre et favorise le système cardio par maintient de la pose. Il étire les psoas, les fessiers et ischio-jambiers et peut permettre de résorber certaines types de scoliose (à méditer 🤔). Au niveau psychique, il augmente la concentration et la confiance en soi, favorise la force intérieur, la détermination et l'ardeur et permettrait un meilleur contrôle psychique ( mais je pense que le yoga en totalité aide au contrôle psychique 😃). Voilà pour la séance d'aujourd'hui (je sais c'est doux, j'ai vraiment hâte de reprendre la muscu 😣)... Bonne fin d'après midi 🐿 😘💪! #yoga  #virabhadrasana  #igyoga  #asana  #ashtanga  #yogafix90day  #fitaddict  #fitnessaddict  #fitmotivation  #fitgirl  #trainhard  #workouts  #fitfrench  #teamlittlebirds  #teamsidje  #teamolifit  #healthy  #igfitness  #fitness  #musculation  #trainhard  #fitlife  #healthygirl  #bodygoals  #betterme  #fight  #spinalbrokefighter  #rebirth 
Basic meal prep de ce midi 🐿🐿🐿
Après une bonne digestion c'est yoga time! 🙏
Et vous mes suricats. Quel entraînement aujourd'hui? 😘🖒
#eatclean #healthyfood #healthy #foodclean #lunchtime #fitdood #eatfit #igfitness #fitnessadict #healthy #autumnfood #cleaneating #cleaneats #cleanfood #healthylifestyle #healthyeating #weightloss #routines #fitfrenchies #instlunch #instafood #igbreak #fit #dailyfood #spinalbrokefighter #fight #rebirthing
Basic meal prep de ce midi 🐿🐿🐿 Après une bonne digestion c'est yoga time! 🙏 Et vous mes suricats. Quel entraînement aujourd'hui? 😘🖒 #eatclean  #healthyfood  #healthy  #foodclean  #lunchtime  #fitdood  #eatfit  #igfitness  #fitnessadict  #healthy  #autumnfood  #cleaneating  #cleaneats  #cleanfood  #healthylifestyle  #healthyeating  #weightloss  #routines  #fitfrenchies  #instlunch  #instafood  #igbreak  #fit  #dailyfood  #spinalbrokefighter  #fight  #rebirthing 
Coucou mes suricats!!! 🐿
Oui je sais il est tard aujourd'hui, mais c'est #lazyday (j'ai dû attraper un coup de froids hier à manger en terrasse 😵) Levée a 11h, traîner en pyjama devant les séries, fromage blanc framboise pour midi... fin bref ce n'est pas ma journée exemplaire 😂😂😂 j'ai décidé de prendre un peut de temps pour moi, pour m'occuper de mon body en fait. Avec tout les efforts de souplesse, étirement et renfort que je lui demande il le mérite bien! 💪
Du coup je vous écrit de ma baignoire ou je me suis fait un hammam de fortune (en espérant que je me sente plus d'attaque après 🤕), en compagnie de ma gamme super mabulle (le site internet a enfin ouvert pour celles et ceux qui le souhaitent!!!). Comme vous le voyez sur la photo, il me reste toujours une bonne part du shampoing et du cupcake banane choco coco (pourtant on les utilises tout les jours) mais aussi de hydratant cerise (la petite boule jaune hors des bacs 😊). Je vais aussi me faire un gommage au savon noir afin de bien nettoyer ma peau et je pense qu'on sera bon. 😁
Ps: après ce moment détente, je fait à mon #body un massage avec une crème hydratante aux sels minéraux qui permet de bien hydrater et nourrir ma peau et de la rendre douce (en plus il sent tellement bon l'air marin! 😋). Pour mes épaules (cicatrices abondantes), c'est un massage à la crème cicatrisante a base de plantes médicinales pour aider à résorber les marques et enfin pour le visage, un masque a la pêche pour hydrater et un masque au concombre pour resserer les pores de la peau (et hydrater aussi). Comme vous voyez, c'est énormément de temps donc je ne le fais pas tout les jours, mais une fois par mois environs et c'est juste 🖒🖒🖒
En attendant, je vais me prélasser un peut dans l'eau et me détendre avant de faire mon day 10 du "yoga fix 90". Et vous les amis, plutôt suricat cocooning ou suricat de combat le dimanche? 😘💪🐿
#lazy #lazygirl #cocooning #sunday #cocon #relax #lazybody #fitgirl #dayoff #bathroom #ushuaia #supermabulle #hammam #teamlittlebirds #teamsidje #teamolifit #healthy #igfitness #fitness #repos #lyfestyle #fitlife #healthygirl #bodygoals #betterme #fight #spinalbrokefighter #rebirth
