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    @patricia.kraft

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Denkt immer daran:
Ihr seid stark, schön und gesund.
Du bist mutig, ehrgeizig und erfolgreich!
Und auch liebevoll, kreativ, glücklich, gerecht und besonders!
Du BIST deine Gedanken, also DENKT mal darüber nach 💭 💫
Habt alle ein schönes Wochenende 🤗
Denkt immer daran: Ihr seid stark, schön und gesund. Du bist mutig, ehrgeizig und erfolgreich! Und auch liebevoll, kreativ, glücklich, gerecht und besonders! Du BIST deine Gedanken, also DENKT mal darüber nach 💭 💫 Habt alle ein schönes Wochenende 🤗
3 weitere Übungen für eure Beine und 🍑 denkt dran: immer schön den Popo Squeezen beim Kreuzheben {egal wie es aussieht} 😘
3 weitere Übungen für eure Beine und 🍑 denkt dran: immer schön den Popo Squeezen beim Kreuzheben {egal wie es aussieht} 😘
»Real Love will never leave you on empty. Don’t fuel a feeling that doesn’t fill you with warmth and energy.« 🙏❤️
»Real Love will never leave you on empty. Don’t fuel a feeling that doesn’t fill you with warmth and energy.« 🙏❤️
ERSTE ☝🏻🎅 ⛄️ Dick eingepackt auf dem Weihnachtsmarkt ⛄️ Gebrannte Mandeln macht euch bereit 🐛-Nimmersatt ist auf dem Vormarsch. Zum Glück sind Sportklamotten stretchy 🙏 #winterspeck #in #progress 💪🏼 📸 danke an @martinweissphotographie für deine Spontanität 😅👌🏻
ERSTE ☝🏻🎅 ⛄️ Dick eingepackt auf dem Weihnachtsmarkt ⛄️ Gebrannte Mandeln macht euch bereit 🐛-Nimmersatt ist auf dem Vormarsch. Zum Glück sind Sportklamotten stretchy 🙏 #winterspeck  #in  #progress  💪🏼 📸 danke an @martinweissphotographie für deine Spontanität 😅👌🏻
You make my days better,

You make me forget my sadness 
and give me a reason to look forward 
In life and in Love.

You’re genuine and it shows,

You care, you make me feel listened to 
And appreciated.
You make my days better, You make me forget my sadness and give me a reason to look forward In life and in Love. You’re genuine and it shows, You care, you make me feel listened to And appreciated.
Meine Süßen 🤗 wie war euer Tag? 
Mein Training war heute etwas verquatscht und wurde in die Länge gezogen 😅 aber so ab und zu darf das Training auch mal unfokussiert sein 😂 Auch meine  Musikwahl hat mich heute nicht richtig in Beastmode Stimmung gebracht 🙈 ich höre gerade das Weihnachtsalbum von Sia hoch und runter ⛄️⛄️⛄️ #läuft 
Outfit ➡️ Top: @bershkacollection 
Leggings: @barbozasport 
Sneaker: @adidas
Meine Süßen 🤗 wie war euer Tag? Mein Training war heute etwas verquatscht und wurde in die Länge gezogen 😅 aber so ab und zu darf das Training auch mal unfokussiert sein 😂 Auch meine Musikwahl hat mich heute nicht richtig in Beastmode Stimmung gebracht 🙈 ich höre gerade das Weihnachtsalbum von Sia hoch und runter ⛄️⛄️⛄️ #läuft  Outfit ➡️ Top: @bershkacollection Leggings: @barbozasport Sneaker: @adidas
Hehehe 😂 feel the vibes 👯 wir haben es echt probiert ernst zu bleiben {und das ohne Zucker} ❤️❤️❤️ @___lorena.velasquez ❤️❤️❤️ Photo @martinstier 💛
Hehehe 😂 feel the vibes 👯 wir haben es echt probiert ernst zu bleiben {und das ohne Zucker} ❤️❤️❤️ @___lorena.velasquez ❤️❤️❤️ Photo @martinstier 💛
Can’t wait to HIP {🍑} the next Bootyworkout 💃🏻🤗😎 Leggings: @beyondlimitscom
Hoodie: @hm 
Shoes: @adidas_de
Can’t wait to HIP {🍑} the next Bootyworkout 💃🏻🤗😎 Leggings: @beyondlimitscom Hoodie: @hm Shoes: @adidas_de
❕❗️Kleines Trainingsupdate:❕❗️ Nach dem ich die letzten Monate relativ frei trainiert habe, gibt’s jetzt wieder einen „Plan“ für mich.
Bedeutet:
- 2 verschiedene Bein/Po Tage 
Mit jeweils 2-3 Übungen 5x5 {also jetzt wird’s mal wieder Heavy 💪🏼}
Und 3-4 Übungen 4x8 🏋🏻‍♀️ Wenn Ihr Lust habt mehr über mein Beintraining zu erfahren, dann gebt mit mal bitte ein Zeichen und was ihr gerne wissen oder sehen würdet 🤗 Danke ✌🏼 Kussili 😚
❕❗️Kleines Trainingsupdate:❕❗️ Nach dem ich die letzten Monate relativ frei trainiert habe, gibt’s jetzt wieder einen „Plan“ für mich. Bedeutet: - 2 verschiedene Bein/Po Tage Mit jeweils 2-3 Übungen 5x5 {also jetzt wird’s mal wieder Heavy 💪🏼} Und 3-4 Übungen 4x8 🏋🏻‍♀️ Wenn Ihr Lust habt mehr über mein Beintraining zu erfahren, dann gebt mit mal bitte ein Zeichen und was ihr gerne wissen oder sehen würdet 🤗 Danke ✌🏼 Kussili 😚
Guten Morgen 🎀💕
Guten Morgen 🎀💕
Beliebtestes Wort 2017: F L A U S C H 😎

