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Mousse de cacau

Ingredientes: - 1 banana madura
- 4 colheres de sopa de abacate - 2 colheres de café de cacau em pó sem açúcar - gotinhas de limão - adoçante stevia (se necessário) 
Preparo: 
Bata todos os ingredientes no liquidificador ou mixer. 
Leve p gelar por algumas horas. #listavipdavan
Mousse de cacau Ingredientes: - 1 banana madura - 4 colheres de sopa de abacate - 2 colheres de café de cacau em pó sem açúcar - gotinhas de limão - adoçante stevia (se necessário) Preparo: Bata todos os ingredientes no liquidificador ou mixer. Leve p gelar por algumas horas. #listavipdavan 
VAGAS EXTRAS !!!! Só até HOJE (sexta-feira) ➖➖➖➖➖➖P/ entrar no Desafio e reduzir medidas até o Carnaval 🎉
é necessário comprar o Ebook da Van q é a base do Desafio, até sexta-feira 12/01 no cartão de crédito!! P comprar, entre no link q está na bio www.vanessarangeli.com.br !! Vc recebe seu ebook por e-mail e no corpo do e-mail vai o n do WhatsApp e o código para entrar na Lista Turbo q é uma lista de transmissão fechada somente p os participantes, por onde é enviado todas as regras, dicas, segredos, listas de compras ... Tudo sobre o Desafio 💪🌟 🔴O prazo p comprar o ebook da Van e entrar no Desafio até HOJE meia-noite!! Todos serão adicionados a Lista Turbo até sábado e o DESAFIO extra começa segunda-feira 15/01 !!!
VAGAS EXTRAS !!!! Só até HOJE (sexta-feira) ➖➖➖➖➖➖P/ entrar no Desafio e reduzir medidas até o Carnaval 🎉 é necessário comprar o Ebook da Van q é a base do Desafio, até sexta-feira 12/01 no cartão de crédito!! P comprar, entre no link q está na bio www.vanessarangeli.com.br !! Vc recebe seu ebook por e-mail e no corpo do e-mail vai o n do WhatsApp e o código para entrar na Lista Turbo q é uma lista de transmissão fechada somente p os participantes, por onde é enviado todas as regras, dicas, segredos, listas de compras ... Tudo sobre o Desafio 💪🌟 🔴O prazo p comprar o ebook da Van e entrar no Desafio até HOJE meia-noite!! Todos serão adicionados a Lista Turbo até sábado e o DESAFIO extra começa segunda-feira 15/01 !!!
3 REGRAS BÁSICAS que vc precisa saber p emagrecer/secar e nunca mais engordar!!!! #vanrangelipersonalfitness
5 tipos de "barriguinhas" 
Que não tem relação com o sobrepeso ! 👆👆👆
5 tipos de "barriguinhas" Que não tem relação com o sobrepeso ! 👆👆👆
FLACIDEZ, GORDURA LOCALIZADA, ESTRIAS 😣😖😣 Quem sofre com essas chatices aí?  Veja o vídeo completo 👆 e saiba a ajuda maravilhosa q a @fisio_suzana_jose (fisioterapeuta da minha equipe de consultoria) irá dar p os participantes do Desafio de Carnaval 🎉 !!! Vai arrastando a tela !!
FLACIDEZ, GORDURA LOCALIZADA, ESTRIAS 😣😖😣 Quem sofre com essas chatices aí? Veja o vídeo completo 👆 e saiba a ajuda maravilhosa q a @fisio_suzana_jose (fisioterapeuta da minha equipe de consultoria) irá dar p os participantes do Desafio de Carnaval 🎉 !!! Vai arrastando a tela !!
Genteee!! Tá acabando o tempo ⏰É só até HOJE!!! ➖➖➖➖➖➖P/ entrar no Desafio e reduzir medidas até o Carnaval 🎉
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WhatsApp (21)99782-5674
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Galera do Desafio terá um treino especial montado pelo Personal trainer da minha equipe de consultoria @personal_ed_valente !! ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖Genteee!! Tá acabando o tempo ⏰É só até amanhã!!! ➖➖➖➖➖➖P/ entrar no Desafio e reduzir medidas até o Carnaval 🎉
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Chuchu!!! Bora diminuir a gordura abdominal p o Carnaval?!! Vagas abertas de hj até sexta-feira p vc participar do Desafio!!! COMO PARTICIPAR? Vc precisa somente comprar o ebook da Van no link q está na bio www.vanessarangeli.com.br 👉Mais informações no stories. Dúvidas sobre o desafio: WhatsApp (21)99782-5674
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CANAPÉ FIT