Coucou mes suricats!!! 🐿 Oui je sais il est tard aujourd'hui, mais c'est #lazyday  (j'ai dû attraper un coup de froids hier à manger en terrasse 😵) Levée a 11h, traîner en pyjama devant les séries, fromage blanc framboise pour midi... fin bref ce n'est pas ma journée exemplaire 😂😂😂 j'ai décidé de prendre un peut de temps pour moi, pour m'occuper de mon body en fait. Avec tout les efforts de souplesse, étirement et renfort que je lui demande il le mérite bien! 💪 Du coup je vous écrit de ma baignoire ou je me suis fait un hammam de fortune (en espérant que je me sente plus d'attaque après 🤕), en compagnie de ma gamme super mabulle (le site internet a enfin ouvert pour celles et ceux qui le souhaitent!!!). Comme vous le voyez sur la photo, il me reste toujours une bonne part du shampoing et du cupcake banane choco coco (pourtant on les utilises tout les jours) mais aussi de hydratant cerise (la petite boule jaune hors des bacs 😊). Je vais aussi me faire un gommage au savon noir afin de bien nettoyer ma peau et je pense qu'on sera bon. 😁 Ps: après ce moment détente, je fait à mon #body  un massage avec une crème hydratante aux sels minéraux qui permet de bien hydrater et nourrir ma peau et de la rendre douce (en plus il sent tellement bon l'air marin! 😋). Pour mes épaules (cicatrices abondantes), c'est un massage à la crème cicatrisante a base de plantes médicinales pour aider à résorber les marques et enfin pour le visage, un masque a la pêche pour hydrater et un masque au concombre pour resserer les pores de la peau (et hydrater aussi). Comme vous voyez, c'est énormément de temps donc je ne le fais pas tout les jours, mais une fois par mois environs et c'est juste 🖒🖒🖒 En attendant, je vais me prélasser un peut dans l'eau et me détendre avant de faire mon day 10 du "yoga fix 90". Et vous les amis, plutôt suricat cocooning ou suricat de combat le dimanche? 😘💪🐿 #lazy  #lazygirl  #cocooning  #sunday  #cocon  #relax  #lazybody  #fitgirl  #dayoff  #bathroom  #ushuaia  #supermabulle  #hammam  #teamlittlebirds  #teamsidje  #teamolifit  #healthy  #igfitness  #fitness  #repos  #lyfestyle  #fitlife  #healthygirl  #bodygoals  #betterme  #fight  #spinalbrokefighter  #rebirth 
🐿 C'est encore moi 🐿
Je vous partage le projet de @meika_fit (n'hésitez pas à aller consulter son profil pour plus d'infos), que je trouve absolument merveilleux! ❤
il s'agit d'un projet livre photo à destination des enfants hospitalisés et de leurs parents, dans le but de leur redonner espoir face à la maladie et leur donner l'envie de continuer à se battre. 
Ce livre est un livre témoignage de plusieurs personne au courage d'acier (je n'arrive pas a tous les identifier 😑) et qui ont une histoire a partager dans un but vraiment beau!
J'ai trouvé cela magnifique. Je soutiens donc et partage se projet en espérant que vous pourrez faire de même (même un euro, c'est toujours ça de prit et c'est un euro qui peut aider beaucoup!) Voici le lien:
------------------------------------------------------------------
https://fr.ulule.com/livre-temoignages/description/#about
------------------------------------------------------------------ n'hésitez pas à partager à soutenir le projet et à donner une participation si vous le pouvez! 💪❤🙏 With love!
#ulule #projet #soutien #livre #bonheur #happiness #motivation #wellness #book #fitness #sport #bienetre #goodvibes
🐿 C'est encore moi 🐿 Je vous partage le projet de @meika_fit (n'hésitez pas à aller consulter son profil pour plus d'infos), que je trouve absolument merveilleux! ❤ il s'agit d'un projet livre photo à destination des enfants hospitalisés et de leurs parents, dans le but de leur redonner espoir face à la maladie et leur donner l'envie de continuer à se battre. Ce livre est un livre témoignage de plusieurs personne au courage d'acier (je n'arrive pas a tous les identifier 😑) et qui ont une histoire a partager dans un but vraiment beau! J'ai trouvé cela magnifique. Je soutiens donc et partage se projet en espérant que vous pourrez faire de même (même un euro, c'est toujours ça de prit et c'est un euro qui peut aider beaucoup!) Voici le lien: ------------------------------------------------------------------ https://fr.ulule.com/livre-temoignages/description/#about  ------------------------------------------------------------------ n'hésitez pas à partager à soutenir le projet et à donner une participation si vous le pouvez! 💪❤🙏 With love! #ulule  #projet  #soutien  #livre  #bonheur  #happiness  #motivation  #wellness  #book  #fitness  #sport  #bienetre  #goodvibes 
Aujourd'hui, c'était journée du patrimoine de ma ville (et demain aussi 😄). Grande expo organisée à l'usine Brusson, ancienne usine réaménagée depuis peu en lieu d'exposition et de rencontre artistique. C'était magnifique! 
Deux spectacles ont été organisés (et le seront demain aussi).
L'un par le dresseur équestre Stéphane Raverdy (que vous retrouverez sur youtube) et qui à une complicité extraordinaire avec son cheval (de caractère 😂). Et un spectacle de danse en lieu urbain par deux danseurs extraordinaires, accompagnées d'une violoniste prodigieuse, du cabaret Le Kalinka (cabaret extraordinaire de Toulouse que je vous invite à visiter au moins 1 fois dans votre vie! 😍). Voilà voilà, malgré le mauvais temps je me suis motivée et dieu merci, je l'aurais regretté car c'était vraiment superbe! 