Outfit: 
Jacke: Bershka

Uhr: @cluse Rabatt Code ➡️ »PATRICIAKRAFT15« {Werbung}

Hose: Purelime
Beliebtestes Wort 2017: F L A U S C H 😎 Outfit: Jacke: Bershka Uhr: @cluse Rabatt Code ➡️ »PATRICIAKRAFT15« {Werbung} Hose: Purelime
💕Sonntags: Brunch mit den Mädels @___lorena.velasquez @__lo_ora__ @romyvonwa 💃🏻
Was ist wohl für mich? Und halte ich die #nosugarbabes challenge durch? 😅 das @aposto_pizza.pasta.punk hat mir übrigens 10 Gutscheine für euch angeboten, wenn ich die Challenge aufgabe und Zucker esse 😂🙌💃🏻 Was sagt ihr? Voten könnt ihr in meiner Story 🙈 aber jetzt ist es schon fast vorbei, ich möchte jetzt eigentlich bis zum Schluss durchziehen 💪🏼
💕Sonntags: Brunch mit den Mädels @___lorena.velasquez @__lo_ora__ @romyvonwa 💃🏻 Was ist wohl für mich? Und halte ich die #nosugarbabes  challenge durch? 😅 das @aposto_pizza.pasta.punk hat mir übrigens 10 Gutscheine für euch angeboten, wenn ich die Challenge aufgabe und Zucker esse 😂🙌💃🏻 Was sagt ihr? Voten könnt ihr in meiner Story 🙈 aber jetzt ist es schon fast vorbei, ich möchte jetzt eigentlich bis zum Schluss durchziehen 💪🏼
Stretching 🙆🏻 nach dem Beintraining 👌🏻 gehört bei mir wirklich (fast) immer dazu! Das oben ist meine Routine, was mir selbst und meinen Beinen gut bekommt! Der Spagat geht leider nicht mehr 😕 ich habe mir vor zwei Monaten ein paar Bänder angerissen { also nicht übertreiben bitte 😅} und jetzt heißt es vorsichtig wieder anfangen! {Werbung} Die Faszienrolle ist von @gorilla_sports_de 
Seit ich im Sommer oft im crossfit Studio trainiert habe gehört auch sie zum Beintraining dazu! Sie hilft bei der Regeneration und Mobilisierung der Muskulatur. Ich merke wie sie mir vor allem bei der Regeneration hilft 👌🏻 Top 🙌 aber Regelmäßigkeit ist da der Schlüssel 🔐 🙏
Alle Stretchübungen wiederhole ich 3x pro Seite und gehe ca. 20 Sekunden in die Dehnung 🤸🏻‍♂️ Viel Spaß euch beim ausprobieren 👏🙆🏻
Stretching 🙆🏻 nach dem Beintraining 👌🏻 gehört bei mir wirklich (fast) immer dazu! Das oben ist meine Routine, was mir selbst und meinen Beinen gut bekommt! Der Spagat geht leider nicht mehr 😕 ich habe mir vor zwei Monaten ein paar Bänder angerissen { also nicht übertreiben bitte 😅} und jetzt heißt es vorsichtig wieder anfangen! {Werbung} Die Faszienrolle ist von @gorilla_sports_de Seit ich im Sommer oft im crossfit Studio trainiert habe gehört auch sie zum Beintraining dazu! Sie hilft bei der Regeneration und Mobilisierung der Muskulatur. Ich merke wie sie mir vor allem bei der Regeneration hilft 👌🏻 Top 🙌 aber Regelmäßigkeit ist da der Schlüssel 🔐 🙏 Alle Stretchübungen wiederhole ich 3x pro Seite und gehe ca. 20 Sekunden in die Dehnung 🤸🏻‍♂️ Viel Spaß euch beim ausprobieren 👏🙆🏻
Weekend - time to dress up?! 💃🏻🙌😚 schönes Wochenende euch allen 💕
Weekend - time to dress up?! 💃🏻🙌😚 schönes Wochenende euch allen 💕
💕❗️#nosugarbabes Challenge ❗️💕 Tag 4 ist fast geschafft 🙌  das macht irgendwie richtig Spaß mit euch die Challenge zu absolvieren 😅 ihr spornt mich ganz schön an! Die kleinen Mini Tiefs sind dank euch schnell überstanden! Danke ! Und es gibt auch einige von euch die mitziehen 👌🏻 ich bin richtig stolz auf euch! Euer Feedback ist echt klasse 🤗☺️ und die 2x50 Euro Gutscheine von @barbozasport rücken für euch immer näher 🎊 {wenn ich wirklich bis Sonntag 23.59 Uhr durchhalte} woop woop 🙌 was für ein Spaß 💃🏻 Jetzt wünsche ich euch allen ein schönes Wochenende 🙌🤓 Outfit:
Bra: @barbozasport 
Leggings: @icaniwill
💕❗️#nosugarbabes  Challenge ❗️💕 Tag 4 ist fast geschafft 🙌 das macht irgendwie richtig Spaß mit euch die Challenge zu absolvieren 😅 ihr spornt mich ganz schön an! Die kleinen Mini Tiefs sind dank euch schnell überstanden! Danke ! Und es gibt auch einige von euch die mitziehen 👌🏻 ich bin richtig stolz auf euch! Euer Feedback ist echt klasse 🤗☺️ und die 2x50 Euro Gutscheine von @barbozasport rücken für euch immer näher 🎊 {wenn ich wirklich bis Sonntag 23.59 Uhr durchhalte} woop woop 🙌 was für ein Spaß 💃🏻 Jetzt wünsche ich euch allen ein schönes Wochenende 🙌🤓 Outfit: Bra: @barbozasport Leggings: @icaniwill
Hello 👋🏼 it’s office day the whole day 🙌 
kein Training 😶 - viel Lorena 😌 - rauchende Köpfe 💨- neue & erste  Brille 👓 - weiterhin kein Zucker #nosugarbabes challenge 🍥
Hello 👋🏼 it’s office day the whole day 🙌 kein Training 😶 - viel Lorena 😌 - rauchende Köpfe 💨- neue & erste Brille 👓 - weiterhin kein Zucker #nosugarbabes  challenge 🍥
If life kicks you in the 🍑 get up and do some kickbacks 💪🏼 Ganz klare Sache! Wir Lassen uns nicht unterkriegen 🙌 ich sage nur: “B A B E  A T T A C K!” 🎀 {Werbung} Kickbacks in verschiedensten Varianten gehören pro Beintraining mindestens 1x bei mir mit rein. Dafür braucht Frau Fußschlaufen und es gibt für sie nichts Schlimmeres als festzustellen, dass es keine gibt. Meine flauschig gepolsterten sind von @gorilla_sports_de 🐒