Rendimento: 4 porções
Tempo de preparo: 10 minutos
Calorias por porção: 135 Kcal (por porção)

Ingredientes

4 fatias do pão integral (se preferir torrar o pão) 
4 colheres (sopa) de vinagre balsâmico
2 colheres (sopa) de pistache picado
1 xícara (chá) de ricota amassada
1 colher (sopa) de azeite
1 colher (sopa) de salsinha picada
1 colher (sopa) de cebolinha picada
1 colher (sobremesa) de tomilho picado
1 xícara (chá) de abacaxi picado em cubinhos 
Sal e pimenta do reino moída a gosto

Modo de preparo

Corte cada fatia de pão em quatro quadrados. Em um recipiente, misture a ricota, o azeite, as ervas, o sal e a pimenta. Distribua a mistura de ricota sobre cada um dos pedaços de pão. Sobre a camada de ricota, coloque alguns cubinhos de abacaxi e salpique as lascas de pistache. Em uma panela, coloque o vinagre e leve ao fogo. Deixe reduzir alguns minutos até que a consistência esteja espessa. Regue cada canapé com a redução de vinagre e sirva.
CANAPÉ FIT Rendimento: 4 porções Tempo de preparo: 10 minutos Calorias por porção: 135 Kcal (por porção) Ingredientes 4 fatias do pão integral (se preferir torrar o pão) 4 colheres (sopa) de vinagre balsâmico 2 colheres (sopa) de pistache picado 1 xícara (chá) de ricota amassada 1 colher (sopa) de azeite 1 colher (sopa) de salsinha picada 1 colher (sopa) de cebolinha picada 1 colher (sobremesa) de tomilho picado 1 xícara (chá) de abacaxi picado em cubinhos Sal e pimenta do reino moída a gosto Modo de preparo Corte cada fatia de pão em quatro quadrados. Em um recipiente, misture a ricota, o azeite, as ervas, o sal e a pimenta. Distribua a mistura de ricota sobre cada um dos pedaços de pão. Sobre a camada de ricota, coloque alguns cubinhos de abacaxi e salpique as lascas de pistache. Em uma panela, coloque o vinagre e leve ao fogo. Deixe reduzir alguns minutos até que a consistência esteja espessa. Regue cada canapé com a redução de vinagre e sirva.
Gente, o ebook da Van 
SEQUE E DEFINA SEU CORPO EM 4 SEMANAS é o maior sucesso 💥🙏🏻 !! Entre no link q está aqui na bio www.vanessarangeli.com.br  e saiba mais ✅CARDÁPIO PARA 4 SEMANAS 
Passo a passo de 4 semanas com exemplos de cardápios montados pela nutricionista Marcela Rodrigues. ✅TABELAS PARA VOCÊ IMPRIMIR 
1 tabela por semana com todos os exemplos de refeições e seus respectivos horários para você imprimir ou printar. ✅PRÉ TREINO E PÓS TREINO 
Exemplos de refeições pré treino e pós treino com explicações de como montá-lo de acordo com o horário da sua atividade física. ✅EXERCÍCIOS PARA FAZER EM CASA 
Vídeos de exercícios para você treinar em casa sem perder tempo . Treino montado pelo personal trainer Ed Valente . ✅RECEITAS PERFEITAS PARA LEVAR NA MARMITA 
Vc tem vergonha de comer batata doce e frango em público? Com as Receitas perfeitas p levar na marmita você não terá mais esse problema. ✅DETOX: COMO FAZER?
Passo a passo de como fazer 5 dias de detox e dar aquela desinchada depois de uma viagem ou de um fim de semana de jacadas. ✅PRISCILA PIRES
O cardápio q fez Priscila Pires eliminar 35 kg. 
E MUITO MAIS...
8 Bônus exclusivos para nunca mais você ficar perdido sem saber o q fazer para atingir o seu objetivo. #ebookvanrangeli
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