Et vous votre après midi? 🐿🐿🐿
Ps: vous mexcuserais pour la qualité photo, mais je suis toujours muni de mon simple smartphone et la lumière était pas top en fonction des placements 🙄😶
#culture #journeedupatrimoine #vieurbaine #lifestyle #decouverte #Lekalinka #stephanraverdy #spectacle #prodige #pleasure #artists #artistic #decouverte #discovery #dance #dancers #danceshow #horses #equitation #horselife #dancing #equestreshow
Aujourd'hui, c'était journée du patrimoine de ma ville (et demain aussi 😄). Grande expo organisée à l'usine Brusson, ancienne usine réaménagée depuis peu en lieu d'exposition et de rencontre artistique. C'était magnifique! Deux spectacles ont été organisés (et le seront demain aussi). L'un par le dresseur équestre Stéphane Raverdy (que vous retrouverez sur youtube) et qui à une complicité extraordinaire avec son cheval (de caractère 😂). Et un spectacle de danse en lieu urbain par deux danseurs extraordinaires, accompagnées d'une violoniste prodigieuse, du cabaret Le Kalinka (cabaret extraordinaire de Toulouse que je vous invite à visiter au moins 1 fois dans votre vie! 😍). Voilà voilà, malgré le mauvais temps je me suis motivée et dieu merci, je l'aurais regretté car c'était vraiment superbe! Et vous votre après midi? 🐿🐿🐿 Ps: vous mexcuserais pour la qualité photo, mais je suis toujours muni de mon simple smartphone et la lumière était pas top en fonction des placements 🙄😶 #culture  #journeedupatrimoine  #vieurbaine  #lifestyle  #decouverte  #Lekalinka  #stephanraverdy  #spectacle  #prodige  #pleasure  #artists  #artistic  #decouverte  #discovery  #dance  #dancers  #danceshow  #horses  #equitation  #horselife  #dancing  #equestreshow 
Retours sur des saveurs plus automnales 🍁🍂🍃
Ce midi (tout est relatif hein 😅) c'est steak maigre du boucher avec pâtes complètes et une poêlé courgette champignons grillés aux herbes de Provence et parsemé de chèvre (oui faudrait que j'arrête avec le fromage je sais 😄).
Bon appétit la fitfam!
#eatclean #healthyfood #healthy #foodclean #lunchtime #fitdood #eatfit #igfitness #fitnessadict #healthy #autumnfood #cleaneating #cleaneats #cleanfood #healthylifestyle #healthyeating #weightloss #routines #fitfrenchies #instlunch #instafood #igbreak #fit #dailyfood #spinalbrokefighter #fight #rebirth
Retours sur des saveurs plus automnales 🍁🍂🍃 Ce midi (tout est relatif hein 😅) c'est steak maigre du boucher avec pâtes complètes et une poêlé courgette champignons grillés aux herbes de Provence et parsemé de chèvre (oui faudrait que j'arrête avec le fromage je sais 😄). Bon appétit la fitfam! #eatclean  #healthyfood  #healthy  #foodclean  #lunchtime  #fitdood  #eatfit  #igfitness  #fitnessadict  #healthy  #autumnfood  #cleaneating  #cleaneats  #cleanfood  #healthylifestyle  #healthyeating  #weightloss  #routines  #fitfrenchies  #instlunch  #instafood  #igbreak  #fit  #dailyfood  #spinalbrokefighter  #fight  #rebirth 
Coucou mes suricats! 🐿
Alors ce début de week end? ☉🌧
Ici, il pleut (qui maintenant osera me dire que c'est en Bretagne qu'il pleut le plus? 😑 hahaha). Pour moi ce matin, c'était gainage 5×1min15 (Oui le #olidaysgainage est devenu un indispensable chez moi 😋) et bien entendu le day 9 du #yogafix90. 
En ce moment les cours sont vraiment revenus sur les bases du yoga, donc ne vous attendez pas à des acrobaties digne d'un trapéziste pour l'instant! 😅
Position que j'ai choisi de vous présenter aujourd'hui est l'une des bases de chez bases: le #trikonasana ou posture du triangle qui entretient le dos et garantit l’assouplissement de la colonne vertébrale en flexion latérale, étire la colonne vertébrale, les épaules, la poitrine, la taille… et surtout les ischio-jambiers. L’étirement des hanches procure un sentiment de mise en forme.
Elle comprime et étire les muscles latéraux du tronc, tonifie et assouplit les muscles dorsaux, prévient les lumbagos et les névralgies du nerf sciatique. (Autant vous dire que même en dehors de mes séances je la pratique régulièrement 😄)
Renforce les cuisses, genoux, mollets, chevilles et améliore l'équilibre, Stimule les organes abdominaux, améliore la digestion, effectue un massage en profondeur du foie et des organes abdominaux. Le trikonasana aide à soulager les symptômes de la ménopause et à soulager le stress. 
Bref des bénéfices a foison (comme quoi des fois, les bases sont les meilleures techniques pour se soulager 💪🙏). Et vous qu'avez vous pensé de cette séance? Quel est votre programme de la journée?