Habt ihr noch weitere Übungen mit Fußschlaufen? Gerne per Direct Message an mich 🤓 ich probiere gerne neue Übungen aus! 
Fühlt euch alle gedrückt 😘🤗 Vor allem Danke and den wohlgeformten @armani_iron_addicted 👌🏻 für das Filmen 🎥💕 Music Credits:

Imagine Dragons - Thunder (Bro Justin Remix) [No Copyright Music]

https://www.youtube.com/watch?v=YSA2WiC_M1g

Credits:
~ Bro Justin
https://twitter.com/Brojustinmusic/
https://soundcloud.com/user-705396050
https://www.facebook.com/brojustinmusic/
https://www.youtube.com/channel/UC-KR...
https://click.dj/brojustin
If life kicks you in the 🍑 get up and do some kickbacks 💪🏼 Ganz klare Sache! Wir Lassen uns nicht unterkriegen 🙌 ich sage nur: “B A B E A T T A C K!” 🎀 {Werbung} Kickbacks in verschiedensten Varianten gehören pro Beintraining mindestens 1x bei mir mit rein. Dafür braucht Frau Fußschlaufen und es gibt für sie nichts Schlimmeres als festzustellen, dass es keine gibt. Meine flauschig gepolsterten sind von @gorilla_sports_de 🐒 Habt ihr noch weitere Übungen mit Fußschlaufen? Gerne per Direct Message an mich 🤓 ich probiere gerne neue Übungen aus! Fühlt euch alle gedrückt 😘🤗 Vor allem Danke and den wohlgeformten @armani_iron_addicted 👌🏻 für das Filmen 🎥💕 Music Credits: Imagine Dragons - Thunder (Bro Justin Remix) [No Copyright Music] https://www.youtube.com/watch?v=YSA2WiC_M1g Credits: ~ Bro Justin https://twitter.com/Brojustinmusic/ https://soundcloud.com/user-705396050 https://www.facebook.com/brojustinmusic/ https://www.youtube.com/channel/UC-KR... https://click.dj/brojustin
Mood: letting the hip pop 💃🏻 🍑 mit kleiner Speckfalte #loveit 💕 Guten Morgen Welt 🗺

Outfit 🏋️ {Werbung}

Leggings und Bra: @heraxhero { 10% Rabatt mit dem Code »heraXkraft« }
Schuhe: @project.delray
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