Cet aprem, je vais visiter l'exposition d'un artiste sur villemur sur tarn qui m'as l'air plutôt sympa. Et il y aurait visiblement des activités et des spectacles autour de cette expo qui seront proposés! 🤗 
Bonne journée 🐿😍💪
#yoga #yogagirl #igyoga #vinsaya #ashtanga #yogafix90day #fitaddict #fitnessaddict #fitmotivation #fitgirl #trainhard #workouts #fitfrench #teamlittlebirds #teamsidje #teamolifit #healthy #igfitness #fitness #musculation #trainhard #fitlife #healthygirl #bodygoals #betterme #fight #spinalbrokefighter #rebirth
Coucou mes suricats! 🐿 Alors ce début de week end? ☉🌧 Ici, il pleut (qui maintenant osera me dire que c'est en Bretagne qu'il pleut le plus? 😑 hahaha). Pour moi ce matin, c'était gainage 5×1min15 (Oui le #olidaysgainage  est devenu un indispensable chez moi 😋) et bien entendu le day 9 du #yogafix90 . En ce moment les cours sont vraiment revenus sur les bases du yoga, donc ne vous attendez pas à des acrobaties digne d'un trapéziste pour l'instant! 😅 Position que j'ai choisi de vous présenter aujourd'hui est l'une des bases de chez bases: le #trikonasana  ou posture du triangle qui entretient le dos et garantit l’assouplissement de la colonne vertébrale en flexion latérale, étire la colonne vertébrale, les épaules, la poitrine, la taille… et surtout les ischio-jambiers. L’étirement des hanches procure un sentiment de mise en forme. Elle comprime et étire les muscles latéraux du tronc, tonifie et assouplit les muscles dorsaux, prévient les lumbagos et les névralgies du nerf sciatique. (Autant vous dire que même en dehors de mes séances je la pratique régulièrement 😄) Renforce les cuisses, genoux, mollets, chevilles et améliore l'équilibre, Stimule les organes abdominaux, améliore la digestion, effectue un massage en profondeur du foie et des organes abdominaux. Le trikonasana aide à soulager les symptômes de la ménopause et à soulager le stress. Bref des bénéfices a foison (comme quoi des fois, les bases sont les meilleures techniques pour se soulager 💪🙏). Et vous qu'avez vous pensé de cette séance? Quel est votre programme de la journée? Cet aprem, je vais visiter l'exposition d'un artiste sur villemur sur tarn qui m'as l'air plutôt sympa. Et il y aurait visiblement des activités et des spectacles autour de cette expo qui seront proposés! 🤗 Bonne journée 🐿😍💪 #yoga  #yogagirl  #igyoga  #vinsaya  #ashtanga  #yogafix90day  #fitaddict  #fitnessaddict  #fitmotivation  #fitgirl  #trainhard  #workouts  #fitfrench  #teamlittlebirds  #teamsidje  #teamolifit  #healthy  #igfitness  #fitness  #musculation  #trainhard  #fitlife  #healthygirl  #bodygoals  #betterme  #fight  #spinalbrokefighter  #rebirth 
Coucou mes suricats! 🐿🐿
Ouf enfin rentrée. Comme prévu, 1 semaine de plus d'arrêt 😑 mais je vais ensuite pouvoir reprendre en douceur. Pour la musculation, je vais effectivement devoir attendre que ma hanche et mon saccrum finissent de travailler (😑😑), Mais il me reste au moins le gainage, le yoga de possible et... LA MARCHE! 🤗🤗🤗 (oui c'est pas encore la courses, Mais c'est déjà un progrès énorme! 😆). Bref du coup aujourd'hui, ça à été gainage et bien sûre, le day 8 du #yogafix90 hehehe. Tout simple, il consistait à travailler l'ouverture des épaules (c'est là qu'on se rends compte à quel point on a des postures de 💩 dans la vie de tout les jours!). Position retenue: le #chakrasana, plus connu en France sous le nom du "pont" (et la j'ai la nostalgie des cours de gym de quand j'étais petite 😄). Bref! (Je m' éparpille souvent désolée 😂) Cette posture agit sur les étirements de l’avant du corps, l’ouverture de la cage thoracique et du cœur tout en stimulant les glandes endocrines. 
Elle étire à fond et assouplit les muscles du dos et abdominaux, renforce les bras et les poignets. De plus, elle a un très grand effet calmant sur la tête.
Lorsque la posture est maîtrisée, elle apporte une grande énergie et beaucoup de vitalité ainsi qu’une sensation de légèreté. 
En gros vous êtes fatigué? Faite le pont mes 🐿🐿! (J'plaisannnnte). Et vous quel programme today? Pour ceux qui ont rejoint @mail0ves Et moi que pensez vous du yoga fix 90? 🙄
Bonne fin de journée! 😗💪👌
#yoga #streching #souplesse #yogafix90day #fitaddict #fitnessaddict #fitmotivation #fitgirl #fitfrenchies #trainhard #workouts #fitfrench #teamlittlebirds #teamsidje #teamolifit #healthy #igfitness #fitness #musculation #trainhard #fitlife #healthygirl #bodygoals #betterme #fight #spinalbrokefighter #rebirth
Coucou mes suricats! 🐿🐿 Ouf enfin rentrée. Comme prévu, 1 semaine de plus d'arrêt 😑 mais je vais ensuite pouvoir reprendre en douceur. Pour la musculation, je vais effectivement devoir attendre que ma hanche et mon saccrum finissent de travailler (😑😑), Mais il me reste au moins le gainage, le yoga de possible et... LA MARCHE! 🤗🤗🤗 (oui c'est pas encore la courses, Mais c'est déjà un progrès énorme! 😆). Bref du coup aujourd'hui, ça à été gainage et bien sûre, le day 8 du #yogafix90  hehehe. Tout simple, il consistait à travailler l'ouverture des épaules (c'est là qu'on se rends compte à quel point on a des postures de 💩 dans la vie de tout les jours!). Position retenue: le #chakrasana , plus connu en France sous le nom du "pont" (et la j'ai la nostalgie des cours de gym de quand j'étais petite 😄). Bref! (Je m' éparpille souvent désolée 😂) Cette posture agit sur les étirements de l’avant du corps, l’ouverture de la cage thoracique et du cœur tout en stimulant les glandes endocrines. Elle étire à fond et assouplit les muscles du dos et abdominaux, renforce les bras et les poignets. De plus, elle a un très grand effet calmant sur la tête. Lorsque la posture est maîtrisée, elle apporte une grande énergie et beaucoup de vitalité ainsi qu’une sensation de légèreté. En gros vous êtes fatigué? Faite le pont mes 🐿🐿! (J'plaisannnnte). Et vous quel programme today? Pour ceux qui ont rejoint @mail0ves Et moi que pensez vous du yoga fix 90? 🙄 Bonne fin de journée! 😗💪👌 #yoga  #streching  #souplesse  #yogafix90day  #fitaddict  #fitnessaddict  #fitmotivation  #fitgirl  #fitfrenchies  #trainhard  #workouts  #fitfrench  #teamlittlebirds  #teamsidje  #teamolifit  #healthy  #igfitness  #fitness  #musculation  #trainhard  #fitlife  #healthygirl  #bodygoals  #betterme  #fight  #spinalbrokefighter  #rebirth 
Coucou mes suricats! 🐿
💪morning evolution💪
Oui je sais, c'est une photo en sous-vêtements. Mais voilà, la photo de droite date du 4 août et celle de gauche de hier midi. 😶 6 semaines de travail acharnée (les arrets de travail ça a du bon!) Et d'une alimentation saine et adaptée. (Avec des petits repas plaisir de temps à autre bien entendu) et voilà le résultats! 🤗
-6kg (soit 59 kilos, encore plus légère que pendant mes classes 😂) et de 25% a 19% de masse grasse. 
Il y a encore un boulot monstre pour avoir une shape de fou comme on dit, mais la patience et la rigueur sont les mots d'ordre à ce stade. J'apprends à écouter mon corps et surtout à m'écouter moi et mon dieu que ça fait du bien. Tant physiquement que mentalement!
ON LACHE RIEN!!! Bonne journée la fitteam! 😘🤗👌
#evolution #shapeevolution #weightloss  #goodfood #fitaddict #fitnessaddict #fitmotivation #fitgirl #fitfrenchies #trainhard #workouts #fitfrench #teamlittlebirds #teamsidje #teamolifit #healthy #igfitness #fitness #musculation #healthygirl #bodygoals #instafit #betterme #fight #spinalbrokefighter #rebirth
Coucou mes suricats! 🐿 💪morning evolution💪 Oui je sais, c'est une photo en sous-vêtements. Mais voilà, la photo de droite date du 4 août et celle de gauche de hier midi. 😶 6 semaines de travail acharnée (les arrets de travail ça a du bon!) Et d'une alimentation saine et adaptée. (Avec des petits repas plaisir de temps à autre bien entendu) et voilà le résultats! 🤗 -6kg (soit 59 kilos, encore plus légère que pendant mes classes 😂) et de 25% a 19% de masse grasse. Il y a encore un boulot monstre pour avoir une shape de fou comme on dit, mais la patience et la rigueur sont les mots d'ordre à ce stade. J'apprends à écouter mon corps et surtout à m'écouter moi et mon dieu que ça fait du bien. Tant physiquement que mentalement! ON LACHE RIEN!!! Bonne journée la fitteam! 😘🤗👌 #evolution  #shapeevolution  #weightloss  #goodfood  #fitaddict  #fitnessaddict  #fitmotivation  #fitgirl  #fitfrenchies  #trainhard  #workouts  #fitfrench  #teamlittlebirds  #teamsidje  #teamolifit  #healthy  #igfitness  #fitness  #musculation  #healthygirl  #bodygoals  #instafit  #betterme  #fight  #spinalbrokefighter  #rebirth 
💪combat d'une vie💪
Je ne savais pas comment l'aborder et Je suis finalement tombée sur un post que j'avais déjà écrit l'année dernière :
"Il y a 5 ans je suis tombée dans la spirale infernale d'un trouble alimentaire: l'anorexie mentale.
Pour être belle dans le but d'être aimée et félicitée de tout ceux que j'aimais. je ne m'imaginais pas que, ce que je pensais être la montée du succès, serais en fait la descente aux enfers.
Il y a 5 ans, ce que je pensais pouvoir être le succès envers tous, était en fait une façon propre de m'effacer, une façon de disparaître aux yeux des gens car j'avais honte, honte de qui j'étais. Je ne me rendais pas compte que je me vidais petit à petit de toute ma rage de vivre, que je me laissais mourrir par dégoût de l'image que je me renvoyais de moi-même; Pas que physiquement, mais aussi mentalement, que ceci était en fait ma façon de me punir de moi-même, de me punir d'exister et d'être impuissante face à la vie que je ne savais pas gérer... En 6 mois -40kg (soit 42kg.) des journées composées de 3 pommes et 2 tomates. Je voulais peser plus léger le soir que le matin (et j'y arrivait 😱)...
J'ai réussi à m'en sortir, a me battre et je me bats encore pour ne pas faire un "régime miracle", pour arrêter d'avoir peur du regard des autres ou de la nourriture.
L'anorexie est trop souvent repérée à un stade avancé, les gens se font l'image d'une femme rachitique, vidée... Mais il y a aussi des hommes, des enfants qui font face à cette pathologie... Et la maigreur fait partie du stade souvent trop avancé. Beaucoup de signes avant coureurs pourraient pourtant permettre de la déceler. 
Ceci est partis de moqueries toutes bêtes pour me "taquiner", ceci n'est qu'une facette de ce que les moqueries peuvent provoquer"
Je vois trop, sur les réseaux sociaux, De méchanceté gratuite. Vous ne savez pas ce qu'ont enduré les gens dans leur vie, ce qui les touchent, les blessent... Ce qui peut vous faire vous "sentir mieux" en rabaissant l'autre, en vous moquant, peut aussi faire de vous un bourreau... Vivre à ses épreuves, Battez vous pour vos rêves, vos buts, mais personne ne doit vous dire qui être et personne ne vous aimera mieux que vous même! 😘
💪combat d'une vie💪 Je ne savais pas comment l'aborder et Je suis finalement tombée sur un post que j'avais déjà écrit l'année dernière : "Il y a 5 ans je suis tombée dans la spirale infernale d'un trouble alimentaire: l'anorexie mentale. Pour être belle dans le but d'être aimée et félicitée de tout ceux que j'aimais. je ne m'imaginais pas que, ce que je pensais être la montée du succès, serais en fait la descente aux enfers. Il y a 5 ans, ce que je pensais pouvoir être le succès envers tous, était en fait une façon propre de m'effacer, une façon de disparaître aux yeux des gens car j'avais honte, honte de qui j'étais. Je ne me rendais pas compte que je me vidais petit à petit de toute ma rage de vivre, que je me laissais mourrir par dégoût de l'image que je me renvoyais de moi-même; Pas que physiquement, mais aussi mentalement, que ceci était en fait ma façon de me punir de moi-même, de me punir d'exister et d'être impuissante face à la vie que je ne savais pas gérer... En 6 mois -40kg (soit 42kg.) des journées composées de 3 pommes et 2 tomates. Je voulais peser plus léger le soir que le matin (et j'y arrivait 😱)... J'ai réussi à m'en sortir, a me battre et je me bats encore pour ne pas faire un "régime miracle", pour arrêter d'avoir peur du regard des autres ou de la nourriture. L'anorexie est trop souvent repérée à un stade avancé, les gens se font l'image d'une femme rachitique, vidée... Mais il y a aussi des hommes, des enfants qui font face à cette pathologie... Et la maigreur fait partie du stade souvent trop avancé. Beaucoup de signes avant coureurs pourraient pourtant permettre de la déceler. Ceci est partis de moqueries toutes bêtes pour me "taquiner", ceci n'est qu'une facette de ce que les moqueries peuvent provoquer" Je vois trop, sur les réseaux sociaux, De méchanceté gratuite. Vous ne savez pas ce qu'ont enduré les gens dans leur vie, ce qui les touchent, les blessent... Ce qui peut vous faire vous "sentir mieux" en rabaissant l'autre, en vous moquant, peut aussi faire de vous un bourreau... Vivre à ses épreuves, Battez vous pour vos rêves, vos buts, mais personne ne doit vous dire qui être et personne ne vous aimera mieux que vous même! 😘
Bon appétit mes suricats! 🐿
Pour moi c'est oeuf brouillés (1 oeuf, deux blancs) avec des herbes de Provence, des oignons, courgettes et tomates (a la provençale quoi) et un peut de mélange de haricots (jai la daaaale, j'ai rien put manger depuis ce matin avec mes rendez-vous) alors bon appétit!!!! 😜😜😜
#eatclean #healthyfood #healthy #foodclean #lunchtime #fitdood #eatfit #igfitness #fitnessadict #healthy #eggs #cleaneating #cleaneats #cleanfood #healthylifestyle #healthyeating #weightloss #routines #fitfrenchies #instlunch #instafood #igbreak #fit #dailyfood #spinalbrokefighter #fight #rebirth
Bon appétit mes suricats! 🐿 Pour moi c'est oeuf brouillés (1 oeuf, deux blancs) avec des herbes de Provence, des oignons, courgettes et tomates (a la provençale quoi) et un peut de mélange de haricots (jai la daaaale, j'ai rien put manger depuis ce matin avec mes rendez-vous) alors bon appétit!!!! 😜😜😜 #eatclean  #healthyfood  #healthy  #foodclean  #lunchtime  #fitdood  #eatfit  #igfitness  #fitnessadict  #healthy  #eggs  #cleaneating  #cleaneats  #cleanfood  #healthylifestyle  #healthyeating  #weightloss  #routines  #fitfrenchies  #instlunch  #instafood  #igbreak  #fit  #dailyfood  #spinalbrokefighter  #fight  #rebirth 
Coucou mes suricats! 🐿😘
Bah voilà, retours du kiné, ma hanche se remettrait visiblement en place, ce qui me provoque des malaises a chaque fois qu'elle craque... du coup pas de muscu jusqu'à nouvel ordre car c'est le 7eme depuis lundi... 😡 
J'ai tout de même autorisation au yoga (en étirement) Et au gainage pour conserver la masse musculaire de la ceinture abdos. 
Du coup aujourd'hui c'était #olidaysgainage, gainage de 20 minutes (une acharnée quoi 😂) et le day 7 du #yogafix90 qui, ça tombe bien, était axée sur des assouplissements et était très doux. 😆 
Oui bon OK! OK!... j'ai craqué, j'ai fais 4 séries de 15 petites tractions horizontales avec la trouvaille de mon chéri: le domyos strap training, qu'on accroche a la porte pour faire ses exos... 😶😶😶 (fallait bien l'essayer non? 😄). Bref, voici LA position yoga du cours, que j'ai adoré: une variation du #mahakonasana soit écart facial en torsion. (Et moi je suis une fanatique des écarts. 😄😄😄)
Cette posture va fortement étirer les muscles de l’intérieur et de l’extérieur des cuisses. Elle va aussi vous permettre de relâcher les muscles de l’aine.
Il pourrait aussi être idéal pour ceux qui ont un mal de dos constant, surtout s’il est situé au niveau des lombaires. (Pile poil quand j'en ai besoin dite donc!!!!! 😜)
Si vous avez une sciatique, que vous souffrez d’ostéoporose ou de constipation, vous pouvez aussi faire #ParivrttaParsvakonasana pour traiter ces problèmes. 
Voilà les infos du jours! Et vous les fitcopains, quel entraînement avez vous choisi? 🙂👌💪
#yoga #streching #ecart #konasana #yogafix90day #fitaddict #fitnessaddict #fitmotivation #fitgirl #fitfrenchies #trainhard #workouts #fitfrench #teamlittlebirds #teamsidje #teamolifit #healthy #igfitness #fitness #musculation #healthygirl #bodygoals #betterme #fight #spinalbrokefighter #rebirth
Coucou mes suricats! 🐿😘 Bah voilà, retours du kiné, ma hanche se remettrait visiblement en place, ce qui me provoque des malaises a chaque fois qu'elle craque... du coup pas de muscu jusqu'à nouvel ordre car c'est le 7eme depuis lundi... 😡 J'ai tout de même autorisation au yoga (en étirement) Et au gainage pour conserver la masse musculaire de la ceinture abdos. Du coup aujourd'hui c'était #olidaysgainage , gainage de 20 minutes (une acharnée quoi 😂) et le day 7 du #yogafix90  qui, ça tombe bien, était axée sur des assouplissements et était très doux. 😆 Oui bon OK! OK!... j'ai craqué, j'ai fais 4 séries de 15 petites tractions horizontales avec la trouvaille de mon chéri: le domyos strap training, qu'on accroche a la porte pour faire ses exos... 😶😶😶 (fallait bien l'essayer non? 😄). Bref, voici LA position yoga du cours, que j'ai adoré: une variation du #mahakonasana  soit écart facial en torsion. (Et moi je suis une fanatique des écarts. 😄😄😄) Cette posture va fortement étirer les muscles de l’intérieur et de l’extérieur des cuisses. Elle va aussi vous permettre de relâcher les muscles de l’aine. Il pourrait aussi être idéal pour ceux qui ont un mal de dos constant, surtout s’il est situé au niveau des lombaires. (Pile poil quand j'en ai besoin dite donc!!!!! 😜) Si vous avez une sciatique, que vous souffrez d’ostéoporose ou de constipation, vous pouvez aussi faire #ParivrttaParsvakonasana  pour traiter ces problèmes. Voilà les infos du jours! Et vous les fitcopains, quel entraînement avez vous choisi? 🙂👌💪 #yoga  #streching  #ecart  #konasana  #yogafix90day  #fitaddict  #fitnessaddict  #fitmotivation  #fitgirl  #fitfrenchies  #trainhard  #workouts  #fitfrench  #teamlittlebirds  #teamsidje  #teamolifit  #healthy  #igfitness  #fitness  #musculation  #healthygirl  #bodygoals  #betterme  #fight  #spinalbrokefighter  #rebirth 
Coucou mes suricats! 🐿
Ce matin il fait gris, il fait froid (bienvenue en septembre 😢). Du coup pour se redonner la pêche, c'est le bol du petit déjeuner que j'ai coloré! 😄
Nous y avont donc:
🍇60g de flocon d'avoine complet
🍇200g de fromage blanc 0% 🍇2 cc de noix de cajoux
🍇des framboises (un de mes fruits préféré, j'ai cru manger le rayon hier. 😆)
🍇une pincée de copeaux de choco noir. 😋
Bon petit deeeeej!!!! (Ah bah oui aujourd'hui je reste à la maison donc la patate est revenue 😂 #passociable ).
Et vous le petit dej? 😀
#eatclean #healthyfood #healthy #foodclean #breakfast #fitdood #eatfit #igfitness #fitnessadict #healthy #bowl #cleaneating #cleaneats #cleanfood #healthylifestyle #healthyeating #weightloss #routines #fitfrenchies #instamorning #instafood #igmorning #fit #morningfood #spinalbrokefighter #fight #rebirth
Coucou mes suricats! 🐿 Ce matin il fait gris, il fait froid (bienvenue en septembre 😢). Du coup pour se redonner la pêche, c'est le bol du petit déjeuner que j'ai coloré! 😄 Nous y avont donc: 🍇60g de flocon d'avoine complet 🍇200g de fromage blanc 0% 🍇2 cc de noix de cajoux 🍇des framboises (un de mes fruits préféré, j'ai cru manger le rayon hier. 😆) 🍇une pincée de copeaux de choco noir. 😋 Bon petit deeeeej!!!! (Ah bah oui aujourd'hui je reste à la maison donc la patate est revenue 😂 #passociable  ). Et vous le petit dej? 😀 #eatclean  #healthyfood  #healthy  #foodclean  #breakfast  #fitdood  #eatfit  #igfitness  #fitnessadict  #healthy  #bowl  #cleaneating  #cleaneats  #cleanfood  #healthylifestyle  #healthyeating  #weightloss  #routines  #fitfrenchies  #instamorning  #instafood  #igmorning  #fit  #morningfood  #spinalbrokefighter  #fight  #rebirth 
C'est encore moi! 🐿🐿🐿
Et oui après une journée administrative bien chargée, une attente qui n'en finissait plus, retour dans mon cocon doré. 😄 
Il n'y a plus qu'à attendre le 25 septembre pour un top chrono l2 psycho. ^^
Du coup, avec les fil d'attente sans chaises, rester debout m'as littéralement explosé le dos ➡ pas training dos ce soir... (je boude 😑). Le kiné m'a tout de même autorisé le yoga dans ces conditions (SI TU FORCE PAS!) 😁
Bref, j'ai quand même fait mon day 6 du #yogafix90 (j'allais pas rester un jours sans rien faire 😏). Cette séance était axée sur du #fityoga (j'vous assure ça mas fait transpirer comme il se doit 😱). Et donc, pas de super figure digne d'un suricat enragé ce soir 🐿 
Juste un petit #EkaPadaAdhoMukhaSvanasana (à tes souhaits 🙄) autrement dit: le Chien tête en bas sur une jambe qui possède des action calmante et déstressante, irrigue le cerveau, Confère beaucoup d’énergie et évacue la fatigue, Assouplit les épaules, les ischio-jambiers, les mollets, étire le dos, les arches des pieds et des mains, Renforce les bras et les jambes... Le soir peut prévenir l'insomnie (oh ça tombe bien tiens! 🙄), bien contre les douleurs pré-menstruelles (les filles a vos tapis! 😂👌)
Bref elle fait partis des bases, peut être pratiquée de tous et elle possède des bénéfices de folie! (Je m'amuse même a la faire des fois comme ça un peut n'importe où... 😂)
Et vous votre journée? Quel training aujourdhui? 😘💪👌
Photographe: @shadowstephan (Bah oui t'as mater tout le cours donc tu participe 😜)
#yoga #yogi #shavasana #chienteteenbas #yogafix90day #fitaddict #fitnessaddict #fitmotivation #fitgirl #fitfrenchies #trainhard #workouts #fitfrench #teamlittlebirds #teamsidje #teamolifit #healthy #igfitness #fitness #musculation #healthygirl #bodygoals #instafit #betterme #fight #spinalbrokefighter #rebirth
C'est encore moi! 🐿🐿🐿 Et oui après une journée administrative bien chargée, une attente qui n'en finissait plus, retour dans mon cocon doré. 😄 Il n'y a plus qu'à attendre le 25 septembre pour un top chrono l2 psycho. ^^ Du coup, avec les fil d'attente sans chaises, rester debout m'as littéralement explosé le dos ➡ pas training dos ce soir... (je boude 😑). Le kiné m'a tout de même autorisé le yoga dans ces conditions (SI TU FORCE PAS!) 😁 Bref, j'ai quand même fait mon day 6 du #yogafix90  (j'allais pas rester un jours sans rien faire 😏). Cette séance était axée sur du #fityoga  (j'vous assure ça mas fait transpirer comme il se doit 😱). Et donc, pas de super figure digne d'un suricat enragé ce soir 🐿 Juste un petit #EkaPadaAdhoMukhaSvanasana  (à tes souhaits 🙄) autrement dit: le Chien tête en bas sur une jambe qui possède des action calmante et déstressante, irrigue le cerveau, Confère beaucoup d’énergie et évacue la fatigue, Assouplit les épaules, les ischio-jambiers, les mollets, étire le dos, les arches des pieds et des mains, Renforce les bras et les jambes... Le soir peut prévenir l'insomnie (oh ça tombe bien tiens! 🙄), bien contre les douleurs pré-menstruelles (les filles a vos tapis! 😂👌) Bref elle fait partis des bases, peut être pratiquée de tous et elle possède des bénéfices de folie! (Je m'amuse même a la faire des fois comme ça un peut n'importe où... 😂) Et vous votre journée? Quel training aujourdhui? 😘💪👌 Photographe: @shadowstephan (Bah oui t'as mater tout le cours donc tu participe 😜) #yoga  #yogi  #shavasana  #chienteteenbas  #yogafix90day  #fitaddict  #fitnessaddict  #fitmotivation  #fitgirl  #fitfrenchies  #trainhard  #workouts  #fitfrench  #teamlittlebirds  #teamsidje  #teamolifit  #healthy  #igfitness  #fitness  #musculation  #healthygirl  #bodygoals  #instafit  #betterme  #fight  #spinalbrokefighter  #rebirth 
Coucou mes suricats! 🐿
Vu que l'inscription en fac c'est le parcours du combattant, mon estomac criant famine, je me suis résignée à manger en extérieur. 
Ce n'est pas pour autant qu'on ne peut pas manger équilibrer! 🙂 
Du coup j'ai trouvé un petit bar étudiant dans mon campus, qui proposait une salade boulgour, poivrons, oignons rouges et tomates avec des herbes aromatiques ( je n'ai pas trouvé lesquels désolée 😑). C'était DE LI CIEUX. 😋 
Oui ok il me manque les protéines la dedans mais ils avaient plus de viande (a tout manzé! 😂). J'ai tellement craqué sur cette salade, je me la garde sous le coude et je vous la partage. 
J'espère que vous passez une bonne apres-midi? Moi je vais attendre la fin des inscriptions et direction séance muscu et yoga! (Bah oui, j'ai pas put la faire ce matin 😶😶😶). Bisous bisous! 😘
Ah oui et ma coupine chérie, elle a pris un smoothie betterave, carotte et plein d'autre légumes dedans (je sais même plus) qui etait croooooo bon (oui j'ai piqué son verre 😂). #eatclean #healthyfood #healthy #foodclean #lunchtime #fitdood #eatfit #igfitness #fitnessadict #healthy #bowl #cleaneating #cleaneats #cleanfood #healthylifestyle #healthyeating #weightloss #routines #fitfrenchies #instlunch #instafood #igbreak #fit #dailyfood #spinalbrokefighter #fight #rebirth
Coucou mes suricats! 🐿 Vu que l'inscription en fac c'est le parcours du combattant, mon estomac criant famine, je me suis résignée à manger en extérieur. Ce n'est pas pour autant qu'on ne peut pas manger équilibrer! 🙂 Du coup j'ai trouvé un petit bar étudiant dans mon campus, qui proposait une salade boulgour, poivrons, oignons rouges et tomates avec des herbes aromatiques ( je n'ai pas trouvé lesquels désolée 😑). C'était DE LI CIEUX. 😋 Oui ok il me manque les protéines la dedans mais ils avaient plus de viande (a tout manzé! 😂). J'ai tellement craqué sur cette salade, je me la garde sous le coude et je vous la partage. J'espère que vous passez une bonne apres-midi? Moi je vais attendre la fin des inscriptions et direction séance muscu et yoga! (Bah oui, j'ai pas put la faire ce matin 😶😶😶). Bisous bisous! 😘 Ah oui et ma coupine chérie, elle a pris un smoothie betterave, carotte et plein d'autre légumes dedans (je sais même plus) qui etait croooooo bon (oui j'ai piqué son verre 😂). #eatclean  #healthyfood  #healthy  #foodclean  #lunchtime  #fitdood  #eatfit  #igfitness  #fitnessadict  #healthy  #bowl  #cleaneating  #cleaneats  #cleanfood  #healthylifestyle  #healthyeating  #weightloss  #routines  #fitfrenchies  #instlunch  #instafood  #igbreak  #fit  #dailyfood  #spinalbrokefighter  #fight  #rebirth